На що краще лягати засмагу. Як правильно засмагати. Поради, які врятують від передчасного старіння та раку шкіри. Чим намаститися, щоб засмагнути на сонці до шоколадного кольору

Кожна прекрасна дама хоче стати щасливою володаркою рівної та засмаглої шкіри. Досягти цього можна в солярії або під час прийняття сонячних ванн. Нам цікавий другий варіант, тому має сенс розглянути його докладніше. Замислюватися над тим, як швидко засмагнути на сонці, слід враховувати деякі нюанси. Необхідно заздалегідь готувати організм та шкіру до процедури.

Важливі особливості засмаги на сонці

Прийом вітамінів.Перед тим, як ви поїдете у відпустку, купите комплекс полівітамінів. Препарат має бути спрямований на оздоровлення стану шкіри. Починайте приймати потяг за 1-2 місяці до відпустки. Якщо знехтувати рекомендацією, після тривалого перебування під палючим сонцем шкіра почне сохнути, стане в'ялою. Вибирайте препарати, у яких є токоферол, аскорбінова кислота, ретинол, рибофлавін. Перелічені вітаміни необхідні епідермісу для повноцінного формування. Зрештою ви отримаєте рівну засмагу без плям.
Проведення скрабування.Відомо, що шкіра оновлюється на клітинному рівні. Звідси епідерміс починає лущитись, втрачати вологу та виглядати не естетично. Усього цього ви досягнете, якщо нехтуватимете порадою. Отже, за 7-10 годин до початку прийняття сонячних ванн видаліть ороговілі частинки дерми. Зробити це можна за допомогою домашніх чи покупних скрабів, пілінгів із фруктовими кислотами. Після проведення процедури зробіть депіляцію (епіляція під забороною, якщо минуло менше доби до початку засмаги).
Вибір місця та часу.Щоб швидше засмагнути, вибирайте місцевість поблизу солоних або прісних джерел. Це може бути берег річки, море, озеро, будь-які водоймища. Деякі люди практикують засмагу біля басейну, головне щоб вода була без хлорки. Така рекомендація дозволить вам засмагнути швидко та рівно. Для отримання гарного відтінку шкіри слід вибирати часовий проміжок правильно. Щоб уникнути опіків, вирушайте на пляж до 11.00 години та після 16.00 години. Перелічені проміжки вважаються найбезпечнішими для людського здоров'я.
Становище тіла.Швидка і рівна засмага виходить тільки в тому випадку, якщо ви лежатимете строго «по сонцю». Перед тим як розстилати покривало, встаньте спиною до сонця і подивіться на свою тінь. Ви повинні помістити лежанку під таким самим кутом. Після цього можете братися до прийняття сонячних ванн. Намагайтеся лягати під ухилом, щоб голова була внизу, а ноги трохи вище.
Використання захисних засобів.Будь-яка засмага повинна здійснюватися тільки після попереднього нанесення крему або лосьйону із захистом від ультрафіолету. Вибирайте засіб із позначкою «для засмаги». Ефективним вважається спеціальна олія. Воно діє як збільшувальне скло, дозволяючи придбати швидку і гарну засмагу. Використання захисних засобів обов'язково, інакше ви ризикуєте обгоріти або отримати плямисту засмагу.

Важливо!
Вагітним дівчатам лікарі забороняють перебувати на сонці та засмагати. Жінки, що знаходяться на грудному вигодовуванні, можуть приймати сонячні ванни, але з крайньою обережністю. Не можна допускати появи опіків чи сильного перегріву тіла.

Новоспеченим матусям варто дотримуватися наступних правил:

правильно вибирайте час для засмаги (9.00-10.00 або 16.00-17.00 годин);
при виборі крему вивчіть вплив складу на дитячий організм;
беріть із собою воду із лимонним соком;
перший сеанс засмаги триває 15 хвилин, поступово збільшуйте тривалість до 1:00;
ніколи не засмагайте без спеціальних засобів захисту;
намагайтеся більше перебувати у тіні.

Існує ряд певних захворювань, за наявності яких слід обмежити або виключити прийняття сонячних ванн. До них належить:

недуги очей;
варикоз, судинні сіточки;
онкологія;
наявність родимок розміром від 1,4 см;
вікові обмеження (менше 5 років);
порушення роботи статевих органів;
меланома;
підвищений артеріальний тиск;
передракові недуги;
розлади психіки;
лихоманка, підвищена температура тіла;
прийом твердих антибіотиків;
багато родимих плям, родимок і ластовиння на тілі;
туберкульоз;
порушення ендокринної системи, зокрема щитовидки;
інфекція;
аутоімунні хвороби;
люди-альбіноси (біле волосся та шкіра);
цукровий діабет;
полікізтоз яєчників, мастопатія.

Багатьох цікавить питання про те, за якої температури тіла можна відвідувати пляж. Відповідь очевидна: ви повинні почуватися здоровим. Якщо температура піднялася до 37, слід обмежити тривалість перебування до 20 хвилин. Якщо є запальні процеси, відкладіть прийняття сонячних ванн до моменту одужання.

Важливо!
Крім очевидних вищеперелічених протипоказань, існує ще кілька обмежень. Отже, не слід засмагати при:

пілінг та скрабування, проведених менше 5 годин тому;
чищення шкіри обличчя та тіла, виконаної менше доби тому;
наявність ін'єкцій ботоксу (проконсультуватися із фахівцем);
татуаж (перманентний макіяж), татуювання – захищати кремом від засмаги;
проведення епіляції, з якої не минуло 24 годин;
обгортання на основі ефірних олій;
недавнє видалення бородавок та родимок.

Продукти харчування для швидкої засмаги

Відомо, що красива рівна засмага можна отримати лише в тому випадку, якщо простимулювати виділення меланіну в достатній кількості. Щоб збільшити ефект від прийняття сонячних ванн, вживайте ТОП-7 продуктів.

Абрикос - включає бета-каротин, який посилює вироблення меланіну і дозволяє досягти рівної засмаги. Також фрукти містять вітаміни В-групи, залізо та фосфор. Всі ці ферменти збережуть гормон, що виділився, тим самим збільшуючи стійкість засмаги. Для досягнення ефекту потрібно з'їдати щонайменше 0,2 кг. абрикосів щодобово.
Морква – овоч займає лідируючі позиції серед дівчат, які прагнуть засмагнути на сонці швидко. Ви можете вживати моркву в чистому вигляді або готувати з неї сік свіжої вичавки. Величезна кількість бета-каротину сприятиме виробленню меланіну, зробить шкіру рівною і гладкою, скоротить розтяжки (за їх наявності). Достатньо з'їсти 2 терті моркви, заправлені олією, перед виходом на пляж. Альтернатива - склянка свіжого соку (не менше 0,3 л.).
Помідори - томати відносяться до ароматних овочів, які не тільки прискорять засмагу, але і налагодять діяльність травної системи. Знову ж таки, ви можете їсти салат з помідорами або пити томатний сік свіжого віджиму. Лікопін, що входить до складу овочів, зробить засмагу золотистим, навіть якщо ви будете знаходитися на пляжі недовго. Перед прийняттям сонячних ванн з'їжте 3 помідори або випийте 300 мл. соку з їхньої основі.
Цитруси – апельсини, грейпфрути, лимони, лайми – з усіх перерахованих цитрусових фруктів можна готувати свіжі соки. Додайте мед, щоб підсилити ефект. Ви отримаєте швидку засмагу при мінімальному знаходженні на сонці. Для цього випивайте 150мл. соку з медом вранці та 200 мл. - Перед безпосереднім виходом на пляж.
Шпинат - овоч люблять за низьку калорійність та значний хімічний склад. Шпинат надає засмаги бронзового відтінку з легким золотом. Достатньо брати овоч із собою на пляж і вживати протягом відпочинку. Прийом обмежується 300 грн.
Олія з кавою - дивовижний склад народної косметології, який завоював широку популярність серед дівчат різного віку. Щоб приготувати засіб, подрібніть жменю кавових зерен, змішайте зі 100 мл. горіхової олії. Надішліть масу в банку з темного скла, наполягайте 7 діб. Потім відфільтруйте, нанесіть на шкіру і через півгодини вирушайте засмагати.
Баклажан - овочі дбають про шкіру, надають їй еластичність, сприяють отриманню рівної засмаги без плям і темних смуг. Їжте баклажани у відвареному або тушкованому вигляді, але не смажте їх. У день можна з'їдати стільки, скільки подужаєте. В результаті сонечко покриє шкіру рівною і м'якою засмагою за короткий термін.

Що зробити, щоб ноги теж засмагли

Рік у рік дівчата задаються питанням про те, чим би покрити шкіру ніг, щоб вони теж засмагли. Проблема в тому, що ноги засмагають найдовше, в результаті вони сильно відрізняються від усього тіла.
Існують певні правила, яких необхідно дотримуватись для досягнення бажаного ефекту. Намагайтеся лягати таким чином, щоб ноги були вище голови. При цьому нижні кінцівки повинні частіше за інші частини тіла перебувати під сонячними променями.
Перед тим, як вирушати на пляж, проведіть пілінг ніг. Через 7-12 годин йдіть загоряти. Бажано користуватися кавовою гущею або скрабом з абрикосових кісточок. Деякі дівчата просто труть шкіру мочалкою.
Щоб засмагнути швидко, після купання у морському чи прісному джерелі витирайте шкіру тіла, а ноги залишайте вологими. Краплі води нагадуватимуть лупу, завдяки якій сонце почне припікати краще.

Виробники косметики поставляють на прилавки склади для засмаги на будь-який смак та гаманець. Бажано вибирати кошти у формі олії, вони ефективніші. Налягайте на продукти, що сприяють виробленню меланіну. Вибирайте правильний годинник, не відвідуйте пляж під час найвищої сонячної активності.

Відео: 8 правил ідеальної засмаги

Сонячні ванни – корисне та приємне заняття, якому можна приділити велику кількість часу. Сонце здатне вилікувати багато хвороб, але без дотримання певних правил, воно може принести набагато більше негативного, ніж позитивного. Як сказав Парацельс, тільки правильне дозування робить отруту ліками, тому щоб не отримати сонячні опіки або інші неприємності, читайте нашу статтю і виконуйте запропоновані рекомендації.

У чому користь засмаги

Той факт, що сонце – найкращий антидепресант та покращувач настрою, підтвердження не вимагає. Але про користь сонячних ванн ходять дуже різні легенди: деякі вважають, що ультрафіолетові промені шкідливі для шкіри, інші відносять засмагу до панацеї від усіх хвороб. То що насправді? У чому користь сонячної засмаги?

Під впливом ультрафіолетових променів в організмі починає утворюватися вітамін D, який відіграє важливу роль здоров'ю людини. Цей вітамін необхідний засвоєння кальцію, сприяє зміцненню кісток, м'язів, бере участь у профілактиці рахіту.
Ультрафіолетові промені здатні покращувати кровообіг, сприяють обмінним процесам, покращують роботу ендокринної системи.
УФ промені негативно діють різні грибкові інфекції, прищі чи вугри. Тому для того, щоб захистити себе від таких захворювань необхідно хоча б раз на рік приймати сонячні ванни.

Незважаючи на такий перелік позитивних властивостей сонячної засмаги, у нього є й негативні сторони. Наприклад, під впливом УФ шкіра може стати сухою, втратити еластичність і швидко постаріти. Через довготривале перебування на сонці може змінитися пігментація - почнуть з'являтися ластовиння, засмага стане з'являтися невиразними плямами. Ще страшніше те, що надмірне знаходження під сонячним промінням може спровокувати рак шкіри, який не піддається лікуванню навіть сьогодні.

Кому не можна засмагати на сонці

Існує певна група осіб, для яких сонячні промені не тільки небезпечні, а й протипоказані. Це альбіноси – люди з білою шкірою та білим волоссям. Їх тип шкіри не сприймає засмагу в жодних формах – шкіра від таких процедур лише покривається хворими та негарними опіками. Сонячні ванни для людей замінюють крему автозагари, а вітамін D приймають у складі комплексних добавок до їжі.

Інша група – люди зі світлою шкірою, більшість це блондинки. Вони повинні завжди суворо дотримуватися часового проміжку для сонячних ванн, інакше шкіра швидко набуде яскраво-червоного кольору і покриється пухирями.

Мулатки, темношкірі та люди зі смаглявою шкірою можуть ніжитися на сонечку скільки захочуть і коли захочуть. У них засмага сприймається поступово, залишається протягом тривалого часу. А темношкірих сама природа захистила від негативного впливу УФ-променів – вони можуть навіть не перейматися кількістю часу проведеного на сонці – шкіра завжди в ідеальному стані і немає хвороб, які супроводжують білолицьких.

Час.Цей показник дуже важливий, тому що від рівня сонячної активності залежить якість засмаги. Так, у середній та південній смузі Росії оптимальним часом для засмаги є тимчасовий проміжок з 7.00 до 11.00 годин і з 16.00 до 19.00. У ці години сонце знаходиться у фазі, коли промені надходять косо: для того, щоб засмагнути, знадобиться більше часу, зате отриманий відтінок шкіри буде найкрасивішим і протримається довго.

У спекотних країнах, таких як Індія, Африка, Болгарія, Єгипет, спочатку рекомендується приймати ванни не більше 5 хвилин, поступово, з кожним днем збільшуючи цифру до години. Якщо ви володар світлої шкіри, завжди намагайтеся залишати пляж раніше за інших, інакше шкіра швидко покриється негарними пухирями.

Крем.Щоб захистити себе від негативного впливу сонячних променів, необхідно скористатися спеціальними кремами з SPF (фактором захисту). Вони здатні зберегти вологу всередині шкіри, захистити від надмірного проникнення УФ-променів. Залежно від типу шкіри та активності сонця є креми з активністю від 3 до 50. Цей індекс варіюється в залежності від того, наскільки добре відбувається захист. Наприклад, для людей зі світлою шкірою при найактивнішій фазі сонця необхідні креми з індексом SPF 30-40, а можна навіть всі 50. Якщо ваша шкіра смаглява і ви збираєтеся приймати сонячні ванни в найбезпечніший для цього годинник, вам підійде крем і зі значенням 10, 12 або 15.

Деякі вважають, що використання гліцерину чи інших олій сприятливо впливає збереження вологи. Це чиста брехня! Такі креми не тільки не вбережуть шкіру від сухості, а й безпосередньо сприятимуть виникненню опіків! Гліцерин, як дзеркало, буде притягувати до себе промені і в кілька разів збільшувати їх силу. Для збереження привабливості шкіри можна використовувати тільки спеціальні креми, тому перш ніж йти на пляж, перевірте, чи є на вашому захисному кремі напис SPF, інакше просто залишайте його вдома і зайдіть в магазин за іншим засобом.

Після того, як потрібний захисний засіб від сонця знайдено, можете змастити шкіру тіла. Особливу увагу приділяйте ділянці грудей, плечей і носа, оскільки саме ці місця найчастіше піддаються сонячним опікам. У гонитві за красивою, рівною засмагою, не намагайтеся намазати тіло товстим шаром крему - це зовсім ні до чого! Найоптимальніший варіант – наносити крем один раз протягом півгодини. Під впливом сонця і поту, захисні властивості цього засобу швидко випаровуються, тому небезпека виникнення опіків підвищується з кожною хвилиною. Не заощаджуйте на кремі для засмаги! Повірте, ця ціна набагато менша за ті засоби, які будуть потрібні для усунення опіку після сонячних ванн!

Окуляри та капелюх.Під час прийняття сонячних ванн слід дбати не лише про шкіру тіла, а й про шкіру обличчя. Область під очима - найчутливіша і швидко старіє, а під впливом грубих променів вона моментально стає сухою, зморшкуватою, можуть навіть з'явитися ластовиння або родимки. Для того, щоб не зіпсувати собі зовнішність у гонитві за шоколадною засмагою, рекомендуємо одягати сонячні окуляри, які підібрані відповідно до всіх основних параметрів. Важливо, щоб окуляри були забезпечені світловідбивачем – це дозволить променям не проникати крізь лінзи, залишаючи молоду й красиву шкіру очей.

Волосся, так само як і інші частини тіла вимагають до себе особливої уваги. Через надмірний, неконтрольований час на сонці, волосяний покрив може бути сильно пошкоджений: фолікули, через нестачу вологи перестануть працювати належним чином і може початися процес облисіння. Щоб не випробувати на собі таку неприємну ситуацію, обов'язково перед прогулянкою пляжем або під час засмаги одягайте головний убір і сховайте волосся від сонця. Неважливо, якою вони довжини – пляж, не найкраще місце для демонстрації своєї довгої шевелюри, краще подбайте про те, щоб волосся було обгорнуте хусткою або заховано під кепкою. Це додасть вам індивідуальність та зберегти витонченість волосся.

Якщо ви вже не перший рік приймаєте сонячні ванни, то можете помітити, що поруч із водоймою засмага завжди виходить більш насиченою та виразною. Може це чиста випадковість чи є якась закономірність? Звичайно, на якість та швидкість засмаги дуже сильно впливає розташування води. Під час купання або при випаровуванні вологи, сонячні промені як у дзеркалі відбиваються і створюють ще більшу площу для отримання засмаги. Завдяки наявності поряд води, ви можете отримати чудову засмагу швидко і надовго. Тепер ви знаєте, чому такі популярні пляжі на річках і озерах, а не в пустельних ділянках та лісових масивах.

Ще один спосіб швидко зробити привабливу засмагу – скористатися допомогою спеціальних кремів-стимуляторів засмаги. Вони мають у своєму складі спеціальну речовину, яка підвищує вироблення меланіну, через що пігментація шкіри відбувається більш швидкими темпами, а ви отримуєте гарний відтінок шкіри. Креми-стимулятори з позначкою «тинг» можна використовувати тільки людям зі смаглявою шкірою, оскільки він викликає швидший кровообіг і вироблення меланіну, через що у світлицьких людей можуть виникнути алергічні реакції.

Дієта, що сприяє отриманню гарної засмаги

Для того, щоб засмага вийшла красивою, насиченою і швидкою, можна не тільки годинами лежати на сонці, але і ввести в раціон спеціальні продукти, які сприяють більшому виробленню меланіну. До таких продуктів належать: морква, персик, яблуко, вишня, буряк — загалом усе те, що має червоний відтінок.

Дуже корисна порада: перед тим, як йти на пляж, з'їжте дві великі морквини - ваша подруга буде вражена тому, що ваша засмага вийшла привабливішою, ніж її! Весь секрет у бета-каротині, що провокує вироблення меланіну, так що для того, щоб правильно засмагати, потрібно ще й правильно харчуватися!

Всі надані рекомендації стануть у нагоді тим, хто вперше збирається прийняти сонячні ванни, а також для тих, хто хоче зробити свою засмагу більш виразною. Будьте красиві, здорові, щасливі та улюблені! Пам'ятаєте, все у ваших руках!

Відео: як засмагати влітку, щоб не пошкодити шкіру обличчя та тіла

Ще на початку 20 століття у вищих шарах суспільства засмага вважалася ознакою нижчих класів, хоча в 1903 Нільс Фінзен, лауреат Нобелівської премії з медицини довів, що сонячні промені сприяють виробленню в організмі вітаміну Д, що регулює обмін не тільки фосфору, але і кальцію . Нестача цього вітаміну може спричинити остеомаляцію. Особливо кісток тазу, хребта. Сезонні депресії теж часто походять від нестачі вітаміну Д. Отже, засмагаючи, ми покращуємо своє здоров'я. Крім того, багато хто вважає, що засмага це красиво. Особливо темний шоколадний колір. Тому важливо знати, як правильно засмагнути на сонці так, щоб отримати потрібний ефект.

Як формується засмага на шкірі

У нижніх шарах шкірного покриву знаходяться клітини, які синтезують суміш різноманітних сполук під назвою "меланін". Саме він нейтралізує згубний вплив на організм ультрафіолету. Механізм реакції простий. Чим довше людина проводить під сонячним промінням, тим більше, підкоряючись тривожному сигналу мозку про небезпеку, у шкірі виробляється цього природного пігменту. Він, як протектор, захищає організм від шкідливих канцерогенних факторів. І шоколадна засмага утворюється саме тому, що виробляється цей пігмент у великій кількості. Чим більше меланіну – тим інтенсивніша засмага.

Можливо вас також зацікавлять креми для обличчя з spf 50, які описані .

Типи шкіри, які можуть отримати шоколадну засмагу тіла

Чому так виходить, що в одних колір шкіри після сонячних ванн рівний, красивий, золотистий, світло-коричневий або навіть шоколадний, а в інших після дня на пляжі вночі піднімається температура, червона шкіра. Через кілька днів на ній з'являються пухирі, і те місце відчайдушно свербить. І вже не до моря та засмаги. Адже так хочеться з користю для себе прожити щодня такої довгоочікуваної відпустки. Справа все не тільки в недотриманні простих правил знаходження під прямим сонячним промінням, а й типу шкіри, якої нагородила нас природа:

Кельтський. Такий тип шкірного покриву переважно у людей зі світлим або рудим волоссям. На шкірі можна помітити ластовиння. Цим людям досить важко отримати гарну засмагу і дуже часто вони страждають від сонячних опіків. Меланін у шкірі майже не виробляється. Тому засмагати можна 5-10 хвилин щодня. Обов'язково використовувати сонцезахисні засоби для обличчя з SPF 40-60 та 20-40 для тіла.

Крем для засмаги людям із такого типу шкірою протипоказаний. Тільки сонцезахисні засоби з рівнем 30 та вище.

А ось інші типи шкірного покриву при належному дотриманні правил перебування на сонці та використанні відповідних продуктів, що сприяють засмагі, можуть порадувати свого власника гарною шоколадною засмагою:

Темноєвропейський.Шкіра має природний трохи смаглявий колір. Ластовиння переважно немає, але на обличчі або тілі можуть з'явитися прищі. А ось засмага виходить завжди рівна і красива. Перебувати під сонцем можна до тридцяти хвилин;
Середземноморський. Темно-каштанове або чорне волосся, смаглявий відтінок шкіри. Засмага лягає рівно, і шкіра виходить красивого бронзового відтінку. Засмагають миттєво. Перебувати під прямим сонячним промінням можна до сорока хвилин.
Афроамериканська, індонезійська.Природа сама давно потурбувалася про людей, які живуть у спекотному кліматі. Вона наділила їх спочатку потрібною темною пігментацією. Можуть перебувати під сонцем, довго не страждаючи від опіків.

Щоб отримати рівну і гарну засмагу необхідно визначити свій тип шкіри.

Де найкраще засмагати, щоб отримати шоколадний колір

Щоб отримати гарний колір засмаги, необхідно визначитися з місцем відпочинку. Адже засмагати можна не лише біля річки, моря чи океану, а й у гірських районах. Там засмага більш інтенсивна і процес проходить значно швидше. Але необхідно пам'ятати про те, що в горах повітря розріджене, тиск його нижчий. Не всякий організм здатний добре перенести адаптацію. Тому прагнення поїхати на море, а не в гори влітку цілком закономірне.

Захист від ультрафіолетових променів у горах менший, ніж на рівні моря. Дається взнаки відносна і абсолютна висота території. Тому дівчатам зі світлим фототипом шкіри не рекомендується приймати засмагу в такій місцевості.

У той же час, залежно від географічного розташування водного простору, різної солоності води, висоти сонця та прозорості атмосфери можна отримати різну засмагу. Найпоширеніші місця відпочинку:

Середземномор'я (Туніс, Єгипет, Італія, Мальта та інші). Загоряти і отримати шкіру прекрасного золотистого кольору можна людям практично всіх типів шкірного покриву.
Чорне море та Егейське (Росія, Грузія, Україна та інші). Відпочинок у цих регіонах порадує людей зі шкірою середземноморського фототипу засмагою бронзового кольору.
Індійський океан та Атлантичний, ближче до екваторіальної частини Африки, подарують засмагу шоколадних відтінків людям із середземноморським, індонезійським та темно-європейським фототипом шкіри. Але потрібно бути готовим до того, що, не застосовуючи сонцезахисні креми з потужними фільтрами, можна швидко «згоріти». Гарний темно-кавовий відтінок можна отримати, відпочиваючи на Мальдівах.

Правила засмаги на сонці

Швидше обгоріти, ніж засмагнути можна на будь-якому південному узбережжі, якщо не дотримуватися зовсім нескладних правил:

Першого дня не варто надовго підставляти своє тіло під прямі сонячні промені. Достатньо двадцяти хвилин. Нехай шкіра за цей час трохи адаптується;
приймати сонячні ванни рекомендується до 10-11 години (залежно від кліматичного поясу). Зробіть перерву до 16-17 години, а потім можна знову полежати на сонці.

Загоріти можна і в тіні, а не лише під прямими променями.

щоб засмага була рівною, слід повертатися за сонцем;
збалансувати водяний режим. У цей час споживання рідини має бути більшим приблизно на літр на добу;
перед сном після душу нанесіть на шкіру живильний крем;
щоб убезпечити свою шкіру від згубного впливу прямих сонячних променів, а також для утворення гарної та рівної засмаги застосовують спеціальні косметичні засоби.

Дівчатам зі світлою шкірою, якщо відчують що трохи підгоріли, потрібно застосувати косметику з пантенолом (Пантодерм, Бепантен та ін). Препарати не лише допоможуть трохи зняти біль, а й зафіксують вже набуту засмагу.

І, звичайно ж, рівномірному засмагу сприяють рухливі ігри та часті, ну хоча б не запливи, а просто перебування у морській воді.

Продукти, що сприяють засмагі

Кожна людина має свій рівень меланіну. Саме цей пігмент захищає нашу шкіру від сонячних опіків і надає їй трохи смаглявого відтінку. Тому перед відпочинком на морі бажано збільшити його кількість в організмі. «Підштовхують» вироблення меланіну деякі продукти:

Морква. Склянка свіжого соку щодня перед походом на пляж наситить організм вітаміном А і додасть шкірі золотистий відтінок.
Абрикоси. Надзвичайно корисні помаранчеві фрукти. І серце зміцнять і шкірі сприяють здобути бархатистість і пружність.
Помідори. Регенерують та омолоджують шкіру. Захищають її від сонячних опіків.
Персики та баштанні (дині та кавуни) підтримують водно-сольовий баланс і шкіра на сонці не пересушується.
Продукти тваринного походження (м'ясо, риба, сир, яйця, морепродукти) беруть активну участь у виробленні організмом меланіну.

У кожній із нас живе жадина. Саме вона, сидячи в глибині душі обійнявши жабоньку, шепоче нам щоліта, що розкішну шоколадну засмагу можна не купувати в солярії. Варто лише вийти на вулицю в червні, розкинути руки до неба, і голосом Дюймовочки вимовити: «Привіт, Ластівко, вітаю, Сонечко!» І ось воно – диво.

Золота, бархатиста, ідеально рівна засмага всього за пару годин покриє наші бліді, синюваті тіла, і справа залишиться за малим: чекати прекрасного принца. Причому зовсім недовго - він же принц, а не дурень, щоб упускати таку красу.

Може, звичайно, все не так. Може, інші якісь міркування щоліта з маніакальною завзятістю штовхають нас на пляж під полуденне сонце. Коротка відпустка, і для морського курорту у нас зазвичай виділено лише тиждень, рідко – два.

Тому ми просто зобов'язані вичавити максимум із мінімуму і забрати у сонця те, що нам належить по праву: тепло, відро вітаміну D і розкішну засмагу.

А знаєте що? Це реально! Тут, головне, підійти до питання організовано та відповідально, інакше, як показує досвід, замість принца на білому коні до вас прискачуть три вершники апокаліпсису: опік, температура, озноб.

Тому, читайте та запам'ятовуйте, як максимально швидко і, головне, правильно засмагнути.

Спершу слід чесно зізнатися, що наша інструкція допоможе, на жаль, не кожній дівчині.

Якщо вам пощастило народитися натуральною білявкою або рудою з блакитними очима та молочною білою шкірою (тобто так званим першим типом), можете закривати цю статтю - тут для вас не буде корисної інформації.

Вам просто не можна засмагати. За визначенням. Не гнівіть бога, ви й так прекрасні, куди вам ще засмага!

Якщо ви потрапите на пляж без захисного крему SPF 40+, покаранням за цей гріх стане опік шкіри, пухирі та набряки. Воно вам треба?

Якщо ви - представниця четвертого типу - тобто від народження смаглява, чорнява і кароока, то також можете зайнятися чимось кориснішим, ніж читання цих рекомендацій. На величезну нашу заздрість, сонце вам зовсім не небезпечне.

Ваші засоби захисту - зволожуючі спреї та олії з рівнем захисту SPF 2-10. Швидше для надання певного відтінку і без того чудового кольору шкіри.

А ось якщо ви - представник 2-3 типу (з кольором волосся від світло-русявого до темно-каштанового), швидко діставайте олівець, записуйте інструкцію. Часу в нас обріз, вересень на носі.

Режим відвідування пляжу

1. Не поспішайте

Дуже важливий момент: не використовуйте ніяких зовнішніх підсилювачів засмаги першого дня або навіть два на пляжі. Дайте шкірі освоїтися з новим температурним режимом та ультрафіолетовим впливом.

Вона повинна сама налаштуватися на вироблення меланіну (тої самої речовини, завдяки якій ми темніємо). Поспішайте – дерматолога насмішіть. Пам'ятаєте, так? - опік, температура, озноб.

2. Слідкуйте за годинником

Важливий момент номер два: як би не хотілося прискорити процеси перетворення себе на Наомі Кемпбелл, але щойно на годиннику пробило 11 ранку (а ще краще десять, бо сонце на півдні агресивніше з кожним роком) - начепили кришталеві шльопанці, сіли в гарбуз. та марш з балу додому. Повернетеся на пляж годинника о п'ятій. У вас буде ще мінімум три години, щоб отримати заповітне.

Засоби, що прискорюють засмагу

А тепер давайте перерахуємо кошти, які прискорять засмагу.

1. Автозагар

Ми не можемо його не згадати. Якщо на морі не вдається вибратися, то допоможуть спреї та креми для автозагара. Краще, звичайно, звернутися до фахівців у центр засмаги, але можна використовувати також засоби домашнього фарбування.

Крім того, автозагар допоможе почуватися на пляжі більш комфортно, якщо ви соромитеся своєї білизни. Поступово він змиється, а природний, навпаки, з'явиться. При виборі кошти зверніть увагу до складу. Добре, якщо в ньому буде присутній вітамін Е.

2. Креми та лосьйони

При покупці засобу для засмаги уважно читайте етикетку. Це не має бути крем для засмаги в солярії. На пляжі такий крем не стане вам захисником і ви можете сильно обгоріти.

Чим відрізняються засоби для прискорення засмаги? Тим, що до їх складу входять компоненти, що допомагають шкірі посилити вироблення меланіну. Вам слід підбирати рівень захисту SPF (Sun Proteсtion Factor) з індексом від 2 до 20, залежно від фототипу шкіри та ступеня засмаги.

Ви повинні розуміти, що з одним флаконом на всю відпустку хорошого результату не отримати. Тому поступово знижуйте індекс SPF. Але лише поступово. Перший раз ви наносите засіб ще вдома до виходу на пляж.

Крем не можна наносити жирним шаром. Цим ви посилите нагрівання шкіри. Втираємо масажними рухами до повного вбирання. Повторюйте процедуру один раз на півгодини.

3. Вітаміни

Якщо ви заздалегідь плануєте свою відпустку, варто почати приймати препарати, що посилюють вироблення меланіну. Почніть приймати селен, лікопін, вітаміни групи В, особливо В 10, а також вітамінні комплекси із вмістом вітамінів А ВСЕне пізніше ніж за два тижні до поїздки.

4. Натуральна олія

Отримати рівну прекрасну засмагу допоможе використання натуральної олії. Найкраще підійде олія дикої моркви та олія холодного віджиму. Крім того, існують готові комбіновані варіанти косметичних масел, куди входять олії кокосу, авокадо, пшениці та вітаміни.

Щоправда, використовувати олію на пісочному пляжі буде не дуже зручно. Як ви розумієте, шкіра, вкрита олією, стане жирною, і піщинки сильно прилипатимуть. Не забувайте повторно його наносити після водних процедур.

Існують і синтетичні олії, але будьте з ними обережні – вони можуть спричинити алергічну реакцію. Перед нанесенням протестуйте на невеликій ділянці шкіри, наприклад, зап'ястя.

5. Дієта

Чи дієта для засмаги? Наша відповідь – так. Вживаючи продукти, що містять бета-каротин, можна посилити засмагу. Їжте більше червоних та помаранчевих фруктів та овочів, і меланін почне вироблятися активніше.

Гарбуз, кавун, груша, морква та абрикоси - ваші найкращі друзі у відпустці.

Також заведіть звичку пити натуральні соки на пляжі. Звичайно, келих холодного пива з бульбашками здорово освіжає у спеку, але ми з вами не просто так лежимо, у нас з вами важлива місія – засмагнути.

Крім того, балуйте себе у відпустці стравами з печінки, червоної риби, тунця, авокадо та мигдалю. У них міститься амінокислота тирозиняка допоможе нам з виробленням меланіну.

6. Креми з тингл ефектом

Це креми, які посилюють кровообіг шкіри, внаслідок чого кров швидше забезпечується киснем і засмага краще лягає.

Здебільшого їх використовують у солярії, але для наших цілей вони теж підійдуть. Цим кремом ми закріплюємо інтенсивність засмаги.

Ніколи не наносьте його на незагорілу шкіру і ніколи не використовуйте на обличчі. Крім того, попередньо протестуйте його на зап'ясті. Тому що ймовірність алергії також висока.

7. Закріплення засмаги

Та й останнє за списком, але не за значенням.

Пам'ятайте, що шоколадна засмага - це не найкорисніша річ, яка може статися з вашою шкірою. Якщо краса все ж таки вимагає жертв, намагаємося їх звести до розумного мінімуму.

Постійно зволожуйте шкіру. Після пляжу приймайте душ, змивайте зі шкіри сіль. А потім одразу наносите засоби після засмаги. Гель, крем, молочко - не має значення, але на упаковці має бути зазначено, що цей засіб саме ПІСЛЯ засмаги.

Головне, щоб шкіра була зволожена і регулярно отримувала корисні вітаміни та олії.

Тоді наш сяючий, ніжний, оксамитовий, молочно-шоколадний колір викличе бурю захоплення в очах нашого принца, і океан заздрості в очах наших блідолицих подруг. Чого ми з вами домагалися.

Вдалої відпустки, та перебуватиме з вами засмага!

Пропозиції від онлайн-бутика :

Як і коли засмагати найкраще? У солярії чи на відкритому повітрі? Як убезпечити себе та зберегти смаглявий відтінок надовго? Тут ви знайдете кілька простих порад, які дозволять вам засмагати правильно та безпечно.

Ми завжди заздримо природному золотому відтінку шкіри, яким природа нагородила деяких людей. Мріючи мати смагляву шкіру, вирушаємо на пляж. Сьогодні багато говорять і про користь засмаги (вітамін D, фосфоро - кальцієвий обмін, зміцнення імунітету, вироблення серотоніну) та про небезпеку перебування під відкритим сонцем (опіки, прискорене старіння шкіри, злоякісні новоутворення). Тим не менш, можна отримати золотий відтінок шкіри, не ризикуючи своїм здоров'ям, просто дотримуючись певних порад.

Насамперед, потрібно точно визначити, до якого типу належить ваша шкіра, щоб з'ясувати її чутливість до ультрафіолетового опромінення.
Відповідно до типу шкіри необхідно придбати захисний крем, а краще і правильніше кілька видів крему з різним ступенем захисту, а також лосьйони після засмаги.
Про всяк випадок потрібно мати засіб від опіків (найоптимальніший і швидкодіючий варіант - це спрей пантенол).
Далі слід позбавитися від омертвілих клітин шкіри - почистити її скрабом, а ще краще зробити глибокий пілінг, відвідавши сауну чи турецьку лазню.
Запасіться вітаміном С і Е, а також включіть у щоденний раціон моркву, персики та овочеві салати з помідорами, присмачені оливковою олією.
Перевіреним і досить ефективним способом прискорення засмаги є прийом свіжого морквяного соку перед сеансом.

Як убезпечити себе під відкритим сонцем?

Якщо ви тільки починаєте приймати сонячні ванни, нанесіть на шкіру більше сонцезахисного крему з максимальним показником захисту SPF, який сховає вас від небезпечного ультрафіолетового випромінювання. При використанні такого крему час засмаги істотно збільшиться, зате ви можете не бояться сонячних опіків. Багато кремів для засмаги, що є у продажу, допоможуть вам отримати гарний колір шкіри і одночасно забезпечити захист від сонця.

Тепер, коли ви готові зустрітися віч-на-віч із сонцем, не боячись опіків, слід побоюватися перегріву. Спочатку не варто перебувати на сонці протягом тривалого періоду. Виявіть трохи терпіння та дозвольте ультрафіолету надавати вашій шкірі колір за короткі проміжки часу. Почніть з півгодини, поступово збільшуючи періоди перебування під палаючими променями на 10 - 15 хвилин. У будь-якому випадку, меланін виробляється за 30 -50 хвилин і подальше перебування на відкритому сонці безглуздо.
Якщо правильно провести адаптацію, ви зможете підготувати базову засмагу, яка незабаром і переросте в глибоку. Зі збільшенням часу слід зменшувати рівень сонцезахисного крему, який застосовуєте.

Коли краще засмагати?

Оптимальний час для засмаги з 10 до 12 вранці, тому що в цю пору сонце не в зеніті і промені розсіяні. Увечері продовжити процедури можна лише після 16-17, а вдень сонця краще уникати.

Пора року також сильно впливає на придбання засмаги. У середині літа сонце, очевидно, буде суворим, так що обмежте перебування під палаючим промінням і проводьте більше часу в тіні, під парасолькою або тентом. У тіні теж можна отримати красиву і навіть більш рівну засмагу. Навесні та ранньої осені сонце не так активно і у вас більше шансів безпечно отримати необхідний колір шкіри.

Як краще засмагати?

Якщо ви волієте засмагати лежачи, простежте, щоб ноги розташовувалися завжди у напрямку сонця. Загоряючи на спині, не опускайте голову, інакше шия залишиться білою. Найчастіше змінюйте положення для досягнення найбільш рівної засмаги.

Але найякісніший відтінок виходить при активному відпочинку, скажімо, прогулянка по береговій лінії протягом півгодини в обидва кінці, дуже ефективна для засмаги - адже вода активно відбиває сонячні промені.

Щоб уберегти шкіру від старіння та висушування – вона зволожить тіло зсередини. Використовуйте зволожуючі спреї для тієї ж мети зовні.

Скупавшись, обов'язково промокніть тіло рушником, щоб позбутися крапель води, що дають ефект лінзи.

Пам'ятайте, що засмага проявляється протягом 2 годин. Повернувшись з пляжу обов'язково прийміть душ і скористайтеся кремом або лосьйоном після засмаги, що пом'якшує шкіру.

Що ще треба пам'ятати?

Штучне потемніння шкіри викликається спреями, спеціальними складами для фарбування шкіри. Процедура називається "бронзування", або "засмага без сонця". Тримається така "загар" недовго, в середньому тиждень або трохи довше, після чого змивається. Очевидно, жодної користі від УФ-випромінювання в даному випадку організм не отримує.

Що таке SPF фактор

При використанні того чи іншого засобу захисту від надмірної засмаги нерідко можна побачити маркування SPF. Абревіатура розшифровується Sun Protection Factor, сонцезахисний фактор. Значення можуть змінюватись від 2 до 50, причому найбільш сильні захисні властивості у косметичного засобу зі значенням SPF, рівним 50.

Значення визначає, у скільки разів довше можна перебувати на сонці і, ніж якщо не використовувати цей засіб.

Зрозуміло, що все залежить від типу шкіри. Якщо вона біла, потрібний крем з більш високим значенням, ніж власникам смаглявої шкіри.

У разі білої шкіри, світле волосся без ризику обгоріти дозволяється перебувати на сонці не довше 5 хвилин. При використанні крему з фактором SPF 50 час теоретично збільшується в 50 разів, але не варто ризикувати.
За наявності світло-русявого волосся, карих або блакитних очей та світлої шкіри можна вибрати засіб зі значенням 30-40.
Якщо шкіра світла, але волосся русяве або каштанове, очі темні, достатньо кошти зі значенням SPF від 8 до 15.
Якщо шкіра смаглява, волосся та очі темні, на сонці без відповідного захисту можна перебувати до півгодини. Цілком достатньо крему з SPF-фактором 8.

Важливо розуміти, що два шари крему з SPF=20 не дають такого ж ефекту, як нанесення одного шару SPF=40.

Як приймати сонячні ванни

Щоб правильно засмагнути, потрібно зафіксувати час першого нанесення крему. Навіть якщо крем вбереться і повторно наноситься, наприклад, після купання, загальний час допустимого перебування на сонці все одно відраховується з моменту захисту шкіри.

На упаковці засобу може бути вказана додаткова інформація у вигляді комбінацій абревіатур UVA, UVB, що говорить про додатковий захист від ультрафіолетового випромінювання типу А або В.

Надлишок УФ-А викликає утворення пігментних плям, родимок, шкіра швидше старіє, стає грубою і менш еластичною.
Надмірне опромінення УФ-В викликає опік, в помірному дозуванні воно необхідне для утворення засмаги.

Правильно починати засмагати, використовуючи сонцезахисний крем з більш високим ступенем захисту, ніж потрібно. Як правило, це кошти зі значенням SPF 20 та вище. Коли шкіра адаптується, можна перейти за кошти з меншим значенням фактора захисту.

Для захисту очей від утворення зморшок і надто яскравого світла водяних відблисків рекомендується використовувати правильно підібрані сонцезахисні окуляри.

Голову для захисту від теплового удару слід захистити відповідним убором. Не варто туго обв'язувати волосся хусткою, засмагати в купальній шапочці.

Як правильно засмагати на сонці вперше

Якщо ви вперше цього сезону вирушили на море, пляж або на дачу, отримувати правильну засмагу слід поступово, найкраще вранці або ввечері. Але не вдень, коли ризик отримати найбільший опік. Тим більше в ранкові та вечірні години менше відчувається жар від землі та повітря.

Сонячні ванни правильніше приймати через 30-40 хвилин після їди. Не варто йти на пляж натще.

Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.

Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити викупатися.

Корисно засмагати, виконуючи різні фізичні рухи, беручи участь у спортивних іграх та змаганнях.

Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути

Перебуваючи на півдні Росії, найоптимальніший час для засмаги – з 7 до 10 години. У середній смузі влітку можна практикувати оздоровлення з 8 до 11 ранку. Краще вибиратися за місто, щоби зміг не спотворювати спектр сонячного випромінювання.

Перебуваючи на сонці, не варто пом'якшувати шкіру вазеліном чи гліцерином. Їхні крапельки утворюють мікролінзи, які посилюють дію променів, внаслідок чого трапляється опік.
Вирушаючи у воду, корисно заздалегідь нанести на шкіру сонцезахисний крем, оскільки сонце чудово діє через прозору воду.
На гарячому пляжі потрібно частіше змащувати шкіру сонцезахисним засобом, оскільки піт швидко його нейтралізує.

Прагнучи максимально скористатися літнім теплом і цілющою дією сонячних променів, не варто надмірно захоплюватися сонцем. Оскільки для шкіри це стрес, від непомірної дії сонячних променів вона інтенсивніше старіє.

Протипоказання

Не варто засмагати на сонці або в солярії при значній кількості родимих плям, ластовиння, після перенесеного навіть дуже давно сонячного опіку, якщо у близьких кровних родичів фіксувалася злоякісна меланома.

Слід виявляти обережність, якщо на тілі є родимки значного розміру, від півтора сантиметра. Сильне південне сонце здатне викликати їх негативні мутації. Родимки, особливо великі, краще не підставляти променям, захищаючи спеціальним кремом.

Особливу увагу для правильної засмаги слід виявити у разі ніжної чутливої шкіри.

Схожі статті