Алберт Елис рационално емоционална терапия. Рационална емоционална терапия (RET) А. Елис. Религиозни и философски възгледи

Алберт Елис Психотренинг по метода на Алберт Елис

Глава 1. КАК ТАЗИ КНИГА СЕ РАЗЛИЧА ОТ ДРУГИТЕ КНИГИ!

Всяка година читателите се запознават със стотици нови книги за самопомощ, много от които са наистина полезни. Защо да напиша друг? Освен това книгата ми „Нов начин за интелигентен живот“, съавтор с Робърт А. Харпър, вече е продадена в милион копия? В крайна сметка не само за допълване на „Зоната, твоите грешки“, която се чете от милиони хора? Защо тогава?

Има няколко добри причини за това. Въпреки факта, че Рационалната емоционална терапия (RET), която създадох през 1955 г., сега заема своето полагащо се място в психологията и психотерапевтите (както и психоаналитиците) все повече включват големи фрагменти от моите методи в своята програма за работа с пациенти., - за съжаление, често се използва в някаква "разредена" форма.

Освен собствените ми есета за RET, никоя книга не дава ясно представяне на нейната същност. Тези книги, в които се правят такива опити, са написани по правило на език, който е труден за разбиране от широк кръг читатели. Тази публикация има за цел да запълни тази празнина.

Книгата поставя конкретни задачи. Освен това те се решават - и това коренно отличава моята книга от другите, посветени на проблемите на психичното и психическото здраве.

Тази книга ви насърчава да изразите открито силните чувства, които ви обземат в трудни моменти от живота. Но в същото време прави ясно разграничение между напълно подходящи естествени чувства на загриженост, тъга, разочарование или раздразнение и неподходящи, разрушителни чувства на паника, депресия, ярост или самосъжаление.

Тази книга ще ви научи как да се справяте с трудни житейски ситуации и да „стоите на седлото“ при всякакви обстоятелства. Но най-важното е, че тази книга не само дава усещане за по-добър живот, но наистина може да промени живота ви към по-добро, при условие че спрете да поклащате собствените си нерви и да се натоварвате с вина.

Тази книга не само ще научи как можете да се контролирате и да държите емоциите си под контрол, не само ще ви покаже как можете упорито да отказвате да бъдете нещастни във всяка (да, да, наистина във всяка!) Ситуация, но и ще обясни в детайлирайте за какво точно трябва да се направи, за да получите контрол над себе си.

Тази книга се основава на позициите на научноизследователското мислене и реалните възгледи за живота. Тя напълно отхвърля мистицизма, религиозността и утопичните концепции, които в наше време се проповядват активно в много публикации на тема „Помогнете си“.

Тази книга ще ви помогне да намерите нов философски поглед върху живота вместо наивното „позитивно мислене“ в стила на Полиана, което може да се справи само с временни трудности и което със сигурност ще ви разочарова в дългосрочен план.

Тази книга предлага много методи за личностно усъвършенстване, които не се основават на изолирани, понякога анекдотични „случаи от живота“, а са тествани чрез строги научни изследвания

Тази книга ще ви покаже как си създавате проблеми. Тя обаче няма да ви принуждава да губите време и енергия, ровейки се в миналото си, отново и отново психически връщайки се към грешките и грешките си. Той ще покаже как все още продължавате да разваляте настроението си напразно и какво трябва да направите в момента, за да го спрете.

Тази книга ще ви помогне да спечелите смелост да поемете отговорност за това, което се случва с вас, без да обвинявате всичко родителите си, другите и лошото родителство.

Тази книга излага основите на RET (както и други видове когнитивна и поведенчески-когнитивна терапия) в проста и достъпна форма. Това ясно показва, че не активиращите събития във вашия живот (A), а по-скоро вашата система от вярвания и система от вярвания (B) имат пряко основно влияние върху емоционалните последици (C). Трябва да можете да оспорите (D) вашите ирационални убеждения (iB) и да ги промените. Книгата съдържа много емоционални и поведенчески техники, насочени към потискане на ирационалните идеи, промяна на стила на мислене и намиране на нова ефективна философия на живота (E).

Тази книга показва как можете, като същевременно поддържате своите желания, стремежи, предпочитания, цели и система от ценности, като същевременно изоставяте прекомерни изисквания и заповеди - всички тези категорични императиви „трябва“ или „трябва“, които порастват нашите желания и привързаности, обричайки се на безполезни мъки.

Рецепта за щастие на Алберт Елис

„Най-добрите години от живота ти са, когато решиш

че проблемите ви принадлежат на вас.

Не обвинявате майката, околната среда или президента за тях.

Осъзнавате, че вие \u200b\u200bсами контролирате съдбата си "

А. Елис.

Рационално-емоционалната поведенческа терапия (REBT) е създадена от Алберт Елис през 1955 г. Това дълго име изразява основната идея на REBT: поведението и чувствата на човек се определят не от външни събития (стимули от околната среда) директно, а от неговите ирационални убеждения за тези събития. Корекцията на тези убеждения води до промяна не само в неговите болезнени емоции, но и в цялата система на (невротично) поведение.

„Неврозата е глупавото поведение на интелигентен човек“, казва афоризмът на господаря на REBT. За да го променят, терапевтичните средства, на които обикновено разчитат (съпричастност, приемане), са малко. Любовта не винаги лекува и не винаги лекува ... „Проблемът с повечето терапии - отбелязва в това отношение Елис - е, че те карат да се чувствате по-добре. Вашият бизнес обаче не върви по-добре едновременно. " Необходимо е да научите човек да мисли по различен начин: рационално, гъвкаво и също така да го научите да прилага нов стил на мислене в ежедневието си.

Основната идея на REBT много преди А. Елис е формулирана от Епиктет (Έπίκτητος, 50 - 138 години) - древногръцки философ-стоик: „Хората са разстроени не от събитията, а от това как ги възприемат“. Епиктет проповядва идеите на стоицизма; той вярваше, че основната задача на философията е да научи хората да правят разлика между това, което е в нашата сила и какво не. Всичко извън нас, телесният, външният свят е извън нашия контрол. Не самите тези неща, а само нашите представи за тях ни правят щастливи или нещастни; но нашите мисли, стремежи и, следователно, нашето щастие са ни подвластни.

Модел "ABC"

Моделът ABC е сърцевината на теорията REBT и истинската ABC (ABC) за подпомагане преодоляването на вредни мисли, чувства и действия. Той описва не само процеса на възникване на погрешни емоции и човешкото поведение, но и как можете да премахнете техните причини.

„А“ (активатори, инж. Активиращи събития) са всякакви текущи събития или мисли, поведение във връзка с тези събития и, вероятно, спомени или мисли за минали преживявания. Но „А“ само по себе си е само активатори. Всички проблеми възникват, защото в „А“ всеки човек носи нещо свое: своите убеждения, цели, физиологично предразположение, нагласи, възгледи - „Б“ (английски вярвания).

И вече „B“ води точно до това, а не до друго „C“ - следствие (английски последици). Ако рационалните възгледи водят до продуктивно поведение, то ирационалните възгледи водят до самоунищожение и ирационално поведение.

Поради тази причина възникват всички наши психологически проблеми.

Революция в психотерапията

Поведението и чувствата на хората по никакъв начин не се определят пряко от външни събития (стимули от околната среда). Човекът е говорещо животно, което означава, че всички него поведенчески реакции медиирани от изкуствени стимули или реч (т.е. нашето поведение и чувства се регулират от устни инструкции). Отначало получаваме такива инструкции от родители и учители: „Учете добре! Ако учиш лошо, няма да постигнеш успех в живота! ”,„ Не се страхувай! Истинският мъж не се страхува от нищо! " По-късно тези устни инструкции се интернализират и постепенно престават да се осъществяват, превръщайки се в „най-голямата истина“. Животът, хората около нас и самите ние трябва да бъдем това, което искаме да бъдат:

- Режисьорът трябва да ме оцени.

"В живота ми не трябва да има скръб или разочарование."

"Децата трябва да се грижат за родителите си."

"Трябва да имам успех във всички неща."

„Много хора се държат като деца през целия си живот“, каза А. Елис: те възприемат желанията си като жизненоважни нужди, убедени са, че трябва да постигнат успех във всички начинания, че другите трябва да се отнасят справедливо с тях и условията им на живот да са удобни. И когато техните догматични изисквания не са изпълнени - и това се случва през цялото време - те се чувстват нещастни.

Основната цел на REBT е да идентифицира и коригира ирационалните убеждения, които водят до промени както в емоциите, така и в поведението. „Почти всички психолози и психиатри ме мразеха. Те ме смятаха за повърхностна и глупава. И всичко, защото казах, че терапията не трябва да трае години ... "А. Елис.

REBT в действие

Алберт Елис (р. през 1913 г.) - създателят на метода на рационално-емоционалната терапия (RET), започва като ортодоксален психоаналитик, след което учи под ръководството на К. Хорни. През 50-те години. А. Елис формулира редица разпоредби, които са в основата на нова посока в практическата психотерапия. Една от тези разпоредби е твърдението на древноримския стоически Епиктет: „Хората се безпокоят не от нещата, а от начина, по който ги виждат“.

Основният предмет на анализа на умствената дейност в RET е изучаването на методи за разсъждение и действия. Въз основа на рационалистичен подход към структурата на индивидуалното съзнание, RET се стреми да освободи пациента от преобладаващите стереотипи и клишета, да му осигури по-свободен и по-отворен поглед към света.

В концепцията за Алберт Елис човек се тълкува като „самооценяващ се, самоподдържащ се и говорещ“. Човек се ражда с определен психически потенциал, който има две страни: рационална (отразяваща желанието за любов и личностно израстване) и ирационална, деструктивна (включително деструктивни и самообвиняващи тенденции).

Според концепцията на Алберт Елис източник на психологически разстройства е системата от индивидуални ирационални представи за света, придобити предимно в детството от значими възрастни. По-специално неврозата се тълкува като „ирационално мислене и поведение“. Ядрото на емоционалните разстройства, като правило, е самообвинението. Важна концепция в RET е концепцията за капан - всички онези когнитивни формации, които създават неразумна (невротична) тревожност, раздразнителност и т.н.

В рамките на тази насока са разработени групи от ирационални преценки:
1) "Срок". Аз трябва ... той трябва.
2) "Ужасяващо". Ще бъде ужасно, ако ...
3) "Трябва", "Трябва"
4) "Осъждане". Той е ужасен човек и трябва да бъде наказан ...
5) "Обобщения". Тя винаги е ... всички жени ...
6) "Етикети"

И Елис предложи многокомпонентна структура на поведенческите действия на личността, която той нарече първите букви от латинската азбука (ABCDE-теория). В тази концептуална схема A е активиращото събитие; B (убеждението) е мнение за събитието; С (следствие) - последицата (емоционална или поведенческа) от събитието; D (разпръскване) - последващата реакция на събитието (в резултат на психически преглед); E (ефект) - заключението за крайната стойност (конструктивно или разрушително).

Анализът на поведението на пациента или самоанализът се извършва по схемата „събитие - възприятие - реакция - мислене - заключение“ и има много висока производителност и учебен ефект. Като цяло психологическите предпоставки за използването на RET са както следва:
1) съгласието на пациента за използването на RET;
2) признаване на личната му отговорност за решаване на проблемите му;
3) приемане на идеята, че е възможно да се премахнат тези проблеми;
4) признаване на факта, че емоционалните проблеми произтичат от ирационалните вярвания;
5) откриване (осъзнаване) на тези идеи;
6) признаване на полезността на сериозно обсъждане на тези възгледи;
7) съгласието да се бият с техните нелогични преценки.

Целите на психотерапевтичната помощ са да помогне за преразглеждане на системата от вярвания, норми и идеи, да се освободи от идеята за самообвинение.

Позицията на психотерапевт или психолог е директивна: той обяснява, убеждава, той е орган, който опровергава погрешните преценки, посочвайки тяхната неточност, произвол и т.н.

На пациента се възлага ролята на ученик и успехът му се интерпретира в зависимост от мотивацията и идентификацията с ролята на ученика. Пациентът преминава през три нива на прозрение: повърхностно (осъзнаване на проблема), задълбочено (разпознаване на собствените си интерпретации) и дълбоко (на нивото на мотивация за промяна).

RET се характеризира с широк спектър от психотерапевтични техники, включително заимствани от други области и обединени от подчертан прагматизъм:
- дискусия и опровержение на ирационални възгледи; -когнитивна домашна работа (самоанализ по модела LPSOE
с преструктурирането на обичайните вербални реакции и интерпретации);
- рационално и емоционално въображение;
- ролева игра.
- атака срещу страха (домашна работа, чието значение е да се извърши действие, което обикновено причинява страх или психологически затруднения у пациента).

Откривателят рационално-емоционална психотерапия е Алберт Елис... Оригиналната му версия, създадена през 1955 г.., Име на Елис рационална терапия, но вече през 1961г... го преименува на рационална емоционална терапия (RET), защото вярваше, че този термин отразява по-точно същността на тази посока на психотерапията. През 1993г След широкото въвеждане на поведенчески техники в практиката на RET, А. Елис решава да добави думата „поведенчески“ към името на своя метод: рационално-емоционално-поведенческа терапия - REBT (втората версия на превода на руски е рационално-емоционално-поведенческа терапия, REBT). У нас най-популярното име за тази област е рационално-емоционалната терапия (RET).

Елис подчерта, че нямаме директни реакции към повечето ситуации, емоционалните ни реакции зависят от това как възприемаме събитията. Така че не събитията ни вълнуват, разстройват, дразнят или гневят, а начинът, по който ги интерпретираме и концептуализираме. Елис предположи, че хората биха могли неадаптивни и ирационални начини за тълкуване на събитиятапричинявайки емоционални разстройства с такава интензивност, които по никакъв начин не могат да бъдат оправдани от реална рационална оценка на събитието.

За да опише емоционалното поведение на хората, Елис разработи т.нар модел ABCкъдето

• A - Активиране на събития и ситуации;
• IN - Съждения (мнения, убеждения, убеждения), рационални и ирационални, които принадлежат на дадено лице и които тя използва за тълкуване на A;
• ° С - Последиците, както емоционални, така и поведенчески, които произтичат от личните интерпретации на А.

Връзката между И и ОТ непредсказуем, ако не знаем IN... По този начин, ако човек интерпретира дадена ситуация по неподходящ начин, последиците също могат да бъдат несъответстващи на дадената ситуация. Често междинни IN са ирационални вярвания или инсталации, които често причиняват много проблеми в живота на човек.

Видове ирационални съждения

Елис е разделил ирационалните съждения на 4 основни категории:

1. „Задължително“. Съждения, указващи, че някой (или нещо) трябва да се различава от това, което е, например: " Трябва да спечеля играта"; "Той трябва да е мил с мен"и т.н.
2. "Ужасяващи" преценки... Преценява, че всичко е ужасно, зловещо и кошмарно, защото всичко не е както трябва, например: „Ще бъде ужасно, ако не приключа с почистването, преди той да пристигне ...“.
3. „Трябва“ и „трябва“. Съждения, отразяващи неспособността на човек да устои или да издържи света, ако той се различава от това, което той „трябва“ или „трябва“ да бъде.
4. "Скандални" решения.Съждения, които омаловажават човек - негов собствен или този на човек, поради който ситуацията е станала не такава, каквато „трябва“ или „трябва“ да бъде, например: „ Той е ужасен човек и трябва да бъде наказан, защото не е пристигнал навреме.".

Освен това Елис открои 12 ирационални идеи които според него лежат в основата на повечето емоционални разстройства.

1. За един възрастен е абсолютно важно всяка стъпка, която предприема, да е привлекателна за околните.
2. Има дела, които са порочни, лоши и виновните за тях трябва да бъдат строго наказани.
3. Катастрофа е, когато нещата не вървят по начина, по който биха искали.
4. Всички неприятности ни се налагат отвън - от хора или обстоятелства.
5. Ако нещо плаши или предизвиква безпокойство, бъдете постоянно нащрек.
6. По-лесно е да избегнете отговорността и трудностите, отколкото да ги преодолеете.
7. Всеки има нужда от нещо по-силно и значимо от това, което чувства в себе си.
8. Трябва да сте компетентни, адекватни, разумни и успешни във всяко отношение. Трябва да знаете всичко, да можете да правите всичко, да разбирате всичко и да постигате успех във всичко.
9. Нещо, което веднъж е оказало голямо влияние върху живота ви, винаги ще има влияние върху него.
10. Благополучието ни се влияе от действията на други хора, така че трябва да направим всичко, така че тези хора да се променят в посоката, която искаме.
11. Да вървиш по течението и да не правиш нищо е пътят към щастието.
12. Ние нямаме контрол над емоциите си и няма как да не ги изпитаме.

Рационална емоционална терапиядирективна, дидактическа, конфронтационна и вербално активна. Психологът се стреми да открие ирационални мисли, които създават вътрешен конфликт.

Когато се идентифицират ирационални мисли, психологът ги обсъжда и оспорва. Крайна цел - разпознаване от клиента на неговите ирационални мисли, обмисляне отново и реформиране. В резултат на такава работа клиентът трябва да има три прозрения:

1. Днешното невротично състояние има предишни причини.
2. Първоначалните мисли подсилват преживяванията, тъй като тези мисли предполагат най-негативния резултат от събитията.
3. Можете да промените емоционалното си състояние, като постоянно наблюдавате, задавате си въпроси и оспорвате негативните си ирационални преценки.

В допълнение към това, Елис предлага използването на такива психотерапевтични техники като изследване на проблеми, дискусия, интерпретация, конфронтация и преквалификация. Освен това се използват анализ на сънищата, вербализация на емоционално състояние и ролеви игри.

Основателят на RET Алберт Елис формулира редица разпоредби, които се използват активно в практическата корекционна психология. Един такъв момент, често цитиран от Елис, е твърдението:

„Хората не са възпрепятствани от нещата, а от начина, по който ги виждат“
Епиктет

Въз основа на подчертани научни подходи в структурата на индивидуалното съзнание, А. Елис се стреми да освободи клиента от връзките и заслепяванията на стереотипите и клишетата, за да му осигури по-свободен и по-отворен поглед към света. В концепцията на А. Елис човек се интерпретира като самооценяващ се, самоподдържащ се и говорещ.

А. Елис вярва, че всеки човек се ражда с определен потенциал и този потенциал има две страни: рационална и ирационална; конструктивни и деструктивни и др. Според А. Елис психологическите проблеми се появяват, когато човек се опитва да следва прости предпочитания (желания за любов, одобрение, подкрепа) и погрешно вярва, че тези прости предпочитания са абсолютната мярка за неговия житейски успех. Освен това човек е същество, изключително податливо на различни влияния на всички нива - от биологично до социално. Следователно А. Елис не е склонен да сведе цялата променлива многосрична природа на човешката природа до едно нещо.

RET разграничава три водещи психологически аспекта на човешкото функциониране: мисли (познание), чувства и поведение. А. Елис идентифицира два вида познания: описателно и оценъчно.

Описателните познания съдържат информация за реалността, за това, което човек е възприел в света, това е „чиста“ информация за реалността. Оценъчните познания отразяват отношението на човека към тази реалност. Описателните познания са задължително свързани с оценъчни връзки различни степени твърдост.

Пристрастните събития сами по себе си ни причиняват положителни или отрицателни емоции, а нашето вътрешно възприятие за тези събития - тяхната оценка. Усещаме какво мислим за възприетото. Емоционалните разстройства са резултат от когнитивни увреждания (като свръх генерализация, фалшиви изводи и твърди нагласи).

Източникът на психологически разстройства е система от индивидуални ирационални представи за света, научени, като правило, в детството от значими възрастни. А. Елис нарече тези нарушения ирационални нагласи. От гледна точка на А. Елис, това са твърди връзки между описателни и оценъчни познания от вида на предписанието, изискването, задължителния ред, който няма изключения, и те са от абсолютистки характер. Следователно ирационалните нагласи не отговарят на реалността, както по сила, така и по качество на тази рецепта. Ако ирационалните нагласи не се реализират, те водят до дългосрочни, неадекватни за ситуацията емоции, възпрепятстват дейността на индивида. Ядрото на емоционалните разстройства, според Елис, е самообвинението.

Понятието "капан" е важно в RET; всички онези когнитивни формации, които създават неоправдано невротично безпокойство. Нормално функциониращият човек има рационална система за оценъчно познание, която е система от гъвкави връзки между описателните и оценъчните познания. Той има вероятностен характер, по-скоро изразява желание, предпочитание към определено развитие на събитията, следователно води до умерени емоции, въпреки че понякога те могат да бъдат интензивни, но не уловяват индивида за дълго време и следователно не блокират неговите дейности, не пречат на постигането на целите.

Появата на психологически проблеми у клиента е свързана с функционирането на системата от ирационални нагласи.

Концепцията на Елис гласи, че въпреки че е приятно да бъдеш обичан в атмосфера на приемане, човек трябва да се чувства достатъчно уязвим в такава атмосфера и да не се чувства неудобно при липса на атмосфера на любов и пълно приемане.

А. Елис предполага, че положителните емоции (като чувство на любов или възторг) често са свързани или са резултат от вътрешно убеждение, изразено под формата на фразата: „Това е добре за мен“. Отрицателните емоции (като гняв или депресия) са свързани с убеждението, изразено с фразата „Това е лошо за мен“. Той вярваше, че емоционалният отговор на дадена ситуация отразява „етикета“, който е „залепен“ за нея (например тя е опасна или приятна), дори когато „етикетът“ не е верен. За да постигнете щастие, трябва рационално да формулирате цели и да изберете адекватни средства.

Елис разработи своеобразно " код на невротика", т.е. набор от погрешни преценки, желанието за изпълнение, което води до психологически проблеми:

1. Има силна нужда да бъдете обичани или одобрени от всички в значима среда.
2. Всеки трябва да бъде компетентен във всички области на експертиза.
3. Повечето хора са подли, зли и гнусни.
4. Катастрофа ще се случи, ако събитията протичат по различен начин от програмирания човек.
5. Човешкото нещастие се причинява от външни сили и хората имат малък контрол над тях.
6. Ако има опасност, тогава тя не трябва да се преодолява.
7. По-лесно е да се избегнат определени трудности в живота, отколкото да се контактува с тях и да се носи отговорност за тях.
8. В този свят слабият винаги зависи от силния.
9. Миналата история на човек трябва да повлияе на непосредственото му поведение „сега“.
10. Не бива да се притеснявате за проблемите на други хора.
11. Необходимо е да се решат всички проблеми правилно, ясно и перфектно и ако това не е така, тогава ще настъпи катастрофа.
12. Ако някой не контролира емоциите си, тогава е невъзможно да му помогнете.

А. Елис предложи собствена структура на личността, която той нарече "ABC-теория" след първите букви на латинската азбука: A - активиращо събитие;
Б мнението на клиента за събитието;
В - емоционални или поведенчески последици от събитието;
D - последващата реакция на събитието в резултат на умствена обработка;
E - заключението за крайната стойност (конструктивно или разрушително).

Тази концептуална схема е намерила широко приложение в практическата корекционна психология, тъй като позволява на самия клиент да извършва ефективно самонаблюдение и интроспекция под формата на дневници.
Анализът на поведението на клиента или самоанализът по схемата „събитие - възприятие на събитието - реакция - мислене - заключение“ има висока производителност и възпитателен ефект.

Етапи на ABC диаграма

"ABC-схема" се използва, за да помогне на клиента в проблемна ситуация да премине от ирационални нагласи към рационални. Работата се изгражда на няколко етапа.

Първа стъпка - изясняване, изясняване на параметрите на събитието (A), включително параметрите, които са повлияли най-емоционално на клиента, което е причинило неадекватни реакции.

A \u003d (A0 + Ac) \u003d\u003e B,

където A0 е обективно събитие (описано от група наблюдатели);
Аc - субективно възприето събитие (описано от клиента);
Б - система за оценка на клиента, която определя кои параметри на обективно събитие ще бъдат възприети и ще бъдат значими.

На този етап се извършва лична оценка на събитието. Изясняването позволява на клиента да разграничава събития, които могат и не могат да бъдат променени. В същото време целта на корекцията не е да насърчи клиента да избягва сблъсък със събитието, да не го променя (например преход към нова работа при наличие на неразрешим конфликт с шефа), но да се разбере системата от оценъчни познания, които затрудняват разрешаването на този конфликт, да се преструктурира тази система и едва след това е взето решението за промяна на ситуацията. В противен случай клиентът запазва потенциална уязвимост в подобни ситуации.

Втора фаза - идентифициране на емоционалните и поведенчески последици от възприетото събитие (C). Целта на този етап е да идентифицира целия спектър от емоционални реакции на събитието (тъй като не всички емоции се разграничават лесно от човек, а някои се потискат и не се реализират поради включването на рационализация и други защитни механизми).

Информираността и вербализацията на преживените емоции може да е трудна за някои клиенти: при някои поради дефицит в речника, в други поради поведенчески дефицит (отсъствието в арсенала на поведенчески стереотипи, обикновено свързани с умерена проява на емоции. реагирайте с полярни емоции, или силна любов, или пълно отхвърляне.

Анализът на думите, използвани от клиента, помага да се идентифицират ирационалните нагласи. Обикновено ирационалните нагласи се свързват с думи, които отразяват изключителната степен на емоционална ангажираност на клиента (кошмар, ужасно, удивително, непоносимо и т.н.), които имат характера на задължително предписание (необходимо, необходимо, задължително, задължително и т.н. .), както и глобални оценки на човек, обект или събития.

А. Елис идентифицира четири най-често срещани групи ирационални нагласи, които създават проблеми:

1. Катастрофални инсталации.
2. Задължителни настройки на задълженията.
3. Инсталации за принудително изпълнение на техните нужди.
4. Настройки за глобална оценка.

Целта на етапа се постига, когато в проблемната област се идентифицират ирационални нагласи (може да са няколко), показва се естеството на връзките между тях (паралелна, артикулационна, йерархична зависимост), което прави многокомпонентната реакция на индивида разбираемо в проблемна ситуация.

Също така е необходимо да се идентифицират рационалните нагласи на клиента, тъй като те представляват положителна част от отношенията, която може да бъде разширена в бъдеще.

Трети етап - възстановяване на ирационални нагласи. Реконструкцията трябва да започне, когато клиентът лесно идентифицира ирационални нагласи в проблемна ситуация. Може да продължи: на когнитивно ниво, ниво на въображение, ниво на поведение - пряко действие.

Реконструкцията на когнитивно ниво включва доказателство на клиента за истинността на отношението, необходимостта от запазването му в дадената ситуация. В процеса на този вид доказателства клиентът вижда още по-ясно негативните последици от поддържането на това отношение. Използването на спомагателно моделиране (как другите биха решили този проблем, какви нагласи биха имали в този случай) позволява формирането на нови рационални нагласи на когнитивно ниво.

Реконструкцията на ниво въображение използва както негативно, така и положително въображение. Клиентът е помолен да се потопи психически в травматична ситуация. С негативно въображение той трябва да изпита възможно най-пълно предишната емоция и след това да се опита да намали нивото й и да осъзнае, поради какви нови нагласи е успял да постигне това. Това потапяне в травматична ситуация се повтаря много пъти. Тренировката може да се счита за ефективно завършена, ако клиентът е намалил интензивността на емоциите, изпитани с помощта на множество настройки С положително въображение, клиентът веднага представя проблемна ситуация с положително оцветена емоция.

Реконструкцията чрез пряко действие е потвърждение на успеха на модификациите на нагласите, извършени на когнитивно ниво и във въображението. Преките действия се реализират според вида наводнителни техники, парадоксални намерения, техники за моделиране.

Етап четвърти - засилване на адаптивното поведение с домашна работа, направена от клиента самостоятелно. Те могат да се извършват и на когнитивно ниво, във въображението или на ниво пряко действие.

RET се показва предимно на клиенти, способни на самоанализ, размисъл и анализ на техните мисли.
Корекции цели. Основната цел е да се помогне за предефиниране на системите за вярвания, нормите и възприятията. Частната цел е освобождаване от идеята за самообвинение.

В допълнение, А. Елис формулира редица желани качества, чието постигане от клиента може да действа като специфична цел на психокорекционната работа: социален интерес, личен интерес, самоуправление, толерантност, гъвкавост, приемане на несигурност, научни мислене, самоприемане, способност за поемане на рискове, реализъм.

Позиция на психолога

Позицията на психолог, работещ в съответствие с тази концепция, несъмнено е директивна. Той обяснява, убеждава. Той е органът, който опровергава погрешните съждения, като посочва тяхната неточност, произвол и т.н. Той апелира към науката, към способността да мисли и по думите на Елис не се занимава с опрощаване, след което клиентът може да бъде и да се чувства по-добре, но не е известно дали наистина му е по-лесно.

Изисквания и очаквания от клиента. На клиента се възлага ролята на студент и съответно успехът му се интерпретира в зависимост от мотивацията и идентификацията с ролята на студент.
Клиентът трябва да премине през три нива на прозрение:

1. Повърхностно - осъзнаване на проблема.
2. Разширено - разпознаване на вашите собствени интерпретации.
3. Дълбоко - на нивото на мотивация за промяна.

Като цяло психологическите предпоставки за RET са както следва:

• признаване на личната отговорност на клиента за техните проблеми;
• приемане на идеята, че има възможност за решаващо влияние върху тези проблеми
• признание, че емоционалните проблеми на клиента произтичат от неговите ирационални представи за себе си и света;
• откриване (осъзнаване) от клиента в себе си за тези идеи;
• признание на клиента за полезността на сериозното обсъждане на тези възгледи;
• съгласие за полагане на усилия за противопоставяне на техните нелогични преценки;
• съгласието на клиента да използва RET.

Техника

Рационално емоционалната терапия се характеризира с широк спектър от психотехники, включително тези, заимствани от други области.

1. Дискусия и опровержение на ирационални възгледи. Психологът активно обсъжда с клиента, опровергава неговите ирационални възгледи, изисква доказателства, изяснява логически основания и т.н. Много внимание се отделя на смекчаване на категоричността на клиента: вместо „би трябвало“ - „бих искал“; вместо „Ще бъде ужасно, ако ...“ - „Вероятно няма да е много удобно, ако ...“; вместо „Трябва да свърша тази работа“ - „Бих искал да свърша тази работа на високо ниво“.
2. Когнитивната домашна работа е свързана с интроспекция според "ABC модела" и преструктуриране на обичайните вербални отговори и интерпретации.
3. Рационално емоционално въображение. Клиентът е помолен да си представи трудна ситуация за него и чувствата му в него. След това се предлага да се промени самовъзприемането в ситуацията и да се види какви промени в поведението ще предизвика това.
4. Ролева игра. Разиграват се обезпокоителни ситуации, разработват се неадекватни интерпретации, особено тези, които носят в себе си самообвинение и самоунищожение.
5. „Атака срещу страха“. Техниката се състои от домашна работа, чиято цел е да извърши действие, което обикновено причинява страх или психологически стрес у клиента. Например на клиент, който изпитва силен дискомфорт, когато общува с продавач, се предлага да отиде в голям магазин с много отдели и във всеки отдел да поиска да му покаже нещо.