Як потрібно пити імбир, щоб швидко схуднути. Імбир для схуднення: корисні властивості та рецепти. Зелений імбирний чай

Рецептів схуднення за допомогою спецій справді дуже багато. Деякі дуже прості, але малоефективні, інші надто екзотичні, щоби взяти їх на озброєння середньостатистичному жителю Європи. Імбир відноситься до тих засобів, які сприяють ефективному схуднення, коштують недорого та не потребує складної технології приготування. Одні плюси та жодних мінусів.

Як діє імбир

Щоб точно знати, як схуднути за допомогою імбиру, необхідно вивчити його властивості, підібрати оптимальний варіант приготування та виключити можливі побічні ефекти. У справі боротьби із зайвими кілограмами імбир надає таку допомогу:

допомагає прискорити процеси травлення, особливо сприяє швидкому розщепленню ліпідів та перешкоджає їх накопиченню у підшкірних шарах;
посилює кровообіг, насичуючи клітини органів та тканин поживними речовинами та киснем;
знижує апетит;
сприяє нормалізації рівня цукру у крові;
розщеплює холестерин;
стимулює роботу підшлункової залози;
оздоровлює мікрофлору шлунка та кишечника;
виводить шлаки та токсини за рахунок підвищення потовиділення.

Такими властивостями має як свіжий, так і мелений корінь, хоча для схуднення найчастіше використовується імбир у натуральному цілісному вигляді. Щоб результат був відчутним, вживати корінь за вибраним рецептом необхідно систематично протягом певного періоду без перерв.

В імбирі міститься гінгерол – речовина, яка зігріває, тонізує та прискорює процеси травлення

Помічено, що, якщо часто є страви, приготовані з додаванням прянощів, навіть важка м'ясна їжа буде швидше та легше перетравлюватися, не залишаючи після себе тяжкості у шлунку.

Вступаючи в травний тракт людини, імбир починає дратувати його стінки, провокуючи підвищене виділення травних соків. Саме тому їжа повністю засвоюється організмом, а відкладення ліпідів немає.

З якими продуктами комбінувати

Щоб схуднути за допомогою імбиру, його комбінують із такими ж сильними жироспалювачами, як він сам. Рейтинг таких продуктів наведено нижче.

Часник.
Кориця.
Куркума.
Лимон та грейпфрут.

Правильно поєднуючи такі інгредієнти в напоях чи стравах, можна досягти значного скорочення обсягу талії, позбутися шлаків, покращити роботу травних органів, зміцнити імунітет та заповнити дефіцит вітамінів, мікро- та макроелементів.

Лимон і часник багаті вітамінами, антиоксидантами, ефірними оліями та речовинами, що сприяють швидкому ліпідному обміну

Кориця і куркума - гарячі прянощі, що сприяють поліпшенню кровообігу, притупляють апетит і стимулюють вироблення травних ферментів. У часнику містяться спеціальні органічні сполуки, що допомагають розщеплювати складні жири на прості сполуки, які легко засвоюються і не відкладаються на стінках судин та в організмі загалом.

Лимон та інші цитрусові за рахунок вмісту лимонної кислоти також беруть участь у процесі розщеплення жирів, що надходять з їжею. Крім цього, вони покращують смак напоїв та роблять їх ароматнішими.

Їсти або пити імбир, щоб схуднути, можна у поєднанні з одним із вищезгаданих продуктів. З'єднання трьох і більше інгредієнтів може нашкодити шлунку та кишечнику, викликати роздратування, підвищений соковиділення і навіть запалення слизової оболонки.

Рецепти для схуднення

Щоб налаштувати організм на обмежений варіант харчування і змусити його перетравлювати жири, які відкладені глибоко про запас, рекомендується вживати імбирні напої в гарячому вигляді. Найпопулярніше чаї та настої імбирного кореня.

Імбирні напої хороші тим, що інгредієнтний склад можна підбирати самостійно без шкоди ефективності

Рецепт імбирного чаю для схуднення

На 200-250 мл окропу беруть чайну ложку чорного чаю, стільки ж подрібненого імбиру, лимонного соку та меду. Імбир заварюють разом із заваркою. Дають настоятися, потім додають цитрусовий сік та мед. П'ють обов'язково перед їжею 3-4 десь у день. Увечері такий чайний напій протипоказаний через сильну тонізуючу дію.

Якщо немає часу готувати чай перед кожним їдою, можна заготовити його на весь день. Для цього 2 столові ложки тертого імбиру заливають 2 літрами гарячої води та залишають у термосі для наполягання на 30 хвилин. Напій проціджують, додають сік 1 лимона та мед за смаком та бажанням. Якщо немає проблем із шлунком, весь об'єм напою можна випити за один день.

залити окропом суміш із меленого імбиру та кориці у співвідношенні 1:2. На 250 мл води потрібно майже півтори ложки суміші;
спеції інтенсивно перемішують у склянці, накривають кришкою або блюдцем та настоюють 20 хвилин;
п'ють після проціджування по половині склянки 2-3 десь у день.

Напій з куркумою

Його можна приготувати за таким же рецептом. Дозування куркуми має дорівнювати обсягу імбиру.

Влітку дуже складно змусити себе пити гарячий пряний чай. Тому дієтологи запропонували охолоджений варіант жиросжигающего напою, який за властивостями та здатністю бадьорити схожий на тонізуючий коктейль. Щоб його приготувати, необхідно:

кільцями нарізати огірок разом із шкіркою;
подрібнити 2 см імбирного кореня;
видавити сік з одного лимона та апельсина;
нарізати кілька гілочок свіжої м'яти;
залити всі інгредієнти холодною питною водою обсягом 2 літри;
настояти в холодильнику 8-10 годин та випити протягом дня.

Такий коктейль добре справляється зі спрагою, апетитом, втомою, авітамінозом. Він низькокалорійний, підходить для проведення розвантажувального дня. Якщо приймати такий коктейль під час дієти, можна схуднути додатково на 3-4 кг за 10 днів.

Чай з базиліком

Добре стимулює розщеплення ліпідів чай з імбиром та базиліком. Щоб його приготувати, необхідно 1 склянкою окропу залити 1 десертну ложку свіжого імбиру та 2-3 гілочки базиліку. Витримати 15 хвилин, додати мед та випити за один прийом. На день покладено 2-3 склянки такого напою.

Зелена кава з імбиром

Разом з коктейлями та чаями дуже популярний сьогодні. Його готують за традиційною технологією в турці, додаючи на чашку щедру дрібку меленої прянощі. Зелені зерна кави вважаються додатковим джерелом гінгеролу, що сприяє активації обмінних процесів. Зелена кава підтримує та посилює ефект від імбиру.

Зелені кавові зерна сповнені антиоксидантів і гінгеролу, тому посилюють жироспалюючий властивості імбиру.

Щоб швидко схуднути

Швидко можна скинути 3-5 кілограмів зайвої ваги, з щирим ожирінням слід боротися повільно і довго, щоб досягти стійкого результату. У багатьох відгуках для інтенсивного схуднення згадується рецепт імбирного чаю та суміші на основі часнику. Незважаючи на те, що овоч має виражений аромат, він легко перебивається імбиром, тому вживати його можна навіть збираючись у світ.

Щоб суттєво схуднути за тиждень необхідно щодня випивати по 2 склянки імбирно-часникового напою, рецепт якого наступний:

подрібнити до кашки по 1 столовій ложці часнику та імбиру;
покласти у термос;
залити 1,5-2 літрами гарячої води;
наполягти 20-30 хвилин, процідити;
пити протягом дня невеликими порціями перед їжею та в перервах між їдою.

Якщо під час вживання напою відчувається легкий дискомфорт у шлунку, можна змінити режим прийому: пити напій через 30 хвилин після їжі та додавати мед.

Ще більш популярним рецептом для схуднення вважається лимонно-імбирно-часникова суміш. Щоб її приготувати, змішують по 200 г подрібненого часнику та імбиру і перекручені на м'ясорубці лимони (4 штуки). Інгредієнти з'єднуються у скляній ємності, перемішуються, струшуються та зберігаються в холодильнику. Така суміш підходить для приготування чаю. Достатньо однієї десертної ложки суміші на склянку окропу. Вживають чай із медом.

Хороші результати дає змішування свіжого кореня із знежиреним кефіром. У такому вигляді напій безпечний для людей із легкими ознаками гастриту. На склянку кисломолочного продукту достатньо половини чайної ложки імбиру.

Для швидкого схуднення показано і просто жувати імбир перед їжею, щоб позбавитися почуття голоду. Достатньо одного тонкого пелюстки, який протягом 5-10 хвилин повільно розжовується зубами. Додатково таким чином можна дезінфікувати ротову порожнину та зміцнювати ясна.

Маринований імбир також може виступати як перекушування. Він низькокалорійний, містить багато харчових волокон, тому повільно перетравлюється та усуває напад голоду.

Режим та дозування

Коли йдеться про те, чи допомагає імбир схуднути, виникає багато сумнівних тверджень. Але один важливий факт не викликає критики та сумнівів. Це те, що корінь імбиру сприяє скиданню ваги повільними, але вірними темпами, причому з користю для здоров'я.

Чітке дотримання режиму дозволить збільшити концентрацію активних компонентів у крові, а отже, збільшити шанси на швидке схуднення

Пити імбир, щоб схуднути, потрібно щодня, щонайменше 4 тижні. Якщо це чайний напій чи коктейль, їх мінімальний обсяг становить 1 літр. Якщо це концентрований настій, то дозування зменшується вдвічі. Правильно слідувати одному рецепту протягом усього курсу схуднення. Якщо імбир є, то в чистому вигляді раціон його обсяг не повинен перевищувати 50 грамів. У термічно обробленому варіанті його обсяг може трохи збільшений.

Помічено, що теплі напої більш ефективні для скидання ваги, ніж холодні, хоча останні незамінні як тоніки, що бадьорять.

Химерний за формою імбир, що володіє незабутнім ароматом, здатний замінити цілу аптеку: він знімає головний біль, допомагає пережити отруєння і навіть посилює зів'яле потяг до протилежної статі. Не дивно, що серед безлічі талантів екзотичного корінця з'ясувався черговий, який раптово затьмарив усі інші. - один з найпопулярніших народних засобів. Отже, як пити імбир, щоб схуднути?

Якщо вам подобається яскравий смак та аромат кореня тропічної рослини, імбирний напій для схуднення стане особливо приємним доповненням до щоденного здорового меню.

Імбир для схуднення – давній винахід

Імбир - трав'яниста рослина, близький родич не тільки прекрасної орхідеї, але й іншої добре відомої прянощі, що стежить за фігурою, куркуми. Як і у випадку з куркумою, промисловий інтерес є лише великим соковитим кореневищем рослини, в якій і зосереджені всі .

З приводу походження латинського найменування імбиру, Zingabera, дослідники сперечаються: згідно з однією точкою зору, воно походить від слова на санскриті, що означає «рогатий корінь», на іншу думку, древні індійські мудреці використовували для позначення імбиру вираз «універсальні ліки». Схоже, що другий варіант, якщо й не підтверджений лінгвістично, то вірний по суті: ароматні пекучи коріння з давніх-давен використовуються в народній медицині та кулінарії всіх континентів.

Російським імбир, що називався просто «білим коренем», відомий з часів Київської Русі. Його порошком заправляли збитень і покращували випічку, а настоєм лікували застуду, шлункові кольки і навіть похмілля.

Говорячи про користь імбиру для схуднення, складно назвати нездужання, за якого він буде марним. Унікальними компонентами імбиру є спеціальні терпени, ефірні сполуки цингіберен і борнеол. Вони не тільки надають імбиру його незабутнього запаху, але і є носіями знезаражувальних та розігрівальних якостей кореня.

Як правильно пити імбир, щоб швидко схуднути? Вибираємо правильний продукт

У ході якої здоровий раціон доповнюють імбирним напоєм – відомий засіб для схуднення та детоксу. наказують готувати його із сирого свіжого кореня. В останні роки цей екзотичний продукт встиг стати звичним мешканцем овочевих полиць практично у будь-якому супермаркеті, придбати його неважко. Однак важливо дотримуватися кількох простих правил вибору.

Найбільш цінним з погляду складу та активних речовин є молодий корінь імбиру, крім того, такий імбир простіше чистити, його шкірка не встигла задубіти. Візуально молодий імбир відрізняється приємним бежево-золотистим кольором, на дотик він гладкий, без вузликів. На зламі волокна кореня світлі від білого до вершкового відтінку.

Старий корінь імбиру можна впізнати по сухій, зморшкуватій шкірці, нерідко з вузликами-«очками» та прозеленню. Очищений корінь має жовтий колір, відрізняється грубими твердими волокнами. Нарізати і натирати на тертці старий імбир відчутно трудомісткіший.

Свіжий імбир добре лежить, зберігаючи свої чудові якості щонайменше місяць. Сушений подрібнений імбир також досить корисний, а ось у маринованому імбирі, добре знайомому любителям суші-барів, багато аромату, але, на жаль, мінімум користі.

Імбир для схуднення: чотири головні таланти

Імбир стимулює термогенез

Основний виражений ефект імбиру для схуднення обумовлений здатністю кореня посилювати термогенез - вироблення тепла, що супроводжує всі процеси, що відбуваються в організмі. Від термогенезу, власне, і залежить їхній успіх, і саме на нього витрачається енергія, що надходить з їжею і запасена в «депо». Термогенез супроводжує перетравлення їжі, мітоз (клітинний поділ), кровообіг. У людей із зайвою вагою термогенез за визначенням уповільнений, тому їхній метаболізм залишає бажати кращого, і, їжа, грубо кажучи, замість того, щоб перетворюватися на тепло, осідає у вигляді жиру.

Імбир містить унікальні біоактивні хімічні сполуки шогаол і гінгерол, подібні до дії з капсаїцином, компонентом пекучого. Ці алкалоїди славляться своєю здатністю допомагати схуднення завдяки стимуляції термогенезу, при цьому гінгерол (походить від англійського імені імбиру, ginger) міститься в сирому свіжому корені імбиру, а шогаол (названий так за японським найменуванням імбиру, shoga) утворюється при .

Імбир допомагає у травленні

Римська знать цінувала імбир за його діжестивні якості і охоче використовувала як засіб поліпшення стану після переїдання. З античних часів таланти імбиру не змінилися – він полегшує травлення та, як свідчать наукові дані, прискорює всмоктування поживних речовин стінками кишківника.

Крім того, виражені антисептичні властивості імбиру зменшують ризик кишкової інфекції, а імбирний напій допомагає боротися з нападами нудоти і нерідко рекомендується лікарями як засіб, що полегшує стан синдрому подразненого кишечника.

Здатність кореня нейтралізувати гази, що накопичилися в травній системі, також збільшує цінність імбиру для схуднення, допомагаючи досягти відчуття «плоського живота».

Імбир регулює рівень кортизолу та інсуліну

Стероїдний катаболічний гормон кортизол – невід'ємна частина нормального гормонального тла здорової людини. Кортизол відіграє у оптимізації витрати енергії тілом: він диригує розщепленням білків, жирів і глікогену, сприяючи подальшому транспорту отриманих продуктів у кровотік. Однак в умовах стресу або голоду (поєднання цих двох факторів має ще більш нищівний ефект), кортизол стає найлютішим ворогом того, хто стежить за фігурою. Кортизол невипадково називають гормоном стресу - його рівень підскакує разом із зростанням занепокоєння, а при підвищеному кортизолі розщеплення жирів не просто зупиняється: засмучений організм починає перетворювати на запаси буквально все, що в нього потрапляє.

Характерно, що кортизол «любить» кінцівки - за високого рівня вироблення він стимулює ліполіз, але у руках і ногах. Тому для тих, хто страждає від свавілля кортизолу, характерне повне тулуб і обличчя при досить тендітних кінцівках (у тому числі тому імбир отримав популярність як славний борець за схуднення живота).

Якщо ви використовуєте імбир для схуднення, здатність корінця пригнічувати посилений виробіток кортизолу стане гарною підмогою.

Важливо, що імбир також впливає і гормон-антагоніст кортизолу - інсулін і допомагає вирівняти рівень глюкози у крові. Це запобігає спалахам голоду та накопиченню «поганого холестерину».

Імбир служить джерелом енергії

Вчені довели - вживання імбиру стимулює мозковий кровотік, що насправді означає бадьорість духу та швидкість думки. За якістю впливу лікаря з медичного центру Меріленда порівняли імбир з кавою. Відповідно до їх рекомендацій, оптимальна денна доза імбиру – близько 4 гр; вагітним жінкам слід вживати не більше 1 г сирого імбиру на добу.

Крім того, імбир славиться своєю властивістю послаблювати м'язовий біль (що актуально, якщо для схуднення ви використовуєте не тільки дієту, а й спортивні навантаження), а ще завдяки здатності посилювати кровообіг і вирівнювати рівень глюкози в крові успішно бореться з синдромом занепаду сил ( особливо актуальний для офісних співробітників на сидячій роботі). Також імбир «уміє» знімати закладеність носа та спазми дихальних каналів, що також позитивно позначається на надходженні кисню до клітин та, відповідно, додатково «оживляє» їх, надаючи вам нових сил.

Як пити імбир, щоб схуднути влітку? Освіжаючий рецепт

Літній чай з імбиром для схуднення гарний як у свіжозвареному (якщо ви проводите літо в кондиціонованому офісі), так і в охолодженому вигляді (якщо ви любите прохолодні напої, що освіжають). Білий або в його складі також належить до популярних домашніх засобів, що допомагають схуднення: він містить прискорюючий ліпідний обмін теїн (кофеїн чаю) і антиоксиданти-катехіни, що гальмують старі окисні процеси в клітинах тіла.

Для приготування 1 літра літнього імбирного напою вам знадобиться білий або зелений чай (3-4 чайні ложки), 4 см кореня свіжого імбиру (похрестити як моркву або молоду картоплю і нарізати тонкими скибочками), ½ лимона (цедру зчистити) , за смаком - м'ята та лемонграс.

Імбир та цедру залити 500 мл води, варити на повільному вогні 15-20 хвилин, додати нарізаний лимон, лемонграс та м'яту, настояти 10 хвилин, процідити, віджавши ложкою. В окремому посуді заварити чай (зазначену кількість залити також 500 мл води, заварювати не більше 3 хвилин (інакше чай гірчить), також процідити і з'єднати з імбирно-лимонним настоєм.

Як пити імбир для схуднення, в яких обсягах? Невеликими порціями протягом дня, між їдою, але не відразу після їжі і не на голодний шлунок. Оптимальна порція - 30 мл за один раз (або кілька ковтків, якщо ви п'єте з пляшки, термокухлі, тумблера) - так ви сприятимете оптимальному засвоєнню рідини і уникнете посиленого діуретичного навантаження.

Як пити імбир, щоб схуднути взимку? Зігріваючий рецепт

Коли на вулиці холодно та всюди снують підступні віруси, імбирний напій для схуднення з медом покращить імунітет, забезпечить антибактеріальний ефект та пом'якшить роздратоване холодним повітрям горло. Мед містить 80% цукрів, основна частина яких представлена глюкозою, тому цей натуральний продукт досить калорійний. Однак, зрозуміло, це не применшує його переваг: у складі меду вітамін В6, цинк, залізо, кальцій, магній, фосфор, амінокислоти. Помірно додавши мед до імбиру, ви отримаєте ароматний, смачний та ефективний для схуднення коктейль.

Щоб приготувати зимовий імбирний напій для схуднення, натріть на дрібній тертці шматочок кореня імбиру завдовжки 4 см, залийте 1 літром гарячої води, додайте 2 чайні ложки кориці і наполягайте в термосі щонайменше години. Після чого процідіть, додайте 4 ч л лимонного соку і 1/4 ложки червоного гострого перцю. Мед із розрахунку ½ ложки на 200 мл корисніше розмішувати в напої безпосередньо перед вживанням і коли настій охолонув до 60 С – лікарі вважають, що контакт меду з гарячою водою змінює його склад у гірший бік.

Протягом дня пийте трохи більше двох літрів імбирного напою для схуднення. Бажано не вживати імбирний чай щодня довше двох тижнів, хоча його ефект, швидше за все, вам сподобається: настій з імбиром не тільки бадьорить, освіжає (або, залежно від складу та температури, навпаки, зігріває), але й допомагає контролювати апетит. Через енергетичні властивості імбиру уникайте пити його настій або відвар незадовго до часу сну.

Імбир для схуднення: кому варто утриматися

Користь імбиру для здоров'я та стрункості не підлягає сумніву, а його здатність ставати як екзотичною приправою до їжі, так і з успіхом брати участь у рецептурі напоїв, що підтримують, роблять ароматний корінь популярним і доступним продуктом. Однак, на жаль, імбир не може вважатися універсальним засобом: його дія та склад передбачають низку обмежень. Не використовуйте імбир для схуднення, якщо ви:

вагітні або вигодовує малюка грудьми;
страждаєте від жовчнокам'яної хвороби;
скаржитесь на нестабільність артеріального тиску (це типово, наприклад, при гіпертонії, вегето-судинної дистонії);
маєте в анамнезі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо пов'язані з надлишковим виробленням шлункового соку та порушеннями його кислотності;
нерідко стикаєтесь із проявами харчової алергії;
не з чуток знаєте, що таке набряки.

Будь-які, у тому числі повністю натуральні засоби, які планується використовувати як активні помічники для схуднення, вимагають схвалення вашого лікаря, і імбир - не виняток.

Як пити імбир для схуднення: разом із кавою!

З імбиром за останні кілька місяців став, безперечно, найпопулярнішим із продуктів, про допомогу яких у порятунку від зайвих кіло ходять легенди. Можна довго сперечатися, закономірний чи переоцінений ефект напою з мелених бобів сирої необсмаженої кави з додаванням імбиру, а можна скористатися засобом, дія якого відчутна буквально з перших секунд застосування.

Рецепт антицелюлітного скрабу із зеленою кавою, імбиром та червоним перцем.

Для приготування суміші візьміть мелену зелену каву (можна спити), порошок імбиру та порошок червоного гострого перцю в пропорції 100 гр кави - 30 гр імбиру - 20 гр перцю, ретельно перемішайте. Наносите скраб щовечора на проблемні зони та ретельно масажуйте. Не використовуйте засіб, якщо у вас чутлива шкіра, ранки, алергія на будь-який компонент. У тому випадку, якщо ви добре переносите склад скрабу, частинки зеленої кави допоможуть не тільки механічно впливати на «апельсинову кірку», але й підтягнути шкіру, додадуть їй більш доглянутий зовнішній вигляд за рахунок вмісту кофеїну та жиророзчинних речовин, а шогаол імбиру та капсаїцин червоного перцю значно посилять циркуляцію крові та створять сприятливі умови для розгладження целюлітних нерівностей.

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

Зміст

Існує безліч способів, як схуднути з імбиром у домашніх умовах – пити з ним зелений чай, воду або вживати корінь як приправу до їжі. Цей продукт можна використовувати в чистому вигляді або у формі порошку. Для кожного варіанта є свої рецепти та рекомендації щодо приготування страви або напою. Якщо вам все ще цікаво, чи можна схуднути за допомогою імбиру, то вивчіть інформацію про його склад, корисні властивості та застосування для зниження ваги.

Що таке імбир

Сама рослина відноситься до сімейства багаторічних, тропічних та трав'янистих. Батьківщиною є країни Південної Азії. У кулінарії та медицині під імбиром частіше розуміється бульбоподібний розчленований корінь рослини, який використовують у чистому вигляді або перемолотом. Зовні він є круглими, пальчасто-роздільні шматочки, розташовані переважно в одній площині. Корінь імбиру - єдина частина рослини. Воно має прямостояче стебло, подовжене листя, жовті квітки і плід у вигляді тристулкової коробочки. Але використовується найчастіше корінь.

Хімічний склад

Усі корисні властивості цього продукту зумовлені його хімічним складом. Імбир містить до 1,5-3% ефірних олій, які надають йому пряного терпкого аромату. Пекучий смак обумовлений наявністю особливої фенолоподібної речовини – гінгеролу. З корисних елементів, необхідних для здорового організму, у складі присутні олеїнова, лінолева і нікотинова кислота, залізо, марганець, кремній, натрій, калій, вітаміни груп C і B. Що стосується кількості поживних речовин, то в 100 г кореневища вони містяться в наступному кількості – 9,2 мг білків, 6 мг жирів та 71 мг вуглеводів.

Корисні властивості

Крім протизапальної, спазмолітичної та тонізуючої дій імбир допомагає і схуднути. Поряд з насиченням організму він сприятливо впливає на травлення, а продукти роблять більш легкими і швидко засвоюваними. При систематичному вживанні збільшується внутрішнє тепло, стимулюється виділення шлункового соку, покращується секреція шлунка. Імбир для схуднення корисний наступним:

легким проносним ефектом;
нормалізацією роботи щитовидної залози;
зменшення почуття голоду;
покращенням перетравлення білкових продуктів;
розщеплення жирів;
виведенням з організму токсинів та шлаків.

Як діє імбир для схуднення

Завдяки вмісту незамінних амінокислот дія імбиру для схуднення полягає у прискоренні метаболізму, що є ключем до зниження ваги. Нормалізується і жировий обмін за рахунок найкращого засвоєння жирних кислот. Не має значення, в якому вигляді вживати цей продукт. У чаї або першій страві він сприяє зменшенню кількості жирових відкладень, що і допомагає схуднути. Досягається це за рахунок:

Основним компонентом, що активізує діяльність м'язових волокон у травному тракті, є гінгерол. Додатково він прискорює хімічні реакції, через що їжа переробляється швидше.
Пригнічення запалень та активізації чутливості глюкози, що також допомагає схуднути.
Підвищення рівня серотоніну, що контролює апетит.

Як схуднути за допомогою імбиру

Варіантів, як схуднути з імбиром, багато, але важливо утримати потім утримувати вагу. Сам продукт необхідно раціонально використовувати у своєму меню. Харчування має бути правильним. Продовжуючи споживати солодощі та шкідливу їжу, знизити вагу не вдасться. Схуднення з допомогою імбиру лише прискорюється, основою процесу служить збалансований раціон. Не завадять і хоч би невеликі фізичні навантаження. В цілому ж, щоб схуднути, доведеться дотримуватися імбирної дієти і правильно споживати сам корінь цієї рослини.

Імбирна дієта

Варто відразу налаштуватись дотримуватися дієти протягом 1-2 місяців. Тільки за такої тривалості вдасться схуднути. Розробники дієти обіцяють схуднення на 5-8 кг залежно від початкової ваги та термінів дотримання. Сама система відноситься до категорії м'яких, серйозних обмежень у ній немає. Завдяки цьому імбирна дієта для схуднення діє повільно, але вірно - зайві кілограми не повернуться. Чітко певного меню тут немає, але виділяються основні правила, яким необхідно дотримуватися:

Не перевищувати норму добової калорійності 1800 ккал – це оптимальний варіант для нормальної життєдіяльності.
Забрати з раціону всі солодкі продукти, жирні, смажені, солоні страви. Від копченостей теж варто відмовитись.
Замість звичайного чаю пити імбирний. Перший раз вживати з ранку натщесерце, а потім за півгодини до кожної трапези або через годину після неї. Рецепт чаю ви знайдете нижче.
Ввести помірну фізичну активність – зарядку з ранку, розтяжку на ніч і пару легких вправ на основні групи м'язів вдень або в будь-який зручний час.

Як вживати імбир

Основний варіант, як приготувати імбир при схудненні, це просто додати продукт у чай чи каву – у чистому чи порошковому вигляді. Їм же можна замінити сіль та приправляти основні страви на обід та вечерю. Хоча перед сном імбир краще не вживати, адже він має тонізуючий ефект, через що буде складно заснути. Напої з ним необхідно пити дозовано. Максимальний добовий об'єм складає 2 л, а оптимальний – 1 л. В іншому випадку вас можуть потурбувати побічні ефекти. Застосовувати імбир краще у чистому вигляді – так у ньому зберігається більшість корисних речовин.

Рецепти з імбиром для схуднення

Крім чаю з імбиром, роблять і інші напої. Додатковими інгредієнтами у приготуванні часто виступають мед, лимон, інші прянощі та спеції, наприклад, кориця або червоний перець. Існують і рецепти коктейлів із кефіру. Вони дуже смачні та корисні, чудово втамовують голод, особливо перед сном. Який рецепт схуднення з імбиром вибрати? Все залежить від ваших особистих уподобань щодо продуктів. Є кілька варіантів, як приготувати корінь імбиру для зниження ваги:

Напій. На 1 л води підготувати близько 10 г імбирного корінця та половину чайної ложечки червоного меленого перцю. Далі залити ці інгредієнти окропом. Залишити засіб наполягати близько 2-3 годин. Вживати краще вдень, щоб не порушити якість сну
Салат. Відмінний варіант для перекушування або легкої вечері. Необхідно змішати 300 г тертої моркви зі 100 г селери, цедрою апельсина та 200 г запеченого буряка. Туди ж додати 4 столові ложки тертого кореня імбиру. Заправляти краще оливковою олією у поєднанні з лимонним соком.
Перша страва – суп. Зварити з яловичини бульйон, за 20 хвилин до її готовності закинути пару порізаних картоплин, а ще через 10 хвилин - на смак тертий імбир. Поварити ще трохи і додати кілька подрібнених суцвіть цвітної капусти. Готувати ще близько 10 хвилин, в кінці додати тертий сир, потім трохи настояти і настояти під кришкою.

Чай

Найпопулярніший напій з імбиром – це простий чай. Смак у нього зовсім не звичайний, а оригінальний, пряний, із невеликою кислинкою. Рецепт імбирного чаю для схуднення не один. Ось найпростіший спосіб, як приготувати такий тонізуючий напій:

Невеликий шматочок імбирного корінця натерти на тертці, щоб вийшло близько 2 чайних ложок м'якоті.
Перекласти суміш на дно каструлі чи банки, додати до неї трохи лимонного соку, залити 3 склянками окропу.
Коли рідина трохи охолоне, ввести ложечку меду.

Напій

Наступний оригінальний варіант імбирного чаю готується з корицею та часником. На 2 літри напою потрібно близько 4 невеликих шматочків імбиру. Часнику ж потрібно 2 зубчики, а кориця береться до смаку. Можна взяти ще трохи червоного перцю. Тверді інгредієнти слід подрібнити, після чого все змішати і залити окропом. Краще якщо імбирний напій для схуднення настоїться 2-3 години. Є ще один рецепт, який найбільше підходить для періоду літньої спеки. Готується напій так:

Подрібнити до стану кашки невеликий шматочок імбирного корінця.
Додати пару листочків свіжої м'яти.
Залити склянкою окропу.
Через 30-40 хвилин напій процідити, влити близько 70 мл апельсинового соку та 50 мл лимонного.
За бажанням додати кілька кубиків льоду.

З лимоном

Ще в одному вдалому варіанті, як можна схуднути з імбиром, додатково використовують лимон. Готується чай із цих продуктів просто. Невеликий корінець імбиру промити, очистити, дрібно нарізати. Те саме повторити з лимоном, тільки шкірку з нього не знімати. Вимити ж фрукт краще зі щіточкою. Далі залити імбир із лимоном гарячою, але не киплячою водою, через пару хвилин додати ложечку меду. Залишити чай з імбиром та лимоном для схуднення наполягати близько 2-3 годин.

Зелений чай

Якщо часу на приготування попередніх напоїв немає, то заваріть звичайний чай. Краще, якщо це буде зелений, адже він має жироспалюючий і тонізуючий ефект. Після чого просто залишається просто додати до чаю пару сухих імбирних корінців. Щоб напій не гірчив, після остигання його можна процідити. Зелений чай з імбиром для схуднення містить багато антиоксидантів, що дуже важливо для зниження ваги.

З корицею

У цьому способі як приготувати імбир з корицею, за основу береться не вода, а кефір. Відгуки про нього дуже хороші, та й готується цілющий коктейль дуже просто. Потрібні інгредієнти з наступного списку:

мелений червоний перець – 1 щіпка;
кефір знежирений – 1 ст.;
кориця - 1 ч. л.;
тертий корінь імбиру – 2 ч. л.

Спосіб приготування дуже легкий просто збийте всі інгредієнти за допомогою блендера. Вживати ж коктейль необхідно за різними схемами:

За півгодини до кожного прийому їжі та з ранку натще. Це дозволить їсти менше, що позначиться на добовій калорійності їжі.
Через годину після трапези. Так прискориться метаболізм, через що калорії спалюватимуться швидше.
Невеликі порції протягом дня. Максимальне дозування коктейлю – 1 л на добу. Додатково слід приймати 2 л чистої води.

Салат

Ще один спосіб, як схуднути з імбиром, передбачає включення його до складу салатів. Вони можуть служити перекусом або легкою вечерею. Рецептів таких закусок дуже багато. Ви можете скуштувати наступні салати з імбиром для схуднення:

З квашеною капустою. Крім неї потрібно трохи свіжої зелені. Ці інгредієнти потрібно подрібнити, після чого заправити порошковим або подрібненим імбиром та невеликою кількістю олії.
Курячий. Філе курки відварити, остудити і нарізати шматочками середнього розміру. Додати подрібнене невелике яблуко, краще за кислі сорти. Заправити порошковим імбиром. Можна додати трохи подрібнених горішків кешью або шматочків ананаса.

Протипоказання

Якою б корисною не була ця рослина, способи, як схуднути з імбиром, мають низку протипоказань. Не рекомендується застосовувати корінь при індивідуальній непереносимості або алергії. У мінімальних кількостях вживати все ж таки можна, але тільки за погодженням з лікарем. При лікуванні за допомогою медикаментозних препаратів також доведеться проконсультуватися з лікарем. У протипоказання імбиру входять такі випадки:

період вагітності та годування груддю;
захворювання печінки;
проблеми із травною системою, такі як виразкова хвороба або гастрит;
патології серцево-судинної системи – атеросклероз, артеріальний тиск, аритмія;
проблеми з жіночими статевими органами, у тому числі маткова кровотеча;
інфекційні захворювання, особливо із підвищеною температурою тіла;
геморой через можливі запори;
проблеми зі шкірою, наприклад, дерматит.

Корінь імбиру, що широко застосовується в кулінарії, давно відомий своїми смаковими якостями. Однак далеко не всі знають про його корисні та лікарські властивості. Завдяки унікальному складу імбир є основою багатьох дієт.

Багато хто з них обіцяє стовідсоткову втрату 3 (три), 5 (п'ять) або навіть 10 (десять) кілограмів за 7 днів. Чи це правда? Ділимося секретами схуднення за допомогою імбиру, імбирними напоями та водними настойками на його основі!

Імбир має цілу низку корисних вітамінів і мінералів: вітамін А і С, вітаміни групи В, магній, фосфор, кальцій, натрій, залізо, цинк, калій. Для процесу схуднення важливі такі властивості імбиру:

Поліпшення травлення, стимуляція роботи шлунка, підвищення секреції травних ферментів. Це забезпечує більш повне та швидке засвоєння їжі, відсутність тяжкості шлунка.
Легка проносна дія допомагає виводити шлаки та токсини з організму, усуває запори.
Виведення надлишків холестерину та блокування його накопичення.
Стимулювання кровообігу, розширення судин.
Підвищення тонусу серцевого м'яза. Бронхорозширювальну дію.
Збудливу та тонізуючу дію.
Поліпшення обміну речовин, у тому числі і розпаду жирів.
Стимуляція роботи системи виділення. Разом із згодом з організму виводяться токсини.

Цей інгредієнт виступає лише каталізатором окремих процесів, що спричиняють швидке жироспалювання. А вже про складання мене вам доведеться потурбуватися самостійно.

Таким чином, імбир для схуднення допомагає не лише позбутися зайвих кілограмів, а й покращити роботу шлунка, печінки, нирок, серця та інших органів та систем.

На перший погляд, 10 кілограмів за 7 днів здаються нереальною цифрою, але при регулярному вживанні імбирного чаю, результат перевершить очікування.

Як пити імбирні рідини і на що варто звернути увагу

Імбір сам по собі не здатний спалити зайвий жир або компенсувати з'їдений перед ним човник. Тому запивати його імбирним чаєм корисно. Мучне, солодке і жирне доведеться з раціону виключити, як при будь-якій іншій раціональній дитині.
Імбирні напої, які ви п'єте протягом усього дня, краще не пощастити. Hу a коли це неможливо, то додайте в них мед, а не caxap.
Якщо в складі імбирного коктейлю присутні інші пекучі приправи, то приймати його можна не більше трьох днів. Хоча, за відгуками саме ці напої виявляють найкращий ефект, не перевантажуйте систему харчування. Спустячи пару тижнів, допускається повторне куріння.
Обов'язково доповніть дієту фізичними вправами. Краще всього спалюють жир кардіонавантаження. Це біг, танці, степ-аеробіка, велосипед - виберіть те, що буде доставляти вам в першу чергу задоволеність.

Рецепти приготування імбиру

Найбільш популярні:

Імбирний чай із м'ятою

У чайник залити 2 літри холодної води і поставити на вогонь. Корінь свіжого імбиру розміром два пальці очистити, нарізати тонкими слайсами і додати в чайник. Кип'ятити 15 хвилин|мінути|. Після цього зняти з вогню, додати кілька свіжих чи сушених листочків м'яти, накрити кришкою, укутати рушником. Наполягати такий чай бажано всю ніч. Вранці напій буде готовим.

Чай із часником

У термос відправити 50 грамів тонко нарізаного, свіжого імбиру і три великі, очищені зубчики часнику. Залити 1 л. окропу, закрити кришкою і залишити на ніч. Часник посилює обмінні процеси, що запускаються в організмі імбиром, тому імбирний чай за таким рецептом є одним із найдієвіших.

Імбирний чай із лимоном

Лимонний сік давно відомий своїми жироспалюючими та тонізуючими властивостями. Для приготування лимонно-імбирного чаю в сотейник налити 1 літр води, нарізати 3 сантиметри свіжого, очищеного кореня імбиру. Чим тонше вийдуть слайси – тим краще. Кип'ятити напій 10-15 хвилин на повільному вогні.

Після цього зняти з вогню і дати охолонути до 80–90 градусів. Лимон середнього розміру обдати окропом, нарізати на тонкі скибочки та відправити у термос. Залити термос відвар імбиру, закрити кришкою і залишити мінімум на 3 години.

Яблучний чай

50 г очищеного імбиру натерти на тертці, залити 1,5 л. окропу. Додати 2-3 палички кориці. Прокип'ятити 5 хвилин|мінути| на повільному вогні. Велике, кисле яблуко натерти, додати|добавляти| в каструльку з|із| чаєм і накрити кришкою. Через 30 хвилин процідити напій через кілька шарів марлі і додати 2 столові ложки меду.

Чай із шипшиною

30 г сушених плодів шипшини подрібнити, залити окропом і варити 5 хвилин. 50 г кореня імбиру натерти на дрібній тертці, додати у відвар і кип'ятити ще 10 хвилин. Чай процідити, додати кілька кружечків апельсина. Накрити кришкою, укутати рушником і настоятися 2–3 години.

Щоб схуднути за допомогою імбиру, слід пити чай за такою схемою:

1 склянка чаю за 30 хвилин до сніданку;
1 склянка об 11:30;
1 склянка після обіду;
1 склянка о 17:00;
протягом дня пити чай замість води маленькими ковтками.

Імбирний чай із м'ятою можна також пити перед сном. За бажання можна додати меліси - вона допоможе зробити сон міцнішим і спокійнішим. Загалом за день потрібно випивати до 2 літрів імбирного чаю. Понад 7 днів пити чай у такій кількості не рекомендовано. Мінімальна перерва між прийомами – 3 дні.

Можна також додавати імбир до улюблених страв. Наприклад, сушений, мелений імбир можна додати при приготуванні м'яса або птиці. Свіжий або маринований імбир стане чудовим доповненням салату зі свіжих або запечених овочів.

Наскільки ефективним є імбир для схуднення?

Імбир дійсно допомагає позбутися зайвих кілограмів без понад зусиль, але деякі обмеження імбирної води в їжі все ж таки знадобляться. Щоб досягти максимального ефекту від імбирної дієти, необхідно відмовитися від борошняних та кондитерських виробів, жирної та висококалорійної їжі. Основою раціону мають бути овочі, нежирне м'ясо, яйця, знежирені кисломолочні продукти. Про те, як утримати вагу після схуднення, читайте тут.

Від імбирної дієти доведеться відмовитися при сечокам'яній хворобі, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті, вагітності та годуванні груддю. За наявності захворювань серцево-судинної системи, поганої згортання крові, алергіях, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Схуднення за допомогою імбиру зазвичай не викликає побічних ефектів. У поодиноких випадках можуть виникнути порушення роботи шлунково-кишкового тракту, запаморочення, слабкість, безсоння. Найчастіше це може бути пов'язане з перевищенням дози чаю. У такому разі потрібно призупинити вживання напою, пити якнайбільше води та звернутися до лікаря.

Протипоказання

У протипоказання імбиру входять такі випадки:

період вагітності та годування груддю;
захворювання печінки;
проблеми із травною системою, такі як виразкова хвороба або гастрит;
патології серцево-судинної системи – атеросклероз, артеріальний тиск, аритмія;
проблеми з жіночими статевими органами, у тому числі маткова кровотеча;
інфекційні захворювання, особливо із підвищеною температурою тіла;
геморой через можливі запори;
проблеми зі шкірою, наприклад, дерматит.

Крім цього, імбир не рекомендується приймати людям при таких станах:

Висока температура;
Проблеми зі згортанням крові;
Загострення захворювання органів системи харчування;
Жовчнокаменна хвороба;
Аритмія, проблеми з рідцем.

При регулярному вживанні імбирного напою схуднути на 10 кілограмів за тиждень абсолютно реально. Щоб смак імбиру не набрид, можна додавати в чай смакові добавки: лимон, м'яту, мед, журавлину, малину і т. д. Пити чай можна і регулярно, але меншими дозуваннями - по 2-3 чашки на день. Це дозволить нормалізувати обмін речовин і поступово втрачати по 1–2 кг на тиждень.

Корінь імбиру є джерелом корисних речовин. У його складі присутні вітаміни, амінокислоти, ефірні олії, а також макроелементи і мікроелементи, завдяки яким імбир має воістину приголомшливі властивості. Однією з таких властивостей є здатність кореня імбиру знижувати надмірну вагу. Цю дивовижну рослину можна додавати до різних страв, а також готувати з неї чай, який, власне, і сприяє процесу схуднення.

Властивості кореня імбиру для схуднення.
Імбирний корінь благотворно впливає на травну систему в цілому. Крім того, має тонізуючі, протизапальні, знеболювальні, розсмоктують і загоювальні властивості. Імбир є безцінним засобом зниження ваги, оскільки у ньому містяться речовини, що прискорюють процеси метаболізму в організмі. Поліпшуючи процеси обміну в нашому організмі, а також прискорюючи процес кровопостачання (завдяки наявності у своєму складі таких компонентів, як шогаол та гінгерол), імбир сприяє «схудальному» процесу. При цьому зайва вага дійсно «тане» на очах, при цьому особливих зусиль прикладати не потрібно.

Застосування імбирного кореня особливо актуально для тих, хто хоче схуднути в короткі терміни без дієт і фізичних навантажень, що виснажують організм. Але при цьому важливо правильно скласти свій раціон харчування та контролювати обсяги споживаної їжі. Адже переїдання ніколи ще й нікому не йшло на користь, особливо якщо ви худнете.

Корінь імбиру для зниження ваги можна вживати у свіжому вигляді, як один з компонентів салату, як приправу для різних страв, а також використовувати для приготування імбирного чаю. Його можна вживати навіть поза їдою.

До речі, імбир дуже корисно вживати щодня, а не лише в період дотримання дієти. Просто додавайте щіпку подрібненого кореня в заварку вашого улюбленого чаю (значення не має, який чай – чорний чи зелений). У такий не тільки смачний, а й найкорисніший напій можна додавати мед та лимончик. Замість чаю також можна його додавати в будь-які відвари трав (меліса, суниця, м'ята тощо).

Рецепти приготування чаю для схуднення.
Найбільш ефективним та найпростішим способом вживання кореня імбиру є приготування на його основі чаю. До чаю, як зазначалося вище, можна додавати все, що завгодно. Наведу кілька найпопулярніших рецептиків.

Для приготування імбиру чаю (у всіх рецептах на 2 л води слід брати корінь не більше 4-5 см) слід порізати на дуже тонкі пластини. Невелика кількість таких пластин можна додавати прямо в заварку чорного або зеленого чаю в заварювальний чайник. Для початку чай необхідно заварити звичайним способом, а потім додати до нього корінь імбиру та настояти ще трохи часу. Принципового значення, який чай ви виберете, у разі немає. І, тим не менш, я порадила б віддати перевагу зеленим сортам чаю, оскільки такий чай сам по собі має масу корисних якостей для нашого організму, а в поєднанні з імбиром можна отримати воістину вражаючі результати. Насправді в результаті не лише знижується вага, а й покращується стан шкіри, а також загальне самопочуття.

Чай можна готувати лише з імбирного кореня, не додаючи жодних компонентів. В даному випадку необхідно тонко подрібнений імбир помістити в дволітровий термос і заварити окропом до верху. Склад залишити для наполягання на декілька годинників, після чого можна приймати. До речі, отриманий чай можна пити протягом усього дня, якщо при цьому ви не дотримуєтеся жодної дієти. В іншому випадку його слід вживати за тридцять хвилин до кожного прийому їжі.

Для тих, кому важливо схуднути за короткий термін, рекомендується чай з імбирним коренем і часником. Відразу скажу, що часник дає свій "специфічний" запах. Але, як кажуть, краса та здоров'я вимагають жертв. Зрештою, сьогодні існує безліч способів приховати неприємний запах з рота, викликаний прийомом часнику. Отже, якщо вам все ж таки цей варіант підходить, то рецепт такий: подрібнений імбир помістити в термос, додати два зубчики часнику (один подрібнити, а інший покласти повністю) і залити все це двома літрами окропу. Напій слід витримати протягом чотирьох годин. Після цього напій слід процідити та випити невеликими порціями протягом дня. Приймати його слід безпосередньо перед їдою. Це суттєво зменшує почуття голоду, сприяючи усуненню надмірної ваги.

Можна приготувати імбирний чай у такий спосіб: подрібнений корінь рослини заварити двома літрами окропу і поставити на повільний вогонь. Через п'ятнадцять хвилин кипіння (з моменту закипання) напій слід зняти з вогню та охолодити до кімнатної температури. Після цього до готового чаю рекомендується додати лимонний сік (з однієї часточки), трохи меду, а також відвари трав (меліса, шипшина, м'ята тощо). Чай слід випивати протягом дня. Вранці в такий напій для посилення обміну речовин можна додати трохи гвоздики та чорного перцю. Під час дієти чай слід пити до їди за 30 хвилин.

Подрібнити за допомогою блендера половину столової ложки нарізаного імбирного кореня, додати до 60 г м'яти та маленьку щіпку меленого кардамону. Склад заварити окропом і настояти протягом півгодини. Потім охолодити до 60 градусів, процідити та додати половину склянки лимонного та 1/4 склянки апельсинового соку, а також невелику кількість меду. Такий чай слід вживати охолодженим.

Корінь імбиру крім схудальних, має ще й лікувальні властивості. Наприклад, для нормалізації роботи сечового міхура та нирок імбир слід заварювати з додаванням брусничного листя. А ось усунути болі в животі та розлад шлунка допоможе імбирний корінь у поєднанні з деревію, м'ятою та квітками чорної бузини, який слід заварити як звичайний чай.

А наступний рецепт з імбиру допоможе зігрітися після тривалого перебування на холоді, запобігти розвитку простудного захворювання. Сік із двох свіжих лимонів з'єднати з окропом, щоб вийшло 300 мл. В отриману рідину додати дві чайні ложки меду та невелику кількість дрібно порізаного кореня імбиру. Отриманий обсяг слід розділити навпіл, кожну половину додати дві столові ложки віскі.

Салат з імбиру для схуднення.
З'єднати по одній частині кореня селери, імбирного кореня та цедру апельсина. В отриману суміш додати по дві частини запечених у духовці лимона та буряків. Потім додати до суміші три частини подрібненої моркви у свіжому вигляді. Всі інгредієнти добре перемішати і заправити олією.

Правила застосування імбирного чаю для схуднення.

Мед слід розводити у теплому напої, або їсти його з ложки.
Так як імбирний чай має тонізуючу дію, його не рекомендується вживати на ніч, оскільки це може стати причиною безсоння.
Готовий імбирний напій слід обов'язково проціджувати, оскільки він виходить надто насиченим.
Імбирний чай можна вживати не більше двох літрів на добу.
Найбільш підходящим часом для заварювання імбирного чаю чи настою є ранок.

Протипоказання до застосування кореня імбиру.

Висока температура.
Алергічні реакції.
Наявність кишкових захворювань.
Наявність запальних процесів у організмі.
Виразкові коліти та виразка.
Жовчнокам'яні хвороби.
Наявність каміння або піску в нирках або сечовому міхурі.
Порушення процесу травлення.

Крім того, якщо ви перебуваєте на обліку у кардіолога, або маєте якісь проблеми з серцем, перед тим, як ввести імбир у свій щоденний раціон, слід проконсультуватися з лікарем.

У період вагітності та лактації вживати імбирний чай можна тільки в невеликих кількостях і з дозволу лікаря.

Побічні ефекти.
Передозування імбиру може спричинити пронос, нудоту, що нерідко супроводжується блюванням, а також алергічні реакції. Лікування у разі спрямоване усунення симптомів.

Схожі статті