نکات روانشناس چگونه اولویت های مناسب را انتخاب کنید. چگونه اولویت های زندگی را قرار دهید. نیازهای فیزیولوژیکی پایه
آیا شما بیش از ارزش های اساسی و اولویت های زندگی خود فکر می کنید؟ این مقادیر اساسی وجود دارد که به عنوان یک چراغ عرضه می شود تا بتواند با مسیر زندگی مورد علاقه خود و یا قوانین بازی که برای آن زندگی می کنید، ادامه دهید.
من می خواهم روشن کنم که در اینجا هیچ اهداف پایه ای وجود ندارد، آن را تمرکز می کند اولویت های اصلی در زندگی یک فردکه او در هنگام تنظیم این اهداف هدایت می شود. این مقادیر است که به طور مستقیم بر ادراک شخصی جهان اطراف تاثیر می گذارد. همانطور که جان کانر از ترمیناتور در فیلم سوم خواسته بود: "وظیفه چیست؟"
مثال شخصی کوچک - ارزش های اصلی در زندگی یک فرد
- انرژی
تحت این اولویت در زندگی انسانی عمدتا به معنای آن است سلامتی، و این یک ورزش، غذا، جنبش، و غیره است
- آگاهی
این توجه، تمرکز، هوشیاری، تمرکز، نظارت خود را دارد. همه این ویژگی های شخصی که "در زندگی" به خواب نمی روند، که از نفوذ ذهنی خارجی محافظت می کند، به این دلیل که یک زندگی آگاهانه زندگی کامل در اینجا و در حال حاضر امکان پذیر است، که بر ارزش های شخصی، وظایف و اولویت ها ساخته شده است.
- توسعه خود
خود کنترل و اقدام بر اساس ابزار، دانش و خلقت.
کسانی که. هر عمل از نقطه نظر استفاده، دانش جدید، خلقت در دنیای خارجی، آموزش و انرژی به علت آگاهی تخمین زده می شود.
چنین ارزش هایی در زندگی فرد به عنوان آگاهی، خود نظارت منجر به وحدت اندیشه و اقدامات خواهد شد. من فکر کردم - انجام شده! بازتاب های طولانی که در نهایت منجر به اقدام نمی شود، عدم تعادل داخلی، توسعه بی نظمی را ایجاد می کند و باعث تخریب انرژی شخصی می شود.
هنگام تنظیم اهداف، انجام اقدامات خاص، تصمیم گیری، و غیره، تعجب:
آیا به سلامت من کمک خواهد کرد که من از نظر خود توسعه و خلقت دریافت خواهم کرد؟
یا حتی ساده تر: چه چیزی به من می دهد؟
خواندن
شما می دانید که 99 نفر از 100 ثروتمندترین روس ها با توجه به مجله فوربس، کودکان دارند؟ درباره این زیر بیشتر بخوانید.
آیا شما از کار خود، روابط خانوادگی، سلامت، شرایط داخلی راضی هستید؟؟ در زندگی هر فرد مشکلات مختلفی وجود دارد، اما اگر شما مطابق با ارزش های زندگی مناسب عمل می کنید، می توان از آنها اجتناب کرد.
در حال حاضر من به شما در مورد 8 ارزش زندگی به شما می گویم و چگونه رضایت آنها بر سطح شادی تاثیر می گذارد.
8 ارزش زندگی
1. توسعه معنوی. این شرایط اخلاقی و اقدامات شما است، درک ارزش های زندگی.
2. خانواده نزدیک رابطه شما با نیمه دوم، بستگان، دوستان.
3. سلامت، ورزش. رفاه شما. منظم بودن در نظرسنجی های عمومی نیز می تواند به این بخش نسبت داده شود، زیرا بسیاری از بیماری ها می توانند به مرحله آخر برسند.
4. موقعیت مالی رضایت از وضعیت مادی.
5. حرفه. شغلی و امور مالی به تنهایی تقسیم می شوند. برای بسیاری، خودآموزی در حرفه، اهمیت بیشتری نسبت به درآمد دارد که بر خلاف آن است.
6. استراحت، احساسات.
7. توسعه خود.
8. محیط زیست افرادی که شما اغلب در محل کار و سایر مکان های عمومی ارتباط برقرار می کنید.
اگر می خواهید، می توانید ارزش های زندگی دیگر را اضافه کنید.
اولویت ها در ارزش های زندگی
حداکثر کارایی و سطح شادی تجربه شده در 2 شرایط به دست می آید:
ارزش های زندگی شما درست است؛
شما تا حد ممکن نزدیک به رضایت یکنواخت از تمام ارزش های زندگی.
در حال حاضر ما این 2 شرایط را تجزیه و تحلیل و شروع با اول: مقادیر عمر مناسب. هر ارزش حیاتی اولویت خود را دارد.
ارزش زندگی اصلی توسعه معنوی، I.E. شرایط اخلاقی شما است. اهمیت این است که اعمال منفی بر تمامی حوزه های زندگی تاثیر نمی گذارد: سلامت، استراحت، امور مالی و غیره به همین دلیل است اقدامات بد باعث ایجاد یک درگیری با خود و یا نه، با وجدان شما. به یاد داشته باشید که پس از یک نزاع احساس کردید. تحریک پذیری، سردرد، استرس، و غیره - نتیجه هر گونه احساسات منفی.
به عنوان یک نتیجه، تمام اعمال بد با وجدان شما مواجه می شوند، هورمون های استرس تولید می شوند.این مصونیت پایین تر خلق و خوی شما را بدتر می کند، و غیره اگر شما اقدامات خوبی را از دیدگاه اخلاقی انجام دهید، هورمون ها شادی را تولید کرده اند که نیروهای بدن را تقویت می کنند و خلق و خوی را افزایش می دهند، که به نوبه خود بر تمام زمینه های دیگر زندگی تاثیر می گذارد.
سرزمین اصلی را از بالا نشان می دهد.
دوم در درجه ارزش اهمیت - خانواده. مشکلات در خانواده به همان شیوه ای که در مقادیر "توسعه معنوی" به شدت بر تمام حوزه های زندگی تاثیر می گذارد، این اصل در مورد یکسان است.
3 در اهمیت ارزش: سلامت، که همچنین بر همه چیز تاثیر می گذارد. اولویت های دیگر ارزش ها ممکن است بسته به نوع شخصیت شما متفاوت باشد.
تأیید حقایق از فوربس درباره موفقیت
بسیاری ممکن است در مورد اولویت های بالا شک داشته باشند، بنابراین حقایق را می دهم. مجله فوربس به همه شناخته شده است، که سالانه لیست های ثروتمندترین افراد جهان را منتشر می کند. در یکی از مجلات، من واقعیت جالبی زیر را پیدا کردم: در فهرست 100 ثروتمندترین روس ها با توجه به فوربس، من تنها 9 مرد طلاق گرفتم، 1 متاهل، بقیه ازدواج کرده اند. اما جالب ترین، توجه 99 نفر از 100 فرزند دارند، حتی در طلاق، پذیرش یا خودشان. در عین حال، داده های متوسط \u200b\u200bبرای همه مردان متاهل در روسیه به طور قابل توجهی کمتر است، شما خودتان این را درک می کنید.
به نظر می رسد که مردان موفق تر ازدواج کرده اند و فرزندان دارند. این واقعیت آمار است.
چطور این هماهنگی را دوست دارید؟ به نظر می رسد مخالف، با توجه به منطق یک فرد مدرن، بیشتر شما برای دستیابی به موفقیت، زمان کمتری برای هر چیز دیگری کار می کنید. چرا مردان و زنان تنها برای رسیدن به موفقیت سخت است؟ چرا آنها باید بیشتر کار کنند و معلوم شود که به دست می آید؟
بنابراین، با توجه به آمار در ازدواج، شانس بیشتری برای تحقق خواسته های خود دارید. اما بگذارید سعی کنیم بدانیم که چرا این اتفاق می افتد، زیرا خانواده و کودکان نیاز به زمان، مراقبت، تلاش دارند!
ما خیلی مرتب شده ایم با اقدامات خوب در خون، هورمون های شادی (دوپامین، سروتونین و غیره) به خون منتقل می شود. به یاد داشته باشید که چگونه احساس می کنید زمانی که آنها کمک ارزشمندی به شخص دیگری داشتند. شما می توانید به چهره افرادی که در بنیادهای خیریه کار می کنند نگاه کنید، حتی در عکس ها بلافاصله روشن می شود که آنها خیلی شادتر از دیگران احساس می کنند.
مراقبت از دیگران، به ویژه در مورد خانواده، کودکان به شدت حساسیت به استرس را کاهش می دهد، زیرا مغز ما نمی تواند در مورد چندین موقعیت در یک زمان فکر کند، به طور مداوم کار می کند. این یعنی چی؟ و هنگامی که ما می خواهیم به کسی کمک کنیم، افکار مثبت کمک به ایجاد احساسات منفی نمی دهد. اگر افکار در مورد چگونگی کمک به همسایگی، نباشد، پس از آن، void تجربیات و احساسات منفی را پر می کند.
به همین دلیل پس از طلاق، اغلب مردم شروع به نوشیدن می کنند و به سایر مزایای مضر سقوط می کنند، آنها به سادگی بیشتر به منفی تبدیل می شوند. مردم خانواده، برعکس، کمتر افتخار هستند، آنها متخلف هستند، آنها مریض هستند، این اتفاق می افتد، زیرا زمانی که یک فرد در مورد کسی مراقبت می کند، دولت اخلاقی او بهبود می یابد.
به همین دلیل است که خانواده می توانند به نه تنها انتشار هورمون های شادی کمک کنند: اندورفین ها، بلکه تولید هورمون های استرس را کاهش می دهند، جایگزین افکار منفی مثبت می شوند.
موفقیت و شرایط اخلاقی
پایه و اساس موفقیت وضعیت اخلاقی شماست. برای همه روشن است که مردم از همکاری با مردم افتخار، متکبر، شیطانی اجتناب می کنند و برعکس، کشش برای ارتباط با آرامش، مودب، مهربان است. بنابراین، مهمترین ارزش، توسعه معنوی است که وضعیت اخلاقی شما را بهبود می بخشد و اقدامات منفی را کاهش می دهد. در نتیجه، درگیری کمتر با وجدان و افکار کمتر منفی که بر انتشار هورمون های استرس تاثیر می گذارد.
من تجربه خود را به اشتراک می گذارم، من به کلیسای ارتدوکس می روم، به طور مرتب اعتراف می کنم و ارتباط برقرار می کنم. این کمک می کند تا شرایط اخلاقی را بهبود بخشد، افکار منفی را از بین ببریم و احساس خوشحالی کنیم.
خانواده به فرد امکان توسعه سریع معنوی را می دهد، زیرا مراقبت از همسایه، فرد را بهتر می کند، دولت اخلاقی آن بهبود می یابد، اعمال درست می شود. بنابراین، خانواده و روابط با ارزش دوم اهمیت دوم.
اولویت ها به شما اجازه می دهد تا تجزیه و تحلیل دقیق تر را انجام دهید و به شما کمک کنید تا بهتر درک کنید که چه چیزی باید انجام شود تا زندگی بهتر شود. به عنوان مثال، رضایت از موقعیت مالی نباید بالاتر از رضایت از توسعه معنوی باشد. یا رضایت شغلی نباید بالاتر از رضایت روابط خانوادگی باشد. یعنی، بر روی چرخ زندگی، لازم است نه تنها نیاز به نیازهای مورد نیاز خود را، بلکه همچنین اطمینان حاصل شود که ارزش های حیاتی کمتر اولویت بالاتر از اولویت بیشتر رشد نکرده است.
اغلب مردم کار می کنند که در آن دوست ندارند. و هر روز، کار ناخوشایند، ناامیدی های بیشتری را به ارمغان می آورد و خلق و خوی خراب می شود. اغلب دلیل نه کار بد و حتی یک کارگر بد است، بلکه این واقعیت است که آنها با هم مناسب نیستند. در صورتی که نزدیک شدن به انتخاب کار و شیوه زندگی مطابق با ارزش های زندگی شما، شما در هر منطقه موفق تر خواهید شد.
چگونه ارزیابی ارزش های زندگی را ارزیابی کنیم
معیار موفقیت در زندگی - سطح شادی تجربه شده است. شاید همه بخواهند خوشحال باشند هرچه بیشتر ارزش های زندگی خود را برآورده کنید، شادتر احساس می کنید. اما برای درک جایی که شروع به کار - شما باید بدانید که چه مرحله ای از رضایت ارزش های زندگی فعلی خود را می دانید.
اکنون زمان برای ارزیابی ارزش های زندگی شما است. برای شروع، یک قطعه کاغذ را بگیرید و یک دایره را بکشید، سپس آن را به 8 قسمت تقسیم کنید، 4 خط را از طریق مرکز صرف کنید. در مرکز دایره، صفر را قرار دهید - این نقطه مرجع شماست. هر یک از 8 محور به 10 قسمت تقسیم می شوند و با خطرات مواجه می شوند. در مرکز دایره صفر و در امتداد لبه ها در تقاطع خطوط با دایره 10 وجود دارد.
علامت گذاری هر عبور متقابل در بالا، 8 ارزش زندگی را امضا کنید.
از خودتان بپرسید: آیا شما از این که چگونه در بهبود سلامت، روابط خانوادگی، و غیره کار می کنید، راضی هستید، میزان رضایتمندی خود را در مقیاس 10 نقطه ای و علامت گذاری بر روی هر محور ارزیابی کنید.
مهم است که مکمل آن باشد که سوال باید از همه خواسته شود، بلکه به نحوه کار بر روی هر حوزه. مهم این هدف نهایی نیست، بلکه میل و حرکت شما به آن است.
من توضیح خواهم داد: زندگی به طور مداوم ما را در چیزی محدود می کند و شرایطی وجود دارد که در آن امکان پذیر نیست، اما شما می توانید رضایت از کار سرمایه گذاری را به دست آورید. به عنوان مثال، یک فرد هیچ پا ندارد، البته هر کس می خواهد اندام کامل داشته باشد، اما تا کنون غیرممکن است، بنابراین اگر چنین فردی نتیجه پایین در محور را نشان دهد، از آنجایی که او می خواهد، آن را کاهش دهد اما نمی تواند.
به عنوان مثال، اگر شما حرکت خود را به هدف بر روی چرخ از زندگی قرار دهید، یک فرد بدون پا هر روز آموزش دیده است، به طوری که در یک پا مصنوعی احساس طبیعی و نشان می دهد تعداد زیادی در سلامت محور، انگیزه خواهد شد آن را به تمرینات بیشتر. بنابراین، 10 امتیاز برای هر محور، ارزش حداکثر نتیجه است که شما می توانید دقیقا به دست آورید، و نه شخص دیگری در این وضعیت زندگی.
در نتیجه، شما باید یک شکل مانند یک دایره دریافت کنید. اگر این نتواند، تمام زمینه های زندگی را ببینید. اول از همه، لازم است که ارزش های زندگی عقب مانده را برآورده سازد. اشباع سطح پایه همیشه ساده تر از بالاتر، I.E. به طوری که دایره یکنواخت. علاوه بر این، تعادل در زندگی برای یک فرد بسیار مهم است. تنها زندگی متعادل شادی را به ارمغان خواهد آورد.
حالا شما می دانید ارزش های حیاتی شما چقدر با وضعیت واقعی امور مربوط می شود و آنچه شما باید برای تغییر اول تغییر دهید.
لازم است به طور مرتب ارزش های زندگی را شناسایی کنید، حداقل یک بار در ماه یک دایره زندگی را قرعه کشی کنید، یک بار در هفته بهتر است.
رقم که شما باید تلاش کنید - یک دایره. هنگامی که ارزش های زندگی خود را تعریف می کنید و درجه اجرای آنها را تعریف می کنید، اولویت ها را در امور بیان می کند، زندگی شما بیشتر متعادل خواهد شد، شما خوشحال خواهید شد.
P.S. اگر مشکلی یا سوالاتی در مورد مقاله را بخوانید، و همچنین در موضوعات: روانشناسی (عادت های بد، تجربیات، و غیره)، فروش، کسب و کار، مدیریت زمان، و غیره لطفا از آنها بپرسید، سعی خواهم کرد کمک کنم. هنوز مشاوره در اسکایپ وجود دارد.
P.P.S. شما همچنین می توانید آموزش آنلاین را "نحوه دریافت 1 ساعت زمان اضافی" منتقل کنید. نوشتن نظرات، اضافه کردن شما؛)
 |
|
برای هر فرد، حیاتی است که بتوانیم به درستی ترتیب دادن لهجه ها را در کار و زندگی شخصی انجام دهیم. اهداف و اهداف اولویت آن مواردی است که بدون آن زندگی می شود، خاکستری و بی معنی است. متأسفانه، در جریان امور روزمره گاهی اوقات بسیار دشوار است که چنین لهجه ها را ترتیب دهید. ما به سادگی از خواسته های خودمان، آرزوها، اهداف خودمان پیروی کردیم، نه می خواهیم متوجه شویم که چگونه ذهن ناخودآگاه خود را به همه گوش می اندازد: "توجه داشته باشید! عبور نکنید بله، شما را شگفت زده کرد! " و ما عجله می کنیم، عجله می کنیم تا وقت خود را برای انجام آنچه که آنها به کسی وعده داده اند، به خارج تحمیل شود. درست این وضعیت به ترتیب اولویت صحیح کمک خواهد کرد.
وقت خود را صرف کن
یک تمرین بسیار ساده و جالب برای خارج شدن از روال وجود دارد و زندگی را تحت زاویه جدید ببینید. هر روز یک هفته، صرف نظر از اینکه آیا شما یا در خانه هستید، خودتان را به تنهایی اختصاص دهید. تایمر را قرار دهید و فکر کنید که چه کاری می توانید برای این لحظه انجام دهید، به طوری که حالت داخلی و خارجی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ چه اقدام می تواند برخی از گرما و راحتی به زندگی شما را به ارمغان بیاورد؟ شما ممکن است یک لیوان آب بنوشید و شاید پنجره را باز کنید یا بیرون بروید. اینها چیزهای کوچکی هستند که ما معمولا به آن توجه نمی کنیم: هوا تازه، نوشیدن مایع بیشتر - به نظر می رسد تمام این نسخه ها برای دختران تحت تاثیر قرار می گیرد، و نه برای بزرگسالان. با این وجود، این است سلامت یکی از مهمترین اولویت های زندگی هر فرد است..
هفته آینده، سعی کنید این بار را افزایش دهید، زمان را برای 5 تا 10 دقیقه در روز بگذارید و به خودتان توجه کنید. شما متوجه خواهید شد که این زمان سعی خواهد کرد که در کسب و کار صرف شود، که زمان کافی نبود، که به نظر بی اهمیت بود، اما اکنون به طور قابل توجهی شرایط معنوی و جسمی را بهبود می بخشد.
ماشین را بشویید، کودک را برای شب بخوانید، یک داستان پری، احساس لذت ببرید، در حمام لذت ببرید، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید. اگر این اقدامات را خلاصه کنید، خواهید دید که آنها در اطراف چندین مسیر اصلی در زندگی شما چرخند. خانواده، بهداشت، آموزش، بهبود خود، رفاه مالی، عشق، عوارض جدید، دوستان "قطعه کیک"، که "زندگی" نامیده می شود.
در جریان امور روزمره، نگرانی ها و وظایف در محل کار و در خانه، ما اغلب در مورد این اولویت ها را فراموش می کنیم، با توجه به رعایت رضایت از تحقق والدین یا صادر شده توسط مقررات شرکت. و چه در پایان؟ و در نهایت، "دردناکی برای زندگی بی هدف زندگی می کند." به منظور اجتناب از این، به اندازه کافی شروع به زندگی بیشتر است. اجتناب از هدف بی هدف. اگر شما قبلا "از طریق جریان زندگی شناور"، سپس با یک هدف خاص شنا کنید، به عنوان مثال، مانند سامورایی ژاپنی که مسیر وزارت را انتخاب کرده است.
آسان برای جذب اولویت ها و هماهنگی در حمام، پاکیزگی ذهنی یا عدم وجود بقای ذهنی را تعیین می کند. زباله های ذهنی چیست؟ اینها عبارتند از: احساسات منفی، مجتمع های روانشناختی، آسیب های عاطفی، باورهای محدود، تاسیسات منفی، وابستگی ها و سایر سطل زباله ها. آزادی از این سطل زباله، انرژی، عزم و خلوص تفکر را به ارمغان می آورد، که از هر دو برای ترتیب اولویت ها و زندگی مدرن به طور کلی حیاتی است. .
اولویت ها: 5 راه بهتر است که لهجه ها را در زندگی ترتیب دهید
ممکن است عجیب به نظر برسد، اما برای هر فرد، اولویت ها چیزی جز او منحصر به فرد است. این به خاطر قرار دادن مقادیر مختلف در هر یک از ما است. کسی مهم است که رفاه خانواده، کسی کل روح را به دوستی تبدیل می کند و برای کسی در وهله اول. اما ما همه ما می توانیم زندگی خود را به طوری که ارزش ها، اولویت ها و مسئولیت ها در هماهنگی (به هر حال، به شما اجازه می دهد تا ببینید که چقدر هماهنگ شما در حال حرکت در زندگی است). و شما باید با تعادل امروز شروع کنید، که در آن تاکید به درستی با استفاده از روش های اولویت بندی مناسب است.
شاعر هند باستان کاپیدا گفت که یکی از روزهای ما کل جذابیت جهان را حفظ می کند. و در واقع این است. اگر می خواهید زندگی خود را بیشتر متعادل کنید، روز خود را با استفاده از این ابزارهای ساده، یک روز هماهنگ کنید.
- 1. ساده ترین راه
لیستی از موارد را در روز ایجاد کنید و فکر کنید کدام یک مهم ترین است؟ مورد این لیست چیست، با توجه به اعدام آن، بیشترین رضایت احتمالی را می دهد؟ در کنار این کسب و کار، نامه A را قرار دهید. شاید شما یک چیز را در لیست ندارید، بنابراین آنها را به درجه اهمیت، نشان می دهد اعداد، به عنوان مثال: A1، A2 و غیره در طول روز، دنباله ای از اعمال (بدون تعصب، البته) را دنبال کنید. در شب، خلاصه. سعی کنید از این روش اولویت بندی هر زمان که شما در حالت خستگی و ناامیدی هستید استفاده کنید.
- 2. رویکرد نقش به اولویت بندی
لیستی از موارد را برای روز ایجاد کنید. در ورق کاغذ دیگری، همه چیز معنی دار خود را بنویسید، اولویت خود را برای شما برای شما به نقش های اجتماعی، به عنوان مثال: "من یک دوست"، "من مامان"، "من دختر"، "من دختر"، و غیره پس از آن، امور خود را در بخش های دریافت کرده و آنها را در هر یک از آنها با توجه به درجه اهمیت، فریب می دهد. در طول روز، به طور مداوم مهم ترین چیزها را از هر بخش انجام دهید، به تدریج کاهش سطح اهمیت را کاهش دهید.
شما باید به طور طبیعی شروع به شروع، از بخش اولویت ترین برای شما. در روند تکمیل وظایف، توجه به دولت داخلی خود را. شما باید پیگیری کنید که چقدر اولویت ها را قرار داده اید. شاید انجام برخی از اقدامات، متوجه خواهید شد که در آن لحظه "روح درد" را برای چیز دیگری آسیب می زند، و شاید برعکس، روز به عنوان یادداشت ها منتقل خواهد شد. توجه به چنین ظرافت ها، نتیجه گیری ها را جلب کنید و فهرستی از وظایف روز بعد را تهیه کنید، اولویت ها را به نفع کسانی که برای شما مهم بوده اند، نشان می دهد. اولویت بندی صرفا فردی است.
این اتفاق می افتد که صبح یا در طول روز برای رسم یک لیست از موارد و ارسال آن با توجه به درجه اهمیت کار نخواهد کرد. به عنوان تجربه زندگی نشان می دهد، روزهایی که این اتفاق می افتد، شما نمیتوانید به خصوص موفق باشید. برای بازگشت همه چیز به آهنگ معمولی، دائمی، از این ابزار به عنوان مربع eisenhuer استفاده کنید.
برای انجام این کار، بر روی هر ورق مربع کاغذ قرعه کشی کنید، که دو بخش عمودی به چهار سهم مساوی تقسیم می شوند. دو تاپس به صورت افقی "مهم" و "بدون توجه" را تشویق می کنند و دو قسمت به صورت عمودی به عنوان "فورا" و "فوری" نشان می دهد. بنابراین، شما چهار سلول دارید. اگر ما به لحاظ ذهنی عمودی با یک افقی (مانند شطرنج) سازگار باشیم، چهار دسته از وظایف وجود دارد: "مهم و ضروری است"، "مهم است، اما نه فوری، اما بدون توجه به"، " مهم نیست و فوری. " هر زمان که به دلایلی انجام می دهید، آن را در مربع مناسب علامت بزنید. رده "مهم و فوری"، به عنوان یک قانون، "سوزاندن" پروژه ها، وظایفی که لازم بود "دیروز" لازم بود.
"مهم است، اما نه فوری" - اینها وظایف پیشگیرانه هستند که برای رفاه آینده مهم هستند. "مهم نیست، اما فورا" - تمام انواع وظایف که سعی در "آویزان" بر روی ما می کنند. "مهم نیست و فوری نیست" - سرگرمی خالی، حلق آویز در Socialki، دود، و غیره. بدیهی است، دو دسته آخر به طور کامل از زندگی خود به طور کامل حذف می شوند و پس از تخلیه سپیده ها در رده اول برای پرداخت حداکثر توجه به بخش دوم.
چنین قرار دادن اولویت ها به شما اجازه می دهد تا به سرعت سفارش را در طول روز بازگردانید و قربانی صبح را که مشخص نمی کنید، سقوط نکنید.
- 4. سیستم GTD ("گرفتن همه چیز انجام شده" یا "چگونه به منظور")
در اصل، سیستم GTD طیف گسترده ای از اقدامات است که با هدف بهینه سازی تمام وظایف مرتبط با زندگی یک فرد واحد است. اما دیوید آلن بسیار جالب توجه است که اصل خود را از اولویت بندی ارائه شده است. همه چیز بسیار ساده است. ابتدا باید همه چیز و وظایف خود را از دست ندهید و آنها را بر روی کاغذ بنویسید. پس از این فرآیند تکمیل شده، می توانید شروع به رتبه بندی کنید. همه چیز به چهار دسته تقسیم می شود.
به منظور به درستی تقسیم بخش ها، از سوالات بپرسید: "آیا می توانم این کار را در یک مرحله انجام دهم؟ چقد طول میکشه؟ شاید لازم نیست؟ آیا می توانم کسی را بازسازی کنم؟ " و غیره. در نتیجه، شما یک لیست به وضوح اجاره ای از وظایف را دریافت خواهید کرد، نیمی از آن شما می توانید در پانزده دقیقه آینده حل کنید.
- 5. تعیین اولویت ها، هل دادن اهداف
روز کامل خود را توصیف کنید هر کدام از جزئیات را تصریح می کند: خانواده شما چیست، چه نوع روابط، چقدر درآمد کسب می کنید، جایی که شما زندگی می کنید، چه فکر می کنید، کجا زندگی می کنید، چه چیزی زندگی می کنید؟ به طور کامل محل، اجازه دهید آن را یک مقاله کوچک مدرسه در موضوع "زمانی که برای من خوب است که زندگی می کنند؟" پس از آن، خود را در این روز تصور کنید، فکر می کنید چه توصیه ای به خودتان می دهید؟ چه جنبه های زندگی می خواهد توجه خود را به زندگی خود جلب کند تا در آینده به آن توجه شود؟ سلب کردن از این تصویر از آینده، فهرستی از مواردی را تشکیل می دهد که شما را به تحقق آن نزدیک تر می کند. ضبط آن و شروع به پیاده سازی به تدریج.
تمام این روش های اولویت بندی نیازی به جرم زمان ندارند. آنها نیاز به توجه و احترام به خود دارند، و این برای بسیاری از سخت ترین کار است.
با این وجود، تمام تلاش ها پرداخت خواهد شد اگر شما تصمیم به زندگی آگاهانه و فعالانه، پرداخت زمان به وظایف اولویت ترین و پیدا کردن روش خود را برای ترتیب اولویت ها.
مدرسه یوری Okuneva
روز خوب. من با شما هستم، یوری Okunev.
آیا شما قبلا در اولویت های زندگی خود تصمیم گرفتید؟ تصمیم گرفتم که در وهله اول قرار بگیرد، و در مورد دهم چیست؟ نه؟ سپس من عجله هشدار دادم - شما باید در سالهای سالم باقی بمانید با احساس وحشتناکی که آنها زندگی خود را به عنوان آنها زندگی می کردند.
من واقعا امیدوارم که این برای شما اتفاق نخواهد افتاد، اما هنوز هم به شدت توصیه می شود که اولویت ها را در زندگی و آنچه آنها آنها را داشته باشد، بفهمید. این به شما کمک می کند تا خودتان را درک کنید، آرزوهای خود و ارسال زندگی به مسیر درست. تا زمانی که خیلی دیر نیست
زندگی یک فرد مانند یک پازل است که شامل هزاران کوچکترین قطعه است - اقدامات و راه حل های ما، حوادث طبیعی و حوادث غیر منتظره. هر قطعه مربوط به یک حوزه خاص زندگی است:
- خانواده.
- کار کن
- دوستان.
- استراحت و سرگرمی
- مطالعه و خودآموزی.
- سلامت، و غیره
و بسته به اینکه قطعه هایی که ما با یکدیگر ارتباط برقرار می کنیم و نسبت آنها در یک پازل، مسیر زندگی با ویژگی های خاص به دست می آید.
اولویت رنگ مورد علاقه شما در تصویر زندگی، منطقه فعالیت یا اصل است که حداکثر زمان و توجه شما را جذب می کند. آنچه شما برای اولین بار انجام می دهید، چه چیزی آماده است تا همه چیز را برای مدت زمان طولانی فشار دهید.
سرنوشت افراد مبتلا به اولویت های مختلف به نقاشی های کاملا متفاوت اضافه می شود. برخی رنگارنگ و مثبت هستند. چنین لذت بخش را در پیری در نظر بگیرید. دیگران خاکستری غیر zepaural هستند، فشار دادن اشتیاق و احساس ناامیدی عمیق.
به همین دلیل مشکل تعیین اولویت های آن بسیار بزرگ و مشکل تعیین اولویت های آنهاست. پس از همه، همه چیز تقریبا غیرممکن است. پس چه چیزی در فصل گوشه قرار می گیرد، پس از آن پشیمان نیست "سال های بی هدف"؟ چه مقادیر تمرکز می کنند؟ آیا فرمول جهانی برای کامپایل تصاویر آگاهانه شاد وجود دارد؟
Pyramid Maslow
بحث در مورد مسئله اولویت های زندگی، ارزش یادآوری جدول معروف نیازهای انسانی است که در سال 1943 توسط روانشناس آمریکایی ابراهیم ماسلو تهیه شده است. اگر لیستی از نیازهای انسانی طبیعی را تهیه کنید، به نظر می رسد:
- فیزیولوژی (غذا، آب، گرما، نیاز به پرورش، و غیره)
- ایمنی (حفاظت در برابر همه چیز که نشان دهنده تهدید به سلامت، زندگی است).
- عشق.
- احترام (به رسمیت شناختن از ارزش شما، اهمیت).
- شناخت و خلاقیت (به عنوان یک جزء ضروری از توسعه خود).
- زیبایی شناسی (انسان نیاز به زیبایی و هماهنگی دارد).
- خودآموزی
چنین توالی مربوط به طبیعت انسانی است و بنابراین کاملا طبیعی و درست است. مهم نیست که چگونه شما به ضخیم شدن زیبا، پایه گرسنگی و تشنگی اولویت ها می روید. پس از همه، به بحث در مورد موضوع بالا، بودن در آستانه مرگ گرسنه، شما نمی توانید حداقل به دلایل صرفا فیزیولوژیک.
به نظر می رسد که بر اساس نیازهای طبیعی، اولویت ها ممکن است به نظر برسد:
- کار به عنوان وسیله ای برای به دست آوردن درآمد و راه برای گرفتن غذا، گرما و ایمنی.
- بومی، نزدیک، دوستان و همه کسانی که دوست دارید / چه کسی را دوست دارد.
- نیاز به تشخیص خود را از طریق جامعه.
- مطالعه، خلاقیت، خود توسعه.
با این حال، حتی نفت خود را تأکید کرد که موقعیت های این سلسله مراتب، افراد مختلف می توانند حرکت کنند، زیرا آنها لازم است. برای تفسیر اجزای لیست نیز، هر کس به شیوه خود خواهد بود. بنابراین، برای کسی که نیاز به غذا را برآورده می کند، یک میان وعده ای از برچسب ها و یک لیوان شیر دارد. و برای کسی - برای غذا خوردن در یک رستوران لوکس با لذت های آشپزی با نام های خارجی دشوار است.
علاوه بر این، مدل های دیگر، تعاریف اولویت های زندگی وجود دارد. کسی برای اولین بار بدهی را بدهد، کسی خدا، کسی که از احساسات لذت می برد.
و همه به این دلیل که همه یک سیستم منحصر به فرد از جهان بینی، مجموعه ای منحصر به فرد از ارزش ها، باورها، اصول، عقاید، دانش، مهارت ها و انتظارات از زندگی است. علاوه بر این، آرمان های ما تحت تأثیر سن، محیط زیست اجتماعی و طبیعی فعلی، حوادث زندگی، افراد دیگر، مشکلات واقعی و غیره قرار می گیرند.
در نتیجه، به سادگی غیرممکن است که در مورد برخی از روش های تک تک صحبت کنیم که برای هر فردی که در این سیاره گرفته شده بود، به همان اندازه خوب بود. پس چگونه شما هنوز اولویت ها را قرار داده اید، به طوری که کیفیت زندگی در ارتفاع شما نیاز دارید؟
زمان برای انتخاب!
اگر نارضایتی ما را از زندگی متوجه شدید، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. به طور تصادفی، اما در عین حال، با توجه به همه چیز "برای" و "علیه". پس از همه، شما نمی خواهید در سقوط شکسته، درست است؟
مرحله 1 گفتگو فرانک با کاغذ
برای انجام این کار، چندین ورق را بردارید و به صورت کتبی به سوالات زیر پاسخ دهید:
- شما مهم ترین در زندگی چیست؟ تعیین بیش از دو یا سه موقعیت، برجسته کردن یکی به عنوان غالب.
- شما بیش از تمام وقت صرف میکنید؟ فهرستی از کلاس هایی را که در روال روز شما غلبه می کنند، ایجاد کنید.
- شما می خواهید از زندگی به دست آورید؟ خود را پس از 10، 20 سال تصور کنید. چه () شما خارجی هستید؟ کجا زندگی می کنید؟ چه چیزی کسب می کنید؟ چگونه به استراحت؟ چه کسی با ارتباط برقرار کردن؟ آیا شما یک خانواده دارید و در چه بخشی هستید؟ تصویر باید واقعا به شما نزدیک باشد.
- این چه چیزی نیاز دارد؟ توجه به توانایی های فیزیولوژیکی، ویژگی های شخصیتی، دانش و مهارت ها، حضور خاصی از قدمت، اسناد و پول، محل اقامت و غیره را در نظر بگیرید.
- چه چیزی مانع از شما می شود؟ و در حال حاضر بر روی اقلام - همه چیز که برای انطباق به رویای فاقد است.
- ارزش غیر قابل تحمل برای شما چیست؟ که، بدون آن شما نمی توانید زندگی کنید، از آنچه که نه به امتناع. به عنوان مثال، "من کار نخواهم کرد"، "من از پدر و مادرم دور نخواهم شد،" من همیشه از فرزندان مراقبت خواهم کرد. "
- شما آماده قربانی هستید؟ و اینجا - برعکس، این مهمتر است.
برای ایجاد اطلاعات بصری، استفاده از لیست ها، گرافیک ها، جداول، طرح ها. بنابراین یادگیری داده ها آسان تر خواهد بود.
مرحله 2. تجزیه و تحلیل آن!
به عنوان مثال، در اولویت باید در حرفه اجرا شود. شما رویای تبدیل شدن به یک تصویرگر برای انجام این کار، شما باید تکنیک را ایجاد و بهبود دهید، با هنرمندان دیگر ارتباط برقرار کنید، در مسابقات شرکت کنید، برای انتقاد عمومی و غیره کار کنید.
در حقیقت، شما زود ازدواج کرده اید، کودک نوزاد را به دنیا آورد و پس از خروج از فرمان، به عنوان مدیر یک آرایشگر همسایه کار کرد. تشنگی خلاقیت به ایجاد "کمیک" خانه "برای یک کودک و پوستر تبریک برای همکاران محکوم شده است. نقاشی های شما به شدت شبیه هستند، اما شما درک می کنید که شما می خواهید گرم تر. بنابراین وقت آن است که زندگی خود را فورا اصلاح کنید!
با رئیس تماس بگیرید تا اخراج خود را گزارش دهید؟ بسیار احمقانه! شما می خواستید زندگی خود را برای بهتر تغییر دهید و آن را نابود نکنید. و برای این، شما باید به درستی و به طور مداوم عمل کنید.
مرحله 3. طرح اقدام
تحقق بخشیدن به خواسته های واقعی خود، اهداف را به مدت طولانی (به مدت 5 سال، 2 سال، سال) و کوتاه مدت (ماه، هفته، روز) قرار دهید. اول، مشکل را در معنای جهانی انجام دهید. سپس، هر کار به چندین زیرمجموعه تقسیم می شود و آنها حتی اهداف کوچکتر هستند، که دستاوردهای آن را می توان فردا آغاز کرد. به عنوان مثال، به یک تصویرگر نیاز دارد:
- کار مناسب را پیدا کنید (در حالت یا مترجم آزاد).
- ایجاد رزومه
- ارسال رزومه در مشتریان شرکت / بالقوه.
- یک نمونه کارها روشن ایجاد کنید.
- طرح های آماده شده را انتخاب کنید.
- قرعه کشی های جدید
- خرید فتوشاپ یا کاغذ و رنگ / مداد.
مرحله 4. قانون!
با حل کردن ساده ترین وظایف فوری شروع کنید، به طور مداوم به دوره اصلی مراجعه کنید. واقعیت را به تدریج تغییر دهید، اما با اعتماد به نفس.
به یاد داشته باشید که در آینده شما می توانید لیست کار، اهداف را تغییر دهید و حتی اولویت ها را تغییر دهید. این کاملا طبیعی است.
مرحله 5. هنر جاکش را روشن کن
تعداد کمی از مردم آماده هستند تا همه چیز را به خاطر یک رویا تک رها کنند. پشت اولویت شماره 1 همچنین نقاط شماره 2، 3، 4، و غیره وجود دارد و آنها نیز برای شما مهم هستند. به عنوان مثال، یک مادر و همسر دوست داشتنی نمی تواند خانواده را ترک کند و سر را در نقاشی ترک کند.
بنابراین، شما باید مهارت های جنجالی را با اولویت های زندگی خود تسلط دهید. شما به طور مداوم نیاز به جایگزینی توپ های کریستال "کودک"، "شوهر"، "خلاقیت"، "سلامت"، تلاش، به طوری که هیچ یک از آنها سقوط کرد و سقوط نکرد.
همانطور که می بینید، تعریف اولویت ها، طراحی یک استراتژی موثر زندگی و صلاحیت به دنبال آن - وظایف ساده نیست. نه همه توانستند آنها را به درستی حل کنند. طراحی شده توسط من - این فرصتی است برای تصمیم گیری در مورد خواسته های واقعی، همه چیز را در جای خود قرار دهید و اولین قدم ها را به سمت شادی، هماهنگی و تایید خود انجام دهید.
و اگر هنوز سوالی دارید، من به مشاوره فردی دعوت می کنم. جزئیات.
همه تصمیم به decompress. با شما یوری Okunev بود. پیش رو - بسیاری از جالب و مفید است. اشتراک هر چیزی را از دست بدهید. به جلسات جدید!
زندگی انسانی چند منظوره، پیچیده، غیر قابل پیش بینی و پر از قابلیت های متنوع است. هرگز با تمام تمایل، دو نفر نمی توانند به همان شیوه زندگی کنند، حتی اگر کسی به نظر برسد. اولویت های زندگی یکی از دلایل ماست و زندگی ما خیلی متفاوت از یکدیگر هستند، زیرا آنها از همه متفاوت هستند.
زندگی دو نفر که یکی از آنها قصد دارد به دستیار ارشد رئیس شرکت تبدیل شود، که در آن کار می کند، و دوم - رئیس جمهور کشور خود، نمی تواند مشابه باشد.هر کدام از ما با کلمه "اولویت" چیزهای مختلفی است. دانش آموز، با شنیدن این کلمه، خود را پایان آموزش در تئاتر و دیپلم مورد نظر، یک ورزشکار - یک رکورد شخصی جدید، یک حرفه ای - افزایش، و غیره، با این حال، اولویت همیشه و نه تنها بزرگ نیست هدف: به معنای باریک، این چیزی است که ما در حال حاضر ترجیح می دهیم. شما در حال خواندن این مقاله هستید، به این معنی است که این شغل در حال حاضر یک اولویت برای شما است. اگر شما در حال حاضر تماس بگیرید، اولویت تغییر خواهد کرد، و شما به باز کردن بروید. سوال دقیق تر اولویت ها در آموزش خود توسعه کار می کند.
این بدان معنی است که یاد بگیرند که چگونه ترجیح دادن به این کلاس ها، که در بلندمدت، در بلندمدت، بهترین زمان و قدرت را که در بلند مدت صرف شده است، توجیه کنید.تعریف اولویت های زندگی و تنظیم وظایف اغلب وابسته به نیاز فوری است، به عنوان مثال، به عنوان یک نیاز یا بیماری. یک دانش آموز که چیزی برای تغذیه خانواده ندارد، باید در مورد تحصیل به نفع درآمد، اما یک ورزشکار مجروح - تا زمان های بهتر و تمرکز بر روی درمان، را فراموش کرد. اما زمانی که هیچ ضرورت تیز وجود ندارد، و انتخابی وجود دارد، فرد تمایل به قدردانی از زمان خود نیست، اسپری آن را به کلاس های ناچیز و بی فایده، هرچند دلپذیر است. کسی علاقه مند به بازی های آنلاین است، کسی از الکل سوء استفاده می کند، کسی وقت زیادی را با دوستان و غیره صرف می کند. این به فضاها در زمینه های مهم زندگی، نارضایتی و پیدا کردن یک راه حل برای مشکل منجر می شود، که اغلب سازماندهی مناسب خود می شود به طور خاص، تعریف اهداف و وظایف اولویت.
اولویت های زندگی چیست؟
اولویت های زندگی یک فرد همیشه به منظور دستیابی به اهداف خاص، به ترتیب، طبقه بندی آنها، و همچنین اهداف، در پیچیدگی و فوری دستاورد: - طولانی مدت. در پایان زندگی، من باید ....
- متوسط \u200b\u200bمدت به سی سال باید ...
- فوری تا پایان سه ماهه شما باید زمان داشته باشید ...
Quentin Tarantino کار خود را در صنعت فیلم از پست فروشنده بلیط شروع کرد. اگر فرض کنیم که هدف بلند مدت او این بود که "تبدیل شدن به یک مدیر فرقه"، "قرارداد با یک استودیوی فیلم به منظور شلیک اولین فیلم"، وظیفه فوری واضح است - "پیدا کردن یک شغل در فیلم ها."
چیز اصلی در زندگی
همچنین لازم به یادآوری است که تمام زمینه های زندگی برای ما به همان اندازه مهم نیستند و همچنین می توانند اولویت بندی شوند. کسی که بر حرفه اش متمرکز بود، کسی به خانواده می رود، زیرا کسی بزرگترین ارزش آن سرگرمی اوست و غیره این فهرست کلی از حوزه های اصلی زندگی است که مربوط به اکثر مردم است: - زندگی عمومی. ارتباط با دوستان، خروج از نور، مشارکت در رویدادهای فرهنگی و غیره.
- کار. همه با توجه به استخراج پول و خودآموزی از طریق رشد شغلی.
- زندگی شخصی و خانواده. ارتباط با بستگان، افزایش کودکان، روابط عاشقانه و غیره.
- سرگرمی هر گونه سرگرمی که درآمد قابل توجهی را به ارمغان نمی آورد و راهی برای کسب درآمد نیست.
- سلامتی. ورزش، توسعه فیزیکی، روشهای پیشگیرانه و سلامتی.
- مطالعه و توسعه خود. آموزش، آموزش پیشرفته، آموزش های اثربخشی شخصی و هر یادگیری دیگر.
Pyramid Maslow
ابراهیم ماسو (1908-1970) یک روانشناس آمریکایی است که سلسله مراتب نیازهای انسانی را از ابتدایی به بالا ارائه می دهد. سلسله مراتب نیازهای نفت معروف ترین و محبوب ترین در قالب یک هرم است، اما نه در هیچ یک از نشریات نفت خود چنین طرح یافت نمی شود. این نظریه در کتاب "نظریه انگیزه انسانی" و "انگیزه و شخصیت" توصیف شد. "باید با شما رضایت داشته باشید، فرد باید چیزی باشد که می تواند باشد." ابراهیم ماسوبا توجه به دیدگاه های کره، فرد ممکن است نیاز به نیازهای بالا را تنها زمانی که کم آلبول راضی است. به عبارت دیگر، افکار در مورد وضعیت اجتماعی تنها به شکم کامل می رسد. کره اشاره کرد که سلسله مراتب استاتیک نیست و بسته به ویژگی های شخصی یک فرد، دنباله ای از نیازها می تواند تغییر کند. تشخیص 5 دسته اصلی از نیازهای:
- ابتدایی ترین، نیازهای فیزیولوژیکی. این شامل نیاز به غذا و آب، استراحت، ضرب، و غیره می شود.
- نیاز به پناهندگی امن و ترتیب آن. محل اقامت دائم، ایمنی، شرایط راحت.
- نیاز به برقراری ارتباط فعالیت اجتماعی، تعامل، تبادل تجربه، پیوست، و غیره
- نیاز به تشخیص و به دست آوردن وضعیت. احترام، رشد حرفه ای و غیره.
- نیازهای معنوی خودآموزی، خود توسعه، بیان خود، خودآموزی.
چگونه اولویت ها را در زندگی خود قرار دهیم
عبارت "هماهنگی اولویت های زندگی" به نظر می رسد بسیار بسیار، اما از اهمیت پاتورول او نترس، وظیفه شما این است یاد بگیریم که چگونه به صرف وقت، بیشتر. برای انجام این کار، بگذارید تعریف کنیم که "حق" شخصا برای شما وجود دارد و زمان غذا خورده است. - یک دفتر خاطرات دریافت کنید
- هر روز، 2 چیز را در آن بنویسید: مهمترین رویداد رویداد و اشغال بی معنی در روز.
- پس از زمان، خلاصه نتیجه، مهمترین رویداد و درس بی معنی ترین هفته، و سپس ماه است.
- تعیین حوزه زندگی که مهم ترین رویدادهای متعلق به بیشترین تعداد رویدادهای مهم است. او اولویت شماست.
- کلاسهای بی معنی را تجزیه و تحلیل کنید. شما به وضوح خواهید دید که دقیقا جرم زمان غذا خوردن است. شما حتی می توانید ساعت از دست رفته را محاسبه کنید و حل و فصل شهرک های خود را بر روی مانیتور، مانند یادآوری، و بی رحمانه متوقف تلاش برای انجام یک چیز بی فایده.
این اجازه نمی دهد که انواع مختلفی از فرم های آموزشی را ناراحت کند. به عنوان مثال، انواع مختلفی از آموزش های روانشناسی ارتباطات به عنوان نقش بازی و مدل سازی شدید، موقعیت های استرس زا که در زندگی واقعی برای اعمال شیوه های موثر امکان پذیر است، وجود دارد.
