게으름을 다루는 방법. 게으름을 극복하는 방법 : 심리학자의 조언. 게으름과 싸우는 방법 게으름을 극복하는 방법과 그것이 필요한지 여부
놀라운 사실
우리는 얼마나 자주 무언가를 잊었는지 또는 시작한 일을 끝낼 힘이 충분하지 않았습니다.
나중에 미루는 습관은 무해 해 보이지만 시간이 지남에 따라 미완성 사업의 부담은 점점 더 커집니다.
당신은 알고 계십니까 달라이 라마는 가장 큰 미루는 사람 중 하나였습니다. 세상에?
학생으로서 그는 마지막 순간까지 모든 것을 미루고 어려움에 직면하거나 마감일이 촉박 할 때만 공부하고 일할 준비가되었습니다.
그 이후로 그는 자신의 교훈을 배웠고 다른 사람들에게 미루지 않도록 가르쳤습니다. " 오늘 죽더라도 후회가 없도록 항상 미리 준비하십시오.".
우리는 물건을 다시 버너에 두지 않으면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 유일한 문제는 게으름이 패배하기가 매우 어려울 수 있다는 것입니다.
게으름을 극복하는 방법
그러나 훨씬 더 생산성을 높이는 데 도움이되는 규칙이 있습니다.
결정에는 일종의 변화가 포함되기 때문에 우리의 두뇌는 결정을 내리지 못합니다. 동시에 우리의 본능은 우리를 변화로부터 보호합니다. 2 분 규칙은 의사 결정 과정을 피하는 데 도움이되며 미루던 일을 시작하도록 장려합니다.
다음과 같이 들립니다.
규칙 1. "작업이 2 분 미만이면 지금 수행하십시오."
이것은 기억해야 할 가장 중요한 원칙입니다. 2 분 안에 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 놀랄 것입니다.
다음은 몇 가지입니다.
식사 후 즉시 접시를 씻으십시오.
중요한 편지 쓰기
모닝 커피를 마시면서 그날의 계획을 작성하십시오.
작업중인 테이블을 제거하십시오.
지금 바로 그 사람에게 전화하십시오.
약속을 잡다
쓰레기 버리기
- 일어나 자마자 침대를 정리하십시오.
2 분 안에 할 수있는 일을 계속 나열하면 목록은 끝이 없을 것입니다.
규칙은 매우 간단하게 들립니다. "나중에이 편지를 게시하겠습니다."라고 생각하면 연기하려는 충동을 억제하십시오. 대신 다음과 같이 생각하십시오. "2 분 밖에 걸리지 않습니다. 지금 바로 할게요."
게으름을 없애는 방법
규칙 2. 케이스가 2 분 이상 걸리면 여러 단계로 나눕니다.
잠에서 깨 자마자 침대 정리를 시작하면 인생이 변하지 않을 것이라고 생각하십니까? 습관을 기르고 습관이 게으름을 이길 때 바뀔 것입니다..
예를 들어 중요한 보고서를 작성해야합니다. 2 분 안에는 할 수 없습니다. 그러나이 작업을 다음과 같은 짧은 목표로 세분화 할 수 있습니다.
필요한 자료 수집
조사하기
소개 작성
단계별로 다른 부분 작성
편집하다
친구의 의견을 물어보세요
옳은
보고서 보내기
정보 수집에 2 분 이상 걸리는 경우이 작업을 더 작은 작업으로 나누십시오. 지금 2 분 안에 무엇을 할 수 있습니까?
두 개의 문서를 선택할 수 있습니다. 지금 그것을 할. 이 단계를 통과하면 이미 목표를 달성 할 수 있습니다. 그들이 말했듯이, 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다.
게으름을 극복하는 방법
일반적으로 2 분이 일상 생활에서 효과가 있습니까?
이 규칙에 대해 읽으면 모든 것이 매우 간단 해 보이지만 실제로는 실제로 작동합니다. 무시하기에는 너무 간단합니다.
현명한 중국 속담은 이렇게 말합니다. "의지가 있으면 산이 들판으로 변한다"
... 우리는 산을 들판으로 바꾸는 것을 꺼릴뿐만 아니라 소파에서 벗어나는 것도 문제가되는 그러한 게으름 공격을 쉽게 믿습니다. 이것은 어떤 종류의 공격이고, 게으름을 극복하는 방법이며 때로는 그것으로 싸울 가치가 없다는 것이 사실입니다.
당신이 좋은 몸매와 자원에서 깨어 나면 산을 옮기고 많은 것을 다시 할 것 같습니다 ... "나는 살고 일하고 싶다"고 Igor Guberman은 썼습니다. 아침밥." 그리고 모든 것이 무기한 "나중에"연기됩니다.
익숙한 상태?
때로는 유용합니다. 예를 들어, 그들이 일을 마치고 작업을 완료하지 않았는데 상황이 바뀌었고 완전히 다른 프로젝트가 적절하다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 데이트를 위해 매니큐어를 받기에는 너무 게으르고 사랑하는 사람이 출장으로 보내졌습니다. 이러한 표현을 직관적 인 게으름이라고하며 자원을 절약합니다.
게으름은 다른 상황에서도 방어 메커니즘으로 작용할 수 있습니다. 고객이 서둘러서 긴장하고, 능력의 한계에서 일하고, 결국 무언가를 서두르지 않고 기다려야한다는 것이 밝혀졌습니다. 또는 부적절하게 지출 된 노력에 대해 작업이 지급되었습니다. 물론 귀하의 호의가 아닙니다. 다음에 비슷한 상황에서 당신이 매우 게으른 생물임을 증명할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그리고 자신과 휴가를 간 동료를 위해 적극적으로 일했다면? 몸은 회복을 필요로 할 것이며, 이는 또한 아무것도하지 않는 터무니없는 것처럼 보일 것입니다.
그러나 모든 것을 연기하고 모든 사람이 만성화되어 삶을 어렵게 만든다면 어떨까요? 미루는 일에 대처하는 방법?
당신의 게으름 분석
일반적으로이 성경적 악의에는 여러 유형이 있습니다.- 육체적 게으름.
그의 욕구를 존중하는 마음으로 대하십시오 : 휴식을 취하고, 잠을 자고, 긴장을 풀고, 공기를 마시십시오. 요가, 수영, 달리기, 체육관 등 신체 활동을하세요.하지만 광신은 없습니다.
신체 운동 후에는 즐거운 피로, 이완 및 회복이 온다.
- 게으름을 생각
이 경우 수면, 다른 활동으로 전환, 흥미로운 이벤트 등 휴식이 필요합니다.
종종 생각하지 않으려는 마음이 있습니다. 우리는 모든 곳에서 오는 정보를 처리 할 시간이없고 점차 분석을 중단합니다. 예를 들어, 사람은 데이터를 테이블에 입력하고 계산해야합니다. 그는 새 프로그램을 배우고 프로세스를 자동화하는 대신 이러한 단계를 여러 번 반복합니다. 또는 활동이 적합하지 않지만 원하는 것을 생각하는 게으름-관성에 의해 사는 것이 더 쉽습니다.
안전 지대에서 벗어나 행동을 시작하려면 의식적인 상태를 유지하고 새로운 작업을 설정하고 필요한 기술을 습득하려면 강한 의지가 필요합니다.
또한 정신적, 신체적 활동을 번갈아 가며 습관을 개발하십시오.
- 정서적 (정신적) 게으름.
감정적 폭발, 생생한 감각이 필요합니다 : 극한의 오락, 여행 ... 예를 들어, 베개를 치거나 말아 진 수건에 30 분 이상 소리를 지르는 신체 지향적 심리적 관행 (이웃이 전화하지 않도록 경찰).
먼저 비명을 지르도록 자신을 강요해야하고, 그런 다음 맛을 느끼고, 감정을 억제하고, 눈물을 흘리며, 웃음을 자아냅니다 ... 결과적으로 즐거운 공허함, 해방, 기분 상승.
가능하면 스트레스가 많은 일을 바꾸고, 사교계를 걸러 내고, 스포츠 나 춤을 추십시오.
기분 전환을 배우십시오. 책을 읽거나 영화를 보거나 FIFA 월드컵을 보면서 강한 감정을 살리면 쌓인 긴장이 풀릴 것입니다. 휴식 : 자연을 생각하고 명상하고 욕실에서 휴식을 취하거나 마사지를 받으십시오.
- 영적인 게으름.
실존 적 위기를 겪고 있다면 영적 인도가 필요합니다. 어떤 사람들에게는 신앙과기도가 도움이 될 것입니다. 누군가-좋은 심리학자 또는 코치 (요가, 철학적 근거를 가진 무술 유형). 일부의 경우 독립적 인 내부 감사로 충분합니다.
아무것도 원하지 않지만 살아야한다는 것을 이해한다면 적어도 평소 상태에서 벗어날 수있는 일을하십시오. 이 세상에 왔으면 수업을 따르십시오, 학생! 이전 단락의 팁이 도움이 될 것입니다. 당신의 마음이 반응하는 것을 들어보십시오. 교사 나 영감을주는 사람을 찾으십시오. 소화 된 내부 화재를 점화 할 수없는 경우 전문가에게 문의하십시오.
또한 있습니다 창조적 게으름 -사람이 작업을 설정하고 재료를 수집 한 다음 작업을 포기하고 다른 것으로 전환합니다. 사실 강력한 사고 과정이 진행되고 있으며 결정은 영감이나 꿈처럼 갑자기 나타날 수 있습니다.
과 철학적 게으름-확신이 생길 때 : 쾌락주의-삶의 목표는 쾌락입니다. 불교는 모두 공허하고 행동은 의미가 없습니다. 우리 의견으로는 여기서 특별히 논의 할 것이 없습니다. 첫 번째는 게으름이고 전혀 게으름이 아니라 행동 방식입니다. 두 번째-음, 사람은 헛된 삶을 원하므로 이것은 그의 선택이며 적어도 고통을 겪지 않습니다.
목표-행동-결과
다른 쪽에서 상황을 볼 수 있습니다. 무엇이든-무엇이든-당신은 목표를 달성하기위한 행동과 결과가 필요합니다.
당신의 손이 다음 노동 성취를 위해 일어나지 않는다면 다음을 생각하십시오.
- 목표에 대해... 당신은 자신의 일을하고 있습니까, 그것이 당신의 목표입니까? 열렬한 미루는 사람조차 정말로 무언가를 원한다면 침대에서 날아가 꿈을 향해 달려 갈 것입니다.
당신의 영혼은 당신의 사랑받지 못한 일에 거짓말을하지 않습니까? 아마도 당신은 오랫동안 당신의 진정한 욕망을 극복하고 "반드시"(돈 벌기, 성공 해 보이기 등)의 원칙에 따라 행동하고있을 것입니다.
또는 당신은 당신의 자리에 있지만 성공이나 실패에 대한 두려움이 방해하고 있습니다. 예, 예, 둘 다 두려워 할 수 있습니다. 실패하면 모든 것이 명확 해집니다. 특히 공공 장소에서 웅덩이에 들어가고 싶어하는 사람은 없습니다. 그리고 성공은 미지의 것에 두려운 것입니다. 다음에는 무슨 일이 일어날까요? 그것이 잘되면 나에게 더 많은 것을 요구할 것이기 때문입니다.
현재의 목표가 전혀 없으면 행동하는 것이 무의미 해 보입니다. 또 다른 옵션 : 당신은 전문가로 자랐고 활동 분야를 좋아하지만 더 큰 규모의 작업을 설정해야 할 때입니다. 그렇지 않으면 지루함이 덮이고 일상에 대처하기가 점점 더 어려워 질 것입니다.
- 행동에 대해. 에너지가 필요합니다. 아마도 현재로서는 충분하지 않을 것입니다. 육체적 정신적 피로가 축적되었습니다. 몸은 스스로 수리하려고하는데, 이는 자기 파괴적인 것처럼 보입니다.
직관적으로 이해하는 것도 가능합니다. 의도 한 행동이 목표로 이어지지는 않을 것이므로 다른 것을 생각해 내야합니다.
- 결과에 대해. 당신이 원하는 것을 달성 할 수 있다면 이것은 더 많은 성취를위한 강력한 동기가됩니다.
아마도 그는 당신을 만족시키지 않았을 것입니다-이제 당신은 반복을 두려워합니다 (우리는 기사의 시작 부분에서 이것에 대해 이야기했습니다.
또는이 결과가 무엇인지 이해하지 못합니다. 그런 다음 첫 번째 지점으로 돌아가서 목표를 달성하십시오.
결과를 노리고 있지만 결정적인 킥이 충분하지 않은 경우 다음 권장 사항을 사용하십시오.
리소스 상태를 입력하는 방법
물리적이고 활기찬 공간을 비 웁니다.
- 부채 반환 : 돈, 다른 사람의 책, 물건. 다른 사람에게서 물건을 가져 가십시오. 그들이 당신에게서 가져온 것이 그다지 비싸지 않거나 사람들이 그것을 돌려 줄 수 없다면, 그것을 선물로주십시오 (채무자에게 반드시 알려주십시오). 쉽게 제공하십시오-백배를 얻으십시오. i를 단번에 점을 찍으십시오-이것은 에너지가 흐르는 불필요한 연결을 끊는 방법입니다.
- 다른 사람과 자신에 대한 약속을 지키십시오. 아니면 그들로부터 자유 로워 지십시오. 기타를 배우거나 언어를 배우는 것을 목표로 설정했지만 다른 관심사가 나타 났습니까? 성취되지 않은 채로 남겨진 오래된 의도는 계속해서 에너지를 고갈시킵니다.
- 의제에서 제거하려는 의도의 목록을 작성하십시오. 각 항목에 대해“이 욕망 / 의도를 버리십시오. 나는 그것을 이행하지 않습니다. " 당신은 그것을 서면으로 할 수 있고 그것을 태울 수 있습니다.
- 집 청소. 사용하지 않는 물건을 버리십시오 : 판매, 기부, 버림. 새로운 것을 얻으려면 쓰레기를 치워야합니다.
- 샤워 정리하기. 갈등에 대해 논의하십시오. 그 사람이 더 이상 연락 할 수없는 경우 편지로 또는 자신과 함께 말할 수 있습니다. 종이에 자신의 감정을 표현하고, 2 인용 방법을 사용하고, 처음에 자신을 대변 한 다음 앉아서 적대자를 대신하여 말하고 점차 합의에 도달합니다. Alexander Sviyash (“사랑과 감사로 N을 용서하고 그를 하나님이 창조하신대로 받아들입니다 ...”), Luule Viilma, Liz Burbo, Louise Hay 등의 효과적인 용서 방법을 시도해보십시오.
약간의 노력-그리고 영혼의 공간과 집의 공간에서 질적으로 새로운 에너지를 얻을 수있는 장소가 정리 될 것입니다.
중요도와 긴급성에 따라 사례를 구성합니다 (아이젠 하워 대통령의 방법).
- 중요하고 긴급한-그들은 연기 될 수 없으므로 돌이킬 수없는 일이 일어나지 않도록하십시오 : 직장, 사랑하는 사람, 건강 ... 필요한 전화를 걸고 회의를 열고 의사를 방문하십시오.
때때로 비상 모드가 울리지 만 일반적으로 그러한 상태로 가져올 가치가 없습니다. 건강에 문제가 있습니다.
- 긴급하지 않은 중요-그런 일을하는 것이 생산적입니다. 일부 목표와 관련된 모든 것이 계획되어 있습니다. 당신이 그것을 시작하면 그들은 중요하고 긴급한 그룹에 갈 것입니다.
- 중요하지 않고 긴급합니다. 일상적인 작업. 예를 들어, 요즘에는 서리를 약속하지만 창문은 씻지 않습니다. 또는 동료가 그를 위해 뭔가를 요청했습니다. 이러한 문제에 장기간 매달리는 것은 바람직하지 않습니다. 늪지에 빠지게 될 것입니다.
- 긴급하지 않고 중요하지 않습니다. 자신에 대한 편견없이 거절하거나 최소한으로 줄일 수있는 것. 몇 시간 동안 TV 시청, 소셜 네트워크, 전화 채팅 중지.
- 작업을 조각으로 나누십시오. 작은 단계에 맞추는 것이 더 쉽습니다. 책임의 부담이 그렇게 시급하지 않습니다. 더 쉬운 것부터 시작할 수 있습니다.
- 종달새 또는 올빼미? 가장 활동적인 시간을 계산하고이 기간 동안 가장 어려운 작업을 계획합니다 (누군가는 오전 8 시부 터 오후 12 시까 지 더 많은 에너지를 가지고 다른 사람은 반대로 오후 6시에서 오후 10 시까지는 일에 대한 열심을 느낍니다. 등). 등). 이 기간 동안 예약 된 작업의 최대 부분을 이동합니다.
- 다음 노동 위업을 수행하기 위해 에너지로 재충전하려면 다시 시작하십시오. 서 있거나 앉아있는 동안 얼어 붙고 아무것도하지 마십시오. 5 분, 10 .. TV를 켜지 말고 전화도받지 마. 움직이지 마세요. 어느 시점에서 당신은 지루해질 것입니다-이것이 행동의 원동력이 될 것입니다.
- 활동을 변경하십시오. 지식 근로자는 신체적 움직임으로 인해주의가 산만 해져야합니다. 요즘 많은 고용주들이 요가 트레이너 나 마사지 치료사를 사무실로 직접 초대합니다. 현명한 결정입니다!
- 충격 요법 : 불쾌한 일을하려면 5까지 세고 빨리 시작하십시오. 시원한 물에 뛰어 들기 전에 우리는 얼고 뛰어 들었습니다. 그러면 좋아집니다!
- 음악을 사용하십시오. 쾌활한 리듬을 활성화하는 것이 더 쉽습니다.
- 스스로에게 동기를 부여하고 격려하십시오 : 나는 이것을하고 이것을 할 것입니다-나는 커피와 사탕을 마시거나 15 분 동안 소셜 네트워크에 갈 것입니다.
- 당신의 업적을 고치고 약점을 꾸짖지 마십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다. "예, 아침에했지만 이제는 상쾌함을 느끼고 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다."
- 도움을 요청하는 방법을 배우십시오. 우리는 누군가를 지원하고 누군가는 우리에게 사회적 존재입니다.
- 주변 환경을 조심하십시오 : 우는 사람과의 의사 소통을 배제하고 밝고 성공하며 목적있는 사람들이 주변에 있도록하십시오.
이 기사를 읽고 있다면 모든 것이 손실되지 않습니다. 일어나고있는 일에 지 쳤고 게으름과 무질서에 대처하는 방법을 정말로 알고 싶습니다. 이미 깊은 우울증 단계에 들어간 병리학 적 사례에서는 스스로 문제를 제거하기가 너무 어렵습니다. 전문의 (정신 치료사)의 도움이 필요합니다. 약물 (항우울제)을 복용 할 수도 있습니다. 그러나 우리는 가장 무시되는 이야기에 대해 이야기하지 않을 것입니다….
각 사람은 주기적으로 게으름을 경험하며 때로는이 상태가 지연되고 일하기가 점점 더 어려워집니다. 더 멀리 갈수록 투쟁이 더 어려워집니다.
게으름과 무관심에 대처하는 방법을 깨닫는 것뿐만 아니라 즉시 행동을 시작하는 것도 중요합니다-지금 당장!
일본식-1 분 원칙
문제를 인식하는 대부분의 사람들은 주기적으로 상황을 바꾸려는 확고한 의도를 가지고 있습니다. "첫날부터 체중 감량을 시작 할게요.", "월요일부터 운동 할게요." 사람은 자신의 고양, 힘, 삶을 더 좋게 바꾸려는 의지를 느낍니다. 그러나 90 %의 경우 모든 것이 끝납니다. 그 이유는 그 순간이 사용되지 않았기 때문입니다. 게으르지 않기로 결정했다면 같은 시간에 시작해야합니다.
많은 사람들이 어려움을 두려워합니다. 거의 모든 사람이 새로운 사업을 시작하는 것을 막는 것은 바로이 사실입니다. 일본인은 많은 노력없이 점차 게으름과 두려움을 극복 할 수있는 방법을 내놓았습니다. 결론은 간단합니다. 정확히 1 분 동안 선택한 일 (올바른 책 읽기, 스포츠, 훈련)을 수행해야합니다. 그러나 매일 같은 시간에.
예를 들어, 게으름을 극복하고 스포츠를 시작하는 방법은 무엇입니까? 이런 이야기를 상상해 봅시다. 여자는 몸을 정리하기에는 체육관에 가기에는 너무 게으르다. 그녀가 운동에 등록하고 일주일에 두 번 2 시간 동안 몸을 지친다면 다음 달 구독을 구매하지 않을 가능성이 높습니다.
게으름을 극복하고 하루에 1 분부터 스포츠를 시작할 수 있습니다. 이 시간 동안 간단한 운동, 스쿼트, 복부 운동은 피로를 유발하지 않지만 활력을 높여줍니다. 일주일이 지나면 1 분이 짧아 보일 것입니다. 수업은 기쁨과 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 그 사람은 자신을 자랑스러워 할 것입니다. 2 분, 5 분, 30 분 동안 스쿼트를하고 싶을 것입니다.
자신의 게으름과 싸우기
1 분 원칙이면 충분합니다. 하지만 빠른 결과가 필요하다면 어떨까요? 이 경우 게으름과 피로를 극복하는 방법은 무엇입니까? 필요한 경우 다음 권장 사항은 중요한 작업을 짧은 시간에 완료하는 데 도움이됩니다.
- 아침이 옳 아야합니다. 활기차고 활력이 넘치려면 좋은 분위기에서 하루를 시작해야합니다. 빨리 일어나, 누워, 스트레칭, 즐거운 일에 대해 생각할 필요가 없습니다. 약간의 운동 (적어도 1 분)을하고 샤워를하고 좋은 차를 마 십니다. 쾌활함과 힘, 어려움을 극복하고 게으름과 피로를 극복 할 준비가되어 있음을 느낄 것입니다.
- 한 번에 모든 것을하려고 노력할 필요가 없습니다. 많은 양의 작업이 두렵고 심리적 장벽이 생기고 성취 할 수 없다는 두려움이 있습니다. 작업을 작은 조각으로 나눕니다. 하나 해. 일에 대한 보상 : 휴식을 취하고, 방을 돌아 다니며, 차를 마시고, 맛있는 것을 먹고, 꿈을 꾸십시오. 그리고 두 번째 부분으로 내려갑니다.
- 목표를 정의하십시오. 주요 목표를 달성하기 위해 무엇이 필요한지 생각해보십시오. 원하는 것을 시각화하고 종이에 작업 목록을 만드십시오. 그들을 따르십시오, 이것은 당신을 당신의 주요 목표에 더 가까이 가져다 줄 것입니다.
- 뇌의 유익한 일을 위해서는 깨끗한 물, 공기, 휴식이 필요합니다. 방을 환기 시키십시오. 하루에 2 리터의 물을 마신다. 충분한 수면을 취하십시오. 뇌가 더 잘 작동합니다.
- "내일"을 위해 중요한 일을 미루지 말고, 과부하없이 미리 하루를 신중하게 계획하고, 마음에있는 모든 것을하십시오. 이것은 게으름과 싸우는 좋은 방법입니다.
- 당신의 업적, 승리의 기쁨을 기억하십시오. 작업이 얼마나 만족 스러울 지 상상해보십시오. 이것은 피로와 우울증을 잊고, 자신을 믿고, 배우기 시작하고, 힘껏 일하고, 게으름을 버리고, 스포츠를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 긍정적으로 생각하고 불쾌한 감정을 작업의 과정과 결과로 옮기지 마십시오. 게으름을 극복하는 가장 효과적인 방법은 심리학을 기반으로합니다.
- 불필요한 활동 (뉴스 읽기, 소셜 미디어)에 시간을 낭비하지 마십시오. 해야 할 일이 있다면 그것을하십시오. 미루는 것은 피곤 해지는 데 도움이 될뿐 결과를 얻지는 못합니다.
- 좋아하는 사업 (취미)을 위해 하루에 두 시간을 따로 설정하면 긍정적 인 부분을 제공하여 어려운 작업을 수행 할 때 유용합니다. 휴식을 취하십시오. 자유 일을 가져라. 그러나 언제 멈춰야할지 알고 게으름이 다시 가까워 지도록 두지 마십시오.
아이의 게으름과 싸우다
성인은 의무감에서 무력으로 무언가를해야하는 자기 조직화에 익숙합니다. 아동에 대한 책임은 아직 충분히 발달되지 않았습니다. 성인의 임무는 그녀를 교육하는 것입니다.
유치한 게으름을 다루는 방법? 간단하지 않습니다. 아이는 본질적으로 이기적입니다. 아이가 왜 무언가를 할 수 없는지 이해하기는 어렵지만 다른 무언가가 필요합니다. 나이가 많은 아이들은 더 많이 이해합니다. 그러나 이것은 아이의 게으름을 제거하지 않습니다. 성인은 돕고, 가르치고, 관심을 갖고 설명해야합니다.
모든 아이들은 다릅니다. 모바일은 집중이 필요한 작업을 원하지 않습니다. 그들에게는 "정착적인"작업을해야합니다. 반면에 우울병 어린이는 빠른 결정이 필요한 시끄러운 게임을 좋아하지 않습니다. 게으름과 싸울 때 개인의 특성을 고려해야합니다.
아이의 게으름과 무관심을 극복하는 방법? 작은 사람, 그의 생각 및 감정을 이해해야합니다. 그리고 몇 가지 사항을 고려하십시오.
- 동기 부여는 아이들에게 중요합니다. 관심이 주요 원동력입니다. 그의 게으름과 성공적으로 싸우려면 아이는 관점을 봐야합니다. 많은 어린이에게 가장 강력한 동기 부여 요소는 성인의 관심과 수용입니다. 그들은 부모님을 자랑스럽게 만들기 위해 많은 일을 할 것입니다. 아이들의 업적에 대해 칭찬 해주십시오. 심지어 작은 일이라도 격려하십시오. 그들이 낙천주의 자로 자라길 바랍니다. 동시에, 아이가 무언가가 잘 풀리지 않더라도 항상 사랑 받는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
- 부모의 참여와 모범이 중요합니다. 아이에게 장난감 수집을 가르치려면 먼저 아이와 함께해야합니다. 자신의 것을 제자리에 두지 않으면 물건을 흩뿌 린다고 십대를 꾸짖는 것은 의미가 없습니다. 아이가 무언가에 성공하지 못하면 조금 돕고 함께 일하십시오.
- 선택이 중요합니다. 아이에게주세요. 그가 먼저 숙제를 할 것인지 30 분 동안 쉬게 할 것인지, 그가 지금 방을 청소할 것인지 친구가 오기 전에 청소할 것인지를 스스로 결정하게하십시오. 이러한 모든 문제에 대해 미리 논의하십시오. 일반적인 규칙을 생각해보세요.
- 존경. 소리를 지르고 위협하면 일시적으로 순종 할 수 있지만 동시에 신뢰와 이해를 잃게됩니다. 하지만 아이들의지도를 따르고 아이들을 위해 모든 것을 할 수는 없습니다. 아이가 어른처럼 생각하게 만들고, 당신의 자리에 "서"라고 상상하고, 추론하십시오. 많은 어린이들에게 비슷한 상황에 처한 낯선 소년 (소녀)과 부모의 이야기가 잘 작동합니다. 자신의 이야기를 생각해 내고 동시에 아이의 감정과 부모의 감정을 설명하십시오. 동화가 "올바르게"끝나도록하십시오 : 상호 도움, 이해, 사랑.
- 아이들은 성인 대화를 좋아합니다. 자녀에게 자신, 학업, 삶, 어려움, 극복 방법에 대해 이야기하십시오. 많은 아이들이 배우고 싶어하지 않습니다. 초등학교에 다니는 자녀에게 잘하는 것이 성공적인 경력의 첫 번째 단계라고 설명하십시오.
청소년 게으름에 대처하는 방법? 청소년기에는 많은 특징이 있습니다. 아이들은 어른처럼 느끼고 비판에 민감하며 종종 갈등을 유발합니다. 동료들의 의견은 십대들에게 매우 중요합니다. 그가 좋아하는 활동을 찾도록 도와주세요. 취미는 그를 비슷한 아이들과 결합시켜 그룹에서 자신처럼 느끼게합니다.
게으름과 두려움을 극복하는 올바른 방법을 찾으려면 낙관하는 법을 배워야합니다. 당신은 자신을 믿고 새로운 높이에 도달하기를 원해야합니다. 그런 다음 이것을 아이에게 가르 칠 수 있습니다.
게으름을 물리 치는 방법을 모르십니까? 당신은 아무것도하지 않고 있고 그것은 당신을 우울하게합니까? 이 문제가 고유하다고 가정하지 마십시오. 전 세계 수백만 명의 사람들이 매일 게으름과 싸우고 있으며 많은 사람들이 승리합니다. 그들이 성공한다면 당신은 확실히 성공할 것입니다.
게으름은 우리의 시간, 능력, 부와 명성을 훔치는 도둑이라고 불립니다. 위대한 사람들 중 일부는 다음과 같이 올바르게 언급했습니다. "Laziness는 너무 느려 빈곤이 빠르게 따라 잡습니다."
그러나 게으름은 결과 일 뿐이며 그 이유가 있습니다.
게으름의 가능한 이유
1. 과로, 정신적, 육체적 피로, 낮은 에너지 수준
이 모든 것이 무언가를하기를 완전히 꺼리는 원인이됩니다. 장시간 집중적으로 일해야했던 사람은 게으르다. 이 경우 게으름은 자연스러운 휴식의 필요성입니다. 라틴어로 번역 된“게으름”이라는 단어가“느리다, 느리다”를 의미하는 것은 당연합니다.
어떤 활동에 대한 무관심과 관심 부족은 신체의 "파괴"에 대한 경고로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 무관심은 비타민과 미네랄이 부족할 때 나타납니다. 너무 기름지고 풍부한 음식, 지속적인 과식도 사람을 게으르게 만듭니다.
또한 게으름은 우울증 발병의 징후 중 하나 일 수 있습니다.
우리가 "나는 게으 르기 때문에 이것을하지 않을 것이다"라고 말할 때, 우리는 그 작업이 우리에게 흥미롭지 않다는 것을 이해하거나 그것이 불필요하다고 느끼기 때문에 내부적으로 그 구현에 저항합니다. 동시에 우리는 영혼이 거짓말하지 않는 일을하지 않기 위해 가능한 모든 방법으로 시간을 낭비하고 있습니다. 결국, 게으름이 반드시 아무것도하지 않는 것은 아닙니다.
가볍게 말하면 미래의 전문 분야가 마음에 들지 않는 학생은 목적없이 인터넷을 서핑하고 몇 시간 동안 전화 통화를하고 당장은해야 할 일을하지 않는 것을 선호합니다.
또 다른 예 : 누군가가 자신에게 결코 유용하지 않다는 것을 이해한다면 외국어를 배우는 데 몇 년 동안 게을러 질 수 있습니다.
3. 아마도 게으름의 주된 이유는 동기 부여 때문일 것입니다.
인체는 생존에 필요한 조치를 취하도록 동기를 부여하는 방식으로 설계되었습니다. 기본 본능이있는 곳에 게으름이 없습니다. 예를 들어, 건강한 사람이 배가 고프면 먹기에는 너무 게으르지 않을 것입니다.
동기 부여 또는 동기 부족으로 인한보다 복잡한 행동의 경우 상황은 그렇게 간단하지 않습니다. 예를 들어, 실직 한 남편이 TV 앞에 눕고 짜증이 난 아내가 그를 양심하고 구직을 설득합니다. 그러나 그는 아내의 강의를 제외하고는 모든 것이 그에게 적합하기 때문에 너무 게으르다. 그러나 소파에 누울 수있는 즐거운 기회가 그녀의 말에 대한 성가심을 능가하기 때문에 그는 계속 게을러 질 것입니다. 아마도 그는 빚 때문에 전기가 꺼지고 음식이 다 떨어질 때, 즉이 상황이 더 이상 그에게 적합하지 않을 때 그리고 동기가있을 때 (물론 같은 아내가 계속해서 그에게 제공하지 않는 한 ).
이것은 너무 간단한 예이지만 동기가 없으면 에너지가없고 사람이 게으르다 고 말합니다.
예를 들어 적절한 보수, 경력 성장과 같은 적절한 동기의 부족은 모든 활동 분야의 전체 팀이 게으르다는 사실로 이어질 수 있습니다. 그리고이 질병은 진행되기 때문에 위험합니다. 이 경우 각 직원은 자신이 아닌 다른 사람이 자신의 작업을 수행 할 것으로 기대합니다.
4. 도파민 부족
일부 과학자들은 게으름이 뇌 조직이 신경 전달 물질 인 도파민을 충분히 생성하지 못하게하는 게으른 유전자 덕분에 유전 될 수 있다고 결론지었습니다. 도파민은 동기 형성에 참여하고 신체에 활력을 불어 넣습니다. 도파민이 부족하면 사람이 무기력하고 활동하지 않게됩니다.
물론, 당신이 아무것도하지 않는 것을 정당화하는 가장 쉬운 방법은 "나는 너무 못 생겼어요. 당신은 자연에 어긋나지 않을 것입니다."라고 말하는 것입니다.
5. 게으름은 전염성이있다
비활성 사람들과 너무 많은 시간을 보내면 우리 자신이 게으르고 똑같이 될 위험이 있습니다.
게으름을 극복 할 수 있습니까?
사실 게으름을 다루는 데는 많은 기술이 있습니다. 동시에, 만성 게으른 사람들 중 일부는 게으름과 싸우는 것이 불가능하다는 결론에 도달했습니다. 즉, 싸우는 데 에너지를 낭비하지 말고, 흥미롭지 않은 일에 참여하도록 강요하고, "나는 원하지 않는다"를 통해 일하고, 더 적게하더라도 당신이 좋아하고 성공으로 이끈다.
어떤 사람들은 "라진은 극복 할 수 있지만 게으름"이라고 농담합니다.
또한 대부분의 경우 게으름과의 싸움이 신경증의 원인이라고 믿어집니다. 이 싸움에서 패자는 실망과 불만을 경험하며 궁극적으로 우울증으로 이어질 수 있습니다.
그러나 시도해 보지 않겠습니까? 더욱이 우리 자신의 게으름의 이유를 알면 우리가 이것을하는 것이 더 쉬울 것입니다.
1. 일상과 식단 검토
무관심, 관심 부족, 피로와 활력 감소로 인해 아무것도하지 않으려는 사람은 이전 형태로 돌아갈 때까지 일할 수 없습니다. 이것은 그가 휴식을 취하고 일상과 식단을 재고해야 함을 의미합니다.
천연 자극제는 육체적 정신적 피로를위한 강장제로 사용됩니다.
최소한의 신체 활동은 만성 피로 증후군을 없애는 데 도움이됩니다.
2. 우리 주변 사람들을 자세히 살펴보십시오.
우리가 그들의 행동을 모방하고 다른 사람들의 영향에 쉽게 굴복한다는 것이 밝혀 졌다면, 특히 우리는 한가롭게 시간을 보내는 습관을 채택한다면 점차 환경을 변화시킬 가치가 있습니다. 스위트 룸이 왕을 만든다고 말하는 것은 당연합니다.
3. 동기 부여
우리의 두뇌는 매우 이기적이며 그는 항상 에너지를 낭비하지 않고 그를 위해 매우 즐거운 빵을 원합니다. 평균적으로 뇌는 모든 에너지의 최대 30 %를 소비하며 신체에 매우 에너지를 소비하므로 우선 우리와 함께 할 수 있도록 설득해야합니다.
어떻게하나요?
뇌의 언어는 그림과 감정입니다. 그에게 무언가를 설득하려면 그의 언어를 말해야합니다. 합리적 신념은 여기서 작동하지 않습니다. 그러므로 여러분은 앉아서이 좋은 것들을 제시해야합니다. 당신과 그 (당신의 두뇌)는 당신이 그들을 얻을 때 멋질 것입니다. 당신은 이것을 어떻게 기뻐할 것이며 당신의 삶은 어떻게 변할 것입니까? 그리고이 상상의 그림에 대한 감정적 반응을 스스로 느끼 자마자 그 과정이 시작되었습니다.
당신의 이성적인 마음이 궁금 할 수도 있습니다. 작동하지 않으면? -그는 의심 할 수도 있고 이것은 정상이지만 당신의 두뇌는 당신의 감정이 완전히 믿고 성공하기를 원해야합니다.
4. 때로는 여전히 너무 게으르다
게으름에 대한 비유가 있습니다. 죽은 후 한 사람은 아무것도 할 수없는 멋진 장소에 갔고, 맛있는 음식을 즐기고 온갖 즐거움을 누릴 수있었습니다. 그리고 그러한 삶이 사람을 지루하게 할 때까지 시간이 게으름으로 지나갔습니다. 그리고 그는 흰 가운을 입은 지나가는 생물에게 적어도 무언가를 할 수 있는지 물었습니다. 그러한 삶은 지옥보다 더 나쁘기 때문입니다. 그 생물은 "어디로 가야한다고 생각하니?"라고 대답했습니다.
따라서 때때로 게으르고 싶다면 그 기회를 스스로에게 주어야합니다. 시간이 지나면 게으름이 우리를 지루하게하고 우리 자신도 활발한 활동을 발전시킬 것입니다.
5. 인생은 짧고 게 으르는 시간이 없다는 것을 더 자주 상기시키기 위해
때로는 자신을 위해 노력할 가치가 있으며“나는 이것을해야한다”라는 말 대신“나는 이것을하고 싶다”고 스스로에게 말합니다. 왜냐하면“걷는 사람이 길을 지배 할 것이기 때문입니다.” 그렇지 않으면 우리가 우리 자신의 삶을 관리하는 법을 배우지 않으면 다른 누군가가 그것을 통제 할 큰 위험이 있습니다.
그러므로 당신이 어떤 목표를 향해 가고 있다고 결정한다면, 무언가를하고 있거나 무언가를 배우고 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 당신은 나중에 일을 미루면이 목표를 달성하는 시간을 늘릴 수 있습니다.
올바른 습관
게으름을 이기고 스스로 일하는 방법에 대해 생각할 때 우리는 종종 마법의 약을 희망합니다. 그리고 원칙적으로 그러한 알약이 존재하지만 복용하는 것도 약간의 노력이 필요합니다. 이 알약의 작용 메커니즘은 한두 달 동안 매일 일하도록 강요하면 어느 시점에서 더 이상 자신을 강요 할 필요가 없으며 일하기가 더 쉬워진다는 것입니다. 그. 당신은 일하는 습관을 개발할 것입니다.
또 다른 중요한 점은 독립적으로 일하는 습관을 기르는 것입니다.
저를 믿으세요. 다른 사람의 통제없이 일하는 법을 배우면 인생에서 많은 것을 성취하는 데 도움이됩니다. 스스로 일하도록 강요하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 대부분은 미루고 자신을 미루는 사람이라고 부르며 원하는 것이 아니라 원하는대로 할 것입니다.
당신은 이것을 할 수있는 기회가 있고 대단합니다!
일을 엄청나게 힘들다고 생각하지 마세요. 당신이 가진 자원이없는 사람을 생각해보십시오.
일하는 과정이 당신에게 즐거움을 가져다주고, 차를 따르고, 음악을 켜고, 당신에게 좋고 재미있게하십시오. 일이 노예라는 단어에서 비롯된다는 어리석은 믿음은 잊어 버리고, 사업은 "바쁜"이라는 단어에서 비롯된다는 것을 기억하십시오. 좋아하는 일에 바쁘게 지내는 것이 좋습니다!
이 아이디어에 완전히 몰두한다면 게으름을 물리 치고 무언가를하도록 강요하는 방법을 다시 찾지 못할 것입니다.
자원 에스 auap.org
게으름에 대한 정확한 정의를 내리는 것은 매우다면적인 개념이기 때문에 매우 어렵고 각 사람마다 다른 방식으로 나타나고 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 당신은 게으름과 싸우는 것에 대한 일반적인 조언을 줄 수 있습니다.
게으름을 극복하는 방법
- 그냥 해
때로는 무언가를 시작하기에 힘이 너무 부족하다고 느낄 수 있습니다. 신경 쓰지 마. 시작하고 무언가를하면 곧 작업에 참여하고 활동을 통해 활력을 얻을 수 있습니다. - 쉬다
휴식이 부족하면 게을러 질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않았다면 어떤 종류의 열정에 대해 말할 수 있습니까? 잘 쉬다. 그리고 이것은 특히 적절한 수면에 해당됩니다. 그 부족을 과소 평가해서는 안됩니다. - 시작하기위한 최소 기한 설정
가장 어려운 것은 시작하는 것입니다. 정신적으로 알람 시계 시작- "5 분 / 15 분 후에 시작합니다." 스스로 제어하기가 어려우면 실제 알람 시계를 시작하십시오. 그리고 어쨌든 일정 기간을 연장하지 마십시오. - 긴급한 분위기 조성
이것은 게으름과 싸우는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 시간 압박의 상황을 만듭니다 (체스에서 동작에 대해 생각할 시간이 부족하다고 부르는 것처럼 비 유적 의미에서 급격한 시간 부족). 시간이 부족하다는 것을 알게되면 무언가를 시작하는 것이 훨씬 쉽습니다. - 보상을 기억하십시오
근무일 만 앞당겨서 무언가를 시작하는 것은 매우 어렵습니다. 일을 마친 후에 자신을 기쁘게 할 보상을 \u200b\u200b생각해 내면 일하기가 더 쉬워 질 것입니다. 앞에 놓여있는 어려움이 아니라 최종 보상에 정확하게 집중하십시오. - 작은 보상을 제시하십시오
작업의 최종 결과를 기다리는 데 시간이 오래 걸리고 각 단계마다 많은 노력이 필요하다는 것을 알고 있다면 각 단계 후에 자신을 격려하는 규칙을 설정하십시오. 이렇게하면 동기 부여 수준이 높아집니다. - 그렇지 않으면 어떻게 될지 상상해보십시오.
보상뿐만 아니라 가능한 문제도 인센티브가 될 수 있습니다. 당신의 무 활동이 초래할 수있는 좌절과 불편 함, 특히 그것이 다른 사람들에게 어떻게 해를 끼칠 수 있는지 생각해보십시오. - 파트너 찾기
파트너십은 게으름과 싸우는 데 도움이됩니다. 내부 자극과 달리 외부 자극이 더 효과적 일 수 있습니다. 사실, 이런 식으로 당신은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 책임을지게 될 것입니다. - 모든 활동에서 자유 시간 단축
이것은 영원히 게 으르는 것을 잊는 좋은 방법입니다. 가능한 한 자유 시간을 줄이십시오. 무언가를 많이할수록 더 부자연스러워집니다. 물론 휴식을 취해야하지만 TV 화면 앞에 눕는 것이 어리석어서는 안됩니다. 적극적이고 유익하게 휴식을 취하십시오. - 작업 나누기
해야 할 일의 양에 겁을 먹기 때문에 때때로 우리는 게으르다. 전체 볼륨을 더 작은 작업으로 나누고 점차적으로 수행하십시오. - 다음 단계 계획
다음에 할 일을 결정할 수 없기 때문에 일을 연기하는 경우가 있습니다. 항상 전체적으로 수행해야하는 작업을 고려하고 다음에 수행해야 할 단계를 계획하십시오. 명확한 행동 계획이 있다면 훨씬 더 빨리 전진 할 것입니다. - 한 번에 하나의 작업 수행
당연해 보일지 모르지만이 간단한 규칙을 따르지 않으면 사람들이 게으르고 시작한 것을 그만두 게됩니다. 모든 것을 한꺼번에하려고하면 본질적으로 아무것도하지 않고 그 결과 절망에 빠집니다. - 자신에게 도전
스스로를 자극하십시오. 어떻게-당신은 더 잘 압니다. 옵션 중 하나-스스로에게 "너무 많은 사람들이이 일을 할 수 있는데 정말 할 수 없습니까?" - 진행 상황 기록
게으름과 작업의 결과를 시각적으로 평가할 수있을 때 동기 부여가 증가합니다. 그러므로 당신이 한 일과하지 않은 일을 모두 기록하십시오. 종이에 글을 쓰고 그래프 나 표를 그립니다. 그러나 중요한 것은 그것을 눈에 띄는 곳에 보관하는 것입니다. - 주변 사람들의 진행 상황 분석
당신이 이미 동료 나 친구보다 훨씬 앞서 있다는 인식은 확실히 당신을 자극 할 것입니다. 그리고 다른 사람의 성공은 당신에게 영감을 줄 수 있으므로 다른 사람을 주시하십시오. - 누군가 가입
종종 당신은 게으름을 극복 할 수있는 충분한 에너지를 가지고 있지 않습니다. 스스로 무언가를 시작할 준비가되지 않았다면 누군가와 협력하거나 다른 사람을 돕습니다. 공통된 아이디어에 열정을 가진 사람들은 당신에게도 열정을 불어 넣을 것입니다. - 일하고 싶지 않다면 직장을 청소하십시오
정말로 일하고 싶지 않다면 다른 사람으로 바꾸고 직장에서 물건을 정리할 수 있습니다. 그리고 그 후에는 다른 문제로 넘어 가려는 열망이있을 것입니다. - 아무것도하지 마세요
네, 맞습니다. 할 것이 없다. 물론! 방 한가운데에 서서 (또는 앉지 만 절대 눕지 않음) 거기에 서십시오. TV를 보거나 음악을 듣거나 책을 읽지 마십시오. 얼마나 오래 그렇게 설 수 있다고 생각하세요? 음, 최대 15 분입니다. 그리고 당신은 여전히 \u200b\u200b뭔가를하고 싶어합니다. - 게으름으로 "감염"될 가능성을 피하십시오
당신은 게으름이 사람에게서 사람으로 전염 될 수 있다는 것을 알아 차렸을 것입니다. 모든 사람이 일을 피하려고하는 팀에 들어가면 여러분 스스로이 일을 시작하게 될 것입니다. 나쁜 예는 전염성이 있습니다. 그러니 그것을 피하십시오. - 해야 할 일을 사랑하십시오
최고의 직업이 취미라는 표현은 누구나 알고 있습니다. 하지만 사랑하는 것과 다른 일을해야한다면 어떨까요? 어떤 임무에서든 긍정적 인 것을 찾고 당신이하는 일을 사랑하십시오. 좋아하는 일을하고 게 으르는 것은 단순히 양립 할 수 없습니다.
