아주 건강한 음식. 온 가족을위한 건강한 음식 : 우리는 건강한 제품을 선택하고 매일 메뉴를 만듭니다. 혜택 만주는 제품

의사, 영양사들은 반복하는 것에 질리지 않습니다. 사람이 먹는 것, 그의 건강은 크게 달라집니다. 가장 건강한 제품은 Time, American Journal of Clinical Nutrition과 같은 세계적으로 유명한 출판물에 의해 평가되었습니다.

비타민, 미네랄의 천연 공급원에 대한 과학자들의 관심과 많은 단순 식품 인 천연 의약품에 대한 관심은 우연이 아닙니다. 결국 건강한 식단을 통한 질병 예방이 주요 요인 중 하나입니다. 의학의 목표. 오늘 우리 포털은 건강을 걱정하는 모든 사람을 위해 메뉴에 추가해야 할 가장 유용한 식품에 대해 알려줄 것입니다.

가장 건강한 음식

우리 포털은 가장 쉽게 접근 할 수 있고 널리 알려진 가장 유용한 식품을 선택하여 식단에 쉽게 도입 할 수 있으며 그 사용으로 인한 신체의 이점은 매우 중요합니다. 우리는 또한 각 제품의 가장 가치있는 장점, 사람들이 더 자주 먹어야 할 질병, 가장 끔찍한 질병까지 예방할 수있는 질병에 대해 이야기하고 각각의 이점을 높이는 방법에 대한 비밀을 공유 할 것입니다 개별 제품.

1. 아보카도에는 나쁜 콜레스테롤을 22 % 낮추는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 하나의 야채는 신체가 매일 필요로하는 섬유질의 절반이고 엽산 필요량의 40 %를 차지하여 심장병의 진행을 조절합니다.

아보카도 + : 다양한 야채로 만든 샐러드에 아보카도를 추가하면 필수 비타민 베타 카로틴의 5 배 이상을 흡수하는 데 도움이됩니다.

2. 바나나는 비타민, 미네랄, 소화 가능한 탄수화물, 천연 당 (포도당, 과당, 자당)을 함유하고있어 완벽하게 균형 잡힌 식품입니다. 바나나는 인체에 \u200b\u200b매우 유익하여 궤양도 아무런 처리없이 안전하게 먹을 수 있습니다. 바나나를 사용하면 혈관, 신경계, 심장 근육을 강화하고 면역력을 높이고 머리카락, 피부, 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

바나나 + : 빈속에 바나나를 먹지 말고 물이나 주스를 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 팽만감이 생길 수 있습니다.

3. 작은 크기의 브로콜리는 비타민 K에 대한 인간의 일일 필요량을 커버합니다. 아스코르브 산에는 일일 섭취량의 2 배가 들어 있습니다. 이 두 가지 비타민은 뼈 건강을 개선하므로 근골격계 질환으로 고통받는 사람들을 위해 브로콜리를 메뉴에 포함시켜야합니다. 양배추는 항암 예방에도 좋습니다.

브로콜리 + : 찜 또는 냄비에 브로콜리는 비타민의 66 %를 보유하고 전자 레인지에 최대 90 %까지 보관합니다.

4. 체리는 유용한 비타민과 미네랄의 대량 외에도 장거리 비행 중 바이오 리듬 장애의 문제인 시차에 대처하는 데 도움이되는 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 항염증제로서 신체 강화, 신진 대사 개선, 혈압 정상화에도 좋습니다.

체리 + : 체리에서 수프를 만들어 체리의 이점을 배가 할 수 있습니다. 예를 들어, chrianteli. 체리 외에도이 그루지야 요리에는 tkemali, 블랙 베리 (그러나 맛에 과일을 추가 할 수 있음), 양파, 마늘, 오이, 허브가 포함됩니다. 이 상쾌한 수프의 생물학적 활성 물질의 양은 단순히 규모가 아닙니다!

5. 다른 호두와 마찬가지로 호두에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 기분을 개선하며 암세포와 싸우며 햇빛 노출의 부정적인 영향을 중화시키는 오메가 -3 산이 포함되어 있습니다.

호두 + : 과자를 견과류로 대체-멜라토닌이 포함되어있어 일주기 리듬을 조절하고 불면증을 완화하며 건강하고 건강한 수면을 취할 수 있습니다.

6. 녹차는 인체 건강에 유용한 고유 한 영양소를 자랑합니다 (한 잎에 300 개 !!!). 따라서 전문가들은 체지방 감소에서 암 및 에이즈 퇴치에 이르기까지“활동 범위”를 정의합니다.

차 + : 일본 과학자들은 건강을위한 최적의 차 마시는 것이 하루에 중간 컵 6 개를 넘지 않아야한다고 계산했습니다. 그리고 한 가지 더 : 끓는 물로 녹차를 끓이지 마십시오. 찻잎의 유익한 특성은 온도가 80 ° C 이하인 물에서 스스로 드러납니다.

7. 딸기에는 비타민 C, 엽산, 항산화 제, 펙틴, 섬유질, 항암 엘라 그 산이 풍부합니다. 항균, 항 염증, 면역 조절 효과가 있습니다.

딸기 + : 딸기는 한 번에 앉아있는 것이 아니라 낮 동안에 소량 (5-7)으로 좋아하는 진미를 먹으면 더 유익 할 것이므로 상당한 양의 설탕으로 몸을 "막히지"않습니다. 아아, 열매가 많이 있습니다.

8. 붉은 감자와 고구마. 시금치 또는 브로콜리 한잔과 같이 붉은 감자 하나에 66mg의 엽산. 고구마 1 개 (고구마) 1 인당 하루 가치의 8 배! 두 종류의 감자는 포함 된 유익한 물질 덕분에 신 생물과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

감자 + : 뜨거운 감자를 먹지 말고 약간 식히십시오. 연구에 따르면 매우 뜨거운 식사 후보다 25 % 더 많은 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

9. 아마 : 씨앗과 기름. 오메가 -3 산의 환상적인 공급원 (악명 높은 생선 기름보다 아마씨 기름에 더 많이 있음)과 일부 영양사에 따르면 거의 모든 질병에 대한 만병 통치약입니다. 어쨌든 심장 및 위장관 문제의 경우 모든 의사가 아마씨를 권장합니다.

아마 + : 국내산 아마를 사는 것이 낫습니다-수입 된 것보다 더 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 원시 아마 인유를 사용하면 열처리가 모든 이점을 파괴합니다.

10. 레몬. 하나의 노란색 과일에는 비타민 C의 일일 가치보다 더 많은 것이 들어있어 무엇보다도 HDL 수준을 높이고 좋은 콜레스테롤을 높이고 근골격계를 강화합니다. 레몬이 풍부한 플라보노이드는 신 생물의 성장을 억제하고 다양한 종류의 염증과 싸 웁니다.

레몬 + : 과일의 이중 혜택은 녹차에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 레몬차의 항산화 제의 흡수율이 최대 80 %까지 증가합니다!

11. 연어는 오메가 -3 고도 불포화 지방산의 최고 공급원이며 건강상의 이점은 과대 평가할 수 없습니다. 우울증, 암, 심장병의 발생 위험이 적어도 감소했다고합시다. 연어 100 그램에는 일일 니아신 양의 절반이 포함되어있어 알츠하이머 병과 기억력 문제를 예방합니다.

연어 + : 자연 재배, 이상적으로는 양어장보다는 알래스카의 수정 같은 물에서 가장 잘 사용되는 연어는 독성이 적은 폴리 염화 비 페닐 (PCB)-유해한 유기 오염 물질입니다.

12. 당근은 건강뿐만 아니라 미용에도 유용한 독특하고 희귀 한 비타민과 미네랄 세트를 자랑 할 수 있습니다. 건강한 피부, 머리카락, 좋은 시력, 암 예방-그것이 오렌지 야채의 일일 소비량입니다.

당근 + : 소량의 지방이있는 당근을 먹어야합니다-사워 크림, 요구르트 ...

13. 후추. 불가리아어는 희귀 한 비타민 P의 함량 덕분에 모세 혈관, 심장을 강화하고, 아스코르브 산을 동화하고, 신경계를 정상화하고, 우울증, 불면증, 피로와 싸우는 데 도움이됩니다 ... 쓴 고추는 근육, 관절, 관절염의 통증에 좋습니다. 또한 류머티즘, 감기는 암세포의 성장을 억제 할 수 있으며, 특히 의사가 난소 암에 권장합니다.

후추 + : 가장 비타민 C는 줄기 근처의 후추에 있으므로 야채를 껍질을 벗길 때 매우 조심스럽게 잘라냅니다.

14. 밀레는 쉽게 소화 할 수 있고 그중 하나만이 산성화 된 신체에 "알칼리화"효과가 있기 때문에 가장 유용한 곡물이라고 안전하게 불릴 수 있습니다. 신체의 산성화는 암에 이르기까지 끔찍한 질병으로 가득 차 있음을 기억합시다.

속담이 있습니다 : "쉬치와 죽-우리 음식." 밀레 죽은 시리얼 중 유일한 하나가 산성화 된 신체를 "알칼리화"하는 능력을 가지고 있기 때문에 현대인의 지속적인 음식이되어야합니다.

신 생물이나 곰팡이 질병에 걸린 사람들을 위해 메뉴에 밀레를 도입해야합니다. 비타민 B, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 레시틴, 식품에서 드물게 발견되는 이산화 규소는 관절, 모발 및 손톱의 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 이들은 작은 황금 알갱이의 풍부함입니다.

밀레 + : 이것은 글루텐이없는 제품이므로 체강 질병이있는 사람들에게 적합합니다.

15. 콩 및 콩류. 일주일에 4 번 콩과 식물을 추가하면 신 생물 및 심장병 위험이 22 % 감소합니다.

콩 + : 콩이 진할수록 항산화 물질이 더 풍부합니다. 흰색보다 검은 색 품종이 40 % 더 많습니다!

16. 마늘은 E. Coli-E. coli에도 대처할 수있는 비교할 수없는 항균제입니다. 마늘을 자르고 다져서 방출하는 알리신은 항염 작용을하며 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

마늘 + : 야채를 장시간 조리하지 마십시오. 10 분 조리 후 대부분의 영양소가 손실됩니다.

17. 시금치는 눈 건강에 필수적인 항산화 제인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 연구 결과는 분명합니다. 시금치는 다른 과일과 채소보다 더 효과적으로 암과 싸 웁니다. 또한 신체에서 독소와 독소를 제거합니다.

시금치 + : 잎뿐만 아니라 시금치 줄기도 먹을 수 있지만 어린 새싹 만 먹을 수 있습니다.

18. 사과는 세포 수준에서 인체에 유익한 영향을 미치는 미량 원소 인 비타민의 독특한 구성을 자랑합니다. 면역력 향상, 소화기 계통, 갑상선, 심장, 항암 예방-일반적으로 영어가 "하루에 사과 두 개를 먹으면 의사가 필요하지 않습니다."라고 말하는 것은 아닙니다.

사과 + : 씨앗으로 사과를 먹으십시오-그들은 신체의 요오드 부족을 완벽하게 보충합니다.

"우리는 칼과 포크로 우리 자신의 무덤을 파고 있습니다"라고 말한 사람은 옳았습니다. 이는 잘못된 식습관, 해로운 음식에 대한 중독을 의미합니다. 동시에, 우리 자신의 삶을 더 쉽게 만들고, 면역력을 높이고, 신체가 다양한 질병을 견디도록 돕는 것은 우리의 힘 안에 있습니다.

우리 자신의 삶을 더 쉽게 만들고, 면역력을 높이고, 신체가 다양한 질병을 견디도록 돕는 것은 우리의 힘 안에 있습니다. 이렇게하려면 가장 유용하고 간단하고 저렴하며 저렴한 음식을 식단에 도입하여 올바르게 먹어야합니다.

그리고 이것을 위해서는 가능한 한 자주 가장 유용한 식품을식이 요법에 도입하여 올바르게 먹어야합니다. 또한 대부분 간단하고 저렴하며 저렴하기 때문에 어렵지 않습니다. "쉬치와 죽-우리 음식"이라는 속담이있는 것도 당연합니다. 제품이 단순할수록 가공이 적을수록 유용합니다. 일반적으로 자주 발생하는 것처럼 독창적 인 모든 것은 간단합니다.

균형 잡힌 식단은 모든 연령대의 건강과 건강을위한 열쇠 중 하나입니다. 그러나 모든 사람이 건강 식품이 무엇이고 정크 푸드가 무엇인지 아는 것은 아닙니다. 그리고 상점이나 바자회에 가면 보는 음식의 다양성에 헷갈리는 것도 어렵지 않습니다.

조건부로 유해하고 유용한 구분

물론 제품의 장단점에 대해 알아야 할 가장 중요한 것은 이러한 그룹으로의 구분이 매우 임의적이라는 것입니다. 예를 들어, 우리는 잘 익은 빨간 토마토가 오이처럼 비타민과 미네랄의 창고라는 것을 알고 있습니다. 이 두 제품 모두 혈관 죽상 경화증을 예방하고, 신체가 과체중을 축적하지 않도록 돕고, 독소와 독소를 제거하고, 조직 재생 과정을 시작하고 혈액 특성을 개선하는 데 도움을줍니다.

의심 할 여지없이 오이와 토마토는 알레르기 위험으로 인해 1 년까지의 기간을 제외하고 모든 연령대에서 먹을 수있는 건강 식품입니다. 그러나 실제로 모든 것이 더 복잡합니다. 이 제품은 합성 물질을 사용하지 않고 재배하고 제 시간에 수집하고 계절에 구입하는 경우에만 유용합니다. 즉, 토마토와 오이의 신체에 대한 최대 혜택은 6 월 말부터 9 월 말까지만 얻을 수 있습니다. 나머지 시간, 그러한 음식, 온실에서 자랐거나 더운 나라에서 구입 장소로가는 길에 몇 주를 보냈다는 것은 더 이상 유용하지 않습니다. 또한, 조성물에 화학 첨가제가 풍부하기 때문에 유해한 제품으로 분류 될 수도 있습니다.

또 다른 요점은 인간에게 특정 금기 사항이 있다는 것입니다. 예를 들어, 오이는 갑상선 기능 장애, 신장 및 비뇨 생식기 질환, 부종 경향이있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 그리고 토마토는 간 및 담낭의 특정 질병, 고혈압 및 위염, 관절 및 척추 문제로 먹을 수 없습니다. 게다가 모든 것이 적당히 좋습니다. 오이와 토마토의 남용은 만성 질환, 메스꺼움 및 구토, 중독, 소화 장애 및 알레르기 반응의 악화로 이어질 수 있습니다.

중대한! 이것은 음식을 유용하고 해로운 것으로 나누는 것이 조건부 일 뿐인 특별한 예일뿐입니다. 각 특정 제품은 품질과 특성 및 개인의 개별 특성에 따라 그룹에 속할 수 있습니다. 그러나 모두에게 나쁜 음식이 있습니다. 예를 들어, 이것은 패스트 푸드, 많은 과자, 달콤한 소다, 칩 및 기타 유사한 음식입니다. 이러한 제품은 특히 어린이에게 해 롭습니다.

신체에 가장 필수적인 음식

건강에 가장 건강에 좋은 식품은 화학 첨가물이없고 맛있고 신선하며 적절하게 보관 및 준비된 식품입니다. 매일 조리법에 그러한 건강 식품을 포함시키고 건강에 해로운 음식 섭취를 줄이십시오. 그리고 며칠 안에 기분이 나아지고 몇 주 안에 건강뿐만 아니라 외모도 개선된다는 것을 알게 될 것입니다. 우리는 당신이 매일 먹을 수있는 가장 유용하고 맛있는 음식의 등급을 정리했습니다.

과일

의심 할 여지없이 여름 음식은 가장 맛있고 건강합니다. 대부분 따뜻한 계절에 우리는 식단에 많은 과일과 열매를 포함합니다. 이러한 건강 식품에는 비타민, 섬유질 및 미네랄, 거대 및 미량 원소, 바이오 플라보노이드, 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 그러나 과체중 인 사람들의 경우 고 칼로리의 달콤한 과일을 아침 식사로 옮기거나 아침에 먹는 것이 좋습니다.

그러한 음식으로 샐러드를 준비하고, 신선하게 먹고, 칵테일, 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 잼에 추가 할 수 있습니다. 높은 섬유질 함량은 소화를 정상화하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 과일과 열매의 다른 유용한 특성 중에서도 혈액 생성 및 혈액 순환 개선, 지구력 및 면역력 증가, 세포 수준에서의 신진 대사 촉진에 주목할 가치가 있습니다.

야채

야채는 남성과 여성의 건강에도 좋습니다. 그들은 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 베타 카로틴, 비타민 B 및 기타 많은 유용한 물질이 풍부합니다. 야채의 유용한 특성은 다음과 같습니다.

• 음식에서 영양소의 소화 및 흡수 개선;
• 혈관 벽을 강화하고 음색을 높입니다.
• 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 신진 대사 과정의 가속화 및 독소 제거;
• 간, 신장 및 기타 기관을 정화합니다.
• 면역력 증가.

또한 모든 종류의 양배추와 같은 일부 야채는 매일 섭취하면 체내 암 및 종양의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

유제품

유제품에는 나이에 관계없이 인체에 쉽게 흡수되는 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 케 피어, 두부 우유, 우유, 사워 크림, 코티지 치즈, 천연 요구르트, 발효 구운 우유-이 모든 것이 매일 식단에 포함되면 건강과 아름다움을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 음식은 소화, 근골격계의 정상적인 기능 및 신경 자극 전달에 유용합니다.

Kefir와 발효 구운 우유는 변비와 과체중 경향이있는 밤에 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 마요네즈를 거부 할 수 없거나 뼈와 관절에 문제가있는 사람들에게는 사워 크림이 필요합니다. 또한 과학자들은 고혈압으로 고통받는 사람들을 위해 우유로 만든 제품의 이점을 확인했습니다.

견과류

견과류는 강력한 에너지 원입니다. 칼로리가 매우 높으므로 소량 만 섭취해야합니다. 그러나 동시에 그들은 신체에 필요한 많은 유용한 미네랄, 비타민, 아미노산을 포함하고 있습니다. 호두, 헤이즐넛, 잣, 아몬드, 땅콩, 캐슈 등은 기억력과 집중력을 향상시키고 세로토닌 생성에 기여하며 효율성과 지구력을 증가시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

식물성 단백질과 아르기닌의 주요 공급원 중 하나입니다. 집중 훈련 기간 동안 운동 선수와 보디 빌더에게 견과류를 권장하는 것은 아무것도 아닙니다. 견과류는 어린이, 임산부 및 수유부에게도 유용합니다 (알레르기 반응이없는 경우). 꿀과 말린 과일, 씨앗, 알로에 및 레몬 주스, 허브 달인과 함께이 제품을 사용할 수 있습니다.

생선과 고기

생선과 고기는 인간에게 필수적인 제품입니다. 그것들이 없으면 우리 몸의 주요 구성 요소 인 단백질의 주요 공급원 중 하나이기 때문에 몸의 균형을 유지하기가 어렵습니다. 생선과 육류에는 다량의 단백질, 미네랄, 비타민, 아미노산이 포함되어 있으며, 그중 일부는 신체 자체가 생산하지 않는 매크로 및 미량 요소입니다. 또한 생선에는 많은 대사 과정에 관여하는 지방산도 포함되어 있습니다.

중대한! 가장 유용한 것은 마른 생선과 고기입니다. 또한 냉동 식품을 사지 마십시오. 현지 신선한 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 수은 및 기타 유해 물질을 조직에 축적 할 수 있으므로 일주일에 2 번 이상 물고기를 먹는 것이 좋습니다.

좋은 탄수화물

좋은 탄수화물은 건강 식품 목록에서 특별한 위치를 차지합니다. 표에서 신선한 야채와 과일 외에도이 식품군에는 다음 식품이 포함됩니다.

• 콩, 대두, 콩, 완두콩;
• 꿀 및 모든 양봉 제품;
• 호밀 빵과 밀기울;
• 다양한 종류의 곡물;
• 쓴 천연 초콜릿 (코코아 콩의 함량이 60 % 이상임);
• 버섯;
• 파스타 및 듀럼 밀로 만든 모든 제품.

이러한 음식은 하루 종일 포만감과 에너지를 제공하고 비타민과 미네랄로 포화되며 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.

중대한! 좋은 탄수화물 외에도 나쁜 것이 있습니다. 그들은 일반적으로 신체에 어떤 이점도 가져다주지 않기 때문에 섭취해서는 안됩니다. 나쁜 탄수화물에는 감자, 부드러운 밀 파스타, 과자, 설탕, 시리얼, 뮤 즐리, 흰 쌀, 흰 밀가루 제품, 칩, 보존 식품 및 잼, 팝콘, 상점에서 구입 한 요구르트 및 응유가 포함됩니다.

매운 음식

매운 음식은 죽상 경화증과 정체 된 과정을 예방하고, 식욕을 자극하고, 소금 섭취를 여러 번 줄이며, 신체가 젊어지게하는 데 도움이됩니다. 또한 감기의 계절에 특히 중요한 것은 사람의 정서적, 정신적 상태를 개선하고 건강한 수면으로 되돌립니다.

포기해야 할 것

항상 건강하고 아름답고 기분이 좋고 몸매가 좋으려면 몸에 위험한 음식을 단번에 포기해야합니다. 전문가들은 정크 푸드가 다음과 같다고 경고합니다.

• 통조림 식품에는 많은 방부제와 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 박테리아가 축적 될 수 있습니다.
• 카페인, 설탕, 소금 및 알코올 함량이 높은 음식;
• 풍부한 패스트리;
• 인스턴트 제품;
• 마요네즈, 케첩 및 기타 소스;
• 달콤한 소다;
• 다양한 간식, 칩 및 크래커;
• 소세지;
• 훈제 고기;
• 마가린, 스프레드, 저품질 버터;
• 과자와 케이크를 포함한 다양한 과자.

또한 전문가들은 감자 나 고기와 같은 튀긴 음식을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 삶거나 굽거나 끓이기보다 튀기기로 선택한 음식이 얼마나 해로운지를 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 로스팅이 이루어지는 오일에 관한 것입니다. 열처리 중에 발암 물질이 방출됩니다. 연구는 그러한 물질이 암 및 기타 심각한 질병을 유발할 수 있다는 사실을 뒷받침합니다.

정보를 위해. 전자 레인지에서 음식을 지속적으로 요리하는 것도 권장하지 않습니다. 이 경우 음식을 재가열하고 조리하면 분자 및 원자 수준의 음식에 영향을 미쳐 인체 전체의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 경우 해를 입지 않으려면 고품질 전자 레인지를 구입하고 규칙에 따라 엄격하게 사용하십시오.

보시다시피 유용한 모든 제품은 해로울 수 있습니다. 그 반대. 자신과 가족을위한 음식을 선택할 때는 야외에서 자란 자연 식품만을 선호하고 자연 계절에만 야채, 과일, 딸기를 구입하십시오. 또한 만료일에주의하십시오. 건강한 음식은 거의 오래 가지 않습니다. 유일한 예외는 말린 과일, 견과류, 기름입니다. 그러나 반대로 합성 첨가물이 들어간 식품은 몇 주 동안 모양과 맛을 바꾸지 않고 저장할 수 있습니다.

안녕하세요 여러분, 친애하는 친구! ?

짐작 하셨겠지만, 오늘 제 탐구심은 토론 할 새로운 주제를 찾았습니다. 얼마 전 우리는 적절한 영양의 이점에 대해 알게되었고, 매일의 식단이 무엇인지 확인하고, 건강에 해로운 음식을 대체 할 대체 식품 옵션을 결정했습니다.

첫 번째 단계는 의심 할 여지없이 성공적이었습니다. 그러나 건강한 라이프 스타일에 전념하는 블로그 방문자는 여전히이 주제에 대한 질문이 있습니다.

적절한 영양으로 구성된 식품 목록은 무엇입니까? 가장 효과적인 메뉴 추천은 무엇입니까? 건강 식품의 최적 조합이 있습니까? 식단을 바꾸지 않고는 어떤 음식을 할 수 없습니까?

건강한 식생활에 대한 모든 것을 배울 수있는 웹 리소스 녀석에 오신 것을 환영합니다! 더 이상 주저하지 말고 미식 연구를 시작하십시오. ?

영양사 추천 10 가지 : 올바른 음식 결합

친구 여러분,이 기사에서 적절한 영양에 대해 자세히 알 수 있음을 상기시키고 싶습니다. 오늘 저는 전통적으로 영양사와 자격을 갖춘 의료 전문가의 조언으로 시작합니다. 제 생각에는 우리의 일상 식단에 "포함 된"주요 제품을 파악하기 위해서는 전문가의 의견을 미리 알아 두어야합니다.

전문가의 추천이 연구의 중심이되고 있기 때문에이 접근 방식은 우리 건강에 가장 안전합니다.

나는 당신의 관심에 선물합니다 10 대 규칙, 없이는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

1. 탄수화물 함량이 높은 식품과 "신맛"식품을 결합 할 수 없습니다. 소화관 시스템은 이러한 식품의 소화에 동시에 대처할 수 없습니다.
2. 단백질과 지방은 소화관에 의한 음식의 느린 흡수를 보장합니다. 이 속도로 인해 허리에 센티미터가 추가로 표시되는 것을 원하지 않습니까?
3. 탄수화물은 소량의 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 공동으로 섭취하면 위액이 감소합니다.
4. 또한 단백질 식품과 함께 유제품을 동시에 섭취하지 않는 것이 좋습니다-소화관에서 부패 과정과 발효가 나타납니다.
5. 단백질은 완전히 다른 효소를 분비하기 때문에 유형별로 분리하여 식단을 합리화하십시오.
6. 허브와 야채로 고기를 먹는 것이 좋습니다-소화관 시스템에 의한 음식의 빠른 동화.
7. 체중 감량을 원한다면 파스타와 검은 빵을 포기하십시오-여분의 파운드를 감량하려는 목표가 없으면 신체의 신진 대사 과정을 늦추기 때문에 동시에 그러한 음식을 먹을 수 없습니다.
8. 모든 것이없는 수박을 먹으십시오-이 베리는 어떤 제품과도 결합되지 않습니다.
9. 우유는 과일과 결합 할 수 없습니다. 이는 소화관 기능에 부정적인 영향을 미칠 수있는 확실한 방법입니다.
10. 위장관이나 궤양 성 질환에 문제가있는 경우 적절한 영양으로 전환하기 전에 반드시 전문가와 상담하십시오.

규칙은 매우 단순한 사람이므로 기억하는 것이 어렵지 않습니다. ? 중요한 것은 통합 된 접근 방식 만이 성공적인 결과를 보장한다는 것을 잊지 않는 것입니다. 전문가의 10 가지 권장 사항을주의 깊게 연구하고 각각을 엄격하게 따르십시오.

사이트를 처음 방문한 경우 : "일일 식단에서 제외해야하는 미식 제품 목록을 반드시 읽어보십시오. 이 기사에서블로그에 게시했습니다. 특히 당신을 위해 우리는 신체에 부정적인 영향을 미치는 15 가지 제품 카테고리를 확인했습니다. "

건강 식품 분류 : 적절한 영양이있는 식품 목록

친구, 체중 증가 또는 체중 감량을 위해 적절한 영양으로 전환하고 싶은지 여부에 관계없이 모든 제품은 5 가지 주요 카테고리로 분류됩니다.

과일에 대해 말하자면, 우리 지역에서는 드물게 망고 스틴이라고 불리는 이국적인 과일이 하나 있습니다. 그것은 활성 지방 연소를 자극하고 체중을 줄이는 RECORD 양의 영양소를 포함합니다. LadySecrets의 사람들은 흥미로운 성공 사례를 수집했습니다.

이제 우리는 매일 식단의 기초가 될 5 가지 식품 범주를 알고 있습니다. 나는 이것에 집착하지 않고 우리 유기체에 가장 유용한 음식을 식별 할 것을 제안합니다. 시작하자. ?

필수 읽기, 친애하는 구독자 :“저는 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 별도의 카테고리 제품을 분류하지 않았습니다. 여기에는 음식뿐만 아니라 술, 담배 제품도 포함됩니다. 적절한 식습관을 고수한다는 것은 건강한 생활 방식을 유지한다는 것을 의미하므로 알코올성 음료와 담배 흡연은 선험적으로 배제되어야합니다. "

10 가지 건강 식품 : 건강을 개선하는 방법으로서 적절한 영양 섭취

적절한 영양 섭취는 여분의 파운드를 제거하고 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 중요한 과정의 정상화를 통해 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 여러분, 신체의 특정 부분에 유익한 영향을 미치는 제품에 익숙해지는 것이 좋습니다.

1. 머리 - "연어"가족의 어두운 색조, 콩 및 생선을 곁들인 야채.
2. 뇌 -참치, 연어, 호두.
3. 눈과 시력 -옥수수, 달걀 노른자 및 당근.
4. 심장 -잘 익은 토마토, 구운 또는 삶은 감자, 자두 및 주스.
5. 심혈 관계 -녹차, 진한 색의 야채.
6. 근육 구조 -바나나, 고기, 생선, 계란, 두부.
7. 폐 -브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 배추
8. 위장관 -비피도 박테리아를 함유 한 자두 및 발효유 제품.
9. 뼈 골격과 관절 -오렌지, 셀러리, 우유 및 케 피어.
10. 가죽 -블루 베리, 연어.

명확성을 위해 아래는 인터넷에서 찾은 이미지입니다. ?

따라서 위의 정보를 알면 신체의 특정 부분에서 제품을 사용할 수 있습니다.

친구, 음식은 또한 기존 질병의 예방책으로 사용되어 악화를 예방합니다. 인터넷에 표시되지 않는 독특하고 체계적인 자료 인이 목록에 책갈피를 지정하십시오.

적절한 영양 섭취의 필수 부분 :“여러분, 하루 종일 가스없이 평소와 같이 마시십시오. 신체의 탈수는 면역력을 약화시키고 새로운 질병의 출현을위한 확실한 방법입니다. "

요리의 수와 맛의 특성에 따라 모든 것을 먹을 수 있고 미식 제한이 전혀 없다는 느낌이 듭니다. 가장 중요한 것은 건강한 음식으로 요리하는 과정에서 상상력을 사용하는 것입니다.

이제 적절한 영양에 대해 친애하는 친구, 당신은 절대적으로 모든 것을 알고 있으며 정보를 합리적으로 사용하고 점차적으로 매일 식단을 변경하는 것만 남아 있습니다. 우리가 대답 할 수있는 질문이 여전히 있다면 댓글에서 질문하십시오.

그리고 다시 : LadySecrets의 친구들이 흥미로운 성공 사례를 수집했습니다.

우리는 곧 블로그의 웹 페이지에서 다시 만날 것입니다. 모두 제일 좋다!

주변 사람들과 상황에 관계없이 모든 곳에서 갈등이 발생할 수 있습니다. 화가 난 상사 나 부도덕 한 부하들, 부모 나 부정직 한 선생님을 요구하고, 버스 정류장의 할머니, 공공 장소의 화난 사람들. 양심적 인 이웃과 민들레 할머니조차도 많은 갈등을 일으킬 수 있습니다. 도덕적, 육체적 손상을 입히지 않고 올바르게 갈등에서 벗어나는 방법은이 기사에서 논의 될 것입니다.

스트레스를받지 않는 현대인을 상상하는 것은 불가능합니다. 따라서 우리 각자는 직장, 집, 도로에서 매일 그러한 상황에 처해 있으며 일부 환자는 하루에 여러 번 스트레스를 경험합니다. 그리고 끊임없이 스트레스 상태에 살고 그것에 대해 알지 못하는 사람들이 있습니다.

인생은 하루에 수십 가지 문제를 일으킬 수있는 이상하고 복잡한 것입니다. 그러나 기억할 가치가 있습니다. 어떤 문제도 미래 언젠가 분명히 유용하게 될 교훈입니다. 어떤 사람이 정직한 학생이라면 강의를 처음으로 기억할 것입니다. 교훈을 이해할 수없는 경우 삶은 반복해서 충돌 할 것입니다. 그리고 많은 사람들이 이것을 문자 그대로 받아들이 기 때문에 스스로 삶을 어렵게 만듭니다! 그러나 때때로 당신은 그 삶의 교훈을 보면서 특정 것들을 참지 말아야합니다! 어떤 특정 상황을 중지해야합니까?

모든 것이 지루하고 회색으로 보이고 가까운 사람들은 짜증나고 일이 격노하며 모든 삶이 내리막 길을 걷고 있습니다. 자신의 삶을 바꾸기 위해 초자연적이고 어려운 일을 할 필요가 없습니다. 때로는 모든 사람에게 가장 간단하고 접근하기 쉬운 행동이 에너지 수준을 크게 높이고 기분을 훨씬 나아지게 할 수 있습니다. 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 크게 변화시킬 7 가지 효과적인 방법을 당신의 삶에 구현해보십시오.

자기 계발에 종사하는 사람은 누구나 불편 함 없이는 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 종종 사람들은 불편 함을 삶의 검은 줄무늬와 혼동하고 불평을 시작하거나 더 나쁜 것은 변화를 피하기 위해 노력합니다. 그러나 경험에서 알 수 있듯이 편안함의 한계를 넘어서야 우리에게 필요한 모든 혜택을 찾고 획득 할 수 있습니다.

많은 사람들이 하나 이상의 컵 없이는 하루를 상상할 수 없습니다. 그리고 커피를 마시는 것이 맛있을뿐만 아니라 건강하다는 것이 밝혀졌습니다! 심각한 건강 문제에 대해 불평하지 않는다면,이 맛있는 음료를 후회하지 않고 몇 잔 마시고 그 혜택을 누릴 수 있습니다.