Colorazione dell'arte. Moderna Art Therapy: colorazione antistress per adulti. Appuntamento e obiettivi prioritari
"La colorazione, che offriamo nei libri di terapia d'arte dà semplicemente ai nostri lettori esattamente ciò che promettono: più soggettivo benessere e meno stress" - spiega il loro successo Anna Le Mer. Anna Capo della direzione nella casa editrice francese Hachette, pubblicato tra cui libri per la creatività e l'ispirazione. Ha detto cosa ha causato l'effetto rilassante della colorazione e del perché attraggono indipendentemente dall'età.
Alla fine dell'articolo troverai 6 colori da Libri "Foresta incantata" e "Misterioso Garden" Joanna Besford. Puoi scaricarli, stampare e controllare te stesso la forza magica dell'art.
P. sychologies: Come spiegare le alunni di cucina con libri da colorare?
Anna Le Mer:Nei libri di terapia d'arte, non stiamo parlando di pittura. Ogni libro consente di indulgere in una vera attività creativa, che di per sé è una fonte di piacere.
Quando ci concentriamo sulla figura, che devi solo dipingere, l'effetto della meditazione o dello stato del flusso si verifica: è in quel momento un effetto positivo di questa pratica diventa ovvio. E questo effetto è piuttosto reale: molti dei nostri clienti ci hanno detto che grazie a questi esercizi, avevano mal di testa, il sentimento di tensione e lo stress è stato ridotto ... Inoltre, questi disegni consentono di creare qualcosa di bello, non avendo nessuno conoscenza e abilità nel disegno.
Coloro che dipingono i modelli, meno complessi, ed è sempre buono!
I primi libri sulla terapia d'arte sono apparsi sul mercato da molto tempo e da allora si divertono a consumare. Qual è il loro segreto?
Il successo non solo non si iscrive, ma diventa anche un fenomeno mondiale! Dalla Scandinavia attraverso la Russia e fino alla Cina: più di 20 paesi possono essere trovati colorare libri sulla terapia d'arte. L'interesse in loro è in gran parte basato sulla popolarità della pratica della consapevolezza e della meditazione della completezza della coscienza.
Nella nostra società, troppe informazioni, il ritmo della vita è troppo alto, e il tempo che possiamo spendere per colorare, diventa tempo per te quando possiamo concentrarci e liberare la mente dai problemi quotidiani. E la colorazione è particolarmente simile a quella che non è solo sensibile allo stress, ma sembra anche vicino alla medicina alternativa, ci sono nuovi metodi per preservare la salute, il rilassamento, il miglioramento della soddisfazione della vita.
Perché colorare in libri sulla terapia d'arte sono interessanti e bambini e adulti?
Uno dei principali commenti critici a queste pubblicazioni riguarda il fatto che presumibilmente sviluppano infantilismo in noi. Questo è completamente sbagliato, inoltre, alcuni libri, al contrario, sono molto complessi. Tipicamente, i disegni sono molto saturi e implementati da veri artisti professionali. Questa è un'opera d'arte completa, che ha innovazioni grafiche e diversità tematica. Tutti troveranno qualcosa nel loro gusto: mandale tradizionali, motivi floreali e etnici, animali, vetro colorato ... Infine, abbiamo la completa libertà nella scelta di un colore, che permette a tutti di esprimere non solo la sua unicità come persona, ma anche il suo inclinazioni estetiche.
Lo stesso contorno può essere dipinto con un numero infinito di modi, e questa possibilità di gioco creativo agisce molto ispirato.
Sei crash per sentirsi meglio
Istruzioni passo-passo.
1. Fai una serie di disegni su fogli separati. (Preparare i fogli di formato A4 e A3, vernice, gouache, matite). Disegniamo cosa sta succedendo ora, lo stato oggi. Disegnare in qualsiasi sequenza.
~ La mia vita, come la strada.
~ La mia vita come un fiume.
~ La mia vita come una montagna.
~ La mia vita come il cibo.
~ La mia vita come il fuoco.
~ La mia vita come un gioco.
2. Dimmi cosa hai dipinto? Cosa ti senti quando guardi il tuo disegno? In che modo questi sentimenti rispondono nel corpo? Descrivi qual è il simbolo della strada per te? (fiumi, montagne, cibo, fuoco, giochi). Lavoriamo prima fino alla fine con un disegno. Una persona può descrivere come questa: "La strada per me è la strada da obiettivo". E nella figura ritraeva la strada, come in una fiaba, con tre rami, come, andrà a sinistra, troverai fico con il burro.
Come puoi spiegare per te cosa succede nella tua vita a giudicare da questa immagine?
Opzioni di risposta: non ho obiettivo ora, non so dove vado, almeno dove andare, perderò qualcosa, ecc. Quindi, come ti relazioni la tua credenza relativa alla tua vita, con ciò che ti succede? O cos'è nella tua vita?
3. Guarda, ora sul tuo disegno? Cosa ti senti? Cosa succede nel corpo? Ti piacerebbe dipingere qualcosa, rimuovere o provare? Se è così, diamo un disegno e il cliente rende il cambiamento desiderato per questo. (È necessario disporre di guazzi bianchi). La correzione avviene nel tempo presente. Di solito dopo aver apportato i cambiamenti nel disegno, anche una piccola parte, si verifica una metamorfosi interna veloce. Il cliente ha schiacciato il ramo dalla strada, lasciando quello centrale, in futuro, dipinse l'albero e dipinse la stazione di servizio e il lato distorto.
4. Ora chiediamo al cliente di raccontare nel disegno, qual è la sua vita, come la strada (fiume, montagna, cibo, fuoco, gioco)? Ad esempio, la storia potrebbe sembrare così: "La mia vita è una strada diretta, asfalto, non ampia, ma non stretta, movimento su di esso in entrambe le direzioni. Questa è la strada da una città all'altra. Ha posti dove puoi riempire la macchina, mangiare e rilassarsi. Dopodiché, puoi tranquillamente andare oltre. Ho bisogno di dove può essere visto un albero. C'è un obiettivo del mio viaggio. Lo vedo con calma e con gioia, che rimane piuttosto un po '. Nella leggerezza del corpo. "
(Prestare attenzione alla sequenza di disegni e formato cartaceo. Ciò che è in priorità, giudicare il simbolo. Prestiamo attenzione ai sentimenti e ai sentimenti nel corpo durante una conversazione nella foto. In linea di principio, che ha familiarità con i metodi terapeutici dell'arte, sapere cosa fare materiale da diagnosticare).
Tutti quelli che hanno anche una piccola idea di simbolismo trascorriranno facilmente questo esercizio. Le informazioni sullo stato attuale sono abbondano. L'inconscio condivide con gioia con te sulla sua lingua comprensibile. La correzione si verifica nei tuoi occhi.
2. Immagini di sentimenti ed emozioni
Appuntamenti e obiettivi prioritari:
Identificazione di sfondo emotivo, emozioni aggiornate, sentimenti, esperienze; Nella situazione dello stress acuto - assistenza operativa, reagire esperienze psicotraumentali, scarico emotivo;
"Strapping" di emozioni e sentimenti, incluso soppresso;
La psico-fillassi di esperienze emotive negative e le loro manifestazioni; commutazione emotiva;
Promuovere lo sviluppo della spontaneità, della riflessione, della manifestazione dei veri sentimenti;
Armonizzazione dello stato emotivo come potenziale per superare i cambiamenti distruttivi della personalità e della crescita personale;
Sviluppo della creatività.
Materiali: fogli di carta bianca di diversi formati, matite semplici, spazzole, acquerello, acqua muore.
Stage Impostazione
I partecipanti sono invitati a registrare il nome di emozioni, sentimenti, esperienze, afferma che è riuscito a richiamare su un foglio di carta. Successivamente, da questa lista è proposto di scegliere la sensazione più forte, l'esperienza che provoca una risposta emotiva al momento.
Offrendo istruzioni, è importante elencare una varietà di termini utilizzati per descrivere una vasta gamma di manifestazioni emotive in modo che i partecipanti di elaborare un elenco abbiano avuto difficoltà intellettuali nel distinguere i concetti distintivi.
Stadio del lavoro individuale (sviluppo dell'argomento)
Istruzioni
Matita semplice sul foglio di carta A3 o del disegno di carta formato A4 scelto per le emozioni "Studio" (sentimenti, esperienze, stato).
Effettuare le seguenti manipolazioni con carta (attirando l'attenzione sui pensieri e sui sentimenti che sorgono da te durante il lavoro): Somote un foglio di carta con contorni di disegno, quindi cadere nell'acqua, raddrizzandolo, diffonderlo sul tavolo e solo dipingere L'immagine di matita semplice disegnata.
Vieni con il nome e la storia che la tua "foto" potrebbe dire. Prova a creare dialoghi tra le caratteristiche raffigurate o parti.
Stadio di discussione e analisi riflessive
I partecipanti posizionano il loro lavoro nello spazio dell'armadio, sono seduti in un cerchio per la discussione, la verbalizzazione delle emozioni e dei sentimenti che hanno vissuto nel processo di creatività artistica. Tutti, se lo si desidera, mostra il suo disegno, riporta il suo nome, racconta la storia.
Spesso, i partecipanti cambiano il nome iniziale, perché durante il lavoro c'è una trasformazione dell'immagine creata, e pertanto, il piano cambia, la consapevolezza dei significati nascosti si verifica. Nel processo di discussione, è possibile utilizzare correttamente "Domande e suggerimenti" per facilitare la consapevolezza e la trasformazione delle esperienze traumatiche nella risorsa. È particolarmente importante creare un'atmosfera sicura di fiducia, apertura, empatia, in modo che il feedback fornito non causa sentimenti traumatici e adeguatamente percepiti dall'uomo. Questa può essere un'esperienza utile per costruire una strategia di comunicazione costruttiva e nuovi contatti emotivi.
La sessione terapeutica art è completata apportando modifiche al prodotto artistico creato secondo il desiderio dell'autore.
In generale, il risultato pratico atteso del lavoro terapeutico dell'arte è il trasferimento dell'esperienza acquisita nel comportamento interpersonale quotidiano del soggetto al di fuori del gruppo terapeutico.
Nota.
È importante per un'immagine di emozioni e sentimenti per incoraggiare i partecipanti a creare immagini spontanee, evitando, se possibile, trama e immagini stereotipa. Disegno non strutturato: linee, contorni, macchie aiutano a livellare il modello cognitivo, contribuiscono alla manifestazione della creatività e alla libera espressione, stimolare i processi di auto-conoscenza.
L'enorme potenziale positivo è concluso nella possibilità di trasformazioni multiple nel processo di lavorazione del modo: un contorno leggermente evidente è rifrattato da una semplice matita, modifica i contorni dell'oggetto raffigurato quando la carta viene schiacciata, e quindi abbassata nel acqua e ha deciso di nuovo. Successivamente, con l'aiuto di vernici acquerelli, il disegno dà il colore, come se "mostra", colora l'immagine prevista.
Lavoro dell'acquerello sulla menta, la carta umida ha un profondo significato psicologico e un effetto terapeutico notevole, poiché ti permette di ottenere una maggiore espressività e allo stesso tempo scarico emozionale. Uno dei meccanismi psicologici di reazione emotiva è particolarmente acquerello come materiale raffinato.
Fonte: Oksana Rosdorsk
3. Esercizio per lavorare con i confini personali della "Mappa della mia vita"
Istruzioni:
"Disegna una mappa della tua vita, dove tu e tutte le persone intorno a te sono paesi, hai una dimensione diversa, hai relazioni diverse, con qualcuno con cui hai bordi comuni, con qualcuno - no. Con qualcuno che puoi confinare l'acqua. Puoi Avere una zona comune con qualcuno - l'unione doganale o l'accordo di Schengen. Con qualcuno semplificato regime di visto, con qualcuno complicato.
E poi guarda il tuo disegno e ricorda quali bordi erano, diciamo, cinque anni fa?
E a volte aiuta a vedere molte cose. Per esempio:
Forse hai cinque anni fa c'erano molti confini stretti e connessioni, molti contatti e conflitti. Ed è per questo che ora sei "rovesciato dalla comunicazione" ed è diventato ... isola ... chi non tocca e non cattura.
Forse il contrario, sei passato dallo stato di insossiance a collegamenti strettamente resistenti
Forse il tuo paese cattura costantemente altri paesi e non puoi resistere a questo?
O forse te stesso tutto intorno eccitante e prendi la terra? (È difficile confessare, ma in ogni persona c'è un tale desiderio - solo una scala di diversa)
Forse dividi i paesi agli Alleiani con cui hai semplificato modalità di relazioni e sugli avversari - con cui stanno costruendo recinti e preparano la compagnia contro di loro ...
E quando vedi i modelli di base, è più facile per te capire dove lottare. Hai bisogno di imparare a difendere o devi imparare a vivere nel mondo e non attaccare. Hai bisogno di imparare a costruire relazioni o devi permetterti di prendere una pausa ed essere da solo "
4. Tecnica terapeutica artistica "Figura in un cerchio"
La tecnica funziona molto bene sulla prima consultazione, nella situazione della complessità della formulazione della richiesta, delle aspettative dei clienti offuscate.
Una serie di vari materiali visivi è necessaria per il lavoro: carta di diversi formati, matite, marcatori, pastelli, vernici ad acquerelli, gouache.
1. Offriamo al cliente per rilassarsi, concentrando sui nostri sentimenti qui e ora, e disegna un cerchio su un foglio di questo colore, dimensioni, che è esattamente al momento.
2. Quindi - riempilo con un modello.
3. Avanti, discutere del disegno, attualizzando pensieri, sentimenti, sentimenti. Specificheremo: lo stato è cambiato nel processo di disegno? Ti piacerebbe cambiare qualcosa. Se necessario, il client regole il disegno - disegno, vernici, cancella, ecc.
Naturalmente, il disegno svolge determinate informazioni diagnostiche. Come con l'analisi delle tecniche proiettive, attiriamo l'attenzione sulla dimensione del cerchio, il suo posizionamento sul foglio, lo spessore delle linee, la presenza o l'assenza di colore, ecc. Tuttavia, l'approccio terapeutico implica, prima di tutto, Non l'interpretazione della figura, ma seguendo le emozioni e le sensazioni del cliente. È importante che vede come percepisce il suo lavoro.
Puoi usare il modello nel cerchio e nel lavoro di gruppo. Inizialmente, ognuno disegna il suo cerchio su un grande foglio generale, lo spazio vuoto è pieno congiuntamente. Il processo potrebbe avere un potente effetto risorsa, ma a volte può provocare un'emozione di emozione negativa.
Il più prezioso in questa tecnica è l'opportunità qui e ora per elaborare la situazione, adattarsi alla giusta direzione.
5. Tecnica "Mappa degli obiettivi"
1. Cerchia la tua mano sulla carta e ottieni il profilo della tua carta futura.
2. Riempi la mappa con vari paesaggi: creare montagne, pianure, fiumi, cascate, ghiacciai, gole, deserti, foreste, felici, mare, oceani, ecc.
3. Seleziona l'obiettivo a cui ti sforzi.
4. Mandare il punto iniziale sul percorso
5. Itinerario linea del punto, che ha l'inizio e la fine.
6. Indicare in che fase il percorso che sei ora.
7. Scrivi la notazione condizionale - Dare la definizione delle tue montagne, alberi, mari ...
8. Confrontali con le tue emozioni, sensazioni, stati.
Le informazioni rivelano il disegno:
- la natura del percorso indica come una persona stessa si mette gli ostacoli nella vita e come superarli
- Che paesaggio ha ottenuto la casella di controllo obiettivo: il deserto, la cascata ... e cosa significa per te?
- Se passa tutti i paesaggi nel tuo percorso - sei una persona creativa, no - sei il performer.
- Se l'ingresso e l'uscita coincidono - una persona viene a dove ha iniziato, ma al livello sopra.
- Prestare attenzione a quali emozioni hai sperimentato prima di raggiungere l'obiettivo
- Ingresso in basso, l'uscita è al top - una persona proviene dalla pratica alla teoria, e, di conseguenza, al contrario.
- Ingresso a sinistra, l'uscita a destra - la persona porta la questione alla fine, anche se è molto preoccupata all'inizio.
- L'ingresso a destra, l'uscita a sinistra è l'intuizione, la sensazione di nuovo.
- Esci in tre parti in diagonale e verticalmente non una pagina, e la carta: il lato sinistro è il passato, la parte centrale è il presente, il lato destro è il futuro. La parte superiore è pensata, la parte centrale è idee, piani, la parte inferiore - azioni.
Il disegno meditativo consente di rilassarti e bruciare da problemi esterni, rimanendo da solo con te. Con l'aiuto di Zen Art, non puoi solo rivelare il tuo talento e sentirti un artista, ma anche concentrarsi per risolvere questioni importanti nella calma e, soprattutto, l'atmosfera creativa. La colorazione antistress contiene molti dettagli nelle immagini e potrebbe essere interessante anche agli artisti professionali.
Un illustratore Joanna Basford, che ha acquisito la fama mondiale dopo l'edizione di una serie di colorazione per adulti, può essere considerata un illustratore di questo tipo di terapia d'arte. Ora tutti possono prendere un disegno finito creato da un illustratore professionista e respirare nuova vita in esso con matite colorate e marcatori. Anche se una persona è lontana dall'arte e non ha mai frequentato uno studio d'arte, può facilmente godere del processo di creatività con un modo così eccezionale come colorare.
L'effetto del processo di tale disegno è paragonabile dalla forza con la pratica meditativa. perciò la colorazione antistress può essere degna di medicinali alternativi da mal di testa e sovratensione. La popolarità della terapia d'arte è anche spiegata dal rapido ritmo della vita e dall'ampia distribuzione di varie pratiche mentali associate alla consapevolezza.
L'opportunità di sedersi, semplicemente rilassarsi e pagare il tempo a te stesso è diventato un inestimabile lusso per i residenti di megacities, annegati nella routine del business e dei problemi domestici. Illustrazione da colorare, una persona può chiarire brevemente la mente dai problemi inquietanti, recuperare e fare un fresco sguardo a questo o quella situazione di vita. Non tutti possono affrontare lo stress, l'apatia in modo indipendente, e l'uso di farmaci appropriati non dà uno scarico a pieno titolo e sopprime solo le emozioni e i sensi dell'uomo.
La colorazione per gli adulti non può essere chiamata arte infantile. Spesso, illustrazioni con modelli e mandala sono piuttosto complesse, hanno una trama e loro stessi possono essere considerati un lavoro artistico finito. Se l'uomo precedente ha acquistato una scansione nel chiosco e nel sudoku per il tempo libero, ho padroneggiato qualsiasi aderente o arte applicata, ora ho sostituito poster e colorazione antistress. Non richiedono abilità e abilità speciali, e dopo aver riempito pagine, possono essere in sicurezza sul muro insieme ai dipinti.
Gli esperti stranieri hanno iniziato a utilizzare attivamente la colorazione come terapia per anziani e persone con disabilità e capacità mentali dovute al fatto che questa pratica è molto più facile di altri progetti d'arte. Tutto il disegno è in grado di stimolare le aree cerebrali responsabili dell'attività motoria, della memoria e della creatività. L'effetto benefico del disegno meditativo sul lato emotivo e fisico di una persona rende questa versione della terapia con uno dei costi più attraenti e poco.
