Come affrontare la pigrizia. Come superare la pigrizia: i consigli di uno psicologo. Modi per combattere la pigrizia Come superare la pigrizia e se è necessario
Fatti incredibili
Quante volte abbiamo dimenticato qualcosa o non avevamo abbastanza forza per finire ciò che abbiamo iniziato.
L'abitudine di procrastinare per dopo sembra innocua, ma nel tempo il peso degli affari incompiuti diventa sempre più grande.
Lo sapevi Il Dalai Lama è stato uno dei più grandi procrastinatori nel mondo?
Da studente rimandava tutto all'ultimo minuto ed era pronto a studiare e lavorare solo di fronte a difficoltà o quando le scadenze erano strette.
Da allora, ha imparato la lezione e insegna agli altri a non procrastinare: " Preparati sempre in anticipo in modo che se muori oggi non avrai rimpianti.".
Possiamo ottenere molto di più quando smettiamo di mettere le cose nel dimenticatoio. L'unico problema è che la pigrizia può essere molto difficile da sconfiggere.
Come vincere la pigrizia
Tuttavia, esiste una regola che ti aiuterà a diventare molto più produttivo.
Il nostro cervello non riesce a prendere decisioni perché le decisioni implicano un qualche tipo di cambiamento. Allo stesso tempo, il nostro istinto ci impedisce di cambiare. La regola dei 2 minuti ti aiuta a evitare il processo decisionale e ti incoraggia a iniziare le cose che prima rimandavi.
Ecco come suona:
Regola 1. "Se l'attività richiede meno di 2 minuti, fallo ORA".
Questo è il principio più importante da ricordare. Sarai sorpreso di quanto puoi fare in 2 minuti.
Eccone alcuni:
Lava il piatto subito dopo aver mangiato.
Scrivi una lettera importante
Scrivi un programma per la giornata bevendo il caffè del mattino.
Rimuovi il tavolo su cui stai lavorando.
Chiama subito la persona.
Fissa un appuntamento
Butta via la spazzatura
- Rifatti il \u200b\u200bletto non appena ti alzi.
Se continui a elencare cosa è possibile fare in 2 minuti, l'elenco sarà infinito.
La regola sembra molto semplice. Quando ti sorprendi a pensare, "posterò questa email più tardi", soffoca l'impulso di rimandarlo. Invece, pensa in questo modo: "Mi ci vogliono solo 2 minuti, lo farò ora."
Come sbarazzarsi della pigrizia
Regola 2. Se il caso richiede più di 2 minuti, suddividilo in più fasi.
Pensi che la tua vita non cambierà in alcun modo se inizi a rifare il letto subito dopo esserti svegliato? Cambierà quando svilupperai un'abitudine e l'abitudine vince la pigrizia..
Ad esempio, devi scrivere un rapporto importante. Non puoi farlo in 2 minuti. Ma sei in grado di suddividere questo compito in obiettivi più brevi, come:
Raccogli il materiale richiesto
Fare ricerca
Scrivi un'introduzione
Scrivi altre parti, passo dopo passo
modificare
Chiedi l'opinione di un amico
Corretta
Spedisci il rapporto
Se la raccolta delle informazioni richiede più di 2 minuti, suddividi questo compito in più piccoli. Cosa puoi fare in 2 minuti adesso?
Puoi selezionare due documenti. Fallo ora. Una volta superata questa fase, sarai già sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo. Come si suol dire, la cosa principale è iniziare.
Come vincere la pigrizia
2 minuti di solito funzionano nella vita?
Quando leggi di questa regola, tutto sembra piuttosto semplice, ma in pratica funziona davvero: è troppo semplice per essere ignorata.
Un saggio proverbio cinese dice: "Se hai la volontà, la montagna si trasformerà in un campo"
... Crediamo prontamente, solo a volte tale pigrizia attacca che non solo è riluttante a trasformare una montagna in un campo, ma è anche problematico staccarsi dal divano. Che tipo di attacco è questo, come superare la pigrizia, ed è vero che a volte non vale la pena combatterlo.
Succede che ti svegli in buona forma e nella risorsa, sembra che ti sposti montagne e rifai un sacco di cose ... "E io voglio vivere e lavorare", ha scritto Igor Guberman, "ma se ne va prima colazione." E tutto è rimandato a un "dopo" indefinito.
Uno stato familiare?
A volte è utile. Diciamo che hanno superato, non hanno completato l'incarico di lavoro - e poi si è scoperto che le circostanze erano cambiate e un progetto completamente diverso era rilevante. Eravamo troppo pigri per farci una manicure per un appuntamento e la nostra amata è stata mandata in viaggio d'affari. Tali manifestazioni sono chiamate pigrizia intuitiva, salva le nostre risorse.
La pigrizia può funzionare anche come meccanismo di difesa in altre situazioni. Succede che i clienti abbiano fretta: ti sforzi, lavori al limite delle tue capacità e alla fine si scopre che non aveva fretta di fare qualcosa, e quindi devi aspettare. Oppure il lavoro è stato pagato per sforzi spesi in modo inadeguato - ovviamente, non a tuo favore. Non c'è da meravigliarsi se la prossima volta in circostanze simili ti dimostrerai una creatura molto pigra.
E se lavorassi attivamente per te stesso e per un collega che è andato in vacanza? Il corpo richiederà un restauro, il che sembrerà oltraggioso non fare nulla.
Ma cosa succede se rimandare tutto e tutti è diventato cronico e rende la vita difficile? Come affrontare la procrastinazione?
Analizzando la tua pigrizia
Di solito ci sono diversi tipi di questo vizio biblico.- Pigrizia fisica.
Tratta i suoi bisogni con rispetto: prenditi una pausa, dormi, rilassati, prendi un po 'd'aria. Fai attività fisica: yoga, nuoto, corsa, palestra, ma senza fanatismo.
Dopo l'esercizio fisico arriva un piacevole affaticamento, rilassamento e recupero.
- Pensare alla pigrizia
In questo caso, il riposo è necessario: dormire, passare a un'altra attività, un evento emozionante, ecc.
C'è spesso una riluttanza a pensare. Non abbiamo tempo per elaborare le informazioni provenienti da ogni dove e smettere gradualmente di analizzare. Ad esempio, una persona deve inserire dati nelle tabelle, effettuare calcoli. Ripete queste azioni molte volte, invece di padroneggiare un nuovo programma e automatizzare il processo. Oppure l'attività non è soddisfatta, ma troppo pigra per pensare a quello che vuoi fare: è più facile vivere per inerzia.
Ci vuole uno sforzo deciso per uscire dalla zona di comfort e iniziare a recitare: rimanere in uno stato cosciente, impostare nuovi compiti e padroneggiare le abilità necessarie.
Sviluppa anche l'abitudine di alternare attività fisica e mentale.
- Pigrizia emotiva (mentale).
Hai bisogno di un'esplosione emotiva, sensazioni vivide: intrattenimento estremo, viaggi ... Pratiche psicologiche orientate al corpo, ad esempio, colpire un cuscino o gridare per almeno mezz'ora in un asciugamano arrotolato (in modo che i vicini non chiamino il polizia).
Per prima cosa, devi sforzarti di urlare, e poi ottieni un assaggio, emozioni represse, lacrime, risate sorgono ... Di conseguenza, un piacevole vuoto, liberazione, un miglioramento dell'umore.
Se possibile, cambia il lavoro stressante, filtra la tua cerchia sociale, partecipa allo sport o alla danza.
Impara a cambiare umore. Vivi emozioni forti mentre leggi un libro, guardi un film o guardi una Coppa del Mondo FIFA, così allenterai la tensione accumulata. E rilassarsi: contemplare la natura, meditare, rilassarsi in bagno o con un massaggio.
- Pigrizia spirituale.
Se stai vivendo una crisi esistenziale, è necessaria una guida spirituale. Per alcuni, la fede e la preghiera aiuteranno. Qualcuno - un buon psicologo o allenatore (yoga, tipi di arti marziali con una base filosofica). Per alcuni sarà sufficiente un audit interno indipendente.
Se non vuoi niente, ma capisci che devi vivere, fai almeno qualcosa che ti tira fuori dal tuo solito stato. Una volta che sei arrivato in questo mondo, segui le lezioni, studente! I suggerimenti del paragrafo precedente andranno bene. Ascolta a cosa sta rispondendo il tuo cuore. Cerca un insegnante o qualcuno che ispira. Se non è possibile accendere un incendio interno spento, contattare uno specialista.
Ci sono anche pigrizia creativa - quando una persona imposta un compito, raccoglie materiali e poi abbandona gli impegni, passa a qualcos'altro. In effetti, è in corso un potente processo di pensiero e la decisione può apparire all'improvviso, come un'ispirazione o in un sogno.
E filosofico pigrizia - quando diventa una convinzione: edonismo - l'obiettivo della vita è il piacere; Il buddismo è tutto vuoto, le azioni non hanno significato. A nostro avviso, non c'è niente di speciale da discutere qui. Il primo è la pigrizia e non la pigrizia affatto, ma una modalità di azione. Per quanto riguarda il secondo - beh, una persona vuole vivere invano, quindi questa è la sua scelta, almeno non soffre.
Obiettivo - Azione - Risultato
Puoi guardare la situazione dall'altra parte. Affinché qualsiasi azione sia compiuta, è necessario un obiettivo, un'azione per raggiungerla e un risultato.
Se le tue mani non si alzano per la successiva realizzazione del lavoro, pensa a:
- Circa l'obiettivo... Stai facendo le tue cose, è questo il tuo obiettivo? Anche un avido procrastinatore, se vuole davvero qualcosa, volerà fuori dal letto e si precipiterà verso il sogno.
La tua anima non mente al tuo lavoro non amato? Forse hai superato da tempo i tuoi veri desideri e stai agendo in base al principio del "dovere" (guadagnare soldi, avere successo, ecc.).
Oppure sei al tuo posto, ma la paura del successo o del fallimento ti trattiene. Sì, puoi aver paura di entrambi. Con il fallimento, tutto è chiaro: nessuno vuole entrare in una pozzanghera, soprattutto in pubblico. E il successo fa paura con l'ignoto: cosa succederà dopo, perché se funziona, mi sarà richiesto ancora di più?
Quando non c'è alcun obiettivo attuale, sembra inutile agire. Un'altra opzione: sei cresciuto come professionista, ti piace il campo di attività, ma è ora di impostare compiti su larga scala, altrimenti la noia coprirà e diventerà sempre più difficile far fronte alla routine.
- A proposito di azione. Richiede energia. Forse al momento non è abbastanza: la stanchezza fisica e mentale si è accumulata. Il corpo sta cercando di riparare se stesso, il che sembra un auto-sabotaggio.
È anche possibile che tu capisca intuitivamente: l'azione prevista non porterà all'obiettivo, devi inventare qualcos'altro.
- Sul risultato. Se riesci a ottenere ciò che desideri, questo funge da potente motivazione per ulteriori risultati.
Forse prima non ti ha soddisfatto - ora hai paura della ripetizione (ne abbiamo parlato all'inizio dell'articolo: pagato poco - non voglio lavorare con un cliente specifico).
Oppure non capisci a cosa serve questo risultato. Quindi torna al primo punto e lavora con l'obiettivo.
Se stai mirando a un risultato, ma non c'è abbastanza calcio decisivo per l'azione, usa i seguenti consigli.
Come entrare in uno stato di risorsa
Spazio fisico ed energetico chiaro.
- Restituire i debiti: denaro, libri di altre persone, cose. Prendi i tuoi beni dagli altri. Se quello che ti hanno tolto non è molto costoso o le persone non possono restituirlo, regalalo (assicurati di informare i debitori). Dai con facilità - ottieni il centuplo. Punta la i una volta per tutte: è così che rompi connessioni non necessarie attraverso le quali scorre l'energia.
- Mantieni le tue promesse agli altri ea te stesso. Oppure liberati da loro. Ti sei mai posto l'obiettivo di imparare a suonare la chitarra o imparare una lingua, ma poi sono comparsi altri interessi? Le vecchie intenzioni, lasciate insoddisfatte, continuano a prosciugare la tua energia.
- Fai un elenco delle intenzioni che intendi rimuovere dall'agenda. Per ogni oggetto, dite: "Lasciar andare questo desiderio / intenzione. Mi rifiuto di soddisfarlo. " Puoi farlo per iscritto e poi masterizzarlo.
- Pulisci la casa. Sbarazzati delle cose che non usi: vendi, dona, butta via. Per ottenere qualcosa di nuovo, devi sbarazzarti della spazzatura.
- Pulisci la doccia. Discuti i conflitti. Puoi parlare in una lettera o anche con te stesso se la persona non è più disponibile. Esprimi i tuoi sentimenti sulla carta, usa il metodo delle due sedie, quando parli per te stesso, poi siediti e parla a nome dell'antagonista, raggiungendo gradualmente un accordo. Prova i metodi efficaci di perdono di Alexander Sviyash ("Con amore e gratitudine, perdono N e lo accetto come Dio lo ha creato ..."), Luule Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, ecc.
Un piccolo sforzo - e nello spazio dell'anima, così come nello spazio della casa, verrà liberato un posto per un'energia qualitativamente nuova.
Organizza i casi per importanza e urgenza (metodo del presidente Eisenhower).
- Importante e urgente: non possono essere rimandati, in modo che l'irreparabile non accada: la perdita di un lavoro, una persona cara, la salute ... Effettua le chiamate necessarie, organizza riunioni, visita un medico, ecc.
A volte, la modalità di emergenza si attenua, ma in generale non vale la pena portarla in un tale stato: è irta di salute.
- Importante non urgente: è produttivo fare proprio queste cose. Tutto è pianificato, relativo ad alcuni dei tuoi obiettivi. Se lo inizi, andranno al gruppo di importanti e urgenti.
- Poco importante e urgente. Normale amministrazione. Ad esempio, uno di questi giorni promettono il gelo, ma le finestre non vengono lavate. O un collega ha chiesto di fare qualcosa per lui. Non è desiderabile restare aggrappati a queste cose per molto tempo: sarai impantanato in una palude.
- Non urgente e poco importante. Qualcosa che puoi rifiutare o ridurre al minimo senza pregiudizio per te stesso. Smetti di guardare la TV per ore, uscire sui social network, chattare al telefono.
- Rompi il tuo lavoro in pezzi. È più facile sintonizzarsi su un piccolo palcoscenico: l'onere della responsabilità non è così pressante. Puoi iniziare con ciò che sembra più facile.
- Allodola o gufo? Calcola l'ora del giorno in cui sei più attivo e pianifica le attività più difficili per questo periodo (qualcuno ha più energia dalle 8:00 alle 12:00, l'altro, al contrario, dalle 18:00 alle 22:00 prova zelo per il lavoro, ecc.). ecc.). Per questo periodo, sposta la parte massima delle attività pianificate.
- Per ricaricarti di energia per eseguire la prossima impresa di lavoro: riavvia. Blocca stando in piedi o seduto e non fare nulla. Cinque minuti, dieci ... Non accendere la TV, non alzare il telefono. Non muoverti. Ad un certo punto ti annoierai: questo sarà l'impulso all'azione.
- Cambia le tue attività. I lavoratori della conoscenza devono essere distratti dai movimenti fisici. Oggigiorno molti datori di lavoro invitano istruttori di yoga o massaggiatori direttamente nei loro uffici: una decisione saggia!
- Terapia d'urto: per fare qualcosa di spiacevole, conta fino a cinque e inizia rapidamente. Prima di immergerci nell'acqua fresca, congeliamo e ci immergiamo. E poi diventa buono!
- Usa la musica. È più facile attivare i ritmi allegri.
- Motivati, incoraggiati: farò questo e questo, poi prenderò un caffè e una caramella o andrò sul social network per 15 minuti.
- Correggi i tuoi risultati, non rimproverarti per le debolezze. Puoi dire: "Sì, la mattina l'ho fatto, ma ora mi sento riposato e posso affrontare facilmente il compito".
- Impara a chiedere aiuto. Forniamo supporto a qualcuno, qualcuno è un essere sociale per noi.
- Guarda ciò che ti circonda: escludi la comunicazione con i piagnucoloni, lascia che siano presenti persone brillanti, di successo e intenzionali.
Se stai leggendo questo articolo, allora non tutto è perduto. Sei stanco di quello che sta succedendo e vuoi davvero imparare come affrontare la pigrizia e la disorganizzazione. In casi patologici che sono già passati allo stadio di depressione profonda, è troppo difficile sbarazzarsi del problema da soli. Ho bisogno dell'aiuto di specialisti (psicoterapeuti), possibilmente che assumano farmaci (antidepressivi). Ma parleremo delle storie non più trascurate….
Ogni persona sperimenta periodicamente attacchi di pigrizia, a volte questa condizione viene ritardata, diventa sempre più difficile lavorare. Più avanti, più difficile è la lotta.
È importante non solo rendersi conto di come affrontare la pigrizia e l'apatia, ma anche iniziare a recitare immediatamente - proprio ora, ora!
Stile giapponese: il principio del minuto
La maggior parte delle persone che si rendono conto del problema, di tanto in tanto, hanno la ferma intenzione di cambiare le cose. "Inizierò a perdere peso il primo giorno", "Farò esercizi da lunedì". Una persona sente un'impennata, una forza in se stessa, la volontà di cambiare la vita in meglio. Ma nel 90% dei casi è qui che finisce tutto. Il motivo è che il momento non è stato utilizzato. Se si decide di smettere di essere pigri, è necessario iniziare alla stessa ora.
Molte persone hanno paura delle difficoltà. È questo fatto che impedisce a quasi tutti di avviare una nuova attività. I giapponesi hanno escogitato un modo per superare gradualmente la pigrizia e la paura senza troppi sforzi. La linea di fondo è semplice: devi fare la cosa scelta (leggere il libro giusto, sport, allenamento) per un minuto esatto. Ma ogni giorno alla stessa ora.
Ad esempio, come superare la pigrizia e iniziare a fare sport? Immaginiamo una storia come questa: una donna è troppo pigra per andare in palestra per rimettere in ordine il proprio corpo. Se si iscrive agli allenamenti e si esaurisce due volte a settimana per due ore, molto probabilmente non acquisterà un abbonamento per il mese successivo.
Puoi vincere la pigrizia e iniziare a fare sport da un minuto al giorno. Semplici esercizi, squat, esercizi per la stampa durante questo periodo non causeranno affaticamento, ma daranno una spinta di vivacità. Dopo una settimana, un minuto sembrerà piccolo. Le lezioni inizieranno a portare gioia e piacere. La persona si sentirà orgogliosa di se stessa. Ti consigliamo di accovacciarti per due, cinque, trenta minuti.
Combattere la tua stessa pigrizia
Il principio del minuto è abbastanza lungo. Ma cosa succede se hai bisogno di un risultato rapido? Come superare la pigrizia e la stanchezza in questo caso? Se necessario, i seguenti consigli aiuteranno a completare un'attività importante in breve tempo:
- La mattina deve essere giusta. Per diventare vigoroso ed energico, devi iniziare la giornata di buon umore. Non c'è bisogno di alzarsi velocemente, sdraiarsi, allungarsi, pensare a qualcosa di piacevole. Fai un po 'di esercizio (almeno un minuto), fai una doccia, bevi un buon tè. Sentirai allegria e forza, prontezza a superare le difficoltà, a superare la pigrizia e la fatica.
- Non è necessario sforzarsi di fare tutto in una volta. Una grande quantità di lavoro spaventa, sorge una barriera psicologica, paura che non sarà possibile soddisfare. Suddividi l'attività in parti più piccole. Fanne uno. Premiati per il tuo lavoro: riposati, cammina per la stanza, prendi un tè, mangia qualcosa di gustoso, sogna. E vai alla seconda parte.
- Definisci i tuoi obiettivi. Pensa a cosa serve per ottenere quello principale. Visualizza quello che vuoi, fai un elenco di attività su carta. Seguili, questo ti avvicinerà al tuo obiettivo principale.
- Per il fruttuoso lavoro del cervello, ha bisogno di acqua pulita, aria, riposo. Aerare la stanza. Bere due litri di acqua al giorno. Dormire a sufficienza. Il cervello funzionerà meglio.
- Non rimandare cose importanti per "domani", pianifica attentamente la tua giornata in anticipo senza sovraccaricarla e fai tutto ciò che hai in mente. Questo è un ottimo modo per combattere la pigrizia.
- Ricorda la sensazione di gioia dai tuoi risultati, vittorie. Immagina quanto sarà soddisfacente il compito. Questo ti aiuterà a dimenticare la stanchezza e la depressione, a credere in te stesso e ad iniziare ad imparare, a lavorare a pieno regime, a scartare la pigrizia e ad andare a fare sport. Pensa positivamente, non trasferire emozioni spiacevoli al processo e al risultato del lavoro. I modi più efficaci per superare la pigrizia si basano sulla psicologia.
- Non sprecare il tuo tempo in attività non necessarie (leggere le notizie, i social media). Se c'è del lavoro da fare, fallo. La procrastinazione ti aiuterà solo a stancarti, ma non a ottenere risultati.
- Metti da parte un paio d'ore al giorno per la tua attività preferita (hobby), questo darà una parte positiva, che tornerà utile quando si eseguono compiti difficili. Lasciati riposare. Prenditi giorni liberi. Ma sappi quando fermarti, non lasciare che la pigrizia si avvicini di nuovo.
Combattere la pigrizia di un bambino
Gli adulti sono abituati all'auto-organizzazione, alla necessità di fare qualcosa con la forza, per senso del dovere. La responsabilità nei bambini non è ancora sufficientemente sviluppata. Il compito degli adulti è educarla.
Come affrontare la pigrizia infantile? Non è semplice. Il bambino è per natura egoista. È difficile per un bambino capire perché qualcosa non può essere fatto, mentre è necessario qualcos'altro. I bambini più grandi capiscono di più. Ma questo non elimina la pigrizia del bambino. Gli adulti dovrebbero aiutare, insegnare, interessare, spiegare.
Tutti i bambini sono diversi. Le persone mobili non vogliono svolgere attività che richiedono concentrazione. Per loro il lavoro "sedentario" deve essere dosato. I bambini malinconici, d'altra parte, non amano i giochi rumorosi che richiedono decisioni rapide. Quando si combatte la pigrizia, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali.
Come superare la pigrizia e l'apatia di un bambino? Devi capire la piccola persona, i suoi pensieri e sentimenti. E prendi in considerazione una serie di punti:
- La motivazione è importante per i bambini. L'interesse è la principale forza trainante. Per combattere con successo la sua pigrizia, il bambino deve vedere le prospettive. Per molti bambini, il fattore motivazionale più forte è l'attenzione e l'accettazione da parte degli adulti. Faranno molto per rendere orgogliosi i loro genitori. Lodare i bambini per i loro risultati, anche quelli piccoli, incoraggiare. Possano crescere per essere ottimisti. Allo stesso tempo, è importante che il bambino capisca di essere sempre amato, anche quando qualcosa non ha funzionato.
- Il coinvolgimento e l'esempio dei genitori sono importanti. Per insegnare al tuo bambino a collezionare giocattoli, devi prima farlo con lui. Non ha senso rimproverare un adolescente per aver sparso cose se non metti tu stesso le tue. Se il bambino non riesce in qualcosa, aiutatelo un po ', fate parte del lavoro insieme.
- La scelta è importante. Dallo al bambino. Lascia che sia lui a decidere da solo: se farà prima i compiti o riposerà per mezz'ora, se pulirà la stanza ora o prima che arrivino i suoi amici. Discuti tutti questi problemi in anticipo. Trova le tue regole generali.
- Rispetto. Grida e minacce possono ottenere obbedienza temporanea, ma allo stesso tempo si perdono fiducia e comprensione. Ma non puoi seguire l'esempio dei bambini e fare tutto per loro. Fai pensare al bambino come un adulto, "stare" al tuo posto, immagina, ragiona. Per molti bambini, i racconti di ragazzi estranei (ragazze) e dei loro genitori che si trovano in una situazione simile funzionano bene. Inventa la tua storia, descrivi i sentimenti del bambino allo stesso tempo e i sentimenti del genitore. Lascia che la tua favola finisca “correttamente”: aiuto reciproco, comprensione, amore.
- I bambini amano le conversazioni degli adulti. Racconta a tuo figlio oa tua figlia di te stesso, dei tuoi studi, della tua vita, delle difficoltà, di come le hai superate. Molti bambini non vogliono imparare. Spiega a tuo figlio alle elementari che fare bene è il primo passo per una carriera di successo.
Come affrontare la pigrizia adolescenziale? L'età dell'adolescenza ha molte caratteristiche. I bambini si sentono adulti, sono sensibili alle critiche e spesso provocano conflitti. L'opinione dei coetanei è molto importante per un adolescente. Aiutalo a trovare un'attività di suo gradimento, un hobby che lo unirà a bambini simili, facendolo sentire suo nel gruppo.
Per trovare il modo giusto per superare la pigrizia e la paura, devi imparare ad essere ottimista. Dovresti credere in te stesso, voler raggiungere nuove vette. Quindi puoi insegnarlo al bambino.
Non sai come sconfiggere la pigrizia? Non stai facendo niente e ti deprime? Non dare per scontato che questo problema sia unico. Milioni di persone in tutto il mondo combattono la pigrizia ogni giorno e molte di loro vincono. Se ci riescono, ci riuscirai sicuramente.
La pigrizia è definita un ladro che ruba il nostro tempo, abilità, ricchezza e prestigio. Alcune delle grandi persone hanno giustamente osservato: "La pigrizia è così lenta che la povertà la raggiunge rapidamente".
Tuttavia, la pigrizia è solo una conseguenza e ha le sue ragioni.
Possibili ragioni di pigrizia
1. Superlavoro, esaurimento mentale e fisico, bassi livelli di energia
Tutto ciò provoca una completa riluttanza a fare qualcosa. Una persona che ha dovuto lavorare intensamente per molto tempo può essere pigra. In questo caso, la pigrizia è il suo naturale bisogno di riposo. Non c'è da stupirsi che la parola "pigrizia" nella traduzione dal latino significhi "lento, pigro".
L'apatia e la mancanza di interesse in qualsiasi attività possono servire da avvertimento su qualsiasi "esaurimento" del corpo. Ad esempio, l'apatia si manifesta quando mancano vitamine e minerali. Il cibo troppo grasso e abbondante, l'eccesso di cibo costante rende anche una persona pigra.
Inoltre, la pigrizia può essere uno dei segni dell'inizio della depressione.
Quando diciamo: "Non lo farò perché sono pigro", in fondo capiamo che il compito non è interessante per noi o riteniamo che non sia necessario, quindi resistiamo internamente alla sua attuazione. Allo stesso tempo, stiamo perdendo tempo in ogni modo possibile, solo per non fare ciò a cui l'anima non mente. Dopo tutto, la pigrizia non significa necessariamente non fare nulla.
Uno studente che, per usare un eufemismo, non ama la sua futura specialità, preferirà navigare senza meta in Internet, parlare al telefono per ore, solo per non fare quello che dovrebbe in questo momento.
Un altro esempio: puoi essere pigro per anni per imparare una lingua straniera se una persona capisce che non gli sarà mai utile.
3. Forse la ragione principale della pigrizia è la mancanza di motivazione.
Il corpo umano è progettato in modo tale da motivarci a intraprendere azioni necessarie per la nostra sopravvivenza. Dove sono presenti istinti di base, non c'è pigrizia. Ad esempio, è improbabile che una persona sana sia troppo pigra per mangiare se ha molta fame.
Nei casi più complessi di comportamento causato dalla motivazione o dalla mancanza di questa, le cose non sono così semplici. Ad esempio, un marito disoccupato giace davanti alla TV e una moglie irritata lo prende di coscienza e lo convince a cercare lavoro. Ma è troppo pigro, perché tutto gli va bene, tranne, ovviamente, le lezioni di sua moglie. Tuttavia, la piacevole opportunità di sdraiarsi sul divano supera il fastidio per le sue parole, quindi continuerà a essere pigro. Molto probabilmente, si muoverà solo quando l'elettricità sarà spenta per i debiti, il cibo finirà, cioè quando questa situazione non gli andrà più bene e quando ha motivazione (a meno che, ovviamente, la stessa moglie continui a fornirglielo).
Questo è un esempio troppo semplice, ma dice che se non c'è motivazione, allora non c'è energia e la persona diventa pigra.
La mancanza di una motivazione adeguata, ad esempio, una remunerazione adeguata, una crescita di carriera, da parte del management può portare al fatto che la pigrizia "ammala" l'intera squadra in qualsiasi campo di attività. E questa malattia è pericolosa perché progredisce. In questo caso, ogni dipendente si aspetterà che il suo lavoro venga svolto da qualcun altro, non da lui stesso.
4. Mancanza di dopamina
Alcuni scienziati hanno concluso che la pigrizia può essere ereditata grazie al gene pigro, che impedisce al tessuto cerebrale di produrre una quantità sufficiente del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina partecipa alla formazione della motivazione e ha un effetto tonificante sul corpo. La mancanza di dopamina rende una persona letargica e inerte.
Anche se, ovviamente, il modo più semplice per giustificare il tuo non fare nulla è dire: "Ero così brutto, non andrai contro natura".
5. La pigrizia è contagiosa
Se passiamo troppo tempo con persone inerti, rischiamo di diventare noi stessi pigri e di diventare gli stessi.
La pigrizia può essere superata?
In effetti, ci sono molte tecniche per affrontare la pigrizia. Allo stesso tempo, alcuni dei pigri cronici sono giunti alla conclusione che è impossibile combattere la pigrizia, ma può essere utilizzata con profitto facendo amicizia con essa. Cioè, non sprecare energie per combatterlo, costringendoti a impegnarti in cose poco interessanti, lavorare su "Non voglio" e anche fare di meno, ma ciò che ti piace e porta al successo.
Alcune persone scherzano: "La pigrizia si può vincere, ma la pigrizia".
Inoltre, si ritiene che nella maggior parte dei casi, la lotta contro la pigrizia sia la causa delle nevrosi. Il perdente in questa lotta sperimenta delusione, insoddisfazione, che alla fine possono portare alla depressione.
Tuttavia, perché non provarlo? Inoltre, conoscendo il motivo della nostra pigrizia, sarà più facile per noi farlo.
1. Rivedi la routine quotidiana e la dieta
Una persona che è posseduta dall'apatia, dalla mancanza di interesse per qualsiasi cosa e dalla riluttanza a fare qualsiasi cosa a causa della stanchezza e di una diminuzione della vitalità non può essere fatta funzionare finché non ritorna alla sua forma precedente. Ciò significa che deve riposare e riconsiderare la routine quotidiana e la dieta.
Gli stimolanti naturali sono usati come tonici per l'affaticamento fisico e mentale.
Almeno un'attività fisica minima aiuterà a sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica.
2. Dai un'occhiata più da vicino alle persone intorno a noi
Se si scopre che copiamo il loro comportamento e soccombiamo facilmente all'influenza di altre persone, in particolare, adottiamo l'abitudine di passare pigramente il nostro tempo, vale la pena cambiare gradualmente l'ambiente. Non c'è da stupirsi che dicano che la suite fa il re.
3. Motivati
Il nostro cervello è terribilmente egoista e vuole sempre essere sicuro di non sprecare energie, ma per dei panini molto piacevoli per lui. Il cervello, in media, consuma fino al 30 percento di tutta l'energia, consuma molta energia per il corpo, quindi, prima di tutto, devi convincerlo a essere allo stesso tempo con noi.
Come farlo?
Il linguaggio del cervello è rappresentato dalle immagini e dalle emozioni. Se vuoi convincerlo di qualcosa, devi parlare la sua lingua. Le convinzioni razionali non funzioneranno qui. Pertanto, è necessario sedersi e presentare queste prelibatezze. Dato che tu e lui (il tuo cervello) sarete fantastici quando li avrai. Come ti rallegrerai di questo, come cambierà la tua vita. E non appena senti dentro di te una risposta emotiva a queste immagini immaginarie, il processo è iniziato.
Ricorda, la tua mente razionale potrebbe chiedersi: cosa succede se non funziona? - potrebbe dubitare e questo è normale, ma il tuo cervello è che le tue emozioni devono credere pienamente e vogliono avere successo.
4. A volte è ancora troppo pigro
C'è una parabola sulla pigrizia: dopo la morte, una persona è finita in un posto meraviglioso dove non poteva fare nulla, solo godersi cibo delizioso e ottenere tutti i tipi di piaceri. E così il tempo passava nell'ozio finché una vita del genere non annoiava una persona. E ha chiesto a una creatura di passaggio in vesti bianche quando poteva almeno fare qualcosa, perché una vita del genere è peggiore che all'inferno. Al che la creatura rispose: "Dove credi di essere andato?"
Quindi, se a volte vuoi essere pigro, devi darti questa opportunità. Dopo un po 'di tempo, l'ozio ci annoierà e noi stessi svilupperemo un'attività vigorosa.
5. Più spesso per ricordare a te stesso che la vita è breve e non c'è tempo per essere pigri
A volte vale la pena fare uno sforzo su te stesso e invece delle parole “devo fare questo” dì a me stesso: “voglio fare questo”, perché “chi cammina dominerà la strada”. Altrimenti, se non impariamo a gestire le nostre vite da soli, c'è un grande rischio che qualcun altro la controlli.
Pertanto, se decidi che stai andando verso un obiettivo, lavorando su qualcosa o imparando qualcosa, dovresti sempre ricordare che rimandando le cose per dopo, aumenti tu stesso il tempo per raggiungere questo obiettivo.
Abitudini corrette
Quando pensiamo a come sconfiggere la pigrizia e farci lavorare, spesso speriamo in una pillola magica. E in linea di principio, una pillola del genere esiste, ma prenderla richiede anche un certo sforzo. Il meccanismo d'azione di questa pillola è che se ti costringi a lavorare quotidianamente per un mese o due, a un certo punto non dovrai più sforzarti e sarà più facile lavorare. Quelli. svilupperai l'abitudine di lavorare.
Inoltre, un altro punto importante è sviluppare l'abitudine a lavorare in modo indipendente.
Credimi, imparare a lavorare senza il controllo di qualcun altro ti aiuterà a ottenere molto nella vita. Pochissime persone sanno come costringersi a lavorare da sole. La maggior parte procrastinerà, si chiamerà procrastinatori e farà quello che vuole, ma non quello che vuole.
Hai l'opportunità di farlo ed è fantastico!
Smetti di pensare al lavoro come incredibilmente duro. Pensa a qualcuno che non ha le risorse che hai tu.
Fai in modo che il processo di lavoro ti porti piacere, versa il tè, accendi la musica, lascia che sia bello e divertente per te. Dimentica le stupide convinzioni che il lavoro derivi dalla parola schiavo, ricorda che gli affari derivano dalla parola "impegnato" ed essere impegnato con ciò che ti piace è fantastico!
Se riesci a immergerti completamente in questa idea, è improbabile che cerchi di nuovo come sconfiggere la pigrizia e costringerti a fare qualcosa.
Una fonte S auap.org
È abbastanza difficile dare una definizione esatta di pigrizia, poiché è un concetto molto sfaccettato, e per ogni persona può manifestarsi in modi diversi e sorgere per vari motivi. Ma puoi dare qualche consiglio generale su come combattere la pigrizia.
Modi per vincere la pigrizia
- Basta fare
A volte potresti sentire di avere troppo poca forza per iniziare a fare qualcosa. Non importa questo. Inizia e fai semplicemente qualcosa e presto sarai coinvolto nel lavoro e otterrai una spinta dalla tua attività. - riposo
La mancanza di riposo può renderti pigro. Di che tipo di entusiasmo puoi parlare se non hai dormito abbastanza? Riposare bene. E questo è particolarmente vero per il sonno adeguato: la sua mancanza non dovrebbe essere sottovalutata. - Stabilisci una scadenza minima per iniziare
La cosa più difficile è iniziare, e poi è più facile. Avvia mentalmente una sveglia - "Comincio tra cinque / quindici minuti". Se è difficile controllarti da solo, avvia una vera sveglia. E in ogni caso, non prolungare un certo periodo. - Crea un'atmosfera di urgenza
Questo è uno dei modi più efficaci per combattere la pigrizia. Crea una situazione di pressione del tempo (come negli scacchi chiamano mancanza di tempo per pensare alle mosse; in senso figurato, un'acuta mancanza di tempo). È molto più facile iniziare a fare qualcosa se ti rendi conto che hai poco tempo. - Ricorda la ricompensa
È molto difficile iniziare a fare qualcosa se solo i giorni lavorativi sono avanti. Trova una ricompensa che ti piacerà dopo aver finito il lavoro, così sarà più facile per te lavorare. Concentrati sulla ricompensa finale e non sulle difficoltà che ti attendono. - Trova piccole ricompense
Se sai che ci vuole molto tempo per aspettare il risultato finale del lavoro, e ogni fase richiede molto impegno, stabilisci una regola per incoraggiarti dopo ogni fase. In questo modo aumenti il \u200b\u200blivello di motivazione. - Immagina cosa succede se non lo fai
Non solo i premi, ma anche eventuali problemi possono diventare un incentivo. Pensa alle battute d'arresto e agli inconvenienti a cui può portare la tua inerzia, e soprattutto a come può ferire gli altri. - Trova partner
La partnership aiuta a combattere la pigrizia. A differenza degli stimoli interni, gli stimoli esterni possono essere più efficaci. In effetti, in questo modo sarai responsabile non solo di te stesso, ma anche degli altri. - Riduci il tempo libero da qualsiasi attività
Questo è un buon modo per disimparare a essere pigri per sempre. Cerca di ridurre il più possibile il tuo tempo libero. Più fai qualcosa, più diventa innaturale essere inattivo. Certo, devi riposarti, ma non dovrebbe essere irragionevole sdraiarsi davanti allo schermo della TV. Rilassati attivamente e in modo utile. - Dividi i compiti
A volte diventiamo pigri perché siamo intimiditi dalla mole di lavoro che deve essere fatto. Dividi l'intero volume in attività più piccole e completale gradualmente. - Pianifica il tuo prossimo passo
Succede che rimandiamo il lavoro perché non possiamo decidere cosa fare dopo. Considera sempre il lavoro che devi fare nel suo complesso e pianifica i passi da compiere successivamente. Quando hai un piano d'azione chiaro, andrai avanti molto più velocemente. - Esegui un'azione alla volta
Può sembrare ovvio, ma spesso il mancato rispetto di questa semplice regola rende le persone pigre e lasciano ciò che hanno iniziato. Quando provi a fare tutto in una volta, essenzialmente non farai nulla e, di conseguenza, cadrai nella disperazione. - Mettiti alla prova
Provocati. Come ... lo sai meglio. Una delle opzioni - dì a te stesso: "Così tante persone possono farlo, quindi davvero non posso?" - Registra i progressi
La tua motivazione aumenta quando puoi valutare visivamente i risultati della tua pigrizia e del tuo lavoro. Pertanto, registra tutto ciò che hai fatto o non hai fatto. Scrivi su carta, disegna grafici o tabelle. Ma l'importante è tenerlo in un luogo visibile. - Analizza i progressi di chi ti circonda
La consapevolezza di essere già molto più avanti dei tuoi colleghi o amici ti stimolerà sicuramente. E il successo di qualcun altro può ispirarti, quindi tieni d'occhio gli altri. - Unisciti a qualcuno
Spesso non hai abbastanza energia per vincere la pigrizia. Se non sei pronto per iniziare qualcosa da solo, inizia a collaborare con qualcuno o ad aiutare qualcuno. Le persone appassionate di un'idea comune contagieranno anche te con entusiasmo. - Se non vuoi lavorare, pulisci il tuo posto di lavoro
Se davvero non hai alcun desiderio di lavorare, puoi passare a un altro e mettere le cose in ordine sul posto di lavoro. E dopo ci sarà il desiderio di passare ad altre questioni. - Prova a non fare niente
Si, esattamente. Niente da fare. Assolutamente! Mettiti al centro della stanza (o siediti, ma non sdraiarti mai) e resta lì. Non guardare la TV, non ascoltare musica, non leggere un libro. Per quanto tempo pensi di poter resistere così? Bene, 15 minuti al massimo. E poi vuoi ancora fare qualcosa. - Evita la possibilità di essere "infettato" dalla pigrizia
Avrai notato che la pigrizia può essere trasmessa da persona a persona. Una volta entrato in una squadra in cui tutti cercano di evitare il lavoro, inizierai tu stesso a farlo. Un cattivo esempio è contagioso. Quindi cerca di evitarlo. - Ama quello che devi fare
Tutti conoscono l'espressione che il lavoro migliore è un hobby. Ma cosa succede se devi fare qualcosa di diverso da ciò che ami? Cerca di trovare qualcosa di positivo in ogni incarico e ama quello che fai. Fare ciò che ami ed essere pigro sono semplicemente incompatibili.
