Zabranjena hrana po krvnoj grupi. Ispravna prehrana po krvnoj grupi. Glavne odredbe prehrane po krvnoj grupi

Suvremeni svijet bogata raznim dijetama i drugim metodama mršavljenja. Neki od njih doista donose rezultate, dok su drugi potpuno neučinkoviti i štetni za zdravlje. Do danas je jedan od najzanimljivijih načina koji izuzetno pozitivno djeluje na tijelo prehrana po krvnoj grupi. Njegova glavna značajka nije smanjenje udjela kalorija u jelima, već potpuno izuzeće određenog popisa proizvoda iz vlastite prehrane. Ovaj pristup omogućuje da se ne osjeća nedostatak energije i promiče mršavljenje na prirodan način.

Dijeta prema krvnoj grupi: njezin pojam i podjela hrane u skupine

Dijeta krvne grupe temelji se na izjavi da proizvodi istog sastava i građe imaju različit učinak na tijelo. Njihova probava i asimilacija odvijaju se različitim brzinama i ovise o krvnoj grupi osobe. Autor ove teorije, koja je stekla golemu popularnost, američki je liječnik Peter D'Adamo. Razlog ovom zaključku bila su dugotrajna promatranja i brojni eksperimenti, kao rezultat kojih su identificirane tri glavne skupine proizvoda:

  • Štetno ili negativno, emitirajući u procesu cijepanja otrovne tvari koje negativno utječu na strukturu stanica i doprinose poremećaju rada cijelog organizma.
  • Neutralno ne utječu na brzinu i intenzitet metaboličkih procesa, ali ne donose neku posebnu korist za tijelo.
  • Koristan imaju pozitivan učinak na tijelo, opskrbljuju ga energijom i doprinose normalizaciji metabolizma.

Te kategorije uključuju raznu hranu, a njihov popis ovisi o krvnoj grupi osobe. Istodobno, osobe s prvom skupinom imaju dobar imunološki sustav, imaju jak želudac i izvrsno zdravlje, što im omogućuje da značajno prošire korisni dio popisa. Osnova takve prehrane je uporaba velike količine proteinskih proizvoda koji izuzetno pozitivno djeluju na njihovo tijelo. Popis negativnih proizvoda za takve ljude nije osobito dugačak, ali ipak se također odvija. Na temelju toga, tablica prehrane za krvnu grupu 1 je sljedeća:

Stol s hranom za 1 krvnu grupu

Preporučene grupe hrane za prehranu Zabranjene skupine hrane za prehranu Skupine namirnica za ograničenu prehranu
Mesni proizvodi: janjetina, puretina. Nusproizvodi (jetra, srce), govedina Svinjetina, šunka, mast, slanina, gusje meso Jaja, patka, zec
Laneno sjeme i maslinovo ulje Sjeme pamuka, kukuruz, kikiriki, sojino ulje Masnoća bakalara, margarin, maslac, soja, suncokret
Proizvodi od soje Pomorski grah, leća Crni grah, bijeli grah, zeleni grašak, šparoge, zeleni grašak
Štuka, jesetra, oslić, bakalar, pastrva. Alge Kisela, slana ili dimljena riba, som, kavijar, som Tuna, štuka, talina, jegulja, smuđ, lignje, šaran, rak.
Orasi, sjemenke bundeve Mak, pistacije, kikiriki Sjemenke suncokreta, lješnjaci, pinjoli, bademi
Hrana od pšeničnog brašna, tjestenina, griz, kukuruzne pahuljice, zobena kaša i kukuruzno brašno, musli, zobeni krekeri ili kolačići Proso, raženo brašno, heljda, ječam, ječmena kaša, vafli od riže
Kozje ili kravlje punomasno mlijeko, sladoled, kefir, kazein, sir, vrhnje, sirutka, topljeni sir Domaći svježi sir, ovčji i sirni sir
Curry papar, peršin Začini (cimet, crni papar), kečap, bilo koji ocat, kiseli krastavci, marinade Žele ili džem, med, senf, šećer, čokolada, majoneza, kopar
Potočarka, radič, špinat, pastrnjak, brokula, repa, keleraba, bundeva, batat, cikla, luk Crveni i bijeli kupus, prokulica, cvjetača, rabarbara, šampinjoni Šparoge, bukovače, paprika, tikvice, rajčica, rutabaga, babura paprika, rotkvica, luk, krastavac, salata
Šljiva, suha šljiva, trešnja šljiva, smokva, trešnja, jabuka Jagoda, naranča, mandarina, avokado, kokos, kupina, masline Grožđe, lubenica, grejp, ananas, borovnica, banana, kivi, žutika, kruška, grožđe, limun, brusnica, ogrozd, ribiz, brusnica, nektarina, grožđice, borovnica, dragun
Sok od trešnje, ananasa, šljive, trešnje šljive Sok od jabuke, naranče, kokosa. jabukovača Brusnica, grejp, marelica, limun, grožđe, celer, mrkva, rajčica, šipak, sok od krastavca
Čajevi s peršinom, lipom, maslačkom, šipkom Čajevi s čičkom, kantarionom, lišćem jagode, majkom i maćehom Čajevi s malinama, ginsengom, kamilicom, mentom, glogom, sladićem, valerijanom, timijanom, ehinacejom
Energetski dijetni proizvodi za piće Slatka gazirana pića, konjak, crni čaj, kava, votka, alkoholni likeri Zeleni čaj, crno ili bijelo vino, pivo

Hrana za 1 krvnu grupu: korisna i štetna hrana

Zbog svojih svojstava, prehrambeni proizvodi 1. krvne grupe, po kojima su prilično raznoliki, imaju neke prednosti u odnosu na ostale. Nije ni čudo da postoji mišljenje da su sve ostale skupine potekle iz njega i služe kao njegov izdanak. Na temelju toga, principi prehrane takvih ljudi temelje se na konzumaciji velikih količina proteinske hrane, posebno rta.

Elena Malysheva: Otkrivena je tajna učinkovitog mršavljenja.
Upijamo više energije nego što trošimo. Hrana postaje sve pristupačnija, apsorbira se sve više kalorija, dok se mi sve manje krećemo. Evo kilograma i narastu. Ali znati problem ne znači riješiti ga!
Što je prehrana učinkovitija, to je teža, odnosno opasnija po zdravlje. Tako se ispostavlja da često osoba ili ne može smršavjeti ili kad izgubi na težini dobije brojne komplikacije. Ovaj je problem riješen pojavom novog lijeka ...

Zdrava hrana

Općenito, popis korisnih proizvoda izgleda ovako:

  • Većina vrsta zelenila i povrća odgovarajućih nijansi, koje pridonose zasićenju tijela vitaminima i vlaknima, kao i optimiziraju probavne i metaboličke procese.
  • Nemasno crveno meso poput govedine, janjetine ili teletine. Njegova uporaba omogućuje zasićenje tijela ne samo izvrsnim proteinima, već i željezom i vitaminom B12.
  • Dopuštene su gotovo sve vrste svježih plodova mora, ali posebno se dobro apsorbiraju masne crvene ribe, škampi, kamenice i školjke koje su izvrstan izvor polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-9.
  • Maslinovo ulje može biti izvrsna alternativa masnoj ribi, jer također pomaže zasititi tijelo Omega-3, koji se ne može sam proizvesti u tijelu.
  • Od cijele raznolikosti žitarica, osobe s skupinom 1 trebaju obratiti pažnju na heljdinu, rižinu ili ječmenu kašu koja izuzetno pozitivno djeluje na probavu.
  • Od suhog voća ne možete sebi uskratiti orahe, smokve i suhe šljive.

Štetni proizvodi

Hrana prema krvnoj grupi 1, čija je tablica proizvoda prilično raznolika, sadrži neke štetne komponente, koje je bolje potpuno isključiti iz prehrane. Istodobno, njihova uporaba negativno utječe na tijelo usporavajući metabolizam i pospješujući razvoj masnog tkiva. Njihov je popis sljedeći:

  • Pšenična, zobena kaša, ječam i ražena krupica, kao i sva jela pripremljena na njihovoj osnovi. Upotreba takvih žitarica trebala bi biti ograničena zbog visokog sadržaja glutena u njima, koji usporava metabolizam i negativno utječe na probavu općenito.
  • Mahunarke poput kukuruza, leće i graha smanjuju količinu inzulina, usporavajući metaboličke procese i smanjujući metaboličku učinkovitost.
  • Agrumi, jagode, dinja i drugo teško voće mogu negativno utjecati na probavu.
  • Masne mliječne proizvode treba u potpunosti eliminirati ili zamijeniti fermentiranim mliječnim analogima s malim udjelom masti.
  • Od mesnih proizvoda treba izbjegavati svinjetinu i kupljenu piletinu, bogatu raznim vrstama hormona i umjetnim punilima.

Obje ove kategorije na najbolji mogući način opisuju sve specifičnosti prehrane za prvu krvnu grupu i ističu njezine značajke. Istodobno, neće biti teško potpuno isključiti zabranjenu hranu i formirati punopravnu prehranu iz preostalog dopuštenog dijela.

Dijeta za krvnu grupu 1: Rh faktor i dodatne preporuke

Takva se prehrana temelji na samo jednom pokazatelju, a to je krvna grupa osobe, a niti jedan drugi čimbenik ne može utjecati na njezine komponente ili popis namirnica. Isto se odnosi i na Rh faktor, koji kod osoba s istom skupinom može biti negativan ili pozitivan. Takav pokazatelj nema nikakvog utjecaja na tijek i strukturu prehrane, a orijentacija prema njemu samo je konvencija. Na temelju toga možemo zaključiti da se prehrana za negativnu krvnu skupinu 1 ne razlikuje od principa koji se koriste s pozitivnim Rh faktorom.

Općenito, dijeta za mršavljenje 1 krvne grupe, pozitivna i negativna, temelji se na sljedećim načelima:

  • Maksimalni učinak prehrane može se postići konzumacijom više plodovi mora i razni alge. Najčešća varijanta takvih proizvoda su morske alge, a njihovo uvođenje u prehranu omogućuje nadoknađivanje nedostatka joda i optimizaciju mnogih različitih procesa u tijelu.
  • Tijekom dijete najbolje je koristiti zeleno povrće, uklanjajući sve ostale boje iz prehrane. Brokula, krastavci, špinat, zeleni luk imaju pozitivan učinak, a njihova uporaba blagotvorno djeluje na rad cijelog tijela, čineći ga jačim i zdravijim.
  • Tijekom dijete morate biti oprezni s upotrebom različitih prehrambenih kompleksa, posebno onih koji sadrže vitamine E i A. Njihova je upotreba poželjna samo u zimsko-proljetnom razdoblju, kada svježeg povrća praktički nema, a tijelo pati od nedostatak minerala i vitamina.
  • Potpuno je potrebno eliminirati sva teška i opasna jela koja mogu negativno utjecati na probavni sustav i tijelo u cjelini. To uključuje svu prženu ili začinjenu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, konzerviranu hranu, alkohol. Prirodni proizvodi, kuhani na pari, kuhani ili dinstani, pomoći će ih zamijeniti.
  • Bilo koja dijeta neće biti učinkovita bez promjene uobičajenog načina života. Stoga biste trebali zamijeniti uobičajeno sjedenje u blizini televizora i korištenje štetni proizvodi za intenzivniju zabavu. Psihička vježba omogućit će ne samo ubrzati proces sagorijevanja suvišnih kilograma, već i učiniti tijelo otpornijim i snažnijim, što će imati blagotvoran učinak na dobrobit i zdravlje osobe s prvom krvnom grupom.

Usredotočujući se na takve preporuke, neće biti teško postići pozitivan rezultat. Istodobno je 1. krvna grupa sama po sebi pomoćni čimbenik jer doprinosi brzom sagorijevanju kalorija i njihovoj pretvorbi u korisnu energiju.

Video o prehrani za prvu krvnu grupu

Zaključak

Prehrana po krvnoj grupi ima svoja jasna pravila i temelji se na provedbi određenih pravila. Ne temelji se na ograničenju osobe u hrani, već samo na preusmjeravanju njegove prehrane na korisniji raspon proizvoda, što stvara optimalne uvjete za funkcioniranje tijela. Istodobno, na njihovoj osnovi neće biti teško pripremiti ukusna i hranjiva jela, iako će neke proizvode morati napustiti. Međutim, takva dijeta za krvnu skupinu 1 bit će najučinkovitija samo kada osoba napusti uobičajeni način života i odluči napraviti promjene u svom životu, inače će bilo kakve prilagodbe prehrane biti uzaludne.

U kontaktu s

Praznicima se često čuju imendani, želje za zdravljem i dugim životom. A što čovjek radi da bi bio zdrav? Napokon, svi vole jesti ukusno, a pritom dobivaju veliko zadovoljstvo, komadić sreće, rješavajući se stresa. Ali ako je ukusan, to ne znači da je zdrav. Riješiti se višak kilograma postali toliko popularni da je od 20 ispitanika - 15 ljudi barem jednom u životu bilo na dijeti. A odluka je više nego očita - to je dobro osmišljena prehrana.

Pravilna prehrana po krvnoj grupi

Krajem 1980-ih, dva dijetetičara, otac i sin, James i Peter D'Adamo, predložili su svoje rješenje kako se riješiti viška kilograma. Slijedom njihove logike, trebate se vratiti podrijetlu prehrambenog lanca i početi jesti poput naših predaka. Uzimajući za osnovu krvnu grupu, ljude dijele na podvrste. Sastav krvi razlikuje jednu vrstu od druge, a prema tome i prehranu.

Kao rezultat svoje dugogodišnje prakse, James D'Adamo dokazao je da pravilno odabrani popis namirnica za određenu krvnu grupu pomaže poboljšati rad crijeva, ubrzava metabolizam u tijelu i jača ljudski imunološki sustav. I kao rezultat toga, primljena hrana, naše se tijelo pretvara u energiju, a ne u masni sloj, a višak kilograma odlazi.

Koje su krvne grupe?

Postoje četiri glavne vrste:

  • Skupina I (O) ili "lovci" je univerzalna iz koje su se pojavile ostale skupine. Naši preci, posjedujući ovu vrstu krvi, smatrali su se najispornijima, s dobrim imunološkim i probavnim sustavom, visokom kiselinom u želucu, što doprinosi izvrsnoj obradi hrane životinjskog podrijetla. Stoga prednost u prehrani treba dati mesnim i ribljim proizvodima.
  • Skupina II (A) ili "poljoprivrednici", prema Peteru D'Adamu, brzo se prilagođavaju promjenama u okolišu, ali imunološki sustav je dovoljno slab, pa je podložan utjecaju različitih infekcija. A želudac neće zakazati ako ne zaboravite pridržavati se prehrane. Dijeta preporučuje maksimalno biljnu hranu, a najmanje životinje.
  • Skupina III (B) ili "nomadi" - posjednici po prirodi izvrsnog živčanog i imunološkog sustava. Nema posebnih ograničenja za hranu, ali ne biste se trebali zanositi mliječnim proizvodima. Budući da u mnogim slučajevima tijelo ne podnosi laktozu.
  • IV. Skupina (AB) ili "zagonetka" je mješoviti tip, smjesa I i II krvnih grupa. Takvi ljudi imaju dobar metabolizam, uravnotežen živčani sustavmeđutim, probavni trakt zahtijeva stalno praćenje. Prehrana treba biti uravnotežena. Proizvodi bi trebali biti jednako kao meso s ribom, te povrće i voće.

Prehrambene dijete za krvne grupe. Gdje početi?

S obzirom na karakteristike svake vrste, potrebno je jasno razumjeti koju hranu treba uvrstiti u prehranu, a koju u potpunosti odbaciti. Stoga prehrambene proizvode za svaku kategoriju treba podijeliti u tri vrste:

  • koristan;
  • neutralan;
  • štetan.

Kratki opis kontraindikacija i prehrambenih preporuka po krvnim grupama dan je u donjoj tablici.

Tablice prehrane krvne grupe

Za ljude s I krvna grupa smatrat će se korisnima: jetra, govedina, janjetina, plodovi mora, masna morska riba (morska ploda, losos). Orasi, suhe šljive, smokve značajno će poboljšati preradu hrane. Ubrzati metabolizam - špinat, artičoke, brokula i bijeli kupus. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljima. Prikladna pića zeleni čaj, uvarak od šipka i mente, crvena suha vina. Mliječni proizvodi, sirevi, kukuruz, leća, sve vrste mahunarki, jabuke smatraju se štetnim za tijelo, jer će značajno usporiti metabolički proces u tijelu. Hrana koja sadrži kvasac i jaki alkohol kontraindicirana je. Ova dijetalna hrana mora se kombinirati s intenzivnim vježbanjem. U ovom će slučaju biti učinkovite borilačke vještine, skijanje, aerobik.

Vlasnici dobrog imuniteta sa II krvna grupa u prehrani treba imati na umu da povrća nikad nema previše. Treba prevladati biljna hrana, i to: sve vrste povrća i mahunarki, žitarice, mandarine, banane, ananas, marelice, grejp. Povremeno se možete razmaziti s nemasnom ribom, piletinom, puretinom. Treba napustiti šećer, proizvode od pšeničnog brašna, masnog mesa i mliječnih proizvoda, kako ne bi ometali rad probavnog trakta i zgrušavanje krvi. Piće uključuje zeleni čaj, kavu, crno vino, sokove od ananasa i trešnje te mineralnu vodu. Ljuta, kisela, slana hrana je štetna. Lagana tjelovježba izvrsna je za ovu vrstu prehrane. To su tiho hodanje, joga, plivanje, aerobik, biciklizam.

Dijetalna hrana III krvna grupa a popis hrane trebao bi biti uravnotežen i uključivati: janjetinu, govedinu, divljač, piletinu, mliječne proizvode, jaja, mahunarke, povrće, masnu ribu. Pića će biti korisna: sok od brusnice i ananasa, biljni čajevi. Morske plodove, svinjetinu, rajčicu, proizvode od pšenice i soda treba baciti. Sjemenke kikirikija, kukuruza i sezama kontraindicirane su za uporabu jer akumuliraju vodu u tijelu, a s njima i suvišne kilograme. Tjelesno vježbanje treba biti usmjereno na razvoj izdržljivosti, ali i uz malo stresa na tijelu. To uključuje plivanje, trčanje, gimnastiku i aerobik.

IV krvna grupa- vlasnici dobrog zdravlja, dobro funkcionirajući probavni trakt. Njihova bi se prehrana trebala sastojati od kombinacije hrane I i II krvne grupe. Stoga prehrana treba sadržavati i meso i plodove mora s ribom, žitaricama, mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, kikirikijem, orasima. Pića će biti korisna: zeleni čaj, kava, bujon od šipka, kamilica. Potrebno je ograničiti upotrebu kukuruza, crnog vina, šunke, graha, papra. Ljudi u ovoj kategoriji najosjetljiviji su na stres, pa bi lagane opuštajuće tjelesne vježbe (joga, hodanje, Mai-tai) bile izvrsno rješenje.

A da bismo sutra započeli s čišćenjem tijela ovom metodom, vrijedi upamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Morate točno znati svoju krvnu grupu;
  2. Opće stanje tijela i dobrobit trebali bi biti dobri;
  3. Svaki je organizam drugačiji, pa pažljivo birajte hranu.
  4. Prehranu treba kombinirati s vježbanjem.

U kontaktu s

Po prvi puta o dijetama s krvnom grupom počelo se aktivno raspravljati na forumima prije otprilike 20 godina - tada je objavljena knjiga američkog liječnika Jamesa d'Adama "Prehrana po krvnoj grupi".

Zanimljivo je da se ovom temom izvorno bavio otac znanstvenika, stoga knjiga predstavlja teorije i istraživanja provedena tijekom 50 godina. Od tada je broj ljubitelja ovih dijeta neprekidno rastao.

Ali kako se moderni znanstvenici odnose prema tome? Postojanje znanstveno istraživanje ali ne može potvrditi učinkovitost sustava pravilne prehrane D'Adamo.

U jednoj velikoj studiji, 1455 odraslih osoba jelo je prema preporukama za krvnu grupu 1, a to je stvarno imalo pozitivan učinak na njihovo zdravlje. Ali taj je učinak primijećen kod ljudi svih krvnih grupa, ne samo kod prvih.

Poboljšanje zdravlja vjerojatno je došlo zbog toga što su sudionici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Doista, bez obzira na krvnu grupu, tehnika D'Adamo usredotočuje se na prirodne i zdrava hrana, za razliku od takozvane "zapadnjačke prehrane" od rafiniranog šećera, brze hrane i transmasti.

Još jedna velika anketna studija iz 2013. godine također nije potvrdio učinkovitost ovog elektroenergetskog sustava.

Međutim, oni koji ovu dijetu prakticiraju u skladu s preporukama dijetetičara tvrde da su se njihovo zdravlje i opće stanje znatno popravili. Očito je, ako se osoba osjeća bolje od određenog sustava prehrane, vrijedi se i dalje toga pridržavati.

U ovom ćemo članku pogledati što je teorija prehrane. Je li to istina ili mit? Što daje zdravoj osobi? Također ćemo dati posebne preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tablica i popisa.

Glavna ideja sustava d'Adamo

Dakle, glavna ideja koju James D'Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kao, u početku na planeti, svi su ljudi imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao rezultat promjena u prehrani.

Poznato je da su prvi ljudi na zemlji jeli isključivo povrće i voće. No, kasnije im je u prehranu dodana i životinjska hrana (otkako su se pojavili lovci).

Pa čak i kasnije, ljudi su naučili pripitomiti zemlju, uzgajati usjeve i tako dalje. A čim je njihova prehrana doživjela drastične promjene, to je dovelo do promjene u biokemijskom sastavu krvi, uključujući pojavu novih krvnih grupa. Sve se to događa već desetke tisuća godina.

A suština teorije jeda su vlasnici iste prve krvne grupe "prilagođeniji" hrani životinjskog podrijetla. U skladu s tim, ona bi trebala biti osnova njihove prehrane. Ali ljudi s drugom krvnom skupinom trebali bi u prehranu uključiti biljnu hranu. Svaka skupina ima svoju "kompatibilnost" s određenim vrstama hrane, a ako jedete hranu koja se ne preporučuje, može se pojaviti netolerancija.

Glavna ideja Jamesa d'Adamoa je sljedeća:

  1. Prva skupina. Pojavio se kao rezultat lovačkog duha. Meso divljih životinja sadrži ogromnu količinu bjelančevina i masti, kojih u povrću i voću praktički nema. No, vrijedi razmotriti nijansu - "lovci" su koristili samo divljač.
  2. Druga skupina. Nastala je zbog činjenice da su se pojavila plemena koja su se hranila isključivo biljnom hranom. Prehrana se temeljila na povrću i voću, a ne samo na divljim usjevima. Ti su ljudi otkrili prva otkrića u smislu pripitomljavanja zemlje.
  3. Treća skupina. Pojavio se kao rezultat pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. Sam D'Adamo tvrdio je da su nositelji ove krvne grupe poticali od "nomada" koji nisu dobivali hranu za sebe, već su sami proizvodili. Ključna „inovacija“ među takvim ljudima je uključivanje fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.
  4. Četvrta skupina. Prema teoriji, d'Adamo je mješavina 2. i 3. skupine i pojavio se relativno nedavno - tek prije 15 - 18 stoljeća. A znanstvenik je takve ljude više puta nazivao "univerzalnima" - njihovo se tijelo dobro nosi s divljači, mesom domaćih životinja i poljoprivrednim proizvodima.

Na što utječe Rh faktor?

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, pa bi se ljudi s pozitivnim i negativnim Rh trebali pridržavati općih temelja predložene prehrane.

Ali postoji samo jedna nijansa - oni s negativnim Rh faktorom imaju više "guste" krvi. Sukladno tome, trebali bi malo ograničiti upotrebu masne i proteinske hrane. Najbolja opcija - odreknite se crvenog mesa, svinjetine, masne govedine. Inače, nema ograničenja.

A također i vlasnicima negativnih krvnih grupa strožiji pristup kontroli ravnoteže vode i soli... Najbolja opcija je piti običnu vodu što je više moguće, možete dodati malu količinu limunovog soka (doslovno 5-10 ml po čaši vode).

Pogledajmo sada pobliže dopuštenu i zabranjenu hranu za svaku krvnu grupu. Koju hranu možete, a što ne možete jesti?

Prvo ja)

Prema d'Adamovoj teoriji, vlasnici prve krvne grupe svakako bi trebali uključiti u prehranu:

  1. Crveno meso i govedina... U idealnom slučaju to bi trebala biti divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini koje sadrže predstavljaju najveću hranjivu vrijednost za ljude s ovom krvnom grupom.
  2. Jetra i organi životinja. Njihova uporaba omogućuje vam povećanje razine hemoglobina u krvi i, kao rezultat toga, ubrzavanje apsorpcije hranjivih tvari, stvaranje lecitina.
  3. Riba. Posebno su korisne masne sorte morske ribe poput srdele, haringe, morske plodove. Također, neće biti suvišno u prehranu uključiti škampe, ostrige - sve to sadrži esencijalne aminokiseline za tijelo, uključujući omega-3 (potrebno je).
  4. Morske alge, suhe šljive. Obavezno uvrstite biljno ulje u prehranu, ali prednost treba dati maslinovom ulju.

Inače, ova se dijeta često naziva "starogrčkom". Smatra se da su svi ti proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućavalo da imaju najmoćniju vojsku na svijetu (ako vjerujete riječima povjesničara).

Ali proizvodi za vlasnike prve krvne grupe su:

  1. Žitarice. U osnovi, ovdje se može uključiti sva hrana bogata glutenom. A dijeta bez glutena, kao što pretpostavljate, idealna je za vlasnike prve krvne grupe.
  2. Mliječni proizvodi. Fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti - kiselo vrhnje, vrhnje, maslac i ghee, posebno su "štetni".
  3. Kukuruz, grah, leća, jabuke. To su proizvodi koji uzrokuju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod ljudi s prvom krvnom grupom "usredotočen" je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne bjelančevine.

Ali d'Adamo se osvrnuo na "neutralne" proizvode:

  1. lisnato povrće;
  2. proklijalo žito;
  3. artičoke;
  4. brokula.

Odnosno, biljna hrana koja praktički ne „opterećuje“ probavni sustav, ali istodobno pomaže u jačanju imunološkog sustava. Na primjer, isto niknuto zrno sadrži interferone koji potiču imunološki odgovor tijela na aktivnost patogenih bakterija.

Drugi (II)

Osnova prehrane za ljude s drugom krvnom skupinom uključuje smanjivanje prisutnosti životinjske hrane u prehrani, mliječnih proizvoda. I treba preferirati biljnu hranu.

Prema d'Adamou, vlasnicima druge krvne skupine najviše odgovara strogo vegetarijanstvo. Dijeta bi svakako trebala uključivati:

  1. Povrće i voće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni „stimulansi“ probavne funkcije. A upravo od povrća i voća osoba dobiva sve potrebne mikronutrijente, vlakna, vitamine.
  2. Biljna ulja. Štoviše, d'Adamo preporučuje njihovu stalnu promjenu. Odnosno, jednom se konzumira tradicionalni suncokret, zatim - maslina, poslije pamuk, kukuruz i tako dalje. Pomažu u neizravnoj regulaciji metabolizma vodene soli, a također pružaju tijelu lako probavljive masti, koje se u konačnici pretvaraju u čistu energiju.
  3. Žitarice i žitarice. Možete imati i one koji sadrže gluten, ali ne biste ih trebali zloupotrijebiti (James je općenito preporučio da se svi postupno odriču glutena).
  4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji, osigurava mu mikrohranjive sastojke potrebne za proizvodnju neurotransmitera.

Ali vlasnici druge krvne grupe trebali bi odbaciti sljedeće proizvode:

  1. Crveno meso. Prema D'Adamu, njegova uporaba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane apsorbirati mikroelemente, čak i iz biljne hrane.
  2. Mliječni proizvodi. Usput, čak i znanstvenici potvrđuju da vlasnici druge krvne grupe najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u asimilaciji laktoze.
  3. Grah, patlidžani, rajčica, krumpir, masline. Sadrže "složene" proteine \u200b\u200bkoji snažno opterećuju probavni sustav, usporedivo s jedenjem crvenog mesa.
  4. Crni čaj. Sadrži kofein, kojeg ima u izobilju.
  5. Koncentrirana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za upotrebu koncentrata, jer se iz njih apsorbira minimalno mikroelemenata. Čudno, ali u drevnom svijetu, kad su ljudi svladali poljoprivredu, nitko nije pripremao sokove.

Neutralna hrana za one s drugom krvnom grupom je:

  1. Riba i plodovi mora. Ponovno, d'Adamo preporučuje držanje masnih plodova mora.
  2. Marelice, ananas, grejp, mrkva. Sadrže vlakna i vitamin A, pomažu apsorpciji kalcija.
  3. Jetra peradi. Lako se apsorbira, pomaže u proizvodnji hemoglobina.

Također pogledajte tablicu:

Treći (III)

Prema d'Adamovoj knjizi, ova skupina uključuje oko 20% svjetske populacije.

Smatra se da je njihov probavni sustav najviše "otporan" na oštru promjenu prehrane, može se prilagoditi svim uvjetima, poput nomada koji su morali lutati svijetom, a u razdoblju od ne dužih zaustavljanja sami su proizveli hrana od proizvoda poljoprivrede i stočarstva.

Dakle, prava hrana za one s trećom krvnom grupom su:

  1. Meso i riba. Što se tiče mesa, treba dati prednost domaćem mesu. Riba - po mogućnosti također uzgajana u umjetnim rezervoarima (na umjetnom hranjenju). Sve to tijelu osigurava esencijalne aminokiseline, uključujući i esencijalne.
  2. Jaja i fermentirani mliječni proizvodi... Upravo su se počeli koristiti kad su počeli aktivno pripitomljavati divlje životinje.
  3. Žitarice i povrće. Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom najotpornije je na gluten, ali svejedno ih se ne smije zlostavljati - to neće donijeti nikakvu korist.
  4. Povrće. Možete jesti gotovo sve, ograničavajući samo prisutnost kukuruza i rajčice u prehrani.
  5. Voće. Ovdje nema nikakvih ograničenja - možete koristiti jabuke, agrume, kivi i bilo koje "egzotično" voće.
  1. masna svinjetina;
  2. masline;
  3. kukuruz;
  4. leća;
  5. kikiriki.

D'Adamo također tvrdi da s trećom krvnom grupom treba kategorički odbiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, čak i mala čaša crnog vina za večerom u ovom slučaju neće biti od koristi.

Neutralni proizvodi uključuju:

  1. kavijar bilo koje vrste ribe;
  2. bobičasto voće;
  3. mliječni deserti.

Odnosno, oni se mogu uvrstiti u vašu prehranu bez ikakvih posljedica, ali ne bi trebali biti osnova za to.

Također pogledajte tablicu:

Četvrti (IV)

James d'Adamo više je puta četvrtu krvnu skupinu nazivao "najmlađom" i, kao rezultat toga, optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključivati \u200b\u200bi biljnu hranu i životinjske proteine.

Jedino što treba strogo odbaciti je crveno meso i divljač. A najkorisniji za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći proizvodi:

  1. Soja. Štoviše, trebao bi se koristiti kao dio širokog spektra jela. Nužno je u prehranu uključiti tofu. Ona je ta koja pomaže dobiti glavni dio proteina neophodan za rast mišićnog tkiva.
  2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i "rijetkih" vitamina.
  3. Mliječni proizvodi. Sadržaj masti uopće možete zanemariti. To su fermentirani mliječni proizvodi za vlasnike četvrte krvne grupe koji pomažu "ubrzati" probavu i optimizirati crijeva.
  4. Bobice. Izvor su askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
  5. Lik: Iz njega tijelo dobiva škrob koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Prisutnost sljedeće hrane u prehrani treba biti ograničena:

  1. crveno meso, divljač;
  2. grah i mahunarke;
  3. zrno heljde;
  4. citrusi;
  5. gljive;
  6. orašasti plodovi (posebno kikiriki, ali pistacije i orahe ipak treba povremeno jesti).

Također, d'Adamo tvrdi da je kod vlasnika četvrte krvne grupe gastrointestinalni trakt najranjiviji na stres i živce. Stoga ih treba izbjegavati kad god je to moguće.

"Neutralni" proizvodi za četvrtu krvnu skupinu uključuju:

  1. suho crno vino;
  2. zeleno povrće i voće;
  3. krumpir.

Također pogledajte tablicu:

Uzorak jelovnika za svaki dan

U knjizi Nutrition by Blood Group, James pruža uzorak prehrane za svaku krvnu grupu "za svaki dan", ali nije stroga.

Znanstvenik više puta skreće pozornost na činjenicu da trebate "osluškivati" svoje tijelo i koristi onu hranu koju on trenutno želi.

Ukupno uzorak izbornika za taj dan za vlasnike prve krvne grupe sljedeće:

  1. Na doručku - heljdina kaša s ribom.
  2. Za ručak - goveđi odrezak ili odrezak.
  3. Popodnevni međuobrok - orasi ili desert na njihovoj bazi (možete čak i cupcake, ali nemojte pretjerivati \u200b\u200bs „teškim“ slatkišima).
  4. Večera - file od kuhane ribe (skuša je najbolja).

Optimalni jelovnik za dan s drugom krvnom grupom:

  1. Doručak - heljdina kaša s kefirom s niskim udjelom masti.
  2. Šaran pečen na ručku s povrćem.
  3. Popodnevni međuobrok - orasi ili jabuke.
  4. Večera - file tune ili pečena riba (bez začina, dodajte samo sol po ukusu).

Izbornik za dan s trećom krvnom grupom:

  1. Za doručak - 2 pileća jaja (ili 6 prepeličjih jaja - po vašem izboru).
  2. Ručak - varivo s rižom (janjetina je najbolja).
  3. Popodnevni međuobrok - bademi ili jabuke, suho voće može biti.
  4. Povrće s roštilja ili pečena piletina s povrćem.

Optimalni jelovnik za dan s četvrtom krvnom grupom:

  1. Za doručak - svježi sir sa suhim šljivama i šećerom u prahu.
  2. Ručak - juha od povrća ili salata od repe (vlasnici četvrte skupine hitno trebaju tekuću hranu).
  3. Popodnevni međuobrok - pinjoli.
  4. Večera - meso kunića u umaku od rajčice.

Opet, ovo je samo "ogledna" dijeta. U idealnom slučaju, to bi trebao sastaviti kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike pacijentovog tijela.

Značajke prehrane za mršavljenje

Prije svega, valja spomenuti da je, prema d'Adamu, dijeta koju je on predložio optimalna u smislu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

Odnosno, ako ih pažljivo promatrate i ne zanemarite sport ili samo tjelesnu aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna.

Ako iz nekog razloga postoji pretilost (najčešće je to posljedica hormonske neravnoteže ili disfunkcije gušterače), tada se za učinkovito mršavljenje i održavanje harmonije treba pridržavati sljedećih pravila:

  1. Umanjite upotrebu biljnog ulja. Sukladno tome, da biste smršavjeli, prednost biste trebali dati varivima i pečenim jelima.
  2. Odustanite od masnog mesa. To se posebno odnosi na domaću govedinu, svinjetinu, patku.
  3. Odustanite od alkohola. Glavna šteta od uzimanja etilnog alkohola je suzbijanje proizvodnje enzima i poremećaj gušterače.
  4. Slijedite dijetu bez glutena. Žitarice koje sadrže puno glutena uvijek sadrže puno složenih ugljikohidrata. A ako se u tijelu nakupi previše šećera, on se „transformira“ u jednostavne masne kiseline i taloži se u potkožnoj masti.
  5. Smanjite upotrebu koncentriranih sokova, kave, crnog čaja, slastica. Svi oni "ometaju" normalnu kontrolu mozga probavnog procesa.

A ta su pravila univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe.

Vrijedno je uzeti u obzir da je pretilost često posljedica činjenice da se masti iz nekog razloga ne apsorbiraju ili tijelo praktički ne proizvodi inzulin. U tim slučajevima svaka je dijeta kontraindicirana - nužna je konzultacija endokrinologa. A dijeta koju nudi d'Adamo prikladna je samo za one koji nemaju kronične bolesti probavnog sustava.

Kako znanstvenici gledaju na D'Adamovo istraživanje?

S osnovama d'Adamove teorije sve je vrlo jasno. Ali kako znanstvenici gledaju na njegovo istraživanje? U većini slučajeva skeptični.

Doista, čak i na satovima biologije u školi, studenti se podučavaju da su različite krvne grupe posljedica različitih proteinskih skupova u stijenkama eritrocita, a to ovisi isključivo o skupu DNA sredstava, a ne o prehrani.

I u prilog svojim riječima, znanstvenici ističu da prehrana moderne osobe uvelike se razlikuje od one koja je bila osnovna i prije nekoliko stoljeća... Primjerice, danas za svaku osobu godišnje ima oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta niža. Ali istodobno, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, čak i nije bilo promjena u strukturi proteina u stijenkama eritrocita.

Znanstvenici također vjeruju da bi se, ako u potpunosti slijedite teoriju d'Adama, krvna grupa osobe mogla promijeniti nekoliko puta tijekom života, ovisno isključivo o prehrani. Ali to se ne događa, jer su sve aminokiseline koje čine membrane krvnih stanica nebitne, odnosno tijelo ih sintetizira iz gotovo bilo koje druge aminokiseline.

Što god bilo, ali poklonika ove prirode dijetalne prehrane svake je godine sve više i više.

Koji je razlog tome? Da d'Adamo promiče zdravu prehranu... Preporučuje odustajanje od glutena, alkohola i davanje prednosti sorte s niskim udjelom masti meso, povrće i voće. U principu će to potvrditi bilo koji kvalificirani dijetetičar ovo je optimalna prehrana za bilo koju osobu, bez obzira na spol, dob, prisutnost kroničnih bolesti probavnog trakta.

Znanstvenici također obraćaju pažnju na činjenicu da je prehrana, čak i u drevnom svijetu, značajno ovisila o zemljopisnom položaju ljudi ili plemena. Primjerice, u Africi se lov uopće rijetko koristio - tamo su se ljudi uglavnom bavili poljoprivredom. Ali istodobno, prema službenim statistikama WHO-a (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše vlasnika 1. i 4. krvne skupine (veće od one kavkaske rase). I ovo je neslaganje u teoriji d'Adamoa.

I ne treba zanemariti činjenicu da je čovjek sisavac i tijekom prvih godina života, osnova njegove prehrane je majčino mlijeko... Ima puno zajedničkog sa svim vrstama mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato fermentirani mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu apsolutno svima.

Iznimka je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu asimilirati laktozu i elemente koji iz nje proizlaze (u takvim slučajevima liječnici mogu propisati fermentirane lijekove).

Ali nutricionisti su čak negativni prema teoriji d'Adama. Oni tvrde da će najviše "štetna" takva prehrana biti za vlasnike 2. krvne skupine, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih bjelančevina. Meso sadrži ogroman popis esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i kostur jednostavno ne mogu normalno rasti.

Također, nutricionisti kažu da danas gotovo uopće nitko ne jede divljač. Čak i lovci danas više vole loviti u raznim posebno opremljenim svetištima gdje se životinje umjetno uzgajaju. Kažu da čak i uz snažnu želju da se u potpunosti uskladi s predloženom prehranom, to jednostavno neće uspjeti - prehrana moderne osobe toliko se promijenila da ne može odgovarati "starim" tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da u d'Adamovoj knjizi nema govora o mnogim proizvodima. Na primjer, med, koji je jedan od najsigurnijih izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju upotrebu, a d'Adamo je ovu temu jednostavno zaobišao.

Ukupno, znanstvenici su skeptični prema teorijida prehranu osobe treba mijenjati, ovisno o njezinoj krvnoj grupi. Ali istodobno ukazuju da pridržavanje prehrane koju preporučuju neće donijeti štetu zdravlju. Osim ako ne preporučuju potpuno napuštanje graha, rajčice, orašastih plodova - sadrže esencijalne masne kiseline. A njihova prisutnost u prehrani posebno je važna kod djece mlađe od adolescencije.

Trebate li slijediti ovu dijetu?

U najmanju ruku, vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznolikost hrane. Kad god je to moguće, osoba uvijek treba koristiti razna jela. I meso, a posebno povrće, voće. U idealnom slučaju, o tome bi trebalo razgovarati s dijetetičarom.

Ali u svakom slučaju, prehrana apsolutno svih (čak i vegetarijanaca) trebala bi sadržavati:

  1. Riba i plodovi mora... Imaju najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, kalija i željeza, koje su izuzetno.
  2. Povrće i voće s neprobavljivim vlaknima. Najlakša opcija je kuhana repa, krastavci, rajčica, rotkvica.
  3. Složeni ugljikohidrati. Uglavnom se nalaze u žitaricama, zobenih pahuljicama, pšenici, cjelovitom brašnu. Takvi ugljikohidrati mogu se čuvati u tijelu "u rezervi" i koristiti, primjerice, kada je potrebno brzo zagrijavanje. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati tako brzo i pretvoriti u energiju kao ugljikohidrati. Stoga nedostatak šećera može čak izazvati neravnotežu u probavi kada je osoba pretila, ali premalo energije dobiva iz hrane.

I još jedna važna nijansa je poštivanje ravnoteže vode i soli. No, za razliku od d'Adamove teorije, treba uzeti u obzir korištene sokove, vodu i čajeve, pa čak i prva jela - svi oni sadrže vodu koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i izvlače se spojevi natrija i kalija iz toga.

Kontraindikacije

Tko bi trebao potpuno napustiti ovaj elektroenergetski sustav? Liječnici razlikuju nekoliko takvih kategorija:

  1. Djeca do adolescencije. Njihov se probavni sustav radikalno razlikuje od onog kod odrasle osobe. Primjerice, njihovo tijelo vrlo lako asimilira i bjelančevine i masnu hranu, ali se puno gore "nosi" s vitaminima, posebno s B-skupinom. Stoga bi njihova prehrana trebala biti vrlo raznolika.
  2. Žene u reproduktivnoj dobi. U tom je razdoblju njihovo tijelo potpuno optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikroelemenata uđe u posteljicu. Ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati.
  3. Odrasli s kroničnim bolestima probavnog sustava. To bi također trebalo uključivati \u200b\u200bdijabetes melitus, jer razvija distrofiju gušterače i zamjenu žljezdanog tkiva.

A sada predlažemo da pogledate video:

Zaključak

Najvažnije je da je za svaku osobu optimalna prehrana isključivo individualna i ovisi ne samo o tjelesnoj aktivnosti, već i o spolu, dobi, čak i njegovom radu.

stoga bolje rješenje dati ovo pitanje kvalificiranim nutricionistima. Oni pak uvijek preporučuju "osluškivanje" svog tijela, kao i promatranje različitih dijeta, jesti i životinjsku i biljnu hranu u približno istim omjerima.

Prehrana po krvnoj grupi jedna je od najčešćih metoda održavanja tjelesne težine i zdravlja. Njegov je tvorac P. D'Adamo. Teorija koju je iznio znanstvenik proučava kako hrana koju jedemo utječe na tijelo s jednom od krvnih grupa. I što treba konzumirati u hrani, s određenom skupinom, kako bi se produžila mladost tijela. D'Adamo je sugerirao da je isprva postojala samo jedna krvna grupa. Ali u procesu ljudskog razvoja pojavila su se njih četvorica. Na temelju vremena i razloga za pojavu određene skupine podijelio ih je na vrste: lovac, poljoprivrednik, nomad, stanovnik grada.

Prehrana s pozitivnom krvnom grupom

Kao rezultat svog rada, D'Adamo je otkrio da ljudi koji vode krvne grupe prestaju imati problema s kilogramima. Zbog konzumacije određene hrane, ljudsko tijelo samočišćenje, uklanjanje toksina i toksina. Posljedično, metabolizam se poboljšao, što je dovelo do najbržeg sagorijevanja masti.

Postoji i takva stvar kao što je Rh faktor. I o tome ovisi ni manje ni više nego o krvnoj grupi. Statistika pokazuje da samo četrnaest posto ljudi na planeti ima negativan Rh faktor. Ostatak je pozitivan, odnosno površina njihovih crvenih krvnih zrnaca ima antigen. U osnovi se izračunava prehrana po razlici u količini antigena i antitijela kod ljudi s jednom od krvnih grupa.

Uz pozitivan rezus - meso (janjetina, puretina) trebalo bi biti dostupno u svakodnevnoj prehrani. Ovo je glavni proizvod koji bi trebao sadržavati. Pozitivna skupina krv se može nazvati rodonačelnikom ostatka. Pripada tipu "lovca". Zbog toga će meso biti glavno jelo. Mahunarke i heljda također će imati koristi.

Potrebno je smanjiti potrošnju pekarskih proizvoda, zobenih pahuljica. Potpuno isključite sve konzervirane i kisele, kao i kupus, kukuruz.

Kako bi se održao normalan rad unutarnji organi, trebali biste jesti što više rotkvice i rotkvice.

Piće je najbolje odabrati od prirodnih proizvoda. Na primjer, biljni čaj ili dekocija. Kavu treba isključiti, ali ako uopće ne možete bez ovog "", morat ćete smanjiti količinu na 250 mg dnevno.

Negativna prehrana krvne grupe

Unatoč ogromnom broju pregleda različitog sadržaja, krvna grupa se opravdava. Jedini problem u ovom pitanju je negativni Rh faktor. To može biti uzrok neplodnosti, a žene ne mogu roditi dijete. U određenim slučajevima dolazi do kemijske reakcije među antigenima u krvi i hrani. Imunološki sustav počinje jače raditi stvaranjem antitijela. Kao rezultat dugih i višestrukih reakcija, imunitet slabi, proces normalnog funkcioniranja unutarnjih organa je poremećen i upala se povećava. Stoga je važno odabrati pravu hranu kako bi se izbjegle takve reakcije uzrokovane antigenima.

Studija teorije pokazala je da osobe s negativnom skupinom u krvi sadrže povećani sadržaj imunoglobulina E. Stoga je iz prehrane potrebno potpuno isključiti mahunarke, svinjetinu, janjetinu, perad, jaja, orašaste plodove.

Prehrana s 1 krvnom grupom

Prva skupina je najstarija. Pripada tipu "lovca". Osobe s ovom vrstom krvi uglavnom su vođe, imaju izražene tjelesne sposobnosti. Međutim, unatoč svim pozitivnim aspektima, ova vrsta ima nestabilan imunološki sustav. Stoga se promjene u vanjsko okruženje ili prehrana može negativno utjecati na zdravlje.

Proteini bi trebali biti osnova prehrane. Naprotiv, ugljikohidrate treba ograničiti, a neki dio potpuno izuzeti.

  • govedina;
  • bakalar;
  • losos;
  • meso ovna;
  • kozje meso;
  • smokve;
  • orah;
  • jabuke;
  • repa;
  • brokula.

Proizvodi koji su dopušteni u ograničenoj količini:

  • svježi sir;
  • tjestenina;
  • rajčica;
  • citrusi;
  • grožđe;
  • svinjetina;
  • jagoda.
  • mahunarke;
  • kupus bilo koje vrste;
  • pšenica;
  • masline i masline;
  • alkoholne tinkture;
  • mandarine;
  • gazirana pića.

Oni koji imaju 1 krvnu grupu trebaju imati na umu da je njihov metabolizam sporiji od metabolizma u ostalim skupinama. Stoga, ako trebate izgubiti par suvišnih kilograma, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Da biste ubrzali metabolizam, konzumirajte što više crvenog mesa i jetre.
  2. Jedite više hrane koja sadrži jod.
  3. Povećajte unos hrane koja pomaže štitnjači (rotkvica, repa).

Prehrana s krvnom grupom 2

Druga krvna grupa pripada tipu "farmer". Najbolji pogled prehrana za te ljude je vegetarijanstvo. Korisno je konzumirati vitamine C, E, B, željezo, magnezij, cink. Vitamin A treba ograničiti.

Ljudi koji pripadaju drugoj krvnoj skupini imaju nisku razinu želučanog lučenja. Stoga je tijelu teško probaviti hranu poput mesa.

Zdrava hrana:

  • različite vrste morskih riba;
  • maslinovo ulje;
  • cvjetača i brokula;
  • suhe šljive;
  • smokve;
  • bundeva;
  • trešnja i trešnja;
  • grah;
  • mrkva;
  • heljda;
  • plave bobice (borovnice, borovnice itd.).

Hrana koja se može jesti u ograničenim količinama:

  • meso peradi;
  • riječna riba;
  • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
  • bijelo vino;
  • kukuruz;
  • repa;
  • lišće salate;
  • razne žitarice, osim heljde;
  • tropsko voće;
  • orasi.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • meso i mesni proizvodi;
  • marinade i pušenje;
  • pekarski proizvodi od tvrde pšenice;
  • masline;
  • gljive;
  • ljuti začini;
  • krumpir;
  • krema;
  • kruh.

Prehrana s 3 krvne grupe

Treća skupina uključuje tip "nomada". Vjeruje se da je nastao prije desetak tisuća godina, u vrijeme kada su ljudi prestali biti sjedilački i započela migracija.

Ljudi ove vrste mogu jesti gotovo sve. Tijelo se lako prilagođava novom okruženju, izdržljivo je i nepretenciozno. Ali među njima mogu biti predstavnici s izraženom netolerancijom na mlijeko.

Ljudi s trećom skupinom rijetko se moraju pridržavati dijeta, gubiti kilograme. Često se uravnotežena prehrana koristi isključivo za održavanje zdravlja i imuniteta.

Zdrava hrana:

  • janjetina, meso kunića;
  • morska riba;
  • kupus svih vrsta;
  • voće i bobice;
  • biljni napitci;
  • sve vrste paprike;
  • mast;
  • jetra;
  • riječna riba;
  • razne žitarice;
  • začiniti;
  • lubenica i dinja;
  • razna vina;
  • gljive.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • masno meso;
  • krumpir;
  • rotkvica i rotkvica;
  • masline;
  • jaka alkoholna pića;
  • alge;
  • bundeva;
  • zobene pahuljice (musli).

Prehrana s 4 krvne grupe

Četvrta krvna grupa je "najmlađa". Pojavio se prije ne više od tisuću godina. Postotak svjetske populacije s ovom vrstom nije veći od sedam, nazivaju se "urbani". Predstavnici ove vrste imaju slab probavni sustav. Sklon depresiji i živčanim poremećajima. Imaju visok rizik od onkologije. Da bi ostali u formi i imali jak imunitet, trebaju stalno jesti vitamine i minerale.

Zdrava hrana:

  • puretina, zec, janjeće meso;
  • losos;
  • mliječni proizvodi;
  • biljna ulja;
  • zobena kaša;
  • raženi kruh;
  • agrumi;
  • kikiriki;
  • krastavci;
  • jabuke.

Hrana koja se može jesti u ograničenim količinama:

  • povrće;
  • sirevi;
  • pekarski proizvodi;
  • prekrupa od ječma;
  • cedrovine;
  • mahunarke;
  • repa;
  • gljive;
  • sjeme;
  • mast.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • patka, guska, govedina, svinjsko meso;
  • proizvodi od kukuruza;
  • punomasno mlijeko;
  • prerađeni sirevi;
  • lješnjak;
  • rotkvica, rotkvica;
  • jaka alkoholna pića.

Ideja prehrane uzimajući u obzir krvnu grupu pripada američkom liječniku za naturopatiju Peteru J. D "Adamu. Predložio je dijetu koja će pomoći mršaviti, poboljšati tijelo, usporiti starenje. Koncept se temelji na činjenica da su krvne grupe nastale tijekom evolucije čovječanstva. Osobitosti njihovog stvaranja ovisile su o prevladavanju u prehrani Suština predloženog D "Adamo sustava je upotreba hrane koja je formirala određenu vrstu ljudi.

Kako djeluje dijeta za krvne grupe

Liječnik iznosi principe prehrane ovisno o prehrambenim preferencijama naših predaka u svojim knjigama, koje su postale bestseleri. Krvna grupa je sustav crvenih krvnih stanica s antigenim identitetom. Prepoznaje se po specifičnosti proteina i ugljikohidrata u staničnim membranama. Prema naturopatu, da bi se zadržale karakteristike koje je priroda postavila, treba jesti samo hranu koja je pogodna za krvnu grupu.

Načela prehrane:

  • testovi prije polaganja za točno određivanje vaše grupe;
  • rh faktor nije važan;
  • potpuno isključiti neprikladnu hranu iz prehrane;
  • kalorije ne treba brojati;
  • nema ograničenja veličine porcije;
  • držite se dijete za život.

Uloga lektina u prehrani ljudi

Teorija D "Adamo temelji se na opasnosti od proteinskih komponenata u hrani. Oni se nazivaju lektini i imaju sposobnost vezanja ugljikohidrata na površini crvenih krvnih zrnaca. Ovaj postupak dovodi do skupljanja crvenih krvnih stanica i njihovih oborina. Pronađeni su lektini u velikim količinama u sjemenu, soji, pšenici.Te proteinske komponente mogu poremetiti probavne procese, dovesti do prekomjerne proizvodnje sluzi u crijevima i usporiti apsorpciju hrane.

Doktor Peter tvrdi da će ograničavanje lektina u prehrani pomoći poboljšati zdravlje i spriječiti rak i probleme sa srcem.

Postoji alternativno gledište. Temelji se na shvaćanju da nisu svi lektini štetni. Ako se ne zlostavljaju, nisu opasni za tijelo, a neki imaju i antitumorsko djelovanje.

Učinkovitost mršavljenja

Prehrana po krvnoj grupi nema znanstvenu bazu dokaza, ali se ne može nazvati neučinkovitom. Nutricionisti tvrde da dijeta prema ovom sustavu pomaže u gubitku kilograma. Gubitak kilograma ne povezuju s teorijom koju je predložio D "Adamo, jer će promjene prehrane, na ovaj ili onaj način, utjecati na tijelo. Općenito, prehrana od 4 krvne grupe sastoji se od 4 zasebna plana.

Oboje mogu odgovarati osobi i pokazati se štetnima - to ne ovisi o njegovoj pripadnosti određenoj vrsti.

Što možete jesti po krvnoj grupi

Koncept D "Adamo temelji se na poznatim činjenicama o ljudskoj evoluciji. Preferencije prema hrani oblikovale su se ovisno o načinu dobivanja hrane. U fazi lova i sakupljanja glavni izvor hrane bilo je meso. Dakle, 1 krvna grupa (0 prema sustavu AB0), koji se u teoriji dr. Peter naziva "Lovci". Nakon uvođenja čovjeka u uzgoj povrća i žitarica, pojavila se 2. skupina (A) ili "Farmeri" .

S početkom nomadskog načina života i pripitomljavanja goveda, mliječni proizvodi pojavili su se u prehrani, a formirana je i treća krvna grupa ("Nomadi", B). Kada se miješaju eritrociti s različitim antigenim svojstvima, novi sustav... Smatra se najmlađom i najrjeđom.

Osobe s krvnom grupom 4 (AB) više su prilagođene modernim životnim uvjetima od ostalih, a u teoriji D "Adamo nazivaju se" Novi ljudi ".

1 grupa "Lovci"

Najstarija krvna grupa nastala je u doba mesojeda, kada nije bilo dostupne druge hrane. Za krvnu grupu 1 smatra se da je najzdravija hrana bogata proteinima. Nemasno meso i perad čine osnovu prehrane. Zabranjena hrana uključuje svinjetinu, pšenicu, mlijeko, sir, kavu i likere.

Riječna riba se može jesti, ali u ograničenoj mjeri.

2 grupa "Poljoprivrednici"

Ljudi koji su se bavili uzgojem usjeva u davnim vremenima postali su rodonačelnici vegetarijanskog smjera. Za drugu krvnu skupinu dopušteno je jesti biljnu hranu - kruh, povrće, voće, mahunarke. Dopušteno crno vino i kava. Od ribe možete jesti skušu, šarane i haringe. Zabranjene su sve vrste mesa, iznutrice, šampinjoni i mlijeko.

3 grupa "Nomadi"

Oni s krvlju tipa B imaju više sreće od drugih. Ova je skupina nastala mješovitim načinom života, pa je popis proizvoda za njene predstavnike opsežan. Dijeta za krvnu grupu 3 trebala bi se dizajnirati uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike i preferencije. Kratki popis zabrana uključuje heljdu, kukuruz, pšenicu, kikiriki i piletinu.

Mogu se jednostavno zamijeniti drugim mesnim proizvodima, jajima i mlijekom.

4 grupa "Novi ljudi (građani)"

Ljudi s osjetljivom probavom i slabim imunitetom imaju miješani uzorak krvi. Ovu skupinu karakterizira niska želučana kiselost, stoga se mora napustiti dimljeno meso, kiseli krastavci i alkohol. Dozvoljeno jesti morske plodove, meso kunića, pureće meso, tofu, mliječne proizvode s niskim udjelom masti i zeleno povrće.

Sir i iznutrice nisu zabranjeni, ali ih treba jesti rijetko.

Jednodnevni jelovnik krvne grupe

Plan za odvojenu prehranu za krvne grupe izrađen je uzimajući u obzir osobine organizma. Ne samo da antigena svojstva utječu na svakodnevnu prehranu, već i na zdravlje. Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prihvatljivoj prehrani. Tijekom liječenja kroničnih bolesti trebali biste se suzdržati od prehrane.

Uzorak jelovnika za jedan dan za "lovce":

  • Doručak: tost s maslacem od kikirikija, 1 banana, čaša soka od rajčice.
  • Ručak: voćna salata od grožđa, krušaka, jabuka.
  • Večera:pečena govedina, svježe začinsko bilje, jabuka.
  • Popodnevni međuobrok: šaka oraha, čaša soka od višanja.
  • Večera: kotleti od bakalara, salata od repe.

Dijeta za jedan dan za "poljoprivrednike":

  • Doručak: voće, jogurt.
  • Ručak: feta sir, zelena salata.
  • Večera:losos odreska s umakom od limuna i rajčice.
  • Popodnevni međuobrok: nemasni desert od svježeg sira, čaj.
  • Večera:pečeno povrće.

Jednodnevni jelovnik za "nomade":

  • Doručak:zobene pahuljice s jabukama, čaj od mente.
  • Ručak: suhe šljive s orasima, napitak od đumbira.
  • Večera: krem juha od kupusa s gljivama.
  • Popodnevni međuobrok: pire od graška, zeleni papar.
  • Večera:janjetina pirjana s povrćem.

Dnevni plan obroka za "građane":

  • Doručak:pšenična kaša s mlijekom, zeleni čaj.
  • Ručak:sok od mrkve, kikiriki.
  • Večera:julienne s puretinom, salata od krastavaca.
  • Popodnevni međuobrok:jabuka, čaša kefira.
  • Večera: kuhana tuna, varivo od patlidžana.

Prednosti prehrane

  1. Dobra prenosivost. Sadržaj kalorija i količina hrane nisu ograničeni.
  2. Gubitak težine. Gubitak kilograma bez dodatnih napora primjećuje se tek na početku dijete. Kako se tijelo navikava, potrebno je povećati razinu tjelesne aktivnosti.
  3. Trajni učinak. Prehrana je pravilno uravnotežena s glavnim elementima u tragovima, kompatibilnost proizvoda s hranom za svaku pojedinu krvnu grupu je dobra, tako da se predloženi plan obroka može slijediti dugo vremena.
  4. Ubrzanje metabolizma. Prelazak na pravilnu prehranu i uvođenje proteina u prehranu uvijek pomaže ubrzanju usporenog metabolizma.
  5. Poboljšano zdravlje.Dijeta za analizu krvi, kada se pravilno radi, pozitivno utječe na imunitet i pomaže u uklanjanju toksina.

Rizici i kontraindikacije

  1. Neki nedostaci hranjivih sastojaka. Ograničenja za određene skupine (više za 1 i 2) mogu dovesti do nedostatka kalcija, stoga je tijekom prehrane potrebno uzimati vitamine i dodatke prehrani za održavanje tijela.
  2. Višak proteina.To se više odnosi na skupinu 1. Visok unos proteina uz čestu konzumaciju mesa može dovesti do problema sa srcem.
  3. Postoje kontraindikacije.Dijeta nije pogodna za trudnice i dojilje, osobe s teškim kroničnim bolestima.

Video

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku samo su informativnog karaktera. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!
Slični članci
Raspravite:
Kontakti O projektu i izdanju Oglašavanje na web mjestu Mapa web mjesta

2021. rookame.ru. Građevinski portal.