Čigongas anksti dešinėje. Čigong gimnastika pradedantiesiems: tinka jėgų atnaujinimui, vaizdo įrašas. Buda apipjausto žemę

Harmoningas kūno ir sielos vystymasis yra turtingos praktikos, mokymo ir orientavimosi į kovos menus pagrindas. Čigongą, šaknį to, kas buvo prieš budizmą ir konfucianizmą, Kinijos gyventojai jau seniai praktikavo kaip sveikatos gimnastiką, padedančią ugdyti tinkamą žmogaus, kaip praktikuojančio žmogaus, potencialą. Čigongo filosofija remiasi meditacinėmis praktikomis, giliais įkvėpimais, sklandžiais judesiais ir statine įtampa.

Meistras Lee Holdenas

Paprastam gyventojui svarbu suprasti paslaptingą senovės Azijos filosofiją, tiems, kurie savo žinias pradeda tik čigongo teise, cіkavo atpažinti apie Lee Holdeną, savotišką didingą indėlį plečiant gimnastiką visame pasaulyje ir padarant ją prieinama bet kuriam asmeniui. Vіn pristosuvav qigong skirtas zvichayny miskogo gyventojui, kuris gyvena minėtu puikios vietos ritmu ir gali pamatyti daugiau nei 10 plunksnų per dieną. Zavdyaki tsiomu prie Qigong Li Holden įėjimo yra plataus pločio.

Lee Holdenas yra žmogus, kuriam toks didelis čigongo populiarumas, buvęs universiteto futbolo komandoje ir po to rimtai ėmęsis sužalojimas, zatsіkavivsya skhіdnimi praktikuoja Zavdyaki їm vin hotіv yaknayshvidshe vіdnovitysі ir įjunkite lauką. Viena iš tokių praktikų yra buv qigong.

Baigę studijas universitete sužinosite daugiau apie filosofiją ir pasimokysite iš viso pasaulio daoizmo meistrų. Zavdyaks, mano žiniomis apie vynus, įgijo vertingų žinių, kurių pagrindu susikūrė autoritetą kompleksas rango teises. Vikonuyuchi qi teisę galite imtis reikšmingą už gerą augimą, kad rezervo energijos Qi stiprumo, kaip reikia odos, kad mes atrodome sveiki ir laimingi.

Qigong reitingas

Rango gimnastika, Lee Holdeno smalsumu, puikiai tinka pakeisti kasdienius pratimus, o ar kompleksas tinkamas, atrodo, kad žaidžiate ilgiau nei valandą. Ale, kad ir kokia maža būtų valandos kaina, kaip ištarti šių teisių pakėlimą, jų rezultatas yra kvailystė:

• Qi energija primena kūną;
• body mittevo to come at the tone;
• medžiagų apykaitos aktyvinimas ir pagreitinimas;
• visi kūno m'yazi yra rozіgіvayutsya;
• skorbutas dingsta iš rušų ir minčių.

Visa tai padeda mūsų kūnui atlikti tokias sunkias užduotis, kaip psichinis ir fizinis savęs gydymas. Aja jau seniai žinojo, kad viskas gali būti harmonijoje.

10 hvilinny qigong kompleksas su Li Holden kaip visuma gali pakeisti ne tik pratimus, bet ir įveikti teisingus apšilimui biuro darbuotojai ar tylieji, kurie ilgą sumaištį sėdi ir stovi savo darbo vietoje.

Galite atsisiųsti gimnastiką visam pasauliui, kad pagerintumėte savo sveikatą ir vikonuvat bet kurią valandą. Vaizdo įraše Lee Holdenas parodo teisę į geriausią sportinę aprangą, o norint įvaldyti šią sistemą, nereikia papildomos įrangos. Tai įrodo visos sistemos universalumą ir tos, kurios skirtos įvairiems žmonėms ir kartu nereiškia pinigų sąnaudų. Tuo pačiu jūs turite teisę paraginti kūną, kad jis primintų jums energiją, palengvintų įvairių stresinių situacijų antplūdį, kuris primena nuostabaus miesto gyventojo gyvenimą.

Čigongo praktika su meistru Lee Holden apima teisingą, pagrįstą gerai žinomu kvėpavimu ir sklandžiais judesiais, kuriems nereikia specialaus fizinio pasirengimo ar tinkamumo. Galite pakartoti odą teisingai, kaip de Holdenas demonstruoja jūsų vaizdo įrašuose.

Lee Holdenas aktyviai dalijasi savo žiniomis ir tiki, kad čigongas pagerina odos žmogaus gyvenimą per teigiamą antplūdį, kuris praktikuojamas kūnui ir odos kūnui, kuris su juo susiduria. Holdenas yra anoniminių tų knygų leidinių autorius, o pirmoji jo knyga yra „7 magijos plunksnos, kaip pakeisti savo kūną, protą ir dvasią. Geriausios sveikatos gerinimo technikos iš karto“ – nedidelė sėkmė tarp skaitytojų ir buvo didžiulės meilės bei sveikatos gerinimo praktikos populiarumo šaltinis.

Krym rankovy gimnastika, su meistru Lee Holden galite laimėti įvairius teisingus kompleksus, mėgstate įkvėpti kūną sveika čigongo energija, sutrumpinti miegą, pagerinti protą, pakelia keterą, padidina įtampą kaklą ir nugarą.

Čigong vakaras

Plataus pločio nabuv yra ir vakarinis čigongas. Savaime suprantama, Lee Holdenas propaguoja kartojant vėžes paskui save, tarsi norėdamas įkvėpti kūnui ramybės ir numalšinti viršpasaulinę įtampą, kuri per darbo dieną tvyro m'yazah'e. Visas negatyvas ir problemos, kurias sukaupė dienos protyag, pašalinami po kelių paprastų ir silpnėjančių teisių pergalės. Smarvė gali tapti stebuklingu vakaro ritualu, lydinčiu pabudimą iki miego.

Tymai pjovimo sistemai

Gydytojai rekomenduoja čigongo praktiką kaip priedą gydant tokias ligas. Pavyzdžiui, kokia naudinga nada qigong infuzija sechostate sistemai:

1. Jei naudojate Holden, turite teisę atskirti specialius, kurie padės sutaupyti akmenų ir smėlio, nes jų gali būti sich takuose. Abo gerai vikonuyuchi teisę, galite išsaugoti tsієї negalavimų atsiradimą, arba neleisti jų iš naujo priimti.
2. Teisė eiti pas žmones, tarsi jie būtų įstrigę tokio nepriimtino, bet grėsmingo reiškinio, tarsi skerdimo nebūtų. Reguliarus Li Holden vartojimo rezultatas bus dubens dugno patinimas, o gremėzdiškos dyhal venos gali kraujuoti iš mažojo dubens organų, o tai yra priimtina normaliam jų funkcionavimui.
3. Turtinga moteris per savo gyvenimą įklimpo su tokia subtilia problema, tarsi gimdos padėtis būtų neteisinga. Tse mozhe buti vyklikano įvairių priežasčių, iš kurių paskutinė є її praleista. Į tą patį moterims taip svarbu pažymėti kirminų preso m'yazi, ypač nėštumo valandą, kad po kūdikio pasirodymo pasaulyje. Reikės pakeisti gimdos junginės aparatą ir tai gali padėti Lie Holden teisių kompleksui.
4. Asmenys taip pat praktikuoja qigong varto, kad išvengtų vieno iš labiausiai paplitusių urologinio pobūdžio negalavimų - prostatito. Pati liga palengvina turtingų žmonių gyvenimą ir dažniausiai ją sukelia sutrikusi kraujotaka priekinėje ertmėje. Žmonėms, kurie jau gali susirgti, negalėsime dirbti sveikatinimo qigong gimnastikos cikle, net jei karšta, pagerės kraujotaka, o mažajame dubenyje atsiras įvairios sustingusios apraiškos, kurios nupurkškite geriausiai atrodančias pleiskanas.

Iš Susirinkimo atkeliavo daug kuklių sveikatos praktikų. Šiandien smarvę aktyviai skleidžia žmonės visame pasaulyje. Tokiam melui čigongas. Vin maє bagatovіkovu іstorіyu. Ale, nepaisant kainos, šiuolaikiniam žmogui padeda pagerinti sveikatą, atjauninti ir sutvarkyti mintis.

V_domim sekėjas ts_єї praktika є Le Holden. Rango mankšta (vikonnanny right pakanka 15 minučių) jau seniai buvo populiarus skausmo ir streso malšinimo būdas. Kas yra Korisny kompleksas ta yak yogo vikonuvati?

Kas yra qigong?

Norėdami suprasti, kodėl qigong ir chim jogo praktikos pagrindai yra tokie svarbūs žmogaus organizmui. Batkivshchyna її є Kinija. Paslėpti išminčiai bandė išsiaiškinti būdą, kaip išgydyti vidinę energiją, kaip pagerinti kurio nors organo darbą, numalšinti daugelio ligų priežastį. Čigongas nugalėjo anksčiau kaip fizinių ir psichinių teisių rinkinys ir priyomіv kovos menų vaidmuo.

Korist ta kontraindikacija

Pirma, iš kurios pagalba čigongas pasisuka, tai sukelia stresą. Pats Timas praktikuoja kaip universalų būdą kovoti su riebalus deginančia zayva vaga. Vzaєmozv'yazok korisnyh valdžios institucijos akivaizdžios. Jei žmogus nervinasi, ėsdinimo procesas sulėtės. Organizmas ima kaupti kalbą, tarsi ardo pusiausvyrą tarp kūno ir žmogaus energetinės stovyklos.

Pagal vikonannya valandą teisinga praktikuoti praktiškai visas m'yaziv grupes. Greitėja mainų procesai, aktyviai rūgsta kūno šukės. Masazhuyuchi ruhi švarus celiulitas. Be to, medicininiai tyrimai parodė, kad čigongas teigiamai veikia kraujospūdį, gerina onkologines ligas, mažina skausmą patinusiose vietose. Skirniški pokrivi reguliarios praktikos metu tampa elastingesni, atsiranda nutukimo požymių, normalizuojasi nervų sistemos darbas.

Kompleksai turi teisę gausiai užsiimti čigongu. Šiame straipsnyje siūlomas Lee Holden reitingavimo pratimas (15 minučių - valanda, kuri jai būtina) - vienas geriausių meistrų šioje srityje. Technіka vykonannya yogo kompleksą padaryti yra paprasta ir p_dvladna be-kam. Suvorih neturi kontraindikacijų. Papildomas fizinis pasirengimas tokiai praktikai taip pat nėra būtinas.

Reitingo įkrovimas

Lee Holden's Rank Charging yra lengvesnė čigongo praktikos versija. Zavdyaki їy vіdbuvaє rosіgrіv m'yazіv іtіla, znikaє skutіst', organіzm sovnjuєєyu energija, badіorіstyu. Kompleksą rekomenduojama vartoti kasdien, kad pagerintų sveikatą, atsirastų vidinis sąmoningumas ir nusiteikimas. Odos ruh naujais dyhal ciklų atvejais.

Le Holden rango mokestis (iš jūsų bus paimta 15 laimėjimų) įsteigti šešias teises, investuotas į įvairių protų grupių ir energijos zonų palaikymą.

Gyvenimo durys

Atidaromas kompleksinis elementas simboliniu pavadinimu „Gyvenimo durys“. Išėjimo padėtyje kojos turi būti pečių plotyje. Viršutinė kūno dalis yra atsipalaidavusi. Dabar geriau pasukti kūną į kairę ir į dešinę. Rankos ne tsyom padeda ruhams, purslų ant apatinės pilvo dalies ir skersai. Sukant dešine ranka kairė ranka iškeliama į priekį, kaire ranka - dešine. Jei reikia pridėti pagarbą keterai, užtikrinti sukimąsi, tai kai vikonann reikia stebėtis per petį. Pagrindinė technologijos taisyklė – gilus kvėpavimas. Odos pusėje reikia dirbti 10 apsisukimų.

Ši melancholija turi teisę gulėti stimuliuojant akupunktūros tašką, tarsi jis būtų kito skersinio gūbrio tarp keterų lygyje. Vidpovidno į qigong filosofiją, ši sritis tampa atvira laisvam energijos judėjimui. Kūnas auga, suaktyvėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas.

Tigras

Kitas Lee Holdeno kaltinimas (15 hvilinų visada gali būti žinomas її vikonannya) vadinamas „Tigru“. Vono pov'yazane su švelnių ir plastiškų laukinio gyvūno garsų perdavimu. Išorinė padėtis yra ta, į kurią turi teisę priekis. Dabar svarbu išlaikyti skubėjimo ir dihanijos sinchroniškumą. Įkvėpkite, pakelkite rankas virš galvos. Robimo vidih ​​- zginaєmo kolina ir lengvai atsisėskite. Rankos ne timu povіlno patenka priešais jį. Kvėpuodami atsitiesiame ir pakeliame rankas į kalną. Būtina pakartoti teisingai penkis kartus.

Šis šaukimo elementas zmіtsniti m'yazi nіg, skersinis stovp ir pіdtrimati tonas roboti nirok. Jūs galite laimėti teisę iš gilių sėdimų. Ir čia teigiamas poveikis yra išplėsti ir ištempti nigą. M'yazi tampa elastingesni ir girdi.

Qi masažas

Rango qigong Lee Holden (15 minučių jūsų laiko reikia) apima qi masažą (arba energijos masažą). Vіn daugiausiai į vazі plaučius bakstelėkite abiejų rankų kumščiais niroko srityje. Jei taip, jau delnais aptaškykite save dar šiek tiek ir nusileiskite skersai. Nepamirškite vaikščioti ant kojų. Atgal į išorinę pusę, tada į vidinę pusę. Ir vėl suspaudus delnus į kumščius ir bakstelėjus į krūtinę sugniaužia. Pereikime prie pečių. Dikhaёmo, su kuriuo laisva ir gilu.

Daniškas masažas gerina kraujotaką, normalizuoja energijos perteklių kojose ir širdyje. Taip matote akivaizdų kūno jėgų denonsavimą.

Buda apipjausto žemę

Žengiant į dešinę į Lee Holdeno kompleksą (15 minučių – ne itin turtingas, o kaina sveikatai kolosali) atspėjus „Tigro“ techniką, apsaugos sfera dabar dar geresnė. Užimame stovimą padėtį, kojos – pečių plotyje. Shia ir viršutinė kūno dalis yra atsipalaidavę. Robimo įkvėpė. Trocho rankos yra suapvalintos ir pakeltos virš galvos. Kuriuo slėniu stebisi kalnas, o didieji pirštai susukti. Nuleidžiame rankas į taikiklį ir užimame poziciją lauke. Kartoju teisingai penkis kartus.

Technologijos galios atitikimas plečiasi ir apie legendiškumo atpažinimą, ir į duotą toną.

Sielos ir kūno harmonizavimas

Reitingas Charging Qigong Lee Holden, mokyklų mainai konuetsya 15 min, apima teisę harmonizuoti sielą ir kūną. Tse dvasingumas svarbus sandėlio kompleksui. Išorinė kūno padėtis yra tokia pati kaip ir priekinė. Trocho rankos yra suapvalintos ir patrauktos į priekį. Sklandžiai rozvodimo їх ubik ore. Ir vidihu zvodihu atgal. Doloni trimaemo su dešine puse vienas prieš vieną. Dirbkime kvėpuodami ir plačiau iškelkime rankas. Vityaguєmo їх іz zusillyam į priekį. Jei rankos pasiekia dėmes virš galvos, jos kyla ir krinta į visas puses. Apsisukame matydami padėtį.

Tsієї melancholija turi teisę pogaє ne tik derinant mintis ir fizinę būseną. Tai padeda sumažinti stuburo, rankų ir blokų įtampą, kad energija laisvai cirkuliuotų.

Subalansuokite šią pagarbą

Lee Holdeno rango pratimas (15 laimėtų trijų minučių) baigiamas turint teisę į pusiausvyrą ir pagarbą. Stovime lauke, atsistojame, kojos iš karto. Viena ranka apipjaustyta priešais jus, tik bambos lygyje. Insha žino šiek tiek daugiau. Šiek tiek apibūdinkite ją. Dihannya spіvvіdnositsya z Rukh. Viduje matome sklandų praėjimą, o viduje nuleidžiame ranką. Pakaitomis keiskite rankų padėtį.

Vikonannya tsієї turi teisę lavinti pagarbos koncentraciją ir sukauptą energiją kūne. Dėl viso komplekso sukryžiuojame rankas ant pilvo, išlyginame akis ir atsipalaiduojame visu kūnu. Iš tokios padėties galima pakeisti vieną ar du whilinus. Šį elementą galima pakelti ir gulėti. Bet kokiu atveju atsipalaidavimas bus maksimalus ir gali pakeisti įkrovimo energetinį rezultatą.

• Kitą pasirūpinkite erdviame kambaryje, vrantsі kad alkanoje valtyje. Drabužiai kalti buti vіlnim ir zruchny. Po kurio būtina išgerti stiklinę vandens.
• Kad būtų lengviau susikoncentruoti į odos rusų kalbą, galite laimėti specialų miuziklą supra.
• Vdikh pіd valanda vykonannya dešinėje zdіysnyuєtsya per nіs, o vidih ​​- per burną. Dihati reikia su skrandžiu, laisvai ir ramiai, neįtempiant tos įtampos. Dėl peršalimo akivaizdumo praktiką geriau perkelti į kitą dieną.
• Kompleksą galima praktikuoti namuose. Siekiant tikslumo, rekomenduojama pademonstruoti vaizdo įrašą, kuriame demonstruojama odos valymo technika.
• Elementų eiliškumo Lee Holdeno čigongo reitinge keisti negalima. Visas impulsų kompleksas yra toks, kad energijos zonos yra tikėtinos nuosekliai iš apačios į kalną.
• Mіzh vykonannym turi teisę kelias sekundes pavartyti akis ir atsipalaiduoti.
• Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Gyvenk daugiau daržovių, vaisių ir kalnų. Išjunkite alkoholį, vištieną, salyklo namus. Esant dažnam ir įkyriai alkstant, galite pergalingai masažuoti išorinius apvalkalus (pjūvio centre) dideliais ir smailiais pirštais.
• Rankovos įkrovimas su Lee Holden nėra panacėja nuo negalavimų. Tse kad sveikata dienos ausis. Pooperaciniu laikotarpiu arba esant bet kokiai patologijai, prieš pradedant praktiką, rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Taєmnitsy dovgolittya, mіtsnogo zdorov'ya ir gera savijauta senovės Kinijos žmonėms buvo žinomi seniai, ir apie tai žino visas pasaulis.

Veiksmingas čigongas – 15-hvilinny kompleksas, ragina gerinti sveikatą ir išgydyti daugybę negalavimų – visa pagrindinė teisė, tarsi jie bus gražūs ant odos. Zahalnozmіtsnyuyuchі ir tonіzuyuchi užimtumas praktikos pagerinti vidaus organų, priemolio ir raiščių, palengvinti turtingas negalavimus.

Likuvalny qigong - 15-hvilinny kompleksas

Kūno valymas yra svarbus žingsnis kelyje į ilgiausią gyvenimą be negalavimų ir ligų. Taip jau susiklostė, kad mūsų gyvenimas yra ne įtemptas, o tas sielvartas – neigiami išgyvenimai ir neigiamos emocijos mus maitina diena iš dienos, rokas po roko. Jei jų neatsikratysite, nesidžiaukite valanda su „energetiniais randais“, tada anksčiau ar vėliau iš jų išbris svarbus negalavimas.

Būtina išvalyti savo kūną ne tik fiziniu, bet ir emociniu, energetiniu bei dvasiniu lygmeniu. Tačiau ne visi turime žinių, laiko ir jėgų tiems, kurie skrupulingai ir skrupulingai įvaldo sodrias praktikas, o sodri ugnies smarvė darosi nepakeliama ir pernelyg sudėtinga.

Ašis, kuriai, padedant specialistams, buvo sukurti specialūs priyomi - iš pradžių trumpi vaizdo kompleksai, iš tikrųjų, kaip ir žmogus, dažnai galite treniruotis tiesiai savo namuose. Maistri santykinai pasirinkite ir filtruokite teisingą, išeikvodami paprasčiausią, prieinamą, ale devi priyomi, kaip naudingą injekciją į žmogaus kūną.

Viena iš šių sistemų yra specialus čigongo kompleksas, kurio 15 qvilin pakaks radikaliai pakeisti jūsų savimonę. Praktika padės išvalyti organizmą nuo neigiamos energijos kaupimosi, pakelti m'azovy tonusą, malšinti skausmą ir ligas, sustiprinti imuninę sistemą.

15-hvilinny qigong kompleksas (vaizdo įrašas)

Doba turite praleisti daugiau nei 15 minučių, tiesa, qigong yakі povnistyu. Sistemingai dirbdami nuolat pastebite:

• Jėgų ir jėgų antplūdis jūsų „neįkrovė“;
• Zagalne vdoskonalennya fizinis pasitikėjimas savimi;
• Palengvėjimas nuo skausmo, nepriimtinų organizmo simptomų, negalavimų;
• Stabili šilta nuotaika ir psichologinė ramybė.

Praktika gali turėti jauninantį poveikį. Įrodyta, kad dirbant įtemptą darbą galima pabusti nuo ligos ir tipiškų senų negalavimų, pagreitinti kūno sužalojimo procesą, padidinti škirų elastingumą, išsaugoti jaunystę ir kūno silpnumą.

Teisingas čigongas: 15 hvilinų psichinei sveikatai ir grožiui

Jame gausu paaiškinimų, kodėl vartojant qigong, reikia naudoti dihal techniką. Rūgštumu, kaip kinai stulbina, gyvena ta pati gydomoji galia – energija qi. Pats nugalėjo ir leidžia kovoti su negalavimais, pagerinti sveikatą, įnešti ramybę į tą harmoniją sielos viduryje.

Krіm tsgogo, teisingiau atsikvėpti, praktinė infuzijos sritis yra padidinti kraujo tiekimą rūgštele, tonizuoti žmogaus kūną, suteikti jam šiek tiek gerumo, normalizuoti visų vidaus organų ir sistemų darbą.

1. Atsistokite tiesiai, po vieną atidarykite rankas, tada energingai trinkite nagus į kitos rankos nagus. Ar padedate suaktyvinti ir sutelkti energijos srautą savo rankose qi.
2. Jei rankomis padarysite rutulį, tada delno viduryje paimsite nematomą energijos maišelį.
3. Jiems davė uždėti rankas ant pilvo apačios, vienos žvėries pusės, kitaip – ​​iš apačios. Nykštys aukštyn ir stebisi skirtingomis pusėmis.
4. Robitas kvėpuodamas, vikoristovuyuchi cherevni dihannya (skraidantis savo gyvenimą).
5. Įtrauk savo gyvenimą į vidihu.
6. Leisk jiems sulenkti rankas į alkūnes ir pakelti jas į kalną.
7. Atmesk galvą atgal, stebėdamasis stela.
8. Rankos išskėstos, krūtinė atvira, kumščiai sugniaužti.
9. Aplenkime nugarą, pasilenkdami į priekį. Rankos zsuvayutsya taip į priekį, arčiau vienas prie vieno.
10. Krūtys praktiškai prispaustos viena prie kitos, rankos sugniaužtos į kumščius priešais veidą, rankos praktiškai prispaustos prie gyvųjų.
11. Giliai įkvėpkite ir išsitieskite, laikydami rankas suspaustas į kumštį pečių šonuose.
12. Ateina Dija – robotas iš energijos dienovidinių. Kam ištiesk vieną ranką, likusiai sugniaužk kumštį.
13. Bakstelėkite rankomis, kad eitumėte ant peties, tada pakelkite akis ir ištieskite pirštus, ištiesdami delnus.
14. Tada, plakdami, bakstelėkite, eikite išilgai vidinės rankos pusės iki riešo.
15. Grįždami kvėpuokite nuo riešo iki peties, o dugną aptaškykite jau ant išorinės rankos dalies.
16. Prisiminkite rankas ir pakartokite teisingai.
17. Tada atpalaiduokite rankas krūtų lygyje, viršutinėje dalyje.
18. Užmerkite akis ir pažiūrėkite, kaip energija teka į jūsų kūną qi.
19. Išskėkime rankas žudykime ir žemyn.
20. Pasukite galvą į dešinę, uždenkite akis, gilinkite kvėpavimą.
21. Meskite galvą į šonus ir atgal, pamatykite ir pasukite galvą į išorę.
22. Pakartokite Rukh, nuskuskite galvą kitu ritmu.
23. Ištieskime rankas į kalną, po vieną bakstelėdami riešus.
24. Žingsnis į dešinę - augti kvėpavimu, išskėsdamas rankas, žudydamas, tuo pačiu stumdamas krūtinę į priekį.
25. Vidikhoje stumkite rankas į centrą, delnais į viršų. Prasidėjus krūtinės ląsta pradeda riestis.
26. Jie davė rankas uždėti ant pilvo peties, pastatydami jas vieną prieš kitą.
27. Švelniai judinkite juos iš karto ir paskleiskite nužudymą. Vidikhoje – skleisti, ore – iš karto pradėsiu iš naujo.
28. Nusižengusias rankas pakelkime į kalną (į šoną įkalnėn ir sinchroniškai).
29. Jei pakeliate rankas virš galvos, nukreipkite nematomą srovę į galvą ir nuleiskite rankas.
30. Slėniai iš karto eina išilgai linijos nuo veido iki krūtų ir pilvo, o smarvė vėl atsiskiria iš šonų - į kalną ir į šoną.
31. Užbaikite kompleksą, plodami įžeidimus ant pilvo. Užsimerk.
32. Pagalvokite, kaip energija jums primena qi, apsvarstykite galimybę pakeisti tai, kas įvyko jūsų viduryje, kai kompleksas yra teisus.
33. Tiesiog nuleiskite rankas, atpalaiduodami visą kūną. Išlyginkite akis.

Ši technika tausos jūsų sveikatą ir suteiks fizinių jėgų, nesvarbu, kiek jums metų. Tinkamas čigongas idealiai tinka bet kokio amžiaus fiziniam lavinimui, galite užsiimti džiaugsminga praktika mažiems vaikams.

Atminkite, kad dihati gimnastikos valandą turi būti nuraminti, sklandžiai ir tolygiai. Jūsų kvėpavimas ir kaltės matymas yra tas pats purvui ir smulkmenoms. Tі m'yazi, kad zv'yazki tіla, yakі ne zadіyanі į kozhnіy okrіy vpravі, nі nі nі pruzhuvatisya. Pratsyuє mažiau, kad kūno zona, nes ji gali būti aktyvuota per valandą praktikos.

Žagalny stovykloje po treniruotės valandos - atsipalaidavimas, diskomfortas nejaučiamas, nėra fizinės įtampos. O tu pats ramus, ilsisi normaliai nusiteikęs, galvoje nekyla minčių.

Sportuokite naujais metais ir reguliariai, kad pasiektumėte gerą rezultatą, dienos pabaigoje praleiskite treniruotes. Pasiimti drabužių ir atvirų erdvių. Prieš dvejus metus iki čigongo, po dvejų metų, nebuvo laiko gerti ir gerti, ypač šalta.

Posakių poveikis praktikoje lengviausiai pasiekiamas įprastoms teisėms ir taisyklingoms kvėpavimo technikoms. Klasikinėje kinų medicinoje qigong rekomenduojama daryti dieną prieš miegą arba likus nedaug laiko iki nakties miego.

Pristatoma čigongo sistema – 15 hvilinny kompleksas, kuris gali lengvai įsisavinti naujausias ir ankstyviausias praktikas. Vіn suteiks jums dovgolitty ir turtingą sveikatos likimą, leis jums susidoroti su savo sveikatos problemomis, kurios jau buvo ilgą laiką. Čigongas – kinų liaudies praktika, pelniusi pripažinimą iš viso pasaulio, pasirengusi suteikti odai grožį, kuris gražiai suvokiamas pats.

Ilgaamžiškumas kinų medicinoje siejamas su niroko energija. Plotas nirok kontrolė є dovgolittya, seksualinė energija, endokrininė sistema, kіstki, smegenų ir gyvybiškai svarbios gyvybės.

„Nirki“ yra svarbi energijos sistema. Nirkus galite naudoti su baterijomis. Smarvė nustelbia gyvybės kibirkštį, esmę, galią, kuri persineša į visas kūno dalis. Viena iš priežasčių, per jaką nirki є dzherelom dovgolittya - tse tie, kurie smirda, yra pagrindas, šaknis, iš tokio gyvenimo energija ima savo burbuoles. „Nirks“ galima vadinti kūno indikatorine lempa. Tarsi silpnai šviestų, tada visos organizmo sistemos taip pat silpnos. Na, aš noriu, nirkovo energija buvo palikta stipri, o kūrybai yra teisinga.

Mažiau audringa kaulų sveikata ir jėgų atsinaujinimas. Kokio sveiko pidhido prie kokio maisto norėtumėte, kad pasentumėte be problemų?

Čigongas – tai stebuklingas būdas grakščiai senti, negailint savo sveikatos, pavargstant nuo gyvenimo. Manau, būtų nuostabu.

Sveiki šepečiai yra dar viena nirok funkcija norint pagaminti šepetėlius, būtina pagaminti niroko energiją.

Čigonge teisingai – kvėpavimas šepečiams. Tse stebuklas teisingas, leiskite trumpai papasakoti apie ją. Tai dainuoti kūno ir šepečių energiją.

Patiekite šepetėlius matydami porėtus kristalus.

Padėkite rankas priešais save krūtinės lygyje. Giliai kvėpuoti.

Kvėpuodami atverkite pirštus ir delnus, pamatykite, kaip šviesa kaip auksas prasiskverbia į jūsų rankas, o per jas – į jūsų šepečius.

Pažiūrėkite, kaip energija prasiskverbia tarp pirštų ir delnų per rankas, pečius, išilgai keteros, sagčių, kojų ir pėdų.

Tsya teisingai vadinama „Dihannya kistok“. Nubraukite 10–15 plunksnų ant qiu į dešinę. Jogas gali būti vikonuvat gulint, sėdint, stovint.

Atskleiskite, kaip auksinė šviesa, prasiskverbianti į jūsų rankas, primenanti auksinės šviesos šepečius, tarsi kristalus. Tse zmіtsnit ir išgydyti šepečius.

Dar vieną tinka kaulų sveikatai. Viena gražiausių kalbų, kaip gali augti – tse postribati. Tiesiog kirpdami plaukus, gerai iššukuokite šepečius. Rekomenduočiau jums tiesiai nuo drebėjimo, įkalnės ir žemyn. Švelniai nuleiskite kulnus į žemę. Lipdami ant skarelių, švelniai nuleiskite kulnus į žemę. Tse, kad jūsų šepečiams būtų suteikta kolivano spalva. Gerai, kaip matote sveikiems kaulams palaikyti. Matote staigų energijos antplūdį, jei turite tokią teisę.

Chi ar galiu gerti kava chi arbatą šprotų kartą per dieną? Ką dar galite padaryti, raudonuoti kaip gražus gaminys, užsiimti joga ir čigongu, kad galėtumėte gyventi ilgai ir sveikai?

Žinote, žmonėms, kurie gyvena daugiau nei šimtą metų, atrodo, kad jiems padeda socialinis skatinimas. Žinokite kalbas, kurias mėgstate daryti, darykite jas su kitais – širdies energijai. Taip pat mėgstate rūpintis savo teisėmis, pradėti dirbti kartu su draugais ir artimaisiais, kad gautumėte socialinę paramą. Geriau užsiimti qigong kartu su draugais. Tokia tvarka sukuriama grupinė energija – stebuklinga energijos rūšis.

Ką jau kalbėti apie arbatą, ta cavi, aš manau, kad gerti arbatą yra stebuklinga, ar tai būtų arbata, aš geriu daug arbatos. Aš labai mėgstu žaliąją arbatą, oolong. Mano mėgstamiausia arbata yra puerh, vynas vіdmіnno stimuliuojantis ofortas, prailginantis gyvenimą ir suteikiantis energijos. P-u-e-r – stebuklinga arbata. Aš čia, arbata yra stebuklingas ežiukas ilgą laiką.

Kava tezh є Korisnoy. Tik varto ašis supa cukru ir pieno kiekį, kad galėtume pridėti prie naujo. Otzhe, atsakydamas į jūsų prašymą, sakau „taip“ - galite šiek tiek išgerti puodelį arbatos arba praleisti dieną. Aš labiau vengiu prieš arbatą, bet nenorėjau kirpti kavomani tarp savo meilės ir kawi. Tiesiog pakeiskite zucru kiekį ir kawi koncentraciją į tai, kad vynas pilamas į viršspeninių velenų darbą. Dobre. Dyakuёmo už maisto grandinę.

Ką galime padaryti, kad pagausėtų akies garsas ir šimtmečio klausa?

Akys yra susijusios su robotų kepenimis. Tomas be-yakі teisus, mokyklų mainai padėti kepenims, dažyti. Mes įveikėme teisę kepenims ties šaka, skirta skausmui.

Jei jūsų rankose per daug energijos, pasidėkite jas prieš akis arba wow. Pabandykite laikyti qi priešais save, ištieskite rankas į priekį. Perkelkite rankas į priekį ir atgal. Jei matote energijos šilumą tarp rankų, pakelkite jas prie akių, nesikibkite, matote, kaip šilta, lengva, energija ryjasi iš jūsų akių.

Įkvėpkite akies energijos, regos nervo, proto, atverkite kelią. Tegul vidinis žvilgsnis prasiskverbia, bet visa šviesa prasiskverbia į akių vidurį. Dabar ištieskite rankas priešais save. Nesikabink, o tavo rankos kaltos, bet tu esi arčiau. Nusiųskite qi į ausį. Geriausia teisingai laimėti qiu po qigong praktikos, ypač po sklandžių sūpynių.

Yakі turi teisę padėti kovoti su іz zalezhіstyu - į їzhі chi kurinnya?

Norėdami ištaisyti pasenimą, patepkite savo wuha. Oho, yra glaudus ryšys su jūsų nervų sistema. Jei masažuojate ausį, tai padeda nuraminti nervų sistemą, greitai ištempti iki taško.

Toks nugalėtojas turi teisę įkvėpti narkomanus sėsti ant herojės. Smarvė masažuoja vuhą, siekdama podolat tsyu pasenimą. Kaip mes visi žinome, heroinas yra svarbiausias narkotikas už pasenusio lygio. Tsya porada stebuklingai veikia. Vykoristovyte tsyu teisę, schob podolazhnі vіd їzhi arba kurinnya, arba tiesiog zbalansuvat nervų sistemą.

Nykščiais suimkite už vidinės pusės, o pirštų galiukais – už išorinės pusės. Apvaliomis rankomis masažuokite viršutinę wu dalį. Qi taškai yra naudingi nervų sistemai nuraminti.

Apibūdinkite kuoliuką ant visų paviršių, vidinėje dalyje, suspauskite, kramtykite. Leiskite qi cirkuliuoti vuhah. Padėkite nuraminti nervų sistemą. Teisinga sukurti qiu prieš pradedant juodąją šalčio dalį ir pagerbti tuos, kurie nori daugiau.

Qiu turi teisę vikonati prevenciškai, jei pasirinksite tinkamą pasirinkimą. Jei norite kepti, šokoladą, šerkšną, vietoj to, kad juos išsaugotumėte, galite suvalgyti daugiau vaisių, išgerti puodelį arbatos, geriau atrodyti ir smagiai praleisti laiką, jei galite mėgautis šiuo laipsniu.

Kaip teisingas yra geriausias būdas sumažinti aukštą kraujospūdį?

Aukšto kraujospūdžio mažinimas į dešinę "Mes nuleidžiame dangų". Tsya turi teisę pakartotinai skambėti per programą, kad tai padėtų nuraminti protą ir susikaupti.

Atidarykite žudiko rankas, pakelkite jas įkvėpti. Doloni stebisi ant lygių galvų. Rankos ant lygių galvų, rankos stebimos žemyn. Nuleiskite rankas ant vidihu, nukreipdami energiją į kojas.

Jei paspausite į dešinę 5 sruogų ruožu, sumažinsite ydą 10 taškų. Pabandyk tai. Vimiryayte vice į dešinę, vikoyte "Let the Heavens" tempimo 5 sruogų, ir dar kartą padarykite spaustuką. Tse stebuklingai tau padeda.

Na, o kol apsikeitimas kalbomis nesibaigs – tiesiog braukite tiesiai į oforto polipseniją. Stenkitės laimėti qi teisę tris kartus per dieną. Padėkite man patobulinti ofortą.

Taigi pasirūpinkite savo mityba: stenkitės nevalgyti vėlai vakare, persigalvokite, kad maitinkitės sveikai, kad valgytumėte sveiką melo mitybą, skatinkite apsikeitimą kalbomis. Dažnai žmonės galvoja, kad norint numesti svorio, būtina praleisti valgius, antraip mūsų organizmas pradeda kaupti riebalus, todėl lieki alkanas. Laikykitės pastovaus periodiškumo, nenakvokite vėlai ir laukite išgraviravimo.

Є viena dyhalna yra teisinga, kuri skatina medžiagų apykaitą – taip vadinama „Rozdmuhuyemo ugnis“. Nubraukite qiu į dešinę priešais Yedą. Tse dopomozhe transformuoti їzhu energijai. Padėkite įžeidžiančias rankas ant gyvenimo. Sutelkite dėmesį į viziją. Qia yra dihalna dešinėje, kad palengvintų žolę dešinėje. Dabar sutelkite dėmesį į vaizdo įrašą ir peržiūrėkite viską iki galo. Tse atrodo taip (aiškiai atrodo). Vidikhoje ištieskite skrandį iki keteros. Galite kvėpuoti patys. Sutelkite dėmesį į viziją. (Aiškiai matyti). Greitai užkurkite ugnį. Nache khutra rozdmuhuyut vidinis gyvenimo karštis.

Jūsų pageidavimu Lee Holden, sertifikuotas holkoterapeutas, autorius studijų namuose programa turtingas kalbų ir žinių iš viso pasaulio, čigongo ekspertas. Jis dirbo su tokiais ekspertais kaip Deepak Chopra ir daoizmo meistras Mantak Chia. Dabar jūs mokotės Holivudo žvaigždžių čigongo, puikių kompanijų spivrobitniki.

Šiuolaikiniame pasaulyje per švedišką gyvenimo ritmą žmonės praleidžia galimybę mėgautis šiomis akimirkomis ir įsileisti savo vidinio pasaulio grožį į savo vidinį pasaulį. Žingsnis po žingsnio prie kito plano paprastas fizinis nuotykisі standartinė kūno dažymo kūno rengybos teisė. O vietoj jų ateina tos technikos praktikos į Nusileidimą, kurios pagrindas – vidinio pasaulio ir vidinės žmonių šviesos harmonija, tiek dvasinės pusės, tiek fizinės jėgos ir gyvybingumo ugdymas.

Buvo sukurtas energijos atsinaujinimas, kūnas prisipildė teigiamų emocijų. Pagrindas gerbiamas kartojant, todėl mažiau tikėtina, kad mokymai bus vykdomi gatvėse, pretendentas negalės pasiekti reikiamo efekto. Nezalezhno vіd vіku, kompleksas yra teisus dіє vis dėlto geras ir ant skhudnennya, і polypshennya zvnіshny vіglyadu.

Lee Holdenas yra vienas žinomiausių šios metodikos trenerių, sukūręs panašias praktikas ir pasiekęs nemažą meistriškumo lygį šiame plane. Atnaujintos technikos autorius suteikia galimybę pritaikyti savo kūną prie didelio gyvenimo tempo mieste, bet kartu ugdyti reikiamą fizinį gyvybingumą ir proto aiškumą.

Rankova qigong gimnastika su Lee Holden pidide yra praktiška kiekvienam, norinčiam pakeisti ne tik savo pasaulį, bet ir vidinį.

Rezultatas yra ta vikonanny technika

Norint pasiekti maksimalų rezultatą, būtina pasiruošti. Taikant šį metodą, turėtumėte atkreipti dėmesį į pozicijos pasirinkimą, arba „keitimo būdą“, įsijausti į ramius ritmiškus dinamikos procesus ir parodyti tą teigiamos energijos srautą, iš kurio pasisemsite įkvėpimo.

poveikis gimnastikos tipas:

Nesvarbu, koks mokymas reikalingas darbui, čia dėmuo yra reguliarumas ir tvirtas tikėjimas teigiamu rezultatu.

Kaip ir kitose gimnastikos procedūrose, čia taip pat nemažai kontraindikacijų:

• Niroko ir kepenų negalavimai negali ištverti potraukio vargonų dainoms.
• Vagіtnіst i pіsljapologovy laikotarpis. Šią valandą moters organizmas nusilpęs ir po vaiko žmonių nėra atokvėpio.
• Pertraukos traumos. Deyakі ruhi vamagayut fizinis aktyvumas ir įvairių žmonių grupių dalyvavimas.

Kinų metodologijos ypatumai

Prieš pradedant 15-osios hvilinų komplekso burbuoles, reikia sužinoti paprastą tiesą. Pirma, kvėpavimas imamas ne kaip procesas, o kaip organizmo ir vidinio pasaulio gyvenimo lanka.

Taip ramiau ir lengviau išeiti, tai geriau proceso efektyvumui.

Įkvėpkite per burną ir kartu su ja susispaudžia skrandžio dumblas, kad galėtumėte daugiau įkvėpti. Vidikh vіdbuvaєtsya per nіs і su kuriuo gyvena razslablyаєєєєєє kaip і visas kūnas.

Teisingas atodūsis padėti nuraminti kūną ir tobulinti protą dėl Qi – gyvybės ir klestėjimo energijos.

Odos treniruotės gali baigtis kitaip energingas aštrus ir purslų masažas pašalinti iš organizmo riebalų sankaupas. Dali reikia gydyti negyva oda, kad produktai būtų papildyti konservantais ir cheminėmis medžiagomis. Sužinokite daugiau auginti daržoves ir vaisius bei produktus, atkeršyti ląstelės sienelei. Šiandien reikia gerti daug vandens, pagreitinti kalbų mainus ir išvalyti organizmą.

Zavdyaki Lee Holden modifikacijos Tapo lengviau pasirinkti panašią techniką. Jogos gimnastika apima teisę į skirtingas protų grupes. „Gyvenimo durų“ vikonnanny, atsistokite taip, kad kojos būtų pečių plotyje, atpalaiduokite to kaklo kūną.

Tada, sulenkdami rankas per alkūnes, kiek įmanoma pasukite nužudytojo kūną, delnais aptaškydami pilvo ir keteros zoną. Judesiai suaktyvina širdies darbą ir žaidžia kūną.

Dėl m'yazіv nіg ta ranka laimi tinkamą "tigrą". Išorėje stovykla tokia pati, kaip ir priekyje, nuleiskite rankas žemyn, žingsnis po žingsnio, susikūprę ir pakilę kvėpuodami, purtydami rankas virš galvos. Robiti gali būti šiek tiek pajamų, kad galėtumėte pasiekti efektą.

Masažas Qi dirbti kraujo tiekimą, pakartokite, kad polypshennya її kraujotaką visame kūne. Jei dera atpalaiduoti kūną ir rankas, pasitaškyti, paskleisti kraują, pochinayuchi krūtinės ir nugaros zonoje ir baigiant kojų blauzdomis.