يمكنك العيش بالطعام المناسب. Harchuvannya صحيح: هذا ممكن ، لكن لا يمكن تضمينه في السباق للوقاية من المشاكل الصحية. شوربة قليلة بالخضروات
هناك الكثير من الناس vvazayut ، لأن أسباب المرض є الركود والبيئة الفاسدة والتوتر وحالات الحياة. قد لا يكون من الجيد معرفة أن هناك الكثير من الأشخاص في المعسكر الداخلي للأشخاص الذين لديهم الكثير من الأشياء لفعلهم بحقيقة أنهم كذلك. إذا كنت تريد - تضع نفسك بجدية ، ولكن إذا أردت - فقط لا تحول العبارة إلى كلمة ، احترم. على أي حال ، سنتحدث على الفور عن أولئك الذين يحق لهم تناول الطعام ، وسيكونون بصحة جيدة.
بإيقاعات ، يعرف الجميع ويتذكر هذا النوع من التعليق: "Ty є te، ti tis". يمكنك أن تأخذ قطعة من اللحم المدهون ، أو حتى بشكل جميل ، انظر إلى يخنة من اللحم المطهي. الجميع سيكونون أكبر. عدوى لأولئك الساكنين ، الذين هم فيريشيف لتطبيع عاداتهم الغذائية ، سوف يسعدون:
الماء من أجل الصحة مطلوب
بمجرد أن تطلب الطعام ، بمجرد أن تجده صحيحًا ، ستكون بصحة جيدة ، فهذا يعني ، كما ترى ، أن الناس لا يعيشون لغرض الحياة ، ولكن لغرض الحياة. اسمحوا لي أن أصلح الطلب مع الماء الشرير. Shvidshe لكل شيء ، انظر chuli ؛ يمنح عدد كافٍ من الأيام الجسم فرصة للعيش بشكل طبيعي. لكي لا تنسى السكوبز لكي تعيش "أنا أعيش في vologue" ، فأنت بحاجة إلى virobit الحيوان الصغير. إصلاح الأمر بسيط: خذ أكثر من ذلك ، يمكنك الرقص (pіvlіtra). صب الماء فيه. على هاتفك المحمول ، قم بقفل البرنامج الخاص ، أو قم فقط بضبط المنبه عن طريق رنين الجلد لفترة من الوقت. بعد اجتياز الإشارة ، حرك المسافة من الطريق واسرق ثلاث طبقات. تنقل إذا كنت لا تريد أن تشرب ، اشرب كل نفس. وبهذه الطريقة يكون المحور هو viroblyaa "حب" لغرس الماء.
التحلي بالصبر لواحد وعشرين يومًا ، وبعد ذلك ستصل اليد نفسها للرقص.
تذكر: لا يتم استخدام الشاي والكافا والعصائر. فقط الماء النقي.
قبول
Blukayuchi في النكات حول الطعام عن أولئك الذين يأكلون بشكل صحيح ، كن بصحة جيدة ، ولا تنسى مثل هذه اللحظة ، مثل وتيرة الاستقبال. لفترة طويلة ، كان هناك حديث خارق حول موضوع "هل هي السنة الثامنة عشرة من العام؟". سنتحدث عن tse الغنية جدًا باللحظة الدنماركية.
تنام هبة ، فكيف يمكن للخمور أن "يطلب" خدمة؟ بالكاد تشي. بالتأكيد ، هناك أشخاص يعيشون في وسطنا ، من يستطيع zmusiti zamovknuti yogo، ale chi varto ce robiti؟ Naykrashche ، بمجرد أن تبقى بعيدًا ، ستكون قبل موعد النوم بثلاث سنوات. ألي تسي ليست مذنبة ولكن مقلاة من الرسوم الكاريكاتورية أو اللحوم مدهون بالزيت. لا تكن obmezhuvatisya shmatochkom hliba. حاول أن تجعل العشاء خفيفًا وأقل توازناً.
Yak treba harchuvatisya بشكل صحيح ، هل ستكون بصحة جيدة ، كيف يمكنك الاعتماد على احترام وتيرة الاستقبال؟ ثلاث مرات في اليوم - تسي زامالو ، خاصة بالنسبة للهدوء ، hto pratsyuє. Obov'yazkovo الشعور بالذنب ولكن عض من خلال الجلد لمدة ثلاث سنوات. منتجات بازانو ، شوب تسي بولي:
- مع عدد كبير من roschinnoi klitkovini: الفواكه والخضروات والفاصوليا.
- منتجات Bіlkovі - سيري والبيض والربا وأنشو.
- زبادي ساخن وعادي بدون إضافات.
- الفواكه المجففة والسلطات.
هناك عامل آخر يتم حقنه في وضع التغذية. تسي فيك.
عشرين وثلاثين صخرة
في الشباب ، والصحة ، وعمليات الاتصال مستمرة بشكل مكثف. لا توجد مشاكل من احتلال العربة. تسي لحظات إيجابية. إلى السلبية يمكن إحضارها إلى: طعام غير لائق ، لا منتجات ، كحول وكورينا. كل شيء يتدفق سلبًا إلى الجسد وبداية العلل.
بالنسبة للطعام ، إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فستكون بصحة جيدة طوال حياتك ، يمكنك أن تقول هذا:
- Niyakikh trivialh الأطفال ، وخاصة مع الصفراء المنخفضة. الرائحة الكريهة تنتج لتغيير myazovoi masi. يتم إصلاح السعرات الحرارية للمساهمة في زيادة الدهون.
- قد يكون لدى ratsioni ثروة ستين مائة قطعة من النبيذ الغذائي وثلاثين قطعة - وردية اللون. تم العثور على كتلة صغيرة لطيفة في منتجات الألبان واللحوم والضلوع والبيض. بازانو ، أريد حقًا تضمين هذه المجموعة في قائمتك. تذكر: اللحم مذنب لكننا نأكل ربا بيدجدي بي ياكا.
- امنح الكربوهيدرات احترامًا خاصًا. المربيون أقوياء وحيويون. تطوى القرفة في الكربوهيدرات. قبل أن يدخلوا: الحبوب ، الحبوب الكاملة هليب. من أجل البساطة ، للأسف أكثر مذاقًا في الكربوهيدرات - tsukor و pechivo و tsukerki و nshe ، يمكننا فقط خفض عشرة مائة بالمائة من الكمية الضرورية من spoluca العضوي. المعيار هو ستون مائة بالمائة من قيمة الطاقة للسباق.
العناصر الدهنية والميكروية في 20 صخرة
Prodovzhuєmo rozmovu حول أولئك الذين يحتاجون إلى harchuvatisya بشكل صحيح ، سيكونون بصحة جيدة على الإطلاق من عشرين إلى ثلاثين صخرة.
لا تنسى الدهون. معظم عمليات الاتصال تتعارض مع العمال فقط. قد لا يكون Vіtamіnі قادرًا على التورط ، وحتى الرائحة الكريهة تلعب دورًا في غشاء budovі للتشيليني ووظيفة mіkhur المضغ. وظيفة الدهون هي الطاقة والطاقة. البيرة ليست عنصرا من عناصر حيوية الحياة الشريرة. من عشرين إلى ثلاثين صاروخًا لتصل إلى خمسة وعشرين جرامًا من الدهون المشبعة وإحدى عشر - غير مشبعة متعددة.
في الوقت نفسه ، فإن الكائن الحي مذنب بالعناية بالمعادن والفيتامينات. يكفي їkhіlkіst - إمساك للكائنات الحية الروبوتية غير المنقطعة في المستقبل.
دع المنتجات تكافأ ، بحيث يمكنك العثور على الكثير من المغنيسيوم والزنك والكروم والكالسيوم وكذلك فيتامينات المجموعة V. والباقي غني بالخضروات والفواكه. ومع ذلك ، بدون الفيتامينات والمركبات المعدنية المتوازنة ، يصعب إدارتها.
Harchuvannya في ذلك الوقت من ثلاثين إلى خمسة وأربعين عامًا
ليس من الجيد إصلاح أسلوب حياة صحي. هل أكل الياك صحيح من ثلاثين إلى أربعين صخريًا ، لكن الصحة لم تؤد إلى المستقبل؟
في نهاية الفترة ، يقومون بإصلاح عمليات الاتصال. يتم تحديد الضغط ، والروبوت الجالس ، والمسؤولية عن الأقارب والأحباء ، والجسدية صغيرة ، وتدمير نظام الإشباع - كل شيء يدور حول النبلاء. Z'yavatsya vaha لإصلاح المشاكل الصحية.
بالنسبة لخمسة وثلاثين صاروخًا ، من الضروري تسريع القيمة الحرارية للطعام. يبدأ الكائن الحي في تغيير فيتراهاتي أقل من الطاقة ، تتغير كتلة ميازوف بحصة واحدة.
عنصر مهم في القائمة هو كتلة بوتي ، ولا يمكن نسيانها. يجب تغيير كمية الدهون ، وخاصة الطعام. يمكن نقله إلى الكربوهيدرات البسيطة. تحتوي السباقات على المزيد من الفواكه والخضروات والسلطات.
ما يصل إلى خمسة وأربعين صخرة في شعب الباغاتوخ يعانون من أمراض مزمنة. القائمة مذنب بالتخلف عن الركب. سيتمكن البعض منهم من العيش في الأطعمة المالحة والحارة ، والبعض الآخر سوف يراها كفاكهة.
يمكن إطلاق النار على Harchuvannya ، الموانئ صغيرة.
Harchuvannya من أجل الهدوء ، الذي تجاوز الخامسة والأربعين
في نهاية اليوم ، تتغير مستويات الهرمونات. بدأ الكائن الحي في التراكم ريدين. تتحول السعرات الحرارية Zivi بسرعة إلى دهون. لا سيما النساء في كامل الفترة مذنبات بإعطاء طعام صحي. ياك بشكل صحيح همهمات ، سوف نتحدث على الفور. القاعدة الأساسية لقائمة الطي هي أن هناك كمية قليلة من الدهون والكربوهيدرات. تشمل النسبة: الربا ، مشتقات الألبان ، الفول ، الأعشاب الحارة ، الطباشير ، زيوت روزلين.
بالنسبة للروبوتات المعوية العادية ، أدرج في القائمة: الزبادي ، برينزا ، سيدي ، اللبن الرائب ، سيدي ، rіpchasta tsibulya. لا تنسى مثل هذه المنتجات ، مخلل الياك ، مالح محلي الصنع ، مطبوخ بدون otstu ، تفاح منقوع.
حارب بالدهون لمساعدة الأناناس والبابايا والكيفي. أعد تزويد السلطة بالوقود ، وأعطي الهريس لعصير الليمون والتفاح أوستو.
لا يمكنك الاستغناء عن polіvіtamіnіv.
المرأة مذنبة طوال فترة حياتها ، لذلك يجب مراعاة الكثير. Yachniki أقل استروجين viroblyayut ، و vin ، yak vіdomo ، يستولي على vіd vіvoї wagi. من الجيد أن تكون قادرًا على تغييره من الملح أو تغيير الكمية ، حتى لا تكون شريرًا مع المخابز. ينصح بإعطاء التخمر للخضروات والفواكه.
شو جيتواتي
الآن سوف نتحدث بمزيد من التفاصيل عن أولئك الذين تم اختراقهم بشكل صحيح. ستكون القائمة لذيذة.
سعيد - اكتب قائمة اليوم. تذكر أنه يمكن تطبيق ثلثي معايير دوبوفي في الكربوهيدرات على الوجبة الخفيفة ، والثلث مطلوب لتناول البلكيف ، والخمس من الدهون.
على nichto المطعون أنا لا أشخر بيرشي ، والآخر والثالث. Smut ، كانت المنتجات منخفضة للغاية. العشاء مذنب بكونه خفيفًا ، مزرًا. العشاء Bazhano قبل النوم بثلاث سنوات.
بعض الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة هي:
- وجبة خفيفة أخرى هي وجبة خفيفة قبل ارتكاب جريمة. Zvychay vikoristovytsya: فواكه طازجة ، فواكه مجففة ، مريرة ، سيدي.
- الظهر حوالي السنة السادسة عشرة. شاي مع ساندويتش ، كاكاو ، زلابية.
- نهاية اليوم - منتجات الألبان المخمرة: ryazhanka ، kefir.
لا تنسى غوتواتي صلاتي. Їx مذنب بوتي بوتي. يمكنك التفكير في شيء جديد ليوم البشرة. يمكن تتبيل الخضار والفواكه على vibir: زيت الورد ، صلصة الفول السوداني ، الصلصة ، الزبادي الطبيعي. يقترح أطباء الأسنان في فخوفتسيامي مخططًا أصليًا. يتم توزيع جميع منتجات السلطات على المجموعة. من خلال الجمع بين منتجات مجموعات cich ، يمكنك قضاء يوم مع السلطات المالحة. المحور يدور حول tse ودعونا نتحدث.
مجموعة المنتجات
سيكون قادة المخططات ، التي اقترحها أطباء الأسنان ، على طاولتك ليوم واحد ، وستكون الكثير من الرائحة الكريهة مثيرة للاهتمام. سوف تساعدك طاولة Qia في القائمة المطوية.
منتجات bіlkovі | سحق | عرق السوس ابو حامض | الخضر | التزود بالوقود (ملعقة أو ملعقتان صغيرتان) |
Indychka لمطرقة ، مطبوخ وسكب إلى قطع صغيرة | الجزر المبشور | مانجو ، مكعبات | أعشاب Svіzhі (البقدونس ، الكريب ، الريحان) | Tertiy مولى |
تونة أو سلمون. يمكننا أن نتبل أو ندخن | فلفل حلو | Nasinnya سليبيهيد |
||
كوكيز الباذنجان قطعة صغيرة | ترك الخس أبو السبانخ | |||
بروكلي ، تروشا مدهون | بصل أحمر | البروكلي على البخار | ناسين السمسم |
|
قلب الخرشوف | prisnі chіpsy | ذرة معلبة | شرائح الأفوكادو |
|
البازلاء الخضراء | الحياة أو خبز محمص القمح | جريب فروت ابو برتقال | ||
Kvassol abo sochvitsya معلب | Izin ، البرقوق | |||
بوميدوري شيري |
فيسنوفوك
الآن أنت تعلم أن الياك يأكل بشكل صحيح ، وستكون بصحة جيدة. لقد فات الأوان لاتباع القواعد واكتساب قوة الإرادة. تذكر ، أولئك الذين يرونك في شبابك يمكن أن يكون لهم تأثير سلبي على صحتك في المستقبل.
لا ترى على الفور طريقة جديدة للعيش. من أجل تغيير اسمك الصغير ، سيستغرق الأمر واحدًا وعشرين يومًا فقط. جربها وسترى كل شيء.
الصحة
غير مهم بالنسبة لعدد كبير من الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة في محلات السوبر ماركت ، فجميع الناس يحتقرون عرقهم ويفضلون الطعام الجميل بشكل صحيح. حتى صحة الناس واحترامهم لذاتهم يمكن وضعها بأمان في عرقهم.
منتجات TOP-15 ، والتي تعتبر ضرورية ليوم البشرة
1. اللحوم
الثمن هو أساسا dzherelo bіlka ، والتي "مادة اليقظة" في جسم الناس. كائن لحم ناسيشو بفيتامينات المجموعات B و D و A ، وكذلك zalizom.
في الوقت نفسه ، قم بتضمين أنواع قليلة الدسم من اللحوم البيضاء - indichka ، الدجاج ، الأرانب. يمكن زراعة لحم العجل بشكل دوري. أنواع اللحوم المخصصة منخفضة السعرات الحرارية (قريبة من 140-150 سعرة حرارية) وقليلة الدهون.
يجب أن يتم ترسيب قاعدة غرس اللحوم المطعمة نتيجة لما يلي:
للسيدات أنهن يوم 120 - 150 غرام من اللحم في دوبو ، للكولوفيك - 150-180 م
للأطفال حتى 6 صخور - 75-100 جرام من المنتج ، من 10 إلى 16 صخرة ، القاعدة تصل إلى 100-120 مترًا
يرتبط Lіtnіm people varto بميناء يبلغ 100 روبل
لذلك يستغرق قطف اللحم المفرط من 4 إلى 6 سنوات ؛
- اقرأ أيضًا: 7 منتجات في الساعة الخطأ وصحتها مدمرة
2. الربا
يحتوي المكمل الغذائي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وكذلك الفوسفور. يتدفق الربا بشكل إيجابي إلى روبوت نظام القلب والأوعية الدموية:
تحييد ارتفاع الكوليسترول ،
تطبيع ملزمة الشرايين ،
مأوى Rozrіdzhu.
يمكن أن تشمل السباقات أنواعًا قليلة الدهون والدهون. الخيار الأول هو مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أفضل لمعرفة شكل البازان ، والآخر هو ملء الجسم بكلمات حية.
يتم تخزين القيمة الحرارية للأضلاع في الأنواع. في 100 غرام من منتج مطبوخ من أصناف قليلة الدسم ، يوجد متوسط 100 سعرة حرارية ، بينما في الأضلاع الدهنية - 200 سعرة حرارية أو أكثر.
يجب تخزين القرفة للمنتج في طريقة الطهي. Nykorisnіshoyu هو ربا على البخار ومطبوخ ، لذلك يمكن حفظه وطهيه للحفاظ على كل سلطة الملك.
يمكنك العيش بالقرب من 100 جرام من المنتج يوميًا. في منتصف النهار ، من الضروري إعطاء 300 غرام على الأقل من الريبي.
Oskіlki bіlok ، scho للانتقام من الضلوع ، للتسمم من قبل الكائن الحي للناس لمدة 1.5 - 2 سنة ، يمكن أن يعيش المنتج بأكمله في العشاء.
3 بيضات
هناك الكثير من الخرافات التي تدفع المنتج: في وقت مبكر من اليوم ، سيحدث تركيز الكوليسترول في أمعاء البيض. ومع ذلك ، فإن الحقائق الأكثر حظًا ستزداد بحقيقة بسيطة.
في الواقع ، يسمح زرع الطفل بتخزين الكائن الحي في الأحماض الأمينية ، لتحسين الصحة وتحسين الدماغ إلى روبوت.
سيتم تحديث المنتج قبل أن يصبح طفلاً - في 100 جرام ، يوجد إجمالي 155 كيلو كالوري. المعيار هو أن تصبح 1.5 بيضة.
- اقرأ أيضًا: 9 خطابات ، حيث يستحيل قطعًا سرقة سلال جائع
4. أوليفكوفا أوليا
dzherelo الطبيعي فيتامين E ، الذي يساعد بشكل إضافي على تطهير الجسم من السموم ، لضمان تقدم الجسم في السن والحفاظ على الشباب. Olivkova olіya الذي يتم ضخه بشكل إيجابي في مطحنة Sudin ، سأقوم بتحويل الزير ، وتغيير تطور السرطان.
محتوى السعرات الحرارية 100 غرام من زيت الزيتون - 884 سعرة حرارية. في يوم واحد ، يكفي أن تعيش حتى 15 مل من المنتج.
لذلك ، عندما تنمو شجرة الزيتون بجودة عالية ، يمكن استبدالها برأس نائم بسعر معقول ، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات. ومع ذلك ، ل otrimannya الحد الأقصى ї corystі slіd يعيش المنتج غير المكرر الباردة vіdzhimu.
5. عصيدة من الحبوب الكاملة
ذنبنا موجود دائمًا في عرقنا ، وفي مُثُل الحياة ، لمدة يومين في اليوم ، هذا خطأ وبالمناسبة ، لأن رائحة الكربوهيدرات القابلة للطي ، وهذا هو مقدار ما يحتاجه الجسم أكثر وأكثر.
تضيف الحبوب الكاملة من الحبوب إلى البوليسترين الموجود في الأمعاء ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك لتقليل كمية الزيت.
حبوب be-yaki بنية - يونانية ، Vyvsyana ، شعير لؤلؤي ، أرز بوري. Golovne - لإعطاء الخميرة للحبوب الكاملة ، وليس لمنتجات التحضير السريع.
تصبح القيمة الحرارية للعصيدة النهائية المطبوخة على الماء في المنتصف 100-120 سعرة حرارية. يمكنك أن تعيش ما يقرب من 40 جرامًا من الحبوب يوميًا على أرض جافة. بمجرد أن تحتوي قائمتك على عصيدة є مع رأس dzherel في الكربوهيدرات ، يمكن تعديل القاعدة وفقًا للمتطلبات الفردية.
- اقرأ أيضًا: 10 أسباب للحصول على vranti hocha b قبل عام واحد
6. منتجات الألبان المخمرة
قم بتضمين سيدي أو الكفير أو الزبادي الطبيعي في وجبتك. الهدف من المنتج هو غرس التكلس في الجسم ، وكذلك المساعدة في تحديث البكتيريا المعوية ، وتحسين جهاز المناعة وتلميع الروبوت إلى القناة العشبية للكشف عن وجود البكتيريا القرنية في مستودعاتهم.
يمكن للكثير من الناس يوميًا تناول ما يصل إلى 500 مل من الكفير أو اللبن الطبيعي. علاوة على ذلك ، يمكن تحضير الطعام الحي في أي ساعة ، وتقترب القيمة الحرارية منه من 50 سعرة حرارية.
معدل المعيشة للسيد 200-250 جرام في اليوم ، إذا رأيته للأطفال ، فيمكن أن يصل المعدل إلى 500 جرام.
7. بوبوف
بصفتها vіdminny dzherel من roselin bіlka ، الفاصوليا:
· رش دماغ الروبوت.
تطبيع البكتيريا المعوية ،
· إعطاء الأولوية للمنفذ ،
· شم رائحة الجوع والجوع ، وهو أمر مهم لهدوء كيفية إنقاص الوزن.
يمكنك تضمين الأعشاب من الحمص والبازلاء والصلصات والكفاسول.
يمكنك أن تعيش حتى 50 جرامًا من المنتج الجاف يوميًا. تقترب القيمة الحرارية للبقوليات في طبق نباتي مزدوج من 100 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- اقرأ أيضًا: من الممكن وليس من الممكن أن تأكل على سمر جائع
8. هوريهي
ستصبح البازلاء المشعرة والبندق والميجدال خيارًا ممتازًا لتناول وجبة خفيفة للبشرة في اليوم.
كونه dzherel طبيعي للفيتامينات E و A و B والعناصر الدقيقة الأخرى ، gorikhi:
· تعزيز نشاط الدماغ ،
يرسم بوظائف القلب والسدين ،
لتعزيز تطور أمراض الأورام ومرضى السكر ،
· رسم الوظائف الإنجابية.
من ناحية أخرى ، من السيء أن pamyatati: الجبال قد تكون عالية جدا في السعرات الحرارية ، في 100 غرام من المنتج هناك ما يقرب من 650 سعرة حرارية. غدا يكفي أن يكون لديك 6-7 حبات من gorіkhіv.
9. الفواكه المجففة
إزيوم ، المشمش المجفف ، الخوخ - بديل ممتاز للمصاصين ، الأفاعي والحلويات. الرائحة الكريهة لا تشم فقط المذاق اللذيذ ، ولكنها تزرع الجسم بالفيتامينات ، وتساعد على تطهير الخلايا من السموم ، وتحسين المناعة ، وتلميع الدماغ والقلب للروبوت.
يمكنك أن تعيشها في نباتات نباتية جافة ، لذا يمكن استخدامها لتحضير الكومبوت.
يجوز العيش من 50 إلى 100 جرام من المنتج يوميًا. أسوأ شيء هو pam'yatati بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم تناول الفواكه المجففة حتى السعرات الحرارية (في 100 غرام هناك ما يقرب من 360 سعرة حرارية).
10. العسل
منتج طبيعي كامل يغير المناعة ، بعد الشيخوخة ، لجلب السموم والخبث من الجسم.
لا يعد العسل بديلاً عن الشعير والتسكور فحسب ، بل يُضاف إلى الحلويات المفضلة لديك.
لإزالة القرفة يوميا يكفي إعطاء ملعقة كبيرة من المنتج. خرشوفا ، قيمة 100 غرام من العسل تصبح 304 سعرة حرارية.
الأهمية!العسل هو بطلان للأشخاص الذين لديهم حساسية من المنتجات الغذائية.
- إقرئي أيضاً: أفضل 10 منتجات لتطهير الجسم
11. الخضر الورقية
بالنسبة للجسم ، سواء كان نوعًا ما ، القليل من الكلوروفيل في الوجود الأخضر ، فهو ضروري لتكوين الدم الطبيعي ، وتحسين صحة الجلد والشعر والنيغتيف.
بعد أن أدرجت في السباق اليومي للخس ، والجرجير ، والبقدونس ، والكروب ، والسيليرا ، والسينزا ، وخضراء أونشو فيدي ، وتغيير المناعة ، وتلميع روبوت المسالك العشبية وأعضائها الداخلية.
الخضار الورقية هي منتجات منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم. 100 جرام من السلطة غير المتبلة تحتوي على 30 سعرة حرارية. يمكنك أن تعيش حصتين من الأوراق الخضراء يوميًا.
12. سيل
Sil - tse dzherelo soda وهو ضروري للناس:
· التدفق المحتمل من خلال عمليات الروس ،
- منع النشاط الحسي السريع للأنسجة العضلية.
إجراء النبضات العصبية ،
· قلب آلي طبيعي.
ومع ذلك ، فهو varto vrahovuvati ، لذلك من الضروري إضافة 4 غرام من الملح إلى الجسم للحصول على حقنة إيجابية في الجسم. ومحور الملح الزائد في النسبة يمكن أن يدل سلبًا في الحالة الصحية.
13. الشاي الأخضر
لن أشرب المزيد من القرفة ، لأنه من الممكن أن أشرب في اليوم. الشاي الأخضر vіdmіnno tonіzu ، التجديد ، سأصبغ النقش ، بالإضافة إلى مساعدتي على الابتعاد عن الطريق والتغلب على تطور عمليات السرطان في الجسم.
أيضًا بالنسبة لراخونوك ، فإن تسريع عملية التمثيل الغذائي للشاي الأخضر سيساعدك على أن تصبح أرق.
100 مل من السوائل الجاهزة للشرب بدون إضافات و zukru يحتوي على 3 سعرات حرارية فقط.
ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء والأطباء vipivati بأكثر من 750 مل من الشاي الأخضر يوميًا ، لأن هناك الكثير من القهوة في القهوة الجديدة ، والتي عند الزرع ترتبط سلبًا بالجهاز العصبي الروبوتي والقلب والعضلات الهيكلية. جهاز.
14. الخضار
في نفس الوقت ، الطرف المذنب لديه مثل هذه الخضار:
· جزرة- دزيريلو كاروتين Dzherelo carotene وهو ضروري لتفتيت الدهون ، وكذلك فيتامين أ الذي سيحافظ على المواد الغذائية (القيمة الحرارية للجزر 32 كيلو كالوري لكل 100 جرام).
- توماتي- الانتقام من الليكوبين الذي يؤدي إلى تطور السرطان واحتشاء عضلة القلب. 100 جرام من المنتج يحتوي على إجمالي 20 كيلو كالوري.
- hrestotsvіtі(القرنبيط ، الزهور ، بيلوكاشانا والملفوف الأحمر) - سعر dzherel roselinnogo منخفض السعرات الحرارية أبيض ، klitkovini ، فيتامين S و kaliyu.
- اوجيركي- الكشف عن الحد الأقصى من الفيتامينات والحد الأدنى من السعرات الحرارية ، في 100 جرام من الخضار بإجمالي 13 سعرة حرارية.
- فلفل عرق السوس (أبو بلغارسكا)- كائن ناسيشو بفيتامين سي ومضادات الأكسدة ، ينتقم 20 سعرة حرارية لكل 100 روبل
- ساعة- في المستودع وجود الكلام الأليسين ، مثل فولوديا مع قوى مضادة للبكتيريا ومضادة للطبقة ، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين المناعة والتغلب على البرد.
- تسيبوليا- سوف أقوم بتقليل نشاط المخ ، وتحسين المناعة ، واستقرار مستوى السكر في الدم ، وخفض مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم.
15. الفاكهة والتوت
· تفاح- الفواكه متوفرة في أي ساعة من القدر ، حيث يمكنك أن تأخذها معك بسهولة. يبث Yabluka الكائن الحي بحمض الأسكوربيك ومضادات الأكسدة والسليلوز. 100 غرام من الفاكهة الطازجة تحتوي على حوالي 55 سعرة حرارية.
- الموز- dzherelo calia و vitamina B6 ، مما يجعل من المستحيل على الروبوت الحصول على قلب ، في 100 جرام من الموز 89 كيلو كالوري.
- الحمضيات(الماندرين والبرتقال والليموني والجريب فروت) є فيتامين C الطبيعي دزيريل وهو محصن ضد الكائن الحي القديم. يجب أن تكون القيمة الحرارية للحمضيات 35-40 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- تشورنيتسا- krynitsya من جميع vіtamіnіv. التوت هو القرفة بشكل خاص للزورو ، والياك في viglyad طازجة أو مجمدة. 100 غرام من التوت 44 سعرة حرارية.
وتصبح قاعدة دوبوفا للفاكهة والتوت 100 - 150 م
حسّن قائمتك بمنتجات معالجة الطعام ، للحفاظ على صحتك ونضارة جسمك.
اسرع الحق وكن بصحة جيدة!
ما مدى صحة الأكل ، وكيف يصح تناول الطعام ، وما هي المنتجات ، إذا كان الجاني في بعض الحالات يدخل أجسامنا اليوم؟ لقد كان هذا الطعام مريضًا لفترة طويلة ، والرائحة الكريهة موجودة في ساعتنا. علاوة على ذلك ، ألق نظرة على القرفة والسكودا من المنتجات الهادئة التي تتغير بشكل دوري وغالبًا بشكل كبير.
والآن نحن بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ما الذي يعد مفيدًا للصحة؟
- يمكن أن يوفر الحصاد الصحي والأكثر صحة للكائن الحي الضروري لنموه وتطوره الطبيعي والعيش عن طريق الكلام ، والطريقة الصحيحة للتحدث مذنبة بكونها مناسبة ، استجابةً لاحتياجات هذه الأعضاء والأنسجة البشرية.
- їzha صحية في poєdnannі من بانتظام fіzichnoyu aktivnіstyu dopomagaє zniziti رزق viniknennya rіznih hronіchnih zahvoryuvan vnutrіshnіh organіv ط endokrinnih هدمه، بالإضافة chislі ozhirіnnya، tsukrovogo dіabetu، gіpertonіchnoї hvorobi، іshemіchnoї hvorobi سريسيت، artritіv ط التهاب المفاصل، zahvoryuvan مسار shlunkovo-kishkovogo ط sechovivіdnih shlyahіv.
- الموازنة بين نسب الحياة ضرورية للأطفال واليقظة ، والأمهات البالغات من العمر سنة واحدة وكبار السن ، والرياضيين ، وستكون أجناس الأكل الصحي في نوع معين من البشرة مهمة
- من ناحية أخرى ، فإن قائمة يوم البشرة ليست صحيحة للحصول على مساعدة إضافية في السياسة والتربية البدنية ، وهذا يعني تحسين النجاح في الظروف والمواقف الجديدة ونشاط الحياة
- المدخول الغذائي الخاص بالنظام الغذائي الكيتون ، بالإضافة إلى التغييرات في استهلاك الغذاء ، بما في ذلك الغلوتين والكازين ، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين الصحة في التوحد والفصام
- يمكن أن تكون القيمة الكبيرة أكثر صحة لمنع تطور الجمود بسبب الكحول والكلمات ذات التأثير النفساني الصغير عند الأطفال والأطفال. علاج خاص فعال مع إدراج منتجات براون و vinyatny مع إدمان الكحول الواضح بالفعل
- من الصحي المساعدة في صحة صحة الكائن الحي ، وتعديل التشخيص مع العدوى وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان الخبيث بشكل كبير
- اعتماد القواعد الأساسية للأكل الصحي ، من الممكن الاستمرار في صخرة الحياة النشطة ، والحياة الصحية ، والتفاهة ، والثقة في الشيخوخة
1. مطابقة القيمة الحرارية للكائن الحي.
- بالنسبة للطفل ، من الضروري معرفة مؤشرات الأنثروبومترية ، مثل العدو السريع ، وفاجا تيلا ، وحجم تاليا وستيجون ، وسمك ثنية الدهون ، وكمية الكتلة الجافة وكمية الدهون في جسم شخص معين. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تحسين الصحة واللياقة البدنية ، فضلاً عن شدة النشاط البدني. في الوقت نفسه ، في حالة وجود أي نوع من النشاط (على أساس الانكماش ، على سبيل المثال ، مع مجموعة من المشاكل الجسدية الشديدة ، وفي حالة العجز الشديد) ، من الضروري التأكد من أن المنظمة الحد الأدنى اللازم لجميع الأنظمة الروبوتية الضرورية.
في المنتصف بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون سيارة عادية ، وهي طريقة حياة مستقرة رائدة ولا يشاركون بنشاط في الثقافة البدنية والرياضة ، فإن الحاجة إلى الطاقة لتوفير وتحسين الصحة هي 2000-2500 سعرة حرارية للدوبا. - التدفق السلبي لسرقة عمل الكائن الحي في نظام عجز حاد في الطاقة (بقيمة حرارية إضافية 800-1100 كيلو كالوري) لمدة ساعة تافهة - توتر ، متنوع. ليس من السهل تناول الطعام للتخفيف. وحتى في مثل هذا النظام ، فإن الجهاز التناسلي للناس يخضع للحراسة (ينخفض معدل النمو حتى وقت متأخر ، ويتصور ذلك من أجل التطور الطبيعي للجنين) ،
- نظموا "الصراخ طلباً للمساعدة" ، صراخاً إلى الحاكم لكي يستدير ويتحول إلى وجبة صحية. سيتسارع الموقف في بعض الأحيان ، إذا نما النشاط البدني في وقت واحد مع سباق صغير. استمتع ، كيف يمكنك الحصول على طاقة ميسورة التكلفة لجسمك مع محتوى إضافي من السعرات الحرارية من 1000 كيلو كالوري و 300-400 كيلو كالوري فيترات في الساعة لتستغرق ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، أو عندما يكون لديك مشي بسيط؟ 600 كيلو كالوري فقط للدوبا !!! الكثير من إجهاد الجسم وهذا الاعتماد على الذات يمكن أن يؤدي في الحقيبة إلى وراثة غير قابلة للتحويل وغير مسورة. لذلك ، في مثل هذا اليوم ، يمكن أن تصبح المكالمات أرق ، بحيث تتغير بعض الدهون (الجيدة) ، فقط محور الدهون الحشوية (القمامة) لا يعرف شيئًا.
- لذلك ، سواء كان ذلك حلاً لخفض الغموض ، فسوف يتقلص بمقدار 10-20-30 كجم أكثر فأكثر ، ولكن سيؤمنه الفخفتون للحصول على طعام صحي. بشكل فردي ، الزيادة في العدد هي المسؤولة عن جميع المؤشرات ، والنقصان في القيمة الحرارية الإضافية غير مذنب بأكثر من 20-30 ٪ من هذا الرقم (في المتوسط ، لا يقل عن 1400-1600 كيلو كالوري). فقط في vipadnya كله سيكون رقيقًا صحيحًا ويمكنك حقًا أن تصبح أنحف ، وأن تعتاد على المشاكل العددية للصحة وعندما لا تغذي جسمك.
2- موقف متوازن من الحصاد ، عندما يأتي كل الكلام الحي الضروري إلى الجسد بطريقة غنائية صحيحة:
- ، الدهون ، في الكربوهيدرات (بنسبة 1: 1: 4 في شخص سليم مع عربة عادية وعندما يكون هناك مرض يومي) ، علاوة على ذلك ، مع الاقتران الأمثل من المشروبات و dzherel طويل. مع وجود الكثير من الدهون ، لا تزيد كمية الطعام عن 10٪ من السعرات الحرارية الخام ، والدهون المتحولة لا تزيد عن 1٪ ، والسكر الأخضر 5-10٪.
- توافر الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية غير المشبعة بالكمية المطلوبة (في المنتجات وليس من الصيدلية) ،
- كمية كافية من الفيتامينات A ، المجموعات B ، C ، E ، K ، PP و ін. ، وكذلك العناصر الدقيقة والصغرى - الذهب والفوسفور والكالسيوم والكالسيوم واليود والزنك والمغنيسيوم والفلور والسيلينيوم ...
- البكتين والسيلكوفين ، مضادات الأكسدة الطبيعية - اللايكوبين والبوليفينول والعفص ومضادات الأكسدة ... (بشكل أساسي - بالخضروات والفواكه والتوت والأعشاب)
3- قم بإرفاق استقبال أغذية غير ضرورية وعالية الجودة من أجل الصحة بأقصى حد:
- المشروبات والوجبات السريعة (زلابية المتجر ، رعاة البقر والنقانق ، الحساء الفوري ومكعبات المرق ، وأيضًا لا تتطلب العصيدة المطبوخة والشعيرية ، والهوت دوج والهامبرغر ، والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس ، والسوشي) غالبًا 1-2 مرات في الشهر
- الحلويات virobi (كعك ، معجنات ، مخبوزات) ، كعك جيد وبريوش من مجموعة متنوعة من boroshy ، تجفيف ، كعك ، فاترة ، إلخ. - ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم
- سكر وعسل مسلوق - بحد أقصى 3-5 ملاعق صغيرة يوميًا
- زوكركي الشوكولاتة ، آيس مين - 1 زوكركا كل يوم لتناول الطعام الصحي
- سيل - 1 ملعقة صغيرة يوميا وللحصول على الشخير الصحيح أنا مستعد.
- المايونيز ، الكاتشب ، الصلصات من المتجر ، وكذلك الحلويات والدهن sirkovy والزبادي bazhano vyklyuchi s razionu (كقاعدة عامة ، في هذه المستودعات - الدهون غير المشبعة ، الزكور ، النشا ، السيل ، جلوتامات الصوديوم ، إلخ) مستودع etikets. خيار الياك ، يمكنك الحصول على صلصات وكشك بالمنتجات الطبيعية (زيتون زيتون ، قشدة حامضة ولبن محلي الصنع ، تخصصات)
- يشرب عرق السوس الغازي ويخزن العصائر ، عمال مناجم السكروز - يكبر بازانو ، حتى في الأكل الصحي لا تتآكل الرائحة الكريهة
- الكحول - ما لا يزيد عن وحدتين من الكحول النقي للدوبا للكولوفيك وليس أكثر من 1 - للنساء (وحدة واحدة من الكحول - 30 جم على الأقل من زجاجة كونياك ، 100-120 جم من النبيذ أو 330 جم من البيرة)
4. تأكد من أن خمسة أنواع رئيسية من المنتجات آمنة في الجسم (وليمة طعام والتر ويليت الصحي):
- في منتجات الكربوهيدرات(6-10 Odinits لكل dobu) - khlib (أسود غني بالألوان ، الحبوب الكاملة) - 1 shmatok - 1 odinitsa ، عصيدة من الحبوب الكاملة (vevsyana ، يوناني ، أرز) - 1 وعاء من العصيدة - 2 od. معكرونة فيروبس - 1 تارتار - 2 وحدة.
- الخضار والفواكه (5-8 وحدات في اليوم للغذاء الصحي) - 1 وحدة. = 1 خضار أو فاكهة متوسطة الحجم (100 جرام من الخضار الطازجة أو المطهية) ، 1 شوربة نباتية من تريلتسي ، 0.5 زجاجة من عصير الفاكهة. طوال اليوم ، ستحصل على تارت من سلطة الخضار + جزء من الخضار على البخار + 1 تفاحة أو برتقالة أو 2-3 كيف. أولاً وقبل كل شيء - لا تنس الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الخوخ ، الشامة ، إلخ)
- اللحوم (دواجن بدون لحم - 3-4 مرات في اليوم ، لحم العجل أو لحم الخنزير الخالي من الدهن - بحد أقصى 1-2 مرات في اليوم) і ربا (2-3 مرات في اليوم) ، البيض والفاصوليا والبازلاء- 3-4 مرات في اليوم (كل 2-3 وجبات في اليوم)
- منتجات الألبان(2-3 احتمالات لـ dobu) - مولى وسيدي ، حليب وكفير ، حليب حامض وزبادي محلي الصنع. في وحدة واحدة - 250 مل من الكفير أو الزبادي ، 30 غرامًا من الصويا الصلبة والناعمة ، 50-100 غرام من سيدي
- والزبدة (2-3 دبة) - في وحدة واحدة - 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو المايونيز ، 2 ملاعق كبيرة من الزيت العلوي. تعتبر زيوت Z roselinnyh أجمل من زيت زيتون vikoristovuvati أو llyana أو بذور اللفت (للسلطات وأعشاب الطهي). زبدة فيرشكوف - 10-15 جم للدوبا
5. الطريقة المثلى لتحضير طعام صحي- في شراب فيجليادو (خضروات وفواكه) لزوجين أو على مشاوي. Yaksho varinnya - رمي المنتجات في الماء المغلي ، ولفي الخبز المحمص واطهيها على ماء صغير. يمكنك وضعها في الروح و tushkuvati. من المقلاة يمكن تغييرها أو تشحيمها بدون زيت إضافي.
6. Dotrimuvatisya النظام الصحيح للأكل الصحي- يؤخذ 3-4 مرات في اليوم بفاصل 4.5-5 سنوات. في حالة التقدم البسيط - عضة Vicoristovuvati على الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة أو الجبال أو منتجات الألبان المخمرة. Ostannіy priyom їzhі مذنب بالزبدية قبل 2-3 سنوات من موعد النوم.
7. Harchuvannya ليس فقط بني ، صحي ، مشروب ومالح ، ذكي... قم بتغيير البوابات ، وقم بتغيير البارو أقل ، ودع حبيبك لا يقل عن مداعبة hoochinodi - 2-3 مرات في الشهر.
Yakscho السادس rozumієte scho صحة بشكل صحيح harchuvannya لك neobhіdno، Yakscho السادس virіshili zmіniti svoї أعلاف الدواجن zvichki، polіpshiti zovnіshnіy viglyad ط ستان حماية الصحة، للتخلص من zayvі kіlogrami أبو popravitisya، pozbutisya التطوير التنظيمي postіynoї تحريف هدمه الحفر pіdvischiti rozumovu ط fіzichnu pratsezdatnіst، іmunіtet، يتولى فارتو سرًا تغيير طريقته في الحياة.
حول أولئك الذين harchuvatisya بشكل صحيح ، انظر في المبادئ البعيدة عن الطريق من الإحصاءات. لا تأخذ الوحش إلى طبيب معتمد لمراجعة التوصيات الفردية. إذا كنت ستصبح حياتك الجديدة ، فستكون متماثلًا ، وإذا كنت أكثر صحة ، فلن يغرقك طفل أنيق ؛
أدب فيكورستان:
1. توصيات منظمة الصحة العالمية بشأن الأكل الصحي - https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
2. علم التغذية. Kerіvnitstvo pіd ed. أ. بارانوفسكي. نفذ. 2012
- 1 دزينة بيض
- 1 لتر من الكفير
- 300 غرام من سيدي ،
- 5 كغم من الحمص
- مطرقة 1 كجم.
- 1 كجم
- 0.5 كجم
- 1 كغم من التفاح
- 1 كغم من الموز
- 1 كغم من البرتقال
- 1 كغم من الملفوف الأسود
- 1 كغم من الجزر
- 1 كجم من الكبسولة المجمدة كفاسول.
- 0.5 كجم
- مولى مع harbuzovim nasinnyam والكفير.
حول harchuvannya الصحيح ، تمت صياغة عدد من الصور النمطية. واحد pov'yuyut yogo مع الجماع الصعب ، іnshі vvazayut ، قائمة الطعام المناسب ليوم الجلد - الرضا ، في متناول الأشخاص ذوي الدخل المتوسط. ناريشتي ، صورة نمطية أخرى هي أن هناك حاجة فقط إلى أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية أو الذين تغمرهم الحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح. ما هي الصور النمطية عن PP؟ ما مدى سهولة قبول العرق الأحمر ، ومن من لا يزال من الممكن رؤيته؟ اقرأ عنها في إحصائياتنا.
القواعد العامة ومبدأ الأكل الصحي
obid: كستلاتة على البخار مع الحنطة السوداء ، حساء الأغنام المهروس ، كومبوت.
وجبة خفيفة: Dієtichne pochivo z chaєm.
عشاء: خضروات ، شاي أخضر ، لحم قليل الدسم.
وجبة خفيفة: موز.
obid:مطرقة vіdvarna مع Garnіr والشاي.
وجبة خفيفة:خليبتسي بالكفير أو الحليب.
عشاء: لحم خنزير فيدفارنا ، خضروات طازجة ، كومبوت.
قم بتنزيل قائمة الطعام المناسب لـ cholovikiv ، بحيث تكون جاهزة في متناول يدك.
للنساء
طاولة مع سباقات tidzhnevym PP-للنساء:
| يوم تيزنيا | سباق اليوم |
| الإثنين | snidanok: Vyvsyanka مع التوت والفواكه ، الشاي الأخضر. وجبة خفيفة: يابلوكو. obid: أضف ربا ، أرز ، خضروات طازجة ، كومبوت. وجبة خفيفة: صدر دجاج مطهو على البخار وخضروات. عشاء: قليل الدسم سيدي ، شاي أخضر. |
| vіvtorok | snidanok: عصيدة Vіvsyana مع التوت ، harbuzovim nasinnyam ، كومبوت أو شاي. وجبة خفيفة:مولى مع ملعقة من العسل. obid: مرق دجاج ، سلطة خضار ، شاي أخضر. وجبة خفيفة: فاكهة. عشاء: يضاف إلى شرائح الدجاج مع الطماطم الطازجة. |
| وسط | snidanok: vsyanka مع التوت والفواكه والشاي أو كومبوت. وجبة خفيفة: حبتان برتقال. obid: خضروات مطهية وصدور دجاج ، شاي أخضر أو كومبوت. وجبة خفيفة: النظام الغذائي sirna zapikanka z chaєm. عشاء: مولى ، كومبوت. |
| أربعة | snidanok:لفائف الشوفان على الحليب مع التوت والشاي. وجبة خفيفة: زبادي طبيعي بدون إضافات. obid: حساء الشريط مع كارتوبلي. وجبة خفيفة: سلطة بالخضروات الطازجة عشاء: صدر دجاج مع حبتين من المكسرات الطازجة ، شاي. |
| جمعة | snidanok: kartoplya v_dvarna ، 1 بيضة ، og_rok طازج. obid:حساء الأرز والفطر ، سيدي الصعب. وجبة خفيفة: الرائب 0-yagіdna zapіkanka. عشاء: ربا مطهي أو أعشاب بحرية أو ماء أو كومبوت. |
| السبت | snidanok: عجة ، شاي غير مملح. وجبة خفيفة: يابلوكو ، الكفير. obid: فيدفارنا ربا مع أرز كومبوت. وجبة خفيفة: روبيان بالخضروات الطازجة. عشاء: مواليد زينزيريني. |
| نادية | snidanok: vivsyana
عصيدة بالفواكه المجففة (حيوانات الخلد) والشاي. وجبة خفيفة: موز ، برتقال. obid: vіdvarna مطرقة مع الخضار zapіkankoyu والشاي. وجبة خفيفة:طماطم ، جمبري عشاء: ضلوع مطبوخة على البخار ، أرز بري ، خضروات طازجة ، كومبوت. |
يمكن تنزيل قائمة Zrazkov للنساء يدويًا.
سباق الميزانية لهذا اليوم
إن حصص الطعام المناسب ليوم بشرة ليس بنفس الطريقة التي يجب أن ترضي بها ، كما أعتقد. مقابل 1000 روبل فقط ، يمكنني شراء المنتجات لهذا اليوم ، والتي ستكون بصحة جيدة وصحية طوال اليوم.
التسوق Virushayuchi ، بشكل عام شراء:
بلقي:
في الكربوهيدرات:
سمين:
وجبات خفيفة من الياك لكل وجبة: تفاح أو موز ، بيض مدهون بالخبز ، سلطة خضار ، سلطة شعيرية بالتفاح ، عسل وجزر.
ما هو أجمل ما يمكن رؤيته على PP؟
قائمة الطعام الصحي الصحيح ليوم البشرة ، كما بدأوا بالفعل في الشرب ، لا تنتقموا من عرق السوس ، الطحين ، محلي الصنع ومتجر vip و bagatokh منتجات أخرى.
أينما يمكنك معرفة ما إذا كنت قد اخترت التحرش الصحيح:
- فرن vіvsyane و іnshі vidi ؛
- بالغاز بالماء ، وخاصة عرق السوس ؛
- طعم مطبخ shvidkoy: الزلابية المحل ، الزلابية.
- مكرونة فيروبي رخيصة ، يمكن غليها بأقل من 7 ريشات ؛
- سأدهن الكارتوبلوم وكارتوبل فري ؛
- sonyashnikova و kukurudzyana ol_ya ؛
- بولي حلوب ، كعك جيد ؛
- عصائر الفاكهة من السوبر ماركت ؛
- قطع مغذية؛
- вівсяні ، ذرة ، بلاستيك يوناني ؛
- المايونيز والكاتشب والصلصات والجيرشيتسا.
- زيزيريني شوبني زبادي ؛
- أشيب.
يجب أن تحتوي المنتجات على الكثير من مكونات القطع: الدهون غير المشبعة ، والمواد الحافظة ، والمذاق الغذائي ، والأطعمة ذات الدرجة الغذائية ، والتي لا تشوش التماثيل فحسب ، أو تنشئ مدرسة صحية وخطيرة.
من الصعب تحضير قائمة الطعام المناسب ليوم البشرة. ليس من السهل الطي وعدم اللجوء إلى مكالمات تذوق الطعام الرائعة الخاصة به.
يمكنك استخدام بعض التوصيات البسيطة لتحويل PP إلى شخصية:
- انتبه ، ما مدى صحة الحصاد - إنه ليس طفلًا حديث الولادة لبضعة أيام ، بدءًا من اليوم الأول لتتغلب على شخصيتك بخيط وجميل. هذا هو أسلوب الحياة ، وهو الحفاظ على صحتك وشبابك وجمالك ، للتخفيف من كل المشاكل من حياتك ، شعرك ، شكيرا.
- اكتب الورقة على الورقة التي تريد الوصول إليها ، المس PP.
- انتقل إلى السباق البني خطوة بخطوة. استمتع بوقوف البقر والنقانق والمايونيز على شرطة الثلاجة ، وقم بتثبيت صندوق الطعام المملح والرقائق الفريدة والوجبات الخفيفة و "المذاق". أدخل شرائط جديدة من الخضار في السباق ، وجلب لنفسك المذاق غير المدرك.
- لا تشغل بالك بالطعام الصحيح. وسّع آفاقك ، ووسّع اهتماماتك.
- تشي لا تلوم نفسك على البصر. قم بتحليل أسباب شراء البسكويت أو لوح الشوكولاتة (الجوع ، الزواج من السعرات الحرارية في وجبة خفيفة مرتبة).
- احمل معك وجبة خفيفة بنية اللون (تفاح ، موز ، بازلاء ، فواكه مجففة) ، وعندما تكون جائعًا لطيور الطيور الجارحة ، لا تتعطل في "جيدوتا" الياك.
فيسنوفوك
اعتني بالأهداف التي تريدها للوصول إلى العادات الصحيحة ، والنتيجة لا تزعجك. من الأصح تناول الطعام - فالسعر ليس سنتًا ، بل هو اهتزاز لمنتجات طبيعية وصحية ، مثل جلب القرفة إلى جسمك ، باستثناء ما يرضي الطعام.
يقال عن طريقة صحية للعيش والمعيشة في المستودعات هذا العام بأقل قدر ممكن ، وخاصة احترام مشاكل الطعام. احتجاجا على عدد من المواد الغذائية ليس أقل. من الناحية النظرية ، كل شيء واضح ، لكن من الناحية العملية قد يكون الأمر صعبًا. وإحدى هذه الحجارة ، البصق ينمو مع الذكاء ، كما هو صحيح ، أنه سيصبح أرق. ياكي من طرق التحضير المباحة التي لا ينصح بها ولكن المحرمات مفروضة عليها. الياك نفسه انزلق في الماضي ، والتوزيع المفعم بالحيوية ، والتزم بمبادئ الحصاد الصحيح. حسنًا ، إذا كان ، بالتأكيد ، في بعض الأرقام. كل الطعام في منتصف رسالة سرية ، ويمكنك الحصول على توضيح أكثر ذكاءً يشبه التقرير. لا يكفي أن نقول فقط ، من الضروري إعادة النظر. من المهم معرفة السبب ، ولهذا السبب يتم تقديم مثل هذا التثبيت.
أساس الغذاء الصحيح
للحصول على قطعة خبز من فارتو ، لا تحاول وفقًا لما تتناوله من الطعام المناسب ، ولكن وفقًا لحقيقة أنك تتساءل عن نفسك. ضع الأساس ، على yaku potim ، yak tseglinka ، سيكون هناك تباعد وضعف.
- حكم بيرش. الماء والماء والمزيد من الماء. لا تروي الجوع بالماء ، فقط قم بتمديد ساقيك في غضون يومين. ليس من الضروري معرفة نظام المياه ، حيث يحتاج كل شخص إلى عامين من المياه النظيفة يوميًا. عدد الرواسب بالضبط من حيث تكوينها ، ونموها ، ونشاطها البدني المبهم. يجب تقديم الشاي والكافا والفاكهة المطهية والصلصة حتى اليوم!
- القاعدة مختلفة. كن صافياً بالساعة. بشكل ملحوظ ، هناك فرق في ذلك ، حيث تم إطاعة حوالي 13:31 ، لأنه كان هناك وجبة حوالي الساعة 13:28 ، فهي ليست كذلك. من المستحيل أن تفوت هذه السنة الثالثة عشر ، وغدًا من المستحيل أن تفوتها. الجسد مذنب بالسبر قبل الانهيار ، كهدية له أنه سيكون في وقت جيد في العام وسيأخذ بشكل إيجابي سرعة التمثيل الغذائي. الحقيقة هي أنه صحيح ، إنه صحيح ، وهو نحيف ، وليس صحيحًا ، إنه كذلك.
- القاعدة الثالثة. الأحلام ليست منتصرة لأي عقول. لذا ، لا أريد الذهاب لرؤيتي. لذا ، نافي ياكشو تيد. إذا كنت تريد قدحًا من الشاي الأخضر وقطعة من خبز الحبوب ، فمن الضروري. Tse ابدأ العملية العشبية і ، أعرف جيدًا بما يكفي لتبادل الكلمات.
- القاعدة الرابعة. Dotrimuvatisya pris_v'ya حول rіk ، scho mina حتى مساء العشاء. من حيث المبدأ ، ليس من الضروري لأي شخص أن يقيم حفل استقبال مسائي ، لكن يجوز تفسير العصور القديمة لنفسه. يمكن أن يكون تصوير المرأة بحجمها إذا أرادت أن تكون أكثر جمالا في النهار. ومحور الميناء المسائي مذنب لأنه لا يزيد عن ثلثي اليوم. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب الحمضيات أو الكفير.
- حكم بياتا. توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. مخطط النقل الكلاسيكي هو 30٪ و 20٪ و 50٪. فقط لا تدرج على الفور في المؤشر الأخير في كعك الكربوهيدرات و zukerki. لم يذكر تسي لهم. Shvidkі في الكربوهيدرات مسؤولة عن كمية 50٪ من الحد الأدنى - 3-5٪.
المحور الأول الآن ، من أجل تحديث ذاكرة الفرضيات الرئيسية لقائمة الطعام المثالية ، يمكننا التحدث عن تلك التي يمكن فعلها بالطعام الصحيح ، ولكن مع الطعام المناسب ، هذا غير ممكن. السعر ليس فقط لمجموعات غنائية من المنتجات ، ولكن أيضًا لطرق تحضيرها ، ولكن أيضًا للمنتجات الجديدة.
هل من الممكن مع الغذاء الصحيح؟
تسترشد بالأنواع الرئيسية من المنتجات المناسبة للتغذية الصحيحة.
- مجموعة Ovocheva - نفسها موصى بها في أي سباق. بالضرورة بسبب منطق الانتقال إلى نظام جديد للبازاني للنحافة ، أو بسبب الإغراءات ، وراء معسكر الصحة والخضروات وهذه المنتجات التي لا بد أن تكون موجودة. الرائحة الكريهة هي نصف القائمة بأكملها. Perevaga ، بشكل شرير ، لا تظهر ممثلي هذه المجموعة. وتيم الذي ينشط بشكل خاص في تعزيز التمثيل الغذائي. الملفوف بأنواعه وأصنافه ، مكسرات وطماطم ، كوسة ، غربوز ، جزر ، شمندر. الشيرفوني ، الفلفل الأخضر ، الفجل ، الخميرة ، الهليون. من الضروري إظهار الأمان باستخدام الكارتوبلاي - اربح مجموع الخضروات بمساعدة عملية الطي ومع الفتات الصغيرة.
- فاكهة. قد يكون الوضع هو نفسه كما هو الحال مع الخضار ، ولكن لن يكون من الممكن زراعة المزيد من البور من rivnya zukru. الموز والعنب بكميات قليلة. ومحور التفاح والحمضيات واللحوم والأناناس والكمثرى والنكتارين مسموح به بجرعات أكبر. النتن ، الياك والخضروات ، والكثير من kotkovinoyu ، وهذا الكائن الحي shylyuchuyut. في نفس الساعة ، من السهل التعود عليها ، وكذلك تنظيف الأمعاء ، لذلك سأقوم بتبادل الكلمات مع الزكام.
- المزيد من اللحوم الخالية من الدهن والربا. الرأس هو dzherela bilka ، حيث يمكنك رؤية البقوليات فقط. كما تجلب الأضلاع إلى الجسم حمض دهني من البوليسترين ، وهو ليس أكثر من أي مكان آخر. أوه ، إنه مذنب لأنك في سباق أقل كودي ، لا يمكنك رؤيته في اللحم ، لكن من المستحيل رؤيته. تعتبر عملية التخفيف بمثابة راخونوك من myaziv.
- مجموعة منتجات الألبان قليلة الدسم ، سيري ، زبدة فيشوك. سيبقى موجودًا في السباق ، وإن كان بجرعات أصغر. لست مضطرًا للخضوع للمعالجة الحرارية ، ولكن ، على سبيل المثال ، أضف قطعة صغيرة من العصيدة إلى العصيدة المحضرة ، فقط أحضر القليل من القرفة.
- الحبوب. لا يزال dzherelo واحدًا أكثر أهمية في الكربوهيدرات ، خاصةً على قطعة خبز اليوم. خيارات Vіdminn لـ garnіrіv أو سلالات مستقلة ، والكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. І أكثر حيوية.
ألن يكون ذلك ممكنا بالطعام الصحيح؟
تعال لرؤية المنتجات - اذهب إلى سور سوفور للهدوء ، من يريد أن يأكل فقط بقرة صحية.
- دهون و zha مدهون. في المقام الأول ، يتم وضع الصليب على نفس طريقة التحضير. في حد ذاته ، على سبيل المثال ، اللحم المفروم ، ليس فظيعًا جدًا. لذا ، فإن القيمة الحرارية ليست صفرًا أو بيرة أو لا ألف سعر حراري. بعد ذلك ، في عملية تشحيم النبيذ ، أخذنا بعضًا من زيت روزلين ، وفي تحضير النبيذ ، جزء من المواد المسرطنة. في الكيس ، يكون المنتج في منتصف الكيس ، لذلك لا يمكن أن يتشابك فقط مع طيات الكيس ، ولكن أيضًا مع مشاكل صحية خطيرة.
- Boroshnia virobi وعرق السوس. وهنا من الضروري أن نقول أنه بالطعام الصحيح ، يُسمح بالشوكولاتة الساخنة أو المارشميلو ، إذا كانت الرائحة الكريهة تدخل في فئة الشعير. يُعتقد أنه يتم القيام به بهدوء ، ولكن هناك قيمة عالية من السعرات الحرارية وحتى صفر كفاءة من corysti. كعك مع كريمة الزبدة ، زدوبي للعجين بالسكر ، ألواح الشوكولاتة مع نابوفنوفاشا ، زوكركي. الطلب وشيك ، واستبدله بمذاق طبيعي أكثر أو فواكه مجففة خارج المستودع.
- اللحوم المدخنة المعدة لمساعدة الديما المحلية. تحتوي هذه المنتجات على حرمان واحد فقط من التسبب في الإصابة بالسرطان ، ووفقًا لها ، فإن العنصر الأول في منتصف القائمة رائع ، ولكن مع الغذاء المناسب ، لا يمثل ذلك مشكلة.
سياج نظيف ، على سبيل المثال ، لحم الخنزير و yalovitch ، لشحم الخنزير ، للخبز ، ni. رائحة لا أريد أن أوصي حتى الزرع المتكرر ، لا أن يتم التعرف عليه من خلال ختم "لا أعرف" .. بين الأعراف.
