Гімнастичні вправи для вагітних - найкраща підготовка до пологів! Гімнастика для вагітних на 39 тижні вагітності

Даний період вагітності найважчий, так як набрякають ноги і з'являються болі, що тягнуть в області попереку. Організм вагітної жінки готується до родової діяльності.

Спеціальні вправи при вагітності на терміні від 36 до 40 тижнів позбавляють від небажаних розтяжок і розривів при пологах.

Активний спосіб під час всієї вагітності це запорука швидких пологів і гарного самопочуття. Виконуючи вправи на терміні від 36 до 40 тижнів це не тільки дуже корисно для майбутньої мами, але і заряд бадьорості для малюка.

Фізичні вправи на даному терміні вагітності пов'язані з різкими рухами, стрибками, активним бігом - не припустимі. При виконанні вправ на терміні від 36 до 40 тижнів повинні бути плавними і не квапливими.

В комплекс, включені вправи з різних положень: ходьба звичайна, на носках, на зовнішній стороні стопи і на п'ята; з положення, стоячи, на колінах, коліно кистьовий положення і лежачи на спині.

У комплекс вправ для вагітних включена.

Починати вправи при вагітності на терміні від 36 до 40 тижнів слід з дозволу лікаря, щоб виключити всі ризики перебігу вагітності в цей період.

Виконуючи вправи, вагітна жінка не повинна доводити себе до сильного стомлення, це не є добре. Втомилися, полежте, відпочиньте, а потім якщо відчули себе добре, продовжуйте виконувати вправи.

Вправи при вагітності на терміні від 36 до 40 тижнів

Перший комплекс вправ, в ходьбі:

1. Починаємо вправи з звичайної ходьби: два кроки - вдих, чотири кроки - видих, 30 секунд.
2. Потім 30 сек. ходьби на носочках, руки у вільному положенні.
3. 30 сек. ходьби на п'ята. При цьому руки зафіксовані на поясі.
4. І останній вид ходьби на зовнішній стороні стопи, також протягом 30 секунд.

Наступні вправи при вагітності на терміні від 36 до 40 тижнів, будемо виконувати, стоячи:

1. Пальці кладемо на плечі: відводимо лікті назад - вдих, відводимо вперед і з'єднуємо - видих, 4-5 разів.
2. Стаємо боком до гімнастичної стінки, вправа виконуємо неквапливо. Робимо бічні нахили тулуба, після чого сторони поміняйте, від 4 до 5 разів.

Стійка на колінах:

Стійка на четвереньках (коліно кистьовий положення):

1. Стаємо на коліна і кисті, виконуємо махи спочатку правою ногою вгору - вдих і повертаємося назад - видих, ноги поміняти і виконати по 3-4 рази.

Для подальших вправ необхідно лягти на спину:

1. Вкладаємося на спину, руки розвести в сторони, щоб долоні знаходилися вгорі: Поперемінно з'єднуємо долоні то вправо, то вліво по 2-4 рази.
2. Положення як у вправі №1. Підняли руки вгору - вдих, підтягуємо акуратно праве коліно до живота, руки опустити - видих, тепер руки вгору - вдих і підтягнути ліве коліно, руки опустити - видих. Дана вправа повторити 3-4 рази.
3. Тепер ноги ставимо на стопи, руки розвели в сторони: виконуємо підйоми і опускання тазу неквапливим темпом 4-6 разів.
4. Ноги прямі, руки розведені в сторони: починаємо відводити спочатку одну ногу в сторону, слідом закинути за іншу ногу, далі знову відвести в сторону і повернутися назад на вихідну, потім ногу змінити і повторити 3-4 рази.
5. Вправа робимо із середнім темпом, дихання вільне. Розвести руки в сторони долонями вгору: кисті стиснули в кулаки, стопи натягніть на себе, потім разжимаем кисті і стопи від себе, 8-10 разів.

Заключне вправа, ходьба:

1. Ходьба протягом 1-2 хвилин, руки через сторони вгору - вдих, потім опустити - видих.

Ласкаво просимо на 39 тиждень вагітності! До цього часу всі органи малюка вже сформовані і готові до самостійної, позаутробного життя. Але, в ідеалі, вагітність ще повинна тривати хоча б тиждень, а то і дві. Майбутня матуся вже повинна повністю приготуватися до прийдешньої зустрічі з малюком як фізично, так і морально.

Ви можете відчувати, як на 39 тижні вагітності кам'яніє живіт або відбуваються розлади травлення - вас може мучити діарея, нудити, і навіть з'явиться блювота. Подібні симптоми також є ознаками швидкого розродження. Але, в той же час, якщо ви не відчуваєте на 39 тижні вагітності ніяких незручностей, не варто мучити себе питаннями, як швидше народити.

Ви, звичайно, можете активно походити по сходах, або вдатися до допомоги чоловіка і зайнятися любов'ю. Подібні речі, безумовно, стимулюють процес скорочення матки. Але я вас запевняю, не варто цього робити. Ваш малюк краще знає, коли йому варто народитися на світ. Тому запасіться терпінням, у вашого крихти є ще, як мінімум, тиждень для того, щоб насолодитися перебуванням в своєму «будиночку». Давайте ж розберемося, які зміни чекають вас на цьому тижні!

• Зростання малюка складає 48-49 см, а вага близько 2 400-3 200 г. Швидше за все, малюк вже перекинувся головкою вниз і готується до проходження по родових шляхах. Зростання малюка збільшується за рахунок зростання його кінцівок.

• Всі органи вже повністю сформовані і готові до позаутробного життя.
• Завершено процес формування очної системи. Правда, в перші місяці життя він зможе чітко бачити предмети тільки на відстані 20-30 см. З часом, його очі адаптуються і з цікавістю будуть розглядати предмети, які знаходяться далі. Нервова система ще недосконала. Але ті нервові клітини, які відповідають за смоктальний процес, вже зробили свою роботу, і як тільки малюк народиться, ви зможете погодувати його грудьми.
• Шлунок уже почав виробляти ферменти, Які допоможуть йому в майбутньому розщеплювати їжу. А кишечник обріс ворсинками, які будуть допомагати проштовхувати їжу через травний тракт. У кишечнику утворився вже перший кал - меконій. Найчастіше він виходить протягом декількох годин після пологів, але буває і таке, що малюк «викидає» його внутрішньоутробно. В такому випадку, є ймовірність, що він може вдихнути або заковтнути його. Подібний розвиток подій не є хорошим. Тому, якщо ви побачите під час витікання навколоплідні води зеленого кольору, скажіть про це лікареві.
• Дитина продовжує заковтувати навколоплідні води, і це може викликати у нього Ікан. Не бійтеся, якщо відчуєте ритмічні «підстрибування» живота.
• Легкі дитини інтенсивно працюють і виробляють то речовина, яке допоможе йому зробити свій перший вдих після народження. Пушок, який покривав маленьке тіло, вже повністю зник. Хоча зрідка трапляється так, що пушок залишається на плічках або спині малюка до самого народження, і скочується в перші кілька тижнів життя. Крім того, на цьому етапі життя відбувається і зміна епідермісу, тобто, старі клітини змінюються на нові, зменшуючи кількість мастила, яка весь цей час покривала його шкіру.

• зараз плацента вже починає потроху старіти і стає тоншоюе. А це говорить про те, що малюк буде отримувати менше поживних речовин, в зв'язку з цим він, можливо, захоче зовсім скоро з'явитися на світло.
• ви можете помітити, що ворушіння малюка стали не настільки активними. Справа в тому, що зараз йому дуже тісно в своєму «будиночку» і, щоб поворушити ручкою або ніжкою, він повинен заздалегідь це спланувати. Але як і раніше кількість ворушінь має бути близько 10-15 за 12 годин.

Що відбувається з мамою

На останніх тижнях вагітності відвідування до лікаря стають щотижневими. Це відбувається для того, щоб лікар міг визначити передлежачої частини плода, притиснута чи головка або знаходиться у вільному стані над входом в малий таз, а також передбачувану масу тіла.

У ряді випадків може бути вироблено піхвове дослідження для того, щоб визначити стан шийки матки і її процес підготовки до пологів. На 39 тижні є ймовірність народити доношенного малюка. Якщо ж вам належить планове кесарів розтин, то зазвичай доктор пропонує госпіталізацію саме на цьому терміні.

Крім того, не варто переживати і замислюватися про те, як прискорити пологи на 39 тижні вагітності. Ваш малюк сам знає, коли йому краще з'явитися на світло. У нього є ще достатньо часу, щоб підготуватися до цього процесу. Якщо до кінця 40 тижня народження крихітки не відбулося, то лікар може порекомендувати вам лягти в лікарню для того, щоб ви з малюком знаходилися під спостереженням фахівців.

Ниючий і тягнучий біль внизу живота і попереку говорить про те, що шийка матки стає м'якше, І тим самим готується до майбутніх пологів. Вам стає важче спати, ніж будь-коли. Приділіть час і виберіть ті пози, які допоможуть вам розслабитися. Підкладіть кілька подушок під або між ніг, можливо, вам комфортніше буде спати зі спеціальною подушкою для вагітних.

У період очікування заповнюйте своє дозвілля чимось цікавим і захоплюючим, з огляду на особливості вашого становища. Чи не засиджуйтеся сильно довго в одному і тому ж положенні, займіться рукоділлям, читанням книг або будь-яким іншим цікавим заняттям. Причому, хочу зазначити, що найкраще читати книги вголос і емоційно. Вашій дитині теж сподобається таке заняття.

На 38-39 тижні вагітності може статися передчасне відійшли навколоплідних вод, Причому, їх обсяги можуть бути абсолютно різними. Не завжди це відбувається так само драматично, як у фільмах, тому варто дуже уважно ставитися до характеру своїх виділень.

Обов'язково зверніться до вашого лікаря, якщо ви помітили більш рясне кількість виділень, або якщо вони стали більш водянистими. також обов'язково відзначте той час, коли ви вперше помітили ці виділення. Вважається, що після злиття навколоплідних вод майбутній мамі краще перебувати під медичним наглядом.

УЗД, аналізи і консультації лікарів на 39 тижні

Ви вже пройшли ряд важливих досліджень, це був, який проводили в 12-14 тижнів і з'ясовували, чи немає у плода хромосомних патологій. проводиться в 17-20 тижнів і також націлений на виявлення аномалій плоду. А також в той час ви напевно дізналися, хто у вас оселився - принцеса або богатир.

Приблизно 40% вагітних жінок родоразрешающей життєздатним зрілим плодом до настання 40-го тижня вагітності.

Решта ж майбутні матусі, до цього терміну, як правило, вже насолодившись «цікавим» положенням, тихо їм заздрять і мріють скоріше зустрітися зі своїм пузожітель.

А особливо нетерплячі матері навіть намагаються перехитрити природу і допомогти собі скоріше розродитися, випробовуючи на собі способи, які пропонують порадники всесвітньої «павутини».

Насправді, плід у віці 39 тижнів перебуває, так би мовити, в періоді внутрішньоутробного «дожиття» до пологів. Тобто малюк доношений і цілком готовий до знайомства із зовнішнім світом. Він володіє необхідними для підтримки внеутробной життєдіяльності рефлексами, а саме: дихальним, смоктальним, ковтальним та іншими вродженими реакціями, в нормі, властивими новонародженим.

Травний тракт малюка вже готовий прийняти і переварити перші порції молозива, а потім і грудного молока або адаптованої суміші за віком. Завдяки своїм смаковим рецепторам, дитина здатна відрізнити гірке, солоне і кисле від солодкого, віддаючи перевагу останньому.

Малюк прекрасно чує і майбутні батьки напевно неодноразово мали можливість відчути фізично, як малюк реагує на гучні звуки. Плід, народжений в 39 тижнів вагітності, непогано бачить на відстані близько 30 см. І розрізняє кольори.

Плід на 39-му тижні важить приблизно 3000 - 3500 гр., А зростання його становить близько 50 см. До цього часу малюк вже, як правило, займає «передпологову» позицію: передлежачої частина його спрямовується до виходу з матки, ніжки, зігнуті в колінах, щільно притискаються до черевця.

Мамочка зазвичай відчуває це - її животик опускається приблизно на долоню і дихати стає легше.

Однак до появи на світ малюка проходить ще якийсь час, необхідне для завершення всіх процесів в організмі матері та плоду, пов'язаних з підготовкою їх до пологів.

Чи потрібно намагатися прискорити пологи на 39 тижні?

Родова діяльність повинна починатися не "по щучому велінню і вашому бажанню».

До кінця вагітності в організмі жінки, як правило, переважає певний гормональний фон, відбувається формування «родової домінанти», під впливом якої і стартує родовий процес.

Припускають, що ключове значення в підготовці організму жінки до пологів в останні тижні виношування, грає фетоплацентарний комплекс.

В ідеалі, розродження починається спонтанно, у міру настання зрілості плода і плаценти, а також готовності родових шляхів матері до процесу вигнання плода з утроби.

Однак з багатьох причин може трапитися так, що ознак швидкого розродження навіть на 39-му тижні не спостерігається і доктор дає висновок про незрілої шийці матки. У цьому випадку, після додаткових досліджень стану плода, його позиції, і її положення, акушер може дати рекомендації про застосування методів не медикаментозної стимуляції родової діяльності.

Наприклад, на 39-му тижні пора задуматися про родовозбуждении тим матусям, у яких простежується спадкова. До групи ризику потрапляють і ті жінки, менструальний цикл яких нерегулярний або становить понад 30 днів. Як правило, подібні моменти доктор уточнює у пацієнтки при постановці на облік по вагітності.

Без схвалення спостерігає доктора приступати до дій, з метою простимулювати наступ пологів, нехай навіть «домашніми» способами, щонайменше, нерозумно.

Майбутній мамі слід пам'ятати, що якщо подальше виношування дійсно небажано і несе загрозу стану здоров'я її або плода, то стимуляцію пологів за медичними показаннями проводять в стаціонарі за допомогою спеціальних препаратів.

Способи домашньої стимуляції пологів на 39-му тижні вагітності

У передродовому періоді пильну увагу приділяють готовності родових шляхів до пологів. У нормі, шийка матки, до завершення періоду виношування, повинна бути досить пухкої і укороченою, «зрілої», для того, щоб плодове яйце мало можливість безперешкодно покинути материнську утробу. Зрілість шийки матки є важливою умовою благополучного перебігу та завершення родового процесу.

Родову діяльність, що почалася при незрілої шийці матки, в кілька разів частіше супроводжують аномалії, виникають складності в післяпологовому періоді для мами і новонародженого. Хід таких пологів нерідко завершується. Тому, стимуляція родовозбуждения при недостатній готовності шийки матки до вигнання плоду вкрай небезпечна.

Підготувати шийку матку до пологів і, заодно, наблизити дату народження малюка, покликані допомогти наступні засоби:

• Незахищений статевий акт.

Необхідні передпологові зміни шийка матки зазнає під впливом гормонів і біологічно активних речовин (простагландинів E2 та F2α), що виробляються фетоплацентарного комплексу. Простагландинами ж багата і чоловіча сперма. Крім того, інтимні ласки і оргазм стимулюють викид окситоцину, що підсилює скоротливу активність матки.

У цього методу є протипоказання:, деякі захворювання у партнера, наприклад, ЗПСШ і т. Д.

• дотримання дієти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот (жирна риба, оливкова, лляна олії, авокадо і т. п.);
• прийом масла вечірньої примули (дозування залежить від терміну вагітності).

Якщо лікар на черговому прийомі вагітної пацієнтки в 39 тижнів констатував, що стан шийки матки відповідає терміну вагітності, то майбутня мама може спробувати поквапити пологи, наприклад, таким чином:

• Розумна фізична активність.

Важкі фізичні навантаження, звичайно, під забороною. Досить буде не нехтувати побутовими клопотами, тривалими прогулянками, плаванням і т. П.

• Погладжування грудей і стимуляція сосків.

Це сприяє синтезу окситоцину, гормону, здатного викликати скорочення матки.

• Виконання вправ для підготовки промежини, наприклад, гімнастика Кегеля.

Заняття сприяють виробленню окситоцину, а також розслаблюють м'язи тазового дна. Крім того, подібні вправи, так само, як і масаж статевих губ і вагіни сприятливо впливають на еластичність м'язових тканин промежини.

• Акупунктура і голковколювання.

В даний час визнано, що фахівці з точкового масажу і акупунктури, застосовуючи свої професійні прийоми, здатні стимулювати пологову діяльність і впливати на перебіг родового процесу.

В інтернеті, можна знайти чимало інших рад щодо прискорення родовозбуждения. Досить популярні рецепти «зіллєвого» з алкоголем, касторкою і різними рослинними відварами, які покликані забезпечити скоротливу реакцію матки.

Наслідки застосування подібних стимулюючих засобів можуть бути абсолютно непередбачувані і вкрай небезпечні як для матері, так і для плода.

Небезпечні прийоми прискорення пологів

Способи, які не слід застосовувати в домашніх умовах щоб прискорити родову діяльність:

• «Стимулюючі» коктейлі з касторкою, алкоголем.

Дане питво викликає потужні позиви до дефекації, а там і до родової активності недалеко, як стверджують порадники.

Дійсно, касторове масло має проносний ефект, а алкоголь покликаний забезпечити краще «всмоктування» інгредієнтів в кров. Однак ефект цього засобу для стимуляції пологів не підтверджений, а ризик найсильнішою і блювоти з наступним зневодненням досить імовірний. Поганий бонус: отруєння організму (материнського і плода) алкоголем.

• Очисна клізма.

Скорочувальна активність кишечника, що виганяє вміст, мабуть, повинна спричинити за собою скоротливу активність матки, що виганяє плід.

Небезпека в тому, що хід очисного процесу складно контролювати. Родова діяльність може бути стрімкою, а наслідками дефекації будуть зневоднення і виснаження матері.

• Прийом касторової олії в чистому вигляді.

Засіб по популярності не поступається описаним в попередніх пунктах. Небезпечні наслідки аналогічні.

Від використання касторки для родовозбуждения в пологових будинках відмовилися, як від малоефективного засобу, що несе, проте, небажаний ефект. У домашніх умовах же застосовувати його тим більше не варто.

• Фітотерапія.

Найбільш популярні відвари і настої на основі клопогона і листя малини).

Однак з боку медицини підтвердження ефективності цих засобів немає. А клопогон, як отруйна рослина, що містить алкалоїди, взагалі заборонений до застосування в період вагітності і лактації. Т. е. Прийом будь-яких фітопрепаратів в період вагітності повинен бути узгоджений з спостерігає лікарем.

Взагалі, якщо вагітність розвивається нормально, то активних дій з боку жінки для якнайшвидшого розродження не потрібно. Якщо ж протягом виношування виникають підтверджені медичними дослідженнями відхилення, що вимагають завершення вагітності на благо матері і / або малюка, то це, безумовно, привід для втручання, яке, тим не менш, має бути ініційовано лікарськими фахівцями.

Щоб вагітність протікала успішно, а пологи були легкими, слід виконувати комплекс спеціальних вправ. У цій статті ми розповімо про особливості вправ і цілях тих чи інших комплексів.

Гімнастика перед пологами

Гімнастика перед пологами прискорить обмін речовин і посилить кровообіг, зміцнить м'язи, які будуть задіяні в родової діяльності. Також гімнастика на пізніх термінах вагітності дозволить підготувати організм майбутньої мами до майбутніх пологів, полегшивши їх, наскільки це можливо. Болі можна значно зменшити, виконуючи різні вправи гімнастики для вагітних на третьому триместрі.

Вправи для легких пологів

Зараз є багато фізичних вправ для легких пологів. Слід також розуміти важливість підготовки, допомагати дитині і собі, адже для малюка поява на світ - це не менше випробування, ніж для його мами.

Навіть якщо майбутня мама не займалася фізкультурою раніше, можна підібрати нескладні відповідні вправи гімнастики для вагітних, що забезпечують легкі пологи.

Але перш, ніж жінка зупиниться на якомусь конкретному комплексі вправ для швидких пологів, слід попередньо проконсультуватися з лікуючим гінекологом. Тим не менш, є певний набір традиційних вправ для безболісних пологів:

• Повільно з положення стоячи опустіться навпочіпки. При цьому стопи повинні твердо стояти на підлозі. Спочатку затримайтеся так на 15-20 секунд. Згодом треба довести перебування в даній позі до хвилини. Така гімнастика для вагітних для легких пологів зміцнить черевну порожнину, живіт і область тазу.
• Сідайте на підлогу. Одна нога повинна бути витягнута, інша зігнута в коліні. Візьміть довгий рушник. Нахиліть корпус вперед, залишіться 20 секунд в такій позі. Випрямитеся, повторіть таку вправу 5 разів.
• Заведіть свої руки з рушником за голову. Лікті повинні бути нижче рівня плечей. Затримайтеся в такий спосіб на 30 секунд. Повторіть цю вправу кілька разів.
• Необхідно лягти на спину сідницями до стіни, ногами переступати по стіні вгору. Потім ноги слід широко розвести в сторони. Перебуваєте в такому положенні 30 секунд.
• Здійснюйте глибокі зітхання і видихи, сидячи на стільці, на колінах або стоячи. Глибокий вдих через ніс, глибокий видих через рот. Робіть 8-10 хвилин.
• Ляжте на спину. Повільно розслабте м'язи в такому порядку: стегна, ноги, сідниці, живіт. Дихайте спокійно і думайте тільки про приємне. Увімкніть релаксуючу музику.

Вправи для стимуляції пологів

Багато вагітні вдаються до вправ, стимулюючим пологи. Фізичні вправи дозволять опуститися вашій дитині і поліпшити його просування. Існує, як мінімум, 5 вправ для стимуляції пологів, які могла б робити кожна майбутня мама. Вправами для розкриття шийки матки перед пологами можна домогтися прискорення природного процесу.

1. Ходьба - одне з вправ для прискорення пологів;
2. Підйом по сходах теж послужить початком для пологів;
3. плавання;
4. Сидіння на корточках;
5. Погойдування.

Гімнастика при тазовому передлежанні

Комплекс вправ для того, щоб дитина перекинувся, виконувати необхідно з 32-го тижня вагітності.

1. Лягайте на той бік, куди зміщена головка малюка, і полежіть в такій позі 3-10 хвилин. Стільки ж часу полежіть на іншому боці. Вправа слід робити 2-3 рази в день. Спати також краще на тому боці, куди зміщена голівка малюка.
2. Щоб плід в результаті перекинувся, необхідно лягти на спину, підклавши що-небудь під поперек, таким чином, щоб таз був приблизно на 20-30 см вище голови. У такому положенні треба полежати 5-15 хвилин. Вправу виконувати слід двічі на день.
3. Плавання в басейні. Дуже корисним при тазовому передлежанні може виявитися плавання в басейні.

Вправи на фітбол

Фітбол для майбутніх мам не має ніяких протипоказань, і займатися з ним можна на будь-якому терміні вагітності.

Вправи на фітбол перед пологами придумали в Швейцарії. Завдяки м'ячу для фітболу, багато породіль під час свого делікатного становища, а також після пологів починали відчувати себе прекрасно.

Майбутня мама займатися може лежачи на м'ячі, що зміцнить її м'язи спини і преса, сидячи для зміцнення тазу або лежачи на фітбол і стоячи на четвереньках, що знизить навантаження хребта і усуне біль у спині.

вправи:

• сядьте на м'яч, обіпріться про нього руками, утримуючи рівновагу. Пізніше це можна проробляти без рук. Почніть обертати і похитувати туди-сюди тазом;
• сядьте на підлогу, розсуньте ноги ширше і обхопіть м'ячик, далі починайте його стискати якомога міцніше. Виконуйте до тих пір, поки не відчуєте втому;
• сядьте на фітбол, розведіть коліна, і тягніться руками до кожної стопі по черзі;
• також перебуваючи в сидячому положенні, повертайте корпус вліво, а потім вправо.

вправи Кегеля

Вправи Кегеля перед пологами - це ще один спосіб зберегти своє жіноче здоров'я, а саме - привести в гарний стан м'язи тазового дна, які відчувають величезні навантаження під час виношування малюка.

1. Розслабляйте і напружуйте м'язи промежини протягом 10 секунд. Потім зробіть перерву 15-20 секунд і повторіть підхід знову. Необхідно зробити 4 підходи.
2. Стискайте і розслабляйтеся протягом 5 секунд, зробіть перерву 5 секунд і знову повторіть. Необхідно виконати 8-10 підходів.
3. Стисніть м'язи на 20 секунд, потім розслабте і через 20-30 секунд знову повторіть.

Необхідно поставитися з великою увагою до гімнастики Кегеля для підготовки до пологів і виконувати її постійно.

Плід на 39 тижні вагітності

Це передостання тиждень вагітності, якщо брати до уваги ідеальну 40-тижневу її тривалість. Але пологи можуть відбутися і декількома тижнями раніше або пізніше, що є нормою. На 39 тижні вагітності плід абсолютно готовий до самостійного незалежному функціонуванню. Легкі повністю дозріли і зароблять відразу з першою порцією вдихуваного повітря. Травна система в змозі приймати, просувати, перетравлювати і засвоювати їжу: вже утворилися ворсинки на слизовій оболонці, підшлункова залоза виробляє необхідні ферменти. Правда, кишечник дитинку поки що стерильний, але після першої ж трапези його почнуть заселяти бактерії.

Справно працює маленьке сердечко, перекачуючи кров по всьому організму, і нирки, виводячи продукти обміну через мамину систему виділення. Кількість навколоплідних вод на 39 тижні вагітності помітно знижується, але вони не припиняють оновлюватися кожні 3 години, і так відбувається аж до їх відходження.

Вже добре розвинене зір дитинку: він не просто реагує на світло і темряву, мелькання і рух перед очима, але здатний також фокусувати свій погляд на відстані 20-30 см, тобто під час годування він буде бачити ваше обличчя! Неодмінно посміхайтеся йому!

Все ще триває розвиток центральної нервової системи крихти. Цей процес буде продовжуватися і після його народження.

Дитина на 39 тижні вагітності вже дуже гарний і виглядає як немовля: шкірка розгладилася і знайшла приємний рожевий відтінок, з'явилися складочки і щічки, майже повністю зник пушок і первородне мастило. Незважаючи на стиснуте простір, він продовжує рости і одужувати: його повний зріст (розмір) вже перевищує 50 см, а вага доходить до 3500 р Звичайно, ці дані дуже індивідуальні.

відчуття

Матка щільно огортає свого мешканця, тому мама відчуває практично кожне його ворушіння. Постарайтеся зберегти цей момент в своїй пам'яті: він уже ніколи не повториться ...

Ви, напевно, чекаєте пологів з нетерпінням: адже стан важкості у всьому тілі і дискомфорту не просто втомило за довгий час, але дійшло до свого піку. Матка всією своєю вагою тисне на сечовий міхур, через що походи в туалет здаються нескінченними! Щоб сечовий міхур міг максимально опорожняться, нахиляйтеся вперед, коли мочіться, і не поспішайте вставати. Ви відчуваєте також сильний тиск на область промежини і тазу, через що з'являються ниючі, колючі і стріляють болю, що віддають в ноги. Боляче ходити, незручно сидіти, важко лежати, часом неможливо знайти зручну позу для сну ...

Тим не менш, незважаючи на розбитість і втому, що казна-звідки у більшості мам беруться сили і наснагу: починається «синдром гніздування». Жінка з вогником в очах починає наводити порядки в хаті, створюючи затишок і комфорт для всієї родини і особливо нового його члена. Це, мабуть, найприємніше відчуття перед пологами. Воно дозволяє відволіктися мамі і заряджає її необхідним оптимізмом. Але не перестарайтеся. Зараз необхідно берегти сили для пологів, тому прийміть роль виконроба, і нехай рідні виконують ваші доручення.

Не забувайте про щоденні прогулянки, оскільки кисень дитині зараз необхідний як ніколи раніше: плацента починає старіти і вже не так старанно виконує покладені на неї функції.

На 39 тижні вагітності шийка матки починає зменшуватися і розкриватися. Ви почнете відчувати головку малюка в тазі між стегнами, яка тисне на дно таза.

живіт

Живіт на 39 тижні вагітності, швидше за все, вже опустився. У первісток жінок це відбувається за кілька тижнів до пологів, у повторнородящих може статися прямо напередодні, а в деяких випадках живіт і зовсім не опускається. Але дитинка вже спрямовується до виходу: його передлежачої частина (та, якій він здасться на світло), в більшості випадків це головка, входить в область малого тазу. Лікар може промацати її при огляді - як зовні, так і зсередини. Тонус стінок черевного преса знижується - і дно матки трохи відхиляється кпереди.

Живіт зараз просто величезний! Шкіра сильно натягнута, через що нерідко свербить, пупок може випирати назовні. Нехай вас це не турбує: після пологів все встане на свої місця.

В останні тижні ви мали щастя спостерігати, як танцює ваш малюк: живіт буквально ходуном ходив. Перед пологами дискотеки припиняються, дитина затихає, але ви все одно повинні кожен день відчувати його ворушіння, просто вони вже не такі активні - всередині стало аж надто тісно для діяльності.

Вага на 39 тижні вагітності

Ні великий живіт, ні продовження набору ваги малюком вже не повинні впливати на ваш власний вага на 39 тижні вагітності. До цього часу загальна надбавка за весь період виношування склала 11-16 кг (плюс-мінус). І тепер ви вже не повинні одужувати. Навпаки: перед пологами жінка, зазвичай, трохи втрачає у вазі (буквально 1-2 кілограми) через посиленого виведення рідини з організму. Це запланований Природою підготовчий етап: жінка повинна бути гнучкою і рухливою, щоб легше народити.

Тому не припиняйте зважуватися: раптовий надіявся попередить вас про швидких пологах.

Часто у жінки зникає апетит за кілька днів до пологів. Але буває також, що ніяких особливих змін в цьому плані не відбувається.

Секс

Секс на 39 тижні вагітності - то фактично секс перед початком пологів. Чи можна і чи варто його практикувати? Лікарі на це питання відповідають по-різному, і кожна пара повинна для себе вирішувати сама. Ще недавно медики накладали сувору заборону на інтимну близькість в останні 6 тижнів вагітності. Головний аргумент такої позиції: оргазм стимулює маткові скорочення і може викликати передчасні пологи. Зараз вони вам уже нестрашні, та й ця точка зору давно спростована. Орієнтуватися слід виключно на самопочуття жінки. Деякі з них досить сильно втомлюються і погано себе почувають, тому в останні тижні не відчувають потягу до чоловіка. Але багато навпаки - потребують близькості з ним, хочуть відчути себе коханою, бажаною, потрібною. Секс на 39 тижні вагітності не забороняється, якщо цілісність плодового міхура зберігається, а майбутні батьки потребують близькості один з одним. Більш того, лікарі всього світу давно прийшли до висновку, що секс перед пологами є найкращою природною їх стимуляцією, і в деяких країнах навіть рекомендується займатися сексом після початку регулярних переймів, щоб підготувати шийку матки до розкриття і в цілому полегшити і прискорити процес пологів. Справа в тому, що чоловіча секреція містить гормон простагландин, який готує шийку матки, а ендорфіни, що виділяються в материнському організмі під час сексу, діють як легке знеболююче.

Однак майбутньому татові слід бути гранично ласкавим і акуратним. І якщо мама відчує біль і дискомфорт під час сексу, то краще його припинити.

Болі на 39 тижні вагітності

В останні тижні вагітності ви напевно вже відчуваєте ниючі болі внизу живота, які віщують про швидких пологах. Тренувальні сутички стали більш хворобливими, ніж раніше. Ворушіння дитини також нерідко доставляють біль жінці. При спробі встати або змінити положення тіла ви можете відчувати біль в животі, боці, спині.

На 39 тижні вагітності найбільше болить область промежини: дитинка опустився і тисне на тазове дно. Ви можете відчувати цю біль також внизу спини (в попереку і крижах).

Через розбіжності кісток в цій області з'являється ниючий, іноді різкий біль. Стріляючий і колючий біль віддає також в ноги, особливо під час ходьби.

Коли почнуться справжні сутички, болі будуть наростати і посилюватися. Важливо навчитися розслаблятися у відповідь на біль, тому якщо у вас ще є день-другий, то використовуйте його для освоєння технік релаксації і дихання.

Крім того, може почати хворіти груди. Це і недивно, адже зовсім скоро їй належить годувати немовля: вироблення молозива вже почалася.

виділення

Через це ви можете помічати виділення молока з грудей. Ні в якому разі не видавлюйте молозиво: дотримуйтесь гігієни, мийте груди, як мінімум, 2 рази на день, дбайливо промокає рідина на сосках.

Якщо слизова пробка ще не почала відходити, то це може статися і зараз. Втім, весь процес зазвичай займає кілька днів (і навіть тижнів), оскільки найчастіше слизова пробка виходить частинами, а не вся відразу. Про це говорять виділення густої тягучої слизу на 39 тижні вагітності. Вона прозора, біла, жовтувата або кремова за кольором, але може також містити прожилки крові.

Відходження слизової пробки є одним з провісників пологів, але не означає, що вони вже почалися. Тому спокійно продовжуйте свої справи, враховуючи лише, що тепер шийка матки відкрита для інфекцій, а значить, секс і купання в стоячій воді слід скасувати. Коричневі або червонуваті сліди в слизу говорять про те, що до пологів, швидше за все, залишилося кілька годин.

Однак якщо відходження слизової пробки супроводжується кровотечею, то необхідно відразу їхати в лікарню, оскільки можливо передчасне відходження плаценти.

Крім того, про що насуваються пологах віщує відходження навколоплідних вод. Вони можуть підтікати невеликими порціями, що ви спостерігаєте виділенням прозорої рідини з статевих шляхів. А буває, що плодовий міхур лопається, і води випливають одномоментно, потоком - цього-то ви вже точно не пропустіть.

Найчастіше води відходять вранці, коли жінка встає з ліжка або навіть ще не піднялася з ліжка, але в цілому це може статися в будь-яку хвилину. При цьому багато хто чує приглушений бавовна, попередній витікання вод. Ніякими больовими відчуттями розтин плодового міхура і відходження вод не супроводжується.

Зазвичай після цього починається родова діяльність. Якщо води відійшли відразу, з вас буквально хлинуло, то не чекайте сутичок, а відразу збирайтеся в пологовий будинок. Не хвилюйтеся, якщо сутички вже стали інтенсивними, а води все ще не відійшли: часто це трапляється вже в пологовому будинку, і не виключено, що плодовий міхур будуть спеціально проколювати - це не говорить ні про що погане.

У нормі навколоплідні води чисті і прозорі, можуть містити і білі пластівці первородного мастила, якою був покритий дитинка. Вони не мають запаху або злегка пахнуть солодкуватим. Однак іноді в амніотичну рідину потрапляє первородний кал немовляти - меконій, і існує великий ризик заковтування його малюком. Такий стан трохи небезпечно, тому при зеленуватих або коричневих водах необхідно їхати в лікарню відразу.

передвісники пологів

Ми вже розглянули багато ознак пологів. Зокрема, знаємо, що перед пологами ниє живіт, болить поперек, спина, промежину, ноги, а також кістки тазостегнового зчленування. Сам живіт опускається, через що жінці стає легше дихати, робота шлунково-кишкового тракту трохи налагоджується, і навіть може зникнути ця противна печія, так довго докучають майбутній мамі! Зате частішають походи в туалет: через тиск матки сечовий міхур і пряма кишка змушені опорожняться частіше. Іноді навіть виникає розлад шлунка, як ніби ви хвилювалися, - це робота гормонів підготовляють організм до пологів.

Ви знову згадайте, що таке різкі перепади настрою, точніше, про це згадають ваші рідні. Нехай не беруть близько до серця вашу нервозність, яка особливо сильно може наростати з моменту початку регулярних переймів.

Апетит перед пологами зазвичай зменшується (хоча і не завжди). І не в останню чергу це призводить до невеликого зниження маси тіла.

Тим часом, малюк теж готується до народження. І крім того, що він опускається і тисне на мамину промежину, він ще поводиться вже більш скромно - практично затихає. Втім, періоди затишшя можуть змінюватися підвищеною активністю (наскільки це можливо в умовах обмеженого простору): дитинка відпрацьовує тактику дії під час пологів.

Матка вже давно почала тренуватися, періодично скорочуючись. Але коли почнуться пологи, перейми стануть справжніми.

Багато мам переживають, що пропустять початок пологів, але це даремно: вже повірте, ви відразу зрозумієте, що це воно. По-перше, про те, що крига скресла, вам підкаже відходження слизової пробки і навколоплідних вод. По-друге, навіть якщо цього не станеться, то справжні сутички ви не пропустіть: вони починають повторюватися кожні 10-15 хвилин, потім кожні 5 хвилин, потім ще частіше, при цьому біль весь час наростає: постарайтеся максимально розслабитися і відпочити в період між переймами. Якщо раптом прокинувся апетит, то перекусіть що-небудь легке (добре заздалегідь бути до цього готовою).

З цього моменту починається справжня родова діяльність, а ви вже переходите в інший статус - породіллі.

Пологи на 39 тижні вагітності

Тепер потрібно зосередитися на собі і маляті. Допомагайте один одному, прислухайтеся один до одного, правильно дихаєте, виконуйте всі вказівки медперсоналу.

Чим довше ви будете залишатися на ногах, тим краще, тому ходіть під час сутичок, зупиняючись для відпочинку. Коли перейми починають відчуватися сильним болем, саме час застосовувати дихальні техніки. На сутичці дихайте рівно, глибоко, спокійно - це дозволить стримати біль і зберегти сили для другого періоду.

Не поспішайте тужитися - це можна робити тільки за командою лікаря, коли шийка матки розкриється повністю. Тоді тужтесь незважаючи ні на що, зупиняючись лише за вказівкою лікаря. Нехай вас не бентежать несподівані сечовипускання або інші непередбачені нюанси - вони зараз ні для кого не мають ніякого значення. Дуже важливо зайняти зручне положення тіла під час потуг - цей момент в ідеалі потрібно було обговорити з лікарем заздалегідь. У періоді між потугами вкрай необхідно розслаблятися і відпочивати, відновлюючи витрачені сили, наскільки це буде можливо.

У другому періоді пологів, коли відбувається народження дитини, від вас буде потрібно немало сил і старання. Важливо викластися на максимум. Різні жінки переживають цей період пологів неоднаково: одні відчувають просто нелюдську втому, інші нібито відроджуються і акумулюють всі свої ресурси.

Ваші думки повинні зараз бути спрямовані в одне русло: дитинка дуже старається, і ви зобов'язані йому допомогти з'явитися на світ якомога більше легко і невимушено. Не бійтеся нічого! Нехай вас не лякає біль: вона не перевищить поріг, який ви будете не в силах подолати, про це природа подбала.

Розслабтеся, наскільки це можливо, і згадайте все, про що ви читали і чули, готуючись до пологів. Найголовніше, що пологи на 39 тижні вагітності - своєчасні і фізіологічні. Малюк повністю дозрів і абсолютно готовий до народження, він молодець, оскільки дуже правильно підібрав для цього момент.

Відразу після народження дитини акушери зажмут пуповину, і коли вона перестане пульсувати, - переріжуть її. Маленького в ідеалі повинні докласти до маминих грудей - це кращий результат пологів і для вас, і для немовляти. Отримати перше молозиво для крихти неймовірно важливо! Це його імунітет, здоров'я і сила. Але перш, якщо раптом дитинка наковтався вод з меконієм, акушери очистять його бронхи від вмісту (тобто проведуть лаваж).