كيفية التعامل مع الكسل. كيفية التغلب على الكسل: نصيحة من طبيب نفساني. طرق محاربة الكسل. كيفية التغلب على الكسل وهل هو ضروري
حقائق لا تصدق
كم مرة نسينا شيئًا ما ، أو لم تكن لدينا القوة الكافية لإنهاء ما بدأناه.
تبدو عادة المماطلة في وقت لاحق غير ضارة ، ولكن بمرور الوقت ، يصبح عبء الأعمال غير المكتملة أكثر وأكثر.
هل كنت تعلم هذا كان الدالاي لاما أحد أكبر المماطلين في العالم؟
كطالب ، قام بتأجيل كل شيء حتى اللحظة الأخيرة وكان مستعدًا للدراسة والعمل فقط عند مواجهة صعوبات أو عندما تكون المواعيد النهائية ضيقة.
منذ ذلك الحين ، تعلم الدرس وعلم الآخرين عدم المماطلة: " استعد دائمًا مسبقًا حتى إذا مت اليوم فلن تشعر بأي ندم.".
يمكننا تحقيق الكثير عندما نتوقف عن وضع الأشياء في الخلف. المشكلة الوحيدة هي أن الكسل قد يكون من الصعب للغاية التغلب عليه.
كيف تتغلب على الكسل
ومع ذلك ، هناك قاعدة ستساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية.
أدمغتنا سيئة في اتخاذ القرارات لأن القرارات تنطوي على نوع من التغيير. في الوقت نفسه ، تمنعنا غرائزنا من التغيير. تساعدك قاعدة الدقيقتين على تجنب عملية اتخاذ القرار وتشجعك على بدء الأشياء التي اعتدت تأجيلها.
هكذا يبدو الأمر:
القاعدة 1. "إذا كانت المهمة تستغرق أقل من دقيقتين ، فافعلها الآن."
هذا هو أهم مبدأ يجب تذكره. ستندهش من مقدار ما يمكنك القيام به في دقيقتين.
فيما يلي عدد قليل منهم:
اغسل طبقك مباشرة بعد الأكل.
اكتب رسالة مهمة
اكتب خطة لليوم أثناء شرب قهوة الصباح.
قم بإزالة الجدول الذي تعمل فيه.
اتصل بالشخص الآن.
إحجز موعد
تخلص من القمامة
- رتب سريرك بمجرد استيقاظك.
إذا واصلت سرد ما يمكن القيام به في دقيقتين ، فستكون القائمة لا نهاية لها.
تبدو القاعدة بسيطة للغاية. عندما تجد نفسك تفكر ، "سأرسل هذه الرسالة الإلكترونية لاحقًا" ، قم بإخماد الرغبة في تأجيلها. بدلاً من ذلك ، فكر على هذا النحو: "يستغرق الأمر دقيقتين فقط ، سأفعل ذلك الآن."
كيف تتخلصين من الكسل
القاعدة 2. إذا استغرقت القضية أكثر من دقيقتين ، قسّمها إلى عدة مراحل.
هل تعتقد أن حياتك لن تتغير بأي شكل من الأشكال إذا بدأت في ترتيب سريرك بعد الاستيقاظ مباشرة؟ سوف تتغير عندما تطور عادة ، وتتغلب العادة على الكسل..
على سبيل المثال ، تحتاج إلى كتابة تقرير مهم. لا يمكنك القيام بذلك في دقيقتين. لكن يمكنك تقسيم هذه المهمة إلى أهداف أقصر ، مثل:
اجمع المواد المطلوبة
قم ببحث
اكتب مقدمة
اكتب أجزاء أخرى ، خطوة بخطوة
تعديل
اطلب رأي صديق
صيح
إرسال تقرير
إذا استغرق جمع المعلومات أكثر من دقيقتين ، قسّم هذه المهمة إلى مهام أصغر. ماذا يمكنك أن تفعل في دقيقتين الآن؟
يمكنك تحديد وثيقتين. افعلها الآن. بمجرد اجتياز هذه المرحلة ، ستكون بالفعل في طريقك لتحقيق هدفك. كما يقولون ، الشيء الرئيسي هو أن تبدأ.
كيف تتغلب على الكسل
هل تعمل دقيقتان عادة في الحياة؟
عندما تقرأ عن هذه القاعدة ، كل شيء يبدو بسيطًا جدًا ، ولكنه عمليًا يعمل حقًا: إنه بسيط جدًا بحيث لا يمكن تجاهله.
يقول مثل صيني حكيم: "إذا كانت لديك الإرادة ، سيتحول الجبل إلى حقل"
... نعتقد أنه في بعض الأحيان فقط مثل هذه الهجمات الكسلية التي لا تحجم فقط عن تحويل جبل إلى حقل ، ولكن أيضًا من الصعب الخروج من الأريكة. أي نوع من الهجوم هذا ، وكيفية التغلب على الكسل ، وهل صحيح أنه في بعض الأحيان لا يستحق القتال معه.
يحدث أنك تستيقظ في حالة جيدة وفي المورد ، يبدو أنك ستنقل الجبال وتعيد عمل الكثير من الأشياء ... كتب إيغور غوبرمان: "أريد أن أعيش وأعمل" ، لكنها تختفي وجبة افطار." وكل شيء مؤجل إلى أجل غير مسمى "لاحقًا".
دولة مألوفة؟
أحيانا يكون مفيدا. لنفترض أنهم مروا ولم يكملوا مهمة العمل - ثم اتضح أن الظروف قد تغيرت وكان مشروعًا مختلفًا تمامًا ذا صلة. كنا كسولين جدًا لدرجة أننا لم نتمكن من الحصول على مانيكير في موعد غرامي - وتم إرسال أحبائنا في رحلة عمل. هذه المظاهر تسمى الكسل الحدسي ، فهي توفر مواردنا.
يمكن أن يعمل الكسل كآلية دفاع في المواقف الأخرى أيضًا. يحدث أن العملاء في عجلة من أمرهم - فأنت تجهد ، وتعمل بأقصى قدراتك ، وفي النهاية اتضح أنه لم يكن في عجلة من أمرنا للقيام بشيء ما ، ومن ثم عليك الانتظار. أو تم دفع المال مقابل الجهود المبذولة بشكل غير كافٍ - بالطبع ، ليس في صالحك. لا عجب أنك في المرة القادمة في ظروف مماثلة ستثبت أنك مخلوق كسول جدًا.
وإذا كنت تعمل بنشاط من أجل نفسك ولزميل ذهب في إجازة؟ سيتطلب الجسد ترميمًا ، والذي سيبدو أيضًا شائنًا لا يفعل شيئًا.
ولكن ماذا لو تأجيل كل شيء وأصبح الجميع مزمنًا وجعل الحياة صعبة؟ كيف تتعامل مع التسويف؟
تحليل كسلك
عادة هناك عدة أنواع من هذه الرذيلة الكتابية.- كسل جسدي.
تعامل مع احتياجاته باحترام: خذ إجازة ، وانام ، واسترخ ، واستنشق بعض الهواء. مارس نشاطًا بدنيًا: اليوجا ، والسباحة ، والجري ، وصالة الألعاب الرياضية - ولكن دون تعصب.
بعد ممارسة الرياضة البدنية يأتي التعب والاسترخاء والشفاء.
- التفكير في الكسل
في هذه الحالة ، الراحة ضرورية: النوم ، والتبديل إلى نشاط آخر ، وحدث مثير ، إلخ.
غالبًا ما يكون هناك عدم رغبة في التفكير. ليس لدينا الوقت لمعالجة المعلومات الواردة من كل مكان والتوقف تدريجياً عن التحليل. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص إلى إدخال البيانات في الجداول وإجراء الحسابات. يكرر هذه الإجراءات عدة مرات ، بدلاً من إتقان برنامج جديد وأتمتة العملية. أو النشاط غير راضٍ ، ولكنه كسول جدًا بحيث لا تفكر في ما تريد القيام به - فمن الأسهل أن تعيش بالقصور الذاتي.
يتطلب الأمر جهدًا قويًا للخروج من منطقة الراحة والبدء في التمثيل: البقاء في حالة واعية ، وتحديد مهام جديدة ، وإتقان المهارات اللازمة.
طور أيضًا عادة تناوب النشاط العقلي والبدني.
- الكسل العاطفي (العقلي).
أنت بحاجة إلى انفجار عاطفي ، أحاسيس حية: ترفيه شديد ، سفر ... ممارسات نفسية موجهة للجسم ، على سبيل المثال ، ضرب وسادة أو الصراخ لمدة نصف ساعة على الأقل في منشفة ملفوفة (حتى لا يتصل الجيران بـ شرطة).
أولاً ، عليك أن تجبر نفسك على الصراخ ، وبعد ذلك تتذوق المشاعر المكبوتة ، والدموع ، والضحك يتصاعد ... نتيجة لذلك ، فراغ لطيف ، وتحرر ، ورفع في المزاج.
إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتغيير العمل المجهد ، أو تصفية دائرتك الاجتماعية ، أو ممارسة الرياضة أو الرقص.
تعلم كيفية تبديل الحالة المزاجية. عِش مشاعر قوية أثناء قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو مشاهدة كأس العالم FIFA - لذلك سوف تتخلص من التوتر المتراكم. واسترخي: تأمل في الطبيعة ، وتأمل ، واسترخي في الحمام أو مع التدليك.
- كسل روحي.
إذا كنت تعاني من أزمة وجودية ، فأنت بحاجة إلى التوجيه الروحي. بالنسبة للبعض ، الإيمان والصلاة سيساعدان. شخص ما - طبيب نفساني أو مدرب جيد (اليوغا ، أنواع فنون الدفاع عن النفس ذات الأساس الفلسفي). بالنسبة للبعض ، سيكون التدقيق الداخلي المستقل كافياً.
إذا كنت لا تريد أي شيء ، لكنك تدرك أنه يجب عليك أن تعيش ، افعل شيئًا على الأقل يخرجك من حالتك المعتادة. بمجرد وصولك إلى هذا العالم - اتبع الدروس ، أيها الطالب! نصائح من الفقرة السابقة ستفعل. استمع إلى ما يستجيب له قلبك. ابحث عن مدرس أو شخص يلهمك. إذا لم تتمكن من إشعال حريق داخلي مطفأ ، فاتصل بأخصائي.
هناك أيضا كسل خلاق - عندما يحدد الشخص مهمة ، ويجمع المواد ، ثم يتخلى عن التعهدات ، يتحول إلى شيء آخر. في الواقع ، هناك عملية تفكير قوية جارية ، ويمكن أن يظهر القرار فجأة ، مثل الإلهام ، أو في الحلم.
و فلسفي الكسل - عندما يصبح قناعة: مذهب المتعة - هدف الحياة هو المتعة ؛ البوذية كلها فراغ ، الأفعال ليس لها معنى. في رأينا ، لا يوجد شيء خاص للمناقشة هنا. الأول هو الكسل وليس الكسل على الإطلاق ، بل هو طريقة للعمل. أما بالنسبة للثاني - حسنًا ، يريد الشخص أن يعيش عبثًا ، فهذا اختياره ، على الأقل لا يعاني.
الهدف - الإجراء - النتيجة
يمكنك النظر إلى الموقف من الجانب الآخر. من أجل القيام بأي عمل ، فأنت بحاجة إلى هدف ، وعمل لتحقيقه ، ونتيجة.
إذا لم ترق يديك إلى إنجاز العمل التالي ، ففكر في:
- عن الهدف... هل تفعل الشيء الخاص بك ، هل هذا هدفك؟ حتى المماطل المتعطش ، إذا كان يريد حقًا شيئًا ما ، فسوف يطير من السرير ويسرع نحو الحلم.
ألا تكذب روحك على عملك غير المحبوب؟ ربما تكون قد تغلبت لفترة طويلة على رغباتك الحقيقية وتتصرف وفقًا لمبدأ "يجب" (كسب المال ، تبدو ناجحًا ، إلخ).
أو أنك في مكانك ، لكن الخوف من النجاح أو الفشل يتراجع. نعم ، يمكنك أن تخاف من كليهما. مع الفشل ، كل شيء واضح: لا أحد يريد الدخول في بركة مياه ، خاصة في الأماكن العامة. والنجاح مخيف بالمجهول: ماذا سيحدث بعد ذلك ، لأنه إذا نجح ، فسيتطلب مني المزيد؟
عندما لا يكون هناك هدف حالي على الإطلاق ، يبدو من غير المجدي العمل. خيار آخر: لقد كبرت كمحترف ، فأنت تحب مجال النشاط ، ولكن حان الوقت لتعيين مهام على نطاق أوسع ، وإلا فسيغطي الملل وسيصبح التعامل مع الروتين أكثر فأكثر.
- عن العمل. يتطلب طاقة. ربما لا يكفي في الوقت الحالي - فقد تراكم التعب الجسدي والعقلي. يحاول الجسم إصلاح نفسه ، وهو ما يشبه تخريب الذات.
من الممكن أيضًا أن تفهم بشكل حدسي: لن يؤدي الإجراء المقصود إلى الهدف ، فأنت بحاجة إلى الخروج بشيء آخر.
- عن النتيجة. إذا تمكنت من تحقيق ما تريد ، فسيكون هذا بمثابة دافع قوي لمزيد من الإنجازات.
ربما لم يرضيك في وقت سابق - الآن أنت تخشى التكرار (تحدثنا عن هذا في بداية المقال: أجور القليل - لا أريد العمل مع عميل معين).
أو أنك لا تفهم ما هي هذه النتيجة. ثم عد إلى النقطة الأولى واعمل على الهدف.
إذا كنت تهدف إلى نتيجة ، ولكن لا توجد ركلة حاسمة كافية للعمل ، فاستخدم التوصيات التالية.
كيفية الدخول إلى حالة الموارد
مساحة مادية وحيوية واضحة.
- عودة الديون: المال ، كتب الآخرين ، الأشياء. خذ بضائعك من الآخرين. إذا كان ما أخذوه منك ليس مكلفًا للغاية أو لا يستطيع الناس إعادته ، فامنحه هدية (تأكد من إبلاغ المدينين). أعط بسهولة - احصل على مائة ضعف. ضع نقطة على i مرة واحدة وإلى الأبد - هذه هي الطريقة التي تقطع بها الاتصالات غير الضرورية التي تتدفق خلالها الطاقة.
- حافظ على وعودك للآخرين ونفسك. أو حرر نفسك منهم. هل سبق لك أن حددت هدفًا لتعلم العزف على الجيتار أو تعلم لغة ، ولكن ظهرت بعد ذلك اهتمامات أخرى؟ النوايا القديمة ، التي تُركت دون تحقيق ، تستمر في استنزاف طاقتك.
- ضع قائمة بالنوايا التي تخطط لإزالتها من جدول الأعمال. لكل عنصر ، قل ، "التخلي عن هذه الرغبة / النية. أنا أرفض تحقيقه ". يمكنك القيام بذلك كتابة ثم حرقه.
- تنظيف المنزل. تخلص من الأشياء التي لا تستخدمها: بيع ، تبرع ، ارمي. للحصول على شيء جديد ، تحتاج إلى التخلص من القمامة.
- نظف الدش. ناقش النزاعات. يمكنك التحدث في خطاب أو حتى مع نفسك إذا لم يعد الشخص متاحًا. عبر عن مشاعرك على الورق ، استخدم طريقة المقعدين ، عندما تتحدث عن نفسك لأول مرة ، ثم اجلس وتحدث نيابة عن الخصم ، والتوصل تدريجياً إلى اتفاق. جرب طرق التسامح الفعالة لألكسندر سفيياش ("بالحب والامتنان ، أسامح N وأقبله كما خلقه الله ...") ، Luule Viilma ، Liz Burbo ، Louise Hay ، إلخ.
القليل من الجهد - وفي فضاء الروح ، وكذلك في فضاء المنزل ، سيتم تطهير المكان من أجل طاقة جديدة نوعيا.
تنظيم القضايا حسب الأهمية والإلحاح (طريقة الرئيس أيزنهاور).
- مهمة وعاجلة - لا يمكن تأجيلها ، حتى لا يحدث ما لا يمكن إصلاحه: فقدان وظيفة ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو الصحة ...
في بعض الأحيان ، يتم ضبط وضع الطوارئ ، ولكن بشكل عام لا يستحق الأمر الوصول إلى مثل هذه الحالة - إنه محفوف بالصحة.
- مهم غير عاجل - من المفيد فعل مثل هذه الأشياء. كل شيء مخطط له ، يتعلق ببعض أهدافك. إذا بدأت ذلك ، فسيذهبون إلى مجموعة المهم والعاجل.
- غير مهم وعاجل. عمل روتيني. على سبيل المثال ، يعدون في أحد هذه الأيام بالصقيع ، لكن نوافذك لا تغسل. أو طلب زميل أن يفعل شيئًا له. التعلق المطول بهذه الأمور أمر غير مرغوب فيه - سوف تتعثر في مستنقع.
- غير مستعجل وغير مهم. شيء يمكنك رفضه أو تقليله إلى الحد الأدنى دون الإضرار بنفسك. توقف عن مشاهدة التلفزيون لساعات ، والتسكع على الشبكات الاجتماعية ، والدردشة على الهاتف.
- قسم عملك إلى أجزاء. من الأسهل ضبط مرحلة صغيرة - عبء المسؤولية ليس ملحا للغاية. يمكنك البدء بما يبدو أسهل.
- قبرة أم بومة؟ احسب الوقت من اليوم الذي تكون فيه أكثر نشاطًا ، وخطط لأصعب المهام لهذه الفترة (شخص ما لديه طاقة أكبر من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا ، والآخر على العكس من الساعة 6 مساءً حتى 10 مساءً يشعر بالحماس للعمل ، إلخ). إلخ). لهذه الفترة ، قم بإزاحة الجزء الأقصى من المهام المجدولة.
- لإعادة الشحن بالطاقة لأداء العمل الفذ التالي - إعادة التشغيل. تجمد أثناء الوقوف أو الجلوس ولا تفعل شيئًا. خمس دقائق ، عشرة ... لا تشغل التلفاز ، لا ترفع الهاتف. فقط لا تتحرك. في مرحلة ما سوف تشعر بالملل - سيكون هذا هو الدافع للعمل.
- قم بتغيير أنشطتك. يحتاج عمال المعرفة إلى التشتت بالحركات الجسدية. في الوقت الحاضر ، يدعو العديد من أصحاب العمل مدربي اليوغا أو المعالجين بالتدليك مباشرة إلى مكاتبهم - وهو قرار حكيم!
- العلاج بالصدمة: لفعل شيء غير سار ، عد إلى خمسة وابدأ بسرعة. قبل الغطس في الماء البارد ، نتجمد ونغرق. وبعد ذلك تصبح جيدة!
- استخدم الموسيقى. من الأسهل التنشيط على الإيقاعات المبهجة.
- حفز نفسك ، شجع نفسك: سأفعل هذا وهذا - ثم سأحتسي القهوة والحلوى أو أذهب إلى الشبكة الاجتماعية لمدة 15 دقيقة.
- إصلاح على إنجازاتك ، لا تأنيب نفسك لنقاط الضعف. يمكنك أن تقول: "نعم ، فعلت ذلك في الصباح ، لكنني الآن أشعر بالانتعاش ويمكنني بسهولة التعامل مع المهمة".
- تعلم أن تطلب المساعدة. نحن نقدم الدعم لشخص ما ، شخص ما هو كائن اجتماعي بالنسبة لنا.
- راقب محيطك: استبعد التواصل مع المتذمر ، واجعل الأشخاص الأذكياء والناجحين والهادفين يتواجدون.
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فلن نفقد كل شيء. لقد سئمت مما يحدث وتريد حقًا تعلم كيفية التعامل مع الكسل والفوضى. في الحالات المرضية التي دخلت بالفعل مرحلة الاكتئاب العميق ، من الصعب جدًا التخلص من المشكلة بنفسك. أحتاج إلى مساعدة المتخصصين (المعالجين النفسيين) ، وربما تناول الأدوية (مضادات الاكتئاب). لكننا لن نتحدث عن القصص الأكثر إهمالاً….
يعاني كل شخص بشكل دوري من نوبات من الكسل ، وأحيانًا تتأخر هذه الحالة ، ويصبح العمل أكثر وأكثر صعوبة. وكلما زاد الصراع صعوبة.
من المهم ليس فقط إدراك كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ، ولكن أيضًا البدء في التصرف فورًا - الآن ، الآن!
الطريقة اليابانية - مبدأ الدقيقة الواحدة
معظم الأشخاص الذين يدركون المشكلة ، من وقت لآخر لديهم نية ثابتة لتغيير الأشياء. "سأبدأ في فقدان الوزن في اليوم الأول" ، "سأقوم بتمارين من يوم الاثنين". يشعر الشخص بالانتعاش ، والقوة في نفسه ، والرغبة في تغيير الحياة للأفضل. لكن في 90٪ من الحالات ، هذا هو المكان الذي ينتهي فيه كل شيء. والسبب هو أن اللحظة لم تستغل. إذا تم اتخاذ قرار التوقف عن الكسل ، فعليك أن تبدأ في نفس الساعة.
كثير من الناس يخافون من الصعوبات. هذه الحقيقة هي التي تمنع الجميع تقريبًا من بدء أي عمل تجاري جديد. توصل اليابانيون إلى طريقة للتغلب تدريجيًا على الكسل والخوف دون بذل الكثير من الجهد. خلاصة القول بسيطة: عليك أن تفعل الشيء الذي اخترته (قراءة الكتاب الصحيح ، الرياضة ، التدريب) لمدة دقيقة واحدة بالضبط. لكن كل يوم في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، كيف تتغلب على الكسل وتبدأ في ممارسة الرياضة؟ دعونا نتخيل قصة مثل هذه: المرأة كسولة للغاية من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لترتيب جسدها. إذا اشتركت في التدريبات واستنفدت نفسها مرتين في الأسبوع لمدة ساعتين ، فعلى الأرجح أنها لن تشتري اشتراكًا للشهر التالي.
يمكنك التغلب على الكسل والبدء في ممارسة الرياضة من دقيقة واحدة في اليوم. التمارين البسيطة ، والقرفصاء ، والتمارين للصحافة خلال هذا الوقت لن تسبب التعب ، ولكنها ستعطي دفعة من الحيوية. بعد أسبوع ، ستبدو الدقيقة صغيرة. ستبدأ الفصول في جلب الفرح والسرور. سوف يشعر الشخص بالفخر بنفسه. سترغب في القرفصاء لمدة دقيقتين أو خمس أو ثلاثين دقيقة.
محاربة كسلك
مبدأ الدقيقة الواحدة طويل بما فيه الكفاية. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى نتيجة سريعة؟ كيف تتغلب على الكسل والتعب في هذه الحالة؟ إذا لزم الأمر ، ستساعد التوصيات التالية في إكمال مهمة مهمة في وقت قصير:
- يجب أن يكون الصباح على حق. لتصبح قويًا وحيويًا ، عليك أن تبدأ يومك بمزاج جيد. لا داعي للاستيقاظ بسرعة ، والاستلقاء ، والتمدد ، والتفكير في شيء ممتع. قم بتمرين قليل (على الأقل دقيقة) ، استحم ، اشرب شايًا جيدًا. ستشعر بالبهجة والقوة والاستعداد للتغلب على الصعوبات والتغلب على الكسل والتعب.
- ليست هناك حاجة للسعي لفعل كل شيء دفعة واحدة. يخشى قدر كبير من العمل ، وينشأ حاجز نفسي ، ويخشى أنه لن يكون من الممكن تحقيقه. قسّم المهمة إلى أجزاء أصغر. افعل واحدة. كافئ نفسك على عملك: خذ قسطًا من الراحة ، تجول في الغرفة ، اشرب الشاي ، تناول شيئًا لذيذًا ، احلم. وانزل إلى الجزء الثاني.
- حدد أهدافك. فكر فيما يتطلبه الأمر لتحقيق الهدف الرئيسي. تخيل ما تريد ، ضع قائمة بالمهام على الورق. اتبعهم ، سيقربك هذا من هدفك الرئيسي.
- من أجل العمل المثمر للدماغ ، يحتاج إلى ماء نظيف ، هواء ، راحة. قم بتهوية الغرفة. اشرب لترين من الماء يوميا. الحصول على قسط كاف من النوم. سيعمل الدماغ بشكل أفضل.
- لا تؤجل الأشياء المهمة لـ "الغد" ، خطط بعناية ليومك مسبقًا دون إثقال كاهله ، وافعل ما يخطر ببالك. هذه طريقة رائعة لمكافحة الكسل.
- تذكر شعور الفرح من إنجازاتك وانتصاراتك. تخيل كيف ستكون المهمة مرضية. سيساعدك هذا على نسيان الإرهاق والاكتئاب ، والإيمان بنفسك والبدء في التعلم ، والعمل بكامل قوتك ، والتخلص من الكسل ، وممارسة الرياضة. فكر بإيجابية ، لا تنقل المشاعر غير السارة إلى العملية ونتائج العمل. أكثر الطرق فعالية للتغلب على الكسل تعتمد على علم النفس.
- لا تضيع وقتك في أنشطة غير ضرورية (قراءة الأخبار ، وسائل التواصل الاجتماعي). إذا كان هناك عمل يتعين القيام به ، فافعله. سيساعدك التسويف على الشعور بالتعب فقط ، لكنه لن يحقق النتائج المرجوة.
- خصص ساعتين يوميًا لعملك المفضل (هواية) ، سيعطي هذا جزءًا من الإيجابية ، والتي ستكون مفيدة عند أداء المهام الصعبة. دع نفسك ترتاح. خذ أيامًا مجانية. لكن اعرف متى تتوقف ، لا تدع الكسل يقترب مرة أخرى.
محاربة كسل الطفل
الكبار معتادون على التنظيم الذاتي ، والحاجة إلى القيام بشيء ما بالقوة ، من منطلق الشعور بالواجب. لم يتم تطوير المسؤولية في الأطفال بشكل كاف. مهمة الكبار تثقيفها.
كيف تتعامل مع الكسل الطفولي؟ الأمر ليس بسيطا. الطفل بطبيعته أناني. من الصعب على الطفل أن يفهم لماذا لا يمكن عمل شيء ما ، بينما هناك حاجة إلى شيء آخر. الأطفال الأكبر سنا يفهمون أكثر. لكن هذا لا يقضي على كسل الطفل. يجب على الكبار المساعدة والتعليم والاهتمام والشرح.
كل الأطفال مختلفون. الأشخاص المتنقلون لا يريدون القيام بالمهام التي تتطلب التركيز. بالنسبة لهم ، يجب تحديد جرعات العمل "المستقر". من ناحية أخرى ، لا يحب الأطفال الحزين الألعاب الصاخبة التي تتطلب قرارات سريعة. عند محاربة الكسل ، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية.
كيف تتغلب على كسل ولامبالاة الطفل؟ عليك أن تفهم الشخص الصغير وأفكاره ومشاعره. وتأخذ في الاعتبار عددًا من النقاط:
- الدافع مهم للأطفال. الاهتمام هو القوة الدافعة الرئيسية. لمحاربة كسله بنجاح ، يجب أن يرى الطفل وجهات نظر. بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن العامل التحفيزي الأقوى هو انتباه الكبار وقبولهم. سيفعلون الكثير لجعل والديهم فخورين. امدح الأطفال على إنجازاتهم ، حتى لو كانوا صغارًا. نرجو أن يكبروا ليكونوا متفائلين. في الوقت نفسه ، من المهم أن يفهم الطفل أنه محبوب دائمًا ، حتى عندما لا ينجح شيء ما.
- مشاركة الوالدين والمثال مهمان. لتعليم طفلك الدارج تجميع الألعاب ، عليك أولاً أن تفعل ذلك معه. لا جدوى من توبيخ مراهق لتشتت الأشياء إذا لم تضع نفسك في مكانها. إذا لم ينجح الطفل في شيء ما ، ساعد قليلاً ، قم ببعض الأعمال معًا.
- الاختيار مهم. أعطها للطفل. دعه يقرر بنفسه: هل سيقوم بواجبه المنزلي أولاً أم سيستريح لمدة نصف ساعة ، سواء كان سينظف الغرفة الآن أو قبل أن يأتي أصدقاؤه. ناقش كل هذه القضايا مقدما. تعال إلى القواعد العامة الخاصة بك.
- احترام. الصراخ والتهديدات يمكن أن تحقق الطاعة المؤقتة ، ولكن في نفس الوقت تفقد الثقة والتفاهم. لكن لا يمكنك اتباع إرشادات الأطفال والقيام بكل شيء من أجلهم. اجعل الطفل يفكر كشخص بالغ ، "قف" في مكانك ، تخيل ، العقل. بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن حكايات الأولاد الغرباء (الفتيات) وأولياء أمورهم الذين يجدون أنفسهم في وضع مماثل تعمل جيدًا. ابتكر قصتك الخاصة ، وصف مشاعر الطفل في نفس الوقت ومشاعر الوالد. دع قصتك الخيالية تنتهي "بشكل صحيح": المساعدة المتبادلة ، التفاهم ، الحب.
- يحب الأطفال محادثات الكبار. أخبر ابنك أو ابنتك عن نفسك وعن دراستك وحياتك وصعوباتك وكيف تغلبت عليها. كثير من الأطفال لا يريدون التعلم. اشرح لطفلك في المدرسة الابتدائية أن الأداء الجيد هو الخطوة الأولى في مسيرة مهنية ناجحة.
كيف تتعامل مع كسل المراهقين؟ سن المراهقة له العديد من الميزات. يشعر الأطفال بأنهم بالغون ، فهم حساسون تجاه النقد ، وغالبًا ما يثيرون الصراع. رأي الأقران مهم جدًا بالنسبة للمراهق. ساعده في العثور على نشاط يرضيه ، هواية ستوحده مع أطفال متشابهين ، وتجعله يشعر وكأنه ملكه في المجموعة.
للعثور على الطريقة الصحيحة للتغلب على الكسل والخوف ، عليك أن تتعلم كيف تكون متفائلًا. يجب أن تؤمن بنفسك ، تريد الوصول إلى آفاق جديدة. ثم يمكنك تعليم هذا للطفل.
لست متأكدا كيف تهزم الكسل؟ أنت لا تفعل شيئاً وهذا يزعجك؟ لا تفترض أن هذه المشكلة فريدة من نوعها. يحارب ملايين الأشخاص حول العالم الكسل كل يوم ، ويفوز الكثير منهم. إذا نجحوا ، فسوف تنجح بالتأكيد.
يسمى الكسل اللص الذي يسرق وقتنا وقدرتنا وثروتنا ومكانتنا. لاحظ بعض العظماء عن حق: "الكسل بطيء لدرجة أن الفقر يلحق به بسرعة".
ومع ذلك ، فإن الكسل مجرد نتيجة وله أسبابه.
الأسباب المحتملة للكسل
1. الإرهاق والإرهاق العقلي والجسدي وانخفاض مستويات الطاقة
كل هذا يتسبب في إحجام تام عن فعل شيء ما. يمكن أن يكون الشخص الذي اضطر إلى العمل بشكل مكثف لفترة طويلة كسولًا. في هذه الحالة ، الكسل هو حاجته الطبيعية للراحة. لا عجب أن كلمة "كسل" في الترجمة من اللاتينية تعني "بطيئًا ، بطيئًا".
يمكن أن يكون اللامبالاة وعدم الاهتمام بأي نشاط بمثابة تحذير بشأن أي "انهيار" في الجسم. على سبيل المثال ، تظهر اللامبالاة عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات والمعادن. الأطعمة الدهنية والوفرة ، والإفراط في تناول الطعام يجعل الشخص كسولًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الكسل أحد علامات بداية الاكتئاب.
عندما نقول: "لن أفعل هذا لأنني كسول" ، فإننا نفهم في أعماقنا أن المهمة ليست مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا أو نشعر أنها غير ضرورية ، لذلك نقاوم داخليًا تنفيذها. في نفس الوقت ، نحن نضيع الوقت بكل طريقة ممكنة ، فقط لا نفعل ما لا تكذب عليه الروح. بعد كل شيء ، الكسل لا يعني بالضرورة فعل أي شيء.
الطالب الذي ، بعبارة ملطفة ، لا يحب تخصصه المستقبلي ، يفضل تصفح الإنترنت بلا هدف ، والتحدث على الهاتف لساعات ، فقط لا يفعل ما يجب عليه في الوقت الحالي.
مثال آخر: يمكنك أن تكون كسولًا لسنوات لتعلم لغة أجنبية إذا فهم الشخص أنه لن يكون مفيدًا له أبدًا.
3. ربما يكون السبب الرئيسي للكسل هو نقص الحافز.
تم تصميم جسم الإنسان بطريقة تحفزنا في حد ذاته على اتخاذ الإجراءات اللازمة لبقائنا. حيث توجد الغرائز الأساسية ، لا يوجد كسل. على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن يكون الشخص السليم كسولًا جدًا عن تناول الطعام إذا كان جائعًا جدًا.
في الحالات الأكثر تعقيدًا من السلوك الناجم عن الدافع أو عدمه ، فإن الأمور ليست بهذه البساطة. على سبيل المثال ، يرقد زوج عاطل عن العمل أمام التلفاز ، وتضمره الزوجة الغاضبة وتقنعه بالبحث عن عمل. لكنه كسول جدا لأن كل شيء يناسبه باستثناء محاضرات زوجته طبعا. ومع ذلك ، فإن الفرصة الممتعة للاستلقاء على الأريكة تفوق الانزعاج من كلماتها ، لذلك سيظل كسولًا. على الأرجح ، لن يتزحزح إلا عند انقطاع الكهرباء بسبب الديون ، ونفاد الطعام ، أي عندما لا يناسبه هذا الوضع وعندما يكون لديه الدافع (ما لم تستمر نفس الزوجة بالطبع في توفيره).
هذا مثال بسيط للغاية ، لكنه يقول أنه إذا لم يكن هناك دافع ، فلا طاقة ، ويصبح الشخص كسولًا.
يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الدافع المناسب ، على سبيل المثال ، المكافأة المناسبة ، والنمو الوظيفي ، من جانب الإدارة إلى حقيقة أن الفريق بأكمله في أي مجال من مجالات النشاط يصبح كسولًا. وهذا المرض خطير لأنه يتطور. في هذه الحالة ، يتوقع كل موظف أن يؤدي عمله شخص آخر ، وليس هو نفسه.
4. نقص الدوبامين
خلص بعض العلماء إلى أن الكسل يمكن توريثه بفضل الجين الكسول ، الذي يمنع أنسجة المخ من إنتاج ما يكفي من الناقل العصبي الدوبامين. يشارك الدوبامين في تكوين الدافع وله تأثير منشط على الجسم. يؤدي نقص الدوبامين إلى خمول الشخص وخامله.
على الرغم من أن أسهل طريقة لتبرير عدم قيامك بأي شيء ، بالطبع ، هي أن تقول: "لقد كنت قبيحًا جدًا ، فلن تتعارض مع الطبيعة".
5. الكسل معدي
إذا أمضينا الكثير من الوقت مع أشخاص خاملون ، فإننا نجازف بأن نصبح كسالى ونصبح على حالنا.
هل يمكن التغلب على الكسل؟
في الواقع ، هناك تقنيات عديدة للتعامل مع الكسل. في الوقت نفسه ، توصل بعض الأشخاص الكسالى المزمنين إلى استنتاج مفاده أنه من المستحيل محاربة الكسل ، ولكن يمكن استخدامه بشكل مربح من خلال تكوين صداقات معه. أي ، لا تهدر طاقتك في محاربتها ، وتجبر نفسك على الانخراط في أشياء غير مثيرة للاهتمام ، والعمل من خلال "لا أريد" ، وحتى أقل من ذلك ، ولكن ما يعجبك ويؤدي إلى النجاح.
يمزح بعض الناس: "يمكن التغلب على الكسل ولكن الكسل".
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أنه في معظم الحالات ، تكون محاربة الكسل هي سبب الإصابة بالعصاب. يعاني الخاسر في هذه المعركة من خيبة الأمل وعدم الرضا ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.
ومع ذلك ، لماذا لا تجربها؟ علاوة على ذلك ، بمعرفة سبب كسلنا ، سيكون من الأسهل علينا القيام بذلك.
1. مراجعة الروتين اليومي والنظام الغذائي
الشخص الذي يسوده اللامبالاة وعدم الاهتمام بأي شيء وعدم الرغبة في فعل أي شيء بسبب التعب وانخفاض الحيوية لا يمكن أن يعمل حتى يعود إلى شكله السابق. هذا يعني أنه يجب أن يستريح ويعيد النظر في الروتين اليومي والنظام الغذائي.
تستخدم المنشطات الطبيعية كمقويات للإرهاق البدني والعقلي.
يساعد الحد الأدنى من النشاط البدني على الأقل في التخلص من متلازمة التعب المزمن.
2. نلقي نظرة فاحصة على الناس من حولنا
إذا اتضح أننا ننسخ سلوكهم ونستسلم بسهولة لتأثير الآخرين ، على وجه الخصوص ، فإننا نعتمد عادة قضاء وقتنا في وضع الخمول ، فإن الأمر يستحق تغيير البيئة تدريجيًا. لا عجب أن يقولوا أن الملك هو من صنع الحاشية.
3. تحفيز نفسك
إن دماغنا أناني بشكل رهيب ويريد دائمًا التأكد من أنه لا يهدر طاقته ، ولكن لبعض الكعك اللطيف للغاية بالنسبة له. في المتوسط \u200b\u200b، يستهلك الدماغ ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي الطاقة ، وهو يستهلك الكثير من الطاقة للجسم ، لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تقنعه بأن يكون معنا.
كيف افعلها؟
لغة الدماغ هي الصور والعواطف. إذا كنت تريد إقناعه بشيء ما ، فأنت بحاجة إلى التحدث بلغته. المعتقدات العقلانية لن تعمل هنا. لذلك ، تحتاج إلى الجلوس وتقديم هذه الكعك جيدًا. كما ستكون أنت وهو (عقلك) رائعًا عندما تحصل عليهما. كيف ستفرح بهذا وكيف ستتغير حياتك. وبمجرد أن تشعر بداخلك باستجابة عاطفية لهذه الصور الخيالية ، تبدأ العملية.
تذكر أن عقلك العقلاني قد يتساءل - ماذا لو لم يعمل؟ - قد يشك وهذا أمر طبيعي ، لكن عقلك هو عواطفك يجب أن تؤمن تمامًا وتريد النجاح.
4. في بعض الأحيان لا يزال كسول جدا
هناك مثل عن الكسل: بعد الموت ، انتهى المطاف بشخص واحد في مكان رائع حيث لا يستطيع أن يفعل شيئًا ، فقط استمتع بالطعام اللذيذ واستقبل كل أنواع الملذات. وهكذا مر الوقت في الكسل حتى تمل هذه الحياة الإنسان. وسأل مخلوقًا عابرًا يرتدي أردية بيضاء متى يمكنه على الأقل أن يفعل شيئًا ، لأن مثل هذه الحياة أسوأ مما كانت عليه في الجحيم. فأجاب المخلوق: "أين تعتقد أنك وصلت؟"
وبالتالي ، إذا كنت تريد أحيانًا أن تكون كسولًا ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك هذه الفرصة. بعد مرور بعض الوقت ، سيضجرنا الكسل ، وسنطور نحن أنفسنا نشاطًا قويًا.
5. في كثير من الأحيان لتذكير نفسك بأن الحياة قصيرة ، ولا يوجد وقت للتكاسل
في بعض الأحيان ، يجدر بذل جهد على نفسك وبدلاً من الكلمات "يجب أن أفعل هذا" قل لنفسي: "أريد أن أفعل هذا" ، لأن "الشخص الذي يمشي سيتحكم في الطريق". خلافًا لذلك ، إذا لم نتعلم كيفية إدارة حياتنا بأنفسنا ، فهناك مخاطرة كبيرة في أن يتحكم شخص آخر بها.
لذلك ، إذا قررت أنك ذاهب إلى هدف ما ، أو تعمل على شيء ما أو تتعلم شيئًا ما ، فعليك دائمًا أن تتذكر أنه من خلال تأجيل الأشياء إلى وقت لاحق ، فإنك تقوم أنت بنفسك بزيادة الوقت لتحقيق هذا الهدف.
العادات الصحيحة
عندما نفكر في كيفية التغلب على الكسل ونجعل أنفسنا نعمل ، غالبًا ما نأمل في الحصول على حبة سحرية. ومن حيث المبدأ ، مثل هذه الحبة موجودة ، لكن تناولها يتطلب أيضًا بعض الجهد. تتمثل آلية عمل هذه الحبة في أنك إذا أجبرت نفسك على العمل يوميًا لمدة شهر أو شهرين ، فلن تضطر في وقت ما إلى إجبار نفسك وسيصبح العمل أسهل. أولئك. سوف تطور عادة العمل.
علاوة على ذلك ، هناك نقطة مهمة أخرى وهي تطوير عادة العمل بشكل مستقل.
صدقني ، فإن تعلم العمل دون سيطرة شخص آخر سيساعدك على تحقيق الكثير في الحياة. قلة قليلة من الناس يعرفون كيف يجبرون أنفسهم على العمل بمفردهم. سوف يماطل معظمهم ، ويطلقون على أنفسهم المماطلين ، ويفعلون ما يريدون ، وليس ما يريدون.
لديك فرصة للقيام بذلك وهو أمر رائع!
توقف عن التفكير في العمل على أنه صعب للغاية. فكر في شخص ليس لديه الموارد التي لديك.
اجعل عملية العمل تجلب لك المتعة ، وصب الشاي ، وشغل الموسيقى ، واجعلها ممتعة وممتعة لك. انسَ المعتقدات الغبية بأن العمل يأتي من كلمة العبد ، وتذكر أن العمل يأتي من كلمة "مشغول" ، وأن الانشغال بما تحب هو أمر رائع!
إذا تمكنت من الانغماس الكامل في هذه الفكرة ، فمن غير المرجح أن تبحث مرة أخرى عن كيفية التغلب على الكسل وإجبار نفسك على فعل شيء ما.
مصدر س auap.org
من الصعب جدًا إعطاء تعريف دقيق للكسل ، لأنه مفهوم متعدد الأوجه للغاية ، ويمكن لكل شخص أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة وينشأ لأسباب مختلفة. لكن يمكنك إعطاء بعض النصائح العامة حول محاربة الكسل.
طرق التغلب على الكسل
- فقط افعل
قد تشعر أحيانًا أن لديك القليل من القوة لبدء فعل شيء ما. لا تهتم بهذا. ابدأ وافعل شيئًا ما - وسرعان ما ستشارك في العمل وتحصل على دفعة من نشاطك. - راحة
قلة الراحة يمكن أن تجعلك كسولًا. ما نوع الحماس الذي يمكنك التحدث عنه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ ارتح جيدا. وهذا ينطبق بشكل خاص على النوم السليم - لا ينبغي الاستهانة بنقصه. - ضع حدًا أدنى للموعد النهائي للبدء
أصعب شيء هو البدء ، ومن ثم يصبح الأمر أسهل. ابدأ منبهًا عقليًا - "أبدأ بعد خمس / خمس عشرة دقيقة." إذا كان من الصعب التحكم في نفسك بنفسك ، فابدأ منبهًا حقيقيًا. وعلى أي حال ، لا تمدد مدة معينة. - خلق جو من الاستعجال
هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة الكسل. خلق حالة من ضغوط الوقت (كما هو الحال في لعبة الشطرنج ، يسمون ضيق الوقت للتفكير في الحركات ؛ بالمعنى المجازي ، نقص حاد في الوقت). من الأسهل كثيرًا أن تبدأ في فعل شيء ما إذا أدركت أن لديك وقتًا قصيرًا. - تذكر المكافأة
من الصعب جدًا البدء في فعل شيء ما إذا كانت أيام العمل فقط مقبلة. ابتكر مكافأة ترضي نفسك بعد الانتهاء من العمل ، لذلك سيكون من الأسهل عليك العمل. ركز على المكافأة النهائية وليس على الصعوبات التي تنتظرنا. - احصل على مكافآت صغيرة
إذا كنت تعلم أن انتظار النتيجة النهائية للعمل يستغرق وقتًا طويلاً ، وكل مرحلة تتطلب الكثير من الجهد ، فقم بوضع قاعدة لتشجيع نفسك بعد كل مرحلة. بهذه الطريقة ترفع من مستوى التحفيز. - تخيل ماذا يحدث إذا لم تفعل
ليس فقط المكافآت ، ولكن أيضًا المشاكل المحتملة يمكن أن تصبح حافزًا. فكر في الانتكاسات والمضايقات التي يمكن أن يؤدي إليها عدم فعلك ، وخاصة كيف يمكن أن يؤذي الآخرين. - ابحث عن شركاء
الشراكة تساعد في محاربة الكسل. على عكس المحفزات الداخلية ، يمكن أن تكون المنبهات الخارجية أكثر فعالية. في الواقع ، بهذه الطريقة لن تكون مسؤولاً تجاه نفسك فحسب ، بل تجاه الآخرين أيضًا. - تقليل وقت الفراغ من أي نشاط
هذه طريقة جيدة للتخلص من الكسل إلى الأبد. حاول تقليل وقت فراغك بقدر ما تستطيع. كلما فعلت شيئًا أكثر ، أصبح من غير الطبيعي أن تكون غير نشط. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الراحة ، لكن لا ينبغي أن يكون الاستلقاء أمام شاشة التلفزيون طائشًا. استرخ بشكل فعال ومفيد. - قسّم المهام
في بعض الأحيان نشعر بالكسل لأننا نخاف من حجم العمل الذي يتعين علينا القيام به. قسّم المجلد بالكامل إلى مهام أصغر وأكملها تدريجيًا. - خطط لخطوتك التالية
يحدث أننا نؤجل العمل لأننا لا نستطيع أن نقرر ما يجب القيام به بعد ذلك. ضع في اعتبارك دائمًا العمل الذي تحتاج إلى القيام به ككل وخطط للخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها بعد ذلك. عندما يكون لديك خطة عمل واضحة ، سوف تمضي قدمًا بشكل أسرع. - قم بعمل واحد في كل مرة
قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن غالبًا ما يؤدي الفشل في اتباع هذه القاعدة البسيطة إلى جعل الناس كسالى ويتوقفون عما بدأوه. عندما تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة ، فلن تفعل شيئًا في الأساس ، ونتيجة لذلك ، ستقع في اليأس. - تحدى نفسك
استفزاز نفسك. كيف - أنت تعرف أفضل. أحد الخيارات - قل لنفسك: "كثير من الناس يمكنهم فعل ذلك ، لذا لا يمكنني فعل ذلك؟" - سجل التقدم
يزداد دافعك عندما يمكنك تقييم نتائج كسلك وعملك بصريًا. لذلك ، سجّل كل ما فعلته أو لم تفعله. اكتب على الورق ، ارسم الرسوم البيانية أو الجداول. لكن الشيء الرئيسي هو الاحتفاظ بها في مكان مرئي. - حلل تقدم من حولك
إن إدراك أنك متقدم بالفعل على زملائك أو أصدقائك سيحفزك بالتأكيد. ويمكن أن يلهمك نجاح شخص آخر ، لذا راقب الآخرين. - انضم لشخص ما
في كثير من الأحيان ، ليس لديك ما يكفي من الطاقة الخاصة بك للتغلب على الكسل. إذا لم تكن مستعدًا لبدء شيء ما بنفسك ، فابدأ في التعاون مع شخص ما أو مساعدة شخص ما. الأشخاص المتحمسون لفكرة مشتركة سوف ينقلون إليك الحماس أيضًا. - إذا كنت لا تريد العمل ، فقم بتنظيف مكان عملك
إذا لم تكن لديك رغبة حقًا في العمل على الإطلاق ، فيمكنك التبديل إلى آخر وترتيب الأشياء في مكان العمل. وبعد ذلك ستكون هناك رغبة في الانتقال إلى أمور أخرى. - حاول ألا تفعل شيئًا
نعم بالضبط. لا شيء لأفعله. إطلاقا! قف في منتصف الغرفة (أو اجلس ، لكن لا تستلقي أبدًا) واقف هناك. لا تشاهد التلفاز ولا تستمع للموسيقى ولا تقرأ كتاباً. إلى متى تعتقد أنك تستطيع الوقوف هكذا؟ حسنًا ، 15 دقيقة كحد أقصى. وبعد ذلك ما زلت تريد أن تفعل شيئًا. - تجنب احتمال الإصابة "بالعدوى" من قبل الكسل
ربما لاحظت أن الكسل يمكن أن ينتقل من شخص لآخر. بمجرد الانضمام إلى فريق حيث يحاول الجميع تجنب العمل ، ستبدأ أنت نفسك في القيام بذلك. المثال السيئ هو المعدي. لذا حاول تجنبها. - أحب ما عليك القيام به
يعلم الجميع أن أفضل عمل هو هواية. ولكن ماذا لو كان عليك أن تفعل شيئًا مختلفًا عما تحب؟ حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في أي مهمة وأحب ما تفعله. إن فعل ما تحب وكونك كسولًا هما ببساطة أمران غير متوافقين.
