Albert Ellis terapia emotiva razionale. Terapia razionale-emotiva (radi) A. Ellis. Viste religiose e filosofiche

Albert Ellis Psychotraining del metodo Albert Ellis

Capitolo 1. Come questo libro differisce da altri libri!

Ogni anno, i lettori hanno familiarità con centinaia di nuovi libri pubblicati nella serie "Aiuta stesso", molti dei quali portano davvero benefici reali. Perché scrivi un altro? Soprattutto dal mio libro "Nuova strada per una vita ragionevole", scritta in co-paternità con Robert A. Harper, ha già separato da un milione di circolazione? Dopotutto, non per l'unico per aggiungere "zone, i tuoi errori", quali milioni di persone leggono? Allora perche?

Ci sono diversi gravi motivi per questo. Nonostante il fatto che la terapia razionale-emotiva (ratto), che ho creato nel 1955, era attualmente presa da un luogo di montaggio in psicologia e psicoterapeuti (così come psicoanalisti) sempre più grandi frammenti delle mie tecniche nel loro programma di lavoro con i pazienti - Sfortunatamente, è spesso usato in una forma "diluita".

Oltre ai miei scritti dedicati al ratto, nessun libro dà una chiara presentazione della sua essenza. Quei libri in cui tali tentativi sono fatti sono di regola, è difficile da ospitare per una vasta gamma di lettori con la lingua. Questa edizione è rivolta a rifornire questo divario.

Le attività specifiche sono inserite nel libro. Inoltre, sono risolti - ed è radicalmente distinto dal mio libro dagli altri dedicati a problemi di salute mentale e mentale.

Questo libro chiede apertamente i sentimenti forti che ti rompono in momenti di vita difficili. Ma allo stesso tempo, detiene una chiara distinzione tra sentimenti naturali piuttosto rilevanti di preoccupazione, dolore, delusione o irritazione e sentimenti inappropriati e distruttivi di panico, depressione, rabbia o pietà per se stessi.

Questo libro ti insegnerà ad affrontare situazioni di vita difficili e "rimanere in sella" in qualsiasi circostanza. Ma la cosa più importante è che questo libro non solo dà una sensazione migliore vitaMa è in grado di cambiare veramente la tua vita per il meglio, a condizione che smetti di scuotere i tuoi nervi e caricherete te stesso con un senso di colpa.

Questo libro non solo insegnerà come possedere te stesso e mantenere le emozioni sotto controllo, non solo mostrerà come si può rifiutare ostinatamente di essere sfortunato in qualsiasi (sì, sì, infatti in qualsiasi!), Ma anche spiegare in dettaglio cosa esattamente deve essere fatto per al fine di ottenere il controllo di se stessi.

Questo libro si basa sulle posizioni del pensiero scientifico della ricerca e delle vedute reali sulla vita. Rifiuta completamente il misticismo, la religiosità e i concetti utopici, che nel nostro tempo sono attivamente predicati in molte pubblicazioni sull'argomento "Aiuta te stesso".

Questo libro ti aiuterà a trovare una nuova visione filosofica della vita invece del ingenuo "pensiero positivo" nello stile di Pollyanna, con le quali solo difficoltà temporanee e che ti porteranno sicuramente una lunga distanza.

Questo libro offre molti metodi per migliorare l'individuo, che non sono basati su "casi di vita" individuali, a volte aneddotici ", ho controllato attraverso la ricerca strettamente scientifica

Questo libro mostrerà come crei problemi. Tuttavia, non farà il momento di trascorrere del tempo e degli sforzi per scavare nel suo passato, ancora e ancora tornando mentalmente in perfette mancate e errori. Mostrerà come continui a rovinare il tuo umore te stesso e che al momento devi fare per fermarlo.

Questo libro ti aiuterà a ottenere il coraggio di assumersi la responsabilità di ciò che sta accadendo con te, non scaricare tutto sui genitori che circondano e istruzione impropria.

In questo libro, le fondamenta dei Radi (così come altri tipi di terapia cognitiva e comportamentale e cognitiva sono presentate in una forma semplice e accessibile). Dimostra chiaramente che l'immediato impatto fondamentale sulle conseguenze emotive (c) a non intensificare gli eventi della tua vita (A), ma piuttosto il tuo sistema di credenze e idee (B). Devi trovare la capacità di sfidare (d) le tue rappresentazioni irrazionali (IBS) e li cambiano. Il libro contiene molte tecniche emotive e comportamentali volte a sopprimere le rappresentazioni irrazionali, cambiando lo stile del pensiero e l'acquisizione di una nuova filosofia vitale effettiva (E).

Questo libro mostra come può, mantenendo i suoi desideri, le sue aspirazioni, le preferenze, gli obiettivi e il sistema di valori, abbandonando al contempo requisiti e comandamenti eccessivi - tutti questi imperativi categorici "devono" o "obbligati", che sono convertiti dai nostri desideri e allegati, condannando Tormento inutile.

Ricetta di felicità da Albert Ellis

"I migliori anni della tua vita - quando decidi,

quali sono i tuoi problemi a te.

Non incolpare tua madre, ecologia o presidente.

Sei consapevole del fatto che tu stai controllando il tuo destino. "

A. Ellis.

La terapia comportamentale-emozionale razionale (REPT) è stata creata da Albert Ellis nel 1955. Un nome così lungo esprime l'idea principale di Rapt: il comportamento e i sensi di una persona sono determinati da eventi non esterni (incentivi del mezzo) direttamente e le sue convinzioni irrazionali su questi eventi. L'adeguamento di queste convinzioni porta a un cambiamento di non solo le sue dolorose emozioni, ma anche l'intero comportamento del sistema (nevrotico).

"La negrosi è lo stupido comportamento di un uomo nelueous", afferma l'Aborismo di Matra Rapt. Per cambiarlo, agenti terapeutici per i quali di solito scommettono (empatia, adozione) non è sufficiente. L'amore tratta non sempre e non tratta sempre ... "il problema della maggior parte delle terapie", afferma Ellis in connessione con questo, - nel fatto che ti aiutano a sentirti meglio. Tuttavia, la tua attività è meglio non andare. " È necessario insegnare a una persona a pensare in modo diverso: razionalmente, flessibile, e anche insegnarlo ad applicare un nuovo stile di pensiero nella sua vita quotidiana.

L'idea principale di REPT molto prima di A. Ellis formulata Epicthet (πίκτητος, 50 - 138) - Un antico filosofo greco Stoik: "Le persone sconvolgono gli eventi, ma come li percepiscono". Epica ha predicato le idee di stoicismo; Credeva che il compito principale della filosofia fosse quello di insegnare alle persone di distinguere cosa fare nel nostro potere e cosa no. Stiamo imparzialmente tutti quelli che sono fuori di noi, corporei, fuori dal mondo. Non queste cose stesse, ma solo le nostre idee su di loro ci rendono felici o infelici; Ma i nostri pensieri, aspirazioni, e quindi, e la nostra felicità ci sono soggetti.

Modello "ABC"

Il modello ABC è il nucleo della teoria Rapt e la vera assistenza alfabetica (ABC) nel superare dannoso per la salute mentale, i sentimenti e le azioni. Descrive non solo il processo di verificarsi emozioni errate e comportamenti umani, ma anche come possono essere eliminati dalle loro cause.

"A" (attivatori, eng. Attivazione di eventi) - Questi sono eventuali eventi o pensieri attuali, comportamenti dovuti a questi eventi, e possibilmente ricordi o pensieri sull'ultima esperienza. Ma "A" di per sé è solo attivatori. Tutti i problemi sorgono perché, in "A", ogni persona porta qualcosa a suo: le sue convinzioni, obiettivi, predisposizione fisiologica, installazione, vista - "B" (credenze inglesi).

E già "B" porta precisamente a questo, e non un altro "c" - una conseguenza (eng. Conseguenze). Se le viste razionali portano a comportamenti produttivi, allora le viste irrazionali - all'auto-dispersione e al comportamento irrazionale.

È per questo motivo che sorgono tutti i nostri problemi psicologici.

Colpo di stato in psicoterapia

Il comportamento e i sensi di una persona non sono in alcun modo determinati da eventi esterni (incentivi del mezzo) direttamente. L'uomo è l'animale che parla, il che significa che tutto il suo reazioni comportamentali Sono mediati da incentivi artificiali o discorso (cioè il nostro comportamento e sentimenti sono governati da istruzioni verbali). All'inizio, otteniamo tali istruzioni da genitori, insegnanti: "Impara bene! Se impari male, non ci riuscirai nella vita! "," Non guidi! Un vero uomo non ha paura di nulla! " Successivamente, queste istruzioni verbali sono interiorizzate e gradualmente cessano di essere realizzate, girando nella "verità nell'ultima istanza". La vita che circonda le persone e noi stessi dovremmo essere come vogliamo vederli:

"Il regista deve apprezzare me."

"Nella mia vita non ci dovrebbe essere dolore e delusi".

"I bambini devono prendersi cura dei loro genitori."

"Devo riuscire in tutte le questioni."

"Molte persone si comportano come bambini tutte le loro vite", disse A., percepiscono i loro desideri come bisogni vitali, siamo convinti che dobbiamo riuscire in tutti gli sforzi che gli altri dovrebbero trattarli in modo equo e le loro condizioni di vita dovrebbero essere confortevoli. E quando i loro requisiti dogmatici non vengono eseguiti - e questo accade completamente e accanto - si sentono infelici.

L'obiettivo principale del Rapt è identificare e regolare le credenze irrazionali, che comporta un cambiamento ed emozioni e un comportamento. "Ho odiato quasi tutti gli psicologi e gli psichiatri. Mi considerano superficialmente e stupido. E tutto perché ho affermato che la terapia non dovrebbe dover continuare ... "A. Ellis.

Rapti in azione

Albert Ellis. (r Nel 1913) - La campagna del metodo di terapia razionale ed emotiva (ratto), è iniziata come psicoanalista ortodossa, poi ha studiato sotto la guida di K. Horney. Negli anni '50. A. Ellis ha formulato una serie di disposizioni che hanno formato la base di una nuova direzione nella psicoterapia pratica. Una di queste disposizioni è la dichiarazione dell'antica bistecca rodia degli epictici: "Le persone non interferiscono con le cose, ma ciò che li vedono".

L'oggetto principale di analizzare le attività mentali in RET è lo studio dei modi di ragionamento e azioni. Sulla base di un approccio razionalistico alla struttura di una coscienza individuale, il topo cerca di liberare il paziente dagli stereotipi prevalenti e dal cliché, per fornire una visione più libera e non compressa del mondo.

Nel concetto di Albert Ellis, una persona viene interpretata come "autosufficienza auto-sostenuta e registrazione". Una persona nasce con un certo potenziale mentale con due lati: un razionale (desiderio riflettente per amore e crescita personale) e irrazionale, distruttivo (comprese le tendenze distruttive e semoventi).

Secondo il concetto di Albert Ellis, la fonte dei disturbi psicologici è il sistema della rappresentazione individuale irrazionale del mondo, assorbita principalmente nell'infanzia da adulti significativi. La nevrosi in particolare è interpretata come "pensiero e comportamento irrazionale". Il nucleo delle stesse violazioni emotive, di regola, auto-prove. Un concetto importante nel raggio è il concetto di una trappola - tutte quelle formazioni cognitive che creano un'allarme irragionevole (nevrotico), irritabilità, ecc.

Come parte di quest'area, sono stati sviluppati gruppi di giudizi irrazionali:
1) "Must". Devo ..., deve.
2) "terrificante". Sarà terribile se ...
3) "applicato", "segue"
4) "funerale". È una persona terribile, e deve essere punito ...
5) "Generalizzazioni". Lei è sempre ... tutte le donne ....
6) "Etichette"

Ellis propose la struttura polycomponent degli atti comportamentali della personalità, nominata da loro le prime lettere dell'alfabeto latino (Abcde-Theory). In questo schema concettuale A, l'evento attivante - in (convinzione) - un'opinione sull'evento; C (conseguenza) - gli eventi di conseguenza (emotivi o comportamentali); D (dispendi) - una successiva risposta a un evento (a seguito della riproduzione mentale); E (Effetto) - Conclusione del valore finale (costruttivo o distruttivo).

L'analisi del comportamento di un paziente o di un auto-analisi viene effettuata sotto l'evento - percezione - una reazione - un pensiero - conclusione "e ha una produttività e un effetto di formazione molto elevato. In generale, i prerequisiti psicologici per l'uso di Ret sono i seguenti:
1) il consenso del paziente per l'uso di radi;
2) riconoscimento della loro responsabilità personale per il permesso dei loro problemi;
3) Accettazione dell'idea che è possibile eliminare questi problemi;
4) il riconoscimento del fatto che i problemi emotivi derivano da idee irrazionali;
5) Rilevazione (consapevolezza) di queste rappresentazioni;
6) riconoscimento dell'utilità di una seria discussione di queste idee;
7) Consenso a combattere con i propri giudizi alogichny.

Obiettivi dell'assistenza psicoterapeutica - Assistenza nella revisione del sistema di credenze, norme e idee, liberazione dall'idea di auto-evidenza.

Posizione di uno psicoterapeuta o di una direttiva psicologa: spiega, convince, è un'autorità che rifiuta giudizi errati, indicando la loro imprecisione, arbitrarietà, ecc.

Il paziente viene dato il ruolo dello studente e il suo successo è interpretato a seconda della motivazione e dell'identificazione con il ruolo dello studente. Il paziente passa tre livelli di intuizione: superficiale (consapevolezza dei problemi), approfondita (riconoscimento delle proprie interpretazioni) e profondo (a livello di motivazione al cambiamento).

I Radi sono caratterizzati da una vasta gamma di tecniche psicoterapeutiche, comprese quelle prese in prestito da altre destinazioni e un Pragmatismo pronunciato unito:
- discussione e confutazione di opinioni irrazionali; -kogenetic homework (autoanalisi sulla LAN
con la ristrutturazione di reazioni e interpretazioni verbali familiari);
- immaginazione razionale ed emotiva;
- gioco di ruolo.
- Attacco per paura (compiti a casa, il cui significato è quello di eseguire l'azione che di solito causando paura o difficoltà psicologiche nel paziente).

Fondatore psicoterapia razionale-emotiva è un Albert Ellis.. La sua opzione iniziale creata in 1955.., Ellis ha chiamato terapia razionale, ma già nel 1961.. Ribattezzato dentro terapia razionale-emotiva (Rat), perché riteneva che questo termine rifletta più precisamente l'essenza di questa direzione della psicoterapia. Nel 1993. G., dopo l'ampia introduzione di tecniche comportamentali nella pratica del ratto, A. è deciso di aggiungere la parola "comportamentale" al nome del suo metodo: terapia del tasso-emotivo-comportamentale - Rapt (La seconda versione della traduzione in terapia russa-razionale-comportamentale-comportamentale, Rabt). Nel nostro paese, la terapia razionale-emotiva (ratto) rimane il nome più popolare per questa direzione.

Ellis ha sottolineato che non abbiamo reazioni dirette alla maggior parte delle situazioni, le nostre reazioni emotive dipendono da come percepiamo gli eventi. Quindi, questi non sono eventi preoccupanti, addolorato, noi fastidiosi o arrabbiati, ma il modo in cui interpretiamo e li capiamo. Ellis presumeva che le persone possano avere modi non adattivi e irrazionali di interpretazione degli eventicausando disturbi emotivi di tale intensità che non può essere giustificata da una vera valutazione razionale dell'evento.

Per descrivere il comportamento emotivo delle persone, Ellis ha sviluppato il cosiddetto modello AVS.dove

UN. - attivazione di eventi e situazioni;
A - giudizi (opinioni, credenze, credenze), razionali e irrazionali, che appartengono a questa persona e che usano per l'interpretazione a;
C. - le conseguenze sia di emozioni che comportamentali, che fluiscono fuori dalle interpretazioni personali A.

Il rapporto tra MA e CON imprevedibile se non lo sappiamo A. Quindi, se la personalità interpreta la situazione in modo inappropriato, anche le conseguenze sono probabilmente incomprensibili a questa situazione. Spesso un collegamento intermedio A siamo credenze irrazionali o Impiantiche spesso diventano la causa di molti problemi nella vita umana.

Tipi di giudizi irrazionali

Ellis ha diviso giudizi irrazionali per 4 categorie principali:

"Dulciente". Giudizi indicano il fatto che qualcuno (o qualcosa) non dovrebbe essere come lo sono, per esempio: " Devo vincere il gioco"; "Deve essere gentile con me" eccetera.
"Terrificanti" giudizi. Giudizi che tutto è terribilmente terribilmente e incubo, perché tutto non è il caso, ad esempio, ad esempio: "Sarà terribile se non finisco di pulire prima che arrivi ...".
"Dettagli" e "segue". Giudizi, riflettendo l'incapacità di una persona per resistere o sopportare il mondo, se differisce da come "ha bisogno" o "dovrebbe essere".
"Burning" giudizi.Giudizi, detenzione della personalità - proprio o la persona, a causa del quale la situazione non era il caso, ciò che "dovrebbe" o "essere" per essere, per esempio: " È una persona terribile, e deve essere punita, perché non è arrivato in tempo".

Inoltre, Ellis assegnata 12 idee irrazionali, che a suo parere è alla base della maggior parte dei disturbi emotivi.

Per un adulto, è assolutamente necessario che ogni passo il suo passo sia attraente per gli altri.
Ci sono azioni viziose, cattive, e dovrebbero essere rigorosamente puniti in loro.
Questa è una catastrofe quando tutto va storto, come vorrei.
Tutte le disgrazie sono imposte da noi dall'esterno o dalle circostanze.
Se qualcosa spaventa o provoca preoccupazione - essere costantemente attento.
È più facile evitare responsabilità e difficoltà piuttosto che superarle.
Tutti hanno bisogno di qualcosa di più forte e significativo di quello che sente.
È necessario avere tutti gli aspetti competenti, adeguati, ragionevoli e di successo. È necessario sapere tutto, possiamo capire tutto, per capire tutto e per raggiungere il successo.
Ciò che ha influenzato molto la tua vita lo influenzerà sempre.
Sul nostro benessere influenza le azioni di altre persone, quindi è necessario fare tutto in modo che queste persone siano cambiate nella direzione desiderata per noi.
Rallenta a valle e non fare nulla - Ecco la via per la felicità.
Non siamo dominati sulle tue emozioni e non possiamo non sperimentarli.

Terapia razionale-emotivadirettiva, Dyedattica, Confritazionale e Verbalmente attiva. Lo psicologo cerca di scoprire pensieri irrazionali creando un conflitto interno.

Quando i pensieri irrazionali sono definiti, lo psicologo li discute e le controversie. Obiettivo finale - Riconoscimento da parte del cliente dei suoi pensieri irrazionali, pensando di nuovo e ri-formazione. Come risultato di questo lavoro, il cliente dovrebbe sorgere tre intuizione:

Lo stato nevrotico di oggi ha le ragioni precedenti.
I pensieri iniziali supportano le esperienze, poiché questi pensieri sono presentati il \u200b\u200brisultato più negativo degli eventi.
Puoi cambiare il tuo stato emotivo, guardando costantemente, chiedendoti domande e sfidando i tuoi giudizi irrazionali negativi.

Ellis, oltre a questo, offre l'uso di tali tecniche psicoterapeutiche, come studio del problema, la sua discussione, interpretazione, confronto, riqualificazione. Inoltre, l'analisi dei sogni, la verbalizzazione dello stato emotivo, vengono applicati giochi di ruolo.

Il fondatore di Rat Albert Ellis ha formulato una serie di disposizioni che sono utilizzate attivamente nella pratiche psicologia correttiva. Una di queste disposizioni spesso citata da Ellis è la dichiarazione:

"La gente infastidisce le cose, ma cosa li vedono"
Epichette

Sulla base di approcci scientifici sottolineati nella struttura di una coscienza individuale, A. Ellis cerca di liberare il cliente dagli stereotipi ad ultrasuoni e riva e il cliché, per fornire una visione più libera e imparziale del mondo. Nel concetto di A. Ellis, una persona è interpretata come auto-holding, autosufficienza e registrazione.

A. Ellis ritiene che ogni persona nasca con un certo potenziale, e questo potenziale ha due lati: razionale e irrazionale; Costruttivo e distruttivo, ecc. Secondo A. Ellis, i problemi psicologici appaiono quando una persona sta cercando di seguire semplici preferenze (desideri di amore, approvazione, supporto) e crede erroneamente che queste semplici preferenze siano la misura assoluta della sua vitalità. Inoltre, una persona è una creatura, estremamente suscettibile a varie influenze a tutti i livelli - dal biologico al sociale. Pertanto, non è incline a ridurre tutta la multiformità mutevole della natura umana a qualcosa solo A. Ellis.

Il ret distingue i tre aspetti psicologici leader del funzionamento umano: pensieri (cognizione), sentimenti e comportamenti. A. Ellis ha stanziato due tipi di cognizioni: descrittivo e stimato.

La cognizione descrittiva contiene informazioni sulla realtà, che una persona percepita nel mondo è informazioni "pulite" sulla realtà. Le cognizioni stimate riflettono l'atteggiamento umano verso questa realtà. Le cognizioni descrittive sono necessariamente connesse alle obbligazioni stimate. gradi diversi Rigidità.

Gli eventi di vibrazione stessi causano emozioni positive o negative con noi, e la nostra percezione interna di questi eventi è la loro valutazione. Sentiamo cosa pensiamo al percepito. I disturbi nella sfera emotiva sono il risultato di violazioni nella sfera cognitiva (come supergeneralizzazione, false conclusioni e impianti rigidi).

La fonte dei disturbi psicologici è il sistema di idee individuali irrazionali sul mondo, imparato, di regola, nell'infanzia da adulti significativi. Queste violazioni di A. Ellis hanno chiamato installazioni irrazionali. Dal punto di vista di A. Ellis, questi sono collegamenti stretti tra cognizioni descrittive e valutative del tipo di prescrizione, i requisiti, un ordine obbligatorio che non ha eccezioni e sono assolutamente. Pertanto, le installazioni irrazionali non corrispondono alla realtà sia per forza che per la qualità di questa prescrizione. Se le installazioni irrazionali non sono implementate, portano a una situazione lunga e inadeguata con le emozioni, rendono difficile per le persone. Le violazioni emotive principali, secondo Ellis, è auto-prova.

Una cosa importante in ret è il concetto di "trap", cioè Tutte quelle formazioni cognitive che creano un allarme nevrotico irragionevole. Una persona normalmente funzionante ha un sistema razionale di cognizione stimata, che è un sistema di legami flessibili tra curve descrittive e valutative. È probabilistico, esprime piuttosto il desiderio, la preferenza di un certo sviluppo di eventi, porta quindi a emozioni moderate, anche se a volte possono essere intensive, ma non catturano l'individuo per molto tempo e quindi non bloccano le sue attività, Non impedire il raggiungimento degli obiettivi.

L'emergere di problemi psicologici del cliente è associata al funzionamento del sistema di installazioni irrazionali.

Nel concetto di Ellis, si sostiene che, sebbene sia piacevole essere amata in un'atmosfera di adozione, una persona dovrebbe sentirsi piuttosto vulnerabili in un'atmosfera così vulnerabile, e non sentirsi a disagio in assenza di un'atmosfera di amore e completa adozione.

A. Ellis ha suggerito che le emozioni positive (come i sentimenti di amore o di piacere) sono spesso associate o sono il risultato di una credenza interiore, espressa sotto forma di una frase: "Questo è buono per me." Le emozioni negative (come rabbia o depressione) sono associate alla convinzione, una frase pronunciata: "È male per me." Credeva che la risposta emotiva alla situazione riflette la "scorciatoia", che lei "attacca" (ad esempio, è pericolosa o piacevole), anche se l'etichetta "non corrisponde alla realtà. Per raggiungere la felicità, è necessario formulare razionalmente gli obiettivi e scegliere strumenti adeguati.

Ellis ha sviluppato un tipo di " codice di neurotico", cioè una serie di giudizi errati, il desiderio di attuazione dei quali conduce a problemi psicologici:

C'è una dura bisogno di essere preferiti o approvato ogni persona in un ambiente significativo.
Tutti devono essere competenti in tutte le aree della conoscenza.
La maggior parte delle persone è vigorosa, viziata e degna di disprezzo.
Si verificherà una catastrofe se gli eventi vanno in un modo diverso dalla persona ha programmato la persona.
Le disgrazie umane sono dovute a forze esterne e le persone hanno poche possibilità di controllarle.
Se c'è un pericolo, allora non dovrebbe essere superato.
È più facile evitare certe difficoltà vitale che contattarle e trasportare la responsabilità per loro.
In questo mondo, debole dipende sempre dal forte.
La storia passata di una persona dovrebbe influenzare il suo comportamento immediato di "ora".
Non preoccuparti dei problemi di altre persone.
È necessario risolvere correttamente, chiaramente e perfettamente tutti i problemi, e se non lo è, allora si verificherà una catastrofe.
Se qualcuno non controlla le loro emozioni, è impossibile aiutarlo.

A. Ellis propose la sua struttura di personalità, nominata da lui secondo le prime lettere dell'alfabeto latino "ABC-Teoria": A - Attivazione dell'evento;
B Parere del cliente sull'evento;
C - Conseguenze emotive o comportamentali dell'evento;
D è una risposta successiva a un evento a seguito del trattamento mentale;
E - La conclusione del valore finale (costruttivo o distruttivo).

Questo schema concettuale è stato ampiamente utilizzato nella pratica psicologia correttiva, perché consente al cliente stesso sotto forma di record di diario per condurre efficace auto-sorveglianza e autoanalisi.
Analisi del comportamento del cliente o auto-analisi secondo lo schema "Evento - la percezione di un evento - la reazione - il pensiero - la conclusione" ha un'elevata produttività e effetto di formazione.

ABC Scheme Passaggi

"Schema ABC" è usato per aiutare il cliente in una situazione problematica passare da installazioni irrazionali a razionale. Il lavoro è costruito in diverse fasi.

Primo passo - chiarimento, chiarimento dei parametri dell'evento (A), compresi i parametri, il cliente più emotivamente interessato, che ha causato reazioni inadeguate.

A \u003d (A0 + AC) \u003d\u003e B,

dove evento A0-oggetto (descritto dal gruppo Observer);
AC è un evento soggettivamente percepito (descritto dal cliente);
B è un sistema di valutazione del cliente che determina quali parametri dell'evento obiettivo saranno percepiti e saranno significativi.

In questa fase c'è una valutazione personale dell'evento. Il chiarimento consente al client di differenziare eventi che potrebbero non essere modificati. Allo stesso tempo, lo scopo della correzione non è incoraggiare il cliente a prendersi cura di una collisione con un evento, non un cambiamento in esso (ad esempio, la transizione a un nuovo lavoro in presenza di un conflitto irrisolvibile con il capo ), e la consapevolezza del sistema di cognizioni di valutazione, che rendono difficile risolvere questo conflitto, ristrutturando questo sistema e solo dopo che questa è la decisione di cambiare la situazione. Altrimenti, il cliente conserva una potenziale vulnerabilità in situazioni simili.

Seconda fase - Identificazione di conseguenze emotive e comportamentali di un evento percepito (c). Lo scopo di questa fase è identificare l'intera gamma di reazioni emotive all'evento (poiché non tutte le emozioni sono facilmente differenziate dall'uomo, e alcune sono soppresse e non riconosciute a causa dell'inclusione della razionalizzazione e di altri meccanismi di protezione).

La consapevolezza e la verbalizzazione delle emozioni esperte possono essere difficili da avere alcuni clienti: in alcuni - a causa del deficit del vocabolario, altri - a causa del disavanzo comportamentale (l'assenza di stereotipi comportamentali, solitamente associati a una moderata manifestazione di emozioni. Tali clienti reagiscono le emozioni polari, o forte amore o un completo rifiuto.

L'identificazione delle installazioni irrazionali aiuta l'analisi delle parole utilizzate dal cliente. Di solito, le parole che riflettono il grado estremo di coinvolgimento emotivo del cliente (nightmarly, terribilmente, incredibilmente, insopportabilmente, ecc.), Che hanno la natura della prescrizione obbligatoria (deve, mosto, deve, ecc.), Così come il viso globale valutazioni, oggetti o eventi.

A. Ellis ha assegnato i quattro gruppi più comuni di installazioni irrazionali che creano problemi:

Installazioni catastrofiche.
Impianti di obbligatorio.
Imposta l'implementazione obbligatoria delle tue esigenze.
Stime globali.

Lo scopo del palcoscenico si ottiene quando gli impianti irrazionali sono rivelati nell'area dei problemi (ci sono diversi), viene mostrata la natura dei legami tra loro (parallelo, articolazione, dipendenza gerarchica), rendendo una risposta multicomponente comprensibile dell'individuo nel situazione problematica.

L'identificazione delle installazioni del cliente razionale è anche necessaria, poiché costituiscono una parte positiva della relazione che può essere espansa in seguito.

Terzo stadio - Ricostruzione di impianti irrazionali. La ricostruzione dovrebbe procedere quando il client identifica facilmente le installazioni irrazionali nella situazione dei problemi. Può procedere: a livello cognitivo, il livello di immaginazione, il livello di comportamento è l'azione diretta.

La ricostruzione a livello cognitivo include la prova da parte del cliente della verità dell'installazione, la necessità della sua conservazione in questa situazione. Nel processo di tali prove, il cliente ancora più chiaramente vede le conseguenze negative di preservare questa installazione. L'uso della modellizzazione ausiliaria (come se altri hanno risolto questo problema, quali installazioni avrebbero avuto allo stesso tempo) consente nuove installazioni razionali a livello cognitivo.

Quando viene ricostruito a livello di immaginazione, viene utilizzata sia l'immaginazione negativa che positiva. Il cliente viene chiesto di immergerti mentalmente in una situazione psicotraumatica. Con un'immaginazione negativa, deve assolutamente sperimentare pienamente l'ex emozione, e quindi cercare di ridurre il suo livello e realizzare, a causa delle nuove installazioni è riuscito a raggiungere questo obiettivo. Tale immersione nella situazione psicotrautrice viene ripetuta ripetutamente. La formazione può essere considerata efficacemente completata se il cliente ha ridotto l'intensità delle emozioni esperte utilizzando diverse opzioni di installazione. Con un'immaginazione positiva, il cliente rappresenta immediatamente una situazione problematica con un positivo dipinto da emozione.

La ricostruzione con azione diretta è una conferma del successo delle modifiche di installazione condotte a livello cognitivo e nell'immaginazione. Le azioni dirette sono implementate per tipo di tecniche di inondazione, intenzione paradossale, tecniche di modellazione.

Quarto stadio - Consolidamento del comportamento adattativo con l'aiuto dei compiti a casa eseguita da solo dal cliente. Possono anche essere condotti a livello cognitivo, nell'immaginazione oa livello di azioni dirette.

Ret è principalmente mostrato dai clienti capaci di introspezione, riflessione, analizzando i loro pensieri.
Obiettivi di correzione. L'obiettivo principale è aiutare a rivedere il sistema di credenze, norme e idee. Obiettivo privato - esenzione dall'idea di auto-prove.

Inoltre, A. Ellis ha formulato una serie di qualità desiderate, il raggiungimento di cui il cliente può fare un obiettivo specifico del lavoro di psicocorrection: interesse sociale, interesse in sé, autogoverno, tolleranza, flessibilità, adozione di incertezza, pensiero scientifico , auto-accettazione, rischio e realismo.

Posizione dello psicologo.

La posizione dello psicologo che lavora in linea con questo concetto è sicuramente direttiva. Lui chiarisce, convince. È un'autorità che rifiuta giudizi errati, indicando la loro inesattezza, arbitrarietà, ecc. Si rivolge alla scienza, a pensare e, secondo Ellis, non è impegnato a rilasciare i peccati, dopo di che il cliente potrebbe essere più facile, ma è sconosciuto, se è davvero più facile.

Requisiti e aspettative dal cliente. Il cliente è assegnato il ruolo dello studente, e di conseguenza, il suo successo è interpretato a seconda della motivazione e dell'identificazione con il ruolo dello studente.
Si presume che il cliente passa tre livelli di intuizione:

Superficie - consapevolezza del problema.
Riconoscimento approfondito delle proprie interpretazioni.
Profondità - a livello di motivazione al cambiamento.

In generale, i prerequisiti psicologici di Ret sono i seguenti:

riconoscimento della responsabilità personale del cliente per i loro problemi;
accettazione dell'idea che è possibile influire su questi problemi
riconoscimento che i problemi emotivi del cliente derivano dalle sue idee irrazionali su se stessi e sul mondo;
rilevamento (consapevolezza) dal cliente per queste idee;
riconoscimento da parte del cliente dell'utilità di una seria discussione di queste idee;
il consenso a fare sforzi per confrontarsi con i loro giudizi alogichny;
accordo del cliente sull'uso dei radi.

Tecniche

La terapia emotiva razionale è caratterizzata da una vasta gamma di psicotecnica, compresi quelli presi in prestito da altre aree.

Discussione e confutazione di opinioni irrazionali. Lo psicologo discute attivamente con il cliente, confuta le sue opinioni irrazionali, richiede prove, chiariscono le fondamenta logiche, ecc. È prestata molta attenzione per mitigare il cliente categorico: invece di "Devo" - "Vorrei"; Invece, "sarà terribile se ..." - "Probabilmente non sarà comodo, se ..."; Invece, "Devo fare questo lavoro" - "Mi piacerebbe fare questo lavoro ad alto livello".
I compiti cognitivi sono associati all'auto-analisi del "abc-modello" e alla ristrutturazione di reazioni e interpretazioni verbali familiari.
Immaginazione emotiva razionale. Si chiede al cliente di immaginare la situazione difficile per lui e i loro sentimenti in esso. Quindi viene proposto di cambiare le auto-ipotesi in una situazione e vedere quali cambiamenti nel comportamento causeranno.
Gioco di ruolo. Vengono svolte le situazioni inquietanti, vengono elaborate interpretazioni inadeguate, in particolare auto-disabilità e auto-religione.
"Attacco per paura." La tecnica è un lavoro a casa, il che significa eseguire un'azione che di solito provoca paura o difficoltà psicologiche dal cliente. Ad esempio, un cliente che sperimenta un forte disagio quando si comunica con il venditore è offerto di andare in un grande negozio con molti dipartimenti e in ogni dipartimento per chiedere di mostrargli qualsiasi cosa.