Zdrava prehrana za čišćenje tijela. Dijeta za čišćenje: opcije izbornika po danu. Čišćenje tijela jogom - Shank Prakshalana

Suvremeni tempo života ne daje nam priliku da se pravilno hranimo, bavimo sportom i pravilno brinemo o svom zdravlju. Kao rezultat toga, nezadovoljni smo svojim fizičkim oblikom, težinom i stanjem. Učinkovito čišćenje tijela uz pomoć posebnih dijeta pomoći će prevladati ove neugodne senzacije.

Počeli su se rješavati svega viška u tijelu u starom Egiptu. Za to je korišten ugljen koji je i dalje jedan od najučinkovitijih lijekova za uklanjanje toksina i radionuklida. Bio je popularan među Egipćanima i za unutarnju i za vanjsku upotrebu. O tome možemo saznati iz Hipokratovih djela.

Ljevanje tijela i prisutnost toksina u njemu glavni su uzrok većine bolesti. Postoji nekoliko načina kako se nositi s tim: uporaba aditiva za hranu, klistiranje za čišćenje, hidrokolonoterapija ili posebna dijeta. Razmotrimo detaljnije kako su ove metode korisne za nas.

Prehrambeni dodaci

Pojavom mrežnog marketinga saznali smo da postoje čudesni dodaci prehrani koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi i ostanete zdravi. Tablete namijenjene čišćenju gastrointestinalnog trakta nisu ništa drugo nego stlačena vlakna. Ona je ta koja pomaže nježnom uklanjanju toksina iz crijeva. Međutim, trošak takvih lijekova precijenjen je, pa morate pažljivo pročitati njihov sastav - jeftinije analoge možete pronaći u ljekarnama.

Prekomjerni unos vlakana uzrokuje neugodne simptome kao što su nadutost, bol, probavne smetnje, a sposobnost tijela da apsorbira minerale i vitamine značajno je oslabljena. Liječnici su izračunali da optimalna količina vlakana za odraslu osobu sadrži 650-950 grama voća i povrća.

Hidroterapija debelog crijeva - "modernizirani klistir"

Klizme za čišćenje su prošlo stoljeće, sada je u modi hidrokolonoterapija. Čišćenje crijeva ovom metodom provodi se pomoću posebnog aparata, opremljen je s dvije sonde, od kojih jedna uvodi posebnu otopinu iz pročišćene vode i biljnih infuzija u crijeva, a druga automatski uklanja otpadnu tekućinu. Takvo se čišćenje može provesti samo u tri slučaja: priprema za operaciju, kronični zatvor i priprema za kolonoskopiju. Primjena ovog postupka u spa salonima i zdravstvenim centrima neprihvatljiva je iz sljedećih razloga:

• veliki popis kontraindikacija;
• promjene u crijevnoj mikroflori nakon zahvata;
• rizik od krvarenja tijekom postupka.

Učinkovitost dijeta za čišćenje

Da biste poboljšali svoju dobrobit i izgubili nekoliko kilograma viška, ne morate pribjegavati agresivnim mjerama, možete koristiti dijetu za čišćenje tijela. Nutricionistički sustavi dizajnirani su za poboljšanje zdravlja i gubitka kilograma, a razvili su ih nutricionisti i stoga mogu biti opasni samo za ljude s gastrointestinalnim stanjima.

Glavni cilj svih dijeta ove vrste je riješiti se toksina, toksina, soli i drugih tvari koje truju naše tijelo iznutra. Razvijene su posebne dijete, koje sadrže maksimalnu količinu korisnih za tijelo proizvoda koji nas prirodno mogu riješiti svega suvišnog i štetnog. Ako se poštuju sva pravila, uočava se ne samo poboljšanje stanja, već i primjetan gubitak kilograma, jer smanjujemo dnevnu dozu konzumiranih kalorija i u potpunosti odbijamo sva jela koja štete vitkoj figuri.

Dijeta tijekom čišćenja tijela ne smije sadržavati:

• poluproizvodi;
• brza hrana;
• masno meso;
• prženo, dimljeno, začinjeno i slano;
• pekarski proizvodi;
• masne slastice.

Učestalost i trajanje dijeta

Da biste vidjeli hoće li vam dijeta pomoći ili ne, možete isprobati brzu verziju. Postoje prehrambeni sustavi dizajnirani za samo 1-2 dana, vrlo ih je lako slijediti, ali rezultat se osjeti odmah. Takve se sheme više koriste kao dani posta, a ne kao punopravne dijete, stoga su prikladne za ispitivanje učinkovitosti i tolerancije prehrane. Razmotrimo detaljnije principe prehrane 3 dana, 7 dana. Imajte na umu da se ne preporučuje ponavljanje takvih dijeta više od jednom u šest mjeseci.

Dijeta čišćenja tjedan dana

Odmah se sjetite da čak i ako imate jaku želju da se pridržavate ove prehrane, to ne morate činiti, jer možete sebi naštetiti. Nisu samo svi izuzeti s izbornika štetni proizvodiali i bilo koje meso ili ribu. Glavni "aktivni sastojak" bit će povrtna juha koja se mora pripremiti od celera, kupusa, mrkve i začinskog bilja.

Jedemo 5 puta svaki dan, uključujući grickalice i ručkove, ne zaboravite da sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1500 kcal. Biljna juha može se jesti za doručak, ručak ili večeru, ovisno o vašim željama. Dopušteno je salate sa svježim povrćem začiniti maslinovim uljem.

Za tjedan dana moći ćete izgubiti do 5 kg, pojavit će se osjećaj lakoće, osjetit ćete val snage i snage.

Dijeta za poboljšanje stanja kože

Osip, akne, bore i drugi neugodni fenomeni s kojima se često susrećemo posljedica su trosnosti tijela. Sustav za pročišćavanje akni pomoći će vam da znatno poboljšate stanje kože u samo 3 dana. Napravite eksperiment za procjenu ljekovitog učinka, fotografirajte se prije i poslije dijete - razlika će vas iznenaditi.

Hrana koja mora biti:

Trebate jesti 5 puta dnevno u malim obrocima, smijete se prepustiti sljezu, želeu i drugim prirodnim slatkišima, ali morate potpuno zaboraviti na zabranjene proizvode. Također se preporučuje napuštanje pušenja tijekom dijete. Za kožu lica takva će dijeta biti vrlo korisna, zasigurno ćete primijetiti kako će se promijeniti njena boja, nestat će sitne bore i osipi.

Odabir prehrane za čišćenje

Prije nego što započnete čišćenje tijela posebnim prehrambenim sustavom, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Mnogo se hrane može jesti, pa nećete osjećati veliku tjelesnu i psihičku nelagodu dok je promatrate. Pri odabiru prehrane vodite se onim koje zdravstvene probleme trebate riješiti, slušajte svoje tijelo. Čišćenje će vam pomoći riješiti se problema s kožom, povećati imunitet i dat će vam snagu i snagu.

Nepovoljni uvjeti okoliša, neuravnotežena prehrana dovode do stvaranja troske. Sustavi organa međusobno su povezani, začepljenje jednog dovodi do poremećaja u radu drugog, do pojave bolesti. Tijelo se nosi s uklanjanjem otrovnih tvari, a postupak će ići učinkovitije ako mu pomognete. Detoksikacijska dijeta rješava zdravstvene probleme.

Nutricionisti su razvili opcije za čišćenje dijeta. Poanta je u upotrebi proizvoda koji pomažu tijelu da se riješi toksina i toksina na prirodan način. Tijelo uklanja štetne tvari, ali nisu sve zarobljene. Stvaraju se kamenje, plakovi, teže ih se riješiti.

Prehrana - organizirani obroci. Razlikuje se od medicinskog posta, čišćenja tijela u ravnoteži. Podrazumijeva fragmentaciju unosa hrane. Uvode se posebne dijete za određeno razdoblje.

Sorbentni proizvodi selektivno uklanjaju otrovne tvari iz organa. Pektini se rješavaju toksina, "lošeg" kolesterola, starih masnih naslaga. Vlakna su korisna za čišćenje crijeva. Dijeta za čišćenje uključuje povećanje unosa tekućine.

Pri odabiru prehrane trebate se posavjetovati s liječnikom. Zasnovan na terapeutu opće analize preporučuje potrebne komponente. Detaljan popis dopuštenih i zabranjenih namirnica dat će nutricionist. Dijeta je kontraindicirana za bolesti. Zapamtite, tijelo će adekvatno odgovoriti na uvedene promjene.

Preporučuje se uvođenje prehrane za čišćenje tijela na odmoru. Ovo je stres za sve organske sustave, a pretrpan raspored rada ne pomaže u učinkovitom čišćenju. Važno je uzeti u obzir čimbenike: način spavanja, tjelesna aktivnost, prehrambeni udio, boravak na svježem zraku. Odsutnost živčane napetosti pozitivno će utjecati na dobrobit.

Ograničite tjelesnu aktivnost tijekom dijete. Uklonite vježbe snage, čak i ako su uobičajene. Prikladne su jutarnje vježbe, lagano trčanje, jednostavno zagrijavanje. Radite čučnjeve, savijanja. Masira unutarnji organi, pojačava motoričke sposobnosti rada, zasićuje krv kisikom.

Poštujte raspored spavanja od osam sati, unesite dnevni san (ne više od sat vremena). Osoba bi se tijekom promjena trebala osjećati odmorno. "Peresyp" nije dobrodošao. Ako je prije toga način spavanja neprestano bio poremećen, unaprijed ga vratite u normalu.

Tijekom prehrane za čišćenje povećajte količinu vode u prehrani. Stopa se izračunava po formuli: težina × 30 ml. U ovu količinu dodajte 250-500 ml. Navedeni volumen raspoređuje se po danu.

Da bi se smanjio stres, ograničenja i opterećenje ne smiju se primjenjivati \u200b\u200bisti dan. Pripremite tijelo za 7 dana. 2-3 dana nutricionistima se savjetuje da naprave klistir kako bi pojačali učinak.

Dijetalni zadaci za čišćenje

Usklađenost s prehranom ubrzava metabolizam, poboljšava pokretljivost unutarnjih organa, pomaže u uklanjanju otrovnih tvari, zasićuje tijelo vitaminima. Ti procesi povoljno utječu na stanje kože lica, opću dobrobit. Čišćenje debelog crijeva učinkovito je za mršavljenje. Težina se izbacuje ravnomjerno.

Potreba za tečajem

Tijelo na različite načine signalizira nakupljeni otpad i toksine. U svakodnevnom životu ljudi ne primjećuju „vapaje za pomoć“. Osoba počinje oboljeti prehlade, javljaju se poremećaji probavnog trakta, pojavljuju se osipi na koži, glavobolje, muke migrene. Žene obraćaju pažnju na pojavu natečenosti, nezdravog tena, akni. Postoje problemi u ženskim organima. Povećani umor, nesanica, nedostatak apetita ukazuju na poremećaje u tijelu.

Čišćenje će pomoći u liječenju mnogih bolesti. Crijevo najviše pati od nakupljanja nepotrebnih tvari. Riješenje toksina ublažava upalu, poboljšava peristaltiku. Želudac učinkovito probavlja hranu.

Pravilna prehrana raduje kardiovaskularni sustav. Poboljšava se cirkulacija krvi. Smanjuje se rizik od bolesti vena. Prestaju mučiti glavobolje. Smanjen je rizik od srčanog udara.

Svaki organ u tijelu prima pravu količinu korisnih hranjivih sastojaka. Ovo aktivira metaboličke procese. Smanjivanje boja za hranu, konzervansa, karcinogena i drugih štetnih tvari pomaže tijelu da se nosi s preradom hrane i izlučivanjem viška.

Izuzetak metode

Metoda čišćenja ima ograničenja. Žene ne mogu "sjediti" na dijeti tijekom menstruacije, s aktivnom fazom menopauze. Tijekom trudnoće ili hranjenja nije propisana agresivna prehrana. Opće iscrpljivanje tijela ne podrazumijeva nametanje dodatnih ograničenja i opterećenja. Nova prehrana se ne uvodi u slučaju pogoršanja bilo kakvih upalnih procesa.

Kontraindikacije:

• Prehlade.
• Astma.
• Pankreatitis
• Dijabetes.
• Bolesti srca.
• Prisutnost velikih bubrežnih kamenaca, žučnog mjehura.
• Akutni gastritis, čir.

Pri čišćenju tijela prestanite piti alkohol. Odgoditi uzimanje lijekova tijekom dijete. Izbjegavajte stresne uvjete. Pratite svoju dobrobit.

Odabirom prave prehrane vodite računa o proizvodima koji se u njoj nalaze. Alergija se na neke tvari pojavljuje u neobičnim količinama. To se odnosi na voće. Pojedinačna netrpeljivost prema komponentama postat će ograničenje. Nutricionist će vam pomoći da sastavite kompetentan jelovnik.

Proizvodi

Zdrava prehrana isključuje prženu hranu, ljute umake, slanost i konzerviranu hranu. Svaki je proizvod visoke kvalitete. Jela se ne mogu pripremiti jučer. Samo svježe pripremljeno.

Biljni dekocije pomažu u postizanju dobrih rezultata prehrane. Crijeva će podržavati čičak i slatki korijen. Ružmarin, neven i ehinaceja korisni su za krvožilni sustav. Dodajte pepermint, kiselicu i peršin za jetru.

Popis proizvoda:

• Zelje. Gotove začine i začine zamijenite svježim peršinom, koprom, bosiljkom, cilantrom.
• Svježe voće s grubim vlaknima: jabuke, agrumi, šljive, marelice, grožđe.
• Suho voće. Sadrži vlakna.
• Sirovo povrće, na pari.
• Sokovi od povrća. Mrkva, repa, bundeva koristit će koži.
• Mahunarke. Uz ograničenja.
• Griz. Riža, heljda, proso, zobene pahuljice.
• Integralni kruh, kruh s mekinjama.
• Biljna ulja bez toplinske obrade.
• Orašasti plodovi.
• Fermentirani mliječni proizvodi. Poboljšava mikrofloru.
• Perad, riba na pari.

Popis će vam pomoći da napravite prehranu za tjedan dana. Biljna hrana lako se probavlja u malim količinama, potiče moždanu aktivnost. Žitarice i kruh smanjit će tjelesnu masnoću. Korisna tekućina (sokovi, biljni dekocije, negazirana mineralna voda) pomoći će u uklanjanju štetnih soli i naslaga.

Štetni proizvodi

Nutricionisti savjetuju da s jelovnika izuzmu hranu koja je u uobičajenoj prehrani prisutna u velikim količinama. Oni uzrokuju odstupanja u radu tjelesnih sustava. Primjer: ljubitelji mahunarki pate od nadimanja, ova se hrana slabo apsorbira, izaziva pojavu bubrežnih kamenaca. Osoba zna što se i u kojim količinama svakodnevno konzumira.

Proizvodi koji će se isključiti ili zamijeniti:

1. Alkohol. Moguće je uzimati ljekovite tinkture (do 30 ml dnevno). Ponekad - uzimanje bijelog suhog vina.
2. Konzervirana hrana, poluproizvodi industrijske proizvodnje. Ne sadrže korisne tvari, začepljuju tijelo.
3. Šećer, slastičarstvo.
4. Sol. Smanjite potrošnju.
5. Dimljeni proizvodi. Sadrži kancerogene tvari.
6. Kava, crni čaj. Prirodna kava - ne više od 1 šalice dnevno.

Pravilo svake dijete je strogo pridržavanje prehrane. Čišćenje koristi tijelu kada nezdrava hrana nije na meniju. Glavna stvar je ne zavaravati se!

Tehnike čišćenja

Izbor metode čišćenja ovisi o cilju. Uz pomoć liječnika utvrdite osnovne probleme. Dijeta nije univerzalni lijek. Trebat će vam pomoćni lijekovi.

1. Voćna prehrana. Voće sadrži pektin (jabuke su dobre). Izlučujući se hvata toksine, radionuklide, štetne naslage. Dodajte orašaste plodove, jaja, mrkvu, repu, rižu. Isključite krumpir, tikvice, rotkvice, tjesteninu, biljna ulja, krušku. Primjenjujte metodu od tri dana do tjedna.
2. Dijeta s vlaknima. Indicirano za pretile, gastrointestinalne bolesti. Poboljšava mikrofloru, učinkovito čisti crijeva, smanjuje stvaranje kamenaca. Koristite mahunarke, proizvode od grube pšenice, žitarice, orašaste plodove, gljive, svježe voće i povrće. Tečaj je 7 dana.

1. Dijeta za bubrege. Koriste se lubenica, dinja, zeleni čaj, sokovi, viburnum, šipk, brusnica, ogrozd. Dodajte žitarice, đumbir, repu, buču, krastavce. Izuzmite mliječne proizvode, proizvode od pšeničnog brašna. Tečaj traje do tri dana.
2. Prehrana od povrća. Dnevna stopa iznosi 600 g povrća na pari, 900 g svježeg povrća. Dodajte kruh s mekinjama, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Učinkovito za mršavljenje. Tečaj traje sedam dana.

Uzorak jelovnika za sedam dana

Ova metoda je univerzalna. Tjedno čišćenje tijela ublažit će probavne probleme, dati koži i kosi sjaj, povećati metabolizam i poboljšati cjelokupno zdravlje.

• Ponedjeljak. Za doručak - zobene pahuljice sa suhim voćem. Prvi međuobrok je naranča. Ručak - salata od povrća s maslinovim uljem i pilećim prsima. Drugi međuobrok je jabuka. Večera - kuhano povrće.
• Utorak. Doručak - jaje s kruhom. Ručak - banana. Ručak - smeđa riža, povrće. Popodnevni međuobrok - krastavac. Večeramo s voćnom salatom odjevenom jogurtom.
• Srijeda. Na prvi obrok - svježi sir. Drugi su biljni sok i orašasti plodovi. Treća je heljda s kuhanom teletinom i povrtna salata... Četvrti je grejp. Peto - riba i babura paprika.
• Četvrtak. Ujutro - zobene pahuljice. Ručak - trešnja. Ručak - juha s gljivama, salata od repe. Popodnevni međuobrok - dinja. Večera - voćna salata s rižinim pahuljicama.
• Petak. Doručak - heljdina kaša... Međuobrok - šljive. Ručak - povrtna juha sa salatom od mrkve. Međuobrok - suho voće. Večera - gljive s povrćem (osim krumpira).
• Subota. Doručak je ječam. Međuobrok - kruška. Ručak - posni boršč, salata od kupusa. Popodnevni međuobrok - orašasti plodovi. Večera - nemasne kiflice, riža.
• Nedjelja. Doručak - voće s jogurtom. Ručak - breskva. Ručak - juha od pirea s celerom, salata od povrća. Popodnevni međuobrok - suho voće. Večeramo s pečenim patlidžanima s pilećim prsima.

Podložno pravilima, postoje odstupanja u zdravlju. Dopuštene su lagane vrtoglavice, manji probavni poremećaji.

Dijeta za čišćenje namijenjena je čišćenju tijela od štetnih tvari. Propisan je ne samo za mršavljenje, već i u terapijske svrhe za razne bolesti. Prejedanje, konzumacija alkohola, pušenje, stres, pa čak i atmosfera zagađena plinovima dovode do slaganja tijela. A detoksikacijske dijete održavaju cijelo tijelo zdravim i laganim.

Što je prehrana za čišćenje?

Glavna svrha čišćenja dijeta je čišćenje crijeva, želuca, krvi itd. Suština takve prehrane je konzumacija pravi proizvodi hrana biljnog i životinjskog podrijetla. Neželjena hrana (dimljeno meso, slatkiši, masna hrana i još mnogo toga) potpuno je isključena. Proizvodi s sintetičkim aditivima strogo su zabranjeni. Bez alkohola i pušenja.

Zahvaljujući prehrani za čišćenje, tijelo je zasićeno korisnim tvarima, što pomaže ubrzati metabolizam i sve procese. Funkcionalnost mnogih unutarnjih organa i sustava je normalizirana, stanice i tkiva se obnavljaju, raspoloženje raste.

Glavna pravila prehrane za čišćenje

1. Prvo što treba učiniti je pripremiti tijelo za čišćenje. Da biste to učinili, tjedan dana prije dijete morate se odreći velikih porcija i pretjerano masne hrane.
2. Obavezno dajte klistir dnevno.
3. Kategorički je nepoželjno organizirati suhe štrajkove glađu, to će samo naštetiti.
4. Strogo se pridržavajte doziranja posuđa.
5. Jedite male obroke, ali 5-6 puta dnevno.
6. Ograničite hranu navečer. Noću jedite samo laganu hranu.
7. Pijte puno tekućine.
8. Na kraju dijete nemojte nasrtati na hranu, već pokušajte i dalje jesti ispravno.

Svakako se obratite liječniku, jer postoje brojne kontraindikacije. Na primjer, nemoguće je pridržavati se povećane kiselosti želučanog soka.

Prednosti i nedostatci

Pros:

• troske, otrovne naslage i druge štetne tvari uklanjaju se u kratkoročno;
• kratko trajanje;
• širok izbor dijeta za čišćenje;
• sveobuhvatna akcija;
• financijska ušteda;
• potpuno zasićenje tijela korisnim tvarima;
• dodatno zacjeljivanje i pomlađivanje kože;
• visoka efikasnost.

Minusi:

• ne može se dugo držati;
• postoje nuspojave tijekom dijete - vrtoglavica, slabost, proljev ili zatvor;
• morat će napustiti uobičajeni ritam i način života.

Dijeta za čišćenje želuca i crijeva

Dijetu za čišćenje želuca i crijeva trebao bi propisati liječnik koji dolazi. To je neophodno za vraćanje rada probavnog sustava, normalizaciju mikroflore i liječenje mnogih bolesti. Za želudac je vrlo važno da konzumira hranu koja je prepuna vlakana. Potrebni su joj antioksidanti, minerali i korisne bakterije.

Da biste pročistili crijeva, možete učiniti sljedeće:

1. Kupite prirodno kravlje mlijeko. Ulijte u čašu i ostavite da se ukiseli preko noći na toplom mjestu.
2. Navečer sljedećeg dana ulijte u rezultirajuću "kiselu" 1 žlicu. l. nerafinirano biljno ulje. Smjesu popijte prije spavanja.
3. Sljedeće jutro, natašte, trebate pojesti češanj češnjaka, a da ga ne žvaćete.
4. Zatim pojedite 1 salatu od jabuke ili repe na biljnom ulju (cikla mora biti sirova).

Budući da postoji određena vrsta prehrane za čišćenje za svaku vrstu bolesti gastrointestinalnog trakta, liječnik bi se trebao pozabaviti imenovanjem. Pri odabiru prehrane uzimaju se u obzir bolest, karakteristike tijela i tijek patologije.

Dijeta za čišćenje za mršavljenje

Za visokokvalitetno i dugotrajno mršavljenje potrebno je ne samo sagorijevanje kalorija i tjelesnih masti, već i čišćenje tijela od soli, toksina i posebno toksina, zbog čega je metabolički proces inhibiran. Dijeta za čišćenje za mršavljenje trebala bi trajati najmanje tjedan dana, najviše 14 dana. Najučinkovitijom se dijetom smatra ona izmjena između dana pijenja i jedenja. Trebate jesti hranu biljnog podrijetla.

Glavni propisi takva prehrana:

1. Ujutro natašte popijte veliku čašu čiste vode s prirodnim limunovim sokom. Umjesto vode možete piti zeleni čaj bez šećera.
2. Za doručak dajte prednost svježem siru s voćem, zobene pahuljice u vodi ili salati od bobica i voća.
3. Za ručak jedite salate i juhe od svježeg povrća, prirodne nesoljene žitarice u malim količinama.
4. Za popodnevni međuobrok pojedite šaku orašastih plodova ili suhog voća.
5. Za večeru skuhajte variva od povrća bez ulja.
6. Prije spavanja priuštite si čašu kefira bez masti.

Takav biste jelovnik trebali imati svaki drugi dan, jer se dan hrane izmjenjuje s onim za piće. Odnosno, prvi dan jedete hranu, drugi dan samo pijete vodu, treći dan jedete, četvrti dan pijete vodu itd.

Dijeta sedam dana

Sedmodnevna prehrana uključuje jesti hranu bogatu vlaknima. Moguće je pridržavati se takve prehrane dva puta godišnje. 10-12 dana prije dijete ne možete piti crnu kavu, jaki čaj i alkoholna pića. Zamijenite ih začinskim biljem, vodom i mliječnim proizvodima. Trebate jesti nemasno meso, integralni kruh, zobene pahuljice, biljno ulje, voće i povrće. Uzorak izbornika za 7 dana:

1. Doručak: nemasni svježi sir ili komad sira s kruhom, voće (mogu se koristiti bobice) - 150 grama, čaj od ljekovito bilje ili svježe.
2. Ručak: povrtna juha ili varivo, salata ili meso na pari.
3. Večera: tepsija od povrća ili nemasne ribe, kaša, salata.
4. Prije spavanja: kefir s malo masnoće.

Dijeta 5 dana

Petodnevna prehrana zabranjuje šećer, slatkiše, pa čak i sol, kruh i sodu. Prehrana bi se trebala sastojati od približno sljedećih jela i proizvoda:

1. Prva dva dana trebate jesti jabuke. Možete piti zeleni čaj s malom količinom meda.
2. Treći dan dopustite si zobene pahuljice, prirodno u vodi, povrće, kuhani komad bijelog mesa i rižu.
3. Četvrti dan - zobene pahuljice, zelene jabuke, naranča.
4. Peti dan - nemasni svježi sir, salata od povrća i riže.

Ako ste gladni, između obroka možete jesti svježe povrće, voće ili piti zeleni čaj.

Dijeta 3 dana

Trodnevna brza prehrana za čišćenje je teška, pa je važno smanjiti tjelesnu aktivnost i popiti najmanje 2 litre čiste vode. Dijetalna osnova:

1. Prvi dan treba potrošiti na voće. Možete jesti najviše 200 grama odjednom. Dopušteno je dodatno piti zeleni čaj.
2. Drugi dan - samo povrće u sirovom, kuhanom, dinstanom, parnom i pečenom obliku.
3. Treći dan - sok. Sokove je potrebno pripremiti neposredno prije konzumacije, pa vam je potreban sokovnik. Sok se može napraviti od bilo kojeg povrća, bobičastog voća i voća. Za 1 prijem možete popiti čašu tekućine.

Čišćenje tijela od toksina i toksina

Najprikladnije za čišćenje tijela od toksina i toksina. Riža apsorbira štetne proizvode iz tjelesne obrade i pospješuje njihovo izlučivanje. Postoji nekoliko vrsta ove prehrane. Najnježnija dijeta za čišćenje:

1. Namočite 1 žlicu navečer. l. riža.
2. Ujutro žitarice isperite u 3 vode, prokuhajte.
3. Jedite natašte rezultirajuću mrvičastu kašu bez soli i drugih dodataka.
4. Tijekom 6 sati strogo je zabranjeno jesti bilo što i čak piti vodu.
5. Trajanje čišćenja je 21 dan.

Ako je tako dugo vremena teško jesti „golu“ rižu, kašu možete povremeno kombinirati sa svježim povrćem.

Jednodnevna dijeta uključuje upotrebu takvih proizvoda:

• riža - 150-180 grama;
• svježe voće - 90-100 g;
• povrće - 250-300 g;
• biljno ulje - 10-20 ml;
• juha od povrća - čaša.

Tjedna prehrana rižom:

1. Dan 1. Riža s jabukama i koricom limuna; kaša s koprom u biljnom ulju, salata od povrća; riža i juha od kuhanog povrća.
2. Dan 2. Rižina krupica i mandarine; varivo od povrća s rižom; juha od povrća s rižom.
3. Dan 3. Riža s cimetom; riža s dinstanim tikvicama; kupus s kašom.
4. Dan 4. Voćna riža; kuhana žitarica s mrkvom; povrtna juha s rižom.
5. Dan 5. Rižina kaša sa suhim voćem; povrće s kašom; juha s rižom, koprom i luk.
6. 6. dan Riža i kruška; salata od riže i povrća koja sadrži papriku; kaša s jabukama i bosiljkom.
7. 7. dan, kaša od limunove riže; juha na riži i rajčici; dinstane tikvice sa žitaricama.

Na izlazu iz ove prehrane jedite fermentirane mliječne proizvode, pijte više tekućine.

Dijeta za čišćenje heljde

Uz pomoć heljdine prehrane možete ne samo očistiti tijelo od štetnih tvari, već i značajno smršavjeti. Trajanje dijete je 7-15 dana. Osnove prehrane za čišćenje heljde:

1. Popijte čašu čiste vode natašte.
2. Za doručak pojedite 100 grama suhog heljdinog brašna. Ne možete ga piti, morate žvakati i vlažiti brašno slinom. Ako ne možete koristiti heljdu u ovom obliku, brašno prelijte malom količinom soka od povrća.
3. Nakon 2 sata (kad osjetite glad) pojedite 1 povrće ili voće. Umjesto toga možete piti kefir s malo masnoće.
4. Dakle, morate jesti 3-4 puta dnevno.

Druga verzija heljdine dijete:

1. Uoči dijete navečer namočite 2 šalice heljde u 800 ml kipuće vode, po mogućnosti u velikoj termosici. Imajte na umu da se kaša povećava u veličini za 3-4 puta.
2. Ne dodavajte sol i začine.
3. Ovu količinu ravnomjerno rasporedite tijekom dana.
4. Tijekom dana možete piti kefir s malo masnoće (1 litra) ili pojesti 1 kg jabuka.

Predstavljamo vam videozapis koji detaljnije opisuje blagodati heljdine prehrane (pomoć u brzom gubitku kilograma, normalizaciji rada crijeva itd.).

Ostale prehrane za čišćenje

1. . Trajanje - 10 dana, ali možete dogovoriti jedan dan čišćenja. Kuhajte zobene pahuljice u vodi bez soli i šećera. Ne dodajte maslac. Jedna porcija trebala bi težiti najviše 200 grama. Broj prijema je 5-6. Usred dana možete jesti povrće i voće s kiselim kiselinama, začinsko bilje, kefir s malo masnoće. Voće je zabranjeno samo bananama i grožđu.
2. . Možete popiti jednu i pol litru nemasnog kefira dnevno ili slijediti drugu nježniju prehranu. Prvi dan popijte litru kefira i pojedite kuhani krumpir - 3-4 komada. Drugi dan popijte samo pola litre kefira i jedite suho voće. Treći dan trebat će vam opet litra kefira i pola kilograma nemasnog svježeg sira. Možete piti zeleni čaj i vodu.
3. Dvodnevna prehrana za čišćenje uključuje upotrebu povrća i voća. Prvi dan jedite grejp s mandarinom ili narančom. Dolijte jogurt. Za ručak jedite kivi ili agrume. Za večeru - 1 banana. Drugi dan, prehrana bi se trebala sastojati od soka od mrkve s mljevenim crnim paprom, salate od povrća, dinstanog variva. Ali ovdje je nužno uzeti u obzir individualne netolerancije opisanih proizvoda i moguće alergijske reakcije.

Zapravo postoji nekoliko stotina zanimljivih i učinkovitih dijeta za čišćenje. Ali što je najvažnije, prije nego što ih upotrijebite, pažljivo pročitajte popis kontraindikacija i posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti. U suprotnom riskirate zaraditi novu bolest kao komplikaciju.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Danas ćemo saznati što se događadijeta za čišćenje za mršavljenje 7 dana.

R pogledajmo neke od njegovih najpopularnijih opcija, a istodobno doznajmo što se točno takva prehrana nudi za čišćenje i zašto znanstvenici kažu da su toksini mit?

Umjesto klistir

Smatra se da detoksikacijska prehrana, koja je danas postala moderna, pomaže u uklanjanju toksina i toksina. U tu svrhu koriste se i klizme, te razni sumnjivi dodaci prehrani i tabletama čiji je učinak uglavnom laksativan ili diuretik.

Sastav jelovnika

Obično uključuje sljedeće glavne proizvode.

• Voće i povrće.

Ovo je hrana broj jedan za čišćenje i mršavljenje, samo skladište hranjivih sastojaka i vitamina. Naravno, dobro je ako su ekološki prihvatljivi. Zeleno povrće vjerojatno je glavni gradivni element svake ozbiljne prehrane.

U ovoj skupini postoje vođe koji su na svaki način prisutni u većini dijeta za čišćenje.

Limun... Voće broj jedan. Ne samo da pomaže protiv prehlade, već pomaže i pretvaranju toksina u oblike topive u vodi, tako da se mogu lakše ukloniti iz tijela. Također pomaže radu jetre i pročišćavanju krvi.

Repa... Kako se na nekim web mjestima naziva - detoksikacijska bomba. Aktivno poboljšava proces probave.

Kupus... Ovo povrće dobro je za mršavljenje i kao pomoćnik u borbi protiv toksina.

Jabuke - sadrže vlakna i veliku zalihu hranjivih sastojaka.

• Proizvodi od žitarica.

Poželjne su cjelovite žitarice. Amarant, proso, kvinoja, zob, heljda. Smokve u takvim dijetama i riža, posebno crna (smeđa).

• Mahunarke

Leća, grah, zeleni grašak, grašak podijeljen.

• Sjemenke i orašasti plodovi

Vrijedno je zapamtiti da je ovaj proizvod prilično kaloričan i uzmite to u obzir prilikom sastavljanja dijete ako ste odlučni u gubitku kilograma.

• Bilje i začini

Ovdje se razlikuje đumbir koji se može dodati jelima ili skuhati s čajevima, kao i češnjak. On ne samo da tjera viruse i povećava imunitet.

Ali pomaže i tijelu da filtrira toksine stimulirajući proizvodnju određenih enzima. Pokazao se dobro kao antioksidans i cimet.

• Ulja

Treba izuzeti kremastu, ghee, goveđu masnoću i druga ulja životinjskog podrijetla. Dijeta treba sadržavati maslinu, badem, sjeme repice, laneno sjeme.

• Alge

Vrlo koristan antioksidativni proizvod s ogromnom količinom korisnih minerala u svom sastavu.

• Pića

Tijekom razdoblja pročišćavanja savjetuje se piti puno obične vode. Minimalno 2 litre dnevno. Možete mu dodati sok od limuna.

• Mliječni proizvodi

Vjeruje se da normaliziraju rad crijeva. Međutim, principi pročišćavanja temelje se na konzumaciji hrane prirodnog, biljnog podrijetla.

• Meso

S većine izbornika detoksikacijom se potpuno eliminira.

Na bilješku

Općenito, principi su sljedeći - nema masne i pržene hrane, alkohola, gaziranih pića i konzervirane hrane s brojnim aditivima, više vode, voća i povrća, bolje je odreći se šećera, kave.

Ne preporučuje se potpuno isključivanje tjelesnih vježbi tijekom tog razdoblja (premda sam naišao na preporuke koje treba odbiti, jer će biti malo snage).

Možete raditi jednostavne vježbe, brzim korakom izaći u šetnju na svježi zrak (ali bez dahtanja, naravno). Minimalna dijeta dizajnirana je za jedan ili tri dana, a maksimalna - za 10 dana.

Zgrabimo metlu

I počinjemo čistiti svoje tijelo

Krenimo od malog

Približni plan čišćenja za taj dan je kako slijedi.

1. Savjetuje se da jutro započnete čašom. topla voda s limunom.
2. Zatim odradite vježbe i napravite si smoothie.

Na primjer, takav

Smoothie od avokada i jagoda

Uzeti:

• trećina avokada
• pola banane
• 10-12 jagoda
• voda

Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne postanu glatki.

1. Dva sata kasnije pojedite salatu od zelenog povrća.
2. Sat i pol kasnije - još jedan smoothie ili zeleni sok.
3. Sljedeći obrok je opet salata.
4. Dan možete završiti biljnim čajem.
5. I naravno trebate piti vodu cijeli dan.

Pročitajte više o avokadu za mršavljenje u mom članku o

Takva dijeta ne izgleda previše teška, ali autor ove metode uvjerava da je ovo jedan dan sjajan način da se očistite i ne gladujete, jer su smoothieji vrlo hranjivi.

Takav se jelovnik može uključiti u jedan od dana dijete.na tjedan dana. I mogućnosti ona ima ovo:

Metoda voća i povrća

5-6 obroka dnevno.

• Prvi dan:

Jela - voćne salate (možete koristiti što god želite i jelo začiniti laganim jogurtom ili mineralnom vodom).

Za večeru možete jesti bananu, piti biljni čaj.

• Drugi dan:

Jela - salate od zelenog povrća, koje se mogu začiniti limunovim sokom, mineralnom vodom, soli.

Povrće se također može peći, kuhati na pari, kuhati ili od njega napraviti juhu.

Pića - biljni čajevi, sokovi od povrća i smoothieji.

• Treći dan - možete miješati jela iz prethodna dva dana.

Zatim sve ponovite.

Želite nešto značajnije? Nema na čemu

Dijeta od smeđe riže

U takvoj riži uključena prehrana (po danu)

• 180 g riže (jedna porcija otprilike 60 g)
• Biljna juha - može se kuhati nekoliko dana odjednom, čuvati u hladnjaku i jesti bez ograničenja (naravno, s razlogom).
• Čajevi od raznih biljaka
• Mineralna voda
• Povrće - 300-400 g
• Nerafinirana ulja - 1 žlica.
• Mahunarke (grah) - svaki drugi dan

Riža se može začiniti na razne načine:

par kapi limuna, žlicu meda ili kiselog vrhnja, dodajte jabuku, krušku, naribanu koricu naranče, kuhanu mrkvu, pospite cimetom, dodajte grožđice, smokve, datulje i mljevene bademe.

S povrćem možete kuhati što god želite, ali samo na pari ili u pećnici, možete kuhati, ali ne i pržiti.

Detoksikacija heljdom ili zobenim brašnom

Osnova prehrane u ovoj verziji je, kao što pretpostavljate, heljda ili zobene pahuljice.

Od njih možete kuhati kašu za doručak, za ručak, pripremiti juhu od povrća i povrća, kuhani grah, za večeru još uvijek možete imati istu salatu, kao i pirjano povrće, juhu od zobenih pahuljica. Jedite voće, povrće ili bobice između obroka.

Mislim da su osnovni principi za postizanje maksimumakoristi razumljivo - minimum masne, teške hrane, maksimum voća i povrća. Međutim, postoji jedno pitanje koje još nismo shvatili - što su troske?

Mitske troske

Činjenica je da službena medicina ne prepoznaje njihovo postojanje, smatrajući sve to izumom prodavača i povezujući ga s aktivnim razvojem industrije ljepote.

Liječnici neprestano izjavljuju da toksini ne postoje, da je naše tijelo tako uređeno da je i samo sposobno nositi se s takozvanim "čišćenjem", koje borci s toksinima toliko zagovaraju.

Proizvodi raspadanja neprestano se izlučuju i to ne samo crijevima, već i znojem, urinom, čak i disanjem. Ako se ljudi počnu aktivno „čistiti“, time samo naštete svom tijelu.

Niti jedan ultrazvuk ili neki drugi medicinski postupak nikada nije otkrio toksine, liječnici ironično, pa se nema od čega očistiti.

Pa što radi? Svi mitovi i dijete su nepotrebni? Čekajte, nemojte brzo donositi zaključke. Takva neugodna stvar kao što su "toksini" zaista postoji.

A dijete, kao što sam već više puta rekao, stvarno nisu potrebne. Moram zdrava prehrana, a dobra tehnika čišćenja trebala bi vas dovesti do toga.

Tražim toksine

Budući da se čistimo, vrijedi znati iz čega. Toksini su kemikalije koje u tijelo ulaze hranom, vodom ili čak zrakom.

Obično se izlučuju kroz unutarnje organe - jetru, bubrege, znoj, urin. Međutim, ljudi vjeruju da naše tijelo ne ostavljaju potpuno prirodno, a mi možemo pomoći svom tijelu da ih se riješi. Za to su izmišljene sve vrste tehnika čišćenja.

Kako radi?

Jedeći hranu koja sadrži malo masnoća i puno vlakana, poboljšavate kvalitetu prehrane, što je dobro.

Međutim, vrijedi znati da nema snažnih znanstvenih dokaza da detoksikacijske dijete pomažu u rješavanju ovog otrova učinkovitije od prirodnih procesa u tijelu.

Učinkovitost ili iluzija

Koliko možete smršaviti? Što može bitirezultatima “Vjeruje se da se u tjedan dana takvog čišćenja izgubi 5 do 10 kilograma.

I sudeći prema kritikama , zapravo težina odlazi. Međutim, vrijedi se prisjetiti da je voda prva koja ostavlja, a ne masnoća (a upravo se toga želite riješiti).

Štoviše, nakon povratka na redovnu prehranu, većina ljudi na kraju dobiva na težini, čak i "s dodatkom".

Uz to, neprestano prakticiranje posta na dijeti može dovesti do metaboličkih poremećaja i, kao posljedicu, problema s održavanjem ispravne težine u budućnosti.

Ovdje je potrebno razgovarati o tomekontraindikacije

Metoda nije za svakoga

Takve eksperimente trebaju izbjegavati djeca, adolescenti, trudnice, dijabetičari, osobe sa srčanim bolestima, poremećajima prehrane (prejedanje, bulimija, anoreksija).

Osim toga, tehnika nije prikladna za one koji vode aktivan životni stil povezan s tjelesna aktivnost (Koliko možete raditi na salati s mineralnom vodom?).

Ne biste trebali koristiti laksative "da biste poboljšali postupak" - oni samo donosenaštetiti a može uzrokovati dehidraciju i probavne probleme.

Prije početka programa najbolje je posjetiti liječnika - on će vam dati potrebne preporuke, a istodobno će utvrditi trebate li zaista detoksikaciju.

Činjenica je da rutinske medicinske pretrage krvi signaliziraju višak toksina. A nadležni liječnik od njih uvijek može reći postoji li problem ili ne.

Što pamtiti

Dakle, glavni zaključci su sljedeći:

• Tijelo je tako uređeno da se obično nosi sa zadacima samočišćenja. Mnogo pitanja ostaje ovdje. Mislim da ćemo se ovoj temi vratiti više puta.
• Detoksikacijska dijeta nije za svakoga, barem prvo posjetite svog liječnika.
• Dobro čišćenje tijela trebalo bi vas dovesti do pravilne prehrane - nemojte se zavaravati činjenicom da ćete za tjedan dana izbaciti sve toksine i tada se možete vratiti starim prehrambenim navikama.

To je sve za danas. Do sljedećeg puta u člancima na mom blogu.

Dijeta čišćenja je način oslobađanja tijela od toksina, teških metala i otpadnih tvari. Daje trajni rezultat u obliku mršavljenja za 5-9 kg i normalizacije rada mnogih organa. Prednost takvog čišćenja je što ga predstavljaju mnoge mogućnosti, među kojima svatko može odabrati najbolju za sebe.

Značajke i blagodati prehrane za čišćenje

Dijeta za čišćenje tijela uključuje uklanjanje toksina i viška tekućine, normalizaciju metabolizma i gubitak kilograma.

Potrebno je ako imate sljedeće probleme:

• višak kilograma;
• slagging;
• nizak imunitet;
• probavni poremećaji;
• boravak u područjima s lošom ekologijom;
• rad u opasnim poduzećima.

Učinak čišćenja postiže se jedenjem hrane koja stimulira probavni i mokraćni sustav.

Priprema za dijetu uključuje uklanjanje alkohola i masne hrane tjedan dana prije početka. Dan prije, preporuča se provesti klistir za čišćenje. Tijekom dijete, povećana tjelesna aktivnost je kontraindicirana.

Dijeta za čišćenje za mršavljenje tijekom 7 dana sastoji se u upotrebi fermentiranih mliječnih jela s niskim udjelom masti, kuhane riže (heljda, zobene pahuljice), voća, povrća, juha. U tom se razdoblju možete potpuno riješiti toksina i izgubiti od 5 do 9 kg.

Mogućnosti čišćenja

Najučinkovitija vrsta ove vrste prehrane je riža, jer ovaj proizvod djeluje kao apsorbent i apsorbira štetne tvari iz crijeva.

Potrebna količina proizvoda dnevno (podijeljeno u 3 doze):

• 180 g smeđe riže;
• 400 ml juhe;
• 300 g povrća;
• 100 g voća;
• 1 žlica nerafinirano biljno ulje.

Primjeri varijacija proizvoda:

1. dan: rižina kaša bez začina, jabuke, povrtna salata i juha.

2. dan: rižina kaša, mandarine, varivo od povrća, juha.

3. dan: dinstano povrće, riža s cimetom, salata od povrća, kruške.

4. dan: riža, voćna salata, mrkva, povrtna juha.

5. dan: suho voće, svježe povrće, riža s začinskim biljem, juha od povrća.

6. dan: kuhano povrće, juha, rižina kaša, voće.

7. dan: juha od rajčice, riža, dinstano povrće, agrumi.

Preduvjet je popiti 1 čašu vode s limunom ujutro prije jela.

Trodnevni tečaj čišćenja je teži i predstavlja ga sljedeća dijeta:

1. dan - voćna salata s jogurtom, 300 g dinje, 1 banana.

2. dan - 4 rajčice, sok od povrća, salata s grahom i celerom, povrće na pari.

3. dan - možete kombinirati jela iz prva dva dana.

Glavni uvjet je piti puno tekućine između obroka (negazirana mineralna voda, nezaslađeni zeleni čaj, biljni čajevi).

9-dnevni režim prehrane:

Doručak - nemasni svježi sir, zobene pahuljice, voćna salata.

Ručak - salata, povrtna juha, žitarice.

Međuobrok - orašasti plodovi.

Večera - jela od povrća.

Kefir 0% masti nekoliko sati prije spavanja.

Da bi se rezultat ubrzao, svaki drugi dan dijete može se iskrcati, ne upotrebljavajući ništa osim vode.

Pri odabiru prehrane od heljde za čišćenje, dnevni će jelovnik sadržavati sljedeće proizvode podijeljene u 5-6 prijema:

• heljda (2 šalice);
• kefir (1 l);
• povrće (0,5 kg).

Heljda se u ovom slučaju ne kuha, već se ulije 4 žlice. kipuće vode i ulije se u termos preko noći. Ove se dijete možete držati ne duže od 2 tjedna.

Uz prehranu od zobenih pahuljica dopušteno je svakodnevno jesti:

• 180 g zobenih pahuljica;
• 1 litra kefira;
• 150 g kiselog voća;
• 200 g povrća bez škroba;
• šaka graha i suhog voća;
• hrpa kopra ili peršina.

Ukupna količina proizvoda mora se podijeliti u 3 doze i nakon svakog popiti čašu kefira.

Rezultat svih opcija prehrane za čišćenje je učinkovito čišćenje i primjetan gubitak kilograma.

Dopuštena i zabranjena hrana

Dijeta za čišćenje debelog crijeva uključuje sljedeće namirnice:

• žitarice (heljda, riža, zob);
• povrće i voće (sirovo, dinstano, pečeno i sušeno);
• orašasti plodovi;
• fermentirani mliječni proizvodi s malo masnoće;
• svježe bilje;
• kompot, zeleni i biljni čaj;
• svježi sokovi.

Zabranjeni proizvodi:

• konzervirana hrana i kobasice;
• ukiseljeni i dimljeni proizvodi;
• masna riba i meso;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• pržena hrana;
• gazirana i slatka voda;
• brza hrana;
• slatkiši.

Dijeta za čišćenje crijeva i mršavljenje također zahtijeva ograničavanje soli i začina.

Prednosti i nedostatci

Prednosti prehrane za čišćenje su sljedeće:

1. Poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta.
2. Prekomjerna težina gubi se u obliku masnih naslaga.
3. Toksini i toksini se uklanjaju.
4. Tijelo je obogaćeno vitaminima i mineralima.
5. Metabolički procesi su ubrzani.
6. Crijeva su naseljena korisnom mikroflorom.
7. Cirkulacija krvi i tlak su normalizirani.
8. Sastav krvi se poboljšava.
9. Težina u želucu nestaje.
10. Jača se imunitet.
11. Poboljšavaju se ten i stanje noktiju i kose.
12. Rezultat se čuva dugo.
13. Dijeta ne zahtijeva velike financijske troškove.
14. Pozitivan učinak utječe na cijelo tijelo.
15. Mogućnost odabira jela iz mnogih opcija.

Dijete čišćenja imaju svoje nedostatke:

1. Zabranjeno ih je pridržavati se duže vrijeme.
2. Potrebno je prijeći na manje aktivan način života.
3. Tijelu je u tom razdoblju potrebno više odmora i opuštanja.
4. Preporučuje se uzimanje dodataka kalcija, jer se on izbacuje iz tijela tijekom postupka čišćenja.

Kontraindikacije

• trudnoća i dojenje;
• netolerancija na odobrene proizvode;
• akutni oblik gastritisa i peptične ulkusne bolesti;
• pogoršanje kroničnih gastrointestinalnih bolesti.

Da biste očistili tijelo i izgubili na težini, fiksiranje rezultata na dugo vremena, trebali biste se pridržavati pravila za napuštanje dijete:

1. Uobičajenoj prehrani trebali biste se vraćati postupno, tijekom mjesec dana.
2. Tijekom razdoblja čišćenja i nakon njegovog završetka morate piti puno vode.
3. Preporuča se vratiti se prehrani 1 dan svakog mjeseca.
4. Postupno izbacite bez jelovnika s jelovnika (pušenje, kobasice, masna i pržena hrana).

Takvo čišćenje tijela za mršavljenje u nekim slučajevima može uzrokovati vrtoglavicu i povećani umor. To ne bi trebalo zabrinjavati, jer je to norma u procesu zbrinjavanja otpada.