Psichologo patarimai Kaip pasirinkti tinkamus prioritetus. Kaip įdėti gyvybės prioritetus. Pagrindiniai fiziologiniai poreikiai

Ar galvojote apie pagrindines vertybes ir prioritetus savo gyvenime? Yra tų pagrindinių vertybių, kurios tarnauja kaip švyturė, kad nebūtų neatsilikti su savo mėgstamiausiu gyvenimo keliu ar žaidimo taisyklėmis, kurioms jūs gyvenate.

Norėčiau paaiškinti, kad čia nėra pagrindinių gyvenimo tikslų, jis sutelktas į pagrindiniai asmenybės gyvenimo prioritetaikurį jis vadovauja nustatant šiuos tikslus. Tai yra vertybės, tiesiogiai paveikti asmens suvokimą apie aplinkinį pasaulį. Kadangi John Connor paprašė terminatoriaus trečiojoje plėvelėje: "Kas yra užduotis?"

Mažas asmeninis pavyzdys - pagrindinės vertybės asmens gyvenime

• Energija

Pagal šį prioritetą žmogaus gyvenime yra skirta daugiausia sveikata, Ir tai yra sportas, maistas, judėjimas ir kt.

• Sąmonė

Tai yra dėmesys, koncentracija, budrumas, koncentracija, savęs stebėjimas. Visos tos asmeninės savybės, kurios nebus "užmigs gyvenime", kuris bus apsaugotas nuo išorinės psichinės įtakos, dėl kurių čia ir dabar yra visapusiškas gyvybės sąmoningas gyvenimas, kuris yra pastatytas ant asmeninių vertybių, užduočių ir prioritetų.

• Savęs ugdymas

Savikontrolė ir veiksmai, pagrįsti naudingumu, žiniomis ir kūrimu.

Tie. Kiekvienas veiksmas apskaičiuojamas nuo naudojimo požiūriu, žinių apie naują, sukūrimą išorės pasaulyje, mokant ir energiją dėl suvokimo.

Tokios vertės asmens gyvenime kaip sąmoningumas, savęs stebėjimas sukels mąstymo ir veiksmų vienybę. Aš maniau - padaryta! Ilgalaikiai atspindžiai, kurie galiausiai nesukelia veiksmų sukuria vidinį disbalansą, sukuria neapdoroti ir sukelti tuščių asmeninės energijos švaistymą.

Nustatant tikslus, Įsipareigokite tam tikrus veiksmus, sprendimų priėmimą ir kt., Įdomu:

Ar ji prisidės prie mano sveikatos, kad aš gausiu savarankiškumo ir kūrimo požiūriu?

Arba net lengviau: Kas man tai suteikia?

Skaityti.

Jūs žinote, kad 99 iš 100 turtingiausių rusų pagal "Forbes" žurnalą turi vaikų? \\ T Skaitykite daugiau apie tai žemiau.

Ar esate patenkinti savo darbu, šeimos santykiais, sveikata, vidine būkle? \\ T Kiekvieno asmens gyvenime yra įvairių problemų, tačiau gali būti išvengta daug sunkumų, jei elgiatės pagal tinkamas gyvybės vertes.

Dabar pasakysiu apie 8 gyvybės vertybes ir kaip jų pasitenkinimas turi įtakos laimės lygiui.

8 Gyvenimo vertės

1. Dvasinis vystymasis. Tai yra jūsų moralinė būklė ir veiksmai, gyvenimo vertės supratimas.

2. Šeimos uždarymas. Jūsų santykiai su antra puse, giminaičiais, draugais.

3. Sveikata, sportas. Jūsų gerovė. Reguliarumas apskritai apklausose taip pat gali būti priskirta šiam skyriui, nes daugelis ligų gali tęsti asimptominę į paskutinį etapą.

4. Finansinė padėtis. Pasitenkinimas materialiniu statusu.

5. Karjera. Karjera ir finansai skirstomi iš t. Daugeliui savęs realizavimas karjeroje yra svarbesnis už pajamas, kuriam, priešingai.

6. Poilsio, emocijų.

7. Savarankiškumas.

8. Aplinka. Žmonės, su kuriais dažnai bendraujate, darbe ir kitose viešose vietose.

Jei norite, galite pridėti kitų gyvybės verčių.

Gyvenimo vertybių prioritetai

Didžiausias laimės veikimas ir lygis yra pasiektas 2 sąlygomis:

Jūsų gyvenimo vertės yra teisingos;

Jums kuo arčiau vienodo visų gyvybės vertybių pasitenkinimo.

Dabar mes analizuosime šias 2 sąlygas ir pradėsime nuo pirmųjų: tinkamų gyvybės vertybių. Kiekviena gyvybiškai svarbi vertė turi savo prioritetą.

Pagrindinė gyvenimo vertė yra dvasinė raida, t.y. Jūsų moralinė būklė. Svarba yra ta, kad neigiami darbai neturi įtakos visoms gyvenimo sritims: sveikatai, poilsiui, finansai ir kt. blogi veiksmai sukuria konfliktą su savimi arba greičiau su jūsų sąžine. Prisiminkite, kaip jaučiatės po ginčo. Dirgnumas, galvos skausmas, stresas ir kt. - bet kokių neigiamų emocijų rezultatas.

Dėl to visi blogi darbai prieštarauja jūsų sąžinei, pagaminti streso hormonai.Tai mažesnis imunitetas pablogina jūsų nuotaiką ir tt Jei gausite gerus veiksmus moraliniu požiūriu, hormonai gamina laimę, kuri sustiprina kūno jėgas ir padidina nuotaiką, kuri savo ruožtu daro įtaką visoms kitoms gyvenimo sritims.

Žymi pagrindinį gyvybingumą iš viršaus.

2 pagal svarbos vertės lygį - šeima. Šeimos problemos taip pat, kaip ir "dvasinio vystymosi" vertybėmis, labai paveikia visas gyvenimo sritis, principas yra apie tą patį.

Trečiasis svarbumas. Vertė: Sveikata, kuri taip pat veikia viską. Kitų vertybių prioritetai gali skirtis priklausomai nuo jūsų asmenybės tipo.

Patvirtindami faktus nuo forbų apie sėkmę

Daugelis gali kilti abejonių dėl pirmiau minėtų prioritetų, todėl suteiksiu faktus. "Forbes" žurnalas yra žinomas visiems, kurie kasmet skelbia turtingiausių pasaulio žmonių sąrašus. Viename iš žurnalų aš rasiu tokį įdomų faktą: 100 turtingiausių rusų sąraše pagal forbes, tik skaičiuojau 9 išsiskyrę vyrai, 1 nesusituokę, likusi dalis yra susituokusi. Bet įdomiausia, dėmesys, kad 99 iš 100 turi vaikų, net išsiskyrę, priėmimo ar savo pačių. Tuo pačiu metu vidutinis duomenų apie visus susituokusius vyrus Rusijoje yra gerokai mažiau, jūs tai suprantate.

Pasirodo, kad sėkmingiausi vyrai yra vedę ir kurie turi vaikų. Tai yra statistikos faktas.

Kaip jums patinka šis suderinimas? Atrodo, kad yra priešinga, pagal šiuolaikinio asmens logiką, tuo daugiau dirbate, kad pasiektumėte sėkmę, tuo mažiau laiko visam kitam. Kodėl vieniši vyrai ir moterys taip sunku pasiekti sėkmę? Kodėl jie turi daugiau dirbti ir pasirodo, kad pasieksite?

Taigi, pagal santuokos statistiką turite daugiau galimybių suvokti savo norus. Bet pabandykime suprasti, kodėl taip atsitinka, nes šeima ir vaikai reikalauja laiko, priežiūros, pastangų!

Mes taip išdėstome su gerais veiksmais kraujyje, džiaugsmo hormonais (dopamino, serotonino ir kt.) Yra į kraują. Prisiminkite, kaip jaučiatės, kai jie turėjo neįkainojamą pagalbą kitam asmeniui. Jūs galite pažvelgti į žmonių, dirbančių labdaros fonduose, veidus, net ir fotografijomis, jie tampa aišku, kad jie jaučiasi daug laimingesni už kitus.

Rūpinimasis kitiems, ypač apie šeimą, vaikai labai mažina jautrumą stresui, nes mūsų smegenys negali galvoti apie keletą situacijų vienu metu, ji veikia nuosekliai. Ką tai reiškia? Ir kai mes norime padėti kažkam, teigiamas mintis apie pagalbą nesuteikia ugdyti neigiamų emocijų. Jei mintys apie tai, kaip padėti kaimynui, nebūtų, tuomet negaliojanti patirtimi ir neigiamos emocijos.

Štai kodėl po skyrybų, todėl dažnai žmonės pradeda gerti ir patenka į kitus kenksmingus palankius, jie tiesiog tampa labiau linkusios neigiamu. Ir šeimos žmonės, priešingai, yra mažiau didžiuojasi, jie yra įžeidžiami, jie yra serga, tai atsitinka, nes kai žmogus apie ką nors rūpinasi, jo moralinė būsena gerėja.

Štai kodėl šeima gali padėti ne tik gauti laimės hormonų emisiją: endorfinai, bet ir sumažinti streso hormonų gamybą, pakeičiant neigiamas mintis teigiamas.

Sėkmė ir moralinė būklė

Sėkmės pamatas yra jūsų moralinė būklė. Akivaizdu visiems, kad žmonės vengia bendradarbiavimo su didžiuojamais, arogantiškais, blogais žmonėmis ir, priešingai, ruožas bendrauti su ramiu, mandagiu, natūra. Todėl svarbiausia vertė yra dvasinė plėtra, kuri pagerina jūsų moralinę būklę ir sumažina neigiamus veiksmus. Kaip rezultatas, mažiau konfliktas sąžinės ir mažiau neigiamų minčių, kurios neigiamai veikia streso hormonų emisiją.

Aš pasidalinsiu savo patirtimi, einu į stačiatikių bažnyčią, reguliariai prisipažinti ir bendrauti. Tai padeda pagerinti moralinę būklę, pašalinti neigiamas mintis ir jaustis laimingesniais.

Šeima suteikia asmeniui greičiau dvasinio vystymosi galimybę, nes kaimyno priežiūra daro asmenį geriau, jo moralinė padėtis gerėja, veiksmai tampa teisingi. Todėl šeima ir santykiai su artimais 2 svarbos gyvybine verte.

Prioritetai leidžia jums tiksliau analizuoti ir padėti jums geriau suprasti, ką reikia padaryti, kad gyvenimas pasikeistų geriau. Pavyzdžiui, pasitenkinimas finansine padėtimi neturėtų būti didesnė už pasitenkinimą dvasiniu vystymuisi. Arba karjeros pasitenkinimas neturėtų būti didesnis už pasitenkinimą šeimos santykiais. Tai yra, dėl gyvenimo rato, būtina ne tik pakelti savo reikalaujančius poreikius, bet ir užtikrinti, kad mažiau prioritetinių gyvybiškai svarbių vertybių nebuvo auginami daugiau nei prioritetas.

Dažnai žmonės dirba ten, kur jiems nepatinka. Ir kiekvieną dieną, Nemėgsta darbo atneša daugiau ir daugiau nusivylimų ir sugadintos nuotaikos. Dažnai priežastis nėra nei blogas darbas ir net blogas darbuotojas, bet tai, kad jie netelpa kartu. Jei artėja prie darbo ir gyvenimo būdo pasirinkimo pagal savo gyvenimo vertes, tada jūs būsite sėkmingesni bet kurioje srityje.

Kaip įvertinti gyvenimo vertes

Sėkmės kriterijus gyvenime - laimės lygis. Galbūt visi nori būti laimingi. Kuo daugiau jūs patenkinate savo gyvenimo vertes, laimingesnius jausmus. Bet suprasti, kur pradėti - jums reikia žinoti, kokiu etapu pasitenkinimo jūsų dabartinės gyvenimo vertės.

Dabar atėjo laikas įvertinti savo gyvenimo vertes. Norėdami pradėti, paimkite popieriaus lapą ir pieškite apskritimą, tada padalinkite jį į 8 dalis, praleidžiate 4 eilutes per centrą. Apskritimo centre įdėkite nulį - tai yra jūsų atskaitos taškas. Kiekviena iš 8 ašių yra padalinta į 10 dalių, kurie paliečia riziką. Apskritimo centre bus nulis, ir išilgai kraštų, esančių linijų sankirtoje su 1 apskritimu.

Pasirašyti pirmiau aprašytus kryžius, 8 gyvybės vertybes.

Užduokite savęs klausimą: Ar esate patenkinti tuo, kaip dirbote tobulinti savo sveikatą, šeimos santykius ir pan. Kiekvienam elementui, įvertinti savo pasitenkinimo laipsnį 10 taškų skalėje ir žymėkite kiekvieną ašį.

Svarbu papildyti, kad klausimas turi būti paprašyta ne visai pasitenkinti, bet kaip dirbote kiekvienoje sferoje. Svarbu ne galutinis tikslas, bet jūsų noras ir judėjimas į jį.

Aš paaiškinsiu, kodėl: Gyvenimas nuolat riboja mus kažkuo ir yra situacijų, kai neįmanoma pasiekti, bet jūs galite pasiekti investuoto darbo pasitenkinimą. Pavyzdžiui, asmuo neturi kojos, žinoma, kiekvienas norėtų turėti visas galūnes, bet iki šiol neįmanoma, todėl, jei toks asmuo atkreipia dėmesį į mažą ašies rezultatą, tai bus demotyvuoti, nes jis nori , bet negali.

Ir jei jūs įdėti savo judėjimą į tikslą gyvenime rato, pavyzdžiui, asmuo be kojos yra apmokytas kiekvieną dieną, todėl, kad dirbtinėje kojoje jaučiasi kaip natūralaus ir nurodo didelį skaičių ašies sveikatai, jis bus motyvuoti tai dar daugiau treniruočių. Todėl 10 taškų už kiekvieną ašį yra maksimalaus rezultato vertė, kurią galite pasiekti tiksliai, o ne kas nors kita šioje gyvenime.

Kaip rezultatas, turėtumėte gauti panašų figūrą kaip apskritimas. Jei tai nepavyksta, pamatysite visas gyvenimo sritis. Visų pirma, būtina patenkinti labiausiai atsiliekančias gyvenimo vertes, nes. prisotinti pagrindo lygį visada yra lengviau nei didesnis, t. Y. taip, kad vienodas apskritimas. Be to, gyvenime pusiausvyra yra labai svarbi asmeniui. Tik subalansuotas gyvenimas atneš laimės.

Dabar jūs žinote, kiek jūsų gyvybiškai svarbios vertybės sutampa su realia padėtimi ir tai, ko reikia pirmiausia pakeisti.

Būtina reguliariai nustatyti gyvenimo vertes, bent kartą per savaitę bent kartą per savaitę atkreipkite gyvenimo ratą.

Paveikslėlis, į kurį reikia siekti - apskritimo. Nuspręsdami savo gyvenimo vertes ir jų įgyvendinimo laipsnį, tai bus daug lengviau išreikšti prioritetus reikalus, jūsų gyvenimas taps labiau subalansuotas, jūs pajusite laimingesnius.

P.S. Jei turite sunkumų ar klausimų apie straipsnį, taip pat apie temas: psichologija (blogi įpročiai, patirtis ir kt.), Pardavimai, verslas, laiko valdymas ir kt. Prašome paprašyti jų, aš stengsiuosi padėti. "Skype" vis dar yra patarimų.

P.P.S. Taip pat galite perduoti mokymą internetu "Kaip gauti 1 valandą papildomo laiko." Parašykite komentarus, papildymus;)

Prenumeruoti el. Paštu Papildyti

Kiekvienam asmeniui labai svarbu, kad būtų galima tinkamai organizuoti akcentus tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Prioritetiniai tikslai ir uždaviniai yra tie atvejai, be kurių gyvenimas tampa nuobodu, pilka ir beprasmiška. Deja, kasdienių reikalų sraute kartais labai sunku organizuoti tokius akcentus. Mes tiesiog paleisti praeityje savo norus, siekius, tikslus, ne pastebi ar nenorėti pastebėti, kaip savo pasąmonę proto šaukia į visas ausis: "Atkreipkite dėmesį! Negalima praeiti! Taip, su tavimi! ". Ir mes skubame, skubėti turėti laiko daryti tai, ką jie pažadėjo kažkam, buvo paskirta išorėje. Ištaisykite šią situaciją padės teisingai prioritetiniam susitarimui.

Neskubėk

Yra vienas labai paprastas ir įdomus pratimas išeiti iš įprastinio ir pamatyti gyvenimą pagal naują kampą. Kiekvieną dieną už savaitę, nepriklausomai nuo to, ar esate ar namuose, jūs skiriate save vieni. Įdėkite laikmatį ir pagalvokite apie tai, ką galite padaryti šiuo metu, kad pakeistumėte savo vidinę ir išorinę būseną geriau? Kokių veiksmų gali atnešti šilumą ir komfortą savo gyvenimui? Jūs galite gerti stiklinę vandens ir galbūt atidarykite langą arba išeiti. Tai yra mažos dalykų, dėl kurių mes paprastai nesumokėdami dėmesio: gryno oro, gerti daugiau skysčio - atrodo visi šie receptai įspūdingoms mergaitėms, o ne suaugusiems. Nepaisant to, tai yra sveikata yra vienas svarbiausių kiekvieno žmogaus gyvenimo prioritetų..

Kitą savaitę, pabandykite padidinti šį kartą, įdėti laiką jau 5-10 minučių per dieną ir atkreipti dėmesį į save. Jūs pastebėsite, kad šis laikas bandys išleisti verslui, kuris nebuvo pakankamai laiko, kuris atrodė nesvarbus, bet dabar gerokai pagerinti dvasinę ir fizinę būklę.

Nuplaukite automobilį, perskaitykite vaiką už naktį pasakos, jaustis mėgaukitės vonios kambaryje, perskaitykite mėgstamą knygą. Jei apibendrinkite šiuos veiksmus, pamatysite, kad jie verčia apie keletą pagrindinių jūsų gyvenimo krypčių. Šeima, sveikata, švietimas, savęs tobulinimas, finansinė gerovė, meilė, nauji įspūdžiai, draugai yra "tortų gabalai", vadinami "gyvenimu".

Kasdienių reikalų sraute, rūpesčiai ir pareigos darbe ir namuose dažnai pamiršome apie šiuos prioritetus, prašome apgailėtinų trupinių pasitenkinimo iš tėvų įvykdymo ar bendrovės taisyklių. Ir kas galų gale? Ir galų gale "skausmingai skauda už beprasmiškai gyvenantį gyvenimą." Siekiant to išvengti, pakanka pradėti gyventi aktyviau. Venkite egzistavimo beprasmiškumo. Jei jau "plūduriuojate per gyvenimo srautą", tada plaukite su tam tikru tikslu, pavyzdžiui, kaip ir Japonijos samurajų, kurie pasirinko ministerijos kelią.

Lengva pritraukti prioritetus ir harmoniją duše, lemia psichikos švarą ar psichikos šiukšlių trūkumą. Kas yra psichikos šiukšliadėžė? Tai yra: neigiamos emocijos, psichologiniai kompleksai, emociniai traumai, ribojantys įsitikinimai, neigiami įrenginiai, priklausomybės ir kitos šiukšliadėžės. Laisvė nuo šios šiukšliadėžės suteikia energijos, ryžto ir grynumo mąstymo, kuris yra labai svarbus tiek prioritetų ir šiuolaikinio gyvenimo apskritai. .

Prioritetai: 5 būdai geriau organizuoti akcentus gyvenime

Tai gali atrodyti keista, bet kiekvienam asmeniui, prioritetai yra kažkas būdinga tik jam unikalus. Taip yra dėl skirtingų vertybių išdėstymo kiekviename iš mūsų. Kažkas yra svarbus šeimos gerovei, kažkas atneša visą sielą į draugystę ir už ką nors pirmoje vietoje. Tačiau mes visi galime subalansuoti jūsų gyvenimą, kad vertybės, prioritetai ir atsakomybė būtų harmoningai (beje, galite pamatyti, kiek harmoningo jūs judate gyvenime). Ir jums reikia pradėti nuo šiandienos pusiausvyros, kurioje akcentuojamas tinkamai naudojant prioritetų nustatymo metodus.

Senovės Indijos poetas Capidas sakė, kad vienas iš mūsų dienos išlaiko visą žavesį pasaulyje. Ir iš tiesų tai yra. Jei norite padaryti savo gyvenimą labiau subalansuotą, padarykite harmoningą savo dieną naudodami šiuos paprastus įrankius.

• 1. Paprasčiausias būdas

Padarykite bylų sąrašą dieną ir manau, kuris iš jų yra svarbiausias? Koks yra šio sąrašo atveju, atsižvelgiant į jo vykdymą, suteiks didžiausią įmanomą pasitenkinimo jausmą? Šalia šio verslo, įdėkite raidę A. Galbūt jūs neturite vieno dalyko sąraše, todėl reitinguoti juos svarbiu laipsniu, nurodant numerius, pavyzdžiui: A1, A2 ir kt. Per dieną sekite darbų seką (be fanatizmo, žinoma). Vakare apibendrina. Pabandykite naudoti šį prioritetų nustatymo metodą, kai esate nuovargio ir nusivylimo būsenoje.

• 2. Vaiko požiūris į prioritetų nustatymą

Sudaryti dėklų sąrašą. Kitame popieriaus lape parašykite visą savo prasmingą, prioritetą už jus socialinių vaidmenų, pavyzdžiui: "Aš esu draugas", "Aš esu mama", "Aš esu dukra" ir tt Po to apgauti savo reikalus dėl segmentų gavo ir perkeltų juos į kiekvieną iš jų pagal svarbą. Visą dieną atlikite nuoseklius svarbiausius dalykus iš kiekvieno segmento, palaipsniui mažėja didėjant svarbaus lygio.

Jūs turite pradėti, natūraliai, nuo prioritetinio segmento už jus. Užbaigti užduotis, atkreipkite dėmesį į savo vidinę būseną. Jums reikia stebėti, kiek jūs įtraukiate prioritetus. Galbūt atliksite tam tikrą veiksmą, pastebėsite, kad tuo metu "siela skauda" už kažką kitą, o gal, priešingai, diena praeis kaip pastabos. Atkreipkite dėmesį į tokius subtilybes, padaryti išvadas ir, rengiant užduočių sąrašą kitą dieną, rodo prioritetus naudai tiems, kurie buvo svarbiausi jums. Prioritetas yra grynai individualus.

Tai atsitinka, kad ryte arba per dieną parengti atvejų sąrašą ir patvirtina tai pagal svarbą laipsnį neveiks. Kaip gyvenimo patirtis rodo, dienų, kai tai atsitinka, jūs negalite skambinti ypač sėkmės. Norėdami grąžinti viską į įprastą, nuolatinį takelį, naudokite tokį įrankį kaip Eisenhuer aikštę.

Norėdami tai padaryti, piešti ant bet kokio popieriaus aikštės lapo, kurį du vertikalieji segmentai padalina į keturias lygias dalis. Du viršūnės horizontaliai skatina "svarbų" ir "nesvarbu", o dvi dalys vertikaliai rodo kaip "skubiai" ir "ne skubiai". Taigi turite keturias ląsteles. Jei mes esame suderinami psichiškai vertikaliai su horizontaliai (kaip ir šachmatais), yra keturios užduočių kategorijos: "Svarbu ir skubiai", - svarbu, bet ne skubiai "," nesvarbu, bet skubiai ",", ", nesvarbu ir skubiai. " Kai vartojate tam tikrų priežasčių, pažymėkite jį atitinkamoje aikštėje. Kategorija "Svarbus ir skubus" paprastai yra "deginant" projektus, užduotis, kurias buvo būtina "Vakar" vykdyti ".

"Svarbu, bet ne skubiai" - tai yra aktyvios užduotys, kurios yra svarbios būsimam gerovei. "Nesvarbu, bet skubiai" - visos užduotys, kurios bando "pakabinti" aplink mus. "Nesvarbu ir skubiai" - tuščia pramoga, kabantys socialiniame, dūmuose ir kt. Akivaizdu, kad paskutinios dvi kategorijos būtų gerai visiškai pašalinti nuo savo gyvenimo, o po aušros iškrovimo pirmojoje kategorijoje, kad būtų kuo daugiau dėmesio skirti antrajam segmentui.

Toks prioritetų išdėstymas leidžia greitai atkurti tvarką per dieną ir nepatenka ryto auka, kuri nenurodė.

• 4. GTD sistema ("Atlikta dalykų" arba "kaip ateiti į tvarką")

Iš esmės GTD sistema yra plati veiksmai, kuriais siekiama optimizuoti visas užduotis, susijusias su vieno asmens gyvenimu. Bet Dovydas Allen labai įdomiai pateikė savo prioritetų nustatymo principą. Viskas yra labai paprasta. Pirmiausia jums reikia "iškrauti" viską ir užduotis iš galvos ir parašyti juos ant popieriaus. Baigus šį procesą, galite pradėti reitingą. Viskas yra padalinta į keturias kategorijas.

Norint tinkamai padalinti segmentus, užduoti klausimus: "Ar galiu tai padaryti vienu žingsniu? Kiek tai užtruks? Galbūt tai jau nėra būtina? Ar galiu rekonstruoti ką nors? " ir tt Kaip rezultatas, gausite aiškiai išsinuomotą užduočių sąrašą, pusę, iš kurių galite išspręsti per ateinančius penkiolika minučių.

• 5. Nustatykite prioritetus, išstumdami tikslus

Apibūdinkite savo tobulą dieną. Perkauta kiekviena detalė: Koks yra jūsų šeima, kokie santykiai, kiek jūs uždirbate, kur jūs gyvenate, ką manote, kur jūs gyvenate, ką tu gyveni? Įdėkite kruopščiai, tegul tai yra maža mokyklos esė apie temą "Kada man bus gera gyventi?" Po to įsivaizduokite save šioje dieną, manau, ką patariate sau? Kokie gyvenimo aspektai paprašytų atkreipti dėmesį į savo gyvenimą tapti kaip ten, ateityje? Ištraukimas iš šio ateities įvaizdžio, sudaro atvejų, kurie suteiktų jums arčiau jo materializacijos sąrašą. Įrašykite ir paleiskite palaipsniui įgyvendinimą.

Visi šie prioritetų nustatymo metodai nereikalauja laiko. Jie reikalauja atkreipti dėmesį ir parodyti pagarbą sau, ir tai yra daug sudėtingiausių užduočių.

Nepaisant to, visos pastangos atsipirks, jei jūs vieną kartą nuspręsite gyventi sąmoningai ir aktyviai, mokėdami laiką į prioritetines užduotis ir rasti savo organizavimo prioritetų metodą.

Mokykla Jurijus Okuneva

Gera diena. Aš esu su jumis, Jurijus Okunev.

Ar jau nusprendėte apie savo gyvenimo prioritetus? Nusprendė, kad pateikė pirmąją vietą ir ką apie dešimtąją? Ne? Tada aš skubu įspėti - jūs rizikuojate pasilikti senatvės metų su siaubingu jausmu, kad jie gyveno savo gyvenime, kaip jie svajojo.

Tikiuosi, kad tai nebus jums, bet vis dar rekomenduojame išsiaiškinti, kokie prioritetai yra gyvenime ir tai, ką jie turi. Tai padės jums suprasti save, jūsų siekius ir siųsti gyvenimą į teisingą kryptį. Kol jis nėra per vėlu.

Asmens gyvenimas yra tarsi galvosūkis, kurį sudaro tūkstančiai mažiausių gabalų - mūsų veiksmai ir sprendimai, gamtos renginiai ir netikėti nelaimingi atsitikimai. Kiekvienas kūrinys yra susijęs su konkrečia gyvenimo sritimi:

• Šeima.
• Darbas.
• Draugai.
• Poilsio ir pramogos.
• Studijų ir savęs tobulėjimas.
• Sveikata ir kt

Ir priklausomai nuo to, kurie gabalai sujungiame tarpusavyje ir kokie jų santykis galvosūkyje, gyvybės kelias įgyjamas tam tikromis funkcijomis.

Pirmenybė yra jūsų mėgstamiausia spalva gyvenimo paveiksle, veiklos sritis ar principas, kuris fiksuoja maksimalų savo laiką ir dėmesį. Ką jūs darote pirmiausia už tai, kas yra pasirengusi stumti viską kita.

Žmonių su skirtingais prioritetais likimas prideda iki visiškai skirtingų paveikslų. Kai kurie turi spalvingą ir teigiamą. Apsvarstykite tokį malonumą senatvėje. Kiti turi ne zepaurinę pilką, stumdami ilgesį ir gilaus nusivylimo jausmą.

Štai kodėl jos prioritetų nustatymo problema yra tokia didelė ir jos prioritetų nustatymo problema. Galų gale, viskas yra beveik neįmanoma turėti laiko. Taigi, ką įdėti į kampo skyrių, tada ne apgailestauti "beprasmiškai gyveno metai"? Kokios vertės yra sutelktos? Ar yra visuotinė formulė, skirta susiformuoti sąmoningai laimingomis nuotraukomis?

Pyramid Maslow.

Aptarti gyvenimo prioritetų klausimą, verta prisiminti žinomą žmogaus poreikių lentelę, kurią 1943 m. Sudarė Amerikos psichologas Abraomas Maslu. Jei parengiate natūralių žmonių poreikių sąrašą, tai atrodys taip:

1. Fiziologija (maistas, vanduo, šiluma, veisimo poreikis ir kt.)
2. Saugumas (apsauga nuo visko, kuris kelia grėsmę sveikatai, gyvenimui).
3. Meilė.
4. Pagarba (pripažinimas pagal savo vertę, svarbą).
5. Pažinimas ir kūrybiškumas (kaip būtina savarankiško vystymosi dalis).
6. Estetika (man reikia grožio ir harmonijos).
7. Savęs realizavimas.

Tokia seka atitinka žmogaus prigimtį, todėl yra gana natūralūs ir teisingi. Nesvarbu, kaip jūs pakreipiate į gražią, pagrindinį bado ir troškulio sutirštinimą bus prioritetai. Galų gale, ginčytis apie didelį dalyką, būdamas alkanas mirties ribos, negalėsite bent tik dėl fiziologinių priežasčių.

Pasirodo, kad pagal natūralius poreikius, prioritetai gali atrodyti taip:

1. Dirbkite kaip pajamų ir būdo gauti maistą, šilumą ir saugumą.
2. Gimtoji, arti, draugai ir visi tie, kurie jums patinka / kas myli tave.
3. Būtinybę pripažinti save visuomenėje.
4. Studija, kūrybiškumas, savikontrolė.

Tačiau net ir pats nafta pabrėžė, kad šios hierarchijos pozicijos yra skirtingi žmonės gali judėti, kaip jie sako, kad būtina. Jei norite interpretuoti sąrašo komponentus, taip pat kiekvienas bus savaip. Taigi, už ką nors patenkinti maisto poreikis yra turėti etikečių ir stiklinės pieno užkandžių. Ir kažkam - papietauti prabangiame restorane su kulinariniu malonumu su sunkiu - pamatyti užsienio vardus.

Be to, yra ir kitų modelių, gyvenimo prioritetų apibrėžimų. Kažkas suteikia skolą už pirmą vietą, kažkas Dievą, kažkas mėgautis jausmus.

Ir visi, nes kiekvienas yra unikali pasaulėžiūros sistema, unikalus vertybių, įsitikinimų, principų, įsitikinimų, žinių, įgūdžių ir lūkesčių rinkinys. Be to, mūsų siekius įtakoja amžius, dabartinė socialinė ir natūrali aplinka, gyvenimo įvykiai, kiti žmonės, faktiniai sunkumai ir kt.

Dėl to tiesiog neįmanoma kalbėti apie vieną metodą, kuris buvo vienodai geras kiekvienam planetoje konfiskuotam asmeniui. Taigi, kaip jūs vis dar įdėti prioritetus taip, kad gyvenimo kokybė yra aukštyje jums reikia?

Laikas pasirinkti!

Jei supratote savo nepasitenkinimą gyvenimu, tada atėjo laikas keisti kažką. Įsivaizduoti, bet tuo pačiu metu apgalvotai sveria viską "už" ir "prieš". Galų gale, jūs nenorite likti skaldytų lovio, tiesa?

1 žingsnis . Frank pokalbis su popieriumi

Norėdami tai padaryti, imtis keletą lapų ir atsakykite į šiuos klausimus raštu:

• Ką manote svarbiausia gyvenime? Nustatykite ne daugiau kaip dvi ar tris pozicijas, pabrėžiant vieną kaip dominuojančią.
• Ką išleidžiate daugiau nei visą laiką? Padarykite klasių sąrašą, kuris viršenešitės savo dienos metu.
• Ką norite pasiekti iš gyvenimo? Įsivaizduokite save po 10, 20 metų. Kas () yra išorėje? Kur tu gyveni? Ką uždirbate? Kaip atsipalaiduoti? Kas bendrauja? Ar turite šeimą ir kokia dalis? Vaizdas turi būti tikrai arti jūsų.
• Ką reikia? Atsižvelgti į fiziologinius gebėjimus, charakterio bruožus, žinias ir įgūdžius, tam tikrų pažinčių, dokumentų ir pinigų buvimą, gyvenamąją vietą ir kt.
• Kas neleidžia jums gauti norimo? Ir dabar ant daiktų - viskas, kas trūksta atitikties svajonei.
• Kas yra jums netoleruotinos vertės? Tai, be kurio jūs negalite gyventi, nuo to, ką ne atsisakyti. Pavyzdžiui, "Aš ne mesti darbą", aš ne eiti toli nuo savo tėvų ", aš visada rūpinuosi vaikais."
• Ką esate pasiruošę aukoti? Ir čia - priešingai, tai yra mažiau svarbu.

Norėdami pateikti informacijos vizualinį, naudoti sąrašus, grafiką, lenteles, schemas. Taigi išmokti duomenis bus lengviau.

2 žingsnis. Analizuojant jį!

Pavyzdžiui, pirmenybė turi būti įgyvendinama profesijoje. Jūs svajojate tapti iliustratoriumi. Norėdami tai padaryti, jums reikia sukurti ir tobulinti techniką, bendrauti su kitais menininkais, dalyvauti konkursuose, eksponuoti darbą visuomenės kritikos ir tt

Tiesą sakant, jūs susituokėte anksti, kūdikis pagimdė kūdikį ir paliekant dekretą, dirbti kaip kaimyninio kirpėjo administratorius. Trys kūrybiškumas yra sublimuotas į "namų" komiksų kūrimą vaikams ir pasveikinant plakatus kolegoms. Jūsų brėžiniai yra labai panašūs, bet jūs suprantate, kad norite daugiau karšto. Taigi atėjo laikas skubiai pataisyti savo gyvenimą!

Skambinkite bosui pranešti apie savo atleidimą? Labai kvaila! Jūs norėjote pakeisti savo gyvenimą geresniam, o ne jį sunaikinti. Ir už tai, jums reikia veikti teisingai ir nuosekliai.

3 veiksmas. Veiksmų planas.

Suvokdami savo tikrus troškimus, įdėti tikslus - ilgalaikį (5 metus, 2 metus, metus) ir trumpalaikį (mėnesį, savaitę, dieną). Pirma, imasi problemos pasauline prasme. Tada kiekviena užduotis yra išmontuota į keletą subtaskų, ir jie yra dar mažesni tikslai, kurių pasiekimas gali būti pradėtas rytoj. Pavyzdžiui, kad būtų iliustratorius:

1. Rasti tinkamą darbą (valstybinėje ar laisvai samdomoje įmonėje).
2. Sukurti atnaujinimą.
3. Siųsti atnaujinimą įmonėje / potencialuose klientams.
4. Sukurkite ryškų portfelį.
5. Pasirinkite paruoštus brėžinius.
6. Nupieškite naujus.
7. Pirkti Photoshop arba Popierius ir dažai / pieštukai.

4 veiksmas.

Pradėkite spręsti paprasčiausias skubiausias užduotis, nuolat kalbant apie pagrindinį kursą. Pakeiskite realybę aplink save palaipsniui, bet su pasitikėjimu.

Atminkite, kad ateityje galite keisti užduočių sąrašą, tikslus ir netgi pakeisti prioritetus. Tai visiškai normalu.

5 žingsnis apšviesti žongliravimo meną

Nedaug žmonių yra pasirengę atsisakyti visko vienos svajonės labui. Už prioritetinio numerio 1 taip pat yra taškų skaičius 2, 3, 4 ir kt. Ir jie taip pat yra svarbūs jums. Pavyzdžiui, mylintis motina ir žmona negalės palikti šeimos ir palikti galvą.

Todėl turėsite įsisavinti žongliravimo įgūdžius su savo gyvenimo prioritetais. Jūs nuolat reikia pakeisti kristalų kamuolius "Vaikas", "vyras", "kūrybiškumas", "sveikata", bando, kad nė vienas iš jų nukrito ir nepadarė.

Kaip matote, prioritetų apibrėžimas, rengiant veiksmingą gyvenimo strategiją ir kompetentingą po to - užduotys nėra paprastos. Ne visi sugebėjo juos teisingai išspręsti. Sukurta man - tai yra jūsų galimybė nuspręsti dėl tikrų troškimų, viską įdėti į savo vietą ir padaryti pirmuosius žingsnius link laimės, harmonijos ir savęs patvirtinimo.

Ir jei vis dar turite klausimų, kviečiu į individualius patarimus. Išsami informacija.

Visi išsprendžia dekompress. Su jumis buvo Jurijus Okunev. Į priekį - daug įdomių ir naudingų. Padarykite prenumeratą praleisti viską. Naujiems susitikimams!

Žmogaus gyvenimas yra daugialypis, sudėtingas, nenuspėjamas ir reprektorius su įvairiomis galimybėmis. Niekada su visais troškimu du žmonės negalės gyventi taip pat, net jei kas nors atrodys. Life prioritetai yra viena iš priežasčių mums ir mūsų gyvenimai yra tokie skirtingi vienas nuo kito, nes jie skiriasi nuo visų.

Dviejų žmonių gyvenimas, iš kurio vienas ketina tapti vyresniuoju įmonės vadovo padėjėju, kuriame jis dirba, o jo šalies antrasis prezidentas negali būti panašus.

Kiekvienas iš mūsų su žodžiu "prioritetas" yra susiję skirtingi dalykai. Studentas, išgirdęs šį žodį, pristatys sau mokymą teatre ir norimą diplomą, sportininką - naują asmeninį įrašą, karjerą - padidėjimą ir pan. Tačiau pirmenybė ne visada yra ne tik ir ne tik didelė Tikslas: Siaure prasme tai mes esame norime dabar. Jūs skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad ši profesija šiuo metu yra prioritetas. Jei dabar vadinate duris, pirmenybė bus pakeisti, ir jūs būsite atidaryti. Išsamesnis prioritetų klausimas rengiamas savarankiško ugdymo mokymuose.

Tai reiškia sužinoti, kaip pirmenybę teikti šioms klasėms, kurios ilgainiui ilgainiui geriausiai pateisina jiems praleistą laiką ir stiprumą ilgainiui.

LIFE prioritetų apibrėžimas ir užduočių nustatymas dažnai priklauso nuo skubaus poreikio, pavyzdžiui, kaip poreikio ar ligos. Studentas, neturintis nieko maitinti šeimai, turės pamiršti apie mokymąsi už pajamas, bet sužeistas sportininkas - atidėti mokymą iki geresnių laiko ir sutelkti dėmesį į gydymą. Bet kai nėra aštrių būtinybės, ir yra pasirinkimas, asmuo yra linkęs ne vertinti savo laiko, purškiant jį į nereikšmingą ir nenaudingas, nors ir malonias klases. Kažkas domisi internetiniais žaidimais, kažkas piktnaudžiauja alkoholiu, kažkas praleidžia per daug laiko su draugais ir pan. Tai lemia svarbias gyvenimo sritis, nepasitenkinimą ir problemos sprendimą, kuris dažniausiai tampa teisinga savireguliacija. Visų pirma, prioritetinių tikslų ir užduočių apibrėžimas.

Kokie yra gyvenimo prioritetai

Asmens prioritetai visada siekiama atitinkamai pasiekti tam tikrus tikslus, juos klasifikuoti, taip pat tikslus, sudėtingumo ir skubos pasiekimų:

1. Ilgas terminas. Iki gyvenimo pabaigos turiu ....
2. Vidutinės trukmės. Iki trisdešimt metų turiu ...
3. Skubiai. Iki ketvirčio pabaigos turite turėti laiko ...

Tuo pačiu metu, komplekso priklausomybė nuo paprasta, tai yra, pasaulinio tikslo pasiekiama sistemingai veiklos vidutinio dydžio užduotys, kurių kiekvienas savo ruožtu pasiekiama atliekant paprastų veiksmų skaičių.

Quentin Tarantino pradėjo savo darbą kino pramonėje iš bilietų pardavėjo. Jei manome, kad jo ilgalaikis tikslas buvo "tapti kulto direktoriumi", vidutinės trukmės - "sudaryti sutartį su kino studija šaudyti pirmuoju filmu", skubus uždavinys yra akivaizdus - "Rasti darbą Filmai. "

Pagrindinis dalykas gyvenime

Taip pat verta prisiminti, kad ne visos gyvenimo sritys yra svarbios mums vienodai ir jie taip pat gali būti organizuojami pagal prioritetą. Kažkas sutelkė dėmesį į savo karjerą, kažkas atiduoda šeimoje, nes kažkas yra didžiausia vertė yra jo hobis ir tt Tai yra bendras pagrindinių gyvenimo sričių sąrašas, svarbus daugumai žmonių:

• Viešasis gyvenimas. Bendravimas su draugais, išeina į šviesą, dalyvavimą kultūriniuose renginiuose ir pan.
• Darbas. Viskas, atsižvelgiant į pinigų gavybą ir savirealizaciją per karjeros augimą.
• Asmeninis gyvenimas ir šeima. Bendravimas su giminaičiais, vaikų didinimu, romantiškais santykiais ir pan.
• Hobis. Bet kokie pomėgiai, kurie nepateikia didelių pajamų ir nėra būdas užsidirbti pinigų.
• Sveikata. Sporto, fizinės raidos, prevencinės ir sveikatingumo procedūros.
• Studijų ir savarankiško vystymosi. Švietimas, pažangus mokymas, asmeniniai veiksmingumo mokymai ir bet koks kitas mokymasis.

Pagrindiniai gyvybiškai svarbūs prioritetai gali atsirasti radikaliai su amžiumi. Taigi, pavyzdžiui, jaunam žmogui, sveikata beveik neabejotinai bus sąrašo pabaigoje, tačiau studijos - pradžioje. Vyresnio amžiaus žmonės, priešingai, nėra linkę mokytis, nes švietimas paprastai jau turi ir tvirtos bagažo žinios pečiais, bet stipriai stebi sveikatą, nes amžius yra su daugeliu problemų, kurios nėra susipažinę su jaunais žmonėmis. Nepaisant to, bet koks pagrindinis gyvenime išlieka gyvybiškai svarbus, viskas lieka, o kiekvienoje kategorijoje taip pat turi savo vertės prioritetus, kuriems reikia susitarimo. Pavyzdžiui, viešasis gyvenimas gali būti priskirtas tiek diskusijoms apie teatro meno žanrus su pažįstamu meno istorikais ir gerti alkoholiniais gėrimais abejotinoje įmonėje. Sveikata yra kasdien sportas, o kitam - kasmetinis medicininis tyrimas ir atostogos sanatorijoje.

Pyramid Maslow.

Abraomas Masu (1908-1970) yra amerikiečių psichologas, kuris pasiūlė žmogaus poreikių hierarchiją nuo primityvaus iki didelio. Naftos poreikių hierarchija yra labiausiai žinomas ir populiarus piramidės pavidalu, bet nė vienas iš jų tokios schemos tokios schemos. Teorija buvo aprašyta knygose "Žmogaus motyvacijos teorija" ir "motyvacija ir asmenybė".

"Būti su jumis sutikimu, žmogus turi būti tai, ką jis gali būti." Abraomas Masu

Remiantis sviesto nuomone, asmuo gali patirti didelius poreikius tik tada, kai patenkintas maža albėja. Kitaip tariant, mintys apie socialinį statusą ateina tik į pilną skrandį. Sviestas pažymėjo, kad hierarchija nėra statinė ir priklausomai nuo asmens asmeninių savybių, poreikių seka gali keistis. Atskirti 5 pagrindines poreikių kategorijas:

1. Primityviausi, fiziologiniai poreikiai. Tai apima poreikį vartoti maistą ir vandenį, poilsį, dauginimą ir kt.
2. Saugaus prieglobsčio ir jo išdėstymo poreikį. Nuolatinė gyvenamoji vieta, sauga, patogios sąlygos.
3. Reikia bendrauti. Socialinė veikla, sąveika, keitimasis patirtimi, priedą ir kt.
4. Poreikį atpažinti ir įgyti statusą. Pagarba, karjeros augimas ir pan.
5. Dvasiniai poreikiai. Savęs žinios, savarankiškumas, saviraiška, savęs aktualizavimas.

Sviesto teorija buvo plačiai naudojama valdymo ir rinkodaros srityje, su savo pagalba yra tiriamos galimybės ir kuriamos kliento / pirkėjo motyvavimo priemonės. Tačiau psichologijoje teorija nepateisina save nepaisant didelio populiarumo, nes paaiškėjo, kad yra nepatvirtintos kelios problemos. Tačiau yra dar vienas naftos piramidės panaudojimas, todėl jis yra vertingas praktiniam savikontrolei. Su savo pagalba, kiekvienas asmuo gali išspręsti savo prioritetus ir stebėti pažangą siekiant tikslų. Šis principas yra labai paprastas: apatiniame piramidės etape yra spaudžiamas ir paprastas, viršuje - ilgiausiai ir sunkiai. Pyro pildymas, patartina jį įdėti į rėmą ir įdėti į svarbią vietą arba pakabinti ant sienos, kad ji visada būtų prieš jūsų akis kaip priminimas ir orientyras.

Kaip įdėti prioritetus gyvenime sau

Frazė "Life prioritetų derinimas" skamba labai labai, bet nebijokite savo patalpų reikšmės, jūsų užduotis yra išmokti praleisti laiką, ne daugiau. Norėdami tai padaryti, nustatykite, kad jums yra "teisė" asmeniškai ir kad laikas valgė.

1. Gauti dienoraštį.
2. Kiekvieną dieną parašykite 2 dalykus: svarbiausias įvykio įvykis ir labiausiai beprasmiška profesija per dieną.
3. Po laiko apibendrinti rezultatą, paskirstyti svarbiausią įvykį ir labiausiai beprasmišką savaitės pamoką ir tada - mėnesį.
4. Nustatykite gyvenimo sritį, kuriai svarbiausi įvykiai priklauso didžiausiam didelių įvykių skaičiui. Ji yra jūsų prioritetas.
5. Analizuoti nereikalingas klases. Jūs aiškiai pamatysite, kas tiksliai yra laiko masė. Jūs netgi galite apskaičiuoti prarastą laikrodį ir pakabinti gyvenvietes monitoriuje, kaip priminimas ir negailestingai nustoti bandyti daryti nenaudingą dalyką.

Svarbu teisingai suprasti, kas yra svarbiausias įvykis. Tai nebūtinai yra kažkas labai svarbi ar išskirtinė. Toks įvykis gali būti bet koks smulkmeniškas, į kurį per dieną reaguojate ryškiausią. Teigiama buvo reakcija arba neigiama, nesvarbu. Esmė yra ta, kad svarbiausi įvykiai jums bus prisiminti šviesesnę, tai yra, įvykiai nuo gyvenimo prioriteto. Reikėtų nepamiršti, kad moterų ir vyrų gyvenimo prioritetai gali labai skirtis.

Tai neleidžia nerimauti mokymo formas. Pavyzdžiui, yra tokių veiksmingų tipų mokymo apie komunikacijos psichologiją kaip vaidmenų žaidimą ir modeliavimo ekstremalias, stresines situacijas, kurios leistų realiam gyvenimui taikyti veiksmingą praktiką.