تخلص من أعراض الدورة الشهرية. متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هي؟ كيفية التغلب على متلازمة ما قبل الحيض

منذ زمن بعيد حاول الأطباء معرفة سبب مرض المرأة قبل الحيض. احترم البعض ارتباط دورة المرأة بالمراحل الشهرية ، بينما ارتبط آخرون بالمناخ.

كان لروما القديمة "يوم نسائي" - قبل ساعة من الحيض ، إذا لم تكن المرأة ممزقة. قلت وداعا للفضائح ، الهستيريا ، zabaganki وليكن بريمي.

لم يستطع فون الاستسلام للناس وعمل كل ما يزعجهم. vіdomiy vipadok التاريخية ، إذا قاد الفريق رجلاً لأولئك الذين napolyagav على العلاقة الحميمة على الرغم من її bazhannyu. لذلك ، كما حدث قبل فترة وجيزة من الحيض ، كانت المرأة على حق ، وأدين الرجل العنيد. إنه لأمر مؤسف أنه ليس لدينا مثل هذه "الأنواع النسائية" من التساهل.

أصبحت الألفية من القرن امرأة قبل أن يصبح الحيض لغزا بالنسبة للأطباء. ناريشتي ، في القرن العشرين ، تم الكشف عن لغز التروش - النساء الواعية بالذات قبل الحيض بدأت تظهر تغيرات هرمونية.

متلازمة ما قبل الحيض عبارة عن كوكتيل فيبوكوف يتكون من 150 من الأعراض العقلية والجسدية.

بطريقة مختلفة ، ما يقرب من 75٪ من النصف الجميل من الناس يتمسكون به. تبدأ الأعراض في إزعاج النساء لبضعة أيام قبل الحيض (من يومين إلى عشرة) وخطوة بخطوة znikayutsya مع ظهور أيام حمراء.

حقائق عن متلازمة ما قبل الحيض

- تم استخدام مصطلح "PMS" لأول مرة من قبل طبيب أمراض النساء البريطاني روبرت فرانك في عام 1931.

- تعاني النساء أكثر من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ونشاط بعضهن مرتبط بـ rozum pracey وأكياس الضباب الكبير.

- أيام جنائية. الدورة الشهرية - ليس فقط المزاج القذر ، ولكن znushchannya الأخلاقي على الشخص. تتعرض النساء لمعظم السرقات والأذى والحوادث بعد اليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية ، في ذروة متلازمة ما قبل الحيض.

- محبي التسوق. وفقًا للتقارير ، لبضعة أيام قبل الشهر ، يتم فصل الفتيات عن طيب خاطر أكثر من فلس واحد وأقوى أكثر ذكاءً لتهدئة هوس التسوق.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

هناك العديد من النظريات حول أسباب عدم الراحة قبل الحيض - نفسية جسدية ، حساسية ، هرمونية. الأكثر شيوعًا هي النظرية الهرمونية. وفقًا للنظرية ، في مرحلة أخرى من الدورة الشهرية ، هناك تحريض قوي لهرمونات الحالة.

بالنسبة للعمل العام للكائن الحي ، من المهم أيضًا أن يكون لديك توازن في هرمونات الحالة - البروجسترون والأندروجين والإستروجين. تحت ساعة من متلازمة ما قبل الحيض ، تتعرف الخلفية الهرمونية لجسم المرأة على التغيرات القوية. تُعزى أعراض المتلازمة السابقة للحيض إلى رد الفعل الخاطئ للجسم للتغيرات في الخلفية الهرمونية.

Viddili brain ، yakі povіdat for emotsії povedіnka ، prinovayut لا تستجيب بشكل كافٍ للتغيرات الهرمونية. هذا يسبب عددًا من الأعراض الجسدية والعقلية. لا تكمن الأعراض في مستوى الهرمونات ، كما هو الحال في تفاعل الخلايا الحوفية في الدماغ لدورة المغص.

كيفية التغلب على متلازمة ما قبل الحيض

І عدد قليل من العوامل التي تثير تطور أعراض الدورة الشهرية:

1. نقص المغنيسيوم - يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم ارتباكًا ، والمزيد من الرأس ، وسرعة ضربات القلب. بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم ، تنجذب المرأة بقوة إلى الشوكولاتة.

2. نقص فيتامين B6 - لإنتاج غم ، ضعف ، انتفاخ ، مزاج حاد ومرض الثديين.

3. الدجاج - النساء المدخنات غالباً ما يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

4. كتلة الجسم في العالم - النساء ، الذين قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكبر من 30 ، غالبًا ما يعانون من أعراض الدورة الشهرية.

5. انخفاض مستوى السيروتونين - لا يكفي "لهرمون الفرح" الذي يدعو إلى الارتباك والضيق والبكاء والمزاج الاكتئابي.

6. الركود - الفتيات ، اللواتي عانت أمهاتهن من متلازمة ما قبل الحيض ، يخاطرون بإبعاد اليوغا عن فترات الركود.

7. طي الستائر ، والإجهاض ، والاضطرابات النسائية والضغوط غالبا ما تؤدي إلى ظهور الدورة الشهرية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تعد متلازمة ما قبل الحيض أكثر ثراءً بأعراض مختلفة وليست مشابهة لأعراض واحدة. يمكن تقسيم كل هذه الأعراض إلى مجموعات من الإسبرط:

- نفسية عصبية - أوسع مجموعة من الأعراض. عند النساء ، غالبًا ما تتغير الحالة المزاجية خلال هذه الفترة - يتغير البكاء bazhannya إلى bazhannyami لدعم العالم بأسره. تصبح فتيات باجاتو عنيفة وعصبية وقلقة. هناك لامبالاة ، مجموع ، ضيق. من يعذبهم الأرق واضطهاد المزاج.

- أوعية نباتية - ألم في الرأس ، إرتباك ، خطوط على الملزمة ، ألم في القلب ، ملل ، قيء ، تسارع ضربات القلب ، مشاكل في القناة المعوية الروبوتية.

- الغدد الصماء - زيادة درجة الحرارة ، تورم ، غالبًا سيشوفيبسانيا ، سبراجي ، أزيز ، انتفاخ في البطن ، آلام في الثدي ، شكري شديد ، بثور بصرية ، قليل من الإجهاض ، قلة الاحترام والذاكرة.

قد يكون لدى بعض النساء زيادة طفيفة في الإناء. تسي vіdbuvaєtsya من خلال zatrimku rіdini في Organzmі. يمكن أن تتجلى الأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في شكل أزمات ونوبات - تتعرض المرأة لهجمات بسبب زيادة الضغط الشرياني والإنتان الجزئي والاحتقان والألم في منطقة القلب والقلق الشديد والخوف تقريبًا ، وهي علامات نموذجية لنوبة الهلع .

إذا عدت إلى الطبيب

من الواضح أنه إذا تسببت أعراض متلازمة ما قبل الحيض في أكثر من القليل من الانزعاج ، فيمكن أن يكون إيذاء النفس مفيدًا. وإذا دمرت متلازمة ما قبل الدورة الشهرية جودة الحياة ، فإنها تنبع من الممارسة ، فلا يمكنك الوصول إلى طبيب أمراض النساء دون مكالمة. بعد التعرّف على العلاج الطبي اللازم وتقديم التوصيات.

في خريف أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، يوصف ما يلي:

- مستحضرات المعالجة المثلية للتخفيف من المتلازمة.

- العلاجات غير الستيرويدية المضادة للتشنج - لألم في الظهر والبطن ، والصداع.

- مضادات الاكتئاب والمهدئات - في حالة الاضطرابات النفسية.

- سيشوجيني زاسوبي - في حالة الرشوة ؛

العلاج بالهرمونات - في أوقات الإضرار بتوازن هرمونات الدولة.

ياك يخفف الدورة الشهرية

1. نوم صحي ومريح.حاول أن تنام ما لا يقل عن 9-10 سنوات على الدوبا. في هذه الساعة ، اكتسب جسدك القوة والاحترام المطلق. قلة القوة للتغلب على القلق والعدوانية والدلالة السلبية على جهاز المناعة. إذا كانت لديك مشاكل مع خطاياك ، فحاول المشي الخفيف قبل الذهاب إلى الفراش ، والاسترخاء في الحمامات وتهوية غرفة نومك جيدًا.

2. حمامات فاخرة.إذا لم يكن لديك أي حساسية من الأولي الأثير ، أضف تركيبتك العطرية. زيوت عطرية خاصة - لتحقيق راحة فعالة في مكافحة متلازمة ما قبل الحيض. Oliya shavlії وإبرة الراعي وأحصنة طروادة تساعد على تطبيع الدورة. يتعامل الريحان والخزامى بشكل فعال مع التشنجات المخاطية ، وستساعد الرائحة الكريهة على التئام البطن والعرض ، وآلام الرأس والألم في الميازخ. يرفع البرغموت والياليفت الحالة المزاجية ويساعدان على الشعور بالضيق والجمع والدراما والمزاج الاكتئابي. لتحقيق نتيجة جيدة ، استحم بتركيبات عطرية قبل يومين من الدورة الشهرية.

3. الحق المادي.كبيرة ، يوغا ، مشي ، رقص ، بيلاتيس - تتعامل بشكل فعال مع مظاهر متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء في مختلف الأعمار. الدافع الجسدي يعزز "هرمون السعادة" ويساعد على التغلب على الأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف تنسى الأرق والاكتئاب ، وستكون الدورة الشهرية أقل إيلامًا.

4. الفيتامينات.تناولي فيتامينات E و A و B6 والمغنيسيوم قبل يومين من الدورة الشهرية. تسمح لك Tse بالمعاناة من النوم ، والأرق ، والكسل ، والقلق ، والألم في القلب ، وعدم انتظام دقات القلب ، والضغط الشرياني stribkiv.

5. النظام الغذائي.في المرحلة الأخرى من الدورة الشهرية ، حاولي تناول المزيد من الخضار والفواكه والمنتجات الغنية بالأنسجة الخلوية والكالسيوم. والمحور يشبه الكافى ، إذا كانت تلك الشوكولاتة تحتاج إلى الاهتمام في الوقت المناسب. إذا كنت تعاني من القلق واللامبالاة والمزاج القذر والدراما - لم يعد الكافيين قادرًا على التغلب على المشكلة. من الناحية المثالية ، قد يبدو النظام الغذائي النموذجي كما يلي: 75٪ كربوهيدرات ، 15٪ بروتين ، 10٪ دهون. الأنواع الدهنية والمالحة والحارة أكثر راحة. السبانخ الحية اليوم - كوب واحد فقط من السبانخ ، يضاف إلى السلطة أو العصير ، يثري جسمك بمعيار إضافي من المغنيسيوم. وسيساعد الديك الرومي في زيادة مستوى السيروتونين - لحم هذا الطائر غني بالفعل بفيتامين B6 ، مما سيخفف من مرض الثديين والكسل.

6. الرباط napoi.من الأفضل استبدال الكافا بشاي الأعشاب والعصائر الطازجة. تعتبر عصائر التفاح والجزر غنية بشكل خاص في هذه الفترة. في حالة شرب الكحول ، سوف تسكر ، وستستنزف شظايا النبيذ احتياطيات مجموعة فيتامينات ب وتدمر عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

7. الاسترخاء.تخلص من التوتر ، واحفظ هذا المزاج الإيجابي لمساعدة اليوجا ، والاسترخاء تحت الموسيقى الهادئة وأصوات الطبيعة.

8. الجنس.ليس سراً أن النساء الثريات لديهن شهية جنسية ضالة قبل الدورة الشهرية. لا تتعارض مع bajans - تخبرك الطبيعة كيف يمكنك التواصل مع مظاهر PMS. الانشغال بالحب بانتظام يساعد في التغلب على الحالة المزاجية السيئة والدراما والبكاء والقلق والأرق. النشوة الجنسية هي أفضل مضاد للاكتئاب - فهي تزيد من مستوى السيروتونين. حان الوقت للاستمتاع بألعاب الجنس مع شريكك وتجربة أشياء جديدة.

أفضل علامات متلازمة ما قبل الحيض هي الأكل الصحي ، والنشاط البدني ، ومكملات الفيتامينات ، والنوم المنتظم ، والجنس المنتظم من شخص خشن ومتقلب.

الاكتئاب ، العدوانية ، البكاء ، الملل ، الضعف ، بياض الرأس مع استمرار عدم وجود أعراض غير مقبولة ، مما قد يجعل المرأة تشعر بالراحة في فترة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية.

ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية - متلازمة ما قبل الحيض- تسي معقد قابل للطي للاضطرابات الجسدية والنفسية ، والتي تظهر قبل الدورة الشهرية بـ7-14 يوم ، وكقاعدة عامة ، تظهر مرة أخرى بعد الكوز.

من المهم أن تعرفهناك أكثر من 150 عرضًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وقد تكون علامة على حدوث أضرار جسيمة في الجسم مثل التهاب بطانة الرحم والتهاب في منطقة الحوض وتلف هرموني وغير ذلك. بل إن الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لمتلازمة ما قبل الحيض الواضحة أن تذهب إلى طبيب أمراض النساء لإيقاف تشغيل المستودع العضوي PMS.

إذا قام الدواء بإيقاف المرض ، وإذا كان بإمكانه تخفيف الأعراض غير المقبولة ، فيمكنك حينئذٍ الانتقال إلى 11 توصية التالية ، والتي يمكن أن تساعدك على تحويل أو تخفيف الأعراض التي يتم إلقاء اللوم عليها في فترة الدورة الشهرية.

11 طريقة لمحاربة المتلازمة السابقة للحيض

1. احصل على طالبحدد أيام التقويم ، إذا بدأ الحيض ، وتذكر الأيام ، إذا ظهرت العلامات الأولى لمتلازمة ما قبل الحيض. دورية Prostegity والتي طغت على الدورة الشهرية yaskravogo. من المحتمل أنك نمت بشكل سيئ لمدة شهر ، وإلا فإن حياتك تعاني من ضغوط قوية وحماس كبير للعمل.
2. تحكم في عواطفك.عندما تصرخ مرة في وجه أحبائك ، غالبًا ما تريد الصراخ طوال اليوم التالي. حاول ألا تدع نفسك تذهب. لذلك ، حاول على خشبة المسرح أن تزيد من عدوانك. لمن من الضروري معرفة طرق الاسترخاء الخاصة بك - الاسترخاء واليوغا والتدليك والسبا وغيرها من الطرق التي تساعدك على الاسترخاء.
   
3. أدخل التغييرات قبل روتينك اليومي أثناء الدورة الشهرية. قلل من القلق النفسي والعاطفي. لا ترهق نفسك بالروبوتات ، ولا ترهق مع عمل dodatkovy بشكل صحيح وفي جميع أنحاء المنزل.
   
4. زيادة الوعي الجسدي بمتلازمة ما قبل الحيض. أسلوب الحياة النشط هو دليل لمكافحة الأعراض السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يمكن للنساء ، اللائي يمارسن الرياضة بانتظام ، أن يتذكرن أحيانًا عدم تذكر وصول الدورة الشهرية ، وهي ليست نفسية وليست جسدية ، ولن تتغير. ومحور النساء اللواتي لديهن أسلوب حياة منخفض التقلب ، وقلة الحركة ، ينمو معدل الدورة الشهرية المتكرر في أوقات الإسبرط.
   
5. أعشاب مهدئة - البابونج والنعناع و zvіrobіy و نبات القراص. يمكن رؤية الأعشاب من قبل المساعدين الجيدين ، حيث إنك فقط تستطيع أن ترى أن متلازمة ما قبل الحيض قادمة. أيضًا ، لمثل هؤلاء المساعدين ، يمكن للمرء إضافة olis أثيري - іlang-іlang ، لافندر. ضع الزيت على الرسغين وشحمة الأذن - يمكن أن تساعدك رائحة صغيرة على الشعور بالضياع في "الفترة العاطفية".
   
6. حمامات دافئة من sillu قبل الذهاب إلى الفراش. لا يخفى على أحد أن الحمام الدافئ يعد هدوءًا جيدًا قبل النوم. في فترة الدورة الشهرية ، تكون هذه الطريقة ضرورية وفعالة بشكل خاص.
   
7. الجنس.سوف يمنحك الجنس المنتظم لمدة شهر فرصة عدم ملاحظة أو التعرف على العالم الأقل من الأعراض غير المقبولة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. حسنًا ، من المهم أن يجلب لك كل جنس أقصى درجات الرضا - الأخلاقي والجسدي.
   
8. حلم.قد يكون النوم في فترة الدورة الشهرية أقل أهمية ، لأنه يستغرق أكثر من ساعة لتجديد جسمك في أيام ما قبل الحيض. لذلك ، في نفس الوقت ، لا تخافوا من هذا الفرح. اركل نفسك حتى 22-00 / 23-00. أنام ​​أقل من 8 سنوات.
   
9. حمية.أغلق الأملاح ومنتجات gostre والكحول أثناء الدورة الشهرية ، لأنها سوف تمتص الماء في جسمك. في فترة الدورة الشهرية ، غالبًا ما تعاني النساء من الترهل ، ومن غير المرجح أن تظهر المنتجات المالحة ترهل ذلك الجسم.

10. لا تنسى أولئك الذين يعانون من العدوان والبكاء والاكتئاب- ce timchasovy رد فعل pid ساعة PMS. تذكر أنك في نفس الوقت تتغير في معسكر سبر الشهود تحت تدفق الهرمونات. لذا حاول ألا تتقبل القرارات المهمة والجادة والقطعية. هذه التوصية مهمة بشكل خاص للنساء الحساسة والعاطفية. انتقل من الأفكار السلبية إلى كيفية القيام بذلك. يمكنك المشي ، أو ممارسة الرياضة ، أو التقاط الصور أو الاستمتاع بحب هذه السلسلة. جولوفني ، لا تنس أنك ستمر خلال ساعات قليلة وستشعر مرة أخرى بالهدوء والانسجام.

11. حاول ، إن أمكن ، قبل أحبائكحول أولئك الذين هم فترة nasuvaetsya Chergovy من الدورة الشهرية. 🙂 قد يشعر رجلك أو طفلك ، الباجي العدواني ، بالذنب تجاه معسكرك ولا يفهم كل ضجيج المشاعر الذي تراه. لذلك ، فقط استبقهم ، في هذه الفترة تكون أكثر حساسية وأكثر دراماتيكية. ستساعدك هذه التوصية في الحفاظ على لحظات الهدوء مع عائلتك.

تسي بولي 11 سعيدة حول موضوع صعب بالنسبة للمرأة. كيف تخرج من الدورة الشهرية؟دعنا نتمنى أن تعرف التوصيات الصحيحة لنفسك وسوف تعطيك الرائحة الكريهة المساعدة في مثل هذه الفترة الحساسة والصعبة لسيدات بشرتك!

تناغم ومزاج جميل لك على بشرة اليوم تلك الفترة من حياتك! 🙂

لماذا تحب الدورة الشهرية؟ Chi є zasіb vіd PMS؟

الدورة الشهرية الحادة ، كيف تبتهج؟

يظهر قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تبتلع المزيد من النساء في عالم الغناء ، وفي نفس الوقت تطيل سن الإنجاب الطويل. إذا كنت تخشى من حدوث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أقوى ، فمن الواضح أنك قد أطاحت بهذه الطريقة الفعالة لتغيير الدورة الشهرية.

ما هي أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

في تلك الساعة ، كما يفكر معظم الناس في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، كما لو كانت تتطلب تغييرًا في الحالة المزاجية ، يمكن أن تختلف أعراض البروتين من تغير عقلي إلى تغيير جسدي. تشمل الأعراض الرئيسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تغيرًا في الحالة المزاجية ، والاكتئاب ، والكثافة ، والسلوك الرائع ، والتمدد إلى التنهد ، والحكم.

Zasіb vіd pms

كيفية تقليل أعراض الدورة الشهرية

قم بتغيير تراث الدورة الشهرية اعتمادًا على كيفية ظهور الأعراض لديك. إذا كنت قد ألقت باللوم على المشاكل في هذه الفترة ، فمن الواضح أنك لست أنانيًا. غالبًا ما تعاني النساء من اضطراب الدورة الشهرية المنخفض. قد تختلف المشاكل المصاحبة للدورة من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) وفي وجود الحيض الأمومي وتقلصات الدورة الشهرية.

الاستعدادات لل PMS

إذا كانت أعراضك جسدية بحتة - انتفاخ وتقرح الثديين ، فمن غير المرجح أن تساعد معالجة الأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إذا كنت على دراية بالأعراض الجسدية والعقلية ، يمكنك تحسين استهداف أعراض الجلد ، أو تجربتها ، حيث يمكنك المساعدة في تقليل الاختلاف في الأعراض.

علاج PMDD (اضطراب ما قبل الحيض) و PMS (متلازمة ما قبل الحيض) المرتبطة بالتغيرات في المزاج

قد يفكر بعض الناس في شكل أكثر أهمية من متلازمة ما قبل الحيض ، يُعرف باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).

يمكن أن يسبب الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) أيضًا تغيرات خطيرة في الحالة المزاجية ، مما قد يجعل من الصعب العمل بشكل طبيعي أثناء النهار ، مما قد يغير الدورة الشهرية. يمكن أن تكون الأعراض الجسدية ، مثل تلك التي تظهر قبل الدورة الشهرية ، غنية أيضًا بالقوة وتكون مصحوبة بتغيرات قوية في المزاج والألم.

الدورة الشهرية - likuvannya - الاستعدادات

إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية خطيرة ، فقد يوصيك طبيبك بسيرافيم ، وهو مثبط كيميائي مكافئ لابتلاع السيروتونين (SSRI). ليس هذا هو الحجم الوحيد الذي يمكن أن يساعد في الاكتئاب والقلق وتغيرات الحالة المزاجية المرتبطة بـ PMS و PMDD.

قد يصف لك طبيبك دواءً آخر من نفس النوع.

الدورة الشهرية - المستحضرات الطبية

Deyakі zhіnki zdatnі kontrolovat أعراض متلازمة ما قبل الحيض بمساعدة موانع الحمل الفموية.

بالنسبة للعلاج بدون وصفة طبية ، قد تشمل المساعدة الإضافية إيبوبروفين ونابروكسين وأدوية أخرى خاصة للتحكم في أعراض ما قبل الحيض. الأسبرين ليس هو الخيار الأفضل ، لكن لديه القدرة على تحسين طول فترة نزيف الحيض وشدته.

غالبًا ما يكون الإيبوبروفين فعالًا في تخفيف تقلصات وألم الدورة الشهرية في فترة ما قبل الحيض. في غضون ذلك ، يتمتع الإيبوبروفين بميزة أخرى للنساء ، حيث أنهن يدركن تدفق الدورة الشهرية المهم ، فيمكنهن مساعدتك في تغيير كمية الاستهلاك ، والتي تعد علامة على الحيض.

مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل نابروكسين ، توفر أيضًا راحة فعالة من تقلصات الدورة الشهرية.

أظهرت الدراسات أن العديد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بما في ذلك التقلبات المزاجية والاكتئاب وتقلصات الدورة الشهرية) يمكن تخفيفها بمقدار 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا. الكالسيوم هو لغة حياة مهمة للنساء من مختلف الأعمار ويمكن أن ينقذ هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

قد تشعر النساء اللواتي يعاملن السوكرا كأحد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالراحة من خلال استكمال نظامهن الغذائي بـ 300 إلى 500 ملغ من المغنيسيوم. يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل مرض الثدي. تدرك بعض النساء حدوث تغير في الأعراض عن طريق تناول 50 إلى 300 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا.

كن حذرًا ، فأنت تأخذ الجرعة الصحيحة ، فالكثير من فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب نفس الآثار الجانبية السلبية الأخرى. يمكن للنساء اللواتي يعانين من آلام ما قبل الدورة الشهرية في ثديهن تحسين هذه الأعراض عن طريق تناول 600 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا.

واحدة من أفضل الطرق لتغيير الدورة الشهرية هي من خلال التمارين المنتظمة. ليس هذا فقط ، فمن الصواب تغيير أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ولكنها أيضًا وسيلة لتقليل التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى ، مثل السرطان.
تشمل التغييرات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين أعراض متلازمة ما قبل الحيض اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم ، لتقليل صحة الذرة ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والكحول والكافيين - كل الرائحة الكريهة ، كالعادة ، منتجات القلي. في نفس الوقت ، قم بزيادة المدخرات في الكربوهيدرات القابلة للطي والفواكه والخبز من الحبوب الكاملة.

تشمل طرق المساعدة الذاتية البديلة التي قد تخفف آلام الدورة الشهرية زجاجة ماء ساخن لتسكين الآلام.

أعشاب الدورة الشهرية

ومع ذلك ، قد تشمل الاعتبارات الأخرى تناول ما يقرب من 1500 مجم من زيت زهرة الربيع اليومية ، أو مع كريم البروجسترون الطبيعي.

على الرغم من أن بعض النساء يعتقدن أنهن خففن من أعراض الدورة الشهرية للحصول على مكملات عشبية إضافية وطبيعية ، مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو البروجسترون الطبيعي ، إلا أن معظم البيانات العلمية الحالية لا تؤكد ما إذا كانت هذه الأعشاب هي الأكثر شيوعًا أم لا.

PMS و PMDD - ماذا أيضًا؟

موانع الحمل الفموية هي أفضل طريقة لعلاج متلازمة ما قبل الحيض لدى معظم النساء. قد توفر أنواع العلاج الأخرى راحة فعالة من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD).

ما هي طرق تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟

ما هو حكم الحيض؟

تكاليف المتلازمة السابقة للحيض (متلازمة ما قبل الحيض)

تقلصات الدورة الشهرية ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث ، تبدو وكأنها ألم خفيف في الجزء السفلي من البطن حتى أو قبل ساعة من فترات الحيض. في بعض الأحيان كان من الممكن الصعود إلى المنطقة عبر الخط. قد تشمل الأعراض الأخرى الإمساك العرضي والتعرق والإمساك.

إنشاء نوعين من تقلصات الدورة الشهرية: عسر الطمث الأولي والثانوي. عسر الطمث الأولي ، كما يبدو أنه ناتج عن بضع سنوات بعد أول دورة شهرية ، لا يشير إلى وجود شذوذ جسدي.

يتم اهتزاز الخطب الهرمونية ، التي تسمى البروستاجلاندين ، بمسار طبيعي في الجسم ، مثل vvazhayut ، وتصرخ من أجل حكم الدورة الشهرية ، وهي تحمل صلاحية لذلك.

من ناحية أخرى ، قد يكون عسر الطمث الثانوي هو السبب الجسدي الرئيسي ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو الصمامات الحوضية أو الأورام الليفية الرحمية أو الاورام الحميدة في الرحم.

بالإضافة إلى ذلك ، مع ارتفاع وانخفاض الهرمونات ، تعاني النساء من متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) ، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية ، مثل انتفاخ البطن ، ووجع قرح الحليب ، وتغير في الشهية ، والاكتئاب.
بالإضافة إلى التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يمكنك تحسين الأعراض عن طريق تغيير طريقة عيشك. غالبًا ما تُستخدم علاجات مختلفة للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند أخذ منتجات الغناء إلى الحقوق الجسدية.

حماية طبيعية ضد أوعية الحيض

إذا كنتِ على علم بأعراض الدورة الشهرية ، فمن المهم أن يقوم طبيبك بتشخيص السبب بشكل صحيح. على الرغم من أن أفعال الطبيعة تظهر قدرًا كبيرًا من الأمل ، إلا أنه في الوقت الحالي لا يوجد بحث كافٍ للعمل على visnovoks حول فعاليتها.

محور العمل مع الانتصارات الأكثر شيوعًا:

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأضلاع ، مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة. تتوفر الرائحة الكريهة أيضًا في كبسولات بزيت الريباشيم ، والذي يمكن أن يكون في شكل أفضل ، شظايا من البراندي الغني في الأضلاع ، مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور.

1097 امرأة لديها علاقة بين النظام الغذائي وتقلصات الدورة الشهرية وأظهرن أن تقليل دهون الضلع ، ربما ، قد يكون له تأثير إيجابي على آلام الدورة الشهرية.

تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن اثنين من الأبواغ الموجودة في دهون الضلع ، حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، يمكن أن تخفض مستويات البروستاجلاندين.

في جرعة صغيرة واحدة من 21 زنكًا صغيرًا ، تم الحصول على دهن ريبياشي (ShO MILICAL 1080 MILIMARIV EKOPROCAROVICHITI (EPA) ، 720 ملليغرام من الحمض (DHA) TA 1.5 مليجراما فيتامين هـ) استمع إلى كسكس Mіsyatyv ، Pizlya Killya. تناولت 21 شابة أخرى علاجًا وهميًا لمدة شهرين ، تلاه زيت رِبْعَيش لمدة شهرين. أظهرت النتائج أن النساء عانين من فترات طمث أقل بشكل ملحوظ عندما تناولن زيت السمك.

تباع كبسولات دهون الضلع في الصيدليات والمتاجر الصحية وعلى الإنترنت. ابحث عن المكونات النشطة EPA و DHA على الملصق.

قد تتفاعل كبسولات زيت السمك مع مميعات الدم مثل الوارفارين (الكومادين) والأسبرين. قد تشمل الآثار الجانبية عسر الهضم والنزيف. من أجل تغيير المنشور السمكي ، خذها دون وسيط أمام القنفذ.

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن موجود بشكل طبيعي في المنتجات الغذائية ، مثل الخضار الورقية والبازلاء والحبوب الكاملة. فين متاح أيضًا كمكمل غذائي. يتطلب المغنيسيوم أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. يساعد على تنظيم الدورة الدموية وهو ضروري للعمل الطبيعي للأعصاب والأعصاب ، وإيقاع القلب ، ووظيفة المناعة ، وضغط الشرايين ولعظام صحية.

في عام 2001 ، نظر المتعاونون مع Cochrane Collaboration في ثلاث دراسات صغيرة تقارن المغنيسيوم مع الدواء الوهمي لعلاج عسر الطمث.

بشكل عام ، أظهرت الرائحة الكريهة أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي لتخفيف الآلام ، وأن الحاجة إلى المكملات كانت أقل عند تناول المغنيسيوم.

في الدراسات ، لم يكن هناك فرق كبير في عدد الآثار الجانبية أو الآثار السلبية بين المغنيسيوم وهمي.

يمكن أن تسبب الجرعات العالية من المغنيسيوم الغثيان ، وفقدان الشهية ، والضعف الخفيف ، وصعوبة التنفس ، وانخفاض ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والارتباك. يمكن أن يتفاعل Vіn مع الأدوية والأمراض الأخرى ، مثل هشاشة العظام ، وارتفاع ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) ، وكذلك مرخيات العضلات ومدرات البول.

العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو ممارسة تقليدية باذخة تعتمد على نفس مبادئ الوخز بالإبر. يتوجه Zamіst zastosuvannya إلى نقاط الوخز بالإبر zastosovuetsya Vice.

النقطة التي غالبًا ما ينصح بها أخصائيو الوخز بالإبر لتقلصات الدورة الشهرية تسمى النقطة 6. إذا كنت لا ترغبين في مواصلة العلاج بالابر لتشنجات الدورة الشهرية ، فهي طريقة منزلية بسيطة يوصى بها غالبًا ممارسون بديلون.

من أجل معرفة النقطة ، ينطق المعالجون بالعلاج الشمولي نقطة كيس الفرشاة الداخلية. من هذه اللحظة ، ارسمي خطًا واضحًا من الركبة إلى الشرابة الداخلية. Tse هو ما يقرب من نصف عرض الإصبع من الشرابة الداخلية. ليس من أجل فرش gomіlka ، ولكن ببساطة من أجل bіlya في الجزء الخلفي من الركبة.

بإصبع كبير أو وسط تحت غطاء المحرك 90 درجة لإيقاف الملزمة ، والتي تزداد تدريجياً. تحقق من ثلاثة ويليني. الرذيلة ليست مذنبة بالتألم أو عدم التعامل معها.

العلاج بالابر ليس اثر للعمل ، كما لو كنت مصابا بالتهاب المهبل. كما أنه ليس أثرًا للعمل مع جلد مصاب أو مصاب.

علاجات طبيعية أخرى لتقلصات الدورة الشهرية:

1. نظام غذائي منخفض الدهون
2. فيتامين هـ
3. فيتامين ب 1
4. زحف
5. العلاج العطري
6. رسالة
7. الكالسيوم
8. يدوي
9. حقا

الكالسيوم

على الرغم من أنه تم الترويج له بدون أي إضافات لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، إلا أن كمية أقل من الكالسيوم تظهر الألم العلاجي اللاحق.

أفاد أحد أكبر التقارير عن الكالسيوم في المتلازمة السابقة للحيض ، والذي نُشر في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد ، أن النساء اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض تراوحت بين خفيفة إلى شديدة في تناول مكملات الكالسيوم. أخذ المشاركون في الدراسة إما الكالسيوم أو الدواء الوهمي لمدة ثلاثة أشهر.

أظهر المحققون أن النساء ، كما لو أنهن تناولن الكالسيوم ، لديهن 48 - مئات الأعراض قصيرة المدى.

في تحليل آخر ، نُشر في أرشيفات الطب الباطني ، حلل الباحثون بيانات من 1057 امرأة اختبرن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لمدة 10 سنوات من التحذير و 1968 امرأة لا تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. أظهرت الرائحة الكريهة أن النساء ، yakі mali vysoke spozhivannya Calcium z grubovih dzherel ، أقل بكثير من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

يمكن أن تترافق حصتان تقريبًا يوميًا (أي ما يعادل 1200 مجم من الكالسيوم) من شراب أو حليب قليل الدسم أو عصير برتقال مدعم أو منتجات ألبان قليلة الدسم ، مثل الزبادي ، مع مخاطر أقل للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

Tsіkavo ، scho الكالسيوم من المكملات لا يستخدم كعامل مساعد لخطر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

1. منتجات الألبان
2. سمسم طازج
3. مجدال
4. الخضار الورقية الخضراء

أظهرت الدراسة أيضًا أن النساء ، على الرغم من انخفاض مستويات فيتامين د (فيتامين ينظم امتصاص استقلاب الكالسيوم) من الجسم ، والتي تستهلك حوالي 400 وحدة دولية يوميًا ، أقل عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

قامت أحدث دراسة ، نُشرت في BMC Women's Health ، بتقييم مستويات فيتامين د في الدم (25-هيدروكسي فيتامين د) ووجدت أن مستويات فيتامين د لم تكن مرتبطة بخطر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بشكل عام ، على الرغم من أن هذه النسب المحددة من أعراض الدورة الشهرية كانت مثل أسفل الثديين ، الإسهال أو الإمساك وحتى الاكتئاب.

حمية

التوصيات الأكثر شمولاً للنظام الغذائي هي تقليل الكربوهيدرات وتقليل الكربوهيدرات. يمكن للأشخاص Deyakі إزالة الألم من انخفاض احتباس الصوديوم ، مما قد يساعد في تغيير تورم البطن وتورم بصيلات الحليب.

تبادل القهوة مع نظام غذائي آخر للثعبان البري من خلال الارتباط بين القهوة وأعراض الدورة الشهرية ، مثل الكسل والأرق.

حقا

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تعتبر التمارين الهوائية المنتظمة صحيحة ، مثل المشي ، أو المشي ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجات ، والإندورفين ، والدوبامين ، والسيروتونين (الرسل الكيميائي ، الذي يمكن أن يعزز الحالة المزاجية) وقد يكون لها تأثيرات إيجابية على الطاقة.

ادارة الاجهاد

يعد الاسترخاء والتأمل واليوجا طرقًا طبيعية لتخفيف التوتر وقبول الاسترخاء. تشعر المرأة الغنية ، مثلها مثل التقنيات المضادة المنتصرة ، بأنها أكثر إلهامًا وتكيفًا مع احتياجاتها لفترة ما قبل الحيض.

أعشاب مثل الدورة الشهرية

غالبًا ما يُنصح بالتوت المرصع بالنجوم (Vitex agnus-castus) كمكمل عشبي للمساعدة في متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

على سبيل المثال ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Phytomedicine ، تم اختبار agnus castus (بثلاث جرعات مختلفة) أو دواء وهمي على 162 امرأة مصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. بعد فترة ثلاثة أشهر ، تحسنت الأعراض لدى النساء اللائي تناولن 20 ملغ في اليوم بالتساوي مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي أو 8 ملغ.

ووجدوا أن خمس دراسات من أصل ست أظهرت أن مكملات agnus castus كانت أكثر فعالية من العلاج الوهمي.

بغض النظر عن السعر ، قد تكون هناك آثار جانبية ، وقد يكون ذلك غير مقبول لبعض الأشخاص (على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغناء أو الأشخاص الذين يأخذون وجوهًا) ، لذلك إذا كنت تخطط لأخذ agnus castus ، فمن المهم التشاور مع دكتور في الحال.

مناهج تكاملية

لتغيير أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، من الضروري تعزيز علاج الرأس والتدليك والعلاج بالروائح (بالزيوت الأساسية).

ملخص

إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة حياتك لتحسين الأعراض الخاصة بك والمساعدة في إعادة هرموناتك إلى التوازن. تحدث إلى طبيب يمكنه مساعدتك في اختيار الشخص المناسب لك.

خلال يوم الدعم ، من السابق لأوانه التوصية بما إذا كان الزسب الطبيعي بمثابة نعمة لمحاكم الحيض. لم يتم فحص المكملات للتأكد من سلامتها ومن خلال تلك التي لا يتم تنظيم المضافات الغذائية بشكل أساسي ، بدلاً من المنتجات الأخرى ، يمكن تعديلها اعتمادًا على ما هو مذكور على ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضًا أنه لم يتم التأكد من سلامة الطب البديل لدى النساء الحوامل ، كأمهات وأطفال ، وخاصة من الأمراض أو أخذ الوجوه.

دوداتكوفو ، كيفية تقليل المتلازمة السابقة للحيض:

النظام الغذائي ، باجاتا في الكربوهيدرات القابلة للطي

Vinyatok produktіv ، yakі يمكن أن zhіrbiti أعراض hіrshimi ، مثل الكافيين ، والكحول ، والنيكوتين ، والطمي ، و zucor المكرر

تناول المكملات و / أو زيادة تناول الكرات الغذائية والمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم و B6 وفيتامين E

مثل فلوكستين أو سيرترالين ، وكذلك عدد غيره

قبول خطابات "مكافحة القلق"

مدرات البول ، مثل سبيرونولاكتون لتخفيف الصباح و / أو الانتفاخ

العلاج قصير السكتة الدماغية ، وإن كان أقل بثلاث مرات ، وأقل من ستة أشهر باستخدام منبهات GnRH (الأدوية المضادة للإستروجين) ، مثل اللوبرون مع الإستروجين أو العلاج بالإستروجين والبروجستين.

ناريشتي ، في تلك الساعة ، نظرًا لأنه من غير الممكن جسديًا حدوث نزيف غير طبيعي في الرحم ، غالبًا ما تخفف الرائحة الكريهة من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية و PMDD ، وتساعد أيضًا على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، كما ذكرنا سابقًا. في الواقع ، عندما تصل إلى 20 - ما يصل إلى 30 دقيقة من المشي ثلاث مرات في اليوم ، نقدم عددًا من الفوائد ، بما في ذلك صحتك في الدورة الشهرية.

الغضب ، والقليل من الإحراج ، والغضب ، على الرغم من أن العديد من المشاعر الأخرى غير المقبولة يمكن أن تجعل المرأة مضطربة قبل الدورة الشهرية. perebudovi الهرمونية ، scho vinikayutsya في فترة tsey ، zdatnі suttva zminyuvati zhіnochiy المزاج و navіt vplivat في المعسكر الفسيولوجي. وإلا ما هي العوامل التي تستدعي القلق؟ لماذا ذلك vіdbuvaetsya؟ كيف يمكنك أن تساعد نفسك على تحمل هذه الفترة الانتقالية ، وماذا تحتاج المرأة أيضًا أن تعرفه عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية والتكاثر - علاقتهما المتبادلة

بالنسبة لقطعة خبز varto zrozumіti ، ترتدي scho PMS الفسيولوجية والنفسية pohodzhennya. Buvay ، هذا النوع يثير ظهور نوع آخر ، شظايا الرائحة الكريهة مرتبطة ببعضها البعض. تتجلى متلازمة ما قبل الحيض في جلد المرأة بشكل مختلف. Buvaє لذلك ، scho في واحد ونفسه و tієї f zhіnochoї الأفراد schomіsyatsya PMS يتم تنفيذها بطريقة مختلفة. إذا كان مزاج جلد الفتاة يجب أن يعرف المزيد عن هذه الظاهرة ، لفهم ما هو المعيار ، إذا كان ينبغي مساعدة الجسم وفي مثل هذه الحالة المزاجية ، فإن العصبية قبل الشهر تشير إلى الذهاب إلى الطبيب.

إن ظهور الكثير من المشاعر السلبية قبل الحيض (ونفسها أثناء الدورة الشهرية) ناتج عن خطوط الهرمونات في جسم المرأة. يؤدي عدم توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى العصبية ، حيث يمكن أن يتخلصا بسلاسة من الحالة الطبيعية. نمو هرمون tієї chi іnshо يسبب مشاعر مختلفة. فمثلا:

• الكثير من هرمون الاستروجين يسبب العدوانية ، والغضب ، ولاذع لا أساس له للخطابات الصاخبة الغنية
• تعزيز تثبيط البروجسترون يثير الشعور بالحميمية والاستقلالية

وليس فقط الهرمونات تغير الحالة العاطفية والفسيولوجية للمرأة قبل الحيض. يمكن أن يؤدي الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة إلى زيادة كبيرة في التهابات اللبن ، مما يجعلك تشعرين بالمرض. أيضا ، لا توجد حالات احتقان في مجرى الدم في الأوعية الدموية ، والتي لا تسبب فقط متلازمات الألم في منطقة المبيض ، ولكن أيضا تكتل عضلي في الجسم. من خلال توقف الدم ، يمكن أيضًا أن ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً قبل أذن الحيض. إن الزيادة في الرحم والنزيف من المبايض يتم لفها بألم طويل الأمد (وأحيانًا شائك) ، والذي ينتقل عبره. في مواجهة الانزعاج الدائم الناجم عن المتلازمات غير المقبولة ، يمكن أن تمرض في الرأس. "لماذا لا تتوتر هنا؟" تقول امرأة غنية.

الكسل قبل الحيض في كثير من الأحيان لا يظهر من تلقاء نفسه. رنين ، її obov'yazkovo provokuyat مثل المصنع. الرائحة الكريهة ليست من منطقة الاستقبال. إن كريم اللحظات الاستفزازية في التخمين في الدراما مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يستدعي الظواهر التالية:

• عملية إشعال صغيرة لقطع ميتشور
• حساسية الطقس
• إمساك
• شراء كميات كبيرة من الغاز

أيضًا ، غالبًا ما ترتبط الدراما قبل الحيض بتراكم الخطابات السامة ، والتي يمكن الوصول إلى ذروتها خلال فترة الدورة الشهرية. في أيام النساء "tsi" ، يقوم الجسد بالتطهير الذاتي في شكل خطابات غنية مماثلة وتوتر للسلسلة الجديدة. Іz أسباب الدراما قبل الشهر كان كل شيء واضحا. علي ياك بوتي ويخفف عنك معسكرك العصبي؟ تعتقد النساء أن مثل هذا المظهر يمكن التعرف عليه بالبهجة. لنكن أذكياء.

تشي ضروري لإثارة النشاط مع المتلازمة السابقة للحيض

حقًا ، لا تتوقف النشوة الخاصة للدراما والمشاعر السلبية الأخرى قبل الشهر. يمكن وصف البيرة لتخفيف متلازمات الألم وتحسين الحالة النفسية والعاطفية لتصبح طبيبة نسائية عن طريق أخذ نظائر البروجستيرون ، يتم وصف قائمة متوازنة ، وذلك لإثراء الجسم بالفيتامينات.

في أنواع أخرى من المتلازمة السابقة للحيض ، المصحوبة بالألم والدراما والمشاعر السلبية الأخرى ، من الضروري علاجها. من الضروري هنا الكشف بوضوح عن مسببات حدوث مثل هذه الظواهر ، حيث قد يكون ذلك بسبب مثل هذه العوامل:

• مرض zhіnochі المزمن
• موانع الحمل الفموية المعترف بها بشكل غير صحيح
• وجود عدوى بالجسم
• تاريخ من الإجهاض والعمليات والغموض والانخفاض
• الخصائص الفردية للكائن الحي

إذا كان الكسل قبل الحيض أكثر شدة ، وبالتوازي مع الألم الشديد في المبايض ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى طبيب أمراض النساء. من الواضح هنا أن هناك مشاكل تتعلق بصحة المرأة ، أما من أجل مصلحتك ، فمن الضروري تحقيق المزيد من الانتصارات. إذا كنت لا تعمل في نفس الوقت ، فإن صورة المبنى ستتحول إلى ضرر أكبر للخلفية الهرمونية ، مثل سحب الدهون ، والأرق ، مما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي الروبوتي.

كيف تساعد نفسك ولكن كن هادئًا مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

يمكنك التحكم في الكفاءة قبل الشهرية ، بحيث يمكنك اتخاذ بعض التوصيات المحرجة. من أجل أن تكون الدورة الشهرية هادئة في خطة الحالة النفسية والعاطفية ، تناول الطعام بشكل صحيح. تناول المزيد من الشراب ، لأن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم في نفس الوقت. اشرب الموز لأنه غني بالبوتاسيوم. يمكن شرب فيتامينات E و A أوكريمو (على سبيل المثال ، Aevіt الأساسي) أو أخذ المنتج معها. طهي العصيدة ، حتى لو كان النسيج الخلوي ضروريًا أيضًا للجسم.

في كثير من الأحيان ، تحت ساعة من الدورة الشهرية ، المرأة ليست فقط بشكل جذري ، ولكن أيضًا مدمنة على كونها "حادة" zhі. اذهب حول المالح ، عرق السوس ، مشحم أو gostrenkie. لذا فإن محور هذه الثآليل فريد من نوعه. بالنسبة للطعام ، يجب أن أحترم هذه الفترة بشكل خاص. كيف تأكل بشكل صحيح ، لقد تعرفت عليه بالفعل ، والآن اقرأه ، ليس من الضروري القيام بذلك.

الحقن العشبية

يمكنك تحسين الحالة النفسية والعاطفية قبل الحيض (مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية) للحصول على المساعدة من الاختيارات الهادئة. لمواد هذه الأم مع zvіroboju في spіvvіdnoshennі 2: 1 (إجمالي 1 ملعقة كبيرة) لكل 200 مل من الماء الساخن. يُلزم Tsya sumish في المظهر الحار بنقع 60 khvilin وبعد ذلك المشروب її 100 g trichi يوميًا قبل الوجبات.

البابونج مع أوراق حشيشة الهر أيضا الهدوء بلطف. ضع ملعقة صغيرة من الأعشاب في كوب من الماء الساخن ، ودع الوطن ينقع ويشرب ثلاث مرات قبل الوجبة ، وهي إهانة في ذلك المساء. أما بالنسبة لمذاق الاستعدادات ، فاشرب tsikavim ، وقم بتغطيته بملعقة من العسل.

قبل أخذ أي مجموعات عشبية ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء إذا نظرت إلى الحذاء.

النشاط البدني

لا تستلقي على الأريكة لعدة أيام ، إذا كانت متلازمة ما قبل الحيض تسبب لك متلازمات الألم ، بشكل حاد أو مع رؤى عصبية. حاول أن تمشي لتعيش الجسد في أرواح جديدة. السباحة. اذهب لممارسة الرياضة ، لا مزيد من التوتر ، إلى حقيقة أن روحي أسهل في الشعور بالقليل من القلق ، والكثافة وغيرها من مظاهر الدورة الشهرية.

مساعدة جيدة في تنظيف ليس فقط بشكل جذري ، ولكن أيضًا من متلازمات اليوجا المؤلمة. Tse svogo نوع من اللياقة العالمية في حالة مرض باجاتيوه. نساعدك على الهدوء ، ومعرفة جسمك من الخارج ومعرفة الانسجام من العالم الداخلي. يتعرف Obov'yazkovo عن كثب على مثل هذا التأمل ، إلى حقيقة أن هناك القليل من لحظات القبول في نفسك.

العلاج العطري

يتم حقن العبير والأول الأثيري بشكل مفيد في الحالة العاطفية للجسم ككل. للحصول على تصنيف جيد ، اسرع باستخدام مصباح عطري وزيت الزنجبيل أو زيت اليوسفي الأثيري. لتهدأ حتى المساء وتنام جيدًا في الليل ، تناول زيت الزيتون الأثيري أو اللافندر أو الباتشولي واستمتع برائحة هذه الروائح الفريدة.

الفتيات والنساء الأعزاء! تذكري أنه من السهل أن تصابين بالذعر والقلق قبل أن يكون الحيض بالنسبة لمعظمنا هو القاعدة. لكن ليس من الضروري إعادة ملء الخلفية الهرمونية - حاول مساعدة نفسك ولكن أيضًا لمساعدتك في كل أهمية التوصيات ، حتى لا تظهر الأيام "المحتاجة" التي تقترب.

يعد ضبط النفس أحد الطرق الفعالة لعلاج نفسك بين يديك بينما تكوني قاسية قبل الدورة الشهرية. دع تيار الغضب والدموع والغضب والمشاعر السلبية الأخرى باقية كما تقترب أيامك. إذا كنت قد تذكرت أحد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فستفهم قريبًا أن سببها هو زيادة الهرمونات ، وتنمو في أنفاسك ، ثم سترى المزيد وستشعر بتحسن.

فيديو: لماذا pid hour pms المزاج القذر

متلازمة ما قبل الحيض (وتسمى أيضًا بالتوتر السابق للحيض ، واضطراب ما قبل الحيض) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعقلية التي قد تكون ذات طبيعة دورية ويتم إلقاء اللوم عليها لبضعة أيام قبل بداية الدورة الشهرية. Viklikaє tsey spefičnіchny مخيم الانقطاع المرضي لمرحلة أخرى من الدورة الشهرية ، وهي أقوى امرأة.

لقد ثبت أن تطور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يمثل خطرًا على النمو. بالنسبة لإحصائيات الكيس ، فإن المكان هو أكثر سهيلني لنفس المرض ، وكلما انخفض التل. ما يقرب من تسعمائة امرأة في سن الإنجاب تنتظر تغييرات في الجسم ، كما هو الحال قبل اقتراب الحيض ، يرن لمدة 10 أيام قبل الأذن. في بعض النساء ، قد تظهر هذه الأعراض أعراضًا خفيفة ولا تستسلم للحياة اليومية (خفيفة الدورة الشهرية) ، على ما يبدو ، لا يعانين من الابتهاج ، وفي حالات أخرى (مثل حوالي 3-8٪) ، تظهر الأعراض بشكل حاد ، والتي سوف تتطلب vtruchannya الطبية ob'yazkovogo. حقيقة المظاهر الدورية لنفس الأعراض تعطي إمكانية إحداث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في أمراض أخرى.

التغييرات في الشخصية العاطفية والجسدية ستصبح المرأة قبل الحيض ، وقد تكون في الصباح بعد الكوز. نظرًا لأن الأعراض تتأخر بسبب طول آخر دورة شهرية ، فسوف يتوجهون إلى الطبيب ، والتي قد لا تكون شظاياها سببًا في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكنها مرض أكثر خطورة. يوصى باستشارة طبيب نفسي.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض.
في الآونة الأخيرة ، دخلت متلازمة ما قبل الحيض ، بعد أن دخلت في اضطراب الغناء ذات الطبيعة النفسية ، إلى الأرصفة ، وأن الأساس هو التغيير في توازن الهرمونات في الجسم. يرتبط وجود أو عدم وجود متلازمة توتر ما قبل الحيض لدى النساء بالتقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وردود الفعل المختلفة لها في جسم الجلد الممثل للحالة الجميلة.

الأسباب الأكثر شيوعًا لتطور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي:

• الأضرار التي لحقت بتبادل الماء والملح.
• خجل سبادكوف.
• أجزاء من المواقف المجهدة والصراع في الأسرة (في معظم الحالات ، تتطور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند النساء في مستودع عقلي غنائي: حول العالم بشكل جذري ، هزيل ، أكثر من أن يقاتل من أجل صحتهن).
• الاختلالات الهرمونية ، وكذلك اضطراب مستوى الهرمونات في الإستروجين والبروجسترون في مرحلة أخرى من الدورة الشهرية (زيادة في مستوى هرمون الاستروجين في غياب وظيفة الجهاز الهضمي مع انخفاض مستوى هرمون البروجسترون ، وهو مبين على أعصاب الجهاز الهضمي).
• زيادة إفراز هرمون البرولاكتين ، والتغيرات الطبيعية في أمراض الحليب.
• أمراض الغدة الدرقية المختلفة.
• عدم اكتمال الأكل: نقص فيتامين ب 6 وكذلك الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.
• تساوي kolivanie الدورية خطابات الغناء (الناقلات العصبية) في الدماغ (zocrema endorphins) ، والتي يجب حقنها في الحالة المزاجية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
كما كان متوقعا في وقت سابق ، مع بداية الدورة الشهرية ، ستبدأ أعراض الدورة الشهرية بالمرور ، وبالتالي تتغير. نرى تناثرًا للأشكال الرئيسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تظهر الأعراض:

• شكل نباتي نفسي، مع مثل هذه الدورة الشهرية ، يتجلى في النسيان ، الكسل المتسامي ، الصراع ، الخجل ، غالبًا البكاء ، والضعف ، وضيق التنفس ، والنعاس ، والنعاس ، أو الأرق ، والإمساك ، وتسمية الأيدي ، والانخفاض ، أمام حالة الرغبة الشديدة. لوحظ أنه في أغلب الأحيان عند الشابات في سن الإنجاب ، تتجلى متلازمة التوتر السابق للحيض في نوبات الاكتئاب ، وفي النساء في المرحلة الانتقالية ، يسود العدوان.
• شكل منتفخ من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والتي غالبًا ما تتميز بالاحتقان ومرض التهابات الحليب ، وكذلك انتفاخات الأصابع ، المظهر ، gomilok ، zbіlshennyam vaga تافه ، لاذع شكوري ، visipom vgrіv ، ألم في الميازه ، ضعف ، عطش ، انتفاخ في البطن .
• شكل رأسي من PMS، في هذا الشكل ، الأعراض الرئيسية هي الصداع ، والارتباك ، والأرق ، وزيادة الكسل ، والملل والقيء. سألاحظ أن رأس bіl في هذا الشكل يمكن أن يكون شبيهًا بالهجوم ، مصحوبًا بمسافات بادئة وأفراد ضاربين إلى الحمرة.
• شكل "أزمة"، إذا كنت تخاف من أعراض "نوبات الهلع" - زيادة في الضغط الشرياني ، ضربات قلب متكررة ، نوبة ضغط خلف عظمة القص ، مظهر من مظاهر الخوف من الموت. Zdebіlshoy podіbny stan turbuє zhіnok іz مثل هذا الشكل من PMS في ساعة المساء أو في الليل. في الأساس ، لوحظ هذا الشكل عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث (من 45 إلى 47 عامًا). في معظم الحالات ، في المرضى الذين يعانون من شكل أزمة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، كان هناك مرض في الغشاء المخاطي المعوي ونظام القلب والأوعية الدموية.
• شكل غير نمطي من متلازمة ما قبل الحيضيترافق مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم تصل إلى 38 درجة مئوية مع نوبات الصداع النصفي في أيام الحيض والتهاب اللثة الفيروسي والتهاب الفم ونوبات السم قبل بدء الحيض والساعة الأولى منه.
• أكثر من عدة أشكال من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (تم تغييرها). كقاعدة عامة ، هناك زيادة تدريجية في الأشكال النفسية والنباتية والمسافة البادئة.

مع تحسن عدد أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، يظهر المرض في أشكال خفيفة وشديدة:

• يتميز الشكل الخفيف بثلاثة إلى أربعة أعراض ، يسود واحد أو اثنان منها.
• يتجلى الشكل الحاد في ظهور كل ساعة من خمسة إلى اثني عشر عرضًا ، يكون فيها من اثنين إلى خمسة أعراض هي الأكثر وضوحًا.

يعد انتهاك ممارسة المرأة أثناء الحيض دليلًا على حدوث انقطاع شديد في الدورة الشهرية ، والذي غالبًا ما يكون في هذه الحالة مصحوبًا باضطرابات عقلية.

مراحل متلازمة ما قبل الحيض.
هناك ثلاث مراحل من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

• يتم تعويضها ، حيث تكون شدة أعراض المرض غير مهمة ، مع ظهور أعراض شهرية في الأذن ، وفي هذه الحالة لا يتطور المرض ؛
• مع تعويض ثانوي ، على سبيل المثال ، تظهر الأعراض بوضوح ، مما يساهم في ممارسة المرأة ، وأحيانًا تظهر أعراض ما قبل الحيض بشكل أقل ؛
• المرحلة اللا تعويضية ، والتي تتجلى في مظاهر شديدة من الأعراض ، والتي يتم حفظها عن طريق إطالة أيام قليلة بعد انتهاء الحيض.

في معظم الحالات ، النساء لوجود متلازمة ما قبل الحيض لا يطلبن المساعدة الطبية ، بل هي ظاهرة طبيعية. تتشابه أعراض المتلازمة السابقة للحيض مع تلك التي تحدث في حالة التوهج الصغير ، لذلك تضيع النساء كثيرًا. مظاهر Deyakі namagayutsya vporatisya لـ PMS بشكل مستقل ، وتناول المسكنات ، وغالبًا مضادات الاكتئاب دون اعتراف الطبيب. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام stosuvannya لمثل هذه liqivs لعلاج ضعف timchasom لمظاهر PMS ، كان من الضروري مسح يوم likuvannya البطيء قبل انتقال المرض إلى المرحلة اللا تعويضية ، وهو ليس varto بمساعدة من طبيب نسائي.

أعراض Oskіlki الواضحة متلازمة ما قبل الحيض كبيرة ، deakі zhіnki stray її koї s іnshimi zahvoryuvannya ، zvaryuchische للمساعدة في tih fahivtsіv (معالج ، طبيب أعصاب ، طبيب نفسي). فقط الأحزمة يمكنها الكشف عن سبب المرض.

تشخيص متلازمة ما قبل الحيض.
لتحديد تشخيص المريض ، يتم أخذ تاريخ المريض ووجود سكارجي في الاعتبار. الطبيعة الدورية لهجمات المرض هي العلامة الأولى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لتشخيص المرض ، يتم استخدام اختبارات الدم للهرمونات ، والتي يتم كسرها في مرحلة النسل من الدورة الشهرية (البرولاكتين ، الاستراديول ، البروجسترون). السقوط في شكل متلازمة ما قبل الحيض هو سمة هرمونية قد تختلف من اعتلالات. على سبيل المثال ، في حالة ظهور شكل PMS ، هناك انخفاض في مستوى هرمون البروجسترون في مرحلة أخرى من الدورة ، في أشكال العصبية والنفسية والرأسية والأزمات ، هناك زيادة في مستوى البرولاكتين في الدم.

لذلك ، من أجل تحسين شكل وندرة المرضى ، يتم إجراء متابعة إضافية (التصوير الشعاعي للثدي ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، التحكم في ضغط الشرايين ، تخطيط كهربية الدماغ ، التحكم في إدرار البول الإضافي ، إلخ) من الميسرين الآخرين (أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي أمراض الأعصاب ، المعالج ، طبيب نفسي).

من أجل التشخيص الأكثر دقة للمرض ، وكذلك لإظهار ديناميات تمجيد fahivtsi ، يوصى جميع المرضى الذين يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية اليوم بإبلاغ أطفالهم عن سكارجي.

علاج متلازمة ما قبل الحيض.
Lіkuvannya zdіysnyuєtsya مجمع nezalezhno vіd شكل zahvoryuvannya.

لعلاج المظاهر النفسية والعاطفية ، توصف المؤثرات العقلية والمهدئة: مهدئ Seduxen و Rudotel ومضادات الاكتئاب Tsipramin و Coaxil. في ضوء الاستشارة الطبية ، يوصى بتناوله لمدة شهرين في بداية مرحلة الدورة الشهرية.

لتطبيع مستوى الهرمونات الساكنة ، توصف المستحضرات الهرمونية:

• جستاجيني (Utrozhestan و Dufaston) خلال فترة مرحلة أخرى من الدورة الشهرية ؛
• تركيبات أحادية الطور من موانع الحمل الفموية (Zhanin و Logest و Yarina وغيرها) ، والتي يتحملها المرضى جيدًا ، مناسبة لجميع النساء في سن الإنجاب بسبب موانعها ؛
• آثار الأندروجينات (دانازول) بسبب وجود ألم شديد في قرح الحليب.
• يوصف للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث aGnRH (ناهض هرمون إفراز الغدد التناسلية) - Zoladex ، Buserelin ، لمنع عملية وظيفة المبيض ، بما في ذلك الإباضة ، وتقليل أعراض الدورة الشهرية.

في حالة إفراز البرولاكتين المفرط في مرحلة أخرى من الدورة الشهرية ، يتم وصف منبهات الدوبامين (Parlodel ، Dostinex). توصف مدرات البول (سبيرونولاكتون) للإمساك ، وتوصف الأدوية الخافضة للضغط لارتفاع AT.

يتم إجراء علاج الأعراض في شكل علاج مضاف ، يتم إجراؤه قبل العلاج الرئيسي ، مع التخلص السريع من أعراض الدورة الشهرية: الأدوية المطهرة غير الستيرويدية (إندوميثاسين ، ديكلوفيناك) وأدوية مضادات الهيستامين (تفاعلات الحساسية) - تافيجيل ، سوبراستين .

لعلاج متلازمة ما قبل الحيض ، غالبًا ما توصف مستحضرات المعالجة المثلية ، zocrema Mastodinon و Remens - هذه كلها اضطرابات غير هرمونية ، تنتشر على نطاق واسع لسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. Zocrema ، تطبيع اختلال الهرمونات ، والحد من أمراض القوة النفسية (الكسل ، القليل من القلق والخوف ، البكاء). غالبًا ما يُنصح باستخدام Mastodinone في حالات المرض الاحتقاني ، بما في ذلك ألم الصدر. يوصف يوغو لاستقبال طفلين ليوم واحد ، ثلاثين قطرة ، كما لو تم فصلهما بالماء ، وتمتد لمدة ثلاثة أشهر. إذا كان الدواء في شكل نفث ، ثم نفخة واحدة في اليوم. يتم تناول عقار Remens أيضًا لمدة ثلاثة أشهر أو عشر قطرات أو قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. الإساءة إلى المستحضرات وعمليًا لا يمكن الإشارة إليها: الحساسية المتسامية لمكونات المستحضرات ، والتغوط بعد العمر - حتى 12 عامًا ، وفترة الغموض والرضاعة.

حيث أن سبب تطور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو نقص فيتامينات المجموعة ب والمغنيسيوم ، ثم يتم وصف فيتامينات هذه المجموعة (Magne B6) ، وكذلك الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وفي مكافحة فقر الدم.

يصبح مسار الليكوفانيا في المنتصف من ثلاثة إلى ستة أشهر بورقة بسبب شدة المرض.

حب الذات من متلازمة ما قبل الحيض.
لتسريع عملية ارتداء الملابس ، وكذلك إعادة التأهيل الجاف ، من الضروري اتباع أسلوب حياة غنائي:

• الأكل السليم هو تناول الكاوي ، والملح ، والشراب ، والشوكولاتة ، والدهون (الرائحة الكريهة هي اللوم لمظاهر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مثل الصداع النصفي) ، وتشمل الأسماك والأرز ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات والفواكه والخضراوات في النظام الغذائي . لتحسين مستوى الأنسولين في الدم ، يوصى بتناول ما لا يقل عن خمس إلى ست مرات يوميًا في أجزاء صغيرة.
• تمارس الرياضة - اثنان أو ثلاثة في اليوم ، مما سيزيد من مستوى الإندورفين ، مما يحسن مزاجك. ومع ذلك ، فليس من الفارتو أن تكون شريرًا بالغرور ، لأن الطبيعة فوق الدنيوية لها أكثر صعوبة في التغلب على أعراض الدورة الشهرية.
• من الضروري اتباع حالتك العاطفية ، لا للتوتر ، للتغلب على المواقف العصيبة ، التسكع (ما لا يقل عن ثماني أو تسع سنوات من النوم الكامل).
• كميزة إضافية ، يوصى بتسريع العلاج بالنباتات: صبغة من بهار الكلب أو حشيشة الهر ، ثلاثين قطرة من trich يوميًا ، شاي البابونج الدافئ ، الشاي الأخضر بالنعناع.
• يوصى بتناول المزيد من فيتامين سي. وقد ثبت أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية يعانين من المرض في كثير من الأحيان ، فهو مرتبط بضعف جهاز المناعة قبل الحيض ، مما يجعل من الصعب محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

أسهل الدورة الشهرية.
إن وجود الابتهاج في الوقت المناسب يهدد انتقال المرض إلى المرحلة اللا تعويضية ، والتي تتميز باضطرابات اكتئابية مهمة ، وتفاقم طبيعة القلب والأوعية الدموية (تقدم ضغط الشرايين ، تسارع ضربات القلب ، ألم في القلب). بالإضافة إلى ذلك ، يختلف عدد الأيام بدون أعراض بين الدورات من سنة إلى أخرى.

منع المتلازمة السابقة للحيض.

• الاستخدام المنتظم لموانع الحمل الفموية لوجود موانع ؛
• طريقة صحية للحياة؛
• حالة الحياة العادية
• استبعاد المواقف العصيبة.