Savjeti psihologa o tome kako odabrati prave prioritete. Kako život odrediti kao prioritet. Osnovne fiziološke potrebe

Jeste li razmišljali o glavnim vrijednostima i prioritetima u svom životu? To se odnosi na one osnovne vrijednosti koje služe kao svjetionik da ne biste skrenuli s vašeg izabranog životnog puta ili pravila igre u životu po kojem živite.

Htio bih pojasniti da se ovdje ne podrazumijevaju glavni životni ciljevi, ovdje je naglasak na glavni prioriteti u ljudskom životu, kojim se vodi pri postavljanju ovih ciljeva. To su vrijednosti koje izravno utječu na osobnu percepciju svijeta oko nas. Kao što je John Connor pitao Terminatora u trećem filmu: "Koji je izazov?"

Mali osobni primjer - glavne vrijednosti u ljudskom životu

• Energija

Ovaj prioritet u ljudskom životu uglavnom znači zdravlje, a ovo je sport, hrana, kretanje itd.

• Pažljivost

To su pažnja, koncentracija, budnost, koncentracija, samopromatranje. Sve one osobne osobine koje vam neće dopustiti da "zaspite u životu", koje će vas zaštititi od vanjskih mentalnih utjecaja, što omogućuje ovdje i sada punopravni svjesni život koji je izgrađen na osobnim vrijednostima, zadacima i prioritetima.

• Vlastiti razvoj

Samokontrola i djelovanje temeljeno na korisnosti, znanju i kreativnosti.

Oni. svaka se akcija ocjenjuje u smislu koristi, spoznaje novih stvari, stvaranja u vanjskom svijetu, učenja i energije kroz svijest.

Vrijednosti u ljudskom životu poput svijesti, samopromatranja dovest će do jedinstva misli i djelovanja. Mislio sam - jesam! Duga razmišljanja koja u konačnici ne vode akciji stvaraju unutarnju neravnotežu, razvijaju neodlučnost i troše osobnu energiju.

Pri postavljanju ciljeva, poduzimajući određene radnje, donoseći odluke itd., postavite pitanje:

Hoće li to pridonijeti mom zdravlju, što ću dobiti u smislu samorazvoja i stvaranja?

Ili još jednostavnije: Što mi daje

Čitati

Znate da 99 od 100 najbogatijih Rusa prema časopisu Forbes ima djecu? O tome ću vam reći više u nastavku.

Jeste li zadovoljni svojim poslom, obiteljskim odnosima, zdravljem, unutarnjim stanjem? U životu svake osobe pojavljuju se različiti problemi, ali mnoge poteškoće mogu se izbjeći ako se ponašate u skladu s ispravnim životnim vrijednostima.

Sada ću govoriti o 8 životnih vrijednosti i kako njihovo zadovoljstvo utječe na razinu sreće.

8 životnih vrijednosti

1. Duhovni razvoj. Ovo je vaš moral i postupci, vaše razumijevanje životnih vrijednosti.

2. Obitelj, voljeni. Vaš odnos sa vašom drugom osobom, rođacima, prijateljima.

3. Zdravlje, sport. Vaša dobrobit. Redovitost općih pregleda također se može pripisati ovom odjeljku, jer mnoge bolesti mogu biti asimptomatske do posljednje faze.

4. Financijska situacija. Materijalno zadovoljstvo.

5. Karijera. Karijera i financije razdvojeni su jer je mnogima samoostvarenje u karijeri važnije od dohotka, kome, a zatim obrnuto.

6. Odmor, emocije.

7. Samorazvoj.

8. Okoliš. Ljudi s kojima često razgovarate, na poslu i na drugim javnim mjestima.

Ako želite, tada možete dodati svoje druge životne vrijednosti.

Prioriteti u životnim vrijednostima

Maksimalna učinkovitost i razina doživljene sreće postižu se pod 2 uvjeta:

Vaše su vrijednosti točne;

Približili ste se što je moguće jednakom zadovoljstvu svih životnih vrijednosti.

Sada ćemo malo pogledati ova dva uvjeta i započeti s prvim: Ispravite životne vrijednosti. Svaka životna vrijednost ima svoj prioritet.

Glavna vrijednost u životu je duhovni razvoj, odnosno vaše moralno stanje... Važnost je da negativne radnje budu loše za sva područja života: zdravlje, rekreaciju, financije itd. Razlog je taj loša djela stvaraju sukob sa vama samima, ili bolje rečeno, sa vašom savješću... Razmislite kako ste se osjećali nakon borbe. Razdražljivost, glavobolja, stres itd. Rezultat su bilo kakvih negativnih emocija.

Sva loša djela sukobljavaju se s vašom savješću, što rezultira oslobađanjem hormona stresa., koji snižavaju imunitet, pogoršavaju raspoloženje itd. Ako s moralnog stajališta činite dobra djela, tada se javlja proizvodnja hormona sreće, koji jačaju tjelesnu snagu i poboljšavaju raspoloženje, što, pak, utječe na sva druga područja života.

Odredimo glavnu životnu vrijednost odozgo.

Druga najvažnija vrijednost je obitelj. Problemi u obitelji, kao i u vrijednosti "duhovnog razvoja", snažno utječu na sve sfere života, načelo je približno isto.

3. najvažnija vrijednost: zdravlje, koje utječe i na sve ostalo. Prioriteti za ostale vrijednosti mogu se promijeniti ovisno o tipu vaše osobnosti.

Podržavanje činjenica iz forbesa o uspjehu

Mnogi mogu sumnjati u gore navedene prioritete, pa ću iznijeti činjenice. Svima je poznat magazin Forbes koji godišnje objavljuje popise najbogatijih ljudi na svijetu. U jednom od časopisa pronašao sam sljedeću zanimljivost: Na popisu 100 najbogatijih Rusa prema Forbesu izbrojao sam samo 9 razvedenih muškaraca, 1 neoženjen, svi su ostali oženjeni. No, najzanimljivije je da 99 od 100 ima djecu, čak i razvedenu, posvojenu ili svoju. Istodobno, prosječni podaci za sve oženjene muškarce u Rusiji mnogo su manji, i sami to razumijete.

Ispada da su najuspješniji muškarci oženjeni i imaju djecu. Ovo je činjenica statistike.

Kako vam se sviđa ovo poravnanje? Čini se da je obrnuto, prema logici moderne osobe, što više radite na postizanju uspjeha, manje vremena trošite na sve ostalo. Zašto je samcima i muškarcima tako teško uspjeti? Zašto se moraju više truditi i postizati manje?

Dakle, prema statistikama u braku, veća je vjerojatnost da ćete ostvariti svoje želje. Ali pokušajmo shvatiti zašto se to događa, jer obitelj i djeca trebaju vrijeme, brigu, trud!

Tako smo izmišljeni dobrim djelima hormoni radosti puštaju se u krv (dopamin, serotonin, itd.)... Sjetite se kako ste se osjećali kad ste pružali neprocjenjivu pomoć drugoj osobi. Možete pogledati lica ljudi koji rade u dobrotvorne zaklade, čak i sa fotografija odmah postaje jasno da se osjećaju puno sretnije od drugih.

Brigom o drugima, posebno o obitelji, djeca uvelike smanjuju osjetljivost na stres, jer naš mozak ne može smisliti nekoliko situacija odjednom, djeluje uzastopno. Što to znači? A kad želimo nekome pomoći, pozitivne misli o pomoći sprječavaju razvoj negativnih emocija. Ako nema razmišljanja o tome kako pomoći bližnjemu, praznina će biti ispunjena iskustvima i negativnim emocijama.

Zbog toga ljudi nakon razvoda tako često ljudi počnu piti i padaju u druge štetne bolesti, jednostavno postaju osjetljiviji na negativnost. A obiteljski ljudi su, naprotiv, manje ponosni, uvrijeđeni i bolesni, to se događa jer kad je čovjeku stalo do nekoga, njegov se moral poboljšava.

Zbog toga obitelj može pomoći ne samo u oslobađanju hormona sreće: endorfina, već i u smanjenju stvaranja hormona stresa zamjenom negativnih misli pozitivnim.

Uspjeh i moral

Temelj uspjeha je vaš moral. Svatko razumije da ljudi izbjegavaju suradnju s ponosnim, arogantnim, zlim ljudima i, naprotiv, privlače ih interakcija sa mirnim, pristojnim, ljubaznim ljudima. Stoga je najvažnija vrijednost duhovni razvoj, koji poboljšava vaš moral i smanjuje negativne postupke. Kao rezultat, manje je sukoba sa savješću i manje negativnih misli koje negativno utječu na oslobađanje hormona stresa.

Podijelit ću svoje iskustvo, idem u pravoslavne crkve, redovito se ispovijedam i pričešćujem. Pomaže poboljšati moral, ukloniti negativne misli i osjećati se sretnijima.

Obitelj daje čovjeku priliku za brži duhovni razvoj, jer briga za bližnjeg čovjeka čini boljim, poboljšava se njegovo moralno stanje, postupci postaju ispravni. Stoga su obitelj i odnosi s voljenima druga najvažnija životna vrijednost.

Prioriteti vam omogućuju precizniju analizu i pomažu vam da bolje razumijete što treba učiniti da biste promijenili svoj život. Primjerice, zadovoljstvo financijskim stanjem ne bi trebalo biti veće od zadovoljstva duhovnim razvojem. Ili, zadovoljstvo karijerom ne bi trebalo biti veće od zadovoljstva obitelji. Odnosno, na kotaču života ne trebate samo pooštriti svoje opuštene potrebe, već i osigurati da životne vrijednosti nižeg prioriteta ne prelaze one više prioritetne.

Ljudi često rade tamo gdje im se ne sviđa. I svaki dan nevoljeni posao donosi sve više razočaranja i razmaženog raspoloženja. Razlog često nije ni loš posao, čak ni loš zaposlenik, već činjenica da se ne uklapaju. Ako odaberete posao i način života u skladu sa svojim životnim vrijednostima, bit ćete uspješniji u bilo kojem području.

Kako procijeniti životne vrijednosti

Kriterij za uspjeh u životu je razina doživljene sreće... Možda svi žele biti sretni. Što više zadovoljavate svoje vrijednosti, to ćete se osjećati sretnije.... Ali da biste razumjeli odakle započeti, morate znati u kojoj su fazi zadovoljstva vaše trenutne životne vrijednosti.

Sada je vrijeme da procijenite svoje životne vrijednosti. Prvo uzmite papir i nacrtajte krug, a zatim ga podijelite na 8 dijelova crtajući 4 linije kroz središte. U središte kruga stavite nulu - ovo je vaše polazište. Podijelite svaku od 8 osi u 10 dijelova, graduiranih s rizicima. U središtu kružnice bit će nula, a na rubovima gdje se crte sijeku s kružnicom 10.

Označite svako sjecište crte s gore opisanim krugom s 8 životnih vrijednosti.

Zapitajte se: Jeste li zadovoljni svojim poslom na poboljšanju zdravlja, obiteljskih odnosa itd. Za svaku stavku ocijenite svoje zadovoljstvo na ljestvici od 10 bodova i označite svaku os.

Važno je dodati da se pitanje ne bi smjelo odnositi na zadovoljstvo općenito, već na to kako ste radili na svakom području. Nije važan konačni cilj, već vaša težnja i kretanje prema njemu.

Objasnit ću zašto: Život nas stalno na neki način ograničava i postoje situacije kada je nemoguće postići željeno, ali je moguće postići zadovoljstvo uloženim radom. Primjerice, osoba nema nogu, naravno, svi bi željeli imati punopravne udove, ali zasad je to nemoguće, pa ako takva osoba neprestano pokazuje na os zdravlja niski rezultat, to će je demotivirati, jer želi, ali ne može ...

A ako svoj pokret prema cilju stavite na kotač života, na primjer, osoba bez noge svakodnevno trenira kako bi se osjećala što prirodnije na umjetnoj nozi i naznačila velike brojeve na zdravstvenoj osi, tada će je to motivirati za daljnji trening. Stoga je 10 bodova na svakoj osi vrijednost maksimalnog rezultata koji možete postići, a ne netko drugi u ovoj životnoj situaciji.

Kao rezultat, trebali biste imati oblik poput kruga. Ako to nije uspjelo, pogledajte sva opuštena područja života. Prije svega, potrebno je zadovoljiti najviše zaostale vrijednosti u životu, jer. uvijek je lakše zasititi osnovnu razinu od više razine, odnosno dobiti ujednačeni krug... Uz to, ravnoteža u životu izuzetno je važna za osobu. Samo uravnotežen život donijet će sreću.

Sada znate koliko se vaše životne vrijednosti podudaraju sa stvarnim stanjem stvari i što prije svega treba promijeniti.

Morate redovito određivati \u200b\u200bživotne vrijednosti, barem jednom mjesečno, najbolje jednom tjedno, nacrtati životni krug.

Lik kojem treba težiti je krug. Kad odredite svoje životne vrijednosti i stupanj u kojem se one ostvaruju, bit će vam puno lakše dati prioritet aktivnostima, vaš će život postati uravnoteženiji, osjećati ćete se sretnijima.

p.s. Ako imate poteškoća ili pitanja u vezi s člankom koji ste pročitali, kao i na teme: Psihologija (loše navike, iskustva itd.), Prodaja, poslovanje, upravljanje vremenom itd., Pitajte me, pokušat ću vam pomoći. Moguće su i savjetovanje putem skype-a.

P.P.S. Također možete pohađati mrežni trening "Kako dobiti 1 sat dodatnog vremena". Napišite komentare, svoje dodatke;)

Pretplatite se e-poštom Dodati

Životno je važno da svaka osoba može pravilno postaviti akcente kako u poslu, tako i u osobnom životu. Prioritetni ciljevi su one aktivnosti bez kojih život postaje dosadan, siv i besmislen. Nažalost, u toku svakodnevnih poslova ponekad je izuzetno teško postaviti takve naglaske. Samo trčimo mimo vlastitih želja, težnji, ciljeva, ne primjećujući ili ne želeći primijetiti kako naša vlastita podsvijest vrišti na sve uši: „Obratite pažnju! Ne prolazite! Pričekaj minutu! " A mi se žurimo, žurimo se da imamo vremena učiniti ono što smo nekome obećali, da imamo vremena učiniti ono što su nam nametnuli izvana. Ispravno određivanje prioriteta pomoći će ispraviti ovu situaciju.

Nađite vremena za sebe

Postoji jedna vrlo jednostavna i zanimljiva vježba za izlazak iz rutine i sagledavanje života iz novog kuta. Odvojite jednu minutu svaki dan tjedno, bilo na poslu ili kod kuće. Postavite mjerač vremena i razmislite što možete učiniti u ovoj minuti nečega što će promijeniti vaše unutarnje i vanjsko stanje na bolje? Koja akcija može unijeti malo topline i utjehe u vaš život? Možda ćete popiti čašu vode, ili ćete možda otvoriti prozor ili izaći van. To su sitnice na koje obično ne obraćamo pažnju: svjež zrak, pijenje više tekućine - čini se da su svi ti recepti za impresivne djevojke, a ne za odrasle. Ipak je zdravlje je jedan od najvažnijih prioriteta u životu svake osobe.

Sljedeći tjedan pokušajte povećati ovo vrijeme, postavite vrijeme za 5-10 minuta dnevno i obratite pažnju na sebe. Primijetit ćete da ćete ovo vrijeme pokušati potrošiti na aktivnosti koje prije nisu imale dovoljno vremena, koje su se činile nevažnima, ali sada značajno poboljšavaju mentalno i fizičko stanje.

Operite auto, pročitajte djetetu bajku za noć, sa zadovoljstvom ležite u kupaonici, pročitajte omiljenu knjigu. Ako rezimirate ove aktivnosti, vidjet ćete da se one vrte oko nekoliko glavnih pravaca u vašem životu. Obitelj, zdravlje, obrazovanje, samopoboljšanje, financijska dobrobit, ljubav, nova iskustva, prijatelji - to su „komadi kolača“ koji se nazivaju „život“.

U toku svakodnevnih poslova, briga i odgovornosti na poslu i kod kuće, često zaboravimo na te prioritete, zadovoljavajući se jadnim mrvicama zadovoljstva zbog ispunjavanja roditeljskih ili socijalno nametnutih naloga. Što je dno dna? I na kraju, "mučno bolan za život proveden besciljno". Da biste to izbjegli, dovoljno je početi proaktivno živjeti. Izbjegavajte besciljnost postojanja. Ako već "lebdite protokom života", onda plivajte s određenom svrhom, na primjer, poput japanskih samuraja koji su odabrali put služenja.

Lako postavljanje prioriteta i sklad u duši određuje se mentalnom čistoćom ili odsutnošću mentalnog smeća. Što je mentalno smeće? To su: negativne emocije, psihološki kompleksi, emocionalne traume, ograničavajući uvjerenja, negativni stavovi, ovisnosti i drugo smeće. Oslobađanje od ovog smeća daje energiju, odlučnost i jasnoću razmišljanja koja je prijeko potrebna kako za postavljanje prioriteta, tako i za suvremeni život općenito. ...

Prioriteti: 5 načina za bolji naglasak u životu

Možda se čini čudnim, ali za svaku su osobu prioriteti nešto samo njoj svojstveno, jedinstveno. To je zbog različitog poravnanja vrijednosti kod svakog od nas. Nekome je stalo do dobrobiti obitelji, netko cijelu dušu uloži u prijateljstvo, a nekome je posao na prvom mjestu. Ali svi možemo uravnotežiti svoj život tako da vrijednosti, prioriteti i odgovornosti budu u skladu (usput, omogućuje vam da vidite koliko se skladno krećete kroz život). I morate započeti s današnjom ravnotežom u kojoj ćete pravilno postaviti naglaske koristeći metode prioritizacije.

Drevni indijski pjesnik Kapidasa rekao je da naš jedan dan sadrži svu ljepotu svijeta. I zaista je tako. Ako svoj život želite uravnotežiti, učinite svoj dan skladnim pomoću ovih jednostavnih alata.

• 1. Najlakši način

Napravite popis obveza za taj dan i razmislite koji je najvažniji? Koje će poslovanje s ovog popisa pružiti najveći osjećaj zadovoljstva? Pored ovog slučaja stavite slovo A. Možda ćete na popisu imati više takvih slučajeva, pa ih poredajte po važnosti, označavajući ih brojevima, na primjer: A1, A2 itd. Tijekom dana slijedite rezultirajući slijed aktivnosti (naravno, bez fanatizma). Sažeti navečer. Pokušajte koristiti ovu metodu prioritizacije kad god ste u stanju umora i frustracije.

• 2. Pristup određivanju prioriteta zasnovan na ulogama

Napravite popis obveza za taj dan. Na drugi list papira zapišite sve svoje značajne, prioritetne društvene uloge za vas osobno, na primjer: "Ja sam prijatelj", "Ja sam majka", "Ja sam kći" itd. Nakon toga svoje slučajeve razvrstajte po primljenim segmentima i poredajte u svakom od njih po važnosti. Tijekom dana radite najvažnije stvari iz svakog segmenta redom, postupno se spuštajući na niže i niže razine važnosti.

Morate krenuti, naravno, od segmenta s najvišim prioritetom za vas. Obratite pažnju na svoje unutarnje stanje dok izvršavate zadatke. Morate pratiti koliko ste dobro odredili prioritete. Možda ćete, izvodeći neku akciju, primijetiti da u ovom trenutku "duša boli" zbog nečeg drugog, ili će možda, naprotiv, dan proći kao sat. Obratite pažnju na takve suptilnosti, izvucite zaključke i, dok pravite popis zadataka za sljedeći dan, preusmjerite prioritete u korist onih koji su vam se pokazali najvažnijima. Postavljanje prioriteta je čisto individualna stvar.

Dogodi se da ujutro ili tijekom dana više neće biti moguće sastaviti popis obveza i poredati ga po važnosti. Kao što pokazuje životno iskustvo, dani kada se to dogodi nisu osobito uspješni. Da biste stvari vratili na pravi put, upotrijebite alat poput Eisenhowerovog trga.

Da biste to učinili, nacrtajte kvadrat na bilo kojem listu papira, podijelite ga na četiri jednaka dijela s dva okomita segmenta. Gornja dva označite vodoravno "Važno" i "Nevažno", a okomito dva "Hitno" i "Nije hitno". Dakle, imate četiri stanice. Ako mentalno kombiniramo vertikalno s vodoravnim (kao u šahu), dobit ćemo četiri kategorije zadataka: „Važno i hitno“, „Važno, ali ne hitno“, „Nije važno, ali hitno“, „Nije važno i nije hitno“. Kad god se bavite nečim, označite to u odgovarajućem okviru. Kategorija "Važno i hitno" u pravilu su "vrući" projekti, zadaci koji su morali biti "dovršeni jučer".

"Važni, ali ne i hitni" proaktivni su zadaci koji su važni za buduću dobrobit. "Nije važno, ali hitno" - sve vrste zadataka koje drugi pokušavaju "objesiti" na nas. "Nije važno i nije hitno" - prazna zabava, vješanje na društvenim mrežama, prekidi dima itd. Očito bi bilo dobro da posljednje dvije kategorije u potpunosti izbacite iz svog života, a nakon čišćenja krhotina u prvoj kategoriji maksimalno obratite pažnju na drugi segment.

Ovo određivanje prioriteta omogućuje vam da brzo posložite stvari tijekom dana i ne postanete žrtvom jutra koje nije uspjelo.

• 4. GTD sustav ("Dovršenje stvari" ili "Kako urediti stvari")

U principu, GTD sustav širok je raspon akcija usmjerenih na optimizaciju svih zadataka povezanih s životom pojedine osobe. Ali David Allen vrlo je zanimljivo predstavio svoj vlastiti princip prioritizacije u njemu. Sve je vrlo jednostavno. Prvo sve zadatke i zadatke trebate "iskrcati" iz glave i zapisati na papir. Nakon završetka ovog postupka možete započeti rangiranje. Sve slučajeve dijelimo u četiri kategorije.

Da biste se pravilno podijelili u segmente, postavite pitanja: „Mogu li to učiniti u jednom koraku? Koliko će to trajati? Možda ovo više nije potrebno? Mogu li to prenijeti nekome? " itd. Kao rezultat, dobit ćete jasno rangiran popis zadataka, od kojih polovinu možete riješiti u sljedećih petnaest minuta.

• 5. Dajte prioritet ciljevima na temelju ciljeva

Opišite svoj idealan dan. Navedite svaki detalj: koja je vaša obitelj, kakva veza, koliko zarađujete, gdje živite, o čemu razmišljate, kamo idete, što živite? Temeljito sanjajte, neka to bude mali školski esej na temu "Kad će mi život biti dobar?" Nakon toga, zamislite sebe danas, razmislite, koji biste savjet dali sebi? Na koje biste aspekte života tražili da obratite pažnju kako bi vaš život u budućnosti postao to što jest? Na temelju ove slike budućnosti napravite popis stvari koje bi vas približile njenoj materijalizaciji. Poredite ga i počnite postupno provoditi u praksi.

Sve ove metode određivanja prioriteta ne oduzimaju puno vremena. Zahtijevaju pažnju i poštovanje prema sebi, a ovo je mnogima najteži zadatak.

Međutim, sav će se trud isplatiti ako jednog dana donesete odluku da živite svjesno i proaktivno, dajući vrijeme zadacima najvišeg prioriteta i pronalazeći vlastiti način prioritiziranja.

Škola Jurija Okuneva

Dobar dan. Ja sam s tobom, Juri Okunev.

Jeste li se već odlučili za svoje životne prioritete? Jeste li odlučili što staviti na prvo, a što na deseto mjesto? Ne? Tada vas žurim upozoriti - riskirate da ostanete u starosti sa zastrašujućim osjećajem da niste živjeli svoj život onako kako ste sanjali.

Doista se nadam da vam se to neće dogoditi, ali unatoč tome toplo preporučujem da shvatite koji su prioriteti u životu i koji su. To će vam pomoći da razumijete sebe, svoje težnje i usmjerite svoj život u pravom smjeru. Dok ne bude prekasno.

Ljudski je život poput zagonetke koja se sastoji od tisuća sitnih dijelova - naših radnji i odluka, prirodnih događaja i neočekivanih nesreća. Svaki je komad povezan s određenim životnim područjem:

• Obitelj.
• Raditi.
• Prijatelji.
• Odmor i zabava.
• Studij i samosavršavanje.
• Zdravlje itd.

A ovisno o tome koje dijelove zajedno povezujemo i koliki je njihov omjer u slagalici, životni put dobiva određene značajke.

Prioritet je vaša omiljena boja na slici života, područja aktivnosti ili principa koja plijeni najviše vašeg vremena i pažnje. Što uopće radite, radi čega ste spremni na sve vrijeme odgoditi sve ostalo.

Sudbine ljudi s različitim prioritetima zbrajaju potpuno različite slike. Neki imaju šarene i pozitivne. Zadovoljstvo je takve smatrati u starosti. Drugi imaju neugledne sive boje, namotavaju čežnju i osjećaj dubokog razočaranja.

Zbog toga je problem određivanja vlastitih prioriteta tako velik i hitan. Napokon, gotovo je nemoguće imati vremena za sve odjednom. Pa što staviti u prvi plan da kasnije ne biste požalili zbog „besciljno provedenih godina“? Na koje vrijednosti se usredotočiti? Postoji li univerzalna formula za stvaranje svjesno sretne slike?

Maslowova piramida

Kad se raspravlja o pitanju životnih prioriteta, vrijedi se prisjetiti poznate tablice ljudskih potreba koju je 1943. sastavio američki psiholog Abraham Maslow. Ako napravite popis prirodnih ljudskih potreba, on će izgledati ovako:

1. Fiziologija (hrana, voda, toplina, potreba za reprodukcijom itd.)
2. Sigurnost (zaštita od svega što predstavlja prijetnju zdravlju, životu).
3. Ljubav.
4. Poštovanje (prepoznavanje drugih od vaše vrijednosti, važnosti).
5. Spoznaja i kreativnost (kao nezamjenjiva komponenta samorazvoja).
6. Estetika (osoba treba ljepotu i sklad).
7. Samoostvarenje.

Takav slijed odgovara ljudskoj prirodi, pa je stoga potpuno prirodan i ispravan. Koliko god težili lijepom, osnovni će glad i žeđ biti glavni prioriteti. Napokon, ne možete govoriti o uzvišenim stvarima jer ste na rubu gladi, barem iz čisto fizioloških razloga.

Ispada da na temelju prirodnih potreba prioriteti mogu izgledati ovako:

1. Radite kao način zarade i način na koji možete doći do hrane, topline i sigurnosti.
2. Rođaci, voljeni, prijatelji i svi oni koje volite / koji vas vole.
3. Potreba da ga društvo prepozna.
4. Studij, kreativnost, samorazvoj.

Međutim, čak je i sam Maslow naglasio da različiti ljudi mogu pomicati položaje u ovoj hijerarhiji kako im odgovara. Svatko će također protumačiti komponente popisa na svoj način. Dakle, nekome je zadovoljenje potrebe za hranom prigristi s kriškom nemasnog kruha i čašom mlijeka. A za nekoga - večerati u luksuznom restoranu s kulinarskim delicijama s teškim izgovorima stranih imena.

Uz to, postoje i drugi modeli za određivanje životnih prioriteta. Netko na prvo mjesto stavlja dužnost, netko Boga, neko zadovoljstvo.

A sve zato što je svaka osoba jedinstveni sustav svjetonazora, jedinstveni skup vrijednosti, uvjerenja, principa, uvjerenja, znanja, vještina i očekivanja od života. Štoviše, na naše težnje utječu dob, trenutno socijalno i prirodno okruženje, životni događaji, drugi ljudi, trenutne poteškoće itd.

Kao rezultat toga, jednostavno je nemoguće govoriti o bilo kojoj pojedinoj metodi koja bi bila podjednako dobra za svakog pojedinog stanovnika planeta. Pa kako odrediti prioritete tako da kvaliteta života bude na visini koja vam treba?

Vrijeme je za izbor!

Ako ste shvatili svoje nezadovoljstvo životom, vrijeme je da nešto promijenite. Na radikalan način, ali istovremeno promišljeno odmjeravajući sve prednosti i nedostatke. Napokon, ne želite da vam ostane slomljeno korito, zar ne?

Korak 1 . Ravan razgovor s papirom

Da biste to učinili, uzmite nekoliko listova i pismeno odgovorite na sljedeća pitanja:

• Što je po vama najvažnije u životu? Ne definirajte više od dva ili tri položaja, ističući jedan kao dominantan.
• Na što zapravo trošite najviše vremena? Napravite popis aktivnosti koje dominiraju vašom svakodnevnom rutinom.
• Što želite postići od života? Zamislite sebe za 10, 20 godina. Kakav je vaš izgled? Gdje živiš? Kako zarađujete novac? Kako se odmaraš S kim komunicirate? Imate li obitelj i u kojem sastavu? Slika bi vam trebala biti jako blizu.
• Što to zahtijeva? Uzmite u obzir fiziološke sposobnosti, karakterne osobine, znanje i vještine, prisustvo određenih poznanika, dokumente i novac, mjesto prebivališta itd.
• Što vas sprečava da dobijete ono što želite? A sada poen po poen - sve što nedostaje da bi se podudaralo sa snom.
• Što je za vas nepobjediva vrijednost? Ono bez čega ne možete živjeti, čega se ne možete odreći. Na primjer, "Neću napustiti posao", "Neću otići daleko od roditelja", "Uvijek ću se brinuti o djeci."
• Što ste spremni žrtvovati? A ovdje - naprotiv, ono što je manje važno.

Da biste informacije učinili jasnima, koristite popise, grafikone, tablice, dijagrame. To olakšava pregled podataka.

Korak 2. Analizirajte!

Primjerice, vaš prioritet je ostvariti se u struci. Sanjate o tome da postanete ilustrator. Da biste to učinili, morate stvoriti i poboljšati tehniku, komunicirati s drugim umjetnicima, sudjelovati u natjecanjima, izlagati radove za javnu kritiku itd.

U stvari, rano ste se vjenčali, rodili dijete i nakon napuštanja uredbe dodatno zarađujete kao administrator obližnjeg frizera. Svoju žeđ za kreativnošću sublimirate u stvaranje "kućnih" stripova za svoje dijete i pozdravnih plakata za svoje kolege. Svi vole vaše crteže, ali znate da želite još. Dakle, vrijeme je da hitno ispravite svoj život!

Već zovete svog šefa da prijavi otkaz? Jako glupo! Željeli ste promijeniti svoj život na bolje, a ne uništiti ga. A za to trebate djelovati kompetentno i dosljedno.

Korak 3. Akcijski plan.

Shvativši svoje istinske želje, postavite ciljeve - dugoročne (za 5 godina, 2 godine, godinu) i kratkoročne (mjesec, tjedan, dan). Prvo shvatite problem u globalnom smislu. Zatim podijelite svaki zadatak na nekoliko podzadataka, a zatim ih podijelite na još manje ciljeve koje sutra možete početi ostvarivati. Na primjer, da biste bili ilustratori, trebate:

1. Pronađite odgovarajući posao (interni ili slobodni).
2. Napravite životopis.
3. Pošaljite životopis tvrtki / potencijalnim kupcima.
4. Stvorite živopisni portfelj.
5. Odaberite gotove crteže.
6. Nacrtajte nove.
7. Kupite photoshop ili papir i boje / olovke.

Korak 4. Krenite u akciju!

Započnite s rješavanjem najjednostavnijih gorućih problema, neprestano se pozivajući na glavno jelo. Promijenite stvarnost oko sebe postupno, ali s povjerenjem.

Imajte na umu da u budućnosti možete mijenjati popis zadataka, ciljeva, pa čak i uopće promijeniti prioritete. To je potpuno normalno.

Korak 5. Ovladajte vještinom žongliranja

Malo je ljudi spremnih odreći se svega zbog jednog jedinog sna. Prioritet # 1 slijede stavke # 2, 3, 4 itd. A i vama su važni. Na primjer, ljubavi i majka i supruga neće moći napustiti obitelj i bezglavo se baviti crtanjem.

Stoga ćete morati svladati vještinu žongliranja vlastitim životnim prioritetima. Stalno ćete morati zamijeniti takve kristalne kuglice kao što su "dijete", "muž", "kreativnost", "zdravlje", pokušavajući ne dopustiti da jedna od njih padne ili se slomi.

Kao što vidite, postavljanje prioriteta, izrada učinkovite životne strategije i njezino kompetentno praćenje nisu laki zadaci. Ne uspijevaju ih svi ispravno riješiti. Ja sam razvio vašu priliku da utvrdite svoje istinske želje, postavite sve na svoje mjesto i napravite prve korake prema sreći, harmoniji i samopotvrđivanju.

A ako i dalje imate pitanja, pozivam vas na individualno savjetovanje. Pojedinosti.

Na ovome, dopustite mi da odem. S vama je bio Jurij Okunev. Puno je zanimljivih i korisnih stvari. Pretplatite se kako vam ništa ne bi nedostajalo. Do sljedećeg puta!

Ljudski je život višeznačan, složen, nepredvidljiv i prepun širokog spektra mogućnosti. Nikad, uz svu želju, dvoje ljudi neće moći živjeti život na isti način, čak i ako se to nekome čini izvana. Životni prioriteti jedan su od razloga zbog kojih se mi i naš život toliko razlikujemo jedni od drugih, jer su za svakoga različiti.

Životi dvoje ljudi, od kojih jedan namjerava postati viši pomoćnik šefa tvrtke u kojoj radi, a drugi - predsjednika svoje zemlje, ne mogu biti slični.

Svatko od nas različite stvari povezuje s riječju "prioritet". Student, čuvši ovu riječ, zamislit će kraj studija u kazalištu i željenu diplomu, sportaša - novi osobni rekord, karijerista - unapređenje itd. Međutim, prioritet nije uvijek i ne samo veliki cilj: u užem smislu, to smo mi sada dajemo prednost. Čitate ovaj članak, što znači da vam je ovo zanimanje prioritet u ovom trenutku. Ako zvono na vratima sada zazvoni, prioritet će se promijeniti i vi ćete ga otvoriti. Pitanje prioriteta detaljnije se razrađuje tijekom treninga samorazvoja.

Ispravno postavljanje životnih prioriteta i ciljeva znači naučiti davati prednost onim aktivnostima koje će dugoročno najbolje opravdati vrijeme i trud koji su na njih utrošeni.

Životni prioriteti i postavljanje ciljeva često ovise o hitnim potrebama, poput potrebe ili bolesti. Student koji nema čime prehraniti svoju obitelj morat će zaboraviti na studiranje u korist zarađivanja novca, a ozlijeđeni sportaš morat će odgoditi trening do boljih vremena i usredotočiti se na liječenje. Ali kad nema hitne potrebe, a postoji izbor, osoba je sklona ne cijeniti svoje vrijeme, raspršujući ga na nevažne i beskorisne, iako ugodne aktivnosti. Netko je ovisan o internetskim igrama, netko zlorabi alkohol, netko provodi previše vremena s prijateljima itd. To dovodi do praznina u važnim područjima života, nezadovoljstva i potrage za rješenjem problema, što najčešće postaje ispravna samoorganizacija , posebno - definiranje prioritetnih ciljeva.

Koji su životni prioriteti

Životni prioriteti osobe uvijek su usmjereni na postizanje određenih ciljeva, odnosno mogu se klasificirati, poput ciljeva, prema složenosti i hitnosti postizanja:

1. Dugoročno. Na kraju svog života moram ...
2. Srednjoročno. Do tridesete godine trebao bih imati ...
3. Hitno. Trebate stići do kraja bloka ...

Istodobno, ovisnost kompleksa o jednostavnom ostaje, odnosno globalni cilj postiže se sustavnom provedbom niza prosječnih zadataka, od kojih se svaki, pak, postiže izvođenjem niza jednostavnih radnji.

Quentin Tarantino započeo je karijeru u filmskoj industriji kao prodavač karata. Ako pretpostavimo da mu je dugoročni cilj bio „postati kultni redatelj“, srednjoročni je cilj „sklopiti ugovor s filmskim studijem za snimanje prvog filma“, tada je hitan zadatak očit - „pronaći posao u kinu“.

Glavna stvar u životu

Također je vrijedno prisjetiti se da nam nisu sva područja života jednako važna te im se također može dati prioritet. Netko se usredotočio na karijeru, netko se daje obitelji, nekome je najveća vrijednost hobi itd. Evo općeg popisa glavnih područja života koja su relevantna za većinu ljudi:

• Javni život. Razgovor s prijateljima, izlasci, sudjelovanje u kulturnim događanjima i još mnogo toga.
• Raditi. Sve vezano za zarađivanje novca i samoostvarenje rastom u karijeri.
• Osobni život i obitelj. Komunikacija s obitelji, odgoj djece, romantične veze i tako dalje.
• Hobi. Bilo koji hobi koji ne donosi značajan prihod i nije način zarade.
• Zdravlje. Sport, tjelesni razvoj, preventivni i zdravstveni postupci.
• Studij i samorazvoj. Obrazovanje, profesionalni razvoj, trening osobnih performansi i bilo koji drugi trening.

Vaši najvažniji vitalni prioriteti mogu se dramatično promijeniti s godinama. Tako će, na primjer, za mladu osobu zdravlje gotovo sigurno biti na dnu popisa, a studije na početku. Starije osobe, naprotiv, nisu sklone učenju, jer obično iza sebe već imaju i obrazovanje i solidnu zalihu znanja, ali pomno prate svoje zdravlje, jer se s godinama otkrivaju mnogi problemi koji mladima nisu poznati. Ipak, bez obzira što je najvažnije u životu, sve ostaje vitalno, a unutar svake kategorije postoje i vrijednosni prioriteti koji zahtijevaju usklađivanje. Na primjer, društveni život može uključivati \u200b\u200bi raspravu o žanrovima kazališne umjetnosti s poznatim likovnim kritičarem i pijenje alkohola u sumnjivoj tvrtki. Zdravlje za jednog su svakodnevni sportovi, a za drugo - godišnji liječnički pregled i odmor u sanatoriju.

Maslowova piramida

Abraham Maslow (1908.-1970.) Bio je američki psiholog koji je predložio hijerarhiju ljudskih potreba od primitivnih do visokih. Maslowova hijerarhija potreba najpoznatija je i najpopularnija u obliku piramide, ali niti jedna Maslowova vlastita publikacija ne sadrži takvu shemu. Teorija je opisana u knjigama Teorija ljudske motivacije i motivacije i osobnosti.

„Da bi čovjek bio u harmoniji sa sobom, mora biti ono što može biti.“ Abraham Maslow

Prema Maslowovim stavovima, osoba može imati visoke potrebe samo kada su zadovoljene osnovne. Drugim riječima, razmišljanja o socijalnom statusu dolaze samo punog želuca. Maslow je primijetio da hijerarhija nije statična, a ovisno o osobnim osobinama osobe, slijed potreba može se promijeniti. Postoji 5 glavnih kategorija potreba:

1. Najprimitivnije, fiziološke potrebe. To uključuje potrebu za uzimanjem hrane i vode, odmorom, razmnožavanjem itd.
2. Potreba za sigurnim skloništem i njegovim uređenjem. Stalni boravak, sigurnost, ugodni uvjeti.
3. Potreba za komunikacijom. Društvena aktivnost, interakcija, razmjena iskustva, naklonost itd.
4. Potreba za priznavanjem i stjecanjem statusa. Poštovanje, rast u karijeri i još mnogo toga.
5. Duhovne potrebe. Samospoznaja, samorazvoj, samoizražavanje, samoaktualizacija.

Maslowova teorija pronašla je široku primjenu na polju menadžmenta i marketinga, uz pomoć nje proučavaju se mogućnosti i razvijaju alati za motiviranje klijenta / kupca. Međutim, u psihologiji se teorija nije opravdala unatoč velikoj popularnosti, jer se zbog prisutnosti niza problema ispostavila neprovjerljivom. Ali postoji još jedna upotreba Maslowove piramide koja je čini vrijednom za praktični samorazvoj. Pomoću nje svaka osoba može zabilježiti svoje prioritete i pratiti napredak u postizanju ciljeva. Načelo je vrlo jednostavno: na donjoj prečki piramide, najhitnije i najjednostavnije, na vrhu - dugoročno i najteže. Nakon što ste napunili piramidu, poželjno je da je stavite u okvir i stavite na istaknuto mjesto ili objesite na zid tako da vam uvijek bude pred očima, kao podsjetnik i orijentir.

Kako život sebi odrediti kao prioritet

Izraz "postavljanje životnih prioriteta" zvuči vrlo pompozno, ali neka vas ne zastraši njegov pretenciozan značaj, vaš je zadatak naučiti kako pravilno trošiti vrijeme, ništa više. Da bismo to učinili, utvrdimo što je "dobro" za vas osobno i što vam jede vrijeme.

1. Započnite dnevni plan.
2. Svakog dana u nju zapišite 2 stvari: najznačajniji događaj dana i najbeznačajniju aktivnost u danu.
3. Kako vrijeme prolazi, sumirajte rezultat, istaknite najznačajniji događaj i najbesmisleniju lekciju u tjednu, a zatim i mjesec.
4. Odredite područje života kojem pripada najveći broj glavnih događaja. Ona vam je prioritet.
5. Analizirajte besmislene aktivnosti. Jasno ćete vidjeti što vam točno jede puno vremena. Možete čak i brojati izgubljene sate i vješati izračune na monitor kao podsjetnik i nemilosrdno potiskivati \u200b\u200bpokušaje beskorisnog poslovanja.

Važno je pravilno razumjeti koji je najznačajniji događaj. Ne mora biti nešto vrlo važno ili iznimno. Svaka sitnica na koju ste najsrećnije reagirali tijekom dana može postati takav događaj. Je li reakcija bila pozitivna ili negativna, nije važno. Zaključak je da će se najvažniji događaji za vas pamtiti najslikovitije, odnosno događaji iz prioritetne sfere života. Treba imati na umu da se životni prioriteti žene i muškarca mogu značajno razlikovati.

Raznovrsni oblici obrazovanja ne dopuštaju da vam dosadi. Na primjer, u psihologiji komunikacije postoje tako učinkovite vrste treninga kao što su igre uloga i modeliranje ekstremnih, stresnih situacija, koje će vam omogućiti primjenu učinkovitih praksi u stvarnom životu.