알버트 엘리스 합리적 감정 요법. 합리적 감정 치료 (RET) A. Ellis. 종교적, 철학적 견해

Albert Ellis 방법에 따른 Albert Ellis 사이코 훈련

1 장.이 책은 다른 책과 어떻게 다른가요!

매년 독자들은 수백 가지의 새로운 자조 서적을 접하게되며 그 중 상당수가 진정으로 유익합니다. 왜 다른 것을 쓰나요? 게다가 Robert A. Harper와 공동 저술 한 제 책 A New Way to Intelligent Life는 이미 백만 부를 팔았습니까? 결국, 수백만 명의 사람들이 읽는 "영역, 당신의 실수"를 보완하는 것뿐만 아니라? 그땐 왜?

이에 대한 몇 가지 좋은 이유가 있습니다. 내가 1955 년에 만든 합리적 감정 치료 (RET)가 이제 심리학에서 정당한 자리를 차지하고 있다는 사실에도 불구하고, 심리 치료사 (심리 분석사 포함)는 점점 더 많은 내 방법을 환자와 함께 일하는 프로그램에 통합하고 있습니다., -안타깝게도 다소 "희석 된"형태로 자주 사용됩니다.

RET에 대한 저의 저작을 제외하고는 그 본질에 대한 명확한 표현을 제공하는 책은 없습니다. 그러한 시도가 이루어진 책은 일반적으로 광범위한 독자가 이해하기 어려운 언어로 작성됩니다. 이 간행물은 이러한 차이를 메우기위한 것입니다.

이 책은 특정 작업을 설정합니다. 더욱이, 그것들은 해결되고 있습니다. 그리고 이것은 내 책을 정신 및 정신 건강 문제에 전념하는 다른 책과 근본적으로 구별합니다.

이 책은 인생의 어려운 순간에 당신을 압도하는 강한 감정을 공개적으로 표현하도록 격려합니다. 그러나 동시에 그것은 불안, 슬픔, 좌절 또는 짜증과 같은 완벽하게 적절한 자연스러운 느낌과 공황, 우울증, 분노 또는 자기 연민의 부적절하고 파괴적인 느낌을 명확하게 구분합니다.

이 책은 어려운 삶의 상황에 대처하는 방법과 모든 상황에서 "안장에 머무르는"방법을 알려줍니다. 하지만 가장 중요한 것은이 책은 더 좋은 삶그러나 자신의 신경을 흔들고 죄책감으로 부담을 느끼지 않는다면 인생을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

이 책은 자신을 통제하고 감정을 통제 할 수있는 방법을 가르쳐 줄뿐만 아니라 어떤 상황 (예, 그렇습니다, 실제로 어떤 상황에서도) 불행을 완고하게 거부 할 수있는 방법을 보여줄뿐만 아니라 자신을 제어하기 위해 정확히 무엇을해야하는지 자세히 설명합니다.

이 책은 과학적 연구 사고의 입장과 삶에 대한 실제적인 견해를 바탕으로합니다. 그녀는 신비주의, 종교성 및 유토피아 적 개념을 완전히 거부합니다. 우리 시대에는 "자신을 도와주세요"라는 주제에 대해 많은 출판물에서 적극적으로 설교되고 있습니다.

이 책은 Pollyanna 스타일의 순진한 "긍정적 사고"대신 삶에 대한 새로운 철학적 견해를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 이는 일시적인 어려움 만 처리 할 수 \u200b\u200b있고 장기적으로는 실망시킬 것입니다.

이 책은 고립 된, 때로는 일화적인 "인생의 사례"를 기반으로하지 않고 엄격한 과학적 연구를 통해 테스트 된 많은 개인적 개선 방법을 제공합니다.

이 책은 자신을 위해 문제를 만드는 방법을 보여줍니다. 그러나 그녀는 과거를 탐구하는 데 시간과 에너지를 낭비하도록 강요하지 않으며, 실수와 실수로 정신적으로 반복해서 돌아갑니다. 그것은 당신이 여전히 당신의 기분을 헛되이 망치는 방법과 그것을 멈추기 위해 지금해야 할 일을 보여줄 것입니다.

이 책은 부모와 타인, 잘못된 양육에 대한 모든 책임을 탓하지 않고 자신에게 일어나는 일에 대해 책임을지는 용기를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

이 책은 간단하고 접근 가능한 형태로 RET의 기본 (다른 유형의인지 및 행동-인지 치료)을 설명합니다. 그것은 당신의 삶에서 활성화되는 사건 (A)이 아니라 정서적 결과 (C)에 직접적인 영향을 미치는 신념 체계와 신념 체계 (B)임을 분명히 보여줍니다. 비합리적인 신념 (iB)에 도전 (D)하고이를 변경할 수 있어야합니다. 이 책에는 비합리적인 생각을 억누르고, 사고 방식을 바꾸고, 새롭고 효과적인 삶의 철학을 찾는 것을 목표로하는 많은 정서적 및 행동 적 기법이 포함되어 있습니다 (E).

이 책은 당신의 욕망, 열망, 선호도, 목표 및 가치 체계를 유지하면서 과도한 요구와 계명을 포기하면서 어떻게 우리의 욕망과 애착을 키우고 쓸모없는 고통.

앨버트 엘리스의 행복 레시피

“당신의 인생에서 가장 좋은시기는

당신의 문제는 당신의 것입니다.

당신은 그들을 위해 어머니, 환경 또는 대통령을 비난하지 않습니다.

당신은 당신 자신이 당신의 운명을 통제하고 있다는 것을 깨닫습니다. "

A. 엘리스.

합리적 정서적 행동 치료 (REBT)는 1955 년 Albert Ellis에 의해 만들어졌습니다.이 긴 이름은 REBT의 주요 아이디어를 표현합니다. 사람의 행동과 감정은 외부 사건 (환경 자극)에 의해 직접 결정되는 것이 아니라 그의 비합리적인 신념에 의해 결정됩니다. 이러한 이벤트에 대해. 이러한 신념의 수정은 그의 고통스러운 감정뿐만 아니라 (신경성) 행동의 전체 시스템에도 변화를 가져옵니다.

"신경증은 지적인 사람의 어리석은 행동"이라고 REBT 마스터의 격언은 말합니다. 그것을 바꾸기 위해 그들이 일반적으로 의존하는 치료 수단 (공감, 수용)은 거의 없습니다. 사랑이 항상 치유되는 것은 아니며 항상 치유되는 것은 아닙니다. Ellis는 이와 관련하여“대부분의 치료법의 문제는 기분을 좋게 만드는 것입니다. 그러나 당신의 사업이 동시에 나아지지는 않습니다. " 합리적이고 유연하게 다른 방식으로 생각하도록 가르치고 일상 생활에 새로운 사고 방식을 적용하도록 가르치는 것이 필요합니다.

A. Ellis의 주요 아이디어는 고대 그리스 철학자 인 Epictetus (Έπίκτητος, 50-138)에 의해 공식화되기 훨씬 전부터 시작되었습니다. Epictetus는 금욕주의의 개념을 설교했습니다. 그는 철학의 주요 임무는 우리가 할 수있는 것과 그렇지 않은 것을 구별하도록 사람들을 가르치는 것이라고 믿었습니다. 우리 밖의 모든 것, 신체적, 외부 세계는 우리가 통제 할 수 없습니다. 우리를 행복하거나 불행하게 만드는 것은 이것들 그 자체가 아니라 그들에 대한 우리의 생각뿐입니다. 그러나 우리의 생각, 열망 및 결과적으로 우리의 행복은 우리에게 종속됩니다.

모델 "ABC"

ABC 모델은 REBT 이론의 핵심이며 유해한 생각, 감정 및 행동을 극복하는 데 도움이되는 실제 ABC (ABC)입니다. 그것은 잘못된 감정과 인간 행동의 출현 과정뿐만 아니라 그 원인을 제거하는 방법도 설명합니다.

"A"(활성화 자, 영어 활성화 이벤트)는 현재 이벤트 또는 생각, 이러한 이벤트와 관련된 행동, 그리고 과거 경험에 대한 기억 또는 생각입니다. 그러나 "A"는 그 자체로 활성 제일뿐입니다. 모든 문제는 "A"에서 각 사람이 자신의 신념, 목표, 생리적 소인, 태도, 견해- "B"(영어 신념)를 가져 오기 때문에 발생합니다.

그리고 이미 "B"는 다른 "C"-결과 (영어 결과)가 아니라 정확히 그 결과로 이어집니다. 합리적 견해가 생산적 행동으로 이어진다면 비합리적 견해는 자기 파괴와 비합리적 행동으로 이어집니다.

이것이 우리의 모든 심리적 문제가 발생하는 이유입니다.

심리 치료의 혁명

인간의 행동과 감정은 외부 사건 (환경 자극)에 의해 직접적으로 결정되지 않습니다. 사람은 말하는 동물입니다. 즉, 모든 사람이 행동 반응 인공적인 자극 또는 말에 의해 매개 됨 (즉, 우리의 행동과 감정은 구두 지시에 의해 조절됨). 처음에 우리는 부모와 교사로부터 다음과 같은 지시를받습니다.“잘 공부하십시오! 공부를 잘못하면 인생에서 성공하지 못할 것입니다!”,“두려워하지 마세요! 진짜 남자는 아무것도 두려워하지 않습니다! " 나중에 이러한 구두 지시는 내면화되고 점차 실현되지 않고 "궁극적 인 진리"로 변합니다. 삶, 우리 주변의 사람들, 우리 자신은 우리가 원하는 사람이어야합니다.

"감독님은 저를 고맙게 생각해야합니다."

"내 인생에는 슬픔이나 실망이 없어야합니다."

"아이들은 부모를 돌봐야합니다."

"나는 모든 일에서 성공해야합니다."

A. Ellis는“많은 사람들이 평생 동안 아이들처럼 행동합니다. 자신의 욕망을 중요한 필요로 인식하고 모든 노력에서 성공해야하며 다른 사람들이 자신을 공정하게 대해야하며 생활 조건이 편안해야한다고 확신합니다. . 그리고 그들의 독단적 요구가 충족되지 않을 때-그리고 이것은 항상 발생합니다-그들은 불행하다고 느낍니다.

REBT의 주요 목적은 감정과 행동 모두에 변화를 가져 오는 비합리적인 신념을 확인하고 수정하는 것입니다. “거의 모든 심리학자와 정신과 의사들이 나를 미워했습니다. 그들은 내가 피상적이고 어리 석다고 생각했습니다. 그리고 치료가 수년 동안 지속될 필요는 없다고 말했기 때문에…”A. Ellis.

REBT 행동

앨버트 엘리스 (1913 년 출생)-합리적 감정 치료법 (RET)의 창시자로서 정통 정신 분석가로 시작하여 K. Horney의지도하에 연구되었습니다. 1950 년대. A. Ellis는 실제 심리 치료의 새로운 방향의 기초를 형성하는 여러 조항을 공식화했습니다. 이러한 조항 중 하나는 고대 로마의 금욕적인 에픽 테 투스 (Epictetus)의 진술입니다. "사람을 방해하는 것은 사물이 아니라 그들을 보는 방식입니다."

RET에서 정신 활동 분석의 주요 주제는 추론 및 행동 방법에 대한 연구입니다. 개인 의식의 구조에 대한 합리적 접근 방식을 기반으로 RET는 환자가 지배적 인 고정 관념과 진부한 표현에서 벗어나 더 자유롭고 편견없는 세계관을 제공하고자합니다.

Albert Ellis의 개념에서 사람은 "자기 평가, 자기 지원 및 자기 말하기"로 해석됩니다. 사람은 합리적 (사랑과 개인적 성장에 대한 욕구를 반영 함)과 비합리적이고 파괴적 (파괴적이고 자기 비난하는 경향 포함)의 양면을 가진 특정한 정신적 잠재력을 가지고 태어납니다.

Albert Ellis의 개념에 따르면 심리적 장애의 원인은 주로 중요한 성인으로부터 어린 시절에 얻은 세계에 대한 개인의 비합리적인 아이디어 시스템입니다. 특히 신경증은 "비이성적 인 사고와 행동"으로 해석됩니다. 일반적으로 정서 장애의 핵심은 자기 비난입니다. RET의 중요한 개념은 함정의 개념입니다. 불합리한 (신경성) 불안, 과민성 등을 유발하는 모든인지 형성입니다.

이 방향의 틀 안에서 비합리적인 판단 그룹이 개발되었습니다.
1) "기한". 나는해야합니다 ... 그는해야합니다.
2) "무섭다". 만약 ...
3) "해야한다", "해야한다"
4) "비난". 그는 끔찍한 사람이며 처벌을 받아야합니다 ...
5) "일반화". 그녀는 항상 ... 모든 여성입니다 ...
6) "라벨"

그리고 Ellis는 성격의 행동 행동의 다 성분 구조를 제안했는데,이를 라틴 알파벳의 첫 글자 (ABCDE 이론)라고 불렀습니다. 이 개념적 계획에서 A는 활성화 이벤트이고 B (믿음)는 이벤트에 대한 의견입니다. C (결과)-사건의 결과 (정서적 또는 행동 적) D (dispating)-사건에 대한 후속 반응 (정신적 점검의 결과); E (효과)-최종 값 추론 (구성 적 또는 파괴적).

환자의 행동 분석이나 자기 분석은 '사건-지각-반응-사고-결론'이라는 체계에 따라 수행되며 생산성과 학습 효과가 매우 높다. 일반적으로 RET 사용을위한 심리적 전제 조건은 다음과 같습니다.
1) RET 사용에 대한 환자의 동의;
2) 자신의 문제 해결에 대한 개인적인 책임의 인식;
3) 이러한 문제를 제거 할 수 있다는 생각의 수용;
4) 정서적 문제가 비합리적인 신념에서 비롯된다는 사실의 인식;
5) 이러한 아이디어의 감지 (인식)
6) 이러한 견해에 대한 진지한 논의의 유용성 인정;
7) 비논리적 인 판단에 맞서 싸우는 데 동의합니다.

심리 치료 지원의 목표는 신념, 규범 및 아이디어 시스템을 수정하여 자기 비난의 아이디어에서 벗어나도록 돕는 것입니다.

심리 치료사 또는 심리학자의 입장은 지시적입니다.

환자에게는 학생의 역할이 할당되고 학생의 역할에 대한 동기와 정체성에 따라 그의 성공이 해석됩니다. 환자는 피상적 (문제에 대한 인식), 심층 (자신의 해석에 대한 인식) 및 심층 (변화에 대한 동기 부여 수준)의 세 가지 수준의 통찰력을 거칩니다.

RET는 다른 영역에서 빌려온 것과 뚜렷한 실용주의로 통합 된 것을 포함하여 광범위한 심리 치료 기술이 특징입니다.
-비이성적 인 견해에 대한 논의 및 반박; -인지 숙제 (LPSOE 모델에 따른 자기 분석
습관적 언어 반응 및 해석의 구조 조정과 함께;
-합리적이고 감성적 인 상상력;
- 롤 플레잉 게임.
-두려움에 대한 공격 (숙제, 일반적으로 환자에게 두려움이나 심리적 어려움을 유발하는 행동을 수행하는 것을 의미 함).

설립자 합리적 감정 심리 치료 이다 앨버트 엘리스... 원래 버전은 1955 지.., Ellis라는 합리적 치료,하지만 이미 1961 년... 이름을 합리적인 정서 요법 (RET), 그는이 용어 가이 심리 치료 방향의 본질을보다 정확하게 반영한다고 믿었 기 때문입니다. 1993 년 RET의 실행에 행동 기법이 널리 도입 된 후 A. Ellis는 자신의 방법 이름에 "행동"이라는 단어를 추가하기로 결정했습니다. 합리적 정서적 행동 요법-REBT (러시아어로 번역 된 두 번째 버전은 합리적-정서적 행동 치료 (REBT)입니다). 우리나라에서이 분야의 가장 유명한 이름은 합리적 감정 요법 (RET)입니다.

Ellis는 우리가 대부분의 상황에 직접적인 반응을 보이지 않으며 감정적 반응은 우리가 사건을 어떻게 인식하는지에 달려 있다고 강조했습니다. 그래서 우리를 흥분 시키거나, 화나게하거나, 짜증나게하거나, 화를내는 것은 사건이 아니라 우리가 그것을 해석하고 개념화하는 방식입니다. Ellis는 사람들이 사건을 해석하는 부적응적이고 비합리적인 방법사건에 대한 실제적인 합리적 평가로는 결코 정당화 될 수없는 그러한 강도의 정서적 장애를 유발합니다.

사람들의 감정적 행동을 설명하기 위해 Ellis는 소위 모델 ABC어디

ㅏ -이벤트 및 상황 활성화
에 -판단 (의견, 신념, 신념), 합리적이고 비합리적이며 주어진 사람에게 속하며 A를 해석하는 데 사용합니다.
씨 -A의 개인적인 해석에 따른 정서적, 행동 적 결과.

사이의 관계 과 과 에서 우리가 모른다면 예측할 수 없다 에... 따라서 한 사람이 상황을 부적절한 방식으로 해석하면 그 결과도 주어진 상황과 일치하지 않을 수 있습니다. 종종 중급 에 아르 비합리적인 신념 또는 설치, 종종 사람의 삶에 많은 문제를 야기합니다.

비합리적인 판단의 유형

Ellis는 비이성적 인 판단을 4 가지 주요 범주로 나눴습니다.

"의무". 누군가 (또는 무언가)가 자신과 달라야 함을 나타내는 판단 (예 : " 게임에서 이겨야 해"; "그는 나에게 친절해야한다"등
"무서운"판단... 모든 것이 끔찍하고 소름 끼치며 악몽이라고 판단하는 이유는 다음과 같습니다. "그가 오기 전에 청소를 끝내지 않으면 끔찍할거야 ...".
"해야한다"와 "해야한다". 사람이 "해야하는"또는 "해야하는"것과 다르면 세상을 견디거나 견딜 수 없다는 판단.
"스캔들"판단.사람을 비하하는 판단-자신 또는 사람의 판단으로 인해 상황이 "해야 할"또는 "해야 할"상태가 아니 었습니다. 예 : " 그는 끔찍한 사람이고 정시에 도착하지 않았기 때문에 벌을 받아야합니다.".

또한 Ellis는 12 가지 비합리적인 아이디어 그의 견해로는 대부분의 정서 장애의 근원에 있습니다.

성인에게는 그가 취하는 모든 단계가 주변 사람들에게 매력적이라는 것이 절대적으로 중요합니다.
사악하고 악한 행위가 있으며 그 행위를 저지른 사람은 가혹한 처벌을 받아야합니다.
일이 원하는 방식으로 진행되지 않으면 재앙입니다.
모든 문제는 사람이나 상황에 의해 외부에서 우리에게 부과됩니다.
무언가 겁을 주거나 우려를 불러 일으키면 지속적으로 경계하십시오.
책임과 어려움을 극복하는 것보다 피하는 것이 더 쉽습니다.
모든 사람은 자신이 느끼는 것보다 더 강하고 중요한 것을 필요로합니다.
모든면에서 유능하고 적절하며 합리적이며 성공해야합니다. 모든 것을 알고, 모든 것을 할 수 있고, 모든 것을 이해하고, 모든 일에서 성공을 이룰 수 있어야합니다.
한때 당신의 삶에 큰 영향을 미쳤던 것이 항상 그것에 영향을 미칠 것입니다.
우리의 웰빙은 다른 사람들의 행동에 영향을 받기 때문에이 사람들이 우리가 원하는 방향으로 변화 할 수 있도록 모든 것을해야합니다.
흐름을 따르고 아무것도하지 않는 것이 행복의 길입니다.
우리는 감정을 통제 할 수 없으며 경험할 수밖에 없습니다.

합리적인 감정 요법지시적, 교훈적, 대립적, 언어 적 활동. 심리학자는 내면의 갈등을 일으키는 비합리적인 생각을 찾아 내려고합니다.

비합리적인 생각이 확인되면 심리학자는이를 논의하고 이의를 제기합니다. 최종 목표 -고객이 비이성적 인 생각을 인식하고 다시 생각하고 재구성합니다. 이러한 작업의 결과로 클라이언트는 세 가지 통찰력:

오늘날의 신경증 상태에는 선행 원인이 있습니다.
이러한 생각은 사건의 가장 부정적인 결과를 암시하기 때문에 초기 생각은 경험을 강화합니다.
끊임없이 관찰하고 자신에게 질문하고 부정적인 비이성적 인 판단에 도전함으로써 감정 상태를 바꿀 수 있습니다.

이에 더하여 Ellis는 문제 조사, 토론, 해석, 대결 및 재교육과 같은 심리 치료 기술의 사용을 제공합니다. 또한 꿈 분석, 감정 상태의 언어 화, 롤 플레잉 게임이 사용됩니다.

RET Albert Ellis의 창립자는 실제 교정 심리학에서 적극적으로 사용되는 여러 조항을 공식화했습니다. Ellis가 자주 인용하는 한 가지 요점은 다음과 같습니다.

"사람들은 사물에 의해 방해받지 않고 사물을 보는 방식으로 방해받습니다."
에픽 테 투스

개인 의식 구조에서 강조된 과학적 접근 방식을 바탕으로 A. Ellis는 고객을 고정 관념과 진부함의 결속과 맹목으로부터 해방시켜보다 자유롭고 개방적인 세계관을 제공하고자합니다. A. Ellis의 개념에서 사람은 자기 평가, 자기 지원 및 자기 말하기로 해석됩니다.

A. Ellis는 모든 사람이 특정한 잠재력을 가지고 태어 났다고 믿고 있으며,이 잠재력에는 합리성과 비이성적 인 두 가지 측면이 있습니다. 건설적이고 파괴적인 등 A. Ellis에 따르면, 사람이 단순한 선호 (사랑, 승인, 지원에 대한 욕망)를 따르려고 할 때 심리적 문제가 나타나고 이러한 단순한 선호가 그의 인생 성공의 절대 척도라고 잘못 생각할 때 나타납니다. 또한 사람은 생물학적에서 사회적에 이르기까지 모든 수준에서 다양한 영향에 극도로 취약한 존재입니다. 따라서 A. Ellis는 인간 본성의 모든 변하기 쉬운 다음 절 특성을 한 가지로 줄이는 경향이 없습니다.

RET는 인간 기능의 세 가지 주요 심리적 측면 인 생각 (인지), 감정 및 행동을 구별합니다. A. Ellis는 설명과 평가라는 두 가지 유형의 인식을 식별했습니다.

설명 적인지는 현실에 대한 정보, 사람이 세상에서 인식 한 것에 대한 정보를 포함합니다. 이것은 현실에 대한 "순수한"정보입니다. 평가 적인지는이 현실에 대한 사람의 태도를 반영합니다. 설명 적인지는 반드시 평가 적 연결과 연결됩니다. 다양한 정도 엄격.

편향된 사건은 그 자체로 우리에게 긍정적이거나 부정적인 감정을 불러 일으키고, 이러한 사건에 대한 우리의 내부 인식-그 평가를 유발합니다. 우리는 지각 된 것에 대해 우리가 생각하는 것을 느낍니다. 정서 장애는인지 장애의 결과입니다 (예 : 과도한 일반화, 잘못된 추론 및 엄격한 태도).

심리적 장애의 원인은 일반적으로 중요한 성인으로부터 어린 시절에 배운 세계에 대한 개인의 비합리적인 아이디어 시스템입니다. A. Ellis는 이러한 위반을 비합리적인 태도라고 불렀습니다. A. Ellis의 관점에서 볼 때 이것은 처방, 요구 사항, 예외가없는 의무 순서의 설명 적인지와 평가 적인지 사이의 엄격한 연결이며 절대 주의적 성격을 띠고 있습니다. 따라서 비합리적인 태도는이 처방의 강도와 질면에서 현실과 일치하지 않습니다. 비합리적인 태도가 실현되지 않으면 상황에 대한 장기적이고 부적절한 감정으로 이어지고 개인의 활동을 방해합니다. Ellis에 따르면 정서 장애의 핵심은 자기 비난입니다.

"트랩"의 개념은 RET에서 중요합니다. 부당한 신경증 적 불안을 일으키는 모든인지 형성. 정상적으로 기능하는 사람은 설명 적인지와 평가 적인지 간의 유연한 연결 시스템 인 합리적 평가인지 시스템을 가지고 있습니다. 그것은 본질적으로 확률 론적이며 오히려 소원을 표현하고 이벤트의 특정 개발에 대한 선호를 표현하므로 때로는 강렬 할 수 있지만 온화한 감정으로 이어지지 만 오랫동안 개인을 포착하지 않으므로 그렇지 않습니다. 그의 활동을 차단하고 목표 달성을 방해하지 마십시오.

내담자의 심리적 문제의 출현은 비합리적인 태도 시스템의 기능과 관련이 있습니다.

엘리스의 콘셉트는 수용의 분위기에서 사랑받는 것이 즐겁지만, 그런 분위기에서는 충분히 연약함을 느끼고, 사랑의 분위기와 온전한 수용의 부재에서 불편 함을 느끼지 말아야한다는 개념이다.

A. Ellis는 긍정적 인 감정 (예 : 사랑 또는 기쁨의 느낌)이 종종 "This is good for me"라는 문구의 형태로 표현 된 내적 확신과 관련이 있거나 그 결과라고 제안했습니다. 부정적인 감정 (예 : 분노 또는 우울증)은 "이것은 나에게 좋지 않습니다"라는 문구로 표현 된 믿음과 관련이 있습니다. 그는 상황에 대한 감정적 반응이 "라벨"이 사실이 아니더라도 그녀에게 "붙여진" "라벨"(예 : 그녀는 위험하거나 즐거웠 음)을 반영한다고 믿었습니다. 행복을 얻으려면 합리적으로 목표를 세우고 적절한 수단을 선택해야합니다.

Ellis는 독특한 " 신경증의 코드", 즉 일련의 잘못된 판단, 성취하려는 욕구는 심리적 문제로 이어집니다.

의미있는 환경에서 모든 사람의 사랑이나 승인을받을 필요가 있습니다.
모든 사람은 모든 전문 분야에서 유능해야합니다.
대부분의 사람들은 비열하고 사악하며 비열합니다.
이벤트가 프로그램 된 사람과 다른 경로를 사용하면 재앙이 발생합니다.
인간의 불행은 외부의 힘에 의해 야기되며 사람들은 그것을 거의 통제 할 수 없습니다.
위험이 있다면 극복해서는 안됩니다.
그들과 접촉하고 책임을지는 것보다 삶의 특정한 어려움을 피하는 것이 더 쉽습니다.
이 세상에서 약자는 항상 강자에게 달려 있습니다.
개인의 과거 역사는 그의 즉각적인 행동 "지금"에 영향을 주어야합니다.
다른 사람의 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
모든 문제를 정확하고 명확하고 완벽하게 해결해야하며 그렇지 않은 경우 재앙이 발생합니다.
누군가 자신의 감정을 통제하지 않으면 그를 도울 수 없습니다.

A. Ellis는 라틴 알파벳의 첫 글자를 따서 "ABC 이론"이라고 명명 한 자신의 성격 구조를 제안했습니다. A-활성화 이벤트;
B 이벤트에 대한 고객의 의견
C-사건의 정서적 또는 행동 적 결과;
D-정신적 처리의 결과로 사건에 대한 후속 반응;
E-최종 값 추론 (구성 적 또는 파괴적).

이 개념적 계획은 클라이언트 자신이 일기 항목의 형태로 효과적인 자기 관찰과 성찰을 수행 할 수 있기 때문에 실제 교정 심리학에서 광범위하게 적용됩니다.
"사건-사건에 대한 인식-반응-사고-결론"방식에 따른 내담자 행동 분석 또는 자기 분석은 높은 생산성과 학습 효과를 갖는다.

ABC 다이어그램의 단계

"ABC-scheme"은 문제 상황에 처한 내담자가 비합리적인 태도에서 합리적인 태도로 이동하도록 돕는 데 사용됩니다. 작업은 여러 단계로 구축되고 있습니다.

첫 번째 단계 -클라이언트에게 가장 감정적으로 영향을 미쳐 부적절한 반응을 일으킨 매개 변수를 포함하여 이벤트 (A)의 매개 변수에 대한 설명, 설명.

A \u003d (A0 + Ac) \u003d\u003e B,

여기서 A0은 객관적인 이벤트 (관찰자 그룹에 의해 설명 됨)입니다.
Аc-주관적으로 인식 된 이벤트 (클라이언트가 설명 함)
B-객관적인 이벤트의 어떤 매개 변수가 인식되고 중요 할 것인지를 결정하는 고객 평가 시스템.

이 단계에서 이벤트에 대한 개인 평가가 수행됩니다. 설명을 통해 클라이언트는 변경할 수있는 이벤트와 변경할 수없는 이벤트를 구분할 수 있습니다. 동시에 수정의 목표는 클라이언트가 이벤트와의 충돌을 피하도록 장려하는 것이 아니라 변경하지 않도록하는 것입니다 (예 : 상사와 불용성 충돌이있는 경우 새 작업으로 전환). 그러나이 갈등을 해결하기 어렵게 만드는 평가 적인지 시스템을 이해하고,이 시스템을 재구성하고, 그 후에야 상황을 변경하기로 결정합니다. 그렇지 않으면 클라이언트는 유사한 상황에서 잠재적 인 취약성을 유지합니다.

두 번째 단계 -인지 된 사건 (C)의 정서적 및 행동 적 결과 식별. 이 단계의 목적은 사건에 대한 감정적 반응의 전체 범위를 식별하는 것입니다 (모든 감정이 사람에 의해 쉽게 구별되는 것은 아니며 일부는 합리화 및 기타 방어 메커니즘의 포함으로 인해 억압되고 실현되지 않기 때문입니다).

경험 한 감정의 인식과 언어 화는 일부 내담자에게 어려울 수 있습니다. 일부에서는 어휘 부족으로, 다른 경우에는 행동 적자 (일반적으로 중간 정도의 감정 표현과 관련된 행동 고정 관념의 무기고가없는 경우)로 인해 어려울 수 있습니다. 내담자는 극심한 감정, 강한 사랑 또는 완전한 거부로 반응합니다.

고객이 사용하는 단어를 분석하면 비합리적인 태도를 식별하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 비합리적인 태도는 의무 처방 (필요, 필요, 필수, 필수 등)의 성격을 지닌 내담자의 극도의 감정적 개입 (악몽, 끔찍, 놀랍고, 참을 수없는 등)을 반영하는 단어와 관련됩니다. .)뿐만 아니라 사람, 물건 또는 사건에 대한 전체적인 평가.

A. Ellis는 문제를 일으키는 가장 일반적인 네 가지 비이성적 인 태도 그룹을 식별했습니다.

치명적인 설치.
필수 의무 설정.
그들의 필요에 대한 의무적 실현의 설치.
글로벌 평가 설정.

단계의 목표는 문제 영역에서 비합리적인 태도 (여러 개가있을 수 있음)가 식별 될 때 달성되고, 그들 사이의 연결 특성 (병렬, 조음, 계층 적 의존)이 표시되어 개인의 다 성분 반응을 만듭니다. 문제 상황에서 이해할 수 있습니다.

고객의 합리적 태도를 파악하는 것도 필요하다. 이는 향후 확대 될 수있는 관계의 긍정적 인 부분을 구성하기 때문이다.

3 단계 -비합리적인 태도의 재건. 재건은 고객이 문제 상황에서 비이성적 인 태도를 쉽게 식별 할 때 시작되어야합니다. 인지 수준, 상상력 수준, 행동 수준-직접적인 행동에서 일어날 수 있습니다.

인지 수준에서의 재건에는 태도의 진실성에 대한 클라이언트의 증거, 주어진 상황에서 그것을 보존해야 할 필요성이 포함됩니다. 이러한 종류의 증거 과정에서 내담자는 이러한 태도를 유지하는 데 따른 부정적인 결과를 더욱 명확하게 보게됩니다. 보조 모델링 (다른 사람들이이 문제를 어떻게 해결할 것인가,이 경우에는 어떤 태도를 가질 것인가)을 사용하면인지 수준에서 새로운 합리적 태도를 형성 할 수 있습니다.

상상의 재구성은 부정적인 상상과 긍정적 인 상상을 모두 사용합니다. 내담자는 정신적으로 충격적인 상황에 빠져들도록 요청받습니다. 부정적인 상상력으로 그는 이전의 감정을 최대한 충분히 경험하고 그 수준을 낮추고 그가 이것을 달성 한 새로운 태도로 인해 깨닫도록 노력해야합니다. 충격적인 상황에 대한 이러한 몰입은 여러 번 반복됩니다. 클라이언트가 여러 설정을 사용하여 경험 한 감정의 강도를 줄이면 운동이 효과적으로 완료된 것으로 간주 될 수 있습니다. 긍정적 인 상상력으로 클라이언트는 긍정적 인 감정을 가진 문제 상황을 즉시 제시합니다.

직접 행동에 의한 재건은인지 수준과 상상력에서 수행되는 태도 수정의 성공을 확인하는 것입니다. 홍수 기술의 유형, 역설적 의도, 모델링 기술에 따라 직접 행동이 실행됩니다.

4 단계 -내담자가 독립적으로 수행 한 숙제를 통해 적응 행동을 강화합니다. 또한인지 수준, 상상력 또는 직접 행동 수준에서 수행 할 수 있습니다.

RET는 주로 자신의 생각을 성찰하고 성찰하고 분석 할 수있는 고객에게 보여집니다.
수정 목표. 주요 목표는 신념 체계, 규범 및 인식을 재정의하는 것입니다. 사적인 목표는 자기 비난이라는 생각에서 해방하는 것입니다.

또한 A. Ellis는 클라이언트가 사회적 관심, 이기심, 자기 관리, 관용, 유연성, 불확실성 수용, 과학과 같은 정신 교정 작업의 특정 목표로 작용할 수있는 여러 바람직한 자질을 공식화했습니다. 생각, 자기 수용, 위험을 감수하는 능력, 현실주의.

심리학자의 입장

이 개념에 따라 일하는 심리학자의 입장은 의심 할 여지없이 지시적입니다. 그는 설명하고 확신합니다. 그는 잘못된 판단을 반박하고 부정확성, 임의성 등을 지적하는 권위자입니다. 그는 과학, 사고 능력에 호소하고 Ellis의 말에 따르면 사죄에 관여하지 않고 그 후에 내담자가 될 수 있고 기분이 나아질 수 있지만 그것이 실제로 그에게 더 쉬운지는 알려지지 않았습니다.

클라이언트의 요구 사항 및 기대. 내담자는 학생의 역할을 할당받으며, 이에 따라 학생의 역할에 대한 동기와 정체성에 따라 그의 성공이 해석됩니다.
클라이언트는 세 가지 수준의 통찰력을 거쳐야합니다.

표면적-문제에 대한 인식.
고급-자신의 해석을 인식합니다.
깊은-변화에 대한 동기 부여 수준.

일반적으로 RET의 심리적 전제 조건은 다음과 같습니다.

문제에 대한 고객의 개인적인 책임 인식;
이러한 문제에 결정적으로 영향을 미칠 수있는 기회가 있다는 생각의 수용
클라이언트의 정서적 문제가 자신과 세상에 대한 비합리적인 생각에서 비롯된다는 인식;
고객이 이러한 아이디어를 감지 (인식)합니다.
이러한 견해에 대한 진지한 논의의 유용성에 대한 고객의 인정;
비논리적 판단에 맞서기 위해 노력하는 데 동의합니다.
rET 사용에 대한 고객의 동의.

기술

합리적 감정 요법은 다른 영역에서 빌린 것을 포함하여 광범위한 심리 기술이 특징입니다.

비합리적인 견해에 대한 토론 및 반박. 심리학자는 고객과 적극적으로 논의하고, 비합리적인 견해를 반박하고, 증거가 필요하고, 논리적 근거를 명확히합니다. 클라이언트의 범주를 부드럽게하는 데 많은주의를 기울입니다. "해야합니다"대신- "하고 싶습니다"; 대신 "...이면 끔찍할 것입니다."- "아마도 ...이면별로 편리하지 않을 것입니다."; "나는이 일을해야한다"대신- "나는이 일을 높은 수준에서하고 싶다."
인지 숙제는 "ABC 모델"에 따른 성찰과 습관적 언어 반응 및 해석의 재구성에 관한 것입니다.
합리적인 감정적 상상력. 내담자는 그에게 어려운 상황과 그 안에있는 그의 감정을 상상하도록 요청받습니다. 그런 다음 상황에서 자기 인식을 바꾸고 이것이 초래할 행동의 변화를 보는 것이 제안됩니다.
롤 플레잉 게임. 혼란스러운 상황이 전개되고, 부적절한 해석, 특히 자기 비난과 자기 비하를 내포하는 해석이 해결되고 있습니다.
"공포에 대한 공격". 이 기술은 숙제로 구성되며, 그 목적은 일반적으로 내담자에게 두려움이나 심리적 고통을 유발하는 행동을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 영업 사원과 소통 할 때 심한 불편 함을 느끼는 고객에게 여러 부서가있는 대형 매장에 가서 각 부서에 물건을 보여달라고 요청합니다.

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