Crteži art terapije su složeni. Suvremena umjetnička terapija: antistres bojanke za odrasle. Art-terapija bojanka za odrasle cvijeće, ptica
Meditativno crtanje omogućuje vam da se opustite i izolirate od vanjskih problema, ostajući sami sa sobom. Uz pomoć Zen umjetnosti ne samo da možete otkriti svoj talent i osjećati se umjetnikom, već se i koncentrirati na rješavanje važnih pitanja u mirnoj, i što je najvažnije, kreativnoj atmosferi. Stranice za bojanje antistresa sadrže mnogo detalja na slikama i mogu biti zanimljive čak i profesionalnim umjetnicima.
Otkrivačem ove vrste art terapije može se smatrati ilustratorica Joanna Basford, koja je svjetsku slavu stekla objavljivanjem niza bojanki za odrasle. Sada svatko može uzeti gotov crtež koji je stvorio profesionalni ilustrator i udahnuti mu novi život obojenim olovkama i flomasterima. Čak i ako je osoba daleko od umjetnosti i nikada nije posjetila umjetnički studio, lako može uživati \u200b\u200bu kreativnom procesu na tako izvanredan način kao što je slikanje.
Učinak postupka takvog crtanja usporediv je po snazi \u200b\u200bs meditativnom praksom. stoga stranice za bojanje protiv stresa mogu biti dostojna alternativa lijekovima protiv glavobolje i prenaprezanja... Popularnost art terapije također je posljedica brzog ritma života i široke upotrebe različitih mentalnih praksi povezanih s pažnjom.
Prilika da sjednete, samo se opustite i odvojite vrijeme za sebe postala je neprocjenjiv luksuz za stanovnike mega gradova koji su utopljeni u rutini poslovnih i kućanskih poslova. Obojenjem ilustracije osoba može nakratko razbistriti um od uznemirujućih problema, oporaviti se i svježe pogledati određenu životnu situaciju. Ne može se svatko sam nositi sa stresom, apatijom, a upotreba odgovarajućih lijekova ne daje puni iscjedak i samo potiskuje emocije i osjećaje neke osobe.
Bojanke za odrasle ne možemo nazvati infantilnom umjetnošću. Ilustracije s uzorcima i mandalama često su prilično složene, imaju radnju i same se po sebi mogu smatrati cjelovitim umjetničkim djelom. Ako je ranije osoba kupila skenirane riječi i Sudoku za slobodno vrijeme u kiosku, savladala neku vrstu ručne radinosti ili primijenjene umjetnosti, sada su ih zamijenili plakati i antistres bojanke. Ne zahtijevaju posebne vještine i sposobnosti, a nakon ispunjavanja stranica bojom, mogu se sigurno objesiti na zid zajedno s slikama.
Strani stručnjaci počeli su aktivno koristiti bojanke kao terapiju za starije osobe i osobe s ograničenim fizičkim i mentalnim sposobnostima zbog činjenice da je ovu praksu puno lakše svladati od ostalih umjetničkih projekata. Osim toga, crtanje je u stanju stimulirati područja mozga odgovorna za kretanje, pamćenje i kreativnost. Blagotvoran učinak meditativnog slikanja na emocionalnu i fizičku stranu osobe čini ovu terapijsku opciju jednom od najatraktivnijih i najjeftinijih.
"Stranice za bojanje koje nudimo u našim knjigama o terapiji umjetnosti jednostavno daju našim čitateljima upravo ono što obećavaju: više subjektivne dobrobiti i manje stresa", objašnjava njihov uspjeh Anna Le Mer. Anna je voditeljica francuske izdavačke kuće Hachette, koja također izdaje knjige za kreativnost i inspiraciju. Govorila je o opuštajućem učinku stranica za bojanje i zašto su atraktivne bez obzira na dob.
Na kraju ovog članka pronaći ćete 6 bojanki iz Začarane šume i Tajni vrt Joanne Basford. Možete ih preuzeti, ispisati i sami testirati čarobnu moć umjetnosti.
Str sinhologije: Kako objašnjavate ludilo bojanki?
Anna Le Mer:Knjige o art-terapiji nisu o bojanju radi bojanja. Svaka knjiga daje vam priliku da se prepustite uistinu kreativnoj aktivnosti koja je sama po sebi izvor užitka.
Kada se usredotočimo na crtež koji treba samo obojiti, pojavljuje se učinak meditacije ili stanje protoka: u ovom trenutku pozitivni učinak ove prakse postaje očit. I ovaj je učinak sasvim stvaran: mnogi su nam klijenti rekli da su se zahvaljujući ovim vježbama riješili glavobolje, smanjili osjećaj napetosti i stresa ... Uz to, ovi crteži omogućuju svima da naprave nešto lijepo, a da nemaju znanja i vještine crtanja.
Oni koji slikaju uzorke imaju manje kompleksa, što je uvijek dobro!
Prve knjige o art terapiji dugo su se pojavljivale na tržištu i od tada su u stalnoj potražnji. Koja je njihova tajna?
Uspjeh ne samo da jenjava, već postaje svjetski fenomen! Od Skandinavije preko Rusije do Kine: u više od 20 zemalja možete pronaći bojanke o art terapiji. Interes za njih uglavnom se temelji na popularnosti prakse sabranosti i meditacije svjesnosti.
U našem društvu ima previše informacija, tempo života je previsok, a vrijeme koje možemo potrošiti na bojanje postaje vrijeme za sebe kada se možemo usredotočiti i osloboditi svoj um svakodnevnih problema. A stranice za bojanje posebno su za one koji su ne samo osjetljivi na stres, već i pažljivo promatraju alternativnu medicinu, isprobavaju nove metode održavanja zdravlja, opuštanja i povećanja životnog zadovoljstva.
Zašto su bojanke u knjigama o art-terapiji zanimljive i djeci i odraslima?
Jedna od glavnih kritika ovih publikacija odnosi se na činjenicu da one navodno u nama razvijaju infantilizam. To apsolutno nije slučaj, štoviše, neke su knjige, naprotiv, vrlo složene. Crteži su obično vrlo bogati i izrađuju ih pravi profesionalni umjetnici. Riječ je o punopravnom umjetničkom djelu koje ima grafičke inovacije i tematsku raznolikost. Svatko će pronaći nešto po svom ukusu: tradicionalne mandale, cvjetni i etnički motivi, životinje, vitraji ... Napokon, imamo potpunu slobodu u odabiru boja, što omogućuje svima da izraze ne samo svoju posebnost kao osobe, već i svoje estetske sklonosti.
Isti se put može obojiti na beskonačno mnogo načina, a ova mogućnost kreativne igre vrlo je nadahnjujuća.
Šest stranica za bojanje kako biste se osjećali bolje
Art terapija Je li smjer u psihoterapiji i psihološkoj korekciji zasnovan na umjetnosti i kreativnosti. U užem smislu riječi, art terapija obično znači art terapiju, čiji je cilj utjecati na psiho-emocionalno stanje pacijenta (ru.wikipedia.org/wiki/Art- terapija).
Negativno psihološko stanje uzrokovano dugotrajnim stresom, depresijom, samoćom, nevoljama na poslu, nevoljama u obiteljskom životu, strahovima, fobijama itd. sve su to indikacije za izvođenje art terapije temeljene na vizualnim umjetnostima: crtanje, kiparstvo ili stvaranje instalacije.
Art-terapijsko bojanje ili bojanje antistresa, u ovom su slučaju univerzalni, u procesu slikanja možete se potpuno odvojiti od vanjskog svijeta, osloboditi se tužnih misli i dati mašti na volju. Samo trebate odabrati sliku, uzeti olovke, flomastere ili gel olovke u boji i udobno se smjestiti u fotelju ili sofu, možete uključiti svoju omiljenu glazbu. Ne trebate razmišljati o svakom detalju crteža ili posebno odabrati boju, vjerujte svojoj intuiciji i jednostavno uživajte u procesu bojanja.
Ovdje nastavljamo temu bojanja stranica za odrasle i donosimo vam antistres slike s cvijećem i cvjetnim uzorcima.
Ovdje možete preuzeti sve stranice za bojanje art-terapije za odrasle klikom na sliku koja vam se sviđa i odabirom "Spremi sliku kao ...", a zatim je ispišite na pisaču i možete započeti bojanje.
Sretno i spokoj!
Bojanje kao art terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
Art-terapijsko bojanje za odrasle / Bojanje kao art-terapija
Art-terapijsko bojanje za odrasle / Bojanje kao art-terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
Bojanje kao art terapija
Bojanke za art-terapiju za odrasle
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Art-terapije i antistresne bojanke za odrasle u boji
Bojanka art terapija za odrasle - uzorak
Bojanka za art terapiju za odrasle - uzorak
Bojanka za art terapiju za odrasle - cvijeće, ptica
Art-terapija bojanka za odrasle cvijeće, ptica
Bojanka za art terapiju za odrasle - cvijeće, uzorak
Bojanka za art terapiju za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka za art terapiju za odrasle
Uputa korak po korak.
1. Napravite niz crteža na zasebnim listovima papira. (Pripremite listove A4 i A3, boje, gvaše, olovke). Crtamo ono što se sada događa, državu za danas. Crtajte bilo kojim redoslijedom.
~ Moj život je poput drage.
~ Moj život je poput rijeke.
~ Moj život je poput planine.
~ Moj život je poput hrane.
~ Moj život je poput vatre.
~ Moj život je poput igre.
2. Recite nam što ste nacrtali? Kako se osjećate kad gledate svoj crtež? Kako ti osjećaji reagiraju u tijelu? Opišite što je za vas simbol puta? (rijeke, planine, hrana, vatra, igre). Radimo od početka do kraja s jednim crtežom. Osoba to može opisati na ovaj način: "Put za mene je put do cilja." A na slici je prikazao put, kao u bajci, s tri grane, poput, ako krenete lijevo, naći ćete smokve s maslacem.
Kako si možete objasniti što se događa u vašem životu sudeći prema ovoj slici?
Varijante odgovora: Sad nemam cilj, ne znam kamo ići, barem kamo ću, nešto ću izgubiti itd. Pa, kako se vaše uvjerenje o slici uspoređuje sa vašim životom i onim što vam se događa? Ili, o čemu se radi u vašem životu?
3. Pogledajte sada svoj crtež? Što osjećaš? Što se događa u tijelu? Želite li nešto prebarvati, ukloniti ili završiti slikanje? Ako je odgovor da, tada dajemo crtež, a klijent unosi željene promjene za njega. (trebate imati na raspolaganju bijeli gvaš). Ispravka se odvija u sadašnjem vremenu. Obično se nakon izmjena na crtežu, čak i malog detalja, dogodi brza unutarnja metamorfoza. Klijent je bojom preslikavao grane, ostavljajući središnju, u perspektivi je odozgo nacrtao drvo, a sa strane je nacrtao benzinsku pumpu i roštilj.
4. Sada tražimo od klijenta da na crtežu kaže kakav je njegov život na cesti (rijeka, planina, hrana, vatra, divljač)? Primjerice, priča može zvučati ovako: „Moj život je ravna cesta, asfalt, ne jako širok, ali ne i uzak, promet se njime odvija u oba smjera. Ovo je put od jednog grada do drugog. Na njemu postoje mjesta na kojima možete natočiti automobil, prigristi i opustiti se. Nakon toga možete sigurno voziti dalje. Moram ići tamo gdje se vidi drvo. Ovo je svrha mog putovanja. Vidim ga i osjećam se smireno i radosno što je vrlo malo ostalo prije njega. U tijelu je lakoća. "
(Obratite pažnju na redoslijed izvođenja crteža i veličinu papira. Što je prioritet, sudimo prema simbolu. Pazimo na osjećaje i osjete u tijelu tijekom razgovora s crtežom. U principu, oni koji su upoznati s metodama art terapije znaju što s tim učiniti materijal za dijagnostiku).
Svatko tko malo razumije simboliku lako će izvesti ovu vježbu. O trenutnom stanju postoji obilje podataka. Nesvjesno jednostavno s veseljem dijeli s vama jezik koji razumije. Korekcija se odvija pred vašim očima.
2. CRTEŽI OSJEĆAJA I EMOCIJA
Svrha i prioritetni ciljevi:
Otkrivanje emocionalne pozadine, aktualiziranih emocija, osjećaja, iskustava; u situaciji akutnog stresa - brza pomoć, odgovor na traumatična iskustva, emocionalno oslobađanje;
"Razrađivanje" osjećaja i osjećaja, uključujući potisnute;
Psihoprofilaksa negativnih emocionalnih iskustava i njihovih manifestacija; emocionalno prebacivanje;
Promicanje razvoja spontanosti, promišljanja, ispoljavanja istinskih osjećaja;
Harmonizacija emocionalnog stanja kao potencijala za prevladavanje destruktivnih promjena osobnosti i osobnog rasta;
Razvoj kreativnosti.
Materijali: listovi bijelog papira različitih veličina, olovke, četke, akvareli, zdjele s vodom.
Faza raspoloženja
Sudionici su pozvani da na papir zapišu ime osjećaja, osjećaja, iskustava, stanja koja su se uspjeli sjetiti. Dalje, s ovog popisa predlaže se odabrati najsnažniji osjećaj, iskustvo koje trenutno izaziva emocionalni odgovor.
Kada nudite smjernice, važno je navesti niz pojmova koji se koriste za opisivanje širokog spektra emocionalnih iskustava, tako da sudionici nemaju intelektualnih poteškoća u razlikovanju pojmova prilikom sastavljanja popisa.
Faza individualnog rada (razvoj teme)
Upute
Jednostavnom olovkom na listu papira formata A3 ili A4 nacrtajte konturni crtež osjećaja (osjećaja, iskustva, stanja) odabranog za "obradu".
S papirom izvršite sljedeće manipulacije (pritom pazeći na misli i osjećaje koji se javljaju u procesu rada): savijte list papira s obrisom crteža, a zatim ga spustite neko vrijeme u vodu, ispravite, raširite po stolu i tek onda obojite crtež jednostavna slika olovke.
Smislite naslov i priču koju će vaša slika ispričati. Pokušajte izgraditi dijaloge između prikazanih predmeta ili dijelova crteža.
Faza rasprave i reflektirajuće analize
Sudionici postavljaju svoje radove u uredski prostor, sjede u krugu za raspravu, verbalizaciju osjećaja i osjećaja koje su proživjeli u procesu umjetničkog stvaranja. Svatko, po svojoj volji, pokazuje svoj crtež, govori njegovo ime, priča priču.
Često sudionici mijenjaju izvorno ime, jer se u procesu rada transformira slika koja se stvara i, shodno tome, ideja se mijenja i ostvaruju skrivena značenja. U procesu rasprave može se ispravno upotrijebiti "pitanja sa savjetima" kako bi se olakšala svijest i transformacija traumatičnih iskustava u ona resursa. Posebno je važno stvoriti sigurno ozračje povjerenja, otvorenosti, empatije, tako da pružene povratne informacije ne uzrokuju traumatične osjećaje i da ih osoba adekvatno percipira. To može biti korisno iskustvo za izgradnju konstruktivnih komunikacijskih strategija i novih emocionalnih kontakata.
Sjednica art-terapije završava izmjenama kreiranog umjetničkog proizvoda prema željama autora.
Općenito, očekivani praktični rezultat umjetničko-terapijskog rada jest prijenos stečenog iskustva u svakodnevno međuljudsko ponašanje subjekta izvan terapijske skupine.
Bilješka.
Za prikaz osjećaja i osjećaja važno je potaknuti sudionike na stvaranje spontanih slika, izbjegavajući, ako je moguće, zavjere i stereotipne slike. Nestrukturirani crtež: linije, konture, mrlje pomažu u izjednačavanju kognitivnog uzorka, promiču kreativnost i slobodno samoizražavanje te potiču procese samospoznaje.
Ogroman pozitivan potencijal leži u mogućnosti višestrukih transformacija u procesu rada na slici: blago uočljiva kontura lomi se jednostavnom olovkom, mijenja obrise prikazanog predmeta kad se papir zgužva, a zatim umoči u vodu i ponovno zagladi. Dalje, uz pomoć akvarela, crtežu se daje boja, kao da se "prikazuje", obojavajući zamišljenu sliku.
Rad s akvarelima na zgužvanom, vlažnom papiru ima duboko psihološko značenje i primjetan terapeutski učinak, jer vam omogućuje postizanje veće izražajnosti i istovremeno emocionalno oslobađanje. Jedan od psiholoških mehanizama emocionalnog odgovora je osobitost akvarela kao vizualnog materijala.
Izvor: Oksana Rozdorskaya
3. Vježba za rad s osobnim granicama "KARTA MOG ŽIVOTA"
Upute:
"Nacrtajte mapu svog života u kojoj ste vi i svi ljudi oko vas države. Različite ste veličine, imate različite odnose. S nekim imate zajedničke granice, s nekim ne. S nekim možete graničiti s vodom S nekim možete imati određenu zajedničku zonu - carinsku uniju ili "Schengenski sporazum". S nekim pojednostavljeni vizni režim, s nekim složeniji.
A onda pogledajte svoj crtež i sjetite se granica, recimo, prije pet godina?
A ponekad pomogne vidjeti mnoge stvari. Na primjer:
Možda ste prije pet godina imali mnogo bliskih granica i veza, mnogo kontakata i sukoba. I zato ste sada "prezasićeni komunikacijom" i postali ste ... otok ... koji nitko ne dira i ne hvata.
Suprotno tome, možda ste se iz izolacije prebacili u bliske, jake veze.
Možda vašu zemlju neprestano napadaju druge zemlje, a vi ne znate kako se oduprijeti?
Ili možda vi sami plijenite sve oko sebe i osvajate zemlje? (teško je to priznati, ali kod svake osobe postoji takva želja - samo su vage različite)
Možda podijelite zemlje na saveznike s kojima ste pojednostavili načine odnosa i na protivnike - s kojima gradite ograde i pripremate tvrtke protiv njih ...
A kad vidite osnovne obrasce, lakše vam je razumjeti kamo ciljati. Trebate li naučiti braniti ili trebate naučiti živjeti u miru, a ne napadati. Trebate li naučiti graditi odnose ili biste si trebali dopustiti da predahnete i budete sami "
4. Art-terapijska tehnika "CRTANJE U KRUGU"
Tehnika djeluje vrlo dobro na prvom savjetovanju, u situaciji poteškoće u formuliranju zahtjeva, nejasnih očekivanja klijenta.
Za rad vam je potreban niz različitih vizualnih materijala: papir različitih veličina, olovke, flomasteri, pasteli, akvareli, gvaši.
1. Pozivamo klijenta da se opusti, koncentrira se na svoje osjećaje ovdje i sada i nacrta krug na listu boje i veličine koju trenutno želi.
2. Zatim - ispunite ga slikom.
3. Dalje, razgovaramo o crtežu, aktualiziramo misli, osjećaje, senzacije. Razjasnimo: je li se stanje promijenilo tijekom postupka crtanja? Želite li nešto promijeniti. Ako je potrebno, klijent korigira crtež - crta, slika, briše itd.
Naravno, crtež nosi određene dijagnostičke podatke. Kao i u analizi projektivnih tehnika, pazimo na veličinu kruga, njegovo postavljanje na list, debljinu linija, prisutnost ili odsutnost boje itd. Međutim, terapijski pristup pretpostavlja, prije svega, ne tumačenje crteža, već praćenje emocija i osjećaja klijenta. Važno je da vidi kako doživljava svoj rad.
Crtež možete koristiti u krugu i u grupnom radu. Prvo, svatko crta svoj krug na velikom zajedničkom listu, a zatim se prazan prostor zajednički popunjava. Proces može imati snažan učinak na resurse, ali ponekad može izazvati oslobađanje negativnih emocija.
Najvrjednija stvar u ovoj tehnici je prilika ovdje i sada razraditi situaciju, ispraviti je u pravom smjeru.
5. Tehnika "KARTA CILJEVA"
1. Ucrtajte ruku na papir i dobijte obris vaše buduće kartice.
2. Ispunite kartu različitim krajolicima: odredite planine, ravnice, rijeke, slapove, ledenjake, klisure, pustinje, šume, proplanke, mora, oceane itd.
3. Pomoću potvrdnog okvira označite cilj kojem težite.
4. Označite početnu točku na ruti
5. Nacrtajte isprekidanu crtu koja ima početak i kraj.
6. Označite gdje ste sada na putu.
7. Zapišite simbole - definirajte svoje planine, drveće, mora ...
8. Usporedite ih sa svojim emocijama, senzacijama, stanjima.
Podaci koje slika otkriva:
- Priroda rute govori o tome kako si osoba postavlja prepreke u životu i kako ih svladava
- U koji je krajolik pala ciljana zastava: pustinja, vodopad ... i što to za vas znači?
- Ako na svojoj ruti prođete sve krajolike - kreativna ste osoba, ne - izvođač ste.
- Ako se ulaz i izlaz podudaraju, osoba dolazi do onoga s čime je započela, ali već jednu razinu više.
- Obratite pažnju na to kakve ste emocije doživjeli prije postizanja cilja
- Ulaz je dolje, izlaz je gore - osoba ide iz prakse u teoriju i, u skladu s tim, obrnuto.
- Ulaz s lijeve strane, izlaz s desne - osoba dovodi stvar do kraja, iako je na početku vrlo zabrinuta.
- Ulaz s desne strane, izlaz s lijeve strane - razvijena intuicija, osjećaj za novo.
- Podijelite u tri dijela dijagonalno i okomito ne stranicu, već kartu: lijevi dio je prošlost, središnji dio je sadašnjost, desni dio je budućnost. Gornji dio su misli, središnji dio su ideje, planovi, donji dio su akcije.
