از شر علائم PMS خلاص شوید. سندرم پیش از قاعدگی (PMS): چیست؟ چگونه بر سندرم پیش از قاعدگی غلبه کنیم؟

از مدت ها قبل، پزشکان سعی می کردند علت بیماری یک زن را قبل از قاعدگی دریابند. عده ای احترام می گذاشتند که چرخه زن مربوط به مراحل ماهانه است، در حالی که برخی دیگر با آب و هوا مرتبط بودند.

روم باستان "روز زن" داشت - یک ساعت قبل از قاعدگی، اگر زن پاره نشده بود. با رسوایی ها، هیستریک ها، زباگانکی ها و پریمی ها خداحافظی کردم.

وان نمی توانست تسلیم مردم شود و هر چیزی را که آزار می دهد کار کند. vіdomiy vipadok تاریخی، اگر تیم یک مرد را برای کسانی که با وجود її bazhannyu در صمیمیت napolyagav راندند. پس چون مدتی پیش از حیض گذشت، حق با زن بود و مرد لجوج مقصر شناخته شد. حیف است که ما چنین «انواع زنانه» سهل انگاری نداریم.

هزاره قرن قبل از اینکه قاعدگی به معمایی برای پزشکان تبدیل شود تبدیل به یک زن شد. نارشتی، در قرن بیستم، رمز و راز تروچ فاش شد - زنان خودآگاه قبل از قاعدگی شروع به نشان دادن تغییرات هورمونی کردند.

سندرم پیش از قاعدگی یک کوکتل ویبوخوف از 150 علامت روحی و جسمی است.

به گونه ای دیگر، نزدیک به 75 درصد از نیمه زیبای مردم به او می چسبند. علائم شروع به آزار زنان برای چند روز قبل از قاعدگی (از دو تا ده) و گام به گام znikayutsya با ظاهر روزهای قرمز است.

حقایقی در مورد سندرم پیش از قاعدگی

- اصطلاح PMS اولین بار توسط رابرت فرانک متخصص زنان بریتانیایی در سال 1931 استفاده شد.

- زنان بیشتر از علائم سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند، فعالیت برخی از آنها با روضه خوانی و کیسه های مه بزرگ مرتبط است.

- روزهای جنایی PMS - نه تنها خلق و خوی کثیف، بلکه اخلاقی znushchannya بیش از یک فرد است. بیشتر دزدی ها، شیطنت ها و تصادفات را زنان بعد از بیست و یکمین روز سیکل قاعدگی و در اوج سندرم پیش از قاعدگی تجربه می کنند.

- معتاد به خرید. طبق گزارش‌ها، چند روز قبل از ماه، دختران با میل بیشتری از یک پنی جدا می‌شوند و باهوش‌تر برای آرام کردن shopomania هستند.

علل سندرم پیش از قاعدگی

نظریه های زیادی در مورد علل ناراحتی قبل از قاعدگی وجود دارد - روان تنی، آلرژیک، هورمونی. محبوب ترین نظریه هورمونی است. بر اساس این نظریه، در مرحله دیگری از چرخه قاعدگی، القای قوی هورمون های حالت وجود دارد.

برای عملکرد کلی ارگانیسم زن، تعادل هورمون های حالت - پروژسترون، آندروژن و استروژن نیز مهم است. در ساعت سندرم پیش از قاعدگی، پس زمینه هورمونی بدن زن تغییرات قوی را تشخیص می دهد. علائم سندرم پیش از قاعدگی ناشی از واکنش نادرست بدن نسبت به تغییرات پس زمینه هورمونی است.

مغز Viddili، yakі povіdat برای emotsії povedіnka، prinovayut ناکافی به تغییرات هورمونی پاسخ می دهد. این باعث تعدادی علائم جسمی و ذهنی می شود. علائم نه در سطح هورمون‌ها، بلکه در واکنش سلول‌های لیمبیک مغز به چرخه قولنج است.

چگونه بر سندرم پیش از قاعدگی غلبه کنیم؟

Іnuє عوامل پایینی که باعث ایجاد علائم PMS می شوند:

1. کمبود منیزیم - کمبود منیزیم می تواند باعث سردرگمی، سر بیشتر، ضربان قلب سریع تر شود. به دلیل کمبود منیزیم در بدن، یک زن به شدت به سمت شکلات کشیده می شود.

2. کمبود ویتامین B6 - برای تولید تومی، ضعف، تورم، خلق و خوی تیز stribkiv و بیماری سینه.

3. جوجه ها - زنان سیگاری، اغلب از تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند.

4. توده بدنی بیش از حد - زنانی که ممکن است دارای شاخص توده بدنی بیشتر از 30 باشند، اغلب از علائم PMS رنج می برند.

5. سروتونین پایین rіven - برای "هورمون شادی" که گیجی، سفتی، اشک ریختن و خلق و خوی افسردگی نامیده می شود کافی نیست.

6. رکود - دخترانی که مادرانشان از سندرم پیش از قاعدگی رنج می بردند، در خطر دور کردن یوگا از رکود هستند.

7. تا کردن سایبان، سقط جنین، بیماری های زنان و استرس ها اغلب منجر به شروع PMS می شود.

علائم سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی دارای علائم متفاوت و نه مشابه یک به یک است. همه این علائم را می توان به گروه های اسپرت تقسیم کرد:

- عصبی-روانی - گسترده ترین گروه علائم. در زنان، خلق و خوی اغلب در طول دوره تغییر می کند - گریه bazhannya برای حمایت از کل جهان به bazhannyami تغییر می کند. دختران باگاتو شدید، عصبی، مضطرب می شوند. بی تفاوتی، مجموع، تنگی وجود دارد. کسانی که از بی خوابی و ظلم خلق به عذابند.

- رگ های رویشی - سر درد، گیجی، رگه ها به خرچنگ، درد در قلب، خستگی، استفراغ، ضربان قلب تند، مشکلات با دستگاه روده روباتیک.

- غدد درون ریز - افزایش درجه حرارت، تورم، اغلب sechovipsannya، spragi، خس خس سینه، اتساع شکم، درد پستان، شدید شکیری، جوش، کمی سقط جنین، کاهش احترام و حافظه.

برخی از زنان ممکن است افزایش اندکی در گلدان داشته باشند. Tse vіdbuvaєtsya از طریق zatrimku rіdini در organіzmі. سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی می تواند به صورت بحران ها و حملات ظاهر شود - یک زن حملات متلاطم ناشی از افزایش فشار شریانی، ترشحات جزئی، احتقان، درد در ناحیه قلب و اضطراب و ترس تقریباً شدید را تجربه می کند که نشانه های معمول وحشت هستند. حمله کنند.

اگر دوباره به دکتر مراجعه کنید

بدیهی است که اگر علائم سندرم پیش از قاعدگی بیش از اندکی ناراحتی ایجاد کند، خودآزاری می تواند مفید واقع شود. و اگر سندرم پیش از قاعدگی کیفیت زندگی را از بین ببرد، عملی شود، بدون تماس نمی توانید به متخصص زنان مراجعه کنید. پس از obstezhennya likar به تشخیص درمان پزشکی لازم و ارائه توصیه.

در کاهش علائم PMS، موارد زیر تجویز می شود:

- آماده سازی هومیوپاتی برای تسکین سندرم.

- داروهای ضد تشنج غیر استروئیدی - برای درد در ناحیه پشت و شکم، سردرد.

- داروهای ضد افسردگی و آرام بخش - در صورت اختلالات روانی؛

- sechoginnі zasobi - در صورت رشوه.

هورمون درمانی - در مواقع آسیب به تعادل هورمون های دولتی.

Yak تسکین PMS

1. خواب سالم و آرام.سعی کنید حداقل 9-10 سال در دوبا بخوابید. برای این ساعت، بدن شما قدرت و احترام مطلق پیدا کرده است. فقدان قدرت برای غلبه بر اضطراب، پرخاشگری و تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن. اگر با گناهان خود مشکل دارید، سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب پیاده روی های سبک داشته باشید، حمام های آرامش بخش داشته باشید و اتاق خواب خود را به خوبی تهویه کنید.

2. حمام مجلل.اگر به روغن اتری آلرژی ندارید، ترکیب معطر خود را اضافه کنید. روغن های معطر ویژه - برای دستیابی به تسکین موثر در مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی. Oliya shavlії، شمعدانی ها و تروجان ها به عادی سازی چرخه کمک می کنند. ریحان و اسطوخودوس به طور موثری با اسپاسم مخاطی مقابله می کنند، بوی بد آن به التیام شکم و سر، درد سر و درد در میازه کمک می کند. ترنج و یالیوت خلق و خو را افزایش می دهند، به ایجاد حالت تنگ، مجموع، درام و افسردگی کمک می کنند. برای رسیدن به نتیجه خوب، دو روز قبل از قاعدگی با ترکیبات معطر حمام کنید.

3. از نظر فیزیکی درست است.بزرگ، یوگا، پیاده روی، رقص، پیلاتس - به طور موثر با تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی در زنان در سنین مختلف مقابله می کند. انگیزه بدنی "هورمون شادی" را تقویت می کند و به غلبه بر علائم ذهنی PMS کمک می کند. اگر به طور منظم ورزش کنید، بی خوابی و افسردگی را فراموش خواهید کرد و قاعدگی درد کمتری خواهد داشت.

4. ویتامین ها.ویتامین E، A، B6 و منیزیم را دو روز قبل از قاعدگی مصرف کنید. Tse به شما امکان می دهد از خواب، بی خوابی، هیجان، اضطراب، درد در قلب، تاکی کاردی و فشار شریانی استریبکیو رنج ببرید.

5. رژیم غذایی.در مرحله دیگر چرخه قاعدگی، سعی کنید بیشتر سبزیجات، میوه ها و محصولات غنی از بافت سلولی و کلسیم مصرف کنید. و اگر شکلات به توجه به موقع نیاز داشته باشد، محور شبیه کاوی است. اگر از اضطراب، بی علاقگی، خلق و خوی کثیف، نمایش عذاب می شوید - کافئین دیگر قادر به غلبه بر مشکل نیست. در حالت ایده آل، یک رژیم غذایی معمولی ممکن است به این شکل باشد: 75٪ کربوهیدرات، 15٪ پروتئین و 10٪ چربی. انواع چرب، شور و تند راحت ترند. اسفناج زنده امروزی - فقط یک فنجان اسفناج که به یک سالاد یا اسموتی اضافه می شود، بدن شما را با مقدار اضافی منیزیم غنی می کند. و بوقلمون به افزایش سروتونین ریون کمک می کند - گوشت این پرنده در حال حاضر سرشار از ویتامین B6 است که بیماری سینه ها و کشش را کاهش می دهد.

6. ناپوی بند کشی.بهتر است کاوا را با دمنوش های گیاهی و آب میوه های تازه جایگزین کنید. آب سیب و هویج به ویژه در این دوره غنی است. در صورت مصرف الکل، مست می شوید، تکه های شراب ذخایر ویتامین های گروه B را از بین می برد و متابولیسم کربوهیدرات را از بین می برد.

7. آرامش.استرس را از خود دور کنید، آن خلق و خوی مثبت را برای کمک به یوگا، آرامش زیر موسیقی آرام و صداهای طبیعت ذخیره کنید.

8. رابطه جنسی.بر کسی پوشیده نیست که زنان ثروتمند قبل از عادت ماهانه اشتهای جنسی وحشیانه دارند. مخالف باجان های خود نباشید - طبیعت به شما می گوید که چگونه می توانید با تظاهرات PMS در تماس باشید. مشغول بودن به طور مرتب با عشق به غلبه بر حالات بد، نمایش، اشک ریختن، اضطراب و بی خوابی کمک می کند. ارگاسم بهترین ضد افسردگی است - سطح سروتونین را افزایش می دهد. وقت آن است که از بازی های جنسی با شریک زندگی خود لذت ببرید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید.

بهترین نشانه های سندرم پیش از قاعدگی تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مکمل های ویتامین، خواب منظم و رابطه جنسی منظم از یک فرد فقیر است.

افسردگی، پرخاشگری، اشک ریختن، بی حوصلگی، ضعف، سفیدی سر و همچنان فقدان علائم غیرقابل قبول، که می تواند باعث شود زن در دوره قبل از قاعدگی یا PMS احساس راحتی کند.

PMS چیست؟

PMS - سندرم پیش از قاعدگی- مجموعه تاشدنی اختلالات جسمی و روانی که 7-14 روز قبل از قاعدگی ظاهر می شود و به طور معمول بعد از لپه دوباره ظاهر می شود.

مهم است بدانیمبیش از 150 علامت سندرم پیش از قاعدگی وجود دارد و ممکن است نشانه ای از آسیب جدی در بدن مانند اندومتریوز، فرآیندهای التهابی در ناحیه لگن، آسیب های هورمونی و موارد دیگر باشد. حتی برای یک سندرم پیش از قاعدگی واضح تر، مراجعه به متخصص زنان برای خاموش کردن PMS انبار ارگانیک ضروری است.

اگر دارو بیماری را خاموش کرد، اگر می‌تواند علائم غیرقابل قبول را کاهش دهد، می‌توانید به 11 توصیه بعدی بروید، که می‌تواند به شما کمک کند علائمی را که به دوره PMS سرزنش می‌شوند تغییر دهید یا کاهش دهید.

11 راه برای مبارزه با PMS

1. دانشجو بگیرو در صورت شروع قاعدگی روزهای تقویم را علامت بزنید و اگر اولین علائم سندرم پیش از قاعدگی ظاهر شد روزها را به خاطر بسپارید. چرخه ای بودن پروستگی و آن PMS yaskravogo را تحت تأثیر قرار داد. احتمالاً یک ماه بد خوابیده اید، وگرنه زندگی شما دارای استرس شدید، اشتیاق زیاد برای کار است.
2. احساسات خود را کنترل کنید.با یک بار فریاد زدن بر سر عزیزانتان، اغلب می خواهید روز بعد فریاد بزنید. سعی کن خودت رو رها نکنی بنابراین در صحنه بلال تلاش کنید تا پرخاشگری خود را افزایش دهید. برای کسانی که لازم است راه های آرامش خود را بشناسید - ریلکسیشن، یوگا، ماساژ، SPA و سایر روش هایی که به شما در آرامش کمک می کند.
   
3. تغییرات را قبل از برنامه روزانه خود در طول PMS وارد کنید. اضطراب روانی-عاطفی را به حداقل برسانید. خودتان را با روبات ها غرق نکنید، با dodatkovy که درست و درست در اطراف خانه کار می کنند غرق نشوید.
   
4. افزایش آگاهی فیزیکی در سندرم پیش از قاعدگی. شیوه زندگی فعال راهنمای مبارزه با علائم منفی PMS است. زنانی که مرتباً ورزش می‌کنند، گاهی اوقات یادشان می‌آید که آمدن قاعدگی را به یاد نیاورند، که نه روانی است، نه جسمانی، تغییری نمی‌کند. و محور زنان با شیوه زندگی کم نوسان و کم تحرک، PMS ایمویرنیست در زمان اسپات رشد می کند.
   
5. گیاهان تسکین دهنده - بابونه، نعناع، ​​zvіrobіy، گزنه سگ. یاران خوب شما می توانند گیاهان دارویی را ببینند، زیرا فقط شما می توانید ببینید که سندرم پیش از قاعدگی در راه است. همچنین، به چنین کمکی می توان olis اتری - іlang-іlang، اسطوخودوس را اضافه کرد. روغن را روی مچ دست و لاله گوش بمالید - یک عطر کوچک می تواند به شما کمک کند تا در "دوره احساسی" گم شوید.
   
6. حمام گرم از سیلو قبل از رفتن به رختخواب. بر کسی پوشیده نیست که حمام آب گرم آرامش خوبی قبل از رفتن به رختخواب است. در دوره PMS این روش به ویژه ضروری و موثر است.
   
7. رابطه ی جنسی.رابطه جنسی منظم به مدت یک ماه به شما این فرصت را می دهد که متوجه علائم غیرقابل قبول سندرم پیش از قاعدگی نشوید یا متوجه دنیای کوچکتر آن نشوید. خوب، مهم است که هر رابطه جنسی حداکثر رضایت را برای شما به ارمغان می آورد - چه اخلاقی و چه فیزیکی.
   
8. رویا.خواب در دوره PMS می تواند بی اهمیت تر باشد، زیرا در روزهای قبل از قاعدگی بیش از یک ساعت طول می کشد تا بدن شما تجدید شود. بنابراین، در عین حال، از این شادی نترسید. تا ساعت 22-00 / 23-00 به خودتان ضربه بزنید. من کمتر از 8 سال میخوابم
   
9. رژیم غذایی.نمک، محصولات گوستر و الکل را در طول PMS خاموش کنید، زیرا باعث جذب آب در بدن شما می شود. در دوره سندرم پیش از قاعدگی، زنان اغلب دچار افتادگی می شوند و محصولات نمکی کمتر افتادگی آن بدن را نشان می دهند.

10. در مورد کسانی که پرخاشگری، اشک ریختن و افسردگی خود را فراموش نکنید- واکنش CE timchasovy PID ساعت PMS. به یاد داشته باشید که در همان زمان شما در اردوگاه شاهدان تحت هجوم هورمون ها تغییر می کنید. پس سعی کنید تصمیمات مهم، جدی و مقوله ای را نپذیرید. این توصیه به ویژه برای خانم های حساس و احساساتی اهمیت دارد. خود را از افکار منفی به سمت چگونگی انجام آن حرکت دهید. پیاده روی کنید، به ورزش بروید، چیدن را انتخاب کنید یا از عشق سریال شگفت زده شوید. گولونه، فراموش نکن که چند ساعت دیگر می گذری و دوباره احساس آرامش و هماهنگی می کنی.

11. در صورت امکان، جلوتر از عزیزانتان تلاش کنیددر مورد کسانی که nasuvaetsya دوره Chergovy PMS. 🙂 مرد یا فرزند شما، بچه ی پرخاشگری، ممکن است نسبت به اردوگاه شما احساس گناه کند و تمام هیاهوی احساساتی را که می بینید درک نکند. برای آن، فقط از آنها جلو بزنید، که در این دوره شما حساس تر و نمایشی تر هستید. این توصیه به شما کمک می کند تا لحظات آرام را با خانواده خود ذخیره کنید.

Tse buli 11 شاد در مورد یک موضوع دشوار برای زنان. چگونه از PMS خارج شویم؟امیدواریم توصیه های درست را برای خود بدانید و بوی تعفن در چنین دوره حساس و سختی برای خانم های پوست شما به شما کمک کند!

هارمونی و خلق و خوی زیبا برای شما در پوست آن دوره از زندگی شما! 🙂

چرا PMS را دوست دارید؟ Chi є zasіb vіd PMS؟

بعد از ظهر شدید، چگونه شادی کنیم؟

قبل از قاعدگی آشکار می شود

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) زنان بیشتری را در دنیای آوازخوانی درگیر می کند و در عین حال سن باروری طولانی را طولانی می کند. اگر از PMS حتی قوی تر می ترسید، پس بدیهی است که شما آن روش موثر برای تغییر PMS را سرنگون کرده اید.

علائم قبل از PMS چیست؟

در آن ساعت، همانطور که بیشتر مردم در مورد PMS فکر می کنند، گویی که نیاز به تغییر در خلق و خوی دارد، علائم محافظت می تواند از تغییر ذهنی تا فیزیکی متفاوت باشد. علائم اصلی سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از: تغییر در خلق و خو، افسردگی، هیجان، رفتار شگفت انگیز، کشش تا آه کشیدن، قضاوت.

Zasіb vіd pm

چگونه علائم PMS را کاهش دهیم

بسته به علائمی که دارید، میراث PMS خود را تغییر دهید. اگر مشکلات را برای این دوره مقصر دانسته اید، پس بدیهی است که خودخواه نیستید. زنان اغلب اختلالات کم چرخه قاعدگی را تجربه می کنند. مشکلات مرتبط با پریود ممکن است از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) تا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) و در حضور قاعدگی مادر و دردهای قاعدگی متفاوت باشد.

آماده سازی برای PMS

اگر علائم شما صرفاً جسمی است - نفخ، درد سینه، درمان علائم علائم روانی PMS بعید است کمک کند. اگر از علائم جسمی و روحی آگاه هستید، می‌توانید نشانه‌های پوستی را بهبود ببخشید یا آن را امتحان کنید، زیرا می‌توانید به کاهش تفاوت علائم کمک کنید.

درمان PMDD (دیسفوری قبل از قاعدگی) و PMS (سندرم پیش از قاعدگی) مرتبط با تغییرات خلق و خو

برخی از افراد ممکن است به شکل مهمتری از سندرم پیش از قاعدگی فکر کنند که به نام اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شناخته می شود.

PMDD همچنین می تواند باعث تغییرات جدی در خلق و خوی شود، که می تواند عملکرد طبیعی را در طول روز دشوار کند، که می تواند قاعدگی را تغییر دهد. علائم فیزیکی، مانند علائم قبل از PMS، همچنین می تواند قدرت زیادی داشته باشد و با تغییرات شدید در خلق و خو و درد همراه باشد.

PMS - likuvannya - آماده سازی

اگر نوسانات خلقی جدی دارید، پزشک ممکن است سرافم را به شما توصیه کند، یک مهارکننده شیمیایی معادل سروتونین (SSRI). این تنها SIZZZZ نیست که می تواند به افسردگی هیجان انگیز، اضطراب و تغییرات خلقی مرتبط با PMS و PMDD کمک کند.

پزشک ممکن است داروی دیگری از همان نوع را برای شما تجویز کند.

PMS - آماده سازی دارویی

Deyakі zhіnki zdatnі kontrolovat علائم سندرم پیش از قاعدگی با کمک داروهای ضد بارداری خوراکی.

برای درمان بدون نسخه، کمک‌های اضافی ممکن است شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و سایر داروهای خاص برای مدیریت علائم قبل از قاعدگی باشد. آسپرین بهترین انتخاب نیست، اما این پتانسیل را دارد که طول عمر و شدت خونریزی قاعدگی را بهبود بخشد.

ایبوپروفن اغلب در تسکین گرفتگی و درد قاعدگی در دوره قبل از قاعدگی موثر است. در این بین، ایبوپروفن یک مزیت دیگر برای خانم ها دارد، زیرا آنها یک جریان قاعدگی مهم را تشخیص می دهند، می توانند به شما در تغییر میزان مصرف که نشانه قاعدگی است کمک کنند.

سایر NSAID ها یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ناپروکسن نیز تسکین موثری از دردهای قاعدگی می کنند.

مطالعات نشان داده اند که بسیاری از علائم سندرم پیش از قاعدگی (از جمله نوسانات خلقی، افسردگی و دردهای قاعدگی) را می توان با 1200 میلی گرم کلسیم در روز تسکین داد. کلسیم یک زبان مهم زندگی برای زنان در سنین مختلف است و می تواند پوکی استخوان را در مراحل بعدی زندگی نجات دهد.

زنانی که سئوکرا را به‌عنوان علامت PMS درمان می‌کنند، ممکن است با مکمل‌سازی رژیم غذایی خود با 300 تا 500 میلی‌گرم منیزیم، تسکین پیدا کنند. منیزیم همچنین می تواند به کاهش بیماری در سینه ها کمک کند. برخی از زنان با مصرف 50 تا 300 میلی گرم ویتامین B6 در روز، تغییر علائم را تشخیص می دهند.

مراقب باشید، دوز صحیح مصرف می کنید، ویتامین B6 بیش از حد می تواند عوارض جانبی مشابه و سایر عوارض جانبی را ایجاد کند. زنانی که درد پیش از قاعدگی را در سینه‌های خود تجربه می‌کنند، می‌توانند با مصرف روزانه 600 واحد ویتامین E این علامت را بهبود بخشند.

یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر PMS ورزش منظم است. نه تنها این، تغییر علائم سندرم پیش از قاعدگی درست است، بلکه راهی برای کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند سرطان است.
تغییرات رژیم غذایی که می تواند به بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند شامل رژیم گیاه خواری کم چرب، برای کاهش سلامت قند، لبنیات، گوشت قرمز، الکل و کافئین است – که طبق معمول، محصولات سرخ کردنی بوی بد می دهند. در عین حال، صرفه جویی در کربوهیدرات های تاشو، میوه ها و نان غلات کامل را افزایش دهید.

روش‌های خودیاری جایگزین که ممکن است درد قاعدگی را تسکین دهد شامل یک بطری آب گرم برای تسکین درد است.

گیاهان برای pms

ملاحظات دیگر، با این حال، ممکن است شامل مصرف روزانه نزدیک به 1500 میلی گرم روغن پامچال یا با کرم پروژسترون طبیعی باشد.

اگرچه برخی از زنان بر این باورند که از علائم سندرم پیش از قاعدگی با مکمل‌های گیاهی اضافی و مکمل‌های طبیعی مانند روغن گل مغربی یا پروژسترون طبیعی تسکین یافته‌اند، اما بیشتر داده‌های علمی فعلی تایید نمی‌کنند که آیا این گیاهان رایج‌ترین هستند یا خیر.

PMS و PMDD - چه چیز دیگری؟

داروهای ضد بارداری خوراکی بهترین راه برای درمان سندرم پیش از قاعدگی در اکثر زنان است. انواع دیگر درمان ممکن است تسکین موثری از علائم PMS و PMDD ایجاد کند.

راه های تسکین علائم PMS چیست؟

قضاوت قاعدگی چیست؟

هزینه های PMS (سندرم پیش از قاعدگی)

دردهای قاعدگی که به آن دیسمنوره نیز می گویند، مانند درد مبهم در قسمت پایین شکم تا ساعت یا قبل از شروع قاعدگی به نظر می رسد. گاهی اوقات می شد تا منطقه آن طرف خط بالا رفت. علائم دیگر ممکن است شامل یبوست گاه به گاه، تعریق و یبوست باشد.

دو نوع درد قاعدگی ایجاد کنید: دیسمنوره اولیه و ثانویه. دیسمنوره اولیه، همانطور که به نظر می رسد به دلیل چند سال پس از اولین قاعدگی است، نشان دهنده ناهنجاری های فیزیکی نیست.

سخنرانی‌های هورمونی که پروستاگلاندین‌ها نامیده می‌شوند، با روشی طبیعی در بدن ارتعاش پیدا می‌کنند، مانند vvazhayut، برای قضاوت قاعدگی فریاد می‌زنند، و برای این کار قابلیت حیات دارند.

از سوی دیگر، دیسمنوره ثانویه ممکن است علت فیزیکی اصلی باشد، مانند آندومتریوز، فیبر لگن، فیبروم رحم یا پولیپ رحم.

علاوه بر این، با افزایش و کاهش هورمون‌ها، زنان PMS (سندرم پیش از قاعدگی) را تجربه می‌کنند، گروهی از علائم فیزیکی و احساسی مانند اتساع شکم، درد زخم شیر، تغییر در اشتها و افسردگی.
علاوه بر مقابله با سندرم پیش از قاعدگی، می توانید علائم خود را با تغییر روش زندگی بهبود بخشید. برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی هنگام استفاده از محصولات آواز به حقوق فیزیکی، اغلب از داروهای مختلف استفاده می شود.

محافظت طبیعی در برابر عروق قاعدگی

اگر از علائم قاعدگی آگاه هستید، مهم است که پزشک علت را به درستی تشخیص دهد. اگرچه اعمال طبیعت امید زیادی را نشان می دهد، اما در حال حاضر تحقیقات کافی برای کار بر روی visnovoks در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد.

محور عمل با رایج ترین پیروزی ها:

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 در دنده ها مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین و آنچوی یافت می شود. این بوها در کپسول‌هایی با روغن ریبیاچیم نیز موجود است که می‌تواند شکل بهتری داشته باشد، تکه‌های براندی غنی در دنده‌ها، مانند جیوه و PCB.

کمترین رکورد 1097 زن، رابطه ای بین رژیم غذایی و دردهای قاعدگی داشت و نشان داد که کاهش چربی دنده احتمالاً ممکن است تأثیر مثبتی بر درد قاعدگی داشته باشد.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که دو تقلب در چربی دنده، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، می تواند سطح پروستاگلاندین را کاهش دهد.

در یک دوسلیژنی کوچک 21 ژینکا جوان، چربی ریبیاچی (ShO MILICHICE ONELICHICHICHICHICHITIA (EPA)، 720 میلی گرم اسید (DHA) TA 1.5 میلی گرم ویتامین انول، PISALICA، PISALYALA، 21 زن جوان دیگر به مدت دو ماه از دارونما استفاده کردند و سپس به مدت دو ماه از روغن ریبیاچ استفاده کردند. نتایج نشان داد که زنان با مصرف روغن ماهی، دوره های قاعدگی کمتری را تجربه کردند.

کپسول های چربی دنده در داروخانه ها، فروشگاه های بهداشتی و در اینترنت به فروش می رسد. به دنبال مواد فعال EPA و DHA روی برچسب بگردید.

کپسول های روغن ماهی ممکن است با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) و آسپرین تداخل داشته باشند. عوارض جانبی ممکن است شامل سوء هاضمه و خونریزی باشد. برای تعویض پریسماک ماهی آن را بدون واسطه جلوی جوجه تیغی ببرید.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در محصولات غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، نخود فرنگی و غلات کامل یافت می شود. وین به عنوان مکمل غذایی نیز موجود است. منیزیم به بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی نیاز داشت. به تنظیم گردش خون کمک می کند و برای عملکرد طبیعی اعصاب و اعصاب، ریتم قلب، عملکرد سیستم ایمنی، فشار شریانی و برای استخوان های سالم ضروری است.

در سال 2001، همکاران Cochrane Collaboration سه مطالعه کوچک را در مورد مقایسه منیزیم و دارونما برای درمان دیسمنوره بررسی کردند.

به طور کلی، بوی تعفن نشان داد که منیزیم برای تسکین درد مؤثرتر از دارونما است و نیاز به مکمل ها در هنگام مصرف منیزیم کمتر بود.

در مطالعات، تفاوت معنی داری در تعداد عوارض جانبی یا عوارض جانبی بین منیزیم و دارونما وجود نداشت.

دوزهای بالای منیزیم می تواند باعث تهوع، از دست دادن اشتها، ضعف خفیف، مشکل در تنفس، فشار خون پایین، ضربان قلب نامنظم و گیجی شود. Vіn می‌تواند با سایر داروها و بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا (مسدودکننده‌های کانال کلسیم)، و همچنین شل‌کننده‌های عضلانی و دیورتیک‌ها تداخل داشته باشد.

طب فشاری

طب فشاری یک عمل مجلل سنتی است که بر اساس همان اصول طب سوزنی است. Zamіst zastosuvannya سر به نقاط طب سوزنی zastosovuetsya معاون.

نکته ای که اغلب توسط متخصصان طب سوزنی برای دردهای قاعدگی توصیه می شود، نقطه 6 نامیده می شود. اگر نمی خواهید با طب فشاری برای دردهای قاعدگی پیش بروید، این یک همدست ساده خانگی است که اغلب توسط پزشکان جایگزین توصیه می شود.

برای دانستن نکته، هولکوتراپیست ها نقطه کیست برس داخلی را تلفظ می کنند. از این لحظه یک خط واضح از زانو تا منگوله داخلی بکشید. Tse تقریباً نصف عرض انگشت از منگوله داخلی است. نه برای برس های gomіlka، بلکه فقط برای bіlya آن تا پشت زانو.

با انگشت بزرگ یا وسط زیر کاپوت 90 درجه برای توقف گیره که به تدریج افزایش می یابد. سه ویلینی را بررسی کنید. مریض گناهی ندارد که زخمی شده باشد یا به آن رسیدگی نشود.

طب فشاری اثری از کار نیست، انگار که واژیت دارید. همچنین اثری از کار با پوست زخمی یا عفونی نیست.

سایر درمان های طبیعی برای دردهای قاعدگی:

1. رژیم غذایی کم چربی
2. ویتامین E
3. ویتامین B1
4. خزیدن
5. رایحه درمانی
6. ماساژ دادن
7. کلسیم
8. کتابچه راهنمای
9. درست

کلسیم

اگرچه بدون هیچ مکملی برای تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی پیشنهاد شد، کلسیم کمتری دردهای درمانی بعدی را نشان می‌دهد.

یکی از بزرگترین گزارش‌های کلسیم برای PMS که در مجله آمریکایی زنان و زایمان منتشر شد، گزارش داد که زنانی که علائم قبل از قاعدگی داشتند، در مصرف مکمل‌های کلسیم از خفیف تا شدید متغیر بودند. شرکت کنندگان در مطالعه به مدت سه ماه کلسیم یا دارونما مصرف کردند.

محققان نشان دادند که زنان، گویی کلسیم مصرف کرده‌اند، ۴۸ صد علامت کوتاه‌مدت داشتند.

در تجزیه و تحلیل دیگری که در Archives of Internal Medicine منتشر شد، محققان داده های 1057 زن را که به مدت 10 سال هشدار PMS را آزمایش کردند و 1968 زن بدون PMS را تجزیه و تحلیل کردند. بوی تعفن نشان داد که زنان، yakі mali vysoke spozhivannya کلسیم z grubovih dzherel، مالی به طور قابل توجهی خطر PMS را کاهش می دهد.

تقریباً دو وعده در روز (که معادل تقریباً 1200 میلی گرم کلسیم است) شربت یا شیر کم چرب، آب پرتقال غنی شده یا محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، می تواند با خطر کمتری برای PMS مرتبط باشد.

Tsіkavo، کلسیم scho از مکمل ها به عنوان کمکی برای خطر PMS استفاده نمی شود.

غذاهای دارای کلسیم بالا عبارتند از:

1. محصولات لبنی
2. کنجد تازه
3. میگدال
4. سبزیجات سبز برگ

این مطالعه همچنین نشان داد که زنان، اگرچه دارای سطح بالایی از ویتامین D (ویتامینی که جذب متابولیسم کلسیم را تنظیم می‌کند) از بدن که تقریباً 400 واحد بین‌المللی در روز مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به PMS در آنها پایین است.

آخرین مطالعه که در BMC Women's Health منتشر شد، سطوح ویتامین D خون (25-هیدروکسی ویتامین D) را ارزیابی کرد و دریافت که سطح ویتامین D به طور کلی با خطر ابتلا به PMS مرتبط نیست، اگرچه چنین نسبت‌های خاصی از علائم قاعدگی مانند پستان‌های پایین است. اسهال یا یبوست، حتی افسردگی.

رژیم غذایی

گسترده ترین توصیه ها برای رژیم غذایی کاهش کربوهیدرات ها و کاهش کربوهیدرات ها است. افراد Deyakі می توانند خست کاهش سدیم را از بین ببرند، که می تواند به تغییر تورم شکم، تورم فولیکول های شیر کمک کند.

تبادل قهوه با رژیم غذایی مارهای وحشی دیگر از طریق ارتباط بین قهوه و علائم PMS، مانند اشتها و بی خوابی.

درست

ورزش منظم می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند. ورزش‌های هوازی منظم مانند پیاده‌روی، پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری، اندورفین، دوپامین و سروتونین (پیام‌رسان‌های شیمیایی که می‌توانند خلق و خو را تقویت کنند) درست است و ممکن است اثرات مثبتی بر انرژی داشته باشد.

مدیریت استرس

تمدد اعصاب، مدیتیشن و یوگا راه های طبیعی برای از بین بردن استرس و پذیرش آرامش هستند. یک زن ثروتمند، مانند ضد تکنیک های پیروزمند، احساس می کند که برای دوره قبل از قاعدگی بیشتر الهام گرفته و با نیازهای خود سازگار است.

گیاهانی مانند PMS

توت های ستاره دار (Vitex agnus-castus) اغلب به عنوان یک مکمل گیاهی برای کمک به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) توصیه می شود.

به عنوان مثال، طبق یک مطالعه منتشر شده در Phytomedicine، آگنوس کاستوس (در سه دوز مختلف) یا دارونما بر روی 162 زن مبتلا به PMS آزمایش شد. پس از یک دوره سه ماهه، زنانی که 20 میلی‌گرم در روز مصرف می‌کردند، علائم را به طور مساوی با کسانی که دارونما یا 8 میلی‌گرم مصرف کردند، بهبود یافتند.

آنها دریافتند که پنج مطالعه از شش مطالعه نشان داد که مکمل های آگنوس کاستوس موثرتر از دارونما هستند.

صرف نظر از قیمت، ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، و ممکن است برای برخی افراد غیرقابل قبول باشد (مثلاً افراد مبتلا به بیماری های آواز خواندن یا افرادی که چهره می گیرند)، بنابراین اگر قصد دارید آگنوس کاستوس مصرف کنید، مهم است که با خود مشورت کنید. دکتر به یکباره

رویکردهای یکپارچه

برای تغییر علائم سندرم پیش از قاعدگی، لازم است درمان سر، ماساژ و رایحه درمانی (با اسانس) ترویج شود.

خلاصه

اگر مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هستید، باید روش زندگی خود را تغییر دهید تا علائم خود را بهبود ببخشید و به تعادل هورمونی خود کمک کنید. با یک دکتر صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند تا فرد مناسب خود را انتخاب کنید.

در روز حمایت، خیلی زود است که توصیه کنیم زصب طبیعی مانند موهبت دادگاه های حیض است یا خیر. مکمل‌ها از نظر ایمنی بررسی نشدند و از طریق مکمل‌هایی که اساساً مواد افزودنی مواد غذایی تنظیم نشده‌اند، به جای سایر محصولات، می‌توان بسته به آنچه در برچسب محصول نشان داده شده است، آنها را تنظیم کرد. همچنین به خاطر داشته باشید که ایمنی داروی جایگزین در زنان باردار، به عنوان مادر، کودک و به خصوص در برابر بیماری ها و یا چهره گرفتن، ثابت نشده است.

Dodatkovo، نحوه کاهش PMS:

رژیم غذایی، باگاتا در کربوهیدرات های تاشو

Vinyatok produktіv، yakі می تواند علائم zhіrbiti hіrshimi، مانند کافئین، الکل، نیکوتین، سیلت، و zucor تصفیه شده

مکمل‌ها را مصرف کنید و/یا مصرف غلات و مواد معدنی غذایی مانند کلسیم، منیزیم، B6 و ویتامین E را افزایش دهید.

مانند فلوکستین یا سرترالین و همچنین تعدادی دیگر

پذیرش نامه "ضد اضطراب"

دیورتیک ها، مانند اسپیرونولاکتون برای تسکین صبحگاهی و/یا نفخ

درمان سکته کوتاه مدت، مانند سه ماه یا بیشتر، با آگونیست‌های GnRH (داروهای ضد استروژن)، مانند لوپرون در ترکیب با استروژن یا استروژن- پروژسترون درمانی.

نرشتی، در آن ساعت، از آنجایی که درمان خونریزی غیرطبیعی رحم از نظر فیزیکی امکان پذیر نیست، بوی تعفن اغلب به طور مؤثر علائم PMS و PMDD را تسکین می دهد و همچنین همانطور که قبلاً ذکر شد به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. در واقع، در مجموع سه بار در روز تا 20 تا 30 دقیقه پیاده روی، مزایای زیادی از جمله سلامتی شما در PMS را ارائه می دهیم.

خشم، اندکی خجالت، عصبانیت، حتی اگر بسیاری از احساسات غیر قابل قبول دیگر، زن را قبل از پریود آشفته کند. perebudovi هورمونی، scho vinikayutsya در دوره tsey، zdatnі suttva zminyuvati zhіnochiy خلق و خو و navіt vplivat در اردوگاه فیزیولوژیکی. دیگر چگونه عوامل نگران کننده فریاد می زنند؟ چرا اینقدر vіdbuvaetsya؟ چگونه می توانید به خود کمک کنید تا این دوره انتقالی را تحمل کنید، و چه چیز دیگری یک زن باید در مورد PMS بداند؟

سندرم پیش از قاعدگی و قدرت - رابطه متقابل آنها

برای بلال varto zrozumіti، scho پوشیدن PMS فیزیولوژیکی و روانی pohodzhennya. بووی، که یک نوع ظاهر دیگری را تحریک می کند، خرده های تعفن بین خود گره می خورند. سندرم پیش از قاعدگی در پوست زنان به شکل متفاوتی ظاهر می شود. Buvaє بنابراین، scho در یک و همان و tієї f zhіnochoї افراد schomіsyatsya PMS به روشی متفاوت انجام شود. اگر نوع پوست یک دختر باید در مورد چنین پدیده ای بیشتر بداند، برای درک اینکه چه چیزی هنجار است، اگر باید به بدن کمک کرد و در برخی از حالات، عصبی بودن قبل از ماه نشانه رفتن به دکتر است.

بروز بسیاری از احساسات منفی قبل از قاعدگی (و خود در هنگام PMS) ناشی از رگه های هورمونی در بدن زن است. عدم تعادل استروژن و پروژسترون منجر به عصبی شدن می شود، زیرا می تواند به آرامی از حالت طبیعی خارج شود. رشد هورمون tієї chi іnshої باعث ایجاد احساسات مختلف می شود. مثلا:

• استروژن بیش از حد باعث پرخاشگری، عصبانیت و نیش بی دلیل به سخنرانی های بلند می شود.
• تقویت مهار پروژسترون باعث ایجاد حس صمیمیت و خودمختاری می شود

و نه تنها هورمون ها وضعیت عاطفی و فیزیولوژیکی زن را قبل از قاعدگی تغییر می دهند. احساس ناراحتی و ناراحتی می تواند باعث افزایش قابل توجه عفونت های شیر شود که باعث می شود شما احساس بیماری کنید. همچنین، احتقان جریان خون در رگ ها وجود ندارد، که نه تنها باعث سندرم های درد در ناحیه تخمدان ها می شود، بلکه باعث ایجاد توده تروکیک در بدن می شود. از طریق بند آمدن خون می توان دمای بدن را قبل از گوش قاعدگی نیز کمی افزایش داد. افزایش رحم و خونریزی از تخمدان ها در درد طولانی مدت (و گاهی اوقات خاردار) پیچیده می شود که به سراسر منتقل می شود. در مواجهه با ناراحتی دائمی، تحریک شده توسط سندرم های غیر قابل قبول، می توانید در سر بیمار شوید. "چرا اینجا عصبی نشویم؟" بگو زن پولدار

کشش قبل از قاعدگی اغلب به خودی خود ظاهر نمی شود. زنگ بزن، її obov'yazkovo مانند یک کارخانه تحریک می شود. بوی تعفن از پذیرایی نیست. کرم لحظه‌های تحریک‌آمیز حدس‌زننده در نمایشنامه‌سازی با PMS، پدیده‌های زیر را فرامی‌خواند:

• فرآیند اشتعال کوچک میچر برش
• حساسیت به آب و هوا
• یبوست
• خرید گاز عالی

همچنین، نمایش قبل از قاعدگی اغلب با تجمع سخنرانی های سمی همراه است که در دوره PMS می توان به اوج آن رسید. در روزهای زنان "tsi"، بدن در قالب سخنرانی های مشابه و استرس برای زنجیره جدید خود پاکسازی می شود. Іz دلایل نمایشنامه قبل از ماه همه چیز روشن بود. آل یاک بوتی و کمپ اعصابت رو از بین ببری؟ زنان فکر می کنند که چنین تجلی را می توان با شادی تشخیص داد. بیایید باهوش شویم.

چی برای افزایش نشاط با PMS ضروری است

واقعاً شور و نشاط ویژه نمایشنامه و سایر احساسات منفی قبل از ماه متوقف نمی شود. آلو برای تسکین سندرم های درد و بهبود روانی-عاطفی تبدیل شدن به یک متخصص زنان را می توان با مصرف آنالوگ های پروژسترون تجویز کرد، یک منوی متعادل تجویز می شود تا بدن را با ویتامین ها غنی کند.

در سایر انواع سندرم پیش از قاعدگی که با درد، نمایش و سایر احساسات منفی همراه است، درمان ضروری است. در اینجا لازم است که علت وقوع چنین پدیده هایی را به وضوح آشکار کنیم، زیرا ممکن است به دلیل عواملی از این دست باشد:

• بیماری مزمن zhіnochі
• داروهای ضد بارداری خوراکی که به درستی شناخته نشده اند
• وجود عفونت در بدن
• سابقه سقط جنین، عمل جراحی، واژینال و افت
• ویژگی های فردی ارگانیسم

اگر کشش قبل از قاعدگی حتی شدیدتر باشد و به موازات درد شدید در تخمدان ها باشد، باید به متخصص زنان مراجعه کنید. در اینجا، به وضوح، مشکلاتی در مورد سلامت زنان وجود دارد، همانطور که برای خیر شما، لازم است که پیروزی های بیشتری داشته باشید. حتی اگر همزمان کار نکنید، تصویر ساختمان به آسیب‌های بزرگ‌تری برای پس‌زمینه هورمونی تبدیل می‌شود، مانند کشیدن چربی پشت سرتان، بی‌خوابی، آسیب به سیستم عصبی روباتیک.

چگونه با PMS به خودتان کمک کنید اما آرام باشید

می توانید کارایی را قبل از ماهانه کنترل کنید تا بتوانید چند توصیه ناخوشایند را انجام دهید. برای اینکه چرخه قاعدگی در برنامه حالت روانی - عاطفی آرام باشد، درست غذا بخورید. شربت بیشتری بخورید، زیرا بدن همزمان به کلسیم نیاز دارد. موز را مصرف کنید، زیرا سرشار از پتاسیم است. ویتامین های E و A را می توان بامیوه (به عنوان مثال، Aevіt اولیه) نوشید یا محصول را با آن مصرف کرد. فرنی را بپزید، حتی اگر بافت سلولی آن نیز برای بدن ضروری باشد.

اغلب، در زمان PMS، زن نه تنها به شدت، بلکه به "تند" zhі معتاد است. به سراغ نمک، شیرین بیان، روغن کاری شده یا گوسترنکی بروید. بنابراین محور این گونه زگیل ها منحصر به فرد است. برای غذا باید به چنین دوره ای احترام خاصی بگذارم. چگونه به درستی غذا بخوریم، قبلاً آن را تشخیص داده اید و اکنون آن را بخوانید، انجام آن ضروری نیست.

عرقیات گیاهی

برای کمک از انتخاب های آرام می توانید وضعیت روانی-عاطفی قبل از قاعدگی (با PMS) را بهبود بخشید. برای این ماده مادر با zvіroboju در spіvvіdnoshennі 2:1 (در مجموع 1 قاشق غذاخوری) در هر 200 میلی لیتر آب داغ. Tsya sumish در یک فرد گرم به نظر می رسد موظف است 60 khvilin دم کرده و بعد از آن її 100 گرم تریچی در روز قبل از غذا بنوشد.

بابونه با برگ سنبل الطیب نیز آرام آرام است. یک قاشق چای خوری سبزی را در یک لیوان آب داغ بریزید، اجازه دهید مادرتان تریچی را قبل از غذا دم کرده و بنوشد، یک توهین در آن شب. در مورد طعم آماده سازی، سیکاویم را بنوشید، آن را با یک قاشق عسل اضافه کنید.

قبل از مصرف هر گونه مجموعه گیاهی، اگر به کفش ها نگاه می کنید، باید با متخصص زنان مشورت کنید.

فعالیت بدنی

اگر سندرم پیش از قاعدگی شما را با سندرم های درد، شدیداً یا با دیدهای عصبی آشفته می کند، روزها روی مبل دراز نکشید. سعی کنید به پیاده روی بروید، بدن را با روحیه شاداب زندگی کنید. شنا کنید. به ورزش بروید، نه بیشتر استرس زا، به این واقعیت است که روحی راحت تر است که کمی بی قراری، جذابیت و سایر تظاهرات PMS را احساس کنید.

کمک خوبی برای پاکسازی نه تنها به شدت، بلکه همچنین سندرم های دردناک یوگا. Tse svogo نوعی تناسب اندام جهانی در مورد یک بیماری باگاتیوه. به شما کمک می کند آرام شوید، بدن خود را از بیرون بشناسید و هماهنگی را از دنیای درون بشناسید. Obov'yazkovo با چنین مراقبه ای از نزدیک با این واقعیت آشنا شوید که لحظات پذیرش کمی در شما وجود دارد.

رایحه درمانی

رایحه ها و روغن های اثیری به طور مفیدی به حالت عاطفی بدن به طور کلی تزریق می شوند. برای کسب رتبه خوب، با یک لامپ معطر و روغن اتری زنجبیل یا نارنگی عجله کنید. برای اینکه تا عصر آرام شوید و شب راحت بخوابید، اوله یلانگ یلانگ، اسطوخودوس یا نعناع هندی را بخورید و از بوی این عطرهای بی نظیر لذت ببرید.

دختران و زنان عزیز! به یاد داشته باشید که خشکی و بی قراری قبل از قاعدگی برای اکثر ما عادی است. اما لازم نیست دوباره بر پس زمینه هورمونی تأثیر بگذارید - سعی کنید به خود کمک کنید اما برای کمک به همه اهمیت توصیه ها به خود متکی باشید تا روزهای "نیازمند" نزدیک را نشان ندهید.

خودکنترلی یکی از راه‌های موثر برای درمان خود در دستان شماست در حالی که قبل از پریود شدید هستید. اجازه دهید جریان خشم، اشک، خشم و سایر احساسات منفی، درست زمانی که روزهای شما در راه است، ادامه یابد. اگر یکی از علائم سندرم پیش از قاعدگی را به خاطر داشته باشید، به زودی متوجه خواهید شد که با افزایش هورمون ها گریه می کنید، در نفس خود رشد می کنید، سپس بیشتر خواهید دید و احساس بهتری خواهید داشت.

ویدئو: چرا ساعت بعد از ظهر خلق و خوی کثیف

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) (که به آن تنش قبل از قاعدگی، بیماری دوره ای یا قبل از قاعدگی نیز می گویند) مجموعه ای از علائم جسمی و ذهنی است که ممکن است ماهیت چرخه ای داشته باشد و چند روز قبل از شروع قاعدگی سرزنش می شود. Viklikaє tsey spefičnіchny اردوگاه قطع پاتولوژیک مرحله دیگری از چرخه قاعدگی، که قدرتمندترین زن است.

نشان داده شده است که ایجاد PMS خطر رشد است. برای آمار از گونی، محل است skhilnі به همان بیماری، پایین تر هیل. نزدیک به نهصد زن در سنین باروری منتظر تغییراتی در بدن هستند، مانند قبل از نزدیک شدن به قاعدگی، به مدت ده روز قبل از її بلال زنگ می زنند. در برخی از زنان، این علائم ممکن است علائم خفیف را نشان دهند و تسلیم زندگی روزمره نشوند (PMS خفیف)، ظاهراً از شادی رنج نمی برند و محور دیگران (اینها تقریباً 3-8٪ هستند) علائم را به شکل شدید نشان می دهند. ، که به ob'yazkovogo vtruchannya پزشکی نیاز دارد. واقعیت تظاهرات چرخه ای علائم مشابه امکان ایجاد PMS را در سایر بیماری ها می دهد.

تغییرات در شخصیت عاطفی و فیزیکی زنان قبل از قاعدگی، ممکن است در صبح بعد از بلال باشد. از آنجایی که علائم به دلیل طولانی شدن آخرین سیکل قاعدگی به تعویق می‌افتد، به پزشک مراجعه می‌کنند، که من دلیل آن ممکن است PMS نباشد، اما بیماری جدی‌تری داشته باشد. مشاوره با روانپزشک توصیه می شود.

علل سندرم پیش از قاعدگی
اخیراً سندرم پیش از قاعدگی با وارد شدن به یک اختلال آوازخوانی با ماهیت روانی به اسکله آورده شده است که اساس آن تغییر در تعادل هورمون ها در بدن است. وجود یا عدم وجود سندرم تنش قبل از قاعدگی در زنان با نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی و واکنش های مختلف به آنها در بدن نماینده پوست حالت زیبا همراه است.

شایع ترین دلایل ایجاد PMS عبارتند از:

• آسیب به تبادل آب و نمک.
• خجالتی اسپادکوف.
• بخش‌هایی از موقعیت‌های استرس‌زا و درگیری در خانواده (در اکثر موارد، PMS در زنان یک انبار ذهنی آوازخوان ایجاد می‌شود: در سراسر جهان افراد به شدت لاغر، بیش از حد به دنبال سلامتی خود هستند).
• عدم تعادل هورمونی و همچنین اختلال در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون در مرحله دیگری از چرخه قاعدگی (افزایش سطح استروژن در غیاب عملکرد بدن شکمی با کاهش سطح پروژسترون). که روی اعصاب دستگاه گوارش نشان داده می شود).
• افزایش ترشح هورمون پرولاکتین و تغییرات ناتومی در بیماری های شیر.
• بیماری های مختلف غده تیروئید.
• نخوردن کامل: کمبود ویتامین B6 و همچنین روی، منیزیم، کلسیم.
• حلقوی kolivanie برابر با خواندن سخنرانی (انتقال دهنده های عصبی) در مغز (زوکرما اندورفین)، که باید به خلق و خوی تزریق شود.

علائم سندرم پیش از قاعدگی.
همانطور که قبلاً پیش بینی شده بود، با شروع قاعدگی، علائم سندرم پیش از قاعدگی شروع به از بین رفتن می کند و بنابراین تغییر می کند. ما شاهد پراکندگی اشکال اصلی PMS هستیم که می تواند علائم زیر را نشان دهد:

• فرم روانی- رویشیبا چنین سندرم پیش از قاعدگی، خود را به صورت فراموشی ظاهری، کشش ماورایی، درگیری، نزاع، اغلب اشک ریختن، ضعف، تنگی نفس، خواب آلودگی، خواب آلودگی، یا بی خوابی، یبوست، نامگذاری دست، پایین آوردن، نه چوژنیا قبل از حالت ولع نشان می دهد. خاطرنشان می شود که اغلب در زنان جوان در سنین باروری، سندرم تنش قبل از قاعدگی در حملات افسردگی خود را نشان می دهد و در زنان مسن در سن انتقال، پرخاشگری بارزتر است.
• شکل متورم PMSکه اغلب با احتقان و بیماری عفونت شیر ​​و همچنین با برآمدگی انگشتان، صورت، گومیلوک، zbіlshennyam vaga ناچیز، shkіri سوزش، visipom vgrіv، درد در m'yazah، ضعف، تشنگی، تورم شکم مشخص می شود. .
• شکل سفالژیک PMSدر این شکل علائم اصلی سردرد، گیجی، بی خوابی، افزایش اشتها، خستگی و استفراغ است. متذکر می شوم که سر بیل در این شکل می تواند حمله مانند باشد، همراه با فرورفتگی ها و افراد قرمز رنگ.
• فرم "بحران".، اگر از علائم "حملات پانیک" می ترسید - افزایش فشار شریانی، ضربان قلب مکرر، حمله فشار پشت جناغ سینه، تظاهر ترس از مرگ. Zdebіlshoy podіbny Stan turbuє zhіnok іz چنین شکلی از PMS در ساعت عصر یا شب. اساساً این شکل در زنان در دوران پیش از یائسگی (45-47 سالگی) مشاهده می شود. در اغلب موارد، در بیماران مبتلا به فرم بحرانی PMS، بیماری دستگاه مخاطی روده ای و سیستم قلبی عروقی وجود داشت.
• فرم غیر معمول PMSهمراه با افزایش دمای بدن تا 38 درجه سانتیگراد همراه با حملات میگرن در روزهای قاعدگی، ژنژیویت ویروسی و استوماتیت، حملات سم قبل از شروع قاعدگی و ساعت اول آن.
• بیش از چند نوع PMS (تغییر شده). به عنوان یک قاعده، افزایش تدریجی در اشکال روان رویشی و تورفتگی وجود دارد.

با بهبود تعداد علائم سندرم پیش از قاعدگی، بیماری به اشکال خفیف و شدید دیده می شود:

• شکل خفیف با سه تا چهار علامت مشخص می شود که یکی یا دو مورد از آنها غالب است.
• شکل شدید در تظاهرات ساعتی پنج تا دوازده علامت ظاهر می شود که در آن دو تا پنج علامت بارزترین هستند.

تخطی از عملکرد زن در دوران قاعدگی گواه شکست شدید PMS است که در این مورد اغلب با اختلالات روانی همراه است.

مراحل سندرم پیش از قاعدگی
سه مرحله PMS وجود دارد:

• جبران، که شدت علائم بیماری ناچیز است، با گوش علائم ماهانه، در این صورت بیماری ایجاد نمی شود.
• به عنوان مثال، تحت جبران، علائم به وضوح مشخص می شود، که به تمرین زن کمک می کند، و گاهی اوقات PMS کمتر ظاهر می شود.
• مرحله غیر جبرانی که خود را در تظاهرات شدید علائم نشان می دهد که با طولانی شدن چند روز پس از پایان قاعدگی نجات پیدا می کند.

در بیشتر موارد، زنان برای وجود سندرم پیش از قاعدگی به دنبال کمک پزشکی نیستند، اما یک پدیده طبیعی هستند. علائم سندرم پیش از قاعدگی حتی شبیه علائمی است که در صورت واژگی کوتاه مدت وجود دارد، بنابراین زنان بسیار گم می شوند. Deyakі namagayutsya vporatisya تظاهرات PMS به طور مستقل، مصرف داروهای مسکن و اغلب داروهای ضد افسردگی بدون تشخیص پزشک. در اکثر موارد، stosuvannya چنین likiv sprya timchasomu تظاهرات تضعیف PMS، پاک روز از کهنه likuvannya منجر به انتقال بیماری به مرحله جبران، به آن z vydvіduvannyam متخصص زنان و زایمان بکشید هیچ varto.

Oskіlki علائم سندرم پیش از قاعدگی آشکار است، deakі zhіnki ولگرد її koї s іnshimi zahvoryuvannya، zvjayuchisâ بیشترین کمک به tih fahivtsіv (درمانگر، متخصص مغز و اعصاب، روانپزشک). فقط تسمه ها می توانند علت بیماری را آشکار کنند.

تشخیص سندرم پیش از قاعدگی.
برای تعیین تشخیص بیمار، سابقه بیمار و وجود اسکارگی در نظر گرفته می شود. ماهیت دوره ای حملات بیماری اولین علامت PMS است.

برای تشخیص بیماری، از آزمایش خون برای هورمون ها استفاده می شود که در مرحله اول چرخه قاعدگی شکسته می شوند (پرلاکتین، استرادیول، پروژسترون). سقوط به شکل سندرم پیش از قاعدگی یکی از ویژگی های هورمونی بیماری ها است که ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، در صورت شروع PMS، در مرحله دیگری از چرخه، سطح پروژسترون کاهش می یابد، در اشکال عصبی، سفالیک و بحرانی، سطح پرولاکتین در خون افزایش می یابد.

بنابراین، به منظور بهبود شکل و زخم بیماران، پیگیری های اضافی (ماموگرافی، MRI، کنترل فشار شریانی، الکتروانسفالوگرافی، دیورز اضافی) از سایر تسهیل کننده ها (متخصص غدد، نوروپاتولوژیست، درمانگر، روانپزشک) باید انجام شود.

برای تشخیص دقیق ترین بیماری و همچنین برای آشکار کردن پویایی تعالی فاهیوتسی، توصیه می شود که همه بیماران مبتلا به PMS امروز اسکارگا خود را به فرزند خود گزارش کنند.

درمان سندرم پیش از قاعدگی.
Lіkuvannya zdіysnyuєtsya پیچیده nezalezhno vіd فرم zahvoryuvannya.

برای درمان تظاهرات روانی-عاطفی، داروهای روانگردان و آرامبخش تجویز می شود: آرام بخش Seduxen، Rudotel و داروهای ضد افسردگی Tsipramin، Coaxil. با توجه به توصیه های پزشکی، مصرف آن به مدت دو ماه در ابتدای دوره قاعدگی توصیه می شود.

برای عادی سازی سطح هورمون های ساکن، آماده سازی هورمونی تجویز می شود:

• gestageni (Utrozhestan و Dufaston) در دوره مرحله دیگری از چرخه قاعدگی.
• ترکیبات تک فازی داروهای ضد بارداری خوراکی (Zhanin، Logest، Yarina و دیگران)، که به خوبی توسط بیماران تحمل می شود، به دلیل موارد منع مصرف برای همه زنان در سنین باروری مناسب است.
• اثرات آندروژن ها (دانازول) به دلیل وجود درد شدید در زخم شیر؛
• برای زنان در دوره قبل از یائسگی aGnRH (آگونیست هورمون آزاد کننده گنادوتروپین) - Zoladex، Buserelin، برای جلوگیری از روند عملکرد تخمدان، از جمله تخمک گذاری، و کاهش علائم PMS تجویز می شود.

در صورت ترشح فوق‌العاده پرولاکتین در مرحله دیگری از چرخه قاعدگی، آگونیست‌های دوپامین تجویز می‌شوند (Parlodel، Dostinex). دیورتیک ها (اسپیرونولاکتون) برای یبوست و داروهای ضد فشار خون برای افزایش AT تجویز می شوند.

درمان علامتی به شکل درمان اضافی انجام می شود که قبل از درمان اصلی و با از بین بردن سریع علائم PMS انجام می شود: داروهای ضد عفونی کننده غیر استروئیدی (ایندومتاسین، دیکلوفناک) و داروهای آنتی هیستامین (واکنش های آلرژیک) - Tavegil، Suprastin. .

برای درمان سندرم پیش از قاعدگی، اغلب داروهای هومیوپاتی تجویز می شود، zocrema Mastodinon و Remens - اینها همه بیماری های غیر هورمونی هستند که بدون هیچ اثری در علت PMS گسترش می یابند. زوکرما، عدم تعادل هورمون ها را عادی می کند، بیماری قدرت روانی را کاهش می دهد (کشتی، کمی اضطراب و ترس، اشک ریختن). ماستودینون اغلب برای موارد بیماری احتقانی از جمله درد قفسه سینه توصیه می شود. یوگو برای پذیرایی دو کودک برای یک روز سی قطره تجویز می شود که گویی با آب از هم جدا می شوند، کشش به مدت سه ماه. اگر دارو به صورت پفک است، روزی یک پفک. داروی رمنس نیز به مدت سه ماه ده قطره یا یک قرص سه بار در روز مصرف می شود. آماده سازی های متخلف و عملاً نمی توان آنها را متقابل کرد: حساسیت ماورایی به اجزای آماده سازی، دفع مدفوع پس از سن - تا 12 سال، دوره واژن و شیردهی.

از آنجایی که علت ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی کمبود ویتامین های گروه B و منیزیم بوده است، بنابراین ویتامین های این گروه (Magne B6) و همچنین کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان و در مبارزه با کم خونی تجویز می شود.

دوره لیکووانیا در وسط به دلیل شدت بیماری از سه تا شش ماه آیش می شود.

خود دوستی سندرم پیش از قاعدگی.
برای تسریع روند لباس پوشیدن و همچنین توانبخشی خشک، لازم است یک شیوه زندگی آوازخوانی انجام شود:

• تغذیه مناسب عبارت است از خوردن کاوی، نمک، شربت، شکلات، چربی ها (بوی تعفن باعث سرزنش تظاهرات PMS مانند میگرن می شود)، شامل ماهی، برنج، محصولات لبنی ترش، حبوبات، سبزیجات، میوه ها، سبزی ها در رژیم غذایی است. . برای بهبود سطح انسولین خون، مصرف حداقل پنج تا شش بار در روز در وعده های کوچک توصیه می شود.
• درگیر ورزش - دو تا سه برای روز، که سطح اندورفین را افزایش می دهد، که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. با این حال، بد نیست به دلیل غرور بودن، زیرا ماهیت فرادنیوی آن برای غلبه بر علائم PMS دشوارتر است.
• لازم است وضعیت عاطفی خود را دنبال کنید، عصبی نشوید، برای غلبه بر موقعیت های استرس زا، معاشرت کنید (حداقل هشت یا نه سال خواب کامل).
• به عنوان یک مزیت اضافی، تسریع فیتوتراپی توصیه می شود: تنتور ادویه سگ یا سنبل الطیب، سی قطره تریچ در روز، چای گرم بابونه، چای سبز با نعنا.
• توصیه می شود تا حد امکان ویتامین C مصرف کنید. ثابت شده است که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی بیشتر بیمار می شوند، با ضعف سیستم ایمنی قبل از قاعدگی همراه است که مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی را دشوار می کند.

PMS آسانتر
وجود شادی به موقع انتقال بیماری به مرحله جبران نشده را تهدید می کند که با اختلالات مهم افسردگی، بدتر شدن شخصیت قلبی عروقی (پیشرفت فشار شریانی، تسریع ضربان قلب، درد در قلب) مشخص می شود. علاوه بر این، تعداد روزهای بدون علامت بین سیکل ها از سالی به سال دیگر متفاوت است.

پیشگیری از PMS

• استفاده سیستماتیک از داروهای ضد بارداری خوراکی برای وجود موارد منع مصرف؛
• شیوه زندگی سالم؛
• وضعیت منظم زندگی؛
• حذف موقعیت های استرس زا