Įspėjimai iš išorės arba kodėl gi ne ignoruoti likimas požymių? Blogo kraujotakos požymiai, kurie neturėtų ignoruoti lėtinio nuovargio ir išsekimo

Labai sunku ignoruoti žmones, kurie jus nustebina arba yra labai liūdni. Tai gali būti dar sunkiau, jei turite reguliariai pamatyti arba bendrauti su jais mokykloje, darbe ar šeimos apskritime. Sužinokite, kaip atsistoti save nuo tokių neigiamų žmonių ir pakeiskite juos teigiančiomis asmenybėmis, kurios prisidės prie jūsų laimės ir gerovės.

Žingsniai

1 dalis

Sužinokite, kaip išlaikyti atstumą

Negalima dalyvauti vietose, kur galima rasti tokius žmones. Paprasčiausias būdas ignoruoti asmenį yra išvengti susitikimo su juo. Siekiant sumažinti susitikimo tikimybę, pakanka išvengti vietų, kur dažnai praleidote laiką kartu arba kur šis asmuo dažnai vyksta.

• Apsilankykite naujuose restoranuose, baruose ir kavinėms. Pasirinkite vietas, esančias kitose miesto dalyse, toli nuo įprastos tokio asmens buvimo vietos.
• Eikite į parduotuves, esančias toli nuo šio asmens namų (jei žinote, kur jis gyvena).
• Jei bendras draugas kviečia jus, paklausti, ar susitikimas vyks susitikime, kurį bandote išvengti. Po to priimti sprendimą.

1. Ribos sąveika. Kontaktinis apribojimas yra puikus būdas ignoruoti asmenį, o nebūtinai jį pašalinti iš savo gyvenimo. Jei norite nutraukti visus ryšius, yra labai sunku, ypač jei esate kažkaip prijungtas ar dirbantis kartu. Jei nustojate reguliariai matydami asmenį, tuoj pat jausitės geriau.

   • Nurodykite pokalbius ir sąveiką kiek įmanoma, taip pat jūsų susitikimų dažnis, visada atsakykite trumpai ir nėra judesio. Pavyzdžiui, tai gali atrodyti taip: "Aš esu gerai. Man reikia dirbti".
   • Neleiskite norėti pasakyti kažką blogio ar įžeidžiančio, kad nebūtų pasunkinant situaciją.
   • Kontaktų apribojimas ir apeinama be nereikalingų sąveikų su nepageidaujamu asmeniu, iš tikrųjų galite sulaužyti ryšius su juo be uždarymo mandagios socialinės sąveikos ateityje.

2. Puikiai bando tokį asmenį susieti pokalbį. Jei dirbate kartu, turite bendrų draugų ar tiesiog kartais susikerta, tada jums reikia atsispirti bandymams atkreipti jus į pokalbį. Ignoruokite asmenį bandydami kalbėti su jumis.

   • Pabandykite ignoruoti tai, ką pasakiau ir atsispirti norą atsakyti.
   • Esant tokioms situacijai, kai jums reikia pasakyti kažką, galite išreikšti savo mintis / jausmus temoje, visiškai ne apie šį asmenį.
   • Tiesiogiai ignoruojant minėtą ar kalbėjimą apie savo interesus, tarsi negirdėjote šio asmens, jums pranešti, kad nėra suinteresuoti pokalbiu.

3. Jei pokalbis negali būti išvengta, pasiimkite tarpininką su jumis. Žinant, kad jūs negalite paslėpti nuo tokio asmens darbe ar viešajame renginyje, su jumis pasiimkite ištikimą draugą. Jis taps tokiu buferiu tarp jūsų ir nepageidaujamo asmens, likęs mandagus. Jis taip pat galės nukreipti pokalbį į neutralią kryptį, jei nemalonus žmogus bandys jums pakenkti bet kokiu būdu.

   • Paaiškinkite draugui, kurį laukiate. Įsitikinkite, kad jis neprieštarauja tokiam vaidmeniui ir paaiškėja, kad jis yra įžeistas arba jaučiasi naudojamas.
   • Ateikite su nesąmoningu signalu, dėl kurio esate kartu, galite atsiprašyti ir bendrauti visiems, kad jums reikia skubiai palikti.

4. Būkite mandagūs su žmonėmis, nespausti kontaktų. Jei nesate išvengta susitikimų su kai kuriais žmonėmis, visada galite elgtis su jais kaip mandagiai. Kartais geras požiūris yra pajėgi įveikti neigiamą elgesį tiems žmonėms, kuriuos bandote išvengti.

   • Atsakykite į norą elgtis nuoširdžiai su žmonėmis, kurie nepatinka.
   • Būkite stiprūs ir pasitikintys. Pagalvokite apie savo teigiamas savybes ir nepamirškite, kad esate vertas žmogus, kuris nusipelno laimės.
   • Neleiskite neigiamų žmonių sugadinti jūsų neigiamu. Tapkite prieš tai, nedvejodami dalyvaujant tokiuose žaidimuose.
   • Jei norite padidinti, pasakyti kažką mandagaus, o poologizuoti ir palikti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "atlikote pristatymą. Aš atleisiu atleidimą, aš eisiu ir paimsiu kavos."

5. Būkite stiprūs ir ramūs. Jei esate nemalonus tam tikros asmens visuomenei, tada su daug tikimybe tai yra blogas žmogus. Tokie žmonės paprastai bando (sąmoningai ar nesąmoningai) jus erzina. Jie gali paskambinti jums kvailiu, kad bandytų kažką daryti ar gėda jūsų viltis ir svajones. Sprendimas išvengti tokio asmens, turite likti stiprus ir neleisti jums daryti įtakos.

   • Net nesijaučiant stiprią ir saugomą asmenį, svarbu išlaikyti tikėjimą savo jėga. Taigi galite sukurti buferinę zoną tarpusavyje ir neigiamais žmonėmis.
   • Neleiskite neigiamų kitų žmonių žodžių ar veiksmų, turinčių įtakos jūsų suvokimui apie save ar savo gyvenimą. Naudojant teigiamus pareiškimus ir vidaus dialogą, galite nugalėti neigiamas mintis, kurias sukėlė kitas asmuo.
   • Atminkite, kad esate geras žmogus ir esate kelias į savo artimuosius. Tai reiškia, kad turite teigiamų savybių, kad neigiamas žmogus tiesiog nenori matyti.

   2 dalis

   Sustabdyti elektroninį bendravimą

   1. Blokuoti nepageidaujamo asmens telefono numerį. Jei norite nustoti bendrauti su nemaloniu asmeniu, galite užblokuoti jo kontaktą, kad jis negalėtų paskambinti jums ar rašyti pranešimų. Nereikia, jei toks asmuo nepateikia jūsų telefonu, bet tai tikrai nesugadina.

      Stop komunos socialiniuose tinkluose. Net jei sėkmingai išvengsite asmeninio bendravimo su asmeniu, jis gali su jumis susisiekti per socialinius tinklus. Jei esate draugų sąraše arba pasirašėte asmeniui socialiniuose tinkluose, visada žinosite savo reikalus ar vietą, ir taip pat gali siųsti jums grėsmingus ar įžeidžiančius pranešimus.

      • Jei esate draugų sąraše arba pasirašėte vieni kitus socialiniuose tinkluose, galite išeiti iš draugų ar atsisakyti prenumeratos. Taip pat galite užblokuoti asmenį, kad jis negalėtų matyti jūsų įrašų ir su jumis susisiekti.
      • Jei nesate draugų sąraše ir nesate pasirašyti vieni kitiems socialiniuose tinkluose, arba jau išėjo į pensiją iš draugų, tada pakeiskite privatumo nustatymus, kad tik draugai galėtų matyti jūsų įrašus.

   2. Filtravimo laiškus. Jei toks asmuo turi jūsų el. Pašto adresą, galite bijoti agresyvių ar nemalonių raidžių nuo jo dalies. Norėdami tai išvengti, galite užblokuoti laiškus iš šio asmens arba nustatykite filtrą į visus pranešimus iš jo (priklauso nuo naudojamo pašto serverio).

   3 dalis.

   Laikykitės savaiminio linksmo

   1. Sužinokite, kaip nustatyti išsamią informaciją. Kartais vengia neigiamų žmonių bendrovės. Tai gali būti jūsų kolegos, giminaičiai ar kaimynai, kurie periodiškai turi matyti ar net bendrauti su jais. Tokiais atvejais svarbu suprasti, kokią informaciją esate nusiminusi, kad būtų išvengta tokių dirgiklių.

      • Padarykite žmonių, vietų ir dalykų, kurie gali sutrikdyti jus, pikti ar dirginti sąrašą.
      • Suprasti, kodėl šie žmonės, vietos ar daiktai sukelia neigiamą reakciją.
      • Pagalvokite, kaip šie stimulai gali pasireikšti kasdieniame gyvenime, o tada sukurti planą, kad būtų išvengta tokių situacijų.

   2. Sužinokite, kad nesiskundžiate žmonėms, kurie nepatinka. Net jei jums atrodo, kad jis taupo jus nuo beviltiškumo jausmo, tokie veiksmai gali sukelti tai, ką netgi praleidžiate nuo kitų žmonių. Tai gali būti draugai nemalonūs asmenybės jums, ar žmonės tiesiog pavargau nuo to, kad jūs nuolat jaučiatės apie kitus. Jei nuolat skundžiate asmenį, tada draugai ir kolegos, su kuriais praleidžiate laiką, gali norėti pasitraukti nuo jūsų.

      • Vietoj skundų apie asmenį jums nemalonus, geriau sutikti ne apie tai aptarti mūsų pokalbiuose su kitais žmonėmis.
      • Kalbėkite apie tai, ką esate malonus. Priešingu atveju, nemalonus žmogus valgys per daug laiko ir energijos.

   3. Atsakomybė už savo žodžius ir veiksmus. Kaltinant kitus savo neigiamais žodžiais ir veiksmais, jūs suteikiate jiems galią sau ir net prarasti savikontrolę. Nesvarbu, kiek kito asmens jus vargina, tai yra jūsų, kuris priims sprendimą būti piktas ir palikdamas save arba tiesiog atleiskite situaciją. Jūsų žodžiai ir veiksmai, netgi sukelia kito asmens požiūris, yra jūsų pačių pasirinkimas ir atsakomybė.

      • Jūsų žodžiai ir veiksmai neegzistuoja vakuume. Jūs negalite kaltinti kitų, ką jūs kalbėjote ar padarėte, net jei buvo nusiminusi asmuo, su kuriuo nenorite bendrauti.
      • Pabandykite pakeisti savo mintis apie šį asmenį. Mintys nustato jūsų žodžius ir veiksmus, todėl neigiamų minčių identifikavimas ir atgrasymas leis jums ne išduoti jiems tiek pat svarbios.
      • Sužinojęs ignoruoti žmogų, kuris jus vargina, nustokite galvoti apie jį. Pakankamai praleisti laiką ir energiją apie jūsų nemalonaus asmens mintis.

   4 dalis.

   Užpildykite savo gyvenimą su teigiamais žmonėmis

   1. Nustatyti ir parodyti savo geriausias savybes. Teigiami žmonės paprastai traukia vieni kitus. Jei norite užpildyti savo gyvenimą su teigiamais žmonėmis, svarbu juos parodyti, kad esate ir teigiamas asmuo. Jūs galėsite gerai su tuo, kai išmoksite kontroliuoti ir naudotis savo geriausiomis savybėmis.

      • Pagalvokite, kas daro jus teigiamą asmenį? Ar esate malonūs su žmonėmis ar demonstruoti gerumą kitais būdais?
      • Padarykite sąmoningas pastangas, kad galėtumėte dažniau parodyti savo geras savybes. Ne tik pastebėti jus, bet ir formuoti savo teigiamą gyvenimo būdą.
      • Kai kalbama apie savo charakterį ir gyvenimo būdą, jūsų veiksmai turėtų kalbėti už jus.

   2. Sužinokite, kaip rasti teigiamus žmones tarp jūsų pažįstamų. Žinoma, jūs jau esate susipažinę su labai stipriais ir teigiamais asmenybėmis. Gyvas iš nemalonių žmonių, svarbu juos pakeisti tuos, su kuriais galite bendrauti. Būkite teigiamas žmogus, visada parodyti artimuosius, nes jie tampa geri draugais ir skatina jus tobulėti.

      • Pagalvokite apie draugus, giminaičius ir darbuotojus, kurie yra konfigūruoti teigiamai bet kokioje situacijoje. Be to, nepamirškite apie žmones, kurie yra visų malonės, dėmesio ir užuojautos.
      • Mesti į tokius žmones. Pabandykite praleisti daugiau laiko su jais ir pakvieskite juos į visus viešuosius renginius, kad pamatytumėte kuo dažniau.

   3. Susipažinkite ir praleiskite laiką su naujais teigiamais žmonėmis. Be esamų draugų, galite aktyviai ieškoti naujų pažįstamų. Rasti naujus teigiamus ir užuojautus žmones, jūs vis dar gausite savo ryšio ratą dar daugiau, užpildytą gerais draugais. Taigi jūs galite tapti geru ir pageidautinu draugu kitiems.

      • Jūs galite susipažinti su naujais žmonėmis treniruoklių salėje, sporto klube (kaip keliautojų klubuose) ir kitose vietose, kurios aplanko teigiamus asmenybes.
      • Tapti savanoriu. Jei galite padaryti gerus kitiems, jausitės puikiai ir sugebėsite susipažinti su žmonėmis, kuriais siekiama geram darbui (jie visada yra geranoriški ir užuojauta).
      • Net trumpalaikis pokalbis per puodelį kavos ar pusryčių pagerins jūsų nuotaiką.
      • Paimkite iniciatyvą savo rankose. Jei žmonės, su kuriais jūs turite malonu praleisti laiką, dažnai užsiėmę, tada palaikykite ryšį su jais ir planuoti laiką, kad susitikimas būtų patogus jums abu.
   • Susipažinęs su asmeniu nemaloniu jūsų parduotuvėje, galite apsimesti, kad nepastebėjote. Sulėtinkite žingsnį, sustabdykite arba sukite į šoną. Jei kreipiatės pas jus, galite pasakyti, kad jūs skubate. Jei pirmiau minėtos galimybės neveikė, tiesiog stebėkite ramybę.
   • Socialinių santykių buvimas nereiškia, kad turite suderinti su neigiamu elgesiu. Jei esate nemalonus ar nepatogus asmens visuomenėje, tuomet jūs turite pilną teisę mandagiai ir pagarbiai nustoti bendrauti.
   • Nebūkite grubus ar nežino. Tai nebus išspręsta praeities, bet jūs galite lengvai paversti blogu asmeniu.

Kiekvienas jo vystymosi asmuo susiduria su krizių amžiaus situacijomis, socialinėmis komplikacijomis ir savikrovimo problemomis, kurios gali sukelti problemų santykiuose su pasauliu ir įvykiais. Iš šių problemų yra iš šių problemų, kad "neurotinių yra mūsų laikas". Tačiau krizė gali atsitikti kiekvienam asmeniui, bet neurotinis yra tik tas, kurio skausmingas pradeda laimėti ir pradeda vyrauti elgesiu ir gyvenime kaip visuma.

5 neurozės požymiai, kurie neturėtų ignoruoti

Išnagrinėjusi Vakarų mokslininkų ir psichoterapeutų nuomones, galime išvardyti tuos požymius, kuriuos galime pasakyti apie būtinybę gydyti asmenį psichoterapeute:

1. Absoliutus pasitikėjimo stoka,paslėptas ir pasireiškęs nerimas ir baimė dėl žmonių ir visame pasaulyje, pasitikėjimo žmonėmis trūkumas, nesugebėjimas mėgautis gyvenimu. Šis nesugebėjimas lemia tai, kad asmuo bando mėgautis neigiamomis žmonių emocijomis.

2. SAVO TOURER -asmuo nepriima save, nes jis yra, arba atvirkščiai - jis išeina į savo įvaizdį ir praleidžia save su idealiu. Savęs siuntėjas, neribotas - narsizmo.

3. Nesugebėjimas mylėti ir sukurti sveikų santykių,nuolatinė trauka savo partnerio laikymui ir pateikimui. Asmuo ilgą laiką ir skausmingai susieta su kuo nors ar nuolat sugadintų visus santykius pradžioje. Taip pat čia reiškia manijos persekiojimą asmeniui, kur jis yra, manija keistis, nuolatinis pasipiktinimas, meilės baimė ir kt.

4. Neurotinių elgesio nėra lankstumo ir kintamumo, Jis dažnai kartoja tas pačias situacijas ir reakcijas, o ne bando nieko nekeisti. Todėl dėl to, nemalonios ir trauminės situacijos kartojamos begaliniu skaičiumi, o tai lemia nusivylimo, depresijos ir ilgesio jausmą. Visa tai Bernas pavadino "neurotinį scenarijų", iš kurio neurotinis yra sunkus ir beveik neįmanoma išeiti. Kai kurie neutumai nuolat patenka į konfliktą su vadovavimu, kiti pasirenka alkoholinį partnerį, trečiasis visada atlieka "scapegoat" vaidmenį ir kt.

Būkite atsargūs, nes neurotinis elgesys yra ne tik nemalonus, bet ir užkrečiamas.

Galbūt neurotinė gali tam tikru momentu realizuoti savo pozicijos beviltiškumą ir bandyti kažką pakeisti. Tačiau daugeliu atvejų nauja jo pasirinkta strategija prieštars jau egzistuojančiam ir dominuojančiam, ir ši konfrontacija bus dar labiau nemaloni emocijos.

Kai neurotinis yra pabandyti taikyti naują strategiją, jis kankins jį išdavimo jausmą sau, tada jis bus labai sugrįš į buvusį elgesį, tada vėl bandyti ištaisyti kažką. Pavyzdžiui, šiandien žmogus bus mandagus, galantiškas, meilė ir rūpintis, rytoj be daug priežasčių nukristi į agresiją, būti liūdna ir neapykantos.

Būkite atsargūs, nes neurotinis elgesys yra ne tik nemalonus, bet ir užkrečiamas. Jei taip atsitiko, kad jūs buvote santykiuose su neurotiniu ar tiesiog šalia jo, jo elgesys paveiks jūsų reakcijas. Jei tai yra sunkus neurotinis, kuris nuolat vėjo iš vienos strategijos į kitą, tada per laiką ir jūs pradėsite prisijungti ir iš dalies suprasti tokią "logiką". Kaip rezultatas, siekiant apsaugoti save nuo sužalojimų, jūs statyti sienas aplink save. Ir nesvarbu, kaip gerai jūs nepriklausote šiam asmeniui, labiausiai tikėtina, kad prarasite poilsį, ir jūsų elgesys neteks atvirumo, reagavimo ir gerumo. Tokia neurozės banga apima ryšius tarp žmonių, kurie gali sujungti abu žmones ir visą grupę.

Kitas neurotikų bruožas yra jų pernelyg didelis pasididžiavimas. Jie idealizuoja savo "aš" įvaizdį, apsvarstyti save praktiškai tobulumu, todėl jų tikrasis gyvenimas sukelia neapykantą iš jų, nes jis neatitinka idealo.

5. Nėra džiaugsmo ir gyvenimo prasmės. Ši problema XX a. Studijavo Frankl, pirmiausia atkreipė dėmesį į gana sėkmingų žmonių, kurie gyvenime, neuroze, neuroze, viskas yra tvarkinga ir klestėjusi. Tokie žmonės taip pat yra jautrūs nervų sutrikimams, praradimas dėl egzistavimo prasmės, prasmės prasmės prasmės, ir suvestine ji gali visi sukelti gilų depresiją ir savižudybę.

Žinoma, psichologiškai sveikas žmogus taip pat ne visada yra didelės dvasios. Bet sveikas žmogus, išgyvenęs problemų, apmąstydamas ir ramina, grįžta į džiaugsmą ir energingą pranašumą, norą kurti ir kurti. Skirtingai nuo neurotinio, kuris iš jų gali užtrukti ilgai nuo pusiausvyros ir pasinerti į sunkią meditaciją, depresijos būsenas. Tik specialistas gali padėti jam nuo tokios situacijos, jis ras norimą siūlą, kuriam galite suvokti.

Kaip paprastas žmogus gali tapti neurotiniu

Dabar pabandykime išsiaiškinti kaip paprastą asmenį, kaip ir aš ar jūs, gali tapti neurotine trečioji grupė, kokie įvykiai ir priežastys gali stumti tai, kad santykiai su pasauliu pradės skambinti tik kankinimu.

Visų pirma, prisiminkime pagrindinius naftos poreikius be pasitenkinimo, kurio asmuo negali harmoningai kurti ir gyventi. Šie poreikiai mums yra gerai žinomi:

• fiziologinis;
• saugumo poreikis;
• įsimylėjes;
• prieduose;
• pripažinimo;
• savarankiškai.

Egzlė yra pagrįsta fiziniais ir gyvybiškai svarbiais poreikiais, nesilaikant, kurių neįmanoma eiti į likusią dalį. Todėl savęs realizavimas ir kūrybiškumas stovi po pagrindinių poreikių.

Sunkumai patenkinti bet kokius poreikius gali sukelti neurozę - sunkumų komunikacijos, vienatvės, fondų ir bado, nepatenkinamos pozicijos įmonėje, problemų savarankiškai aktualizavimo. Jei asmuo turi tam tikrų fiziologinių problemų patenkinant pagrindinius poreikius - jis taip pat gali sukelti neurozę, nes natūralūs asmens slopinimų poreikiai ir jų impulsai išlieka organizme ir sukelia įvairias problemas ir gedimus.

Taigi:

• nepatenkintas meilės ir artumo poreikis gali pasireikšti kaip fanatinė religinė meilė;
• nerealizuotas savęs realizavimo poreikis gali tapti troškuliu galia ir kitiems žmonėms vadovauti;
• jei yra problemų santykiuose su žmonėmis ir draugyste, žmogus gali stengtis pakeisti žmogaus santykius su kažkuo medžiaga - daug dalykų, kuriuos perkate, maistą ir kitus dalykus.

Visi šie pakeitimo veiksmai lemia neurotinių poreikių formavimąsi, kuris prasideda asmeniui išsklaidyti ir priversti jį elgtis pagal tam tikras schemas.

Tuo pačiu metu žmogus gali trokšti pažeminti ar pažeminti, valdyti, paleisti nuo realybės ir tt

Deja, daugelis žmonių nesupranta, kad jų poreikiai yra nenormalūs, kuriuos jie kalba apie neurozę. Žmogus ir toliau kankina, erzina, ginčytina su draugais ir giminaičiais, keisti darbą, dalį su vyrais ir žmonomis, kaltinant visą šį pasaulį visuose rūpesčiuose.

Dažnai abu psichoterapeutui žmogui neprideda keisti save ir jo požiūrį, tačiau tam, kad jis galėtų pasiūlyti, kaip valdyti žmones savo tikslams, kaip susidoroti su sudėtingais konfliktais ir situacijomis. Ir psichoterapeuto užduotis yra padėti pacientui suprasti save ir norite pakeisti.

Kas yra toks sveikas žmogus

Mes užsiimame neurotinio elgesiu ir nusprendėme, kuriam jums reikia pagalbos. Dabar būtina suprasti - kas yra toks sveikas žmogus.

Sveikas žmogus, žinoma, nebijo nieko, jis nėra paralyžiuotas dėl praeities nusikaltimų baimės ir šešėliai, tai yra atvira pasauliui ir žmonėms, neveikia nuo realybės. Toks asmuo siekia savarankiškai vystymosi ir patys žinoti, nebijo pokyčių, bandydami kurti harmoningus ir draugiškus santykius su žmonėmis.

Sveikas žmogus neturi troškulio galios ir pažeminimo, jis nenori kankinti save ir žmones. Su probleminėmis situacijomis jis ieško optimalaus sprendimo, keičia taktiką ir aktyviai aktyviai.

Sveikame asmenyje visi elementai yra subalansuoti, ypač:

1. Įsigijimas ir plėtra. Asmeniui yra normalu patirti baimę už savo gyvenimą, nerimą - dėka šių jausmų, asmuo pradeda veikti siekiant sutaupyti ir apsaugoti savo gyvenimą nuo bėdų. Tačiau tuo pačiu metu, jei yra pažeidimų su saugumu, tada asmuo praleidžia gynybą visą savo laiką ir nustoja atkreipti dėmesį į jos plėtrą. Mes vystome tik laimėjusius sunkumus, parodydami drąsą. Todėl sveikas žmogus turėtų siekti vystymosi ir saugumo.
2. Sveikame asmenyje Turi būti pusiausvyra tarp prisitaikymo prie šio pasaulio ir savirealizacijos. Mes suprantame, kad norint harmoningai egzistuoti ir bendrauti su žmonėmis, turime sugebėti prisitaikyti prie situacijų ir aplinkybių. Tai nereiškia aklai paklusnumo, tai reiškia, kad jis yra optimaliai patogus egzistuoti, skaityti su moralinėmis ir socialinėmis normomis, kad būtų pritaikytas visuomenės gyvenimui. Ir tuo pačiu metu labai svarbu nepamiršti apie savo individualius poreikius ir savybes, juos įgyvendinti, užsiimti jų plėtra ir kūrybiškumu. Savęs aktualizuotas žmogus yra originalus, jis nėra drovus būti pats, kurti ir kurti savo patogius santykius su pasauliu.

Sveikas žmogus turi realiai pažvelgti į gyvenimą be apgaudinėjimo pats, o ne bėga į svajonių pasaulį ir nekeičiant realybės su alkoholiu ir kitomis medžiagomis. Jis turi sugebėti suvokti realybę ir gyventi. Bet tuo pačiu metu, nepraraskite kūrybiško žvilgsnio į gyvenimą, nes jis suteikia asmeniui naujus tikslus ir atveria horizontus.

Kad būtumėte sveiki ir laimingi, turite bandyti būti budrūs, kurti, kurti tinkamus santykius ir suvokti savo sugebėjimus. Tai yra nustatyta ir palaikoma harmonija tarp realaus žvilgsnio į gyvenimą ir kūrybiškumą daro mus tikrai laimingu.

Su visa tai, psichoterapeutai padės jums, ir jums reikės noro pakeisti save.

Michail Litvak.

Geriausi piniginiai patarimai visada yra labai paprasti.

Svarbiausia: taupyti, nevartokite ir nedarykite skolos ir nepalikite pinigų į tinkamas vietas (o ne pagal čiužinį).

Yra didžiulis patarimų dėl pinigų, neįmanoma jų sekti. Pakanka laikytis kelių paprastų, bet svarbių taisyklių, kad nebūtų praleisti laiko ar pinigų.

Ypač jums, mes surinkome geriausius patarimus dėl finansų planavimo ekspertų, bestselerių autorių, taip pat vienas iš turtingiausių žmonių pasaulyje.

Žemiau yra 11 pinigų patarimų, kurie padės jums išgelbėti ir uždirbti daugiau pinigų, ir kurie tiesiog negali būti ignoruojami.

Taupyti

"Žmonės nesupranta, kad būtina atidėti bent 10 centų iš kiekvieno dolerio", - sako populiarus autorius ir milijonierius Davidas Bacho interviu su verslo viešai. Jis sakė, kad vidutinis amerikietis, kuris taupo, taupo tik 3% savo pajamų per dieną ir turėtų būti 4 kartus daugiau.

BACH lėmė JAV Federalinio rezervo nusivylimo duomenų, rodančių, kad avarijos atveju beveik pusė amerikiečių negalės rasti 400 JAV dolerių už neplanuotas išlaidas. Tuo pačiu metu šie milijonai žmonių gali sau leisti kavos "Starbucks" ir yra pasirengę pirkti naują "iPhone" už $ 800. Amerikiečiai turi pinigų, sako Bachas, tačiau jie jų neišgelbės.

Todėl pradėkite "mokėti sau", nes jis vadina Bachą, ir jūs automatiškai sutaupysite savo pajamų valandą per dieną. "Vėluokite pinigus, kol jūs galite juos praleisti - ir tikras turtas yra sukurtas" Millier pataria.

Gyventi

Per 20-30 metų Volley Unilies turi būti toje pačioje bangoje su savo aplinka. Galbūt kažkas iš jūsų pažįstamų perka naują automobilį ar namą, bet jei nesate toje finansinėje padėtyje eiti su jais kojoje, neperžengkite.

"Tai vadinama" gyventi būdu. " Žmonės turėtų stengtis nuolat būti stabili ir pritaikyti savo gyvenimo būdą ", - sakė Katie Bruer, finansų planavimo specialistas iš Dalaso ir savo turtingiausio gyvenimo steigėjo.

Įpareigoti pagrindines išlaidas - pavyzdžiui, hipotekos, nuomos, išlaidos automobiliui ir draudimui - užtikrina, kad išlaidos nepakenktų jūsų finansinei ateičiai. Žinoma, jei uždirbate daug, turite teisę laisvai disponuoti pinigais - tol, kol jūsų gyvenimo būdas atitinka jūsų pajamas.

Trumpai tariant: gyvena būdu.

Investuokite į akcijų rinkas

"Rinkos vis dar nėra, todėl žinokite, kad sumažėjimas visada atitinka augimą. Anksčiau ar vėliau žaidimai vertybinių popierių biržoje atsiskaito ", - sakė Michael Solari Finansinio planavimo ekspertas.

Protingas žaidimas, pasak Solari, yra investuoti į mažą pensijų fondą su tiksline data.

Tai yra "linija ir pamiršti" tipo investicijas: tokios lėšos automatiškai koreguoja turto ir rizikos poveikio pasiskirstymą, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir numatomo pensinio laiko. Ankstyvajame etape, kai lėšų poreikis yra dar 20 metų, Fondas pradeda augimo strategiją. Iki to laiko, kai depozitoriaus indėlininkas yra išleistas, jis panaikina riziką.

Galbūt jūs nesate vėjo 11% per metus tokiame fonde - atsižvelgiant į indėlius atsargose, obligacijose ir kitu turtu - bet net jei gausite 6% per metus, pradinis 10 000 JAV dolerių įnašas per 20 metų bus daugiau nei $ 32 000. Palyginkite šią sumą nuo 12,2 JAV dolerių už didelės išeigos taupomąją sąskaitą arba $ 10,020 ant tipinės paskyros.

Siuvimas "Black Day"

Priimti kaip konkrečią: neplanuotas automobilių ar namų remonto išlaidos, išlaidos vaikams ar skubios medicinos pagalbos - tai gali atsitikti su kiekvienu.

"Nesvarbu, kaip gerai jūs suplanavote viską ir kaip teigiamai manau, bet kuriuo metu kažkas gali suklysti", - rašo Bacho savo geriausiai parduodant "Milijonierius - automatiškai".

"Žmonės praranda darbą, sveikatą, sutuoktinius. Ekonomika gali nukristi, akcijų rinka - žlugimas, įmonė turi pirkti. Aplinkybės pasikeičia. Įsitikinkite, kad galite būti tik žinu, kad gyvenimas yra pilnas netikėtų pokyčių "

Dauguma finansų planavimo specialistų pataria turėti pinigų "nenumatytų išlaidų" atveju, kuri, jei reikia, pakanka tam tikrą laiką nuo 3 iki 9 mėnesių. Be taupymo "ant juodos dienos" turite pasikliauti šeima ar draugais ar dar blogiau, įdėti į skolas.

Papildykite kredito kortelės balansą

Kreditinė kortelė sukuria laisvų pinigų iliuziją, kol momentas turi sumokėti sąskaitas. Dauguma kredito kortelių reikalauja mėnesio mokėjimų 1% - 3% visos skolos sumos, kuri taip pat yra viliojanti, jei jūsų biudžetas yra ribotas. Tačiau ilgainiui minimalūs mokėjimai gali jums kainuoti visą sąlygą, sugadinti kredito istoriją, o ne laiku, kad atsirastų į hipotekos dizainą.

Ji ne tik atnešė tik minimalų mokėjimą - Torabi pripažino, kad kartais pamiršau mokėti sąskaitas.

Pavėluoto mokėjimo, kuris pasirodė kredito istorijoje, pensija, iš tiesų. Tai buvo dar prieš ji "atrado sąskaitų automatizavimą", o tai padeda taupyti pinigus, neprisimindami "Commarket" ir neužsukite už vėlavimą.

Nenaudokite

Taupymas yra svarbus ir nėra toks sudėtingas. Bet jei kopijuojate per daug, tada galbūt jūs pats nesate turtingas.

"Nors kaupimosi neužfiksuoja jūsų finansinės ateities", - sako Katie Brewer "," sėdi ant pinigų, jūs atliekate alternatyvias išlaidas ... ypač jei jūsų santaupos yra saugomos įprastoje paskyroje "

Jei jums nepatinka rizika, vienas iš būdų valdyti santaupas yra saugoti pinigus didelės pajamingumo taupomųjų sąskaitų, kur jūs galite gauti procentines pajamas 1% sumos (ir ne 0,01% kaip įprasta sąskaita). Arba, kaip siūloma pirmiau, investuoti į nebrangią pensijų fondą ir laukti pajamų. Nereikia nieko daryti.

Gaukite kai kurias kredito korteles

Piniginė, pilnos kredito kortelės nėra neapgalvotas, bet tikrai protingas žingsnis. Pasak John Ulzheimerio, kreditai.com paskolų specialistas, turintis tik vieną kredito kortelę, gali sumažinti jūsų kredito reitingą dėl vadinamojo "paskolų panaudojimo faktoriaus", kuris rodo, kuris tūris nuo jūsų naudojamo ribos.

"Tai labai, labai svarbus rodiklis kredito istorijoje" paaiškina Ulzheimerio. Galimos ribos likutis trunka visas jūsų korteles: jei turite vieną kortelę su $ 8000 limitą ir vieną su $ 6,000 riba, jūsų bendras turimas riba yra $ 14,000, net jei jūs praleidžiate ne daugiau kaip 1000 JAV dolerių per mėnesį per mėnesį. Su viena kortele jūs neturite nepanaudotos ribos. Kuo daugiau praleidžiate, tuo stipresnis jūsų kredito reitingas bus.

Visų pirma, išlaisvinkite skolą didelę palūkanų normą

Buvęs vadovas Kravekas, buvęs vadybininkas su Wall Street, įkūrėjas ir vyriausiasis vykdomasis pareigūnas Ellevest, sako, kad skolos grąžinimas su dideliu procentine dalimi visada turėtų būti prioritetas, tai dar svarbiau nei santaupas "juoda diena". "Tarkime, jūs turite skolą kredito korteles 5000 JAV dolerių su procentine norma 18%. Ir jūs turite $ 5000 dolerių. Šią sumą galite padalinti į pusę: atidėti $ 2500 už nenumatytų išlaidų ir sumokėti pusę skolos kredito korteles. Komisija už likusį 2500 JAV dolerių skolą kredito kortelėms, kurių palūkanų norma yra 18%, kainuos 450 JAV dolerių per metus. Pinigai "už juodąją dieną" nesukelia susidomėjimo, todėl prarandate $ 450. "

Iš viso: sutaupysite daugiau skolos grąžinimo nei uždirbti investicijas, nesvarbu, ar tai yra didelės pelno taupymo sąskaita arba akcijų rinka.

Prenumeruoti draudimą. \\ T

Kiekvienas Amerikos pilietis turi turėti sveikatos draudimą, kitaip jis laukia kelių šimtų dolerių baudos. Amerikos žurnalistas Bethobliner mano, kad draudimas turėtų būti "1 finansinis prioritetas", nes jis apsaugo jus nuo nelaimingų atsitikimų ar ligų ir sutaupys nuo bankroto avarijos atveju.

Jei jūsų darbdavys siūlo jums medicinos draudimą, pasinaudoti ja, sako "Cumbliner". Tai beveik visada pigiau nei jį piešimo.

Saugokitės išlaidų

Dėl savo karjeros, "Libby Kane" nuo verslo viešųjų paslaugų teikėjų skaitė, parašė ir redagavo šimtus, jei ne tūkstančiai pinigų istorijų. Ji sužinojo, kad "svarbiausias dalykas, kurį reikia pradėti pagerinti savo finansinę padėtį, yra kontroliuoti išlaidas"

Įrašymas, kokie pinigai eina, įskaitant fiksuotas išlaidas (nuomos, hipotekos, transporto) arba savavališkų išlaidų (vakarienė restorane, neplanuota kelionė) yra svarbi biudžeto plėtros dalis.

Būk kantrus

Kai bestselerio ir motyvacinio garsiakalbio "Tony Robbins" autorius prieš keletą metų paprašė Billionera Warren Buffeta: "Kas padarė jus turtingiausiu asmeniu pasaulyje?", - atsakė: "Trys dalykai: gyvenimas Amerikoje - didelių galimybių šalis, ilgai - "Genes" ir "Complex Surses"

"Svarbiausias dalykas yra laikas," sakė "Buffett", kurio likimo dabar yra 76 mlrd. JAV dolerių, neseniai HBO dokumente apie jo gyvenimą. "Nebūkite ypač protingi, tiesiog reikia būti kantrūs"

Neseniai pranešime "Berkshire Hathaway" akcininkams, savitarnos pusryčiams, kad jis netrukus gaus 1 mln. JAV dolerių, laimėjo ginčą (kuris buvo baigtas 2007 m.), Kad jo investicijos į S & P 500 atsargų indeksą penkis kartus viršija rizikos draudimo fondų rezultatus 10 metų.

Kas tiksliai reiškia mūsų svajones ir kaip jie gali būti analizuojami, kad suprastumėte, koks jose yra užšifruotas pranešimas?

Svajonių paslaptys ir jų svarba pritraukė žmones į šimtmečius. XIX a. Pabaigoje psichiatras Carl Jung, gerai žinomas tyrimas dėl archetipų ir kolektyvinio sąmonės sąmonės sąvokos, teigė, kad mūsų svajonės gali atverti kelią į mūsų pasąmonę. Tačiau mokslas paaiškina, kas vyksta su žmogaus kūnu miego metu. Mokslininkų grupė iš Japonijos neurobiologijos laboratorijos, esančios Kioto, scintigrafijos pagalba galėjo vizualizuoti žmogaus svajones ir padarė išvadą, kad žmogus mato savo svajones taip pat, kaip ir realus pasaulis.

Norėdami išanalizuoti savo svajones, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į tai, kaip elgiamės kasdieniame gyvenime. Ar mūsų svajonės tik parodydami tai, kas atsitinka mums realiame gyvenime ar jie yra pranešimas? Kas tiksliai reiškia mūsų svajones ir kaip jie gali būti analizuojami, kad suprastumėte, koks jose yra užšifruotas pranešimas?

Čia yra 10 svajonių, kurios neturėtų ignoruoti:

1. Skrydis

Sapnai, kuriuose skrendate atspindi jūsų norą pasiekti savo tikslus. Kodėl jūs siekiate ir ką tu imi? Galbūt jūs praradote gyvenimo būdą? Po to, kai pabudote po miego, kuriame jūs skriejojate, jaučiatės energijos banga. Jūs esate laisvas ir manote, kad galite pasiekti viską, ko norite.

2. Vandens krioklys. \\ T

Sapnai, kuriuose yra vandens, atspindi jūsų emocinę būseną. Vanduo simbolizuoja grynumą, bet svajonė, kurioje yra krioklys yra naujų pradžių simbolis ir atsikratyti viso senojo.

Jei svajojote apie krioklį, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: Ar tai buvo didelis ar mažas? Ar jis liko tamsoje džiunglėse ar gražiame paplūdimyje? Kaip suvokiate kliūtis savo keliu?

3. Dantys

Sapnai, kuriuose matote dantis, gana bendrus, bet ne visi jie simbolizuoja senėjimą. Jei svajonėje jūs suskaidysite dantį - tai reiškia, kad kažkas turėtų išeiti, tačiau supuvę dantys yra baimės ir nerimo simbolis. Sapnai, kuriuose dantys išstumiami - dažniausiai ir jie dažnai atspindi naujus įvykius mūsų gyvenime, o tai sukelia mums stresą, pavyzdžiui, naują darbą, prarasti baimę, galios trūkumą santykiuose ar melas, kuris turi paslėpti.

Jei pamatėte savo dantis savo svajonėje, paklauskite savęs kito klausimo: kaip tiksliai jaučiatės? Su dantimis, žmogus maitina. Kaip tiksliai jūs maitinate savo gyvenimą?

4. Mirtis

Svajonės apie mirtį lanko žmones dažniau nei jie pripažįsta. Tokios svajonės paprastai simbolizuoja kažko pabaigą. Yra mirtis dėl pykčio ar nerimo, taip pat senos idėjos mirties, po to atsirado naujos svajonės mirties, atspindi atliktą darbą, kad pakeistumėte savo emocijas.

Jei svajojote apie mirtį, užduokite sau šiuos klausimus: savo svajonėje, ar jūs matėte mylimojo mirtį arba mirė sau? Mirties svajonės taip pat gali būti pranešimas iš vėlyvo asmens arti jūsų, kuris bando jus paskatinti.

5. Nėštumas

Nėštumo svajonės simbolizuoja asmeninį augimą ir plėtrą arba būsimų projektų ir troškimų įgyvendinimą.
Jei svajojote kaip panašią svajonę, paklauskite savęs: ką tiksliai bandote sukurti? Kokie pokyčiai jums patirti gyvenime? Sapnai, kuriuose jūs matote nėštumą, galite atnešti jums vaisingas idėjas dėl savo darbo ar santykių.

6. DOM.

Sapnai apie namus simbolizuoja savo "I" ir skirtingus jūsų asmenybės aspektus. Galite interpretuoti tokias svajones skirtingais būdais, priklausomai nuo namų ir kambarių tipo. Namas samdo saugumą ir komfortą. Palėpėje simbolizuoja pamirštus prisiminimus, o rūsyje yra intuicija ir pasąmonė.

Jei savo svajonėje pamatėte namą, pagalvokite apie: Kaip rūpintis savo kūnu ir kaip jūs suvokiate save realiame pasaulyje.

7. Pinigai

Pabudimas po tokio miego, asmuo, paprastai, jaučiasi dėkingi. Svajonės apie pinigus simbolizuoja sėkmę ir mūsų savigarbą. Jei svajojote, kad laimėjote loteriją, laukiate savo gyvenimo būdo pokyčių, jei svajojate, kad duodate savo pinigus - jūs kankinate baimės nuostolių. Sapnai, kuriuose matote pinigus, rodo jūsų norą gyventi gausa ir klestėjimo. Finansinio stabilumo ar finansinių nuostolių noras yra vienas iš labiausiai paplitusių streso veiksnių šiuolaikiniame gyvenime.

Jei matote svajones apie pinigus, paklauskite savęs apie šiuos dalykus: Ar praradote darbą? Ar jums reikia ką nors pinigų? Ką turėtumėte daryti, jei laimėjote loteriją? Mintys apie pinigus retai palieka mūsų sąmonę, nes jie simbolizuoja gyvenimo srautą

8. išdavystė

Sapnai apie išdavystę reiškia mūsų paslėptus seksualinius troškimus ir impulsus, taip pat kai kuriais atvejais, baimės, problemos su savigarba ir supratimas pasąmonės lygiu, kad yra daug problemų mūsų santykiuose.
Jei svajojote apie išdavystę, pagalvokite apie: Ar bijo prarasti savo mylimojo? Ar esate nepatenkinti santykiuose? Kaip manote apie savo kūną ir savo norus?

9. Fire.

Sapnai, kuriuose matote ugnį, priklausomai nuo konteksto vertybių. Pažvelkite į ugnį iš tolo simbolizuoja norą ir transformaciją, tačiau žaidimas su ugnimi yra įspėjimas apie pavojingus klausimus. Jei svajojote, kad esate patenkinti ugnimi - giliai viduje jūs slopinate savo pyktį ir neleiskite jai išeiti.
Jei svajojote apie ugnį ar ugnį, pagalvokite, ar pasirenkate pavojingas situacijas.

10. NVDVADAS

Sapnai, kai žmogus pasirodo esąs nuogas, gana paplitęs ir simbolizuoja baimę atskleisti. Jei svajojote apie kitą asmenį be drabužių - tai yra "pliko tiesos" simbolis arba meilės ryšio pirmtakas. Be to, tokia svajonė gali simbolizuoti pagarbos praradimą. Nagid simbolizuoja savo trūkumų ir trūkumų priėmimą, taip pat rodo, kiek esate atvira pasauliui.

Sapnai yra tam tikrų mūsų gyvenimo epizodų rodymas, kurį galima interpretuoti milijonais skirtingų būdų. Tik pats asmuo galės suprasti tikrąją savo miego prasmę. Mūsų protas, kūnas ir dvasia yra susiję vienas su kitu ir kaip mes patys suvokiame save, atsispindi mūsų svajonėse.
Su svajonėmis, mūsų protas bando atspindėti savo emocijas. Jo svajonė gali turėti įtakos džiaugsmo ar nerimo jausmas.

"Turiu depresiją" - nors daugelis iš mūsų kada nors tai sakė, daugeliu atvejų depresija pasirodė esanti lengva: tai buvo verta praleisti, pasikalbėti su sielomis ar miegu, kaip viskas vyko.

Tuo tarpu, daugiau nei ketvirtadalis amerikiečių suaugusiųjų diagnozuoti šią depresiją: psichikos sutrikimai, turintys įtakos visoms gyvenimo sritims. Ekspertai mano, kad iki 2020 m. Situacija pablogėja: visame pasaulyje, depresija užtruks antrą vietą neįgalumo sąraše, iš karto po išeminės širdies ligos.

Kai kurie jis apima su galva: ryškūs simptomai leidžia juos galiausiai paprašyti pagalbos iš specialisto. Kiti net neskatina jų būklės sunkumo: taip gaila simptomai, kuriais jis pasireiškia.

Kai dažnai depresija, atsiranda psichomotorinis susijaudinimas, sukelia nerimą ir nesugebėjimą atsipalaiduoti

"Sumažinta nuotaika ir gebėjimo praradimas yra toli nuo vienintelio šio negalavimo požymių", - paaiškina psichiatrą John Zavzka nuo Rusijos universiteto medicinos centro. - Klaidinga manau, kad žmogus turi būti liūdnas ir verkti dėl bet kokios priežasties - kai kurie, priešingai, jaučiasi piktas ar nesijaučia nieko. "

"Vienas simptomas dar nėra priežastis padaryti diagnozę, bet kelių požymių derinys gali kalbėti apie depresiją, ypač jei jie nevyksta per visą laiką," Holly Schwartz yra tikras, psichiatras, profesorius medicinos mokykloje Pitsburgo universitetas.

1. Miego režimo keitimas

Galbūt prieš miegą dieną ilgai, ir dabar nėra. Arba prieš pradėdami 6 valandas miego, ir dabar yra mažai visą savaitgalį miegoti. Schwartz yra įsitikinęs, kad tokie pakeitimai gali kalbėti apie depresiją: "Miego yra kažkas, kas padeda mums veikti normaliai. Pacientas su depresija miego metu negali atsipalaiduoti ir atkurti jėgos. "

"Be to, kai kurie patiria psichomotorinį susijaudinimą, sukelia nerimą ir atsipalaidavimo neįmanoma," priduria Joseph Calabris, psichiatrijos profesorius ir direktorius studijuoti nuotaikos sutrikimų universiteto klinikoje Cleveland medicinos centre.

Trumpai tariant, jei patiriate miego problemų, tai yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

2. supainioti mintis

"Mąstymo aiškumas ir nuoseklumas, gebėjimas sutelkti dėmesį - tai, kas būtina atkreipti dėmesį, paaiškina asilą. - Taip atsitinka, kad žmogus yra sunkus net pusvalandį, kad atkreiptų dėmesį į knygą ar televiziją. Užmaršumas, lėtas judėjimas, nesugebėjimas atlikti sprendimo - aliarmo signalų. "

3. "Psichikos zhwum"

Vėlgi ir vėl, pagalvokite apie šias ar kitas situacijas, pereikite į tas pačias mintis mano galvoje? Atrodo, kad buvo įstrigę neigiamos mintys ir peržiūrėkite neutralius faktus neigiamu raktu. Tai gali sukelti depresiją arba pratęsti depresinį epizodą, kuris jau atsitiko su jumis.

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra obsesyvi mintys paprastai ieško paramos iš kitų, bet kiekvieną kartą, kai jis tampa mažiau ir mažiau.

Šiek tiek atspindys niekam nesugadina, tačiau "psichikos kramtymo" mažinimas leidžia visiškai sutelkti dėmesį į save, nuolat grįždami į tą pačią temą, kuri anksčiau ar vėliau erzina draugų ir artimųjų. Ir kai jie atsigręžia nuo mūsų, mūsų savigarba patenka, o tai gali sukelti naują depresijos bangą.

4. Aštrių svorio svyravimų

Svorio šuoliai gali būti vienas iš depresijos požymių. Kažkas pradeda persivalgyti, kažkas visiškai praranda susidomėjimą maistu: mėgstami patiekalai nustoja sukelti malonumą. Depresija paveikia smegenų sekcijas, atsakingas už apetito malonumą ir kontrolę. Maisto įpročių pokyčiai dažnai lydi nuovargis: kai valgome mažiau, mes gauname mažiau energijos.

5. Nėra emocijų

Atkreipkite dėmesį, kad kažkas iš savo draugų, prieš draugus, pasviręs darbas, praleidžiant daug laiko su savo šeima ir draugais, staiga pašalino iš viso? Gali būti, kad šis asmuo nuslovė. Izoliacija, socialinių kontaktų atmetimas yra vienas iš akivaizdžiausių depresijos požymių. Kitas simptomas yra nuobodu emocinė reakcija į tai, kas vyksta. Tai lengva pastebėti tokius pokyčius asmenyje: asmens raumenys tampa mažiau aktyvūs, veido išraiškos pokyčiai.

6. Sveikatos problemos be matomų priežasčių

Depresija gali būti daugelio "nepaaiškinamų" sveikatos sutrikimų priežastis: galvos skausmas, virškinimo sutrikimai, nugaros skausmas. "Toks skausmas yra gana realus, pacientai dažnai kreipiasi į skundus gydytojui, tačiau" depresijos "diagnozė niekada nesikelia į juos", - aiškina asilas.

Dėl skausmo ir depresijos, tos pačios cheminės medžiagos, perkeliamos tam tikrais nervų keliais, ir galiausiai depresija gali pakeisti smegenų jautrumą skausmui. Be to, jis, taip pat aukšto slėgio ar aukšto cholesterolio, gali prisidėti prie širdies ligų vystymosi.

Ką daryti

Atkreipė dėmesį į pirmiau aprašytus ženklus arba iš karto visus šešis? Negalima atidėti apsilankymo pas gydytoją. Geros naujienos yra tai, kad net jei nuslopinate, kartu su juo galite susidoroti. Jis yra gydomas vaistais, psichoterapija, tačiau šių dviejų metodų derinys yra efektyviausiai. Svarbiausia yra tai, kad jums reikia žinoti - nesate vieni ir nebereikia kentėti. Padėti šalia.