음식과 기분. 영양분이 기분에 영향을 미치는 분위기에 대한 음식과 생활 방식이 얼마나 푸드

많은 과학 연구뿐만 아니라 우리 중 많은 사람들의 삶의 경험은 좋은 분위기에 영향을 미치는 영향을 확인합니다. 음식의 도움으로 우리는 그것을 향상시킬 수 있습니다. 반대로 우리는 그것 때문에 우리가 무엇인지 잊을 수 있습니다. 특정 물질의 부재는 실망, 분노, 다른 사람들을 초과하여 사용하면 동일한 효과가 발생합니다. 적절한 영양은 정신적 평형과 더 흥미로운 지적 잠재력을 높이는 데 도움이됩니다.

자부심과 분노

우리 조상들은 배고픈 사람이 사악한 사람이라는 결론에 왔습니다. 아마도 각 개인적인 경험은 크게 중요한 진리가 있음을 알고있을 것입니다. 낮은 혈당이 우리가 실제로 더 스캔들이된다는 사실로 인도한다는 것을 밝혀 낸다. 왜이 일이 일어나고 있는가? 설탕 수준이 떨어지면, 시상 하부는 특히 렙틴과 훌륭하게 생산되기 시작합니다. 이것은 일반적으로 전체 호르몬 배경이 방해받는 사실로 이어집니다. 그것은 또한 행복의 소위 호르몬 인 세로토닌의 생산을 막는 것입니다. 호르몬 폭풍은 기분 침해를 일으키지 만, 설탕 수준이 55 mg / dl 이하로 떨어지는 경우에만 발생합니다. 그러나 이것은 침략 또는 나쁜 기분이 독점적으로 굶주림을 설명 할 수 있음을 의미하지는 않습니다.

고기와 침략

고기 거절에 대한 논쟁으로서 사람들은 사람들이 공격적인 행동을 일으키는 것을 주장한다고 주장합니다. 이 논증은 다소 이상하고 심지어 고안된 아이디어, 아마도 거의 은유 적으로 간주됩니다. 그러나 실제로 그녀는 근거가 있습니다. 고기는 (주로 빨간색으로) 물질이 테스토스테론 수치의 증가에 기여합니다. 이 호르몬은 특히 침략과 폭력 경향과 정확하게 연결됩니다.

패스트 푸드와 침략

영국 과학자 Robert McCarrison은 Fastfud의 공격적인 행동에 대한 영향을 연구했거나, 즉 인공 성분을 함유 한 제품, 다량의 설탕 및 수소 첨가 지방이 포함 된 제품. 그는 통조림, 잼, 빵과 빵을 먹인 결론에 왔는데, 상당한 긴장감이 있으며, 가디언 인 - 사람들의 긁는 경향과 물린 경향을 보여주었습니다. 호주에서 비슷한 연구가 수행되었습니다. 그러나, 이번에는 실험은 사람들의 행동에 대한 음식의 효과를 고려했다. 이 연구는 학교 중 하나의 학생들이 건강한 요리를 주었는데, 그들이 훨씬 더 차분하고 폭력에 빠지기 쉬운 것을 보여주었습니다.

음식과 지성

다이어트는 또한 농도의 수준, 사실, 학습 비율 등을 암기하고 비교할 수있는 능력에 영향을줍니다. 패스트 푸드, 과자, 소다 및 기타 유해한 요리와 간식으로 구성된 메뉴는 우리의 정신적 능력을 크게 제한합니다. 이 경우 어떻게 증가합니까? 모든 과일, 야채, Wholegrain 제품, 계란, 생선, 견과류 중 첫 번째. 마지막 두 그룹은 뇌가 정상적으로 작동 할 수없는 불포화 지방산의 풍부한 소스입니다. 신경계의 일을 위해, 원유 곡물과 계란에 포함되어 있습니다.

음식과 우울증

기분 변화, 슬픔, 경보 및 우울증조차도 식품 오류로 인해 발생할 수 있습니다. 좋은 분위기를 위해, 마그네슘은 그룹의 비타민, B의 비타민 (B)의 책임, 불포화 지방산이 있으며, 이들은 모든 것이 신경계의 활성을 조절합니다. 따라서, 상기 구성 요소의 소스가 충분하지 않은식이 요법은 예를 들어 우울 상태의 경우 발생의 위험을 증가시킨다.

일일 마그네슘 메뉴를 보충하려면 쓴 초콜릿, 밀기울, 호박 씨앗, 호두, 아몬드, 굴을 먹어야합니다. 그 적자가 스트레스를 증가시키고 그것에 대처할 수 없기 때문에 결여가 발생하기 때문에 매우 중요합니다. 그것은 또한 수면에 영향을 미칩니다. 물질이 부족한 때로는 불면증을 불러 일으킨다. 그녀는 차례로 호르몬 배경을 위반하고 코티솔의 수준의 증가에 기여하며, 이는 스트레스와 신경질을 추가로 향상시킵니다.

오메가 -3 그룹에서식이 요법으로 불포화 산의 출처를 도입하기 위해 우리는 아마씨 오일, 지방 해저를 첨가하여 린넨 씨앗을 먹어야합니다. 비타민 그룹의 좋은 원천은 계란과 전체 곡물 제품입니다. 그들은 또한 복잡한 탄수화물이 단순한 설탕보다 더 빨리 소화되기 때문에 또한 원하는 수준에서 혈당 수준을 더 오래 유지할 수있게 해줍니다. 따라서, 그것을 떨어 뜨리지 않아, 우리는 분노, 스캔들링, 슬픔에 자신을 노출시키지 않습니다.

균형 잡힌식이 요법은 물리적 인뿐만 아니라 정신 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그래서 우리가 먹는 것에주의를 기울였습니다!

연구에 따르면 특정 제품이 분위기에 영향을 미치고 더 좋거나 나쁘게 만듭니다. 영양의 변화는 우리의 행동과 감정적 인 상태를 변화시키는 뇌 내부의 변화에 \u200b\u200b대한 자극이 될 수 있습니다.

영양분이 기분에 영향을 미칠 수있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 영양의 불규칙성, 연료로 음식에 대한 태도

"한 번 먹지 않고 피곤하고 짜증이났다."연료가없는 차를 시작하려고 노력하는 방법 "이라고 영양사는 말합니다. 오랫동안 음식을 먹지 않고 혈당 수준이 떨어지고 기분 변화 . 4 시간마다 음식을 먹을 필요가 있습니다. 아침 식사는 특히 어린이를위한 특히 중요합니다.

연구에 따르면 정기적 인 영양은 어린이가 더 활동적이며, 학교에는 문제가 적습니다. 아침 식사는 하루 동안 과식하지 않고 건강한 체중을 유지합니다. 그러나 모든 아침 요리가 해당하는 것을 기억하십시오. "여기에 도넛이없고 커피 한 잔이 아닙니다."Somer는 말합니다.

2. 탄수화물의 부족

식품이 풍부한 탄수화물은 비타민, 미네랄 및 밸러스트 물질의 필수 불가결 한 공급 업체입니다. 이것은 근육 세포, 신경 및 뇌의 가장 적합한 에너지 원입니다. 짧은 : 탄수화물은 우리 몸을위한 슈퍼 벤잔입니다!

탄수화물은 많은 식품 제품에 있습니다 : 곡물, 감자, 야채 및 과일. 또한 우리가 기억하는 것처럼 설탕, 밀가루 및 모든 제품을 준비한 것으로 만들어졌습니다. 마멀레이드, 흰 빵, 컵 케이크 및 초콜릿에서.

시체는 분위기의 부상을 책임지고 식욕을 억제하고 진정 효과가있는 세로토닌 - 화학 물질의 생산을위한 탄수화물이 필요합니다. 연구에 따르면 저탄소식이 요법은 매일 필요한 양의 탄수화물을받는 사람들과 비교하여 피로, 분노, 우울증 및 장력을 유발합니다.

일일 칼로리 표준의 약 45-65 %가 탄수화물에서 몸을 입력하십시오. "하루에 2000 년 이하의 칼로리"가 900 ~ 1300 칼로리가 발생합니다. 그러나 모든 탄수화물이 좋지는 않습니다. 섬유질이 높은 섬유질의 광섬유가있는 복잡한 탄수화물만이 곡물에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이와 같은 간단한 탄수화물 (사탕, 케이크, 쿠키 및 기타 과자)의 예가 아니라 분위기를 줄입니다.

3. 오메가 -3 지방산의 부족

오메가 3은 연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방 물고기에 포함되어 있습니다. 오메가 3은 기억을 향상시키고 기분을 높입니다. 연구에 따르면 오메가 -3의 낮은 수준이 우울증, 비관론 및 성격 충동과 관련 될 수 있음을 보여줍니다.

실제로 뚱뚱한 물고기가 주요 식품 제품이있는 일본과 같은 국가에서 우울증 지표는 일반적으로 낮습니다. 대부분의 전문가들은 주당 기름진 물고기를 적어도 두 개 이상 먹을 것을 권고합니다. 다른 사람들은 린넨 씨앗, 호두, 유채 기름과 오메가 -3의 높은 함량으로 계란을 조언합니다.

마가린과 땅콩 버터는 Omega-3의 높은 함량이 있습니다.

4. 아마도 중요한 영양소가 부족합니다

연구에 따르면 철체의 낮은 함량이 우울증, 피로 및 부주의를 의미 할 수 있음을 보여줍니다. 철 제품이 풍부하면 붉은 고기, 달걀 노른자, 말린 과일, 콩, 간 및 양극이 포함됩니다.

또한 과학자들은 티아민의 신체의 불충분 한 금액이 다트머스 학부 학부 과학 저널에 최근에 출판 된 보고서에서 말한 것처럼 "증발, 감소 활동, 피로, 자신감이 감소하고 분위기가 감소 함"을 일으킬 수 있음을 발견했습니다.

대량의 티아민은 곡물, 돼지 고기, 효모, 콜리 플라워 및 달걀에 포함되어 있습니다. 신체의 티아민이 충분하면 웰빙, 사교성 및 전반적인 에너지 충전이 향상됩니다.

우울증에 빠지지 않는 엽산은 덜 중요하지 않습니다. 녹색 야채, 오렌지, 그레이프 과일, 견과류,

grunce 곡물과 Wholegrain 빵은 엽산의 좋은 출처입니다.

5. 너무 많은 지방 소비

이 Packato 칩 패키지는 허리와 분위기 모두에게 나쁘다!

지방 음식, 특히 포화 지방의 높은 함량을 가진 음식을 찬성하는 선택은 우울증과 치매와 관련이 있습니다. 더욱이 뚱뚱한 음식이 높은 뚱뚱한 음식이 거의 즉시 치열한 느낌을줍니다.

6. 음료를 마시는 사실에주의를 기울이지 마십시오.

음료는 음식보다는 기분에 영향을 미치지 않습니다. 적당량의 양으로 카페인은 육체적, 정신적 성과를 증가시킬 수 있지만 과도한 금액은 불안, 긴장감 및 기분 전환을 일으킬 수 있습니다.

부정적인 결과를 피하기 위해 하루에 1 ~ 2 컵을 고수하십시오. "커피는 자극제이며 그가 힘의 쇠퇴를 촉구 할 때"영양사가 미국 다이어트 협회를 대표하는 영양사 인 영양사 인 영양사가 말합니다.

"쾌활함과 에너지를 보존하기 위해서는 물을 주요 음료로 마시는 것이 훨씬 낫습니다." 또 다른 좋은 방법 : 무덤 우유. 유제품에는 스트레스 해독제 역할을하는 많은 혈청 단백질이 포함되어 있으며 분위기 및 기억이 향상됩니다.

하루에 한 컵은 건강과 휴식을 취할만큼 충분합니다. 우유를 좋아하지 않으면 녹차를 마시십시오 - 항산화 제, 우울증에 대한 싸움에 유용합니다. 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 아미노산 인 티앙 (Thean)이 들어 있습니다.

사람의 기분은 뇌와 내분비 시스템에 해당합니다. 분위기에 대한 직접적인 영향은 내분비 시스템이며, 그 기능은 단지 신경질로 조정할 수있는 기능입니다.

예를 들어, 이러한 신경 전달 물질이 생성 된 신경 전달 물질은 세로토닌, 노르 페 렌 닐린 및 도파민과 같은 정서적 복지를 개선 할 책임이 있습니다. 이 신경 전달 물질은 사람이 사랑이나 행복에 빠지면 적극적으로 생산됩니다. 그들은 촉매 역할을합니다.

어떻게 든 다이어트를 사용하여 이러한 신경 전달 물질의 생산을 자극 할 수 있습니까? 즉,식이 요법의 메뉴에서 기분을 향상시킬 수 있습니까? 조사에 따르면이것은 실제로 가능합니다.

과학자들은 우울증을 없애고 정신적 성과와 신체 활동을 개선하는 데 도움이되는 제품 목록을 작성했습니다. 이 목록은이 기사에서 귀하와 공유 할 것입니다.

우리는 일찍 우리가 보았습니다.

탑 12 제품 - 항우울제

즉시 뇌와 내분비 시스템의 기능성이식이 요법뿐만 아니라 사람이 제품을 사용하는 방법을 명확히 할 필요가 있습니다. 의미는 무엇입니까? 사실, 자주 필요하지만 작은 부분에는 필요합니다.

초콜릿에서도 항산화 효과 (신경 세포와 그 파괴의 산화 방지)와 스트레스의 감각을 수평으로하는 항대성 효과와 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

흑색 초콜릿은 환자를 향상시키는 데 더 유용하고 효율적인 것으로 간주됩니다. 코코아 분말 함량이 높고 평균 50 ~ 75 %입니다. 유제품에서 비교를 위해 25의 순서는 40 %입니다.

2. 바나나

바나나에는 Harman이 들어 있습니다.이 구성 요소는 행복감의 느낌을 향상시킵니다.

아직도이 과일에 비타민 B 6의 높은 함량이것은 호르몬 생산에서 뇌하수체가 사용합니다.

B 그룹의 비타민은 기분에 대한 더 강한 영향력이 남성보다 여성이 더 강합니다.

6. 오레시

가장 믿었던 호두와 피스타치오. 그들은 스스로를 포함합니다 오메가 -3 지방산, 마그네슘, 비타민 B 그룹, 트립토판 및 셀레늄...에 사실, 그들의 내용은 지방 물고기의 물고기보다 다소 낮습니다.

분위기를 향상시키기 위해서는 정기적으로 견과류를 소량으로 사용하는 것이 유용합니다 (최적으로 - 하루에 50 그램). 또한, 예를 들어 동일한 트립토판은 신체에 축적 될 수 있으며 필요한 경우에만 사용됩니다. 따라서, 배급에 포함되는 것은 우울증을 예방하기위한 가장 쉬운 옵션 중 하나입니다.

7. 치즈

치즈 및 높은 함량의 Lactobacilli의 많은 다른 젖산 제품은 티라 민, 트리코탄 및 페닐 에틸 아민을 조성물에 가지고 있습니다. 의사는 종종 "안티 스트레스"아미노산이라고합니다.뇌 세포가있는 영양 성분의 흡수를 향상시키기 때문에

최대 효과를 얻으려면 치즈는식이 요법에서 초콜릿과 결합되는 것이 좋습니다. 기하학적 진행의 증가로 인한 엔돌핀에 대한 신경 세포의 민감도가 가장 지속 가능한 우울증조차도 극복하는 데 도움이됩니다.

8. 녹색

거의 모든 녹지에서 엽산이 들어 있습니다몸에 작용하는 것은 오메가 -3 지방산과 유사합니다.

그러나 엽산은 식물 음식에만 포함되어 있습니다. 딜과 파슬리의 가장 높은 콘텐츠. 한도 또는 다른 도로, 엽산은 모든 녹색으로 제공됩니다.

9. 커피

그것의 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다 - 이것은 두뇌의 물질입니다 신경 자극기로 행동합니다...에 이러한 효과는 약 3 ~ 5 시간 유지됩니다.

카페인은 신경 세포의 민감도를 동일한 엔돌핀으로 향상시킬뿐만 아니라 탄수화물의 흡수를 가속화합니다. 뇌가 빨리 에너지를 얻는 데 도움이됩니다. 헛된 커피가 아닌 커피는 신체의 최고와 톤으로 간주됩니다.

11. 메밀과 오트밀

그들은 빛의 날 동안 한 번에 인체에 의해 흡수되는 많은 복잡한 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 유기체와 뇌 에너지를 제공합니다...에 의사의 방향에 따르면 신경계는 신체가 탄수화물로부터받는 전체 에너지의 약 30 %를 사용합니다.

또한 동일한 사기는 다량의 소화성 섬유가 많이 있으며 소화 시스템의 기능을 종합적으로 향상시키고 식품에서 더 많은 양의 영양소를 얻을 수 있습니다.

12. 계란

그들은 포함되어있다 비타민 A, 마그네슘, Triptofan 및 Carotes.간접적으로, 그러나 남자의 분위기에 영향을 미친다.

열처리 후에 "일"만이 신선한 알을 "일"만 명확히하는 것이 가치가 있지만, 사자의 카툰과 트립토파가 파생 요소에 분해됩니다.

사람의 기분을 위해 메추라기 계란이 더 유용합니다. 또한, 신선한 형태의 살모넬로에서이를 사용하는 것은 그것을 얻는 것이 불가능합니다 -이 감염은 간단히 난간 계란 껍질의 모공을 침투 할 수 없습니다. 그러나 닭고기 껍질을 통해이 박테리아는 쉽게 침투 할 수 있습니다.

어떤 음식을 피해야 하는가?

기분을 악화시킬 수 있다는 것을 고려할 가치가 있습니다. 그들은 단지 엔돌핀의 발달을 막아서 소화 및 이후의 흡수에 대해 높은 비율의 에너지를 높입니다.

의사는 가능한 경우 우울증을 피하기 위해 버려야하는 다음 제품을 구별해야합니다.

1. 달콤한 병. 콜라, 레모네이드 및 기타 그러한 음료는 다량의 페닐린이 포함되어 있으며이 제조업체에서 라벨에 대한 경고조차도 있습니다. 그리고이 물질은 알려진 바와 같이, 세로토닌의 생산을 억제합니다. 소다는 기분을 악화시키지 않지만 행복감의 느낌을 예방할 것입니다.
2. 패스트 푸드. 이론적으로 이것은 높은 칼로리와 높은 지방 함량을 가진 모든 음식에 기인 할 수 있습니다. 그들 모두는 위장관에 거대한 부담을 만듭니다. 흡수를 위해, 거대한 에너지 부피가 사용됩니다. 그래서 밀도가있는 간식 이후, \u200b\u200b사람은 피로를 느끼고 그가 주목을 집중시키는 것은 어렵습니다. 이것은 뇌의 에너지 결핍입니다.
3. 마가린. 그것은 높은 트랜스 즈 함량이 높은 모든 제품을 포함하며, 이는 혈액에 떨어지는 세로토닌의 구조를 간단히 파괴합니다. 또 다른 재미있는 사실 - Transgira는 신체에 흡수되지 않고 거의 변하지 않는 확장되지 않습니다. 그러나 동시에 그들은 여전히 \u200b\u200b소화 과정을 통과합니다. 즉, 에너지를 섭취합니다.
4. 맛 앰프. 여기에는 다양한 종류의 칩, 소금 짚, 크래커 및 다른 간식이 포함됩니다. 맛 증폭기는 세로토닌의 생산을 억제하고 대사 강제 뇌 프로세스의 과정을 늦추십시오. 즉, 그들은 신경 세포를 나누고 복원하는 과정을 늦추십시오.
5. 달콤한 아침 식사. 이것은 옥수수 CROUP 및 감미료 전체 목록을 기반으로하는 일종의 플레이크, 뮤 즐리 및 기타 요리입니다. 그들은 엔돌핀의 생성을 억제합니다.

의사들이 종종주의를 끌기위한 또 다른 뉘앙스. 많은 양의 과자를 사용하여 피해야합니다....에 혈당 수준의 급격한 점프는 뇌에 대한 "스트레스"의 일종이며,이 순간에는 인슐린을 개발하여 탄수화물의 농도를 정상화하려고 노력하고 있습니다.

그러나 그 후에, 설탕 수준은 신속하게 떨어집니다 (디저트는 주로 간단한 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 즉시 흡수되므로 3 mmol / l의 수준에 도달하면 명목상의 수준이 적어도 신체가 스트레스로 인식됩니다. 달콤한 사용 방법? 작은 부분, 10-15 그램 이하...에 그러나 하루에 5 번 자주 먹을 수 있습니다.

이제 우리는 당신이 비디오에 익숙해 질 것이라고 제안합니다 :

결론

합계,식이 요법은 사람의 분위기에 직접적으로 영향을 미칩니다. 이것은 일부 제품이 호르몬 시스템의 작업에 영향을 미치는 사실 때문입니다. 그것은 그들이 엔돌핀 생산 (기분과 정서적 웰빙에 영향을 미치는 호르몬 그룹)을 담당하는 것입니다.

그리고 그 반대로 행동하는 음식이 있습니다 - Serotonin의 생산을 억제하는 것처럼, 동시에 사자의 에너지의 점유율을 취하는 것처럼 기분을 악화시킵니다. 식이 요법의 후자의 존재는 건강한 영양에 대한 선호를주고 건강한 영양을 선호해야합니다!

음식은 매일 가장 예상치 못한 방식으로 기분에 영향을 줄 수 있습니다. Diana Minic의 질문에 대한 답변은 영양 및 기능 의학 분야에서 20 세의 경험을 가진 과학자이며, 이것이 어떻게 일어 났는지 설명하는 연구.

1. 지중해 다이어트는 실제로 우울증을 방지합니까?

우리는 대부분의 경우 야채, 과일, 견과류, 식물, 물고기로 구성되어 있으며, 그러한식이 요법은 심혈관 시스템을 줄이고 강화시킵니다. 이 장점은 끝나지 않습니다, 연구 그것은 실제로 우울증을 방지하고 개발을 방지한다는 것을 보여주었습니다.
가까운 장래에 스페인이나 그리스를 방문하지 않을 경우 지중해를 현지 요리를 통해 연기하십시오. 야채와 지상 향신료를 당신의 음식 기술에 추가함으로써식이 요법을 풍성하게뿐만 아니라 몸이 가능한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 우울증을위한 빠른 음식 소비량은 무엇입니까?

햄버거, 소시지 및 피자가 우울증의 위험을 증가시킵니다. 컵 케이크, 도너츠 및 크로와상과 함께. 시도해보십시오, 가능한 경우 유용한 대안을 선택하여식이 요법의 균형을 유지하십시오.

3. 우리는 더 많은 것을 먹고, 좋은 분위기에 있습니까?

더 많은 것을 먹고 싶어하는 욕망은 나쁜 기분만으로 나타나는 것처럼 보입니다. 그러나 사실 너무 좋고...에! 가능한 한 많이 기뻐할 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 자신과 감정으로 자신을 지켜보십시오. 피크에 가져 오지 않도록 노력하십시오. 평형에서 벗어나 과식을 일으킬 수 있습니다. 안정성과 안정성을 유지합니다.

4. 음식을 망칠 수 있습니까?

연구 더 많은 칼로리, 포화 지방 및 염이 시험에 참가자들이 이루어진 이틀 만에 그들의 기분이 악화되었음을 보여주었습니다. 따라서 과학자들은 기분을 위해 음식의 직접적인 영향을 미쳤습니다. 당신이 분위기를 망쳐 놓은 경우이 시점까지 먹은 것을 분석하면 영양이 톤을 줄이려면 영양이 있다는 것입니다. 좋은 소식은 모든 것이 우리 손에 있고식이 요법의 구성을 변화시킴으로써 우리는 즉시 반대 방향으로 코스를 가져갈 수 있다는 것입니다.

5. 스낵은 어떻게 당신의 복지에 영향을 미칩니 까?

본 연구에서는 과일 소비는 칩과 초콜릿의 형태로 건강에 해로운 간식과 대조적으로 불안, 우울증 및 정서적 스트레스를 줄여줍니다. 반대로, 체세포 증상의 징후, 펀치로서 칩과 초콜릿의 소비와 상관 관계가있는 사고와 피로의 어려움.
당신이 간식하는 것의 기록을 운전하십시오. 간식이 주로 쿠키와 초콜릿으로 구성되어 있음을 밝혀지면 일부를 신선한 과일로 대체하십시오. 보너스는 기분을 향상시킬 것입니다.

6. 감정이 음식의 맛에 영향을 줄 수 있습니까?

몇 년 전, 과학자들은 그런 실험을했습니다.: 그들은 하키를 연주 한 참가자의 맛 감각과 감정을 평가했습니다. 총 8 경기가 재생되었으며, 그 중 4 개의 상금, 3 손실 및 한 번 끌어 당깁니다. 원화 게임의 긍정적 인 감정은 감미로운 맛과 신맛의 억압에 대한 증가 된 인식과 상관 관계가 있지만 손실의 부정적인 감정은 반대 효과를 제공했습니다. 즉, 결과는 현실에 대한 부정적인 정서적 인식이 다른 방식으로 하나 또는 다른 맛의 강도에 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다.
식사 중에는 수신 감정이 그것에 영향을 미치지 않는다는 것을 잊지 않고 맛에 관심을 끌지 않아도되는 것이 중요합니다. 당신 이이 방식으로 먹고 천천히 모든 조각을 깨닫고, 덜 먹을 수있는 기회가 있지만, 더 많은 즐거움을 얻고, 여러 번 증가합니다.

7. 지루함이 우리를 먹을 것을 권장합니까?

지루함은 저개발 된 통제 기술과 함께 식량 행동의 혼란을 일으킬 수 있습니다.특히, 동일한 지루함과 부정적인 감정을 방해하는 것. 음식 행동의 장애를 피하기 위해, 예를 들어 신체 활동으로 즐겁고 유용한 것들을 기입하십시오.

8. 음식 습관의 성격이 결정합니까?

과학 잡지 식욕.다음을 포함하여 특정 식량 습관에 대한 사람의 경향과 관련된 많은 질문에 빛을 차단합니다.

• 실험과 그런 특징 특징은 개방성과 같은 특징 경향이 있으며 과일, 채소 및 녹지의 높은 소비와 고기 제품 및 비 알코올 음료의 소비 감소와 관련이 있습니다.
• 높은 수준의 만족도는 고기 소비 감소와 관련이 있습니다.
• 개발 된 개인 관리 기술과 인식은식이 요법에서 고기, 감미롭고 소금에 절인 제품 및 달콤한 음료의 감소에 기여했습니다.
• 신경증은 감정적 인 방해를 일으키는 달콤하고 짠 음식의 소비에 기여했습니다.

어쩌면 우리는 성격 구조를 바꾸지 않을 것입니다. 그러나 우리는 우리의 행동에 더 세심한 일이 될 수 있습니다. 당신이 종종 덮어 쓰기 나 심지어 신경증을 느끼고, 자신 안에있는 개방 공간과 선하심의 공간을 만들고, 당신의 음식 습관에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

9. 감정과 조기 각성의 상처를위한 성향 사이에 연결이 있습니까?

당신이 lark이고, 올빼미가 아니라 아침에 쾌활한 느낌이 아니라, 저녁보다는 좋은 소식을 가지고 있습니다 - 당신은 감정에 빠질 기회가 적게 섭취하고 감정을 먹기 시작합니다...에 충분히 잠을 자면, 수면 식품 부족을 보상 할 위험이 있습니다. 본문의 리듬을 자연과 동기화하려고 노력하십시오. 일출과 일어나서 황혼의 시작으로 일찍 자러 가십시오.

외부 환경의 지속물을 사용하고 당신과 당신의 몸과 균형을 유지하십시오!

모든 국가들은 자신의 전통 음식과 그녀의 요리의 특별한 비밀을 가지고 있습니다. 우리의 조상들은 요리 요리와 그 이후의 소비와 관련된 모든 것을 매우 읽습니다. 장시간 머물렀고, 가족의 음식은 장남을 준비하고있었습니다. 이는 창조적으로 그리고 영혼과 함께 과정에 왔는데, 음식이 항상 매우 맛있게 나가는 덕분에

요리하기 위해, 여주인은 생각과 몸의 "클렌징"의 절차가 시작된 후에 손을 흐르는 샘물에서 씻어 내야하고, 가장 높은 힘에 대한기도와 감사와 깨끗하게 생각했습니다. 조상들은 요리사의 분위기와 생각이 음식에서 완전히 탐닉되었음을 알고있었습니다. 사고는 물질이며 "충전"제품이 있습니다. 그들은 한 사람의 육체적, 정서적 상태가 먹는 음식에 직접적인 것으로 믿었습니다.

요즘 소비자 소비자가 사용하는 사람들은 "불의 상자"에서 식용으로 식용을 포기하고 돈을 벌기 위해 돈을 벌었습니다. 그러므로 "진보 된"국가에서 많은 사람들이 과도한 체중이 문제가있는 사람들이 있으며, 음식을 만들지 않을 시간이 없으므로 어떤 종류의 비스트로로 가서 패스트 푸드를 먹는 것이 가장 쉽습니다. 이러한 음식은 신체에 매우 유해하고 품질이 좋지 않은 제품으로 인해뿐만 아니라 긍정적 인 "충전"이 부족합니다.

우리가 먹은 가장 맛있는 음식은 엄마, 할머니, 아내가 조리하는 가장 맛있는 음식입니다. 이 (가), 친척과 사랑하는 사람들을 준비하는 여자, "영혼을 넣어"덕분에 가장 단순한 음식조차도 맛있는 음식조차도, 나는 행복하지 않을 것입니다. 그것은 치유력에 의해 수행됩니다.

요리 된 음식의 질에 대한 우리의 기분은 어떻게 영향을 미칩니다.

나는 당신이 같은 요리를 준비하는 것과 동일한 요리를 준비하는 것을 반복적으로 그려지는 것을 반복적으로 그려줍니다. 맛볼 때마다 다릅니다. 이것은 당신이 요리하는 동안 당신의 "설정"때문입니다. 당신이 좋은, 행복한 분위기에있는 경우, 당신의 관심은 요리에 집중됩니다 - 그것은 유쾌하게 얻습니다. 기계적으로 모든 일을하는 경우, 생각에서 당신의 문제를 결정하십시오 - 접시는 신선하고 맛없는 것으로 나옵니다. 맛 이외에 긍정적 인 기분으로 준비된 음식은 우리의 전반적인 건강에 유익한 효과가 있습니다. 첫째, 그것은 쉽게 소화 쉽고 유용한 물질이 러시아에서 헛된 것이 아니라 많은 영웅과 아름다움이있었습니다. 둘째, 면역 및 효율성이 증가합니다 - 굶주림의 느낌은 오랫동안 당신에게 참석하지 않습니다. 셋째, 당신은 좋은 분위기에 있으며, 인생에서 만족감을 느낍니다. 넷째, "긍정적으로 충전 된"식품은 뇌 활동의 증가에 기여합니다. 어려운 일과 퍼즐이 해결되어 묘기의 성취에 대한 영감이 방문합니다. 다섯째, 그러한 식품을 먹는 것에서의 자연스럽게 몸을 정신적 수준에서 자연스럽게 제거하고, 육체적 인 독소와 슬래그에서 물리적으로 치료하십시오. 일반적으로 에너지는 키를 히고 산을 굴릴 준비가되어 있습니다.

나쁜 기분이나 나쁜 생각으로 준비된 음식은 반대 효과로 이어질 것입니다 : 어려움으로 소화 - 위장관, 팽창, 중력 느낌, 변비, 설사가 가능합니다. 성능 저하 - 에너지는 소화 식품으로 간다. 뇌 활동 폭포 - 나는 잠을 자고, 너무 게으른 뭔가를하고; "당신의 생각을 끌고, 오래 알려진 사실"쉬운 음식 - 빛의 생각 ", 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 과체중의 위험이 있습니다. 피부와 머리카락 문제. 감정적 인 수준에서도 더 나은 것이 아닙니다. 기분이 좋지 않아, 뭔가를하려는 욕구가 없습니다. 나는 당신의 건강과 외모를하고 싶지 않습니다.

보시다시피, 우리의 급류는 우리보다 더 똑똑하고 모든 책임 으로이 문제에 접근했습니다. 누군가는 그들이 우리의 문제가 없었습니다. "깨끗한 생각"이 훨씬 쉽습니다. 좋은 분위기로 머물러 있습니다. 음, 그들은 자동차, 가전 제품 및 현대 문명의 다른 장점이 없었습니다. 매일 걷는 일이 필요합니다. 강에서 씻어 내고, 아이들은 자신을 가르치고, 우리는 자신을 가르쳤습니다. 우리는 당신과 함께, 우리는 이러한 이점에 문제를 해결하는 데 우리의 모든 힘과 에너지를 소비합니다. 그리고 살고 즐길 때?

우리 조상들이 요리 문제에 대한 극도의주의를 기울이고 치료받는 것은 궁금해하지 않습니다. 건강, 힘, 지구력, 그리고 기대 수명은 여기보다 훨씬 더 많았습니다.

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