Zdravi slatkiši za trudnice. Pečenje za trudnice: ukusni i zdravi recepti. Zašto želite slatkiše tokom trudnoće?

Je li u redu jesti slatkiše tokom trudnoće

Kad u tijelu buduće majke prestane imati dovoljno elemenata u tragovima i minerala, njihov nedostatak pokušava nadomjestiti glukozom. Pored toga, stalna želja da se pojede nešto slatko može ukazivati \u200b\u200bna nedostatak kalcijuma u tijelu. I tijelo podsvjesno traži da popuni svoje rezerve. Pokušajte uključiti kalcij u svoju prehranu - hrana koja ga sadrži su mlijeko, svježi sir, začinsko bilje i, možda, vaše želje će nestati same od sebe. Ovisnost o slatkišima može imati i psihološki karakter. Slatkiši pomažu u poboljšanju raspoloženja, oslobađanju hormona radosti - endorfina. A buduća majka ima toliko svakodnevnih iskustava da čudesni endorfini neće biti suvišni. Zato pokušajte pronaći više razloga za radost i dobro raspoloženje kako biste rjeđe koristili čokoladu. Mnogo je razloga za dobro raspoloženje, morate naučiti primijetiti sve dobre stvari.

Liječnici slatkiše svrstavaju u štetne i savjetuju ograničavanje konzumacije dok čekaju bebu. Stoga sve majke sa slatkim zubima moraju voditi računa o tim suvišnim kilogramima. A ako, prema rezultatima ultrazvuka, težina bebe premaši normu nekoliko tjedana, vrijedi se suzdržati od praznih kalorija. Napokon, veliki fetus može izazvati komplikacije tokom porođaja. Pored toga, liječnici su jednoglasni u mišljenju da su majke sa slatkim zubima vjerovatnije da imaju djecu s alergijama. Tokom 9 mjeseci, buduća majka normalne tjelesne građe može dobiti 10-12 kg. Trudnoća ne znači odricanje od omiljene hrane, samo trebate održavati ravnotežu i ne pretjerivati \u200b\u200bs desertima. Rafinirani šećer najbolje je zamijeniti medom, fruktozom ili smeđim šećerom. Slatkiši - za zdrave slatkiše: kandirano voće, suho voće, voćne pastele i datulje. Potonji čak uklanjaju višak tečnosti iz tijela i pomažu u borbi protiv edema. I naravno, ne zaboravite na svježe voće i bobičasto voće, posebno ljeti! Mogu se jesti cijele ili u voćnoj salati, peći, kuhati kompote i voćne napitke, stvarajući svaki put novi desert od istog voća.
Doručkovati. Pokušajte ujutro dobro jesti: kašu, svježe cijeđeni sok, integralni hljeb. A same ruke neće posegnuti za dodatnom pitom.
Grickajte često i u malim obrocima, poput jabuke ili par kriški sira.
Odaberite svoje vrijeme. Slatko su složeni ugljikohidrati, pa je bolje prepustiti se njima ujutro.
Ne prejedi se. Pratite svoje porcije.
Zaljubite se u zdrave slatkiše, ne možete se zaljubiti - zamijenite ih odgovarajućim vitaminima koji su neophodniji u vašoj situaciji. Ne možete se rastati od uobičajenog ukusa - barem pripazite na prirodnost sastojaka!
Znajte kada treba stati.
Ne iskoristite psihološku nelagodu slatkišima. Velika pločica čokolade neće vam spasiti sve probleme, pa prije nego što posegnete za još jednim komadom, zapitajte se da li ga stvarno želite ili ste samo tužni ili nemate nikakve veze sa sobom?
Ne tucite se zbog onoga što jedete. Ne dogovarajte dane posta i dijete bez konsultacija sa svojim liječnikom.
Trudnoća je sjajno vrijeme za započinjanje novog života i prilagođavanje prehrane. Napokon, nove, ispravne prehrambene navike postat će vam norma i pomoći će vam da održavate zdravlje u godinama koje dolaze.

Jeste li grozan slatkiš i zanimljiv položaj samo je povećao vašu ljubav prema čokoladi i braunima? Ili možda, naprotiv, prije nego što praktički niste konzumirali štetne ugljikohidrate, ali se tijekom trudnoće uvlače sa strašnom snagom? Pokušajmo shvatiti zašto su buduće majke toliko gladne slatkiša i čime zamijeniti visokokalorične slatkiše i krafne.

Torte, kiflice, peciva - izvor energije zbog sadržaja jednostavnih ugljenih hidrata. Kalorični i vrlo hranjivi, oni se također vrlo brzo apsorbiraju, ali istovremeno brzo izazivaju glad - tijelo dobiva prazne prazne kalorije, jer se one trenutno pretvaraju u masnoću.

Tijekom trudnoće važno je preispitati i uravnotežiti svoju prehranu te na jelovnik uključiti složenije ugljikohidrate kako biste se dugo osjećali siti i što više zadovoljili želju za šećerom. Složeni ugljeni hidrati su razne žitarice koje su predstavljene u obliku žitarica: kukuruz, zobena kaša, proso, pirinač, heljda i mnoge druge.

Zdravi slatkiši tokom trudnoće

Kompetentna kombinacija proizvoda, voća, bobičastog voća, povrća, orašastih plodova i ostalih delicija pomoći će da meni trudnice ne samo bude zdrav, već i ukusan!

1. Budućoj majci je mnogo korisnije kuhati zdrave slatkiše kod kuće. Napravite domaći jogurt i voćni sladoled i smrznuti voćni sok. Možete napraviti domaći sljez od sušenog voća, voćni žele ili pitu s puno voća umjesto tijesta, zobene pahuljice - postoji mnogo sigurnih slatkih recepata.

2. Alternativa šećeru je med, ali ga treba koristiti s oprezom. Nesumnjivo je korisniji, ali u velikim količinama može postati izvor alergija.

3. Za čaj u vazu stavite ne slatkiše s kolačićima, već sušeno voće. Sušene kajsije, suve šljive, suhe jabuke, grožđice su prirodni proizvodi koji sadrže vitamine, pektine, vlakna, antioksidante. Ili ih možete samljeti, pomiješati s medom, dodati orašaste plodove - i dobit ćete zdrave poslastice koje povećavaju hemoglobin i blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt. Treba ograničiti samo upotrebu tako slatke smjese - ne više od 1 žlice dnevno.

4. Ako se pridržavate klasičnih recepata za pravljenje sljeza i marmelade, oni mogu zauzeti svoje pravo mjesto na stolu za vrijeme jutarnjeg čaja.

5. Da biste iz čokolade izvukli maksimum, imajte na umu da se čokolada preporučuje samo trudnicama. dobra kvaliteta i puno kakao zrna. Međutim, liječnici upozoravaju i da se čokolada u tom periodu ne može jesti bez mjere. Napokon, ovaj proizvod sadrži tvari koje često uzrokuju alergije ne samo u budućoj majci, već i u djeteta nakon rođenja.

U prvim mjesecima trudnoće možete se ograničiti na jednu ili dvije kriške dnevno, a do drugog ili trećeg tromjesečja trebali biste potpuno napustiti čokoladu.

6. Sezonsko voće, bobičasto voće i slatko povrće (kukuruz, šargarepa, cvekla, velikoplodna bundeva) trebali bi za vas postati prirodna zamjena za slatkiše, jedina je razlika što se ne možete ograničiti u užitku voća i povrća. Smoothieji i svježi sokovi, salate, svježi sokovi su osvježavajuće i najlakše zadovoljstvo s kojim se možete prepustiti.

- izvor dobrog raspoloženja?

Najčešće tijekom trudnoće želite nešto slatko ne zbog tjelesne potrebe za glukozom, kako mnogi misle, opravdavajući pretjeranu strast prema kolačima i slatkišima, već zbog emocionalne nelagode. Naravno, trudnoća je nezaboravno vrijeme, ali je i vrijeme tjeskobe i sumnje.

U slučaju pada raspoloženja, preporučuje se ne posezati odmah za slatkišima, već obratite pažnju na hranu bogatu vitaminima B (jetra, jaja, riba, orašasti plodovi, meso, smeđa pirinač bogati su njima) i magnezijum (nalazi se u zobene pahuljice, brokula, pirinač, govedina) ...

Uključite se u aktivnosti za smanjenje stresa, poput slušanja muzike, crtanja, šetnje i čavrljanja s prijateljima i porodicom. Prijavite se za satove plivanja ili joge za trudnice - ove aktivnosti su izvrsne za ublažavanje stresa i omogućavaju vam da se što više opustite.

Priredila Mariana Chornovil

Prije trudnoće imali ste slatki zub, a zanimljiv položaj dodatno je povećao želju da se razmazite kolačima i čokoladom? Ili prije nego što ste bili ravnodušni prema slatkišima, a dok čekate bebu, neodoljivo vas privlače štetni ugljikohidrati? Pokušajmo otkriti zašto buduće majke toliko žele nešto ukusno i koje slatkiše mogu priuštiti. Možete li se zasladiti tokom trudnoće?

Zašto želiš nešto slatko

Ako u tijelu trudnice nedostaju minerali i elementi u tragovima, to nadoknađuje njihov nedostatak glukoze. Posebno česta želja za slatkom hranom uzrokuje nedostatak kalcijuma. Ako u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite hranu koja sadrži kalcij (začinsko bilje, svježi sir, mlijeko), želja za stalnim uživanjem slatkiša može nestati.

Čokolada i kolači podižu vam raspoloženje zahvaljujući hormonima radosti - endorfinima. A buduća majka zaista želi iskusiti više pozitivnih emocija, pa je ruke privlači zdjelici slatkiša. Pokušajte pronaći razloge za radost ne samo u hrani, primijetite sve dobro u ljudima oko vas, zanimljive događaje, pa čak i vrijeme, tada psihološki faktor neće utjecati na vas.

Ginekolozi toplo preporučuju budućim majkama da ograniče konzumaciju slatkiša tokom trudnoće. Puffi i čokolada sadrže brze ugljikohidrate koji se čuvaju u masnom tkivu. Težina djeteta povećat će se i premašiti normu, a veliki fetus može izazvati ozbiljne komplikacije tijekom porođaja. Takođe, beba čija majka voli slatkiše tokom trudnoće može razviti alergiju.

Stručnjaci savjetuju reviziju i uravnoteženje prehrane, dodavanje složenih ugljikohidrata u jelovnik, koji daju osjećaj sitosti i smanjuju želju za slatkim. A takođe i hrana treba biti raznovrsna. Kompetentna kombinacija voća, orašastih plodova, bobičastog voća i drugih delicija učinit će jelovnik zdravim i ukusnim.

Zdravi slatkiši

Suho voće. Suve šljive, suvo grožđe, sušene kajsije, suhe jabuke sadrže pektine, vlakna, vitamine i antioksidante. Mogu se koristiti s čajem umjesto slatkiša i kolačića, dodanih u svježe sireve i mliječne deserte.

Dušo. Dobra alternativa šećeru, ali potreban je oprez. Med može izazvati alergije, pa ga treba ograničiti.

Sljez i marmelada. Izvrstan dodatak vašem jutarnjem čaju. Odaberite slatkiše pripremljene prema klasični recepti, bez konzervansa, aroma i boja. Ili napravite takvu poslasticu da biste bili sigurni u kvalitetu.

Tamna čokolada. Kvalitetna čokolada sa visokim sadržajem zrna kakaa takođe je zdrava, ali u minimalnim količinama. 1-2 kriške dnevno dovoljne su da udovoljite vlastitim željama i ne naštetite nerođenoj bebi. I u trećem tromjesečju, bolje je potpuno napustiti ovaj proizvod.

Sezonsko voće i bobičasto voće. Prirodna zamjena za slatkiše koji se mogu konzumirati bez previše restriktivnosti. Pokažite svoju maštu - a svježi sokovi, smoothieji, voćne salate postat će za vas izvor zadovoljstva i koristi.

Nutricionisti savjetuju budućim majkama da slijede nekoliko jednostavnih pravila o načinu prehrane tijekom trudnoće:

• doručkovati puno, kaša sa suhim voćem, svježe iscijeđeni sok, malo svježeg sira pomoći će da se porazi želja za štetnim ugljikohidratima;
• jedite često i u malim obrocima, dobro je koristiti jabuku ili krišku sira kao međuobrok;
• nemojte se prejesti, pazite na veličinu porcije;
• nemojte lovo raspoloženje iskoristiti slatkišima, bolje je odvratiti pažnju, slušati muziku, prošetati;
• nemojte se zamjeriti onome što ste pojeli, samobičevanje će vam samo pokvariti raspoloženje, bolje je da se pokušate suzdržati od dodatnog komada u budućnosti.

Naučite kako se prave zdravi slatkiši: domaći sljez, sladoled od jogurta ili voćnog soka, žele od bobičastog voća oduševit će vas raznolikošću i bogatstvom okusa. Uz to, zabavite se, družite se s porodicom i prijateljima, idite na čas plivanja ili joge za trudnice i tada nećete morati stalno razmišljati o ograničenjima.

Svi znaju o važnosti dobre ishrane tokom trudnoće. Beba uzima sve hranjive sastojke potrebne za rast i razvoj iz majčina tijela, što znači da imaju zajednički sto - jedan za dvoje! Ali šta i u kojoj količini treba biti na ovom stolu - mnogi imaju vrlo nejasnu ideju. Tu potječu brojni mitovi o prehrani trudnice ...

Ne pretjerujte!

Prije svega, dotaknimo se popularnog vjerovanja da žena koja očekuje bebu mora jesti za dvoje.

Energetske potrebe osobe ovise o njegovom spolu, dobi, individualnoj brzini metabolizma, fizičkoj aktivnosti. Troškovi energije potrebni za održavanje svih unutrašnjih bioloških procesa uključeni su u koncept osnovnog metabolizma. Ovisno o tjelesnoj aktivnosti, mijenja se potreban kalorijski sadržaj dnevne prehrane, koji se troši na pokrivanje tih troškova energije i osiguravanje bazalnog metabolizma. Za žene prosječne visine, normalne tjelesne težine (oko 60 kg), stare 20-40 godina, koje se bave laganim fizičkim radom, prosječni kalorijski sadržaj dnevne prehrane je 1800-2000 kcal.

U trudnica se bazalni metabolizam povećava u prosjeku za 25%. Uz to, za rast djeteta, kao i za normalno funkcioniranje svih struktura koje osiguravaju vitalnu aktivnost fetusa (posteljica, plodna voda, membrane, rastuća maternica), potrebne su dodatne hranjive tvari i energija. Stoga u prvoj polovici trudnoće sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani ostaje nepromijenjen, au drugoj iznosi 2500-2800 kcal.

Akumulacija masti i tečnosti tokom trudnoće je u granicama normale i neophodna je za povećanje volumena; krvi, stvaranju plodne vode, obezbeđivanju energije za sve procese u telu trudnice, pripremi za porod i sam porod, kao i za normalan tok postporođajnog perioda i laktacije. Do 90% masti skladišti se tokom prvih 30 tjedana trudnoće. Međutim, treba imati na umu da prekomjerno nakupljanje masnoće koja se ne troši u tim procesima može imati nepovoljan učinak na tok trudnoće i porođaja.

Postoji određena veza između povećanja tjelesne težine i pojave gestoze - stanja koje karakterizira promjena u radu svih organa i sistema buduće majke i negativno utječe na stanje fetusa. Najčešće se gestoza očituje edemom, pojavom proteina u urinu i povišenjem krvnog pritiska.

Poštivanje preporuke "jedi za dvoje", nažalost, može dovesti do stvaranja velikog fetusa (težina novorođenčeta u ovom slučaju je veća od 4 kg). Tijekom porođaja velike bebe doživljavaju mnogo veći stres od novorođenčadi s manjom težinom, velika glava prolazi veće deformacije prilikom prolaska kroz rodni kanal, a vjerovatnoća porođajne traume se povećava. Za ženu je porod s velikim plodom također opterećen razvojem niza komplikacija: od slabosti porođaja i neusklađenosti veličine fetusove glave i koštanog dijela porođajnog kanala do postporođajnog krvarenja zbog loše kontrakcije materice.

Uz to, s povećanjem tjelesne težine, tkiva gube svoju elastičnost zbog povećanja vode i masti u njima, što rezultira teškim porođajem.

Konačno, što više imate kilograma tijekom trudnoće, to ćete duže morati gubiti kilograme nakon porođaja. Stoga se vagajte redovno 2 puta sedmično.

Nedostatak kilograma je takođe loš

Zapamtite, druga krajnost, pothranjenost, također šteti zdravlju vaše bebe. Pretjerano oduševljenje raznim dijetama, od kojih većina nije uravnotežena i ne može osigurati dovoljnu količinu svih supstanci neophodnih za normalan razvoj i rast djeteta, može dovesti do niza ozbiljnih problema. Kronična neuhranjenost ili izraženi nedostatak nekih bitnih komponenata prehrane trudnice može prouzrokovati nerazvijenost fetusa, rođenje prerano rođene bebe male težine, razvoj brojnih bolesti kod novorođenčeta; rizik od prevremenog prekida trudnoće kod takvih žena raste.

Šta uključiti u prehranu? U prvom tromjesečju trudnoće nije potrebno radikalno mijenjati prehranu, posebno ako žena nema pritužbi na dobrobit.

U drugom tromjesečju, u osnovi su formirani svi organi fetusa, sada će dijete intenzivno rasti. S tim u vezi, povećava se potreba budućih majki za hranjivim tvarima. Većina žena u ovom trenutku ima dobar apetit, a ponekad i povećan. Međutim, treba izbjegavati prejedanje. Obroke treba podijeliti na veći broj obroka, ali porcije trebaju biti male, pokušajte ne prekoračiti izračunati unos kalorija. Bolje je grickati voće, umjesto slatkiša, koristiti sušeno voće, ali i ograničeno, jer je visoko kalorično. Ako je potrebno, na primjer, kod prekomjerne težine, prekomjernog debljanja tokom trudnoće, preporučuje se upotreba mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Bolje je u prehranu uvesti hljeb sa žitaricama, od žitarica - heljde, valjane zobi, smeđeg pirinča, prosa. Šećer je isključen.

Do 50-60% potrebe trudnice za proteinima u drugom tromjesečju mora se zadovoljiti na štetu životinjskih proteina, od čega 25-30% za meso, perad, ribu, 20-25% za mliječne proizvode, Jaja pokrivaju 5% ... Vatrostalne životinjske masti (janjeća mast, goveđa svinjska mast, margarini) treba isključiti iz prehrane, 30-40% masti treba biti biljna ulja: maslinovo, suncokretovo, kukuruzno.

Uočena je veza između sadržaja ugljikohidrata u prehrani trudnice i težine ploda. Da ne biste stvarali probleme sebi i svojoj bebi zbog "herojske" težine fetusa, preporuča se smanjenje količine proizvoda koji sadrže šećer (džemovi, slatkiši, kolači itd.). Ukupan sadržaj šećera u prehrani trudnice koja ne pati od prekomjerne težine i endokrinih poremećaja (dijabetes melitus, pretilost) ne bi trebao biti veći od 50 g dnevno (1 kašičica sadrži oko 5 g šećera). Uz normalnu tjelesnu težinu prije trudnoće i odsustvo naglog debljanja dok čekate bebu, ponekad si možete priuštiti slatkiše na bazi prirodnih proizvoda - agar-agar (tvar dobivena iz algi), voćni sok. Ovo je sljez, sljez, marmelada.

Na početku trećeg tromjesečja održavaju se prehrambene preporuke za drugo tromjesečje trudnoće. Međutim, u posljednja 2 mjeseca prije porođaja, prehrana trudnice pretrpjela je brojne promjene.

Maternica, koja se do kraja trudnoće znatno povećala, pritiska dijafragmu na trbuh, pa je hranu bolje jesti u malim obrocima, ali češće. Uz to, zbog općeg opuštanja mišića sfinktera (kružni mišići u šupljim, cjevastim organima, na primjer, u jednjaku, želucu, crijevima, mjehuru itd.), Mogu se pojaviti žgaravica i zatvor. Za prevenciju žgaravice pomoći će racionalni režim sa povećanim brojem obroka do 6-8 puta i smanjenjem količine hrane pri svakom obroku. Hranu treba temeljito žvakati, ne žuri se. Hrana bogata vlaknima i pektinom pomoći će u prevenciji zatvora: integralni hljeb, suho voće, zobena kaša, sirovo povrće i voće. Zbog činjenice da vježbati stres smanjuje, potrebno je smanjiti dnevni unos kalorija. Najbolje je smanjiti sadržaj kalorija u meniju zbog lako probavljivih ugljikohidrata, a ne zbog proteina.

Opasna sorta

Još jedna zabluda koju buduće majke ponekad imaju je mišljenje da trudnica može jesti sve. Mnogi vjeruju da je trudnoća vrijeme za neumorno uživanje u delicijama.

S tim u vezi, treba naglasiti da hrana nije samo izvor potrebnih supstanci, mnogi proizvodi su izvor alergena - supstanci koje mogu izazvati alergijska stanja i bolesti, ne samo kod same buduće majke, već iu budućnosti - u beba takođe. Posebno se ne preporučuje zloupotreba alergenih proizvoda u drugoj polovini trudnoće.

Na primjer, postoji grupa namirnica koje uzrokuju reakcije odgođenog tipa koje ne ovise o dozi alergena. Učinak upotrebe takvih proizvoda mogao bi se nazvati kumulativnim (kumulativnim), tj. pri svakodnevnoj upotrebi takvih proizvoda reakcija se ne razvija odmah, već nakon nekog vremena - na primjer, do kraja tjedna. Dakle, čestom upotrebom proteini mladog mesa (teletina, piletina), janjetine, pilećeg mesa postaju alergeni. Bolje je izbjegavati pečenje, ćevape, jake čorbe. Korisnije je kuhati sekundarne čorbe (odnosno, nakon ključanja vode, ocijediti je, zamjenjujući novom), vegetarijanske juhe, boršč, juhu od kupusa. Hipoalergeno meso - svinjetina, meso bijele ćuretine, meso kunića. Poželjno je koristiti ribu u kuhanom obliku, po mogućnosti oslić, bakalar, navaga, led. Kavijar (crveni i crni) ne treba pretjerivati \u200b\u200b- ostavite ga kao blagdansku poslasticu. Alergenski potencijal imaju i proteini žitarica: raži, pšenice i zobi. Kad kuhate kašu, nemojte se zanositi grizom. Zapamtite, postoje mnoge druge izvrsne žitarice: heljda, pirinač, proso, biserni ječam i kukuruz. Mogu se kuvati sa mesom, kupusom, jabukama, maslacem (po mogućnosti biljnim ili rastopljenim maslacem).

Najčešći alergen su proteini kravlje mlijeko... Ako u jednom danu trudnica pojede dva jogurta, sir, svježi sir, dvije čaše mlijeka, čašu kefira, onda možemo govoriti o „preopterećenju mlijekom“. Poželjno je kuhati mlijeko, koristiti koncentrirano mlijeko bez šećera ili mleko u prahu, a svježi sir koristite u obliku kolača od sira ili tepsija. Dnevni unos proteina iz mahunarki pun je komplikacija: soja, grašak, grah.

Postoji još jedna grupa alergena čiji su učinci povezani s dozom. Govorimo, prije svega, o povrću i voću narančaste i crvene boje. Za boju su zaslužne specifične supstance koje čine ovo voće i povrće - takozvani prirodni salicilati, koji su korisni samo u malim dozama. U velikim količinama izazivaju alergije. Pola čaše svježeg crnog ribiza je zdravo, a dnevni žele od ove bobice, zgnječen šećerom, može izazvati alergijsku reakciju. Šumsko voće je tradicionalno poželjno u svim dijetama za trudnice i dojilje. Apsolutno je bezopasno sa stanovišta alergijske situacije koristiti brusnice, brusnice, borovnice, borovnice (umjesto šećera bolje je koristiti fruktozu). Ali budite oprezni sa suhim marelicama, marelicama, breskvama (preporučljivo ih je koristiti pojedinačno). Svo voće i bobičasto voće najbolje je koristiti u prirodnom obliku, a ne u džemovima, želeu, kompotima.

Zapamtite: vaša dijeta je i dijeta vaše bebe!

Debljanje tokom trudnoće

Sa normalnom trudnoćom, debljanje u prosjeku iznosi 10-12 kg (raspon - od 0 do 15 kg).

U prvom tromjesečju, težina žene u prosjeku raste za 10%, ali se možda neće promijeniti, a s toksikozom se čak može i malo smanjiti. Do 20. nedelje žena obično dobije 2,5-30 kg. Optimalno debljanje do 24. nedelje je oko 4,5 kg, a do 28. nedelje normalni prirast je u proseku oko 9 kg. Tokom devetog mjeseca trudnoće, žena ne smije dodavati više od 1 kg.

Dakle, u prvom tromjesečju prosječni prirast na težini buduće majke je 1,5-2 kg, u drugom - prosječno 6 kg (oko 0,5 kg tjedno), a u trećem - 5 kg. Neposredno prije porođaja, u 40. sedmici, može doći do blagog gubitka kilograma. Kada višeplodna trudnoća buduća majka dobija 5% više kilograma u odnosu na žene koje nose jedno dijete.

Kako je svaka žena individualna, tako je i tok svake trudnoće i sve promjene koje se događaju u ženskom tijelu u ovom ključnom i važnom periodu.

Stopa debljanja varira pojedinačno. Buduće majke obično dobiju oko 40% ukupnog debljanja u prvoj polovini trudnoće i 60% u drugoj, ali to se dešava i obrnuto.

Marmelada je najkorisnija i „najispravnija“ slatkoća, koju odlikuje nizak sadržaj kalorija i raznolik ukus. Asortiman takvih delicija zaista je bogat, u stanju je zadovoljiti bilo koji slatki zub. Ali može li se ovaj proizvod konzumirati tokom trudnoće?

Marmelada za trudnice dozvoljeni je desert koji morate jesti, uzimajući u obzir nekoliko preporuka. Prije svega, tijekom trudnoće morate odabrati kvalitetnu marmeladu. Za proizvodnju delicija obično se koriste različita sredstva za želiranje: želatina, agar-agar, voćni pire, pektin, agaroid, karagenan itd. Svako od njih je dragocjeno za zdravlje žena... Dakle, pektin normalizira probavu, uklanja toksine i smanjuje nivo holesterola u krvi. Marmelada za dojilje može biti na želatini, jer ovaj životinjski proizvod blagotvorno djeluje na stanje kože, kose, noktiju. A agar-agar stimulira jetru. Dakle, pitanje šta je marmelada dobra za žene podrazumijeva čitav niz različitih pozitivnih aspekata.

Na pitanje da li je marmelada moguća za trudnice, bilo koji liječnik će odgovoriti potvrdno. Međutim, konzumacija slatkiša trebala bi biti ograničena i u prvom i u trećem tromjesečju, jer je desert izvor ugljikohidrata. Dnevna doza u idealnom slučaju ne bi trebala prelaziti 50 grama, tjedno je dopušteno pojesti do 200 grama gumenih guma.

Marmelada za dojenje

Dozvoljena upotreba marmelade i dojenje. Naučnici napominju da je ukusna poslastica s voćem i drugim okusima antidepresiv i ublažava stres. Dojilje mogu jesti marmeladu bez straha, jer slatkoća ne sadrži masti. Važno je samo ne prejedati se, već je potrebno u prehranu početi uvoditi desert s nježnom aromom kako bi se pratila reakcija djeteta.

"Je li moguće da dojilja marmeladu?" - takva pitanja često čuju pedijatri i terapeuti. Bezuslovna kontraindikacija za uključivanje proizvoda u prehranu je samo alergijska reakcija djeteta, pojava kolika nakon konzumiranja slatkiša. U drugim slučajevima ne treba sumnjati da li je moguće da dojilje marmeladu.

Slatkiši će i trudnicama i dojiljama pružiti pozitivne emocije koje su im toliko potrebne u ovom stanju. Zdrava delikatesa uz razumno uključivanje u jelovnik, neće naštetiti bebi i majci. Klasične i žvakaće marmelade često su obogaćene voćnim i bobičastim sokovima, što ih čini izvorima vitamina. I ne tako davno, dokazano je da ukusni gumeni pomažu u uklanjanju olova iz tijela.