Art-terapijski listovi za bojanje. Moderna umjetnička terapija: antistres bojanke za odrasle. Art-terapija bojanka za odrasle cvijeće, ptica
Tehnika je korištena u radu sa zahtjevima - Shvatite šta mi se događa (život).Detaljna uputstva.
1. Napravite seriju crteža na odvojenim listovima papira. (Pripremite listove A4 i A3, boje, gvaše, olovke). Crtamo ono što se sada događa, državu za danas. Crtajte bilo kojim redoslijedom.
~ Moj život je poput drage.
~ Moj život je poput rijeke.
~ Moj život je poput planine.
~ Moj život je poput hrane.
~ Moj život je poput vatre.
~ Moj život je poput igre.
2. Recite nam šta ste nacrtali? Kako se osjećate kada gledate svoj crtež? Kako ti osjećaji reagiraju u tijelu? Opišite šta je za vas simbol puta? (rijeke, planine, hrana, vatra, igre). Radimo od početka do kraja s jednim crtežom. Osoba to može opisati na ovaj način: "Put za mene je put do cilja." A na slici je prikazao put, kao u bajci, s tri grane, poput, ako krenete lijevo, naći ćete smokve s maslacem.
Kako si možete objasniti šta se događa u vašem životu sudeći prema ovoj slici?
Varijante odgovora: Sad nemam cilj, ne znam kamo bih trebao ići, barem kuda ću ići, nešto ću izgubiti itd. Pa, kako se vaše vjerovanje o slici uspoređuje sa vašim životom i onim što vam se događa? Ili, o čemu se radi u vašem životu?
3. Pogledajte svoj crtež sada? Sta osjecas? Šta se dešava u telu? Želite li nešto prefarbati, ukloniti ili završiti s bojanjem? Ako je odgovor da, tada dajemo crtež, a klijent unosi željene promjene za njega. (trebate imati na raspolaganju bijeli gvaš). Ispravka se odvija u sadašnjem vremenu. Obično nakon izmjena crteža, čak i malog detalja, dolazi do brze unutarnje metamorfoze. Klijent je preslikao grane s puta, ostavljajući centralnu, u perspektivi je nacrtao drvo odozgo, a sa strane je nacrtao benzinsku pumpu i roštilj.
4. Sada tražimo od klijenta da na crtežu kaže kakav je njegov život na putu (rijeka, planina, hrana, vatra, divljač)? Na primjer, priča može zvučati ovako: „Moj život je ravna cesta, asfalt, ne jako širok, ali ne i uski, promet se njime odvija u oba smjera. Ovo je put od jednog grada do drugog. Na njemu postoje mjesta na kojima možete napuniti gorivo, nešto prigristi i opustiti se. Nakon toga možete sigurno voziti dalje. Moram ići tamo gdje se vidi drvo. Ovo je svrha mog putovanja. Vidim ga i osjećam se smireno i radosno što je vrlo malo ostalo prije njega. U tijelu je lakoća. "
(Obratite pažnju na redoslijed izvođenja crteža i veličinu papira. Što je prioritet, sudimo prema simbolu. Obratimo pažnju na osjećaje i osjećaje u tijelu tijekom razgovora o crtežu. U principu, oni koji su upoznati s metodama art terapije znaju da s ovim materijal za dijagnostiku).
Svatko tko malo razumije simboliku lako će izvesti ovu vježbu. Postoji puno podataka o trenutnom stanju. Nesvjesno jednostavno s radošću dijeli s vama jezik koji razumije. Korekcija se odvija pred vašim očima.
2. CRTEŽI OSJEĆAJA I EMOCIJA
Svrha i prioritetni ciljevi:
Otkrivanje emocionalne pozadine, aktualiziranih emocija, osjećaja, iskustava; u situaciji akutnog stresa - brza pomoć, odgovor na traumatična iskustva, emocionalno oslobađanje;
„Razrađivanje“ emocija i osjećaja, uključujući potisnute;
Psihoprofilaksa negativnih emocionalnih iskustava i njihovih manifestacija; emocionalno prebacivanje;
Promoviranje razvoja spontanosti, refleksije, ispoljavanja istinskih osjećaja;
Harmonizacija emocionalnog stanja kao potencijala za prevladavanje destruktivnih promjena ličnosti i ličnog rasta;
Razvoj kreativnosti.
Materijali: listovi bijelog papira različitih veličina, olovke, četke, akvareli, posude s vodom.
Faza raspoloženja
Učesnici su pozvani da na papir zapišu ime emocija, osjećaja, iskustava, stanja koja su uspjeli upamtiti. Dalje, sa ove liste se predlaže odabrati najmoćnije osjećanje, iskustvo koje trenutno izaziva emocionalni odgovor.
Kada nudite smjernice, važno je navesti niz termina koji se koriste za opisivanje širokog spektra emocionalnih iskustava, tako da učesnici nemaju intelektualnih poteškoća u razlikovanju pojmova prilikom sastavljanja liste.
Faza individualnog rada (izrada teme)
Instrukcije
Jednostavnom olovkom na listu papira formata A3 ili A4 nacrtajte konturni crtež emocija (osjećaja, iskustva, stanja) odabranih za "obradu".
Izvršite slijedeće manipulacije s papirom (pritom obraćajući pažnju na misli i osjećaje koji se javljaju u procesu rada): savijte list papira s obrisom crteža, a zatim ga spustite neko vrijeme u vodu, ispravite, raširite po stolu i tek onda obojite crtež jednostavna slika olovke.
Smislite naslov i priču koju će vaša slika ispričati. Pokušajte izgraditi dijaloge između prikazanih predmeta ili dijelova crteža.
Faza diskusije i reflektivne analize
Učesnici postavljaju svoje radove u uredski prostor, sjede u krugu za diskusiju, verbalizaciju osjećaja i osjećaja koje su doživjeli u procesu umjetničkog stvaranja. Svatko po svojoj volji pokazuje svoj crtež, govori njegovo ime i priča.
Često sudionici mijenjaju izvorno ime, jer se u procesu rada transformiše slika koja se stvara i, shodno tome, ideja se mijenja i ostvaruju skrivena značenja. Tokom diskusije može se pravilno koristiti „nagovještajima“ kako bi se olakšala svijest i transformacija traumatičnih iskustava u ona resursa. Posebno je važno stvoriti sigurnu atmosferu povjerenja, otvorenosti, empatije, tako da pružene povratne informacije ne izazivaju traumatična osjećanja i da ih osoba adekvatno percipira. Ovo može biti korisno iskustvo za izgradnju konstruktivnih strategija komunikacije i novih emocionalnih kontakata.
Sesija art terapije završava se izmjenama na kreiranom umjetničkom proizvodu prema željama autora.
Općenito, očekivani praktični rezultat umjetničko-terapijskog rada je prijenos stečenog iskustva u svakodnevno međuljudsko ponašanje subjekta izvan terapijske grupe.
Bilješka.
Za prikaz osjećaja i osjećaja važno je potaknuti učesnike na stvaranje spontanih slika, izbjegavajući, ako je moguće, zavjere i stereotipne slike. Nestrukturirani crtež: linije, konture, mrlje pomažu u izjednačavanju kognitivnog obrasca, promoviraju kreativnost i slobodno samoizražavanje i stimuliraju procese samospoznaje.
Ogroman pozitivan potencijal leži u mogućnosti višestrukih transformacija u procesu rada na slici: blago uočljiva kontura se prelama jednostavnom olovkom, mijenja obrise prikazanog predmeta kada se papir zgužva, a zatim uroni u vodu i ponovo zagladi. Dalje, uz pomoć akvarela, crtežu se daje boja, kao da se "pokazuje", bojeći zamišljenu sliku.
Rad s akvarelima na zgužvanom, vlažnom papiru ima duboko psihološko značenje i primjetan terapeutski efekt, jer vam omogućava postizanje veće izražajnosti i istovremeno emocionalnog oslobađanja. Jedan od psiholoških mehanizama emocionalnog odgovora je osobenost akvarela kao vizuelnog materijala.
Izvor: Oksana Rozdorskaya
3. Vježba za rad s ličnim granicama "KARTA MOG ŽIVOTA"
Instrukcije:
"Nacrtajte mapu svog života u kojoj ste vi i svi ljudi oko vas države. Različite ste veličine, imate različite odnose. S nekim imate zajedničke granice, s nekim ne. S nekim se možete graničiti s vodom S nekim možete imati određenu zajedničku zonu - carinsku uniju ili „Šengenski sporazum“. S nekim pojednostavljeni vizni režim, s nekim složeniji.
A onda pogledajte svoj crtež i sjetite se granica, recimo, prije pet godina?
A ponekad pomogne vidjeti mnoge stvari. Na primjer:
Možda ste prije pet godina imali mnogo bliskih granica i veza, mnogo kontakata i sukoba. I zato ste sada "prezasićeni komunikacijom" i postali ste ... ostrvo ... koje niko ne dira i ne hvata.
Suprotno tome, možda ste prešli sa izolacije na bliske, čvrste veze.
Možda vašu zemlju neprestano napadaju druge zemlje, a vi ne znate kako da se oduprete?
Ili možda vi sami plijenite sve oko sebe i osvajate zemlje? (teško je to priznati, ali kod svake osobe postoji takva želja - samo su vage različite)
Možda države podijelite na saveznike, s kojima ste pojednostavili načine odnosa, i na protivnike - s kojima gradite ograde i pripremate kompanije protiv njih ...
A kad vidite osnovne obrasce, lakše vam je razumjeti kamo ciljati. Morate li naučiti braniti se ili trebate naučiti živjeti u miru, a ne napadati. Trebate li naučiti graditi odnose ili biste si trebali dopustiti da predahnete i budete sami "
4. Art terapijska tehnika "CRTANJE U KRUGU"
Tehnika djeluje vrlo dobro na prvom savjetovanju, u situaciji poteškoće u formuliranju zahtjeva, nejasnih očekivanja klijenta.
Za rad je potreban skup različitih vizuelnih materijala: papir različitih veličina, olovke, flomasteri, pasteli, akvareli, gvaši.
1. Nudimo klijentu da se opusti, koncentrira se na svoje osjećaje ovdje i sada i nacrta krug na listu boje i veličine koju trenutno želi.
2. Zatim - ispunite ga slikom.
3. Zatim razgovaramo o crtežu, aktualiziramo misli, osjećaje, osjećaje. Da pojasnimo: da li se stanje promijenilo tokom procesa crtanja? Da li želite nešto promijeniti. Ako je potrebno, klijent koriguje crtež - boji, farba, briše itd.
Naravno, crtež sadrži neke dijagnostičke informacije. Kao i u analizi projektivnih tehnika, mi obraćamo pažnju na veličinu kruga, njegovo postavljanje na list, debljinu linija, prisustvo ili odsustvo boje itd. Međutim, terapijski pristup pretpostavlja, prije svega, ne tumačenje crteža, već praćenje emocija i osjećaja klijenta. Važno je da vidi kako doživljava svoj rad.
Crtež možete koristiti u krugu i u grupnom radu. Prvo, svako crta svoj krug na velikom zajedničkom listu, a zatim se prazan prostor zajednički popunjava. Proces može imati snažan učinak na resurse, ali ponekad može izazvati oslobađanje negativnih emocija.
Najvrednija stvar u ovoj tehnici je prilika ovdje i sada da se situacija riješi i ispravi u pravom smjeru.
5. Tehnika "NAMJENA KARTE"
1. Tražite ruku na papiru i dobijte obrise svoje buduće kartice.
2. Ispunite kartu različitim pejzažima: odredite planine, ravnice, rijeke, vodopade, ledenjake, klisure, pustinje, šume, livade, mora, okeane itd.
3. Pomoću potvrdnog okvira označite cilj kojem težite.
4. Označite početnu točku na ruti
5. Nacrtajte isprekidanu liniju koja ima početak i kraj.
6. Označite gdje ste sada na putu.
7. Zapišite simbole - definirajte svoje planine, drveće, mora ...
8. Uporedite ih sa svojim emocijama, senzacijama, stanjima.
Podaci koje slika otkriva:
- Priroda rute govori o tome kako si osoba postavlja prepreke u životu i kako ih savladava
- U koji je krajolik pala ciljana zastava: u pustinju, vodopad ... i šta to za vas znači?
- Ako na svojoj ruti prođete sve krajolike - kreativna ste osoba, ne - izvođač ste.
- Ako se ulaz i izlaz podudaraju, osoba dolazi do onoga s čime je započela, ali već jedan nivo više.
- Obratite pažnju na to kakve ste emocije iskusili prije nego što ste postigli cilj
- Ulaz na dnu, izlaz na vrhu - osoba prelazi iz prakse u teoriju i, shodno tome, obrnuto.
- Ulaz s lijeve strane, izlaz s desne - osoba dovodi stvar do kraja, iako je na početku vrlo zabrinuta.
- Ulaz s desne strane, izlaz s lijeve strane - razvijena intuicija, osjećaj za novo.
- Podijelite u tri dijela dijagonalno i vertikalno, ne stranicu, već kartu: lijevi dio je prošlost, središnji dio je sadašnjost, desni dio je budućnost. Gornji dio su misli, središnji dio su ideje, planovi, donji dio su akcije.
Meditativni crtanje omogućava vam da se opustite i izolirate od vanjskih problema, ostajući sami sa sobom. Uz pomoć Zen umjetnosti ne samo da možete otkriti svoj talent i osjećati se umjetnikom, već se i koncentrirati na rješavanje važnih pitanja u mirnoj, i što je najvažnije, kreativnoj atmosferi. Stranice za bojanje antistresa sadrže mnogo detalja na slikama i mogu biti zanimljive čak i profesionalnim umjetnicima.
Pionirkom ove vrste art terapije može se smatrati ilustratorica Joanna Basford, koja je svjetsku slavu stekla objavljivanjem niza bojanki za odrasle. Sada svako može uzeti gotov crtež koji je kreirao profesionalni ilustrator i udahnuti mu novi život obojenim olovkama i flomasterima. Čak i ako je osoba daleko od umjetnosti i nikada nije posjetila umjetnički studio, lako može uživati \u200b\u200bu kreativnom procesu na tako izvanredan način kao što je slikanje.
Učinak procesa takvog crtanja po snazi \u200b\u200bje usporediv s meditativnom praksom. dakle stranice za bojanje protiv stresa mogu biti dostojna alternativa lijekovima protiv glavobolje i prenaprezanja... Popularnost art terapije je takođe rezultat brzog ritma života i široke upotrebe različitih mentalnih praksi povezanih sa pažnjom.
Prilika da sjednete, opustite se i odvojite vrijeme za sebe postala je neprocjenjiv luksuz za stanovnike mega gradova koji su utopljeni u rutini poslovnih i kućnih poslova. Obojenjem ilustracije osoba može nakratko razbistriti um od uznemirujućih problema, oporaviti se i svježe pogledati određenu životnu situaciju. Ne može se svako sam nositi sa stresom, apatijom, a upotreba odgovarajućih lijekova ne daje puni iscjedak i samo potiskuje emocije i osjećaje neke osobe.
Bojanke za odrasle nisu djetinjasta umjetnost. Ilustracije sa uzorcima i mandalama često su prilično složene, imaju fabulu i same se po sebi mogu smatrati cjelovitim umjetničkim djelom. Ako je ranije neka osoba kupila skenirane riječi i Sudoku za slobodno vrijeme u kiosku, savladala neku vrstu ručne radinosti ili primijenjene umjetnosti, sada su ih zamijenili plakati i antistres bojanke. Ne zahtijevaju posebne vještine i sposobnosti, a nakon što stranice ispune bojom, mogu se sigurno objesiti na zid zajedno sa slikama.
Strani stručnjaci počeli su aktivno koristiti bojanke kao terapiju za starije osobe i osobe ograničenih fizičkih i mentalnih sposobnosti zbog činjenice da je ovu praksu mnogo lakše savladati od ostalih umjetničkih projekata. Pored toga, crtanje može stimulirati područja mozga odgovorna za kretanje, pamćenje i kreativnost. Blagotvoran učinak meditativnog slikanja na emocionalnu i fizičku stranu osobe čini ovu terapijsku opciju jednom od najatraktivnijih i najjeftinijih.
Art terapija Je smjer u psihoterapiji i psihološkoj korekciji zasnovan na umjetnosti i kreativnosti. U užem smislu riječi, art terapija obično znači art terapiju, usmjerenu na utjecaj na psiho-emocionalno stanje pacijenta (ru.wikipedia.org/wiki/Art- therapy).
Negativno psihološko stanje uzrokovano dugotrajnim stresom, depresijom, usamljenošću, nevoljama na poslu, nevoljama u porodičnom životu, strahovima, fobijama itd. sve su to indikacije za izvođenje art terapije zasnovane na vizuelnim umjetnostima: crtanje, vajanje ili stvaranje instalacije.
Art-terapijsko bojanje ili bojanje antistresa, u ovom su slučaju univerzalni, u procesu bojanja možete se potpuno odvojiti od vanjskog svijeta, osloboditi se tužnih misli i dati mašti na volju. Samo trebate odabrati sliku, uzeti olovke, flomastere ili gel olovke u boji i udobno se smjestiti u fotelju ili na sofi, možete uključiti svoju omiljenu muziku. Ne treba razmišljati o svakom detalju crteža ili posebno birati boju, vjerujte svojoj intuiciji i jednostavno uživajte u procesu bojanja.
Ovdje nastavljamo temu bojanja stranica za odrasle i donosimo vam antistres slike sa cvijećem i cvjetnim uzorcima.
Ovdje možete preuzeti sve stranice za bojanje art-terapije za odrasle klikom na sliku koja vam se sviđa i odabirom "Spremi sliku kao ...", a zatim je odštampajte na štampaču i možete započeti bojanje.
Sretno i mirno!
/ Bojanje kao art terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
Art-terapijsko bojanje za odrasle / Bojanje kao art-terapija
Art-terapijsko bojanje za odrasle / Bojanje kao art-terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
/ Bojanje kao art terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistres bojanke za odrasle u boji
Bojanka art terapija za odrasle - uzorak
Bojanka za art terapiju za odrasle - uzorak
Bojanka za art terapiju za odrasle - cvijeće, ptica
Art-terapija bojanka za odrasle cvijeće, ptica
Bojanka za art terapiju za odrasle - cvijeće, uzorak
Art bojanka za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka za art terapiju za odrasle
„Stranice za bojanje koje nudimo u našim knjigama o terapiji umjetnosti jednostavno daju čitateljima upravo ono što obećavaju: više subjektivne dobrobiti i manje stresa“, objašnjava njihov uspjeh Anna Le Mer. Anna je voditeljica odjela u francuskoj izdavačkoj kući Hachette, koja također izdaje knjige za kreativnost i inspiraciju. Govorila je o opuštajućem efektu stranica za bojanje i zašto su atraktivne bez obzira na dob.
Na kraju članka pronaći ćete 6 stranica za bojanje iz knjiga "Začarana šuma" i "Tajni vrt" Joanne Basford. Možete ih preuzeti, ispisati i sami testirati čarobnu moć umjetnosti.
Str sinhologije: Kako objašnjavate pomamu za bojankom?
Anna Le Mer:Knjige o art-terapiji nisu o bojanju radi bojanja. Svaka knjiga pruža priliku da se prepustite istinski kreativnoj aktivnosti, koja je sama po sebi izvor zadovoljstva.
Kada se usredotočimo na crtež koji treba samo obojiti, pojavljuje se učinak meditacije ili stanje protoka: u ovom trenutku pozitivni učinak ove prakse postaje očit. I ovaj je učinak sasvim stvaran: mnogi su nam klijenti rekli da su zahvaljujući ovim vježbama njihove glavobolje nestale, osjećaj napetosti i stresa se smanjio ... Osim toga, ovi crteži omogućavaju svima da naprave nešto lijepo bez znanja i vještine crtanja.
Oni koji slikaju uzorke imaju manje kompleksa, što je uvijek dobro!
Prve knjige o art terapiji dugo su se pojavljivale na tržištu i od tada su u stalnoj potražnji. Koja je njihova tajna?
Uspjeh ne samo da jenjava, već postaje svjetski fenomen! Od Skandinavije preko Rusije do Kine: u više od 20 zemalja možete pronaći bojanke o art terapiji. Interes za njih uglavnom se zasniva na popularnosti prakse sabranosti i meditacije sabranosti.
U našem društvu ima previše informacija, tempo života je previsok, a vrijeme koje možemo potrošiti na bojanje postaje vrijeme za sebe kada se možemo usredotočiti i osloboditi svoj um svakodnevnih problema. A stranice za bojanje posebno su za one koji su ne samo osjetljivi na stres, već i pažljivo promatraju alternativnu medicinu, isprobavaju nove metode održavanja zdravlja, opuštanja i povećanja životnog zadovoljstva.
Zašto su stranice za bojanje u knjigama o terapiji zanimljive i djeci i odraslima?
Jedna od glavnih kritika ovih publikacija odnosi se na činjenicu da one navodno u nama razvijaju infantilizam. To apsolutno nije slučaj, štoviše, neke su knjige, naprotiv, vrlo složene. Crteži su obično vrlo bogati i rade ih pravi profesionalni umjetnici. To je punopravno umjetničko djelo koje ima grafičke inovacije i tematsku raznolikost. Svatko će pronaći nešto po svom ukusu: tradicionalne mandale, cvjetni i etnički motivi, životinje, vitraji ... Napokon, imamo potpunu slobodu u odabiru boja, koja omogućava svima da izraze ne samo svoju posebnost kao osobe, već i svoje estetske sklonosti.
Jedan te isti obris može se obojiti na beskonačno mnogo načina, a ova mogućnost kreativne igre vrlo je nadahnjujuća.
Šest stranica za bojanje kako biste se osjećali bolje
