هشدارها از خارج یا چرا نشانه های سرنوشت را نادیده نگیرید؟ علائم گردش خون بد که نباید خستگی مزمن و خستگی را نادیده بگیرد

این بسیار دشوار است که مردم را که شما را ناراحت کرده اند یا بسیار ناراحت کننده هستند نادیده بگیرید. ممکن است حتی اگر شما باید به طور منظم با آنها در مدرسه، در محل کار یا در دایره خانواده ارتباط برقرار کنید، دشوار است. یاد بگیرید که خودتان را از این افراد منفی فاصله بگیرید و آنها را با شخصیت های مثبت جایگزین کنید که به شادی و رفاه شما کمک خواهد کرد.

مراحل

قسمت 1

یاد بگیرید که فاصله را حفظ کنید

در مکان هایی قرار نگیرید که چنین افرادی را پیدا کنید. ساده ترین راه نادیده گرفتن یک فرد، جلوگیری از ملاقات او است. برای کاهش احتمال یک جلسه، به اندازه کافی برای جلوگیری از مکان هایی که اغلب وقت خود را صرف می کنید یا جایی که این فرد اغلب اتفاق می افتد، اجتناب کنید.

• رستوران ها، کافه ها و کافه های جدید را ببینید. مکان هایی را انتخاب کنید که در سایر نقاط شهر قرار دارند، دور از محل اقامت معمول این شخص.
• به مغازه هایی بروید که از خانه این شخص دور هستند (اگر می دانید کجا زندگی می کند).
• اگر یک دوست مشترک شما را دعوت کند، از شما خواسته می شود که جلسه در جلسه ای باشد که سعی می کنید از آن اجتناب کنید. پس از آن، تصمیم بگیرید

1. تعامل محدود محدودیت تماس یک راه عالی برای نادیده گرفتن یک فرد است، در حالی که لزوما آن را از زندگی خود حذف نمی کند. برای شکستن تمام روابط بسیار دشوار است، به خصوص اگر شما به نحوی متصل یا همکاری می کنید. اگر شما به طور مرتب دیدن یک فرد را متوقف کنید، بلافاصله احساس خوبی خواهید داشت.

   • مکالمات و تعامل را تا آنجا که ممکن است مشخص کنید، و همچنین فرکانس جلسات خود، همیشه به طور خلاصه پاسخ دهید و بی حرکت نباشد. به عنوان مثال، ممکن است به نظر برسد: "من خوبم. من باید کار کنم ".
   • به تمایل به گفتن چیزی بد یا توهین آمیز ندهید تا وضعیت را تشدید نکنید.
   • محدود کردن تماس و دور زدن بدون تعاملات غیر ضروری با یک فرد نامطلوب، شما واقعا می توانید با آن ارتباط برقرار کنید بدون بستن درب برای تعامل اجتماعی مودبانه در آینده.

2. تلاش های کامل توسط چنین شخصی برای اتصال به گفتگو. اگر شما با هم کار می کنید، دوستان مشترک داشته اید یا گاهی اوقات تقلید کنید، پس باید قادر به مقاومت در برابر تلاش برای رسیدن به یک مکالمه باشید. در حالی که سعی می کنید با شما صحبت کنید، یک فرد را نادیده بگیرید.

   • سعی کنید آنچه را که من گفته ام را نادیده بگیرم و مقاومت کنم.
   • در شرایطی که باید چیزی بگوئید، می توانید افکار / احساسات خود را در موضوع بیان کنید، کاملا در مورد این شخص گفت.
   • به طور مستقیم نادیده گرفتن گفت یا صحبت از منافع خود، به عنوان اگر شما این شخص را نمی شنوید، به شما اطلاع می دهد که علاقه مند به گفتگو نیستید.

3. اگر مکالمه را نمی توان اجتناب کرد، یک واسطه را با شما انجام دهید. دانستن اینکه شما نمیتوانید از چنین فردی در محل کار یا یک رویداد عمومی پنهان شوید، یک دوست وفادار را با شما بگذارید. این یک نوع بافر بین شما و یک فرد نامطلوب، مودب باقی مانده است. او همچنین می تواند مکالمه را در جهت خنثی هدایت کند، اگر یک فرد ناخوشایند سعی کند به شما آسیب برساند.

   • توضیح دهید به یک دوست که در انتظار آن هستید. اطمینان حاصل کنید که او چنین نقشی را درک نمی کند و معلوم می شود که او متهم یا احساس می کند استفاده می شود.
   • یک سیگنال بی معنی را بیاورید که برای آن شما با هم هستید، می توانید عذرخواهی کنید و به هر کسی که نیاز دارید به فورا ترک کنید، عذرخواهی کنید.

4. با مردم مودب باشید، نه برای جلوگیری از تماس. اگر شما از جلسات با برخی از افراد اجتناب نکنید، می توانید همیشه با آنها به عنوان مودبانه رفتار کنید. گاهی اوقات یک نگرش خوب قادر به غلبه بر رفتار منفی در افرادی است که شما در حال تلاش برای جلوگیری از آن هستید.

   • مقاومت در برابر خواسته های رفتار به طرز وحشیانه ای با افرادی که دوست ندارند.
   • قوی و مطمئن باشید در مورد ویژگی های مثبت خود فکر کنید و به یاد داشته باشید که شما یک فرد شایسته ای هستید که سزاوار شادی است.
   • اجازه ندهید افراد منفی شما را با منفی خود خراب کنند. پیش از این بدون مشارکت در چنین بازی هایی، جلوتر شوید.
   • اگر می خواهید افزایش دهید، چیزی مودبانه بگوئید، و سپس عذرخواهی کنید و ترک کنید. به عنوان مثال، می توانید بگویید "شما یک ارائه را انجام دادید، بخشش را ببخشید، من می روم و قهوه را می گیرم."

5. قوی و آرام باشید اگر شما به جامعه یک فرد خاص ناخوشایند، پس با احتمال زیادی، یک فرد بد است. چنین افرادی معمولا سعی می کنند (آگاهانه یا ناخودآگاه) شما را آزار دهند. آنها می توانند شما را احمق برای تلاش برای انجام کاری و یا امیدها و آرزوهای خود را به شما دعوت کنند. تصمیم به اجتناب از چنین فردی، باید باقی بمانید و به شما اجازه ندهید که بر شما تاثیر بگذارد.

   • حتی بدون احساس یک فرد قوی و محافظت شده، مهم است که اعتماد به قدرت خود را حفظ کنید. بنابراین شما می توانید یک منطقه بافر را با یکدیگر و افراد منفی ایجاد کنید.
   • اجازه ندهید کلمات منفی یا اقدامات دیگران بر روی درک شما از خود یا زندگی شما تاثیر بگذارد. با استفاده از اظهارات مثبت و گفتگوی داخلی، می توانید افکار منفی را که توسط شخص دیگری تحریک شده است، شکست دهید.
   • به یاد داشته باشید که شما یک مرد خوب هستید و شما راهی برای عزیزانتان هستید. این به این معنی است که شما دارای ویژگی های مثبت هستید که یک فرد منفی به سادگی نمی خواهد ببیند.

   قسمت 2

   توقف ارتباطات الکترونیکی

   1. شماره تلفن یک فرد نامطلوب را مسدود کنید. اگر می خواهید با یک فرد ناخوشایند ارتباط برقرار کنید، می توانید تماس خود را مسدود کنید تا بتواند با شما تماس بگیرد یا پیام ها را بنویسد. لازم نیست که چنین شخصی شما را از طریق تلفن به شما نگذارید، اما مطمئنا صدمه نمی زند.

      ایستگاه های اجتماعی را در شبکه های اجتماعی متوقف کنید. حتی زمانی که شما با موفقیت از ارتباطات شخصی با یک فرد اجتناب کنید، می توانید از طریق شبکه های اجتماعی با شما تماس بگیرید. اگر شما در لیست دوستان هستید یا به یک فرد در شبکه های اجتماعی مشترک شوید، همیشه از امور یا مکان شما آگاه خواهید بود و همچنین می توانید پیام های تهاجمی یا توهین آمیز را ارسال کنید.

      • اگر شما در لیست دوستان هستید یا در شبکه های اجتماعی امضا شده اید، می توانید از دوستان یا لغو اشتراک بازنشسته شوید. شما همچنین می توانید شخص را مسدود کنید تا بتواند سوابق شما را ببیند و با شما تماس بگیرد.
      • اگر شما در لیست دوستان نیستید و در شبکه های اجتماعی به یکدیگر امضا نمی شوند، یا قبلا از دوستان بازنشسته نشده اند، سپس تنظیمات حریم خصوصی را تغییر دهید تا فقط دوستان بتوانند سوابق خود را ببینند.

   2. ایمیل های فیلتر کردن اگر چنین شخصی آدرس ایمیل شما را داشته باشد، می توانید از بخش های تهاجمی یا ناخوشایند از بخش خود بترسید. برای جلوگیری از این، شما می توانید حروف را از این شخص مسدود کنید یا فیلتر را به تمام پیام های آن تنظیم کنید (بستگی به سرور ایمیل استفاده می شود).

   قسمت 3

   نگه داشتن خود را شادابی

   1. یاد بگیرید که جزئیات را که شما را ناراحت کرده اید تعیین کنید. گاهی اوقات از شرکت افراد منفی اجتناب نمی کند. این ممکن است همکاران، خویشاوندان شما یا همسایگان شما باشد که به طور دوره ای باید با آنها ارتباط برقرار کنند یا حتی با آنها ارتباط برقرار کنند. در چنین مواردی، مهم است بدانیم که چه چیزی شما را ناراحت می کند تا از چنین تحریکاتی جلوگیری شود.

      • لیستی از مردم، مکان ها و چیزهایی را ایجاد کنید که می تواند شما را ناراحت کند، عصبانی یا تحریک شود.
      • درک کنید که چرا این افراد، مکان ها یا چیزها یک واکنش منفی را تحریک می کنند.
      • فکر می کنم که این محرک ها می توانند در زندگی روزمره خود را آشکار کنند و سپس یک برنامه برای جلوگیری یا به حداقل رساندن چنین شرایطی ایجاد کنند.

   2. یاد بگیرید که از افرادی که دوست ندارند شکایت نکنید. حتی اگر به نظر می رسد که شما را از یک احساس ناامیدی صرفه جویی می کند، چنین اقداماتی می تواند منجر به آنچه شما حتی از دیگران دور شوید. این ممکن است شخصیت های ناخوشایند برای شما باشد، یا مردم فقط از این واقعیت خسته شده اند که شما به طور مداوم در مورد دیگران احساس می کنید. اگر شما به طور مداوم در مورد یک فرد شکایت کنید، پس دوستان و همکاران که با آنها وقت خود را صرف می کنید ممکن است بخواهید از شما دور شوید.

      • به جای شکایت در مورد یک فرد ناخوشایند به شما، بهتر است موافقت کنید که در گفتگوهای ما با دیگران صحبت نکنید.
      • در مورد چیزهایی که دلپذیر هستید صحبت کنید. در غیر این صورت، یک فرد ناخوشایند بیش از حد زمان و انرژی خود را می خورد.

   3. مسئولیت را برای کلمات و اقدامات خود تحمل کنید. متهم به دیگران در کلمات و اقدامات منفی خود، شما آنها را به قدرت خود بر خود و حتی از دست دادن خود کنترل. مهم نیست که شخص دیگری شما را ناراحت می کند، شما تصمیم می گیرید که عصبانی باشید و خودتان را ترک کنید یا فقط از وضعیت خارج شوید. کلمات و اقدامات شما، حتی ناشی از نگرش فرد دیگری، انتخاب و مسئولیت شماست.

      • کلمات و اقدامات شما در خلاء وجود ندارد. شما نمیتوانید دیگران را در آنچه که صحبت کردید یا انجام دادید، سرزنش نکنید، حتی اگر فردی را که با آن شما نمی خواهید ارتباط برقرار کنید ناراحت شدید.
      • سعی کنید افکار خود را در مورد این شخص تغییر دهید. افکار کلمات و اقدامات شما را تعیین می کنند، بنابراین شناسایی و بازدارندگی اندیشه های منفی به شما این امکان را می دهد که آنها را به اندازه کافی خیانت نکنید.
      • پس از آموختن به نادیده گرفتن مرد ناراحت کننده، متوقف کردن فکر کردن در مورد او. به اندازه کافی برای صرف وقت و انرژی خود را بر افکار فردی که به شما ناخوشایند است.

   قسمت 4

   زندگی خود را با افراد مثبت پر کنید

   1. تعیین و نشان دادن بهترین کیفیت خود را. افراد مثبت معمولا به یکدیگر جذب می شوند. اگر می خواهید زندگی خود را با افراد مثبت پر کنید، مهم است که آنها را نیز نشان دهید که شما نیز یک فرد مثبت هستید. هنگامی که شما یاد می گیرید که بهترین کیفیت خود را کنترل و تمرین کنید، می توانید با این کار خوب باشید.

      • فکر می کنید چه چیزی شما را مثبت می کند؟ آیا شما با افراد مهربان هستید یا به شیوه های دیگر نشان می دهید؟
      • یک تلاش آگاهانه برای نشان دادن ویژگی های خوب خود را بیشتر. نه تنها به شما متوجه می شود، بلکه برای شکل دادن به شیوه زندگی مثبت خود.
      • هنگامی که به شخصیت و شیوه زندگی شما می آید، اقدامات شما باید برای شما صحبت کند.

   2. یاد بگیرید برای پیدا کردن افراد مثبت در میان آشنایان خود. مطمئنا شما در حال حاضر با شخصیت های بسیار قوی و مثبت آشنا هستید. زنده از افراد ناخوشایند، مهم است که آنها را با کسانی که می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید، جایگزین کنید. یک فرد مثبت باقی بمانید، همیشه مراقبت از عزیزان را نشان دهید، زیرا آنها دوستان خوبی می شوند و شما را به بهبود خود تحریک می کنند.

      • در مورد دوستان، خویشاوندان و کارکنانی که در هر شرایطی پیکربندی شده اند، فکر کنید. همچنین، افرادی را فراموش نکنید که بیشتر از همه مهربانی، توجه و شفقت هستند.
      • به این افراد پرتاب کنید سعی کنید زمان بیشتری را با آنها صرف کنید و آنها را به تمام رویدادهای عمومی دعوت کنید تا تا حد ممکن را ببینید.

   3. ملاقات و صرف وقت با افراد مثبت جدید. علاوه بر دوستان موجود، شما می توانید به طور فعال به دنبال آشنایان جدید باشید. پیدا کردن افراد جدید مثبت و دلسوزی، شما هنوز هم دایره ارتباط خود را حتی بیشتر، پر از دوستان خوب است. بنابراین شما خودتان می توانید یک دوست خوب و مطلوب برای دیگران باشید.

      • شما می توانید با افراد جدید در ورزشگاه، کلیسا، یک باشگاه ورزشی (مانند باشگاه های مسافرتی) و دیگر مکان هایی که از شخصیت های مثبت بازدید می کنند آشنا شوید.
      • تبدیل به یک داوطلب اگر شما می توانید به دیگران خوب کار کنید، شما احساس خوبی خواهید داشت و می توانید با افرادی که به دنبال یک عمل خوب هستند آشنا شوید (آنها همیشه خیرخواهانه و دلسوزی هستند).
      • حتی یک مکالمه کوتاه مدت بیش از یک فنجان قهوه یا صبحانه، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
      • ابتکار عمل را در دستان خود ببرید. اگر افرادی که با آنها خوشبخت باشید، اغلب مشغول هستند، با آنها تماس بگیرید و زمان را در ارتباط باشید تا جلسه برای هر دو مناسب باشد.
   • پس از مواجه شدن با یک فرد ناخوشایند به شما در فروشگاه، شما می توانید وانمود کنید که شما آن را متوجه نمی شوید. گام به گام پایین، توقف و یا رول به طرف. اگر به شما برگردید، می توانید بگویید که شما عجله دارید. اگر گزینه های فوق کار نکردند، فقط آرامش را مشاهده کنید.
   • حضور روابط اجتماعی به این معنا نیست که شما باید با رفتار منفی سازگار باشید. اگر شما در یک جامعه فرد ناخوشایند یا شرم آور هستید، پس شما حق دارید که مودبانه و احترام به برقراری ارتباط برقرار کنید.
   • بی ادب یا نادان نیست این گذشته را حل نخواهد کرد، اما شما به راحتی می توانید به یک فرد بد تبدیل شوید.

هر فرد در توسعه خود با شرایط سنی بحران، عوارض اجتماعی و مشکلات در خود تحقق مواجه است، که می تواند منجر به مشکلات در روابط با جهان و رویدادها شود. این از این مشکلات است که تصویر "روان شناسی زمان ما" در حال توسعه است. اما بحران می تواند به هر فرد اتفاق بیفتد، اما روانکاوی تنها کسی است که شروع دردناک آنها برنده می شود و شروع به غلبه بر رفتار و در زندگی به طور کلی می شود.

5 نشانه عصبی که نباید نادیده گرفته شود

پس از تجزیه و تحلیل نظرات دانشمندان غربی و روانپزشکان، ما می توانیم این نشانه ها را لیست کنیم که ممکن است در مورد نیاز به درمان یک فرد در روان درمانگر بگوییم:

1. عدم اعتماد مطلق،پنهان و آشکار اضطراب و ترس در مورد مردم و در سراسر جهان، عدم اعتماد به مردم، عدم توانایی برای لذت بردن از زندگی است. این ناتوانی منجر به این واقعیت است که یک فرد در حال تلاش برای لذت بردن از احساسات منفی مردم است.

2. خودگردان -یک فرد خود را قبول نمی کند، یا بالعکس - آن را از تصویر خود خارج می کند و خود را با ایده آل از دست می دهد. خود فرستنده، در نامحدود - نارسیسیسم.

3. ناتوانی در عشق و ایجاد روابط سالم،رانش دائمی برای مالکیت و تسلیم شریک به خودتان. یک فرد برای مدت طولانی خواهد بود و به سختی به کسی وابسته است و یا به طور مداوم همه رابطه را در ابتدا خراب می کند. همچنین در اینجا به آزار و اذیت مانیک یک فرد اشاره می کند، هر جا که او، شیدایی برای تغییر، ناراحتی مداوم، ترس از عاطفه و غیره است.

4. در رفتار روانکاری هیچ انعطاف پذیری و تغییرپذیری وجود ندارد او اغلب شرایط و واکنش های مشابه را تکرار می کند، نه تلاش برای تغییر هر چیزی. در نتیجه، به دلیل این، شرایط ناخوشایند و آسیب دیده با تعداد بی حد و حصر تکرار می شود، که منجر به احساس ناامیدی، افسردگی و اشتیاق می شود. همه این برنا "سناریو روحی" نامیده می شود، که از آن روانکاوی دشوار است و تقریبا غیرممکن است. برخی از نوری ها به طور مداوم درگیری با رهبری وارد می شوند، دیگران یک شریک الکلی را انتخاب می کنند، سومین نقش "Scapegoat" و غیره را بازی می کند.

مراقب باشید، زیرا رفتار روانشناختی چیزی است که نه تنها ناخوشایند، بلکه همچنین مسری است.

شاید عصبی ممکن است در برخی موارد متوجه ناامیدی موقعیت خود شود و سعی کنید چیزی را تغییر دهید. اما در اغلب موارد، استراتژی جدید انتخاب شده توسط او بر خلاف موجود و غالب است، و این رویارویی احساسات ناخوشایند بیشتری را ارائه می دهد.

هنگامی که روانشناسی سعی می کند یک استراتژی جدید را اعمال کند، او را به احساس خیانت به خود جلب خواهد کرد، پس او به طور چشمگیری به رفتار سابق بازگشت، و سپس دوباره سعی کنید چیزی را اصلاح کنید. به عنوان مثال، امروز یک فرد مودب خواهد بود، گالانت، عشق و مراقبت، فردا بدون دلایل زیادی برای سقوط به تجاوز، غم انگیز و نفرت.

مراقب باشید، زیرا رفتار روانشناختی چیزی است که نه تنها ناخوشایند، بلکه همچنین مسری است. اگر این اتفاق افتاد که شما در روابط با روانکاوی یا فقط در کنار او بودید، رفتار او بر واکنش های شما تاثیر می گذارد. اگر این یک روان شناسی سنگین است، که به طور مداوم از یک استراتژی به دیگری باد، و سپس از طریق زمان و شما شروع به پیوستن به و تا حدی درک چنین "منطق". به عنوان یک نتیجه، برای محافظت از خود از آسیب، شما دیوارها را در اطراف خود ساخت. و مهم نیست چقدر خوب به این شخص تعلق ندارید، به احتمال زیاد شما استراحت را از دست خواهید داد، و رفتار شما باز بودن، پاسخگویی و مهربانی را از دست خواهد داد. چنین موج عصبی روابط بین افرادی را که می توانند دو نفر و یک گروه کامل را ترکیب کنند، پوشش می دهد.

یکی دیگر از ویژگی های نوروتیک، غرور فراوان آنهاست. آنها تصویر "من" را ایده آل می کنند، خود را در نظر می گیرند تا عملا کمال باشند و بنابراین زندگی واقعی آنها باعث نفرت از آنها می شود، زیرا با ایده آل مطابقت ندارد.

5. هیچ شادی و معنای زندگی وجود ندارد. این مشکل در قرن بیست و یکم به طور دقیق مورد مطالعه توسط فرانک بود، او ابتدا توجه به نوروز از افراد بسیار موفق بود که در زندگی، همه چیز به ترتیب و در رفاه است. چنین افرادی نیز حساس به اختلالات عصبی هستند، از دست دادن معنای وجود، احساس زندگی بی معنی، و در مجموع می توانند به افسردگی عمیق و خودکشی منجر شوند.

البته، یک فرد روان شناختی سالم نیز همیشه در روحیه بالا نیست. اما یک فرد سالم، پس از آنکه از مشکلات جان خود را از دست داد، فکر کردن و آرام کردن، به نفع شادی و پر انرژی، به تمایل به توسعه و ایجاد، بازگشت. بر خلاف روان نژند، که یک مشکل ممکن است مدت زیادی طول بکشد از تعادل و غوطه ور شدن در مدیتیشن شدید، حالت های افسردگی. فقط یک متخصص می تواند به او کمک کند از چنین وضعیتی، او موضوع مورد نظر را پیدا کند، که می توانید درک کنید.

به عنوان یک فرد عادی می تواند به روانکاوی تبدیل شود

در حال حاضر اجازه دهید سعی کنیم به عنوان یک فرد عادی، مانند من یا شما، می تواند تبدیل به یک گروه سوم نوروزی، چه حوادث و دلایل می تواند این واقعیت را فشار دهد که روابط با جهان تنها خواستار عذاب خواهد شد.

اول از همه، به ما نیازهای اساسی نفت را به یاد بیاوریم، بدون رضایت از آن فرد نمی تواند هماهنگ و زندگی کند. این نیازها به خوبی شناخته شده اند:

• فیزیولوژیک؛
• نیاز به امنیت؛
• عاشق؛
• در لوازم جانبی؛
• به رسمیت شناختن؛
• در خودآموزی خود.

وجود بر اساس نیازهای فیزیکی و حیاتی است، بدون رضایت، که غیرممکن است که به ورزش بقیه غیرممکن باشد. بنابراین، خود تحقق و خلاقیت پس از، بالاتر از نیازهای اساسی است.

مشکلات در رضایت هر نوع نیازها می تواند منجر به عصبی شود - مشکلات در ارتباط، تنهایی، فقدان بودجه و گرسنگی، موقعیت نامطلوب در شرکت، مشکلات در خودآموزی. اگر فرد برخی از مشکلات فیزیولوژیکی را در رضایت نیازهای اساسی داشته باشد، می تواند منجر به عصبانیت شود، زیرا نیازهای طبیعی یک فرد سرکوب می شود و انگیزه های آنها در بدن باقی می ماند و منجر به مشکلات و مشکلات مختلف می شود.

به این ترتیب:

• نیاز ناراضی به عشق و نزدیکی می تواند به عنوان عشق مذهبی متعصب ظاهر شود؛
• نیاز غیرقابل اعتماد به خود تحقق می تواند به تشنگی برای قدرت و فرماندهی افراد دیگر تبدیل شود؛
• اگر مشکلی در روابط با افراد و دوستی وجود داشته باشد، فرد ممکن است سعی کند جایگزین روابط انسانی با چیزی شود - تعداد زیادی از چیزهایی که شما خرید، غذا و چیزهای دیگر.

تمام این اقدامات جایگزینی منجر به تشکیل نیازهای عصبی می شود که شروع به پراکنده شدن فرد می کند و او را مجبور به رفتار بر اساس طرح های خاص می کند.

در عین حال، یک فرد می تواند به تحقیر و تحقیر، حکومت، حکومت، از واقعیت و غیره بپردازد.

متأسفانه بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که نیازهای آنها غیر طبیعی است، که آنها درباره نوروز صحبت می کنند. یک مرد همچنان به عذاب، ناراحت، نزاع با دوستان و بستگان، برای تغییر کار، بخشی با شوهران و همسران، متهم به همه این جهان در تمام مشکلات است.

اغلب هر دو به یک روان درمانی تبدیل نمی شود تا خود و نگرش های آن را تغییر ندهد، بلکه به منظور نشان دادن نحوه مدیریت افراد به اهداف خود، نحوه مقابله با درگیری های پیچیده و موقعیت ها، نمی شود. و وظیفه روان درمانی این است که بتواند به بیمار کمک کند تا خود را درک کند و می خواهد تغییر کند.

چه کسی چنین فرد سالم است؟

ما با رفتار روان شناختی برخورد کردیم و تصمیم گرفتیم که به آنها نیاز به کمک داشته باشید. اکنون لازم است درک کنیم - چه کسی چنین فرد سالم است.

البته یک فرد سالم از هر چیزی نمی ترسد، از ترس و سایه های جرایم گذشته فلج نمی شود، برای جهان باز است و مردم از واقعیت اجرا نمی شوند. چنین فردی برای توسعه خود تلاش می کند و خود را می داند، از تغییر نمی ترسد، تلاش برای ایجاد روابط هماهنگ و دوستانه با مردم.

یک فرد سالم تشنگی برای قدرت و تحقیر ندارد، نمی خواهد خود و مردم را عذاب کند. با شرایط مشکل ساز، او به دنبال یک راه حل بهینه، تاکتیک های تغییر می کند و به طور فعال فعالانه است.

در یک فرد سالم، تمام عناصر در تعادل هستند و به ویژه:

1. کسب و توسعه. برای یک فرد، طبیعی است که ترس از زندگی خود را تجربه کنید، اضطراب - به لطف این احساسات، فرد شروع به عمل می کند تا بتواند زندگی خود را از مشکلات نجات دهد و از آن محافظت کند. اما، در عین حال، اگر با رضایت از امنیت نقض شود، یک فرد تمام وقت خود را صرف دفاع می کند و متوقف می شود تا به توسعه آن توجه شود. ما تنها با برنده شدن در حال توسعه، نشان دادن شجاعت است. بنابراین، یک فرد سالم باید برای توسعه و امنیت تلاش کند.
2. در یک فرد سالم باید تعادل بین سازگاری با این جهان و خودآموزی وجود داشته باشد. ما درک می کنیم که به منظور هماهنگی و ارتباط با افراد، ما باید قادر به سازگاری با شرایط و شرایط باشیم. این به معنای کورکورانه اطاعت نیست، به این معنی است که به طور مطلوب به راحتی وجود دارد، با هنجارهای اخلاقی و اجتماعی، به زندگی عمومی اقتباس شده است. و در عین حال، بسیار مهم است که نیازها و ویژگی های فردی خود را فراموش نکنید، آنها را اجرا کنید، آنها را در توسعه و خلاقیت خود شرکت کنید. انسان خودخواهانه اصلی است، او از خودش خجالتی نیست، برای ایجاد و ساخت راحت خود با جهان.

یک فرد سالم باید به طور واقعی به زندگی بدون فریب دادن خود نگاه کند، نه به دنیای رویای و بدون تغییر واقعیت با الکل و سایر مواد. او باید بتواند واقعیت را درک کند و در آن زندگی کند. اما در عین حال، نگاه خلاقانه به زندگی را از دست ندهید، زیرا او اهداف جدیدی را به دست می آورد و افق ها را باز می کند.

به منظور سالم بودن و خوشحال باید سعی کنید هوشیار، توسعه، ایجاد روابط کافی و تحقق توانایی های خود را داشته باشید. این یافته است و حفظ هماهنگی بین نگاه واقعی به زندگی و خلاقیت باعث می شود ما واقعا خوشحال باشیم.

با بخشی از این همه، روانپزشکان به شما کمک خواهند کرد، و شما نیاز به تمایل به تغییر خود دارید.

میخائیل لیتک

بهترین راهنمایی های پولی همیشه بسیار ساده است.

مهمتر از همه: صرفه جویی، مصرف نکنید و در بدهی نباشید و پول را در مکان های مناسب نگه دارید (و نه تحت تشک).

مجموعه ای بزرگ از مشاوره در مورد پول وجود دارد، آنها غیرممکن است که آنها را دنبال کنید. کافی است که به چند قاعده ساده، اما مهم پایبند باشیم تا وقت خود و یا پول خود را صرف نکنیم.

به خصوص برای شما، ما بهترین مشاوره در مورد کارشناسان برنامه ریزی مالی، نویسندگان پرفروشترها و همچنین یکی از ثروتمندترین افراد جهان را جمع آوری کرده ایم.

در زیر 11 راهنمایی پول است که به شما کمک می کند تا پول بیشتری را ذخیره و کسب کنید، و به سادگی نمی توان نادیده گرفت.

صرفه جویی کنید

نویسنده محبوب و میلیونر دیوید باخ در مصاحبه ای با کسب و کار Insider می گوید: "مردم نمی فهمند که لازم است حداقل 10 سنت را از هر دلار متوقف کند." او گفت که متوسط \u200b\u200bآمریکایی، که موجب صرفه جویی می شود، صرفه جویی تنها 3 درصد از درآمد خود را در روز می کند و باید 4 برابر بیشتر باشد.

باخ منجر به نمونه ای از داده های ناامید کننده فدرال رزرو ایالات متحده شد، که نشان می دهد که در صورت اضطراری، تقریبا نیمی از آمریکایی ها قادر به پیدا کردن 400 دلار برای هزینه های غیر برنامه ریزی نخواهند شد. در عین حال، این میلیون ها نفر از مردم ممکن است قهوه را در Starbucks بپوشند و آماده خرید آی فون جدید برای 800 دلار هستند. آمریکایی ها پول می گیرند، می گوید، می گوید، اما آنها آنها را نجات نمی دهند.

بنابراین، شروع به "پرداخت خود"، به عنوان آن را باخ، و شما به طور خودکار یک ساعت از درآمد خود را در روز صرفه جویی کنید. میلر توصیه می کند "پول تاخیر قبل از اینکه بتوانید آنها را صرف کنید - و ثروت واقعی ایجاد می شود."

زندگی می کنند

در 20-30 سال، Volley-Unilies باید در همان موج با محیط اطراف خود باشد. شاید کسی از آشنایان شما یک ماشین یا خانه جدید را خریداری کند، اما اگر شما در این موقعیت مالی قرار نگرفتید تا آنها را در پای آنها بگذرانید، فراموش نکنید.

"این به نام" به وسیله ی زندگی "نامیده می شود. کتی برور، متخصص برنامه ریزی مالی از دالاس و بنیانگذار ثروتمندترین زندگی شما باید سعی کند هزینه های مداوم را به طور مداوم حفظ کند و مناسب شیوه زندگی خود باشد. "

هزینه های اصلی - به عنوان مثال، وام های مسکن، اجاره، هزینه های خودرو و بیمه - تضمین می کند که هزینه های مالی شما را تضعیف نمی کند. البته، اگر شما مقدار زیادی کسب کنید، حق دارید آزادانه پول را از دست بدهید - تا زمانی که شیوه زندگی شما با درآمد شما منطبق باشد.

به طور خلاصه: زندگی می کنند

سرمایه گذاری در بازار سهام

"بازارها هنوز ایستاده اند، بنابراین می دانم که کاهش همیشه به دنبال افزایش است. دیر یا زود، بازی در بورس اوراق بهادار پرداخت می شود، "مایکل Solari کارشناس برنامه ریزی مالی.

به گفته Solari، یک بازی معقول، سرمایه گذاری در صندوق بازنشستگی کوچک با تاریخ هدف است.

این ها "در خط و فراموش کردن" هستند سرمایه گذاری نوع سرمایه گذاری: چنین بودجه به طور خودکار توزیع دارایی ها و قرار گرفتن در معرض خطر را بسته به سن شما و زمان بازنشستگی مورد نظر تنظیم می کند. در مرحله اولیه، زمانی که نیاز به بودجه هنوز 20 سال است، صندوق شروع به استراتژی رشد می کند. تا زمانی که سپرده گذار سپرده گذار آزاد شود، این خطر را اعلام می کند.

شاید شما در چنین صندوق هایی 11٪ در سال مالی خود را در نظر بگیرید - با توجه به سپرده ها در سهام، اوراق قرضه و سایر دارایی ها - اما حتی اگر شما 6٪ در سال دریافت کنید، سهم اولیه 10،000 دلار در 20 سال بیش از $ خواهد بود 32،000 این مبلغ را از 12،2 دلار در یک حساب پس انداز با عملکرد بالا یا 10،020 دلار در یک حساب معمولی مقایسه کنید.

دوختن در "روز سیاه"

قبول به عنوان یک داده شده: هزینه های غیر برنامه ریزی شده برای تعمیر یک ماشین یا خانه، صرف هزینه های کودکان یا مراقبت های اورژانسی - این می تواند با هر یک اتفاق بیفتد.

"مهم نیست چقدر خوب همه چیز را برنامه ریزی کرده اید و به طور مثبت فکر می کنید، در هر لحظه چیزی می تواند به اشتباه برسد،" Bach را در بهترین فروش خود فروش "میلیونر - به طور خودکار" می نویسد.

"مردم کار، سلامت، همسران را از دست می دهند. اقتصاد ممکن است از هم جدا شود، بازار سهام - فروپاشی، شرکت خرید است. شرایط تغییر مطمئنا شما فقط می توانید مطمئن باشید که زندگی پر از تغییرات غیر منتظره است "

اکثر متخصصان برنامه ریزی مالی توصیه می کنند که پول در مورد "هزینه های پیش بینی نشده" داشته باشند، که در صورت لزوم، به اندازه کافی برای مدت 3 تا 9 ماه کافی است. بدون پس انداز "در روز سیاه" شما باید به خانواده یا دوستان تکیه کنید یا بدتر، بدهی ها را بپردازید.

تعادل کارت اعتباری خود را دوباره پر کنید

کارت اعتباری توهم پول آزاد را ایجاد می کند تا لحظه ای باید صورتحساب را پرداخت کند. اکثر کارت های اعتباری نیاز به پرداخت ماهانه در مقدار 1٪ - 3٪ از کل مبلغ بدهی، که همچنین وسوسه انگیز است اگر بودجه شما محدود است. اما در دراز مدت، پرداخت های حداقل می تواند به شما یک وضعیت کامل، تاریخ اعتبار را خراب کند و نه در زمان برای ظهور در طراحی وام مسکن.

نه تنها او تنها حداقل پرداخت را به ارمغان آورد - Torabi پذیرفت که گاهی اوقات من فراموش کرده ام که صورتحساب را پرداخت کنم.

مداد برای پرداخت عقب افتاده، که در تاریخ اعتبار ظاهر شد، واقعا آن را اجرا کرد. حتی قبل از اینکه او "اتوماسیون حساب ها را کشف کرد" - که کمک می کند تا صرفه جویی در پول، به یاد آوردن بزرگنمایی و نه به خاطر تاخیر.

کپی نکنید

صرفه جویی در صرفه جویی مهم است و نه خیلی دشوار است. اما اگر شما بیش از حد کپی کنید، شاید شما خودتان غنی نکنید.

Katie Brewer می گوید: "اگر چه انباشت آینده مالی شما را پانچ نمی کند،" نشسته بر روی پول، شما هزینه های جایگزین را حمل می کنید ... به ویژه اگر پس انداز شما در حساب معمول ذخیره شود "

اگر شما خطرات را دوست ندارید، یکی از راه های مدیریت پس انداز این است که پول را در حساب های پس انداز با عملکرد بالا ذخیره کنید، جایی که می توانید درآمد درصد را در مقدار 1٪ دریافت کنید (و نه 0.01٪ به عنوان یک حساب عادی). یا، همانطور که در بالا پیشنهاد شد، برای سرمایه گذاری در صندوق بازنشستگی ارزان قیمت و منتظر درآمد. لازم نیست کاری انجام دهید

دریافت برخی از کارت های اعتباری

کیف پول، کارت های اعتباری کامل یک بی پروا نیست، بلکه یک حرکت هوشمندانه است. با توجه به John Ulzheimer، Creditsame.com متخصص وام، دارای تنها یک کارت اعتباری می تواند رتبه اعتباری خود را به دلیل "فاکتور استفاده از وام" کاهش دهد، که نشان می دهد که کدام حجم از بقایای محدود شما استفاده می شود.

ulzheimer توضیح می دهد: "این شاخص بسیار مهم در تاریخ اعتبار،" توضیح می دهد. تعادل محدودیت موجود تمام کارت های شما را می گیرد: اگر شما یک کارت با یک محدودیت 8000 دلاری داشته باشید و یکی با محدودیت 6000 دلاری، میزان کل موجود شما 14000 دلار است، حتی اگر بیش از 1000 دلار در هر ماه صرف کنید. با یک کارت شما محدودیت استفاده نشده را ندارید. هرچه بیشتر هزینه می کنید، امتیاز اعتباری شما قوی تر خواهد بود.

اول از همه، بدهی را با نرخ بهره بالا محاسبه کنید

SALLEY KRAVEK، مدیر سابق با وال استریت، بنیانگذار و رئیس اجرایی، می گوید که بازپرداخت بدهی با درصد بالا باید همیشه در اولویت باشد، حتی مهمتر از صرفه جویی در روز سیاه است. "فرض کنید شما بدهی کارت های اعتباری را در مبلغ 5000 دلار با میزان درصد 18 درصد دارید. و شما 5000 دلار دارید. شما می توانید این مقدار را به نصف تقسیم کنید: 2500 دلار برای هزینه های پیش بینی نشده به ثمر رساند و نیمی از بدهی ها را در کارت های اعتباری پرداخت کنید. کمیسیون برای بدهی 2500 دلار باقی مانده در کارت های اعتباری با نرخ بهره 18 درصد به شما 450 دلار در سال هزینه خواهد کرد. پول "برای یک روز سیاه" علاقه ای به خود را به ارمغان نمی آورد، بنابراین شما 450 دلار را از دست می دهید. "

مجموع: شما بیشتر در مورد بازپرداخت بدهی ها صرفه جویی خواهید کرد، از درآمد سرمایه گذاری، این که آیا آن یک حساب پس انداز سود بالا یا بازار سهام است.

بیمه اشتراک

هر شهروند آمریکایی باید بیمه درمانی داشته باشد، در غیر این صورت منتظر جریمه چند صد دلار است. روزنامه نگار آمریکایی Beth Clober معتقد است که بیمه باید "اولویت مالی شماره 1" باشد، زیرا شما را در برابر حوادث یا بیماری محافظت می کند و در صورت اضطراری از ورشکستگی محافظت می کند.

اگر کارفرمای شما به شما بیمه درمانی ارائه دهد، از آن استفاده کنید. تقریبا همیشه ارزان تر از آن است که آن را به تنهایی طراحی کنید.

مراقب هزینه باشید

برای کار خود، لیبی کین از کسب و کار خودی خوانده شده، نوشت و ویرایش صدها، اگر نه هزاران داستان پول. او متوجه شد که "مهمترین چیز برای شروع بهبود وضعیت مالی شما، کنترل هزینه ها است"

ضبط آنچه که پول می آید، از جمله هزینه های ثابت (اجاره، وام مسکن، حمل و نقل) یا هزینه های خودسرانه (شام در رستوران، سفر غیر برنامه ریزی شده) بخش مهمی از توسعه بودجه است.

صبور باش

هنگامی که نویسنده پرفروشر و سخنران انگیزشی Tony Robbins چند سال پیش از میلیاردر وارن بوفه خواسته بود: "چه چیزی شما را ثروتمندترین فرد در جهان ساخته است؟"، او پاسخ داد: "سه چیز: زندگی در آمریکا - کشور از فرصت های عالی، طولانی ژن های کامل و پرستاران پیچیده "

بوفت گفت: "مهمترین چیز در پول است"، گفت که ثروت که در حال حاضر 76 میلیارد دلار تخمین زده شده است، در مستند اخیر HBO در مورد زندگی او تخمین زده شده است. "به ویژه هوشمند نیست، فقط باید صبور باشید"

در یک پیام اخیر به سهامداران Berkshire Hathaway، بوفه به اشتراک گذاشته شد که او به زودی 1 میلیون دلار دریافت می کند، برنده شدن اختلاف (که در سال 2007 به پایان رسید) سرمایه گذاری خود را در شاخص سهام S & P 500 پنج بار از نتایج صندوق های هزاره ای تجاوز کرد 10 سال.

دقیقا به این معنی است که رویاهای ما چیست و چگونه می توان آنها را تجزیه و تحلیل کرد تا بداند چه پیام در آنها رمزگذاری می شود؟

اسرار رویاها و اهمیت آنها مردم را به قرن ها جذب کرد. در پایان قرن نوزدهم، روانپزشک کارل یونگ، یک مطالعه شناخته شده در مورد آرکه تایپ ها و مفهوم ناخودآگاه جمعی، استدلال کرد که رویاهای ما می توانند راه را به ناخودآگاه ما باز کنند. با این حال، علم توضیح می دهد که چه اتفاقی می افتد با بدن انسان در طول خواب. گروهی از محققان از آزمایشگاه ژاپنی از نوروبیولوژی ژاپن، واقع در کیوتو، با کمک Scintigraphy مغز، توانستند رویاهای انسان را تجسم کنند و به این نتیجه رسیدند که یک فرد رویاهای خود را همانند دنیای واقعی می بیند.

برای تجزیه و تحلیل رویاهای خود، ابتدا باید توجه کنید که چگونه ما در زندگی روزمره رفتار می کنیم. آیا رویاهای ما تنها با نشان دادن آنچه که در زندگی واقعی به ما اتفاق می افتد یا پیامی هستند؟ دقیقا به این معنی است که رویاهای ما چیست و چگونه می توان آنها را تجزیه و تحلیل کرد تا بداند چه پیام در آنها رمزگذاری می شود؟

در اینجا 10 خواب است که نباید نادیده گرفته شود:

1. پرواز

رویاهای که در آن پرواز می کنید، تمایل خود را برای رسیدن به اهداف خود منعکس می کنید. چرا شما تلاش می کنید و چه چیزی را می گیرید؟ شاید شما یک شیوه زندگی را از دست دادید؟ پس از خواب پس از خواب، که در آن پرواز کردید، احساس انرژی را احساس می کنید. شما احساس رایگان دارید و فکر می کنید که می توانید همه چیز را که میخواهید به دست آورید.

2. آبشار

رویاهای که در آن آب وجود دارد، منعکس کننده دولت احساسی شما است. آب نماد خلوص است، اما یک رویا که در آن یک آبشار وجود دارد، نماد آغاز های جدید و خلاص شدن از آن است.

اگر از یک آبشار رویایید، به موارد زیر توجه کنید: آیا آن بزرگ یا کوچک بود؟ آیا او در جنگل تاریک یا در ساحل زیبا باقی ماند؟ چگونه موانع را در راه خود درک می کنید؟

3. دندان

رویاها که در آن دندان ها را می بینید، شایع نیست، اما نه همه آنها نماد پیری نیستند. اگر در یک رویا، دندان را بچرخانید - این بدان معنی است که چیزی باید بیرون برود، اما دندان های فاسد نمادی از ترس و اضطراب هستند. رویاها، که در آن دندان ها سقوط می کنند - شایع ترین و اغلب آنها رویدادهای جدیدی را در زندگی ما منعکس می کنند که موجب استرس ما، به عنوان مثال، یک کار جدید، ترس از دست دادن، عدم قدرت در روابط یا دروغ است، که باید پنهان شود

اگر دندان های خود را در رویای خود دیدید، سوال بعدی خود را بپرسید: دقیقا چه احساسی دارید؟ با کمک دندان ها، انسان تغذیه می کند. چطور دقیقا زندگی خود را تغذیه می کنید؟

4. مرگ

رویاهای مرگ در مورد مرگ مردم بسیار بیشتر از آنچه که آنها را قبول می کنند، شرکت کنند. چنین رویاهای معمولا پایان چیزی را نشان می دهد. مرگ خشم یا اضطراب، و همچنین مرگ یک ایده قدیمی، پس از تولد یک رویای جدید مرگ، منعکس کننده کار انجام شده برای تغییر احساسات شما است.

اگر شما از مرگ رویای، از این سؤالات خود بپرسید: در رویای شما، آیا شما شاهد مرگ یکی از عزیزان هستید یا خود را از دست دادید؟ رویاهای مرگ نیز می تواند پیامی از دیرین فرد نزدیک به شما باشد، که در نتیجه تلاش می کند شما را تشویق کند.

5. بارداری

رویاهای حاملگی نماد رشد و توسعه شخصی و یا اجرای پروژه ها و خواسته های آینده است.
اگر شما مثل یک رویا مشابهی رویایید، از خودتان بپرسید: دقیقا چه چیزی سعی می کنید ایجاد کنید؟ چه تغییراتی در زندگی تجربه می کنید؟ رویاهای که در آن شما می توانید بارداری را ببینید، می توانید ایده های خود را با توجه به کار یا رابطه خود به ارمغان بیاورید.

6. DOM

رویاهای در مورد خانه ها نماد "من" و جنبه های مختلف شخصیت شما است. شما می توانید این رویاها را به روش های مختلف تفسیر کنید بسته به نوع خانه و اتاق. خانه امنیت و راحتی را شخصی می کند. اتاق زیر شیروانی نماد خاطرات فراموش شده است و زیرزمین شهود و ناخودآگاه است.

اگر در رویای شما خانه را دیدید، در مورد موارد زیر فکر کنید: چگونه از بدن خود مراقبت می کنید و چگونه خود را در دنیای واقعی درک می کنید.

7. پول

بیدار شدن از خواب پس از چنین خواب، یک فرد، معمولا، قدردانی می کند. رویاها در مورد پول نمادین موفقیت و اعتماد به نفس ما. اگر رویای شما این قرعه کشی را به دست آوردید، منتظر تغییر در شیوه زندگی خود هستید، خوب، اگر رویای شما پول خود را به شما بدهد - شما از ترس از دست دادن عذاب می شوید. رویاهای که در آن پول را می بینید، تمایل خود را برای زندگی در فراوانی و رفاه زندگی می کند. تمایل به ثبات مالی یا زیان های مالی یکی از شایع ترین عوامل استرس در زندگی مدرن است.

اگر رویاهای خود را در مورد پول ببینید، از خودتان بپرسید: آیا کار را از دست دادید؟ آیا به پول کسی نیاز دارید؟ اگر قرعه کشی را به دست آورید چه باید بکنید؟ افکار در مورد پول به ندرت آگاهی خود را ترک می کنند، زیرا آنها جریان زندگی را نشان می دهند

8. خیانت

رویاها درباره خیانت به این معنی است که خواسته های جنسی و انگیزه های جنسی ما، و همچنین در برخی موارد، ترس، مشکلات خود اعتماد به نفس و درک در یک سطح ناخودآگاه است که مشکلات زیادی در روابط ما وجود دارد.
اگر از خیانت خوابیدید، در مورد موارد زیر فکر کنید: آیا شما از دست دادن یکی از عزیزان خود می ترسید؟ آیا شما در روابط ناراضی هستید؟ چگونه در مورد بدن و خواسته های خود احساس می کنید؟

9. آتش

رویاهایی که در آن آتش می بینید ممکن است مقدار زیادی ارزش بسته به زمینه باشد. نگاهی به آتش از دور نماد میل و تحول، اما بازی با آتش یک هشدار در مورد مسائل خطرناک است. اگر رویای شما راضی هستید که با آتش راضی هستید - عمیق درون شما خشم خود را سرکوب می کنید و اجازه ندهید او بیرون بیاید.
اگر شما از آتش و یا آتش گرفته اید، فکر کنید که آیا شما موقعیت های خطرناک را انتخاب می کنید.

10. درود

رویاهای که در آن یک فرد به نظر می رسد برهنه است، نه رایج و نماد ترس از آشکار شدن است. اگر شما از شخص دیگری بدون لباس خوابیدید - این نماد "حقیقت لخت" یا یک پیشگام از یک اتصال عشق است. همچنین، چنین رویا می تواند از دست دادن احترام نمادی باشد. ناگید نماد پذیرش کاستی ها و نواقص آن است و همچنین نشان می دهد که چقدر شما به جهان باز می گردید.

رویاها نمایش قسمت های خاصی از زندگی ما هستند که می توانند با یک میلیون روش مختلف تفسیر شوند. تنها فرد خود قادر خواهد بود که معنای واقعی خواب او را درک کند. ذهن ما، بدن و روح به یکدیگر مربوط می شود و چگونه ما خودمان را درک می کنیم، منعکس شده در رویاهای ما.
با رویاها، ذهن ما تلاش می کند احساسات ما را منعکس کند. حس شادی یا اضطراب می تواند رویای ما را تحت تاثیر قرار دهد.

"من افسردگی دارم" - اگر چه بسیاری از ما تا به حال این را اعلام کرده اند، در اغلب موارد، افسردگی تبدیل به سبک وزن شد: ارزش آن را صرف، صحبت کردن با روح یا خواب، به عنوان همه چیز از آن عبور کرد.

در عین حال، بیش از یک چهارم بزرگسالان آمریکایی این افسردگی را تشخیص می دهند: یک اختلال روانی که بر تمام حوزه های زندگی تاثیر می گذارد. کارشناسان معتقدند که تا سال 2020 وضعیت بدتر می شود: در سراسر جهان، افسردگی در لیست معلولیت، بلافاصله پس از بیماری های قلبی ایسکمیک، جایگاه دوم قرار می گیرد.

بعضی از آنها با سر پوشش می دهد: علائم تلفظ شده آنها را در نهایت از یک متخصص درخواست کمک می کند. دیگران حتی از شدت شرایط خود را متقاعد نمی کنند: بنابراین علائم که در آن ظاهر می شود، تاسف آور است.

هنگامی که اغلب افسرده می شود، روانگردان تحریک می شود، باعث اضطراب و عدم توانایی استراحت می شود

جان زوزکا از مرکز پزشکی دانشگاه عجله توضیح می دهد: "خلق و خوی کاهش یافته و از دست دادن توانایی لذت بردن از تنها نشانه های این بیماری است." - اشتباه است که فکر کنید که یک فرد باید غمگین باشد و به هر دلیلی گریه کند - برخی، برعکس، احساس خشمگین شدن یا احساس نمی کنند. "

"یک علامت هنوز دلیلی برای تشخیص نیست، اما ترکیبی از چندین نشانه می تواند در مورد افسردگی صحبت کند، به ویژه اگر آنها در طول مدت طولانی عبور نکنند،" هالی شوارتز مطمئن نیست، روانپزشک، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزبورگ.

1. تغییر حالت خواب

شاید قبل از اینکه بتوانید یک روز بخوابید، و اکنون هیچ وجود ندارد. یا قبل از اینکه 6 ساعت خواب را برداشتید، و در حال حاضر آخر هفته کامل برای خواب وجود دارد. Schwartz مطمئن است که چنین تغییراتی می تواند در مورد افسردگی صحبت کند: "خواب چیزی است که به ما کمک می کند تا به طور معمول کار کنیم. بیمار مبتلا به افسردگی در طول خواب نمی تواند آرامش و بازگرداندن قدرت باشد. "

جوزف کالوبریس، استاد روانپزشکی و مدیر برنامه مطالعه اختلالات خلقی در کلینیک دانشگاه در مرکز پزشکی کلیولند، افزود: علاوه بر این، برخی از تجربه های روان شناختی، باعث اضطراب و عدم امکان آرامش بخش می شود. "

به طور خلاصه، اگر شما در معرض مشکلات خواب هستید، این یک دلیل برای مشورت با پزشک است.

2. افکار اشتباه

"وضوح و سازگاری تفکر، توانایی تمرکز - آنچه لازم است توجه به توجه، توضیح می دهد الاغ. - این اتفاق می افتد که یک فرد حتی برای نیم ساعت دشوار است تا توجه به کتاب یا تلویزیون داشته باشد. فراموشی، حرکت آهسته، ناتوانی در ایجاد یک راه حل - سیگنال های زنگ هشدار. "

3. "Zhwum ذهنی"

دوباره و دوباره، در مورد این یا موقعیت های دیگر فکر کنید، به همان افکار در سر من بروید؟ به نظر می رسد که شما در افکار منفی به دام افتاده اید و به حقایق خنثی در یک کلید منفی نگاه کنید. این ممکن است منجر به افسردگی شود یا قسمت افسردگی را گسترش دهد که قبلا به شما رسیده است.

مطالعات نشان می دهد که افرادی که افکار وسواسی دارند معمولا به دنبال حمایت از دیگران هستند، اما هر بار کمتر و کمتر می شود.

انعکاس کمی به کسی آسیب نمی رساند، اما زندان "جویدن ذهنی" باعث می شود که آن را به طور کامل بر روی خود متمرکز کند، به طور مداوم در مکالمات به همان موضوع بازگردانده می شود که زودتر یا بعدها دوستان و عزیزان را آزار می دهند. و هنگامی که آنها از ما دور می شوند، عزت نفس ما می افتد، که می تواند منجر به موج جدیدی از افسردگی شود.

4. نوسانات شدید وزن

جهش های وزن می تواند یکی از نشانه های افسردگی باشد. کسی شروع به خوردن می کند، کسی به طور کامل علاقه به غذا را از دست می دهد: ظروف مورد علاقه متوقف می شوند لذت بردن. افسردگی بر بخش های مغز مسئول به دست آوردن لذت و کنترل اشتها تاثیر می گذارد. تغییرات عادت های غذایی اغلب با خستگی همراه است: هنگامی که ما کمتر می خوریم، انرژی کمتری دریافت می کنیم.

5. بدون احساسات

توجه داشته باشید که کسی از دوستان شما، قبل از کار اجتماعی، تکیه پذیر، صرف زمان زیادی را با خانواده و دوستان خود صرف کرد، ناگهان از این همه حذف شد؟ ممکن است این فرد افسرده باشد. جداسازی، رد تماس های اجتماعی یکی از واضح ترین نشانه های افسردگی است. علامت دیگر یک واکنش عاطفی خسته کننده به آنچه اتفاق می افتد. این تغییرات در یک فرد آسان است: عضلات فرد کمتر فعال می شوند، عبارات صورت تغییر می کنند.

6. مشکلات بهداشتی بدون دلایل قابل مشاهده

افسردگی ممکن است علت بسیاری از مشکلات بهداشتی "غیر قابل توضیح" باشد: سردرد، اختلالات گوارشی، درد پشت. "چنین درد کاملا واقعی است، بیماران اغلب با شکایات به دکتر تبدیل می شوند، اما تشخیص" افسردگی "هرگز بر آنها قرار نمی گیرد،" الاغ توضیح می دهد.

برای درد و افسردگی، همان مواد شیمیایی که توسط مسیرهای عصبی خاصی منتقل شده اند، و در نهایت افسردگی می تواند حساسیت مغز را به درد تغییر دهد. علاوه بر این، آن، همچنین فشار بالا یا کلسترول بالا، می تواند به توسعه بیماری های قلبی کمک کند.

چه چیزی در مورد آن انجام دهید

نشانه هایی را که در بالا یا بلافاصله شش نفر را شرح داده اند اشاره کرد؟ به دکتر مراجعه نکنید. خبر خوب این است که حتی اگر افسرده باشید، با هم می توانید با آن کنار بیایید. این دارو با داروها، روان درمانی درمان می شود، اما ترکیبی از این دو رویکرد به طور موثر تر است. نکته اصلی این است که شما باید بدانید - شما تنها نیستید و دیگر مجبور نیستید رنج ببرید. کمک به نزدیک