Предупреждения отвън или защо не трябва да пренебрегвате признаците на съдбата? Признаци на лошо кръвообращение да не се игнорира хронична умора и изтощение

Много е трудно да игнорирате хората, които ви разстройват или разстройват. Това може да бъде още по-трудно, ако трябва редовно да се виждате или да общувате с тях в училище, на работа или със семейството си. Научете се да се дистанцирате от такива негативни хора и да ги замените с позитивни личности, които ще допринесат за вашето щастие и благополучие.

Стъпки

Част 1

Научете се да държите дистанция

Не ходете на места, където можете да срещнете такива хора. Най-лесният начин да игнорирате някого е да избегнете срещата му. За да намалите вероятността от среща, достатъчно е да избягвате места, където често прекарвате време заедно или където този човек е често.

• Посетете нови ресторанти, барове и кафенета. Изберете места, които са в други части на града, далеч от обичайното местоживеене на човека.
• Отидете в магазини, които са далеч от дома на този човек (ако знаете къде живее).
• Ако сте поканени от общ приятел, попитайте дали човекът, когото се опитвате да избегнете, ще присъства на срещата. След това вземете решение.

1. Ограничете взаимодействията. Ограничаването на контактите е чудесен начин да игнорирате човек, без непременно да го отстранявате от живота си. Прекъсването на всички връзки е много трудно, особено ако сте някак свързани или работите заедно. Ако спрете да се виждате редовно с човека, веднага ще се почувствате по-добре.

   • Намалете максимално разговорите и взаимодействията и честотата на вашите срещи, като винаги отговаряте кратко и неемоционално. Например, може да изглежда така: „Добре съм. Аз трябва да работя".
   • Устояйте на желанието да кажете нещо гневно или наранително, за да не изостряте ситуацията.
   • Чрез ограничаване на контактите и избягване на ненужни взаимодействия с нежелания човек, можете ефективно да прекъснете връзките с него, без да затваряте вратата за учтиво социално взаимодействие в бъдеще.

2. Спрете опитите на този човек да започне разговор. Ако работите заедно, имате общи приятели или просто се пресичате от време на време, тогава трябва да можете да устоите на опитите да ви въвлекат в разговора. Игнорирайте човека, когато се опитвате да говорите с вас.

   • Опитайте се да игнорирате това, което ви се казва и да се противопоставите на желанието да отговорите.
   • Попадайки в ситуация, в която определено трябва да кажете нещо, можете да изразите собствените си мисли / чувства по тема, която абсолютно не е свързана с казаното от този човек.
   • Като игнорирате откровено казаното или говорите за собствените си интереси, сякаш не сте чули този човек, вие съобщавате, че идеалният човек не се интересува от разговора.

3. Вземете със себе си посредник, ако разговорът не може да бъде избегнат. Знаейки, че не можете да се скриете от такъв човек на работа или социално събитие, вземете със себе си верен приятел. Той ще действа като един вид буфер между вас и нежелания човек, като същевременно остане учтив. Той също така ще може да насочи разговора в неутрална посока, ако неприятният човек се опита да ви нарани по някакъв начин.

   • Обяснете на приятеля си какво очаквате от него. Уверете се, че той няма нищо против ролята и не се чувства обиден или се чувства използван.
   • Измислете невербален сигнал, който двамата можете да използвате, за да се извините и да кажете на всички, че трябва спешно да си тръгнете.

4. Бъдете учтиви към хората, които не можете да избегнете. Ако не можете да избегнете среща с някои хора, тогава винаги можете да се държите с тях възможно най-учтиво. Понякога доброто отношение може да преодолее негативното поведение сред хората, които се опитвате да избегнете.

   • Устоявайте на желанието да бъдете груби с хора, които не харесвате.
   • Бъдете силни и уверени. Помислете за положителните си качества и не забравяйте, че сте достоен човек, който заслужава да бъде щастлив.
   • Не позволявайте на негативните хора да ви развалят настроението с негативизма си. Вземете над него, без да участвате в такива игри.
   • Ако искате да бъдете груби, кажете нещо учтиво, след това се извинете и си тръгнете. Например може да кажете: „Направихте страхотна презентация. Съжалявам, ще отида да си взема кафето.“

5. Останете силни и спокойни. Ако компанията на определен човек е неприятна за вас, тогава с голяма степен на вероятност това е лош човек. Тези хора обикновено се опитват (съзнателно или несъзнателно) да ви дразнят. Може да ви нарекат глупак, ако се опитвате да направите нещо или омаловажавате надеждите и мечтите си. Когато решавате да избягвате такъв човек, трябва да останете силни и да не позволявате да ви влияят.

   • Дори без да се чувствате силен и защитен човек, важно е да поддържате вяра в себе си. Това ще създаде буфер между вас и негативните хора.
   • Не позволявайте на отрицателните думи или действия на другите да повлияят на вашето възприятие за себе си или живота ви. Използвайки положителни твърдения и саморазговори, можете да преодолеете негативните мисли, предизвикани от друг човек.
   • Не забравяйте, че сте добър човек и че сте скъпи на близките си. Това означава, че имате положителни качества, които негативният човек просто не иска да види.

   Част 2

   Спрете комуникацията по имейл

   1. Блокирайте телефонния номер на нежелан човек. Ако искате да спрете да общувате с човек, който не харесвате, можете да блокирате неговия контакт, така че той да не може да ви се обажда или да пише съобщения. Това не е необходимо, освен ако такъв човек не ви притеснява по телефона, но със сигурност няма да навреди.

      Спрете да общувате в социалните медии. Дори когато успешно избягвате личен контакт с човек, той може да се свърже с вас чрез социалните медии. Ако сте в списъка с приятели или следите човек в социалните мрежи, той винаги ще е наясно с вашия бизнес или местоположение и ще може да ви изпраща заплашителни или обидни съобщения.

      • Ако сте в списъка с приятели или сте се абонирали един за друг в социалните мрежи, тогава можете да оставите приятелите си или да се отпишете. Можете също така да блокирате човек, така че той да не може да вижда вашите записи и да се свързва с вас.
      • Ако не сте в списъка с приятели и не сте абонирани един за друг в социалните мрежи или вече сте премахнати от приятели, променете настройките си за поверителност, така че само приятели да могат да виждат вашите записи.

   2. Филтриране на имейли. Ако такъв човек има вашия имейл адрес, тогава може да се страхувате от агресивни или гадни имейли от него. За да предотвратите това, можете да блокирате съобщения от този човек или да зададете филтър за всички съобщения от него (в зависимост от използвания пощенски сървър).

   Част 3

   Поддържайте бодрост

   1. Научете се да идентифицирате подробностите, които ви разстройват. Понякога не можете да избягате от компанията на негативни хора. Това могат да бъдат вашите колеги, роднини или съседи, с които периодично се виждате или дори общувате. В такива случаи е важно да разберете какви подробности ви разстройват, за да избегнете подобни дразнители.

      • Направете списък с хора, места и неща, които могат да ви разстроят, разгневят или раздразнят.
      • Разберете защо тези хора, места или неща предизвикват негативни реакции.
      • Помислете как тези дразнители могат да се проявят във вашето ежедневие и след това създайте план за предотвратяване или минимизиране на тези ситуации.

   2. Научете се да не се оплаквате от хора, които не харесвате. Дори да ви се струва, че ви спасява от чувството за безнадеждност, подобни действия могат да доведат до факта, че по принцип се дистанцирате от другите хора. Те може да са приятели на неприятни личности, или хората просто да се уморят от факта, че постоянно говорите лошо за другите. Ако постоянно се оплаквате от човек, приятели и колеги, с които прекарвате време, може да искате да се дистанцирате от вас.

      • Вместо да се оплаквате от човек, който не харесвате, съгласете се да не го обсъждате в разговорите си с други хора.
      • Говорете за неща, които харесвате. В противен случай неприятният човек ще изяде твърде много време и енергия.

   3. Поемете отговорност за думите и действията си. Като обвинявате другите за собствените си отрицателни думи и действия, вие им давате власт над себе си и дори губите самоконтрол. Няма значение колко другия човек ви разстройва, вие сте тези, които взимат решението да се ядосат и да си изпуснат нервите или просто да се освободите от ситуацията. Вашите думи и действия, дори тези, причинени от отношението на друг човек, са ваш собствен избор и отговорност.

      • Вашите думи и действия не съществуват във вакуум. Не можете да обвинявате другите за това, което сте казали или направили, дори ако сте разстроени от някой, с когото не искате да общувате.
      • Опитайте се да промените мислите си за този човек. Мислите определят вашите думи и действия, така че идентифицирането и задържането на негативните мисли ще ви попречи да им отдадете толкова голямо значение.
      • След като се научите да игнорирате човека, който ви разстройва, спрете да мислите за него. Спрете да губите времето и енергията си, мислейки за човека, който не харесвате.

   Част 4

   Напълнете живота си с позитивни хора

   1. Идентифицирайте и покажете най-добрите си качества. Позитивните хора са склонни да се привличат един към друг. Ако искате да напълните живота си с позитивни хора, тогава е важно да им покажете, че сте и позитивен човек. Ще можете леко да се справите с това, когато се научите да контролирате и да показвате най-добрите си качества.

      • Помислете какво ви прави позитивен човек? Приятен ли си към хората или проявяваш доброта по други начини?
      • Полагайте съзнателни усилия да показвате по-често добрите си качества. Не само за да бъдете забелязани, но и за да оформите своя собствен положителен начин на живот.
      • Що се отнася до вашия характер и начин на живот, вашите действия трябва да говорят вместо вас.

   2. Научете се да намирате позитивни хора около себе си. Вероятно вече сте запознати с много силни и позитивни личности. Отдалечавайки се от хора, които не харесвате, важно е да ги замените с хора, с които обичате да общувате. Останете позитивен човек, винаги се грижете за близките си, тъй като те стават добри приятели и ви насърчават да се усъвършенствате.

      • Помислете за приятели, семейство и колеги, които са позитивни във всяка ситуация. Също така, не забравяйте за хората, които ви показват най-много доброта, внимание и състрадание.
      • Обърнете се към такива хора. Опитайте се да прекарвате повече време с тях и да ги каните на всички социални събития, за да виждате възможно най-често.

   3. Срещайте се и прекарвайте време с нови позитивни хора. В допълнение към съществуващите приятели можете активно да търсите нови познати. Намирането на нови, позитивни и състрадателни хора ще ви помогне да циментирате социалния си кръг още повече, като го запълните с добри приятели. По този начин вие сами можете да станете добър и желан приятел на другите.

      • Можете да срещнете нови хора във фитнес залата, църквата, спортния клуб (като клуб за пътуване) и на други места, които позитивните хора посещават.
      • Станете доброволец. Ако правите добро на другите безплатно, тогава ще се чувствате чудесно и ще можете да срещнете хора, които са фокусирани върху добра кауза (те винаги са доброжелателни и състрадателни).
      • Дори кратък разговор на чаша кафе или закуска ще подобри настроението ви.
      • Поеме инициативата. Ако хората, с които обичате да прекарвате време, са често заети, поддържайте връзка с тях и планирайте времето си, така че срещата да е удобна и за двама ви.
   • След като сте срещнали човек, който не харесвате в магазин, можете да се преструвате, че не сте го забелязали. Забавете, спрете или се преобърнете настрани. Ако някой се обърне към вас, тогава можем да кажем, че бързате. Ако горните опции не работят, просто запазете спокойствие.
   • Наличието на социална връзка не означава, че трябва да се примирите с негативното поведение. Ако ви е неудобно или ви е неудобно в компанията на човек, тогава имате пълното право учтиво и с уважение да спрете да общувате.
   • Не бъдете груби или невежи. Това няма да коригира миналото по никакъв начин, но вие самите може да се превърнете в лош човек.

Всеки човек в своето развитие е изправен пред кризисни възрастови ситуации, социални затруднения и проблеми в самореализацията, които могат да доведат до проблеми в отношенията със света и събитията. Именно от тези проблеми се формира образът на „невротика на нашето време“. Но криза може да се случи на всеки човек, но само този, чието болезнено начало печели и започва да надделява в поведението и в живота като цяло, става невротик.

5 признака на невроза, които не бива да се пренебрегват

След анализ на мненията на западни учени и психотерапевти, можем да изброим признаците, на които може да се каже за необходимостта човек да бъде лекуван от психотерапевт:

1. Абсолютна липса на самочувствие,скрита и проявена тревожност и страх за хората и целия свят, липса на доверие в хората, невъзможност да се радвате на живота. Тази неспособност води до факта, че човекът се опитва да се наслади на негативните емоции на хората.

2. Самоотчуждение -човек или не приема себе си такъв, какъвто е, или обратното - той издига имиджа си и мисли за себе си като за идеал.Съответно самокритичността процъфтява в тези, които не се приемат, и нарцисизмът в тези, които превъзнасят.

3. Неспособност да обичате и да създавате здравословни взаимоотношения,постоянна жажда за притежание и подчиняване на партньора на себе си. Човек или се привързва към някого за дълго време и болезнено, или постоянно разрушава всички взаимоотношения в самото начало. Включва също маниакално преследване на човек, където и да се намира, мания за измама, постоянно негодувание, страх от привързаност и т.н.

4. Няма гъвкавост и променливост в поведението на невротик, той често повтаря едни и същи ситуации и реакции, без да се опитва да промени нещо. Следователно поради това неприятните и травмиращи ситуации се повтарят безкрайно много пъти, което води до чувство на разочарование, депресия и копнеж. Бърн нарече всичко това „невротичен сценарий“, от който е трудно и почти невъзможно невротикът да се измъкне. Някои невротици постоянно влизат в конфликт с ръководството, други избират алкохолен партньор, трети винаги играят ролята на "изкупителна жертва" и т.н.

Внимавайте, невротичното поведение е не само неприятно, но и заразно.

Може би невротикът в един момент може да осъзнае безнадеждността на ситуацията си и да се опита да промени нещо. Но в повечето случаи новата стратегия, избрана от него, ще противоречи на вече съществуващата и доминираща и тази конфронтация ще достави още по-неприятни емоции.

Когато невротикът се опита да приложи нова стратегия, той ще бъде измъчван от чувство на предателство към себе си, след това рязко ще се върне към предишното си поведение, след което отново ще се опита да поправи нещо. Например, днес човек ще бъде възпитан, галантен, обича и се грижи, утре без особена причина да изпадне в агресия, да бъде груб и омразен.

Внимавайте, невротичното поведение е не само неприятно, но и заразно. Ако се случи така, че сте във връзка с невротик или точно до него, тогава поведението му ще повлияе на реакциите ви. Ако това е тежък невротик, който непрекъснато се тресе от една стратегия в друга, след известно време ще започнете да вливате и отчасти да разбирате тази „логика“. В резултат на това, за да се предпазите от нараняване, ще изградите стени около себе си. И колкото и добре да се отнасяте към този човек, най-вероятно ще загубите мир и вашето поведение ще загуби откритост, отзивчивост и доброта. Такава вълна от невроза обхваща отношенията между хората, които могат да обединят както двама души, така и цяла група.

Друга характеристика на невротиците е тяхната непомерна гордост. Те идеализират образа на своето „Аз“, смятат се за практически съвършени и следователно реалният им живот им причинява омраза, тъй като той не отговаря на идеала.

5. Липса на радост и смисъл в живота. Франкъл изучава подробно този проблем през 20 век, той е първият, който обръща внимание на неврозите на доста успешни хора, които имат всичко в ред и изобилие в живота си. Такива хора също са податливи на нервни разстройства, загуба на смисъла на съществуване, усещане за безсмислието на живота и като цяло всичко това може да доведе до дълбока депресия и самоубийство.

Разбира се, и психологически здравият човек може да не винаги е в приповдигнато настроение. Но здравият човек, преживял неприятности, помислил ги и се успокоил, отново се връща към радостно и енергично настроение, към желанието да се развива и твори. За разлика от невротика, който може да бъде неуравновесен за дълго време и да се потопи в тежки медитации, депресивни състояния с една неприятност. Само специалист може да му помогне да се измъкне от такава ситуация, той ще намери правилната нишка, за която да се хване.

Как обикновеният човек може да стане невротик

Сега нека се опитаме да разберем как един обикновен човек, като мен или вас, може да се превърне в невротик от третата група, какви събития и причини могат да доведат до факта, че отношенията със света ще започнат да причиняват мъчения.

Преди всичко нека си припомним основните нужди според Маслоу, без които индивидът не може да се развива и да живее хармонично. Ние добре осъзнаваме тези нужди:

• физиологични;
• необходимостта от сигурност;
• влюбен;
• в аксесоари;
• в признание;
• при самоактуализация.

Съществуването се основава на физически и жизнени нужди, без задоволяването на които е невъзможно да се премине към изпълнението на останалите. Следователно, самореализацията и творчеството стоят след, над основните нужди.

Трудностите при задоволяване на всякакъв вид нужди могат да доведат до невроза - затруднения в комуникацията, самота, липса на средства и глад, незадоволителна позиция във фирмата, проблеми при самоактуализация. Ако човек има някои физиологични проблеми при задоволяване на основните нужди, това също може да доведе до невроза, тъй като човек потиска естествените нужди, а техните импулси остават в тялото и водят до различни неизправности и откази.

По този начин:

• неудовлетворената нужда от любов и близост може да се прояви като фанатична религиозна любов;
• неизпълнената нужда от самореализация може да се превърне в жажда за власт и командване над други хора;
• при наличие на проблеми в отношенията с хората и приятелството, човек може да се опита да замени човешките отношения с нещо материално - огромно количество закупени неща, храна и т.н.

Всички тези заместващи действия водят до формиране на невротични потребности, които започват да тласкат човека наоколо и го принуждават да се държи според определени модели.

В същото време човек може да жадува да се унижи или унизи, да управлява, да избяга от реалността и т.н.

За съжаление много хора не осъзнават, че техните нужди са ненормални, че говорят за невроза. Човек продължава да бъде измъчван, раздразнен, да се кара с приятели и семейство, да сменя работата си, да се разделя със съпрузите и да обвинява целия свят за всички неприятности.

Често човек се обръща към психотерапевт не с цел да промени себе си и нагласите си, а за да бъде подканен как да управлява хората за собствените си цели, как да се справя със сложни конфликти и ситуации. А задачата на психотерапевта е да може да помогне на пациента да разбере себе си и да иска да се промени.

Кой е здрав човек

Разбрахме невротичното поведение и решихме кой се нуждае от помощ. Сега трябва да разберем - кой е толкова здрав човек.

Здравият човек, разбира се, не се страхува от нищо, не е парализиран от страхове и сенки от минали оплаквания, той е отворен за света и за хората, не бяга от реалността. Такъв човек се стреми към саморазвитие и познание за себе си, не се страхува от промени, опитва се да изгради хармонични и доброжелателни отношения с хората.

Здравият човек не изпитва жажда за власт и унижение, не иска да измъчва себе си и хората. В проблемни ситуации той търси оптималното решение, сменя тактиката и действа активно.

При здрав човек всички елементи са в баланс, и по-специално:

1. Самосъхранение и развитие. Нормално е човек да изпитва страх за живота си, безпокойство - благодарение на тези чувства човек започва да действа, за да спаси и защити живота си от вреда. Но в същото време, ако има нарушения с удовлетворяване на необходимостта от сигурност, тогава човекът прекарва цялото си време и енергия в защита и престава да обръща внимание на развитието си. Развиваме се само като побеждаваме трудностите, като същевременно проявяваме смелост. Следователно здравият човек трябва да се стреми към развитие и сигурност.
2. При здрав човек трябва да има баланс между адаптирането към този свят и самореализацията. Разбираме, че за да съществуваме хармонично и да взаимодействаме с хората, трябва да можем да се адаптираме към ситуации и обстоятелства. Това не означава сляпо да се подчиняваме; това означава да живеем по оптимален и удобен начин, да се съобразяваме с моралните и социални норми и да бъдем адаптирани към социалния живот. И в същото време е много важно да не забравяте за вашите индивидуални нужди и качества, да ги реализирате, да се ангажирате със собственото си развитие и творчество. Самоактуализираният човек е оригинален, той не се колебае да бъде себе си, да създава и изгражда своите удобни отношения със света.

Здравият човек трябва да гледа на живота реалистично, без да се заблуждава, без да бяга в света на мечтите и без да променя реалността с помощта на алкохол и други вещества. Той трябва да може да възприема реалността и да живее в нея. Но в същото време не губете творчески поглед към живота, защото той дава на човека нови цели и отваря хоризонти.

За да сте здрави и щастливи, трябва да се постараете много, да сте бдителни, да се развивате, да изграждате адекватни взаимоотношения и да реализирате способностите си. Намирането и поддържането на хармония между реалистичен възглед за живота и творчеството ни прави истински щастливи.

С част от това психотерапевтите ще ви помогнат да разберете и ще ви е необходимо желание да промените себе си.

Михаил Литвак

Най-добрите съвети за пари винаги са много прости.

Най-важното е, че спестявате, не вземате назаем или давате назаем и държите парите си на правилните места (не под матрака).

Има толкова много съвети за парите, че е невъзможно да ги следвате всички. Достатъчно е да се придържате към няколко прости, но важни правила, за да не губите времето или парите си.

За вас сме събрали най-добрите съвети от финансови плановици, автори на бестселъри и един от най-богатите хора в света.

По-долу има 11 съвета за спестяване на пари, които могат да ви помогнат да спестите и да спечелите повече пари, които просто не могат да бъдат пренебрегнати.

Правете спестявания

„Хората не могат да спестят 10 цента на всеки долар“, каза популярният автор и милионер Дейвид Бах пред Business Insider. Той съобщи, че средният американец, който спестява, спестява само 3% от доходите си на ден и би трябвало да е 4 пъти повече.

Бах цитира примера с разочароващи данни от Федералния резерв на САЩ, които показват, че в случай на извънредна ситуация почти половината от американците няма да могат да намерят 400 долара за непланирани разходи. В същото време тези милиони хора могат да си позволят кафе Starbucks и са готови да си купят нов iPhone за 800 долара. Американците имат пари, казва Бах, но не ги спестяват.

Затова започнете да „плащате сами“, както го нарича Бах, и автоматично ще спестявате по един час от доходите си на ден. „Спестете пари, преди да можете да ги похарчите - така се създава истинското богатство“, съветва милионерът.

Живейте според възможностите си

На 20-30 години, воля-неволя, трябва да сте на една и съща дължина на вълната с вашата среда. Може би някой, когото познавате, купува нова кола или къща, но ако не сте във финансово състояние, за да сте в крак с тях, не прекалявайте.

„Казва се„ да живееш извън възможностите си “. Хората трябва да се опитват да поддържат постоянните разходи в съответствие с начина си на живот “, каза Кейти Брюър, базирана в Далас финансова плановица и основател на„ Your Richest Life “.

Планирането на основните разходи - като ипотеки, наеми, разходи за автомобили и застраховки - гарантира, че разходите няма да застрашат вашето финансово бъдеще. Разбира се, ако печелите много пари, имате право свободно да се разпореждате с пари - стига начинът ви на живот да съответства на доходите ви.

Накратко: живейте по възможностите си.

Инвестирайте в фондовите пазари

„Пазарите не стоят на едно място, така че знайте, че рецесията винаги е последвана от митинг. Рано или късно хазартът на фондовия пазар се отплаща “, каза Майкъл Солари, друг финансов плановик.

Интелигентната игра, според Solari, е да се инвестира в малък пенсионен фонд с целева дата.

Това е инвестиция „сложи и забрави“, която автоматично коригира разпределението на активите и излагането на риск въз основа на възрастта и очакваното време за пенсиониране. На ранен етап, когато нуждата от средства е все още на 20 години, фондът започва стратегия за растеж. Докато вложителят се пенсионира, той е отменил риска.

Може да не приключите 11% годишно в такъв фонд - като се вземат предвид депозитите в акции, облигации и други активи - но дори и да получавате 6% годишно, първоначалното плащане от 10 000 долара за 20 години ще бъде над 32 000 долара Сравнете тази сума с $ 12 200 в спестовна сметка с висока доходност или $ 10 020 в обикновена сметка.

Запазете за дъждовен ден

Приемете го за даденост: непланирани разходи за ремонт на автомобил или дом, разходи за деца или спешна медицинска помощ - това може да се случи на всеки.

„Независимо от това колко добре планирате всичко и колко позитивно мислите, всеки момент нещо може да се обърка“, пише Бах в бестселъра си „Милионер - автоматично“.

„Хората губят работата си, здраве, съпрузи. Икономиката може да рухне, фондовият пазар може да рухне, предприятието може да фалира. Обстоятелствата са течни. Можете само да сте сигурни, че животът е пълен с неочаквани промени "

Повечето финансови плановици съветват да разполагат с пари за „непредвидени обстоятелства“, които при необходимост ще продължат от 3 до 9 месеца. Без спестявания за един дъждовен ден ще трябва да разчитате на семейство или приятели или, още по-лошо, да влезете в дългове.

Попълнете баланса на кредитната си карта

Кредитната карта създава илюзия за безплатни пари до момента, в който трябва да платите сметките. Повечето кредитни карти изискват месечни плащания от 1% - 3% от главницата, което също е доста примамливо, ако бюджетът ви е ограничен. Но в дългосрочен план минималните плащания могат да ви струват цяло състояние, да развалят кредитната ви история и да не изплуват навреме, когато кандидатствате за ипотека.

Не само, че е направила само минималното плащане - Тораби призна, че понякога е забравяла да плати изцяло сметките.

Наказанията за просрочени плащания, които се появиха в кредитната история, наистина я отрезвиха. Това беше преди тя да „откри автоматизация на фактурите“, практика, която спестява пари, като не запомня крайни срокове или се изчервява поради закъснения.

Не спестявайте безкрайно

Запазването е важно и не е толкова трудно. Но ако спестите твърде много, тогава може би вие сами си пречите да забогатеете.

„Въпреки че спестяването не застрашава вашето финансово бъдеще - казва Кейти Брюър, - седенето на пари носи алтернативни разходи ... особено ако спестяванията ви се държат в редовна сметка.“

Ако не харесвате рисковете, тогава един от начините за управление на спестяванията ви е да съхранявате пари в спестовни сметки с висока доходност, където можете да получите доход от лихви от 1% (не 0,01%, както при обикновена сметка). Или, както беше предложено по-горе, инвестирайте в евтин пенсионен фонд и изчакайте доходи. Не е нужно да правите нищо.

Вземете няколко кредитни карти

Портфейлът, пълен с кредитни карти, не е безразсъдство, а наистина умен ход. Според Джон Улцхаймер, кредитен специалист в CreditSesame.com, наличието само на една кредитна карта може да понижи кредитния Ви рейтинг поради така наречения "коефициент на използване на кредита", който показва колко от оставащия лимит използвате.

„Това е много, много важен показател в кредитната история“, обяснява Улцхаймер. Останалият наличен лимит се брои за всичките ви карти: ако имате една карта с лимит от $ 8000 и една с лимит от $ 6000, общият ви наличен лимит е $ 14000, дори ако харчите не повече от $ 1000 на месец. С една карта нямате неизползван лимит. Колкото повече харчите, толкова по-силен ще бъде вашият кредитен рейтинг.

Първо изплатете дълга с високи лихви

Сали Кравек, бивш мениджър на Wall Street и основател и главен изпълнителен директор на Ellevest, казва, че изплащането на дълг с високи лихви винаги трябва да бъде приоритет, дори по-важен от спестяването за дъждовен ден. „Да приемем, че имате 5000 долара дълг по кредитна карта с лихва 18%. И имате $ 5000 долара. Можете да разделите тази сума наполовина: заделете 2500 долара за непредвидени разходи и изплатете половината от дълга на кредитната си карта. Комисионната върху останалите 2500 долара дълг по кредитна карта с лихва 18% ще ви струва 450 долара годишно. Парите за дъждовен ден не носят лихва, така че губите 450 долара. "

В крайна сметка: Ще спестите повече при изплащане на дълга, отколкото ще спечелите от инвестиции, било то спестовна сметка с висока доходност или фондов пазар.

Вземете застраховка

Всеки американски гражданин е длъжен да има здравна застраховка, в противен случай ще му бъде наложена глоба от няколкостотин долара. Американската журналистка Бет Коблайнер смята, че застраховката трябва да бъде „финансовият приоритет №1“, защото ще ви предпази от злополуки или болести и ще ви спаси от фалит в случай на извънредна ситуация.

Ако работодателят ви предлага здравна застраховка, използвайте я, казва Kobliner. Почти винаги е по-евтино, отколкото да го направите сами.

Проследяване на разходите

Либи Кейн от Business Insider е прочела, написала и редактирала стотици, ако не и хиляди, парични истории през цялата си кариера. Тя разбра, че „най-важното нещо, с което да започнете, за да подобрите финансовото си състояние, е контролът върху разходите“.

Проследяването на това къде отиват парите, включително фиксираните разходи (наем, ипотека, транспорт) или произволни разходи (вечеря в ресторант, непланирано пътуване) са важна част от овладяването на бюджета.

Бъди търпелив

Когато авторът на бестселъри и мотивационен говорител Тони Робинс попита милиардера Уорън Бъфет преди няколко години: „Какво те направи най-богатия човек в света?" Той отговори: „Три неща: животът в Америка, страна с големи възможности, гени за дълго -черен дроб и трудни проценти. "

„Най-важното за парите е времето“, каза Бъфет, който сега се оценява на около 76 милиарда долара, в скорошен документален филм на HBO за живота му. „Не е нужно да сте особено умни, а трябва да бъдете търпеливи.“

В скорошно съобщение до акционерите на Berkshire Hathaway, Buffett сподели, че скоро ще получи 1 милион долара, като спечели спор (приключен през 2007 г.), че инвестициите му в индекса S&P 500 ще надвишат пет пъти резултатите от хедж фондовете в 10 години.

Какво точно означават нашите мечти и как могат да бъдат анализирани, за да се разбере какъв вид съобщение е криптирано в тях?

Тайните на мечтите и тяхното значение привличат хората от векове. В края на деветнадесети век психиатърът Карл Юнг, известен със своите изследвания върху архетипите и концепцията за колективното несъзнавано, твърди, че мечтите ни могат да отворят пътя към нашето подсъзнание. Науката обаче обяснява какво точно се случва с човешкото тяло по време на сън. Група изследователи от японската лаборатория по невробиология, намираща се в Киото, с помощта на мозъчна сцинтиграфия успяха да визуализират човешките сънища и стигнаха до заключението, че човек вижда сънищата си по същия начин като реалния свят.

За да анализирате мечтите си, първо трябва да обърнете внимание на това как се държим в ежедневието. Мечтите ни са просто отражение на това, което ни се случва в реалния живот, или са съобщение отгоре? Какво точно означават нашите мечти и как могат да бъдат анализирани, за да се разбере какъв вид съобщение е криптирано в тях?

Ето 10 мечти, които не бива да пренебрегвате:

1. Полет

Мечтите, в които летите, отразяват желанието ви да постигнете целите си. Към какво се стремите и какво правите за това? Може би сте загубили ориентацията си в живота? След като се събудите от съня, в който сте летели, се чувствате заредени с енергия. Чувствате се свободни и ви се струва, че можете да постигнете каквото искате.

2. Водопад

Сънищата, които съдържат вода, отразяват емоционалното ви състояние. Водата символизира чистотата, но сън, в който има водопад, е символ на ново начало и избавяне от всичко старо.

Ако сте мечтали за водопад, обърнете внимание на следното: Голям или малък беше той? Бил ли е в тъмна джунгла или на красив плаж? Как възприемате препятствията по пътя си?

3. Зъби

Сънищата, в които виждате зъби, са доста често срещани, но не всички от тях символизират стареенето. Ако ви е изваден зъб насън, значи нещо трябва да излезе, но изгнилите зъби са символ на страх и безпокойство. Сънищата, при които на човек падат зъбите, са най-често срещани и те често отразяват нови събития в живота ни, които ни причиняват стрес, например нова работа, страх от загуба, липса на власт във връзката или лъжи, които трябва да бъдат скрити.

Ако сте виждали зъби в съня си, задайте си следния въпрос: Как точно се чувствахте? С помощта на зъби човек се храни. Как точно храниш живота си?

4. Смърт

Хората мечтаят за смърт много по-често, отколкото признават. Сънища като тези обикновено символизират края на нещо. Има смърт от гняв или тревога и смърт на стара идея, обикновено последвана от раждането на нова. Мечтите за смърт отразяват работата, извършена за промяна на вашите емоции.

Ако сте сънували смърт, задайте си следните въпроси: в съня си свидетел ли сте на смъртта на любим човек или сами сте умрели? Смъртните мечти също могат да бъдат съобщение от починал любим човек, който се опитва да ви развесели по този начин.

5. Бременност

Сънищата за бременност символизират личен растеж и развитие или изпълнението на бъдещи проекти и желания.
Ако сънувате подобна мечта, запитайте се: Какво точно се опитвате да създадете? Какви промени преживявате в живота си? Сънищата, в които виждате бременност, могат да ви донесат ползотворни идеи за вашата работа или връзка.

6. Къща

Мечтите за къщи символизират вашето аз и различни аспекти на вашата личност. Такива сънища могат да се тълкуват по различни начини в зависимост от вида на къщата и стаите. Къщата представлява безопасност и комфорт. Таванското помещение символизира забравени спомени, а мазето - интуиция и подсъзнание.

Ако в съня си сте видели къща, помислете за следното: как се грижите за тялото си и как се възприемате в реалния свят.

7. Пари

Събуждайки се след такъв сън, човек обикновено се чувства благодарен. Сънищата за пари символизират късмет и нашето самочувствие. Ако сте сънували, че сте спечелили от лотарията, ви очакват промени в начина ви на живот, но ако сънувате, че раздавате парите си, ви измъчва страхът от загуба. Мечтите, в които виждате пари, отразяват желанието ви да живеете в изобилие и просперитет. Стремежът към финансова стабилност или финансови загуби е един от най-честите стресори в съвременния живот.

Ако мечтаете за пари, запитайте се след това: загубили ли сте работата си? Дължите ли на някого пари? Какво бихте направили, ако спечелите от лотарията? Мислите за пари рядко напускат умовете ни, защото те символизират потока на живота

8. Измяна

Измамите на сънищата означават нашите скрити сексуални желания и импулси, както и, в някои случаи, страхове, проблеми със самочувствието и разбиране на подсъзнателно ниво, че в отношенията ни има много проблеми.
Ако сте мечтали да изневерите, помислете за следното: Страхувате ли се да загубите любимия си? Нещастна ли сте във връзката си? Как се отнасяте към тялото и желанията си?

9. Пожар

Сънищата, в които виждате огън, могат да имат няколко значения в зависимост от контекста. Гледането на огън отдалеч символизира желание и трансформация, но играта с огън е предупреждение за опасни дела. Ако сънувате, че подпалвате огън, дълбоко в себе си потискате гнева си и не го оставяте да излезе.
Ако сте сънували огън или пожар, помислете дали сте склонни да избягвате опасни ситуации.

10. Голота

Сънищата, в които човек е гол, са доста често срещани и символизират страха от разкриване. Ако сте сънували друг човек без дрехи - това е символ на „гола истина“ или предвестник на любовна връзка. Също така подобен сън може да символизира загуба на уважение. Голотата символизира приемането на вашите недостатъци и несъвършенства, а също така отразява колко сте отворени за света около вас.

Сънищата са отражения на определени епизоди от живота ни, които могат да бъдат интерпретирани по милион различни начини. Само самият човек ще може да разбере истинското значение на мечтата си. Нашият ум, тяло и дух са взаимосвързани и начинът, по който възприемаме себе си, се отразява в мечтите ни.
Чрез сънищата нашият ум се опитва да отрази нашите емоции. Чувството на радост или безпокойство може да повлияе на съня ни.

„Изпаднал съм в депресия“ - въпреки че много от нас са казали това, в повечето случаи депресията се оказва лек блус: струва си да плача, да говоря от сърце до сърце или да спя достатъчно и всичко е минало.

Междувременно над една четвърт от възрастните американци са диагностицирани с истинска депресия: психично разстройство, засягащо всички сфери на живота. Експертите смятат, че до 2020 г. ситуацията ще се влоши: в световен мащаб депресията ще се превърне във втората най-честа причина за инвалидност, веднага след коронарната болест на сърцето.

Тя покрива някои с главата си: изразените симптоми ги принуждават в крайна сметка да потърсят помощ от специалист. Други дори не са наясно с тежестта на състоянието си: симптомите, при които се проявява, са толкова неуловими.

При депресия често се появява психомоторна възбуда, причиняваща тревожност и неспособност да се отпуснете

„Лошото настроение и загубата на удоволствие не са единствените признаци на това заболяване“, обяснява психиатърът Джон Заеска от Медицинския център на Университета Ръш. „Погрешно е да мислим, че човек трябва да е тъжен и да плаче по някаква причина - някои, напротив, изпитват гняв или изобщо не изпитват нищо.“

„Един симптом все още не е причина за поставяне на диагноза, но комбинация от няколко симптома може да показва депресия, особено ако те продължават дълго време“, казва Холи Шварц, психиатър и професор в Медицинския факултет на Университета в Питсбърг.

1. Промяна на режима на сън

Може да сте могли да спите 24 часа преди, но сега няма. Или преди сте имали достатъчно 6 часа сън, но сега целият уикенд не е достатъчен за достатъчно сън. Шварц е сигурен, че подобни промени могат да показват депресия: „Сънят е това, което ни помага да функционираме нормално. Депресираният пациент не може правилно да си почива и да се възстановява по време на сън.

„Освен това някои хора изпитват психомоторна възбуда, която причинява безпокойство и невъзможност да се отпуснат“, добавя Джозеф Калабрис, професор по психиатрия и директор на Програмата за разстройство на настроението в Медицинския център на Университетската болница в Кливланд.

Накратко, ако имате проблеми със съня, това е причина да посетите лекар.

2. Объркани мисли

„Яснотата и последователността на мисленето, способността да се фокусирате са това, на което определено трябва да обърнете внимание“, обяснява Заджеска. - Случва се така, че е трудно човек да задържи внимание върху книга или телевизионно предаване дори половин час. Забравата, бавното мислене, невъзможността да се вземе решение са тревожни сигнали. "

3. "Ментална дъвка"

Отново и отново да мислите за определени ситуации, да пускате едни и същи мисли в главата си? Изглежда, че сте в капан в негативни мисли и гледате на неутралните факти по негативен начин. Това може да доведе до депресия или да удължи депресивния епизод, който вече ви се е случил.

Проучванията показват, че хората с натрапчиви мисли са склонни да търсят подкрепа от другите, но получават по-малко подкрепа всеки път.

Малко размисъл няма да навреди на никого, но дъвченето на „ментална дъвка“ ви кара да се концентрирате напълно върху себе си, постоянно да се връщате в разговори към една и съща тема, която рано или късно притеснява приятелите и семейството. И когато се отвърнат от нас, самочувствието ни пада, което може да доведе до нова вълна на депресия.

4. Резки колебания в теглото

Увеличаването на теглото може да бъде един от признаците на депресия. Някой започва да преяжда, някой напълно губи интерес към храната: любимите ястия на приятел престават да носят удоволствие. Депресията засяга областите на мозъка, отговорни за удоволствието и контрола на апетита. Промените в хранителните навици често са придружени от умора: когато ядем по-малко, получаваме по-малко енергия.

5. Липса на емоции

Забелязали ли сте, че някой от вашите познати, бивш общителен, запален по работа, прекарващ много време със семейството и приятелите си, изведнъж се е отдръпнал от всичко това? Възможно е този човек да е в депресия. Изолирането, оттеглянето от социалния контакт е един от най-очевидните признаци на депресия. Друг симптом е тъпа емоционална реакция на случващото се. Не е трудно да се забележат такива промени при човек: мускулите на лицето стават по-малко активни, изражението на лицето се променя.

6. Здравни проблеми без видима причина

Депресията може да причини много „необясними“ здравословни проблеми: главоболие, лошо храносмилане, болки в гърба. „Тази болка е съвсем реална, пациентите често отиват на лекар с оплаквания, но никога не са диагностицирани с депресия“, обяснява Заджеска.

Болката и депресията са отговорни за едни и същи химикали, които пътуват по определени нервни пътища и в крайна сметка депресията може да промени чувствителността на мозъка към болка. Освен това, подобно на високо кръвно налягане или високи нива на холестерол, може да допринесе за развитието на сърдечни заболявания.

Какво да направя по въпроса

Забелязали ли сте няколко от описаните по-горе признаци или всичките шест наведнъж? Не отлагайте назначаването на Вашия лекар. Добрата новина е, че дори да имате депресия, заедно можете да се справите с нея. Лекува се с лекарства, психотерапия, но най-ефективната комбинация от тези два подхода. Основното, което трябва да знаете, е, че не сте сами и не трябва да страдате повече. Помощта е близо.