Здравословна диета за прочистване на организма. Почистващи диети: опции на менюто през деня. Почистване на тялото с йога - Шанк Пракшалана

Съвременният ритъм на живот не ни дава възможност да се храним правилно, да спортуваме и да се грижим за здравето си правилно. В резултат на това сме недоволни от физическата си форма, тегло и състояние. Ефективното прочистване на тялото с помощта на специални диети ще помогне да се преодолеят тези неприятни усещания.

Те започнали да се отърват от цялото излишък в тялото в древен Египет. За това са използвани въглища, които все още са едно от най-ефективните лекарства за премахване на токсини и радионуклиди. Той беше популярен сред египтяните както за вътрешна, така и за външна употреба. Можем да научим за това от трудовете на Хипократ.

Намаляването на тялото и наличието на токсини в него е основната причина за повечето заболявания. Има няколко начина за справяне с него: използването на хранителни добавки, прочистващи клизми, хидроколонотерапия или специални диети. Нека разгледаме по-подробно как тези методи са полезни за нас.

Хранителни добавки

С появата на мрежовия маркетинг научихме, че има чудодейни хранителни добавки, които могат да ви помогнат да останете здрави и да останете здрави. Таблетките, предназначени за прочистване на стомашно-чревния тракт, не са нищо повече от компресирани фибри. Тя е тази, която помага за лекото отстраняване на токсините от червата. Цената на такива лекарства обаче е твърде висока, затова трябва внимателно да прочетете техния състав - в аптеките можете да намерите по-евтини аналози.

Прекомерната консумация на фибри причинява неприятни симптоми като подуване на корема, болка, лошо храносмилане, а способността на организма да абсорбира минерали и витамини е силно нарушена. Лекарите са изчислили, че оптималното количество фибри за възрастен се съдържа в 650-950 грама плодове и зеленчуци.

Хидротерапия на дебелото черво - "модернизирана клизма"

Почистващите клизми са миналия век, сега на мода е хидроколонотерапията. Почистването на червата с този метод се извършва с помощта на специален апарат, той е оборудван с две сонди, едната от които въвежда специален разтвор от пречистена вода и билкови инфузии в червата, а втората автоматично отстранява отпадъчната течност. Такова почистване може да се извърши само в три случая: подготовка за операция, хроничен запек и подготовка за колоноскопия. Използването на тази процедура в спа салони и здравни центрове е неприемливо поради следните причини:

• голям списък от противопоказания;
• промени в чревната микрофлора след процедурата;
• риск от кървене по време на процедурата.

Ефективност на почистващите диети

За да подобрите благосъстоянието си и да загубите няколко излишни килограма, не е нужно да прибягвате до агресивни мерки, можете да използвате диета за прочистване на организма. Хранителните системи са предназначени да подобрят здравето и загубата на тегло и са разработени от диетолози и следователно могат да бъдат опасни само за хора със стомашно-чревни заболявания.

Основната цел на всички диети от този тип е да се освободят от токсините, токсините, солите и други вещества, които отровят тялото ни отвътре. Разработени са специални диети, които съдържат максимално количество полезни за организма продукти, които естествено могат да ни освободят от всичко излишно и вредно. Ако се спазват всички правила, се наблюдава не само подобрение на състоянието, но и забележима загуба на тегло, тъй като намаляваме дневната доза консумирани калории и напълно отказваме всички ястия, които увреждат фината фигура.

Не можете да включите в диетата по време на прочистване на тялото:

• полуфабрикати;
• бързо хранене;
• тлъсто месо;
• пържено, пушено, пикантно и солено;
• хлебни изделия;
• мазни десерти.

Честота и продължителност на диетите

За да видите дали диетата ще помогне или не, можете да опитате експресната версия. Има хранителни системи, проектирани само за 1-2 дни, много е лесно да ги следвате, но резултатът се усеща веднага. Такива схеми се използват повече като гладни дни, а не пълноценни диети, поради което са подходящи за тестване на ефективността и толерантността на диетата. Нека разгледаме по-подробно принципите на хранене за 3 дни, за 7 дни. Не забравяйте, че не се препоръчва да повтаряте такива диети повече от веднъж на шест месеца.

Почистваща диета за една седмица

Веднага не забравяйте, че дори при силно желание да удължите спазването на тази диета, не е необходимо да правите това, тъй като можете да си навредите. Не само всички са изключени от менюто вредни продуктино също така и месо или риба. Основната „активна съставка“ ще бъде зеленчуковият бульон, който трябва да се приготвя от целина, зеле, моркови и билки.

Всеки ден ядем 5 пъти, включително закуски и обяди, не забравяйте, че калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1500 ккал. Зеленчуков бульон може да се яде за закуска, обяд или вечеря, в зависимост от вашите предпочитания. Допуска се подправяне на салати с пресни зеленчуци със зехтин.

След седмица ще можете да свалите до 5 кг, ще се появи усещане за лекота, ще почувствате прилив на сила и бодрост.

Диета за подобряване на състоянието на кожата

Обриви, акне, бръчки и други неприятни явления, с които често се сблъскваме, са последица от замърсяването на тялото. Системата за пречистване на акне ще ви помогне да подобрите значително състоянието на кожата си само за 3 дни. Направете експеримент, за да оцените лечебния ефект, направете снимки преди и след диетата - разликата ще ви изненада.

Трябва да имате храни:

Трябва да се храните 5 пъти на ден на малки порции, позволено е да се поглезите с блата, желе и други естествени сладкиши, но трябва напълно да забравите за забранените продукти. Също така се препоръчва да се откажете от пушенето по време на диетата. За кожата на лицето такава диета ще бъде много полезна, със сигурност ще забележите как ще се промени цветът й, фините бръчки и обриви ще изчезнат.

Избор на прочистваща диета

Преди да започнете да прочиствате тялото с помощта на специална хранителна система, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Много храни могат да се ядат, така че няма да изпитвате много физически и психологически дискомфорт, докато го наблюдавате. Когато избирате диета, се ръководете от това какви здравословни проблеми трябва да решите, слушайте тялото си. Почистването ще ви помогне да се отървете от кожните проблеми, ще повиши имунитета и ще ви даде сила и бодрост.

Неблагоприятните условия на околната среда, небалансираното хранене водят до образуване на шлака. Органните системи са взаимосвързани, запушването на едната води до нарушаване на функционирането на другата, до появата на заболявания. Тялото се справя с елиминирането на токсични вещества, процесът ще протече по-ефективно, ако помогнете по този въпрос. Детокс диета решава здравословни проблеми.

Диетолозите са разработили възможности за почистване на диети. Въпросът е в използването на продукти, които помагат на организма да се отърве от токсините и токсините по естествен начин. Тялото премахва вредните вещества, но не всички се улавят. Образуват се камъни, плаки, по-трудно е да се отървете от тях.

Диета - организирани ястия. Различава се от медицинското гладуване, прочиствайки тялото в баланс. Това предполага фрагментация на приема на храна. Въвеждат се специални диети за определен период.

Продуктите от сорбент селективно премахват токсичните вещества от органите. Пектините се отърват от токсините, "лошия" холестерол, старите мастни натрупвания. Фибрите са полезни за прочистване на червата. Пречистващата диета включва увеличаване на приема на течности.

Когато избирате диета, трябва да се консултирате с лекар. Базиран на терапевт общи анализи препоръчва необходимите компоненти. Подробен списък на разрешените и забранените храни ще бъде даден от диетолог. Диетите са противопоказани при заболявания. Не забравяйте, че тялото ще реагира адекватно на въведените промени.

Препоръчително е да се въведе диета за прочистване на организма на почивка. Това е стрес за всички органи, а натовареният работен график не помага за ефективното прочистване. Важно е да се вземат предвид фактори: режим на сън, физическа активност, хранителна фракция, престой на чист въздух. Липсата на нервно напрежение ще има положителен ефект върху благосъстоянието.

Ограничете физическата активност по време на диетата. Премахнете силовите упражнения, дори и да са обичайни. Подходящи са сутрешните упражнения, лек джогинг, просто загряване. Правете клякания, навеждания. Масажира вътрешни органи, подобрява двигателните умения на работа, насища кръвта с кислород.

Спазвайте осемчасовия график на съня, въведете дневен сън (не повече от час). Човек трябва да се чувства отпочинал по време на промени. "Peresyp" не е добре дошъл. Ако преди това режимът на съня е бил постоянно нарушен, върнете го в нормално състояние предварително.

По време на прочистващата диета увеличете количеството вода в диетата. Нормата се изчислява по формулата: тегло × 30 ml. Добавете 250-500 ml към тази доза. Посоченият обем се разпределя на ден.

За намаляване на стреса, ограничението и натоварването не трябва да се прилагат в един и същи ден. Подгответе тялото за 7 дни. В продължение на 2-3 дни диетолозите се съветват да направят клизма за засилване на ефекта.

Диетични задачи за прочистване

Спазването на диетата ускорява метаболизма, подобрява подвижността на вътрешните органи, помага да се елиминират токсичните вещества, насища организма с витамини. Тези процеси имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата на лицето, общото благосъстояние. Почистването на дебелото черво е ефективно за отслабване. Теглото се отделя равномерно.

Нужда от курс

Тялото сигнализира за натрупаните отпадъци и токсини по различни начини. В ежедневието хората не забелязват „викове за помощ“. Човекът започва да боледува настинки, възникват нарушения на храносмилателния тракт, появяват се обриви по кожата, главоболие, мигрена измъчват. Жените обръщат внимание на появата на подпухналост, нездравословен тен, акне. Има проблеми в женските органи. Повишената умора, безсънието, липсата на апетит показват нарушения в организма.

Почистването ще помогне при лечението на много заболявания. Червата страдат най-много от натрупването на ненужни вещества. Избавянето от токсините премахва възпалителните процеси, подобрява перисталтиката. Стомахът ефективно смила храната.

Правилното хранене радва сърдечно-съдовата система. Подобрява се кръвообращението. Рискът от венозни заболявания е намален. Спират да измъчват главоболие. Рискът от инфаркт е намален.

Всеки орган в тялото получава точното количество полезни хранителни вещества. Това активира метаболитните процеси. Намаляването на хранителните оцветители, консервантите, канцерогените и други вредни вещества помага на организма да се справи с преработката на храната и отделянето на излишъка.

Изключение на метода

Методът на почистване има ограничения. Жените не могат да "седят" на диета по време на менструация, с активна фаза на менопаузата. По време на бременност или хранене не се предписва агресивна диета. Общото изчерпване на тялото не предполага налагане на допълнителни ограничения и натоварвания. Не се въвежда нова диета в случай на обостряне на някакви възпалителни процеси.

Противопоказания:

• Простуда.
• Астма.
• Панкреатит
• Диабет.
• Сърдечни заболявания.
• Наличието на големи камъни в бъбреците, жлъчния мехур.
• Остър гастрит, язва.

Когато прочиствате организма, спрете да пиете алкохол. Отложете приема на лекарства по време на диета. Избягвайте стресовите условия. Следете вашето благосъстояние.

Избирайки правилната диета, следете продуктите, съдържащи се в нея. Появяват се алергии към някои вещества в необичайни количества. Това се отнася за плодовете. Индивидуалната непоносимост към компонентите ще се превърне в ограничение. Диетолог ще ви помогне да съставите компетентно меню.

Продукти

Здравословната диета изключва пържени храни, люти сосове, соленост и консерви. Всеки продукт е с високо качество. Ястия не могат да бъдат приготвени вчера. Само прясно приготвен.

Билковите отвари помагат да се осигури добър резултат от диетата. Червата ще се поддържат от корен от репей и женско биле. Розмаринът, невенът и ехинацеята са полезни за кръвоносната система. Добавете мента, киселец и магданоз за черния дроб.

Списък на продуктите:

• Зелените. Заменете готовите подправки и подправки с пресен магданоз, копър, босилек, кориандър.
• Пресни плодове с груби влакна: ябълки, цитрусови плодове, сливи, кайсии, грозде.
• Сушени плодове. Съдържа фибри.
• Сурови зеленчуци, приготвени на пара.
• Зеленчукови сокове. Моркови, цвекло, тиква ще са от полза за кожата.
• Бобови растения. С ограничения.
• Крупа. Ориз, елда, просо, овесени ядки.
• Пълнозърнест хляб, хляб с трици.
• Растителни масла без термична обработка.
• Ядки.
• Ферментирали млечни продукти. Подобрява микрофлората.
• Птици, риба на пара.

Списъкът ще ви помогне да съставите диетата си за седмицата. Растителната храна се смила лесно в малки количества, стимулира мозъчната дейност. Зърнените култури и хлябът ще намалят телесните мазнини. Полезна течност (сокове, билкови отвари, негазирана минерална вода) ще помогне за премахването на вредните соли и отлагания.

Вредни продукти

Диетолозите съветват да се изключат от менюто храни, които присъстват в големи количества в обичайната диета. Те причиняват отклонения в работата на телесните системи. Пример: любителите на бобовите растения страдат от метеоризъм, тази храна се абсорбира слабо, провокира появата на камъни в бъбреците. Човек знае какво и в какви количества се консумира ежедневно.

Продукти, които трябва да бъдат изключени или заменени:

1. Алкохол. Възможно е да се приемат лечебни тинктури (до 30 ml на ден). Понякога - вземане на бяло сухо вино.
2. Консерви, полуфабрикати от промишлено производство. Те не съдържат полезни вещества, те запушват тялото.
3. Захар, сладкарски изделия.
4. Сол. Намалете консумацията.
5. Пушени продукти. Съдържа канцерогени.
6. Кафе, черен чай. Естествено кафе - не повече от 1 чаша на ден.

Правилото на всяка диета е стриктното спазване на диетата. Почистването е от полза за тялото, когато нездравословните храни не са в менюто. Основното нещо е да не се заблуждавате!

Почистващи техники

Изборът на метод за почистване зависи от целта. С помощта на лекар идентифицирайте основните проблеми. Диетата не е универсално лекарство. Ще ви трябват помощни лекарства.

1. Плодова диета. Плодовете съдържат пектин (ябълките са добри). Когато се екскретира, той улавя токсини, радионуклиди, вредни отлагания. Добавете ядки, яйца, моркови, цвекло, ориз. Изключете картофи, тиквички, репички, тестени изделия, растителни масла, круша. Прилагайте метода от три дни до седмица.
2. Диета с фибри. Показан при затлъстяване, стомашно-чревни заболявания. Подобрява микрофлората, ефективно прочиства червата, намалява образуването на камъни. Използвайте бобови растения, груби пшенични продукти, зърнени храни, ядки, гъби, пресни плодове и зеленчуци. Курсът е 7 дни.

1. Диета за бъбреците. Използват се диня, пъпеш, зелен чай, сокове, калина, шипки, боровинки, цариградско грозде. Добавете зърнени храни, джинджифил, цвекло, тиква, краставици. Изключете млечните продукти, продуктите от пшенично брашно. Курсът е до три дни.
2. Зеленчукова диета. Дневната норма е 600 g зеленчуци на пара, 900 g пресни зеленчуци. Добавете хляб с трици, нискомаслени млечни продукти. Ефективен за отслабване. Курсът е седем дни.

Примерно меню за седем дни

Този метод е универсален. Едноседмичното прочистване на тялото ще облекчи храносмилателните проблеми, ще даде на кожата и косата сияние, ще увеличи метаболизма и ще подобри цялостното здраве.

• Понеделник. За закуска - овесени ядки със сушени плодове. Първата закуска е портокал. Обяд - зеленчукова салата със зехтин и пилешки гърди. Втората закуска е ябълка. Вечеря - варени зеленчуци.
• Вторник. Закуска - яйце с хляб. Обяд - банан. Обяд - кафяв ориз, зеленчуци. Следобедна закуска - краставица. Вечеряме с плодова салата, облечена с кисело мляко.
• Сряда. При първото хранене - извара. Вторият е зеленчуков сок и ядки. Третата е елда с варено телешко месо и зеленчукова салата... Четвъртият е грейпфрутът. Пето - риба и чушка.
• Четвъртък. Сутрин - овесени ядки. Обяд - череша. Обяд - супа с гъби, салата от цвекло. Следобедна закуска - пъпеш. Вечеря - плодова салата с оризови люспи.
• Петък. Закуска - каша от елда... Снек - сливи. Обяд - зеленчукова супа с моркова салата. Снек - сушени плодове. Вечеря - гъби със зеленчуци (с изключение на картофи).
• Събота. Закуската е ечемик. Снек - круша. Обяд - постен борш, зелева салата. Следобедна закуска - ядки. Вечеря - постни зелеви кифлички, ориз.
• Неделя. Закуска - плодове с кисело мляко. Обяд - праскова. Обяд - пюре супа с целина, зеленчукова салата. Следобедна закуска - сушени плодове. Вечеряме с печени патладжани с пилешки гърди.

При спазване на правилата има отклонения в здравето. Леко замайване, леки храносмилателни разстройства са разрешени.

Пречистващата диета е предназначена за прочистване на организма от вредни вещества. Предписва се не само за отслабване, но и за терапевтични цели при различни заболявания. Преяждането, консумацията на алкохол, тютюнопушенето, стресът и дори замърсената с газове атмосфера водят до замърсяване на тялото. А детокс диетите поддържат цялото тяло здраво и леко.

Каква е прочистващата диета?

Основната цел на прочистващите диети е да прочисти червата, стомаха, кръвта и др. Същността на такава диета е да се консумира правилните продукти храна от растителен и животински произход. Нежеланата храна (пушени меса, сладкиши, мазни храни и много други) е напълно изключена. Продуктите със синтетични добавки са строго забранени. Без алкохол или пушене.

Благодарение на прочистваща диета тялото е наситено с полезни вещества, което спомага за ускоряване на метаболизма и всички процеси. Функционалността на много вътрешни органи и системи се нормализира, клетките и тъканите се обновяват, настроението се повишава.

Основните правила за почистване на диети

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да подготвите организма за прочистване. За да направите това, седмица преди диетата, трябва да се откажете от големи порции и прекалено мазни храни.
2. Не забравяйте да правите клизма на ден.
3. Категорично е нежелателно да се организират сухи гладни стачки, това само ще навреди.
4. Спазвайте стриктно дозировката на съдовете.
5. Яжте на малки хранения, но 5-6 пъти на ден.
6. Ограничете храната си вечер. Яжте само лека храна през нощта.
7. Пийте много течности.
8. В края на диетата не се нахвърляйте върху храната, но се опитайте да продължите да се храните правилно.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като има редица противопоказания. Например, невъзможно е да се придържате към повишената киселинност на стомашния сок.

Предимства и недостатъци

Професионалисти:

• шлаките, токсичните отлагания и други вредни вещества се отстраняват в краткосрочен;
• кратка продължителност във времето;
• голямо разнообразие от почистващи диети;
• цялостно действие;
• финансови спестявания;
• пълно насищане на организма с полезни вещества;
• допълнително заздравяване и подмладяване на кожата;
• висока ефективност.

Минуси:

• не може да се спазва дълго време;
• съществуват нежелани реакции по време на диета - замайване, слабост, диария или запек;
• ще трябва да изостави обичайния ритъм и начин на живот.

Почистваща диета за стомаха и червата

Пречистваща диета за стомаха и червата трябва да бъде предписана от лекуващия лекар. Това е необходимо за възстановяване на функционирането на храносмилателната система, нормализиране на микрофлората и лечение на много заболявания. За стомаха е много важно да консумира храни, които са заредени с фибри. Има нужда от антиоксиданти, минерали и полезни бактерии.

За да прочистите червата, можете да направите следното:

1. Купете натурално краве мляко. Изсипете в чаша и оставете да втаса през нощта на топло място.
2. Вечерта на следващия ден изсипете в получената "кисела" 1 супена лъжица. л. нерафинирано растително масло. Пийте сместа преди лягане.
3. На следващата сутрин на гладно трябва да изядете скилидка чесън, без да го дъвчете.
4. След това изяжте 1 салата от ябълка или цвекло в растително масло (цвеклото трябва да е сурово).

Тъй като има определен вид прочистваща диета за всеки вид заболяване на стомашно-чревния тракт, лекуващият лекар трябва да се заеме с назначаването. При избора на диета се вземат предвид заболяването, характеристиките на организма и хода на патологията.

Почистваща диета за отслабване

За висококачествено и дългосрочно отслабване е необходимо не само да се изгарят калории и телесни мазнини, но и да се прочисти тялото от соли, токсини и особено токсини, поради което метаболитният процес се инхибира. Пречистващата диета за отслабване трябва да продължи минимум седмица, максимум 14 дни. Най-ефективната диета се счита за тази, която се редува между дни на пиене и хранене. Трябва да ядете храни от растителен произход.

Основното регламенти такава диета:

1. Сутрин на гладно изпийте голяма чаша чиста вода с натурален лимонов сок. Можете да пиете зелен чай без захар вместо вода.
2. За закуска отдайте предпочитание на извара с плодове, овесена каша във вода или салата от плодове и плодове.
3. За обяд яжте салати и супи от пресни зеленчуци, натурални нессолени зърнени храни в малки количества.
4. За следобедна закуска изяжте шепа ядки или сушени плодове.
5. За вечеря гответе зеленчукови яхнии без масло.
6. Преди лягане си позволете чаша кефир без мазнини.

Трябва да имате такова меню през ден, тъй като денят на храненето се редува с питейния. Тоест първият ден ядете храна, вторият ден просто пиете вода, третият ден ядете, четвъртият ден пиете вода и т.н.

Диета за седем дни

Седемдневна диета включва ядене на храни с високо съдържание на фибри. Възможно е да се придържате към такава диета два пъти годишно. Не можете да пиете черно кафе, силен чай и алкохолни напитки 10-12 дни преди диетата. Заменете ги с билки, вода и млечни продукти. Трябва да ядете постно месо, пълнозърнест хляб, овесени ядки, растително масло, плодове и зеленчуци. Примерно меню за 7 дни:

1. Закуска: нискомаслена извара или парче сирене с хляб, плодове (могат да се използват плодове) - 150 грама, чай от лечебни билки или прясно.
2. Обяд: зеленчукова супа или яхния, салата или месо на пара.
3. Вечеря: гювеч от зеленчуци или постна риба, каша, салата.
4. Преди лягане: кефир с ниско съдържание на мазнини.

Диета за 5 дни

5-дневната диета забранява захар, сладкиши и дори сол, хляб и сода. Диетата трябва да се състои приблизително от следните ястия и продукти:

1. Първите два дни трябва да ядете ябълки. Можете да пиете зелен чай с малко количество мед.
2. На третия ден си позволете овесени ядки, естествено във вода, зеленчуци, варено парче бяло месо и ориз.
3. На 4-ия ден - овесени ядки, зелени ябълки, портокал.
4. На 5-ия ден - нискомаслена извара, салата от зеленчуци и ориз.

Ако сте гладни, можете да ядете пресни зеленчуци, плодове или да пиете зелен чай между храненията.

Диета за 3 дни

3-дневната експресна почистваща диета е трудна, така че е важно да намалите физическата си активност и да изпиете поне 2 литра чиста вода. Диетична основа:

1. Първият ден трябва да бъде прекаран за плодове. Можете да ядете не повече от 200 грама наведнъж. Допустимо е допълнително да се пие зелен чай.
2. Ден втори - само зеленчуци в суров, варен, задушен, на пара и на фурна вид.
3. Ден трети - сок. Соковете трябва да се приготвят непосредствено преди консумация, така че имате нужда от сокоизстисквачка. Сокът може да бъде направен от всякакви зеленчуци, плодове и плодове. За 1 прием можете да изпиете чаша течност.

Почистване на организма от токсини и токсини

Най-подходящ за прочистване на организма от токсини и токсини. Оризът абсорбира вредните продукти от преработката на организма и насърчава тяхното отделяне. Има няколко вида тази диета. Най-нежната почистваща диета:

1. Накиснете 1 супена лъжица вечер. л. ориз.
2. Сутрин изплакнете зърнените култури в 3 води, сварете.
3. Яжте на гладно получената ронлива каша без сол и други добавки.
4. В продължение на 6 часа е строго забранено да се яде нещо и дори да се пие вода.
5. Продължителността на прочистването е 21 дни.

Ако е трудно да се яде "гол" ориз за толкова дълъг период от време, можете периодично да комбинирате каша с пресни зеленчуци.

Еднодневна диета включва използването на такива продукти:

• ориз - 150-180 грама;
• пресни плодове - 90-100 г;
• зеленчуци - 250-300 г;
• растително масло - 10-20 мл;
• зеленчуков бульон - чаша.

Седмична оризова диета:

1. Ден 1. Ориз с ябълки и лимонова кора; каша с копър в растително масло, зеленчукова салата; ориз и бульон от варени зеленчуци.
2. Ден 2. Оризова крупа и мандарини; зеленчукова яхния с ориз; зеленчукова супа с ориз.
3. Ден 3. Ориз с канела; ориз със задушени тиквички; зеле с каша.
4. Ден 4. Плодов ориз; варени зърнени храни с моркови; зеленчуков бульон с ориз.
5. Ден 5. Оризова каша със сушени плодове; зеленчуци с каша; бульон с ориз, копър и лук.
6. Ден 6. Ориз и круша; оризова и зеленчукова салата, съдържаща чушки; каша с ябълки и босилек.
7. Ден 7. Лимонова оризова каша; бульон върху ориз и домат; задушени тиквички със зърнени храни.

На изхода от тази диета яжте ферментирали млечни продукти, пийте повече течности.

Почистваща диета от елда

С помощта на елда диета можете не само да прочистите тялото от вредни вещества, но и значително да отслабнете. Продължителността на диетата е 7-15 дни. Основите на диетата за прочистване на елда:

1. Изпийте чаша чиста вода на гладно.
2. За закуска изяжте 100 грама сухо брашно от елда. Не можете да го пиете, трябва да дъвчете и навлажнявате брашното със слюнка. Ако не можете да използвате елда в тази форма, изсипете брашното с малко количество сок от зеленчуци.
3. След 2 часа (когато почувствате глад) изяжте 1 зеленчук или плод. Вместо това можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини.
4. Така че трябва да се храните 3-4 пъти на ден.

Втората версия на диетата с елда:

1. В навечерието на диетата вечер, накиснете 2 чаши елда в 800 мл вряща вода, за предпочитане в голям термос. Моля, обърнете внимание, че кашата се увеличава по размер с 3-4 пъти.
2. Не добавяйте сол и подправки.
3. Разпределете това количество равномерно през целия ден.
4. През деня можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини (1 литър) или да изядете 1 кг ябълки.

Представяме на вашето внимание видео, което описва по-подробно ползите от диетата с елда (помощ при бързо отслабване, нормализиране на функцията на червата и др.).

Други почистващи диети

1. . Продължителност - 10 дни, но можете да уредите един прочистващ ден. Сварете овесена каша във вода без сол и захар. Не добавяйте масло. Една порция трябва да тежи максимум 200 грама. Броят на приемите е 5-6. В средата на деня можете да ядете зеленчуци и плодове с кисело, билки, нискомаслено кефир. Забранени са само банани и грозде от плодове.
2. . Можете да пиете един и половина литра нискомаслен кефир на ден или да следвате друга по-щадяща диета. През първия ден изпийте литър кефир и яжте варени картофи - 3-4 парчета. На втория ден изпийте само половин литър кефир и яжте сушени плодове. На третия ден отново ще ви трябва литър кефир и половин килограм нискомаслено извара. Можете да пиете зелен чай и вода.
3. Двудневна почистваща диета включва използването на зеленчуци и плодове. Яжте грейпфрут с мандарина или портокал за закуска през първия ден. Долейте с кисело мляко. Яжте киви или цитрусови плодове за обяд. За вечеря - 1 банан. На втория ден диетата трябва да се състои от сок от моркови със смлян черен пипер, зеленчукова салата, задушена яхния. Но тук е необходимо да се вземат предвид индивидуалните непоносимости на описаните продукти и възможни алергични реакции.

Всъщност има няколкостотин интересни и ефективни почистващи диети. Но най-важното е, преди да ги използвате, внимателно прочетете списъка с противопоказания и се консултирайте с лекар, ако имате някакви хронични заболявания. В противен случай рискувате да спечелите ново заболяване като усложнение.

Здравейте мои скъпи читатели. Днес ще разберем какво се случвапочистваща диета за отслабване за 7 дни.

R нека да разгледаме някои от най-популярните му варианти и в същото време да разберем какво точно предлага подобна диета, за да се очисти и защо учените казват, че токсините са мит?

Вместо клизма

Смята се, че детоксикационната диета, както стана модерна днес, помага да се отървете от токсините и токсините. За тази цел се използват и клизми, както и различни съмнителни хранителни добавки и таблетки, чийто ефект е предимно слабително или диуретично.

Състав на менюто

Обикновено включва следните основни продукти.

• Плодове и зеленчуци.

Това е храна номер едно за прочистване и отслабване, просто склад на хранителни вещества и витамини. Разбира се, добре е, ако са екологични. Зелените зеленчуци са може би основните градивни елементи на всяка сериозна диета.

В тази група има лидери, които непременно присъстват в повечето почистващи диети.

Лимон... Плодове номер едно. Той не само помага срещу настинки, но също така помага за превръщането на токсините във водоразтворими форми, така че те да могат да бъдат отстранени по-лесно от тялото. Той също така помага на функцията на черния дроб и пречистването на кръвта.

Цвекло... Както се нарича на някои сайтове - бомба за детоксикация. Активно подобрява процеса на храносмилане.

Зеле... Този зеленчук е добър за отслабване и като помощник в борбата с токсините.

Ябълки - те съдържат фибри и голям запас от хранителни вещества.

• Зърнени продукти.

Предпочитат се пълнозърнести храни. Амарант, просо, киноа, овес, елда. Смокини в такива диети и ориз, особено черен (кафяв).

• Бобови растения

Леща, фасул, зелен грах, разцепен грах.

• Семена и ядки

Струва си да се помни, че този продукт е доста калоричен и вземете това предвид при съставянето на диета, ако сте решени да отслабнете.

• Билки и подправки

Тук се отличава джинджифилът, който може да се добавя към ястия или да се приготвя с чайове, както и чесън. Той не само изгонва вирусите и повишава имунитета.

Но също така помага на организма да филтрира токсините, като стимулира производството на определени ензими. Той се е показал добре като антиоксидант и канела.

• Масла

Масло, гхи, телешка мазнина и други масла от животински произход трябва да бъдат изключени. Диетата трябва да съдържа маслини, бадем, рапица, ленено семе.

• Морски водорасли

Много полезен антиоксидантен продукт с огромно количество полезни минерали в състава си.

• Питиетата

Препоръчително е да се пие много обикновена вода по време на периода на пречистване. Минимум 2 литра на ден. Можете да добавите лимонов сок към него.

• Млечни продукти

Смята се, че нормализират функцията на червата. Принципите на пречистване обаче се основават на консумацията на храни от естествен, растителен произход.

• Месо

От повечето менюта чрез детоксикация, той е напълно елиминиран.

На бележка

Като цяло принципите са следните - без мазни и пържени храни, алкохол, газирани напитки и консерви с много хранителни добавки, повече вода, плодове и зеленчуци, по-добре е да се откажете от захарта, кафето.

Не се препоръчва физическото упражнение да се изключва напълно през този период (въпреки че съм срещал препоръки, че човек трябва да откаже, тъй като ще има малко сила).

Можете да правите прости упражнения, да излизате на разходка на чист въздух с бързи темпове (но без задух, разбира се). Минималната диета е предназначена за един или три дни, а максималната - за 10 дни.

Вземаме метлата

И ние започваме да почистваме тялото си

Да започнем от малко

Приблизителен план за почистване за деня е както следва.

1. Препоръчително е да започнете сутринта с чаша. топла вода с лимон.
2. След това направете упражненията си и си направете смути.

Например такъв

Смути от авокадо и ягоди

Предприеме:

• една трета от авокадо
• половин банан
• 10-12 ягоди
• вода

Смесете всички съставки в блендер до гладка смес.

1. Яжте зелена зеленчукова салата два часа по-късно.
2. Час и половина по-късно - още едно смути или зелен сок.
3. Следващото хранене е отново салата.
4. Можете да завършите деня с билков чай.
5. И разбира се трябва да пиете вода през целия ден.

Прочетете повече за авокадото за отслабване в статията ми за

Подобна диета не изглежда твърде тежка, но авторът на този метод уверява, че за един ден това е чудесен начин да се прочистите и да не гладувате, защото смутитата са много хранителни.

Такова меню може да се включи в един от дните на диетата.за една седмица. И опциите тя има тези:

Метод за плодове и зеленчуци

5-6 хранения на ден.

• Първи ден:

Ястия - плодови салати (можете да използвате каквото искате и да подправите ястието с леко кисело мляко или минерална вода).

За вечеря можете да ядете банан, да пиете билков чай.

• Втори ден:

Ястия - салати от зелени зеленчуци, които могат да се подправят с лимонов сок, минерална вода, сол.

Зеленчуците също могат да бъдат печени, приготвени на пара, варени или направени на супа.

Напитки - билкови чайове, зеленчукови сокове и смутита.

• Трети ден - можете да смесвате ястия от предходните два дни.

След това повторете всичко отново.

Искате нещо по-съществено? Вие сте добре дошъл

Диета с кафяв ориз

В такъв ориз включена диета (на ден)

• 180 г ориз (една порция приблизително 60 г)
• Зеленчуков бульон - може да се готви няколко дни наведнъж, да се съхранява в хладилник и да се яде без ограничения (в рамките на разумното, разбира се).
• Чайове, приготвени от различни билки
• Минерална вода
• Зеленчуци - 300-400 g
• Нерафинирани масла - 1 супена лъжица.
• Бобови растения (боб) - през ден

Оризът може да бъде подправен по различни начини:

няколко капки лимон, лъжица мед или заквасена сметана, добавете ябълка, круша, настъргана портокалова кора, варени моркови, поръсете с канела, добавете към нея стафиди, смокини, фурми и смлени бадеми.

Можете да готвите каквото искате от зеленчуци, но само на пара или във фурната, можете да варите, но не и да пържите.

Детоксикация с елда или овесени ядки

Основата на храненето в тази версия, както се досещате, е елда или овесени ядки.

От тях можете да готвите каша за закуска, за обяд, да приготвите зеленчуков бульон и зеленчукова салата, варен фасул, за вечеря все още можете да имате същата салата, както и задушени зеленчуци, супа от овесени ядки. Яжте плодове, зеленчуци или плодове между храненията.

Мисля, че основните принципи за постигане на максимумползи разбираемо - минимум мазна, тежка храна, максимум плодове и зеленчуци. Има обаче един въпрос, който все още не сме разбрали - какво представляват шлаките?

Митични шлаки

Факт е, че официалната медицина не признава тяхното съществуване, считайки всичко това за изобретение на търговците и го свързва с активното развитие на индустрията за красота.

Лекарите постоянно декларират, че токсините не съществуват, че тялото ни е така подредено, че самото то е в състояние да се справи с така нареченото „прочистване“, за което борците с токсините толкова много се застъпват.

Продуктите от гниенето се отделят постоянно и не само през червата, но и чрез потта, урината, дори чрез дишането. Ако хората започнат активно да се „прочистват“, то по този начин те само увреждат тялото си.

Нито един ултразвук или друга медицинска процедура никога не е разкривал никакви токсини, лекарите иронизират, така че няма от какво да се пречиства.

И така, какво прави? Всички митове и диети са излишни? Изчакайте, не бързайте с изводите. Такова неприятно нещо като „токсини“ наистина съществува.

А диетите, както вече неведнъж съм казвал, наистина не са необходими. Трябва да здравословно хранене, а добрата почистваща техника трябва да ви отведе до нея.

Търси токсини

Тъй като се изчистваме, струва си да знаем от какво. Токсините са химикали, които постъпват в тялото чрез храна, вода или дори въздух.

Обикновено те се отделят чрез вътрешни органи - черен дроб, бъбреци, пот, урина. Хората обаче вярват, че не напускат напълно тялото ни по естествен начин и ние можем да помогнем на тялото ни да се отърве от тях. За това се измислят всякакви техники за почистване.

Как работи?

Като ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, вие подобрявате качеството на диетата си, което е добре.

Струва си обаче да се знае, че няма сериозни научни доказателства, че детокс диетите могат да ви помогнат да се отървете от тази отрова по-ефективно от естествените процеси в организма.

Ефективност или илюзия

Колко можете да отслабнете? Какво може да бъдерезултати „Смята се, че за една седмица такова почистване се губят 5 до 10 килограма.

И съдейки по рецензиите , всъщност теглото си отива. Струва си обаче да запомните, че водата е първото нещо, което оставя, а не мазнините (и точно от това искате да се отървете).

Освен това, след като се върнат към редовна диета, повечето хора в крайна сметка получават тегло обратно и дори „с добавка“.

В допълнение, постоянната практика на гладно на диета може да доведе до метаболитни нарушения и, като следствие, до проблеми с поддържането на правилното тегло в бъдеще.

Тук е необходимо да се говори запротивопоказания

Методът не е за всеки

Такива експерименти трябва да се избягват от деца, юноши, бременни жени, диабетици, хора със сърдечни заболявания, хранителни разстройства (преяждане, булимия, анорексия).

Освен това техниката не е подходяща за тези, които водят активен начин на живот, свързан с физическа дейност (Колко можете да работите върху салата с минерална вода?).

Не трябва да използвате лаксативи "за подобряване на процеса" - те само носятвреда и може да причини дехидратация и проблеми с храносмилането.

Преди да стартирате програмата, най-добре е да посетите лекар - той ще ви даде необходимите препоръки и в същото време ще определи дали наистина се нуждаете от детоксикация.

Факт е, че рутинните медицински кръвни изследвания сигнализират за излишък на токсини. И компетентен лекар винаги може да каже от тях дали има проблем или не.

Какво да запомните

И така, основните изводи са следните:

• Тялото е така подредено, че обикновено се справя със задачите да се прочисти. Тук обаче остават много въпроси. Мисля, че ще се връщаме към тази тема повече от веднъж.
• Детоксикационната диета не е за всеки; поне първо се консултирайте с Вашия лекар.
• Доброто прочистване на организма трябва да ви доведе до правилно хранене - не се заблуждавайте от факта, че след седмица ще изхвърлите всички токсини и след това ще можете да се върнете към старите си хранителни навици.

Това е всичко за днес. До следващия път в статиите в моя блог.

Пречистващата диета е курс за освобождаване на тялото от токсини, тежки метали и отпадъчни продукти. Дава траен резултат под формата на отслабване с 5-9 кг и нормализиране на работата на много органи. Предимството на такова почистване е, че то е представено от много опции, от които всеки може да избере най-добрата за себе си.

Характеристики и предимства на почистващата диета

Диетата за прочистване на организма включва изхвърляне на токсините и излишната течност, нормализиране на метаболизма и отслабване.

Необходимо е, ако имате следните проблеми:

• наднормено тегло;
• шлакиране;
• нисък имунитет;
• храносмилателни разстройства;
• престой в райони с лоша екология;
• работа в опасни предприятия.

Пречистващият ефект се постига чрез ядене на храни, които стимулират храносмилателната и пикочната система.

Подготовката за диета включва премахване на алкохол и мазни храни една седмица преди започване. Препоръчително е да се направи почистваща клизма предния ден. По време на диетата повишената физическа активност е противопоказана.

Пречистваща диета за отслабване за 7 дни се състои в използването на нискомаслени ферментирали млечни ястия, варен ориз (елда, овесени ядки), плодове, зеленчуци, бульони. През този период можете напълно да се отървете от токсините и да свалите от 5 до 9 кг.

Опции за почистване

Най-ефективният вид на този тип диета е оризът, тъй като този продукт действа като абсорбент и абсорбира вредните вещества от червата.

Необходимото количество продукти на ден (разделено на 3 дози):

• 180 г кафяв ориз;
• 400 мл бульон;
• 300 г зеленчуци;
• 100 г плодове;
• 1 супена лъжица нерафинирано растително масло.

Примерни варианти на продукта:

1-ви ден: оризова каша без подправки, ябълки, зеленчукова салата и супа.

2-ри ден: оризова каша, мандарини, зеленчукова яхния, бульон.

3-ти ден: задушени зеленчуци, ориз с канела, зеленчукова салата, круши.

4-ти ден: ориз, плодова салата, моркови, зеленчуков бульон.

5-ти ден: сушени плодове, пресни зеленчуци, ориз с билки, зеленчукова супа.

6-ти ден: варени зеленчуци, бульон, оризова каша, плодове.

7-ми ден: доматена супа, ориз, задушени зеленчуци, цитрусови плодове.

Задължително условие е да пиете 1 чаша вода с лимон сутрин преди хранене.

3-дневният прочистващ курс е по-тежък и е представен от следната диета:

1-ви ден - плодова салата с кисело мляко, 300 г пъпеш, 1 банан.

2-ри ден - 4 домата, зеленчуков сок, салата с боб и целина, зеленчуци на пара.

3-ти ден - можете да комбинирате ястия от първите два дни.

Основното условие е да приемате много течности между храненията (неподвижна минерална вода, неподсладен зелен чай, билкови чайове).

9-дневна диета:

Закуска - нискомаслена извара, овесени ядки, плодова салата.

Обяд - салата, зеленчуков бульон, зърнени храни.

Снек - ядки.

Вечеря - зеленчукови ястия.

Кефир 0% мазнини няколко часа преди лягане.

За да се ускори резултатът, всеки втори ден от диетата може да се извършва разтоварване, без да се използва нищо, освен вода.

При избора на прочистваща елда диета ежедневното меню ще включва следните продукти, разделени на 5-6 приема:

• елда (2 чаши);
• кефир (1 л);
• зеленчуци (0,5 кг).

Елда в този случай не се готви, но се изсипва 4 с.л. вряща вода и се влива в термос за една нощ. Можете да се придържате към тази диета за не повече от 2 седмици.

С диета с овесени ядки е позволено да се консумира ежедневно:

• 180 г овесени ядки;
• 1 литър кефир;
• 150 г кисели плодове;
• 200 г зеленчуци без нишесте;
• шепа боб и сушени плодове;
• куп копър или магданоз.

Общото количество продукти трябва да се раздели на 3 дози и след всяка напитка се изпива чаша кефир.

Резултатът от всички опции за почистваща диета е ефективно почистване и забележима загуба на тегло.

Разрешени и забранени храни

Диетата за прочистване на дебелото черво включва следните храни:

• зърнени храни (елда, ориз, овес);
• зеленчуци и плодове (сурови, задушени, печени и сушени);
• ядки;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• пресни билки;
• компот, зелен и билков чай;
• пресни сокове.

Забранени продукти:

• консерви и колбаси;
• мариновани и пушени продукти;
• тлъста риба и месо;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• пържена храна;
• газирана и сладка вода;
• бързо хранене;
• сладкарски изделия.

Диетата за прочистване на червата и отслабване също изисква ограничаване на солта и подправките.

Предимства и недостатъци

Ползите от прочистващата диета са както следва:

1. Подобрява се работата на стомашно-чревния тракт.
2. Излишните килограми се губят под формата на мастни отлагания.
3. Токсините и токсините се отстраняват.
4. Тялото е обогатено с витамини и минерали.
5. Ускорени са метаболитните процеси.
6. Червата са населени с полезна микрофлора.
7. Кръвообращението и налягането се нормализират.
8. Съставът на кръвта се подобрява.
9. Тежестта в стомаха изчезва.
10. Укрепва се имунитетът.
11. Тена и състоянието на ноктите и косата се подобряват.
12. Резултатът се съхранява дълго време.
13. Диетата не изисква големи финансови разходи.
14. Благоприятният ефект засяга цялото тяло.
15. Възможност за избор на ястия от много опции.

Почистващите диети имат и своите недостатъци:

1. Забранено е да се придържате към тях дълго време.
2. Необходимо е да се премине към по-малко активен начин на живот.
3. През този период тялото се нуждае от повече почивка и релаксация.
4. Препоръчва се прием на калциеви добавки, тъй като той се изхвърля от тялото по време на процеса на почистване.

Противопоказания

• бременност и кърмене;
• непоносимост към одобрени продукти;
• остра форма на гастрит и язвена болест;
• обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.

За прочистване на тялото и отслабване, фиксиране на резултата на за дълго време, трябва да се придържате към правилата за напускане на диетата:

1. Трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно, в продължение на месец.
2. През целия период на почистване и след края му трябва да пиете много вода.
3. Препоръчително е да се връщате към диетата за 1 ден всеки месец.
4. Постепенно изключете нездравословната храна от менюто (пушене, колбаси, мазни и пържени храни).

Такова прочистване на организма за отслабване в някои случаи може да предизвика световъртеж, повишена умора. Това не трябва да предизвиква безпокойство, тъй като това е норма в процеса на детоксикация.