غذای بسیار مفید. تغذیه سالم برای تمام خانواده: محصولات مفید را انتخاب کنید و هر روز منو را تشکیل دهید. محصولات تنها مزایای را به ارمغان می آورد

پزشکان، متخصصان تغذیه خسته به دفع نمی شوند: این واقعیت که سلامت او بستگی زیادی به بسیاری از راه ها دارد. رأی های مفید ترین محصولات، چنین نشریات معروف جهان مانند زمان، مجله آمریکایی تغذیه بالینی بود.

توجه دانشمندان به منابع طبیعی ویتامین ها، مواد معدنی و، می توان گفت که داروهای طبیعی که بسیاری از محصولات غذایی ساده هستند، هیچ اتفاقی نمی افتد: پس از همه، پیشگیری از بیماری ها - از جمله غذای سالم - یکی از اهداف اصلی پزشکی. امروزه پورتال ما در مورد محصولات مفید غذایی مفید خواهد بود، گاهی اوقات به طور غیرقابل انکار فراموش شده است، که باید در منو به هر کسی که در مورد سلامت مراقبت می کند وارد شود.

بیشتر مفید برای غذا

پورتال ما غذای مقرون به صرفه ترین و رایج را از شناخته شده ترین غذاهای مفید انتخاب کرد تا به رژیم غذایی که به سادگی و استفاده از آنها استفاده می شود، ناخوشایند باشد. ما همچنین در مورد مزایای ارزشمند هر محصول، در مورد افرادی که ناراحتی شما بیشتر نیاز دارید، می گویند، که قادر به جلوگیری از هر گونه بیماری های وحشتناک، حتی بیشتر بیماری های وحشتناک و اسرار، نحوه افزایش سود از هر محصول فردی است .

1. آووکادو حاوی 22٪ سطح کلسترول ضعیف چربی های مفید است. یک سبزی نیمی از بافت است که روزانه توسط بدن مورد نیاز است، و 40٪ از نیاز به اسید فولیک، کاهش رشد بیماری های قلبی.

Avocado +: آووکادو اضافه شده به سالاد از سبزیجات مختلف به جذب آنها 5 برابر بیشتر از بدن ویتامین ضروری به عنوان بتا کاروتن کمک خواهد کرد.

2. موز یک محصول غذایی کاملا متعادل است، زیرا حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، و کربوهیدرات های راحت قابل مشاهده، قندهای طبیعی - گلوکز، فروکتوز، ساکارز است. موز برای بدن انسان بسیار مناسب است، که حتی Yazuvenches می تواند آنها را آرام بدون هیچ گونه پردازش بخورید. استفاده از موز کمک می کند تا عروق، سیستم عصبی، عضله قلب، ایمنی بهبود یافته، بهبود شرایط مو، پوست، ناخن ها را تقویت کند.

موز +: موز را در معده خالی بخورید و با آب، آب نوشیدنی نکنید، در غیر این صورت پف کرده باشید.

3. بروکلی کوچک، نیاز روزمره یک فرد در ویتامین K را پوشش می دهد. آسکوربین ها شامل 2 بار دیگر هنجارهای روز است. این دو ویتامین وضعیت استخوان را بهبود می بخشد، بنابراین بروکلی باید در منو، بیماری های رنج سیستم اسکلتی عضلانی وارد شود. کلم خوب نیز به عنوان پیشگیری از ضد سرطان.

بروکلی +: در بروکلی پخته شده یا در پودر پانکرو، 66٪ از ویتامین ها حفظ می شوند، و در مایکروویو - تا 90٪.

4. گیلاس، علاوه بر جرم ویتامین ها و میکرولیوم های مفید، همچنین حاوی ملاتونین است، به مقابله با Jetlaga کمک می کند - مشکل شکست های Biorhythm با حمل و نقل طولانی. همچنین برای تقویت بدن، بهبود متابولیسم، نرمال شدن فشار، به عنوان عامل ضد التهابی، مناسب است.

گیلاس +: امکان تقویت مزایای گیلاس، پخت و پز از آن ... سوپ. به عنوان مثال، مراکز. در این ظرف، غذاهای گرجستان، به جز گیلاس، به Tchemali، BlackBerry وارد شوید (با این حال، شما می توانید هر میوه را به طعم اضافه کنید)، پیاز، سیر، خیار، سبزیجات اضافه کنید. تعداد مواد فعال زیست شناختی در این سوپ طراوت به سادگی رول می شود!

5. گردو، مانند هر گونه دیگر، حاوی امگا 3 - اسیدها است که کلسترول ضعیف را کاهش می دهد، خلق و خوی را بهبود می بخشد، با سلول های سرطانی مبارزه می کند و اثرات منفی قرار گرفتن در معرض تابش خورشید را کاهش می دهد.

Walnuts +: جایگزین شیرینی با ملاتونین حاوی آجیل، تنظیم ریتم های روزانه، از بی خوابی نجات می دهد، به خواب قوی و سالم کمک می کند.

6. چای سبز دارای مجموعه ای منحصر به فرد از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان است (300 در یک ورق !!!)، بنابراین، "دامنه فعالیت های آن" متخصصان قبل از مبارزه با سرطان و ایدز، کاهش سطح چربی در بدن را تعیین می کنند.

چای +: دانشمندان ژاپنی در نظر داشتند که حزب چای بهینه باید بیش از 6 فنجان متوسط \u200b\u200bدر روز داشته باشد. و همچنین: چای سبز را با آب جوش سرد دم نکنید. خواص مفید برگ چای در آب با دمای بیش از 80 درجه سانتیگراد باز می شود.

7. توت فرنگی غنی از ویتامین C، اسید فولیک، آنتی اکسیدان ها، پکتین، فیبر با اثر ضد سرطان توسط اسید Ellagic؛ این اثر ضد میکروبی، ضد التهابی، ایمن سازی است.

توت فرنگی +: مزایای بیشتر از توت فرنگی خواهد بود، اگر شما ظرافت مورد علاقه خود را برای یک نشست، اما در طول روز در بخش های کوچک (5-7)، به طوری که "نمره" بدن از یک مقدار قابل توجهی از شکر، که نه در توت ها، افسوس، خیلی زیاد است.

8. سیب زمینی قرمز و بتت. 66 میلی گرم اسید فولیک در یک سیب زمینی سرخ - مانند یک لیوان اسفناج یا کلم بروکلی. در یک Battoo (سیب زمینی شیرین) ویتامین 8 برابر بیش از یک روز مرد! هر دو نوع سیب زمینی به علت مواد مفید موجود در آنها کمک می کند تا به مبارزه با نئوپلاسم ها کمک کنند و ایمنی را افزایش دهند.

سیب زمینی +: سیب زمینی را با گرما بخورید، کمی کمی خنک کنید. این کمک خواهد کرد - بر اساس تحقیق - سوختگی بیش از 25٪ چربی بیش از پس از ناهار بسیار گرم.

9. کتان: دانه ها و روغن. منبع فوق العاده اسیدهای امگا 3 (روغن کتانی آنها بیشتر از روغن ماهی مشهور است) و به گفته برخی از متخصصان تغذیه، تقریبا از همه بیماری ها. در هر صورت، با مشکلات قلبی و بذر کتان، همه پزشکان توصیه می کنند.

Len +: بهتر است یک کتان خانگی خریداری کنید - دارای مواد مفید تر از واردات است. استفاده از روغن خام روغن، با درمان گرما تمام ابزار ناپدید می شود.

10. لیمو یک میوه زرد حاوی ویتامین C فلورسنت بیشتر است که در میان چیزهای دیگر، افزایش سطح HDP - کلسترول خوب، تقویت سیستم اسکلتی عضلانی است. فلاونوئیدها، که در لیمو غنی هستند، رشد نئوپلاسم ها را مهار می کنند، با انواع التهاب های مختلف مبارزه می کنند.

لیمو +: استفاده از میوه دوگانه در چای سبز آشکار خواهد شد. بر اساس تحقیقات، سطح جذب آنتی اکسیدان ها از چای با لیمو به 80٪ افزایش می یابد!

11. Salmon - Superisther از اسیدهای چرب اشباع نشده Omega-3، که مزایای آن برای سلامتی غیرممکن است. ما حداقل کاهش خطر ابتلا به ابتلا به بیماری، سرطان، بیماری های قلبی را کاهش خواهیم داد. بخش STEMMERMOGER SALMON شامل نیمی از هنجار روزانه نیاسین است که پیشگیری از بیماری آلزایمر، مشکلات حافظه است.

Salmon +: بهتر است در شرایط طبیعی که در شرایط طبیعی رشد کرده است، به طور ایده آل - در آبهای کریستال آلاسکا، و نه بر روی مزارع ماهی، ماهی قزل آلا - آن را 16٪ کمتر از بوتنیل های پلی کربنات سمی (PCB) - آلودگی های آلومینیوم سمی (PCB) است.

12. هویج دارای یک مجموعه منحصر به فرد، حتی یک مجموعه نادر از ویتامین ها و عناصر ردیابی است که نه تنها به سلامت، بلکه همچنین برای زیبایی مفید است. پوست سالم، مو، چشم انداز خوب، پیشگیری از سرطان - این چیزی است که مصرف روزانه سبزیجات نارنجی می دهد.

هویج +: اطمینان حاصل کنید که هویج را با مقدار کمی از کرم خامه ترش، ماست ...

13. فلفل بلغاری تقویت کننده مویرگ ها، قلب کمک می کند تا به لطف محتوای ویتامین R نادر، جذب آسکوبی، کار سیستم عصبی را نرمال کند، به مبارزه با افسردگی، بی خوابی، خستگی کمک می کند ... فلفل تلخ برای درد در عضلات، مفاصل خوب است ، آرتریت، روماتیسم، سرماخوردگی، علاوه بر این، قادر به مهار رشد سلول های سرطانی است، به خصوص توسط پزشکان مبتلا به سرطان تخمدان توصیه می شود.

فلفل +: بیشتر از همه ویتامین C - در فلفل در نزدیکی یخ زده، بنابراین، تمیز کردن سبزیجات، آن را بسیار دقت برش.

14. دو ارزن می تواند مفید ترین از CROUP باشد، زیرا به راحتی دوستانه است و تنها یک عمل "مبهم" بر روی یک ارگانیسم مبهم است. به یاد بیاورید که اسیدی شدن بدن با وحشتناک، بیماری های سرطانی، بیماری ها را خراب می کند.

چنین ضرب المثل وجود دارد: "سوپ بله فرنی غذای ما است." فرنی ارزن باید یک غذای ثابت از یک فرد مدرن تبدیل شود، زیرا تنها یکی از کروپ ها توانایی "فشار دادن" یک ارگانیسم پر جمعیت دارد.

JOG باید در منو به افرادی که با نئوپلاسم ها یا بیماری های قارچی برخورد کرده اند وارد شود. ویتامین های گروه B، تیامین، ریبوفلاوین، اسید فولیک، لسیتین و به ندرت دی اکسید سیلیکون به ندرت بر روی سلامت مفاصل، مو و ناخن، که غنی از دانه های طلایی کوچک است، تاثیر مثبتی دارد.

ارزن +: این یک محصول گلوتن است، بنابراین به افراد مبتلا به بیماری سلیاک مناسب است.

15. لوبیا و استارککووی. 22٪ خطر ابتلا به نئوپلاسم ها و بیماری های قلب را کاهش می دهد، اگر شما 4 بار در هفته به حبوب ها وارد کنید.

لوبیا +: تیره تر لوبیا، آنتی اکسیدان های غنی تر - در نمرات سیاه و سفید بیشتر از سفید وجود دارد، 40٪!

16. سیر - یک عامل ضد باکتری غیر قابل مقایسه است که حتی می تواند با E. coli - روده روبرو شود. Allicin، هنگامی که برش، سیر سنگ زنی، اعمال ضد التهابی، کاهش فشار خون و سطح کلسترول ضعیف را آزاد کرد.

سیر +: درمان گرمای حرارتی طولانی را در معرض قرار ندهید - پس از 10 دقیقه پخت و پز، اکثر مواد مغذی از دست رفته اند.

17. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان ها، ضروری به سلامت چشم، لوتئین و زاکسانتین است. نتایج تحقیقات یکنواخت است: سرطان اسفناج به طور موثر تر از دیگر همکاران دیگر میوه و سبزی مبارزه می کند. علاوه بر این، سموم، سرباره ها را از بدن حذف می کند.

اسفناج +: نه تنها برگ ها، بلکه ساقه های اسفناج نیز وجود دارد، اما تنها شاخه های جوان است.

18. سیب می تواند یک ترکیب منحصر به فرد از ویتامین ها، میکرولیت ها، که برای بدن انسان در سطح سلولی مفید باشد، به دست آورد. بهبود ایمنی، کمک در کار سیستم گوارش، غده تیروئید، قلب، پیشگیری از ضد سرطان - به طور کلی، جای تعجب نیست که بریتانیا می گوید: "دو سیب در روز - و دکتر شما نیازی به آن نیست."

سیب +: خوردن سیب با دانه - آنها کاملا کمبود ید در بدن را پر می کنند.

درست بود کسی که گفت: "با یک چاقو و چنگال، ما خود را به قبر تبدیل می کنیم،" با توجه به مواد غذایی اشتباه، نامتعادل، اعتیاد به محصولات مضر است. در عین حال، تسهیل زندگی، افزایش ایمنی، کمک به بدن در برابر بیماری های مختلف در قدرت ما زنده خواهد ماند.

زندگی شما آسان، افزایش ایمنی، کمک به بدن به تسلیم شدن در برابر بیماری های مختلف کاملا در قدرت ما. برای انجام این کار، شما فقط نیاز به خوردن درست، معرفی مفید ترین در رژیم غذایی - غذاهای ساده، مقرون به صرفه و ارزان.

و لازم است که این فقط حق غذا خوردن، همانطور که اغلب ممکن است، معرفی مواد غذایی مفید ترین در رژیم غذایی. به خصوص از آنجایی که آسان است، زیرا آنها عمدتا ساده، مقرون به صرفه و ارزان هستند. جای تعجب نیست که ضرب المثل وجود دارد: "سوپ بله فرنی غذای ما است." محصول ساده تر، کمتر او بازیافت شده است، مفید تر است. به طور کلی، همانطور که اغلب اتفاق می افتد: همه عجیب و غریب ساده است.

تغذیه متعادل یکی از کلیدهای سلامت و سلامت قوی در هر سنی است. اما همه نمی دانند که محصولات مفید وجود دارد و غذای مضر است. و هنگامی که پیاده روی به فروشگاه و یا به بازار از چه تنوع مواد غذایی دشوار و گیج کننده نیست.

جدایی برای مضر و مفید مشروط

البته، مهمترین چیز این است که لازم است در مورد مزایا و خطرات محصولات لازم باشد - این است که جدایی از چنین گروه هایی بسیار مشروط است. به عنوان مثال، همه ما می دانیم که یک گوجه فرنگی قرمز رسیده یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی، مانند خیار است. هر دو این محصولات به عنوان ارگاسکلروز پیشگیرانه از عروق خدمت می کنند، به بدن کمک می کند تا وزن بیش از حد افزایش یابد، سرباره ها و سموم را گسترش ندهد، به راه اندازی فرآیندهای بازسازی بافت و بهبود خواص خون کمک می کند.

بدون شک، خیار و گوجه فرنگی مواد غذایی مفید هستند که می توانند در هر سنی استفاده شوند، به غیر از دوره تا سال تا سال به علت خطر آلرژی استفاده می شود. اما در واقع، همه چیز پیچیده تر است. این محصولات فقط مفید هستند اگر آنها بدون استفاده از مواد مصنوعی رشد می کنند، به موقع جمع آوری می شوند و در فصل خریداری می شوند. به عبارت دیگر، حداکثر سود بدن از گوجه فرنگی و خیار را می توان تنها از پایان ماه ژوئن تا پایان ماه سپتامبر به دست آورد. بقیه زمان، چنین غذایی که در یک گلخانه رشد کرده یا هفته ها را به محل خرید از کشورهای داغ منتقل می کند، دیگر مفید نیست. علاوه بر این، به دلیل فراوانی مواد افزودنی شیمیایی، حتی می تواند مربوط به محصولات مضر باشد.

نکته دیگر، حضور خاصیت خاصی در انسان است. به عنوان مثال، خیار توصیه نمی شود به خوردن کسانی که دارای اختلال عملکرد غده تیروئید، بیماری کلیه ها و سیستم ادراری، تمایل به تورم. و گوجه فرنگی نمی تواند با برخی از بیماری های کبد و کیسه صفرا، فشار خون بالا و گاستریت، مشکلات مفاصل و ستون فقرات بخورد. علاوه بر این، همه چیز در اعتدال خوب است. سوء استفاده از خیار و گوجه فرنگی می تواند منجر به تشدید بیماری های مزمن، تهوع و استفراغ، مسمومیت، اختلالات هضم، توسعه واکنش های آلرژیک شود.

مهم! این فقط یک مثال خصوصی است، چرا جدایی غذا برای مفید و مضر تنها به طور شرطی. هر محصول خاص می تواند به هر یک از گروه ها بسته به کیفیت و خواص آن، و همچنین ویژگی های فردی یک فرد نسبت داده شود. اما مواد غذایی وجود دارد که برای همه مضر است. به عنوان مثال، آن غذای سریع، مقدار زیادی از شیرینی، سودا شیرین، چیپس و سایر مواد غذایی مشابه است. به ویژه چنین محصولاتی برای کودکان مضر است.

ضروری ترین محصولات ارگانیسم

غذای مفید برای سلامتی یک وعده غذایی است که حاوی مواد افزودنی شیمیایی نیست، خوشمزه، تازه، به درستی ذخیره و پخته شده است. اطمینان حاصل کنید که در دستور العمل های خود را برای هر روز مانند مواد غذایی مفید، مصرف مصرف وعده های مضر را کاهش دهید. و سپس شما در چند روز بهتر، و پس از چند هفته، نه تنها به خوبی، بلکه همچنین بهبود ظاهر. ما رتبه بندی محصولات مفید و خوشمزه را جمع آوری کرده ایم که هر روز می تواند مصرف شود.

میوه

بدون شک، غذای تابستان خوشمزه ترین و مفید ترین است. اغلب در فصل گرم ما شامل بسیاری از میوه ها و انواع توت ها در رژیم غذایی ما هستیم. چنین مواد غذایی مفید شامل ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، ماکرو و میکرولیوم، بیوفلاونوئیدها، اسیدهای آمینه است. آنها می توانند در هر زمان از روز بخورند. اما برای کسانی که از وزن بیش از حد رنج می برند، کالری و میوه های شیرین بهتر است برای صبحانه یا صبحانه مصرف شود.

از چنین وعده غذایی می توانید سالاد را طبخ کنید، آنها تازه هستند، به کوکتل ها، کمپوت ها، یخ زده، مربا اضافه کنید. محتوای فیبر بالا اجازه می دهد تا هضم را نرمال کند و پیشگیری از یبوست را حفظ کند. در میان سایر خواص مفید میوه ها و انواع توت ها، قابل توجه است که بهبود شکل گیری خون و گردش خون، افزایش استقامت و ایمنی، شتاب متابولیسم در سطح سلولی است.

سبزیجات

برای سلامتی مرد و زن، سبزیجات نیز مفید هستند. آنها دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، اسید فولیک، بتا کاروتن، ویتامین های گروه B، و همچنین بسیاری از مواد مفید دیگر هستند. در میان خواص مفید سبزیجات باید اشاره شود:

• بهبود هضم و هضم مواد مغذی از مواد غذایی؛
• تقویت دیوارهای عروق و افزایش تن آنها؛
• کاهش سطح کلسترول مضر در خون؛
• شتاب فرآیندهای متابولیک و خروجی توکسین؛
• پاکسازی کبد، کلیه ها و اندام های دیگر؛
• افزایش ایمنی

علاوه بر این، برخی از سبزیجات، به عنوان مثال، انواع کلم، با استفاده روزانه به کاهش خطر ابتلا به سرطان و تومور در بدن کمک می کند.

محصولات لبنی

در محصولات لبنی حاوی بسیاری از مواد مفید است که به راحتی توسط بدن انسان در هر سنی جذب می شود. Kefir، Prostokvasha، شیر، ترش، پنیر خامه ای، ماست طبیعی، Ryazhenka، - این همه زمانی که شما رژیم غذایی روزانه را روشن کنید، به حفظ سلامتی و زیبایی کمک می کند. چنین محصولاتی مفید برای هضم، عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی و انتقال امواج عصبی مفید است.

Kefir و Ryazhenka توصیه می شود از یک شبه در تمایل به یبوست و وزن بیش از حد استفاده کنید. و خامه ترش برای کسانی که نمی توانند سس مایونز را رد کنند یا مشکلی با استخوان ها و مفاصل داشته باشند. همچنین دانشمندان مزایای محصولات ساخته شده از شیر را برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند شناسایی کرده اند.

orekhi

آجیل قوی ترین منبع انرژی هستند. آنها بسیار کالری هستند، باید در مقادیر کم استفاده شوند. اما در عین حال آنها شامل بسیاری از مواد معدنی مفید، ویتامین ها، اسیدهای آمینه ای هستند که برای بدن ضروری است. از مدت زمان طولانی، شناخته شده است که گردو، جنگل، آجیل کاج، بادام، بادام زمینی، بادام زمینی و دیگران، حافظه و تمرکز توجه را بهبود می بخشد، به تولید سروتونین، بهبود عملکرد و استقامت کمک می کند.

این یکی از منابع اصلی پروتئین گیاهی و آرژینین است. جای تعجب نیست که آجیل توصیه می شود برای خوردن ورزشکاران و بدنسازان در طول دوره های آموزش تقویت شده. همچنین آجیل مفید با کودکان، زنان باردار و زنان شیرده (اگر هیچ واکنش آلرژیک وجود ندارد). شما می توانید از این محصولات در مخلوط با عسل و میوه های خشک، دانه، آلوئه و آب لیمو، چمن های ساختگی استفاده کنید.

ماهی و گوشت

ماهی و گوشت - محصولات لازم برای انسان. بدون آنها، او برای حفظ تعادل در بدن دشوار است، زیرا این یکی از منابع اصلی پروتئین است - عنصر اصلی ساخت و ساز برای بدن ما. ماهی و گوشت حاوی مقدار زیادی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها، اسیدهای آمینه هستند، برخی از آنها خود ارگانیسم تولید نمی کند، ماکرو و میکرو کلسیم ها. اسیدهای چرب که در بسیاری از فرآیندهای متابولیک شرکت می کنند، علاوه بر این در ماهی وجود دارد.

مهم! مفید ترین گونه های کم چربی ماهی و گوشت. علاوه بر این، سعی نکنید محصولات یخ زده را بخرید. بهتر است اولویت به وعده های غذایی تازه محلی را بدهد. علاوه بر این، ماهی ترجیحا خوردن بیش از 2 بار در هفته، به عنوان آن می تواند به جیوه و سایر مواد مضر در پارچه های خود تجمع یابد.

کربوهیدرات خوب

در فهرست مزایای بهداشتی، کربوهیدرات های خوب محل خاصی را اشغال می کنند. در جداول این گروه غذا، علاوه بر سبزیجات و میوه های تازه شامل مواد غذایی است:

• لوبیا، سویا، لوبیا، نخود فرنگی؛
• عسل و تمام محصولات زنبورداری؛
• نان چاودار و سبوس؛
• انواع مختلف فرنی؛
• شکلات طبیعی Gorough (محتوای کاکائو بیش از 60٪)؛
• قارچ؛
• ماکارونی و تمام محصولات ساخته شده از ارقام گندم جامد.

چنین مواد غذایی برای کل روز، اشباع و انرژی را به خود اختصاص می دهد، اشباع شده با ویتامین ها و مواد معدنی، به نرمال شدن متابولیسم کمک می کند.

مهم! علاوه بر کربوهیدرات های خوب، بد وجود دارد. آنها نباید مورد استفاده قرار گیرند، زیرا مزایای بدن آنها معمولا حمل نمی کنند. کربوهیدرات های بد می تواند به سیب زمینی، ماکارونی از گونه های گندم نرم، شیرینی، شکر، فلک، موسلی، برنج سفید جلا، محصولات آرد سفید، تراشه ها، مربا و مربا، پاپ هاپ، ماست خرید و مواد خام نسبت داده شود.

غذای تند

غذای حاد موجب پیشگیری از آترواسکلروز و فرآیندهای رکود می شود، اشتها را تحریک می کند، مصرف نمک را چندین بار کاهش می دهد و همچنین به بدن کمک می کند تا رد شود. علاوه بر این، به طوری که به ویژه در فصل سرد، بهبود وضعیت عاطفی-روانی فرد و بازگشت به او یک خواب سالم است.

چه باید بکنم

همیشه سالم، زیبا، احساس خوبی داشته باشید و یک شکل فیزیکی خوب داشته باشید، لازم است که محصولات خطرناک بدن را یک بار و برای همیشه رها کنید. کارشناسان هشدار می دهند که غذای مضر عبارتند از:

• مواد غذایی کنسرو شده، همانطور که حاوی بسیاری از نگهدارنده ها و مواد شیمیایی است، می تواند باکتری ها را جمع آوری کند؛
• محصولات با کافئین بالا، شکر، نمک، و همچنین الکل؛
• پخت؛
• محصولات آماده سازی سریع؛
• سس مایونز، سس گوجه فرنگی و سس های دیگر؛
• سودا شیرین
• انواع تنقلات، و همچنین تراشه ها و کراکر ها؛
• سوسیس؛
• دودی؛
• مارگارین، گسترش، کره کم کیفیت؛
• انواع شیرینی ها، از جمله آب نبات و کیک.

همچنین، کارشناسان توصیه نمی کنند که غذاهای زیادی مانند سیب زمینی مانند سیب زمینی یا گوشت وجود داشته باشند. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد محصولات مضر هستند که شما تصمیم به سرخ کردن دارید و طبخ، کوره یا خورش نکنید. همه چیز در مورد نفتی است که در آن غرق شدن اتفاق می افتد. هنگامی که پردازش حرارتی، کارسینوژن ها در آن برجسته می شوند. مطالعات این واقعیت را تایید می کند که چنین مواد می تواند سرطان و سایر بیماری های جدی را تحریک کند.

برای اطلاعات شما همچنین توصیه نمی شود به طور مداوم غذا را در اجاق های مایکروویو آماده کنید. در این مورد، گرمایش و پخت و پز محصولات را بر روی سطح مولکولی و حتی اتمی تاثیر می گذارد، که می تواند کار کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. برای جلوگیری از آسیب در این مورد، خرید مایکروویو با کیفیت بالا و استفاده از آن به شدت با توجه به قوانین.

همانطور که می بینید، هر محصول از مفید می تواند مضر باشد. و بالعکس. هنگام انتخاب غذا برای خود و خانواده تان، سعی کنید تنها به غذاهای طبیعی که در خارج از منزل رشد کرده اید، ترجیح دهید سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها را فقط در فصل طبیعی خود ببرید. همچنین به تاریخ انقضا توجه داشته باشید. محصولات مفید به ندرت می توانند برای مدت زمان طولانی ذخیره شوند. استثنا تنها میوه های خشک شده، آجیل، روغن است. اما مواد غذایی با مواد افزودنی مصنوعی بر خلاف، می تواند بدون تغییر خطوط خارجی و طعم خود را برای هفته ها ذخیره شود.

سلام همه، دوستان عزیز! ؟

همانطور که قبلا حدس زده اید، امروزه ذهن ذاتی من یک موضوع جدید برای بحث پیدا کرد. نه چندان دور، ما با مزایای تغذیه مناسب آشنا شدیم، نشان داد که رژیم غذایی روزانه باید بر روی گزینه های غذایی جایگزین که جایگزین محصولات مضر شود، تصمیم گرفت.

گام اول بدون شک موفق بود. با این حال، بازدید کنندگان وبلاگ ما، که به یک شیوه زندگی سالم اختصاص داده شده است، هنوز مسائل مربوط به این موضوع وجود دارد.

لیستی از محصولات با تغذیه مناسب چیست؟ توصیه هایی در ساخت موثرترین منو چیست؟ آیا ترکیبی بهینه از محصولات مفید وجود دارد؟ چه چیزی نمی تواند بدون تغییر رژیم غذایی شما انجام دهد؟

به بچه های منابع وب خوش آمدید که در آن همه چیز را در مورد غذای سالم یاد می گیرید! من پیشنهاد نمی کنم دیگر به یک دقیقه آهسته و تحقیقات غذا را شروع کنم. ؟

10 توصیه از متخصصان تغذیه: ترکیب محصولات

دوستان، من می خواهم به یاد بیاوریم که شما می توانید جزئیات مربوط به تغذیه مناسب در این مقاله را یاد بگیرید. امروز من با مشاوره متخصصان تغذیه و کارگران واجد شرایط در زمینه پزشکی شروع خواهم کرد. به نظر من، به منظور شروع به شناسایی محصولات اصلی، "ورودی" به رژیم روزانه ما، شما باید با توجه به نظر کارشناسان خود را آشنا کنید.

این رویکرد امن ترین سلامت ماست، زیرا حمایت از تحقیق توصیه های حرفه ای ها می شود.

من به توجه شما ارائه می دهم 10 قانون برتربدون آن ما قادر به دستیابی به نتیجه مطلوب نخواهیم بود:

1. مواد غذایی با محتوای بالای کربوهیدرات ها و محصولات "ترش" غیرممکن است.
2. پروتئین ها و چربی ها - تضمین هضم آهسته از محصولات با دستگاه گوارش. ما چنین سرعت ای را نمی خواهیم که دلیل ظهور یک سانتی متر اضافی در کمر باشد؟
3. کربوهیدرات ها توصیه می شود که با مقدار کمی از پروتئین ها استفاده شود - پذیرش مشترک این مواد غذایی به دلیل کاهش آب معدنی می شود.
4. محصولات برابری با غذای پروتئینی برای خوردن در همان زمان نیز توصیه نمی شود - ظاهر فرآیندهای پوسیدگی و تخمیر در دستگاه گوارش.
5. پروتئین های جداگانه را به صورت جداگانه، زیرا آنها آنزیم های کاملا متفاوت را تخصیص می دهند - غذای خود را منطقی می کنند.
6. خوردن گوشت بهتر است با سبزی و سبزیجات - جذب سریع سیستم گوارش مواد غذایی.
7. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، سپس پاستا و نان سیاه را از دست بدهید - در غیاب یک هدف از دست دادن کیلوگرم اضافی برای استفاده از چنین غذایی در همان زمان، این نیز غیرممکن است، زیرا فرآیند متابولیسم را در بدن ما کاهش می دهد.
8. هندوانه بدون همه غذا خوردن - این توت هیچ محصول را ترکیب نمی کند.
9. شیر نمی تواند با میوه ترکیب شود - روش وفادار برای تأثیر منفی بر کار دستگاه گوارش.
10. اگر مشکلی با بیماری های دستگاه گوارش یا بیماری های پپتیک دارید، قبل از انتقال به تغذیه مناسب، مطمئن شوید که به متخصص مشورت کنید.

قوانین بچه های بسیار ساده هستند، بنابراین شما برای شما به یاد نمی آورید. ؟ نکته اصلی این است که فراموش نکنید که تنها یک رویکرد یکپارچه تضمین یک نتیجه موفق است. با دقت 10 توصیه متخصصان را بررسی کنید و سعی کنید به شدت هر یک از آنها را مشاهده کنید.

اگر شما برای اولین بار از سایت بازدید کردید: "آشنا به لیست محصولات آشپزی که باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند در این مقالهقرار داده شده در وبلاگ ما. به خصوص برای شما، ما 15 دسته از محصولات را نشان دادیم که تاثیر منفی بر بدن دارند. "

طبقه بندی وعده های غذایی مفید: فهرست محصولات با تغذیه مناسب

دوستان، صرفنظر از اینکه آیا شما می خواهید به تغذیه مناسب برای messset یا برای کاهش وزن بروید - همه محصولات برای 5 دسته اصلی طبقه بندی می شوند:

به هر حال در مورد میوه، در سرزمین های ما یک میوه عجیب و غریب - Mangoustine نامیده می شود. این شامل تعداد رکوردی از مواد مفید است که باعث کاهش سوزش چربی فعال و کاهش وزن می شود. بچه ها از Ladysecrets جمع آوری داستان های موفقیت جالب، توصیه می شود

حالا ما 5 دسته از محصولات را می دانیم که بر اساس رژیم غذایی روزانه ما تبدیل خواهد شد. من پیشنهاد نمی کنم که مواد غذایی مفید را برای ارگانیسم های ما متوقف کنم و شناسایی کنم. بیا شروع کنیم. ؟

مطمئن باشید که بخوانید، مشترکین عزیز: "من محصولات را به یک دسته جداگانه تحویل نمی دهم که منفی بر بدن ما تاثیر می گذارد. این شامل نه تنها غذا، بلکه همچنین الکل، محصولات توتون و تنباکو است. به یاد داشته باشید که به تغذیه مناسب پایبند - این بدان معنی است که یک شیوه زندگی سالم را به این معنی است، بنابراین استفاده از نوشیدنی های الکلی و سیگار کشیدن سیگار باید پیش از آن حذف شود. "

بالا 10 محصول مفید: غذای مناسب به عنوان روش بهبود سلامت

قرار دادن قدرت - این یک راه عالی برای نه تنها خلاص شدن از کیلوگرم اضافی و از دست دادن وزن، بلکه بهبود سلامت خود را، عادی سازی کار فرآیندهای زندگی است. بچه ها، من پیشنهاد می کنم که خود را با محصولاتی که تاثیر مثبتی بر قسمت های فردی بدن دارند، آشنا کنم:

1. مو - سبزیجات دارای سایه های تیره، لوبیا و ماهی از خانواده ماهی قزل آلا.
2. مغز - ماهی تن، ماهی قزل آلا و گردو.
3. چشم و بینایی - ذرت، زرده تخم مرغ و هویج.
4. قلب - گوجه فرنگی های رسیده، سیب زمینی پخته شده یا پخته شده، آلو و آب میوه ساخته شده از آنها.
5. سیستم قلبی عروقی - چای سبز، سبزیجات تیره.
6. ساختارهای عضلانی - موز، گوشت، ماهی، تخم مرغ و توفو.
7. ریه ها - بروکلی، و همچنین بروکسل و کلم چینی.
8. zhkt - آلو و محصولات شیری تخمیر حاوی باکتری های بیفیدو.
9. اسکلت استخوان و مفاصل - پرتقال، کرفس، شیر و کبد.
10. چرم - زغال اخته، ماهی قزل آلا

برای وضوح زیر، تصویری که من در اینترنت پیدا کردم ارائه شده است. ؟

بنابراین، دانستن اطلاعات فوق، شما می توانید با کمک محصولات به بخش های جداگانه بدن خود عمل کنید.

دوستان، غذا نیز به عنوان پیشگیری از بیماری های موجود، جلوگیری از تشدید آنها استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که این لیست را به بوک مارک ها اضافه کنید - یک ماده منحصر به فرد و سیستماتیک است که در اینترنت نشان داده نمی شود.

یک جزء یکپارچه از تغذیه مناسب: "بچه ها، نوشیدن معمولی بدون گاز در طول روز. کم آبی بدن بدن راه درست برای تضعیف ایمنی و ظهور بیماری های جدید است. "

تعداد ظروف و ویژگی های طعم آنها احساس ایجاد می کند که شما می توانید همه چیز را بخورید و هیچ محدودیتی در غذا وجود ندارد. نکته اصلی - فانتزی را در فرآیند پخت و پز از محصولات مفید متصل کنید.

در حال حاضر در مورد تغذیه مناسب، دوستان عزیز، شما کاملا همه چیز را می دانید، تنها برای استفاده از اطلاعات منطقی و به تدریج رژیم غذایی روزانه خود را تغییر دهید. اگر هنوز سوالاتی دارید که می توانیم پاسخ دهیم، قطعا آنها را در نظرات می پرسند.

و یک بار دیگر: دوستان ما از Ladysecrets داستان های موفقیت جالب را جمع آوری کرده اند، توصیه می کنیم

خیلی زود ما دوباره در صفحات وب وبلاگ ما ملاقات خواهیم کرد. بهترین ها!

درگیری ها ممکن است در همه جا بوجود آید، صرف نظر از افرادی که احاطه کرده اند. فرماندهی عصبانی یا ناعادلانه، خواستار والدین یا معلمان نادرست، مادربزرگ ها در ایستگاه های دولتی متوقف می شوند. حتی یک همسایه وجدان و مادربزرگ قاصدک می تواند یک درگیری بزرگ را ایجاد کند. در مورد چگونگی به درستی از درگیری خارج می شود، هیچ آسیبی - اخلاقی و فیزیکی نیست و در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

غیرممکن است که یک فرد مدرن را معرفی کنید که تحت فشار قرار نگرفته است. بر این اساس، هر یک از ما در چنین شرایطی هر روز در محل کار، در خانه، در جاده ها، برخی از افراد مبتلا به این افراد اتفاق می افتد و چندین بار در روز تحت فشار قرار می گیرند. و افرادی هستند که به طور مداوم در حالت استرس زا زندگی می کنند و حتی آن را متقاعد نمی کنند.

زندگی یک چیز عجیب و پیچیده است که می تواند چندین مشکل را در یک روز پرتاب کند. با این حال، به یاد داشته باشید: هر گونه مشکل یک درس است که لزوما مفید است در آینده مفید است. اگر یک فرد یک دانش آموز صادقانه باشد، سخنرانی را از اولین بار به یاد می آورد. در صورتی که درس غیر قابل درک بود، زندگی دوباره و دوباره با او مواجه خواهد شد. و بسیاری از مردم چنین به معنای واقعی کلمه، پیچیدگی زندگی خود را درک می کنند! اما گاهی اوقات شما نباید برخی از چیزها را تحمل کنید، به دنبال آن درس های زندگی! چه شرایط خاصی باید متوقف شود؟

همه چیز به نظر می رسد غم انگیز و خاکستری، نزدیک مردم آزار دهنده، کارگران و صابون ها بوجود می آیند که تمام زندگی رول جایی در زیر آفتابی است. به منظور تغییر زندگی خود، لازم نیست که کاری فوقالعاده و پیچیده انجام دهید. گاهی اوقات ساده ترین و قابل دسترس برای هر فرد عمل می تواند به طور قابل توجهی افزایش سطح انرژی و احساس بسیار بهتر است. سعی کنید 7 شیوه موثر در زندگی خود را معرفی کنید، که Cool زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر خواهد داد.

هر کس که در توسعه خود مشغول به کار است، می داند که نمی تواند بدون احساس ناراحتی انجام دهد. اغلب افراد اغلب ناراحتی را با یک نوار سیاه و سفید در زندگی اشتباه می گیرند و شروع به شکایت می کنند یا حتی بدتر می شوند - سعی کنید از تغییر اجتناب کنید. اما همانطور که تجربه نشان می دهد، تنها فراتر از راحتی راحتی می شود، شما می توانید تمام مزایایی را که ما نیاز داریم پیدا کنیم و پیدا کنیم.

بسیاری از آنها روز خود را بدون یک یا چند فنجان تصور نمی کنند. و به نظر می رسد که قهوه نوشیدن نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است! اگر شما در مورد مشکلات جدی بهداشتی شکایت نکنید، می توانید چند فنجان این نوشیدنی خوشمزه را بدون تردید بخورید و از آن لذت ببرید.