Історія схуднення в домашніх умовах. Неймовірні історії схуднення людей із фотографіями до та після. Втративши зайву вагу, я виглядаю набагато краще

Літо стрімко настає, попереду сонячні дні та відпочинок на пляжі, де відразу буде зрозуміло, хто і чим узимку займався. Для охочих схуднути ми зробили потужну мотиваційну фотопідбірку. Герої цих знімків взяли себе в руки та неймовірно змінилися! Дивіться самі.

Прогрес цього хлопця – мінус 77 кг за один рік.

Я півтора роки бігала і схудла на 56 кг.

Це моя сестра до та після схуднення на 76 кг.

Так я виглядаю, схуднувши на 70 кг.

Схудла з 145 кг до 54 кг і почуваюся чудово!

Втративши зайву вагу, я виглядаю набагато краще.

Цьому чоловікові сказали, що він помре, якщо не скине вагу. Він схуд на 150 кг.

Молода мама схудла на 45 кг після того, як дізналася, що чоловік зраджує її і за спиною називає її товстою коровою.

Цей хлопець був бездомним, щодня він їв лише фастфуд – по 10 000 калорій. З того часу він скинув 140 кг і знайшов своє кохання.

Три роки тому ця жінка важила 272 кг, зараз її вага – близько 100 кг.

Я наполегливо працював, і ось мій результат.

Втратила майже 40 кг, придбала нове життя та круте захоплення.

На фото видно, що тепер я закриваю лише третину холодильника.

Ця дівчина була алкоголічкою. Впоравшись із залежністю, вона змогла схуднути на 75 кг.

До – 144 кг, після – 64 кг.

Ми схудли разом. Фото до та після наочно показують різницю.

Наречена втратила 90 кг від дня свого весілля. Тепер на 16-ту річницю вона може одягнути свою весільну сукню разом із чоловіком.

Ця пара важила 350 кг на двох. Зайнявшись фізичною активністю, вони втратили половину своєї ваги.

На мені ті самі шорти. Тоді я важила 122 кг, зараз – 61 кг

Рік тому я пообіцяв собі, що запхну дві ноги в одну штанину своїх штанів. Я виконав обіцянку!

Минув один рік з мого схуднення.

У 2007 році я важила 156 кг, сьогодні моя вага – 84 кг.

Повільно але вірно. За сім років я схуд на 50 кг.

Було – 124 кг, стало – 81 кг.

Так виглядає найтовша людина у світі після втрати 317 кг.

Моє перетворення від 120 кг до 52 кг.

Мій наречений за рік схуд майже на 65 кг.

Після схуднення з 84 кг до 62 кг, тільки моя посмішка залишилася колишнього розміру.

Ожиріння – це величезна проблема, що охопила весь світ. Тим, хто любить поїсти, і не просто набити шлунок, а бажано смачніше, схуднути вдається не завжди. Тому що часто відбуваються зриви та небажання чимось займатися. Дуже важко не з'їсти ще шматок пирога, пройтися пішки, виконати комплекс ранкової гімнастики чи піти до тренажерної зали. Для тренування сили волі у тих, хто прагне скинути вагу, та підібрані неймовірні історії схуднення.

Бажання схуднути, як правило, недостатньо. Зазвичай дівчата, які дають собі слово із завтрашнього дня почати діяти, на ранок все забувають і знову починають їсти все і у великій кількості. Саме пристрасть до переїдання є головним гальмом для того, щоб сісти на дієту або почати займатися спортом. Але є люди, які вірні своєму слову і хочуть справді позбутися зайвої ваги та пострункішати. Це про них історії схуднення з фото до та після.

Практично всі американці не можуть відмовити собі в солодкому та холодному газуванні. Як правило, це найпопулярніший напій – Кока-Кола. Саме вона винна в тому, що дівчина сильно одужала. Її нормою стало випивати на день по 12 банок газування та з'їдати 2-3 пристойні розміри гамбургера.

Таке забійне харчування призвело до набору зайвої ваги 127 кг, коли дівчині було всього 24 роки. Як правило, стало пустувати здоров'я, задишка заважала рухатися і просто жити. Це налякало дівчину і підштовхнуло терміново взятися за себе. Вона перестала ходити до ресторанів швидкого харчування і почала дотримуватися дієтичного харчування з вживанням на добу лише 1000 калорій. Поступово Ліза скинула половину своєї ваги та стала стрункою.

9 місце можна віддати Харієт Дженкінс

Їй було лише 25 років, але вона належала до когорти дуже повних людей. Спроби боротьби із зайвою вагою поодинці, зазнавали поразки. Адже мрія стати викладачем могла і залишитися мрією. Навколишні судять по зовнішності, засуджуватимуть за спиною її пристрасті до їжі, фігуру і сміятися при цьому. На допомогу прийшов друг, який умовив її записатися до клубу здоров'я. Там вона змогла позбутися зайвих кілограмів. Це тривало 18 місяців, за які вдалося схуднути на 100 кг. Дівчина набула гарної фігури та впевненості у своїх силах.

8 місце у Роба Купера

Роб завжди був повним, але вирішив почати займатися собою, одразу, як закінчить школу, але цього він так і не виконав. Потім він відучився у коледжі і почав працювати таксистом. Вага його досягла 215 кг, внаслідок чого у нього стався серцевий напад. Хоч він і не був важким, але це послужило поштовхом до роботи над собою. Застосовуючи лише природні методи схуднення, Роб зміг схуднути на 136 кг.

7 місце можна присудити Роберто Енрі

У молодої людини виникло бажання взяти участь у Лондонському марафоні. Але йому заважала зайва вага, яка досягла 272 кг. Завдяки поставленій меті хлопець досяг схуднення, яке далося йому нелегко. Роберто почав активно рухатися, багато ходити пішки, плавати, їздити велосипедом, з друзями сплавлятися на байдарці. І результати не змусили на себе чекати - мінус 159 кг, і це не сидячи на дієтах, а активному проводженні часу.

6 місце у Девіда Сміта

Цей молодик прославився тим, що без хірургічних операцій зумів скинути 182 кг зайвої ваги. У ранньому дитинстві його загодовувала мама, а потім вона померла, і ситуація ще більше посилилася. На здоровий спосіб життя його наштовхнула дівчина, а чого не зробиш заради жінки? Він повністю змінив своє життя і поступово його вага прийшла до норми.

5 місце посів Майкл Хебранко

Ось приклад для всіх – показова робота фітнес-тренера Річарда Сіммонса, якому на заваді зустрівся цей хлопець. Саме для нього тренер розробив програму, завдяки чому з 411 кг Майкл дійшов до 90. Схуднення йшло важко та довго, за 19 місяців пощастило скинути перші 320 кг зайвої ваги. Цей рекорд увійшов до книги Гінесса і є одним із успішних у схудненні. Щоправда, Майкл скористався послугами хірурга і йому видалили частину жиру операційним шляхом.

На 4 місці Мануель Уріб

Чоловік із Мексики важив 560 кг – його випадок вважався найважчим в історії. Для відновлення форми він почав виконувати створену програму Сірса, знаменитого автора дієтичного харчування. Мануель почав набирати вагу в 1990 році, підсівши на піцу та гамбургери. Коли повернувся на батьківщину, почав харчуватися переважно фаст-фудом, зокрема – такос, національною стравою.

Під керівництвом дієтолога чоловік сів на дієту і в 2006 вже скинув 235 кг, а до 2008 року, заради коханої, ще більше схуд. На даний час Мануель має два титули: Найважча людина у світі та найзначніша схуднення у світі.

3 місце у Патріка Дюеля

Патрік народився в штаті Небраска і завдяки величезній вазі носив «титул» – «Людина в півтонни». Він працював управителем ресторану, може вона і спровокувала надмірне вживання смачної їжі. Патрік не хотів залишатися товстим і вирішив змінити своє життя. Він перебрався в Південну Дакоту і зазнав двофазної терапії від ожиріння. Перший етап - шлункове шунтування, що сприяє постійному скидання ваги. Другий етап – видалення підшкірного жиру та обвислої шкіри. Після проведених втручань, будучи вдома, Патрік займався фізичними вправами. Комплексний підхід допоміг йому втратити 410 кг.

На 2 місці Розалі Бредфорд

Реальні історії схуднення включають і випадок, що трапився з гарною жінкою. У дитинстві дівчинка втратила маму та потрапила до прийомної родини. Але й прийомна мати незабаром померла. Розалі перенесла сильний стрес і впала у депресію. Як правило, із цим вона боролася за допомогою їжі. У 15 років її вага сягнула 120 кг, а в 20 років вона вийшла заміж і вирішила не працювати. Через 8 років заміжжя, ведучи малорухливий спосіб життя, вона почала важити 544 кг. На щастя, на її шляху зустрівся Річард Сіммонс, використовуючи його програми, Розалі займалася вдома, за відео, дотримувалася суворих дієт. Тільки завдяки неймовірним зусиллям вона втратила 416 кг.

На 1 місці Джон Броувер Міннох

Дивне порятунок від зайвої ваги сталося, внаслідок відмови легень та серця працювати. У дитинстві Джона мало контролювали, особливо, що і скільки він їсть, і до 12 років його вага перевалила за 120 кг, а ще через 10 років – 178. Відразу ж після першого нападу, його помістили до лікарні. Діагноз шокував усіх: великий набряк. Вага його була 636 кг, їх 408 кг становила рідина. Терміново довелося сісти на дієту, під наглядом лікарів, він вживав лише 1200 калорій на день і втратив 419 кг.

Зайва вага завжди приносила людині одні страждання. Незручності у рухах, порушення здоров'я та інші, несумісні з нормальною життєдіяльністю, проблеми. Тому цю ситуацію не можна запускати і при перших ознаках набору ваги, потрібно починати вживати заходів. Які щасливі схудлі люди, фото яких викладені у матеріалі – вони змогли досягти неможливого.

У глобальній мережі, в пресі ми постійно зустрічаємо безліч варіантів дієт, які не завжди здаються нам гуманними і дієвими, змушують сумніватися в користі для організму. На жаль, практично кожна жінка стикається у своєму житті з набором зайвої ваги, яка заважає рухатися вперед, підвищувати свою самооцінку, бути впевненою в собі та привабливою. Для когось така зайва вага – всього кілька кілограмів, а для інших – десятки, прибрати які зовсім непросто. Якщо жінка має надлишок зайвої ваги, вона падає духом, заїдає своє горе борошняним і солодким, тим самим ще додаючи злощасні кілограми.

Однак не всі йдуть цією дорогою. Закордонні знаменитості постійно демонструють чудеса самовладання і скидають немислиму вагу. У нашій країні теж є жінки, приклад яких надихає мільйони людей, допомагає зрозуміти, що людський організм може все і навіть трохи більше. Сьогоднішній огляд ми присвятимо історіям дівчат, які впоралися із зайвою вагою та перебувають у чудовій формі, стаючи прикладом для співвітчизниць.

Реальне схуднення Тетяни Рибакової: мінус 55 кілограмів

Перша наша героїня довела не лише собі, а й оточуючим відому аксіому, що збалансоване харчування, регулярні тренування, а головне - величезне бажання дадуть змогу скинути половину ваги, яка є зайвою. Тетяні Рибакової ще під час народження поставили помилковий діагноз ДЦП. Її батьки вирішили максимально оздоровити доньку і до початку шкільних років вона жила за містом, харчуючись виключно натуральними продуктами, зокрема м'ясом, молоком та випічкою. Чи варто говорити, що на досягнення дівчинкою 14 років вона важила більше 100 кг. І причиною тому було не тільки гарне харчування, а й глузування однокласників, гіркота від яких Таня заїдала солодким. Коли дівчина зіткнулася з задишкою, що супроводжує її при звичайному підйомі сходами, вона прийняла важливе рішення - настав час скинути ваговий баласт.

Різні дієти, які пробувала Тетяна, хоч і допомагали, але часто приводили дівчину до зривів. Тоді вона поцікавилася, чи можна худнути і при цьому не ризикувати здоров'ям, самопочуттям і настроєм? Прочитавши безліч розумної літератури, Тетяна поступово збудувала свій власний раціон, який підкорявся законам збалансованого харчування. Таня почала ретельно розраховувати кількість білків, жирів та вуглеводів, які потрібно вжити, вона відповідала параметрам та денній активності дівчини. На думку Тетяни, її система була досить простою: на сніданок та обід вона вживала складні вуглеводи та білки, а на вечерю – виключно білки. Щодо солодкого, то його Таня дозволяла собі зовсім небагато і лише вдень, а останній прийом їжі розраховувала так, щоб він був не менш як за три години до відходу до сну.

Якщо спочатку у Тетяни не вистачало часу на фізичні навантаження, оскільки вона навчалася і одночасно працювала, то після закінчення університету дівчина записалася на заняття у фітнес-центр, де зосередилася на кардіо-тренуваннях та силових навантаженнях. Внаслідок великої втрати ваги – за 4 роки Тетяна скинула 55 кг - Дівчині довелося звернутися до хірургів, які провели підтяжку шкіри, без якої було не обійтися.

Зараз Тетяна Рибакова не лише щаслива володарка стрункої фігури, а й популярний відеоблогер, автор книги, численних порад щодо швидкого та грамотного схуднення. Головні правила, які Таня радить дотримуватися всім бажаючим схуднути дівчатам, полягають у постановці конкретної мети, підборі дієти, що враховує персональні дані, а також вірі в себе.

Історія реального схуднення Мили Гриценко: мінус 38 кілограмів

З дитинства Міла Гриценко виділялася пишними і значними формами, це призвело до того, що до 14 років вона важила 70 кілограмів, при тому, що зростання її не перевищувало 154 см. Насмішки однокласників стали звичним початком і закінченням дня, що не могло не засмучувати дівчину, і коли вона вперше закохалася, то вирішила змінити ситуацію. Тим більше, що об'єкт її кохання не відповідав взаємністю, запропонувавши дівчині спочатку скинути кілька десятків кілограмів. Міла спробувала апельсинову дієту, що призвела її до гіпервітамінозу, голодування, що спричинило непритомність і постійну слабкість, проносні та спеціальні таблетки, психотропні засоби та клізми, проте результату не було.

Коли вона зустріла свого майбутнього чоловіка, який любив її у будь-якій вазі та категорично заборонив худнути, життя дівчини повністю змінилося, через 4 роки Міла завагітніла. Вона стала їсти ночами все поспіль, на загальному гормональному тлі при виписці з пологового будинку вага дівчини досягла 90 кг. Мила стала виглядати недоглянутою жінкою середніх років, відображення в дзеркалі її зовсім не влаштовувало. Міла звернулася до режимного харчування, яке передбачає невеликі, але часті перекушування по годинах. Підсумком стало схуднення на 36 кг за п'ять місяців . Одночасно Міла розробила свою власну систему схуднення, спрямовану не лише на зниження ваги, а й на зміну харчових навичок людини, а також знищення залежності від їжі.

Результат роботи був настільки вражаючий, що до Мілі за порадами потягнулися дівчата, які бажають схуднути. Згодом вона зрозуміла, що може зробити своє досягнення професією, закінчила академію фітнесу, відкрила власну студію реального схуднення та написала книгу з рецептами «Їж і худни з Милою Гриценком». Зараз вона веде авторські мотиваційні семінари, складає програми харчування для зірок та звичайних дівчат, удосконалюючи свій метод. Серед порад від Мили можна виділити такі: постійне проведення силових тренувань зі збільшенням робочої ваги, кардіо-тренування, правильний режим харчування із вживанням їжі 4-5 разів на день, використання кавового скрабу тричі на тиждень, спортивне харчування.

Реальне схуднення Соні Руденко: мінус 20 кілограмів

Соня Руденко ще в дитячому садку була дівчинкою з пухкими щічками. Незважаючи на те, що в шкільні роки її не дражнили через зайву вагу, а до випускного вона і зовсім набула гарної форми, завдяки обмеженню в харчуванні та бігу, після закінчення школи проблема надлишкових кілограмів таки наздогнала її. Спочатку вага приходила поступово, потім стала додаватися все швидше. Соня навіть спеціально кодувалася від їжі, після гіпнозу їй видали методичний посібник із звичайною дієтою, якої вона дотримувалася, але дуже недовгий час.

Дівчина перепробувала безліч дієт і навіть намагалася зайнятися таким нелюбимим нею спортом, але нічого не допомагало. Якось результат дала популярна «кремлівська» дієта, чому Соня нескінченно раділа, проте згодом вага перестала падати, а в якийсь момент навіть додалася, незважаючи на старанне дотримання правил програми. Тоді Соня Руденко перейшла на знежирений сир та відварене філе курки, які допомогли досягти їй заповітної цифри 50 кг. Утримати таку вагу було непросто, для цього Соні довелося відкрити для себе безліч дієтичних продуктів та низькокалорійних страв на їх основі. Дівчина полюбила рибу, яйця та овочі, що складають на даний момент головну частину її меню, поряд з горіхами, авокадо та насінням льону.

Зараз Соня успішно веде блог, який надає приклад багатьом жінкам. Вона допомагає їм реально схуднути та знайти нове життя в новому стрункому тілі.

Саша Версаль та історія її реального схуднення: мінус 20 кілограмів

Здавалося б, при зростанні 176 см вага в 73 кг не здається занадто великою, проте для Саші Версаль два з половиною роки тому він був очевидним і неприємним. Вона пробувала різні дієти, але вага стояла на місці. Щоб позбутися зайвого жирку на животі та стегнах, вона знайшла чудового тренера, в якого ще й закохалася. Така шалена мотивація зробила свою справу. Зараз дівчина не уявляє життя без спорту та фізичних навантажень, а тренер, який за сумісництвом є її чоловіком, у всьому підтримує Сашка.

Наразі Саша Версаль веде сторінку в соціальних мережах, яка мотивує та надихає тисячі людей на подвиги щодо зниження ваги. Головний секрет тут у самодисципліні, вважає Сашко. Правильне харчування та тренування - ось те, що обов'язково допоможе схуднути, але потрібно не поступатися і не потурати собі, а шукати сили на роботу. Те, що спочатку здається важким, згодом увійде до звички. А якщо вдасться знайти хорошого наставника, який підкаже, у якому напрямку рухатись, то успіх забезпечений.

Тим, хто тільки починає складний шлях у скиданні ваги, Саша Версаль дає кілька порад:

• Краще уникати жорстких дієт, але налагодити харчування та зайнятися спортом потрібно обов'язково;
• Обов'язковий правильний настрій, при якому ви не відчуватимете, ніби відмовляєте собі в насолодах і обмежуєте в смачній їжі;
• Важливо знайти свій власний вид спорту, заняття яким будуть на радість.

Марина Кашкарова: мінус 35 кілограмів

Марина Кашкарова з дитинства не відрізнялася худорлявістю, у 15 років ваги показували цифру 75 кг, а всі шпильки на свою адресу вона вже тоді переводила жартома, не показуючи свого болю. Дівчина намагалася худнути досить жорсткими способами: то сиділа виключно на яблуках, то взагалі обмежувалася лише водою. Звичайно, такі дієти позначилися на здоров'ї та самопочутті, з'явилися і розтяжки. У 19 років Марина вийшла заміж, а потім завагітніла і, як усі майбутні мами, сильно додала у вазі. Коли вона виписувалася з пологового будинку, вага дівчини склала 92 кг, які вона збиралася скинути найближчим часом. Однак такій мрії не судилося збутися, вага тільки приходила, до нього одразу додалися депресія та моторошна задишка, які тривали ще три роки.

Якось Марині на думку спала думка: що якщо її син буде соромитися мами, її значних форм? Усередині все перевернулося, адже раніше вона малювала в голові картини спільного активного відпочинку, катання на ковзанах та походи, одним словом – повноцінне життя, яке складно собі дозволити за такої ваги. Таким чином саме маленький син став мотивацією дівчини. Близько півтора року Марина сиділа на жорсткій дієті: вранці дозволяла собі лише вівсянку, вдень – одне яблуко, а на вечерю трохи підсолоджене цукром капучино. Незважаючи на стрес, зміни в настрої та істерики, першого місяця дівчина скинула п'ять кілограмів, а за весь час – цілих 38! Після тривалої відмови від їжі вона зрозуміла, що потрібно урізноманітнити раціон і освоїла практику правильного харчування. Заодно придбала Марина та абонемент до спортивної зали.

Зараз дівчина їсть п'ять разів щодня, у її раціоні каші, сир та молоко, кава, горіхи та сухофрукти, куряча грудка, салати з овочів, сир, кефір та ряжанка. Марина п'є багато води та радить не нехтувати цим правилом. Правильно харчуватися та любити фізичні навантаження її навчило реальне схуднення та відмінний результат, якого їй вдалося досягти. Зараз Марининому синові вже шість років і він сміливо каже, що його мама – найкрасивіша.

Реальне схуднення Євгенії Рахімової: мінус 33 кілограми

При 156 см зросту Євгенія Рахімова важила 91 кг. Така вага стала результатом того, що Женя завжди любила добре поїсти, її улюбленими ласощами був шоколад, яким вона не могла знехтувати. Спочатку вага їй ніяк не заважала, але в ході перетворення дівчинки на дівчину глузування ровесників стали засмучувати і ображати. Молоді люди на Євгенію уваги не звертали, вона переживала нерозділене кохання. Коли після закінчення школи вона переїхала до Санкт-Петербурга, там Євгенія відкрила для себе численні мережі фаст-фуд, ходила до спортзалу – але тільки для галочки.

Одного прекрасного дня життя Жені змінилося, одна з її знайомих, яка довго займалася фітнесом, взяла участь у конкурсі бікіні. Євгену здивував і вразив її прес, вона зрозуміла, що не хоче ходити з животом, що вічно вивалюється зі штанів і взялася за себе. Дівчина почала вважати калорії, почала ходити на заняття з контейнерами правильної їжі – гречкою, рисом, рибою та куркою. Вона також звикла до бігу. Вага почала падати, а розмір одягу зменшуватися. У Жені відразу з'явилися послідовники, які за її порадами змінювати своє харчування. Зараз дівчина дотримується основного правила: вага йде тоді, коли витрачаєш більше калорій, ніж вживаєш. Вона користується кількома програмами на смартфоні, які вважають калорії, активно займається спортом – круговими та кардіо-тренуваннями.

Відпочинок Євгенія також намагається проводити активно – катається на роликах та ковзанах, довго гуляє. Тим більше, що в цьому її підтримує дорога їй людина, яка під час перегляду її колишніх фотографій не може повірити, що на знімках справді вона.

Джерела фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Це може Вас зацікавити:

"Скидати вагу у мене виходило багато разів, але це було, скоріше, як у цитаті Марка Твена "Кинути палити? Легко! Я сам кидав сто разів". Схуднути - це одне, а от утримати вагу... Якщо перераховувати дієти, які я встигла протестувати на собі, то це "Система Мінус 60", гречана, кефірна, "тільки сніданок", "7 пелюсток" ". На всіх цих системах я, звичайно, худнула, але і товстішала відразу", - розповідала HELLO.RU Ірина Булавіна.

"Хороша фігура - це аж ніяк не дорого і це не привілей обраних з ідеальною спадковістю і тонкою кісткою. Хороша фігура залежить тільки від вашого бажання. Завжди є вибір - купити абонемент у спортзал або бігати в парку; ходити на процедури до найдорожчого салону або робити обгортання харчовою плівкою та "скрабити" тіло кавової гущавини вдома", - вважає Ганна Болотських.

"Колись я важила 83 кілограми, а стан мого тіла і шкіри залишали бажати кращого. Завдяки близьким, які наставили мене на шлях істинний, я почала боротьбу за свою нову фігуру. Були підйоми і падіння, я худнула, знову набирала вагу і навіть заробила анорексію", - починає свою розповідь Тома Поданєва.

"Нещодавно донька знайшла мої старі знімки і запитала: "Мамо, а хто ця тітка поряд з татом і чому вона з ним?" одягу.Треба щось змінювати, вирішила тоді я.Я вивчила безліч статей, проаналізувала дієти, які могли б підійти саме мені, і зрозуміла, що... ніякі.Все виявилося простіше: щоб схуднути - потрібно багато їсти. харчуватись часто і "чисто", тобто маленькими порціями 5-6 разів на день, при цьому замінюючи шкідливі продукти корисними аналогами.

"Збудити мене до схуднення не могли ні надихаючі картинки, ні слова знайомих. Моя свідомість перевернула бажання стати мамою здорового малюка, - починає розповідь Марія Савіна. - Мені сказали, що проблеми із зайвою вагою можуть негативно позначитися на майбутній вагітності, а я шалено хотіла мати велику сім'ю, в якій немає місця проблемам.Таким чином, я раз і назавжди поставила крапку у пропалюванні життя та здоров'я.Роботу над собою почала з малого: бігала щоранку по 15 хвилин і перестала їсти після шостої вечора.До весілля скинула 11 кілограмів і почала важити 76. Рівно через рік народилася наша чудова донька, ще через рік і дев'ять місяців - син, а ще через 2 роки - третя дитина, син. ".

"Я з дитинства займалася великим тенісом – він був моєю пристрастю та любов'ю всього життя. Батьки пишалися моїми успіхами, тренер покладав надії. Щодня я проводила на корті не менше 3-4 годин, постійно їздила на турніри, вихідних у мене майже не було Все змінилося відразу - в нашій сім'ї трапилася трагедія, що перевернула все моє життя.Якби забути, я з головою пішла в спорт, зовсім виключила зі свого життя вихідні, працювала на знос.В результаті - травма ігрової руки і повна заборона лікарів на тренування. Я займалася ще кілька тижнів, поки не зрозуміла, що справа посилюється і моя рука може просто перестати рухатися.Ланцюжок цих подій неминуче вела мене до одного - до глибокої депресії.На цілий місяць я осіла вдома, закопавшись у проблемах і ліках. стрес і... гормональний збій. І ось, зі стрункої спортивної дівчинки я перетворююсь на людину з 15 кілограмами зайвої ваги", - починає розповідь Анастасія Семенова.

"Ще рік тому я ненавиділа себе і своє тіло, - починає розповідь Анастасія Салаватуліна. - У свої 19 років при зростанні 154 сантиметри я важила 83 кілограми. Коли я вперше побачила ці цифри на терезах, у мене, чесно, виступили сльози з очей Ці слова говорять багато повних дівчат, я знаю, але не варто дивуватися, мовляв "Невже вона не бачила і не розуміла нічого, поки не зважилася". Так і є, не бачила і не усвідомлювала. Я одужала не тому, що "схильна до цього", "просто такі гени", "мама розгодувала" і що там ще. Я визнаю, що одного разу просто розлінилася і наплювала на себе.

"У дитинстві я була нормальною дитиною, не худою і не товстою, - починає розповідь Олена Михайлова. - У 9 років у мене трапилася поствакціональна алергія, набряк внутрішніх органів, я потрапила в реанімацію і після тривалого лікування у мене порушилося гормональне тло. Я росла Але спочатку зовсім не розуміла, що зі мною щось не так. на кефірі, два - на огірках, два - на відвареній грудці.Кілограми йшли, але стан був жахливий - постійна втома, біль незрозумілого походження.

"Проблема із зайвою вагою - це не про мене", - так я вважала років до вісімнадцяти, - починає розповідь Катерина Фадєєва. - Їла все поспіль, займалася карате і залишалася завжди в одній вазі. Все змінилося через труднощі студентського життя та брак часу. Я закинула кімоно в дальній кут шафи, і більше нічого мені не нагадувало про минуле життя. Спершу плюс 5 кілограмів, потім плюс 10... Так я дійшла до 37 кілограмів зайвої ваги. Не помічала або не хотіла помічати боки, що висять, і вже неідеальні стегна. Я почала носити мішкуватий одяг, а замість фізичних навантажень тільки їла і сиділа. От і все".

«Я стала набирати вагу через прийом гормональних препаратів. мати доньку Ставши мамою, я ще деякий час не надавала значення своєї зовнішності.На моє рішення почати схуднення вплинув конфлікт, який стався у мене з колегою.В серцях вона кинула мені образливу фразу з приводу моєї зайвої ваги, а інші колеги почали нестримно і зі скорботою в очах мене втішати. У той момент я вирішила, що не дам більше приводу знущатися над собою".

"Я ніколи не була худенькою. У початковій школі мене постійно дражнили, батько "тикав" носом у ваги, - починає розповідь Юлія Бартоломей. - Роки йшли, спосіб життя ставав менш рухливим, і стрілка на терезах до мого 20-річчя перевалила за 80" Схуднути я вирішила на суперечку - ми уклали з батьком парі, слідуючи якому я повинна була позбутися 10 кілограмів за півроку.В результаті скинула 29 - за два роки. Худіла я не стрімко. не хотіла сильно себе обмежувати і перетворювати схуднення на постійний стрес.. Перше, що я зробила, - зменшила порції.Спочатку накладала як завжди, а потім прибирала рівно половину.Потихеньку звикла, хоча цей крок дався мені непросто.Я завжди любила смачно поїсти і приготувати щось для близьких, - я кухар за освітою".

"Я важила 92 кілограми, але ніколи не комплексувала через це. Моє ставлення до себе змінило "хворе" кохання. Я познайомилася з хлопцем, закохалася в нього без пам'яті, у нас були всі передумови створити сім'ю. Але все-таки ми розлучилися. "Біль був настільки сильним, що я не знала, чим від нього відволіктися. Тиждень проплакав вдома, а потім купив абонемент у спортзал. Тренувалася на своє задоволення, забувала, тягаючи залізо", - починає розповідь Катерина Путілова.

"Я багато разів намагалася худнути за методом "так, як робити не можна" - практично голодувала. У якийсь момент дісталася фітнес-клубу, купила абонемент на рік, вважаючи, що витрачені гроші точно поженуть мене в зал. Скинула близько 7 кілограмів і закинула заняття.Я пережила, напевно, все, що зазвичай переживає будь-яка товста людина: агресія на себе і на свою лінь, пошук виправдань, затяжні депресії..." - починає розповідь Олександра Коновалова.

"При зростанні 165 сантиметрів я важила 85 кілограмів і довгий час не бачила в цьому проблеми, не розуміла я і те, що саме через зайву вагу у мене хронічний біль у хребті. Подивилася на себе іншими очима під час поїздки до Таїланду: на фотографіях у купальнику я виглядала, як слон, інакше не скажеш", - починає розповідь Наталія Вохміна.

"У 22 роки я влаштувалася на роботу і стала часто забігати в кафе-фастфуди. Мені здавалося, що моя робота - а вона була рухомою - сприятиме тому, щоб зайві кілограми не відкладалися, але не тут було. У 2012 році я змінила свою "активну" роботу на затишний офіс. Сидячий спосіб життя, безконтрольний режим харчування, недосипання - все це призвело до сильного збільшення у вазі, у 23 роки я почала важити 95 кг", - починає розповідь Анастасія Руденко.

"Після народження дитини моя вага зупинилася на позначці 99 кілограмів, я сиділа вдома, чоловік перестав дивитися на мене як на жінку, у мене почалася справжня депресія. Смакувала на собі всю красу життя "зачуханої" домогосподарки". В одному зі своїх стенд-апів Павло Воля сказав: "Коли жінка народжує – вона випадає із життя на три роки". Не можу з ним не погодитись! Не знаю, чим би закінчилася моя історія, якби я не поїхала зі своєю сестрою та нашими дітьми відпочивати. Під сонечком, далеко від проблем я ніби прокинулася, розплющила очі і вдихнула на повні груди. На відпочинку я, неймовірна боягуз, прокотилася на американських гірках з мертвою петлею і зайнялася парасейлінгом ... Всі ці активності навели мене на думці про те, що я хочу більше рухатися, щось робити і нарешті вирватися зі свого важкого тіла" - починає розповідь Олена Герасимова.

"Вийшовши з пологового будинку з вагою 100 кілограмів, я дала собі обіцянку, що приведу себе у форму заради чоловіка та дитини. Мої чоловіки заслужили бачити вдома гарну дівчину, а не тітку в халаті розміру XXXL. Я дала собі пряму установку – у перший день народження сина я важитиму 62 кілограми! І виконала її", - розповідає Ганна Бричева.

"Схуднути я вирішила, після того, як побачила підтягнутий прес подруги, фітнес-моделі. Я подивилася на неї, а потім на свій "фартух" на животі. У той момент у мені був 91 кілограм при 156 сантиметрах зростання. Я була налаштована рішуче - цього треба позбавлятися!" - починає розповідь Євгенія Рахімова, яка позбулася 33 зайвих кілограмів. - Я значно зменшила калорійність раціону і почала стрімко втрачати вагу та зменшуватись в обсягах. Я ходила до університету з контейнерами з правильною їжею – рисом та куркою, гречкою, рибою. Спочатку одногрупники дивилися на мене з подивом, але незабаром у мене з'явилися послідовники. Якщо освоїти принципи правильного харчування, все просто. Я дотримуюсь такого принципу: худнеш тоді, коли витрачаєш більше, ніж споживаєш. Я розрахувала необхідну мені кількість калорій, співвідношення БЖУ (білки, жири, вуглеводи) і намагаюся дотримуватись своєї нової норми”.

Моє життя вирувало і фонтанувало: любляча сім'я, захоплююча робота, вірні друзі, - починає розповідь Катя Крижановська. - І ось одного разу, якраз на цій захоплюючій роботі, ми розмовляли з моєю колегою, яка запитала мене прямо - як то кажуть, в лоб: "Кате, ти хочеш схуднути?" Я відповіла: "Ну хочу". А вона ще пряміша в той самий лоб: "На що ти готова?" - "На всі!" Наслідуючи пораду подруги, перші 12 днів "марафону" я просто пила воду. Дозволяла собі з ранку лише диво-цукерку: ложку меду з додаванням дрібних висівок. Так пішли мої перші 10 кілограмів. Хочу сказати, що це далося мені дуже важко. Я пам'ятаю, що в ці "голодні дні" мені навіть снилася вівсянка. Після соків, я приступила до головного етапу у своєму житті – правильного харчування. Я вирішила не тільки їсти здорові страви, але й суворо себе обмежувати - 300 калорій на день до того моменту, поки не прийду в більш-менш прийнятну для себе вагу.

"Мої перші спроби схуднути були відвертими голодуваннями, - починає розповідь Марина Кашкарова. - Так, я тиждень просиділа на одних яблуках і чаї, потім 10 днів - на одній воді. Ті експерименти не могли залишитися "безкарними", відновлюю здоров'я досі Хоча минуло вже 10 років, нескінченні стрибки ваги далися взнаки і на тілі, я говорю зараз про розтяжки... Втім, найцікавіше було попереду... У 19 років я вийшла заміж, завагітніла і набрала... 28 кілограмів. двох, виправдання у мене було залізне.З пологового будинку вийшла у вазі 92 кілограми з упевненістю: швидко скину.Але дива не сталося, навпаки, я наїла ще 6 кілограмів.У той момент я відчувала себе абсолютно розбитою: задишка, апатія до всього, депресія ..."

Моя історія не типова для товстушки, - починає розповідь Олександра. - У мене ніколи не було проблем із впевненістю в собі, з протилежною статтю та з активністю. Я займалася великим тенісом, цирковою гімнастикою, боксом, танцями та всім, чим тільки можна було. За великої ваги я завжди була досить пружною і любила своє тіло. У вазі 90 кілограмів я вийшла заміж, а за кілька років у нас з'явився малюк. З вагітністю та пологами не було жодних проблем, але коли я повернулася додому з лікарні та очікувала побачити себе колишню, на мене чекав шок. Я набрала всього 5 кілограмів, але з тілом трапилося щось неймовірне: живіт розтягнувся і весь покритий розтяжками, а шкіра стала в'ялою. Тоді я поставила собі за мету - схуднути.

"Все своє свідоме життя я займалася спортом: бігала по 10-12 кілометрів незалежно від погоди, плавала в басейні, - починає розповідь Арина Шумакова. - Я думала, що фізичні навантаження дозволять мені виглядати підтягнутим і бути здоровим все життя. Все змінилося, коли мені було 34 роки. Після низки обстежень почула невтішний діагноз – рак. З цього моменту розпочалася моя тривала боротьба за виживання: три роки постійних процедур, кілька смугових операцій, нескінченний прийом ліків та сильний набір ваги у період реабілітації – плюс 40 кілограмів”.

"Коли всі довкола красиві, здорові та стрункі, а ти важиш 95 кілограмів, жити не просто, - починає розповідь Вероніка Квашніна. - Я була найповнішою дитиною в садочку, школі, університеті. Бути не такою, як усі, значить постійно" купатися Згадуючи той непростий період, я - будучи вже стрункою - ніколи не назву повну дівчину "товстухою". Що мене зупинило і чому я почала худнути? Побоювання тризначного числа на терезах.

"Мій чоловік завжди казав, що любить мене в будь-якій вазі, - починає розповідь Міла Гриценко. - Я завагітніла, стала їсти ночами, за двох, та що там - за цілу роту. Булочки-тортики принесли свої плоди - з пологового будинку я виходила неосяжних розмірів.При зростанні 157 см моя вага становила вже близько 85-90 кг.Виглядало це пригнічено.Я була зовсім молоденькою дівчинкою, але виглядала як недоглянута жінка середніх років.Усвідомивши це, вирішила: миритися з таким станом справ не хочу і не буду В результаті за 5 місяців я з легкістю попрощалася з 36 зайвими кілограмами. : чому б не зробити це своєю професією?Світ повниться чутками - я переїхала до Москви і знайшла зіркових підопічних. рису Ганна Калашнікова, співачка Катя Лель та багато інших зірок, які з особистих причин хотіли б залишитися інкогніто."

"Бажаючи позбутися зайвих кілограмів, я вирішила сісти на досить дивну "дієту" - починає розповідь Ольга Усенко. - Півтора роки їла тільки курку, супи та пила кефір. Скинути вдалося понад 30 кілограмів, але те, що відбувалося з моїм організмом потім, не описати словами. Я лежала у лікарні на переливанні крові".

"Скинути 4-5 кілограмів, сидячи на одній гречці або кефірі, звичайно, можливо. Але якими проблемами це обернеться для організму згодом, не передбачити, - починає розповідь Діана Мельникова. - У моєму випадку це ледь не призвело до катастрофи. У мене почалися запаморочення, я цілодобово відчувала занепад сил, була нервозною.Потихеньку почала зриватися на чіпси, булочки та інше "гастрономічне сміття". для себе систему харчування доктора Дюкана. Тут та справа й пішла..."

"Схуднути я вирішила за компанію з мамою - сіла на дієту кефіру і скинула кілька кілограмів, - починає розповідь Євгенія Семенас, яка вже в 14 років важила 110 кілограмів. - Два тижні ми наводили себе в порядок до Нового року, чергували день через день звичайне харчування з повною відмовою від їжі на користь кефіру.В результаті мій шлунок зменшився, і я просто не могла їсти колишні за розміром порції.Після свят вирішила продовжити дотримуватися цієї системи, через 8 місяців я побачила на вагах мінус 30 кілограмів.Я була в приємному шоці, а знайомі стали обсипати компліментами.Слови: "Женя, ти така молодець!", "Продовжуй у тому ж дусі!" надавали мені сил і допомагали рухатися далі".

"Півтора року тому я важила 120 кг при зростанні 175 см і перебувала в деякій прострації через ці тризначні цифри, - починає розповідь Флора Дацкова. - Жила так, ніби проблема ця і зовсім мене не стосувалася, і продовжувала тішити себе спогадами того часу, коли все було гаразд, це був такий самообман і відтягування роботи над собою.У мене було офіційне виправдання - я була молодою мамою, яка вірила, що немає часу, "адже у мене дитина маленька".

Але дитині виповнився рік. Мої куртки на мені не застібалися, і я змушена була купити собі пальто неймовірного розміру. І раптом я прийшла до тями - треба щось міняти! Я підійшла до справи про схуднення відповідально: насамперед здала всі аналізи, щоб переконатися, що не маю проблем із гормональним тлом. Потім записалася на консультацію до дієтолога, щоб скинути вагу якісно, ​​без дієт і назавжди.

"Моя вага досягла вищої позначки чотири роки тому, коли я почала жити з молодим чоловіком і, як багато жінок, розслабилася. Ну а що? Все добре, чоловік поруч, я постійно біля плити... Непомітно я "наїла" вагу в 125 А найцікавіше, що, підходячи до дзеркала, я думала: "Ну ось, кілограмів п'ять скинути - і все, буду прямо як Джей Ло або Бейонсе. Бог мій, наскільки ілюзорно ми сприймаємо себе!" - розповідає Алеся Банделюк, яка позбулася 48 зайвих кілограмів. - Я перестала закидати в себе все поспіль і тепер не розумію, як раніше я взагалі могла так харчуватися?! Я збрешу, якщо скажу, що просто по клацанню всі шкідливі звички пішли.Ні, це не так.Я люблю солодке і раз на 10-14 днів їм те, що хочу.Але ті десерти, які я їла раніше, і ті, яким їм зараз, докорінно відрізняються. Звичайно, я відпрацьовую це все на своїх "спецназівських" тренуваннях, так що повільно, але вірно я покидаю "ковбасний цех". Як каже мій головний мотиватор: "Дорогу здолає той, хто йде".

"Зараз при зростанні 165 сантиметрів я важу 55 кілограмів, - починає розповідь Тетяна Рибакова. - Але в 15 років мені було б соромно назвати свої параметри - цифра на терезах показувала 105. Не секрет, що повним дітям доводиться нелегко у школі: вони терплять постійні Не раз за шкільні роки я дізнавалася, що люди, яких я вважала своїми друзями, обговорювали і обзивали мене за спиною. Мені здавалося, що через зайву вагу я завжди буду одна..."

"У 23 я важила 115 кілограмів, через два роки - майже вдвічі менше. З чого все почалося? - починає розповідь Катерина Волкова. - У 14 років у мене діагностували астму і призначили ліки, які потужно вдарили по гормональному фону. поєднанні з незбалансованим харчуванням це дало вибуховий ефект. На той момент, коли я вирішила, що так більше продовжуватися не може, у мене вже був наречений, тому схуднути я вирішила точно не через брак чоловічої уваги. Це надто важко" і "Та в тебе не вийде", лише підштовхувало мене на боротьбу.

Існує безліч реальних історій сильно схудлих людей з фотографіями «до» і «після», що підтверджують. На підставі їхнього досвіду можна проаналізувати, наскільки легко чи важко дається процес скидання ваги.

В інтернеті так багато порад, рецептів, дієт та ліків, але в більшості випадків усі спроби закінчуються або безрезультатно, або з величезною шкодою для здоров'я. Декому вдається скинути пару кілограмів, які потім стрімко повертаються.

Якщо важко зважитися на суворі заходи чи дії, то, глянувши на себе з боку, як це зробив Михайло Дмитрієв, можна кардинально змінити власну думку. Більшість історій відкривають безліч негативних сторін зайвої ваги: ​​самотність, хвороба чи болісний тягар власного тіла.

Найчастіше люди заїдають стрес, проблеми чи просто брак часу, щоб подбати про себе та про своє харчування. Схудлі люди, фото до і після яких можна побачити нижче, мали великі проблеми із самооцінкою, харчуванням та соціумом, але в результаті змогли їх перебороти, як і проблему із зайвою вагою.

Кейт Райтер

Дівчина в 21 рік набрала вагу рівну 120 кг, їй стало важко ходити і стан здоров'я почав сильно погіршуватися. На той момент Кейт і усвідомила, що треба щось міняти. Дівчина завжди відрізнялася гарним апетитом і любила багато та смачно їсти. Але в переломний момент вона почала зі зменшення порцій споживаної їжі, завдяки цьому за 7 днів вага знизилася більш ніж на 8 кг.

Побачивши такий результат, вона почала діяти активніше, встановила додаток для підрахунку калорій і почала ретельно дотримуватись норми харчування, поступово знижуючи її, тим самим знизивши вагу ще на 15 кг приблизно за 3 тижні. Результат вражаючий, але Кейт не зупинилася, коли рухатися полегшало вона почала активно тренуватися в спортзалі.

Вага зменшувалась і менше, ніж за рік він став рівним 70 кг.

Дарина Циганова

З раннього дитинства Дарина помалу повнішала через психологічні травми та їх так зване «заїдання». Дівчина дійсно сильно набрала вагу і до 25 років, коли вона була до того ж вагітна, цифра дорівнювала 128 кг. Дарина усвідомила, що це неправильно, що вона хоче бути гарною дівчиною та матір'ю.

Коли дитині виповнився рік, Дарина остаточно зважилася, спочатку вона повністю виключила з раціону цукор, сіль, булки та хліб, олію. За перший тиждень дівчина скинула майже 10 кг. Наступним кроком стало дробове харчування: багато невеликих порцій із проміжками у часі замість одного ситного обіду.

Раз на тиждень вона дозволяла собі відхилитися від здорового харчування, але виключно ціною довгої прогулянки. Вона почала 2 рази на тиждень займатися спортом та бігати, і так через 8 місяців вона втратила 63 кг.

Вета Обухова

З дитинства Вета мала схильність до повноти, у свої 15 вона важила 73 кг. Вперше вона намагалася скинути кілограми просто практично переставши їсти, вага знизилася, але й здоров'я погіршилося. До того ж, невдовзі вона набрала вдвічі більше, все ще посилилося спочатку однією вагітністю, потім одразу другою.

З вагою 90 кг вона поїхала на тренінг дієтолога з Москви, під впливом якого і почала худнути правильно. Раціон був складений із корисної їжі: овочів, риби, каш, горіхів – і поділений на багато прийомів та перекушування. З таким режимом харчування за 8 місяців вона скинула вагу до 55 кг.А потім почав тренуватися, прикрасила своє тіло невеликим рельєфом.

Ганна Сізенова

Романтична історія Анни почалася з 88 кг та відсутності її розміру у модних магазинах. Як і всі, вона спочатку намагалася скинути вагу самотужки, але всі дієти закінчувалися тим, що дівчина знову починала багато їсти. І ось, зважившись, вона почала індивідуально займатися з тренером.

Він склав їй меню, м'яко кажучи, суворе, і призначив тренування 3 рази на тиждень (силові та кардіо). Майже за 3 місяці Анна тоді скинула 12 кг, потім вона розпрощалася з тренером і почала потроху тренуватись сама. Незабаром на його місце прийшов новий тренер, який запропонував допомогти Ганні з тренуваннями безкоштовно, який згодом став її чоловіком.

Він склав їй ситне, але низькокалорійне меню і продовжило тренувати, завдяки чому сьогодні її вага становить 65 кг.

Юлія Енхель

Юлія вступила до інституту з вагою 75 кг, занурена у навчання, вона часто не помічала зайвої ваги та кількості споживаної їжі. Але мав бути конкурс краси, в якому вона хотіла перемогти, але повнота не дозволяла. Тоді майже переставши їсти, вона скинула 15 кг і виграла, але одразу ж набрала їх назад.

Остаточно вирішивши позбутися їх, вона сама собі створила меню, щодня споживані калорії не перевищували 1100-1200 і прибравши з раціону цукор і борошняне.

Таким чином, майже за кілька років вона досягла результату в 50 кг.

Юлія Сергачова

Схудлі люди, фото до і після яких підтверджують правдивість історій, розповіли про те, з якими зусиллями їм вдалося подолати зайву вагу, але у разі Юлії їй дуже допомогли обставини.

Її результат вражає, оскільки вона з легкістю і за досить короткий термін скинула 50 кг.

У підлітковому віці Юлія швидко почала набирати кілограми, досягнувши в результаті ваги з позначкою 135 кг. Через проблеми зі здоров'ям, вона спочатку дотримувалася нестрогих дієт і потроху займалася спортом. Після ще однієї операції лікарі призначили їй суворе меню, засноване на виключно правильному харчуванні.

Вона харчувалася кілька разів на день, невеликими порціями, переважно:

• сир;
• тушковані або варені овочі;
• м'ясо.

Євгенія Воробйова

Після народження двох дітей Євгенія сильно набрала вагу, яка на той момент була близько 117 кг. І, безперечно, їй не сподобалася її зовнішність, коли вона усвідомила ситуацію. Почала вона з дієти, побудованої на підрахунку калорій, якою слідує досі. До здорового харчування додалися і заняття у спортзалі 3 рази на тиждень, пізніше посилені прийомом протеїну. В результаті вага Євгенії знизилася до 69 кг.

Сара Саїсонова

Дівчина завжди відрізнялася стрункістю і мала вагу 54 кг, але все змінило народження дитини, яке і призвело її до плачевної цифри 80 кг. Після закінчення грудного годування Сара вирішила щось змінювати і почала шукати дієти, зупинивши вибір на правильному харчуванні зі зменшенням порцій.

Сара Саїсонова - одна з схудлих жінок, фото якої представлені. Вона змогла схуднути на 20 кг.

Порції стали не більше кулака, Сара почала пити більше води і невдовзі перевела всю родину на таке меню.

Її вага знову в нормі, сьогодні вона становить 60 кг.Не можна сказати, що в процесі схуднення Сара не займалася спортом, тому що будь-яка мати з маленькою дитиною веде досить активний спосіб життя, насичений прогулянками, прибиранням та домашніми клопотами.

Марина Козлова

Марина завжди була повненькою, але її це не турбувало, особливо вона розслабилася, коли зустріла свого майбутнього чоловіка. Але після поїздки на 2 тижні з харчуванням «все включено», де вона ні в чому собі не відмовляла, Марину злякали цифри на терезах, а точніше це були 88 кг, які стали точкою відліку.

Однак, численні дієти, на яких дівчина сиділа самостійно не дали зовсім ніякого результату, поки в її руки не потрапила книга «Система мінус 60». Саме з нею, не обмежуючи себе в їжі лише до 12 днів, вона в короткий термін розпрощалася з 13 кг. Але згодом вона завагітніла двічі. І хоч вага не сильно збільшилася, але тіло все одно важко було назвати ідеальним.

Схудлі люди (фото до і після яких представлені у статті), можливо, здалися б на місці Марини, бо старий метод більше не давав дівчині результатів. Але Марина почала вивчати всі тонкощі правильного раціону та харчування. І ось, цифри на терезах знову почали зменшуватися, проте тіло не стало дуже красивим. У цей момент дівчина вирішила звернутися до спорту.

Помалу звикаючи, Марина захопилася бігом, і результати через 1-2 місяці не могли не тішити, не тільки перетворилося тіло, а й загальний настрій. Вона вирішила додати силові тренування 4 рази на тиждень по півгодини.

Також підлаштувавши харчування під себе, тобто роблячи корисні десерти, і не вживаючи їжу після 19.00, Марина стала важити 62 кг.

Михайло Дмитрієв

Такі схудлі люди, як Михайло (його фото до і після наведені нижче), здатні надихнути і дати корисну пораду, лише розповівши свою історію. Михайло стрімко набрав ваги до закінчення школи, цифри були близько 110 кг. Ситуація посилилася після вступу до інституту та часу, що відводиться виключно на навчання, він набрав до 130 кг.

Багато разів, пробуючи різні дієти, Михайло зривався, не протримавшись більше тижня. І все ж, він вирішив взятися за справу ґрунтовно і поринув у вивчення програм правильного харчування. Складний рік, постійні заборони та зриви дали свій результат, Михайло втратив 63 кг.

Тетяна Рибакова

Тетяна завжди була повною, але в період закінчення школи та вступу до інституту вага стала критичною, він перевищив позначку в 100 кг. Часто пробуючи дієти, Таня постійно зривалася, і вони допомагали. Сьогодні ж вона вміло вписує продукти, навіть шкідливі у свій раціон, при цьому не повніючи.

Це відбувається за рахунок того, що вона грамотно підраховує вжиті калорії, та відсоткове співвідношення вуглеводів, білків та жирів. Так, правильне харчування у поєднанні з грамотними тренуваннями – це трудомісткий процес, який займає чимало часу, проте результат вартий того.

Схудлі люди, фото до і після яких справді вражають, найчастіше починають свою програму для скидання ваги. Так само і Тетяна сьогодні є не лише фітнес тренером для дівчат, які бажають схуднути, а й їхнім порадником щодо правильного харчування.

Тетяна почала вести власні курси для дівчат із зайвою вагою, ключовою ідеєю яких є не лише зниження ваги, а й її утримання на досягнутому. Основою раціону її харчування є будь-які продукти, але обов'язково виготовлені з корисних компонентів.

Галина Кузнєцова

До 54 років Галина перепробувала всілякі дієти: від японської, гречаної та до дієтичних коктейлів. Але результат завжди виявлявся однаковим. Вона могла протриматися якийсь термін, скидала кілька зайвих кілограмів, у результаті її терпіння закінчувалося через посилене почуття голоду, і вона набирала більше, ніж скинула за цей час.

Намагаючись схуднути подібними способами, вона тільки набирала, і її вага стала дорівнює 108 кг. У цей час почалися і серйозні проблеми зі здоров'ям: важко ходити, відсутність сил, задишка при звичайній прогулянці. Тоді Галина і почала цікавитись здоровим збалансованим харчуванням, яке врешті-решт і врятувало її.

Шлях зайняв чималий час, але в результаті менше, ніж за 3 роки Галина змогла з легкістю позбутися 33 кг.Додатковим помічником стала вода, встановивши нагадування на телефоні, вона не забувала якнайбільше пити. А це у свою чергу сприяє очищенню організму та прискоренню метаболізму.

Анастасія Руденко

До 23 років Анастасія важила 95 кг, на неї часто дивилися з жалем, ображали, та й їй самій відображення в дзеркалі не дуже подобалося. І за кілька років сидячого способу життя додаток більше 10 кг остаточно переконав її у необхідності діяти. Тоді вона з подругами придбала абонемент до спортзалу, де почала персонально займатись із тренером.

Перші місяці Анастасії давалися шалено важко, вона ледве ходила після занять, проте незабаром вона почала змінюватися зовні і звикла до фізичних навантажень. Сантиметри почали танути на очах, тож менше ніж за рік, вага знизилася на 30 кг.До того ж дівчина настільки звикла та полюбила спорт, що тепер не може жити без нього.

Поради від схудлих людей, відгуки про ефективність різних методів

Як можна зрозуміти з досвіду численних дівчат, найефективнішими способами для них стали:

• правильне харчування;
• підрахунок калорій;
• зменшення порцій;
• тренування у спортзалі.

Але, безумовно, щоб досягти найкращого результату, необхідно контролювати всі ці аспекти одночасно. Про тренування важливо сказати, що вони обов'язково повинні поєднувати в собі силові та кардіо тренування, щоб м'язи не наросли під шаром жиру.

Схудлі люди, фото до і після яких представлені вище, розповідають: щоб схуднути, не обов'язково харчуватися несмачно і виключати улюблені продукти з раціону. По-перше, іноді можна дозволити невеликі надмірності, головне щоб після цього не стався зрив на неправильне харчування.

Ну а по-друге, навіть корисні продукти можуть бути неймовірно смачними:

• корисні десерти, виготовлені на основі зернових;
• сухофрукти з горіхами;
• тушковані овочі, особливо капуста та буряк;
• риба та нежирне м'ясо під різними соусами.

В основному всі історії схуднення, наведені вище, базуються саме на правильному збалансованому харчуванні.

Як можна побачити на прикладі схудлих людей з фото до і після, не слід їсти більше, ніж хочеться і чим влазить в організм, не потрібно споживати жирні продукти і потім відчувати тяжкість.

Вживаючи здорову їжу невеликими порціями, набагато легше зробити фігуру ідеальною, до того ж покращивши здоров'я та підвищивши загальний тонус організму.

Оформлення статті: Оксана Гривіна

Відео про схудлих людей

Фото знаменитостей до і після схуднення: