Kako se nositi s lijenošću. Kako prevladati lijenost: savjet psihologa. Načini borbe protiv lijenosti Kako prevladati lijenost i je li to potrebno

Neverovatne činjenice

Koliko smo često nešto zaboravili ili nismo imali dovoljno snage da završimo ono što smo započeli.

Navika odugovlačenja za kasnije izgleda bezazlena, ali s vremenom teret nedovršenih poslova postaje sve više i više.

Jeste li to znali Dalaj Lama je bio jedan od najvećih odugovlačnika u svijetu?

Kao student odgađao je sve do posljednjeg trenutka i bio je spreman učiti i raditi samo kad se suoči s poteškoćama ili kad su rokovi tijesni.

Od tada je naučio svoju lekciju i uči druge da ne odgađaju: " Uvijek se pripremite unaprijed, tako da ako danas umrete, nećete požaliti.".

Mnogo više možemo postići kada prestanemo stavljati stvari na drugo mjesto. Jedini problem je što lijenost može biti vrlo teško pobijediti.

Kako prevladati lijenost

Međutim, postoji pravilo koje će vam pomoći da postanete mnogo produktivniji.

Naš mozak je loš u donošenju odluka jer odluke uključuju neku vrstu promjene. U isto vrijeme, instinkti nas sprječavaju od promjene. Dvominutno pravilo pomaže vam da izbjegnete proces donošenja odluka i potiče vas da započnete stvari koje ste odgađali.

Evo kako to zvuči:

Pravilo 1. "Ako zadatak traje manje od 2 minute, učinite to SADA."

Ovo je najvažnije načelo koje treba zapamtiti. Iznenadit ćete se koliko možete učiniti za 2 minute.

Evo nekoliko njih:

Operite tanjir odmah nakon jela.

Napišite važno pismo

Napišite plan za dan dok ispijate jutarnju kafu.

Uklonite stol za kojim radite.

Nazovite osobu odmah.

Dogovorite sastanak

Baci smeće

• Opremite svoj krevet čim ustanete.

Ako nastavite nabrajati što se može učiniti za 2 minute, lista će biti beskrajna.

Pravilo zvuči vrlo jednostavno. Kad se uhvatite kako razmišljate: "Poslat ću ovo pismo kasnije", ugušite potrebu za odgodom. Umjesto toga, mislite ovako: "Trebaju mi \u200b\u200bsamo 2 minute, samo ću to učiniti sada."

Kako se riješiti lijenosti

Pravilo 2. Ako slučaj traje više od 2 minute, podijelite ga u nekoliko faza.

Mislite li da se vaš život neće promijeniti na bilo koji način ako krenete kretati svoj krevet odmah nakon što se probudite? Promijenit će se kad razvijete naviku i navika pobijedi lijenost..

Na primjer, trebate napisati važan izvještaj. Ne možete to učiniti za 2 minute. Ali vi ste u mogućnosti rastaviti ovaj zadatak na kraće ciljeve, kao što su:

Prikupiti potreban materijal

Istražite

Napišite uvod

Napišite ostale dijelove, korak po korak

Uredi

Pitajte mišljenje prijatelja

Tačno

Pošaljite izvještaj

Ako prikupljanje informacija traje više od 2 minute, rastavite ovaj zadatak na manje. Šta sada možete učiniti za 2 minute?

Možete odabrati dva dokumenta. Učini to sada. Nakon što prođete ovu fazu, već ste na putu da postignete svoj cilj. Kako kažu, glavno je započeti.

Kako prevladati lijenost

Da li 2 minute obično rade u životu?

Kada čitate o ovom pravilu, sve se čini prilično jednostavno, ali u praksi stvarno djeluje: previše je jednostavno da biste ga mogli zanemariti.

Mudra kineska poslovica kaže: "Ako imate volje, planina će se pretvoriti u polje" ... Spremno vjerujemo, samo ponekad takva lijenost napada da ne samo da nerado pretvara planinu u polje, već je i problematično sići s sofe. Kakav je ovo napad, kako prevladati lijenost i je li istina da se ponekad ne isplati boriti se s njim.

Dogodi se da se probudite u dobroj formi i u resursima, čini se da ćete pomicati planine i prepraviti puno stvari ... "A ja želim živjeti i raditi", napisao je Igor Guberman, "ali to odlazi doručak. " I sve se odgađa na neodređeno "kasnije".

Poznata država?
Ponekad je korisno. Recimo, prošli su, nisu završili radni zadatak - a onda se ispostavilo da su se okolnosti promijenile i da je relevantan potpuno drugačiji projekt. Bili smo lijeni da napravimo manikuru za spoj - a naša voljena je poslana na službeno putovanje. Takve manifestacije nazivaju se intuitivna lijenost, to štedi naše resurse.

Lijenost može raditi kao obrambeni mehanizam i u drugim situacijama. Dešava se da se kupcima žuri - naprežete se, radite na granici svojih mogućnosti, a na kraju se ispostavi da se nije žurilo s nečim, a onda morate pričekati. Ili je rad plaćen za neadekvatno potrošene napore - naravno, ne u vašu korist. Nije ni čudo što ćete se sljedeći put u sličnim okolnostima pokazati kao vrlo lijeno stvorenje.

A ako ste aktivno radili za sebe i za kolegu koji je otišao na odmor? Tijelu će trebati restauracija, što će također izgledati nečuveno ako se ništa ne radi.

Ali što ako je odgađanje svega i svih postalo kronično i otežava život? Kako se nositi sa odugovlačenjem?

Analizirajući vašu lijenost

Obično postoji nekoliko vrsta ovog biblijskog poroka.

• Fizička lijenost.

Svima je poznata situacija kada morate zavrtjeti vjevericu u točku: posao, učenje, djeca, roditelji, kućni poslovi, ljetnikovac ... Kao posljedica prekomjernog rada i letargije. Tijelo izjavljuje da mu je potreban odmor i bez toga se neće pomaknuti.

Odnosite se prema njegovim potrebama s poštovanjem: uzmite slobodno, prespavajte, opustite se, malo zraka Postanite fizički aktivni: joga, plivanje, trčanje, teretana - ali bez fanatizma.

Nakon tjelesnih vježbi dolazi ugodan umor, opuštanje i oporavak.

• Lijenost razmišljanja

Zamislite: osoba koja pati od perfekcionizma mora za kratko vrijeme pripremiti ozbiljan projekt ili asimilirati veliku količinu informacija. Odličan učenik u životu, ovdje shvaća da nema vremena ispuniti traženi kvalitet i pada u potpunu omamljenost, mozak odbija razmišljati.

U ovom slučaju potreban je odmor: spavanje, prebacivanje na drugu aktivnost, uzbudljiv događaj itd.

Često postoji nespremnost za razmišljanje. Nemamo vremena za obradu informacija koje dolaze odasvuda i postupno prestajemo analizirati. Na primjer, osoba treba unijeti podatke u tabele, izvršiti proračune. Ponavlja ove korake mnogo puta, umjesto da uči novi program i automatizira postupak. Ili aktivnost ne odgovara, ali lijenost da razmišljate o onome što želite učiniti - lakše je živjeti po inerciji.

Potrebni su snažni napori da biste izašli iz zone komfora i počeli djelovati: ostanite u svjesnom stanju, postavite nove zadatke i svladajte potrebne vještine.

Takođe razvijte naviku naizmjeničnog umnog i fizičkog rada.

• Emocionalna (mentalna) lijenost.

Ravnodušnost, obavljanje dužnosti, nestajanje osjećaja. Takozvani sindrom izgaranja. Dostignuća ne inspiriraju, anegdote vas ne nasmiju, praznici vas ne čine sretnim. Stupor, apatija, dugoročno - živčani slom, depresija, bolest.

Trebaju vam emocionalna eksplozija, živopisne senzacije: ekstremna zabava, putovanja ... Psihološke prakse orijentirane na tijelo, na primjer, udaranje u jastuk ili vikanje barem pola sata u smotani peškir (da susjedi ne zovu policija).

Prvo se morate prisiliti na vrisak, a onda ćete dobiti ukus, potisnute emocije, suze, smijeh se podižu ... Kao rezultat, ugodna praznina, oslobođenje, povišenje raspoloženja.

Ako je moguće, promijenite stresan posao, filtrirajte društveni krug, bavite se sportom ili plesom.

Naučite mijenjati raspoloženja. Živite snažne emocije dok čitate knjigu, gledate film ili gledate FIFA-in svjetski kup - tako ćete osloboditi nakupljene napetosti. I opustite se: kontemplirajte o prirodi, meditirajte, opustite se u kupaonici ili uz masažu.

• Duhovna lijenost.

Najozbiljnija, njegova posljedica je fizički, mentalni i emocionalni umor. Nastaje ako osoba ne živi u skladu sa svojom svrhom, ne zna ko je i zašto, bavi se nevoljenim poslom, umorna je od života, izgubila je smisao. Nemoguće je motivirati se za bilo šta.

Ako doživljavate egzistencijalnu krizu, potrebno je duhovno vodstvo. Nekima će vjera i molitva pomoći. Neko - dobar psiholog ili trener (joga, vrste borilačkih vještina s filozofskom osnovom). Nekima će biti dovoljna neovisna interna revizija.

Ako ne želite ništa, ali razumijete da trebate živjeti, učinite barem nešto što vas izvlači iz vašeg uobičajenog stanja. Jednom kad dođete na ovaj svijet - slijedite lekcije, učeniče! Savjeti iz prethodnog pasusa će biti korisni. Slušajte na šta vaše srce reaguje. Potražite učitelja ili nekoga ko nadahnjuje. Ako ne možete zapaliti ugašeni unutarnji požar, obratite se stručnjaku.

Postoje i takvi kreativna lijenost - kada osoba postavi zadatak, sakuplja materijale, a zatim odustaje od poduhvata, prebacuje se na nešto drugo. U stvari, moćan misaoni proces traje, a odluka se može pojaviti iznenada, poput nadahnuća ili u snu.

I filozofski lijenost - kada to postane uvjerenje: hedonizam - cilj života je zadovoljstvo; Budizam je sve praznina, akcije nemaju nikakvo značenje. Po našem mišljenju, ovdje se nema o čemu posebno raspravljati. Prva je lijenost i uopće nije lijenost, već način djelovanja. Što se tiče drugog - pa, čovjek želi živjeti uzalud, pa je ovo njegov izbor, barem to ne pati.

Cilj - Akcija - Rezultat

Situaciju možete sagledati s druge strane. Da biste učinili bilo što - bilo što - potreban vam je cilj, akcija za njegovo postizanje i rezultat.

Ako vam se ruke ne dignu do sljedećeg porođaja, razmislite o:

1. O cilju... Da li radite svoje, je li to vaš cilj? Čak i strastveni odgađač, ako zaista nešto želi, poletjet će iz kreveta i jurnuti prema snu.

   Zar vaša duša ne leži na vašem nevoljenom poslu? Možda ste odavno prevladali svoje istinske želje i ponašate se po principu "moraš" (zaraditi novac, izgledati uspješno, itd.).

   Ili ste na svom mjestu, ali strah od uspjeha ili neuspjeha vas sputava. Da, da, možete se bojati i jednih i drugih. S neuspjehom je sve jasno: niko ne želi ući u lokvu, posebno u javnosti. A uspjeh zastrašuje nepoznatim: što će se dalje dogoditi, jer ako se uspije, od mene će se tražiti još više?

   Kad uopće nema trenutnog cilja, čini se besmislenim djelovati. Druga opcija: odrasli ste kao profesionalac, sviđa vam se polje aktivnosti, ali vrijeme je da postavite zadatke većeg obima, inače će dosada pokriti i sve će se teže nositi s rutinom.

2. O akciji. Potrebna je energija. Možda trenutno nije dovoljno - nagomilao se fizički i mentalni umor. Tijelo se pokušava popraviti, što izgleda kao samosabotaža.

   Moguće je i da intuitivno shvatite: planirana akcija neće dovesti do cilja, trebate smisliti nešto drugo.

3. O rezultatu. Ako uspijete postići ono što želite, ovo služi kao snažna motivacija za daljnja postignuća.

   Možda vas ranije nije zadovoljio - sada se bojite ponavljanja (o tome smo razgovarali na početku članka: platili su malo - ne želim raditi s određenim kupcem).

   Ili ne razumijete čemu služi ovaj rezultat. Zatim se vratite na prvu točku i radite s ciljem.

... Pa kako prevladati lijenost? Prestanite se boriti. "Ako vam dođe lijenost, to biste trebali učiniti - budite lijeni", rekao je Osho. Analizirajte na šta signalizira, na šta upozorava. Drugim riječima, bavite se uzrokom, a ne prevladajte posljedice.

Ako ciljate na rezultat, ali nema dovoljno odlučnog udarca za akciju, poslužite se sljedećim preporukama.

Kako ući u stanje resursa

Oslobodite fizički i energetski prostor.

• Vratite dugove: novac, tuđe knjige, stvari. Uzmite svoju robu od drugih. Ako ono što su vam uzeli nije jako skupo ili ga ljudi ne mogu vratiti, poklonite ga (obavezno obavijestite dužnike). Dajte s lakoćom - dobijte stostruko. Stavi tačku u i jednom za svagda - na ovaj način prekidate nepotrebne veze kroz koje energija teče.
• Držite svoja obećanja drugima i sebi. Ili se oslobodite njih. Jeste li ikada postavili cilj naučiti svirati gitaru ili naučiti jezik, ali tada su se pojavila druga interesovanja? Neispunjene stare namjere i dalje crpe energiju.
• Napravite listu namjera koje planirate ukloniti s dnevnog reda. Za svaku stavku recite: „Pustite ovu želju / namjeru. Odbijam to ispuniti. " Možete to učiniti u pisanom obliku, a zatim ga spaliti.
• Očisti kuću. Riješite se stvari koje ne koristite: prodajte, donirajte i bacite. Da biste dobili nešto novo, morate se riješiti smeća.
• Očistite tuš. Razgovarajte o sukobima. Možete govoriti u pismu ili čak i sa sobom ako osoba više nije dostupna. Izrazite svoja osjećanja na papiru, koristite metodu dvosjedalice, kada prvi put govorite u svoje ime, a zatim sjednite i govorite u ime antagonista, postepeno se dogovarajući. Isprobajte efikasne metode opraštanja Aleksandra Sviyash-a („S ljubavlju i zahvalnošću opraštam N-u i prihvaćam ga onako kako ga je Bog stvorio ...“), Luule Viilma, Liz Burbo, Louise Hay itd.

  Malo truda - i u prostoru duše, kao i u prostoru kuće, oslobodit će se mjesto za kvalitativno novu energiju.

Organizirajte slučajeve po važnosti i hitnosti (metoda predsjednika Eisenhowera).

• Važno i hitno - ne mogu se odgoditi, kako se ne bi dogodilo nepopravljivo: gubitak posla, voljene osobe, zdravlja ... Uputi potrebne pozive, održi sastanke, poseti lekaru itd.

  Ponekad se hitni način tonira, ali općenito ne vrijedi dovesti ga u takvo stanje - to je puno zdravlja.

• Važno nehitno - produktivno je raditi upravo takve stvari. Sve je planirano, vezano za neke od vaših ciljeva. Ako ga započnete, oni će prijeći u skupinu važnih i hitnih.
• Nevažno i hitno. Rutinski rad. Na primjer, jednog dana obećavaju mraz, ali prozori vam nisu oprani. Ili je kolega tražio da učini nešto za njega. Dugotrajno vješanje o ovim stvarima je nepoželjno - zaglibit ćete u močvaru.
• Nehitno i nevažno. Nešto što možete odbiti ili svesti na minimum bez štete po sebe. Prestanite satima gledati TV, družiti se na društvenim mrežama, čavrljati telefonom.

1. Razbijte svoj rad na komade. Lakše je prilagoditi se maloj fazi - teret odgovornosti i nije toliko pritiskajući. Možete početi s onim što se čini lakšim.
2. Lark ili sova? Izračunajte doba dana kada ste najaktivniji i planirajte najteže zadatke za ovaj period (neko ima više energije od 8 do 12 sati, drugi, naprotiv, od 18 do 22 sata osjeća žar za radom, itd.) itd.). Za taj period pomaknite maksimalni dio planiranih zadataka.
3. Da biste se napunili energijom da biste izveli sljedeći radni podvig - ponovno pokrenite. Zamrznite se stojeći ili sjedeći i ne radite ništa. Pet minuta, deset ... Ne palite televizor, ne dižite telefon. Samo se ne miči. U jednom će vam trenutku dosaditi - ovo će biti poticaj za akciju.
4. Promijenite svoje aktivnosti. Djelatnike znanja treba odvratiti fizičkim pokretima. Danas mnogi poslodavci pozivaju joga trenere ili masažne terapeute direktno u svoje urede - mudra odluka!
5. Šok terapija: Da biste učinili nešto neprijatno, izbrojite do pet i brzo započnite. Prije uranjanja u hladnu vodu, smrzavamo se i zaranjamo. A onda postaje dobro!
6. Koristite muziku. Lakše je aktivirati vesele ritmove.
7. Motivirajte se, ohrabrite: učinit ću to i to - tada ću popiti kafu i bombon ili otići na društvenu mrežu na 15 minuta.
8. Popravite svoja dostignuća, nemojte se grditi zbog slabosti. Možete reći: "Da, ujutro sam to učinio, ali sada se osjećam osvježeno i lako se nosim sa zadatkom."
9. Naučite tražiti pomoć. Pružamo podršku nekome, neko je za nas socijalno biće.
10. Pazite na svoju okolinu: izuzmite komunikaciju s cviljevima, pustite pametne, uspješne, svrsishodne ljude

Ko god se osvojio - tome pripada i svijet. I zapamtite, ponekad je bolje sjediti leđima nego praviti apsurdne geste. Zameni vrijedni „mravi“ mogu besmislenim rojenjem iznervirati sebe i sve oko sebe. Dok će pametni lijeni ljudi pronaći lako, ergonomsko rješenje za bilo koji težak zadatak.

Ako čitate ovaj članak, onda sve nije izgubljeno. Umorni ste od onoga što se događa i stvarno želite znati kako se nositi s lijenošću i neorganiziranošću. U patološkim slučajevima koji su već prešli u fazu duboke depresije, previše je teško riješiti se problema sami. Trebam pomoć stručnjaka (psihoterapeuta), koji mogu uzimati lijekove (antidepresive). Ali razgovarat ćemo o ne najzanemarenijim pričama….

Svaka osoba povremeno doživljava napadaje lijenosti, ponekad se ovo stanje odgodi, postaje sve teže raditi. Što je borba dalje, to je teža.

Važno je ne samo shvatiti kako se nositi s lijenošću i apatijom, već i početi djelovati odmah - upravo sada, odmah!

Japanski način - princip jedne minute

Većina ljudi koji povremeno postanu svjesni problema imaju čvrstu namjeru promijeniti stvari. "Počet ću gubiti kilograme prvog dana", "Od ponedjeljka ću raditi vježbe." Osoba osjeća uzdizanje, snagu u sebi, spremnost da promijeni život na bolje. Ali u 90% slučajeva tu se sve završava. Razlog je taj što trenutak nije iskorišten. Ako je donesena odluka da prestanete biti lijeni, morate početi u istom satu.

Mnogi se ljudi plaše poteškoća. Upravo ta činjenica sprečava gotovo sve da započnu bilo koji novi posao. Japanci su smislili način da bez mnogo truda postepeno prevladaju lijenost i strah. Zaključak je jednostavan: morate raditi odabranu stvar (čitanje prave knjige, sport, trening) tačno jednu minutu. Ali svaki dan u isto vrijeme.

Na primjer, kako prevladati lijenost i početi se baviti sportom? Zamislimo ovakvu priču.Žena je lijena da ide u teretanu da dovede u red svoje tijelo. Ako se prijavi za trening i iscrpi se dva puta sedmično po dva sata, tada najvjerovatnije neće kupiti pretplatu za sljedećih mjesec dana.

Možete prevladati lijenost i početi se baviti sportom od jedne minute dnevno. Jednostavne vježbe, čučnjevi, vježbe za trbuh u to vrijeme neće uzrokovati umor, ali će vam dati polet. Nakon tjedan dana, minutu će izgledati malo. Časovi će početi donositi radost i zadovoljstvo. Osoba će se osjećati ponosnom na sebe. Željet ćete čučati dvije, pet, trideset minuta.

Borba protiv vlastite lijenosti

Princip jedne minute je dovoljno dug. Ali što ako vam treba brz rezultat? Kako u ovom slučaju prevladati lijenost i umor? Ako je potrebno, sljedeće preporuke pomoći će da se važan zadatak izvrši u kratkom vremenu:

• Jutro mora biti dobro. Da biste postali energični i energični, dan morate započeti u dobrom raspoloženju. Ne treba brzo ustajati, ležati, protezati se, razmišljati o nečemu ugodnom. Malo vježbajte (barem minutu), istuširajte se, popijte dobar čaj. Osjetit ćete vedrinu i snagu, spremnost za prevladavanje poteškoća, prevladavanje lijenosti i umora.
• Nema potrebe truditi se raditi sve odjednom. Velika količina posla plaši, postavlja se psihološka barijera, strah da to neće biti moguće ispuniti. Zadatak raščlanite na manje dijelove. Uradi jedan. Nagradite se za svoj posao: odmorite se, prošećite po sobi, popijte čaj, pojedite nešto ukusno, sanjajte. I prijeđite na drugi dio.
• Definirajte svoje ciljeve. Razmislite šta je potrebno za postizanje glavnog. Vizualizirajte šta želite, napravite listu zadataka na papiru. Slijedite ih, ovo će vas približiti vašem glavnom cilju.
• Za plodan rad mozga potrebna mu je čista voda, zrak, odmor. Prozračite sobu. Pijte dvije litre vode dnevno. Naspavaj se dovoljno. Mozak će raditi bolje.

• Ne odlažite važne stvari za "sutra", pažljivo planirajte dan unaprijed, bez preopterećenja i radite sve što imate na umu. Ovo je sjajan način za borbu protiv lijenosti.
• Sjetite se osjećaja radosti zbog svojih postignuća, pobjeda. Zamislite koliko će zadatak biti zadovoljavajući. To će vam pomoći da zaboravite na umor i depresiju, vjerujete u sebe i počnete učiti, radite punom snagom, odbacite lijenost i bavite se sportom. Mislite pozitivno, nemojte prenositi neugodne emocije na proces i rezultat rada. Najučinkovitiji načini za prevladavanje lijenosti temelje se na psihologiji.
• Ne gubite vrijeme na nepotrebne aktivnosti (čitanje vijesti, društvenih mreža). Ako ima posla, učinite to. Odgađanje će vam samo pomoći da se umorite, ali ne i da postignete rezultate.
• Odvojite nekoliko sati dnevno za svoj omiljeni posao (hobi), to će dati dio pozitivnog, što će vam dobro doći prilikom obavljanja teških zadataka. Pustite se da se odmorite. Uzmite slobodne dane. Ali znajte kada treba stati, ne dopustite da se lijenost ponovo približi.

Borba protiv lijenosti djeteta

Odrasli su navikli na samoorganizaciju, potrebu da se nešto učini silom, iz osjećaja dužnosti. Odgovornost kod djece još nije dovoljno razvijena. Zadatak odraslih je da je obrazuju.

Kako se nositi s dječjom lijenošću? Nije jednostavno. Dijete je po prirodi sebično. Klincu je teško razumjeti zašto se nešto ne može učiniti, dok je potrebno nešto drugo. Starija djeca više razumiju. Ali ovo ne uklanja djetetovu lijenost. Odrasli bi trebali pomagati, podučavati, zanimati, objašnjavati.

Sva su djeca različita. Mobilni telefon ne želi raditi zadatke koji zahtijevaju koncentraciju. Za njih se "sjedeći" rad mora dozirati. S druge strane, melanholična djeca ne vole bučne igre koje zahtijevaju brze odluke. U borbi protiv lijenosti trebate uzeti u obzir individualne karakteristike.

Kako prevladati dječju lijenost i apatiju? Morate razumjeti malu osobu, njene misli i osjećaje. Uzmite u obzir niz bodova:

• Motivacija je važna za djecu. Interes je glavna pokretačka snaga. Da bi se uspješno borilo sa svojom lijenošću, dijete mora vidjeti perspektive. Mnogo je djece najjači motivacijski faktor pažnja i prihvaćanje odraslih. Učinit će puno da njihovi roditelji budu ponosni. Pohvalite djecu za njihova postignuća, čak i mala, ohrabrujte. Neka odrastu u optimiste. Istovremeno, važno je da dijete shvati da ga se uvijek voli, čak i kad nešto nije uspjelo.
• Uključenost roditelja i primjer su važni. Da biste naučili svog mališana da sakuplja igračke, prvo to morate učiniti s njim. Nema smisla grditi tinejdžera zbog rasipanja stvari ako svoje ne postavite na svoje mjesto. Ako dijete u nečemu ne uspije, pomozite malo, napravite dio posla zajedno.
• Izbor je važan. Dajte ga detetu. Neka sam odluči: hoće li prvo napraviti domaću zadaću ili će se odmarati pola sata, hoće li sobu očistiti sada ili prije nego što dođu prijatelji. Raspravite o svim tim pitanjima unaprijed. Dođite do svojih opštih pravila.
• Poštovanje. Vikanjem i prijetnjama može se postići privremena poslušnost, ali istovremeno se gube povjerenje i razumijevanje. Ali ne možete slijediti vodstvo djece i učiniti sve za njih. Neka dijete razmišlja kao odrasla osoba, „stane“ na vaše mjesto, zamislite, razum. Za mnogu djecu bajke o nepoznatim dječacima (djevojčicama) i njihovim roditeljima koji su se našli u sličnoj situaciji dobro funkcioniraju. Smislite svoju priču, opišite istovremeno osjećaje djeteta i osjećaje roditelja. Neka se vaša bajka završi "pravilno": uzajamna pomoć, razumijevanje, ljubav.
• Djeca vole razgovore odraslih. Recite sinu ili kćeri o sebi, o svojim studijama, životu, poteškoćama, kako ste ih prevladali. Mnoga djeca ne žele učiti. Objasnite svom djetetu u osnovnoj školi da je dobro raditi prvi korak u uspješnoj karijeri.

Kako se nositi s adolescentnom lijenošću? Pubertetska dob ima mnogo karakteristika. Djeca se osjećaju odraslima, osjetljiva su na kritike i često izazivaju sukobe. Mišljenje vršnjaka je veoma važno za tinejdžera. Pomozite mu da pronađe aktivnost po svom ukusu, hobi koji će ga ujediniti sa sličnom djecom, učiniti da se u grupi osjeća kao svoj.

Da biste pronašli pravi način za prevladavanje lijenosti i straha, morate naučiti biti optimistični. Trebali biste vjerovati u sebe, željeti dosegnuti nove visine. Tada to možete naučiti dijete.

Niste sigurni kako pobijediti lijenost? Ne radite ništa, a deprimira vas? Nemojte pretpostavljati da je ovaj problem jedinstven. Milioni ljudi širom svijeta svakodnevno se bore protiv lijenosti, a mnogi od njih pobjeđuju. Ako oni uspiju, tada ćete sigurno uspjeti.

Lijenost se naziva lopovom koji krade naše vrijeme, sposobnosti, bogatstvo i prestiž. Neki od velikih ljudi s pravom su primijetili: "Lijenost je tako spora da je siromaštvo brzo sustiže."

Međutim, lijenost je samo posljedica i ima svoje razloge.

Mogući razlozi za lijenost

1. Prekomjeran rad, mentalna i fizička iscrpljenost, nizak nivo energije

Sve ovo uzrokuje potpunu nesklonost da se nešto učini. Osoba koja je dugo morala intenzivno raditi može biti lijena. U ovom je slučaju lijenost njegova prirodna potreba za odmorom. Nije ni čudo što riječ „lijenost“ u prijevodu s latinskog znači „polako, tromo“.

Apatija i nezainteresovanost za bilo koju aktivnost mogu poslužiti kao upozorenje o bilo kakvom "kvaru" u tijelu. Na primjer, apatija se pojavljuje kada nedostaje vitamina i minerala. Previše masna i obilna hrana, konstantno prejedanje takođe čine osobu lijenom.

Osim toga, lijenost može biti jedan od znakova početka depresije.

Kad kažemo: „Neću to učiniti jer sam lijen“, duboko u sebi razumijemo da nam zadatak nije zanimljiv ili smatramo da je nepotreban, stoga se interno opiremo njegovoj provedbi. U isto vrijeme gubimo vrijeme na sve moguće načine, samo da ne bismo radili ono što duša ne laže. Napokon, lijenost ne znači nužno ništa.

Student koji, blago rečeno, ne voli svoju buduću specijalnost, radije će besciljno surfati Internetom, satima razgovarati telefonom, samo da ne radi ono što bi u ovom trenutku trebao.

Još jedan primjer: možete godinama biti lijeni da naučite strani jezik ako osoba razumije da mu nikada neće biti korisna.

3. Možda je glavni razlog lijenosti nedostatak motivacije.

Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da nas samo ono motivira na poduzimanje radnji neophodnih za naš opstanak. Tamo gdje su prisutni osnovni instinkti, nema lijenosti. Na primjer, malo je vjerojatno da će zdrava osoba biti lijena za jelo ako je jako gladna.

U složenijim slučajevima ponašanja uzrokovanog motivacijom ili njenim nedostatkom, stvari nisu tako jednostavne. Na primjer, nezaposleni suprug leži ispred televizora, a nadražena supruga ga savjesti i nagovara da traži posao. Ali previše je lijen, jer mu sve odgovara, osim naravno predavanja njegove supruge. Međutim, ugodna prilika da legne na kauč nadmašuje iritaciju na njezine riječi, pa će i dalje biti lijen. Najvjerojatnije će se pomaknuti tek kad se za dugove ugase svjetla, ponestane hrane, odnosno kada mu ova situacija više neće odgovarati i kad bude imao motivaciju (osim ako mu, naravno, ista supruga i dalje pruža ).

Ovo je prejednostavan primjer, ali kaže da ako nema motivacije, onda nema ni energije, a osoba postaje lijena.

Nedostatak odgovarajuće motivacije, na primjer, odgovarajuće naknade, rast karijere, od strane menadžmenta može dovesti do toga da cijeli tim u bilo kojem polju aktivnosti postane lijen. A ova bolest je opasna jer napreduje. U ovom slučaju, svaki zaposlenik će očekivati \u200b\u200bda će njegov posao obavljati neko drugi, a ne on sam.

4. Nedostatak dopamina

Neki su naučnici zaključili da se lijenost može naslijediti zahvaljujući lijenom genu koji sprečava da moždano tkivo proizvodi dovoljno neurotransmitera dopamina. Dopamin učestvuje u formiranju motivacije i djeluje okrepljujuće na tijelo. Nedostatak dopamina čini osobu letargičnom i inertnom.

Iako, naravno, najlakši način da opravdate svoje nečinjenje je reći: "Bio sam tako ružan, nećete ići protiv prirode."

5. Lijenost je zarazna

Ako provodimo previše vremena s inertnim ljudima, riskiramo da i sami postanemo lijeni i postanemo isti.

Može li se lijenost prevladati?

U stvari, postoji mnogo tehnika za rješavanje lijenosti. Istodobno, neki od kroničnih lijenih ljudi zaključili su da je nemoguće boriti se protiv lijenosti - ali to se može profitabilno koristiti ako se s njim sprijatelji. Odnosno, ne trošite energiju na borbu s tim, prisiljavajući se da se bavite nezanimljivim stvarima, radite kroz "Ne želim", pa čak i manje, ali ono što volite i dovodi do uspjeha.

Neki se šale: "Lijenost se može prevladati, ali lijenost."

Uz to, vjeruje se da je u većini slučajeva borba protiv lijenosti uzrok neuroza. Gubitnik u ovoj borbi doživljava razočaranje, nezadovoljstvo, što u konačnici može dovesti do depresije.

Međutim, zašto ne probati? Štoviše, znajući razlog vlastite lijenosti, bit će nam lakše to učiniti.

1. Pregledajte dnevnu rutinu i prehranu

Osoba koja je obuzeta apatijom, nezainteresovanošću za bilo što i nespremnošću da bilo šta učini zbog umora i smanjenja vitalnosti ne može se naterati da radi sve dok se ne vrati u svoj prethodni oblik. To znači da se mora odmoriti i preispitati svakodnevnu rutinu i prehranu.

Prirodni stimulansi se koriste kao tonici za fizički i mentalni umor.

Barem minimalna fizička aktivnost pomoći će da se riješite sindroma hroničnog umora.

2. Pobliže pogledajte ljude oko nas

Ako se ispostavi da kopiramo njihovo ponašanje i lako podlegnemo tuđem utjecaju, posebice usvojimo naviku besposlenog provođenja vremena, vrijedi postupno mijenjati okruženje. Nije ni čudo što kažu da apartman čini kralja.

3. Motivirajte se

Naš mozak je užasno sebičan i uvijek želi biti siguran da ne troši energiju, već za njega ima vrlo ugodne lepinje. Mozak u prosjeku troši do 30 posto sve energije, za tijelo je vrlo energetski potrošen, stoga ga prije svega morate uvjeriti da bude s nama.

Kako uraditi?

Jezik mozga su slike i emocije. Ako ga želite uvjeriti u nešto, tada morate govoriti njegovim jezikom. Racionalna uvjerenja ovdje neće raditi. Stoga trebate sjesti i predstaviti baš ove dobrote. Kao što ćete i vi i on (vaš mozak) biti cool kad ih dobijete. Kako ćete se tome radovati, kako će se vaš život promijeniti. I čim u sebi osjetite emocionalni odgovor na te zamišljene slike, tada je proces započeo.

Zapamtite, vaš racionalni um se možda pita - šta ako ne uspije? - on može sumnjati i to je normalno, ali vaš mozak je što vaše emocije moraju u potpunosti vjerovati i htjeti uspjeti.

4. Ponekad je i dalje previše lijeno

Postoji prispodoba o lijenosti: nakon smrti jedna je osoba završila na divnom mjestu gdje nije mogla učiniti ništa, samo uživati \u200b\u200bu ukusnoj hrani i dobiti svakakve užitke. I tako je u dokolici prolazilo vrijeme dok takav život nije dosadio čovjeku. I pitao je stvorenje u bijeloj odjeći u prolazu kada može barem nešto učiniti, jer je takav život gori nego u paklu. Na to je stvorenje odgovorilo: "Što misliš, gdje moraš doći?"

Stoga, ako ponekad želite biti lijeni, trebate si pružiti tu priliku. Nakon nekog vremena besposlica će nam dosaditi, a mi sami ćemo razviti snažnu aktivnost.

5. Češće se podsjećajte da je život kratak i da nema vremena za lijenost

Ponekad se vrijedi potruditi oko sebe i umjesto riječi „Moram to učiniti“, recite sebi: „Želim to učiniti“, jer „onaj koji hoda svladaće put“. Inače, ako sami ne naučimo upravljati svojim životima, postoji veliki rizik da će netko drugi to kontrolirati.

Stoga, ako odlučite da idete do nekog cilja, radite na nečemu ili naučite nešto, uvijek biste se trebali sjetiti da odgađanje stvari za kasnije sami povećavate vrijeme za postizanje tog cilja.

1. Ispravne navike

Kad razmišljamo o tome kako pobijediti lijenost i natjerati se na posao, često se nadamo čarobnoj tableti. I u principu, takva tableta postoji, ali uzimanje iste također zahtijeva određeni napor. Mehanizam djelovanja ove tablete je da ako se prisilite raditi svakodnevno mjesec ili dva, tada u nekom trenutku više nećete morati forsirati i postat će lakše raditi. Oni. steći ćete naviku rada.

Štaviše, još jedna važna stvar je razvijanje navike samostalnog rada.

Vjerujte mi, učenje rada bez tuđe kontrole pomoći će vam da postignete puno u životu. Vrlo malo ljudi zna kako se prisiliti da rade samostalno. Većina će odugovlačiti, nazivati \u200b\u200bse odgađačima i činiti sve što žele, samo ne ono što žele.

1. Imate priliku to učiniti i to je sjajno!

Prestanite razmišljati o poslu kao o neverovatno teškom. Razmislite o nekome ko nema resurse kao vi.

Neka vam radni proces donosi zadovoljstvo, natočite čaj, uključite muziku, neka vam bude dobro i zabavno. Zaboravite na glupa uvjerenja da posao dolazi od riječi rob, sjetite se da posao dolazi od riječi "zauzet", a biti zauzet onim što volite je sjajno!

Ako uspijete u potpunosti uroniti u ovu ideju, teško da ćete ponovo tražiti kako pobijediti lijenost i prisiliti se na nešto.

Izvor S auap.org

Prilično je teško dati tačnu definiciju lijenosti, jer je to vrlo višeznačan pojam i za svaku se osobu može manifestirati na različite načine i nastati iz različitih razloga. Ali možete dati nekoliko općih savjeta za borbu protiv lijenosti.

Načini za prevladavanje lijenosti

1. Samo uradi
   Ponekad vam se čini da imate premalo snage da počnete nešto raditi. Nema veze. Počnite i samo nešto poduzmite - i uskoro ćete se uključiti u posao i podstaći svoje aktivnosti.
2. Odmor
   Nedostatak odmora može vas učiniti lijenim. O kakvom entuzijazmu možete razgovarati ako nemate dovoljno sna? Odmori se dobro. A to se posebno odnosi na pravilan san - njegov nedostatak ne treba podcjenjivati.
3. Odredite minimalni rok za početak
   Najteže je započeti, a onda je i lakše. Započnite budilicu mentalno - "Počinjem za pet / petnaest minuta." Ako se teško kontrolirate sami, pokrenite pravu budilicu. I u svakom slučaju, ne produžujte određeni period.
4. Stvorite atmosferu hitnosti
   Ovo je jedan od najefikasnijih načina za borbu protiv lijenosti. Stvorite situaciju vremenskog pritiska (kao što u šahu nazivaju nedostatkom vremena za razmišljanje o potezima; u prenesenom smislu, akutnim nedostatkom vremena). Mnogo je lakše početi nešto raditi ako shvatite da vam nedostaje vremena.
5. Zapamtite nagradu
   Vrlo je teško početi nešto raditi ako su pred nama samo radni dani. Dođite s nagradom koja će vam se svidjeti nakon što završite posao, pa će vam biti lakše raditi. Koncentrirajte se upravo na konačnu nagradu, a ne na poteškoće koje predstoje.
6. Smislite male nagrade
   Ako znate da je potrebno dugo čekati konačni rezultat rada, a svaka faza zahtjeva puno truda, onda uspostavite pravilo da se ohrabrujete nakon svake faze. Na taj način podižete nivo motivacije.
7. Zamislite šta će se dogoditi ako to ne učinite
   Podsticaj mogu postati ne samo nagrade, već i moguće nevolje. Razmislite o zastojima i neprijatnostima do kojih može dovesti vaše nečinjenje, a posebno o tome kako može naštetiti drugima.
8. Pronađite partnere
   Partnerstvo pomaže u borbi protiv lijenosti. Za razliku od unutrašnjih podražaja, vanjski podražaji mogu biti učinkovitiji. Zaista, na taj ćete način biti odgovorni ne samo prema sebi, već i prema drugima.
9. Smanjite slobodno vreme od bilo kakvih aktivnosti
   Ovo je dobar način da zauvijek naučite biti lijeni. Pokušajte smanjiti svoje slobodno vrijeme koliko god možete. Što više radite nešto, to vam postaje neprirodnije biti neaktivan. Naravno, trebate se odmoriti, ali ne bi trebalo biti bezumno ležati ispred TV ekrana. Opustite se aktivno i profitabilno.
10. Podijelite zadatke
    Ponekad nas lijeni jer nas zastraši količina posla koji treba obaviti. Podijelite čitav volumen na manje zadatke i postupno ih dovršavajte.
11. Isplanirajte svoj sljedeći korak
    Dešava se da odgodimo posao jer ne možemo odlučiti što dalje. Uvijek razmotrite posao koji trebate obaviti u cjelini i planirajte koje korake trebate poduzeti dalje. Kad imate jasan plan djelovanja, puno brže ćete ići naprijed.
12. Radite jednu po jednu akciju
    Možda se čini očiglednim, ali često ne pridržavanje ovog jednostavnog pravila čini ljude lijenima i napuštaju ono što su započeli. Kad pokušate učiniti sve odjednom, u suštini nećete učiniti ništa, a kao rezultat ćete pasti u očaj.
13. Izazovite sebe
    Provocirajte sebe. Kako - ti znaš bolje. Jedna od mogućnosti - recite sebi: "Toliko ljudi to može, pa stvarno ne mogu?"
14. Snimite napredak
    Vaša motivacija raste kada možete vizuelno procijeniti rezultate svoje lijenosti i svog posla. Stoga zabilježite sve što ste učinili ili niste. Pisati na papiru, crtati grafikone ili tabele. Ali glavno je držati ga na vidljivom mjestu.
15. Analizirajte napredak onih oko vas
    Spoznaja da ste već daleko ispred svojih kolega ili prijatelja definitivno će vas stimulirati. A tuđi vas uspjeh može nadahnuti, pa pripazite na druge.
16. Pridružite se nekome
    Često nemate dovoljno vlastite energije da biste prevladali lijenost. Ako niste spremni sami nešto započeti, započnite s nekim surađivati \u200b\u200bili nekome pomagati. Ljudi koji su strastveni oko zajedničke ideje zarazit će i vas entuzijazmom.
17. Ako ne želite raditi, očistite svoje radno mjesto
    Ako uopće nema želje za radom, tada se možete prebaciti na drugi i posložiti stvari na radnom mjestu. A nakon toga će se pojaviti želja da se pređe na druga pitanja.
18. Pokušaj ništa ne raditi
    Da upravo. Ništa za raditi. Apsolutno! Stanite u sredinu sobe (ili sjednite, ali nikada nemojte leći) i samo stojte tamo. Ne gledajte TV, ne slušajte muziku, ne čitajte knjige. Koliko dugo mislite da možete tako stajati? Pa, 15 minuta maksimalno. A onda još uvijek želite nešto poduzeti.
19. Izbjegavajte mogućnost da vas „zarazi“ lijenost
    Možda ste primijetili da se lijenost širi od osobe do osobe. Jednom u timu u kojem svi pokušavaju izbjeći posao, i sami ćete to početi raditi. Loš primjer je zarazan. Pokušajte to izbjeći.
20. Volite ono što morate učiniti
    Svima je poznat izraz da je najbolji posao hobi. Ali šta ako morate raditi nešto drugačije od onoga što volite? Pokušajte pronaći nešto pozitivno u bilo kojem zadatku i volite ono što radite. Baviti se onim što voliš i biti lijen jednostavno je nespojivo.