Labai naudingas maistas. Sveika mityba visai šeimai: pasirinkite naudingus produktus ir užpildykite kiekvieną dieną. Produktai, kuriuose yra naudos

Gydytojai, mitybos specialistai nesiruošia atstumti: tai, kad jo sveikata labai skiriasi daugeliu būdų. Naudingiausių produktų reitingai buvo tokie gerbiami, pasauliniai garsūs leidiniai, kaip ir laikas, Amerikos žurnalas klinikinės mitybos.

Mokslininkų dėmesį į natūralius vitaminų, mineralų ir, galima pasakyti natūralius vaistus, kurie yra daug paprastų maisto produktų, tai nėra atsitiktinumas, kad: galų gale, ligų prevencija - įskaitant sveiką maistą - vienas iš pagrindinių tikslų - vienas iš pagrindinių tikslų vaistas. Šiandien mūsų portalas pasakys apie naudingiausius maisto produktus, kartais nepagrįstai pamiršote, kurie turėtų būti įvesti į meniu kiekvienam, kuris rūpinasi sveikata.

Labiausiai naudinga maistui

Mūsų portalas pasirinko labiausiai prieinamą ir bendrą maistą, kurį pripažintų naudingiausiais maisto produktais, pristatyti į dietą, kuri paprasčiausiai ir jų naudojimo naudojimas bus nemalonus. Mes taip pat pasakysime apie vertingiausius kiekvieno produkto privalumus apie žmones, su kuriais jums dažniau reikia dažniau, o tai gali užkirsti kelią net baisiausiems ligoms ir dalytis paslaptimis, kaip padidinti kiekvieno atskiro produkto naudą .

1. Avokadui yra 22% prastos cholesterolio kiekis naudingų riebalų. Viena daržovė yra pusė audinio, kuris yra reikalingas kasdien pagal kūną ir 40% folio rūgšties poreikio, išlyginti širdies ligų vystymąsi.

Avokado +: Avocado pridedama prie salotų iš įvairių daržovių padės įsisavinti 5 kartus daugiau nei būtinas vitamino korpusas kaip beta karotinas.

2. Bananai yra puikiai subalansuotas maisto produktas, nes jame yra vitaminų, mineralų ir lengvai matomų angliavandenių, natūralių cukrų - gliukozės, fruktozės, sacharozės. Bananai yra tokie palankūs žmogaus organizmui, kad net yazuvences gali juos ramiai valgyti be jokio perdirbimo. Bananų naudojimas padeda stiprinti laivus, nervų sistemą, širdies raumenis, geresnį imunitetą, gerinant plaukų, odos, nagų būklę.

Banana +: nevalgykite bananų ant tuščios skrandžio ir negerkite su vandeniu, sultimis, kitaip išpūsta.

3. Maži brokoliai apima dienos poreikį asmeniui vitamino K. askorbins jame yra 2 kartus daugiau dienų normų. Šie du vitaminai pagerina kaulų būklę, todėl brokoliai turi būti įrašyti į raumenų ir kaulų sistemos kančias sergančias ligas. Geras kopūstai taip pat kaip vėžio prevencija.

Brokoliai +: Broccolio virti arba į "Pancro" puodą, 66% vitaminų išsaugomi, o mikrobangų krosnelėje - iki 90%.

4. Vyšnių, be naudingų vitaminų ir mikroelementų masės, taip pat yra melatonino, padeda susidoroti su Jetlaga - bioritmo nesėkmių problema su ilgais lėktuvais. Taip pat gera stiprinti kūną, pagerinti medžiagų apykaitą, slėgio normalizavimą, kaip priešuždegiminį agentą.

Vyšnių +: galima sustiprinti vyšnių naudą, virimą iš jo ... sriuba. Pavyzdžiui, centrai. Šiame patiekale Gruzijos virtuvės, išskyrus vyšnias, įveskite "Tchemali", "BlackBerry" (tačiau galite pridėti vaisių pagal skonį), svogūnai, česnakai, agurkai, žalumynai. Biologiškai aktyvių medžiagų skaičius šioje gaivinančioje sriuba tiesiog ritinys!

5. Riešutmedžiai, kaip ir kiti, yra omega-3 - rūgščių, kurios sumažina prastą cholesterolio kiekį, gerinant nuotaiką, kovojant su vėžiu ląstelėmis ir padengia neigiamą saulės spinduliuotės poveikio poveikį.

"Walnuts +": pakeiskite saldumą su riešutų, esančių melatoninu, reguliuojant kasdienius ritmus, išgelbės nuo nemigos, suteiks tvirtą, sveiką miegą.

6. Žalioji arbata turi unikalų maistinių medžiagų rinkinį, naudingą žmonių sveikatai (300 viename lape !!!), todėl "savo veiklos sritis" specialistai nusprendžia sumažinti riebalų kiekį organizme prieš kovojant su vėžiu ir AIDS.

Arbata +: Japonijos mokslininkai nusprendė, kad optimali arbatos šalis turėtų turėti ne daugiau kaip 6 vidutines puodelius per dieną. Ir taip pat: Nenaudokite žaliosios arbatos su vėsiu vandeniu. Naudingos arbatos lapų savybės bus atidarytos vandenyje, kurio temperatūra yra ne didesnė kaip 80 0.

7. Braškių yra daug vitamino C, folio rūgšties, antioksidantų, pektino, pluošto su priešvėžinio poveikio Elaginės rūgšties; Jame yra antimikrobinis, priešuždegiminis, imunomoduliacinis efektas.

Braškės +: daugiau naudos iš braškių bus, jei valgote savo mėgstamą delikatesą vienam posėdyje, bet per dieną mažose dalyse (5-7), kad nebūtų "rezultatas" didelės cukraus dozės kūną, kuris uogose, deja, daug.

8. Bulvės raudonos ir batt. 66 mg folio rūgšties vienoje raudonoje bulvėje - kaip stiklinėje špinatų arba brokolių. Vienoje battoo (saldžiosios bulvės) vitamino 8 kartus daugiau nei žmogaus diena! Abi bulvių tipai dėl naudingų medžiagų, esančių jose, padeda kovoti su neoplazmais ir padidinti imunitetą.

Bulvės +: Negalima valgyti bulvių su šiluma su šiluma, leiskite jam atvėsti šiek tiek. Tai padės - pagal mokslinius tyrimus - deginti 25% riebalų daugiau nei po labai karštų pietų.

9. Linai: sėklos ir aliejus. Fantastiškas omega-3 rūgščių šaltinis (jų lino aliejus yra didesnis nei pagarsėjusi žuvų taukai) ir, pasak kai kurių mitybos specialistų, panacėja beveik iš visų ligų. Bet kuriuo atveju su širdies problemomis ir linų sėklomis, visi gydytojai rekomenduoja.

LEN +: geriau nusipirkti vidaus linus - ji turi daugiau naudingų medžiagų nei importuota. Naudokite linų sėmenų aliejaus žaliavą, su šilumos apdorojimu visa naudingumas išnyks.

10. Lemon. Vienas geltonasis vaisius yra daugiau fluorescencinio vitamino C, kuris, be kita ko, prisideda, didinant HDP lygį - gerą cholesterolio kiekį, sustiprinant raumenų ir kaulų sistemą. Flavonoidai, kurie yra gausūs citrinų, suvaržo neoplazmų augimą, kovoja su įvairių rūšių uždegimu.

Lemon +: Dvigubas vaisių vartojimas pasirodys žaliosios arbatos. Remiantis tyrimais, antioksidantų absorbcijos iš arbatos su citrina lygis padidėja iki 80%!

11. Lašiša - polinesočiųjų riebalų rūgščių "Omega-3" superrisheras, kurio nauda yra neįmanoma sveikatai. Mes vadinsime bent jau atsiradimo, vėžio, širdies ligų atsiradimo sumažėjimą. Stemogramų dalis lašišų yra pusė dienos Niacino normos, kuri yra Alzheimerio ligos prevencija, atminties problemų.

Lašiša +: geriau naudoti natūraliomis sąlygomis, kurios augo natūraliomis sąlygomis, idealiai - Aliaskos kristaliniuose vandenyse, o ne žuvų ūkiuose, lašišose - 16% mažiau toksiškų polichlorintų bifenilų (PCB) - pavojingų organinių teršalų.

12. Morkų pasigirti unikaliu, net retas vitaminų ir mikroelementų rinkinys, naudingas ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Sveika oda, plaukai, geras regėjimas, vėžio prevencija - tai yra oranžinės daržovės vartojimas.

Morkos +: Būtinai valgykite morkas su nedideliu kiekiu riebalų grietine, jogurtu ...

13. Pipirai. Bulgarijos stiprina kapiliarus, širdis padeda, dėka retųjų vitamino r, absorbuotų askorbavimo turinio, normalizuoja nervų sistemos darbą, padeda kovoti su depresija, nemiga, nuovargiu. , Arthrites, reumatizmas, peršalimas, be to, jis gali slopinti vėžio ląstelių augimą, ypač rekomendavo gydytojai su kiaušidžių vėžiu.

Pipirai +: Dauguma visų vitamino C - pipirai šalia užšaldytų, todėl daržovių valymas labai atsargiai supjaustytų.

14. Du soretai gali būti vadinami naudingiausiais iš kryžiaus, nes ji yra lengvai draugiška ir vienintelis turi "neaiškią" veiksmą ant orginalo organizmo. Prisiminkite, kad kūno rūgštėjimas yra kupinas baisi, iki vėžio, ligų.

Yra toks patarlė: "Sriuba taip košė yra mūsų maistas." Milksinis košė turėtų tapti nuolatiniu šiuolaikinio asmens maistu, nes vienintelis iš kryžiaus turi galimybę "išspausti" apgyvendintą organizmą.

Jog turėtų būti įrašytas į meniu žmonėms, kurie susidūrė su neoplazmais ar grybelinėmis ligomis. B grupės, tiamino, riboflavino, folio rūgšties, lecitino ir retai silicio dioksido vitaminai, turintys teigiamą poveikį sąnarių, plaukų ir nagų sveikatai, kuris yra turtingas mažuose auksiniuose grūduose.

Millet +: tai yra glutumo produktas, todėl tinka žmonėms su celiacija.

15. Pupelės ir strokkovy. 22% sumažins neoplazmų ir širdies ligų riziką, jei įvesite ankštines meniu 4 kartus per savaitę.

Pupelės +: tamsesnis pupelės, turtingesni antioksidantai - juodose klasėse yra daugiau nei balta, 40%!

16. Česnakai - nepalyginamas antibakterinis agentas, kuris netgi gali susidoroti su E. coli - žarnyno lazdelėmis. "Allicin", išleistas pjovimo, šlifavimo česnako, veikia priešuždegiminis, sumažina kraujospūdį ir prastos cholesterolio kiekį.

Česnakai +: Nelaikykite daržovių ilgio terminio apdorojimo - po 10 minučių kepimo, dauguma maistinių medžiagų prarandamos.

17. Špinatai yra antioksidantai, būtini akių, liuteino ir zeaksantino sveikatai. Mokslinių tyrimų rezultatai yra nedviprasmiški: špinatų vėžio kovoja efektyviau nuo kitų vaisių ir daržovių kolegos. Be to, pašalina toksinus, šlakas nuo kūno.

Špinatai +: yra ne tik lapų, bet ir špinatų stiebų - bet tik jauni ūgliai.

18. Obuoliai gali pasigirti unikalia vitaminų, mikroelementų, kurie yra naudingi žmogaus organizmui ląstelių lygiu. Imuniteto gerinimas, pagalba virškinimo sistemos darbe, skydliaukės liauka, širdis, anti-vėžio prevencija - Nenuostabu britų pasakyti: "Du obuoliai per dieną - ir gydytojas jums nereikės."

Obuoliai +: Valgykite obuolius su sėklomis - jie puikiai užpildo jodo trūkumą organizme.

Teisė buvo tas, kuris pasakė: "su peiliu ir šakute, mes keliaujame sau didelę," turint omenyje neteisingą, nesubalansuotą maistą, priklausomybę nuo kenksmingų produktų. Tuo pačiu metu, palengvinant gyvenimą, padidinti imunitetą, padėti organizmui išgyventi nuo įvairių ligų gana mūsų galia.

Lengvas jūsų gyvenimas, didinti imunitetą, padėti organizmui atsisakyti įvairių ligų gana mūsų galia. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia valgyti teisę, įvedant naudingiausią dietą - paprastus, įperkamus ir nebrangius maisto produktus.

Ir tai yra būtina tai tiesiog teisę valgyti, kaip dažnai, kaip įmanoma, įvedant naudingiausią maistą dietoje. Ypač todėl, kad tai yra lengva, nes jie yra daugiausia paprasti, įperkami ir nebrangūs. Nenuostabu, kad yra patarlė: "Sriuba taip košė yra mūsų maistas." Paprastesnis produktas, tuo mažiau jis yra perdirbtas, tuo naudingesnis. Apskritai, kaip dažnai atsitinka: visi išradingi yra paprasti.

Subalansuota mityba yra vienas iš geros sveikatos ir stiprios sveikatos klavišų. Bet ne visi žino, kokie yra naudingi produktai, ir yra kenksmingas maistas. Ir kai pėsčiomis į parduotuvę ar į turgus nuo to, ką maisto įvairovė nėra sudėtinga ir supainioti.

Kenksmingų ir naudingų sąlygų atskyrimas

Žinoma, svarbiausia yra tai, kad būtina žinoti apie produktų naudą ir pavojus - tai yra ta, kad tokių grupių atskyrimas yra labai sąlygiškai. Pavyzdžiui, mes visi žinome, kad prinokusi raudona pomidorai yra vitaminų ir mineralų sandėlis, kaip agurkai. Abu šie produktai tarnauja kaip gera prevencinė ineroninė lazdų, padėti organizmui nesikaupia perteklių, skleisti šlakas ir toksinus, prisidėti prie audinių regeneracijos procesų ir pagerino kraujo savybių paleidimo.

Be abejo, agurkai ir pomidorai yra naudingi maisto produktai, kurie gali būti naudojami bet kokiu amžiumi, išskyrus laikotarpį iki metų dėl alergijos rizikos. Bet iš tikrųjų viskas yra sudėtingesnė. Šie produktai yra naudingi tik tuo atveju, jei jie auginami be sintetinių medžiagų naudojimo, surenkami laiku ir nupirkti sezono metu. Tai yra, maksimali nauda organizmui iš pomidorų ir agurkų galima gauti tik nuo birželio pabaigos iki rugsėjo pabaigos. Likęs laikas, toks maistas, auginamas šiltnamyje, arba praleistos savaitės į pirkimo vietą iš karštų šalių, nebėra tokia naudinga. Be to, dėl cheminių priedų gausos, jis netgi gali būti susijęs su kenksmingais produktais.

Kitas dalykas yra tam tikrų kontraindikacijų buvimas žmonėms. Pavyzdžiui, agurkai nerekomenduojama valgyti tuos, kurie turi skydliaukės disfunkciją, inkstų ligų ir genitalo sistemos sutrikimus, tendencija patinti. Ir pomidorai negali valgyti su kai kurių kepenų ir tulžies pūslės, hipertenzijos ir gastrito ligų, problemų su sąnariais ir stuburais. Be to, viskas yra gera saikingai. Piktnaudžiavimas agurkais ir pomidorais gali sukelti lėtinių ligų, pykinimo ir vėmimo, apsinuodijimo, virškinimo sutrikimų, alerginių reakcijų kūrimo.

SVARBU! Tai tik privatus pavyzdys, kodėl maisto atskyrimas naudingam ir kenksmingam tik sąlyginai. Kiekvienam konkrečiam produktui gali būti priskirta bet kuriai grupėms, priklausomai nuo jo kokybės ir savybių, taip pat individualios asmens charakteristikos. Tačiau yra maisto, kuris yra kenksmingas visiems. Pavyzdžiui, jis yra greitas maistas, didelis saldainių, saldaus sodos, lustų ir kitų panašių maisto produktų kiekis. Ypač kenksmingų tokių produktų vaikams.

Labiausiai būtini organizmo produktai

Naudingiausias maistas sveikatai yra maistas, kuriame nėra cheminių priedų, skanių, šviežių, tinkamai saugomi ir virti. Būtinai įtraukite į savo receptus kiekvieną dieną tokį naudingą maistą, sumažinti kenksmingų patiekalų suvartojimą. Ir tada jūs pajusite geriau per kelias dienas ir po kelių savaičių, ne tik gerovės, bet ir išvaizdos patobulinimų. Mes surinkome naudingiausių ir skanių produktų, kurie gali būti suvartoti kiekvieną dieną.

Vaisiai

Be abejo, vasaros maistas yra labiausiai skaniausias ir naudingas. Dažniausiai šiltame sezone įtraukiame daug vaisių ir uogų mūsų mityboje. Toks naudingas maistas yra vitaminų, pluošto ir mineralų, makro- ir mikroelementų, bioflavonoidų, aminorūgščių. Jie gali valgyti bet kuriuo paros metu. Bet tiems, kurie kenčia nuo perteklinio svorio, kalorijų ir saldaus vaisių yra geriau judėti pusryčiams arba suvartoti ryte.

Nuo tokio valgio galite virti salotoms, yra šviežios, pridėti kokteilių, compotes, šalčio, uogienės. Didelio pluošto kiekis leidžia normalizuoti virškinimą ir aptarnauja gerą užkietėjimo prevenciją. Tarp kitų naudingų vaisių ir uogų savybių verta paminėti kraujo susidarymo ir kraujotakos gerinimą, ištvermės ir imuniteto padidėjimą, metabolizmo pagreitį ląstelių lygiu.

Daržovės

Vyrų ir moterų sveikatai, daržovės taip pat yra naudinga. Jie turi daug kalcio, fosforo, magnio, kalio, folio rūgšties, beta karotino, B grupės vitaminų, taip pat daug kitų naudingų medžiagų. Tarp naudingų daržovių savybių reikėtų pažymėti:

• maisto produktų virškinimo ir maistinių medžiagų virškinamumo gerinimas;
• laivų sienų stiprinimas ir jų tono padidėjimas;
• sumažinti žalingo cholesterolio kiekį kraujyje;
• metabolinių procesų ir toksino produkcijos pagreitis;
• kepenų, inkstų ir kitų organų valymas;
• imuniteto padidėjimas.

Be to, kai kurios daržovės, pavyzdžiui, visų kopūstų rūšių, su kasdieniu naudojimu prisideda prie rizikos atsiradimo vėžio ir navikų organizme.

Pieno produktai

Pieno produktuose yra daug naudingų medžiagų, kurias žmogaus organizmas lengvai absorbuoja bet kokiu amžiumi. Kefyras, Prostokvasha, pienas, rūgštus, varškė, natūralus jogurtas, Ryazhenka, - visa tai, kai įjungiate kasdieninę dietą, padės išsaugoti sveikatą ir grožį. Tokie produktai yra naudingi virškinimui, normaliam kaulų ir raumenų sistemos veikimui ir nervų impulsų perdavimui.

"Kefyras" ir "Ryazhenka" rekomenduojama naudoti per naktį prie užkietėjimo ir per didelio svorio. Ir grietinė būtina tiems, kurie negali atsisakyti majonezo arba turi problemų su kaulais ir sąnariais. Be to, mokslininkai nustatė produktų, pagamintų iš pieno tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.

Orekhi.

Riešutai yra stipriausias energijos šaltinis. Jie yra labai kalorijos, turėtų būti naudojami mažais kiekiais. Tačiau tuo pačiu metu jie turi daug naudingų mineralų, vitaminų, aminorūgščių, reikalingų organizmui. Ilgą laiką yra žinoma, kad graikiniai riešutai, miškas, pušies riešutai, migdolai, žemės riešutai ir kiti gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją, prisideda prie serotonino gamybos, gerinant našumą ir ištvermę.

Tai yra vienas iš pagrindinių augalinių baltymų ir arginino šaltinių. Nenuostabu, kad riešutai rekomenduojama valgyti sportininkus ir kultūristes per sustiprinto mokymo laikotarpius. Taip pat naudingi riešutai su vaikais, nėščiomis moterimis ir žindančiomis moterimis (jei nėra alerginės reakcijos). Šiuos produktus galite naudoti mišinyje su medumi ir džiovintais vaisiais, sėklomis, alavijo ir citrinų sultimis, manekeno žolėmis.

Žuvys ir mėsa

Žuvys ir mėsa - būtini produktai žmonėms. Be jų, sunku jam išlaikyti kūno pusiausvyrą, nes tai yra vienas iš pagrindinių baltymų šaltinių - pagrindinis mūsų kūno statybos elementas. Žuvų ir mėsos turi didelį kiekį baltymų, mineralų, vitaminų, amino rūgščių, kai kurie organizmas pati nesukelia, makro- ir mikroelementų. Be to, riebalų rūgštys, dalyvaujančios daugelyje medžiagų apykaitos procesų, yra papildomai esanti žuvyje.

SVARBU! Naudingiausios mažos žuvų ir mėsos veislės. Be to, pabandykite ne pirkti užšaldytų produktų. Geriau teikti pirmenybę vietiniams šviežiems patiekalams. Be to, žuvys pageidautina valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę, nes jis gali kauptis gyvsidabrio ir kitų kenksmingų medžiagų savo audiniuose.

Geras angliavandeniai

Sveikatos privalumų sąraše geros angliavandenių užima ypatingą vietą. Lentelėse į šią valgio grupę, be šviežių daržovių ir vaisių, yra toks maistas:

• pupelės, sojos, pupelės, žirniai;
• medus ir visi bitininkystės produktai;
• rugių duona ir sėlenos;
• skirtingų košė;
• "Goruga" natūralus šokoladas (kakavos pupelių kiekis virš 60%);
• grybai;
• makaronai ir visi produktai, pagaminti iš kietųjų kviečių veislių.

Toks maistas suteikia sotumo ir energijos visai dienai, prisotina su vitaminais ir mineralais, prisideda prie metabolizmo normalizavimo.

SVARBU! Be gerų angliavandenių, yra blogai. Jie neturėtų būti naudojami, nes kūno privalumai paprastai nevykdo jokių. Blogi angliavandeniai gali būti priskirti bulvėms, minkštųjų kviečių veislių, saldumynų, cukraus, dribsnių, muesli, baltų poliruotų ryžių, baltųjų miltų produktų, žetonų, uogienių ir uogienių, pop-šaknų, prekybos jogurtų ir žaliavų.

Aštrus maistas

Ūmus maistas aptarnauja gerą aterosklerozės prevenciją ir stagnuojančius procesus, sužadinimus apetitą, mažina druskos suvartojimą kelis kartus, taip pat padeda organizmui būti atmestas. Be to, toks yra ypač svarbus šaltuoju metų laiku, asmens emocinės-psichikos būklės gerinimas ir grįžti į jam sveiką miegą.

Ką turėčiau atsisakyti

Visada būti sveiki, gražūs, jaustis puikiai ir turėti gerą fizinę formą, būtina atsisakyti pavojingų organizmui pavojingų produktų vieną kartą ir amžinai. Ekspertai įspėja, kad kenksmingas maistas yra:

• konservai, nes jame yra daug konservantų ir cheminių medžiagų, gali kauptis bakterijas;
• produktai su dideliu kofeinu, cukrumi, druskomis, taip pat alkoholiu;
• kepimo;
• greito paruošimo produktai;
• majonezas, kečupas ir kai kurios kitos padažai;
• saldus soda;
• įvairūs užkandžiai, taip pat lustai ir krekeriai;
• dešros;
• rūkyti;
• margarinas, plitimas, žemos kokybės sviestas;
• Įvairūs saldainiai, įskaitant saldainius ir pyragus.

Be to, ekspertai nerekomenduoja, kad yra daug skrudintų maisto produktų, pavyzdžiui, bulvių ar mėsos. Yra daug tyrimų, rodančių, ką produktai yra kenksmingi, kad nuspręsite kepti, ir ne virkite, orkaitė ar troškinys. Viskas apie naftą, kurioje vyksta skrudinimas. Kai jis yra paryškintas kancerogenai. Tyrimai patvirtina, kad tokios medžiagos gali sukelti vėžį ir kitas sunkias ligas.

Tavo žiniai. Taip pat nerekomenduojama nuolat paruošti maisto mikrobangų krosnelėse. Šiuo atveju šildymas ir virimas veikia produktus molekuliniu ir net atominiu lygiu, kuris gali turėti įtakos viso asmens kūno darbui. Siekiant išvengti žalos šiuo atveju, nusipirkti aukštos kokybės mikrobangų krosnelę ir jį griežtai naudoti pagal taisykles.

Kaip matote, bet koks produktas iš naudingo gali tapti žalingas. Ir atvirkščiai. Renkantis maistą sau ir savo šeimai, pabandykite pirmenybę teikti tik natūraliam lauke auginamam maistui, paimkite daržoves, vaisius ir uogas tik savo gamtos sezone. Taip pat atkreipkite dėmesį į galiojimo datą. Naudingi produktai retai gali būti saugomi ilgai. Išimtis yra tik džiovinti vaisiai, riešutai, aliejai. Tačiau maistas su sintetiniais priedais priešingai, gali būti laikomi nekeičiant jų išorinių ir skonio linijų savaites.

Sveiki visi, brangūs draugai! ? \\ T

Kaip jau manote, šiandien mano smalsus protas rado naują temą diskusijai. Ne taip seniai susipažinome su tinkamos mitybos nauda, \u200b\u200batskleidė, kas turėtų būti dieta, nuspręsta dėl alternatyvių maisto parinkčių, pakeičiančių kenksmingus produktus.

Pirmasis žingsnis buvo neabejotinai sėkmingas. Tačiau mūsų dienoraščio lankytojai, skirti sveikam gyvenimo būdui, vis dar yra dabartinių klausimų šioje temoje.

Koks yra produktų su tinkama mityba? Kokios rekomendacijos priimant efektyviausią meniu? Ar yra optimalus naudingų produktų derinys? Koks maisto negaliojimas negali pakeituoti dietos?

Sveiki atvykę į žiniatinklio išteklių vaikinus, kur sužinosite viską apie sveiką maistą! Aš siūlau ne ilgiau sulėtinti minutę ir pradėti mūsų gastronominius tyrimus. ? \\ T

Top 10 Ditimicistų rekomendacijų: sujungti produktus

Draugai, noriu prisiminti, kad jūs galite sužinoti išsamiai apie tinkamą mitybą šiame straipsnyje. Šiandien aš pradėsiu nuo mitybos ir kvalifikuotų darbuotojų patarimų medicinos srityje. Mano nuomone, siekiant pradėti identifikuoti pagrindinius produktus, "gaunamus" į mūsų kasdienę mitybą, turėtumėte iš anksto susipažinti su ekspertų nuomone.

Šis požiūris yra saugiausias mūsų sveikatai, nes mokslinių tyrimų parama tampa specialistų rekomendacijomis.

Pateikiu jūsų dėmesį top 10 taisykliųBe kurio negalėsime pasiekti norimo rezultato:

1. Neįmanoma sujungti maisto su dideliu angliavandenių ir "rūgštųjų" produktų kiekio - virškinimo trakto spindulių sistemos susidūrimo su tokio maisto virškinimu tuo pačiu metu.
2. Baltymai ir riebalai - lėtai virškinant produktus su virškinamu traktu. Mes nenorime, kad toks greitis būtų perteklinio centimetro išvaizda ant juosmens?
3. Karbo rūgšties rekomenduojama naudoti su nedideliu baltymų kiekiu - bendras tokio maisto priėmimas tampa priežastimi sumažinti skrandžio sultis.
4. Taip pat nerekomenduojama vartoti baltymų maistui su baltymais valgyti tuo pačiu metu - puvimo ir fermentacijos procesų išvaizda virškinimo trakte.
5. Atskirkite baltymus pagal tipą, nes jie skiria visiškai skirtingus fermentus - racionalizuoti savo maistą.
6. Valgykite mėsą yra geresnė su žalumynais ir daržovėmis - greitas maisto virškinimo trakto sistemos asimiliacija.
7. Jei norite numesti svorio, tada atsisakykite makaronų ir juodos duonos - nesant tikslo prarasti papildomų kilogramų naudoti tokį maistą tuo pačiu metu, tai taip pat neįmanoma, nes jis sulėtina metabolizmo procesą mūsų kūne.
8. Arbūzas valgo be visų - ši uoga derina jokio produkto.
9. Pienas negali būti derinamas su vaisiais - tikintinguoju metodu, kad būtų neigiamas poveikis virškinimo trakto darbui.
10. Jei turite problemų su virškinimo trakto ar peptinėmis ligomis, iš anksto prieš pereinant prie tinkamos mitybos, būtinai pasitarkite su specialistu.

Taisyklės yra gana paprastos vaikinai, todėl jums nebus prisiminti. ? \\ T Svarbiausia nepamirškite, kad tik integruotas požiūris yra sėkmingo rezultato garantija. Atsargiai ištirti 10 specialistų rekomendacijų ir bandykite griežtai stebėti kiekvieną iš jų.

Jei pirmą kartą apsilankėte svetainėje: "susipažinę su gastronominių produktų, kuriuos reikia pašalinti iš dienos dietos, sąrašą Šiame straipsnyjeį mūsų dienoraštį. Ypač jums parodėme 15 produktų kategorijų, turinčių neigiamą poveikį organizmui. "

Naudingų patiekalų klasifikavimas: produktų sąrašas su tinkama mityba

Draugai, nepriklausomai nuo to, ar norite eiti į tinkamą mitybą massetams arba svorio netekimui - visi produktai yra klasifikuojami 5 pagrindinėms kategorijoms:

Beje, mūsų teritorijose yra vienas retas mūsų teritorijose egzotiškų vaisių - mangoutine. Jame yra rekordiškai naudingų medžiagų, kurios skatina aktyvų riebalų deginimą ir sumažintą svorį. Vaikinai iš Ladysecrets surinko įdomių sėkmės istorijas, rekomenduoja

Dabar mes žinome 5 produktų kategorijas, kurios taps mūsų kasdieninės dietos pagrindu. Siūlau ne sustoti ir nustatyti naudingiausio maisto mūsų organizmams. Pradėkime. ? \\ T

Būtinai perskaitykite, Brangūs abonentai: "Aš nepateikiau produktų į atskirą kategoriją, kuri neigiamai veikia mūsų kūną. Tai apima ne tik maistą, bet ir alkoholį, tabako gaminius. Atminkite, kad laikosi tinkamos mitybos - tai reiškia, kad reikia atlikti sveiką gyvenimo būdą, todėl reikia atmesti alkoholinių gėrimų ir rūkymo cigarečių naudojimą. "

Top 10 naudingų produktų: tinkamas maistas kaip sveikatos gerinimo metodas

Maitinimas - tai puikus būdas ne tik atsikratyti papildomų kilogramų ir numesti svorio, bet ir pagerinti savo sveikatą, normalizuojant gyvenimo procesų darbą. Vaikinai, aš siūlau susipažinti su produktais, kurie turi teigiamą poveikį atskiroms kūno dalims:

1. Plaukų - Daržovės, turinčios tamsius atspalvius, pupeles ir žuvis iš lašišų šeimos.
2. Brain. - tunų, lašišos ir graikiniai riešutai.
3. Akys ir regos - kukurūzai, kiaušinių tryniai ir morkos.
4. Širdis - prinokusių pomidorų, keptų arba virtų bulvių, slyvų ir sulčių.
5. Širdies ir kraujagyslių sistema - Žalioji arbata, tamsios daržovės.
6. Raumenų struktūros - bananai, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir tofu.
7. Plaučiai - brokoliai, taip pat Briuselis ir kinų kopūstai.
8. Zhkt. - slyvos ir fermentuoti pieno produktai, kurių sudėtyje yra bifido bakterijų.
9. Kaulų skeletas ir sąnariai - apelsinai, salierai, pienas ir kefyras.
10. Oda. \\ T - mėlynių, lašišų.

Dėl aiškumo žemiau, vaizdas, kurį radau internete, pateikiamas. ? \\ T

Taigi, žinant aukščiau pateiktą informaciją, galite veikti su produktų pagalba į atskirus skyrius savo kūno.

Draugai, maistas taip pat naudojamas kaip esamų ligų prevencija, užkirsti kelią jų paūmėjimui. Būtinai pridėkite šį sąrašą į žymes - unikali ir sisteminė medžiaga, kuri nėra atstovaujama internete.

Integruotas tinkamos mitybos komponentas: "Vaikinai, gerti įprastą be dujų visą dieną. Dehidratacija kūno yra tinkamas būdas susilpninti imunitetą ir naujų ligų atsiradimą. "

Patiekalų skaičius ir jų skonio charakteristikos sukurs jausmą, kad galite valgyti viską ir nėra jokių gastronominių apribojimų. Svarbiausia - prijunkite fantaziją maisto ruošimo procese iš naudingų produktų.

Dabar apie tinkamą mityba, brangūs draugai, jūs visiškai žinote viską, ji lieka tik naudoti informaciją racionaliai ir palaipsniui keisti savo kasdieninę dietą. Jei vis dar turite klausimų, kuriuos galime atsakyti, tai tikrai paprašykite jų komentaruose.

Ir dar kartą: mūsų draugai iš Ladysecrets surinko įdomias sėkmės istorijas, rekomenduojame

Labai greitai susitiksime su mūsų dienoraščio tinklalapiuose. Viskas kas geriausia!

Konfliktai gali atsirasti visur, nepriklausomai nuo žmonių, kurie yra supa ir aplinkybės. Piktas vyriausiasis ar nesąžiningas pavaldinis, reikalaujantis tėvų ar nesąžiningų mokytojų, močiutės sustabdymuose ar suvaržytas žmones viešose vietose. Net ir sąžiningas kaimynas ir kiaulpienės močiutės gali sukelti didelį konfliktą. Apie tai, kaip teisingai išeiti iš konflikto, jokios žalos - moralinės ir fizinės - ir bus aptarta šiame straipsnyje.

Neįmanoma pristatyti šiuolaikinio asmens, kuriam netrukdo stresui. Todėl kiekvienas iš mūsų atsitinka tokiose situacijose kiekvieną dieną darbe, namuose, kelyje, kai kuriose ligoniuose ir yra kelis kartus per dieną. Ir yra žmonių, kurie nuolat gyvena stresinėje valstybėje ir net ne įtartina.

Gyvenimas yra keista ir sudėtinga dalykas, kuris per vieną dieną gali mesti keletą dešimčių problemų. Tačiau verta prisiminti: bet kokios problemos yra pamoka, kuri nebūtinai yra naudinga ateityje ateityje. Jei asmuo yra sąžiningas studentas, jis prisimins paskaitą nuo pirmojo karto. Tuo atveju, kai pamoka buvo nesuprantama, gyvenimas bus su juo vėl ir vėl. Ir daugelis žmonių suvokia tokį pažodžiui, apsunkina savo gyvenimą! Bet kartais jūs neturėtumėte toleruoti kai kurių dalykų, ieškodami šių gyvenimo pamokų! Kokios konkrečios situacijos turėtų būti sustabdytos?

Viskas atrodo liūdna ir pilka, arti žmonės yra erzina, dirbti infurates ir muilai kyla, kad visas gyvas ritinys kažkur saulėta. Norint pakeisti savo gyvenimą, nebūtina daryti kažką antgamtinio ir sudėtingo. Kartais paprasčiausias ir prieinamas kiekvienam asmeniui veiksmai gali žymiai padidinti energijos lygį ir jaustis daug geriau. Pabandykite įvesti 7 veiksmingą praktiką savo gyvenime, kuris vėsus pakeis jūsų gyvenimą geriau.

Kiekvienas, kuris užsiima savarankiškai, žino, kad jis negali daryti be diskomforto jausmo. Gana dažnai, žmonės suklaidina diskomfortą su juoda juostele gyvenime ir pradeda skųstis, ar dar blogiau - pabandykite išvengti pokyčių. Bet kaip parodyta patirtis, tik eina už komforto komforto, galite rasti ir rasti visas reikalingas išmokas.

Daugelis ne įsivaizduoja savo dienos be vieno ar daugiau puodelių. Ir paaiškėja, kad geriamojo kavos yra ne tik skanus, bet ir naudingas! Jei nesiskundžiate dėl rimtų sveikatos problemų, galite gerti keletą puodelių šio skanių gėrimų be gailesčio ir mėgautis.