Fogli di arteterapia da colorare. Modern arteterapia: libri da colorare antistress per adulti. Libro da colorare per terapia artistica per adulti fiori, uccelli
La tecnica è stata utilizzata per lavorare con le richieste: capire cosa mi sta accadendo (la vita).Istruzioni passo passo.
1.Fai una serie di disegni su fogli di carta separati. (Preparare fogli A4 e A3, colori, tempera, matite). Disegniamo ciò che sta accadendo ora, lo stato di oggi. Disegna in qualsiasi ordine.
~ La mia vita è come una cara.
~ La mia vita è come un fiume.
~ La mia vita è come una montagna.
~ La mia vita è come il cibo.
~ La mia vita è come il fuoco.
~ La mia vita è come un gioco.
2. Dicci, cosa hai disegnato? Come ti senti quando guardi il tuo disegno? Come rispondono questi sentimenti nel corpo? Descrivi qual è per te il simbolo della strada? (fiumi, montagne, cibo, fuoco, giochi). Lavoriamo dall'inizio alla fine con un disegno. Una persona può descriverlo in questo modo: "La strada per me è il percorso verso la meta". E nella foto ha raffigurato la strada, come in una fiaba, con tre rami, tipo, vai a sinistra, troverai fichi al burro.
Come puoi spiegare a te stesso cosa sta succedendo nella tua vita a giudicare da questa immagine?
Varianti di risposta: non ho alcun obiettivo adesso, non so dove andare, almeno dove andrò, perderò qualcosa, ecc. Quindi come si confronta la tua convinzione sull'immagine con la tua vita, con quello che ti sta accadendo? Oppure, di cosa si tratta nella tua vita?
3. Guarda il tuo disegno ora? Che cosa ti senti? Cosa sta succedendo nel corpo? Vuoi dipingere su qualcosa, rimuovere o finire di dipingere? Se sì, allora diamo il disegno e il cliente apporta le modifiche desiderate per lui. (è necessario avere a disposizione la tempera bianca). La correzione avviene al presente. Di solito, dopo aver apportato modifiche al disegno, anche un piccolo dettaglio, si verifica una rapida metamorfosi interna. Il cliente ha dipinto sui rami della strada, lasciando quello centrale, in prospettiva ha disegnato un albero dall'alto e ha disegnato una stazione di servizio e un barbecue a lato.
4. Ora chiediamo al cliente di raccontare dal disegno com'è la sua vita come una strada (fiume, montagna, cibo, fuoco, gioco)? Ad esempio, la storia potrebbe suonare così: “La mia vita è una strada diritta, asfaltata, non molto larga, ma non stretta, trafficata in entrambe le direzioni. Questa è una strada da una città all'altra. Ci sono posti dove è possibile fare rifornimento, fare uno spuntino e rilassarsi. Dopodiché, puoi tranquillamente guidare. Devo andare dove si può vedere l'albero. Questo è lo scopo del mio viaggio. Lo vedo e mi sento calmo e felice che gli sia rimasto davvero poco. C'è leggerezza nel corpo ".
(Prestare attenzione alla sequenza di esecuzione dei disegni e al formato della carta. Ciò che è prioritario, a giudicare dal simbolo. Prestare attenzione alle sensazioni e alle sensazioni nel corpo durante una conversazione con un disegno. In linea di principio, coloro che hanno familiarità con metodi di arteterapia sapere quale materiale per la diagnostica).
Chiunque abbia anche una minima comprensione del simbolismo troverà facile eseguire questo esercizio. Ci sono molte informazioni sullo stato attuale. L'inconscio condivide semplicemente felicemente con te in una lingua che comprende. La correzione avviene davanti ai tuoi occhi.
2. DISEGNI DI SENTIMENTI ED EMOZIONI
Scopo e obiettivi prioritari:
Rivelare lo sfondo emotivo, le emozioni, i sentimenti, le esperienze attualizzate; in una situazione di stress acuto - pronta assistenza, risposta a esperienze traumatiche, rilascio emotivo;
"Elaborare" emozioni e sentimenti, compresi quelli repressi;
Psicoprofilassi di esperienze emotive negative e loro manifestazioni; commutazione emotiva;
Promuovere lo sviluppo della spontaneità, la riflessione, la manifestazione di veri sentimenti;
Armonizzazione dello stato emotivo come potenziale per superare i cambiamenti distruttivi della personalità e la crescita personale;
Sviluppo della creatività.
Materiali: fogli di carta bianca di varie dimensioni, matite, pennelli, acquerelli, ciotole con acqua.
Fase dell'umore
I partecipanti sono invitati a scrivere su un pezzo di carta il nome di emozioni, sentimenti, esperienze, stati che sono riusciti a ricordare. Inoltre, da questo elenco, si propone di scegliere il sentimento più potente, un'esperienza che provoca una risposta emotiva al momento.
Quando si offre una guida, è importante elencare una varietà di termini utilizzati per descrivere un'ampia gamma di esperienze emotive in modo che i partecipanti non abbiano difficoltà intellettuali nel distinguere i concetti durante la compilazione dell'elenco.
Fase del lavoro individuale (sviluppo di un tema)
Istruzioni
Utilizzando una semplice matita su un foglio di carta A3 o A4, disegna un disegno di contorno dell'emozione (sentimento, esperienza, stato) selezionata per "elaborare".
Esegui le seguenti manipolazioni con la carta (prestando attenzione ai pensieri e ai sentimenti che sorgono nel processo di lavoro): piega un foglio di carta con il contorno del disegno, quindi abbassalo per un po 'nell'acqua, raddrizzalo, stendilo sul tavolo e solo allora dipingi l'immagine a matita semplice del disegno.
Trova un titolo e una storia da raccontare al tuo dipinto. Prova a costruire dialoghi tra gli oggetti raffigurati o parti del disegno.
Fase di discussione e analisi riflessiva
I partecipanti collocano le loro opere nello spazio dell'ufficio, si siedono in cerchio per la discussione, la verbalizzazione delle emozioni e dei sentimenti che hanno sperimentato nel processo di creazione artistica. Ognuno, a piacimento, mostra il proprio disegno, ne dice il nome, racconta una storia.
Spesso i partecipanti cambiano il nome originale, poiché nel processo di lavoro, l'immagine che viene creata viene trasformata e, di conseguenza, il concetto cambia e i significati nascosti vengono realizzati. Nel processo di discussione, si possono utilizzare correttamente le “domande suggerimento” per facilitare la consapevolezza e la trasformazione delle esperienze traumatiche in quelle delle risorse. È particolarmente importante creare un'atmosfera sicura di fiducia, apertura, empatia, in modo che il feedback fornito non provochi sensazioni traumatiche e sia adeguatamente percepito dalla persona. Questa può essere un'esperienza gratificante per costruire strategie di comunicazione costruttive e nuovi contatti emotivi.
La sessione di arteterapia termina con le modifiche al prodotto artistico creato secondo i desideri dell'autore.
In generale, il risultato pratico atteso del lavoro di arteterapia è il trasferimento dell'esperienza acquisita nel comportamento interpersonale quotidiano del soggetto al di fuori del gruppo terapeutico.
Nota.
È importante per la rappresentazione di emozioni e sentimenti incoraggiare i partecipanti a creare immagini spontanee, evitando, se possibile, trama e immagini stereotipate. Disegno non strutturato: linee, contorni, macchie aiutano a livellare il modello cognitivo, promuovere la creatività e la libera espressione, stimolare i processi di conoscenza di sé.
Un enorme potenziale positivo risiede nella possibilità di molteplici trasformazioni nel processo di lavoro sull'immagine: un contorno leggermente evidente viene rifratto con una semplice matita, cambia i contorni dell'oggetto raffigurato quando la carta viene accartocciata, quindi immerso nell'acqua e levigato di nuovo. Quindi, con l'aiuto degli acquerelli, il disegno viene colorato, come se "mostrasse", colorando l'immagine concepita.
Lavorare con gli acquerelli su carta sgualcita e umida ha un profondo significato psicologico e un notevole effetto terapeutico, poiché consente di ottenere una maggiore espressività e, allo stesso tempo, un rilascio emotivo. Uno dei meccanismi psicologici della risposta emotiva è la particolarità degli acquerelli come materiale visivo.
Fonte: Oksana Rozdorskaya
3. Esercizio per lavorare con i confini personali "MAPPA DELLA MIA VITA"
Istruzioni:
"Disegna una mappa della tua vita, dove tu e tutte le persone intorno a te siete paesi. Sei di dimensioni diverse, hai rapporti diversi. Con qualcuno hai confini comuni, con qualcuno che non hai. Con qualcuno puoi confinare sull'acqua Con qualcuno puoi avere una certa zona comune: un'unione doganale o l '"Accordo di Schengen". Con qualcuno un regime dei visti semplificato, con qualcuno più complicato.
E poi guarda il tuo disegno e ricordi quali erano i confini, diciamo, cinque anni fa?
E a volte aiuta a vedere molte cose. Per esempio:
Forse cinque anni fa avevi molti confini e connessioni strette, molti contatti e conflitti. Ed è per questo che ora sei "saturo di comunicazione" e sei diventato ... un'isola ... che nessuno tocca o cattura.
Al contrario, potresti essere passato dall'isolamento a legami stretti e forti.
Forse il tuo paese è costantemente invaso da altri paesi e non sai come resistere?
O forse tu stesso stai sequestrando tutti intorno e reclamando terre? (è difficile ammetterlo, ma in ogni persona c'è un tale desiderio - solo le scale sono diverse)
Forse dividi i paesi in alleati con i quali hai modalità di relazione semplificate e in oppositori, con i quali costruisci recinti e prepari le aziende contro di loro ...
E quando vedi gli schemi di base, è più facile per te capire dove mirare. Hai bisogno di imparare a difendere o hai bisogno di imparare a vivere in pace e non attaccare. Hai bisogno di imparare a costruire relazioni o dovresti permetterti di fare una pausa e stare da solo "
4. Tecnica di arteterapia "DISEGNO IN CERCHIO"
La tecnica funziona molto bene alla prima consulenza, in una situazione di difficoltà nel formulare una richiesta, vaghe aspettative del cliente.
Per il lavoro è necessario un set di vari materiali visivi: carta di diverse dimensioni, matite, pennarelli, pastelli, acquerelli, guazzo.
1. Offriamo al cliente di rilassarsi, concentrarsi sui suoi sentimenti qui e ora e disegnare un cerchio sul foglio del colore e delle dimensioni che desidera al momento.
2. Quindi - riempilo con un'immagine.
3. Successivamente, discutiamo del disegno, attualizziamo pensieri, sentimenti, sensazioni. Chiariamo: lo stato è cambiato durante il processo di disegno? Vuoi cambiare qualcosa. Se necessario, il cliente corregge il disegno: disegna, dipinge, cancella, ecc.
Naturalmente, il disegno contiene alcune informazioni diagnostiche. Come nell'analisi delle tecniche proiettive, prestiamo attenzione alla dimensione del cerchio, alla sua posizione sul foglio, allo spessore delle linee, alla presenza o assenza di colore, ecc. non l'interpretazione del disegno, ma seguendo le emozioni e i sentimenti del cliente. È importante che veda come percepisce il suo lavoro.
Puoi usare il disegno in un cerchio e nel lavoro di gruppo. Per prima cosa, ognuno disegna il proprio cerchio su un grande foglio comune, quindi lo spazio vuoto viene riempito insieme. Il processo può avere un potente effetto risorsa, ma a volte può provocare il rilascio di emozioni negative.
La cosa più preziosa in questa tecnica è l'opportunità qui e ora di elaborare la situazione, di correggerla nella giusta direzione.
5. Tecnica "PURPOSE MAP"
1. Traccia la tua mano su carta e ottieni il contorno della tua futura carta.
2. Riempi la mappa con diversi paesaggi: designa montagne, pianure, fiumi, cascate, ghiacciai, gole, deserti, foreste, prati, mari, oceani, ecc.
3. Usa la casella di controllo per indicare l'obiettivo che stai cercando.
4. Contrassegnare il punto di partenza sul percorso
5. Disegna una linea tratteggiata che abbia un inizio e una fine.
6. Indica dove ti trovi ora sul sentiero.
7. Scrivi i simboli - definisci le tue montagne, alberi, mari ...
8. Confrontali con le tue emozioni, sensazioni, stati.
Informazioni che la figura rivela:
- La natura del percorso parla di come una persona si pone degli ostacoli nella vita e di come li supera
- In quale paesaggio è caduta la bandiera di destinazione: un deserto, una cascata ... e cosa significa per te?
- Se sul tuo percorso passi tutti i paesaggi - sei una persona creativa, no - sei un artista.
- Se l'entrata e l'uscita coincidono, la persona arriva al punto di partenza, ma già a un livello superiore.
- Presta attenzione alle emozioni che hai provato prima di raggiungere l'obiettivo
- Ingresso in basso, uscita in alto: una persona passa dalla pratica alla teoria e, di conseguenza, viceversa.
- Ingresso a sinistra, uscita a destra - la persona porta la questione alla fine, anche se all'inizio è molto ansiosa.
- Ingresso a destra, uscita a sinistra - intuizione sviluppata, senso del nuovo.
- Dividi in tre parti diagonalmente e verticalmente non la pagina, ma la mappa: la parte sinistra è il passato, la parte centrale è il presente, la parte destra è il futuro. La parte superiore sono i pensieri, la parte centrale sono le idee, i piani, la parte inferiore sono le azioni.
Il disegno meditativo ti consente di rilassarti e isolarti dai problemi esterni, rimanendo solo con te stesso. Con l'aiuto dell'arte Zen, non solo puoi rivelare il tuo talento e sentirti un artista, ma anche concentrarti sulla risoluzione di questioni importanti in un'atmosfera calma e, soprattutto, creativa. Le pagine da colorare antistress contengono molti dettagli nelle immagini e possono interessare anche gli artisti professionisti.
La pioniera di questo tipo di arteterapia può essere considerata l'illustratrice Joanna Basford, che ha guadagnato fama mondiale dopo aver pubblicato una serie di libri da colorare per adulti. Ora tutti possono prendere un disegno finito creato da un illustratore professionista e dargli nuova vita con l'aiuto di matite colorate e pennarelli. Anche se una persona è lontana dall'arte e non ha mai frequentato uno studio d'arte, può facilmente godersi il processo creativo in un modo così straordinario come la pittura.
L'effetto del processo di tale disegno è paragonabile in forza alla pratica meditativa. perciò le pagine da colorare antistress possono essere una valida alternativa ai farmaci per il mal di testa e lo sforzo eccessivo... La popolarità dell'arteterapia è dovuta anche al ritmo rapido della vita e all'uso diffuso di varie pratiche mentali legate alla consapevolezza.
L'opportunità di sedersi, rilassarsi e dedicare tempo a se stessi è diventata un lusso inestimabile per i residenti delle megalopoli che sono annegati nella routine degli affari e delle faccende domestiche. Colorando un'illustrazione, una persona può liberare brevemente la sua mente da problemi inquietanti, riprendersi e dare uno sguardo nuovo a una particolare situazione di vita. Non tutti possono far fronte allo stress, all'apatia da soli e l'uso di farmaci appropriati non dà una scarica completa e sopprime solo le emozioni ei sentimenti di una persona.
I libri da colorare per adulti non possono essere definiti arte infantile. Spesso le illustrazioni con motivi e mandala sono piuttosto complesse, hanno una trama e di per sé possono essere considerate un'opera d'arte completa. Se prima una persona acquistava parole di scansione e Sudoku per il tempo libero in un chiosco, padroneggiava qualche tipo di artigianato o arte applicata, ora sono stati sostituiti da poster e pagine da colorare antistress. Non richiedono abilità e abilità speciali e, dopo aver riempito le pagine di colore, possono essere appese in sicurezza al muro insieme ai dipinti.
Gli specialisti stranieri hanno iniziato a utilizzare attivamente i libri da colorare come terapia per gli anziani e le persone con capacità fisiche e mentali limitate a causa del fatto che questa pratica è molto più facile da padroneggiare rispetto ad altri progetti artistici. Inoltre, il disegno può stimolare le aree del cervello responsabili del movimento, della memoria e della creatività. L'effetto benefico della pittura meditativa sul lato emotivo e fisico di una persona rende questa opzione terapeutica una delle più attraenti ed economiche.
Terapia artistica È una direzione in psicoterapia e correzione psicologica basata sull'arte e sulla creatività. Nel senso stretto del termine, arte terapia solitamente significa arte terapia, volta a influenzare lo stato psico-emotivo del paziente (ru.wikipedia.org/wiki/Art- therapy).
Uno stato psicologico negativo causato da stress prolungato, depressione, solitudine, problemi sul lavoro, problemi nella vita familiare, paure, fobie, ecc. tutte indicazioni per eseguire un'arteterapia basata sulle arti visive: disegnare, scolpire o creare un'installazione.
Colorazione arteterapia, o colorante antistress, in questo caso sono universali, nel processo di pittura puoi staccarti completamente dal mondo esterno, liberarti dai pensieri tristi e dare libero sfogo alla fantasia. Ti basta scegliere una foto, prendere matite, pennarelli o pennarelli colorati e sederti comodamente su una poltrona o su un divano, puoi accendere la tua musica preferita. Non c'è bisogno di pensare a ogni dettaglio del disegno o selezionare appositamente il colore, fidati del tuo intuito e goditi il \u200b\u200bprocesso di colorazione.
Qui continuiamo il tema delle pagine da colorare per adulti e ti portiamo immagini antistress con fiori e motivi floreali.
Puoi scaricare tutte le pagine da colorare di arteterapia per adulti qui facendo clic sull'immagine che ti piace e scegliendo "Salva immagine con nome ...", quindi stampala su una stampante e puoi iniziare a colorare.
Buona fortuna e tranquillità!
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"Le pagine da colorare che offriamo nei nostri libri di arteterapia danno semplicemente ai nostri lettori esattamente ciò che promettono: più benessere soggettivo e meno stress", spiega Anna Le Mer, il loro successo. Anna è il capo del dipartimento della casa editrice francese Hachette, che pubblica anche libri di creatività e ispirazione. Ha parlato dell'effetto rilassante delle pagine da colorare e del motivo per cui sono attraenti indipendentemente dall'età.
Alla fine di questo articolo, troverai 6 pagine da colorare da La foresta incantata e Il giardino segreto di Joanna Basford. Puoi scaricarli, stamparli e testare di persona il potere magico dell'arte.
P psicologie: Come spieghi la mania dei libri da colorare?
Anna Le Mer:I libri di arteterapia non riguardano la colorazione per il gusto di colorare. Ogni libro ti dà l'opportunità di dedicarti a un'attività veramente creativa, che di per sé è fonte di piacere.
Quando ci concentriamo su un disegno che necessita solo di essere colorato, si manifesta l'effetto della meditazione o uno stato di flusso: è in questo momento che l'effetto positivo di questa pratica diventa evidente. E questo effetto è abbastanza reale: molti dei nostri clienti ci hanno detto che grazie a questi esercizi hanno eliminato il mal di testa, diminuito la sensazione di tensione e stress ... Inoltre, questi disegni consentono a chiunque di creare qualcosa di bello senza averne alcuna conoscenza e abilità di disegno.
Coloro che dipingono motivi hanno meno complessi, il che è sempre positivo!
I primi libri sull'arteterapia sono apparsi sul mercato da molto tempo e da allora sono stati in costante richiesta. Qual è il loro segreto?
Il successo non solo non si placa, ma diventa un fenomeno mondiale! Dalla Scandinavia attraverso la Russia alla Cina: in più di 20 paesi puoi trovare libri da colorare sull'arteterapia. L'interesse per loro è in gran parte basato sulla popolarità della pratica della consapevolezza e della meditazione consapevole.
Ci sono troppe informazioni nella nostra società, il ritmo della vita è troppo alto e il tempo che possiamo dedicare alla colorazione diventa il tempo per noi stessi in cui possiamo concentrarci e liberare la nostra mente dai problemi quotidiani. E le pagine da colorare sono specialmente per coloro che non sono solo sensibili allo stress, ma guardano anche da vicino la medicina alternativa, provano nuovi metodi per mantenere la salute, rilassarsi e aumentare la soddisfazione della vita.
Perché le pagine da colorare nei libri di arteterapia sono interessanti sia per i bambini che per gli adulti?
Una delle critiche principali a queste pubblicazioni riguarda il fatto che presumibilmente sviluppano in noi l'infantilismo. Non è assolutamente così, inoltre alcuni libri, al contrario, sono molto complessi. Di solito i disegni sono molto ricchi e realizzati da veri artisti professionisti. Questa è un'opera d'arte a tutti gli effetti, che presenta innovazioni grafiche e diversità tematica. Ognuno troverà qualcosa di proprio piacimento: mandala tradizionali, motivi floreali ed etnici, animali, vetrate ... Infine, abbiamo completa libertà nella scelta dei colori, che consente a tutti di esprimere non solo la propria unicità come persona, ma anche la propria estetica inclinazioni.
Lo stesso contorno può essere colorato in un numero infinito di modi e questa possibilità di gioco creativo è molto stimolante.
Sei pagine da colorare per farti sentire meglio
