الياك أجمل من اليرقة. Harchuvannya أكثر صحة: من الممكن أن تعيش. قائمة ob_d

Bazhannya skhudnuti znayome bagatom divchatam وبالكثير من المال يمكن طرق تطوير vikoristovuvatisya. لإعادة الغموض إلى طبيعته دون إيقاف الإلقاء ، من الضروري للنبلاء ، كما هو ممكن ، إذا كان الأمر أسوأ ، وتقليل غرس المنتجات عالية الجودة إلى الحد الأدنى.

المنتجات المسموح بها

تخلص من المال لراكبي الدراجات ، فهذا ضروري للنبلاء ، لكن عندما يكونون رقيقين. المنتجات الموجهة من الأسفل ، ليس فقط للمساعدة في حق صعب ، ولكن لإحداث تآكل كبير للجسم كله:

1. بيضة... من الممكن أن تعيش مع طفل عملي ، عندما ترى الكائن الحي بالكمية اللازمة من الدم ، والذي سيشارك بشكل مباشر في العملية لتحفيز العميل. ومع ذلك ، zhovtok للانتقام حتى أكثر من الكثير من الدهون ، فمن المستحسن أن لا تزيد عن بيضة واحدة لكل دوبا.
2. تفاح... تحتوي مستودعات هذه الفاكهة على الكثير من الفيتامينات والخلايا ومضادات الأكسدة المالحة. Yabluka dopomagayut لتطبيع وظيفة الأمعاء ، لاستعادة تنشيط تبادل الكلام. يمكن استهلاك الفاكهة عند تخفيفها عمليًا وبكميات صغيرة.
3. الذرة والفاصوليا... تحتوي هذه المستودعات على عدد كبير من klitkovini ، و bilka ، والفيتامينات. يمكنك دائمًا أن تكون في المساء ولا تخاف من التحسن ، لأن المنتجات تعد بديلاً ممتازًا للطيور واللحوم ، وهذا ما تحصل عليه في سباق الأطفال حسن المظهر.
4. بوميدوري... للتخلص من أقل عدد من السعرات الحرارية ، أو التخلص منه أكثر. الكل في طماطم واحدة يوجد معيار دوبوفا من كاروتين والكمية الضرورية من الفيتامينات S.
5. كرنب... يمكن عمل المنتج بالكامل في المساء ولا تخف من التحسن. يحتوي الملفوف على المزيد من klitkovini ، بالإضافة إلى ألياف اليرقة الخشنة ، والتي تساعد على تطهير الأمعاء بسرعة وسهولة فقدان الوزن. يمكن أن يكون مع ترقق جميع أنواع الملفوف.
6. فلفل عرق السوس... هناك واحدة من أفضل منتجات القرفة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي لن توفر الكمية اللازمة من الكاروتين والفيتامينات في الجسم.
7. جريب فروت... باجاتوخ يحتضر ليأكل الطعام فلماذا تأكل فاكهة في المساء؟ بالتأكيد ، لذلك ، البيرة منخفضة السعرات الحرارية. أجمل ، مثل منتصف الثمار ، هناك الجريب فروت في المساء. اربح متعة Volodya girkuvatim ، وهو خلق معجزات الشرف. يوجد في هذا المستودع عدد كبير من الخلايا ، من الضروري تحفيز تحميص الحليب ، لتسريع عملية تقسيم الرواسب الدهنية.
8. موركوين... Tsei ovoch حامل الرقم القياسي لوزن klitkovini والكاروتين والمعادن والفيتامينات. ستوفر لك جزرتان في اليوم صحة جيدة لجسمك وفقًا للمعايير اليومية للفيتامينات.

من الممكن أن تقوم بطي أسعارك اليومية ، فبمجرد إحضار الطعام ، من الممكن لفترة قصيرة من الوقت تسريع الجسم وتذكير الجسم بالكلمات القيمة اللازمة لوظيفته الرئيسية. مع طي الموقف الطفولي ، من الضروري مراعاة مبادئ الأكل الصحي ، مع وجود ميزات فردية للجسم في urahuvannya.

الشعير والفيروبي العشبي في حالة الترقق

لمدة ساعة ، يتوق النحيف إلى عرق السوس ، ولا يمكن مساعدة الحلويات vzhivannya في التخلص من الغموض. من المشروبات الكحولية والأطعمة النشوية ، لا يمكن عمليًا استبدالها بالقرفة والمنتجات الطبيعية ذات الحد الأدنى من قيمة الطاقة - على سبيل المثال ، الفواكه المجففة ، قد يكون لها مذاق حلو المذاق ، ولكنها في نفس الوقت عملية للطفل.

Iakshcho أسوأ ، فارتو بديل الحلوى مع المشمش المجفف ، nzhir ، الخوخ ، التين. الفواكه المجففة ليست أكثر مذاق ، والبيرة والقرفة للجسم. هنا يمكنك أن ترى المرارة ، أو أجمل الأجواء على الشعر والبندق.

مسموح بكميات صغيرة هي vipychka و zdoba ، وهي عبارة عن بيرة منخفضة السعرات الحرارية فقط - البسكويت والحبوب والحبوب من Garbu بالتأكيد. ومن المخطط أيضًا أن تصنع منتجات أرق مع المظلة والقرفة لإضافة منتجات إلى أجناسها ، لتحضيرها ليس فقط القمح ، ولكن القمح واليونان والقمح والحبوب الكاملة والمعلقة. يتم استبدال Zukor varto بالعسل الطبيعي ، ويتم استبدال البيض بالموز. إنها ليست لذيذة فحسب ، بل إنها قرفة.

في كثير من الأحيان يتم ربح الطعام ، لماذا من الممكن تناول المارشميلو قبل ساعة من التخفيف ليوم واحد؟ من غير المهم أن يتم تطبيق أعشاب من الفصيلة الخبازية على الشعير ، وتصاريح النبيذ ، والبيرة بكميات صغيرة فقط - لا تزيد عن قطعتين في اليوم.

من المهم أن أقف وأريد عرق السوس حقًا ، يُسمح بتناول تروشا من الشوكولاتة الساخنة (لأكثر من ذلك ، الحد الأقصى للجزء هو 50 جم). يبدو كائن الياك فقط مثل الطعام منخفض السعرات الحرارية ، والرغبة الشديدة في تناول الخبز والكعك أضعف قليلاً ، ولكن ليس بارًا ومخبوزًا.

ضع السباقات بشكل صحيح ، والتي من خلالها ستنتقل بسرعة إلى العربة ، بالإضافة إلى القائمة التالية من منتجات القرفة ومنتجات الأطفال:

• كن مثل الخضار
• منتجات الألبان الخالية من الدسم ؛
• لحم دياتشن
• الربا (الأصناف قليلة الدسم فقط) ؛
• فواكه مجففة
• الحبوب الكاملة هليب.
• بيضة؛
• فاكهة؛
• شوكولاتة؛
• معجون؛
• مرشملوو؛
• مربى البرتقال.
• زيت الزيتون؛
• غوريتشي.
• قرفة؛
• حساء نباتي
• فطر؛
• شاي أخضر؛
• حبوب ذرة؛
• كرنب؛
• جريب فروت؛
• فلفل الشعير
• بوميدوري.
• أمبير.
• أناناس؛
• توت العليق.

هل تريد إضافة ملحقات غذائية ، إذا كان بإمكانك الحصول على مواليد وكفير؟ حسنًا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بإضافة بعض التوت. هؤلاء هم الذين يشربون ويشربون ، كيف يبدون ، الحبيب باجاتما - لماذا تشرب الكافا وأنت نحيف؟ لذا ، أيل بازانو ، بدون إضافة زكرو. بل إنه من الأجمل استبدال yogo hocha لمدة ساعة بـ tsukrom.

كيف يمكن أن يكون العشاء ساعة Skudnennya؟

من المهم أن تتذكر أنك لن تشعر بالجوع لضوء تلك الأمسية الطفولية. إنها طبقة النبلاء ، لكنها ممكنة ، وغير ممكنة ، عندما تكون ضعيفة ، فإن عملية النضال بسبب الاحتلال ليست أكثر صعوبة من أي صعوبات. الوجبة مذنبة ولكن ليس أقل من 3 سنوات قبل موعد النوم. Vivchivshih بالتفصيل ، لكن هذا غير ممكن وأنه من الممكن شرب الكافا في المساء ، يمكن بسهولة التخلص من الفتاة الجلدية عن طريق العرق الخسيس.

تحقق من أعقاب السلالات منخفضة السعرات الحرارية:

• يالوفيتشينا يخبز مع التخصصات وكمية صغيرة من الملفوف ؛
• دجاج مسلوق ، يقدم سلطة مع طماطم طازجة ومكسرات على الجانب ؛
• صدر الدجاج في وعاء مع الملفوف أو البروكلي.
• يخنة الخضار
• shchі مع الفطر.
• سلطة مع ogіrkami و yalovichina والطماطم وأوراق الخس.
• لفائف الدجاج ، يوصى بإعطاء حفنة من الملفوف من أجل Garnir ؛
• يخنة الخضار بالربا مطهي قليل السعرات الحرارية ؛
• يلوفيشين مسلوق مع الخضار المشوية.

كم يمكنك أن تأكل في الليل؟

إنه ضروري للنبلاء ، إذا كان ذلك ممكنًا ، إذا كان أسوأ بالنسبة للعشاء. الوجبة قبل النوم مذنبة بكونها منخفضة السعرات الحرارية ، وهي البديل المثالي لكونك سيدي ، وارتداء الزبادي الطبيعي الطبيعي ، وتروشا الحليب ، وأنواع قليلة الدسم من سيدي. سلطة فارتو uriznomanitnity ratsion مع الخضار الطازجة والضلوع ، أذونات من الخبز الأسود ، والبيرة في كمية مجاورة.

لتتفاجأ بالفيديو ، كيف تتحدث عن مبدأ التغذية الصحيحة وعدد منتجات رأس الأطفال ، التي تعيش على أساس منتظم ، فمن الممكن أن ينمو النحافة بسرعة وإجراء دورة فعالة لتحسين الصحة الجسم كله.

لفقدان الوزن بسرعة وتطهير جسمك من الخبث الذي اشتريته ، ليس من الضروري إضافة منتجات بنية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى سباقاتك ، ولكن لا تنسَ ممارسة النشاط البدني المنتظم. يعطي الأكل الصحيح في مرحلة ما قبل الرياضة نتيجة معقولة حتى على المدى القصير.

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة إلى منتجات جيدة. الناس الذين كانوا فيروسيًا يقودون بطريقة صحية ، لتناول الطعام ، وكيفية الأكل اللذيذ والقرفة - يريد النبلاء أن يشموا رائحة منتجات أكل كل شيء. الأشخاص النحيفون ، في وقت مبكر ، علقوا بمبادئ الأكل الصحي ، فأنت بحاجة إلى اختيار المنتجات من الغذاء المناسب والنمو ، كما تذهب إلى مبتذل.

لماذا تكون بصحة جيدة؟

السباق الصحي ليس مذنباً بتضمين مبيدات الآفات في المستودع بحد ذاته. المنتجات ذات الإشباع العقلاني مذنبة بأربعة مكونات رئيسية ، والتي تسمح لك بالخروج من الحوت ، وتطبيع الأعضاء الداخلية للروبوت والمسالك العشبية. قبلهم يذكر:

1. BZHU (بلكي ، دهون ، كربوهيدرات). Їх vvazayut الطاقة الأساسية dzherel ومواد الصحوة للعملاء.
2. كليتكوفين. تعمل الألياف الخشنة على تطبيع عملية التخليل.
3. المكونات المعدنية. بالنسبة إلى rakhunok ، يقومون بتطبيع تبادل المياه ، والضغط الكهروستاتيكي في الأعضاء الداخلية ، وتشارك الرائحة الكريهة في العمليات الأنزيمية الكبيرة وفي تطور الأنسجة.
4. فيتامين. Zmіtsnyuyut مناعة ومراقبة لتوقعات الناس ، وكذلك تساعد على تطبيع تبادل العمليات في الجسم.

يمكن استخدام وصف المنتجات واسم المستودع وتقريره مع اختيار البضائع للتخفيف.

قبل أن تبدأ في البحث عن وجبة صحية ، يجب أن تتأكد من أنك نظيف بيئيًا وأن ثور الياك ليس كذلك.

نقاء بيئي بشكل أساسي

المنتجات الأساسية ، التي يمكن طهيها جيدًا مع طعام متوازن ، مذنبة بكونها حامضة وحيوية وذات نوعية جيدة ونظيفة بيئيًا. قبل اهتزاز مكونات تيم ياك ، تحتاج إلى معرفة نوع المعالجة ، وتريد مستودعًا كيميائيًا تقريبيًا. المنتجات الصحية مذنبة بكونها عضوية ، أي أنها صحية ، أي أنها صحية ، يمكن أن تكون صحية دون استخدام المواد الكيميائية - المبيدات ؛

يمكن العثور على المنتجات الصديقة للبيئة في منافذ البيع بالتجزئة المتخصصة ، منذ عام 2015 يتم عرضها بانتظام على أراضي الاتحاد الروسي. يمكنك شرائه من الأسواق ، من المزارعين ، حيث يمكنك زراعة ثقافات على dilyankas الصغيرة ، أو محاولة الحفاظ على الدولة تمامًا - منتج viroblyati البيئي مستقل. لتبسيط اختيار fahivtsi ، أوصي باستخدام ملحق خاص ، والذي يسمح عمليًا بدقة 100 ٪ وكمية زائدة من النترات. سأعطيه اسمًا - جهاز اختبار النترات.

إذا كان تركيز النترات في الخضار الطازجة ، ثمار الكرمة ، يمكن تقليل الكمية الزائدة من المبيدات بشكل مستقل: بالنسبة إلى الناقلة الكبيرة ، صب الماء الدافئ وإضافة 15 مل من التفاح و 15 جرام من كربونات الصوديوم البلورية. في القطع ، تُنقع الخضار والفواكه بامتداد 30 كويلن ، ثم تشطف من كمية كبيرة من الماء وتجفف.

التغذية Bagatokh tsіkavit ، يمكن أن تعيش منتجات الياكو مع طعام متوازن. هناك تحول واضح في المنتجات التي تعتبر مبتذلة للجسم ، وللانتقام من الكربوهيدرات العالية ، هناك عدد كبير من الفيتامينات والكليتكوفيني والمشروبات الغذائية الغنية. قبلهم يذكر:

• جريش - ذرة ، شعير ، فيفسيانا ، أرز ، يوناني ؛
• الفاصوليا - الكفاس والبازلاء والحمص وفول الصويا والصلصات.
• الحبوب - الجاودار والقمح.
• خضروات سيري - جزر ، فلفل حلو (عرق السوس) ، طماطم ، أوجيركي ، rіpchasta tsibulya ، ريفون ؛
• خضروات معالجة (تم إجراء معالجة حرارية) - ملفوف من الزهور و bilocacannas ، البطاطس ، الشمندر ، الباذنجان ، الكوسة ؛
• الفواكه - التفاح والموز والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والخوخ والكيفي والخوخ والمشمش.
• التوت - الكشمش (شيرفونا كورنا) ، غوروبينا ، توت العليق ، بولنيتسا ، رافعة ؛
• غوريخي - ميجدال ، أراشيس ، شعر ، بندق ؛
• الفطر - الكمأ ، البيلي ، البوليطس ، الجليفي ، الفطر ، الفطر ، الفطر ؛
• roslinn_ زيوت - زيتون ، سونياشنيكوف ، kukurudzyans.

قبل المنتجات ، نسمح بساعة من الطعام الرشيد ، من الممكن إحضار معكرونة فيروبي. قبل الشراء ، من المهم احترام تلك الأنواع من الحبوب ذات الرائحة الكريهة.

Naybіlsh البني منها vvazayut المعكرونة من الأصناف الصلبة - الرائحة الكريهة منخفضة السعرات الحرارية ، لا تنمو ولا تغير المسالك العشبية.

اللحوم مذنب obov'yazkovo لكنه موجود في السباق.في حالة بعض أنواع اللحوم ، ينتقم هوس كبير من الدهون (لحم الخنزير ، دهن يلوفيتشينا).

في الطعام اللزج توجد السلطات والصلصات والتخصصات والتوابل. أوه ، ليس من الضروري زيادة سرعة السباق ، لمجرد إنهاء السرعة. منتجات النظام الغذائي مذنبة بأفضل عدد من الزجاجات.

قائمة المنتجات الإضافية

موازنة الطعام بشكل صحيح يمكن أن تجلب الرضا ، لذلك يوصي الفاهيفتسي بالذهاب لفترة طويلة من أجل العثور على مكافئات تذوق الطعام. قائمة منتجات السباق الصحيح حسب الأبجدية:

• استزراع البقوليات (الحمص ، البازلاء ، الكفاس) ؛
• الخضر (الكريب والبقدونس والسينزا) ؛
• الحبوب (اليونانية والأرز والشعير والشعير) ؛
• اللحوم (الدجاج ، indichka ، الأرانب ، الضأن ، لحم العجل) ؛
• الخضار (السبانخ والبروكلي والبطاطس والجزر والكراث) ؛
• التوابل (هوب-سونيلي ، زيرا) ؛
• فضلات (القلب ، نيركي ، لحم العجل) ؛
• التخصصات والصلصات (الفلفل الأسود والفلفل الأسود وورق الغار وصلصة الكريمة الحامضة والصلصات بالزيت والليمون) ؛
• الفواكه (المشمش ، السفرجل ، الموز ، الأفوكادو ، الأناناس) ؛
• التوت (الكرز ، الكرز الحلو ، التوت ، بلاك بيري).

يجب الحفاظ على سلامة الفواكه الغريبة - فالرائحة الكريهة يمكن أن تثير الحساسية.

مجموعة من المنتجات بينما ننمي حياتنا

يجب تخزين القائمة الغذائية في حالة وجود أمراض واضحة في الأعضاء الداخلية. يوصي Fakhіvtsі بتصنيف dotrimuvatisya الذكي للمنتجات في حالة وجود مثل هذه الأمراض. إذن منتجات الدلك عند مخالفة الملاط:

• الخضار (البروكلي والسبانخ والسيليرا والجزر والفلفل الحلو والكرمل) ؛
• الحبوب (رقائق الشوفان والسميد والأرز) ؛
• اللحوم (іndichka ، لحم الخنزير ، يالوفيتش قليل الدسم ، لحم الضأن) ؛
• الربا (سمك الهلبوت ، تريسكا ، سمك البايك جثم) ؛
• منتجات الألبان (سيدي ، الكفير ، اللبن الرائب ، الزبادي).

يحتاج ارتفاع ضغط الدم إلى الخضار الطازجة ، والأضلاع قليلة الدسم ، ومنتجات الألبان ، والفواكه ، والفواكه المجففة ، والمأكولات البحرية ، والحبوب ، والفاصوليا. لبذور القرفة والأفوكادو والمشمش المجفف والملفوف الأسود والبروكلي والخضراوات الطازجة والحميض والسبانخ والجرجير والجزر والحبوب والبقوليات. اللحوم والربا أصناف قليلة الدسم ، الجريخي - مجدال ، كيشيو ، أراشيس.

الفواكه والخضروات والخضر

ينصب التركيز الرئيسي أثناء التأرجح الهزيل على منتجات svіzhі من roselinnogo pokazhennya. شم رائحة الانتقام من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة ، يمكنك أن تجد نفسك بسرعة معهم دون شكودي لصحتك. فرشاة الخضار ، Roslinna їzha (قائمة المنتجات):

• بطاطا؛
• جزر؛
• الشمندر؛
• سلر.
• سبانخ؛
• البروكلي والملفوف іnshі vidi ؛
• فلفل الشعير
• كوسة؛
• الباذنجان؛
• rіpchasta tsibulya ؛
• غيور.

• أفوكادو؛
• المشمش.
• أناناس؛
• البرتقال.
• ليمون؛
• يوسفي؛
• كيفي.
• تفاح؛
• إجاص.

• كافوني.
• منتصف الليل؛
• توت العليق؛
• أليتش.
• زبيب؛
• بالوعة.

يوفر الهش والبقدونس والشيبولا الخضراء والسينزا العدد الأمثل من المعادن وصبغ عصائر الحشائش. أوه ، في معظم الأوقات ، يعيشون في كوخ جديد.

الحليب المخمرة

بروتين dzherela الرئيسي هو الحليب المخمر والحليب virobi. تشمل قائمة النبيذ اللبن الرائب ، سيري (برينزا) ، الكفير ، اللبن الرائب والحليب.

عند الشراء ، من الضروري احترام محتوى الدهون في المنتجات - محتوى الدهون غير مذنب بتجاوز 2.5 ٪.

لحم وربا ومأكولات بحرية

تتوفر اللحوم والأشرطة والمأكولات البحرية 1-2 مرات في اليوم. أصناف قليلة الدسم من الريبي واللحوم جيدة الذوق مع مقبلات من الخضار المطبوخة والحبوب. من المهم اتباع القواعد الأساسية لإعداد الطعام للطعام - صنع المنتجات أو طبخها بالعصير الغني أو بالبخار. مطلوب القلي والقلي العميق تجاهل. يمكن إضافة الخضار واللحوم بكميات قليلة من الزيت.

الأكل الصحيح. الدهون والبيض والكربوهيدرات والكليتكوفين

يتم تقسيم جميع المنتجات بذكاء إلى 4 فئات لمكون سريع وهادئ. تلعب الرائحة دورًا مهمًا في حياة الناس ، لذلك أوصي بأن يعتني الناس بالنظام الغذائي المكون من الدهون والكحول والكربوهيدرات والدم في النظام الغذائي. من الأصح تناول فيتامينات ومعادن مفعمة بالأمل لمدة ساعة في نفس الوقت.

بيلكي هو في الأساس بروتين ضروري للتكوين الطبيعي لأنسجة اللحوم ، وتشارك الدهون في الأنظمة الروبوتية الكبيرة (العشب والقلب). Vuglevodi هي طاقة dzherelo ، والتي تنقسم إلى فئتين. جنبا إلى جنب مع القليل من العاهرة ، فإنه قليلا من الغسيل العكسي ، وتطور عدد من الأمراض المزمنة.

بلقي

Bilki ، أو البروتينات ، للانتقام من التركيز الضروري للأحماض الأمينية ، وللمشاركة في الحفر. أرى النوع الثاني من الزجاجة - الطعام و roselinnaya ، رائحة الذنب النتنة تأتي من نفس الرقم. تم العثور على Roslinnyi في kvassol وفول الصويا والصلصات والقمح والشوكولاتة والأعشاب البحرية والأطعمة المعالجة - في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

سمين

في حالة ترقق الأسنان ، سيركز أطباء الأسنان على المنتجات ، وذلك للانتقام من الدهون التي يتم تناولها بسهولة. قبلهم ، هناك أنواع مختلفة من deyaki من ribi (سمك السلمون ، السردين ، التونة) والفواكه (الأفوكادو) والكلاب (ميغدال ، الشعر ، الكاجو). إن خلاص دهن المواد الغذائية ضروري لتسريع chastkovo. سيسمح لك الزرع المنتظم للمنتجات في نفس الفئة بالحفاظ على مرونة الوعاء ومنع زيادة الطاقة.

في الكربوهيدرات

شاهد نوعين من الكربوهيدرات - قابلة للطي وسهلة التكسير. ليس من الضروري إحضار أي حلوى ، ولكن الانتقام في أغلب الأحيان في إعداد الوجبات السريعة والوجبات السريعة ، وكذلك التحول إلى دهون في الطعام. مطوية في الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب والفطر ومعكرونة فيروبس ولبن فيروبس.يمكن أن تكون منتجات Vzhivannya في الفئة منتظمة.

كليتكوفينا

القنفذ ، zagachena klitkovinoyu ، يسمح للواغو تريماتي في القاعدة. توجد الكربوهيدرات غير المنقسمة في الجبال والحبوب والخضروات والفواكه.

كليتكوفينا رشاش إلى الكائن الحي المنقى - إذا قمت بالتزجيج على vologues الزائدة و tsukru ، فسوف أسرع عملية الحفر ، وأوقف تطور عمليات التخمير و gnitta في الأمعاء.

مبدأ زغالني للأكل الصحي

الأشخاص الذين يستعدون للوفاء بمبادئ الأكل الصحيح ، يتغذون على أولئك الذين يمكنهم العيش مع المنتجات ، لأنهم يحصلون عليها بالشكل الصحيح. يمكن فصل Kharchuvannya وتحويلها - لعمل دفعة من 250-300 جم.من الضروري بشكل خاص إيلاء احترام خاص لطريقة الطهي - تتبيل السلطة بالخضروات المسلوقة وليس بالمايونيز ، ولكن بالزيتون والليمون عصير.

يمكن إضافة أطباق خاصة إلى الصلصة ، أو بكميات صغيرة. يمكن طهي المرق الآخر من الأشرطة ، ويمكن طهي الخضار على البخار وطهيها. سيقلل خبز القمح من العمر ، وسيتم تقليل زراعة الحلويات إلى الحد الأدنى. من المهم التعلم من مكالمات shkidlivyh ، الغرس في الكحول أمر غير مقبول.

أوكريمو - تعني كورينو

يجب أن نعيش البلكي والدهون والكربوهيدرات بشكل صحيح ، لأن المنتجات لا يمكن تذوقها واحدة تلو الأخرى. عند تحضير سلالات صحية ، من الضروري استخدام المبادئ الأساسية لتوزيع الغذاء:

• لا تتذوق المنتجات النشوية بالأحماض - لا تأكل الشلب مع الطماطم واليوسفي - بالموز ؛
• في الكربوهيدرات تعيش أوكريمو من بيلكيف - لا تأكل الفطر دفعة واحدة مع العصيدة ؛
• الأحماض والمشروبات لتعيش أوكريمو - لا تأكل الكلبات والفطر مع البرتقال ؛
• قابلة للطي وسهلة الاستخدام في الكربوهيدرات لا يمكن الجمع بينها واحدة تلو الأخرى.

نوع واحد فقط من الخبز يحتوي على نسبة عالية من الصفراء - الخبز مع المعكرونة مجنون.

الانضباط الذاتي

يشير Bagatyokh tsіkavit إلى الطعام ، وكيف يمكنك الحصول على ، يمكنك الحصول على سباق صحي ، لكن لا يمكنك ذلك. يعد الانضباط الذاتي أحد القواعد الرئيسية للأكل الصحي. بمجرد أن يلتزم Lyudin بقيادة الطريقة الصحيحة للحياة ، يكون الذنب دائمًا مذنبًا. ليس من الممكن أن تُرى وتُمرض من الكحول ، وتجنب الحشائش والمنتجات حتى لا يُسمح بإدراجها في السباقات في حالة البازانا القوية. Rizko الذهاب إلى ترشيد fahivtsi لا ينصح - korisna їzhu إصلاح vzhivati ​​خطوة بخطوة.

الحذر والتحليل

أدلة مشهورة تبحث عن الاستهلاك العقلاني الصحيح ، يمكنك التعود على ما يصل إلى 7-8 كجم في الشهر. من أجل تطهير الجلد من fakhivtsi ، فمن المستحسن vlashtovuvati rozvantazhivalny أيام - تساعد الرائحة الكريهة على تطهير الجسم من السموم والخبث المتراكمة. إذا كان ليودين على النيزك ، فإن الجوع يشتد بشكل قاطع. مع الحصاد غير المتوازن ، من الممكن ليس فقط التخلص من السنتيمترات ، ولكن أيضًا إعطاء الروبوت المزيد من الأعضاء الداخلية ، وخاصة القناة المعوية.

P'єmo bagato أنا على حق

Obov'yazkovuyu umovoyu نظام التغذية الصحيح vvazhayut dotrimannya.

الشرب ضروري عند تشخيص spragi ، الحد الأدنى للمعيشة لا يزيد عن 2 لتر ، لكن هذا لا يعني أن كل شيء ممكن لـ vicoristovuvati. يُسمح لنا بتقديم:

• كومبوت من الفواكه المجففة والفواكه الطازجة بدون سكر إضافي ؛
• الأعشاب والشاي ، بما في ذلك الخضر ؛
• مرسي.
• حامض؛
• مياه معدنية بدون غاز
• svizhovizhat_ العصائر ؛
• الكفير.
• الكاوي الألماني والشاي الأسود ؛
• عصير الليمون vlasny prigotuvannya ؛
• الزبادي الغذائي.

يجب إضافة المياه المعدنية بالغاز وعرق السوس الغازي والمشروبات الكحولية من القائمة.

يمكن عصر عصائر الفاكهة من عصائر الخضار - طازجة جدًا للجسم.

جدول اختيار المنتج مع الحصاد الصحيح

منتجات

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

1. الربا واللحوم

0

+

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

2. الخضار الخضراء

+

0

+

+

+

+

+

+

+

+

–

+

+

+

+

+

+

3. خضروات مع نشاء

*

+

0

+

+

–

+

*

+

+

+

*

+

+

*

+

*

4. زيت فرشكوف

–

+

+

0

–

–

+

–

*

–

*

*

–

*

–

–

+

5. Roslynna أوليا

–

+

+

–

0

–

+

*

+

+

*

–

–

–

–

–

+

6. ذكور

–

+

–

–

–

0

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

7. الحبوب والنباتات العشبية

–

+

+

+

+

–

0

–

*

–

+

–

–

–

–

*

–

8. الفواكه المجففة والفواكه

–

+

*

–

*

–

–

0

–

–

*

*

+

–

–

*

*

9. بوبوف

–

+

+

*

+

–

*

–

0

*

+

–

–

–

–

+

–

10. كارتوبل

–

+

+

–

+

–

–

–

*

0

+

–

–

*

–

–

+

11. القشدة الحامضة

–

+

+

*

*

–

+

*

+

+

0

–

–

–

–

+

+

12. الحليب

–

–

*

*

–

–

–

*

–

–

–

0

–

–

–

–

–

13. مولى

–

+

+

–

–

–

–

–

–

–

–

–

0

+

–

+

+

14. مولى

–

+

*

–

–

–

*

–

–

*

–

–

+

0

–

–

+

15. بيضة

–

+

*

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

0

–

–

16. هوريهي

–

+

+

–

–

–

*

*

+

*

+

–

+

–

–

0

+

17. الفطر

–

+

*

+

+

–

–

*

–

–

+

–

*

+

–

+

0

قيم الجدول هي: (-) - إيصال سلبي ، (+) - إيصال موجب ، (*) - إيصال محتمل. بعد إعطاء Zavdyaki على الطاولة ، يمكنك بسرعة zorієntuvatisya وإعداد العشب ، وفي منتصفه يمكن دمج المكونات واحدة تلو الأخرى.

قائمة تقريبية لمنتجات PP ليوم واحد

منتجات Kupuvati مطلوبة في منافذ البيع بالتجزئة المقلوبة - لعدم السماح بالحد الأدنى من rizik في علاج الخضروات والفواكه وفيروسات الحليب غير الخبيثة.

يعتبر أخصائيو التغذية أن أفضل المنتجات طبيعية ونمت بطريقة طبيعية.

قائمة المنتجات في اليوم:

1. اللحوم ومخلفاتها (يلوفيتشا بيتشينكا ، دجاج فيليه ، صدور دجاج وستيجنا) - 130 روبل لكل 1 كجم.
2. كروبي (يوناني ، أرز ، مان) - 50 فرك. في حزمة.
3. الخضر والخضروات والفواكه (البور من تلك الذواقة) - 70 روبل. 1 كجم.
4. بيض الدجاج - من 50 روبل. لمدة 10 قطعة.
5. منتجات الألبان (الزبادي المغذي ، الكفير ، الحليب) - 40 روبل. لجهاز كمبيوتر 1.
6. الخبز والعشب فيروبي (الكعك أو الحبوب أو الحبوب) - 40 روبل. لجهاز كمبيوتر 1.

من الممكن تبول الطعام في يوم القائمة - في 150 روبل ، لا تقل ميزانية منتجات PP في المستودع عن 380 روبل دفعة واحدة. فواكه Kupuvati الغريبة (البابايا ، فاكهة العاطفة) ليست ضرورية - رائحة الاستفزاز الجيد لردود الفعل التحسسية من الأشخاص الذين لم يسمعوا من قبل. يحتوي التفاح والكمثرى والحمضيات على نفس عدد الفيتامينات.

المنتجات المخزنة في PP

هناك المزيد من الأشخاص الذين يستعدون لبدء الحصول على طعام متوازن ، وتناول الطعام ، والمنتجات التي يجب تضمينها في السباق. سوف أنظر إلى أولئك الذين ينصحون بالحفاظ على الطعام مع الطعام ، من القائمة ، من الضروري ترتيب الأطعمة الدهنية والصلبة والمملحة والمدخنة والغوسترا من القائمة. Vona prigalmovuє سرعة عمليات الاتصال ، وتدمير تركيب їkh.

قبل حصاد المنتجات تشمل اللحوم المدخنة ورعاة البقر واللحوم الدهنية والضلوع والمأكولات البحرية (المحار والعسل والأخطبوط). على نحو متزايد ، من الضروري النظر في الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والبقسماط من خبز القمح والوجبات السريعة. تُباع Stravies ، التي تُباع في أطراف shvidky kharchuvannya (kartoplya-frі ، nugetsi) ، في القلي العميق ، لذلك هناك الكثير من المواد المسرطنة في їzhі.

Lokshin shviduvannya і supi "على يد shvidku" ضروري لزيادة معدل دوران السباق. يوجد في مستودعات їkh معطرات من قطعة واحدة ومنكهات غذائية ومواد حافظة. نتن shvidko ، ale لا nadovgo vtamovuyut الجوع من خلال معبد تركيز الضوء في الكربوهيدرات. لا ينصح أن يعيش Tyutyunov virobi و zdoba و zukerki الشيكولاتة - رائحة لوحة الكوليسترول على جدار العمود الفقري. يتم تناول الكحول وعلم الطاقة والقهوة بشكل قاطع للمشروبات.

قائمة المنتجات التي تريد أن ترى منها

قبل المنتجات التي يتم حصادها قبل الزرع ، سأقوم بتسليم المنتجات الجاهزة ، حيث يمكنك الذهاب إلى المتاجر. قائمة إضافية بالمنتجات لكل ساعة من اليوم ، أو في PP:

1. تسوق العصائر والنكتارات. ليس لديهم أكثر من 20-35 ٪ من العصير الطبيعي الطازج ، وكلهم من البارفنيك ومذاق podsilyuvachi وعوامل النكهة والمضافات الغذائية الأخرى.
2. طعام معلب. يمكن استبدال مثل هذا الربا والخضروات واللحوم بجميع الإضافات الإلكترونية التي يتم حقنها في الأمعاء وجميع الكائنات الحية.
3. مايونيز. صلصة السعرات الحرارية ، في المستودع أيضا مذاق є pidsilyuvachi. مع صلصة البازانا ، يمكنك استبدال الكريمة قليلة الدسم أو القشدة الحامضة.
4. يتبل حتى الفلفل والأعشاب الأخرى. يمكنك استبدالها بالخضار الطازجة والقرفة والفلفل الأسود.

- لا يقتصر الأمر على تزيين نباتات صلبة وصحية فحسب ، بل يتم عمل الروبوت لجميع الكائنات الحية. في الوقت الحاضر ، المشكلة الرئيسية هي إطعام polyagu في ساعة معادية.

من خلال الاندفاع إلى الروبوت ، سيتمكن الناس من النمو مع إعداد ذكي (الوجبات السريعة ، napivfabrikati ، vipichka). تتجلى النتيجة على الفور في viglyad: المبهم السطحي ، خلل في النظام العشبي ، تصلب الشرايين.

أساسا zavdannya الغذاء غير متوازن- تشبع الجسم بكلمات مبتذلة بالقدر المطلوب. الأصح أن يأكل الثيران القرني للجسم كله ، وكذلك تقبل النحافة.

الحد الأدنى من الحاجة لتصبح:

• - 30 جم ؛
• - 90 جم ؛
• - 50 غ.

Yak harchuvatisya بشكل صحيح ، لماذا لا تحفظ وتخزن ما يكفي من الكلمات الضرورية في الجسم؟

قواعد العنوان المفهومة:

هل الياك صحيح ليوم واحد؟

الناس من zayvoyu vvazhayut vvazhayut ، scho vzhivayut richly uzhi. نحيف ، حسنًا ، إنه مشغول جدًا ولا تكسب الكثير من المال من خلال علم الوراثة. Fakhіvtsі vverdzhuyut ، لذلك تأمل tsі pomilkovі. في vipad الأول ، يحتوي الليودين على سعرات حرارية أكثر وعدد أقل من الفيتامينات. الآخر لديه كل navpaks.

من المهم للنبلاء ولكي يكونوا قادرين على جمع الطعام الصحيح لليوم ، كلما انخفض الفرح الرئيسي للطعام:

obid

obid الصحيح- وجبة بدون وجبات خفيفة.

• يضيف Obov'yazkovo إلى السباق ، حيث تغيروا بأنفسهم بمقدار ثلث السعرات الحرارية التي نجوا منها.
• اشربه مع المشروبات الساخنة ، ولكن ليس باردًا. بشكل عام ، من الممكن تعطيل العملية العشبية.
• Yakshcho obid buv kalorіynim ، todі varto zroiti dієtichnym ، للتعويض عن النقل.

يتم تقوية Viklyuchi ob_d مع نظام اليوم بشكل قاطع ، ويضمن فقدان الصحة.

ضع على ob_div البني

Mіzh الأخرى snіdankom و obіdom يمكن أن يذهب yak على الأقل 2-3 سنوات.بالنسبة للأشخاص القاسيين في الدنمارك ، فإن منظر الوجبة يمثل مشكلة ، ومن غير المحتمل أن تستمر الشظايا لمدة ساعة.

المتغيرات من obid الصحيح في عمل الفئران:

Obov'yazkovyu ob_dn_m vvazhaєtsya - حساء أو لحم أو ربا على البخار.

في روبوت من نوع رديء ، يمكنك قضاء ساعة في عقول المنزل في تحضير الأشياء التالية ، مثل:

• حساء مرق الدجاج بالجوز والشعير اللؤلؤي والأرز ؛
• بورشت مع لحم الخنزير قليل الدسم (يالوفيتشيني) ، فطر ، حساء الكوازالين ؛
• بيلاف بقطع صغيرة من اللحم من الطيور (іndichka) ؛
• بطاطس مهروسة
• كارتوب مطهي باللحم
• خبز بالرقائق الربا.
• زابيكانكي.
• معكرونة vіdvarni ؛
• لحم دواجن بدون جلود ، مشوي.
• كفاسول مع الطماطم الطازجة المخبوزة بالروح.

يُسمح بحلوى الياك vikoristovuvati:

• مربى البرتقال.
• شوكولاتة سوداء ساخنة.

قائمة Zrazkov للأحداث لهذا اليوم

obid- تقبل من هو مذنب بزبد سيتني والقرفة. مع الغذاء المناسب ، من المهم منحهم احترامًا خاصًا.

القائمة في جدول اليوم:

يوم	قائمة طعام
الإثنين	شوربة هريس الدجاج مع ملفوف مزهر ، سيبوليا وجزر ، خس طازج ، يخنة سمك القاروص ، شاي أعشاب بالليمون.
vіvtorok	خضروات (جزر ، ملفوف ، تسيبوليا) ، شماتوك من الخبز الرمادي مع سيدي ، شاي بالليمون.
وسط	الحنطة السوداء مع الجزر ، سيبوليا. سلطة مع اوجيركس طازجة ، طماطم ، برتقال (قطعة واحدة) ، شاي أخضر بالعسل.
أربعة	يخنة البيض ، دجاج فيدفارنا ، ملفوف بيكينسكا. سيري حليب ، أعشاب.
جمعة	روزسولنيك ، سلطة بالخضروات الطازجة والخضرة ، شاي أخضر بالليمون.
السبت	بيلاف مع لحم دجاج ، سلطة مع طماطم ومكسرات ، خبز قمح ، شاي أعشاب.
نادية	سلطة مع ملفوف طازج و شرائح ريش خضراء مطهوة على البخار ، خليب رمادي ، شاي بالليمون و العسل.

كيف يمكنك أن تكون في طريقك؟

يُسمح بتضمين جميع المنتجات الغذائية المبتذلة ، ويمكنك استخدام:

من لا يستطيع العيش؟

قبل التقاط المنتجات ، ضع:

طفل سليم

- أساس اليوم كله. غالبية الناس على استعداد لرؤيتهم ، لكنهم أذكياء جدًا ، على سبيل المثال ، مع راعي البقر. Vzhivannya من هذه الأنواع من porushu strav كل مبدأ harchuvannya الصحيح.

بعقب لا يطاق ، يضطر السنيديك إلى الهجوم:

• شطيرة مع لحم خنزير مضاف ، خضار طازجة ؛
• الزلابية مع سيدي.
• الفواكه في خبز viglyadі.

بالنسبة للمشروبات ، يمكنك شرب الكافا بالحليب (لا يزيد عن 3 أكواب) ، وشراب الكافيار الطازج ، والشاي بالليمون.

عشاء القرفة

بالنسبة لبقية الوجبة ، يمكن للأشخاص الذين لديهم الطعام المناسب أن يأكلوا الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، والحد الأقصى من السعرات الحرارية. لا ينصح أن تعيش العصيدة قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى تنتقم الرائحة الكريهة من ثنايا الكربوهيدرات ، وتقسيم أولئك الذين ينامون فوقها.

من السهل رؤية مجموعة من الخيارات للمساء المناسب:

• Zapikanka z syru ، زبادي بدون منكهات ومواد حافظة.
• ، فكيف لا تنتقم الرائحة الكريهة من tsukrіv.
• المأكولات البحرية ، ربا قليل الدسم في فيجلياد مخبوز ومخبوز.
• شرحات مطهوة على البخار مع شرائح دجاج أو إنديشكي.
• عجة بيضاء مع جراب أخضر كفاسول ، ملفوف مزهر ، بروكلي ، إلخ).
• حمص أو مزيج مطهي مع الطماطم والفلفل الرومي.

المنح الرئيسية في نظام التموين

في زيارة الأيام الأخيرة رأى الأطباء بداية القبر:

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيمة الحرارية للأحياء هي المسؤولة عن الانخفاض ، من خلال التمثيل الغذائي الأمثل ، منذ ذلك الحين ، تم حرق السعرات الحرارية القديمة المطوية.

وصفات Strav لل obidu الصحيح

يمكن تمييز مجموعة مختارة من الخيارات من Strav مع وصف تقرير للمكونات وتقنية التحضير. قد لا تكون القرفة الصحية والبيرة والمالحة فقط.

سلطة ملفوف أخضر طازج

وصفة للطبخ:

• نقطع الملفوف إلى شرائح رفيعة ، فيكلاست في وعاء بلاستيكي.
• اعصرها بيديك ، أضف القوة ، اخلطها ، قم بتقطيعها ، املأها بـ 10-15 دقيقة.
• قشر الخضار واشطفها وحطّمها وإلا.
• Viklast في Umnist حتى الملفوف ، صب في ol_yu oset ، Visipati الخضر.
• Rozmіshati ، يصر على pіvgodini.

شوربة قليلة بالخضروات

للتحضير تحتاج:

وصفة للطبخ:

• صب بعض الماء في الكسرولة ، فيكلاستا لب من الهندشكا ، واتركها تغلي لمدة ربع سنة.
• Pidgotuvati جميع الخضروات ، ناريزاتي.
• أضف إلى الماء ، واستمر في عملية الطهي 10-15 ريشة عند متوسط ​​درجة الحرارة.
• لثلاثة فلفل حار حتى تصبح جاهزة ، تُحضّر حسب الرغبة.
• Vimknuti ، prikriti ، املأ لمدة ربع سنة.
• قدميها مع سيبوليا خضراء.

للتحضير تحتاج:

وصفة للطبخ:

• يتم تحضير الخضار (krym kartopl) والفطر قبل الزرع ، shatkuvati.
• قطع لحم الطيور إلى مكعبات.
• على vogni obmazhiti صغير 3-4 chilin مرة واحدة مع الخضار ، لإضافة معجون الطماطم ، لصق 3 chilin.
• انقله إلى مدبرة المنزل لقفل.
• احصل على المصابيح vidalyty shkirku ، مقسمة بمكعب متوسط ​​الحجم.
• Viklast في mn_st حتى حل المنتجات ، يرجى خلطها.
• لبازانيام إضافة التوابل ، سيل.
• صب في trohi vodi.
• ضعي في الفرن 60-90 كويلن عند درجة حرارة 180 درجة.

عجة البيض

للتحضير تحتاج:

وصفة للطبخ:

• اشطف البيض تحت الماء ، ثم أخرجه من البيض.
• المكون الأول لبائع التجزئة هو التغلب عليه حتى تتم الموافقة عليه.
• اكتب لإضافة 1 zhovtok ، تابع.
• طماطم ، تسيبوليا ، فلفل حار ، شاتكوفاتي عديم الرائحة.
• مقلاة بالزيت والشحم.
• صب في yachnu masu ، ملح trochas للبازانيام.
• زكريتي ، حصلت على تسخين ضعيف 5 هيلين.
• قبل التقديم ، جرب بعض المساحات الخضراء.

للتحضير تحتاج:

وصفة للطبخ:

• اقلب التوت: انظر ذيول الفاكهة المتعفنة.
• اشطفها تحت الماء الجاري.
• Razrіzati إلى 4 أجزاء أو مكعب.
• افركي منتج الزنبق من خلال غربال ، أضف العسل ، روزم_شاتي.
• يوجد في الجزء السفلي من وعاء viklast كرة من التوت ، ثم كتلة عسل السرنو ، ومن الأعلى يوجد التوت.
• استبدل المكونات المتبقية بالفاكهة الطازجة.

الأكل الصحيح- الإمساك بصحة جيدة ونوم. من المهم أن تتذكر أنه يمكنك إنشاء منتج مبتذل ويمكنك إنشاء جسم مهم بزرع غير صحيح.

يمكنك العيش بالطعام المناسب

الفاكهة: تسي فيتاميني ، كليتكوفينا ، قبل ذلك ، تناول ثلاث فواكه شوتيري في اليوم لتقليل كمية عرق السوس. حمض أو تفاح عرق السوس الحامض ، البرتقال ، الرمان ، الجريب فروت ، الخوخ ، الدينيا ، الكافون ، الكيفي ، الأناناس ، من الضروري العيش. سيكون جميع الضيوف حاضرين على طاولتك.

يحفز البرتقال bіlkovy obmin.

الأناناس ، سكب احتياطيات الدهون - تخلص من المنتجات الغذائية ذات اللون البني الفائق في خطة القشط الهزلي.

الجريب فروت ، يخفض الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية.

من المستحيل العيش مع الغذاء المناسب

إنه لأمر مؤسف أنه لا يمكن تناول كل الفاكهة بالطعام الصحيح. مثل الموز ، والفاكهة ، والعنب - من الضروري إما إخراجها أو أخذها في أجزاء صغيرة في أجزاء صغيرة.

خضروات

لحم

تشي ممكن ، سكوب نحيف ، لحم - ليس فقط ممكن ، لكن كنز. فقط قم بترتيب اللحوم السمينة واجعلها لذيذة. يالوفيتش ، لحم العجل ، إنديشكا ، دجاج ، لحم أرانب ، لحم خنزير قليل الدسم - هذه منتجات غذائية تستخدم عمليًا دائمًا بطريقة تقليدية.

بطبيعة الحال ، ليس في viglyad مشحم ، і ليس أكثر من 200 جرام دفعة واحدة فمن الممكن في حالة التخفيف. أوقف حلة الضغط والشواية والفرن واللحوم لتكون أجمل معلم في محاربة الأسطوانات المحببة المكروهة. بل هو أكثر أهمية مع المضايقات الصحيحة є لـ obid їzhu ، من أجل الانتقام bіlki - tse الدجاج بريسكيت ، والبيض ، والربا. صدر الدجاج (بدون جلد) مثالي لجميع أنواع الأطفال ، للزيارة الواحدة ما يقرب من 200 جرام.

ريبا للمأكولات البحرية

كيف يمكن الحصول على كيس من طين البحر؟ ربا أنا لست سمينا. جميع المأكولات البحرية هي طعام لذيذ ، وهو سهل وسريع الامتصاص في الجسم. Live їkh ، schob thin ، ale for um ، scho gotuvati ، ستكون زبدة الماز - مسلوقة ، لبضع شوايات. قم بتحديث الأضلاع بشكل خاص: الماكريل ، سمك الشبوط ، بولوك ، سمك السلمون المرقط ، أوسيليديتس ، السلمون الوردي ، سكودنوتي ، والمأكولات البحرية: الحبار ، الجمبري ، سرطان البحر.

الحبوب ، مثل الذهاب للتخفيف

الرائحة الكريهة للغاية من الكربوهيدرات العالية ، مما يعني أنك إذا استخدمت هذا الطعام ، فسوف تنسى الجوع خلال الساعة التالية ، وسوف تنسى تناول الطعام للتخفيف. أعتبرها أجمل من الكذب ، على سبيل المثال ، ليس من أجل العشاء. الحبوب الأكثر شعبية في الخطة بأكملها هي الأرز المقلي والحنطة السوداء واللوز. من الأصح الجمع بين المنتجات بعدة طرق لإعطاء نتائج خارقة.
يحتوي Grechtsi على حد أدنى من الكربوهيدرات والكثير من السكر.
تطبيع Vysyanka spriya الأمعاء ، للانتقام من خلايا الدم.

منتجات جميلة للقشط والفيديو

أحب أن يتم إدراجه في قائمة منتجات التنحيف

منتجات الألبان والألبان المخمرة

يعتبر الحليب ومنتجات الألبان المخمرة منتجًا ضروريًا عمليًا لجميع الأطفال. أوه ، من الممكن والضروري استخدامه ، بشكل جميل أكثر مع قليل الدهون. لا سيما الكفير الدهني عند انخفاض تطبيع القناة المعوية shlunkovo.

فطر

جهز قائمة بمنتجات التخفيف حتى يتم تضمين الفطر نفسه. فيفوديات للجسم والكوليسترول والسموم. عندما يتم حصاد الطعام بشكل صحيح ، أضف الفطر مع الخضار.

شراب الشعير

مع الغذاء المناسب ، لا داعي لنسيان الشعير ، حتى رائحة الجلوكوز ، وهو أمر ضروري لدماغ سليم. على الرغم من أن الشعير لا يتحسن ، يمكنك أن تهتز نفسك في السعرات الحرارية المنخفضة ، لأنه لا يجلب شكودي بل القرفة. دعنا ننتشر في المتجر ونلقي نظرة على العدادات ، لذا اختر قائمة منتجاتنا عندما تصبح أرق:

معكرونة فيروبي

ياك بوتي لمحبي باستا فايروبس ، كيف يمكنهم الحصول على الطعام المناسب؟ هل ترغب في رؤية بلاء الحب؟ من يستطيع أكل المعكرونة والرقيقة؟ لذلك ، كما يمكن أن يكون النبلاء مثل المعكرونة ، ويهتز للأطفال. يمكنك تناول المعكرونة من أصناف صلبة من القمح والمعكرونة والخضروات ، بدون دهون غذائية. هذه هي الرائحة النتنة لتناول الطعام والطعام الصحيح لتحقيق الرضا ، وليس من الضروري التفكير في المنتجات التي تحبها على الطعام المناسب.

قائمة المنتجات الضرورية لهذا اليوم

Harchuvannya هو الصحيح؟ قائمة الطعام لليوم مليئة بالخضروات والفواكه والأقفاص الصدري واللحوم قليلة الدسم والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ليس من الضروري نسيان البازلاء والفواكه المجففة. اشرب الكثير من الماء والأعشاب. يفرش اللحم مع ريبني غوتفاتي للزوجين ويشوى ، أيضا في الفرن ، جزء لوجبة واحدة 150-200 جم.سلطة بزيتون الزيتون (لا تزيد عن ملعقتين كبيرتين).

من الأصح تناول الحنطة السوداء ، يمكنك تناول الحنطة السوداء بشكل أفضل ، أو دقيق الشوفان ، كما أنه من الرائع تناول sirna zapikanka ، zezhireny sir ، iєachnya مع بيضتين مع الخضار.

على أساس يومي ، يمكنك أن تأكل البرش اللذيذ والحساء على المرق الخفيف. تشمل منتجات الأكل الصحي اللحوم والسلطة والأرز.

العشاء مذنب بتوفير 20٪ من جميع المعايير الجيدة لعرقك. لا داعي لأن تنسى تناول وجبة خفيفة.

يتضمن Scho الأكل الصحيح

لا تقل Vipivati ​​in doba عن عشرة قوارير vodi. تفريغ الماء في الجسم لإنتاج الماء الساخن والجفاف والعمر المبكر للشكيري ؛
رتب بنسبة بسيطة من الكربوهيدرات: المنتج الكامل من البورس والزوكرو - tastechka ، والكعك ، والمشروبات الغازية. إذا كان المنتج سيحقق الرضا ، أو لا يترك في الوضع الخالي من الهدر ؛
الفواكه والخضروات والأطعمة والمشروبات على المائدة ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل صحيح ، فهم مسؤولون عن إصلاح جدول المنتج الخاص بك ؛
في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة ، لا تتضور جوعًا ، حيث سيتم ذلك قبل إعادة الأكل ؛
المتطلبات في كثير من الأحيان ، shmatochka الجلد perevoyuchi موثوق ، لا نعسان. نيكولاس لا يعيش ، إذا كان البرنامج التلفزيوني مذهلاً ، فهو يستحق ذلك ، ومن المحتمل أن يكون الطلب أقل ؛
خلع ، فكر ، ما نوع المنتجات التي ستنخفض مقدمًا ؛
حاول قبولها في نفس الساعة ؛
العشاء ليس ثماني سنوات ؛
المزيد من spati - كن بصحة جيدة ؛
vipivati ​​ليس أكثر من كوب واحد من كاوي ؛
التغيير إلى الكحول والتغيير إلى البيرة والخمور ؛
الأسوأ هو المزيد من الانهيار ، وسرقة تهمة الكذبة ، قبل منتصف النهار يعمل ، والمشي بضعة أرطال من البيشكا ، ثم الجلوس مع وسيلة نقل ضخمة. Buvati في عطلات نهاية الأسبوع والمشي pishki - حافظ على هدوء الأصدقاء ، وكيفية إنقاص الوزن ؛
ratsіon Kharchuvannya ضروري لـ uriznomanitniti ، وتشمل المنتجات لقائمة التخفيف من المذنبين nayrіznomanіtnіshy ؛
قم من على الطاولة بمنظر كما تريد є - القاعدة ذهب ؛
من الضروري 5-6 مرات في اليوم ؛
للوجبات الخفيفة ، اختر الأواني والفواكه المجففة والموسلي والفواكه. اقرأ المزيد ، وهو مطلوب.

إنه ممكن وغير ممكن

الغذاء الصحيح هو نسبة صحية من المنتجات البنية ، والتي تعمل على استقرار النقش ، سأحول الروبوت إلى جميع الأعضاء ، وأتبادل الكلمات والحصانة ، وكمكافأة ، تكلفة فقدان الكيلوجرامات المفقودة. في vidminu لأيام shkidlivikh للتخفيف في BCP ، هناك عيب: الاهتزاز لا ينطفئ. من النتائج الأخرى لنظام الأكل الصحيح تحسين تفاهة الحياة والحفاظ على الصحة والنظرة المشرقة والجذابة.

هناك صورة نمطية مفادها أن منتجات PP بسيطة وغير مرضية ، ومع ذلك ، فالأمر ليس كذلك - عدد السلالات المسموح لها بالزرع للوصول إلى الحجم الكبير. يمكنك تعيين سباق جديد ، محبوب من قبل المكونات بشكل حيوي ولم يتم رؤيته في اللذيذ.

مواصفات المنتج

يشمل الطعام الصحيح المنتجات غير المخبوزة فقط: بدون البارفنيك اللذيذة والمواد الحافظة وعوامل النكهة والمضافات الغذائية والنترات ومبيدات الآفات. فارتو اقرأ بكل احترام آداب السلوك والمنتجات الفريدة من نوعها مع المستودع.

Korisna їzha في العالم ، من السهل تجاوز الكائن الحي والعيش فيه ، وليس التغلب على الكسل.

بالفعل بالنسبة لـ PP بالنسب المطلوبة على أساس واحد ، الدهون والكربوهيدرات - التوازن الصحيح سيسمح للجسم بإعطاء الطاقة للجسم ، وإعطاء مادة إيقاظ للعميل وإضافة بعض الدهون احتياطيًا على الفور.

تتضمن قائمة الشرائح المنتجات التي يسهل تناولها ، والباجاتين ، والفيتامينات ، والمعادن ، والكلتيك. أساس أجمل نمو للخضروات هو الرائحة نفسها للانتقام من معظم الكائنات الحية ذات اللون البني.

كل يوم ، تقوم زراعة الخضروات في البلاد بتنظيف الجسم من السموم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأورام. بالإضافة إلى الخضار ، يمكنك الذهاب إلى القاع (من أجل رسم الخرائط ، من الأكثر تكلفة تجاوز نصف اليوم في النصف الأول من اليوم).

مع الطعام المناسب ، يمكنك:

مساء الخير ، كيوم للانتقام من جميع مجموعات المنتجات في القائمة. Cherguvannya іngredієntіv بالإضافة إلى عدم nudguvati في شكل العزلة.

يمكن أن يُدرج Lasuni في القائمة كمية صغيرة من الشوكولاتة الساخنة مع أكثر من 60٪ من حبوب الكاكاو.

ستعيش شوكولاتة جيركي دماغك ، وتساعدك على التغلب على التوتر والتغلب على الرغبة الشديدة في تناول عرق السوس. ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة هنا - يوصى بإعطاء 20-30 جرامًا من الشوكولاتة الساخنة ، لا أكثر.

Dzherela Bilkiv

بلكي مادة تعليمية للعملاء. السماح بالقدر الضروري من الحد من مخاطر الكسور ، في ظل وجود أمراض الطميية ، وتقليل المناعة ، وتطبيع الرذيلة ومساعدة إضافية لـ myazov masu.

منتجات PP ، Bagati مع مشروب:

يمكن العثور على Roslinniy bilok بكميات كبيرة في البقوليات: فول الصويا ، الخميرة ، سوتشي والحمص.

dzherela zhiv

منتجات الأكل الصحي مذنبة بالغذاء الصحيح والنمو - الرائحة الكريهة تنفث الهرمونات في الجسم ، ومرونة البثور الحاملة للدم وظهور الشعر الخالي من الشعر.

يمكن العثور على دهن القرفة في منتجات جديدة:

• زيت - غير مكرر ، زيتون ، ليانا ، ذرة ؛
• أفوكادو؛
• الجبال غير المدهونة - الشعر ، الأرز ، الميجدال ، البندق ، الكاجو ، الأراشيس ، الفستاشكي (غير مستوعب) ؛
• - التونة ، السلمون ، التراوت ، السلمون ، الماكريل ، الصوري ، الهلبوت.

يشمل الطعام الصحيح المنتجات التي ستنتقم من الكربوهيدرات - طاقة dzherela ، التي ستستهلك الطعام وتنتج تافهة وتغير جهاز المناعة.

• جريش - الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني والبني والبشونو وحبوب الشعير والكينوا والبرغل ؛
• البقول من الثقافة - البازلاء ، الكفاس ، الحمص ، sochevitsa ؛
• المعكرونة من أصناف القمح الصلبة ؛
• الحبوب الكاملة هليب.

Dzherela klitkovini i فيتامينيف

كليتكوفيناينظف الجسم من الخبث والسموم ، ويطهر الأمعاء ، ويقلص النقش ، والفيتامينات تغير المناعة. يُترك الزواج لمشاكل الأطفال ، والشعر ، والأشرار ، ويُنظر باستمرار إلى الانتصارات على أنه استفزاز للاكتئاب.

المعدنية والعناصر الدقيقة(كالي والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك واليود والعسل والزاليزو) لها وظيفة عديمة الوظيفة. تشارك الرائحة في عمليات تبادل الكلام وتكوين الدم ، وتنشيط مرهم القلب ، وتبث التوازن الهرموني ، والاعتماد على القديم ، وتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم ، وتقليل كمية الكوليسترول في الدم ، وتقليل كمية الكوليسترول في الدم. نقص المعادن في خارتشوفاني - طريق الرياح لعدد قليل.

الرئيسية dzherela klitkovini والفيتامينات والمناجم:

بهارات Vikoristannya

يمكن إحياء مذاق الأعشاب من منتجات الطعام الصحيح من قوائم الطعام ، توابل vikoristovuchi. عدد معقول من التخصصات والتوابل الإضافية تساعد على هضم الطعام.

تخصصات PP:

قائمة المنتجات التي لا تتنوع لتعيش مع harchuvanny الصحيح:

مرر حول منتجات فيكتوريا ، وكيفية الانتقام من شفيدكي في الكربوهيدرات. شم الرائحة الكريهة بخجل ، وامنح الطاقة وصاحب الرائحة السيئة ، تأثير كونك غير تافه - الشعور بالجوع ، سأعرف قريبًا عن نفسي للنبلاء. هناك أيضًا زيادة في وتيرة الاستقبال وعدد النتائج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشؤوم المشؤوم في الكربوهيدرات wiklikє rіzki سباقات іvnya tsukru في الدم ، سلبًا في الصحة.

الأكل الصحي ليس ثمنًا للطفل ، ولكنه أسلوب حياة يساعد أيضًا في الحفاظ على الرفاهية والطاقة. Harchuvatisya بشكل صحيح - لا يعني ذلك أن الخضار والحنطة السوداء وصدر الدجاج على البخار بدون ملح. تعد قائمة المنتجات الخاصة بالأكل والميل بشكل صحيح أمرًا رائعًا - إذا قمت بذلك ، يمكنك الحصول على قائمة غير متوازنة ولذيذة ومتعددة الاستخدامات وأرق وأرق.