몸을 정화하는 건강한 식단. 클렌징 다이어트 : 일일 메뉴 옵션. 요가로 몸을 정화-Shank Prakshalana

현대의 삶의 속도는 우리에게 제대로 먹고, 스포츠를하고, 우리의 건강을 적절히 돌볼 기회를주지 않습니다. 결과적으로 우리는 신체적 모양, 무게 및 상태에 만족하지 않습니다. 특별한 식단의 도움으로 신체를 효과적으로 정화하면 이러한 불쾌한 감각을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

그들은 고대 이집트에서 몸에 불필요한 모든 것을 없애기 시작했습니다. 이를 위해 여전히 독소와 방사성 핵종을 제거하는 가장 효과적인 약물 중 하나 인 석탄이 사용되었습니다. 그것은 내부 및 외부 사용으로 이집트인들 사이에서 인기가있었습니다. 우리는 히포크라테스의 작품에서 이것에 대해 배울 수 있습니다.

신체의 처짐과 독소의 존재는 대부분의 질병의 주요 원인입니다. 이를 처리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다 : 식품 첨가물 사용, 관장 세척, 수중 콜로 노 테라피 또는 특별 식단. 이러한 방법이 우리에게 어떻게 유용한 지 자세히 고려해 봅시다.

영양 보충제

네트워크 마케팅의 도래와 함께 우리는 건강을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 기적적인 영양 보충제가 있다는 것을 알게되었습니다. 위장관을 정화하도록 설계된 정제는 압축 섬유에 지나지 않습니다. 장에서 독소를 부드럽게 제거하는 것을 돕는 것은 그녀입니다. 그러나 그러한 약물의 비용은 비싸기 때문에 그 구성을주의 깊게 읽어야합니다. 약국에서 더 저렴한 유사품을 찾을 수 있습니다.

과도한 섬유질 섭취는 팽만감, 통증, 소화 불량과 같은 불쾌한 증상을 유발하며 신체의 미네랄과 비타민 흡수 능력이 현저하게 손상됩니다. 의사들은 성인을위한 최적의 섬유질 양이 650-950g의 과일과 채소에 포함되어 있다고 계산했습니다.

결장 수 치료- "현대화 관장"

클렌징 관장은 지난 세기였으며, 이제는 하이드로 콜로 노 테라피가 유행하고 있습니다. 이 방법을 사용한 장 세척은 특수 장치를 사용하여 수행되며, 두 개의 프로브가 장착되어 있으며 그중 하나는 정제수와 허브 주입에서 장으로 특수 용액을 도입하고 두 번째는 자동으로 폐액을 제거합니다. 이러한 클렌징은 수술 준비, 만성 변비 및 대장 내시경 준비의 세 가지 경우에만 수행 할 수 있습니다. 스파 살롱 및 헬스 센터에서이 절차를 사용하는 것은 다음과 같은 이유로 허용되지 않습니다.

많은 금기 사항;
절차 후 장내 미생물의 변화;
시술 중 출혈 위험.

클렌징 다이어트의 효과

웰빙을 개선하고 몇 파운드를 더 감량하기 위해 공격적인 조치에 의지 할 필요가 없으며, 다이어트를 통해 몸을 정화 할 수 있습니다. 영양 시스템은 건강과 체중 감소를 개선하도록 설계되었으며 영양사에 의해 설계되었으므로 위장 질환이있는 사람에게만 위험 할 수 있습니다.

이 유형의 모든 식단의 주요 목표는 내부에서 우리 몸을 독살하는 독소, 독소, 소금 및 기타 물질을 제거하는 것입니다. 불필요하고 유해한 모든 것을 자연적으로 제거 할 수있는 신체에 유용한 제품을 최대한 많이 포함하는 특별한 식단이 개발되었습니다. 모든 규칙을 준수하면 소비되는 칼로리의 일일 복용량을 줄이고 날씬한 몸매에 해를 끼치는 모든 요리를 완전히 거부하기 때문에 상태의 개선뿐만 아니라 눈에 띄는 체중 감소가 관찰됩니다.

몸을 정화하는 동안식이 요법에는 다음이 포함되어서는 안됩니다.

반제품;
패스트 푸드;
뚱뚱한 고기;
튀김, 훈제, 매운맛 및 짠맛;
베이커리 제품;
지방 디저트.

식단의 빈도와 기간

다이어트가 도움이되는지 확인하려면 익스프레스 버전을 사용해보세요. 1 ~ 2 일 동안 만 설계된 영양 시스템이 있으며 따라 가기가 매우 쉽지만 결과는 즉시 느껴집니다. 이러한 계획은 본격적인 식단보다는 금식 일로 더 많이 사용되므로 식단의 효과와 내성을 테스트하는 데 적합합니다. 3 일, 7 일 동안 영양의 원리를 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다. 이러한 식단을 6 개월에 한 번 이상 반복하지 않는 것이 좋습니다.

일주일 동안 클렌징 다이어트

이 다이어트에 대한 고수를 연장하려는 강한 열망이 있어도 자신을 해칠 수 있으므로 이것을 할 필요가 없다는 것을 즉시 기억하십시오. 메뉴에서 모두 제외되는 것은 아닙니다. 유해한 제품고기 나 생선 도요 주요 "활성 성분"은 셀러리, 양배추, 당근 및 허브로 준비해야하는 야채 국물입니다.

우리는 간식과 점심을 포함하여 매일 5 번 먹으며, 식단의 칼로리 함량이 1500kcal을 초과해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 취향에 따라 아침, 점심 또는 저녁으로 야채 국물을 먹을 수 있습니다. 올리브 오일로 신선한 야채로 샐러드를 맛볼 수 있습니다.

일주일 안에 최대 5kg을 잃을 수 있으며 가벼움이 나타나고 힘과 활력의 급증을 느낄 것입니다.

피부 상태 개선을위한 다이어트

우리가 자주 접하는 발진, 여드름, 주름 및 기타 불쾌한 현상은 신체의 슬래 깅의 결과입니다. 여드름 정화 파워 시스템은 단 3 일 만에 피부 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 치유 효과를 평가하기위한 실험을하고, 다이어트 전후에 사진을 찍으십시오. 그 차이가 당신을 놀라게 할 것입니다.

필수 식품 :

하루에 5 번씩 조금씩 먹어야하며 마시멜로, 젤리 및 기타 천연 과자로 자신을 가꾸는 것이 허용되지만 금지 된 제품은 완전히 잊어야합니다. 다이어트 중에는 금연을 권장합니다. 얼굴 피부의 경우 그러한식이 요법이 매우 유용하며 색이 어떻게 변하고 잔주름과 발진이 사라지는 지 확실히 알 수 있습니다.

클렌징 다이어트 선택

특별한 영양 시스템을 사용하여 몸을 정화하기 전에 의사와 상담하십시오. 많은 음식을 먹을 수 있기 때문에 관찰하는 동안 신체적, 정신적 불편 함을 많이 느끼지 않을 것입니다. 다이어트를 선택할 때 해결해야 할 건강 문제에 따라 안내하고 몸에 귀를 기울이십시오. 청소는 피부 트러블을 없애고 면역력을 높이며 힘과 활력을줍니다.

불리한 환경 조건, 불균형 한 식단은 슬래그 형성으로 이어집니다. 장기 시스템은 서로 연결되어 있으며, 하나가 막히면 다른 기능이 중단되어 질병이 나타납니다. 신체는 독성 물질 제거에 대처 하며이 문제에 도움이된다면 과정이 더 효율적으로 진행됩니다. 해독 식단은 건강 문제를 해결합니다.

영양사는 다이어트를위한 옵션을 개발했습니다. 요점은 신체가 독소와 독소를 자연스럽게 제거하는 데 도움이되는 제품을 사용하는 것입니다. 신체는 유해 물질을 제거하지만 모두가 포획되는 것은 아닙니다. 돌, 플라크가 형성되며 제거하기가 더 어렵습니다.

다이어트-조직적인 식사. 의학적 금식과는 다르며 균형 잡힌 몸을 정화합니다. 그것은 음식 섭취의 단편화를 의미합니다. 특정 기간 동안 특별식이 도입됩니다.

흡수제 제품은 장기에서 독성 물질을 선택적으로 제거합니다. 펙틴은 독소, "나쁜"콜레스테롤, 오래된 지방 축적 물을 제거합니다. 섬유질은 장 정화에 도움이됩니다. 클렌징 다이어트에는 수분 섭취량을 늘리는 것이 포함됩니다.

식단을 선택할 때 의사와 상담해야합니다. 치료사 기반 일반 분석 필요한 구성 요소를 권장합니다. 허용 및 금지 식품에 대한 자세한 목록은 영양사가 제공합니다. 다이어트는 질병에 금기입니다. 신체는 도입 된 변화에 적절하게 반응 할 것임을 기억하십시오.

휴가 때 몸을 정화하는 다이어트를 소개하는 것이 좋습니다. 이것은 모든 장기 시스템에 대한 스트레스이며 바쁜 작업 일정은 효과적인 정화에 도움이되지 않습니다. 수면 모드, 신체 활동, 영양 분율, 신선한 공기를 유지하는 등의 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 신경 긴장이 없으면 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

다이어트 중 신체 활동을 제한하십시오. 비록 습관적이더라도 근력 운동을 제거하십시오. 아침 운동, 가벼운 조깅, 간단한 워밍업이 적합합니다. 스쿼트, 구부리기. 그것은 마사지 내부 장기, 작업의 운동 능력을 향상시키고 혈액을 산소로 포화시킵니다.

8 시간 수면 일정을 준수하고 주간 수면을 시작합니다 (1 시간 이내). 사람은 변화하는 동안 휴식을 취해야합니다. "Peresyp"는 환영하지 않습니다. 그 전에 수면 패턴이 지속적으로 방해 받았다면 미리 정상으로 되 돌리십시오.

클렌징 다이어트 중에는식이 요법의 수분량을 늘리십시오. 속도는 공식으로 계산됩니다 : 무게 × 30ml. 이 속도에 250-500 ml를 추가하십시오. 지정된 볼륨은 매일 배포됩니다.

스트레스를 줄이기 위해 제한과 부하를 같은 날에 투여해서는 안됩니다. 7 일 안에 몸을 준비합니다. 2 ~ 3 일 동안 영양사는 효과를 높이기 위해 관장을하는 것이 좋습니다.

클렌징을위한 다이어트 작업

식이 요법을 준수하면 신진 대사가 가속화되고 내부 장기의 운동성이 향상되며 독성 물질을 제거하고 몸을 비타민으로 포화시킵니다. 이러한 과정은 얼굴 피부 상태, 일반적인 웰빙에 유익한 영향을 미칩니다. 콜론 클렌징은 체중 감량에 효과적입니다. 무게가 균등하게 떨어집니다.

코스 필요

신체는 축적 된 노폐물과 독소를 다른 방식으로 신호합니다. 일상 생활에서 사람들은 "도움을 구하는 외침"을 알아 차리지 못합니다. 사람이 아프기 시작합니다 감기, 소화관 장애가 발생하고 피부에 발진이 나타나고 두통, 편두통이 고통받습니다. 여성들은 붓기, 건강에 해로운 안색, 여드름의 출현에주의를 기울입니다. 여성 장기에 문제가 있습니다. 피로 증가, 불면증, 식욕 부진은 신체 장애를 나타냅니다.

클렌징은 많은 질병의 치료에 도움이 될 것입니다. 장은 불필요한 물질의 축적으로 가장 고통받습니다. 독소를 제거하면 염증이 완화되고 연동 운동이 개선됩니다. 위는 음식을 효율적으로 소화합니다.

적절한 영양은 심혈 관계를 기쁘게합니다. 혈액 순환이 좋아집니다. 정맥 질환의 위험이 감소합니다. 그들은 고통스러운 두통을 멈 춥니 다. 심장 마비의 위험이 감소합니다.

신체의 모든 기관은 적절한 양의 유익한 영양소를받습니다. 이것은 신진 대사 과정을 활성화합니다. 식용 색소, 방부제, 발암 물질 및 기타 유해 물질을 줄이면 신체가 식품 가공 및 과도한 배설에 대처하는 데 도움이됩니다.

메소드 예외

청소 방법에는 한계가 있습니다. 여성은 폐경기의 활발한 단계와 함께 월경 중 다이어트에 "앉아"있을 수 없습니다. 임신이나 수유 중에는 공격적인 식단이 처방되지 않습니다. 신체의 일반적인 고갈은 추가 제한 및 부하의 부과를 의미하지 않습니다. 염증 과정이 악화되는 경우 새로운식이 요법이 도입되지 않습니다.

금기 사항 :

감기.
천식.
췌장염
당뇨병.
심장 질환.
큰 신장 결석, 담낭이 있습니다.
급성 위염, 궤양.

몸을 정화 할 때는 술을 끊으십시오. 다이어트 중에는 약물 복용을 연기하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 웰빙 모니터링하기.

올바른 식단을 선택하고 그 안에 포함 된 제품을 추적하십시오. 알레르기는 비정상적인 양으로 일부 물질에 나타납니다. 이것은 과일에 적용됩니다. 구성 요소에 대한 개인적인 편협함이 한계가 될 것입니다. 영양사가 유능한 메뉴를 작성하는 데 도움을 줄 것입니다.

제품

건강한 식단은 튀긴 음식, 매운 소스, 염분 및 통조림을 제외합니다. 각 제품은 고품질입니다. 어제는 요리를 준비 할 수 없습니다. 갓 준비한 것만.

초본 달인은 식단의 좋은 결과를 제공하는 데 도움이됩니다. 내장은 우엉과 감초 뿌리에 의해 지원됩니다. 로즈마리, 금송화, 에키 네시아는 순환계에 유익합니다. 간을 위해 박하, 밤색 및 파슬리를 추가하십시오.

제품 목록 :

푸성귀. 기성품 조미료와 향신료를 신선한 파슬리, 딜, 바질, 고수로 대체하십시오.
섬유질이 거친 신선한 과일 : 사과, 감귤류, 자두, 살구, 포도.
말린 과일. 섬유질이 들어 있습니다.
찐 생야채.
야채 주스. 당근, 사탕무, 호박은 피부에 도움이됩니다.
콩류. 제한이 있습니다.
시리얼. 쌀, 메밀, 기장, 오트밀.
통밀 빵, 밀기울 빵.
열처리하지 않은 식물성 기름.
견과류.
발효유 제품. 미생물을 개선합니다.
가금류, 찐 생선.

이 목록은 일주일 동안 식단을 구성하는 데 도움이 될 것입니다. 식물성 식품은 소량으로 쉽게 소화되고 뇌 활동을 자극합니다. 시리얼과 빵은 체지방을 줄여줍니다. 유용한 액체 (주스, 허브 달인, 비 탄산 미네랄 워터)는 해로운 염분과 침전물을 제거하는 데 도움이됩니다.

유해한 제품

영양사는 일반적인 식단에 다량으로 존재하는 음식을 메뉴에서 제외 할 것을 권장합니다. 그들은 신체 시스템의 작업에 편차를 유발합니다. 예 : 콩과 식물을 좋아하는 사람들은 헛배로 고통 받고,이 음식은 잘 흡수되지 않고 신장 결석을 유발합니다. 사람은 매일 소비되는 양과 양을 알고 있습니다.

제외 또는 교체 할 제품 :

알코올. 약용 팅크 (하루에 최대 30ml)를 복용 할 수 있습니다. 때때로-화이트 드라이 와인 복용.
통조림 식품, 산업 생산 반제품. 그들은 유용한 물질을 포함하지 않고 몸을 막습니다.
설탕, 제과.
소금. 소비를 줄이십시오.
훈제 제품. 발암 물질이 포함되어 있습니다.
커피, 홍차. 천연 커피-하루에 1 잔 이하.

모든 식단의 규칙은 식단을 엄격하게 준수하는 것입니다. 메뉴에 유해한 음식이 없을 때 클렌징은 몸에 유익합니다. 가장 중요한 것은 자신을 속이지 않는 것입니다!

클렌징 기술

클렌징 방법의 선택은 목표에 따라 다릅니다. 의사의 도움을 받아 근본적인 문제 파악 다이어트는 보편적 인 치료법이 아닙니다. 보조 약물이 필요합니다.

과일 다이어트. 과일에는 펙틴이 포함되어 있습니다 (사과가 좋습니다). 배설되면 독소, 방사성 핵종, 유해한 침전물을 포획합니다. 견과류, 계란, 당근, 사탕무, 쌀을 넣으십시오. 감자, 호박, 무, 파스타, 식물성 기름, 배는 제외하십시오. 3 일에서 일주일까지 방법을 적용하십시오.
섬유질 식단. 비만, 위장병을 나타냅니다. 미생물을 개선하고 효과적으로 장을 정화하며 돌 형성을 줄입니다. 콩과 식물, 거친 밀 제품, 시리얼, 견과류, 버섯, 신선한 과일 및 채소를 사용하십시오. 코스는 7 일입니다.

신장을위한 다이어트. 수박, 멜론, 녹차, 주스, 가막살 나무속, 로즈힙, 크랜베리, 구스베리가 사용됩니다. 시리얼, 생강, 사탕무, 호박, 오이를 넣으십시오. 유제품, 밀가루 제품은 제외하십시오. 코스는 최대 3 일입니다.
야채 다이어트. 일일 요금은 찐 야채 600g, 신선한 야채 900g입니다. 밀기울 빵, 저지방 유제품을 추가하십시오. 체중 감량에 효과적입니다. 코스는 7 일입니다.

7 일간 샘플 메뉴

이 방법은 보편적입니다. 매주 몸을 클렌징하면 소화 문제를 완화하고 피부와 모발에 광채를주고 신진 대사를 증가 시키며 전반적인 건강을 개선합니다.

월요일. 아침 식사-말린 과일과 함께 오트밀. 첫 번째 간식은 오렌지입니다. 점심-올리브 오일과 닭 가슴살을 곁들인 야채 샐러드. 두 번째 간식은 사과입니다. 저녁 식사-삶은 야채.
화요일. 아침 식사-빵이 든 계란. 점심-바나나. 점심-현미, 야채. 오후 간식-오이. 요거트를 곁들인 과일 샐러드와 함께 식사를합니다.
수요일. 첫 번째 식사-코티지 치즈. 두 번째는 야채 주스와 견과류입니다. 세 번째는 삶은 송아지 메밀과 야채 샐러드... 네 번째는 자몽입니다. 다섯째-물고기와 피망.
목요일. 아침에-오트밀. 점심-체리. 점심-버섯 수프, 사탕무 샐러드. 오후 간식-멜론. 저녁 식사-쌀 플레이크와 과일 샐러드.
금요일. 아침밥 - 메밀 죽... 간식-자두. 점심-당근 샐러드와 야채 수프. 간식-말린 과일. 저녁 식사-야채가 든 버섯 (감자 제외).
토요일. 아침 식사는 보리입니다. 스낵-배. 점심-마른 보르시, 양배추 샐러드. 오후 간식-견과류. 저녁 식사-마른 양배추 롤, 쌀.
일요일. 아침 식사-요구르트와 과일. 점심-복숭아. 점심-셀러리, 야채 샐러드와 퓌레 수프. 오후 간식-말린 과일. 구운 가지와 닭 가슴살로 저녁을 먹습니다.

규칙에 따라 건강에 편차가 있습니다. 약간의 현기증, 경미한 소화 장애가 허용됩니다.

클렌징 다이어트는 유해 물질의 몸을 정화하기 위해 고안되었습니다. 체중 감량뿐만 아니라 다양한 질병에 대한 치료 목적으로도 처방됩니다. 과식, 음주, 흡연, 스트레스 및 심지어 가스 오염 된 대기는 신체의 슬래 깅으로 이어집니다. 그리고 해독식이 요법은 몸 전체를 건강하고 가볍게 유지합니다.

클렌징 다이어트는 무엇입니까?

클렌징 다이어트의 주된 목적은 장, 위, 혈액 등을 정화하는 것입니다. 그러한 다이어트의 본질은 섭취하는 것입니다. 올바른 제품 식물과 동물 기원의 음식. 정크 푸드 (훈제 고기, 과자, 기름진 음식 등)는 완전히 제외됩니다. 합성 첨가물이 포함 된 제품은 엄격히 금지됩니다. 술이나 금연.

클렌징 다이어트 덕분에 신체는 유용한 물질로 포화되어 신진 대사와 모든 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 많은 내부 장기와 시스템의 기능이 정상화되고 세포와 조직이 재생되고 기분이 높아집니다.

클렌징 다이어트의 주요 규칙

가장 먼저 할 일은 몸을 깨끗하게 준비하는 것입니다. 이를 위해서는 다이어트 일주일 전에 많은 양과 지나치게 기름진 음식을 포기해야합니다.
하루에 관장을하십시오.
건식 기아 파업을 준비하는 것은 절대적으로 바람직하지 않으며 이는 해로울뿐입니다.
접시의 복용량을 엄격히 준수하십시오.
소량의 식사를하되 하루에 5-6 번 먹습니다.
저녁에는 음식을 제한하십시오. 밤에는 가벼운 음식 만 먹습니다.
수분을 충분히 섭취하십시오.
다이어트가 끝날 때 음식을 먹지 말고 계속 올바르게 먹도록 노력하십시오.

많은 금기 사항이 있으므로 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 위액의 산도가 증가하면 고착하는 것이 불가능합니다.

장점과 단점

장점 :

슬래그, 독성 침전물 및 기타 유해 물질은 단기;
짧은 기간;
다양한 청소 식단;
포괄적 인 행동;
재정적 저축;
유용한 물질로 신체의 완전한 포화;
추가 치유 및 피부 회춘;
고효율.

마이너스 :

오랫동안 고수 할 수 없습니다.
있다 이상 반응 다이어트 중-현기증, 약점, 설사 또는 변비;
일상적인 리듬과 삶의 방식을 버려야 할 것입니다.

위와 내장을위한 클렌징 다이어트

주치의는 위와 내장을위한 클렌징 다이어트를 처방해야합니다. 이것은 소화 시스템의 기능을 회복하고 미생물을 정상화하며 많은 질병을 치료하는 데 필요합니다. 위가 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 항산화 제, 미네랄 및 유익한 박테리아가 필요합니다.

장을 정화하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.

천연 젖소 구매하기. 유리 잔에 붓고 따뜻한 곳에서 밤새 신맛을 내십시오.
다음날 저녁에 결과 "신맛"1 큰술에 부으십시오. 엘. 정제되지 않은 식물성 기름. 자기 전에 혼합물을 마신다.
다음날 아침 공복에 마늘을 씹지 않고 먹어야합니다.
그런 다음 식물성 기름에 사과 또는 비트 샐러드 1 개를 먹습니다 (비트는 날것이어야 함).

위장관 질환의 유형별로 특정 유형의 클렌징 다이어트가 있으므로 담당 의사가 예약을 처리해야합니다. 식단을 선택할 때 질병, 신체의 특성 및 병리 과정이 고려됩니다.

체중 감량을위한 클렌징 다이어트

고품질의 장기적인 체중 감량을 위해서는 칼로리와 체지방을 태울뿐만 아니라 신진 대사 과정이 억제되는 염분, 독소 및 특히 독소의 몸을 정화하는 것이 필요합니다. 체중 감량을위한 클렌징 다이어트는 최소 1 주일, 최대 14 일 동안 지속되어야합니다. 가장 효과적인 식단은 음주와 식사를 번갈아 가며 먹는 것으로 간주됩니다. 식물성 식품을 먹어야합니다.

메인 규정 그런 식단 :

공복에 아침에 천연 레몬 주스와 함께 순수한 물 한 잔을 마시십시오. 물 대신 설탕없이 녹차를 마실 수 있습니다.
아침 식사로는 과일을 넣은 코티지 치즈, 물에 넣은 오트밀 죽, 베리와 과일 샐러드를 선호합니다.
점심에는 신선한 야채 샐러드와 수프, 천연 무염 시리얼을 소량 섭취하십시오.
오후 간식으로 견과류 나 말린 과일을 한 줌 드십시오.
저녁에는 기름없이 야채 스튜를 요리하십시오.
잠자리에 들기 전에 무 지방 케 피어 한 잔을 허용하십시오.

음식의 날이 술을 마시는 날로 바뀌기 때문에 격일로 그런 메뉴를 가져야합니다. 즉, 음식을 먹는 첫날, 두 번째 날 물만 마시고, 셋째 날에는 물을 마시고, 넷째 날에는 물을 마신다.

7 일간 다이어트

7 일간의 식단에는 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 포함됩니다. 일년에 두 번 그러한 식단을 고수하는 것이 가능합니다. 다이어트 10-12 일 전에는 블랙 커피, 진한 차 및 알코올 음료를 마실 수 없습니다. 허브, 물 및 유제품으로 대체하십시오. 살코기, 통밀 빵, 오트밀, 식물성 기름, 과일 및 채소를 먹어야합니다. 샘플 메뉴 7 일 동안 :

아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 또는 빵과 함께 치즈 조각, 과일 (베리 사용 가능)-150g, 차 약초 또는 신선합니다.
점심 : 야채 수프 또는 스튜, 샐러드 또는 찐 고기.
저녁 : 야채 캐서롤 또는 살코기, 죽, 샐러드.
잠자리에 들기 전에 : 저지방 케 피어.

5 일간 다이어트

5 일 식단은 설탕, 과자, 심지어 소금, 빵, 탄산 음료까지 금지합니다. 식단은 대략 다음과 같은 요리와 제품으로 구성되어야합니다.

처음 이틀 동안은 사과를 먹어야합니다. 소량의 꿀로 녹차를 마실 수 있습니다.
셋째 날에는 물, 야채, 삶은 흰 살코기, 쌀에 자연적으로 오트밀을 넣습니다.
네 번째 날-오트밀, 녹색 사과, 오렌지.
5 일째-저지방 코티지 치즈, 야채 샐러드, 쌀.

배가 고프면 신선한 채소 나 과일을 먹거나 식사 사이에 녹차를 마실 수 있습니다.

3 일간 다이어트

3 일 익스프레스 클렌징 다이어트는 힘들 기 때문에 신체 활동을 줄이고 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 다이어트 기준 :

첫날은 과일에 소비되어야합니다. 한 번에 200g 이하를 먹을 수 있습니다. 녹차를 추가로 마시는 것은 허용됩니다.
둘째 날-날 것, 삶은 것, 조림, 찜 및 구운 형태의 야채 만.
셋째 날-주스. 주스는 섭취 직전에 준비해야하므로 주스 기가 필요합니다. 주스는 모든 야채, 딸기 및 과일로 만들 수 있습니다. 리셉션 1 회에 액체 한 잔을 마실 수 있습니다.

독소와 독소의 몸을 정화

독소와 독소의 몸을 정화하는 데 가장 적합합니다. 쌀은 신체 처리 과정에서 유해한 제품을 흡수하고 배설을 촉진합니다. 이 식단에는 몇 가지 유형이 있습니다. 가장 부드러운 클렌징 다이어트 :

저녁에 1 큰술을 담그십시오. 엘. 쌀.
아침에 곡물을 3 개의 물로 헹구고 끓으십시오.
빈속에 소금과 다른 첨가물이없는 부서지기 쉬운 죽을 먹으십시오.
6 시간 동안 아무것도 먹거나 물을 마시는 것도 엄격히 금지되어 있습니다.
클렌징 기간은 21 일입니다.

이렇게 오랜 시간 동안 "알몸"쌀을 먹기 힘들다면 주기적으로 죽과 신선한 야채를 섞을 수 있습니다.

하루 다이어트 다음과 같은 제품의 사용이 포함됩니다.

쌀-150-180 그램;
신선한 과일-90-100g;
야채-250-300g;
식물성 기름-10-20 ml;
야채 국물-유리.

주간 쌀 다이어트 :

Day 1. 사과와 레몬 제스트를 곁들인 쌀; 식물성 기름에 딜이 든 죽, 야채 샐러드; 삶은 야채의 쌀과 국물.
2 일차. 쌀가루와 감귤; 쌀과 야채 스튜; 쌀과 야채 수프.
Day 3. 계피를 곁들인 쌀; 조림 호박을 곁들인 쌀; 죽과 양배추.
4 일차. 과일 쌀; 당근으로 삶은 시리얼; 쌀과 야채 국물.
Day 5. 말린 과일을 넣은 죽; 죽이 든 야채; 쌀, 딜 및 국물 양파.
6 일차. 쌀과 배; 피망을 함유 한 쌀 및 야채 샐러드; 사과와 바질을 곁들인 죽.
Day 7. 레몬 죽; 쌀과 토마토에 국물; 시리얼과 함께 조림 호박.

이 다이어트가 끝나면 발효유 제품을 먹고 더 많은 수분을 섭취하십시오.

메밀 클렌징 다이어트

메밀 식단의 도움으로 몸에 유해한 물질을 정화 할 수있을뿐만 아니라 체중을 크게 줄일 수도 있습니다. 다이어트 기간은 7-15 일입니다. 메밀 클렌징 다이어트의 기본 :

빈속에 깨끗한 물 한 잔을 마신다.
아침에는 마른 메밀 가루 100g을 먹습니다. 마실 수 없으며 타액으로 밀가루를 씹고 적셔야합니다. 이 형태로 메밀을 사용할 수 없다면 야채로 만든 소량의 주스로 밀가루를 부으십시오.
2 시간 후 (배 고플 때) 야채 또는 과일 1 개를 먹습니다. 대신 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.
그래서 하루에 3-4 번 먹어야합니다.

메밀 다이어트의 두 번째 버전 :

저녁 식사 전날, 메밀 2 컵을 800ml의 끓는 물에 담그십시오. 죽의 크기가 3 ~ 4 배 증가합니다.
소금과 향신료를 첨가하지 마십시오.
이 금액을 하루 종일 균등하게 분배하십시오.
낮에는 저지방 케 피어 (1 리터)를 마시거나 1kg의 사과를 먹을 수 있습니다.

다음은 메밀 식단의 이점을 자세히 설명하는 비디오입니다 (빠른 체중 감소, 장 기능 정상화 등에 도움이 됨).

기타 클렌징 다이어트

. 기간-10 일, 클렌징 하루를 정할 수 있습니다. 소금과 설탕없이 오트밀을 물에 끓입니다. 버터를 넣지 마십시오. 1 회 제공량은 최대 200g입니다. 리셉션 수는 5-6입니다. 낮에는 신맛, 허브, 저지방 케 피어로 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 바나나와 포도 만 과일에서 금지됩니다.
. 하루에 1.5 리터의 저지방 케 피어를 마시거나 더 부드러운 식단을 따를 수 있습니다. 첫날에는 1 리터의 케 피어를 마시고 삶은 감자를 3-4 조각으로 먹습니다. 둘째 날에는 반 리터의 케 피어 만 마시고 말린 과일을 먹습니다. 셋째 날에는 다시 1 리터의 케 피어와 0.5 킬로의 저지방 코티지 치즈가 필요합니다. 녹차와 물을 마실 수 있습니다.
2 일 클렌징 다이어트 야채와 과일을 사용합니다. 첫날 아침에 귤이나 오렌지가 들어간 자몽을 먹습니다. 요거트를 채워주세요. 점심으로 키위 나 감귤류를 먹습니다. 저녁 식사-바나나 1 개. 둘째 날, 식단은 검은 후추, 야채 샐러드, 조림 스튜와 함께 당근 주스로 구성되어야합니다. 그러나 여기에서 설명 된 제품의 개인적인 편협함과 가능한 알레르기 반응을 고려하는 것이 필수적입니다.

실제로 수백 가지의 흥미롭고 효과적인 클렌징 다이어트가 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 사용하기 전에 금기 사항 목록을주의 깊게 읽고 만성 질환이 있으면 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면 합병증으로 새로운 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

친애하는 독자 여러분 안녕하세요. 오늘 우리는 무슨 일이 일어나는지 알아낼 것입니다7 일 동안 체중 감량을위한 클렌징 다이어트.

아르 자형 가장 인기있는 몇 가지 옵션을 살펴보고 동시에 그러한 식단이 스스로를 정화하기 위해 정확히 무엇을 제안하고 과학자들이 독소가 신화라고 말하는 이유를 알아보십시오.

관장 대신

오늘날 유행이 된 해독식이 요법은 독소와 독소를 제거하는 데 도움이된다고 믿어집니다. 이를 위해 관장제와 다양한 모호한식이 보조제 및 알약이 사용되며 그 효과는 주로 완하제 또는 이뇨제입니다.

메뉴 구성

일반적으로 다음과 같은 주요 제품이 포함됩니다.

과일과 채소.

이것은 클렌징과 체중 감량을위한 최고의 식품이며 영양소와 비타민의 창고 일뿐입니다. 물론 환경 친화적이면 좋습니다. 녹색 채소는 아마도 모든 심각한 식단의 주요 구성 요소 일 것입니다.

이 그룹에는 대부분의 클렌징 다이어트에 반드시 참여하는 리더가 있습니다.

레몬... 과일 넘버 원. 감기 예방에 도움이 될뿐만 아니라 독소를 수용성 형태로 전환하여 몸에서 더 쉽게 제거 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 간 기능과 혈액 정화에 도움이됩니다.

비트... 일부 사이트에서 호출 됨-해독 폭탄. 소화 과정을 적극적으로 개선합니다.

양배추... 이 야채는 체중 감량에 좋고 독소 퇴치에 도움이됩니다.

사과 -그들은 섬유질과 많은 양분을 포함합니다.

시리얼 제품.

통 곡물이 선호됩니다. 아마란스, 기장, 퀴 노아, 귀리, 메밀. 그러한 식단과 쌀, 특히 검은 색 (갈색)의 무화과.

콩류

렌즈 콩, 콩, 완두콩, 쪼개진 완두콩.

씨앗과 견과류

이 제품은 칼로리가 상당히 높으며 체중 감량을 결정한 경우식이 요법을 작성할 때 이것을 고려할 가치가 있습니다.

허브와 조미료

생강은 여기에서 구별되며 요리에 추가하거나 차와 마늘로 양조 할 수 있습니다. 그는 바이러스를 몰아 내고 면역력을 높입니다.

그러나 또한 특정 효소의 생성을 자극하여 신체가 독소를 걸러내는 데 도움이됩니다. 그것은 항산화 제와 계피로 잘 입증되었습니다.

유화

버터, 버터 기름, 쇠고기 지방 및 기타 동물성 기름은 제외되어야합니다. 식단에는 올리브, 아몬드, 유채, 아마씨가 포함되어야합니다.

해초

구성에 유용한 미네랄이 많이 포함 된 매우 유용한 항산화 제품입니다.

음료

정화 기간 동안 일반 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 하루 최소 2 리터. 레몬 주스를 넣을 수 있습니다.

유제품

그들은 장 기능을 정상화한다고 믿어집니다. 그러나 정화의 원칙은 천연 식물성 식품의 소비를 기반으로합니다.

고기

대부분의 메뉴에서 해독에 의해 완전히 제거됩니다.

메모에

일반적으로 원칙은 다음과 같습니다-지방 및 튀김 음식, 알코올, 탄산 음료 및 수많은 식품 첨가물이 들어있는 통조림 식품, 더 많은 물, 과일 및 채소, 설탕, 커피를 포기하는 것이 좋습니다.

이 기간 동안 신체 운동을 완전히 배제하는 것은 권장되지 않습니다 (물론 힘이 거의 없기 때문에 거절해야한다는 권고를 받았지만).

간단한 운동을하고 신선한 공기를 마시 며 빠른 속도로 산책을 할 수 있습니다 (물론 숨가쁨없이). 최소식이 요법은 1 ~ 3 일, 최대 10 일 동안 설계됩니다.

우리는 빗자루를 들고

그리고 우리는 우리 몸을 청소하기 시작합니다.

작게 시작하자

그날의 대략적인 청소 계획 다음과 같다.

유리 잔으로 아침을 시작하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물 레몬.
그런 다음 운동을하고 스무디를 만드십시오.

예를 들어,

아보카도와 딸기 스무디

취하다:

아보카도 1/3
반 바나나
딸기 10-12 개
물

부드러워 질 때까지 믹서기에 모든 재료를 섞는다.

2 시간 후에 녹색 채소 샐러드를 먹습니다.
한 시간 반 후-또 다른 스무디 또는 녹즙.
다음 식사는 또 샐러드입니다.
허브 티로 하루를 마무리 할 수 \u200b\u200b있습니다.
물론 하루 종일 물을 마셔야합니다.

내 기사에서 체중 감량을위한 아보카도에 대해 자세히 알아보십시오.

그러한 식단은 너무 무겁지 않지만이 방법의 저자는 스무디가 영양가가 높기 때문에 언젠가 자신을 정화하고 굶지 않는 좋은 방법이라고 확신합니다.

이러한 메뉴는 다이어트 중 하나에 포함될 수 있습니다.일주일 동안. 그리고 옵션 그녀는 다음을 가지고 있습니다 :

과일 및 채소 방법

하루에 5-6 끼.

첫날:

요리-과일 샐러드 (원하는 것을 사용하고 가벼운 요구르트 또는 미네랄 워터로 요리를 맛볼 수 있음).

저녁에는 바나나를 먹고 허브 차를 마실 수 있습니다.

둘째 날:

요리-레몬 주스, 미네랄 워터, 소금으로 맛을 낼 수있는 녹색 채소 샐러드.

또한 야채는 구워지고, 찌고, 삶고, 수프로 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

음료-허브 차, 야채 주스 및 스무디.

셋째 날-이전 이틀의 요리를 혼합 할 수 있습니다.

그런 다음 모든 것을 다시 반복하십시오.

더 극적인 것을 원하십니까? 아니에요

현미 다이어트

그런 밥에 다이어트 참여 (하루)

밥 180g (1 인분 약 60g)
야채 국물-한 번에 며칠 동안 요리하고 냉장고에 보관하고 제한없이 먹을 수 있습니다 (물론 이유 내에서).
다양한 허브로 만든 차
광천수
야채-300-400g
정제되지 않은 오일-1 큰술.
콩류 (콩)-격일

쌀은 다양한 방법으로 양념 할 수 있습니다.

레몬 두 방울, 꿀 또는 사워 크림 한 숟가락, 사과, 배, 강판 오렌지 향, 삶은 당근, 계피를 뿌린 다음 건포도, 무화과, 대추 야자 및 아몬드 가루를 추가하십시오.

야채에서 좋아하는 것을 요리 할 수 \u200b\u200b있지만 찌거나 오븐에서만 끓일 수 있지만 튀길 수는 없습니다.

메밀 또는 오트밀로 해독

이 버전의 영양의 기초는 짐작할 수 있듯이 메밀 또는 오트밀입니다.

그들로부터 당신은 아침 식사, 점심 식사, 야채 국물과 야채 샐러드, 삶은 콩을 준비 할 수 있습니다. 저녁에는 여전히 끓인 야채, 오트밀 수프뿐만 아니라 동일한 샐러드를 가질 수 있습니다. 식사 사이에 과일, 채소 또는 베리를 먹습니다.

최대 달성을위한 기본 원칙은혜택 이해할 수있는-최소한의 지방질, 무거운 음식, 최대 과일 및 채소. 그러나 아직 분석하지 않은 한 가지 질문이 있습니다. 슬래그 란 무엇입니까?

신화 슬래그

사실 공식 의약품은이 모든 것이 마케터의 발명품이라고 생각하고 뷰티 산업의 활발한 발전과 관련이 있다는 점에서 그 존재를 인식하지 못하고 있습니다.

의사들은 독소가 존재하지 않는다고 끊임없이 선언하고 우리 몸이 너무 배열되어 독소를 가진 투사들이 그토록 옹호하는 소위 "정화"에 대처할 수 있다고합니다.

부패 제품은 내장뿐만 아니라 땀, 소변, 심지어 호흡을 통해서도 지속적으로 배설됩니다. 사람들이 적극적으로 "자신을 정화"하기 시작하면 그렇게함으로써 신체에만 해를 끼칩니다.

아이러니하게도 의사들은 단 한 번의 초음파 나 다른 의학적 시술로 독소를 발견하지 못했기 때문에 정화 할 것이 없습니다.

그래서 그것은 무엇을합니까? 모든 신화와 다이어트가 필요하지 않습니까? 잠깐, 성급히 결론을 내리지 마십시오. "독소"와 같은 불쾌한 것이 존재합니다.

그리고 제가 한 번 이상 말했듯이 다이어트는 정말로 필요하지 않습니다. 필요하다 건강한 식생활, 좋은 클렌징 기술이 당신을 이끌어야합니다.

독소 찾기

우리는 스스로를 비우고 있기 때문에 무엇으로부터 알 가치가 있습니다. 독소는 음식, 물 또는 공기를 통해 몸에 들어가는 화학 물질입니다.

일반적으로 간, 신장, 땀, 소변과 같은 내부 장기를 통해 배설됩니다. 그러나 사람들은 그들이 자연적으로 우리 몸을 완전히 떠나지 않는다고 믿고 우리 몸이 그들을 제거하도록 도울 수 있습니다. 이를 위해 모든 종류의 클렌징 기술이 발명되었습니다.

어떻게 작동합니까?

지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 식단의 질이 향상됩니다.

그러나 해독식이 요법이 신체의 자연적인 과정보다이 독을 더 효과적으로 제거하는 데 도움이된다는 강력한 과학적 증거가 없다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다.

효율성 또는 환상

체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 무엇을 할 수 있습니까?결과 “이런 청소 일주일에 5 ~ 10 킬로그램이 손실되는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 리뷰로 판단 , 사실 무게가 사라집니다. 그러나 물은 지방이 아닌 가장 먼저 떠난 것임을 기억할 가치가 있습니다 (그리고 이것은 정확히 제거하고 싶은 것입니다).

더욱이, 규칙적인 식단으로 돌아온 후 대부분의 사람들은 결국 체중이 다시 늘어나고 심지어는 "보충제"를 사용하기도합니다.

또한식이 요법에 대한 지속적인 금식 관행은 대사 장애로 이어질 수 있으며 결과적으로 향후 올바른 체중을 유지하는 데 문제가 발생할 수 있습니다.

여기에 대해 이야기 할 필요가 있습니다.금기 사항

모든 사람을위한 방법은 아닙니다.

이러한 실험은 어린이, 청소년, 임산부, 당뇨병 환자, 심장병 환자, 섭식 장애 (과식, 과식, 식욕 부진)는 피해야합니다.

또한이 기술은 다음과 관련된 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하지 않습니다. 신체 활동 (미네랄 워터로 샐러드를 얼마나 할 수 있습니까?).

"과정을 개선하기 위해"완하제를 사용해서는 안됩니다.해 탈수 및 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

프로그램을 시작하기 전에 의사를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 권장 사항을 제공하고 동시에 해독이 정말로 필요한지 결정합니다.

사실은 일상적인 의료 혈액 검사가 과도한 독소를 신호한다는 것입니다. 유능한 의사는 항상 문제가 있는지 여부를 알 수 있습니다.

기억해야 할 것

따라서 주요 결론은 다음과 같습니다.

몸은 일반적으로 자체 정화 작업에 대처할 수 있도록 배열되어 있습니다. 하지만 여기에는 많은 질문이 남아 있습니다. 이 주제로 두 번 이상 돌아올 것이라고 생각합니다.
해독 식단이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 적어도 먼저 의사와 상담하십시오.
몸을 잘 정화하면 적절한 영양을 섭취 할 수 있습니다. 일주일 안에 모든 독소를 배출하고 다시 예전의 식습관으로 돌아갈 수 있다는 사실에 속지 마십시오.

오늘은 그게 다야. 내 블로그의 기사에서 다음 시간까지.

클렌징 다이어트는 몸에서 독소, 중금속 및 노폐물을 제거하는 과정입니다. 그것은 5-9 kg의 체중 감소와 많은 기관의 정상화 형태로 지속적인 결과를 제공합니다. 이러한 청소의 장점은 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수있는 많은 옵션으로 표현된다는 것입니다.