외부의 경고 또는 운명의 징후를 무시해서는 안되는 이유는 무엇입니까? 만성 피로와 피로를 무시하지 않는 혈액 순환 장애 징후

당신을 화나게 한 사람들을 무시하는 것은 매우 어렵습니다. 학교, 직장 또는 가족과 정기적으로 만나거나 상호 작용해야하는 경우에는 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 그러한 부정적인 사람들과 거리를두고 그들을 행복과 웰빙에 기여할 긍정적 인 성격으로 바꾸는 법을 배우십시오.

단계

1 부

거리를 유지하는 법 배우기

그런 사람들을 만날 수있는 곳에 가지 마십시오. 누군가를 무시하는 가장 쉬운 방법은 만나지 않는 것입니다. 만남의 가능성을 줄이려면 자주 함께 시간을 보내거나이 사람이 자주있는 장소를 피하는 것으로 충분합니다.

새로운 레스토랑, 바 및 카페를 방문하십시오. 그 사람의 평소 거주지에서 떨어진 도시의 다른 지역에있는 장소를 선택하십시오.
그 사람의 집에서 멀리 떨어진 상점에 가십시오 (거주지 아는 경우).
상호 친구의 초대를받은 경우 피하려는 사람이 회의에 참석할 것인지 물어보십시오. 그런 다음 결정을 내리십시오.

상호 작용을 제한하십시오. 접촉을 제한하는 것은 반드시 당신의 삶에서 사람을 제거하지 않고 무시할 수있는 좋은 방법입니다. 모든 관계를 끊는 것은 매우 어렵습니다. 특히 당신이 어떻게 든 연결되어 있거나 함께 일한다면 더욱 그렇습니다. 정기적으로 그 사람을 만나지 않으면 즉시 기분이 나아질 것입니다.
- 항상 짧고 정서적이지 않은 답변으로 대화와 상호 작용 및 회의 빈도를 최대한 줄이십시오. 예를 들어 다음과 같이 보일 수 있습니다.“괜찮습니다. 제가 일해야 해요".
- 상황을 악화시키지 않도록 화가 나거나 상처를주는 말을하고 싶은 충동을 억제하십시오.
- 접촉을 제한하고 원치 않는 사람과의 불필요한 상호 작용을 피함으로써 향후 정중 한 사회적 상호 작용의 문을 닫지 않고도 효과적으로 관계를 끊을 수 있습니다.
그 사람이 대화를 시작하려는 시도를 중지하십시오. 함께 일하거나, 서로 친구가 있거나, 가끔씩 교차한다면, 대화로 끌려 가려는 시도에 저항 할 수 있어야합니다. 당신과 이야기 할 때 그 사람을 무시하십시오.
- 당신에게 말하는 것을 무시하고 응답하려는 충동에 저항하십시오.
- 분명히 말해야 할 상황에 처해 있으면이 사람이 말한 것과 전혀 관련이없는 주제에 대한 자신의 생각 / 감정을 표현할 수 있습니다.
- 말한 내용을 퉁명스럽게 무시하거나이 사람의 말을 듣지 못한 것처럼 자신의 관심사에 대해 이야기함으로써 완벽한 사람은 대화에 관심이 없다는 것을 알립니다.
대화를 피할 수없는 경우 중개자를 데려 오십시오. 직장이나 사교 행사에서 그러한 사람에게서 숨을 수 없다는 것을 알고 충실한 친구를 데리고 가십시오. 그는 정중함을 유지하면서 당신과 원하지 않는 사람 사이의 일종의 완충 역할을 할 것입니다. 그는 또한 불쾌한 사람이 어떤 식 으로든 당신을 해치려고 할 때 중립적 인 방향으로 대화를 지시 할 수 있습니다.
- 당신이 그에게 기대하는 것을 친구에게 설명하십시오. 그가 역할에 신경 쓰지 않고 자신이 불쾌하거나 익숙하다고 느끼지 않도록하십시오.
- 두 사람이 사과하는 데 사용할 수있는 비언어적 신호를 떠올리고 긴급하게 떠나야한다고 모든 사람에게 알립니다.
피할 수없는 사람들에게 예의를 갖추십시오. 어떤 사람을 만나는 것을 피할 수 없다면, 항상 가능한 한 정중하게 대할 수 있습니다. 때때로 친절한 태도는 당신이 피하려는 사람들의 부정적인 행동을 극복 할 수 있습니다.
- 당신이 좋아하지 않는 사람들에게 무례 해지려는 충동을 저항하십시오.
- 강하고 자신감을 가지십시오. 자신의 긍정적 인 특성을 곰곰이 생각해보고 행복 할 자격이있는 합당한 사람임을 기억하십시오.
- 부정적인 사람들이 부정적인 것으로 당신의 기분을 망치게하지 마십시오. 그러한 게임에 참여하지 않고 그것을 극복하십시오.
- 무례하고 싶다면 예의 바르게 말한 다음 사과하고 떠나십시오. 예를 들어, "훌륭한 프레젠테이션을하셨습니다. 죄송합니다. 커피 마시 러 가겠습니다."라고 말할 수 있습니다.
강하고 침착하십시오. 특정 사람의 회사가 당신에게 불쾌한 경우 높은 확률로 이것은 나쁜 사람입니다. 이 사람들은 보통 당신을 괴롭히기 위해 (고의적으로 또는 무의식적으로) 시도합니다. 그들은 당신이 무언가를하려고하거나 당신의 희망과 꿈을 경시하는 바보라고 부를 수 있습니다. 그러한 사람을 피하기로 결정할 때, 당신은 강함을 유지하고 그들이 당신에게 영향을주지 않도록해야합니다.
- 강하고 보호받는 사람처럼 느껴지지 않더라도 자신에 대한 믿음을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 자신과 부정적인 사람들 사이에 버퍼를 만들 것입니다.
- 다른 사람의 부정적인 말이나 행동이 자신이나 삶에 대한 인식에 영향을주지 않도록하십시오. 긍정적 인 긍정과 자기 대화를 통해 다른 사람이 촉발 한 부정적인 생각을 극복 할 수 있습니다.
- 당신은 좋은 사람이고 사랑하는 사람들에게 사랑한다는 것을 기억하십시오. 이것은 부정적인 사람이보고 싶어하지 않는 긍정적 인 특성을 가지고 있다는 것을 의미합니다.
2 부
이메일 통신 중지
1. 원치 않는 사람의 전화 번호를 차단합니다. 싫어하는 사람과의 대화를 중단하려면 상대방이 전화를 걸거나 메시지를 쓸 수 없도록 연락처를 차단할 수 있습니다. 그런 사람이 전화로 당신을 괴롭히지 않는 한 이것은 필요하지 않지만 확실히 아프지 않을 것입니다.
  
  소셜 미디어에서 의사 소통을 중단하십시오. 사람과의 개인적인 접촉을 성공적으로 피하더라도 소셜 미디어를 통해 연락 할 수 있습니다. 친구 목록에 있거나 소셜 네트워크에서 사람을 구독하는 경우 그는 항상 귀하의 비즈니스 또는 위치를 인식하고 위협적이거나 공격적인 메시지를 보낼 수도 있습니다.
  - 친구 목록에 있거나 소셜 네트워크에서 서로 구독 한 경우 친구를 탈퇴하거나 구독을 취소 할 수 있습니다. 또한 누군가가 귀하의 기록을보고 연락하지 못하도록 차단할 수도 있습니다.
  - 친구 목록에없고 소셜 네트워크에서 서로 구독하지 않았거나 이미 친구에서 삭제 한 경우 친구 만 항목을 볼 수 있도록 개인 정보 설정을 변경하십시오.
2. 이메일 필터링. 그러한 사람이 귀하의 이메일 주소를 가지고 있다면 그 사람이 보내는 공격적이거나 불쾌한 이메일을 두려워 할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해이 사람의 메시지를 차단하거나 그 사람이 보낸 모든 메시지에 필터를 설정할 수 있습니다 (사용 된 메일 서버에 따라 다름).
파트 3
쾌활함 유지
1. 당신을 화나게 한 세부 사항을 식별하는 방법을 배우십시오. 때때로 당신은 부정적인 사람들의 회사에서 벗어날 수 없습니다. 이들은 주기적으로 보거나 의사 소통하는 동료, 친척 또는 이웃 일 수 있습니다. 그러한 경우, 그러한 자극을 피하기 위해 어떤 세부 사항이 당신을 화나게 하는지를 이해하는 것이 중요합니다.
  - 당신을 화나게하거나 화나게 할 수있는 사람, 장소 및 사물의 목록을 작성하십시오.
  - 이러한 사람, 장소 또는 사물이 부정적인 반응을 일으키는 이유를 이해하십시오.
  - 이러한 자극제가 일상 생활에서 어떻게 나타날 수 있는지 고려한 다음 이러한 상황을 예방하거나 최소화하기위한 계획을 세웁니다.
2. 당신이 좋아하지 않는 사람들에 대해 불평하지 않는 법을 배우십시오. 그것이 절망감에서 당신을 구하는 것 같더라도 그러한 행동은 일반적으로 다른 사람들과 거리를 두는 사실로 이어질 수 있습니다. 그들은 불쾌한 성격의 친구 일 수도 있고, 사람들은 당신이 다른 사람들에 대해 끊임없이 나쁘게 말하는 사실에 지쳐있을 수도 있습니다. 당신이 한 사람에 대해 끊임없이 불평한다면, 당신과 시간을 보내는 친구와 동료들은 당신과 거리를두기를 원할 것입니다.
  - 싫어하는 사람에 대해 불평하는 대신 다른 사람과의 대화에서 그 사람에 대해 이야기하지 않기로 동의하십시오.
  - 좋아하는 것에 대해 이야기하십시오. 그렇지 않으면 불쾌한 사람이 당신의 시간과 에너지를 너무 많이 먹을 것입니다.
3. 당신의 말과 행동에 책임을 져야합니다. 자신의 부정적인 말과 행동에 대해 다른 사람을 비난함으로써 자신에 대한 힘을주고 자제력을 잃게됩니다. 다른 사람이 당신을 얼마나 화나게하는지는 중요하지 않습니다. 화를 내고 화를 내거나 상황을 그냥 놓아 버리 겠다는 결정을 내리는 것은 당신입니다. 당신의 말과 행동은 심지어 다른 사람의 태도로 인한 것조차도 당신 자신의 선택이자 책임입니다.
  - 당신의 말과 행동은 공백 속에 존재하지 않습니다. 의사 소통하고 싶지 않은 사람에게 화를 내더라도 자신이 말하거나 한 일에 대해 다른 사람을 비난 할 수 없습니다.
  - 이 사람에 대한 생각을 바꾸십시오. 생각은 당신의 말과 행동을 결정하므로 부정적인 생각을 파악하고 억제하면 그다지 중요하지 않게됩니다.
  - 당신을 화나게하는 사람을 무시하는 법을 배웠다면 그 사람에 대해 생각하지 마십시오. 싫어하는 사람에 대해 생각하면서 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.
파트 4
긍정적 인 사람들로 삶을 채우세요
1. 최고의 자질을 확인하고 표시하십시오. 긍정적 인 사람들은 서로에게 끌리는 경향이 있습니다. 당신의 삶을 긍정적 인 사람들로 채우고 싶다면 당신도 긍정적 인 사람이라는 것을 그들에게 보여주는 것이 중요합니다. 최고의 자질을 통제하고 행사하는 법을 배우면이를 미묘하게 다룰 수있을 것입니다.
  - 무엇이 당신을 긍정적 인 사람으로 만드는지 생각해보십시오. 사람들에게 친절하게 대하거나 다른 방식으로 친절을 베푸십니까?
  - 당신의 좋은 자질을 더 자주 보여주기 위해 의식적으로 노력하십시오. 눈에 띄는 것뿐만 아니라 자신의 긍정적 인 생활 방식을 형성합니다.
  - 당신의 성격과 생활 방식에 관해서는 당신의 행동이 당신을 대변해야합니다.
2. 주변에서 긍정적 인 사람을 찾는 법을 배우십시오. 당신은 이미 매우 강하고 긍정적 인 성격에 익숙 할 것입니다. 당신이 싫어하는 사람들로부터 멀어지면서 그들을 당신이 좋아하는 사람들로 바꾸는 것이 중요합니다. 긍정적 인 사람이되고, 사랑하는 사람이 좋은 친구가되고 자신을 향상 시키도록 격려하기 때문에 항상 돌보아야합니다.
  - 어떤 상황에서도 긍정적 인 친구, 가족, 동료를 생각해보십시오. 또한 당신에게 가장 친절과 관심과 연민을 보여주는 사람들을 잊지 마십시오.
  - 그런 사람들에게 다가 가십시오. 그들과 더 많은 시간을 보내고 가능한 한 자주 볼 수 있도록 모든 사교 행사에 초대하십시오.
3. 긍정적 인 새로운 사람들을 만나고 시간을 보내십시오. 기존 친구 외에도 새로운 지인을 적극적으로 검색 할 수 있습니다. 새롭고 긍정적이며 동정심 많은 사람들을 찾는 것은 좋은 친구로 채워서 사회적 서클을 더욱 공고히하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 자신이 다른 사람에게 좋고 바람직한 친구가 될 수 있습니다.
  - 체육관, 교회, 스포츠 클럽 (예 : 여행 클럽) 및 긍정적 인 사람들이 방문하는 기타 장소에서 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.
  - 자원 봉사자가 되십시오. 무료로 다른 사람에게 선을 행하면 기분이 좋아지고 좋은 일에 초점을 맞춘 사람들을 만날 수 있습니다 (항상 자비 롭고 동정심이 많습니다).
  - 커피 나 아침 식사를하면서 짧은 대화를해도 기분이 좋아질 것입니다.
  - 주도권을 잡으십시오. 함께 시간을 보내는 사람들이 자주 바쁘다면 그들과 연락을 유지하고 회의가 두 사람 모두에게 편리하도록 시간을 계획하십시오.
- 상점에서 마음에 들지 않는 사람을 만났을 때 그를 알아 채지 못한 척 할 수 있습니다. 속도를 늦추거나 멈추거나 옆으로 굴립니다. 누군가가 당신에게로 향하면, 우리는 당신이 서두르고 있다고 말할 수 있습니다. 위의 옵션이 작동하지 않으면 침착하십시오.
- 사회적 관계가 있다고해서 부정적인 행동을해야한다는 의미는 아닙니다. 다른 사람의 회사에서 불편하거나 부끄러운 경우 정중하고 정중하게 의사 소통을 중단 할 수있는 모든 권리가 있습니다.
- 무례하거나 무지하지 마십시오. 이것은 어떤 식 으로든 과거를 고치지는 못하지만 당신 자신이 나쁜 사람이 될 수 있습니다.

그의 발달 과정에서 각 사람은 위기 시대 상황, 사회적 어려움 및 자기 실현의 문제에 직면하여 세계 및 사건과의 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제에서 "우리 시대의 신경증"이라는 이미지가 형성됩니다. 그러나 위기는 모든 사람에게 발생할 수 있지만 고통스러운 시작이 승리하고 행동과 삶에서 일반적으로 우세한 사람 만이 신경증이됩니다.

무시해서는 안되는 5 가지 신경증 징후

서양 과학자와 심리 치료사의 의견을 분석 한 후 심리 치료사의 치료를 받아야하는 사람의 필요성에 대해 말할 수있는 징후를 나열 할 수 있습니다.

1. 절대적인 자신감 부족,사람과 전 세계에 대한 숨겨진 불안과 두려움, 사람에 대한 신뢰 부족, 삶을 즐길 수 없음. 이 무능력은 그 사람이 사람들의 부정적인 감정을 즐기려고한다는 사실로 이어집니다.

2. 자기 소외-사람은 자신을있는 그대로 받아들이지 않거나 그 반대로 자신의 이미지를 높이고 자신을 이상으로 생각하므로 자신을 받아들이지 않는 사람에게는 자기 비판이, 높이는 사람에게는 나르시시즘이 번성합니다.

3. 건강한 관계를 사랑하고 만들지 못함,파트너의 소유와 자신에 대한 종속에 대한 끊임없는 갈망. 사람은 누군가에게 오랫동안 고통스럽게 애착을 갖거나 처음에는 모든 관계를 끊임없이 파괴합니다. 또한 사람이 어디에 있든 미치광이 박해, 속임수에 대한 광기, 끊임없는 분개, 애착에 대한 두려움 등이 포함됩니다.

4. 신경증의 행동에는 유연성과 변동성이 없습니다. 그는 종종 아무것도 바꾸지 않고 같은 상황과 반응을 반복합니다. 따라서 이로 인해 불쾌하고 외상적인 상황이 무한히 반복되어 좌절감, 우울증 및 갈망으로 이어집니다. Berne은이 모든 것을 신경증 환자가 빠져 나가는 것이 어렵고 거의 불가능한 "신경증 시나리오"라고 불렀습니다. 어떤 신경학은 지속적으로 리더십과 갈등을 일으키고 다른 신경학은 알코올 중독자를 선택하고 다른 신경학은 항상 "희생양"의 역할을하는 식입니다.

신경증 적 행동은 불쾌 할뿐만 아니라 전염성이 있습니다.

아마도 신경증 환자는 어느 시점에서 자신의 상황의 절망을 깨닫고 무언가를 바꾸려고 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 그가 선택한 새로운 전략은 이미 존재하고 지배적 인 전략과 모순되며,이 대결은 훨씬 더 불쾌한 감정을 전달할 것입니다.

신경증 환자가 새로운 전략을 적용하려고 할 때, 그는 자신에 대한 배신감에 시달리고 갑자기 이전 행동으로 돌아간 다음 다시 무언가를 고치려고 시도합니다. 예를 들어, 오늘 한 사람은 공손하고, 용감하며, 사랑과 보살핌을받을 것입니다. 내일은 침략에 빠지고 무례하고 증오 할 특별한 이유가 없습니다.

신경증 적 행동은 불쾌 할뿐만 아니라 전염성이 있습니다. 당신이 신경증 환자와 관계에 있거나 그 옆에 있다면 그의 행동이 당신의 반응에 영향을 미칠 것입니다. 이것이 한 전략에서 다른 전략으로 끊임없이 흔들리는 심각한 신경증이라면 잠시 후에이 "논리"에 부어 들어가 부분적으로 이해하기 시작할 것입니다. 결과적으로 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 주위에 벽을 쌓을 것입니다. 이 사람을 아무리 잘 대하더라도 아마도 당신은 평화를 잃을 것이고 당신의 행동은 개방성, 반응, 친절을 잃을 것입니다. 이러한 신경증의 물결은 두 사람과 전체 그룹을 통합 할 수있는 사람 간의 관계를 다룹니다.

신경학의 또 다른 특징은 과도한 자부심입니다. 그들은 자신의 "나"의 이미지를 이상화하고, 자신이 실질적으로 완벽하다고 생각하며, 따라서 실제 삶은 이상과 일치하지 않기 때문에 증오를 유발합니다.

5. 삶의 기쁨과 의미의 부족. 이 문제 20 세기에 프랭클은 자세히 연구했고, 삶에서 모든 것이 질서 있고 풍요로워 진 성공한 사람들의 신경증에 처음으로 관심을 보였습니다. 그러한 사람들은 또한 신경 장애, 존재의 의미 상실, 삶의 무의미함에 대한 감각에 취약하며 전체적으로이 모든 것이 깊은 우울증과 자살로 이어질 수 있습니다.

물론, 심리적으로 건강한 사람도 항상 기분이 좋은 것은 아닙니다. 그러나 문제를 겪고 그것을 생각하고 진정시킨 건강한 사람은 다시 즐겁고 활기찬 분위기, 발전하고 창조하려는 욕구로 돌아갑니다. 오랫동안 불균형을 겪고 무거운 명상에 빠질 수있는 신경증과는 달리 한 번의 골칫거리로 우울한 상태입니다. 전문가만이 그러한 상황에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 수 있으며 잡을 올바른 스레드를 찾을 것입니다.

평범한 사람이 신경증이 될 수있는 방법

이제 나 또는 당신과 같은 평범한 사람이 어떻게 세 번째 그룹의 신경증이 될 수 있는지, 어떤 사건과 이유가 세상과의 관계가 고통을 일으키기 시작할 것이라는 사실로 이어질 수 있는지 알아 봅시다.

우선 매슬로우에 따르면 개인이 조화롭게 발전하고 살 수없는 기본적인 욕구를 떠올려 보자. 우리는 이러한 요구를 잘 알고 있습니다.

생리적;
보안의 필요성;
사랑에;
액세서리에서;
인정;
자아 실현에서.

존재는 신체적, 생명 적 필요에 기반을두고 있으며 만족하지 않으면 나머지 구현으로 넘어갈 수 없습니다. 따라서 자아 실현과 창의성은 기본적인 욕구보다 우선합니다.

모든 종류의 욕구를 충족시키는 데 어려움이 있으면 의사 소통의 어려움, 외로움, 자금 부족 및 배고픔, 회사에서의 불만족스러운 지위, 자기 실현 문제 등 신경증으로 이어질 수 있습니다. 사람이 기본적인 욕구를 충족시키는 데 생리적 문제가있는 경우, 이는 사람이 자연적인 욕구를 억제하고 그들의 충동이 신체에 남아 다양한 오작동 및 실패로 이어지기 때문에 신경증으로 이어질 수도 있습니다.

그러므로:

사랑과 친밀함에 대한 만족스럽지 못한 욕구는 광신적 인 종교적 사랑으로 나타날 수 있습니다.
자기 실현에 대한 충족되지 않은 욕구는 다른 사람들에 대한 권력과 명령에 대한 갈증으로 바뀔 수 있습니다.
사람과 우정과의 관계에 문제가있을 때 사람은 인간 관계를 물질적 인 것으로 대체하려고 할 수 있습니다-엄청난 양의 구매 한 물건, 음식 등.

이러한 모든 대체 행동은 신경증 적 욕구의 형성으로 이어지며, 이는 사람을 주변으로 밀고 특정 패턴에 따라 행동하도록 강제하기 시작합니다.

동시에, 사람은 자신을 모욕하거나 모욕하고, 통치하고, 현실에서 벗어나기를 갈망 할 수 있습니다.

불행히도 많은 사람들은 자신의 필요가 비정상이라는 것을 깨닫지 못하고 신경증에 대해 이야기하고 있습니다. 사람은 계속해서 괴로워하고, 짜증을 내고, 친구 및 가족과 다투고, 직업을 바꾸고, 남편과 아내와 이별하고, 모든 문제에 대해 전 세계를 비난합니다.

종종 사람은 자신과 태도를 바꾸기 위해 심리 치료사에게 의지하지만 자신의 목적을 위해 사람들을 관리하는 방법, 복잡한 갈등과 상황에 대처하는 방법을 촉구하기 위해 심리 치료사를 찾습니다. 그리고 심리 치료사의 임무는 환자가 자신을 이해하고 변화를 원할 수 있도록 돕는 것입니다.

건강한 사람은 누구입니까

우리는 신경증 적 행동을 파악하고 도움이 필요한 사람을 결정했습니다. 이제 우리는 누가 그렇게 건강한 사람인지 이해할 필요가 있습니다.

물론 건강한 사람은 아무것도 두려워하지 않으며 과거의 불만에 대한 두려움과 그림자로 마비되지 않으며 세상과 사람들에게 열려 있으며 현실에서 벗어나지 않습니다. 그러한 사람은 자기 개발과 자신에 대한 지식을 위해 노력하고 변화를 두려워하지 않으며 사람들과 조화 롭고 자비로운 관계를 구축하려고합니다.

건강한 사람은 힘과 굴욕에 대한 갈증을 느끼지 않으며 자신과 사람들을 괴롭 히고 싶지 않습니다. 문제 상황에서 그는 최적의 솔루션을 찾고 전술을 변경하며 적극적으로 행동합니다.

건강한 사람에게는 모든 요소가 균형을 이룹니다.

자기 보존 및 개발. 사람이 자신의 삶에 대한 두려움, 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 감정 덕분에 사람은 자신의 생명을 해로부터 구하고 보호하기 위해 행동하기 시작합니다. 그러나 동시에 보안 필요성에 대한 위반이 있으면 사람은 모든 시간과 에너지를 방어에 보내고 자신의 발전에주의를 기울이지 않습니다. 용기를 내면서 어려움을 극복해야만 발전합니다. 따라서 건강한 사람은 개발과 보안을 위해 노력해야합니다.
건강한 사람 이 세상에 적응하는 것과 자아 실현 사이에는 균형이 있어야합니다. 우리는 사람들과 조화롭게 존재하고 상호 작용하기 위해 상황과 상황에 적응할 수 있어야한다는 것을 이해합니다. 이것은 맹목적으로 순종하는 것을 의미하는 것이 아니라 최적의 편안한 방식으로 생활하고 도덕적, 사회적 규범을 고려하고 사회 생활에 적응하는 것을 의미합니다. 동시에 개인의 필요와 자질을 잊지 않고 깨닫고 자신의 개발과 창의력에 참여하는 것이 매우 중요합니다. 자아 실현 된 사람은 독창적이며 자신이되는 것을 주저하지 않고 세상과의 편안한 관계를 만들고 구축합니다.

건강한 사람은 자신을 속이지 않고 꿈의 세계로 도망 치지 않고 술과 다른 물질의 도움으로 현실을 바꾸지 않고 현실적으로 삶을 바라 봐야합니다. 그는 현실을 인식하고 그 안에서 살 수 있어야합니다. 그러나 동시에 삶에 대한 창의적인 전망을 잃지 마십시오. 왜냐하면 그것은 사람에게 새로운 목표를주고 지평을 열어주기 때문입니다.

건강하고 행복해 지려면 매우 열심히 노력하고 경계하며 적절한 관계를 발전시키고 구축하고 자신의 능력을 실현해야합니다. 우리를 진정으로 행복하게 만드는 것은 삶에 대한 현실적인 견해와 창의력 사이의 조화를 찾고 유지하는 것입니다.

이 중 일부를 통해 심리 치료사는 당신이 알아내는 데 도움을 줄 것이며 당신은 자신을 바꾸고 싶은 욕망이 필요할 것입니다.

미하일 리트 박

최고의 돈 팁은 항상 매우 간단합니다.

가장 중요한 것은 저축하고, 빌리거나 빌려주지 말고, 돈을 적절한 장소 (매트리스 아래가 아닌)에 보관하십시오.

돈에 대한 팁이 너무 많아서 모두 따르는 것은 불가능합니다. 시간이나 돈을 낭비하지 않도록 간단하지만 중요한 몇 가지 규칙을 준수하는 것으로 충분합니다.

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다음은 무시할 수없는 돈을 절약하고 더 많은 돈을 벌 수있는 11 가지 비용 절약 팁입니다.

저축

인기 작가이자 백만장자인 David Bach는 Business Insider에“사람들은 1 달러당 10 센트도 절약하지 못할 것입니다. 그는 저축을하는 미국인이 하루 소득의 3 %만을 저축하고 있으며 그보다 4 배가 더 많아야한다고보고했다.

바흐는 미국 연방 준비 은행의 실망스러운 데이터의 예를 인용했는데, 이는 비상 사태 발생시 미국인의 거의 절반이 계획되지 않은 비용으로 400 달러를 찾을 수 없다는 것을 보여줍니다. 동시에이 수백만 명의 사람들은 스타 벅스 커피를 살 수 있고 800 달러에 새 iPhone을 구입할 준비가되어 있습니다. 미국인들은 돈이 있지만 저축하지는 않는다고 Bach는 말한다.

그러니 바흐가 부르는대로“자기 지불”을 시작하면 하루에 한 시간의 수입을 자동으로 절약 할 수 있습니다. 백만장자는 "사용하기 전에 돈을 저축하십시오. 이것이 진정한 부를 창출하는 방법입니다."라고 조언합니다.

수단 내에서 살다

20-30 년 안에, 당신은 당신의 환경과 같은 파장에 있어야합니다. 당신이 아는 누군가가 새 차나 집을 사고 있을지 모르지만, 당신이 그들을 따라갈 재정적 상태가 아니라면 무리하지 마십시오.

“그것은 '당신의 수단을 넘어 사는 삶'이라고 불립니다. 사람들은 고정 비용을 일관되고 라이프 스타일에 맞게 유지해야합니다.”라고 달라스에 본사를 둔 재무 기획자이자 Your Richest Life의 창립자 인 Katie Brewer는 말했습니다.

모기지, 렌트, 자동차 비용 및 보험과 같은 기본 비용을 예약하면 비용이 미래의 재정을 위협하지 않도록합니다. 물론 소득이 많으면 생활 방식이 소득과 일치하는 한 자유롭게 돈을 버릴 권리가 있습니다.

요컨대, 당신의 수단 내에서 생활하십시오.

주식 시장에 투자

“시장은 가만히 있지 않으므로 경기 침체는 항상 상승세로 이어진다는 점을 명심하십시오. 조만간 주식 시장 도박이 성과를 거두었습니다.”라고 또 다른 재무 기획자 인 Michael Solari는 말했습니다.

Solari에 따르면 스마트 게임은 목표 날짜가있는 작은 퇴직 기금에 투자하는 것입니다.

이것은 "놓고 잊어 버리는"투자로, 연령과 예상 은퇴 시간에 따라 자산 배분 및 위험 노출을 자동으로 조정합니다. 자금의 필요성이 아직 20 년 남지 않은 초기 단계에서 펀드는 성장 전략을 시작합니다. 예금자가 은퇴 할 때까지 그는 위험을 취소했습니다.

주식, 채권 및 기타 자산에 대한 투자를 고려할 때 그러한 펀드에서 연간 11 %를 차지하지 않을 수도 있지만, 연간 6 %를받는다고해도 20 년에 $ 10,000의 초기 지불액은 $ 이상이 될 것입니다. 32,000.이 금액을 고수익 저축 계좌의 $ 12,200 또는 일반 계좌의 $ 10,020과 비교하십시오.

비오는 날 연기

당연한 것으로 생각하십시오 : 자동차 또는 집 수리에 대한 계획되지 않은 비용, 어린이 또는 응급 의료 비용 지출-이것은 누구에게나 발생할 수 있습니다.

Bach는 베스트셀러 인 Millionaire-Automatic에서 "모든 계획을 얼마나 잘 계획하고 얼마나 긍정적으로 생각하는지에 관계없이 언제든지 뭔가 잘못 될 수 있습니다."라고 썼습니다.

“사람들은 직업, 건강, 배우자를 잃고 있습니다. 경제가 무너질 수 있고, 주식 시장이 무너질 수 있으며, 기업이 파산 할 수 있습니다. 상황은 유동적입니다. 당신은 인생이 예상치 못한 변화로 가득 차 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. "

대부분의 재무 설계사는 필요한 경우 3 ~ 9 개월의 기간 동안 충분한 "비상 사태"를위한 돈을 가질 것을 권장합니다. 비오는 날을위한 저축이 없으면 가족이나 친구에게 의지해야하거나 더 나쁜 경우에는 빚을 져야합니다.

신용 카드 잔액 충전

신용 카드는 청구서를 지불해야 할 때까지 공짜 돈의 환상을 만듭니다. 대부분의 신용 카드는 원금의 1 %-3 %의 월별 지불을 요구하며, 예산이 부족한 경우에도 매우 유혹적입니다. 그러나 장기적으로 최소 지불은 재산을 잃고 신용 기록을 망칠 수 있으며 모기지를 신청할 때 제 시간에 드러나지 않을 수 있습니다.

그녀는 최소한의 지불금 만 지불했을뿐만 아니라, Torabi는 때때로 청구서를 모두 지불하는 것을 잊었다 고 인정했습니다.

신용 기록에 나타난 연체금으로 인해 그녀는 정말 냉정했습니다. 이것은 그녀가 마감일을 기억하지 못하거나 지연에 대해 얼굴을 붉 히지 않아 비용을 절감하는 관행 인 "송장 자동화를 발견"하기 전이었습니다.

끝없이 저축하지 마십시오

저축은 중요하며 그리 어렵지 않습니다. 그러나 당신이 너무 많이 저축한다면 아마도 당신 자신이 부자가되는 것을 막고있을 것입니다.

Katie Brewer는 "저축이 당신의 재정적 미래를 위태롭게하지 않지만, 돈에 앉는 것은 기회 비용을 수반합니다. 특히 저축이 일반 계좌에 보관되어있는 경우"라고 말합니다.

위험이 마음에 들지 않는 경우 저축을 관리하는 방법 중 하나는 고수익 저축 계좌에 돈을 보관하는 것입니다. 여기서이자 소득은 1 % (일반 계좌에서와 같이 0.01 % 대신)를받을 수 있습니다. 또는 위에서 제안한 것처럼 저렴한 연금 기금에 투자하고 수입을 기다리십시오. 아무것도 할 필요가 없습니다.

신용 카드 받기

신용 카드로 가득 찬 지갑은 무모한 것이 아니라 정말 현명한 움직임입니다. CreditSesame.com의 신용 전문가 인 John Ulzheimer에 따르면 신용 카드가 하나만 있으면 사용중인 남은 한도를 보여주는 소위 "신용 사용률"로 인해 신용 등급이 낮아질 수 있습니다.

"이것은 신용 기록에서 매우 중요한 지표입니다."라고 Ulzheimer가 설명합니다. 사용 가능한 남은 한도는 모든 카드에 대해 계산됩니다. 한도가 $ 8000 인 카드 하나와 한도가 $ 6,000 인 카드가있는 경우, 한 달에 $ 1000를 초과하지 않더라도 사용 가능한 총 한도는 $ 14000입니다. 하나의 카드로 사용하지 않은 한도가 없습니다. 더 많이 지출할수록 신용 점수가 높아집니다.

높은이자 부채를 먼저 갚으십시오

Ellevest의 전 월스트리트 관리자이자 설립자이자 CEO 인 Sally Kravek은 고금리 부채 상환이 항상 우선 순위가되어야하며, 비오는 날을 대비해 저축하는 것보다 훨씬 더 중요해야한다고 말합니다. “이율이 18 % 인 신용 카드 부채가 $ 5,000이라고 가정 해 보겠습니다. 그리고 $ 5000 달러가 있습니다. 이 금액을 절반으로 나눌 수 있습니다. 부수적 비용으로 $ 2,500을 따로두고 신용 카드 부채의 절반을 갚으십시오. 이자율이 18 % 인 나머지 $ 2,500 신용 카드 부채에 대한 수수료는 연간 $ 450입니다. 비오는 날 돈은이자를 가져 오지 않으므로 450 달러를 잃게됩니다. "

결론 : 고수익 저축 예금 계좌 나 주식 시장에서 투자로 얻는 것보다 부채 상환에 더 많이 절약 할 수 있습니다.

보험 받기

모든 미국 시민은 건강 보험에 가입해야합니다. 그렇지 않으면 수백 달러의 벌금이 부과됩니다. 미국 언론인 Beth Kobliner는 보험이 사고 나 질병으로부터 귀하를 보호하고 비상시 파산으로부터 귀하를 구할 수 있기 때문에 보험이 "# 1 재정적 우선 순위"가되어야한다고 믿습니다.

고용주가 건강 보험을 제공하면 가입하십시오. 그것은 거의 항상 스스로하는 것보다 저렴합니다.

비용 추적

Business Insider의 Libby Kane은 경력 내내 수천 건은 아니더라도 수백 개의 돈 이야기를 읽고, 쓰고, 편집했습니다. 그녀는 "재정 상황을 개선하기 위해 시작해야 할 가장 중요한 것은 비용을 통제하는 것"이라는 사실을 알게되었습니다.

고정 비용 (임대료, 모기지, 교통비) 또는 임의 지출 (식당에서의 저녁 식사, 계획되지 않은 여행)을 포함하여 돈이가는 곳을 기록하는 것은 예산을 마스터하는 데 중요한 부분입니다.

인내심을 가져라

베스트셀러 작가이자 동기 부여 연설가 인 Tony Robbins가 몇 년 전 억만 장자 Warren Buffett에게 "당신을 세계에서 가장 부유 한 사람으로 만든 이유는 무엇입니까?"라고 물었습니다.

최근 HBO 다큐멘터리에서 자신의 삶에 대한 760 억 달러의 가치가있는 버핏은“돈에서 가장 중요한 것은 시간입니다. "특별히 똑똑 할 필요는 없습니다. 인내심 만 있으면됩니다."

버크셔 해서웨이 주주들에게 보낸 최근 편지에서 버핏은 S & P 500 주가 지수에 대한 그의 투자가 헤지 펀드의 결과를 5 배 초과 할 것이라는 분쟁 (2007 년에 마무리 됨)에서 승리함으로써 곧 100 만 달러를 받게 될 것이라고 말했습니다. 10 년.

우리의 꿈은 정확히 무엇을 의미하며 어떤 종류의 메시지가 암호화되어 있는지 이해하기 위해 어떻게 분석 할 수 있습니까?

꿈의 비밀과 그 의미는 수세기 동안 사람들을 매료 시켰습니다. 19 세기 후반, 원형과 집단 무의식의 개념에 대한 연구로 유명한 정신과 의사 칼 융은 우리의 꿈이 우리의 무의식으로가는 길을 열 수 있다고 주장했습니다. 그러나 과학은 수면 중에 인체에 정확히 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 교토에 위치한 일본 신경 생물학 연구소의 연구자들은 뇌 신티 그래피를 사용하여 사람의 꿈을 시각화 할 수 있었고, 사람이 자신의 꿈을 현실 세계와 같은 방식으로 본다는 결론에 도달했습니다.

꿈을 분석하려면 먼저 우리가 일상 생활에서 어떻게 행동하는지주의를 기울여야합니다. 우리의 꿈은 실생활에서 우리에게 일어나는 일을 반영하는 것일까 요, 아니면 위의 메시지일까요? 우리의 꿈은 정확히 무엇을 의미하며 어떤 종류의 메시지가 암호화되어 있는지 이해하기 위해 어떻게 분석 할 수 있습니까?

무시해서는 안되는 꿈 10 가지를 소개합니다.

1. 비행

당신이 비행하는 꿈은 당신의 목표를 달성하려는 당신의 욕망을 반영합니다. 당신은 무엇을 위해 노력하고 있으며 이것을 위해 무엇을하고 있습니까? 아마도 당신은 인생에서 방향을 잃었습니까? 당신이 날아간 꿈에서 깨어 나면 에너지의 급증을 느낍니다. 당신은 자유 로워지고 당신이 원하는 것은 무엇이든 얻을 수있는 것 같습니다.

2. 폭포

물이있는 꿈은 당신의 감정 상태를 반영합니다. 물은 순결을 상징하지만 폭포가있는 꿈은 새로운 시작과 오래된 모든 것을 제거하는 상징입니다.

폭포를 꿈꾸면 다음 사항에 유의하십시오. 크거나 작습니까? 그는 어두운 정글에 있었습니까 아니면 아름다운 해변에 있었습니까? 가는 길에 장애물을 어떻게 인식합니까?

3. 치아

치아를 보는 꿈은 매우 흔하지 만 모든 것이 노화를 상징하는 것은 아닙니다. 꿈에서 이빨이 뽑히면 무언가가 나와야 함을 의미하지만 썩은 치아는 두려움과 불안의 상징입니다. 사람의 치아가 빠지는 꿈은 가장 흔하며 종종 스트레스를 유발하는 새로운 일, 예를 들어 새로운 직업, 상실에 대한 두려움, 관계의 힘 부족 또는 반드시 있어야하는 거짓말을 반영합니다. 숨겨진.

꿈에서 이빨을 본다면 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 기분이 어땠습니까? 치아의 도움으로 사람이 먹습니다. 당신은 정확히 어떻게 당신의 삶을 먹입니까?

4. 죽음

사람들은 인정하는 것보다 더 자주 죽음의 꿈을 꾼다. 이런 꿈은 보통 무언가의 끝을 상징합니다. 분노 나 걱정의 죽음, 오래된 생각의 죽음, 보통 새로운 생각의 탄생이 뒤 따릅니다. 죽음의 꿈은 당신의 감정을 변화시키기 위해 행해진 일을 반영합니다.

죽음을 꿈꾸었다면 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 꿈에서 사랑하는 사람의 죽음을 목격 했습니까, 아니면 스스로 죽었습니까? 죽음의 꿈은 또한 이런 식으로 당신을 격려하려는 죽은 사랑하는 사람의 메시지가 될 수 있습니다.

5. 임신

임신에 대한 꿈은 개인적인 성장과 발전 또는 미래의 프로젝트와 욕구의 구현을 상징합니다.
이와 같은 꿈이 있다면 스스로에게 물어보십시오. 정확히 무엇을 만들고자 하는가? 인생에서 어떤 변화를 겪고 있습니까? 임신을 보는 꿈은 직업이나 관계에 대한 유익한 아이디어를 가져올 수 있습니다.

6. 집

집에 대한 꿈은 자신과 성격의 다른 측면을 상징합니다. 그러한 꿈은 집과 방의 유형에 따라 다른 방식으로 해석 될 수 있습니다. 집은 안전과 편안함을 나타냅니다. 다락방은 잊혀진 기억과 지하실-직감과 잠재 의식을 상징합니다.

꿈에서 집을 본다면 다음을 생각하십시오 : 신체를 어떻게 돌보는 지와 현실 세계에서 자신을 어떻게 인식하는지 생각해보십시오.

7. 돈

그런 꿈에서 깨어 나면 사람은 대개 감사하다고 느낍니다. 돈에 대한 꿈은 행운과 자존감을 상징합니다. 복권 당첨을 꿈꾸면 생활 방식의 변화가 기다리고 있지만 돈을내는 꿈을 꾸면 손실에 대한 두려움에 시달립니다. 돈을 보는 꿈은 풍요 로움과 번영으로 살고 자하는 욕망을 반영합니다. 재정적 안정이나 재정적 손실을 추구하는 것은 현대 생활에서 가장 흔한 스트레스 요인 중 하나입니다.

돈에 대한 꿈을 꾸는 경우 다음과 같이 자문 해보십시오. 실직 한 적이 있습니까? 당신은 누군가에게 돈을 빚지고 있습니까? 복권에 당첨되면 어떻게 하시겠습니까? 돈에 대한 생각은 삶의 흐름을 상징하기 때문에 우리의 마음을 거의 떠나지 않습니다.

8. 반역

부정 행위는 우리의 잠재 된 성적 욕망과 충동을 의미하며, 어떤 경우에는 두려움, 자존감 문제, 우리 관계에 많은 문제가 있다는 잠재 의식 수준의 이해를 의미합니다.
속임수를 꿈꾸었다면 다음 사항에 대해 생각해보십시오. 사랑하는 사람을 잃는 것이 두렵습니까? 당신의 관계가 불행합니까? 자신의 몸과 욕망에 대해 어떻게 느끼십니까?

9. 화재

불을 보는 꿈은 상황에 따라 여러 가지 의미를 가질 수 있습니다. 멀리서 불을 보는 것은 욕망과 변신을 상징하지만 불장난은 위험한 행위에 대한 경고입니다. 불을 지르는 꿈을 꾸었다면 내면의 깊숙한 곳에서 분노를 억누르고 분노가 나오지 않게하십시오.
불이나 불을 꿈꾸었다면 위험한 상황을 피하는 경향이 있는지 생각해보십시오.

10. 과도한 노출

사람이 벌거 벗은 꿈은 매우 흔하며 드러나게 될 두려움을 상징합니다. 옷이없는 다른 사람을 꿈꾸었다면 이것은 "알몸의 진실"의 상징이거나 연애의 선구자입니다. 또한 그러한 꿈은 존경의 상실을 상징 할 수 있습니다. 누드는 당신의 결점과 불완전 함을 받아들이는 것을 상징하며, 당신이 주변 세상에 얼마나 열려 있는지를 반영합니다.

꿈은 백만 가지 방식으로 해석 될 수있는 우리 삶의 특정 에피소드를 반영한 \u200b\u200b것입니다. 그 사람 자신 만이 꿈의 진정한 의미를 이해할 수있을 것입니다. 우리의 마음과 몸과 영은 서로 연결되어 있으며 우리가 자신을 인식하는 방식이 꿈에 반영됩니다.
꿈을 통해 우리의 마음은 우리의 감정을 반영하려고합니다. 기쁨이나 불안감은 우리의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

“우울증이 있습니다.”-우리 중 많은 사람들이 이것을 말했지만 대부분의 경우 우울증은 약간의 우울함으로 밝혀졌습니다. 울거나, 마음을 맞대고 대화하거나, 충분한 수면을 취하는 것이 가치가 있었고 모든 것이 진행되었습니다.

한편 미국 성인의 4 분의 1 이상이 진정한 우울증, 즉 모든 삶에 영향을 미치는 정신 장애 진단을 받고 있습니다. 전문가들은 2020 년까지 상황이 악화 될 것이라고 믿습니다. 전 세계적으로 우울증이 관상 동맥 심장병 다음으로 장애 원인 목록에서 2 위를 차지할 것입니다.

그녀는 일부를 머리로 덮습니다. 뚜렷한 증상으로 인해 결국 전문가의 도움을 구해야합니다. 다른 사람들은 자신의 상태가 얼마나 심각한 지조차 알지 못합니다. 그 자체로 나타나는 증상은 매우 알기 어렵습니다.

우울증의 경우 정신 운동 동요가 자주 발생하여 불안과 긴장을 늦출 수 없습니다.

Rush University Medical Center의 정신과 의사 인 John Zajeska는“낮은 기분과 쾌락 상실이이 질병의 유일한 징후는 아닙니다. "사람이 어떤 이유로 든 슬퍼하고 울어야한다고 생각하는 것은 실수입니다. 반대로 어떤 사람은 분노를 느끼거나 전혀 느끼지 못합니다."

"하나의 증상은 아직 진단을 내리는 이유가 아니지만 여러 증상의 조합이 우울증에 대해 말할 수 있습니다. 특히 장기간 지속되는 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 피츠버그 의과 대학의 정신과 의사 인 홀리 슈워츠 (Holly Schwartz)는 말합니다.

1. 수면 패턴 바꾸기

아마도 당신은 24 시간 전에 잠을 잘 수 있었지만 지금은 그렇게 할 수 없습니다. 또는 6 시간의 충분한 수면을 취하기 전에, 이제 주말 내내 충분한 수면을 취하기에 충분하지 않습니다. Schwartz는 그러한 변화가 우울증을 나타낼 수 있다고 확신합니다.“수면은 우리가 정상적으로 기능하는 데 도움이됩니다. 우울한 환자는 수면 중에 제대로 휴식을 취하고 회복 할 수 없습니다.

"또한 일부 사람들은 불안과 긴장을 풀 수 없게 만드는 정신 운동 동요를 경험합니다."라고 University Hospital Cleveland Medical Center의 기분 장애 프로그램 책임자이자 정신과 교수 인 Joseph Calabris는 덧붙입니다.

요컨대, 수면에 어려움이 있다면 의사를 만나야 할 이유입니다.

2. 혼란스러운 생각

"사고의 명확성과 일관성, 집중할 수있는 능력은 확실히주의를 기울여야하는 것입니다."라고 Zadzheska는 설명합니다. -그렇게 30 분이라도 책이나 TV 쇼에주의를 기울이기가 힘들어집니다. 건망증, 느린 생각, 결정을 내리지 못하는 것은 놀라운 신호입니다. "

3. "정신 껌"

특정 상황에 대해 계속해서 생각하고 머릿속에서 같은 생각을하고 있습니까? 당신은 부정적인 생각에 갇혀 있고 부정적인 방식으로 중립적 인 사실을 바라 보는 것 같습니다. 이것은 우울증으로 이어 지거나 이미 당신에게 일어난 우울한 에피소드를 연장시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 강박적인 생각을 가진 사람들은 다른 사람의 도움을 구하는 경향이 있지만 매번 지원을 덜받는 경향이 있습니다.

약간의 성찰은 누구에게도 해를 끼치 지 않지만 "멘탈 껌"을 씹는 것은 자신에게 전적으로 집중하게하고, 조만간 친구와 가족을 괴롭히는 동일한 주제에 대한 대화로 계속 돌아 오게합니다. 그리고 그들이 우리에게서 등을 돌릴 때, 우리의 자존감이 떨어지고, 이는 새로운 우울증의 물결로 이어질 수 있습니다.

4. 무게의 급격한 변동

체중 증가는 우울증의 징후 중 하나 일 수 있습니다. 누군가 과식하기 시작하고 누군가는 음식에 대한 관심을 완전히 잃습니다. 친구가 좋아하는 요리가 즐거움을 가져다주지 않습니다. 우울증은 쾌락과 식욕 조절을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미칩니다. 식습관의 변화는 종종 피로를 동반합니다. 덜 먹으면 에너지를 덜 얻습니다.

5. 감정 부족

이전에 사교적이고 일에 열정적이었고 가족 및 친구들과 많은 시간을 보냈던 지인 중 누군가가 갑자기이 모든 것에서 멀어 졌다는 것을 알아 차리셨습니까? 이 사람이 우울할 가능성이 있습니다. 고립, 사회적 접촉의 철회는 우울증의 가장 명백한 징후 중 하나입니다. 또 다른 증상은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 둔한 감정적 반응입니다. 사람의 그러한 변화를 알아 차리는 것은 어렵지 않습니다. 얼굴 근육이 덜 활동적이되고 표정이 바뀝니다.

6. 명백한 이유가없는 건강 문제

우울증은 두통, 소화 불량, 허리 통증과 같은 많은 "설명되지 않은"건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. "이 통증은 매우 현실적이며 환자는 종종 불만을 가지고 의사에게 가지만 우울증 진단을받은 적이 없습니다."라고 Zadzheska는 설명합니다.

통증과 우울증은 모두 특정 신경 경로를 따라 이동하는 동일한 화학 물질의 원인이되며 궁극적으로 우울증은 통증에 대한 뇌의 민감도를 변화시킬 수 있습니다. 또한 고혈압이나 높은 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 심장병 발병에 기여할 수 있습니다.

그것에 대해해야 할 일

위에서 설명한 몇 가지 징후 또는 한 번에 여섯 개 모두를 발견 했습니까? 의사의 진료를 미루지 마십시오. 좋은 소식은 우울증이 있어도 함께 대처할 수 있다는 것입니다. 약물, 심리 요법으로 치료하지만이 두 가지 접근법의 가장 효과적인 조합입니다. 당신이 알아야 할 중요한 것은 당신이 혼자가 아니며 더 이상 고통을 받아서는 안된다는 것입니다. 도움이 가까이 있습니다.

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