Отървете се от симптомите на ПМС. Предменструален синдром (PMS): какво е това? Как да преодолеем предменструалния синдром

От много отдавна лекарите се опитват да открият причината за заболяването на жената преди менструация. Някои хора смятаха, че цикълът на жената е свързан с месечните фази, докато други се свързваха с климата.

Древен Рим е имал "женски ден" - час преди менструация, ако жената не е разкъсана. Сбогувах се със скандали, истерии, забаганки и да бъде примхи.

Вон не можеше да се поддаде на хората и да работи с всичко, което го притеснява. Исторически vídomiy vipadok, ако отрядът кара мъж за тези, които napolyagav на интимност, въпреки нейния bazhannyu. Така че, както се случи малко преди менструацията, жената беше права и упоритият мъж беше признат за виновен. Жалко, че нямаме такива „женски типове“ всепозволеност.

Хилядолетието на века стана жена, преди менструацията да се превърне в загадка за лекарите. Nareshti, през 20-ти век е разкрита мистерията на troch - самосъзнателните жени преди менструация започват да показват хормонални промени.

Предменструалният синдром е вибуховски коктейл от 150 психически и физически симптома.

По различен начин близо 75% от красивата половина на хората се придържат към него. Симптомите започват да притесняват жените за няколко дни преди менструацията (от два до десет) и стъпка по стъпка znikayutsya с появата на червени дни.

Факти за предменструалния синдром

- Терминът “ПМС” е използван за първи път от британския гинеколог Робърт Франк през 1931г.

- Жените страдат повече от симптомите на предменструалния синдром, дейността на някои от тях е свързана с розум працей и чували от голяма мъгла.

- Криминални дни. PMS - не само мръсни настроения, но и морално znushchannya над човек. Повечето кражби, пакости и злополуки се случват при жените след 21-ия ден от менструалния цикъл, в пика на предменструалния синдром.

- Шопахолик. Според съобщенията, за няколко дни преди месеца, момичетата са по-охотно отделени от стотинка и по-силни, по-умни, за да успокоят шопоманията.

Причини за предменструален синдром

Има много теории за причините за дискомфорта преди менструация – психосоматични, алергични, хормонални. Най-популярна е хормоналната теория. Според теорията, в друга фаза на менструалния цикъл има силна индукция на държавни хормони.

За цялостната работа на женския организъм е важен и балансът на държавните хормони - прогестерон, андроген и естроген. В момента на предменструалния синдром хормоналният фон на женското тяло разпознава силни промени. Симптомите на ПМС се дължат на неправилната реакция на тялото към промените в хормоналния фон.

Viddili мозъка, yakí povídat за емоції povedіnka, prinovayut неадекватно реагира на хормоналните промени. Това причинява редица соматични и психични симптоми. Симптомите се крият не толкова в нивото на хормоните, колкото в реакцията на лимбичните клетки в мозъка към цикъла на коликите.

Как да преодолеем предменструалния синдром

Има малко фактори, които провокират развитието на симптоми на ПМС:

1. Дефицит на магнезий - липсата на магнезий може да причини объркване, повече глава, учестен пулс. Поради липсата на магнезий в тялото, една жена е силно привлечена от шоколад.

2. Липса на витамин B6 - за производство на tomy, слабост, подуване, остър stribkiv настроение и болест на гърдите.

3. Пилета - жените, които пушат, често страдат от прояви на предменструален синдром.

4. Телесна маса извън света - жените, които могат да имат индекс на телесна маса над 30, утричи често страдат от симптоми на ПМС.

5. Нисък серотонин - недостатъчно за "хормона на радостта", предизвикващ объркване, стягане, сълзливост и депресивно настроение.

6. Рецесия - момичетата, чиито майки страдат от предменструален синдром, рискуват да отдалечат йогата от рецесиите.

7. Сгъваемите сенници, абортите, гинекологичните заболявания и стресовете често водят до появата на ПМС.

Симптоми на предменструален синдром

Предменструалният синдром е по-богат на различни, несходни един към един симптоми. Всички тези симптоми могат да бъдат разделени на групи цаца:

- нервно-психични - най-широката група симптоми. При жените настроенията често се променят по време на периода - плачът bazhannya се променя на bazhannyami, за да подкрепи целия свят. Багато момичетата стават драстични, нервни, тревожни. Има апатия, сума, стягане. Тези, които са измъчвани от безсъние и потискане на настроенията.

- вегетативни съдове - главоболие, объркване, ивици към порока, болки в сърцето, умора, повръщане, ускорен пулс, проблеми с роботизирания чревен тракт.

- ендокринни - повишена температура, подуване, често sechovipsannya, spragi, хрипове, подуване на корема, болка в гърдите, тежки shkiri, пъпки visip, малко спонтанен аборт, намалено уважение и памет.

Някои жени може да имат малко увеличение на вазата. Tse vіdbuvaєtsya чрез zatrimku rídini в organizmí. Симптомът на PMS може да се прояви под формата на криза на атаката - Zhinka turbuyut, атака на артериалното сцепление, част от sichovynitannyam, pimoric, болка в завесата на змията на силни тривиги, Tobto с типичното убождане на паническата атака.

Ако се обърнете отново към лекаря

Очевидно е, че ако симптомите на предменструалния синдром причиняват повече от малък дискомфорт, самонараняването може да бъде полезно. И ако PMS разрушава качеството на живот, това се излива на практика, не можете да стигнете до гинеколог без обаждане. След obstezhennya likar да разпознае необходимата медицинска терапия и да даде препоръки.

При отпадане на симптомите при ПМС се предписват:

- Хомеопатични препарати за облекчаване на синдрома;

- нестероидни противогърчови средства - при болки в гърба и корема, главоболие;

- антидепресанти и транквиланти - при психични разстройства;

- sechoginní zasobi - в случай на подкупи;

Хормонална терапия - в моменти на увреждане на баланса на държавните хормони.

Як облекчава ПМС

1. Здрав и спокоен сън.Опитайте се да спите поне 9-10 години на доби. За този час тялото ви е придобило сила и абсолютно уважение. Липса на сили за преодоляване на тревожност, агресия и негативно влияние върху имунната система. Ако имате проблеми с греховете си, опитайте леки разходки преди лягане, релаксиращи вани и добре проветрете спалнята.

2. Луксозни бани.Ако нямате алергии към етерично масло, добавете своя ароматна композиция. Специални ароматни масла - за постигане на ефективно облекчение в борбата с предменструалния синдром. Oliya shavlії, здравец и троянски помагат за нормализиране на цикъла. Босилекът и лавандулата ефективно се справят със спазмите на лигавиците; Бергамотът и яливецът повишават настроението, помагат за изпадане в напрегнати, сумарни, драматични и депресивни настроения. За да постигнете добър резултат, вземете вани с ароматни състави два дни преди менструацията.

3. Физически правилно.Голяма, йога, ходене, танци, пилатес - ефективно се справят с проявите на предменструален синдром при жени на различна възраст. Физическата мотивация засилва "хормона на щастието" и помага за преодоляване на психичните симптоми на ПМС. Ако тренирате редовно, ще забравите за безсънието и депресията, а менструацията ще бъде по-малко болезнена.

4. Витамини.Приемайте витамини Е, А, В6 и магнезий два дни преди менструация. Това ви позволява да страдате от сън, безсъние, дръпване, тревожност, болка в сърцето, тахикардия и stribkiv артериално налягане.

5. Диета.В другата фаза на менструалния цикъл се опитайте да ядете повече зеленчуци, плодове и продукти, богати на клетъчна тъкан и калций. И оста изглежда като cavi, ако този шоколад има нужда от своевременно внимание. Ако сте измъчвани от безпокойство, апатия, мръсни настроения, драма – кофеинът вече не е в състояние да преодолее проблема. В идеалния случай една типична диета може да изглежда така: 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини. Мазните, солените и пикантните видове са по-удобни. Жив спанак днес – само една чаша спанак, добавена към салата или смути, обогатява тялото ви с допълнителна норма магнезий. А пуйката ще помогне за повишаване на нивото на серотонин - месото на тази птица вече е богато на витамин В6, което ще облекчи заболяването на гърдите и дръпването.

6. Напои с шнур.По-добре е да замените кава с билкови чайове и пресни сокове. Особено богати в този период са соковете от ябълки и моркови. В случай на алкохол ще се напиете, парченцата вино ще изчерпят запасите от витамини от група В и ще разрушат въглехидратния метаболизъм.

7. Релаксация.Отървете се от стреса, запишете това позитивно настроение, за да помогнете на йога, релаксация под спокойна музика и звуците на природата.

8. Секс.Не е тайна, че богатите жени имат див сексуален апетит преди месечния си цикъл. Не се противопоставяйте на баяните си – природата ви казва как можете да се докоснете до проявите на ПМС. Редовната заетост с любов помага за преодоляване на лошо настроение, драма, сълзливост, безпокойство и безсъние. Оргазмът е най-добрият антидепресант - той повишава нивото на серотонин. Време е да се насладите на секс игри с партньора си и да опитате нови неща.

Най-добрите признаци на предменструален синдром са здравословното хранене, физическата активност, витаминните добавки, редовният сън и редовният секс от груб човек.

Депресия, агресия, сълзливост, скука, слабост, белота на главата и все още липса на неприемливи симптоми, които могат да накарат жената да се чувства комфортно в предменструалния период или ПМС.

Какво е PMS?

PMS - предменструален синдром- Tse сгъваем комплекс от соматични и психични разстройства, които се появяват 7-14 дни преди менструацията и, като правило, се появяват отново след кочана.

Важно е да знаетеима над 150 симптома на ПМС и може да е сигнал за сериозни увреждания в организма като ендометриоза, възпаление в областта на таза, хормонални увреждания и др. Още по-важно е при ясно изразен предменструален синдром да отидете на гинеколог, за да изключи биосклада ПМС.

Ако лекарството изключва болестта, ако може да облекчи неприемливите симптоми, тогава можете да преминете към следващите 11 препоръки, които могат да ви помогнат да включите или облекчите симптомите, които се дължат на периода на ПМС.

11 начина за борба с ПМС

1. Вземете ученики маркирайте дните в календара, ако менструацията започне, и запомнете дните, ако се появят първите признаци на предменструален синдром. Prostegity цикличност и това претоварени yaskravogo PMS. Вероятно един месец сте спали лошо, в противен случай животът ви има силен стрес, голям ентусиазъм за работа.
2. Контролирайте емоциите си.Викайки веднъж на близките си, често искате да крещите през целия следващ ден. Опитайте се да не се оставяте. Затова опитайте на сцената на кочана, за да увеличите агресията си. За които е необходимо да познавате собствените си начини за релаксация - релаксация, йога, масаж, SPA и други методи, които ви помагат да се отпуснете.
   
3. Въведете промени преди ежедневието си по време на ПМС. Сведете до минимум психо-емоционалната тревожност. Не се затрупвайте с роботи, не се затрупвайте с добавки, работещи точно и точно около къщата.
   
4. Повишаване на физическото съзнание при предменструален синдром. Активният начин на живот е ръководство за борба с негативните симптоми на ПМС. Жените, които редовно се занимават със спорт, понякога могат да се сетят да не помнят пристигането на менструацията, което не е психологическо, не физическо, няма да се промени. И оста на жените с ниска волатилност, заседнал начин на живот, imovirnist PMS расте в цаца пъти.
   
5. Успокояващи билки - лайка, мента, звиробий, кучешка коприва. Билките могат да се видят от вашите добри помощници, тъй като само вие можете да видите, че предменструалният синдром идва. Също така, към такива помощници можете да добавите етерично масло - иланг-иланг, лавандула. Нанесете масло върху китките и ушните миди - малък аромат може да ви помогне да се изгубите в "емоционалния период".
   
6. Топли вани от sillu преди лягане. За никого не е тайна, че топлата вана е добро успокоение преди лягане. В периода на ПМС този метод е особено необходим и ефективен.
   
7. секс.Редовният секс за един месец ще ви даде възможност да не забележите или да разпознаете по-малкия свят от неприемливи симптоми на ПМС. Е, важно е всеки секс да ви носи максимално удовлетворение - както морално, така и физическо.
   
8. мечта.Сънят в периода на ПМС може да бъде по-тривиален, защото отнема повече от час, за да обновите тялото си в предменструалните дни. Затова в същото време не се страхувайте от тази радост. Накарайте се да ритате до 22-00 / 23-00. Спя по-малко от 8 години.
   
9. Диета.Изключете солите, гострените продукти и алкохола по време на ПМС, тъй като той ще поеме вода в тялото ви. В периода на ПМС жените често страдат от отпускане, а солените продукти по-рядко показват отпускането на това тяло.

10. Не забравяйте за тези, които вашата агресия, сълзливост и депресия- ce timchasovy реакция pid час PMS. Не забравяйте, че в същото време вие ​​се променяте в лагера на звучащи свидетели под притока на хормони. Затова се опитайте да не приемате важни, сериозни и категорични решения. Тази препоръка е особено важна за чувствителните и емоционални жени. Преместете се от негативните мисли към това как можете да го направите. Разходете се, отидете на спорт, заемете се с бране или се възхитете от любовта към поредицата. Головне, не забравяй, че след няколко часа ще ти мине и пак ще се почувстваш спокоен и в хармония.

11. Старайте се, ако е възможно, да изпреварите близките сиза тези, които са nasuvaetsya Chergovy период на PMS. 🙂 Вашият мъж или дете, бачачи на агресия, може да се чувстват виновни за вашия лагер и да не разбират целия шум от чувства, които виждате. На това просто ги изпреварете, че в този период сте по-чувствителни и по-драматични. Тази препоръка ще ви помогне да запазите спокойни моменти със семейството си.

Tse buli 11 щастливи по трудна тема за жените. как да изляза от ПМС?Да се ​​надяваме, че знаете правилните препоръки за себе си и вонята ще ви помогне в такъв чувствителен и труден период за дамата с кожа!

Хармония и красиво настроение за вас върху кожата на деня през този период от живота ви! 🙂

Защо харесваш ПМС? Чи е засиб от PMS?

Тежък ПМС, как да ликуваме?

Изявен предменструален

Предменструалният синдром (ПМС) поглъща повече жени в един пеещ свят, като в същото време удължава дългата репродуктивна възраст. Ако се страхувате от още по-силен ПМС, тогава очевидно сте отхвърлили този ефективен начин за промяна на ПМС.

Какви са симптомите преди ПМС?

В този час, когато повечето хора мислят за ПМС, сякаш той изисква промяна в настроението, протектичните симптоми могат да варират от психическа до физическа промяна. Основните симптоми на ПМС включват промяна в настроението, депресия, интензивност, прекрасно поведение, разтягане до въздишка, преценка.

Zasіb víd pms

Как да намалим симптомите на ПМС

Променете наследството на ПМС в зависимост от това как имате симптоми. Ако за този период сте обвинили проблеми, значи очевидно не сте егоисти. Жените често изпитват нисък менструален цикъл. Проблемите, свързани с цикъла, могат да варират от предменструален синдром (PMS) до предменструално дисфорично разстройство (PMDD) и при наличие на менструация и менструални спазми при майката.

Препарати за ПМС

Ако симптомите ви са чисто физически - подуване на корема, възпалени гърди, тогава лечението на симптомите на психичните симптоми на ПМС едва ли ще помогне. Ако сте наясно с физическите и психическите симптоми, можете да подобрите насочването на кожния симптом или да опитате, тъй като можете да помогнете за намаляване на разликата в симптомите.

Лечение на PMDD (предменструална дисфория) и PMS (предменструален синдром), свързани с промени в настроението

Някои хора може да мислят за по-важна форма на предменструален синдром, известна като предменструално дисфорично разстройство (PMDD).

PMDD може също да причини сериозни промени в настроението, което може да затрудни нормалното функциониране през деня, което може да промени менструацията. Физическите симптоми, като тези, които идват преди ПМС, също могат да бъдат богати на сила и да бъдат придружени от силни промени в настроението и болка.

PMS - likuvannya - препарати

Ако имате сериозни промени в настроението, Вашият лекар може да Ви препоръча Serafem, химически еквивалентен инхибитор на поглъщането на серотонин (SSRI). Това не е единственият SIZZZZ, който може да помогне при ободряваща депресия, тревожност и промени в настроението, свързани с ПМС и ПМДР.

Вашият лекар може да Ви предпише друго лекарство от същия вид.

PMS - лекарствени препарати

Deyakí zhínki zdatní kontrolovat симптоми на предменструален синдром с помощта на орални контрацептиви.

За лечение без рецепта допълнителната помощ може да включва ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално за управление на предменструални симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор, но има потенциала да подобри продължителността и тежестта на менструалното кървене.

Ибупрофенът често е ефективен при облекчаване на менструални спазми и болка в предменструалния период. Междувременно ибупрофенът има още едно предимство за жените, тъй като те разпознават важен менструален поток, те могат да ви помогнат да промените количеството на консумация, което е знак за менструация.

Други НСПВС или нестероидни противовъзпалителни лекарства, като напроксен, също осигуряват ефективно облекчаване на менструалните спазми.

Проучванията показват, че много симптоми на предменструален синдром (включително промени в настроението, депресия и менструални спазми) могат да бъдат облекчени от 1200 mg калций дневно. Калцият е важен житейски език за жени на различна възраст и може да спаси остеопороза по-късно в живота.

Жените, които третират ceukra като симптом на ПМС, могат да изпитат облекчение, като допълнят диетата си с 300 до 500 mg магнезий. Магнезият също може да помогне за намаляване на болката в гърдите. Някои жени разпознават промяна в симптомите, като приемат 50 до 300 mg витамин B6 на ден.

Бъдете внимателни, приемате правилната доза, твърде много витамин B6 може да причини същите и други негативни странични ефекти. Жените, които изпитват предменструална болка в гърдите си, могат да подобрят този симптом, като приемат 600 IU витамин Е на ден.

Един от най-добрите начини за промяна на ПМС е чрез редовни упражнения. Не само това, правилно е да промените симптомите на предменструалния синдром, но също така е начин да намалите стреса и да намалите риска от други заболявания, като рак.
Диетичните промени, които могат да помогнат за подобряване на симптомите на предменструалния синдром, включват вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини, намаляване на здравословните захари, млечни продукти, червено месо, алкохол и кофеин - всичко мирише, както обикновено, на продукти за пържене. В същото време увеличете спестяванията на сгъваеми въглехидрати, плодове и пълнозърнест хляб.

Алтернативните подходи за самопомощ, които могат да облекчат менструалната болка, включват бутилка с гореща вода за облекчаване на болката.

билки за pms

Други съображения обаче могат да включват приема на близо 1500 mg дневно масло от иглика или с естествен прогестеронов крем.

Искайки някои жени да повярват, че са облекчили симптомите на ПМС с допълнителни билкови добавки и естествени, като масло от вечерна иглика или естествен прогестерон, повечето от настоящите научни данни не потвърждават дали тези билки най-често се използват или не.

PMS и PMDD - какво друго?

Оралните контрацептиви са най-добрият начин за лечение на предменструален синдром при повечето жени. Други видове терапия могат да осигурят ефективно облекчаване на симптомите на ПМС и ПМДР.

Какви са начините за облекчаване на симптомите на ПМС?

Какво е менструална преценка?

Разходи за PMS (предменструален синдром)

Менструалните спазми, известни също като дисменорея, звучат като тъпа болка в долната част на корема до или преди часа на менструалния цикъл. Понякога беше възможно да се изкачи до зоната от другата страна на линията. Други симптоми могат да включват случаен запек, изпотяване и запек.

Установете два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, както звучи като че се дължи на няколко години след първата менструация, не показва физически аномалии.

Хормоналните речи, наречени простагландини, вибрират по естествен път в тялото, като vvazhayut, викат за менструална преценка и те носят жизнеспособност за това.

От друга страна, вторичната дисменорея може да бъде основната физическа причина, като ендометриоза, тазово сливане, маточни фиброиди или полипи на матката.

Освен това, докато хормоните се покачват и спадат, жените изпитват ПМС (предменструален синдром), група от физически и емоционални симптоми, като подуване на корема, болезненост на млечни язви, промяна в апетита, тома, депресия и неспокойно разтягане през менструалния цикъл.
Освен че се справяте с ПМС, можете да подобрите симптомите си, като промените начина си на живот. Различни лекарства често се използват за облекчаване на симптомите на ПМС, когато се приемат пеещи продукти за физически лица.

Естествена защита срещу менструални съдове

Ако сте наясно с менструалните симптоми, важно е Вашият лекар да диагностицира правилно причината. Въпреки че делата на природата показват голяма доза надежда, в момента няма достатъчно изследвания, за да се работи върху visnovoks за тяхната ефективност.

Ос на действие с най-често срещаните победи:

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини се намират в ребрата, като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Смрадът се предлага и в капсули с масло от рибячим, което може да бъде по-добра форма, парчета от богата ракия в ребрата, като живак и ПХБ.

1097 жени са имали връзка между диетата и менструалните спазми и са показали, че намаляването на мазнините в ребрата може би може да има положителен ефект върху менструалните болки.

Проучванията върху животни показват, че две спори в ребрената мазнина, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), могат да понижат нивата на простагландин.

В едно малко проучване 21 млади жени приемаха рибено масло (което означава 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (EPA), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) за глад за два месеца, след което аз взех хапче. Други 21 млади жени са приемали плацебо в продължение на два месеца, последвано от масло от рибач в продължение на два месеца. Резултатите показват, че жените са имали значително по-малко менструални периоди, когато са приемали рибено масло.

Капсулите с ребрена мазнина се продават в аптеки, здравни магазини и в интернет. Потърсете активните съставки EPA и DHA на етикета.

Капсулите с рибено масло могат да взаимодействат с разредители на кръвта като варфарин (Coumadin) и аспирин. Страничните ефекти могат да включват диспепсия и кървене. За да смените рибната призма, вземете я без посредник пред таралежа.

Магнезий

Магнезият е минерал, който се намира естествено в хранителни продукти, като зелени листни зеленчуци, грах и пълнозърнести храни. Вин се предлага и като хранителна добавка. Магнезият изисква повече от 300 биохимични реакции. Спомага за регулиране на кръвообращението и е необходим за нормалното функциониране на нервите и нервите, сърдечния ритъм, имунната функция, артериалното налягане и за здрави кости.

През 2001 г. сътрудниците на Cochrane Collaboration разглеждат три малки проучвания, сравняващи магнезий и плацебо за лечение на дисменорея.

Като цяло, смрадът показа, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката и нуждата от добавки е по-малка, когато се приема магнезий.

В проучванията няма значителна разлика в броя на страничните ефекти или неблагоприятните ефекти между магнезий и плацебо.

Високите дози магнезий могат да причинят гадене, загуба на апетит, лека слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм и объркване. Vín може да взаимодейства с други лекарства и заболявания, като остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и мускулни релаксанти и диуретици.

Акупресура

Акупресурата е традиционна пищна практика, основана на същите принципи като акупунктурата. Zamíst zastosuvannya глави към акупунктурни точки zastosovuetsya заместник.

Точка, която често се препоръчва от акупунктуристите за менструални спазми, се нарича Точка 6. Ако не искате да продължавате с акупресура за менструални спазми, това е прост домашен подход, който често се препоръчва от алтернативни практикуващи.

За да разберат точката, холкотерапевтите произнасят точката на кистата на вътрешната четка. От този момент нарисувайте ясна линия от коляното до вътрешния пискюл. Tse е приблизително половината от ширината на пръст от вътрешния пискюл. Не за четки на гомилка, а просто за беля до задната част на коляното.

С голям или среден пръст под капака на 90 градуса, за да спрете менгемето, което постепенно се увеличава. Проверете три whilini. Порокът не е виновен, че е болезнен или нетретиран.

Акупресурата не е следа от работа, сякаш сте вагит. Също така няма следи от работа с наранена или заразена кожа.

Други естествени средства за лечение на менструални болки:

1. Диета с ниско съдържание на мазнини
2. Витамин Е
3. Витамин B1
4. пълзене
5. Ароматерапия
6. масаж
7. калций
8. Наръчник
9. точно

калций

Въпреки че е предложен без никакви добавки за облекчаване на симптомите на ПМС, по-малко калций показва последваща терапевтична болка.

Един от най-големите доклади за калций за PMS, публикуван в American Journal of Obstetrics and Gynecology, съобщава, че жените с предменструални симптоми варират от леки до тежки по отношение на приема на калциеви добавки. Участниците в проучването са приемали калций или плацебо в продължение на три месеца.

Изследователите показват, че жените, сякаш са приемали калций, са имали 48-стотици краткотрайни симптоми.

В друг анализ, публикуван в Archives of Internal Medicine, изследователите са анализирали данни от 1057 жени, които са тествали ПМС за 10 години предупреждение и 1968 жени без ПМС. Вонята показа, че жените, yakі mali vysoke spozhivannya калций z grubovih dzherel, mali значително по-нисък риск от PMS.

Приблизително две порции на ден (което е еквивалентно на приблизително 1200 mg калций) нискомаслен сироп или мляко, обогатен портокалов сок или нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко, могат да бъдат свързани с по-малък риск от ПМС.

Tsíkavo, scho калций от добавки не се използва като помощно средство за риска от PMS.

Храните с високо съдържание на калций включват:

1. Млечни продукти
2. Пресен сусам
3. Мигдал
4. Зеленолистни зеленчуци

Проучването също така показа, че жените, макар и с ниски нива на витамин D (витамин, който регулира усвояването на калциевия метаболизъм) от тялото, които консумират приблизително 400 IU на ден, имат нисък риск от ПМС.

Последното проучване, публикувано в BMC Women's Health, оценява нивото на витамин D в кръвта (25-хидроксивитамин D) и показва, че нивото на витамин D не е свързано с риска от ПМС като цяло, а е свързано с прекратяването на специфични менструални симптоми, като чувствителност на гърдите, диария или запек, включително депресия.

Диета

Най-широкообхватните препоръки за диета са намаляването на въглехидратите и намаляването на въглехидратите. Deyakí хората могат да премахнат болката от намаляването на задържането на натрий, което може да помогне за промяна на подуването на корема, подуването на млечните фоликули.

Обмяната на кафе с друга диета с дива змия чрез връзката между кафето и симптомите на ПМС, като интензивност и безсъние.

точно

Редовните упражнения могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС. Редовните аеробни упражнения са подходящи, така че са като ходене, ходене, плуване, колоездене, ендорфини, допамин и серотонин (химически посланици, които могат да подобрят настроението) и може да имат положителен ефект върху енергията.

управление на стреса

Релаксацията, медитацията и йогата са естествени начини за облекчаване на стреса и приемане на релаксация. Една богата жена, подобно на победоносните анти-техники, се чувства по-вдъхновена и адаптирана към нуждите си за периода преди менструацията.

Билки като ПМС

Звездоплодните плодове (Vitex agnus-castus) често се препоръчват като билкова добавка за помощ при предменструален синдром (ПМС).

Например, според проучване, публикувано във Phytomedicine, agnus castus (в три различни дози) или плацебо е тестван при 162 жени с ПМС. След тримесечен период жените, които приемат 20 mg на ден, подобряват симптомите еднакво с тези, които приемат плацебо или 8 mg.

Те установиха, че пет от шест проучвания показват, че добавките от Agnus Castus са по-ефективни от плацебо.

Независимо от цената, може да има странични ефекти и може да е неприемливо за някои хора (например хора с пеещи заболявания или хора, които приемат лица), така че ако планирате да приемате agnus castus, важно е да се консултирате с вашия face rem.

Интегративни подходи

За да се променят симптомите на ПМС, е необходимо да се насърчи лечението на главата, масаж и ароматерапия (с етерични масла).

Резюме

Ако имате ПМС, трябва да промените начина си на живот, за да подобрите симптомите си и да помогнете за възстановяването на баланса на хормоните. Говорете с лекар, който може да ви помогне да изберете правилния човек за вас.

През деня на подкрепа е твърде рано да се препоръча дали естественият zasib е като благословия за менструалните съдилища. Добавките не са проверени за безопасност и чрез тези, че хранителните добавки основно не са регулирани, вместо другите продукти, те могат да бъдат коригирани в зависимост от това, което е посочено на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, като майки, деца и особено от болести или лица, не е установена.

Dodatkovo, как да намалите PMS:

Диета, bagata в сгъваеми въглехидрати

Vinyatok produktіv, yakí може да zhіrbiti симптоми hírshimi, като кофеин, алкохол, никотин, тиня и zucor-рафиниран

Вземете добавки и/или увеличете приема на хранителни жлъчки и минерали, като калций, магнезий, В6 и витамин Е

Като флуоксетин или сертралин, както и редица други

Приемане на писма "Анти-тревожност"

Диуретици, като спиронолактон за сутрешно облекчение и/или подуване на корема

Терапия с кратък инсулт, макар и три пъти по-малко, по-малко от шест месеца с GnRH агонисти (анти-естрогенни лекарства), като лупрон в комбинация с естроген или естроген-прогестинова терапия.

Nareshti, в този час, тъй като не е физически възможно за необичайно маточно кървене, вонята често ефективно облекчава симптомите на PMS и PMDD, а също така помага за облекчаване на менструални спазми, както вече беше споменато по-рано. Всъщност, като ходим до 20 - до 30 минути общо три пъти на ден, ние даваме редица ползи, включително вашето здраве при ПМС.

Гняв, малко смущение, гняв, въпреки че много други неприемливи емоции могат да направят една жена бурна преди менструацията. Хормонални пребудови, scho vinikayutsya в този период, zdatnі suttva zminyuvati zhіnochiy настроение и navіt vplivaт на физиологичния лагер. Кои са факторите, които предизвикват безпокойство? Защо така се vіdbuvaetsya? Как можете да си помогнете да издържите този преходен период и какво още трябва да знае една жена за ПМС?

ПМС и драматизъм – тяхната взаимовръзка

За кочана varto zrozumіti, scho носят PMS физиологично и психологическо pohodzhennya. Buvay, че един вид провокира появата на друг, парчета воня са вързани помежду си. Предменструалният синдром в кожата на жената се проявява по различен начин. Buvaє така, scho в едно и също и tієї f zhіnochoї индивиди schomіsyatsya PMS да се извършва по различен начин. Ако настроението на момичето на кожата трябва да знае повече за това явление, да разбере какво е нормата, трябва ли да се помогне на тялото и при такива настроения нервността преди месеца сигнализира за отиване на лекар.

Появата на много негативни емоции преди менструацията (и самата тя по време на ПМС) е причинена от хормонални ивици в тялото на жената. Дисбалансът на естроген и прогестерон води до нервност, тъй като може плавно да излезе от нормалното състояние. Израстването на tієї chi іnshої хормон предизвиква различни емоции. Например:

• Твърде много естроген причинява агресия, гняв и неоснователно ужилване на богати силни речи
• Засиленото инхибиране на прогестерона провокира усещане за интимност и автономност

И не само хормоните променят емоционалното и физиологичното състояние на жената преди менструация. Усещането за дискомфорт и дискомфорт може да причини значително увеличаване на инфекциите на млякото, което ще ви накара да се почувствате болни. Също така няма случаи на задръстване на кръвния поток в съдовете, което причинява не само болкови синдроми в областта на яйчниците, но и трохична маса на тялото. Чрез спиране на кръвта температурата на тялото може да се повиши леко преди началото на менструацията. Увеличаването на матката и кървенето от яйчниците са обвити в продължителна (и понякога бодлива) болка, която се предава напречно. При постоянен дискомфорт, провокиран от неприемливи синдроми, можете да се разболеете в главата. — Защо да не се изнервим тук? кажи богата жена.

Дративността преди менструация често не се появява сама. Звъни, я обов'язково провокира като фабрика. Вонята не е от рецепцията. Каймакът на више-гадаещите провокативни моменти в драматизацията с ПМС извиква следните феномени:

• Малък процес на запалване на изрязан мичур
• метеорологична чувствителност
• запек
• Страхотна покупка на газ

Също така драмата преди менструация често е свързана с натрупване на токсични речи, чийто връх може да бъде достигнат по време на периода на ПМС. В "ци" дните на жените тялото се самопочиства под формата на богати подобни речи и стрес за новата верига. С причините за драматизацията преди месеца всичко беше ясно. Ale yak buti и облекчаване на нервния ви лагер? Жените смятат, че такава проява може да бъде разпозната по веселие. Да станем умни.

Чи е необходимо за изобилие от енергия при ПМС

Наистина специалното въодушевление от драматизация и други негативни емоции не спират преди месеца. Ale за облекчаване на болковите синдроми и подобряване на психоемоционалното ставане на гинеколог може да се предпише чрез прием на аналози на прогестоген, предписано е балансирано меню, така че да се обогати тялото с витамини.

При други видове ПМС, който е придружен с болка, драма и други негативни емоции, е необходимо да се лекува. Тук е необходимо ясно да се разкрие етиологията на появата на такива явления, тъй като може да се дължи на такива фактори:

• Хронично zhіnochі болен
• Неправилно разпознати орални контрацептиви
• Наличието на инфекция в тялото
• Анамнеза за аборти, операции, суета и депресии
• Индивидуални характеристики на организма

Ако интензивността преди менструация е още по-интензивна и успоредно със силна болка в яйчниците, тогава трябва да отидете на гинеколог. Тук очевидно има проблеми със здравето на жените, тъй като за ваше добро е необходимо да имате повече победи. Ако не работите в същото време, тогава картината на сградата ще се превърне в още по-голямо увреждане на хормоналния фон, като дърпане на мазнини, безсъние, това увреждане на роботизираната нервна система.

Как да си помогнете, но да сте спокойни с ПМС

Можете да контролирате ефективността преди месечните, така че да вземете няколко неудобни препоръки. За да бъде менструалният цикъл спокоен в плана на психо-емоционалното състояние, яжте правилно. Яжте повече сироп, защото тялото има нужда едновременно и от калций. Заредете се с банани, защото са богати на калий. Витамините Е и А могат да се пият okremo (например първичният Aevіt) или да се вземе продуктът с него. Гответе каша, дори ако клетъчната тъкан също е необходима на тялото.

Често, в час на ПМС, жената е не само драстично, но и пристрастена към това да бъде "рязко" zhі. Отидете за солено, женско биле, смазана или gostrenkie. Така че оста на такива брадавици е уникална. За храната трябва особено да уважавам такъв период. Как да се храните правилно, вече го разпознахте, а сега прочетете, не е необходимо да го правите.

Билкови настойки

Можете да подобрите психо-емоционалното състояние преди менструация (с ПМС) за помощ от спокойните селекции. За тази материя на майката с zvіroboju в spіvvіdnoshennі 2: 1 (общо 1 супена лъжица) на 200 ml гореща вода. Tsya sumish при горещо изглеждащ е длъжен да се влива в продължение на 60 khvilin и след това да я пие 100 g trichi на ден преди хранене.

Лайка с листа от валериана също е любезно успокояваща. Капнете чаена лъжичка билки в чаша гореща вода, оставете родината да се запари и пийте три пъти преди хранене, обида тази вечер. Що се отнася до вкуса на препаратите, пийте цикавим, долейте го с лъжица мед.

Преди да вземете билкови колекции, трябва да се консултирате с гинеколог, ако погледнете обувките.

Физическа дейност

Не лягайте на дивана с дни, ако ПМС ви измъчва с болкови синдроми, драстични или с нервни пристъпи. Опитайте се да отидете на разходка, да живеете тялото със свеж дух. Плувайте. Занимавайте се със спорт, без повече стрес, поради факта, че рухи е по-лесно да се чувствате малко неспокойни, драматичност и други прояви на ПМС.

Добра помощ за почистване не само драстично, но и болезнени синдроми на йога. Това е един вид универсален фитнес при наличие на богата болест. Помага ви да се успокоите, да опознаете тялото си отвън и да познаете хармонията от вътрешния свят. Обовъязково опознайте по-отблизо с такава медитация, на факта, че има малко приемащи моменти в себе си.

Ароматерапия

Ароматите и етеричните масла се инжектират благоприятно в емоционалното състояние на организма като цяло. За добро класиране побързайте с аромалампа и етерично масло от джинджифил или мандарина. За да се успокоите до вечерта и да спите добре през нощта, вземете ефирен оле иланг-иланг, лавандула или пачули и се насладете на ароматите на тези уникални аромати.

Мили момичета и жени! Не забравяйте, че е лесно да бъдете течни и неспокойни, преди менструацията за повечето от нас да е норма. Но не е необходимо да презареждате хормоналния фон - опитайте се да си помогнете, но и да ви помогне с цялото значение на препоръките, така че да не показвате наближаващите "нуждаещи се" дни.

Самоконтролът е един от ефективните начини да се лекувате в ръцете си, докато сте драстични преди менструацията. Оставете потока от гняв, сълзи, гняв и други негативни емоции да се задържат, точно както вашите дни идват. Ако сте си спомнили един от симптомите на ПМС, скоро ще разберете, че той е причинен от прилив на хормони, нараства в дъха ви, тогава ще видите повече и ще се почувствате по-добре.

Видео: защо pid hour pms мръсни настроения

Предменструалният синдром (PMS) (наричан още предменструално напрежение, циклично или предменструално неразположение) е комплекс от физически и психически симптоми, които могат да имат цикличен характер и се причиняват от няколко дни преди началото на менструацията. Викликае tsey spefičníchny лагер патологично прекъсване на друга фаза на менструалния цикъл, която е най-мощната жена.

Доказано е, че развитието на ПМС е риск от растеж. За статистиката на чувала, мястото е по-скхилни до същата болест, толкова по-ниско е хълмът. Близо деветстотин жени в репродуктивна възраст чакат промени в тялото, като че ли са преди наближаващата менструация, звънят за sim-десет дни преди ухото й. При някои жени тези симптоми могат да показват леки симптоми и да не се поддават на ежедневието (лек ПМС), очевидно не изпитват радост, а оста на други (тези са приблизително 3-8%) показват симптоми в тежка форма, което ще изисква объяз кови медицински втручания. Фактът на цикличните прояви на едни и същи симптоми дава възможност за предизвикване на ПМС при други заболявания.

Промените в емоционалния и физически характер ще станат жени преди менструация, може да бъде сутрин след кочана. Тъй като симптомите се забавят с продължителността на последния менструален цикъл, те ще се обърнат към лекаря, чиито парчета ще стана причината за които може да не е ПМС, а по-сериозно заболяване. Препоръчва се консултация с психиатър.

Причини за предменструален синдром.
Напоследък предменструалният синдром, след като влезе в пеещо разстройство от психологическо естество, беше доведен до доковете, че в основата е промяната в баланса на хормоните в тялото. Наличието или отсъствието на синдрома на предменструално напрежение при жените е свързано с хормонални колебания по време на менструалния цикъл и различни реакции към тях в тялото на кожата, представител на красивото състояние.

Най-честите причини за развитие на ПМС са:

• Увреждане на водно-солевия обмен.
• Срамежливостта на Спадков.
• Части от стресови и конфликтни ситуации в семейството (в повечето случаи ПМС се развива при жени с пеещ психически склад: над света на драстично, постно, твърде много, за да се борят за здравето си).
• Хормонален дисбаланс, както и нарушаване на нивото на хормоните естроген и прогестерон в друга фаза на менструалния цикъл (повишаване на нивото на естроген при липса на функция на коремното тяло с намаляване на нивото на прогестерон, което е показано за нервно състояние живот на друга жена).
• Повишена секреция на хормона пролактин и натомични промени при млечни заболявания.
• Различни заболявания на щитовидната жлеза.
• Непълноценно хранене: липса на витамин В6, както и цинк, магнезий, калций.
• Циклично коливане на равни пеещи речи (невротрансмитери) в мозъка (zocrema ендорфини), които трябва да се инжектират в настроението.

Симптоми на предменструален синдром.
Както беше предвидено по-рано, с настъпването на менструацията симптомите на ПМС ще започнат да преминават и следователно ще се променят. Виждаме разпръскване на основните форми на ПМС, които могат да проявят симптоми:

• Психо-вегетативна форма, с такъв ПМС, се проявява в забравяне, извънземна драматизация, конфликт, срамежливост, често плачливост, слабост, задух, сънливост, сънливост или безсъние, запек, имена на ръце, понижаване на статуята, непрехвърлен спалах към гняв, . Беше отбелязано, че най-често при млади жени в репродуктивна възраст синдромът на предменструалното напрежение се проявява в пристъпи на депресия, а при жените в преходен период преобладава агресията.
• Подута форма на ПМС, което най-често се характеризира с подуване и гадене на млечни инфекции, както и с изпъкналости на пръстите, лицата, gomilok, незначително увеличение на vag, парене на кожата, visip vgrív, болка в m'yazah, слабост, жажда, сърбеж tyam на корема.
• Цефалгична форма на ПМС, при тази форма основните симптоми са главоболие, объркване, безсъние, повишена интензивност, отегчение и повръщане. Ще отбележа, че главата в тази форма може да бъде подобна на атака, придружена от вдлъбнатини и червеникави индивиди.
• "Кризисна" форма, ако се страхувате от симптоми на "пристъпи на паника" - повишаване на артериалното налягане, учестен пулс, пристъп на натиск зад гръдната кост, проява на страх от смъртта. Zdebіlshoy podíbny stan turbuê zhínok іz такава форма на PMS вечер или през нощта. По принцип тази форма се наблюдава при жени в предменопаузалния период (на възраст 45-47 години). В повечето случаи при пациенти с кризисна форма на ПМС е имало заболяване на лигавично-чревния тракт и на сърдечно-съдовата система.
• Атипична форма на ПМСпридружено от повишаване на телесната температура до 38 ° C с мигренозни пристъпи в дните на менструация, вирусен гингивит и стоматит, пристъпи на отрова преди началото на менструацията и първия час от нея.
• Повече от няколко форми на ПМС (променени). По правило има постепенно нарастване на психо-вегетативните и вдлъбнати форми.

С подобряването на броя на симптомите на предменструалния синдром, заболяването се наблюдава в леки и тежки форми:

• Леката форма се характеризира с три до четири симптома, един или два от които преобладават.
• Тежката форма се проявява в ежечасова проява на пет до дванадесет симптома, при които два до пет симптома са най-силно изразени.

Нарушаването на женската практика по време на менструация е доказателство за тежко прекъсване на ПМС, което в този случай често е придружено от психични разстройства.

Етапи на предменструален синдром.
Има три етапа на ПМС:

• компенсирани, при които тежестта на симптомите на заболяването е незначителна, с ухо на месечни симптоми, в който случай заболяването не се развива;
• субкомпенсиран, например, симптомите са ясно изразени, което допринася за практиката на жената, а понякога и PMS се проявява по-малко;
• декомпенсиран стадий, който се проявява в тежка проява на симптоми, която се запазва чрез удължаване няколко дни след края на менструацията.

В повечето случаи жените за наличие на предменструален синдром не търсят медицинска помощ, а са естествено явление. Симптомите на ПМС дори са подобни на тези при вагина в малък термин, така че жените се губят много. Deyakí namagayutsya vporatisya прояви на PMS независимо, като болкоуспокояващи и често антидепресанти без признаване на лекар. Най-често, stosuvannya на такива течности се използва за лечение на timchasom отслабване на проявите на PMS, беше необходимо да се изтрие денят на индолентното likuvannya преди прехода на болестта към декомпенсиран стадий, който не е varto с помощта на гинеколог.

Oskіlki симптоматика манифест предменструален синдром е страхотно, deakі zhіnki бездомни я koї s іnshimi zahvoryuvannya, zvaryuchische за помощ на tih fahivtsіv (терапевт, невролог, психиатър). Само ремъците могат да разкрият причината за заболяването.

Диагностика на предменструален синдром.
За да се установи диагнозата на пациента, се вземат предвид историята на пациента и наличието на skargi. Цикличният характер на пристъпите на заболяването е първият признак на ПМС.

За диагностика на заболяването се използват кръвни тестове за хормони, които се нарушават в потомствената фаза на менструалния цикъл (пролактин, естрадиол, прогестерон). Падането под формата на ПМС е хормонална характеристика на заболяванията, които могат да варират. Например, при начална форма на ПМС се наблюдава намаляване на нивото на прогестерона в друга фаза на цикъла, при нервно-психични, цефалгични и кризисни форми се наблюдава повишаване на нивото на пролактин в кръвта.

Ето защо, за да се подобри формата на пациентите с белези, се извършват допълнителни проследявания (мамография, ЯМР, контрол на артериалното налягане, електроенцефалография, контрол на допълнителната диуреза и др.) От други фасилитатори (ендокринолог, невропатолог, терапевт, психиатър).

За най-точна диагностика на заболяването, както и за проява на динамиката на екзалтацията на фахивци, се препоръчва всички пациенти с ПМС днес да съобщават за своите скарги на детето си.

Лечение на предменструален синдром.
Lіkuvannya zdіysnyuєtsya комплекс nezalezhno vіd форма zahvoryuvannya.

За лечение на психоемоционални прояви се предписват психотропни и седативни лекарства: успокояващ Седуксен, Рудотел и антидепресанти Ципрамин, Коаксил. По медицински съвет се препоръчва да се приема в продължение на два месеца в началото на фазата на менструалния цикъл.

За нормализиране на нивото на статичните хормони се предписват хормонални препарати:

• гестагени (Утрожестан и Дуфастон) по време на друга фаза на менструалния цикъл;
• монофазни комбинации от орални контрацептиви (Zhanin, Logest, Yarina и други), които се понасят добре от пациентите, са подходящи за всички жени в репродуктивна възраст поради техните противопоказания;
• ефектите на андрогените (даназол) поради наличието на силна болка при млечни язви;
• жени в пременопаузалния период се предписват aGnRH (агонист на гонадотропин-освобождаващ хормон) - Zoladex, Buserelin, за блокиране на процеса на функция на яйчниците, включително овулация, и намаляване на симптомите на PMS.

При свръхсекреция на пролактин в друга фаза на менструалния цикъл се предписват допаминови агонисти (Parlodel, Dostinex). При запек се предписват диуретици (спиронолактон), а при повишено АТ - антихипертензивни лекарства.

Симптоматичната терапия се провежда под формата на допълнително лечение, което се провежда преди основното, с бързо елиминиране на симптомите на ПМС: нестероидни антисептици (индометацин, диклофенак) и антихистаминови лекарства (алергични реакции) - Tavegyl , Suprastin.

За лечение на предменструален синдром често се предписват хомеопатични препарати, Zocrema Mastodinon и Remens - това са всички нехормонални нарушения, които са широко разпространени в причината за PMS. Zocrema, нормализира дисбаланса на хормоните, намалява болестта на психологическата сила (раздразнителност, леко безпокойство и страх, сълзливост). Мастодинон често се препоръчва при случаи на застойно заболяване, включително болка в гърдите. Його се предписва за приемане на две деца за един ден, тридесет капки, сякаш са разделени от вода, простиращи се в продължение на три месеца. Ако лекарството е под формата на впръсквания, тогава едно впръскване на ден. Лекарството Remens също се приема в продължение на три месеца, десет капки или една таблетка три пъти на ден. Нарушенията на препаратите и практически не могат да бъдат противопоказани: трансцендентална чувствителност към компонентите на препаратите, дефекация след възраст - до 12 години, период на вагина и кърмене.

Тъй като причината за развитието на ПМС е липсата на витамини от група В и магнезий, тогава се предписват витамини от тази група (Magne B6), както и калций за профилактика на остеопороза и в борбата с анемията.

Курсът на likuvannya в средата става от три до шест месеца угар поради тежестта на заболяването.

Самолюбието на предменструалния синдром.
За ускоряване на процеса на обличане, както и суха рехабилитация, е необходимо да се води пеещ начин на живот:

• Правилното хранене е да ядете кави, сол, сироп, шоколад, мазнини (вонята провокира вината за такива прояви на ПМС като мигрена), включете в диетата риба, ориз, кисело-млечни продукти, бобови растения, зеленчуци, плодове, зеленчуци. За да се подобри нивото на инсулин в кръвта, се препоръчва да се приема най-малко пет до шест пъти на ден на малки порции.
• Занимавайте се със спорт – два-три за деня, което ще повиши нивото на ендорфините, което ще подобри настроението ви. Въпреки това, не е лошо да се подлагате на суетата, защото нейната надземна природа е по-трудна за преодоляване на симптомите на ПМС.
• Необходимо е да следвате емоционалното си състояние, да не се изнервяте, да преодолявате стресови ситуации, да се мотаете (поне осем или девет години пълен сън).
• Като допълнителна полза се препоръчва ускоряване на фитотерапията: тинктура от подправка или валериана, тридесет капки трих на ден, топъл чай от лайка, зелен чай с мента.
• Препоръчва се прием на повече витамин С. Доказано е, че жените с ПМС боледуват по-често, свързано е с отслабване на имунната система преди менструация, което затруднява борбата с вирусни и бактериални инфекции.

По-лек ПМС.
Наличието на навременна радост застрашава прехода на болестта към декомпенсиран стадий, който се характеризира с тежки депресивни разстройства, влошаване на сърдечно-съдовия характер (повишаване на артериалното налягане, ускорен пулс, болка в сърцето). В допълнение, броят на безсимптомните дни между циклите варира от година на година.

Предотвратяване на ПМС.

• системно използване на орални контрацептиви за наличие на противопоказания;
• здравословен начин на живот;
• редовно състояние на живот;
• изключване на стресови ситуации.