혈액형 별 금지 식품. 혈액형별로 올바른 영양 섭취. 혈액형 별 주요 영양 공급

현대 세계 다양한 다이어트 및 기타 체중 감량 방법이 풍부합니다. 그들 중 일부는 실제로 결과를 가져 오는 반면 다른 일부는 절대적으로 효과가없고 건강에 해 롭습니다. 현재까지 신체에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 가장 흥미로운 방법 중 하나는 혈액형 식단입니다. 주요 특징은 요리의 칼로리 함량을 줄이는 것이 아니라 자신의 식단에서 특정 제품 목록을 완전히 배제하는 것입니다. 이 접근법은 에너지 부족을 경험하지 않고 자연스럽게 체중 감량을 촉진합니다.

혈액형에 따른 다이어트 : 식품의 개념과 그룹으로 나누기

혈액형 식단은 동일한 구성과 구조의 제품이 신체에 다른 영향을 미친다는 진술을 기반으로합니다. 그들의 소화와 동화는 다른 속도로 발생하며 환자의 혈액형에 따라 다릅니다. 엄청난 인기를 얻은이 이론의 저자는 미국 의사 인 Peter D' Adamo입니다. 이 결론의 이유는 장기적인 관찰과 수많은 실험이었으며 그 결과 세 가지 주요 제품 그룹이 확인되었습니다.

유해하거나 부정적인, 분열 과정에서 독성 물질을 방출하여 세포 구조에 부정적인 영향을 미치고 몸 전체의 파괴에 기여합니다.
중립국 신진 대사 과정의 속도와 강도에 영향을 미치지 않지만 신체에 특별한 이점을 가져다주지 않습니다.
유능한 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 에너지를 공급하고 신진 대사의 정상화에 기여합니다.

이러한 범주에는 다양한 음식이 포함되며 그 목록은 환자의 혈액형에 따라 다릅니다. 동시에 첫 번째 그룹의 사람들은 좋은 면역 체계를 가지고 있으며 위장이 강하고 건강이 우수하여 목록의 유용한 부분을 크게 확장 할 수 있습니다. 이러한 영양의 기본은 신체에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 다량의 단백질 제품을 사용하는 것입니다. 그러한 사람들에 대한 부정적인 제품 목록은 특별히 길지는 않지만 여전히 발생합니다. 이를 바탕으로 혈액형 1의 영양 표는 다음과 같습니다.

혈액형 1 개용 식품 테이블

다이어트에 권장되는 식품군	다이어트에 금지 된 식품군	제한된 식단을위한 식품군
육류 제품 : 양고기, 칠면조. 부산물 (간, 심장), 소고기	돼지 고기, 햄, 라드, 베이컨, 거위 고기	계란, 오리, 토끼
아마씨와 올리브 오일	목화씨, 옥수수, 땅콩, 대두유	대구 지방, 마가린, 버터, 대두, 해바라기
콩 제품	해군 콩, 렌즈 콩	검은 콩, 흰콩, 완두콩, 아스파라거스, 완두콩
파이크, 철갑 상어, 대구, 송어. 해초	절임, 소금에 절인 생선 또는 훈제 생선, 메기, 캐비아, 메기	참치, 파이크 퍼치, 빙어, 장어, 퍼치, 오징어, 잉어, 가재.
호두, 호박씨	양귀비 씨앗, 피스타치오, 땅콩	해바라기 씨, 헤이즐넛, 잣, 아몬드
	밀가루 식품, 파스타, 양질의 거친 밀가루, 콘플레이크, 오트밀 및 콘밀, 뮤 즐리, 귀리 크래커 또는 쿠키	기장, 호 밀가루, 메밀, 보리, 보리죽, 쌀 와플
	염소 또는 소 전유, 아이스크림, 케 피어, 카제인, 치즈, 크림, 유청, 가공 치즈	수제 코티지 치즈, 양 및 두부 치즈
카레 후추, 파슬리	향신료 (계피, 후추), 케첩, 식초, 피클, 마리 네이드	젤리 또는 잼, 꿀, 겨자, 설탕, 초콜릿, 마요네즈, 딜
물냉이, 치커리, 시금치, 파스 닙, 브로콜리, 순무, 알 줄기 양배추, 호박, 고구마, 비트 뿌리, 양파	빨간색과 흰색 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 대황, 샴 피뇽	아스파라거스, 굴 버섯, 고추, 호박, 토마토, 루타 바 가스, 피망, 무, 양파, 오이, 샐러드
자두, 자두, 체리 자두, 무화과, 달콤한 체리, 사과	딸기, 오렌지, 귤, 아보카도, 코코넛, 블랙 베리, 올리브	포도, 수박, 자몽, 파인애플, 블루 베리, 바나나, 키위, 매자 나무, 배, 포도, 레몬, 링곤 베리, 구스베리, 건포도, 크랜베리, 천도 복숭아, 건포도, 블루 베리, 감
체리, 파인애플, 자두, 체리 자두 주스	사과, 오렌지, 코코넛 주스. 사과 사이다	크랜베리, 자몽, 살구, 레몬, 포도, 셀러리, 당근, 토마토, 석류, 오이 주스
파슬리, 린든, 민들레, 로즈힙 차	우엉 차, 세인트 존스 워트, 딸기 잎, 모 계모	산딸기, 인삼, 카모마일, 민트, 산사 나무속, 감초, 발레리 안, 타임, 에키 네시아 차
에너지 다이어트 음료 제품	달콤한 탄산 음료, 코냑, 홍차, 커피, 보드카, 알코올성 리큐어	녹차, 적포도주 또는 백포도주, 맥주

1 혈액형 식품 : 유용하고 유해한 식품

그 특성으로 인해 매우 다양한 제 1 혈액형 식품은 나머지에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 다른 모든 그룹이 그로부터 시작되어 파생물 역할을한다는 의견이있는 것은 당연합니다. 이를 바탕으로 그러한 사람들의 영양 원칙은 다량의 단백질 식품, 특히 케이프 소비에 기반합니다.

Elena Malysheva : 효과적인 체중 감소의 비결이 밝혀졌습니다.
우리는 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 흡수합니다. 음식은 점점 더 접근 가능 해지고 더 많은 칼로리가 흡수되는 반면 우리는 점점 더 적게 움직입니다. 여기에 킬로그램이 있고 성장합니다. 그러나 문제를 안다고해서 해결하는 것은 아닙니다!
다이어트가 효과적 일수록 더 힘들어집니다. 즉, 건강에 더 위험합니다. 따라서 종종 사람이 체중을 잃을 수 없거나 체중을 줄이면 많은 합병증이 발생합니다. 이 문제는 신약의 출현으로 해결되었습니다 ...

건강 식품

일반적으로 유용한 제품 목록은 다음과 같습니다.

비타민과 섬유질로 신체의 포화에 기여하고 소화 및 대사 과정을 최적화하는 적절한 색조의 대부분의 채소와 채소.
소고기, 양고기 또는 송아지 고기와 같은 살코기. 그것의 사용은 우수한 단백질뿐만 아니라 철분과 비타민 B12로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
거의 모든 종류의 신선한 해산물이 허용되지만 지방이 많은 붉은 생선, 새우, 굴 및 홍합은 특히 잘 소화되어 고도 불포화 지방산 오메가 -3 및 오메가 -9의 훌륭한 공급원입니다.
올리브 오일은 기름진 생선에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 오메가 -3는 체내에서 자체적으로 생성 할 수없는 오메가 -3로 몸을 포화시키는 데 도움이되기 때문입니다.
모든 종류의 곡물 중에서 그룹 1의 사람들은 소화에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 메밀, 쌀 또는 보리죽에주의를 기울여야합니다.
말린 과일에서는 호두, 무화과 및 자두를 부인할 수 없습니다.

유해한 제품

제품 표가 매우 다양한 혈액형 1에 따른 음식에는 유해한 성분이 포함되어 있으므로식이 요법에서 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 동시에, 그들의 사용은 신체에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사를 늦추고 지방 조직의 발달을 촉진합니다. 그들의 목록은 다음과 같습니다.

밀, 오트밀, 보리 및 호밀 가루뿐만 아니라 기본적으로 준비된 모든 요리. 이러한 곡물의 사용은 글루텐 함량이 높기 때문에 제한되어야하며, 이는 신진 대사를 늦추고 일반적으로 소화에 부정적인 영향을 미칩니다.
옥수수, 렌즈 콩, 콩과 같은 콩과 식물은 인슐린의 양을 줄여 대사 과정을 늦추고 대사 효율을 떨어 뜨립니다.
감귤류, 딸기, 멜론 및 기타 무거운 과일은 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
지방이 많은 유제품은 완전히 제거하거나 저지방 함량의 발효유 유사체로 대체해야합니다.
다양한 종류의 호르몬과 인공 필러가 풍부한 돼지 고기와 구매 한 닭고기는 육류 제품에서 피해야합니다.

이 두 범주 모두 첫 번째 혈액형에 대한 식단의 모든 세부 사항을 가능한 최상의 형태로 설명하고 그 특징을 강조합니다. 동시에 금지 된 음식을 완전히 배제하고 나머지 허용 부분에서 본격적인 식단을 형성하는 것은 어렵지 않습니다.

혈액형 1을위한 식단 : Rh 인자 및 추가 권장 사항

그러한 식단은 사람의 혈액형 인 하나의 지표만을 기반으로하며, 다른 요인은 그 성분이나 식품 목록에 영향을 미칠 수 없습니다. 같은 그룹의 사람들이 부정적이거나 긍정적일 수있는 Rh 인자에도 동일하게 적용됩니다. 이러한 지표는식이 요법의 과정과 구조에 영향을 미치지 않으며 방향은 단지 관습입니다. 이를 바탕으로 우리는 혈액형 1 음성에 대한 식단이 양성 Rh 인자와 함께 사용되는 원칙과 구별 할 수 없다는 결론을 내릴 수 있습니다.

일반적으로 양성 및 음성 1 개 혈액형의 체중 감량을위한 식단은 다음 원칙을 기반으로합니다.

더 많이 섭취하면식이 요법의 최대 효과를 얻을 수 있습니다 해산물 및 각종 조류. 이러한 제품의 가장 일반적인 변형은 해초이며 식단에 도입하면 요오드 결핍을 보충하고 신체의 다양한 과정을 최적화 할 수 있습니다.
다이어트 중에는 녹색 야채를 사용하여 다이어트에서 다른 모든 색상을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리, 오이, 시금치, 파는 긍정적 인 효과가 있으며, 그 사용은 몸 전체의 활동에 유익한 영향을 미치고 더 강하고 건강하게 만듭니다.

다이어트 중에는 다양한 영양 복합체, 특히 비타민 E와 A가 함유 된 복합물의 사용에주의해야합니다. 그 사용은 신선한 야채가 거의없고 신체가 a를 앓고있는 겨울-봄 기간에만 권장됩니다. 미네랄과 비타민 부족.
소화 시스템과 신체 전체에 부정적인 영향을 미칠 수있는 무겁고 위험한 요리를 모두 제거하는 것이 완전히 필요합니다. 여기에는 모든 튀김 또는 매운 음식, 훈제 고기, 반제품, 통조림 식품, 알코올이 포함됩니다. 찌거나 끓이거나 끓인 천연 제품이 대체하는 데 도움이됩니다.
평소 생활 방식을 바꾸지 않으면 어떤식이 요법도 효과적이지 않습니다. 따라서 평소 TV 근처에 앉아있는 것을 교체하고 유해한 제품 더 강렬한 엔터테인먼트를 위해. 육체적 운동 여분의 파운드를 태우는 과정을 가속화 할뿐만 아니라 신체를 더 탄력 있고 강하게 만들어 첫 번째 혈액형을 가진 사람의 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미칠 것입니다.

이러한 권장 사항에 중점을두면 긍정적 인 결과를 얻는 것이 어렵지 않습니다. 동시에, 그것은 칼로리의 빠른 연소와 유용한 에너지로의 전환에 기여하기 때문에 보조 요소 인 그 자체로 첫 번째 혈액형입니다.

첫 번째 혈액형 다이어트에 관한 비디오

결론

혈액형 별 영양에는 자체적 인 명확한 규칙이 있으며 특정 규칙의 구현을 기반으로합니다. 그것은 음식에 대한 사람의 제한에 근거한 것이 아니라 신체 기능을위한 최적의 조건을 만드는 더 유용한 범위의 제품으로식이 요법을 재조정하는 것입니다. 동시에 일부 제품을 버려야 할지라도 맛있고 영양가있는 요리를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 혈액형 1에 대한 그러한식이 요법은 사람이 평상시 생활 방식을 떠나 자신의 삶을 변화 시키기로 결정할 때만 가능한 한 효과적입니다. 그렇지 않으면식이 요법에 대한 조정이 헛된 것입니다.

접촉

휴일에는 이름의 날, 건강과 장수에 대한 소원이 자주 들립니다. 그리고 사람은 건강하기 위해 무엇을합니까? 결국, 모두가 맛있게 먹는 것을 좋아하고 큰 즐거움, 행복 한 조각을 받고 스트레스를 제거합니다. 하지만 맛있다고해서 건강하다는 의미는 아닙니다. 제거하기 과체중 20 명의 응답자 중 15 명이 적어도 한 번은 다이어트 중이었습니다. 그리고 결정은 분명합니다. 잘 설계된 식단입니다.

혈액형 별 적절한 영양

1980 년대 후반에 두 명의 영양사 인 아버지와 아들 James와 Peter D' Adamo가 그 여분의 파운드를 없애는 해결책을 제안했습니다. 그들의 논리에 따라 먹이 사슬의 기원으로 돌아가 우리 조상처럼 먹기 시작해야합니다. 혈액형을 기초로 삼아 사람들을 아종으로 나눕니다. 한 종을 다른 종과 구별하는 것은 혈액의 구성이며 따라서식이 요법도 마찬가지입니다.

수년간의 연습의 결과, James D' Adamo는 특정 혈액형에 대해 적절하게 선택된 식품 목록이 장 기능을 개선하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 인간의 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 결과적으로받은 음식, 우리 몸은 지방층이 아닌 에너지로 전환되고 여분의 파운드는 사라집니다.

혈액형은 무엇입니까?

네 가지 주요 유형이 있습니다.

그룹 I (O) 또는 "사냥꾼"은 보편적이며 나머지 그룹이 등장했습니다. 이러한 유형의 혈액을 보유한 우리 조상은 우수한 면역 및 소화 시스템, 높은 산성도를 가진 가장 강건한 것으로 간주되어 동물성 식품의 우수한 가공을 촉진합니다. 따라서식이 요법의 이점은 육류 및 생선 제품에 주어져야합니다.
Peter D' Adamo에 따르면 그룹 II (A) 또는 "농부"는 환경 변화에 빠르게 적응하지만 면역 체계가 충분히 약하여 다양한 감염의 영향을 받기 쉽습니다. 그리고 식단을 지키는 것을 잊지 않으면 위장이 실패하지 않습니다. 식단은 최대의 식물성 식품, 최소의 동물을 권장합니다.
그룹 III (B) 또는 "노마드"-우수한 신경계 및 면역계의 특성상 보유자. 식품에 대한 특별한 제한은 없지만 유제품에 빠져서는 안됩니다. 많은 경우 신체가 유당을 견디지 못하기 때문입니다.
그룹 IV (AB) 또는 "수수께끼"는 혼합형, I 및 II 혈액형의 혼합입니다. 그런 사람들은 좋은 신진 대사를 가지고 있습니다. 신경계그러나 소화관은 지속적인 모니터링이 필요합니다. 영양은 균형을 이루어야합니다. 제품은 생선, 야채 및 과일을 넣은 고기와 동일해야합니다.

혈액형 영양식이 요법. 어디서부터 시작할까요?

각 유형의 특성을 감안할 때 어떤 음식을 식단에 포함해야하는지, 어떤 음식을 모두 폐기해야하는지 명확하게 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 각 카테고리의 식품은 세 가지 유형으로 구분되어야합니다.

유능한;
중립국;
해로운.

금기 사항 및 혈액형 별 영양 권장 사항에 대한 간략한 설명이 아래 표에 나와 있습니다.

혈액형 영양 표

가진 사람들을 위해 나는 혈액형 간, 쇠고기, 양고기, 해산물, 지방이 많은 바다 생선 (넙치, 연어)과 같은 유용한 것으로 간주됩니다. 호두, 자두, 무화과는 식품 가공을 개선하는 데 크게 도움이됩니다. 신진 대사 가속화-시금치, 아티 초크, 브로콜리 및 양배추. 샐러드는 올리브 또는 아마씨 오일로 양념해야합니다. 적당한 음료 녹차, 로즈힙 및 민트 달임, 레드 드라이 와인. 유제품, 치즈, 옥수수, 렌즈 콩, 모든 종류의 콩과 식물, 사과는 신체의 대사 과정을 상당히 늦추기 때문에 신체에 해로운 것으로 간주됩니다. 효모와 강한 알코올이 포함 된 음식은 금기입니다. 이식이 음식은 격렬한 운동과 결합되어야합니다. 이 경우 무술, 스키, 에어로빅이 효과적입니다.

좋은 면책 소유자 II 혈액형 영양면에서 야채가 너무 많지 않다는 것을 기억해야합니다. 모든 종류의 야채와 콩류, 시리얼, 귤, 바나나, 파인애플, 살구, 자몽 등 식물성 식품이 우선해야합니다. 때때로 저지방 생선, 닭고기, 칠면조로 자신을 돌볼 수 있습니다. 설탕, 밀가루 제품, 지방 육류 및 유제품은 소화관 및 혈액 응고를 방해하지 않도록 버려야합니다. 음료에는 녹차, 커피, 적포도주, 파인애플과 체리 주스, 미네랄 워터가 포함됩니다. 매콤하고 신맛이 나는 짠 음식은 해 롭습니다. 가벼운 운동은 이러한 유형의 식단에 좋습니다. 이들은 조용한 걷기, 요가, 수영, 에어로빅, 자전거 타기입니다.

다이어트 식품 III 혈액형 식품 목록은 균형을 이루어야하며 양고기, 쇠고기, 사슴 고기, 닭고기, 유제품, 계란, 콩류, 야채, 지방이 많은 생선을 포함해야합니다. 크랜베리와 파인애플 주스, 허브 차 등 음료가 유용합니다. 해산물, 돼지 고기, 토마토, 밀 제품 및 탄산 음료는 폐기해야합니다. 땅콩, 옥수수, 참깨는 몸에 물을 축적하고 추가 파운드와 함께 사용을 금합니다. 육체적 운동은 지구력을 키우는 데 초점을 두어야하지만 신체에 거의 스트레스를주지 않아야합니다. 여기에는 수영, 조깅, 체조 및 에어로빅이 포함됩니다.

IV 혈액형-건강하고 잘 작동하는 소화관 소유자. 그들의 식단은 I 및 II 혈액형 식품의 조합으로 구성되어야합니다. 따라서 식단에는 생선, 시리얼, 유제품, 야채, 과일, 땅콩, 호두와 함께 고기와 해산물이 모두 포함되어야합니다. 녹차, 커피, 로즈힙 국물, 카모마일 등 음료가 유용합니다. 옥수수, 적포도주, 햄, 콩, 후추의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 이 범주의 사람들은 스트레스에 가장 취약하므로 가벼운 이완 운동 (요가, 걷기, 마이 타이)이 훌륭한 솔루션이 될 것입니다.

그리고 내일이 방법으로 몸을 정화하기 시작하려면 몇 가지 간단한 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

혈액형을 정확히 알아야합니다.
신체의 전반적인 상태와 웰빙은 좋을 것입니다.
유기체마다 다르므로 음식을 신중하게 선택하십시오.
다이어트는 운동과 결합되어야합니다.

접촉

혈액형 다이어트에 대해 처음으로 약 20 년 전 포럼에서 활발하게 논의되기 시작했습니다. 당시 미국 의사 James d' Adamo의 저서 "혈액형에 의한 영양"이 출판되었습니다.

이 주제가 원래 과학자의 아버지에 의해 다루어 진 것이 흥미 롭기 때문에이 책은 50 년에 걸쳐 수행 된 이론과 연구를 제시합니다. 그 이후로 이러한 다이어트의 팬 수는 꾸준히 증가했습니다.

그러나 현대 과학자들은 그것에 어떻게 관련되어 있습니까? 기존 과학적 연구 아직 D' Adamo 적절한 영양 시스템의 효과를 확인할 수 없습니다.

하나의 주요 연구에서, 1455 명의 성인이 혈액형 1에 대한 권장 사항에 따라 식사를했으며, 이것은 실제로 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 그러나이 효과는 첫 번째뿐만 아니라 모든 혈액형을 가진 사람들에게서 관찰되었습니다.

건강 개선은 참가자들이 이전보다 더 건강한 음식을 먹기 시작했기 때문일 가능성이 큽니다. 실제로, 혈액형에 관계없이 D' Adamo 기술은 자연 및 건강 식품, 정제 된 설탕, 패스트 푸드 및 트랜스 지방의 소위 "서구 식 식단"과는 대조적입니다.

또 다른 대규모 설문 조사 2013 년부터는이 전력 시스템의 효과를 확인하지 않았습니다.

그러나 영양사 권고에 따라이 식단을 실행하는 사람들은 자신의 건강과 전반적인 상태가 크게 개선되었다고 주장합니다. 분명히 특정 음식 시스템에서 사람이 기분이 나아지면 계속해서 고수 할 가치가 있습니다.

이 기사에서는 다이어트 이론이 무엇인지 살펴볼 것입니다. 이것이 사실입니까, 신화입니까? 건강한 사람에게 무엇을 주는가? 또한 표와 목록의 형태로 각 혈액형에 대한 특정 식품 권장 사항을 제공합니다.

d' Adamo 시스템의 주요 아이디어

따라서 James D' Adamo가 그의 책을 통해 전달하려는 주요 아이디어는 혈액형이 진화의 결과라는 것입니다. 그들은 처음에 지구상에서 모든 사람들이 첫 번째 혈액형만을 가졌다 고 말합니다. 나머지는 식단의 변화로 인해 나타났습니다.

지구상 최초의 사람들이 채소와 과일만을 먹었다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 나중에 사냥꾼이 등장한 이후로 동물 사료가 식단에 추가되었습니다.

그리고 나중에 사람들은 땅을 길들여주고 작물을 재배하는 법을 배웠습니다. 그리고 그들의 식단이 급격한 변화를 겪 자마자 이것은 새로운 혈액형의 출현을 포함하여 혈액의 생화학 적 구성에 변화를 가져 왔습니다. 이 모든 일은 수 만년 동안 일어났습니다.

그리고 이론의 본질은동일한 첫 번째 혈액형의 소유자가 동물성 식품에 더 "적응"되어 있다는 것입니다. 따라서 식단의 기초를 형성 해야하는 것은 그녀입니다. 그러나 두 번째 혈액형을 가진 사람들은 식단에 식물성 식품을 포함시켜야합니다. 각 그룹은 특정 유형의 음식과 고유 한 "호환성"을 가지고 있으며, 권장되지 않는 음식을 먹으면 과민증이 발생할 수 있습니다.

James d' Adamo의 주요 아이디어는 다음과 같습니다.

첫 번째 그룹. 사냥 정신의 결과로 나타났습니다. 야생 동물의 고기에는 엄청난 양의 단백질과 지방이 포함되어 있으며 야채와 과일에는 거의 없습니다. 그러나 뉘앙스를 고려할 가치가 있습니다. "사냥꾼"은 게임 만 사용했습니다.
두 번째 그룹. 그것은 독점적으로 식물성 식품을 먹은 부족이 나타났기 때문에 형성되었습니다. 그들의 식단은 야생 작물뿐만 아니라 채소와 과일을 기반으로했습니다. 지구의 길들임에 관한 첫 번째 발견을 한 것은 바로이 사람들이었습니다.
세 번째 그룹. 그것은 야생 동물의 가축화와 농업의 출현의 결과로 나타났습니다. D' Adamo 자신은이 혈액형의 보균자가 스스로 음식을 얻지 못하고 스스로 생산 한 "nomads"에서 왔다고 주장했습니다. 그러한 사람들의 핵심 "혁신"은 발효유 제품을 식단에 포함시키는 것입니다.
네 번째 그룹. 이론에 따르면, d' Adamo는 2 차와 3 차 그룹이 혼합 된 것으로 비교적 최근에 등장했습니다. 불과 15-18 세기 전에 나타났습니다. 그리고 과학자는 그러한 사람들을 반복해서 "보편적"이라고 불렀습니다. 그들의 몸은 가축의 사냥감과 고기, 그리고 농산물에 잘 대처합니다.

Rh 계수는 어떤 영향을 미칩니 까?

Rh 인자는 신체가 레시틴과 함께 "작동"하는 방식에 영향을주지 않으므로 Rh가 양성 및 음성 인 사람들은 제안 된 식단의 일반적인 기초를 준수해야합니다.

하지만 뉘앙스는 하나뿐입니다 -음의 Rh 인자를 가진 사람들은 더 두꺼운 피를 가지고 있습니다. 따라서 지방 및 단백질 식품의 사용을 약간 제한해야합니다. 최선의 선택 -붉은 고기, 돼지 고기, 지방 쇠고기를 포기하십시오. 그렇지 않으면 제한이 없습니다.

또한 부정적인 혈액형 소유자에게 물-소금 균형 제어에 대한보다 엄격한 접근... 가장 좋은 방법은 가능한 한 평범한 물을 마시는 것입니다. 소량의 레몬 주스 (물 한 컵당 문자 그대로 5-10ml)를 추가 할 수 있습니다.

이제 각 혈액형에 대해 허용 및 금지 된 식품을 자세히 살펴 보겠습니다. 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식은 무엇입니까?

첫번째로 나는)

d' Adamo의 이론에 따르면 첫 번째 혈액형의 소유자는 식단에 확실히 포함해야합니다.

붉은 고기와 쇠고기... 이상적으로는 게임, 즉 야생 동물의 고기 여야합니다. 포함 된 단백질은이 혈액형을 가진 사람들에게 가장 높은 영양가를 구성합니다.
동물의 간과 장기. 그들의 사용을 통해 혈액의 헤모글로빈 수치를 높이고 결과적으로 영양소 흡수, 레시틴 형성을 가속화 할 수 있습니다.
물고기. 정어리, 청어, 넙치와 같은 지방이 많은 바다 물고기가 특히 유용합니다. 또한 새우, 굴을 식단에 포함시키는 것이 불필요하지 않습니다.이 모든 것은 오메가 -3를 포함하여 신체에 필수적인 아미노산을 포함합니다 (필수).
해초, 자두. 식단에 식물성 기름을 포함시켜야하지만 올리브 기름을 선호해야합니다.

그건 그렇고,이 식단은 종종 "고대 그리스"라고 불립니다. 이 모든 제품은 고대 그리스인의 식단의 기초로 여겨져 세계에서 가장 강력한 군대를 휘두를 수있었습니다 (역사가의 말을 믿는 경우).

그러나 첫 번째 혈액형 소유자를위한 제품은 다음과 같습니다.

시리얼. 기본적으로 글루텐 함량이 높은 모든 음식이 여기에 포함될 수 있습니다. 그리고 짐작할 수 있듯이 글루텐이없는 식단은 첫 번째 혈액형 소유자에게 이상적입니다.
유제품. 지방 함량이 높은 발효유 제품은 특히 사워 크림, 크림, 버터 및 버터 기름과 같은 "유해"합니다.
옥수수, 콩, 렌즈 콩, 사과. 이들은 "발효"를 일으키고 장내 미생물에 급격한 변화를 일으킬 수있는 제품입니다. 그리고 첫 번째 혈액형을 가진 사람들은 주로 동물의 고기와 단순한 단백질에 "집중"합니다.

그러나 d' Adamo는 "중립"제품을 언급했습니다.

잎이 많은 채소;
발아 곡물;
아티 초크;
브로콜리.

즉, 실제로 소화 시스템에 "부하"를주지는 않지만 동시에 면역 체계를 강화할 수있는 식물성 식품입니다. 예를 들어, 동일한 발아 곡물에는 병원성 박테리아의 활동에 대한 신체의 면역 반응을 자극하는 인터페론이 포함되어 있습니다.

두 번째 (II)

두 번째 혈액형을 가진 사람들을위한식이 요법의 기초는식이 요법, 유제품에서 동물성 식품의 존재를 최소화하는 것입니다. 그리고 식물성 식품이 선호되어야합니다.

d' Adamo에 따르면 엄격한 채식주의가 가장 적합한 것은 두 번째 혈액형의 소유자입니다. 식단에는 다음이 포함되어야합니다.

섬유질이 풍부한 야채와 과일. 이들은 소화 기능의 일종의 "각성제"입니다. 그리고 사람이 필요한 모든 미량 영양소, 섬유질, 비타민을 섭취하는 것은 야채와 과일입니다.
식물성 기름. 또한 d' Adamo는 지속적으로 변경할 것을 권장합니다. 즉, 한 번에 전통적인 해바라기를 사용하고 올리브, 면화, 옥수수 등을 사용합니다. 그들은 물-소금 대사를 간접적으로 조절하는 데 도움을 주며 또한 신체에 쉽게 소화 가능한 지방을 제공하여 궁극적으로 청정 에너지로 전환됩니다.
시리얼과 시리얼. 글루텐이 함유 된 음식을 섭취 할 수도 있지만 남용해서는 안됩니다 (James는 일반적으로 모든 사람이 점차적으로 글루텐을 포기할 것을 권장 함).
녹차. 정상화를 돕고 신경 전달 물질 생산에 필요한 미량 영양소를 제공합니다.

그러나 다음 제품은 두 번째 혈액형 소유자가 폐기해야합니다.

붉은 고기. D' Adamo에 따르면, 그 사용은 신체가 식물성 식품에서도 미량 영양소 흡수를 단순히 중단 할 때 소화 기능을 억제합니다.
유제품. 그건 그렇고, 과학자조차도 두 번째 혈액형의 소유자가 유당 흡수를 돕는 효소 합성에 가장 자주 문제가 있음을 확인합니다.
콩, 가지, 토마토, 감자, 올리브. 그들은 붉은 고기를 먹는 것과 비슷하게 소화관에 강력한 부담을주는 "복잡한"단백질을 함유하고 있습니다.
홍차. 그것은 풍부한 카페인을 함유하고 있습니다.
농축 음료. 최소한의 미량 영양소가 흡수되기 때문에 몸은 농축 물을 사용할 준비가되어 있지 않습니다. 이상하게도, 고대 세계에서는 사람들이 농업을 마스터했을 때 아무도 주스를 준비하지 않았습니다.

두 번째 혈액형을 가진 사람들을위한 중립 식품은 다음과 같습니다.

생선과 해산물. 다시 말하지만, d' Adamo는 기름진 종류의 해양 물고기에 대한 선호도를 권장합니다.
살구, 파인애플, 자몽, 당근. 그들은 섬유질과 비타민 A를 함유하고 있으며 칼슘 흡수를 돕습니다.
가금 간. 쉽게 흡수되어 헤모글로빈 생성에 도움이됩니다.

또한 표를 확인하십시오.

셋째 (III)

d' Adamo의 책에 따르면이 그룹은 세계 인구의 약 20 %를 포함합니다.

그들의 소화 시스템은 급격한 식단 변화에 가장 "저항"하며, 전 세계를 돌아 다니는 유목민과 같은 모든 조건에 적응할 수 있으며, 오랫동안 멈추지 않고 자신의 음식을 생산했습니다. 농업 및 가축 사육 제품에서.

따라서 세 번째 혈액형을 가진 사람들에게 적합한 음식은 다음과 같습니다.

고기와 생선. 고기는 수제 고기를 선호해야합니다. 물고기-바람직하게는 인공 저수지에서 자란다 (인공 먹이로). 이 모든 것은 필수 아미노산을 포함하여 신체에 필수 아미노산을 제공합니다.
계란 및 발효유 제품... 그들은 야생 동물을 적극적으로 사육하기 시작할 때 막 사용되기 시작했습니다.
곡물과 야채. 더욱이, 세 번째 혈액형을 가진 사람들의 몸은 글루텐에 대해 가장 "저항성"이지만 여전히 남용되어서는 안됩니다. 이는 어떠한 이점도 가져다주지 않을 것입니다.
야채. 식단에서 옥수수와 토마토의 존재만을 제한하면서 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.
과일. 여기에는 전혀 제한이 없습니다. 사과, 감귤류, 키위 및 모든 "이국적인"과일을 사용할 수 있습니다.

지방 돼지 고기;
올리브;
옥수수;
렌틸 콩;
땅콩.

D' Adamo는 또한 세 번째 혈액형에서는 소량이라도 알코올 음료를 절대적으로 거부해야한다고 주장합니다. 즉,이 경우 저녁 식사시 적포도주 한 잔이라도 소용이 없습니다.

중립 제품은 다음과 같습니다.

모든 종류의 물고기 캐비아;
열매;
유제품 디저트.

즉, 아무런 결과없이 식단에 포함될 수 있지만 그 기초를 형성해서는 안됩니다.

또한 표를 확인하십시오.

넷째 (IV)

James D' Adamo는 네 번째 혈액형을 "최연소"라고 반복해서 불렀고 그 결과 현대인의 식단에 최적입니다. 사실, 그들의 식단은 매우 다양 할 수 있으며 식물성 식품과 동물성 단백질을 모두 포함합니다.

엄격하게 버려야 할 것은 붉은 고기와 사냥감뿐입니다. 그리고이 혈액형 소유자에게 가장 유용한 것은 다음 제품입니다.

간장. 또한 다양한 요리의 일부로 사용해야합니다. 두부를 식단에 포함시키는 것이 필수적입니다. 근육 조직의 성장에 필요한 단백질의 주요 부분을 얻는 것을 돕는 것은 그녀입니다.
생선과 캐비어. 필수 아미노산과 "희귀"비타민의 원천입니다.
유제품. 지방 함량은 전혀 무시할 수 있습니다. 네 번째 혈액형의 소유자를위한 발효유 제품으로 소화를 "속도를 높이고"장의 기능을 최적화하는 데 도움이됩니다.
열매. 그들은 아스코르브 산과 소화가 불가능한 섬유질의 원천입니다.
무화과. 그것으로부터 몸은 전분을 받아 복잡한 탄수화물과 에너지로 변환됩니다.

식단에서 다음 식품의 존재를 제한해야합니다.

붉은 고기, 게임;
콩과 콩류;
메밀 알;
감귤류;
버섯;
견과류 (특히 땅콩, 피스타치오와 호두는 가끔 먹어야 함).

또한 D' Adamo는 네 번째 혈액형의 소유자에서 위장관이 스트레스와 신경에 가장 취약하다고 주장합니다. 따라서 가능한 한 피해야합니다.

네 번째 혈액형에 대한 "중립"제품은 다음과 같습니다.

떫은 레드 와인;
녹색 채소와 과일;
감자들.

표 참조 :

매일의 샘플 메뉴

혈액형 별 영양에서 James는 "매일"각 혈액형에 대한 예제 식단을 제공하지만 엄격하지는 않습니다.

과학자는 반복적으로 다음과 같은 사실에 주목합니다. 당신은 당신의 몸을 "들어야"합니다 그가 지금 원하는 음식을 사용합니다.

합계 샘플 메뉴 첫 번째 혈액형 소유자의 날은 다음과 같습니다.

아침에- 메밀 죽 물고기와 함께.
점심-쇠고기 스테이크 또는 스테이크.
오후 간식-호두 또는 호두를 기반으로 한 디저트 (컵 케이크도 먹을 수 있지만 "무거운"과자를 남용하지 마십시오).
저녁-삶은 생선 필레 (고등어가 가장 좋습니다).

두 번째 혈액형과 함께하는 하루를위한 최적의 메뉴 :

아침 식사-저지방 케 피어를 곁들인 메밀 죽.
점심-야채와 함께 구운 잉어.
오후 간식-호두 또는 사과.
저녁 식사-참치 필레 또는 구운 생선 (향신료 없음, 맛에 소금 만 추가).

세 번째 혈액형이있는 날의 메뉴 :

아침 식사-닭고기 달걀 2 개 (또는 선택할 수있는 메추라기 달걀 6 개).
점심-밥으로 끓입니다 (양고기가 가장 좋습니다).
오후 간식-아몬드 또는 사과, 과일을 말릴 수 있습니다.
구운 야채 또는 구운 닭고기와 야채.

네 번째 혈액형이있는 날을위한 최적의 메뉴 :

아침 식사-자두와 가루 설탕을 곁들인 코티지 치즈.
점심-야채 수프 또는 순무 샐러드 (네 번째 그룹의 소유자는 긴급하게 액체 음식이 필요합니다).
오후 간식-잣.
저녁 식사-토마토 소스의 토끼 고기.

다시 말하지만, 이것은 단지 "샘플"다이어트입니다. 이상적으로는 자격을 갖춘 영양사가 환자 신체의 개별적인 생리적 특성을 고려하여 작성해야합니다.

체중 감량을위한 식단의 특징

우선, D' Adamo에 따르면, 그가 제안한 식단은 다른 혈액형 소유자의 생리적 스트레스 측면에서도 최적이라는 점을 언급 할 가치가 있습니다.

즉, 조심스럽게 따르고 스포츠 또는 신체 활동을 무시하지 않으면 (그냥 일하더라도) 사람의 체중은 항상 정상입니다.

어떤 이유로 비만이있는 경우 (대부분 호르몬 불균형 또는 췌장 기능 장애의 결과) 효과적인 체중 감소와 조화 유지를 위해 다음 규칙을 준수해야합니다.

식물성 기름 사용을 최소화하십시오. 따라서 체중 감량을 위해서는 스튜와 구운 요리를 선호해야합니다.
지방이 많은 고기를 포기하십시오. 특히 이것은 수제 쇠고기, 돼지 고기, 오리에 적용됩니다.
술을 끊으십시오. 에틸 알코올 복용으로 인한 주된 피해는 효소 생성 억제와 췌장 파괴입니다.
글루텐이없는 식단을 따르십시오. 글루텐 함량이 높은 곡물은 항상 복합 탄수화물 함량이 높습니다. 그리고 너무 많은 설탕이 체내에 축적되면 단순 지방산으로 "변형"되어 피하 지방에 축적됩니다.
농축 주스, 커피, 홍차, 디저트의 사용을 최소화하십시오. 그들 모두는 뇌에 의한 소화 과정의 정상적인 제어를 "방해"합니다.

그리고 이러한 규칙은 모든 혈액형 소유자에게 보편적입니다.

비만은 종종 어떤 이유로 지방이 흡수되지 않거나 신체가 실제로 인슐린을 생성하지 않는다는 사실의 결과라는 점을 고려할 가치가 있습니다. 이 경우 모든 식단은 금기이며 내분비학 자의 상담이 필요합니다. 그리고 d' Adamo가 제안한 식단은 소화기 계통의 만성 질환이없는 사람들에게만 적합합니다.

과학자들은 D' Adamo의 연구를 어떻게 생각합니까?

d' Adamo 이론의 기초로 모든 것이 매우 명확합니다. 하지만 과학자들은 그의 연구를 어떻게 생각합니까? 대부분의 경우 회의적입니다.

결국, 학교의 생물학 수업에서도 학생들은 서로 다른 혈액형이 적혈구 벽에있는 서로 다른 단백질 세트의 결과이며 이것은 영양이 아닌 DNA 에이전트 세트에만 의존한다는 것을 배웁니다.

그리고 그들의 말을 뒷받침하는 과학자들은 현대인의 식단은 몇 세기 전에도 기본적인 식단과는 매우 다릅니다.... 예를 들어, 오늘날 한 사람당 연간 약 20kg의 설탕이 있으며 19 세기 중반에는이 수치가 10 배 더 낮아졌습니다. 그러나 동시에 이로 인해 새로운 5 번째 혈액형이 나타나지 않았습니다. 또한 적혈구 벽의 단백질 구조에도 변화가 없었습니다.

과학자들은 또한 당신이 d' Adamo의 이론을 완전히 따르면 사람의 혈액형이 식단에만 의존하여 평생 동안 여러 번 바뀔 수 있다고 믿습니다. 그러나 이것은 발생하지 않습니다. 혈액 세포의 막을 구성하는 모든 아미노산은 필수적이지 않습니다. 즉, 거의 모든 다른 아미노산에서 신체에 의해 합성되기 때문입니다.

어쨌든, 매년 이러한 유형의식이 영양에 대한 팬이 점점 더 많아지고 있습니다.

그 이유는 무엇입니까? 그 d' Adamo는 건강한 식생활을 장려합니다.... 그는 글루텐, 알코올을 포기하고 저지방 품종 고기, 야채 및 과일. 원칙적으로 자격을 갖춘 영양사는 이것은 모든 사람에게 최적의 식단입니다, 성별, 연령, 소화관 만성 질환의 존재 여부에 관계없이.

과학자들은 또한 고대 세계에서도 식단이 사람이나 부족의 지리적 위치에 크게 의존한다는 사실에 주목합니다. 예를 들어, 아프리카에서는 사냥이 거의 사용되지 않았습니다. 사람들이 주로 농업에 종사했습니다. 그러나 동시에 WHO (세계 보건기구)의 공식 통계에 따르면 흑인 중에는 1 차 및 4 차 혈액형 (백인종보다 높음)의 소유자가 대부분입니다. 그리고 이것은 d' Adamo의 이론에 따르면 불일치입니다.

그리고 사람이 포유류라는 사실을 무시해서는 안됩니다. 생후 첫해 동안 그의 식단의 기본은 모유입니다.... 구성은 다르지만 모든 종류의 우유와 공통점이 많습니다. 그렇기 때문에 발효유 제품이 절대적으로 모든 사람을위한 식단에 포함되어야합니다.

예외는 신체가 유당과 유당 유래 요소를 동화시키는 데 도움이되는 효소를 생산하지 않는 경우입니다 (이 경우 의사는 발효 약물을 처방 할 수 있습니다).

그러나 영양 학자들은 d' Adamo 이론에 대해서도 부정적입니다. 그들은 그러한식이 요법이 동물성 단백질을 거의 완전히 포기해야하는 2 차 혈액형의 소유자를위한 것입니다. 고기에는 많은 필수 아미노산이 포함되어 있으며,이 아미노산 없이는 근육 조직과 골격이 정상적으로 성장할 수 없습니다.

영양 학자들은 또한 오늘날 거의 아무도 게임을 전혀 먹지 않는다고 말합니다. 오늘날 사냥꾼조차도 동물을 인위적으로 사육하는 다양한 특수 장비 보호 구역에서 사냥을 선호합니다. 그들은 제안 된 식단을 완전히 준수하려는 강한 열망이 있어도 단순히 효과가 없을 것이라고 말합니다. 현대인의 식단이 너무 많이 바뀌어서 "오래된"전통과 일치 할 수 없습니다.

d' Adamo의 책에는 많은 제품에 대한 이야기가 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 가장 안전한 철분 공급원 중 하나 인 꿀이 있습니다. 모든 영양사는 그것을 사용하도록 권장하며 d' Adamo는 단순히이 주제를 우회했습니다.

전체적으로 과학자들은 이론에 회의적입니다.혈액형에 따라 사람의 식단을 바꿔야한다는 것입니다. 그러나 동시에 그들은 그들이 권장하는식이 요법을 준수해도 건강에 해를 끼치 지 않을 것이라고 지적합니다. 콩, 토마토, 견과류를 완전히 버리는 것을 권장하지 않는 한 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 그리고식이 요법에서 그들의 존재는 특히 청소년기 어린이에게 중요합니다.

이 식단을 고수해야합니까?

최소한 시도해 볼 가치가 있습니다. 그러나 음식의 다양성을 잊지 마십시오. 가능한 한 사람은 항상 다양한 요리를 사용해야합니다. 그리고 고기, 특히 야채, 과일. 이상적으로는 영양사와상의해야합니다.

그러나 어쨌든 절대적으로 모든 사람 (심지어 채식주의 자)의 식단에는 다음이 포함되어야합니다.

생선과 해산물... 그들은 매우 높은 필수 지방산, 칼륨 및 철분 함량을 가지고 있습니다.
소화가 안되는 섬유질이 함유 된 야채와 과일. 가장 쉬운 방법은 삶은 사탕무, 오이, 토마토, 무입니다.
복합 탄수화물. 대부분 곡물, 오트밀, 밀, 통 밀가루에서 발견됩니다. 이러한 탄수화물은 "비축 상태"로 체내에 저장 될 수 있으며 예를 들어 빠르게 예열해야 할 때 사용할 수 있습니다. 지방산은 탄수화물처럼 빠르게 흡수되어 에너지로 변환 될 수 없습니다. 따라서 설탕 결핍은 사람이 비만 일 때 소화 불균형을 유발할 수 있지만 음식에서 너무 적은 에너지를 얻습니다.

그리고 또 다른 중요한 뉘앙스는 물-소금 균형의 준수입니다. 그러나 d' Adamo의 이론과 달리 사용 된 주스, 물, 차, 심지어 첫 번째 코스까지 고려해야합니다. 모두 물을 포함하고 있으며 이는 몸에 침투하는 과정을 거쳐 나트륨과 칼륨 화합물이 추출됩니다. 이것으로부터.

금기 사항

누가이 전력 시스템을 완전히 포기해야합니까? 의사는 다음과 같은 몇 가지 범주를 구분합니다.

청소년기 어린이. 그들의 소화 시스템은 성인과 근본적으로 다릅니다. 예를 들어, 그들의 몸은 단백질과 지방이 많은 음식을 매우 쉽게 흡수하지만 비타민, 특히 B 군의 경우에는 훨씬 더 나쁘게 "복제"합니다. 따라서 그들의 식단은 매우 다양해야합니다.
가임기 여성. 이 기간 동안 그들의 신체는 대부분의 미량 영양소가 태반에 들어갈 때 아이를 낳기 위해 완전히 최적화됩니다. 동시에, 어머니와 아이의 혈액형이 다를 수 있음을 잊지 말아야합니다.
소화기 계통의 만성 질환이있는 성인. 이것은 또한 췌장의 이영양증과 선 조직의 대체를 개발하기 때문에 당뇨병을 포함해야합니다.

이제 비디오를 확인하는 것이 좋습니다.

결론

가장 중요한 것은 각 개인에게 최적의 식단은 순전히 개인이며 신체 활동뿐만 아니라 성별, 나이, 심지어 그의 일에도 달려 있다는 것입니다.

따라서 더 나은 솔루션 자격을 갖춘 영양사에게이 문제를 제공하십시오. 그 다음에는 항상 신체에 "듣기"를 권장하고 다양한 식단을 관찰하여 동 식물성 식품을 거의 동일한 비율로 섭취하는 것이 좋습니다.

혈액형 별 영양은 체중과 건강을 유지하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 제작자는 P. D' Adamo입니다. 과학자가 제시 한 이론은 우리가 먹는 음식이 혈액형 중 하나를 사용하여 신체에 미치는 영향을 연구합니다. 그리고 신체의 젊음을 연장하기 위해 특정 그룹과 함께 음식으로 소비 해야하는 것. D' Adamo는 처음에는 혈액형이 하나 뿐이라고 제안했습니다. 그러나 인간 발달 과정에서 그중 네 가지가 나타났습니다. 특정 그룹의 출현 시간과 이유에 따라 그는 사냥꾼, 농부, 유목민, 도시 거주자 유형으로 나누었습니다.

혈액형이 양성인 영양

그의 연구 결과, D' Adamo는 혈액형으로 이끄는 사람들이 체중 문제를 겪지 않는다는 것을 발견했습니다. 특정 음식의 소비로 인해 인간의 몸 자가 청소, 독소 및 독소 제거. 결과적으로 신진 대사가 향상되어 지방 연소가 가장 빨라졌습니다.

Rh 인자와 같은 것도 있습니다. 그리고 그것은 혈액형에 달려 있습니다. 통계에 따르면 지구상의 14 %만이 음의 Rh 인자를 가지고 있습니다. 나머지는 양성입니다. 즉, 적혈구 표면에 항원이 있습니다. 기본적으로 영양이 계산되는 것은 혈액형 중 하나를 가진 사람들의 항원 및 항체 양의 차이에 의해 결정됩니다.

붉은 털이 양성이면 매일 식단에 고기 (양고기, 칠면조)를 사용할 수 있어야합니다. 이것이 포함해야 할 주요 제품입니다. 긍정적 인 그룹 혈액은 나머지의 조상이라고 할 수 있습니다. 그녀는 "사냥꾼"유형에 속합니다. 이 때문에 고기가 메인 요리가 될 것입니다. 콩과 식물과 메밀도 도움이 될 것입니다.

베이커리 제품, 오트밀의 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 통조림과 절인 모든 것, 양배추, 옥수수를 완전히 제외하십시오.

정상적인 작업을 유지하기 위해 내부 장기, 무와 무는 가능한 많이 먹어야합니다.

음주는 천연 제품에서 가장 잘 선택됩니다. 예를 들어, 허브 차 또는 달임. 커피는 제외되어야하지만이 ""없이는 할 수없는 경우 하루에 250mg으로 줄여야합니다.

음성 혈액형으로 식사

다양한 콘텐츠에 대한 엄청난 수의 리뷰에도 불구하고 혈액형은 그 자체를 정당화합니다. 이 문제의 유일한 걸림돌은 음의 Rh 인자입니다. 불임의 원인이 될 수 있으며 여성은 아이를 낳을 수 없습니다. 어떤 경우에는 혈액과 음식의 항원 사이에서 화학 반응이 발생합니다. 면역 체계는 항체를 생산함으로써 더 열심히 일하기 시작합니다. 길고 다양한 반응의 결과로 면역력이 약해지고 내부 장기의 정상적인 기능 과정이 중단되고 염증이 증가합니다. 따라서 항원으로 인한 이러한 반응을 피하기 위해 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이 이론의 연구에 따르면 혈액에서 음성 그룹을 가진 사람들은 면역 글로불린 E 함량이 증가했습니다. 따라서 콩과 식물, 돼지 고기, 양고기, 가금류, 계란, 견과류를 식단에서 완전히 배제해야합니다.

1 혈액형 영양

첫 번째 그룹이 가장 오래되었습니다. "헌터"유형에 속합니다. 이 혈액형을 가진 대부분의 사람들은 지도자이며 육체적 능력이 있습니다. 그러나 모든 긍정적 인 측면에도 불구하고이 유형은 불안정한 면역 체계를 가지고 있습니다. 따라서 외부 환경 또는 다이어트는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

단백질은 영양의 기초가되어야합니다. 반대로 탄수화물은 제한되어야하고 일부는 완전히 제외되어야합니다.

소고기;
대구;
연어;
램 고기;
염소 고기;
무화과;
호두;
사과
사탕무
브로콜리.

제한된 수량으로 소비 할 수있는 제품 :

코티지 치즈;
파스타;
토마토;
감귤류;
포도;
돼지 고기;
딸기.

콩과 식물;
모든 종류의 양배추;
밀;
올리브와 올리브;
알코올 팅크;
감귤;
탄산 음료.

1 개의 혈액형을 가진 사람들은 자신의 신진 대사가 다른 그룹보다 느리다는 것을 기억해야합니다. 따라서 몇 파운드를 더 감량해야하는 경우 다음 규칙을 준수해야합니다.

신진 대사를 가속화하려면 가능한 한 많은 붉은 고기와 간을 섭취하십시오.
요오드가 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
갑상선에 도움이되는 음식 (무, 순무) 섭취를 늘리십시오.

혈액형 2의 영양

두 번째 혈액형은 "농부"유형에 속합니다. 최고의보기 이 사람들을위한 영양은 채식입니다. 비타민 C, E, B, 철, 마그네슘, 아연을 섭취하는 것이 유용합니다. 비타민 A는 제한되어야합니다.

두 번째 혈액형에 속하는 사람들은 위산 분비 수준이 낮습니다. 따라서 신체가 고기와 같은 음식을 소화하기가 어렵습니다.

건강한 음식 :

다양한 종류의 해양 물고기;
올리브유;
콜리 플라워와 브로콜리;
서양 자두;
무화과;
호박;
체리와 달콤한 체리;
콩;
당근;
메밀;
블루 베리 (블루 베리, 블루 베리 등).

제한된 양으로 섭취 할 수있는 식품 :

가금육;
강 물고기;
유제품 및 발효유 제품;
백포도주;
옥수수;
사탕무
상추 잎;
메밀을 제외한 다양한 곡물;
열대 과일;
호두.

식단에서 완전히 제거하기위한 제품 :

육류 및 육류 제품;
매리 네이드와 흡연;
듀럼 밀 구운 제품;
올리브;
버섯;
뜨거운 향신료;
감자들;
크림;
빵.

3 혈액형 영양

세 번째 그룹에는 "nomads"유형이 포함됩니다. 그것은 사람들이 앉아 있지 않고 이주가 시작된 약 만년 전에 시작되었다고 믿어집니다.

이 유형의 사람들은 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 몸은 새로운 환경에 쉽게 적응하고 지구력과 소박합니다. 그러나 그들 중에는 우유 편협함이 뚜렷한 대표자가있을 수 있습니다.

세 번째 그룹을 가진 사람들은 다이어트를 고수하고 체중을 줄일 필요가 거의 없습니다. 종종 균형 잡힌 식단은 건강과 면역을 유지하기 위해서만 사용됩니다.

건강한 음식 :

양고기, 토끼 고기;
바다 물고기;
모든 종류의 양배추;
과일과 열매;
허브 음료;
모든 종류의 고추;

지방;
간;
강 물고기;
다양한 곡물;
기미;
수박과 멜론;
다양한 와인;
버섯.

식단에서 완전히 제거하기위한 제품 :

뚱뚱한 고기;
감자들;
무와 무;
올리브;
강한 알코올 음료;
해초
호박;
오트밀 (muesli).

4 혈액형 영양

네 번째 혈액형은 "최연소"입니다. 천년 전에 나타났습니다. 이 유형을 가진 세계 인구의 비율은 7을 넘지 않으며 "도시인"이라고 불립니다. 이 유형의 대표자는 소화 시스템이 약합니다. 그들은 우울증과 신경 장애에 걸리기 쉽습니다. 종양학의 위험이 높습니다. 몸매를 유지하고 강한 면역력을 유지하려면 지속적으로 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.

건강한 음식 :

칠면조, 토끼, 양고기;
연어;
유제품;
식물성 기름;
오트밀;
호밀 빵;
감귤류;
땅콩;
오이;
사과.

제한된 양으로 섭취 할 수있는 식품 :

야채;
치즈;
베이커리 제품;
진주 보리;
삼나무 견과류;
콩과 식물;
순무;
버섯;
종자
지방.

식단에서 완전히 제거하기위한 제품 :

오리, 거위, 소고기, 돼지 고기;
옥수수 제품;
전유;
가공 치즈;
개암;
무, 무;
강한 알코올 음료.

혈액형을 고려한 영양의 아이디어는 미국의 자연 요법 의사 Peter J. D "Adamo. 그는 체중 감량, 신체 개선, 노화 늦추는 데 도움이되는 다이어트를 제안했습니다. 개념은 다음과 같습니다. 인류의 진화 과정에서 혈액형이 형성되었다는 사실 그들의 창조의 특성은식이 요법의 지배에 달려있다 제안 된 D "Adamo 시스템의 본질은 특정 유형의 사람들을 형성 한 음식의 사용이다.

혈액형 다이어트의 작동 원리

의사는 베스트셀러가 된 그의 책에서 우리 조상의 음식 선호도에 따라 영양 원칙을 설정합니다. 혈액형은 항원 정체성을 가진 적혈구 시스템입니다. 그것은 세포막에서 단백질과 탄수화물의 특이성으로 식별됩니다. naturopath에 따르면 자연에서 내려진 특성을 유지하려면 혈액형에 적합한 음식 만 먹어야합니다.

다이어트 원칙 :

그룹을 정확하게 결정하기위한 사전 통과 테스트
rh 인자는 중요하지 않습니다.
부적절한 음식을식이 요법에서 완전히 제외하십시오.
칼로리는 계산할 필요가 없습니다.
부분의 크기에는 제한이 없습니다.
평생 식단을 고수하십시오.

인간 영양에서 렉틴의 역할

이론 D "Adamo는 식품에 함유 된 단백질 성분의 위험성에 기반을두고 있습니다. 렉틴이라고하며 적혈구 표면에 탄수화물을 결합하는 특성이 있습니다.이 과정에서 적혈구가 응집되어 침전이 발생합니다. 렉틴이 발견됩니다. 씨앗, 대두, 밀에서 대량으로 이러한 단백질 성분은 소화 과정을 방해하고 장에서 과도한 점액을 유발하고 음식의 흡수를 늦출 수 있습니다.

Peter 박사는 식단에서 렉틴을 제한하면 건강을 개선하고 암과 심장 문제를 예방하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.

다른 관점이 있습니다. 모든 렉틴이 해롭지는 않다는 개념에 기반을두고 있습니다. 남용되지 않으면 신체에 위험하지 않으며 일부는 항 종양 작용을합니다.

체중 감소 효과

혈액형 별 영양은 과학적 근거가 없지만 비 효과적이라고 할 수는 없습니다. 영양 학자들은이 시스템에 따른 다이어트가 체중 감량에 도움이된다고 주장합니다. 그들은 체중 감량을 D "Adamo가 제안한 이론과 연관시키지 않습니다. 식단의 변화는 어떤 식 으로든 신체에 영향을 미치기 때문입니다. 대체로 4 개의 혈액형으로 구성된 식단은 4 개의 개별 계획입니다.

그들은 사람에게 적합하고 유해한 것으로 판명 될 수 있습니다. 이것은 특정 유형에 속한 사람에 의존하지 않습니다.

혈액형별로 무엇을 먹을 수 있습니까?

콘셉트 D "아 다모는 인간의 진화에 대한 잘 알려진 사실을 기반으로합니다. 식량을 얻는 방법에 따라 식량 선호도가 형성되었습니다. 사냥과 채집 단계에서 육류가 주된 식량 공급원이 되었기 때문에 1 혈액형입니다. (AB0 시스템에 따라 0)이 형성되었는데, 이론상 Peter 박사는 "사냥꾼"이라고 불립니다. 인간이 채소와 곡물 작물 재배에 도입 된 후, 두 번째 그룹 (A) 또는 "농부"가 나타났습니다.

유목 생활 방식이 시작되고 가축이 길러지면서 유제품이 식단에 나타 났고 세 번째 혈액형이 형성되었습니다 ( "Nomads", B). 항원 특성이 다른 적혈구를 혼합하면 새로운 시스템... 그녀는 가장 젊고 희귀 한 것으로 간주됩니다.

혈액형 4 (AB)를 가진 사람은 다른 사람보다 현대 생활 조건에 더 잘 적응하며 이론 D "Adamo는"새로운 사람 "이라고 불립니다.

"헌터"그룹 1 개

가장 오래된 혈액형은 아직 다른 음식이 없었던 육식가 시대에 형성되었습니다. 혈액형 1의 경우 가장 건강한 음식은 단백질 함량이 높은 것으로 간주됩니다. 살코기와 가금류가 식단의 기초를 형성합니다. 금지 된 식품에는 돼지 고기, 밀, 우유, 치즈, 커피 및 주류가 포함됩니다.

강 물고기는 먹을 수 있지만 제한적입니다.

2 그룹 "농부"

고대에 농작물 재배에 종사했던 사람들이 채식 방향의 선조가되었습니다. 두 번째 혈액형의 경우 빵, 야채, 과일, 콩과 같은 식물성 식품을 먹을 수 있습니다. 레드 와인과 커피는 허용됩니다. 생선에서 고등어, 잉어 및 청어를 먹을 수 있습니다. 모든 종류의 육류, 찌꺼기, 버섯 및 우유는 금지됩니다.

3 그룹 "유목민"

B 형 혈액을 가진 사람들은 다른 사람들보다 더 운이 좋습니다. 이 그룹은 혼합 된 라이프 스타일로 구성되었으므로 대표자를위한 제품 목록이 광범위합니다. 혈액형 3 식은 다음을 고려하여 설계되어야합니다. 개별 특성 및 선호도. 금지 사항의 짧은 목록에는 메밀, 옥수수, 밀, 땅콩 및 닭고기가 포함됩니다.

다른 육류 제품, 계란 및 우유로 쉽게 대체 할 수 있습니다.

4 그룹 "신인 (마을)"

소화가 약하고 면역력이 약한 사람들은 혼합 된 혈액형을 보입니다. 이 그룹은 위산도가 낮기 때문에 훈제 고기, 피클 및 알코올을 거부해야합니다. 해산물, 토끼 고기, 칠면조 고기, 두부, 저지방 유제품 및 녹색 채소를 먹을 수 있습니다.

치즈와 내장은 금지되지 않지만 드물게 먹어야합니다.

1 일 혈액형 메뉴

유기체의 특성을 고려하여 혈액형에 대한 별도의 다이어트 계획이 만들어집니다. 매일 식단에 영향을 미치는 것은 항원 특성뿐만 아니라 건강 상태에도 영향을 미칩니다. 위장관에 문제가있는 경우 허용되는 식단에 대해 의사와 상담해야합니다. 만성 질환 치료 중에는 식단을 자제해야합니다.

"사냥꾼"을위한 일일 샘플 메뉴 :

아침밥: 땅콩 버터, 바나나 1 개, 토마토 주스 한 잔을 곁들인 토스트.
점심: 포도, 배, 사과의 과일 샐러드.
공식 만찬:구운 쇠고기, 신선한 허브, 사과.
오후 간식: 호두 한 줌, 체리 주스 한 잔.
공식 만찬: 대구 커틀릿, 비트 샐러드.

"농부"를위한 식단 :

아침밥: 과일, 요구르트.
점심: 페타 치즈, 양상추.
공식 만찬:레몬 소스와 토마토를 곁들인 연어 스테이크.
오후 간식: 저지방 코티지 치즈 디저트, 차.
공식 만찬:구운 야채.

"노마드"를위한 1 일 메뉴 :

아침밥:사과와 오트밀, 민트 차.
점심: 견과류와 자두, 생강 음료.
공식 만찬: 버섯과 양배추 크림 수프.
오후 간식: 완두콩 퓌레, 피망.
공식 만찬:야채와 함께 끓인 양고기.

"시민"을위한 식사 계획 :

아침밥:우유, 녹차와 밀 죽.
점심:당근 주스, 땅콩.
공식 만찬:칠면조, 오이 샐러드와 함께 줄리엔.
오후 간식:사과 소스, 케 피어 한 잔.
공식 만찬: 삶은 참치, 가지 스튜.

다이어트 혜택

좋은 휴대 성. 칼로리 함량과 음식의 양은 제한되지 않습니다.
체중 감량. 추가 노력없이 체중 감량은식이 요법을 시작할 때만 관찰됩니다. 몸이 익숙해지면 신체 활동 수준을 높일 필요가 있습니다.
지속적인 효과. 식이 요법은 필수 미량 영양소 측면에서 올바르게 균형을 이루고 있으며, 각 개별 혈액형에 대한 식품의 식품 호환성이 좋아서 제안 된 식사 계획을 오랫동안 준수 할 수 있습니다.
신진 대사 촉진. 적절한 영양으로 전환하고 단백질을 식단에 도입하면 항상 신진 대사 속도를 늦출 수 있습니다.
건강 개선.혈액 검사 식단을 올바르게 사용하면 면역력에 긍정적 인 영향을 미치고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

위험 및 금기 사항

일부 영양 결핍. 특정 그룹 (1과 2에 대해 더 많이)에 대한 제한은 칼슘 부족으로 이어질 수 있으므로식이 중에 신체를 유지하기 위해 비타민과식이 보충제를 섭취해야합니다.
과잉 단백질.이것은 그룹 1에 더 많이 적용됩니다. 고기를 자주 섭취하는 고단백 섭취는 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
금기 사항이 있습니다.이 식단은 중증 만성 질환이있는 임산부 및 수유부 여성에게 적합하지 않습니다.

비디오

주의! 기사에 제시된 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별 특성에 따라 치료를 진단하고 권장 할 수 있습니다.

텍스트에서 실수를 찾았습니까? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 우리가 고칠 것입니다!

비슷한 기사