Upozorenja izvana ili zašto ne biste trebali zanemariti znakove sudbine? Znakovi slabe cirkulacije da se ne ignorira kronični umor i iscrpljenost

Vrlo je teško zanemariti ljude koji vas uznemiruju ili uznemiruju. To može biti još teže ako ih morate redovito viđati ili komunicirati s njima u školi, na poslu ili s obitelji. Naučite se distancirati od takvih negativnih ljudi i zamijeniti ih pozitivnim osobama koje će pridonijeti vašoj sreći i blagostanju.

Koraci

1. dio

Naučite se držati distancirano

Ne odlazite na mjesta gdje možete upoznati takve ljude. Najlakši način da nekoga ignorirate jest izbjeći susret s njim. Da biste smanjili vjerojatnost sastanka, dovoljno je izbjegavati mjesta na kojima često provodite vrijeme zajedno ili gdje je ta osoba često.

• Posjetite nove restorane, barove i kafiće. Odaberite mjesta koja se nalaze u drugim dijelovima grada, daleko od uobičajenog prebivališta osobe.
• Idite u trgovine koje su daleko od kuće te osobe (ako znate gdje živi).
• Ako vas pozove zajednički prijatelj, pitajte hoće li na sastanku biti osoba koju pokušavate izbjeći. Zatim donesite odluku.

1. Ograničite interakcije. Ograničavanje kontakata izvrstan je način zanemarivanja osobe bez nužnog uklanjanja iz svog života. Prekinuti sve veze vrlo je teško, pogotovo ako ste nekako povezani ili radite zajedno. Ako se prestanete redovito viđati s osobom, odmah ćete se osjećati bolje.

   • Smanjite razgovore i interakcije i učestalost svojih sastanaka što je više moguće tako što ćete uvijek odgovarati kratko i neemocionalno. Na primjer, moglo bi izgledati ovako: „Dobro sam. Moram raditi".
   • Oduprite se porivu da kažete nešto ljuto ili povrijedljivo kako ne biste pogoršali situaciju.
   • Ograničavanjem kontakta i izbjegavanjem nepotrebnih interakcija s neželjenom osobom možete učinkovito prekinuti veze s njom bez zatvaranja vrata učtivoj socijalnoj interakciji u budućnosti.

2. Zaustavite pokušaje te osobe da započne razgovor. Ako radite zajedno, imate zajedničke prijatelje ili se povremeno samo prekrižite, tada morate biti u stanju oduprijeti se pokušajima da vas uvuku u razgovor. Zanemarite osobu kad pokušava razgovarati s vama.

   • Pokušajte zanemariti ono što vam se govori i oduprijeti se potrebi da odgovorite.
   • U situaciji kada definitivno trebate nešto reći, možete izraziti vlastite misli / osjećaje na temu koja apsolutno nije povezana s onim što je ta osoba rekla.
   • Otkrivajući ignoriranje rečenog ili govoreći o vlastitim interesima, kao da niste čuli tu osobu, komunicirate da savršena osoba nije zainteresirana za razgovor.

3. Povedite sa sobom posrednika ako se razgovor ne može izbjeći. Znajući da se od takve osobe ne možete sakriti na poslu ili na društvenom događaju, povedite sa sobom vjernog prijatelja. Djelovat će kao svojevrsni tampon između vas i neželjene osobe, a pritom će ostati pristojan. Također će moći usmjeravati razgovor u neutralnom smjeru ako vas neugodna osoba pokuša na bilo koji način ozlijediti.

   • Objasnite svom prijatelju što očekujete od njega. Pazite da mu ne smeta ta uloga i da se ne nađe uvrijeđenim ili osjeća da se koristi.
   • Dođite s neverbalnim signalom kojim se vas dvoje možete ispričati i svima reći da morate hitno otići.

4. Budite pristojni prema ljudima koje ne možete izbjeći. Ako ne možete izbjeći susret s nekim ljudima, tada se uvijek možete ponašati s njima što pristojnije. Ponekad ljubazan stav može nadvladati negativno ponašanje kod ljudi koje pokušavate izbjeći.

   • Oduprite se porivu da budete bezobrazni prema ljudima koji vam se ne sviđaju.
   • Budite jaki i samopouzdani. Razmislite o svojim pozitivnim kvalitetama i sjetite se da ste dostojna osoba koja zaslužuje biti sretna.
   • Ne dopustite da vam negativni ljudi svojom negativnošću pokvare raspoloženje. Dođite iznad toga bez sudjelovanja u takvim igrama.
   • Ako želite biti nepristojni, recite nešto pristojno, a zatim se ispričajte i otiđite. Na primjer, možete reći: "Odlično ste izveli prezentaciju. Žao mi je, idem po kavu."

5. Ostanite jaki i smireni. Ako vam je društvo određene osobe neugodno, onda je to s velikom vjerojatnošću loša osoba. Ovi vas ljudi obično pokušavaju (svjesno ili nesvjesno) iznervirati. Mogu vas nazvati budalom zbog pokušaja nečega ili omalovažavanja vaših nada i snova. Odlučujući izbjegavati takvu osobu, morate ostati snažni i ne dopustiti im da utječu na vas.

   • Čak i bez osjećaja jake i zaštićene osobe, važno je zadržati vjeru u sebe. Ovo će stvoriti tampon između vas i negativnih ljudi.
   • Ne dopustite da negativne riječi ili postupci drugih utječu na vašu percepciju sebe ili vašeg života. Korištenjem pozitivnih potvrda i samopričanja možete prevladati negativne misli koje je pokrenula druga osoba.
   • Sjetite se da ste dobra osoba i da ste dragi svojim najmilijima. To znači da imate pozitivne osobine koje negativna osoba jednostavno ne želi vidjeti.

   2. dio

   Zaustavite komunikaciju putem e-pošte

   1. Blokirajte telefonski broj neželjene osobe. Ako želite prestati komunicirati s osobom koja vam se ne sviđa, možete blokirati njezin kontakt tako da vas ne može nazvati ili pisati poruke. To nije potrebno, osim ako vam takva osoba ne smeta na telefonu, ali sigurno neće naštetiti.

      Prestanite komunicirati na društvenim mrežama. Čak i kada uspješno izbjegavate osobni kontakt s nekom osobom, ona vam se može obratiti putem društvenih mreža. Ako ste na popisu prijatelja ili pratite osobu na društvenim mrežama, tada će uvijek biti svjestan vašeg posla ili lokacije, a moći će vam slati i prijeteće ili uvredljive poruke.

      • Ako ste na popisu prijatelja ili ste pretplaćeni jedni na druge na društvenim mrežama, tada možete ukloniti prijatelje ili se odjaviti. Također možete blokirati osobu tako da ne može vidjeti vaše zapise i kontaktirati vas.
      • Ako niste na popisu prijatelja i niste pretplaćeni jedni na druge na društvenim mrežama ili ste ih već uklonili s prijatelja, promijenite postavke privatnosti tako da samo vaši prijatelji mogu vidjeti vaše unose.

   2. Filtriranje e-adresa. Ako takva osoba ima vašu e-adresu, možda se bojite agresivne ili gadne e-pošte od nje. Da biste to spriječili, možete blokirati slova te osobe ili postaviti filtar svih njezinih poruka (ovisno o poslužitelju pošte).

   3. dio

   Održavajte vedrinu

   1. Naučite prepoznati detalje koji vas uznemiruju. Ponekad ne možete pobjeći od društva negativnih ljudi. To mogu biti vaši kolege, rođaci ili susjedi koje povremeno viđate ili čak komunicirate. U takvim je slučajevima važno razumjeti koji vas detalji uznemiruju kako biste izbjegli takve iritante.

      • Napravite popis ljudi, mjesta i stvari koje vas mogu uznemiriti, naljutiti ili iznervirati.
      • Shvatite zašto ti ljudi, mjesta ili stvari izazivaju negativne reakcije.
      • Razmislite kako bi se ovi nadražujući sastojci mogli manifestirati u vašem svakodnevnom životu, a zatim stvorite plan za sprečavanje ili smanjivanje ovih situacija.

   2. Naučite se ne žaliti na ljude koji vam se ne sviđaju. Čak i ako vam se čini da vas spašava osjećaja beznađa, takvi postupci mogu dovesti do činjenice da se općenito distancirate od drugih ljudi. Možda su prijatelji neugodnih ličnosti ili se ljudi jednostavno umore od činjenice da stalno govorite loše o drugima. Ako se stalno žalite na osobu, prijatelji i kolege s kojima provodite vrijeme možda se žele distancirati od vas.

      • Umjesto da se žalite na osobu koja vam se ne sviđa, dogovorite se da o njoj ne razgovarate u razgovorima s drugim ljudima.
      • Razgovarajte o stvarima koje volite. Inače će vam neugodna osoba pojesti previše vremena i energije.

   3. Preuzmite odgovornost za svoje riječi i postupke. Kriveći druge za vlastite negativne riječi i postupke, dajete im moć nad sobom, pa čak i gubite samokontrolu. Nije važno koliko vas druga osoba uzrujava, vi ste ti koji donosite odluku da se naljutite i izgubite živce ili jednostavno pustite situaciju. Vaše riječi i postupci, čak i oni uzrokovani stavom druge osobe, vaš su vlastiti izbor i odgovornost.

      • Vaše riječi i postupci ne postoje u vakuumu. Ne možete kriviti druge za ono što ste rekli ili učinili, čak i ako ste uzrujani zbog nekoga s kime ne želite komunicirati.
      • Pokušajte promijeniti svoja razmišljanja o ovoj osobi. Misli određuju vaše riječi i postupke, pa će vas identificiranje i zadržavanje negativnih misli spriječiti da im date toliko važnosti.
      • Jednom kad naučite ignorirati osobu koja vas uznemirava, prestanite razmišljati o njoj. Prestanite gubiti vrijeme i energiju razmišljajući o osobi koja vam se ne sviđa.

   4. dio

   Ispunite svoj život pozitivnim ljudima

   1. Prepoznajte i pokažite svoje najbolje osobine. Pozitivne ljude obično privlači jedno drugo. Ako svoj život želite ispuniti pozitivnim ljudima, onda im je važno pokazati da ste i vi pozitivna osoba. To ćete moći suptilno riješiti kad naučite kontrolirati i vježbati svoje najbolje osobine.

      • Razmislite o tome što vas čini pozitivnom osobom? Jeste li ljubazni prema ljudima ili pokazujete dobrotu na druge načine?
      • Svjesno se potrudite da češće pokazujete svoje dobre osobine. Ne samo da biste bili primijećeni, već i da biste oblikovali vlastiti pozitivan način života.
      • Što se tiče vašeg karaktera i načina života, vaši bi postupci trebali govoriti umjesto vas.

   2. Naučite pronaći pozitivne ljude oko sebe. Vjerojatno ste već upoznati s vrlo snažnim i pozitivnim ličnostima. Udaljavajući se od ljudi koji vam se ne sviđaju, važno ih je zamijeniti ljudima s kojima uživate u komunikaciji. Ostanite pozitivna osoba, uvijek se brinite o svojim voljenima, jer oni postaju dobri prijatelji i potiču vas da se poboljšate.

      • Razmislite o prijateljima, obitelji i suradnicima koji su pozitivni u bilo kojoj situaciji. Također, ne zaboravite na ljude koji vam pokazuju najviše ljubaznosti, pažnje i suosjećanja.
      • Dosegnite takve ljude. Pokušajte provesti više vremena s njima i pozovite ih na sva društvena događanja kako bi ih vidjeli što češće.

   3. Upoznajte i provedite vrijeme s pozitivnim novim ljudima. Pored postojećih prijatelja, možete aktivno tražiti nova poznanstva. Pronalaženje novih, pozitivnih i suosjećajnih ljudi može vam pomoći da još više učvrstite svoj društveni krug ispunjavajući ga dobrim prijateljima. Na ovaj način i sami možete postati dobar i poželjan prijatelj drugima.

      • Nove ljude možete upoznati u teretani, crkvi, sportskom klubu (poput putničkog kluba) i drugim mjestima koja pozitivni ljudi posjećuju.
      • Postanite volonter. Ako drugima dobro činite dobro, tada ćete se osjećati sjajno i moći ćete upoznati ljude koji su usredotočeni na dobar cilj (uvijek su dobroćudni i suosjećajni).
      • Čak će i kratki razgovor uz šalicu kave ili doručak poboljšati vaše raspoloženje.
      • Preuzmi inicijativu. Ako su ljudi s kojima uživate provoditi vrijeme često zauzeti, ostanite u kontaktu s njima i planirajte vrijeme tako da sastanak bude prikladan za vas oboje.
   • Upoznavši osobu koja vam se ne sviđa u trgovini, možete se pretvarati da je niste primijetili. Usporite, zaustavite se ili zakotrljajte u stranu. Ako se netko obrati vama, onda možemo reći da ste u žurbi. Ako gore navedene opcije ne uspiju, samo budite mirni.
   • Imati društveni odnos ne znači da se morate pomiriti s negativnim ponašanjem. Ako vam je neugodno ili vam je neugodno u čovjekovom društvu, tada imate svako pravo da pristojno i s poštovanjem prestanete komunicirati.
   • Ne budite bezobrazni ili neuki. To prošlost neće ispraviti na bilo koji način, ali i sami se možda pretvorite u lošu osobu.

Svaka osoba u svom razvoju suočena je s kriznim dobnim situacijama, socijalnim poteškoćama i problemima u samospoznaji, što može dovesti do problema u odnosima sa svijetom i događajima. Iz tih se problema stvara slika "neurotičara našeg vremena". No, kriza se može dogoditi svakoj osobi, ali samo ona čiji bolni početak pobjeđuje i počinje prevladavati u ponašanju i u životu općenito postaje neurotičar.

5 znakova neuroze koje ne treba zanemariti

Nakon analize mišljenja zapadnih znanstvenika i psihoterapeuta, možemo navesti znakove koji se mogu reći o potrebi da se osoba liječi kod psihoterapeuta:

1. Apsolutni nedostatak samopouzdanja,skrivena i očitovana tjeskoba i strah zbog ljudi i cijelog svijeta, nedostatak povjerenja u ljude, nemogućnost uživanja u životu. Ova nesposobnost dovodi do činjenice da osoba pokušava uživati \u200b\u200bu negativnim emocijama ljudi.

2. Samootuđenje -osoba ili sebe ne prihvaća takvu kakva jest, ili obrnuto - uzdiže svoju sliku i o sebi misli kao o idealu. Sukladno tome, samokritičnost cvate kod onih koji sebe ne prihvaćaju, a narcizam kod onih koji uzdižu.

3. Neuspjeh u ljubavi i stvaranju zdravih odnosa,stalna žudnja za posjedovanjem i podređivanje partnera samom sebi. Osoba se ili veže za nekoga dugo i bolno, ili stalno uništava sve veze na samom početku. Uključuje i manijakalni progon neke osobe, ma gdje se ona nalazila, maniju za varanjem, stalno ogorčenje, strah od vezanosti itd.

4. Ne postoji fleksibilnost i varijabilnost u ponašanju neurotičara, često ponavlja iste situacije i reakcije ne pokušavajući ništa promijeniti. Stoga se zbog toga neugodne i traumatične situacije ponavljaju beskonačno mnogo puta, što dovodi do osjećaja frustracije, depresije i čežnje. Berne je sve to nazvao "neurotičnim scenarijem" iz kojeg je neurotiku teško i gotovo nemoguće izaći. Neki neurotičari neprestano dolaze u sukob s vodstvom, drugi biraju alkoholnog partnera, treći uvijek igraju ulogu "žrtvenog jarca" itd.

Budite oprezni, neurotično ponašanje nije samo neugodno već i zarazno.

Možda neurotičar u nekom trenutku može shvatiti bezizlaznost svoje situacije i pokušati nešto promijeniti. Ali u većini slučajeva, nova strategija koju je odabrao proturječit će već postojećoj i dominantnoj, a ovo će sučeljavanje donijeti još neugodnije emocije.

Kad neurotičar pokuša primijeniti novu strategiju, mučit će ga osjećaj izdaje samog sebe, zatim će se naglo vratiti svom prijašnjem ponašanju, a zatim ponovno pokušati nešto popraviti. Primjerice, danas će osoba biti pristojna, galantna, voljena i brižna, sutra bez posebnog razloga da padne u agresiju, bude bezobrazna i mrzi.

Budite oprezni, neurotično ponašanje nije samo neugodno već i zarazno. Ako se dogodi da ste u vezi s neurotikom ili ste neposredno uz njega, tada će njegovo ponašanje utjecati na vaše reakcije. Ako je ovo ozbiljni neurotik koji se stalno trese od jedne strategije do druge, tada ćete nakon nekog vremena početi ulijevati i dijelom razumjeti tu "logiku". Kao rezultat toga, kako biste se zaštitili od ozljeda, izgradit ćete zidove oko sebe. I bez obzira koliko se dobro ponašate prema toj osobi, najvjerojatnije ćete izgubiti mir, a vaše će ponašanje izgubiti otvorenost, odziv i ljubaznost. Takav val neuroze pokriva odnos među ljudima, koji može ujediniti i dvoje ljudi i cijelu skupinu.

Još jedna značajka neurotika je njihov neizmjeran ponos. Idealiziraju sliku svog "ja", smatraju se praktički savršenima, pa im stoga njihov stvarni život stvara mržnju, jer ne odgovara idealu.

5. Nedostatak radosti i smisla u životu. Taj problem U 20. stoljeću Frankl je detaljno proučavao, prvi je obratio pažnju na neuroze prilično uspješnih ljudi koji u svom životu imaju sve u redu i obilju. Takvi su ljudi također osjetljivi na živčane poremećaje, gubitak smisla postojanja, osjećaj besmislenosti života, a sve u svemu, sve to može dovesti do duboke depresije i samoubojstva.

Naravno, ni psihološki zdrava osoba ne mora uvijek biti raspoložena. No, zdrava osoba, preživjevši nevolju, razmislivši i smirivši se, opet se vraća radosnom i energičnom raspoloženju, želji za razvojem i stvaranjem. Za razliku od neurotičara, koji može dugo biti neuravnotežen i uroniti u teške meditacije, depresivna stanja zbog jedne smetnje. Samo mu stručnjak može pomoći da se izvuče iz takve situacije, naći će pravu nit za koju se hvata.

Kako obična osoba može postati neurotična

Pokušajmo sada shvatiti kako obična osoba, poput mene ili vas, može postati neurotičar treće skupine, koji događaji i razlozi mogu dovesti do činjenice da će odnosi sa svijetom tek početi izazivati \u200b\u200bmuke.

Prije svega, prisjetimo se osnovnih potreba prema Maslowu, bez kojih se pojedinac ne može razvijati i živjeti skladno. Svjesni smo ovih potreba:

• fiziološki;
• potreba za sigurnošću;
• zaljubljen;
• u priboru;
• u znak priznanja;
• u samoaktualizaciji.

Postojanje se temelji na fizičkim i vitalnim potrebama, bez čijeg zadovoljenja nije moguće prijeći na provođenje ostatka. Stoga je samoostvarenje i kreativnost iznad, iznad osnovnih potreba.

Poteškoće u zadovoljavanju bilo koje vrste potreba mogu dovesti do neuroze - poteškoće u komunikaciji, usamljenost, nedostatak sredstava i glad, nezadovoljavajući položaj u tvrtki, problemi u samoaktualizaciji. Ako osoba ima nekih fizioloških problema u zadovoljavanju osnovnih potreba, to također može dovesti do neuroze, jer osoba potiskuje prirodne potrebe, a njihovi impulsi ostaju u tijelu i dovode do raznih kvarova i kvarova.

Na ovaj način:

• nezadovoljena potreba za ljubavlju i intimnošću može se očitovati kao fanatična vjerska ljubav;
• neispunjena potreba za samoostvarenjem može se pretvoriti u žeđ za moći i zapovijedanjem nad drugim ljudima;
• u prisutnosti problema u odnosima s ljudima i prijateljstvu, osoba može pokušati zamijeniti ljudske odnose nečim materijalnim - ogromnom količinom kupljenih stvari, hranom i tako dalje.

Sve ove supstitucijske akcije dovode do stvaranja neurotičnih potreba, koje počinju tjerati osobu oko sebe i prisiljavati je da se ponaša prema određenim obrascima.

U tom slučaju, osoba može žudjeti za ponižavanjem ili ponižavanjem, vladavinom, bijegom od stvarnosti itd.

Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da su njihove potrebe nenormalne, da govore o neurozi. Osobu i dalje muče, iritiraju, svađaju se s prijateljima i obitelji, mijenjaju posao, rastaju se od muževa i žena, za sve nevolje krive cijeli svijet.

Često se osoba obrati psihoterapeutu ne kako bi promijenila sebe i svoje stavove, već da bi je se potaknulo kako upravljati ljudima za svoje potrebe, kako se nositi sa složenim sukobima i situacijama. A zadatak psihoterapeuta je da pomogne pacijentu da razumije sebe i želi se promijeniti.

Tko je zdrava osoba

Shvatili smo neurotično ponašanje i odlučili kome treba pomoć. Sad moramo shvatiti - tko je tako zdrava osoba.

Zdrava se osoba, naravno, ničega ne boji, nije paralizirana strahovima i sjenama prošlih pritužbi, otvorena je prema svijetu i prema ljudima, ne bježi od stvarnosti. Takva osoba teži samorazvoju i znanju o sebi, ne boji se promjena, pokušava izgraditi skladne i dobronamjerne odnose s ljudima.

Zdrava osoba ne osjeća žeđ za moći i poniženjem, ne želi mučiti sebe i ljude. U problematičnim situacijama traži optimalno rješenje, mijenja taktiku i aktivno djeluje.

U zdrave osobe svi su elementi u ravnoteži, a posebno:

1. Samoočuvanje i razvoj. Normalno je da osoba osjeća strah za svoj život, tjeskobu - zahvaljujući tim osjećajima, osoba počinje djelovati kako bi spasila i zaštitila svoj život od štete. Ali, istodobno, ako postoje kršenja sa zadovoljavanjem potrebe za sigurnošću, tada osoba troši sve svoje vrijeme i energiju na obranu i prestaje obraćati pažnju na svoj razvoj. Razvijamo se samo osvajajući poteškoće, dok istovremeno pokazujemo hrabrost. Stoga bi zdrava osoba trebala težiti razvoju i sigurnosti.
2. U zdrave osobe mora postojati ravnoteža između prilagodbe ovom svijetu i samoostvarenja. Razumijemo da da bismo skladno mogli postojati i komunicirati s ljudima, moramo se moći prilagoditi situacijama i okolnostima. To ne znači slijepo slušati, to znači živjeti na optimalan i udoban način, računati s moralnim i socijalnim normama i biti prilagođen društvenom životu. I istodobno je vrlo važno ne zaboraviti na svoje individualne potrebe i kvalitete, ostvariti ih, uključiti se u vlastiti razvoj i kreativnost. Samoaktualizirana osoba je originalna, ne ustručava se biti sama sobom, stvoriti i izgraditi svoj ugodan odnos sa svijetom.

Zdrava osoba treba na život gledati realno, bez zavaravanja, bez bježanja u svijet snova i bez mijenjanja stvarnosti uz pomoć alkohola i drugih supstanci. Mora biti sposoban percipirati stvarnost i živjeti u njoj. Ali istodobno, nemojte izgubiti kreativni pogled na život, jer čovjeku daje nove ciljeve i otvara vidike.

Da biste bili zdravi i sretni, morate se jako truditi, biti na oprezu, razvijati se, graditi adekvatne odnose i ostvariti svoje sposobnosti. Pronalaženje i održavanje harmonije između realnog pogleda na život i kreativnosti čini nas istinski sretnima.

Uz nešto od ovoga, psihoterapeuti će vam pomoći da shvatite, a trebat će vam želja da se promijenite.

Mihail Litvak

Najbolji savjeti za novac uvijek su vrlo jednostavni.

Najvažnije je da štedite, ne posuđujete i ne posuđujete i novac držite na pravim mjestima (ne ispod madraca).

Postoji toliko mnogo savjeta o novcu, da ih je nemoguće slijediti. Dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila kako ne biste trošili vrijeme ili novac.

Za vas smo sastavili najbolje savjete financijskih planera, autora bestselera i jednog od najbogatijih ljudi na svijetu.

Ispod je 11 savjeta za uštedu novca koji vam mogu pomoći uštedjeti i zaraditi više novca koji se jednostavno ne mogu zanemariti.

Uštedite

"Ljudi neće dobiti uštedu ni 10 centi na svakom dolaru", rekao je popularni autor i milijunaš David Bach za Business Insider. Izvijestio je da prosječni Amerikanac koji štedi štedi samo 3% svog dohotka dnevno, a trebao bi biti 4 puta veći.

Bach je naveo primjer razočaravajućih podataka američke Federalne rezerve, koji pokazuju da u slučaju nužde gotovo polovica Amerikanaca neće moći pronaći 400 dolara za neplanirane troškove. Istodobno, ovi milijuni ljudi mogu si priuštiti kavu Starbucks i spremni su kupiti novi iPhone za 800 dolara. Amerikanci imaju novca, kaže Bach, ali ga ne štede.

Stoga počnite "plaćati sami", kako to naziva Bach, i automatski ćete uštedjeti sat vremena prihoda dnevno. "Uštedite novac prije nego što ga možete potrošiti - tako se stvara pravo bogatstvo", savjetuje milijunaš.

Živite u granicama svojih mogućnosti

S 20-30 godina, htjeli-ne htjeli, morate biti na istoj valnoj duljini sa okolinom. Možda netko koga poznajete kupuje novi automobil ili kuću, ali ako niste u financijskoj situaciji da idete u korak s njima, nemojte pretjerivati.

"To se zove 'živjeti izvan svojih mogućnosti.' Ljudi bi trebali pokušati održavati fiksne troškove dosljednima i u skladu sa svojim životnim stilom ”, rekla je Katie Brewer, financijski planer sa sjedištem u Dallasu i osnivačica Vašeg najbogatijeg života.

Zakazivanje osnovnih troškova - poput hipoteke, najma, troškova automobila i osiguranja - osigurava da troškovi ne ugrožavaju vašu financijsku budućnost. Naravno, ako zaradite puno novca, imate pravo slobodno raspolagati novcem - sve dok vaš način života odgovara prihodima.

Ukratko: živite u okviru svojih mogućnosti.

Ulažite na burze

„Tržišta ne miruju, pa znajte da recesiju uvijek prati uspon. Prije ili kasnije kockanje na burzi se isplati ”, rekao je Michael Solari, drugi financijski planer.

Prema Solariju, pametna igra je ulaganje u mali mirovinski fond s ciljanim datumom.

Ovo je ulaganje "stavi i zaboravi", koje automatski prilagođava raspodjelu imovine i izloženost riziku na temelju vaše dobi i procijenjenog vremena umirovljenja. U ranoj fazi, kada je potreba za sredstvima još 20 godina, fond započinje strategiju rasta. Dok se štediša povuče, otkazao je rizik.

U takav fond možda ne biste uplatili 11% godišnje - uzimajući u obzir depozite u dionicama, obveznicama i drugoj imovini - ali čak i ako dobivate 6% godišnje, početna uplata od 10.000 USD za 20 godina bit će veća od 32.000 USD. Usporedite ovo iznos s 12.200 USD na štednom računu s visokim prinosom ili 10.020 USD na redovnom računu.

Spremite za kišni dan

Uzmite to zdravo za gotovo: neplanirani troškovi za popravke automobila ili kuće, izdaci za djecu ili hitnu medicinsku pomoć - to se može dogoditi bilo kome.

"Bez obzira na to koliko dobro sve planirate i koliko pozitivno mislite, u bilo kojem trenutku nešto može poći po zlu", piše Bach u svojoj knjizi uspješnica "Milijunaš - automatski".

“Ljudi ostaju bez posla, zdravlja, supružnika. Gospodarstvo se može srušiti, tržište dionica se može srušiti, poduzeće može bankrotirati. Okolnosti su fluidne. Možete biti sigurni samo da je život pun neočekivanih promjena "

Većina financijskih planera savjetuje novac za "nepredviđene slučajeve", koji će, ako je potrebno, trajati 3 do 9 mjeseci. Bez uštede za kišni dan morat ćete se osloniti na obitelj ili prijatelje ili, još gore, zadužiti se.

Dopunite stanje na kreditnoj kartici

Kreditna kartica stvara iluziju besplatnog novca do trenutka kada morate platiti račune. Većina kreditnih kartica zahtijeva mjesečna plaćanja od 1% do 3% od glavnice, što je također prilično primamljivo ako vam je proračun ograničen. No, dugoročno gledano, minimalna plaćanja mogu vas koštati bogatstvo, pokvariti kreditnu povijest i ne isplivati \u200b\u200bna vrijeme kad podnosite zahtjev za hipotekom.

Ne samo da je izvršila samo minimalnu uplatu - Torabi je priznala da je ponekad zaboravila platiti račune u potpunosti.

Kazne za kasno plaćanje koje su se pojavile u kreditnoj povijesti doista su je otrijeznile. To je bilo i prije nego što je "otkrila automatizaciju računa", praksu koja štedi novac ne pamteći rokove i crvenjeći se zbog kašnjenja.

Ne štedite beskrajno

Štednja je važna i nije tako teška. Ali ako previše uštedite, onda se možda i sami sprečavate da se obogatite.

"Iako štednja ne ugrožava vašu financijsku budućnost", kaže Katie Brewer, "sjedenje na novcu nosi oportunitetni trošak ... pogotovo ako se vaša štednja drži na redovnom računu."

Ako ne volite rizike, tada je jedan od načina upravljanja štednjom zadržavanje novca na štednim računima s visokim prinosom, gdje možete dobiti prihod od kamata od 1% (ne 0,01% kao na redovnom računu). Ili, kao što je gore predloženo, uložite u jeftin mirovinski fond i pričekajte prihod. Ne trebate ništa raditi.

Uzmite neke kreditne kartice

Novčanik pun kreditnih kartica nije nepromišljenost, već stvarno pametan potez. Prema Johnu Ulzheimeru, stručnjaku za kredite na CreditSesame.com, posjedovanje samo jedne kreditne kartice može vam sniziti kreditnu ocjenu zbog takozvanog "omjera iskorištavanja kredita", koji pokazuje koliki dio preostalog ograničenja koristite.

"Ovo je vrlo, vrlo važan pokazatelj u kreditnoj povijesti", objašnjava Ulzheimer. Preostali raspoloživi limit računa se za sve vaše kartice: ako imate jednu karticu s ograničenjem od 8000 USD i onu s ograničenjem od 6000 USD, vaše ukupno dostupno ograničenje iznosi 14000 USD, čak i ako mjesečno ne potrošite više od 1000 USD. S jednom karticom nemate neiskorištenog limita. Što više potrošite, to će vaša kreditna ocjena biti jača.

Prvo platite dug s visokim kamatama

Sally Kravek, bivša menadžerica s Wall Streeta i osnivačica i izvršna direktorica Ellevesta, kaže da bi otplata duga s visokim kamatama uvijek trebala biti prioritet, čak važniji od štednje za kišni dan. „Recimo da imate 5000 USD duga na kreditnoj kartici s kamatom od 18%. I imate 5000 dolara. Taj iznos možete podijeliti na pola: izdvojite 2500 dolara za slučajne troškove i otplatite polovicu duga na kreditnoj kartici. Provizija na preostalih 2500 USD duga na kreditnoj kartici s kamatom od 18% koštat će vas 450 USD godišnje. Novac za kišni dan ne donosi kamatu pa gubite 450 dolara. "

Dno crta: Uštedjet ćete više na otplati duga nego što ćete zaraditi na ulaganjima, bilo da se radi o štednom računu s visokim prinosom ili na tržištu dionica.

Potražite osiguranje

Svaki američki građanin mora imati zdravstveno osiguranje, u protivnom će ga čekati novčana kazna od nekoliko stotina dolara. Američka novinarka Beth Kobliner smatra da bi osiguranje trebalo biti "financijski prioritet broj 1" jer će vas zaštititi od nesreća ili bolesti i spasiti od bankrota u slučaju nužde.

Ako vam poslodavac nudi zdravstveno osiguranje, iskoristite ga, kaže Kobliner. Gotovo je uvijek jeftinije nego sami.

Pratite troškove

Libby Kane iz Business Insidera tijekom svoje je karijere pročitala, napisala i uredila stotine, ako ne i tisuće novčanih priča. Otkrila je da je "najvažnije od čega treba započeti da biste poboljšali financijsku situaciju kontroliranje troškova".

Praćenje kuda ide novac, uključujući fiksne troškove (najam, hipoteka, prijevoz) ili slučajna potrošnja (večera u restoranu, neplanirano putovanje) važan su dio savladavanja proračuna.

Budi strpljiv

Kada je autor bestselera i motivacijski govornik Tony Robbins prije nekoliko godina pitao milijardera Warrena Buffetta: „Što vas je učinilo najbogatijom osobom na svijetu?" Odgovorio je: „Tri stvari: život u Americi, zemlji velikih prilika, geni za dugu jetru i teški postoci."

"Najvažnije kod novca je vrijeme", rekao je Buffett, koji sada procjenjuje na 76 milijardi dolara, u nedavnom HBO-ovom dokumentarcu o svom životu. "Ne trebaš biti posebno pametan, trebaš biti strpljiv."

U nedavnom pismu dioničarima Berkshire Hathawaya, Buffett je podijelio kako će uskoro dobiti milijun dolara pobijedivši u sporu (koji je zaključen još 2007.) da će njegova ulaganja u S&P 500 indeks dionica pet puta premašiti rezultate hedge fondova za 10 godina.

Što točno znače naši snovi i kako ih se može analizirati kako bi se razumjelo kakva je poruka u njima šifrirana?

Tajne snova i njihovo značenje privlače ljude stoljećima. Krajem devetnaestog stoljeća, psihijatar Carl Jung, poznat po istraživanju arhetipova i koncepta kolektivnog nesvjesnog, tvrdio je da naši snovi mogu otvoriti put u našu podsvijest. Međutim, znanost objašnjava što se točno događa s ljudskim tijelom tijekom spavanja. Skupina istraživača iz japanskog laboratorija za neurobiologiju, smještenog u Kyotu, pomoću scintigrafije mozga uspjela je vizualizirati ljudske snove i došla je do zaključka da osoba svoje snove vidi na isti način kao i stvarni svijet.

Da biste analizirali svoje snove, prvo morate obratiti pažnju na to kako se ponašamo u svakodnevnom životu. Jesu li naši snovi samo odraz onoga što nam se događa u stvarnom životu ili su poruka odozgo? Što točno znače naši snovi i kako ih se može analizirati kako bi se razumjelo kakva je poruka u njima šifrirana?

Evo 10 snova koje ne biste smjeli zanemariti:

1. Let

Snovi u kojima letite odražavaju vašu želju za postizanjem vaših ciljeva. Čemu težite i što za ovo radite? Možda ste izgubili životnu orijentaciju? Nakon što se probudite iz sna u kojem ste letjeli, osjećate val energije. Osjećate se slobodno i čini vam se da možete postići sve što želite.

2. Vodopad

Snovi u kojima je prisutna voda odražavaju vaše emocionalno stanje. Voda simbolizira čistoću, ali san u kojem se nalazi vodopad simbol je novih početaka i rješavanja svega starog.

Ako ste sanjali vodopad, obratite pažnju na sljedeće: Je li bio velik ili mali? Je li bio u mračnoj džungli ili prekrasnoj plaži? Kako doživljavate prepreke na svom putu?

3. Zubi

Snovi u kojima vidite zube prilično su česti, ali ne svi oni simboliziraju starenje. Ako vam je u snu izvađen zub, znači da nešto mora izaći, ali pokvareni zubi simbol su straha i tjeskobe. Snovi u kojima čovjeku ispadaju zubi su najčešći i često odražavaju nove događaje u našem životu koji nam uzrokuju stres, na primjer, novi posao, strah od gubitka, nedostatak moći u vezi ili laži koje se moraju skrivati.

Ako ste u snu vidjeli zube, postavite si sljedeće pitanje: Kako ste se točno osjećali? Uz pomoć zuba, osoba se hrani. Kako točno hraniš svoj život?

4. Smrt

Ljudi sanjaju o smrti češće nego što priznaju. Snovi poput ovih obično simboliziraju kraj nečega. Postoji smrt bijesa ili tjeskobe, te smrt stare ideje, obično praćene rađanjem nove. Snovi o smrti odražavaju posao koji je učinjen da promijeni vaše osjećaje.

Ako ste sanjali smrt, postavite sebi sljedeća pitanja: Jeste li u snu svjedočili smrti voljene osobe ili ste sami umrli? Snovi o smrti također mogu biti poruka preminule voljene osobe koja vas pokušava razveseliti na ovaj način.

5. Trudnoća

Snovi o trudnoći simboliziraju osobni rast i razvoj ili provedbu budućih projekata i želja.
Ako sanjate ovakav san, zapitajte se: Što točno pokušavate stvoriti? Koje promjene prolaziš u svom životu? Snovi u kojima vidite trudnoću mogu vam donijeti plodne ideje za vaš posao ili vezu.

6. Kuća

Snovi o kućama simboliziraju vaše ja i različite aspekte vaše osobnosti. Takvi se snovi mogu tumačiti na različite načine, ovisno o vrsti kuće i soba. Kuća predstavlja sigurnost i udobnost. Potkrovlje simbolizira zaboravljena sjećanja, dok podrum simbolizira intuiciju i podsvijest.

Ako ste u snu vidjeli kuću, razmislite o sljedećem: kako se brinete za svoje tijelo i kako sebe doživljavate u stvarnom svijetu.

7. Novac

Probudivši se iz takvog sna, osoba se obično osjeća zahvalnom. Snovi o novcu simboliziraju sreću i naše samopoštovanje. Ako ste sanjali da ste dobili na lutriji, očekuju vas promjene u načinu života, ali ako sanjate da poklanjate novac, muči vas strah od gubitka. Snovi u kojima vidite novac odražavaju vašu želju za životom u izobilju i prosperitetu. Težnja za financijskom stabilnošću ili financijskim gubicima jedan je od najčešćih stresora u modernom životu.

Ako sanjate o novcu, zapitajte se ovo: Jeste li izgubili posao? Dugujete li nekome novac? Što biste učinili da ste dobili na lutriji? Misli o novcu rijetko napuštaju naše misli, jer one simboliziraju tijek života

8. Izdaja

Varanje snova znači naše skrivene seksualne želje i nagone, kao i, u nekim slučajevima, strahove, probleme sa samopoštovanjem i razumijevanjem na podsvjesnoj razini da u našoj vezi ima mnogo problema.
Ako ste sanjali varanje, razmislite o sljedećem: Bojite li se gubitka voljene osobe? Jeste li nesretni u svojoj vezi? Kako se osjećate prema svom tijelu i svojim željama?

9. Vatra

Snovi u kojima vidite vatru mogu imati nekoliko značenja, ovisno o kontekstu. Gledanje vatre izdaleka simbolizira želju i preobrazbu, ali igranje vatrom upozorava na opasne stvari. Ako ste sanjali da ložite vatru, duboko u sebi potiskujete svoj bijes i ne dopuštate mu da izađe.
Ako ste sanjali vatru ili vatru, razmislite o tome želite li izbjegavati opasne situacije.

10. Golotinja

Snovi u kojima je osoba gola prilično su česti i simboliziraju strah od otkrivanja. Ako ste sanjali drugu osobu bez odjeće - ovo je simbol "gole istine" ili vjesnik ljubavne veze. Također, takav san može simbolizirati gubitak poštovanja. Golotinja simbolizira prihvaćanje vaših mana i nesavršenosti, a također odražava koliko ste otvoreni prema svijetu oko sebe.

Snovi su odraz određenih epizoda našeg života koje se mogu protumačiti na milijun različitih načina. Samo će osoba sama moći razumjeti pravo značenje svog sna. Naš um, tijelo i duh međusobno su povezani i način na koji sebe doživljavamo odražava se u našim snovima.
Kroz snove naš um pokušava odraziti naše osjećaje. Osjećaj radosti ili tjeskobe može utjecati na naš san.

"Depresivan sam" - iako su mnogi od nas to rekli, u većini slučajeva depresija se pokazala blagim bluesom: vrijedilo je plakati, razgovarati od srca do srca ili naspavati se i sve je prošlo.

U međuvremenu, više od četvrtine odraslih Amerikanaca ima dijagnozu istinske depresije: mentalnog poremećaja koji pogađa sva područja života. Stručnjaci vjeruju da će se do 2020. situacija pogoršati: u svijetu će depresija postati drugi najčešći uzrok invalidnosti, odmah nakon koronarne bolesti.

Neke pokriva glavom: izraženi simptomi natjeraju ih na kraju da potraže pomoć od stručnjaka. Drugi čak nisu ni svjesni težine svog stanja: simptomi u kojima se manifestira su toliko neuhvatljivi.

S depresijom se često javlja psihomotorna agitacija, što uzrokuje tjeskobu i nemogućnost opuštanja

"Loše raspoloženje i gubitak užitka nisu jedini znakovi ove bolesti", objašnjava psihijatar John Zajeska sa Sveučilišnog medicinskog centra Rush. "Pogrešno je misliti da osoba mora biti tužna i plakati iz bilo kojeg razloga - neki, naprotiv, osjećaju bijes ili uopće ne osjećaju ništa."

"Jedan simptom još nije razlog za postavljanje dijagnoze, ali kombinacija nekoliko simptoma može ukazivati \u200b\u200bna depresiju, pogotovo ako traju dulje vrijeme", kaže Holly Schwartz, psihijatar i profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu.

1. Promjena načina spavanja

Možda biste mogli spavati 24 sata prije, ali sada ne možete. Ili prije nego što ste imali dovoljno 6 sati sna, ali sada cijeli vikend nije dovoljan da biste se naspavali. Schwartz je siguran da takve promjene mogu ukazivati \u200b\u200bna depresiju: \u200b\u200b„San je ono što nam pomaže da normalno funkcioniramo. Pacijent s depresijom ne može se pravilno odmoriti i oporaviti tijekom spavanja.

"Uz to, neki ljudi doživljavaju psihomotornu agitaciju, što uzrokuje tjeskobu i nemogućnost opuštanja", dodaje Joseph Calabris, profesor psihijatrije i direktor Programa poremećaja raspoloženja u Sveučilišnoj bolnici u Medicinskom centru Cleveland.

Ukratko, ako imate problema sa spavanjem, ovo je razlog za posjet liječniku.

2. Zbunjene misli

"Jasnost i dosljednost razmišljanja, sposobnost fokusiranja ono su na što biste svakako trebali obratiti pažnju", objašnjava Zadzheska. - Dogodi se da je čovjeku teško zadržati pažnju na knjizi ili TV emisiji čak i pola sata. Zaborav, sporo razmišljanje, nemogućnost donošenja odluke alarmantni su signali. "

3. "Mentalna guma"

Iznova i iznova razmišljajući o određenim situacijama, provlačeći iste misli u glavi? Čini se da ste zarobljeni u negativnim mislima, a neutralne činjenice gledate na negativan način. To može dovesti do depresije ili produžiti depresivnu epizodu koja vam se već dogodila.

Studije pokazuju da ljudi s opsesivnim mislima imaju tendenciju tražiti podršku od drugih, ali svaki put dobivaju manje podrške.

Malo razmišljanja neće nikome naštetiti, ali žvakanje "mentalne gume" čini vas potpuno koncentriranima na sebe, neprestano se vraćate u razgovorima na istu temu, što prije ili kasnije smeta prijateljima i rodbini. A kad se okrenu od nas, naše samopoštovanje pada, što može dovesti do novog vala depresije.

4. Oštre oscilacije u težini

Debljanje može biti jedan od znakova depresije. Netko se počinje prejedati, netko potpuno gubi zanimanje za hranu: omiljena jela prijatelja prestaju donositi zadovoljstvo. Depresija utječe na područja mozga odgovorna za zadovoljstvo i kontrolu apetita. Promjene u prehrambenim navikama često prati umor: kad jedemo manje, dobivamo manje energije.

5. Nedostatak emocija

Jeste li primijetili da se netko od vaših poznanika, nekada društven, strastven prema poslu, provodeći puno vremena s obitelji i prijateljima, odjednom povukao iz svega ovoga? Moguće je da je ta osoba depresivna. Izolacija, povlačenje iz socijalnog kontakta jedan je od najočitijih znakova depresije. Sljedeći je simptom tupa emocionalna reakcija na ono što se događa. Nije teško primijetiti takve promjene kod osobe: mišići lica postaju manje aktivni, mijenja se izraz lica.

6. Zdravstveni problemi bez očitog razloga

Depresija može biti uzrok mnogih "neobjašnjivih" zdravstvenih problema: glavobolja, probavne smetnje, bolovi u leđima. "Ova je bol sasvim stvarna, pacijenti često odlaze liječniku s pritužbama, ali nikada im se ne dijagnosticira depresija", objašnjava Zadzheska.

Bol i depresija odgovorni su za iste kemikalije koje putuju određenim živčanim putovima, a u konačnici depresija može promijeniti osjetljivost mozga na bol. Uz to, poput visokog krvnog tlaka ili visoke razine kolesterola, može pridonijeti razvoju srčanih bolesti.

Što učiniti s tim

Jeste li primijetili nekoliko gore opisanih znakova ili svih šest odjednom? Ne odgađajte pregled svog liječnika. Dobra vijest je da, čak i ako imate depresiju, zajedno se možete nositi s njom. Liječi se lijekovima, psihoterapijom, ali najučinkovitija kombinacija ova dva pristupa. Glavno što trebate znati je da niste sami i da više ne biste trebali patiti. Pomoć je blizu.