Upozorenja izvana ili zašto ne biste trebali zanemariti znakove sudbine? Znakovi loše cirkulacije ne zanemaruju kronični umor i iscrpljenost

Vrlo je teško zanemariti ljude koji su vas uznemirili ili uznemirili. To može biti još teže ako ih morate redovito viđati ili komunicirati s njima u školi, na poslu ili sa porodicom. Naučite se distancirati od takvih negativnih ljudi i zamijeniti ih pozitivnim ličnostima koje će doprinijeti vašoj sreći i blagostanju.

Koraci

1. dio

Naučite držati distancu

Ne idite na mjesta gdje možete upoznati takve ljude. Najlakši način da nekoga ignorirate je izbjeći susret s njim. Da biste smanjili vjerovatnoću sastanka, dovoljno je izbjegavati mjesta na kojima često provodite vrijeme ili gdje je ta osoba često.

• Posjetite nove restorane, barove i kafiće. Izaberite mjesta koja se nalaze u drugim dijelovima grada, daleko od uobičajenog prebivališta osobe.
• Idite u trgovine koje su daleko od kuće te osobe (ako znate gdje živi).
• Ako vas pozove zajednički prijatelj, pitajte hoće li osoba koju pokušavate izbjeći biti na sastanku. Zatim donesite odluku.

1. Ograničite interakcije. Ograničavanje kontakata sjajan je način da neku osobu ignorišete bez nužnog uklanjanja iz svog života. Prekinuti sve veze vrlo je teško, pogotovo ako ste nekako povezani ili radite zajedno. Ako prestanete redovito viđati tu osobu, odmah ćete se osjećati bolje.

   • Smanjite razgovore i interakcije i učestalost svojih sastanaka što je više moguće tako što ćete uvijek odgovarati kratko i neemocionalno. Na primjer, to može izgledati ovako: „Dobro sam. Moram raditi ".
   • Oduprite se nagonu da kažete nešto ljuto ili povrijedljivo kako ne biste pogoršali situaciju.
   • Ograničavanjem kontakta i izbjegavanjem nepotrebnih interakcija s neželjenom osobom možete učinkovito prekinuti veze s njom bez zatvaranja vrata učtivoj socijalnoj interakciji u budućnosti.

2. Zaustavite pokušaje te osobe da započne razgovor. Ako radite zajedno, imate zajedničke prijatelje ili se povremeno samo prekrižite, tada morate biti u stanju odoljeti pokušajima da vas uvuku u razgovor. Zanemarite osobu kada pokušava razgovarati s vama.

   • Pokušajte ignorirati ono što vam se govori i oduprijeti se potrebi da odgovorite.
   • U situaciji kada definitivno trebate nešto reći, možete izraziti vlastite misli / osjećaje na temu koja apsolutno nije povezana s onim što je ta osoba rekla.
   • Otkrivajući ignoriranje rečenog ili govoreći o vlastitim interesima, kao da niste čuli tu osobu, komunicirate da savršena osoba nije zainteresirana za razgovor.

3. Povedite sa sobom posrednika ako se razgovor ne može izbjeći. Znajući da se od takve osobe ne možete sakriti na poslu ili na društvenom događaju, povedite sa sobom vernog prijatelja. On će djelovati kao svojevrsni tampon između vas i neželjene osobe, a pritom će ostati pristojan. Također će moći usmjeravati razgovor u neutralnom smjeru ako vas neprijatna osoba na bilo koji način pokuša povrijediti.

   • Objasnite svom prijatelju šta očekujete od njega. Pazite da mu ne smeta ta uloga i da se ne nađe uvrijeđenim ili osjeća da se koristi.
   • Dođite s neverbalnim signalom kojim se vas dvoje možete ispričati i svima reći da morate hitno otići.

4. Budite ljubazni prema ljudima koje ne možete izbjeći. Ako ne možete izbjeći upoznavanje nekih ljudi, tada se uvijek možete ponašati s njima što je moguće uljudnije. Ponekad ljubazan stav može nadvladati negativno ponašanje kod ljudi koje pokušavate izbjeći.

   • Oduprite se nagonu da budete bezobrazni prema ljudima koji vam se ne sviđaju.
   • Budite jaki i samopouzdani. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama i zapamtite da ste dostojna osoba koja zaslužuje biti sretna.
   • Ne dopustite da vam negativni ljudi svojom negativnošću pokvare raspoloženje. Pređite iznad toga bez sudjelovanja u ovim igrama.
   • Ako želite biti nepristojni, recite nešto pristojno, a zatim se izvinite i otiđite. Na primjer, možete reći: "Odlično ste izveli prezentaciju. Žao mi je, idem po kavu."

5. Ostanite jaki i smireni. Ako vam je društvo određene osobe neugodno, onda je to sa velikom vjerovatnoćom loša osoba. Ti ljudi obično pokušavaju (svjesno ili nesvjesno) da vas iznerviraju. Mogu vas nazvati budalom zbog pokušaja nečega ili omalovažavanja vaših nada i snova. Odlučujući izbjeći takvu osobu, morate ostati jaki i ne dopustiti da ona utječe na vas.

   • Čak i bez osjećaja da ste jaka i zaštićena osoba, važno je zadržati vjeru u sebe. Ovo će stvoriti tamfer između vas i negativnih ljudi.
   • Ne dopustite da negativne riječi ili postupci drugih utiču na vašu percepciju sebe ili vašeg života. Koristeći pozitivne afirmacije i samopričanje, možete prevladati negativne misli koje je pokrenula druga osoba.
   • Zapamtite da ste dobra osoba i da ste dragi svojim voljenima. To znači da imate pozitivne osobine koje negativna osoba jednostavno ne želi vidjeti.

   Dio 2

   Zaustavite komunikaciju putem e-pošte

   1. Blokirajte telefonski broj neželjene osobe. Ako želite prestati komunicirati s osobom koja vam se ne sviđa, možete blokirati njen kontakt tako da vas ne može nazvati ili pisati poruke. To nije potrebno, osim ako vam takva osoba ne smeta na telefonu, ali sigurno neće naštetiti.

      Prestanite komunicirati na društvenim mrežama. Čak i kada uspješno izbjegnete lični kontakt s nekom osobom, ona vam se može obratiti putem društvenih mreža. Ako ste na spisku prijatelja ili ste pretplaćeni na osobu na društvenim mrežama, tada će uvijek biti svjestan vašeg posla ili lokacije, a moći će vam slati i prijeteće ili uvredljive poruke.

      • Ako ste na popisu prijatelja ili ste pretplaćeni jedni na druge na društvenim mrežama, tada možete ukloniti prijatelje ili se odjaviti. Možete i blokirati osobu tako da ne može vidjeti vaše evidencije i kontaktirati vas.
      • Ako niste na popisu prijatelja i niste pretplaćeni jedni na druge na društvenim mrežama ili ste ih već uklonili s prijatelja, promijenite postavke privatnosti tako da samo vaši prijatelji mogu vidjeti vaše unose.

   2. Filtriranje e-adresa. Ako takva osoba ima vašu adresu e-pošte, tada se možete plašiti agresivne ili gadne e-pošte od nje. Da biste to spriječili, možete blokirati pisma od te osobe ili postaviti filtar za sve njene poruke (ovisno o poslužitelju pošte).

   3. dio

   Budite veseli

   1. Naučite prepoznati detalje koji vas uznemiruju. Ponekad ne možete pobjeći od društva negativnih ljudi. To mogu biti vaše kolege, rođaci ili komšije koje povremeno viđate ili čak komunicirate. U takvim je slučajevima važno razumjeti koji vas detalji uznemiruju kako biste izbjegli takve iritante.

      • Napravite listu ljudi, mjesta i stvari koje vas mogu uznemiriti, naljutiti ili iznervirati.
      • Shvatite zašto ti ljudi, mjesta ili stvari izazivaju negativne reakcije.
      • Razmislite kako bi se ovi iritanti mogli manifestirati u vašem svakodnevnom životu, a zatim stvorite plan za sprečavanje ili smanjivanje ovih situacija.

   2. Naučite da se ne žalite na ljude koji vam se ne sviđaju. Čak i ako vam se čini da vas to štedi od osjećaja beznađa, takvi postupci mogu dovesti do činjenice da se generalno distancirate od drugih ljudi. Možda su prijatelji neprijatnih ličnosti ili se ljudi jednostavno umore od činjenice da stalno govorite loše o drugima. Ako se stalno žalite na neku osobu, prijatelji i kolege s kojima provodite vrijeme možda se žele distancirati od vas.

      • Umjesto da se žalite na osobu koja vam se ne sviđa, pristanite da o njoj ne razgovarate u razgovoru s drugim ljudima.
      • Razgovarajte o stvarima koje volite. Inače će vam neugodna osoba pojesti previše vremena i energije.

   3. Preuzmite odgovornost za svoje riječi i postupke. Kriveći druge za vlastite negativne riječi i postupke, dajete im moć nad sobom, pa čak i gubite samokontrolu. Nije važno koliko vas druga osoba uzrujava, vi ste ti koji donosite odluku da se naljutite i izgubite živce ili jednostavno pustite situaciju. Vaše riječi i postupci, čak i oni izazvani stavom druge osobe, vaš su izbor i odgovornost.

      • Vaše riječi i postupci ne postoje u vakuumu. Ne možete kriviti druge za ono što ste rekli ili učinili, čak i ako ste uznemireni zbog nekoga s kim ne želite komunicirati.
      • Pokušajte promijeniti svoja razmišljanja o ovoj osobi. Misli određuju vaše riječi i postupke, pa će vas identificiranje i zadržavanje negativnih misli spriječiti da im date toliko važnosti.
      • Jednom kada naučite ignorirati osobu koja vas uznemirava, prestanite razmišljati o njoj. Prestanite gubiti vrijeme i energiju razmišljajući o osobi koja vam se ne sviđa.

   Dio 4

   Ispunite svoj život pozitivnim ljudima

   1. Prepoznajte i pokažite svoje najbolje kvalitete. Pozitivne ljude obično privlači jedno drugo. Ako svoj život želite ispuniti pozitivnim ljudima, onda im je važno pokazati da ste i vi pozitivna osoba. Moći ćete suptilno to riješiti kad naučite kontrolirati i vježbati svoje najbolje kvalitete.

      • Razmislite šta vas čini pozitivnom osobom? Jeste li ljubazni prema ljudima ili pokazujete dobrotu na druge načine?
      • Svjesno se potrudite da češće pokazujete svoje dobre osobine. Ne samo da biste bili primijećeni, već i da biste oblikovali svoj vlastiti pozitivan način života.
      • Što se tiče vašeg karaktera i načina života, vaši postupci bi trebali govoriti umjesto vas.

   2. Naučite pronaći pozitivne ljude oko sebe. Vjerovatno ste već upoznati sa vrlo snažnim i pozitivnim ličnostima. Udaljavajući se od ljudi koji vam se ne sviđaju, važno je da ih zamijenite ljudima s kojima uživate u komunikaciji. Ostanite pozitivna osoba, uvijek pazite na svoje voljene jer postaju dobri prijatelji i potiču vas da se poboljšate.

      • Zamislite prijatelje, porodicu i kolege koji su pozitivni u bilo kojoj situaciji. Također, ne zaboravite na ljude koji vam pokazuju najviše ljubaznosti, pažnje i suosjećanja.
      • Obratite se takvim ljudima. Pokušajte provesti više vremena s njima i pozovite ih na sva društvena događanja da ih vide što češće.

   3. Upoznajte i provedite vrijeme sa pozitivnim novim ljudima. Pored postojećih prijatelja, možete aktivno tražiti nova poznanstva. Pronalaženje novih, pozitivnih i suosjećajnih ljudi može vam pomoći da još više učvrstite svoj društveni krug ispunjavajući ga dobrim prijateljima. Na ovaj način i sami možete postati dobar i poželjan prijatelj drugima.

      • Nove ljude možete upoznati u teretani, crkvi, sportskom klubu (poput turističkog kluba) i drugim mjestima koja pozitivni ljudi posjećuju.
      • Postanite volonter. Ako drugima činite dobro besplatno, tada ćete se osjećati sjajno i moći ćete upoznati ljude koji su usredotočeni na dobar cilj (uvijek su dobroćudni i saosjećajni).
      • Čak i kratki razgovor uz šalicu kafe ili doručak popravit će vaše raspoloženje.
      • Preuzmi inicijativu. Ako su ljudi s kojima uživate provoditi vrijeme često zauzeti, ostanite u kontaktu s njima i planirajte vrijeme tako da sastanak bude prikladan za vas oboje.
   • Upoznavši osobu koja vam se ne sviđa u trgovini, možete se pretvarati da je niste primijetili. Usporite, zaustavite se ili zakotrljajte u stranu. Ako vam se neko obrati, možemo reći da se žuri. Ako gore navedene opcije ne uspiju, samo budite mirni.
   • Imati društvenu vezu ne znači da se morate pomiriti s negativnim ponašanjem. Ako vam je nelagodno ili vam je neugodno u nečijem društvu, tada imate svako pravo da pristojno i s poštovanjem prestanete komunicirati.
   • Ne budite grubi ili neuki. Ovo neće na bilo koji način ispraviti prošlost, ali i sami se možete pretvoriti u lošu osobu.

Svaka osoba u svom razvoju suočena je sa kriznim dobnim situacijama, socijalnim poteškoćama i problemima u samospoznaji, što može dovesti do problema u odnosima sa svijetom i događajima. Iz tih problema nastaje slika "neurotičara našeg vremena". No, kriza se može dogoditi svakoj osobi, ali samo ona čiji bolni početak pobjeđuje i počinje prevladavati u ponašanju i u životu općenito postaje neurotičar.

5 znakova neuroze koje ne treba zanemariti

Nakon analize mišljenja zapadnih naučnika i psihoterapeuta, možemo navesti znakove koji se mogu reći o potrebi da se osoba liječi kod psihoterapeuta:

1. Apsolutni nedostatak samopouzdanja,skrivena i manifestovana anksioznost i strah zbog ljudi i cijelog svijeta, nedostatak povjerenja u ljude, nemogućnost uživanja u životu. Ova nesposobnost dovodi do činjenice da osoba pokušava uživati \u200b\u200bu negativnim emocijama ljudi.

2. Samootuđenje -osoba ili sebe ne prihvaća takvog kakav jest ili obrnuto - uzdiže svoju sliku i o sebi misli kao o idealu.U skladu s tim, samokritičnost cvjeta kod onih koji sebe ne prihvaćaju, a narcizam kod onih koji uzdižu.

3. Neuspeh u ljubavi i stvaranju zdravih odnosa,stalna žudnja za posedovanjem i podređivanje partnera samom sebi. Osoba se ili veže za nekoga dugo i bolno, ili stalno uništava sve veze na samom početku. Uključuje i manijakalni progon osobe, ma gdje se ona nalazila, maniju za varanjem, stalnu ogorčenost, strah od vezanosti itd.

4. Ne postoji fleksibilnost i varijabilnost u ponašanju neurotičara, često ponavlja iste situacije i reakcije ne pokušavajući ništa promijeniti. Zbog toga se neugodne i traumatične situacije ponavljaju beskonačno mnogo puta, što dovodi do osjećaja frustracije, depresije i čežnje. Berne je sve to nazvao "neurotičnim scenarijem" iz kojeg je neurotiku teško i gotovo nemoguće izaći. Neki neurotičari neprestano dolaze u sukob s vodstvom, drugi biraju alkoholnog partnera, treći uvijek igraju ulogu "žrtvenog jarca" itd.

Budite oprezni, neurotično ponašanje nije samo neugodno, već i zarazno.

Možda neurotičar u nekom trenutku može shvatiti bezizlaznost svoje situacije i pokušati nešto promijeniti. Ali u većini slučajeva, nova strategija koju je odabrao proturječit će već postojećoj i dominantnoj, a ovo će suočavanje donijeti još neugodnije emocije.

Kada neurotičar pokuša primijeniti novu strategiju, mučit će ga osjećaj izdaje samog sebe, zatim će se naglo vratiti svom prethodnom ponašanju, a zatim ponovno pokušati nešto popraviti. Na primjer, danas će osoba biti pristojna, galantna, voljena i brižna, sutra bez posebnog razloga da padne u agresiju, bude bezobrazna i mrzi.

Budite oprezni, neurotično ponašanje nije samo neugodno već i zarazno. Ako se dogodi da ste u vezi s neurotikom ili ste neposredno uz njega, tada će njegovo ponašanje utjecati na vaše reakcije. Ako je ovo ozbiljni neurotik koji se neprestano trese od jedne strategije do druge, tada ćete nakon nekog vremena početi ulijevati i dijelom razumjeti ovu "logiku". Kao rezultat toga, da biste se zaštitili od ozljeda, oko sebe ćete izgraditi zidove. I bez obzira koliko se dobro ophodili s tom osobom, najvjerojatnije ćete izgubiti mir, a vaše ponašanje će izgubiti otvorenost, odziv i ljubaznost. Takav val neuroza pokriva odnos među ljudima, koji može ujediniti i dvoje ljudi i cijelu grupu.

Još jedna karakteristika neurotika je njihov pretjerani ponos. Idealiziraju sliku svog "ja", smatraju se praktično savršenima, pa im stoga njihov stvarni život izaziva mržnju, jer ne odgovara idealu.

5. Nedostatak radosti i smisla u životu. Ovaj problem U 20. stoljeću Frankl je detaljno proučavao, prvi je obratio pažnju na neuroze prilično uspješnih ljudi koji u svom životu imaju sve u redu i obilju. Takvi su ljudi također podložni nervnim poremećajima, gubitku smisla postojanja, osjećaju besmisla života, a sve u svemu, sve to može dovesti do duboke depresije i samoubojstva.

Naravno, ni psihološki zdrava osoba možda nije uvijek raspoložena. Ali zdrava osoba, prošavši kroz nevolju, razmislivši i smirivši se, opet se vrati radosnom i energičnom raspoloženju, želji za razvojem i stvaranjem. Za razliku od neurotičara, koji može biti dugo neuravnotežen i uronjen u teške misli, depresivna stanja jedna nevolja. Samo mu specijalist može pomoći da se izvuče iz takve situacije, naći će pravu nit za koju se hvata.

Kako obična osoba može postati neurotična

Pokušajmo sada shvatiti kako obična osoba, poput mene ili vas, može postati neurotičar treće grupe, koji događaji i razlozi mogu dovesti do činjenice da će odnosi sa svijetom tek početi izazivati \u200b\u200bmuke.

Prije svega, sjetimo se osnovnih potreba prema Maslowu, bez kojih se pojedinac ne može razvijati i živjeti skladno. Svjesni smo ovih potreba:

• fiziološka;
• potreba za sigurnošću;
• zaljubljen;
• u priboru;
• u znak priznanja;
• u samoaktualizaciji.

Postojanje se zasniva na fizičkim i vitalnim potrebama, bez čijeg zadovoljenja je nemoguće prijeći na provođenje ostatka. Stoga je samo-realizacija i kreativnost iznad, iznad osnovnih potreba.

Poteškoće u zadovoljavanju bilo koje vrste potreba mogu dovesti do neuroze - poteškoće u komunikaciji, usamljenost, nedostatak sredstava i glad, nezadovoljavajući položaj u kompaniji, problemi u samoaktualizaciji. Ako osoba ima nekih fizioloških problema u zadovoljavanju osnovnih potreba, to također može dovesti do neuroze, jer osoba potiskuje prirodne potrebe, a njihovi impulsi ostaju u tijelu i dovode do raznih kvarova i kvarova.

Na ovaj način:

• nezadovoljena potreba za ljubavlju i intimnošću može se manifestirati kao fanatična vjerska ljubav;
• neispunjena potreba za samoostvarenjem može se pretvoriti u žeđ za moći i zapovijedanjem nad drugim ljudima;
• u prisustvu problema u odnosima s ljudima i prijateljstvu, osoba može pokušati zamijeniti ljudske odnose nečim materijalnim - ogromnom količinom kupljenih stvari, hranom i tako dalje.

Sve ove supstitucijske akcije dovode do stvaranja neurotičnih potreba, koje počinju tjerati osobu naokolo i prisiljavati je da se ponaša prema određenim obrascima.

U ovom slučaju, osoba može žudjeti za ponižavanjem ili ponižavanjem, vladavinom, bijegom od stvarnosti itd.

Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da su njihove potrebe nenormalne, da govore o neurozi. Osobu i dalje muče, iritiraju, svađaju se s prijateljima i porodicom, mijenjaju posao, rastaju se od muževa i žena, za sve nevolje krive čitav svijet.

Često se osoba obrati psihoterapeutu ne kako bi promijenila sebe i svoje stavove, već da bi je se zatražilo kako upravljati ljudima za svoje potrebe, kako se nositi sa složenim sukobima i situacijama. A zadatak psihoterapeuta je da pomogne pacijentu da razumije sebe i želi se promijeniti.

Ko je zdrava osoba

Shvatili smo neurotično ponašanje i odlučili kome treba pomoć. Sada moramo shvatiti - ko je tako zdrava osoba.

Zdrava osoba se, naravno, ničega ne boji, nije paralizirana strahovima i sjenama prošlih pritužbi, otvorena je prema svijetu i prema ljudima, ne bježi od stvarnosti. Takva osoba teži samorazvoju i poznavanju sebe, ne plaši se promjena, pokušava izgraditi skladne i dobronamjerne odnose s ljudima.

Zdrava osoba ne osjeća žeđ za moći i poniženjem, ne želi da muči sebe i ljude. U problematičnim situacijama traži optimalno rješenje, mijenja taktiku i aktivno djeluje.

U zdrave osobe su svi elementi u ravnoteži, a posebno:

1. Samoočuvanje i razvoj. Normalno je da osoba osjeća strah za svoj život, tjeskobu - zahvaljujući tim osjećajima, osoba počinje djelovati kako bi spasila i zaštitila svoj život od štete. Ali, u isto vrijeme, ako postoje kršenja sa zadovoljavanjem potrebe za sigurnošću, ta osoba troši sve svoje vrijeme i energiju na odbranu i prestaje obraćati pažnju na svoj razvoj. Razvijamo se samo osvajajući poteškoće, dok istovremeno pokazujemo hrabrost. Stoga zdrava osoba treba težiti razvoju i sigurnosti.
2. U zdravoj osobi mora postojati ravnoteža između prilagođavanja ovom svijetu i samoostvarenja. Razumijemo da da bismo mogli skladno postojati i komunicirati s ljudima, moramo biti u mogućnosti prilagoditi se situacijama i okolnostima. To ne znači slijepo slušati, to znači živjeti na optimalan i udoban način, računati s moralnim i socijalnim normama i biti prilagođen društvenom životu. A istovremeno je vrlo važno ne zaboraviti na svoje individualne potrebe i kvalitete, ostvariti ih, uključiti se u vlastiti razvoj i kreativnost. Samoaktualizirana osoba je originalna, ne libi se biti svoj, stvoriti i izgraditi svoj ugodan odnos sa svijetom.

Zdrava osoba treba na život gledati realno, bez zavaravanja, bez bježanja u svijet snova i bez mijenjanja stvarnosti uz pomoć alkohola i drugih supstanci. Mora biti sposoban percipirati stvarnost i živjeti u njoj. Ali istovremeno, ne gubite kreativni pogled na život, jer on čovjeku daje nove ciljeve i otvara vidike.

Da biste bili zdravi i sretni, morate se jako potruditi, biti na oprezu, razvijati se, graditi adekvatne odnose i ostvariti svoje sposobnosti. Pronalaženje i održavanje harmonije između realnog pogleda na život i kreativnosti čini nas istinski sretnima.

Uz nešto od ovoga, psihoterapeuti će vam pomoći da shvatite i trebat će vam želja da se promijenite.

Mihail Litvak

Najbolji savjeti za novac uvijek su vrlo jednostavni.

Najvažnije je da štedite, ne posuđujete i ne posuđujete i novac držite na pravim mjestima (ne ispod dušeka).

Postoji toliko mnogo savjeta o novcu, da ih je nemoguće slijediti. Dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila kako ne biste trošili vrijeme ili novac.

Za vas smo sastavili najbolje savjete financijskih planera, autora bestselera i jednog od najbogatijih ljudi na svijetu.

Evo 11 savjeta za uštedu novca koji vam mogu pomoći da uštedite i zaradite više novca koji se jednostavno ne mogu zanemariti.

Uštedite

"Ljudi nikada neće shvatiti da uštede 10 centi na svakom dolaru", rekao je popularni autor i milioner David Bach za Business Insider. Izvijestio je da prosječni Amerikanac koji štedi štedi samo 3% svog prihoda dnevno, a trebao bi biti 4 puta veći.

Bach je naveo primjer razočaravajućih podataka američke Federalne rezerve, koji pokazuju da u slučaju nužde gotovo polovina Amerikanaca neće moći pronaći 400 dolara za neplanirane troškove. U isto vrijeme, ovi milioni ljudi mogu si priuštiti Starbucksovu kafu i spremni su kupiti novi iPhone za 800 dolara. Amerikanci imaju novac, kaže Bach, ali ga ne štede.

Stoga počnite "plaćati sami", kako to naziva Bach, i automatski ćete uštedjeti sat vremena prihoda dnevno. "Uštedite novac prije nego što ga možete potrošiti - tako se stvara pravo bogatstvo", savjetuje milioner.

Živite u granicama svojih mogućnosti

Sa 20-30 godina, htjeli-ne htjeli, morate biti na istoj valnoj duljini sa okolinom. Možda neko koga poznajete kupuje novi automobil ili kuću, ali ako niste u financijskoj situaciji da idete s njima, nemojte pretjerivati.

„To se zove„ živjeti izvan svojih mogućnosti “. Ljudi bi trebali pokušati održavati fiksne troškove dosljednima i u skladu sa svojim životnim stilom ”, rekla je Katie Brewer, financijski planer iz Dallasa i osnivačica Vašeg najbogatijeg života.

Zakazivanje osnovnih troškova - poput hipoteke, najma, troškova automobila i osiguranja - osigurava da troškovi ne ugrožavaju vašu finansijsku budućnost. Naravno, ako zaradite puno novca, imate pravo slobodno raspolagati novcem - sve dok vaš način života odgovara prihodima.

Ukratko: živite u okviru svojih mogućnosti.

Ulažite na berze

„Tržišta ne miruju, pa znajte da recesiju uvijek prati uspon. Prije ili kasnije, kockanje na berzi se isplati “, rekao je Michael Solari, drugi financijski planer.

Prema Solariju, pametna igra je ulaganje u mali penzioni fond sa predviđenim datumom.

Ovo je investicija "stavi i zaboravi", koja automatski prilagođava raspodjelu imovine i izloženost riziku na osnovu vaše dobi i procijenjenog vremena umirovljenja. U ranoj fazi, kada je potreba za sredstvima još 20 godina, fond započinje strategiju rasta. Dok se štediša povuče, otkazao je rizik.

U takav fond možda nećete uplatiti 11% godišnje - uzimajući u obzir depozite u zalihama, obveznicama i drugoj imovini - ali čak i ako dobijete 6% godišnje, početna uplata od 10.000 USD za 20 godina bit će veća od 32.000 USD. Usporedite ovo iznos sa 12.200 USD na štednom računu s visokim prinosom ili 10.020 USD na redovnom računu.

Uštedite za kišni dan

Uzmite to zdravo za gotovo: neplanirani troškovi za popravke automobila ili kuće, izdaci za djecu ili hitnu medicinsku pomoć - to se može dogoditi bilo kome.

"Bez obzira na to koliko dobro planirate sve i koliko pozitivno mislite, u svakom trenutku nešto može poći po zlu", piše Bach u svom bestseleru, Milijunaš - Automatski.

„Ljudi ostaju bez posla, zdravlja, supružnika. Ekonomija se može srušiti, tržište dionica se može srušiti, preduzeće može bankrotirati. Okolnosti su tečne. Možete biti sigurni samo da je život pun neočekivanih promjena "

Većina financijskih planera savjetuje da imaju novca za „nepredviđene slučajeve“, koji će, ako je potrebno, trajati 3 do 9 mjeseci. Bez uštede za kišni dan, morat ćete se osloniti na porodicu ili prijatelje, ili još gore, zadužiti se.

Dopunite stanje na kreditnoj kartici

Kreditna kartica stvara iluziju besplatnog novca do trenutka kada morate platiti račune. Većina kreditnih kartica zahtijeva mjesečne uplate od 1% - 3% od glavnice, što je također prilično primamljivo ako vam je budžet ograničen. No, dugoročno gledano, minimalna plaćanja mogu vas koštati bogatstvo, pokvariti kreditnu istoriju i ne isplivati \u200b\u200bna vrijeme kad podnosite zahtjev za hipotekom.

Ne samo da je uplatila samo minimalnu uplatu - Torabi je priznala da je ponekad zaboravila platiti račune u potpunosti.

Kazne za kasno plaćanje koje su se pojavile u kreditnoj istoriji zaista su je otrijeznile. To je bilo prije nego što je "otkrila automatizaciju računa", praksu koja štedi novac ne pamteći rokove ili crvenilo zbog kašnjenja.

Ne štedite beskrajno

Štednja je važna i nije tako teška. Ali ako previše uštedite, onda možda i sami sprečavate da se obogatite.

"Iako štednja ne ugrožava vašu financijsku budućnost", kaže Katie Brewer, "sjedenje na novcu nosi oportunitetni trošak ... pogotovo ako se vaša ušteda drži na redovnom računu."

Ako ne volite rizike, tada je jedan od načina upravljanja štednjom zadržavanje novca na štednim računima s visokim prinosom, gdje možete dobiti prihod od kamata od 1% (ne 0,01% kao na redovnom računu). Ili, kao što je gore predloženo, uložite u jeftin penzijski fond i čekajte prihod. Ne trebate ništa raditi.

Uzmi neke kreditne kartice

Novčanik pun kreditnih kartica nije nepromišljenost, već zaista pametan potez. Prema Johnu Ulzheimeru, stručnjaku za kredite na CreditSesame.com, posjedovanje samo jedne kreditne kartice može smanjiti vašu kreditnu ocjenu zbog takozvanog "koeficijenta iskorištenosti kredita", koji pokazuje koliki dio preostalog limita koristite.

„Ovo je vrlo, vrlo važan pokazatelj u kreditnoj istoriji“, objašnjava Ulzheimer. Preostali raspoloživi limit računa se za sve vaše kartice: ako imate jednu karticu s ograničenjem od 8000 USD i onu s ograničenjem od 6000 USD, vaše ukupno raspoloživo ograničenje iznosi 14000 USD, čak i ako mjesečno ne potrošite više od 1000 USD. S jednom karticom nemate neiskorištenog limita. Što više potrošite, to će vaša kreditna ocjena biti jača.

Prvo platite dug s visokom kamatom

Sally Kravek, bivša menadžerica i osnivačica i izvršna direktorica Ellevesta sa Wall Streeta, kaže da bi otplata duga s visokim kamatama uvijek trebala biti prioritet, čak važniji od štednje za kišni dan. „Recimo da imate 5.000 dolara duga na kreditnoj kartici s kamatom od 18%. I imate 5000 dolara. Ovaj iznos možete podijeliti na pola: izdvojite 2.500 američkih dolara za slučajne troškove i otplatite polovicu duga na kreditnoj kartici. Provizija za preostalih 2.500 USD duga na kreditnoj kartici s kamatom od 18% koštat će vas 450 USD godišnje. Novac za kišni dan ne donosi kamatu, pa gubite 450 dolara. "

Dno: Uštedjet ćete više na otplati duga nego što ćete zaraditi na investicijama, bilo da se radi o štednom računu s visokim prinosom ili na berzi dionica.

Potražite osiguranje

Svaki američki državljanin mora imati zdravstveno osiguranje, u protivnom će ga čekati novčana kazna od nekoliko stotina dolara. Američka novinarka Beth Kobliner smatra da bi osiguranje trebalo biti "financijski prioritet br. 1" jer će vas zaštititi od nezgoda ili bolesti i spasiti od bankrota u slučaju nužde.

Ako vam poslodavac nudi zdravstveno osiguranje, iskoristite ga, kaže Kobliner. Gotovo je uvijek jeftinije nego sami.

Pratite troškove

Libby Kane iz Business Insidera pročitala je, napisala i uredila stotine, ako ne i hiljade novčanih priča tokom svoje karijere. Otkrila je da je "najvažnije od čega treba započeti kako bi se poboljšala vaša financijska situacija jest kontrolirati svoje troškove."

Praćenje kuda ide novac, uključujući fiksne troškove (stanarina, hipoteka, prijevoz) ili slučajna potrošnja (večera u restoranu, neplanirano putovanje) važan su dio savladavanja budžeta.

Budi strpljiv

Kada je autor bestselera i motivacijski govornik Tony Robbins prije nekoliko godina pitao milijardera Warrena Buffetta, "Šta vas je učinilo najbogatijom osobom na svijetu?"

"Najvažnije kod novca je vrijeme", rekao je Buffett, koji sada procjenjuje na 76 milijardi dolara, u nedavnom HBO-ovom dokumentarcu o njegovom životu. "Ne trebate biti posebno pametni, samo trebate biti strpljivi."

U nedavnoj poruci dioničarima Berkshire Hathawaya, Buffett je podijelio da će uskoro dobiti milion dolara pobjedom u sporu (koji je zaključen još 2007.) da će njegova ulaganja u indeks dionica S&P 500 pet puta premašiti rezultate hedge fondova za deset godina.

Šta tačno znače naši snovi i kako se mogu analizirati kako bi se razumjelo kakva je poruka u njima šifrirana?

Tajne snova i njihovo značenje privlače ljude stoljećima. Krajem devetnaestog stoljeća, psihijatar Carl Jung, poznat po istraživanju arhetipova i koncepta kolektivnog nesvjesnog, tvrdio je da naši snovi mogu otvoriti put u našu podsvijest. Međutim, nauka objašnjava šta se tačno događa s ljudskim tijelom za vrijeme spavanja. Grupa istraživača iz japanskog laboratorija za neurobiologiju, smještenog u Kjotu, koristeći scintigrafiju mozga, uspjela je vizualizirati čovjekove snove i došla je do zaključka da osoba svoje snove vidi na isti način kao i stvarni svijet.

Da biste analizirali svoje snove, prvo morate obratiti pažnju na to kako se ponašamo u svakodnevnom životu. Jesu li naši snovi samo odraz onoga što nam se događa u stvarnom životu ili su poruka odozgo? Šta tačno znače naši snovi i kako se mogu analizirati kako bi se razumjelo kakva je poruka u njima šifrirana?

Evo 10 snova koje ne biste trebali zanemariti:

1. Let

Snovi u kojima letite odražavaju vašu želju za postizanjem vaših ciljeva. Čemu težite i šta za ovo radite? Možda ste izgubili životnu orijentaciju? Nakon što se probudite iz sna u kojem ste letjeli, osjećate val energije. Osjećate se slobodno i čini vam se da možete postići sve što želite.

2. Vodopad

Snovi koji sadrže vodu odražavaju vaše emocionalno stanje. Voda simbolizira čistoću, ali san u kojem je vodopad simbol je novih početaka i rješavanja svega starog.

Ako ste sanjali vodopad, obratite pažnju na sljedeće: Je li bio velik ili mali? Je li bio u mračnoj džungli ili prekrasnoj plaži? Kako doživljavate prepreke na svom putu?

3. Zubi

Snovi u kojima vidite zube prilično su česti, ali ne svi oni simboliziraju starenje. Ako se zub izvadi u snu, znači da nešto mora izaći, ali pokvareni zubi simbol su straha i tjeskobe. Snovi u kojima čovjeku ispadaju zubi su najčešći i oni često odražavaju nove događaje u našem životu koji nam uzrokuju stres, na primjer, novi posao, strah od gubitka, nedostatak moći u vezi ili laži koje moraju biti skrivene.

Ako ste u snu vidjeli zube, postavite sebi sljedeće pitanje: Kako ste se osjećali? Uz pomoć zuba čovjek se hrani. Kako tačno hraniš svoj život?

4. Smrt

Ljudi sanjaju o smrti mnogo češće nego što priznaju. Snovi poput ovih obično simboliziraju kraj nečega. Postoji smrt bijesa ili anksioznosti, kao i smrt stare ideje, obično praćene rađanjem nove. Snovi o smrti odražavaju posao koji je učinjen na promjeni vaših osjećaja.

Ako ste sanjali smrt, postavite sebi sljedeća pitanja: Da li ste u snu svjedočili smrti voljene osobe ili ste sami umrli? Snovi o smrti mogu biti i poruka preminule voljene osobe koja vas pokušava razveseliti na ovaj način.

5. Trudnoća

Snovi o trudnoći simboliziraju lični rast i razvoj ili provedbu budućih projekata i želja.
Ako sanjate ovakav san, zapitajte se: Šta tačno pokušavate stvoriti? Koje promjene prolaziš u svom životu? Snovi u kojima vidite trudnoću mogu vam donijeti plodne ideje za vaš posao ili vezu.

6. Kuća

Snovi o kućama simboliziraju vaše ja i različite aspekte vaše ličnosti. Takvi se snovi mogu tumačiti na različite načine, ovisno o vrsti kuće i sobe. Kuća predstavlja sigurnost i udobnost. Potkrovlje simbolizira zaboravljena sjećanja, dok podrum simbolizira intuiciju i podsvijest.

Ako ste u snu vidjeli kuću, razmislite o sljedećem: kako se brinete o svom tijelu i kako sebe doživljavate u stvarnom svijetu.

7. Novac

Probudivši se iz takvog sna, osoba se obično osjeća zahvalnom. Snovi o novcu simboliziraju sreću i naše samopoštovanje. Ako ste sanjali da ste dobili na lutriji, očekuje vas promjena u načinu života, ali ako sanjate da poklanjate novac, muči vas strah od gubitka. Snovi u kojima vidite novac odražavaju vašu želju za životom u izobilju i prosperitetu. Težnja za financijskom stabilnošću ili financijskim gubicima jedan je od najčešćih stresora u modernom životu.

Ako sanjate o novcu, zapitajte se: Jeste li izgubili posao? Dugujete li nekome novac? Šta biste uradili da ste dobili na lutriji? Razmišljanja o novcu rijetko napuštaju naše misli, jer oni simboliziraju tijek života

8. Izdaja

Varanje snova znači naše skrivene seksualne želje i porive, kao i, u nekim slučajevima, strahove, probleme sa samopoštovanjem i razumijevanjem na podsvjesnom nivou da u našoj vezi ima mnogo problema.
Ako ste sanjali da varate, razmislite o sljedećem: Da li se bojite da ćete izgubiti voljenu osobu? Jeste li nesretni u svojoj vezi? Kako se osjećate prema svom tijelu i svojim željama?

9. Vatra

Snovi u kojima vidite vatru mogu imati nekoliko značenja, ovisno o kontekstu. Gledanje vatre izdaleka simbolizira želju i preobrazbu, ali igranje vatrom upozorava na opasna djela. Ako ste sanjali da ložite vatru, duboko u sebi potiskujete svoj bijes i ne dopuštate mu da izađe.
Ako ste sanjali vatru ili vatru, razmislite o tome želite li izbjegavati opasne situacije.

10. Golotinja

Snovi u kojima je osoba gola prilično su česti i simboliziraju strah od otkrivanja. Ako ste sanjali drugu osobu bez odjeće - ovo je simbol "gole istine" ili vjesnik ljubavne veze. Takođe, takav san može simbolizirati gubitak poštovanja. Golotinja simbolizira prihvaćanje vaših mana i nesavršenosti, a također odražava koliko ste otvoreni prema svijetu oko sebe.

Snovi su odraz određenih epizoda našeg života koje se mogu protumačiti na milion različitih načina. Samo će osoba sama moći razumjeti pravo značenje svog sna. Naš um, tijelo i duh međusobno su povezani i način na koji sebe doživljavamo odražava se u našim snovima.
Kroz snove naš um pokušava odraziti naše emocije. Osjećaj radosti ili tjeskobe može utjecati na naš san.

"Depresivan sam" - iako su mnogi od nas to rekli, u većini slučajeva depresija se pokazala blagim bluesom: vrijedilo je plakati, razgovarati od srca do srca ili naspavati se i sve je prošlo.

U međuvremenu, više od četvrtine odraslih Amerikanaca ima dijagnozu istinske depresije: mentalnog poremećaja koji pogađa sve društvene slojeve. Stručnjaci vjeruju da će se situacija do 2020. pogoršati: depresija će se u svijetu naći na drugom mjestu liste uzroka invalidnosti, odmah nakon koronarne bolesti.

Neke pokriva glavom: izraženi simptomi natjeraju ih na kraju da potraže pomoć od stručnjaka. Drugi čak nisu ni svjesni težine svog stanja: simptomi u kojima se ono manifestira su tako neuhvatljivi.

S depresijom se često javlja psihomotorna uznemirenost koja uzrokuje anksioznost i nemogućnost opuštanja

"Loše raspoloženje i gubitak zadovoljstva nisu jedini znakovi ove bolesti", objašnjava psihijatar John Zajeska iz Medicinskog centra Univerziteta Rush. "Pogrešno je misliti da osoba mora biti tužna i plakati iz bilo kojeg razloga - neki se, naprotiv, osjećaju bijesno ili uopće ne osjećaju ništa."

"Jedan simptom još nije razlog za postavljanje dijagnoze, ali kombinacija nekoliko simptoma može govoriti o depresiji, pogotovo ako traju dugo", kaže Holly Schwartz, psihijatar, profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Pittsburghu.

1. Promjena načina spavanja

Možda ste mogli spavati 24 sata ranije, ali sada više nećete. Ili prije nego što ste imali dovoljno 6 sati sna, a sada cijeli vikend nije dovoljan da biste se naspavali. Schwartz je siguran da takve promjene mogu ukazivati \u200b\u200bna depresiju: \u200b\u200b„San je ono što nam pomaže da normalno funkcioniramo. Depresivni pacijent se ne može pravilno odmoriti i oporaviti tokom spavanja.

"Pored toga, neki ljudi doživljavaju psihomotornu agitaciju, što uzrokuje anksioznost i nemogućnost opuštanja", dodaje Joseph Calabris, profesor psihijatrije i direktor Programa poremećaja raspoloženja u Medicinskom centru Univerzitetske bolnice Cleveland.

Ukratko, ako imate problema sa spavanjem, ovo je razlog da posjetite liječnika.

2. Zbunjene misli

"Jasnost i dosljednost razmišljanja, sposobnost fokusiranja su ono na što svakako trebate obratiti pažnju", objašnjava Zadzheska. - Dogodi se da je teško osobi zadržati pažnju na knjizi ili TV emisiji čak i pola sata. Zaborav, sporo razmišljanje, nemogućnost donošenja odluke alarmantni su signali. "

3. "Mentalna guma"

Iznova i iznova razmišljajući o određenim situacijama, provlačeći iste misli u glavi? Čini se da ste zarobljeni u negativnim mislima, a neutralne činjenice gledate na negativan način. To može dovesti do depresije ili produžiti depresivnu epizodu koja vam se već dogodila.

Studije pokazuju da ljudi s opsesivnim mislima imaju tendenciju da traže podršku od drugih, ali svaki put dobivaju manje podrške.

Malo razmišljanja nikome neće naštetiti, ali žvakanje "mentalne gume" čini vas potpuno koncentriranim na sebe, neprestano se vraćate u razgovorima na istu temu, što prije ili kasnije smeta prijateljima i rođacima. A kada se okrenu od nas, naše samopoštovanje pada, što može dovesti do novog vala depresije.

4. Oštre oscilacije u težini

Debljanje može biti jedan od znakova depresije. Neko počne da se prejeda, neko potpuno izgubi zanimanje za hranu: omiljena jela prijatelja prestaju donositi zadovoljstvo. Depresija utječe na područja mozga odgovorna za zadovoljstvo i kontrolu apetita. Promjene u prehrambenim navikama često prati umor: kad jedemo manje, dobivamo manje energije.

5. Nedostatak emocija

Jeste li primijetili da se neko od vaših poznanika, ranije društven, strastven prema poslu, provodeći puno vremena s porodicom i prijateljima, odjednom povukao iz svega ovoga? Moguće je da je ta osoba depresivna. Izolacija, povlačenje iz socijalnog kontakta jedan je od najočitijih znakova depresije. Drugi simptom je tupa emocionalna reakcija na ono što se događa. Nije teško primijetiti takve promjene na čovjeku: mišići lica postaju manje aktivni, mijenja se izraz lica.

6. Zdravstveni problemi bez očiglednog razloga

Depresija može biti uzrok mnogih "neobjašnjivih" zdravstvenih problema: glavobolja, probavne smetnje, bolovi u leđima. "Ova je bol sasvim stvarna, pacijenti često odlaze liječniku s pritužbama, ali nikada im se ne dijagnosticira depresija", objašnjava Zadzheska.

Bol i depresija odgovorni su za iste kemikalije koje putuju određenim živčanim putevima, a na kraju depresija može promijeniti osjetljivost mozga na bol. Uz to, poput visokog krvnog pritiska ili visokog nivoa holesterola, može doprinijeti razvoju srčanih bolesti.

Šta učiniti s tim

Jeste li primijetili nekoliko gore opisanih znakova ili svih šest odjednom? Ne odgađajte pregled svog ljekara. Dobra vijest je da čak i ako imate depresiju, zajedno se možete nositi s njom. Liječi se lijekovima, psihoterapijom, ali najefikasnija kombinacija ova dva pristupa. Glavna stvar koju trebate znati je da niste sami i da više ne biste trebali patiti. Pomoć je blizu.