체중 감량을 위해 자몽을 올바르게 사용하는 방법. 체중 감량을위한 자몽 : 사용 방법, 효과, 조리법. 식사 후 자몽

자몽은 쓴맛과 신맛이 나는 매우 유명한 이국적인 과일입니다. 이 기능 때문에 모든 사람이 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 많은 사람들이 그를 완전히 다르게 볼 수있는 것이 있습니다. 이것은 많은 유용한 속성을 가지고 있다는 사실 외에도 하나의 독특한 능력을 가지고 있습니다. 많은 연구 끝에 자몽이 체중 감량에 유익한 효과가 있다는 것이 알려졌습니다. 그것으로 금식 일을 정하고 그에 따라 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다 식이 식사... 이 과일의 놀라운면과 안전하게 흘리는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 과체중.

자몽의 유용한 특성

• 자몽은 비타민으로 가득 차 있습니다. 그것은 비타민 C의 일일 요구량의 절반을 포함하고 있습니다. 우수한 항산화 제입니다. 염증을 완화하고 죽상 경화증의 위험을 줄이며 피부와 혈관의 탄력을 유지합니다. 정기적으로 사용하면 치아와 뼈를 강화하고 심각한 심장병을 예방할 수 있습니다. 잇몸과 모세 혈관에도 좋습니다.

• 이 과일에는 비타민 A도 다량 함유되어 있으며 그 효능은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 시력과 색을 구분하는 능력뿐만 아니라 정상적인 콜라겐 형성에도 도움이됩니다. 덕분에 우리 피부는 탄력과 매력을 유지합니다. 그러나 비타민 A가 충분하지 않으면 피부가 연약하고 울퉁불퉁합니다.

• 감귤류에는 골격근과 심장 근육의 작용에 필요한 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 산과 물의 균형을 유지하고 정상화합니다. 그것은 또한 없이는 할 수없는 다른 미네랄을 포함하고 있습니다. 인간의 몸, 즉 : 칼슘, 나트륨, 인, 철 및 마그네슘.

• 이 과일에는 야채가 들어 있습니다. 그것은 소화되거나 혈류로 흡수되지 않습니다. 거친 섬유질은 수분을 흡수하고 장에서 부풀어 오르며 최대 15 %의 콜레스테롤을 흡수하며 암을 유발하는 모든 독성 및 발암 물질을 흡수 한 다음 체내에서 제거합니다. 섬유질은 장 연동 운동을 개선하고 변비와의 싸움 및 대변 형성을 돕습니다.

• 아시다시피, 나이가 들면 인간의 뼈는 매우 약해집니다. 대부분의 경우 여성은 이것을 직면합니다. 그러나 자몽 덕분에 그러한 파괴적인 과정을 피할 수 있습니다. 감귤류에는 뼈의 강도를 높이고 뼈가 풀리는 것을 방지하는 필수 미네랄, 산 및 염분이 포함되어 있습니다.

• 이 과일은 간을 돌보고 세포가 파괴되는 것을 방지합니다. 그녀는 큰 타격을 입습니다. 내장에서 나온 혈액을 몸 전체에 퍼 뜨리기 전에 간은 철저히 정화하고 독소에서 걸러냅니다. 자몽에는 간 효소를 활성화하는 물질 인 리모 노이드가 포함되어 있습니다. 그들은 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 보호함으로써 그녀의 작업을 지원합니다.

자몽이 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니까?

과도한 칼로리는 비만을 유발합니다. 따라서 다이어트 중에 가장 먼저 관심을 가져야 할 것은 먹는 음식의 칼로리 함량입니다. 사실, 당신이 체중을 잃을 수 있는지 여부는 여러면에서 이것에 달려 있습니다. 자몽은 거의식이 요법으로 간주됩니다. 태아 100g 당 29 킬로 칼로리 밖에 없습니다. 녹색보다 훨씬 적습니다. 또한 물의 절반 이상입니다. 지방과 단백질이 거의 없습니다.

또한 혈당 지수가 낮으며 값이 25라는 점도 주목할 가치가 있습니다.이 지표는 제품이 사람의 식욕을 깨우고 따라서 체중 증가를 자극하는 제품의 능력을 나타냅니다. 자몽 한 개를 먹으면 몇 시간 더 먹고 싶지 않을 것입니다.

체중 감량을 위해 감귤류를 먹는 방법?

많은 사람들은 밤에 자몽을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 믿습니다. 불행히도 이것은 사실이 아닙니다. 대부분의 지방은 밤에 정확하게 체내에서 분해된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 감귤류는이 과정을 방해 할 수 있습니다. 칼로리는 낮지 만 과당, 자당 및 탄수화물은 여전히 \u200b\u200b높습니다. 그리고 이러한 물질은 소화를 늦 춥니 다. 따라서 영양사들은식이 요법의 효과를 감소시키지 않기 위해이 과일을 밤에 먹는 것을 권장하지 않습니다.

물론 자몽은 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 껍질을 벗기고 떼어 내거나 반으로 자르고 펄프를 숟가락으로 먹을 수 있습니다. 이 경우 껍질과 과일 자체 사이에있는 흰색 섬유층을 제거 할 필요가 없습니다. 주된 양의 섬유질이 포함되어있어 체중 감량에 도움이됩니다. 쓴맛을 견디기 힘든 사람들은 과일 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 다음은 식단에 포함 할 건강식 디저트의 예입니다.

• 껍질을 벗긴 감귤류 과일을 중간 크기로 자릅니다. 감귤 6 개를 껍질을 벗기고 쐐기로 자릅니다. 작 으면 그대로 두십시오. 100g도 필요합니다. 샐러드를 더 즐겁게 먹으려면 건포도와 같이 씨앗이없는 품종 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 그런 다음 석류에서 껍질을 제거하고 다발을 나머지 접시에 보냅니다. 끝에 콘 브레드 12 개를 추가합니다.

감귤류의 도움으로 금식 일을 할 수 있습니다. 하루에 최대 5 개의 자몽을 먹을 수 있습니다. 그들은 너무 만족 스럽기 때문에 한 번에 과일의 목표를 극복하기가 어려울 것입니다. 반복되는 굶주림과 싸우는 것이 도움이 될 것입니다 녹차... 그것은 배를 채우고 쓴 맛이 식욕을 더 많이 억제합니다. 동시에 적어도 2 리터의 정제수를 마셔야합니다. 다량의 거친 섬유질은 경미한 완하제 효과를 나타내며 많은 양의 액체는 이뇨 작용을합니다. 이 모든 것이 단 하루 만에 최대 2kg의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

과일 주스로 체중을 줄일 수 있습니까?

솔직히, 자몽 주스의 체중 감소 효과는 거의 없습니다. 전체 과일과 달리, 그것은 장 운동성에 긍정적 인 영향을 미치고 신진 대사를 가속화하는 거친 섬유질을 포함하지 않습니다. 따라서이 형태에서는 과일이 체중 감량에 효과적이지 않다고 확신 할 수 있습니다.

게다가 갓 짜낸 자몽 주스는 위험 할 수 있습니다. 일부는 여분의 파운드를 없애기 위해 아침에 공복에 마신다. 그러나 과체중을 다루는이 방법이 건강에 심각한 해를 끼친다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 감귤 주스는 매우 시큼합니다. 그리고 공복에 복용하면 점막을 감염시켜 위염을 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 침식과 심지어 소화성 궤양을 유발합니다.

또한이 과일의 주스는 약을 복용 한 후 섭취해서는 안됩니다. 알약, 특히 저혈압 제로 마시는 것은 특히 위험합니다. 이로 인해 혈액 내 약물 농도가 2-3 배 증가합니다. 그들의 분해가 느려지고 몸에 축적됩니다. 결과는 약물 과다 복용입니다.

이 과일을 좋아하는 사람들이 알아야 할 또 하나의 기능이 있습니다. 약물과 자몽 주스를 함께 사용하면 효과가 떨어집니다. 그리고 반대로 사용을 공유함으로써 약물의 치료 효과를 높일 수 있습니다. 이것은 피임약에도 적용됩니다.

시트러스 에센셜 오일의 사용

인터넷에서 체중 감량을위한 자몽 에센셜 오일 사용에 대한 다양한 권장 사항을 찾을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 일부 사람들은 소화를 개선하고 식욕을 줄이기 위해 내부적으로 사용합니다. 그들은 아침과 저녁에 두 번 20 일 동안 이것을합니다. 음식에 한 방울을 추가하십시오. 그러나이 방법은 특히 위장관에 문제가있는 사람들에게 완전히 안전하다고 할 수는 없습니다. 따라서이 방법을 직접 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

식이 요법 중 외부 사용을 위해 감귤 오일을 사용하는 것이 도움이됩니다. 셀룰 라이트와 완벽하게 싸우고 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 이 효과를 얻기 위해 수제 스크럽, 마스크 및 랩에 몇 방울 만 추가 할 수 있습니다. 그와 함께 신체의 문제 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 올리브 오일이나 마사지 오일과 혼합해야합니다. 약 10 ~ 15 방울의 자연 요법으로 편안한 목욕을하는 것도 좋습니다.

자몽 다이어트에 대한 리뷰

다이어트와 비만 퇴치에 전념하는 포럼에서 자몽의 도움으로 체중을 줄이는 사람들에 대한 리뷰를 읽을 수 있습니다. 어떤 사람들은이 방법에 매우 만족하고 그것에 대해 긍정적으로 말합니다. 그중에는 이미 50 세가 넘은 젊은이들과 사람들이 있습니다. 그들은 아름답고 몸매에 대한 꿈을 이룰 수 있었던 것에 대해 기뻐합니다. 반면에 다른 사람들은 최종 결과에 그다지 만족하지 않습니다. 그들 중 일부는 고수했지만 몇 파운드 이상을 잃지 못했습니다. 적절한 영양 그리고 스포츠에 갔다.

감귤류 식단에 대한 이러한 논란의 여지가있는 평가는 치료 및 체중 감량과 관련된 모든 것이 매우 개별적이라는 것을 다시 한 번 증명합니다. 누군가에게 도움이 된 것이 전혀 효과가 없을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그러나이 방법의 효과를 직접 평가하려면 직접 시도해야합니다. 건강이 허락한다면 자몽 식단을 따르십시오.

금기 사항

불행히도 자몽의 모든 유익한 특성으로 인해이 과일에는 금기 사항이 있습니다. 주의해서 사용하거나 아예 거부해야하는 사람들의 범주가 있습니다. 연구에 따르면 피부의 자외선에 대한 민감성을 증가시키는 소 랄렌이 포함되어 있습니다. 그리고 신체에 두더지와 모반의 형성이 증가한 사람들은이 과일에주의해야합니다. 흑색 종-피부암의 형성으로 이어질 수 있습니다. 많은 양의 자몽을 먹고 햇볕에 많은 시간을 보내는 경우 이러한 위험이 존재합니다.

이 과일은 특정 범주의 약물과 함께 사용할 수 없습니다. 금지 된 그룹에는 향정신성 약물이 포함됩니다. 그들은 진정하고 긴장을 풀기 위해 처방됩니다. 신경계... 그러나 자몽과 상호 작용할 때 반대 반응을 일으 킵니다. 이러한 약물은 공격적인 행동과 과도한 과민성을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용을 피하기 위해 의사는 약을 복용 한 지 8 시간 후에 과일을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 열매를 통해 심장 박동 장애와 싸우는 약물은 전혀 결합되지 않습니다. 결과적으로 생명을 위협하는 심실 세동이 발생할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 고안된 약물 인 스타틴을 복용하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 자몽과 함께 사용하면 근육 쇠약이나 급성 신부전과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 감귤류는 칼슘 통로 차단제와 함께 사용해서는 안됩니다. 이 약물은 고혈압 환자를 위해 처방됩니다. 치료 기간 동안 자몽을 먹는 사람들에게는 모든 것이 혈압이 급격히 떨어지고 갑작스런 의식 상실을 초래할 수 있습니다.

저칼로리 자몽 스무디 레시피

• 이 칵테일의 제조법은 가장 간단하고 빠릅니다. 이를 위해서는 과일 자체와 얼린 얼음 만 필요합니다. 자몽을 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다. 과일 조각을 믹서기에 넣고 얼음 한 잔으로 덮고 부드러워 질 때까지 치십시오.

• 다음 스무디도 쉽게 만들 수 있습니다. 자몽 두 개를 껍질을 벗기고 썰고 반으로 자릅니다. 블렌더 볼에 넣고 액상 꿀 1 큰술을 부어주세요. 원하는 경우 완성 된 음료를 식힐 수 있습니다. 이것은 마시는 것이 더 즐겁습니다. 이 칵테일은 식사 후 또는 메인 식사 대신에 마셔야합니다.

• 자몽과 생강을 결합한 음료는 당연히식이 음료라고 부를 수 있습니다. 그것은 단지 40 킬로 칼로리를 포함합니다. 이 두 가지 주요 성분으로 인해 맛에 약간의 매운맛과 쓴맛이 있습니다. 그러나 바나나와 당근은 스무디를 더 맛있게 만들고 약간의 단맛을줍니다. 생강을 제외한 모든 성분은 동일한 비율로 섭취됩니다. 10g 만 있으면됩니다.

• 자몽 밀크 쉐이크 만들기. 맛있을뿐만 아니라 매우 건강합니다. 껍질을 벗긴 과일에 여러 조각으로 자른 중간 당근 두 개를 넣고 저지방 우유 200ml를 모두 붓습니다. 끝에 육두구 꼬집음을 추가하십시오. 덕분에 음료는 즐거운 향기와 매운 맛을 얻을 것입니다.

• 비타민 스무디는 배고픔을 충족시키고 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 오랫동안... 반 자몽과 전체 오렌지를 섭취하십시오. 감귤류를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 통조림 파인애플 반 컵을 넣고 바닐라 추출물 2g을 넣으십시오.

• 이 음료를 준비하려면 약 6-8 개의 큰 살구를 가져다가 구덩이를 제거하십시오. 바나나 두 개, 자몽 한 개를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 한 줌의 신선하거나 냉동 된 블루 베리도 넣습니다. 마지막에 음식이 믹서기에서 잘 섞이도 록 물 반 컵을 부으십시오. 이 다 성분 스무디는 위장관 및 시력에 유익한 효과가 있습니다.

자몽은 체중 감량에 정말 도움이됩니다. 그러나 먹고 살을 뺄 수있는 제품이 없다는 것을 잊지 마십시오. 충분한 노력을 기울이지 않으면 몸을 아름답게 만들 수 없습니다. 이 과일은 길을가는 길에 도움이 될 뿐이라는 것을 기억하십시오. 아름다운 그림, 여분의 파운드를 제거하는 주요 도구가 아닙니다. 식단을 계속 모니터링하십시오. 음식 섭취량의 균형을 유지하십시오. 고 칼로리 음식과 지방이 많고 무거운 식사를 피하십시오. 활동적으로 마시고 더 많은 물... 그리고 당신의 노력은 반드시 성공으로 이어질 것입니다!

자몽은 매우 맛있고 육즙이 많고 유익한 특성이 많고 비타민이 풍부하며 소비 준비가 쉽고 자몽 다이어트가 건강하고 맛이 좋기 때문에 여분의 파운드와의 싸움에서 훌륭한 조수입니다.

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밤에 체중 감량을위한 자몽

이것은 체중 감량 세계에서 꽤 새로운 추세입니다. 일반적으로 영양사 리뷰 및 포럼에서는 감귤류 과일 반으로 하루를 시작하는 것에 대해 이야기합니다. 하지만 밤에이 과일을 먹을 수 있습니까? 밤에 복용하면 어떻게 되나요?

이 옵션은 잠자리에 들기 전에 배고픔이 느껴질 때 좋습니다. 자몽은 저칼로리 저녁 식사 후에 잘 작동하며 달콤하게 잠들 수 있습니다. 또한 훈련 후 태아의 절반이 많은 에너지와 활력을 줄 것입니다. 영양 학자들은 하루에 과일 한 개 (아침과 밤)를 통해 적당한 신체 활동으로 1-2 개월 동안 최대 7kg을 잃을 수 있다고 확신합니다. 그렇다면 시도해 보지 않으시겠습니까?

체중 감량을위한 자몽의 이점

이 감귤류 과일은 여성을위한 탁월한 체중 감량 효과 외에도 신체에 많은 다른 이점이 있습니다.

• 암세포의 확산을 예방하고 예방하는 데 사용됩니다.
• 혈관과 혈액을 정화하고 신체의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
• 면역에 유익한 효과가 있으며 바이러스 및 유해한 미생물에 대한 신체의 보호 장벽을 높이는 데 도움이됩니다.
• 위장관 기능을 향상시키고 특히 변비에 좋으며 장 기능을 정상화합니다.
• 무관심, 불면증 및 우울증 치료에 사용됩니다.
• 정신 활동, 기억력, 조정력을 향상시킵니다.
• 혈압을 정상화합니다.

그러나 이러한 명백한 이점 외에도 특히 우연하고 통제되지 않은 사용으로 인해 해를 끼칠 수 있으므로 항상 자신의 신체에 귀를 기울이고 필요를 이해해야합니다.

슬리밍 자몽 칵테일

여분의 파운드와의 싸움에서 원하는 결과를 얻으려면 모든 종류의 방법을 사용해야합니다. 이 과일로 만든 칵테일과 스무디는 특히 효과적인 지방 연소 제로 간주됩니다.

슬림 한 허리를위한 스무디 :

• 자몽 2 개;
• 한 무리의 셀러리 잎;
• 파인애플-2 개의 원;
• 천연 꿀-약 30g.

우리는 모든 재료를 블렌더 그릇에 넣고 잘 치고 꿀을 넣습니다. 이 음료는 신진 대사와 톤을 높이고 피부 상태를 개선하며 셀룰 라이트를 제거합니다.

바디 클리닝 칵테일 :

• 핑크 자몽 주스-0.5 l;
• 신선 또는 냉동 딸기-250g;
• 우유-2 큰술. 숟가락;
• 잘 익은 바나나-2-3 개;
• 생강 가루-1 tsp.

믹서기로 모든 구성 요소를 철저히 갈아서십시오. 이 음료는 잘 포화되고 놀라운 맛을 가지고 있으며 신체에 필요한 많은 비타민을 포함하고 있습니다.

슬리밍 스무디 :

• 시금치 채소-약 5 잎;
• 4 개의 과일에서 신선한;
• 식수-350 ml;
• 오렌지-3 개;
• 파인애플-2 개의 고리.

오렌지를 껍질을 벗기고 자르고, 시금치를 씻고, 잘게 잘린 파인애플과 함께 믹서기 그릇에 넣고, 물과 주스를 넣고, 모든 것을 잘 치십시오. 이 칵테일은 지방을 완벽하게 분해하고 체액을 제거하며 배고픔을 없앱니다.

체중 감량을위한 자몽 오일

체중 감량을위한 귀중한 도움은 자몽 에센셜 오일이 될 것입니다.이 오일은 유익한 특성으로 인해 네트워크에서 많은 긍정적 인 평가를 받고 있습니다. 식욕을 줄이고 우울증을 예방하며 장 기능을 개선합니다. 또한,이 추출물은 셀룰 라이트와의 싸움, 오일 랩, 얼굴 및 머리카락 마스크 및 아로마 목욕을 위해 화장품에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

이 감귤류 과일의 에센셜 오일을 내부에 바르는 방법에 대한 질문이 생기면 대답은 간단합니다. 좋아하는 요리에 몇 방울을 추가하십시오 (1-2 방울이면 충분합니다). 음식에 특이한 맛과 향을주고 새로운 감각을 줄 것입니다. 그러나 기름 자체는 균형이 잡히지 않은 식단으로 구운 식품과 지방이 많은 음식에 첨가하면 원하는 효과를 내지 못할 것입니다. 에센셜 오일은 건강한 식단과 함께 과체중에 좋습니다. 신체 활동 긍정적 인 감정.

꿀과 자몽-리뷰는 무엇을 말합니까?

꿀과 자몽의 조합은 특이한 맛과 이점의 조합입니다. 각각의 제품은 비타민과 영양소의 저장고이며, 함께 맛도 즐거워 져 배고픔을 잘 채워줍니다. 영양사의 리뷰는 한 가지에 동의합니다. 예상되는 결과를 얻으려면 밤에 그러한 칵테일을 사용하거나 저녁 식사를 대체하는 것이 좋습니다. 효과를 높이기 위해 계피, 강판 생강, 레몬 주스 또는 식초 몇 방울을 꿀에 첨가 할 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 믹서기로 모든 재료를 치고 훌륭한 지방 연소 스무디를 얻으십시오.

이 제품을 준비하는 또 다른 옵션은 꿀, 계피 스틱 및 바닐라와 함께 오븐에서 감귤류를 굽는 것입니다. 사과 조각, 레몬 주스, 셀러리 뿌리를 추가 할 수도 있습니다. 이 디저트는 위장 기능에 좋은 영향을 미치고 신진 대사를 가속화하며 피부 상태를 개선합니다.

슬리밍 자몽 껍질

우리 대부분은 자몽의 펄프 만 사용하고 껍질은 쓰레기통에 버리는 것이 큰 실수입니다.

자몽 껍질에는 신체에 필요한 많은 물질과 미량 원소가 포함되어 있으며 우리 삶의 다양한 영역에서 널리 사용됩니다.

• 의학에서-항염증제, 우울증 및 독소 제거, 암 예방, 면역 체계 강화;
• 미용-마스크, 로션, 샴푸 및 크림 준비 용;
• 요리에서-향신료와 향료로 (특히 제과에서 높이 평가됨);
• 향수에서-감귤류 노트로 향수를 만듭니다.
• 체중 감량시-지방을 완벽하게 분해하고 체액을 제거하고 신진 대사를 가속화합니다.

샐러드를 만들기 위해 껍질을 사용할 수 있습니다. 자몽 한 개와 껍질을 벗긴 사과 껍질을 갈아서 셀러리를 씻고 다진 다음 레몬 또는 오렌지 주스로 맛을냅니다. 풍미가있는 맛있는 스무디, 레몬, 사과 및 오렌지가 들어간 물이 나옵니다. 자몽 껍질, 페이스트리 및 고기 요리로 맛있는 칵테일을 얻을 수 있습니다.

말린 껍질을 차에 넣으면 음료에 특별한 향이 나고 유익한 기능... 그들은 또한 마스크 또는 바디 스크럽을 준비하기 위해 추가됩니다 (제스트와 계란 및 마신 커피를 섞고, 한 숟가락의 액체 꿀을 추가하고, 샤워하기 전에 문제 부위에 바르십시오. 이렇게하면 피부를 톤업하고 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다).

체중 감량을위한 케 피어와 자몽

Kefir와 자몽은 체중 감량을 시도하는 사람들로부터 많은 긍정적 인 평가를 받았습니다. 이는 신체에 대한 각 제품의 고유 한 이점, 저칼로리 함량 및 신진 대사를 가속화하는 능력 때문입니다.

이 두 가지 성분으로 만 구성된 식단이 있지만 최대 기간은 4 일입니다. 그 규칙은 간단합니다. 낮에는 1.5kg의 감귤류를 먹고 1 리터의 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 이 메뉴는 매우 엄격하기 때문에 건강한 사람 만 사용할 수 있으며, 위염 (위염, 궤양)이있는 사람에게는 금기입니다.

그러나 그렇게 엄격하지 않은 식단을 고수하고 하루에 자몽 1 개, 케 피어 0.5 리터, 살코기 및 코티지 치즈, 야채 및 과일 (감자, 바나나, 포도 및 아보카도 제외)을 섭취하고 무가당 커피 등을 마실 수 있습니다.

자몽이 체중 감량에 유용한 방법-결과

자몽을 더 좋고 올바르게 먹는 방법, 먹을 때, 도움이되는 방법, 체중 감량에 유용하다는 질문에 대한 답변을 받았 으므로이 과일이 많은 유용한 물질의 저장소라고 요약 할 수 있습니다. 허리의 추가 센티미터는 작업 심장 및 위장 시스템을 개선하고 머리카락과 피부의 상태에 유익한 효과가 있으며 우울증과 신경증에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

또한 자몽의 과육과 껍질은 흥미롭고 풍부한 맛과 향으로 주부의 메뉴를 다양화할 수있는 우수한 향료 첨가제입니다. 감귤류 과일을 사용하면 다이어트를 지치지 않고도 몸매를 유지할 수 있으며, 다이어트를 흥미롭고 맛있게 만들고 이국적인 샐러드와 스낵, 수프 및 메인 요리, 디저트, 스무디, 칵테일 및 다과를 추가 할 수 있습니다. 따라서이 멋진 과일을 자유롭게 사서 즐거움으로 실험하십시오.

체중 감량을위한 자몽은 지난 세기 30 년대에 체중 감량을 촉진하는 성분이 발견되었을 때 사용되기 시작했습니다. 열대 과일을 먹는 것은 실제로 큰 일을 할 수 있지만 다른 식단과 마찬가지로 감귤류 영양에는 여러 가지 한계가 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

자몽은 지구상에서 가장 놀라운 과일 중 하나입니다. 과학자들은 아직 그 기원의 비밀을 밝히지 않았습니다. 오렌지와 포멜로 사이의 우연한 교차 수분의 결과로 나타난 버전이 있습니다.

이러한 비범 한 변태 덕분에 인간은 자연으로부터 귀중한 선물을 받았습니다. 자몽을 먹음으로써 우리는 많은 비타민의 필요성을 채 웁니다. 그러나 소녀와 여성은 열대 과일이 체중을 줄이는 능력에 더 관심이 있습니다.

쓴 과일에는 감귤류에 특별한 맛을 부여하고 많은 대사 과정에 관여하는 바이오 플라보노이드 나링 인이 포함되어 있습니다.

우선 포도당 이용을 담당하는 인슐린 생산을 줄입니다. 호르몬은 가능한 한 빨리 혈액에 포함 된 유리당 분자를 "부착"하기 위해 서두르고 있습니다. 조직 세포가 포도당을 동화시킬 시간이 없으면 에너지에 축적됩니다. 즉, 지방은 허벅지와 복부에 셀룰 라이트 형태로 저장됩니다. 정상적인 인슐린 수치에서 설탕 활용은 일반적인 속도로 진행됩니다. 따라서 대부분의 포도당은 지방층 형성이 아닌 조직 영양에 사용됩니다. 대사 과정이 더 빨리 진행 될수록 밸러스트가 더 적게 저장됩니다.

• Naringin은 정상적인 소화를 담당하는 기관인 간 세포를 복원하고 탄수화물과 지방에서 에너지를 얻습니다.
• 무엇보다도 쓴 성분은 소화관으로 들어가는 물질의 가장 완전하고 깊은 분해를 제공하여 소화액 생성을 자극합니다.
• 배당체는 정상적인 장내 세균총의 성장에 유리한 환경을 만들어 대사 사슬에서 가장 중요한 연결 고리 중 하나를 복원합니다.

자몽 다이어트-기본 원칙

자몽의 체중 감량을위한 다이어트는 칼로리가 낮은 것으로 간주됩니다. 일일 식단에는 800kcal 이하가 포함되어야합니다. 식사는 아침, 점심, 저녁의 세 가지 식사로 나뉩니다. 하루의 마지막 식사는 늦어도 19:00 또는 취침 3 시간 전에 먹어야합니다.

배고픔은 식단을 다룰 때 가장 어려운 부분입니다. 그러나 자몽 다이어트는 간식을 허용하지 않습니다.

식욕을 억제하기 위해 식사 사이의 드문 예외로 과일을 먹거나 200ml 이하의 천연 저지방 요구르트를 마실 수 있습니다.

원하는 효과를 얻으려면 하루에 1.5 리터 이상의 물을 섭취해야합니다.

다음 음식은 식단에서 제외되어야합니다.

• 흰 밀가루를 기본으로 한 모든 구운 식품, 빵 및 구운 식품;
• 지방이 많은 고기;
• 통조림, 훈제, 절임, 매운 음식, 향신료, 소시지, 육류 및 생선 요리;
• 콩과 식물;
• 과자, 케이크, 초콜릿, 설탕, 청량 음료;
• 인스턴트 커피;
• 알코올 음료;
• 향신료, 밀가루 및 전분이 첨가 된 소스;
• 지방 함량이 높은 유제품, 소시지 치즈.

저지방 코티지 치즈, 케 피어, 살코기, 야채 (감자 포함), 과일, 마른 물고기, 호밀 빵, 견과류, 말린 과일, 꿀. 음식은 대부분 찌거나 기름없이 구워야합니다. 천연 주스와 무가당 차를 마실 수 있습니다. 커피-하루 종일 컵 이상. 샐러드는 식물성 기름으로 양념해야합니다.

매일 몇 가지 수분이 많은 과일을 먹어야합니다. 세 끼 중 두 끼는 감귤 반을 동반해야합니다. 그리고 하루에 한 번 과일을 통째로 먹거나 그것에서 짜낸 주스를 마셔야합니다.

일반적으로 자몽 다이어트 중에는 식단에 비타민 함량이 높기 때문에 사람이 활력을 느낍니다. 그러나 메뉴에는 여전히 칼로리가 충분하지 않기 때문에 스포츠 활동을 나중에 연기하는 것이 좋습니다.

일주일 동안 과일 다이어트 메뉴

제한에도 불구하고 식단은 다양해야하므로 매일 별도의 메뉴가 작성됩니다.

월요일	아침밥	통 자몽, 삶은 칠면조 필레 50g, 갓 짜낸 과일 주스
	공식 만찬	시트러스 웨지 3-4 개, 250g 야채 샐러드 (오이, 시금치, 양상추, 허브), 레몬 주스와 올리브 오일을 소금없이 이슬비, 녹차 한잔
	공식 만찬	나머지 감귤류는 기름없이 구워진 150g 치킨 필렛, 구운 야채 (호박, 버섯) 200g, 녹차
화요일	아침밥	전체 과일, 삶은 달걀 2 개, 꿀 5ml를 넣은 홍차
	공식 만찬	감귤 몇 조각, 무 지방 코티지 치즈 150g, 과일 주스
	공식 만찬	남은 감귤류, 무 지방 햄 50g, 신선한 야채와 허브 샐러드 (상추, 양배추, 오이, 레몬 주스, 올리브 오일), 홍차
수요일	아침밥	통 자몽, 오트밀 (우유 50g + 물 150g, 오트밀 3 큰술), 견과류, 건포도, 커피 한 잔
	공식 만찬	감귤 몇 조각, 호밀 크루통을 곁들인 닭 가슴살에 국물 200g, 차
	공식 만찬	남은 감귤류, 구운 야채 (토마토, 주키니)를 곁들인 구운 송아지 고기 150g, 올리브 오일을 뿌린 물 한 잔
목요일	아침밥	통 자몽, 저지방 치즈 50g, 차
	공식 만찬	반 시트러스, 삶은 대구 필레 150g, 신선한 당근 샐러드와 레몬 드레싱, 녹차
	공식 만찬	반 감귤류, 200g의 구운 야채 (당근, 셀러리, 가지)와 올리브 오일 한 방울, 차
금요일	아침밥	전체 자몽, 천연 요거트를 곁들인 과일 샐러드 150g, 물 한 잔
	공식 만찬	반 감귤류, 구운 감자 100g, 레몬 주스를 곁들인 신선한 녹색 채소
	공식 만찬	반 감귤류, 삶은 쇠고기 200g, 신선한 야채, 물 한잔

6 일과 7 일에는 전날의 메뉴가 원하는대로 반복됩니다.

식단에서 올바르게 벗어나는 것이 매우 중요합니다. 식단의 칼로리 함량을 하루에 1500kcal로 점차적으로 늘릴 필요가 있습니다. 이렇게하려면 정기적으로 조금씩 조금씩 먹어야합니다.

체중 감량을 위해 과일을 먹는 방법

몇 가지 규칙에 따라 식단의 주요 성분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것들을 준수하면 원하는 결과를 더 빠르고 쉽게 얻을 수 있으며 다소 심각한식이 제한으로 인한 어려움을 견딜 수 있습니다.

자몽은 아침, 저녁 또는 밤 중 몇시에 먹습니까?

자몽의 주요 부분은 아침에 있어야합니다.

감귤류에는 강장제 효과가있어 아침에 몸을 깨우고 신진 대사 과정을 시작하며 활력을 불어 넣습니다. 따라서 아침에는 과일을 통째로 먹어야하고, 점심과 저녁에는 반을 남겨 두어야합니다.

식사 전후에 식사

감귤류는 염산 생성을 활성화시키기 때문에 식사 전에 먹어야합니다. 따라서 섭취 한 음식이 더 잘 흡수됩니다. 위 상태가 걱정되면 아침에 빈속에 자몽을 먹거나 주스를 마시기 전에 올리브 오일 한 숟가락을 삼킬 수 있습니다.

자몽을 얼마나 먹어야하나요

육즙이 많고 쓴 과일을 통제하지 않으면 위장관에서 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 매일 두 개의 과일을 통째로 먹어야합니다. 주당 총 14 개.

자몽 스무디

다이어트가 끝난 직후에 여분의 파운드가 돌아 오지 않도록 건강한 과일 정기적으로 식단에 포함되어야합니다.

예를 들어, 아침 식사 또는 가벼운 저녁 식사 대신 스무디를 만들 수 있습니다.

• 자몽-1 PC .;
• 주황색-0.5 PC .;
• 사과-0.5 PC .;
• 꿀-1 tsp

과일과 씨앗을 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 믹서기를 사용하여 퓌레 덩어리로 바꿉니다.

다음 레시피는 아침 식사에 적합합니다.

• 껍질을 벗기고 필름이없는 자몽 1 개;
• 껍질을 벗긴 키위, 조각으로 자른다.
• 한 숟가락의 아마씨;
• 한 숟가락의 오트밀;

믹서기로 모든 것을 갈아서 끝에 꿀 티스푼을 넣으십시오.

자몽 지방 연소 조리법

몸매를 유지하기 위해 식사 중 하나를 지방 연소 칵테일로 대체 할 수 있습니다.

그것을 준비하려면 블렌더에 슬라이스를 입력해야합니다.

• 자몽 한 개;
• 하나의 오렌지;
• 반 배.

장치를 켜고 내용물을 철저히 연마하십시오.

레시피 2 번 :

• 그레이프 프루트;
• 셀러리 줄기;
• 약 1cm 두께의 둥근 파인애플 조각.

레시피 3 번 :

• 한 자몽 주스;
• 시금치 잎 100g;
• 반 아보카도;
• 한 오렌지 주스;
• 파인애플 한 조각.

비타민 칵테일을 사용하면 달성 된 매개 변수를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부와 모발의 상태도 크게 개선됩니다.

금기 사항

• 다이어트 중에 먹어야하는 다량의 감귤류는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 민감한 사람은 다른 식습관을 선택해야합니다.
• 과일 주스는 공격적인 환경을 가지고 있으며 위장병의 악화를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에도 높은 산도가 동반되는 위장관 질환에 대해 자몽 식단을 따라서는 안됩니다.
• 이 체중 감량 방법은 만성 간 문제가있는 사람들에게도 적합하지 않습니다.
• 알레르기 가능성이 높기 때문에 임산부에게는 식단이 금지되어 있습니다.
• 치아 법랑질이 약한 사람들은 버려야합니다.

과일 다이어트는 빠르고 눈에 띄는 결과를 보장합니다. 단 7 일 만에 3-4kg을 없앨 수 있습니다. 이러한 기술은 식사 후 또는 해변 휴가를 시작하기 전에 제 시간에 몸매를 유지하는 데 이상적입니다.

자몽 과일은 감귤류 과일-포멜로와 오렌지의 하이브리드로 밝은 빨간색 또는 분홍색 펄프, 특정 쓴 맛과 향이 있습니다. 이 과일이나 주스를 규칙적으로 섭취하면 체중, 혈중 콜레스테롤 양을 줄이고 혈관벽을 강화하며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

체중 감량을위한 자몽의 유용한 특성

영양사는 체중 감량을 위해 자몽 섭취를 권장합니다. 몸에 잘 흡수되고 칼로리가 낮으며 과일 쓴맛을 내고 지방 분해를 촉진하며 식욕을 감소시키고 독소를 제거하는 다량의 물질 nargine을 함유하고 있습니다. 또한 자몽에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.

• 뼈 조직의 형성을 촉진하고 치아와 모발을 강화합니다.
• 시력을 유지합니다.
• 필수 아미노산의 동화를 돕습니다.
• 소화 과정을 가속화합니다.
• 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사를 조절합니다.
• 혈액 생성을 자극합니다.
• 조직 재생을 개선합니다.
• 신경계의 기능을 정상화합니다.

비타민과 미네랄 성분

자몽 주스의 유익한 특성은 풍부한 비타민과 미네랄 성분 때문입니다. 과일 펄프 100g에는 다음이 포함됩니다.

자몽 주스의 영양가 및 칼로리 함량

체중 감량에 대한 자몽의 이점은 영양가 때문입니다 .100ml에는 약 30 칼로리, 7g의 단백질, 0.3g의 지방 및 13g의 단순 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 과일에는 약 5g 의식이 섬유 (섬유), 32g의 펙틴이 포함되어 있습니다.

자몽 주스로 체중을 줄이는 방법

자몽 주스 다이어트		다이어트의 효과	추가 지침
물과 함께 갓 짜낸 자몽 주스에 대한 금식의 날	2-3 시간마다 갓 짜낸 주스 한 잔을 마 십니다. 선택적으로 0.5 tsp를 추가하여 저칼로리 칵테일을 만들 수 있습니다. 꿀, 소량의 레몬 또는 오렌지 주스.	단식 1 일 동안 1-2kg의 체중 감소가 가능합니다.	식이 요법은 위장관 병리가있는 사람들에게 금기입니다. 금식 후 첫 식사는 소금없이 찐 오트밀이나 삶은 야채 스튜로 구성되어야합니다. 금식 일에는 커피를 마시는 것이 금지되어 있습니다.
5 일 동안 계란과 자몽 다이어트	3 시간마다 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔을 마 십니다.	계란과 자몽 다이어트는 3-4kg을 제거하는 데 도움이됩니다.	식단을하는 동안 계란은 최소한의 소금으로 삶아 먹어야합니다. 장내 미생물을 유지하기 위해 하루에 200ml의 케 피어를 추가로 섭취 할 수 있습니다.
저칼로리 자몽 주스 다이어트	아침 식사 30 분 전과 취침 전에 자몽 주스 한 잔을 마 십니다.	다이어트 7 일 동안 최대 7kg의 체중을 감량 할 수 있습니다.	소화성 궤양, 간경변 또는 췌장염으로 고통받는 사람들에게는 식단이 금기입니다. 2 시간마다 음식을 조금씩 먹습니다.

레시피

체중 감량을위한 자몽 주스는 주스 기 또는 블렌더를 사용하여 직접 준비해야합니다.

• 과일을 껍질을 벗기고 작은 쐐기로 자르고 주스기를 통과하십시오. 원하는 경우 주스를 소량의 차가운 끓인 물로 여과하거나 희석 할 수 있습니다.
• 스무디를 만들려면 자몽을 껍질을 벗기고 자르고 1 tsp를 더하십시오. 꿀과 믹서기로 자릅니다. 맛을 내기 위해 소량의 계피, 코코넛, 신선한 파인애플 조각, 복숭아, 석류 씨앗으로 칵테일을 보충 할 수 있습니다.

다이어트 테이블로 감귤류를 선택하면 체중 감량에 도움이된다고 들었 기 때문에 자몽으로 판명 될 가능성이 큽니다. 이것이 영양 연구와 어느 정도 일치하는지 살펴 보겠습니다.

신선한 달콤하고 신맛이 나는 황금 과일, 아열대 지방의 아이-쓴맛을냅니다. 자극적 인 맛과 독특한 약효 성분으로 과일 시장의 선두 주자입니다. 이 식물의 유익한 물질은 심장을 보호하고 암에 저항하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 약물없이 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하기 위해서는 하루에 과일 1 개를 먹으면 충분합니다. 그리고 실제로는 그다지 효과적이지 않습니다.

저칼로리 식품을 선호하는 사람들은 "자몽"( "포도 과일"로 번역됨)이라는 이름으로 속지 않을 것입니다. 포도와 달리 칼로리가 2 배나 적고 다발로 자라기 때문에 그렇게 불린다.

흰색 또는 붉은 자몽?

200 종 이상의 자몽은 일반적으로 밝은 노란색 펄프가있는 흰색과 루비 조각이 더 맛있고 단맛이 나는 빨간색의 2 가지 등급으로 나뉩니다. 식이 특성은 다양성에 의존하지 않으므로 맛과 미적 취향에 따라 체중 감량을 위해 과일을 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 소비에 적합하지 않은 체중 감량을 위해 자몽을 사지 않는 것입니다.

구매할 때 무엇을 찾아야합니까? 열매는 익고 무거워 야하며 피부에 결함과 갈색 자국이 없어야합니다. 붉은 반점은 과일의 단맛의 표시로 간주되며 껍질을 관통하는 풍부한 향은 숙성과 신선함을 보장합니다.

체중 감량을위한 자몽 : 사실인가요, 신화인가요?

이 감귤류는 지방을 적극적으로 태우는 것으로 믿어지기 때문에 다이어트 및 체중 감량 보충제 생산에 사용됩니다. 다른 소식통은 이국적인 과일이 몸에 들어가는 탄수화물의 작용 만 차단하여 음식의 칼로리 함량을 감소 시킨다고 주장합니다. 예를 들어, 완전히 반대의 역할을하므로 덜 사용되어야합니다.

자몽에는 지방을 태우는 물질이 있거나 신체의 과도한 탄수화물을 차단하는 성분이 포함되어 있다는 것이 입증되지 않았습니다. 그러나 그 구성의 유익한 특성은 실제로 체중 감량에 기여하는 다른 메커니즘을 유발합니다.

자몽으로 날씬해 질 수있는 이유 :

1. 그것은 섬유질이 풍부하고 그 사용은 자연적인 체중 감소로 이어지는 장의 상태에 질적 영향을 미칩니다.
2. 거의 90 %는 물로 구성되어 있으며 신체의 대사 과정을 촉진하는 탁월한 촉진제입니다. 활성 신진 대사는 체중 감량의 핵심입니다.
3. 조성물의 기록적인 양의 칼륨은 탄수화물을 더 잘 흡수하여 지방 침전물로 변하지 않습니다.
4. 그것은 많은 인을 함유하고있어 장기에서 생화학 적 과정의 빠른 속도를 제공합니다.
5. 과일의 마그네슘은 혈당 수치를 정교하게 수정하고 혈당 지수의 균형을 맞 춥니 다.
6. 적색-황색 "쾌활한"과일의 칼슘과 철의 조합은 체중 정상화에 간접적으로 영향을 미치는 and와 동일한 방식으로 우울증과 불면증을 성공적으로 퇴치합니다.
7. 이뇨 작용을하여 부종과 과도한 체액을 완화합니다.

쓴맛과 건강한 자몽

육즙이 많은 슬라이스는 무광택 얇은 필름으로 옷을 입혀 자몽에 쓴맛을줍니다. 여기에는 식욕을 억제하는 퀸 산과 플라보노이드, 특히 나린진이 함유되어 있습니다. 퀸 산은 신진 대사를 촉진하여 지속 가능한 체중 감소에 기여하고 혈액에서 유해한 지방을 제거하며 위장관 기능을 정상화합니다.

Naringin은 포도당의 소화와 흡수를 크게 향상시키기 때문에 체중 감량을위한 스포츠 보충제 제조에 사용되는 생물학적 활성 성분입니다.

먹기 전에 쓴 과일 반을 먹으라는 잘 알려진 조언은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 최적의 양의 섬유질 펄프로 위장을 채우면 식탁에 앉을 때 배가 고프지 않으므로 덜 먹고 직관적으로 가장 높은 칼로리 식사를 포기할 수 있습니다.

은혜의 공식

운동을 추가하고 건강한 저칼로리 식단을 따르면 매일 자몽 하나를 포함하여 체중을 줄일 수 있습니다. 아침에 자몽 주스는 생화학 과정을 시작하고 음식은 신체의 지방 주름으로 바뀌는 대신 모든 신체 시스템의 기능에 필요한 에너지로 전환됩니다.

샐러드에 식물성 기름이나 마요네즈가 아닌 자몽 주스로 양념하면 매운 맛이 나고 요리의 칼로리 함량이 크게 감소합니다. 황적색 감귤류의 생명을주는 수분은 과도한 액체와 함께 유해한 염분과 독소를 배출합니다. 그렇기 때문에이 과일은 셀룰 라이트의 예방 및 제거에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

우아한 모양을 향한 맛있는 길

격렬한 육체적 또는 정신적 운동 후에 체중 감량을위한 자몽은 피로를 완화하고 체중 증가를 유발할 수있는 스트레스 상태를 예방합니다. 이것은 우리가 종종 심리적 우울증을“먹어 먹기”때문에 발생합니다. 우리는 음식에서 즐거움을 얻고 가장 높은 칼로리를 선택하기 위해 노력합니다.

자몽 주스는 아침 시간에 매우 유익하며 잠자리에 들기 전에 마시면 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 이뇨제로서 정상적인 수면주기를 방해합니다. 그리고 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 항상 여분의 파운드를 얻을 위험이 있습니다.

자몽이 많이 나쁘다!

델파이의 아폴로 신전에 새겨진 비문은 "측정 할 수없는 것은 없다"고 말했다. 이것은 고대 그리스인들이 많이 알고있는 조화의 고전입니다. 완벽한 원칙은 자몽 식단에도 적용됩니다. 사실 자몽에는 알아야 할 교활한 특성이 있습니다.

• 그것의 사용은 간, 신장에 대한 부하를 증가시키고 위액의 산도를 증가시킵니다. 따라서 해당 장기의 질병이있는 사람들은이 과일의 사용에 대해 극도의주의가 필요합니다.
• 약물과 함께이 감귤류 주스는 혈중 활성 물질의 농도를 증가시켜 과다 복용 증후군을 유발할 수 있습니다.
• 기록적인 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 다른 비타민 함유 식품과 균형을 유지하면서 체내 섭취를 조정하는 것이 필요합니다.
• 감귤류에 대한 과도한 열정은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

미용 요리 조리법

자몽으로 슬리밍 영어 오트밀

탈지 우유 한 잔을 끓여서 오트밀 5 테이블 스푼 (슬라이드 제외)과 같은 스푼의 밀기울을 추가합니다. 약한 불로 끓여서 스토브에서 꺼내기 전에 접시에 소금을 넣으십시오. 서빙하기 전에 껍질을 벗긴 붉은 과육 조각을 죽에 넣으십시오.

자몽 매리 네이드에 새

닭 가슴살 1kg을 부분으로 자릅니다. 신선한 자몽 한 잔, 잘게 썬 양파, 페퍼 블렌드 조미료 2 티스푼, \u200b\u200b식물성 기름 2 티스푼으로 마리 네이드를 준비합니다. 매리 네이드를 닭고기 위에 붓고 최소 3 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 오븐에서 접시를 굽거나 찐다. 조림 야채 또는 현미와 함께 제공하십시오.

자몽과 씨 샐러드

새우 250g을 삶아 과일 2 개를 껍질을 벗기고 펄프를 작은 조각으로 나누고 헹구고 끓는 물을 고리 모양으로 자른 양파 위에 부은 다음 배추 머리를 스트립으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 재료를 넣고 0.2kg의 옥수수를 넣고 위에 요구르트, 소금, 겨자 가루 및 딜로 만든 소스를 얹습니다.

자몽 매운 소스

프라이팬에 올리브 오일 50g을 가열하고 다진 바질 다발, 오레가노 꼬집음 및 껍질을 벗긴 감귤류 웨지를 볶습니다. 불을 끄고 식힌 다음 블렌더에서 부드러워 질 때까지 블렌더합니다. 소스는 모든 샐러드, 생선 및 고기 요리를 고상하게 만듭니다.

우아한 자몽 다이어트

이것은 자몽과 계란의 두 가지 주요 식품의 조합을 기반으로 한 식단입니다. 그들은 서로를 보완하고 잠재적 인 피해를 차단합니다. 일주일 이상 그러한 식단을 따를 수 있습니다. 그것은 당신이 4-5 파운드의 여분을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그 전에 의사의 상담이 필요합니다.

샘플 메뉴 :

• 아침밥. 삶은 계란 2 개와 자몽 1 개를 먹고 체중 감량을 위해 설탕없이 차 한 잔을 마 십니다.

• 공식 만찬. 아침 식사에 삶은 닭고기 또는 햄 슬라이스를 야채와 함께 추가하십시오.

• 공식 만찬. 삶은 쇠고기 또는 생선, 삶은 계란, 과일 반, 저지방 코티지 치즈.

식단에서 벗어나면 과자와 쿠키를 먹지 마십시오. 일일 메뉴에서 단백질과 탄수화물 양의 균형을 맞추고 일주일에 최소 3 ~ 4 회는 수분이 많은 자몽의 맛을 계속 즐기십시오.