Atsikratykite PMS simptomų. Priešmenstruacinis sindromas (PMS): kas tai? Kaip įveikti priešmenstruacinį sindromą

Nuo seno gydytojai bandė išsiaiškinti moters ligos priežastį prieš menstruacijas. Vieni gerbė, kad moters ciklas susijęs su mėnesio fazėmis, kiti – su klimatu.

Senovės Romoje buvo „moterų diena“ – valanda prieš menstruacijas, jei moteris nebuvo suplėšyta. Atsisveikinau su skandalais, isterika, zabaganki ir tebūnie tai primhi.

Vaughn negalėjo pasiduoti žmonėms ir dirbti visko, kas trukdo. Istorinis vіdomiy vipadok, jei būrys vairavo žmogus tiems, kurie napolyagav dėl intymumo, nepaisant її bazhannyu. Taigi, kaip ir atsitiko likus nedaug laiko iki menstruacijų, moteris buvo teisi, o užsispyręs vyras buvo pripažintas kaltu. Gaila, kad pas mus nėra tokio „moteriško tipo“ leistinumo.

Šimtmečio tūkstantmetis tapo moterimi prieš menstruacijas tapo mįsle medikams. Nareshti, XX amžiuje buvo atskleista trocho paslaptis – prieš menstruacijas sąmoningos moterys pradėjo rodyti hormoninius pokyčius.

Priešmenstruacinis sindromas yra 150 psichinių ir fizinių simptomų kokteilis.

Kitu būdu beveik 75% gražiosios pusės žmonių laikosi prie jo. Simptomai pradeda varginti moteris kelias dienas prieš menstruacijas (nuo dviejų iki dešimties) ir žingsnis po žingsnio znikayutsya su raudonų dienų atsiradimu.

Faktai apie priešmenstruacinį sindromą

- Terminą „PMS“ pirmą kartą pavartojo britų ginekologas Robertas Frankas 1931 m.

– Moterys labiau kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo simptomų, kai kurių jų veikla siejama su rozum pracey ir maišais didžiojo rūko.

– Kriminalinės dienos. PMS - ne tik nešvarios nuotaikos, bet ir moralinis znushchannya per asmenį. Daugiausia vagysčių, išdykimų ir nelaimingų atsitikimų moterys patiria po 21-osios mėnesinių ciklo dienos, priešmenstruacinio sindromo piko metu.

- Shopaholikas. Remiantis pranešimais, likus kelioms dienoms iki mėnesio merginos noriai atsiskiria nuo cento ir stipresnės sumanesnės, kad nuramintų šopomaniją.

Priešmenstruacinio sindromo priežastys

Yra daug teorijų apie diskomforto priežastis prieš menstruacijas – psichosomatines, alergines, hormonines. Populiariausia yra hormonų teorija. Remiantis teorija, kitoje menstruacinio ciklo fazėje yra stipri būsenos hormonų indukcija.

Bendram moters organizmo darbui taip pat svarbu turėti būsenos hormonų – progesterono, androgenų ir estrogenų – pusiausvyrą. Priešmenstruacinio sindromo valandą moters organizmo hormoninis fonas atpažįsta stiprius pokyčius. Dėl PMS simptomų kalta neteisinga organizmo reakcija į hormoninio fono pokyčius.

Viddili smegenys, yakі povіdat už emotsії povedіnka, prinovayut nepakankamai reaguoja į hormoninius pokyčius. Tai sukelia daugybę somatinių ir psichinių simptomų. Simptomai slypi ne tiek dėl hormonų lygio, kiek dėl smegenų limbinių ląstelių reakcijos į pilvo dieglių ciklą.

Kaip įveikti priešmenstruacinį sindromą

Maži veiksniai, provokuojantys PMS simptomų atsiradimą:

1. Magnio trūkumas – magnio trūkumas gali sukelti sumišimą, daugiau galvos, greitesnio širdies plakimo. Dėl magnio trūkumo organizme moteris stipriai traukia šokoladą.

2. Trūksta vitamino B6 - gaminti tomy, silpnumas, patinimas, aštri stribkiv nuotaika ir ligos krūtys.

3. Viščiukai – moterys, kurios rūko, dažnai kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo apraiškų.

4. Overworld kūno masė – moterys, kurių kūno masės indeksas gali būti didesnis nei 30, utrichi dažnai kenčia nuo PMS simptomų.

5. Mažas serotonino kiekis – nepakankamas „džiaugsmo hormonui“, kuris vadina sumišimą, veržlumą, ašarojimą ir depresinę nuotaiką.

6. Recesija – merginos, kurių mamos sirgo priešmenstruaciniu sindromu, rizikuoja atitolinti jogą nuo recesijos.

7. Sulankstomi stogeliai, abortai, ginekologiniai negalavimai ir stresai dažnai sukelia PMS pradžią.

Premenstruacinio sindromo simptomai

Priešmenstruacinis sindromas turi daugiau skirtingų, nepanašių į vieną simptomus. Visus šiuos simptomus galima suskirstyti į šprotų grupes:

- neuropsichinis - plačiausia simptomų grupė. Moterų nuotaikos dažnai keičiasi tuo laikotarpiu - verksmas pasikeičia į bazhannyami, kad palaikytų visą pasaulį. Bagato merginos tampa drastiškos, nervingos, nerimastingos. Yra apatija, suma, sandarumas. Tie, kuriuos kankina nemiga ir slegiančios nuotaikos.

- vegetacinės kraujagyslės - galvos skausmas, sumišimas, dėmių atsiradimas, skausmas širdyje, nuovargis, vėmimas, pagreitėjęs širdies plakimas, problemos su robotizuotu žarnyno traktu.

- endokrininės sistemos - padidėjusi temperatūra, patinimas, dažnai sechovipsannya, spragės, švokštimas, pilvo pūtimas, krūtų skausmas, niežulys, spuogų atsiradimas, šiek tiek persileidimas, sumažėjusi pagarba ir atmintis.

Kai kurioms moterims vaza gali šiek tiek padidėti. Tse vіdbuvaєtsya per zatrimku rіdini į organіzmі. Kiti PMS simptomai gali pasireikšti krizių ir priepuolių forma – moterį patiria priepuoliai dėl padidėjusio arterinio spaudimo, dalinis sepsis, sąstingis, skausmas širdies srityje ir beveik stiprus nerimas bei baimė, kurie yra tipiški panikos priepuolio požymiai. .

Jei vėl kreipsitės į gydytoją

Akivaizdu, kad jei priešmenstruacinio sindromo simptomai sukelia daugiau nei šiek tiek diskomforto, gali praversti savęs žalojimas. O jei PMS griauna gyvenimo kokybę, tai liejasi praktikoje, be iškvietimo pas ginekologą nepateksi. Po obstezhennya likar atpažinti būtiną medicininę terapiją ir pateikti rekomendacijas.

Sumažėjus PMS simptomams, skiriami šie vaistai:

- Homeopatiniai preparatai sindromui malšinti;

- nesteroidinių vaistų nuo traukulių - nuo nugaros ir pilvo skausmų, galvos skausmo;

- antidepresantai ir trankviliantai - esant psichikos sutrikimams;

- sechoginnі zasobi - kyšių atveju;

Hormonų terapija – būklės hormonų pusiausvyros pažeidimo laikais.

Jakas palengvina PMS

1. Sveikas ir ramus miegas. Stenkitės miegoti bent 9-10 metų ant dobos. Šiai valandai jūsų kūnas įgavo jėgų ir absoliučios pagarbos. Trūksta jėgų įveikti nerimą, agresiją ir neigiamą reikšmę imuninei sistemai. Jei turite problemų dėl nuodėmių, prieš miegą išbandykite lengvus pasivaikščiojimus, atpalaiduojančias vonias ir gerai išvėdinkite miegamąjį.

2. Prabangios vonios. Jei neturite alergijos eteriniam olei, pridėkite savo aromatinę kompoziciją. Specialūs aromatiniai aliejai – veiksmingai palengvinti kovojant su priešmenstruaciniu sindromu. Oliya shavlії, pelargonijos ir trojos arklys padeda normalizuoti ciklą. Bazilikas ir levandos veiksmingai susidoroja su gleivinės spazmais, smarvė padės išgydyti pilvą ir skersą, galvos skausmus ir skausmus m'yazakh. Bergamotė ir žandikauliai kelia nuotaiką, padeda įsitempti, sumuoja, dramos ir depresyvios nuotaikos. Norint pasiekti gerą rezultatą, dvi dienas prieš menstruacijas paimkite vonias su aromatinėmis kompozicijomis.

3. Fiziškai teisinga. Big, joga, vaikščiojimas, šokiai, pilatesas – efektyviai susidoroja su priešmenstruacinio sindromo apraiškomis įvairaus amžiaus moterims. Fizinė motyvacija stiprina „laimės hormoną“ ir padeda įveikti psichinius PMS simptomus. Jei reguliariai mankštinsitės, pamiršite nemigą ir depresiją, menstruacijos bus ne tokios skausmingos.

4. Vitaminai. Dvi dienas prieš menstruacijas vartokite vitaminus E, A, B6 ir magnį. Tse leidžia kentėti nuo miego, nemigos, drastiškumo, nerimo, širdies skausmų, tachikardijos ir stribinio arterinio spaudimo.

5. Dieta. Kitoje mėnesinių ciklo fazėje stenkitės valgyti daugiau daržovių, vaisių ir produktų, kuriuose gausu ląstelinio audinio ir kalcio. O ašis atrodo kaip cavi, jei tam šokoladui reikia laiku atkreipti dėmesį. Jei jus kankina nerimas, apatija, nešvarios nuotaikos, drama – kofeinas nebepajėgia įveikti problemos. Idealiu atveju įprasta dieta gali atrodyti taip: 75% angliavandenių, 15% baltymų ir 10% riebalų. Patogesni yra riebūs, sūrūs ir aštrūs. Šiandien gyvi špinatai – vos vienas puodelis špinatų, dedamas į salotas ar kokteilius, praturtins savo organizmą papildoma magnio norma. O kalakutiena padės padidinti suskaidytą serotoniną – šio paukščio mėsoje jau gausu vitamino B6, kuris palengvins krūtų ligą ir nerimą.

6. Virvelė napoi. Kavą geriau pakeisti žolelių arbatomis ir šviežiomis sultimis. Šiuo laikotarpiu ypač gausu obuolių ir morkų sulčių. Vartodami alkoholį, prisigersite, vyno šukės išeikvos B grupės vitaminų atsargas ir sunaikins angliavandenių apykaitą.

7. Atsipalaidavimas. Atsikratykite streso, išsaugokite teigiamą nuotaiką jogai, atsipalaidavimui pagal ramią muziką ir gamtos garsus.

8. Seksas. Ne paslaptis, kad turtingos moterys prieš mėnesines turi laukinį seksualinį apetitą. Neprieštaraukite savo bajanams – gamta jums pasako, kaip galite susisiekti su PMS apraiškomis. Reguliarus užsiėmimas meile padeda įveikti blogą nuotaiką, dramas, ašarojimą, nerimą ir nemigą. Orgazmas yra geriausias antidepresantas – padidina serotonino kiekį. Atėjo laikas mėgautis sekso žaidimais su savo partneriu ir išbandyti naujus dalykus.

Geriausi priešmenstruacinio sindromo požymiai yra sveika mityba, fizinis aktyvumas, vitaminų papildai, reguliarus miegas ir reguliarus seksas su grubaus žmogaus.

Depresija, agresija, ašarojimas, nuobodulys, silpnumas, galvos baltumas ir vis dar nepriimtinų simptomų nebuvimas, dėl kurių moteris gali jaustis patogiai priešmenstruaciniu laikotarpiu arba PMS.

Kas yra PMS?

PMS – priešmenstruacinis sindromas- Tse sulankstomas somatinių ir psichikos sutrikimų kompleksas, kuris atsiranda 7-14 dienų prieš menstruacijas ir, kaip taisyklė, vėl atsiranda po burbuolės.

Svarbu žinoti Yra daugiau nei 150 PMS simptomų ir gali būti signalas apie rimtus organizmo pažeidimus, tokius kaip endometriozė, uždegimas dubens srityje, hormoniniai pažeidimai ir kt. Dar svarbiau esant aiškiai išreikštam priešmenstruaciniam sindromui kreiptis į ginekologą, kad išjungtų ekologinio sandėlio PMS.

Jei vaistas išjungia ligą, jei jis gali palengvinti nepriimtinus simptomus, galite pereiti į kitas 11 rekomendacijų, kurios gali padėti sumažinti ar palengvinti simptomus, dėl kurių kaltas PMS laikotarpis.

11 būdų kovoti su PMS

1. Gaukite studentą ir pasižymėkite kalendoriaus dienas, jei prasidės mėnesinės, ir prisiminkite dienas, jei pasirodys pirmieji priešmenstruacinio sindromo požymiai. Prostegity cikliškumas ir kad pribloškė yaskravogo PMS. Gali būti, kad mėnesį blogai miegojote, kitaip jūsų gyvenime – stiprus stresas, didelis entuziazmas darbui.
2. Valdykite savo emocijas. Vieną kartą šaukiant ant savo artimųjų dažnai norisi rėkti visą kitą dieną. Stenkitės nepaleisti savęs. Todėl išbandykite burbuolės sceną, kad padidintumėte savo agresiją. Kam būtina žinoti savo atsipalaidavimo būdus – relaksaciją, jogą, masažą, SPA ir kitus metodus, padedančius atsipalaiduoti.
   
3. Įveskite pakeitimus prieš savo kasdienę veiklą PMS metu. Sumažinkite psichoemocinį nerimą iki minimumo. Neapsunkinkite savęs robotais, neapsunkinkite dodatkovių, dirbančių tiesiai ir aplink namą.
   
4. Padidinkite fizinį sąmoningumą priešmenstruacinio sindromo atveju. Aktyvus gyvenimo būdas yra kovos su neigiamais PMS simptomais vadovas. Reguliariai sportuojančios moterys kartais gali prisiminti neprisiminti atėjusių menstruacijų, kurios nėra psichologinės, ne fizinės, jos nepasikeis. O mažo nepastovumo, sėslaus gyvenimo būdo moterų ašis, imovirnistiška PMS auga šprotų laikais.
   
5. Raminančios žolės - ramunėlės, mėtos, zvіrobіy, šunų dilgėlės. Vaistažoles gali pamatyti jūsų gerieji pagalbininkai, nes tik jūs matote, kad artėja priešmenstruacinis sindromas. Taip pat prie tokių pagalbininkų galima pridėti eterinių olisų – іlang-іlang, levandų. Riešus ir ausų spenelius patepkite aliejumi – nedidelis aromatas gali padėti pasiklysti „emociniame periode“.
   
6. Šiltos vonios iš sillu prieš miegą. Niekam ne paslaptis, kad šilta vonia yra gera ramybė prieš miegą. PMS laikotarpiu šis metodas ypač reikalingas ir efektyvus.
   
7. Seksas. Reguliarus seksas mėnesį suteiks jums galimybę nepastebėti arba atpažinti mažesnį nepriimtinų PMS simptomų pasaulį. Na, svarbu, kad kiekvienas seksas jums teiktų maksimalų pasitenkinimą – tiek moralinį, tiek fizinį.
   
8. svajonė. Miegas PMS laikotarpiu gali būti nereikšmingas, nes priešmenstruacinėmis dienomis organizmo atsinaujinimas užtrunka daugiau nei valandą. Todėl tuo pačiu metu nebijokite šio džiaugsmo. Spardyk iki 22-00 / 23-00. Aš miegu mažiau nei 8 metus.
   
9. Dieta. PMS metu išjunkite druskas, gostre produktus ir alkoholį, nes jis sugers vandenį jūsų kūne. PMS laikotarpiu moterys dažnai kenčia nuo suglebimo, o sūrūs produktai rečiau rodo šio kūno suglebimą.

10. Nepamirškite apie tuos, kuriuos sukelia jūsų agresija, ašarojimas ir depresija- ce timchasovy reakcija pid valanda PMS. Prisiminkite, kad tuo pat metu jūs keičiatės skambančių liudininkų stovykloje, apimtas hormonų antplūdžio. Tad stenkitės nepriimti svarbių, rimtų ir kategoriškų sprendimų. Ši rekomendacija ypač svarbi jautrioms ir emocingoms moterims. Perkelkite save nuo neigiamų minčių prie to, kaip galite tai padaryti. Pasivaikščiokite, sportuokite, imkitės rinkti ar stebėkitės serialo meile. Golovne, nepamiršk, kad po kelių valandų praeisite ir vėl jausitės ramūs ir harmoningi.

11. Pasistenkite, jei įmanoma, aplenkdami savo artimuosius apie tuos, kurie yra nasuvaetsya Chergovy laikotarpis PMS. 🙂 Jūsų vyras ar vaikas, agresijos bachachi, gali jaustis kaltas dėl jūsų stovyklos ir nesuprasti visų jūsų matomų jausmų šniokštimo. Tiesiog aplenk juos, kad šiuo laikotarpiu esate jautresnis ir dramatiškesnis. Ši rekomendacija padės išsaugoti ramias akimirkas su šeima.

Tse buli 11 laimingas sunkia moterims tema. kaip atsikratyti PMS? Tikėkimės, kad žinosite tinkamas rekomendacijas sau ir smarvė jums padės tokiu jautriu ir sunkiu jūsų odos damų periodu!

Harmonijos ir gražios nuotaikos jums ant tos jūsų gyvenimo laikotarpio dienos odos! 🙂

Kodėl tau patinka PMS? Chi є zasіb vіd PMS?

Sunkus pms, kaip pasidžiaugti?

Pasireiškia priešmenstruacinis

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) apima daugiau moterų dainuojančiame pasaulyje, tuo pačiu pailgindamas ilgą reprodukcinį amžių. Jei bijote dar stipresnio PMS, vadinasi, akivaizdu, kad nuvertėte tą veiksmingą būdą pakeisti PMS.

Kokie simptomai pasireiškia prieš PMS?

Tą valandą, kai dauguma žmonių galvoja apie PMS, tarsi dėl to reikia keisti nuotaiką, prote simptomai gali skirtis nuo psichinių iki fizinių pokyčių. Pagrindiniai PMS simptomai yra nuotaikos kaita, depresija, drastiškumas, nuostabus elgesys, tempimas iki atodūsio, nuosprendis.

Zasіb vіd pms

Kaip sumažinti PMS simptomus

Pakeiskite savo PMS paveldą, atsižvelgdami į tai, kaip turite simptomų. Jei dėl laikotarpio kaltinote problemas, akivaizdu, kad nesate savanaudis. Moterys dažnai patiria menstruacinio ciklo sutrikimą. Su mėnesinėmis susijusios problemos gali skirtis nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS) iki priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) ir esant motinos mėnesinėms bei menstruacijų skausmams.

Pasiruošimas PMS

Jei jūsų simptomai yra grynai fiziniai – pilvo pūtimas, skaudančios krūtys, tai vargu ar padės PMS simptomų gydymas. Jei žinote apie fizinius ir psichinius simptomus, galite pagerinti odos simptomo taikymą arba išbandyti, nes galite sumažinti simptomų skirtumus.

PMDD (priešmenstruacinės disforijos) ir PMS (priešmenstruacinio sindromo), susijusių su nuotaikos pokyčiais, gydymas

Kai kurie žmonės gali galvoti apie svarbesnę priešmenstruacinio sindromo formą, vadinamą priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD).

PMDD taip pat gali sukelti rimtų nuotaikos pokyčių, dėl kurių gali būti sunku normaliai funkcionuoti dienos metu, o tai gali pakeisti menstruacijas. Fiziniai simptomai, kaip ir tie, kurie atsiranda prieš PMS, taip pat gali būti stiprūs, juos lydėti stiprūs nuotaikos pokyčiai ir skausmas.

PMS – likuvannya – preparatai

Jei turite rimtų nuotaikų svyravimų, gydytojas gali rekomenduoti Serafem, chemiškai lygiavertį serotonino nurijimo inhibitorių (SSRI). Tai ne vienintelis SIZZZZ, kuris gali padėti esant jaudinančiai depresijai, nerimui ir nuotaikos pokyčiams, susijusiems su PMS ir PMDD.

Gydytojas gali Jums paskirti kitą tos pačios rūšies vaistą.

PMS – vaistiniai preparatai

Deyakі zhіnki zdatnі kontrolovat priešmenstruacinio sindromo simptomus geriamųjų kontraceptikų pagalba.

Nereceptinio gydymo atveju papildoma pagalba gali būti ibuprofenas, naproksenas ir kiti vaistai, specialiai skirti priešmenstruaciniams simptomams gydyti. Aspirinas nėra geriausias pasirinkimas, tačiau jis gali pagerinti menstruacinio kraujavimo ilgaamžiškumą ir sunkumą.

Ibuprofenas dažnai veiksmingai malšina menstruacijų spazmus ir skausmą priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tuo tarpu moterims ibuprofenas turi dar vieną privalumą, nes jos atpažįsta svarbią mėnesinių tėkmę, gali padėti pakeisti vartojimo kiekį, kuris yra menstruacijų požymis.

Kiti NVNU arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip naproksenas, taip pat veiksmingai palengvina mėnesinių skausmus.

Tyrimai parodė, kad daugelį priešmenstruacinio sindromo simptomų (įskaitant nuotaikų svyravimus, depresiją ir mėnesinių skausmus) galima palengvinti kasdien vartojant 1200 mg kalcio. Kalcis yra svarbi gyvenimo kalba įvairaus amžiaus moterims ir vėliau gali išgelbėti nuo osteoporozės.

Moterys, kurios ceukrą traktuoja kaip PMS simptomą, gali palengvėti, papildydamos savo mitybą 300–500 mg magnio. Magnis taip pat gali padėti sumažinti krūtų ligą. Kai kurios moterys atpažįsta simptomų pasikeitimą vartodamos 50–300 mg vitamino B6 per dieną.

Būkite atsargūs, vartokite teisingą dozę, per didelis vitamino B6 kiekis gali sukelti tą patį ir kitus neigiamus šalutinius poveikius. Moterys, kurios priešmenstruacinį skausmą jaučia krūtyse, gali pagerinti šį simptomą vartodamos 600 TV vitamino E per dieną.

Vienas geriausių būdų pakeisti PMS yra reguliari mankšta. Maža to, teisinga keisti priešmenstruacinio sindromo simptomus, bet ir būdas sumažinti stresą bei sumažinti riziką susirgti kitomis ligomis, pavyzdžiui, vėžiu.
Mitybos pokyčiai, galintys padėti pagerinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, yra neriebi vegetariška dieta, siekiant sumažinti kukurūzų sveikatą, pieno produktai, raudona mėsa, alkoholis ir kofeinas – viskas smirda, kaip įprasta, kepimo produktai. Tuo pačiu padidinkite sulankstomų angliavandenių, vaisių ir nesmulkintų grūdų duonos sutaupymą.

Alternatyvūs savipagalbos metodai, galintys sumažinti mėnesinių skausmą, yra karšto vandens butelis skausmui malšinti.

žolės pms

Tačiau kiti dalykai gali apimti beveik 1500 mg kasdieninio raktažolių aliejaus arba natūralaus progesterono kremo.

Nors kai kurios moterys mano, kad PMS simptomus sumažino vartodamos papildomus augalinius ir natūralius papildus, tokius kaip nakvišų aliejus ar natūralus progesteronas, dauguma dabartinių mokslinių duomenų nepatvirtina, ar šios žolelės yra labiausiai paplitusios, ar ne.

PMS ir PMDD – kas dar?

Geriamieji kontraceptikai yra geriausias būdas gydyti priešmenstruacinį sindromą daugumai moterų. Kiti gydymo būdai gali veiksmingai palengvinti PMS ir PMDD simptomus.

Kokie yra būdai palengvinti PMS simptomus?

Kas yra menstruacijų sprendimas?

PMS (priešmenstruacinio sindromo) išlaidos

Menstruacijų mėšlungis, taip pat žinomas kaip dismenorėja, skamba kaip nuobodus skausmas apatinėje pilvo dalyje iki menstruacijų valandos arba prieš ją. Kartais būdavo galima pakilti į zoną, esančią per liniją. Kiti simptomai gali būti kartais pasitaikantis vidurių užkietėjimas, prakaitavimas ir vidurių užkietėjimas.

Nustatykite dviejų tipų menstruacinius skausmus: pirminę ir antrinę dismenorėją. Pirminė dismenorėja, kaip atrodo, dėl kelių metų po pirmųjų menstruacijų, fizinių anomalijų nerodo.

Hormoninės kalbos, vadinamos prostaglandinais, yra vibruojamos natūraliu keliu kūne, pavyzdžiui, vvazhayut, šaukiasi menstruacijų sprendimo, ir jie yra gyvybingi.

Kita vertus, antrinė dismenorėja gali būti pagrindinė fizinė priežastis, pvz., endometriozė, dubens uždegimas, gimdos fibroma ar gimdos polipai.

Be to, hormonams kylant ir mažėjant, moterys patiria PMS (priešmenstruacinį sindromą), fizinių ir emocinių simptomų grupę, pvz., pilvo pūtimą, pieno opų skausmą, apetito pasikeitimą ir depresiją.
Taip pat kovodami su PMS, galite pagerinti savo simptomus pakeisdami gyvenimo būdą. Įvairios priemonės dažnai naudojamos siekiant palengvinti PMS simptomus, kai dainavimo produktus priskiriama fizinėms teisėms.

Natūrali apsauga nuo menstruacinių kraujagyslių

Jei žinote apie menstruacijų simptomus, svarbu, kad gydytojas teisingai diagnozuotų priežastį. Nors gamtos darbai rodo daug vilčių, šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, skirtų visnovokams apie jų efektyvumą.

Veiksmo ašis su dažniausiai iškovotomis pergalėmis:

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgščių yra šonkauliuose, pavyzdžiui, lašišoje, skumbrėje, sardinėse ir ančiuviuose. Kvapas taip pat yra kapsulėse su rib'yachimo aliejumi, kuris gali būti geresnės formos, sodraus brendžio šukės šonkauliukuose, pavyzdžiui, gyvsidabris ir PCB.

1097 moterys turėjo ryšį tarp dietos ir mėnesinių skausmų ir įrodė, kad šonkaulių riebalų mažinimas gali turėti teigiamą poveikį menstruacijų skausmui.

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad dvi šonkaulių riebaluose esančios sporos, eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR), gali sumažinti prostaglandinų kiekį.

Viename mažame doslizhenny 21 jaunas Zhinka, Rib'yachiy riebalų gavo (ShO MILICAL 1080 MILIMARIV EKOPROCAROVICHITI (EPA), 720 miligramų rūgšties (DHR) TA 1,5 miligrama Vytamin e) Klausykite Kuskuso Mі. Dar 21 jauna moteris du mėnesius vartojo placebą, o po to du mėnesius vartojo rib'ų aliejų. Rezultatai parodė, kad moterys, vartodamos žuvų taukus, patyrė žymiai mažiau mėnesinių.

Rib riebalų kapsulės parduodamos vaistinėse, sveikatos parduotuvėse ir internete. Etiketėje ieškokite veikliųjų medžiagų EPA ir DHA.

Žuvų taukų kapsulės gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, tokiais kaip varfarinas (kumadinas) ir aspirinas. Šalutinis poveikis gali būti dispepsija ir kraujavimas. Norėdami pakeisti žuvies prizmę, paimkite ją be tarpininko priešais ežiuką.

Magnis

Magnis yra mineralas, kuris natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip žalios lapinės daržovės, žirneliai ir nesmulkinti grūdai. Vin yra ir kaip maisto papildas. Magniui reikėjo daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Jis padeda reguliuoti kraujotaką ir yra būtinas normaliai nervų ir nervų veiklai, širdies ritmui, imuninei funkcijai, arteriniam spaudimui ir sveikiems kaulams.

2001 m. bendradarbiai su Cochrane Collaboration išnagrinėjo tris nedidelius tyrimus, kuriuose buvo lyginamas magnis ir placebas gydant dismenorėją.

Apskritai, smarvės parodė, kad magnis buvo veiksmingesnis už placebą skausmui malšinti, o papildų poreikis buvo mažesnis, kai buvo vartojamas magnis.

Tyrimų metu magnio ir placebo šalutinių poveikių ar neigiamų poveikių skaičius reikšmingo skirtumo nebuvo.

Didelės magnio dozės gali sukelti pykinimą, apetito praradimą, lengvą silpnumą, kvėpavimo pasunkėjimą, žemą kraujospūdį, nereguliarų širdies susitraukimų dažnį ir sumišimą. Vіn gali sąveikauti su kitais vaistais ir ligomis, tokiomis kaip osteoporozė, aukštas kraujospūdis (kalcio kanalų blokatoriai), taip pat raumenų relaksantai ir diuretikai.

Akupresūra

Akupresūra yra tradicinė prabangi praktika, pagrįsta tais pačiais principais kaip ir akupunktūra. Zamіst zastosuvannya kreipiasi į akupunktūros taškus zastosovuetsya vice.

Taškas, kurį akupunktūros gydytojai dažnai rekomenduoja nuo menstruacijų skausmų, vadinamas 6 tašku. Jei nenorite toliau taikyti akupresūros nuo menstruacijų, tai paprastas namuose naudojamas metodas, kurį dažnai rekomenduoja alternatyvūs gydytojai.

Norėdami sužinoti tašką, holkoterapeutai ištaria vidinio šepečio cistos tašką. Nuo šio momento nupieškite aiškią liniją nuo kelio iki vidinio kuto. Tse yra maždaug pusė piršto pločio nuo vidinio kuto. Ne gomіlka šepečiams, o tiesiog bіlya iki kelio galo.

Su didžiuoju arba viduriniu pirštu po gaubtu 90 laipsnių, kad sustabdytumėte spaustuką, kuris palaipsniui didėja. Patikrinkite tris whilini. Nedorėlis nėra kaltas dėl to, kad jam skauda ar netvarkomas.

Taškinis masažas – ne darbo pėdsakas, tarsi būtum vagitas. Tai taip pat nėra darbo su sužeista ar užkrėsta oda pėdsakas.

Kitos natūralios priemonės nuo mėnesinių skausmų:

1. Mažai riebalų dieta
2. Vitaminas E
3. Vitaminas B1
4. šliaužti
5. Aromaterapija
6. masažas
7. kalcio
8. vadovas
9. teisingai

kalcio

Nors jis buvo vartojamas be jokių priedų PMS simptomams palengvinti, mažesnis kalcio kiekis rodo vėlesnį gydomąjį skausmą.

Viena didžiausių pranešimų apie kalcio kiekį PMS, paskelbta American Journal of Obstetrics and Gynecology, pranešė, kad moterys, turinčios priešmenstruacinius simptomus, vartojo kalcio papildus nuo lengvų iki sunkių. Tyrimo dalyviai tris mėnesius vartojo kalcio arba placebą.

Tyrėjai parodė, kad moterys, tarsi vartojusios kalcį, turėjo 48 šimtus trumpalaikių simptomų.

Kitoje analizėje, paskelbtoje Archives of Internal Medicine, mokslininkai išanalizavo 1057 moterų, kurios 10 metų perspėjo PMS testą, ir 1968 moterų, nesergančių PMS, duomenis. Smarvė parodė, kad moterys, yakі mali vysoke spozhivannya kalcio z grubovih dzherel, mali žymiai sumažino PMS riziką.

Maždaug dvi porcijos per dieną (tai atitinka maždaug 1200 mg kalcio) neriebaus sirupo arba pieno, spirituotų apelsinų sulčių arba neriebių pieno produktų, tokių kaip jogurtas, gali būti susiję su mažesne PMS rizika.

Tsіkavo, scho kalcis iš papildų nėra naudojamas kaip pagalbinė priemonė nuo PMS rizikos.

Maistas, kuriame yra daug kalcio, apima:

1. Pieno produktai
2. Šviežias sezamas
3. Migdal
4. Lapinės žalios daržovės

Tyrimas taip pat parodė, kad moterims, nors ir mažai vitamino D (vitamino, reguliuojančio kalcio apykaitos pasisavinimą), iš organizmo, kurios suvartoja apie 400 TV per dieną, PMS rizika yra nedidelė.

Naujausiame tyrime, paskelbtame BMC Women's Health, buvo įvertintas vitamino D kiekis kraujyje (25-hidroksivitaminas D) ir nustatyta, kad vitamino D kiekis apskritai nėra susijęs su PMS rizika, nors tokios specifinės mėnesinių simptomų proporcijos buvo tarsi apatinės krūtys. viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, net depresija.

Dieta

Plačiausios rekomendacijos dėl dietos yra angliavandenių mažinimas ir angliavandenių mažinimas. Deyakі žmonės gali numalšinti skausmą dėl sumažėjusio natrio susilaikymo, o tai gali padėti pakeisti pilvo patinimą, pieno folikulų patinimą.

Kavos keitimas su kita laukinių gyvačių dieta, siejant kavą su PMS simptomais, tokiais kaip dratumas ir nemiga.

teisingai

Reguliarus pratimas gali padėti sumažinti PMS simptomus. Tinkami reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, endorfinai, dopaminas ir serotoninas (cheminiai pasiuntiniai, galintys pagerinti nuotaiką) ir gali turėti teigiamą poveikį energijai.

streso valdymas

Atsipalaidavimas, meditacija ir joga yra natūralūs būdai sumažinti stresą ir priimti atsipalaidavimą. Turtinga moteris, kaip pergalingos antitechnikos, jaučiasi labiau įkvėpta ir prisitaikiusi prie savo poreikių laikotarpiui prieš menstruacijas.

Vaistažolės kaip PMS

Žvaigždėtos uogos (Vitex agnus-castus) dažnai rekomenduojamos kaip vaistažolių priedas, padedantis sergant priešmenstruaciniu sindromu (PMS).

Pavyzdžiui, pagal Phytomedicine paskelbtą tyrimą, agnus castus (vartojant tris skirtingas dozes) arba placebas buvo išbandytas 162 moterims, sergančioms PMS. Po trijų mėnesių moterims, vartojusioms 20 mg per dieną, simptomai pagerėjo taip pat, kaip ir vartojusioms placebą arba 8 mg.

Jie nustatė, kad penki iš šešių tyrimų parodė, kad agnus castus papildai buvo veiksmingesni už placebą.

Nepriklausomai nuo kainos, gali atsirasti šalutinių poveikių, o kai kuriems žmonėms (pavyzdžiui, žmonėms, turintiems dainavimo negalavimų ar besilaikantiems veidus), tai gali būti nepriimtina, todėl jei planuojate vartoti agnus castus, svarbu pasitarti su savo gydytoju iš karto.

Integraciniai metodai

Norint pakeisti PMS simptomus, būtina skatinti galvos gydymą, masažą ir aromaterapiją (su eteriniais aliejais).

Santrauka

Jei turite PMS, turite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad pagerintumėte simptomus ir padėtumėte atkurti hormonų pusiausvyrą. Pasitarkite su gydytoju, kuris padės išsirinkti jums tinkamą žmogų.

Per paramos dieną dar per anksti rekomenduoti, ar natūralus zasibas yra kaip palaima mėnesinėms. Papildų saugumas nebuvo tikrinamas ir per tuos, kad maisto priedai iš esmės nereglamentuojami, vietoj kitų produktų juos galima koreguoti priklausomai nuo to, kas nurodyta gaminio etiketėje. Taip pat atminkite, kad alternatyviosios medicinos saugumas nėščioms moterims, mamoms, vaikams, ypač nuo ligų ar veidų, nėra nustatytas.

Dodatkovo, kaip sumažinti PMS:

Dieta, bagata sulankstomi angliavandeniai

Vinyatok produktіv, yakі gali zhіrbiti simptomus hіrshimi, tokius kaip kofeinas, alkoholis, nikotinas, dumblas ir cucor rafinuotas

Vartokite papildus ir (arba) padidinkite tulžies ir mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, B6 ir vitaminas E, suvartojimą.

Tokie kaip fluoksetinas ar sertralinas, taip pat daugybė kitų

Laiškų „Anti-nerimas“ priėmimas

Diuretikai, tokie kaip spironolaktonas ryte ir (arba) pilvo pūtimui palengvinti

Gydymas trumpu insultu, nors ir tris kartus rečiau, bet mažiau nei šešis mėnesius su GnRH agonistais (vaistais nuo estrogenų), pvz., lupronu kartu su estrogenais arba estrogeno-progestino terapija.

Nareshti, tą valandą, kadangi nenormalus kraujavimas iš gimdos fiziškai neįmanomas, smarvė dažnai veiksmingai palengvina PMS ir PMDD simptomus, taip pat padeda sumažinti mėnesinių skausmus, kaip jau minėta anksčiau. Tiesą sakant, vaikščiodami iki 20–30 minučių iš viso tris kartus per dieną, mes suteikiame daug naudos, įskaitant jūsų sveikatą PMS.

Pyktis, truputis gėdos, pykčio, nors tos daugybės kitų nepriimtinų emocijų prieš mėnesines moterį gali paversti audringa. Hormoniniai perebudovi, mokyklų mainai vinikayutsya ne tsey laikotarpiu, zdatnі suttva zminyuvati zhіnochiy nuotaika ir navіt vplivat dėl ​​fiziologinės stovyklos. Kaip dar veiksniai šaukiasi nerimo? Kodėl taip vіdbuvaetsya? Kaip galite padėti sau ištverti šį pereinamąjį laikotarpį, o ką dar moteris turi žinoti apie PMS?

PMS ir drativity – jų tarpusavio ryšys

Dėl burbuolės varto zrozumіti, mokyklų mainai dėvėti PMS fiziologinį ir psichologinį pohodzhennya. Buvay, kad viena rūšis provokuoja kito pasirodymą, smarvės šukės susiriša tarpusavyje. Priešmenstruacinis sindromas moters odoje pasireiškia skirtingai. Buvaє taip, mokyklų mainai viename ir tame pačiame ir tієї f zhіnochoї asmenų schomіsyatsya PMS būti atliekami kitu būdu. Jei odos nuotaika turėtų daugiau žinoti apie šį reiškinį, suprasti, kas yra norma, ar reikia padėti organizmui ir tokiomis nuotaikomis nervingumas prieš mėnesį signalizuoja apie kreipimąsi į gydytoją.

Daug neigiamų emocijų atsiradimą prieš menstruacijas (ir pati per PMS) sukelia hormonų dryžiai moters organizme. Estrogeno ir progesterono disbalansas sukelia nervingumą, nes jis gali sklandžiai išaugti iš normalios būsenos. Tієї chi іnshої hormono augimas sukelia įvairias emocijas. Pavyzdžiui:

• Per daug estrogenų sukelia agresiją, pyktį ir nepagrįstą perštėjimą sodriose garsios kalbose
• Sustiprintas progesterono slopinimas sukelia intymumo ir autonomijos jausmą

Ir ne tik hormonai keičia emocinę ir fiziologinę moters būklę prieš menstruacijas. Jaučiant diskomfortą ir diskomfortą gali labai padaugėti pieno infekcijų, dėl kurių susirgsite. Taip pat nėra atvejų, kai kraujagyslėse užsikimštų kraujas, o tai sukelia ne tik skausmo sindromus kiaušidžių srityje, bet ir kūno trochinę masę. Sustojus kraujui, kūno temperatūra taip pat gali šiek tiek pakilti prieš menstruacijų ausį. Gimdos padidėjimą ir kraujavimą iš kiaušidžių apgaubia užsitęsęs (o kartais ir dygliuotas) skausmas, kuris perduodamas skersai. Susidūrus su nuolatiniu diskomfortu, kurį išprovokuoja nepriimtini sindromai, galite susirgti galva. – Kodėl čia nesinervinus? sako turtinga moteris.

Dratiškumas prieš menstruacijas dažnai neatsiranda savaime. Skambinkite, її obov'yazkovo provokuyat kaip gamykla. Smarvė ne iš priėmimo zonos. Vische spėliojančių provokuojančių dramatizavimo su PMS momentų grietinėlė iššaukia šiuos reiškinius:

• Mažas supjaustyto michur uždegimo procesas
• jautrumas oro sąlygoms
• vidurių užkietėjimas
• Puikus dujų pirkimas

Taip pat drama prieš menstruacijas dažnai siejama su toksiškų kalbų kaupimu, kurių piką galima pasiekti PMS laikotarpiu. „tsi“ moterų dienomis kūnas savaime apsivalo gausių panašių kalbų ir streso forma naujajai grandinei. Іz dramatizavimo priežastys prieš mėnesį viskas buvo aišku. Ale jak buti ir palengvinti savo nervine stovykla? Moterys mano, kad tokį pasireiškimą galima atpažinti iš linksmybių. Būkime protingi.

Chi yra būtinas norint perkrauti dramumą su PMS

Tikrai ypatingas dramatizavimo ir kitų neigiamų emocijų jaudulys nesiliauja prieš mėnesį. Ale skausmo sindromams malšinti ir psichoemociniam tapimui ginekologu gerinti gali būti skiriamas vartojant progestogeno analogus, skiriamas subalansuotas meniu, kad organizmas praturtintų vitaminais.

Esant kitoms PMS rūšims, kurias lydi skausmas, drama ir kitos neigiamos emocijos, būtina gydyti. Čia būtina aiškiai atskleisti tokių reiškinių atsiradimo etiologiją, nes tai gali būti dėl tokių veiksnių:

• Lėtinė zhіnochі liga
• Neteisingai atpažinti geriamieji kontraceptikai
• Infekcijos buvimas organizme
• Abortų, operacijų, makšties ir žemumų istorija
• Individualios organizmo savybės

Jei drastiškumas prieš menstruacijas yra dar intensyvesnis ir kartu su stipriu kiaušidžių skausmu, tuomet reikia kreiptis į ginekologą. Čia, aišku, yra problemų su moterų sveikata, nes jūsų labui reikia turėti daugiau pergalių. Jei nedirbsite tuo pačiu metu, pastato vaizdas pavirs dar didesne hormoninio fono žala, pavyzdžiui, riebalų traukimas, nemiga, ta žala robotinei nervų sistemai.

Kaip padėti sau, bet būti ramiems su PMS

Galite kontroliuoti efektyvumą prieš mėnesinius, kad galėtumėte pasinaudoti keliomis nepatogiomis rekomendacijomis. Kad mėnesinių ciklas psichoemocinės būsenos plane būtų ramus, valgykite tinkamai. Valgykite daugiau sirupo, nes tuo pačiu organizmui reikia kalcio. Apsikraukite bananais, nes juose gausu kalio. Vitaminus E ir A galima gerti okremo (pavyzdžiui, pirminį Aevіt) arba pasiimti produktą su juo. Virkite košę, net jei ląstelinis audinys taip pat reikalingas organizmui.

Dažnai prieš PMS valandą moteris yra ne tik drastiškai, bet ir priklausoma nuo "aštrios" zhі. Eiti apie sūrus, saldymedžio, tepamas ar gostrenkie. Taigi tokių karpų ašis yra unikali. Dėl maisto turėčiau ypač gerbti tokį laikotarpį. Kaip taisyklingai maitintis, jau atpažinote, o dabar perskaitykite, tai daryti nebūtina.

Žolelių užpilai

Psichoemocinę būklę prieš menstruacijas (su PMS) galite pagerinti ramių atrankų pagalba. Šiai motinai medžiagai su zvіroboju in spіvvіdnoshennі 2:1 (iš viso 1 valgomasis šaukštas) 200 ml karšto vandens. Tsya sumish prie karšto išvaizdos privalo užpilti 60 khvilinų ir po to išgerti її 100 g triči per dieną prieš valgį.

Maloniai ramios ir ramunėlės su valerijono lapais. Įmeskite šaukštelį žolelių į stiklinę karšto vandens, leiskite tėvynei prisigerti ir išgerkite tris kartus prieš valgį, įžeidimas tą vakarą. Kalbant apie preparatų skonį, gerkite tsikavim, užpilkite šaukštu medaus.

Prieš pradėdami vartoti bet kokias žolelių kolekcijas, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu, jei pažvelgsite į batus.

Fizinė veikla

Negulėkite ant sofos dienų dienas, jei PMS jus vargina skausmo sindromai, drastiški ar nerviniai regėjimai. Pasistenkite pasivaikščioti, pagyvenkite kūną gaivios nuotaikos. Plaukti. Užsiimkite sportu, nekelkite streso, nes ruhi lengviau jaustis šiek tiek neramumas, draslumas ir kitos PMS apraiškos.

Puikiai padeda išvalyti ne tik drastiškus, bet ir skausmingus jogos sindromus. Tse svogo yra universalus fitnesas bagatioh ligos atveju. Padeda nusiraminti, pažinti savo kūną iš išorės ir pažinti harmoniją iš vidinio pasaulio. Tokios meditacijos metu Obov'yazkovo iš arčiau susipažins su tuo, kad savyje yra mažai priimtinų akimirkų.

Aromaterapija

Aromatai ir eterinės alyvos yra naudingos viso kūno emocinei būsenai. Jei norite įvertinti gerumą, paskubėkite su aromatine lempa ir imbiero ar mandarinų eteriniu aliejumi. Norėdami nusiraminti iki vakaro ir gerai išsimiegoti naktį, pasiimkite eterinio ole ylang-ylang, levandų ar pačiulių ir mėgaukitės šių nepakartojamų aromatų kvapais.

Mielos merginos ir moterys! Atminkite, kad nesunku būti skersvėjo ir neramiems, kol menstruacijos daugeliui iš mūsų yra norma. Tačiau nebūtina papildyti hormoninio fono - stenkitės padėti sau, bet ir padėti jums su visomis rekomendacijų reikšmėmis, kad nerodytumėte artėjančių „skurdžių“ dienų.

Savikontrolė yra vienas iš veiksmingų būdų gydyti save savo rankose, būdami drastiškai prieš menstruacijas. Tegul pykčio, ašarų, pykčio ir kitų neigiamų emocijų srautas tvyro, kaip ir ateina jūsų dienos. Jei prisiminėte vieną iš PMS simptomų, greitai suprasite, kad jį sukelia hormonų antplūdis, paauginkite kvėpavimą, tada pamatysite daugiau ir pasijusite geriau.

Vaizdo įrašas: kodėl pid valanda pms nešvarios nuotaikos

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) (taip pat vadinamas priešmenstruacine įtampa, cikliniu arba priešmenstruaciniu negalavimu) – tai fizinių ir psichinių simptomų kompleksas, galintis turėti ciklinį pobūdį ir kaltinamas likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Viklikaє tsey spefičnіchny stovykla patologinis nutraukimas kitos menstruacinio ciklo fazės, kuri yra galingiausia moteris.

Įrodyta, kad PMS išsivystymas yra augimo rizika. Maišo statistikai, vieta labiau skhilnі į tą pačią ligą, kuo žemesnis kalnas. Beveik devyni šimtai vaisingo amžiaus moterų laukia pokyčių organizme, kaip ir prieš artėjančias menstruacijas, skamba sim-dešimt dienų iki її ausies. Vienoms moterims šie simptomai gali pasireikšti nestipriais simptomais ir nepasiduoda kasdieniam gyvenimui (lengvas PMS), matyt, nekankina džiaugsmo, o kitoms (pvz., maždaug 3-8 proc.) simptomai pasireiškia sunkia forma, kuri. reikės ob'yazkovogo medicinos vtruchannya. Tų pačių simptomų cikliškų pasireiškimų faktas suteikia galimybę sukelti PMS sergant kitomis ligomis.

Emocinio ir fizinio charakterio pokyčiai taps moterys prieš menstruacijas, gali būti ryte po burbuolės. Kadangi simptomus atitolina paskutinių mėnesinių ciklo trukmė, kreipsis į gydytoją, kurio skeveldros ir tapsiu priežastimi, gali būti ne PMS, o rimtesnė liga. Rekomenduojama psichiatro konsultacija.

Priešmenstruacinio sindromo priežastys.
Pastaruoju metu priešmenstruacinis sindromas, perėjęs į psichologinio pobūdžio dainavimo sutrikimą, buvo iškeltas į dokus, kurių pagrindas – hormonų pusiausvyros pasikeitimas organizme. Moterų priešmenstruacinės įtampos sindromo buvimas ar nebuvimas siejamas su hormonų svyravimais menstruacinio ciklo metu ir įvairiomis reakcijomis į juos gražios būklės odos atstovo organizme.

Dažniausios PMS vystymosi priežastys yra šios:

• Vandens ir druskos mainų pažeidimas.
• Spadkovo drovumas.
• Stresinių ir konfliktinių situacijų šeimoje dalys (dažniausiai PMS išsivysto dainuojančio psichikos sandėlio moterims: visame pasaulyje drastiškai, liesai, per daug kovoti už savo sveikatą).
• Hormoninis disbalansas, taip pat estrogeno ir progesterono hormonų lygio sutrikimas kitoje menstruacinio ciklo fazėje (estrogeno kiekio padidėjimas, kai neveikia virškinamojo trakto funkcija, sumažėjus progesterono kiekiui , kuris nurodytas ant virškinamojo trakto nervų).
• Padidėjusi hormono prolaktino sekrecija ir natominiai pokyčiai sergant pieno ligomis.
• Įvairios skydliaukės ligos.
• Nepilnavertis valgymas: trūksta vitamino B6, taip pat cinko, magnio, kalcio.
• Ciklinis kolivanie lygus dainuoti kalbas (neurotransmiteriai) smegenyse (zocrema endorfinai), kurios turėtų būti suleidžiamos į nuotaiką.

Premenstruacinio sindromo simptomai.
Kaip buvo prognozuojama anksčiau, prasidėjus mėnesinėms, PMS simptomai pradės praeiti, taigi ir pasikeis. Matome pagrindinių PMS formų išsibarstymą, kuris gali pasireikšti simptomais:

• Psichologinė-vegetacinė forma, esant tokiam PMS, pasireiškia užmaršumas, transcendentinis drastiškumas, konfliktas, drovumas, dažnai ašarojimas, silpnumas, dusulys, mieguistumas, mieguistumas ar nemiga, vidurių užkietėjimas, rankų vardinimas, nuleidimas, prieš potraukio būseną. Pastebėta, kad dažniausiai jaunoms reprodukcinio amžiaus moterims priešmenstruacinės įtampos sindromas pasireiškia depresijos priepuoliais, o pereinamojo laikotarpio moterims vyrauja agresija.
• Patinusi PMS forma, kuriai dažniausiai būdingas užsikimšimas ir pieno infekcijų susirgimas, taip pat pirštų išsipūtimas, kaukė, gomilokas, nežymus zbіlshennyam vaga, geliantis skruzdėlynas, visipom vgrіv, pilvo skausmas, silpnumas, troškulys, pilvo. .
• Cefalginė PMS forma, šios formos pagrindiniai simptomai yra galvos skausmas, sumišimas, nemiga, padidėjęs drumstumas, nuovargis ir vėmimas. Pastebėsiu, kad tokios formos galva gali būti panaši į ataką, kartu su įdubimais ir rausvais asmenimis.
• „Krizės“ forma, jei bijote simptomų apie „panikos priepuolius“ – arterinio spaudimo padidėjimas, dažnas širdies plakimas, spaudimo priepuolis už krūtinkaulio, mirties baimės pasireiškimas. Zdebіlshoy podіbny Stan turbuє zhіnok іz tokia PMS forma vakare arba naktį. Iš esmės ši forma pastebima moterims priešmenopauziniu laikotarpiu (45–47 m.). Daugeliu atvejų pacientams, sergantiems krizine PMS forma, buvo gleivinės-žarnyno trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Netipinė PMS forma kartu su kūno temperatūros pakilimu iki 38 °C su migrenos priepuoliais menstruacijų dienomis, virusiniu gingivitu ir stomatitu, nuodų priepuoliais prieš menstruacijų pradžią ir pirmąją jų valandą.
• Daugiau nei kelios PMS formos (pakeistas). Paprastai laipsniškai daugėja psichovegetacinės ir įdubusios formos.

Pagerėjus priešmenstruacinio sindromo simptomų skaičiui, liga pasireiškia lengvomis ir sunkiomis formomis:

• Lengvai formai būdingi trys keturi simptomai, iš kurių vienas arba du vyrauja.
• Sunki forma pasireiškia kas valandą nuo penkių iki dvylikos simptomų, kai ryškiausi yra nuo dviejų iki penkių simptomų.

Moters praktikos pažeidimas menstruacijų metu liudija apie stiprų PMS pertrauką, kurią šiuo atveju dažnai lydi psichikos sutrikimai.

Priešmenstruacinio sindromo stadijos.
Yra trys PMS etapai:

• kompensuojama, kai ligos simptomų sunkumas yra nežymus, su mėnesinių simptomų ausimi, tokiu atveju liga neišsivysto;
• subkompensuota, pavyzdžiui, simptomai yra aiškiai išreikšti, o tai prisideda prie moters praktikos, o kartais PMS pasireiškia mažiau;
• dekompensuota stadija, pasireiškianti sunkiu simptomų pasireiškimu, kurį gelbsti užsitęsus kelioms dienoms po menstruacijų pabaigos.

Daugeliu atvejų moterys dėl priešmenstruacinio sindromo nesikreipia į medikus, o yra natūralus reiškinys. PMS simptomai yra netgi panašūs į tuos, kurie pasireiškia trumpalaikiu vaginėjimu, todėl moterys labai pasimeta. Deyakі namagayutsya vporatisya apraiškos PMS savarankiškai, vartojant skausmą malšinančius vaistus ir dažnai antidepresantus be gydytojo pripažinimo. Dažniausiai tokių skysčių stosuvannya vartojamas PMS apraiškų timchasominiam susilpnėjimui gydyti, reikėjo nušluostyti mieguistumo dieną prieš ligos perėjimą į dekompensuotą stadiją, kuri nėra vartojama su pagalba. ginekologo.

Oskіlki simptomatologijos manifestas priešmenstruacinis sindromas yra puikus, deakі zhіnki paklydęs її koї s іnshimi zahvoryuvannya, zvaryuchische pagalbos tih fahivtsіv (terapeutas, neurologas, psichiatras). Tik dirželiai gali atskleisti ligos priežastį.

Priešmenstruacinio sindromo diagnozė.
Norint nustatyti paciento diagnozę, atsižvelgiama į paciento istoriją ir skargių buvimą. Ciklinis ligos priepuolių pobūdis yra pirmasis PMS požymis.

Ligai diagnozuoti naudojami kraujo tyrimai hormonams, kurie nutrūksta menstruacinio ciklo palikuonių fazėje (prolaktinas, estradiolis, progesteronas). Kritimas PMS forma yra hormoninė negalavimų charakteristika gali skirtis. Pavyzdžiui, prasidėjus PMS formai, kitoje ciklo fazėje sumažėja progesterono kiekis, sergant neuropsichinėmis, cefalinėmis ir krizinėmis formomis, padidėja prolaktino kiekis kraujyje.

Todėl, siekiant pagerinti pacientų formą ir randą, papildomas stebėjimas (mamografija, MRT, arterinio spaudimo kontrolė, elektroencefalografija, papildomos diurezės kontrolė ir kt.) atliekami pas kitus pagalbininkus (endokrinologą, neuropatologą, terapeutą, psichiatras).

Siekiant tiksliausiai diagnozuoti ligą, taip pat pasireikšti fahivcių išaukštinimo dinamikai, visiems pacientams, sergantiems PMS, šiandien rekomenduojama pranešti apie savo skargius savo vaikui.

Priešmenstruacinio sindromo gydymas.
Lіkuvannya zdіysnyuєtsya kompleksas nezalezhno vіd forma zahvoryuvannya.

Psichoemocinėms apraiškoms gydyti skiriami psichotropiniai ir raminamieji vaistai: raminantys Seduxen, Rudotel ir antidepresantai Tsipramin, Coaxil. Remiantis gydytoju, rekomenduojama jį vartoti du mėnesius menstruacinio ciklo fazės pradžioje.

Norint normalizuoti statinių hormonų lygį, skiriami hormoniniai preparatai:

• gestageni (Utrozhestan ir Dufaston) kitos menstruacinio ciklo fazės laikotarpiu;
• monofaziniai geriamųjų kontraceptikų deriniai (Zhanin, Logest, Yarina ir kiti), kuriuos pacientai gerai toleruoja, dėl kontraindikacijų tinka visoms reprodukcinio amžiaus moterims;
• androgenų (Danazolo) poveikis dėl stipraus skausmo esant pieno opoms;
• moterims priešmenopauziniu laikotarpiu skiriama aGnRH (gonadotropiną atpalaiduojančio hormono agonistas) - Zoladex, Buserelin, siekiant blokuoti kiaušidžių funkcijos procesą, įskaitant ovuliaciją, ir sumažinti PMS simptomus.

Esant viršpasaulinei prolaktino sekrecijai kitoje menstruacinio ciklo fazėje, skiriami dopamino agonistai (Parlodel, Dostinex). Esant vidurių užkietėjimui skiriami diuretikai (spironolaktonas), o esant padidėjusiam AT – antihipertenziniai vaistai.

Simptominė terapija atliekama kaip papildomas gydymas, kuris atliekamas prieš pagrindinį, greitai pašalinant PMS simptomus: nesteroidiniai antiseptiniai vaistai (indometacinas, diklofenakas) ir antihistamininiai vaistai (alerginės reakcijos) - Tavegil, Suprastin. .

Priešmenstruaciniam sindromui gydyti dažnai skiriami homeopatiniai preparatai, zocrema Mastodinon ir Remens – tai visi nehormoniniai sutrikimai, plačiai išplitę į PMS priežastį. Zocrema, normalizuoja hormonų disbalansą, mažina psichologinės galios ligas (draviliškumą, šiek tiek nerimo ir baimės, ašarojimą). Mastodinonas dažnai rekomenduojamas esant stazinėms ligoms, įskaitant krūtinės skausmą. Jogas skiriamas dviejų vaikų priėmimui per dieną, trisdešimt lašų, ​​tarsi juos atskirtų vanduo, ištempiant tris mėnesius. Jei vaistas yra išpurškimo pavidalu, tada vienas išpurškimas per dieną. Vaistas Remens taip pat vartojamas tris mėnesius po dešimt lašų arba vieną tabletę tris kartus per dieną. Pažeidžiantys preparatus ir praktiškai negali būti kontraindikuotini: transcendentinis jautrumas preparatų sudedamosioms dalims, tuštinimasis po amžiaus - iki 12 metų, makšties ir laktacijos laikotarpis.

Kadangi PMS išsivystymo priežastis buvo B grupės vitaminų ir magnio trūkumas, skiriami šios grupės vitaminai (Magne B6), taip pat kalcis osteoporozės profilaktikai ir kovojant su anemija.

Viduryje likuvannya eiga dėl ligos sunkumo tampa nuo trijų iki šešių mėnesių.

Priešmenstruacinio sindromo meilė sau.
Norint paspartinti apsirengimo procesą, taip pat sausą reabilitaciją, būtina dainuoti gyvenimo būdą:

• Tinkamai maitintis – valgyti kawi, druską, sirupą, šokoladą, riebalus (smarvė provokuoja kaltę dėl tokių PMS apraiškų, kaip migrena), į racioną įtraukti žuvį, ryžius, rūgpienio produktus, ankštines daržoves, daržoves, vaisius, žalumynus. . Norint pagerinti insulino kiekį kraujyje, rekomenduojama vartoti bent penkis – šešis kartus per dieną mažomis porcijomis.
• Užsiima sportu – po du-tris per dieną, tai padidins endorfinų kiekį, o tai pagerins nuotaiką. Tačiau nėra varto būti piktam dėl tuštybės, kad jos viršpasauliškumas nebepajėgia įveikti PMS simptomų.
• Būtina sekti savo emocinę būseną, nesinervinti, įveikti stresines situacijas, pabūti (bent aštuoneri ar devyneri metai pilno miego).
• Kaip papildoma nauda, ​​rekomenduojama paspartinti fitoterapiją: šunų prieskonių arba valerijono tinktūra, trisdešimt lašų tricho per dieną, šilta ramunėlių arbata, žalioji arbata su mėtomis.
• Rekomenduojama vartoti kuo daugiau vitamino C. Įrodyta, kad moterys, sergančios PMS, dažniau serga, tai siejama su nusilpusia imunine sistema prieš menstruacijas, todėl sunku kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.

Lengvesnis PMS.
Savalaikis pasidžiaugimas kelia grėsmę ligos perėjimui į dekompensuotą stadiją, kuriai būdingi svarbūs depresiniai sutrikimai, širdies ir kraujagyslių charakterio pablogėjimas (padidėjęs arterinis spaudimas, pagreitėjęs širdies plakimas, širdies skausmai). Be to, kiekvienais metais skiriasi besimptomių dienų tarp ciklų skaičius.

PMS prevencija.

• sistemingas geriamųjų kontraceptikų vartojimas dėl kontraindikacijų;
• sveikas gyvenimo būdas;
• reguliari gyvenimo būklė;
• stresinių situacijų pašalinimas.