J Greenberg Stress Management. Gestione dello stress Greenberg Jerrold Gestione dello stress Gerrold Greenberg
Nome: Gestione dello stress. 7 °.
Autore: Greenberg Jerreold S.
Casa editrice: Peter.
L'anno della pubblicazione: 2002
Pagine: 496
Formato: doc.
linguaggio: Russo
La dimensione: 4.58 MB
ISBN.: 5-318-00712-0, 0-697-29434-X
Qualità: Eccellente
Serie: Master of Psychology
È noto che la lotta con lo stress e la sua prevenzione è estremamente complessa e spesso si rivelano un basso costo. Il libro proposto discute gli aspetti fisici, psicologici, sociologici e spirituali dello stress. Contiene gli ultimi dati scientifici e statistici su questo tema. Tuttavia, l'autore è stato in grado di includere organicamente un aneddot, barzellette, barzellette come esempi, battute e casi di vita, che non riducono gli indubbi vantaggi della pubblicazione, ma aiuta solo ad attirare l'attenzione dei lettori che non hanno una formazione speciale Nel campo della psicologia e della fisiologia. Tali argomenti importanti sono considerati stress e formazione in liceo, stress e professione, stress in famiglia, stress e anziani, la varietà di tipi di stress. Metodi per la valutazione e la misurazione di varie manifestazioni di stress, metodi di consolazione con stress, esercizi di rilassamento, ecc. In questo libro, scritti da un linguaggio conveniente e privo di sette pubblicazioni, tutti troveranno informazioni interessanti e utili per se stessi - e uno specialista, e solo curioso.
Sommario
Prefazione ... 15.
Cosa c'è di nuovo in questa edizione? ... 15.
Per gli insegnanti ... 17
Struttura del libro ... 17
Grazie ... 18.
Parte I. Apertura scientifica
Capitolo 1. Che cos'è lo stress? …venti
Pionieri ... 21.
Sforzo ... 26.
Reattività stressante ... 27
Determinazione dello stress ... 29
Obiettivi di gestione dello stress ... 31
Come usare questo libro ... 32
Il tuo profilo di stress personale ... 32
Portfolio di stress ... 33
Blocks "Prenditi cura dei tuoi dintorni" ... 33
Conclusioni ... 36.
Capitolo 2. Psicofisiologia Stress ... 40
Brain ... 40.
Sistema endocrino ... 43
Autonomo sistema nervoso …46
Sistema cardiovascolare ... 49
Sistema digestivo ... 51
Muscolatura ... 53.
Pelle ... 54.
Sintomi, stress e tu ... 55
Conclusioni ... 57.
Capitolo 3. Stress e malattie ... 59
Iperreattività ... 59.
Malattie psicosomatiche ... 59
Sistema di stress e immunitario ... 61
Stress e colesterolo Livello nel siero del sangue ... 63
Malattie specifiche ... 64
Ipertensione arteriosa ... 64
Corsa ischemica ... 66
Materialia ischemica ... 66
Malattia Ulcery dello stomaco e del duodeno ... 69
Emicrania Mal di testa ... 70
Mal di testa come risultato di tensione ... 72
Cancro ... 72.
Allergie, asma e febbre da fieno ... 74
Artrite reumatoide ... 74
Dolore posteriore ... 75
La sindrome temporomandibolare ... 76
Disturbo da stress post-traumatico ... 77
Stress e altri disturbi ... 79
Conclusioni ... 80.
Seconda parte. Situazioni di vita e cambio di percezione
Capitolo 4. Cambio di percezione ... 88
Modello di stress ... 89
Installazione della barriera ... 91
Gestione dello stress completo ... 92
Modello di stress positivo ... 93
Possesso. Come stabilire il controllo sulla situazione ... 94
Fare obblighi ... 98
Conclusioni ... 100.
Capitolo 5. Interferenza in situazioni di vita: aspetto intrapersonale ... 102
Eliminazione di stressanti extra ... 103
Cibo e stress ... 105
Rumore e stress ... 114
Eventi di vita e stress ... 116
Problemi domestici e stress cronico ... 122
Analisi del successo ... 122
Bilance domestiche ... 125
Conclusioni ... 128.
Capitolo 6. Interferenze in situazioni di vita: aspetto interpersonale ... 132
Protezione dei tuoi diritti ... 132
Perseveranza non verbale ... 136
Perseveranza verbale ... 136
Risoluzione dei conflitti ... 138
Comunicazione ... 143.
Comunicazione non verbale ... 143
Comunicazione verbale ... 143
Gestione del tempo ... 145
Valutazione di come trascorri del tempo ... 146
Impostazione degli obiettivi ... 147
Definizione di priorità ... 147
Stando su un programma ... 148
Aumento massimo del reddito ... 148
La capacità di dire "no" ... 148
Ordine di affari all'artista ... 149
Valutazione della situazione immediatamente ... 149
Gestione del documento circolare ... 149
Limitazione delle pause nel tempo ... 149
Investire il tempo ... 149
Rete di supporto sociale ... 150
Conclusioni ... 155.
Capitolo 7. Regolazione della percezione ... 158
Consapevolezza selettiva ... 158
Andiamo "sniff rose" ... 160
Consapevolezza olistica e selettiva ... 162
Atteggiamento grato ... 164
Umorismo e stress ... 165
Behantic Type A ... 166
Autostima ... 171.
Locus di controllo ... 174
Controllo dell'ansia ... 178
Ansia da visita ... 179
Ansia come tratto di una persona e come condizione ... 180
Copertura dei macchinari con ansia ... 180
Esigente ... 185.
Conclusioni ... 186.
Capitolo 8. Spiritualità e stress ... 193
Salute spirituale ... 193
Religione e spiritualità ... 194
Spiritualità e salute ... 195
Come la spiritualità e la religiosità influenzano la salute ... 196
Teoria del controllo ... 196
Teoria del supporto sociale ... 197
Teoria del placebo ... 197
Perdono e salute ... 198
Aiuto volontario come attività spirituali, sano ... 199
Diversi pensieri conclusioni sulla spiritualità, la salute e la psicologia dello stress ... 200
Conclusioni ... 202.
Parte III. Applicazioni di base. Tecniche di rilassamento
Testimonianza medica ... 208
Tentativi per applicazione pratica delle tecniche di rilassamento ... 208
Capitolo 9. Meditazione ... 210
Cos'è la meditazione? ... 210.
Tipi di meditazione ... 211
Uso di meditazione ... 212
Effetti fisiologici ... 213
Effetti psicologici ... 214
Come meditare ... 214
Tempo per la meditazione ... 217
Scala di valutazione per meditazione ... 217
Conclusioni ... 218.
Capitolo 10. Allenamento autogeno e visualizzazione ... 222
Cos'è l'allenamento autogeno? ... 222.
Uso di allenamento OUTOGENO ... 223
Effetti fisiologici ... 224
Effetti psicologici ... 224
Come impegnarsi in allenamento autogeno ... 224
Commenti preliminari ... 225
Posizione del corpo ... 225
Sei tappe iniziali, allenamento autogeno ... 226
Visualizzazione ... 227.
Compito pratico su Autogenic Training ... 228
Gamma stimata di attrezzature relax ... 231
Conclusioni ... 232.
Capitolo 11. Rilassamento progressivo ... 236
Clip ... 237.
Cos'è il relax progressivo? ... 237.
Vantaggi del rilassamento progressivo ... 238
Effetti fisiologici ... 238
Effetti psicologici ... 239
Come impegnarsi nel relax progressivo ... 239
Come determinare che sei teso ... 239
Requisiti ... 240.
Posizione del corpo ... 240
Esercizi ... 241.
Diversi piccoli esercizi ... 245
Scala progressiva stimata del rilassamento ... 246
Conclusioni ... 247.
Capitolo 12. Feedback biologico e altre tecniche di rilassamento ... 250
Cos'è il feedback biologico? ... 250.
Vantaggi del feedback biologico ... 251
Effetti fisiologici ... 252
Effetti psicologici ... 253
Come rilassarsi, usare un feedback biologico ... 254
Come prepararsi per il feedback biologico ... 255
Altre tecnologie relax ... 255
Diaframma respirazione ... 255
Scansione del corpo ... 256
Massaggio e digitopressione ... 256
Yoga e stretching ... 258
Ripetizione della preghiera ... 258
Riflesso rilassato ... 258
Quicosità istantanea ... 259
Consapevolezza ... 259.
Musica e relax ... 260
THA TZU ... 261
Conclusioni ... 262.
Parte IV. Applicazioni di base. Impatto sul comportamento e sull'eccitazione fisiologica
Capitolo 13. IMPATTO SU SOFFISO FISIOOLOGICO: Esercizio ... 270
Esercizio e salute ... 272
Aerobica e anaerobici ... 272
Salute fisica ... 272
Salute psicologica ... 276
Come praticare l'educazione fisica ... 277
Principi di esercizio ... 279
Intensità, frequenza, durata ... 279
Stima dello stato di attività cardiaca e polmonare ... 280
Inizio delle classi ... 280
Come fare ... 281
Concorrenza e piacere ... 282
Selezione del programma di esercizi ... 283
Nuoto ... 283.
Saltando attraverso la corda ... 284
Guidare una bici ... 285
Camminare ... 285.
Jogging ... 286.
Aerobica ... 288.
Aerobica leggera ... 288
Stretching ... 289.
Allenamento in peso ... 289
Esercizio: non gettarli! ... 290.
Conclusioni ... 290.
Capitolo 14. Strategie per la lotta contro il comportamento del comportamento per la salute ... 294
Stress e stile di vita ... 294
Comportamento sano ... 295
I tuoi risultati ... 297
Interpretazione dei risultati ... 298
Installazioni comportamentali selezionate ... 298
Ostacoli per l'azione ... 299
Controllo della serratura ... 301
Punti sulla scala di controllo del locus ... 301
Metodi di combattere il comportamento del comportamento per la salute ... 303
Auto-sorveglianza ... 304.
Regolazione ... 304.
Rinforzo materiale ... 305
Rinforzo sociale ... 305
Contratto con te ... 306
Contratto con un altro significativo ... 306
Formazione ... 307.
Promemoria ... 308.
Gruppi di auto-aiuto ... 308
Aiuto professionale ... 308
Tecnico applicativo Cambia il comportamento ... 308
Esempio: lezioni di educazione fisica ... 308
Conclusioni ... 310.
Capitolo 15. Diversità dei gruppi di popolazione e stress ... 313
Definizione di "minoranza" ... 314
Aspetti positivi dello stato di minoranza ... 315
Introduzione ai problemi affrontati dai membri delle minoranze ... 316
Stressori che influenzano i rappresentanti delle minoranze ... 316
Condizione sanitaria ... 319
Mortalità dei bambini ... 320
Sostenendo l'aspettativa di vita ... 320
Potenziale perdita di aspettativa di vita ... 320
Ipertensione ... 321
Sindrome da ENVUNODEFICIENZA (AIDS) ... 322
Cancro ... 322.
Salute mentale ... 323
Povertà e livello di istruzione ... 323
Vita familiare ... 325
Senzatetto ... 325.
Composizione familiare ... 326
Età e disabilità ... 327
Vecchi uomini ... 327.
Disabilitato ... 327.
Conclusioni ... 328.
Parte V. Applicazione specifica
Capitolo 16. Stress professionale ... 334
Ciclo di sviluppo dello stress professionale ... 334
Cos'è lo stress professionale? ... 336.
Perché ci importa dello stress professionale? ... 339.
Stress e malattia professionale ... 342
Conseguenze fisiologiche ... 342
Stati dolorosi ... 343
Conseguenze psicologiche ... 343
Stressori professionali ... 344
Partecipazione insufficiente ... 344
Problemi di ruolo ... 345
Insoddisfazione per il lavoro ... 346
Ambiente di lavoro ... 346
Corodolism ... 346.
Bruciatura professionale ... 349
Donne e lavori fuori casa ... 353
Sexy invasione al lavoro ... 355
Home Enterprise - Lavoro in casa ... 357
Interventi ... 359.
Impatto sulle situazioni di vita ... 359
Impatto sulla percezione ... 359
Regolamento di eccitazione emotiva ... 360
Regolazione di eccitazione fisiologica ... 360
Gestione dello stress professionale ... 361
Conclusioni ... 361.
Capitolo 17. Stress e studenti universitari ... 368
Matricole ... 369.
Cambiare stile di vita ... 369
Stime ... 371.
Sovraccarico accademico ... 372
Amicizia ... 372.
Amore ... 373.
Sesso ... 376.
AIDS ... 378.
Altre malattie sessualmente trasmissibili (STD) ... 380
Violenza ... 380.
Sparso ... 381.
Gelosia ... 382.
Breaking Relazione ... 382
Studenti di età anziana ... 383
Carriera e formazione ... 383
Famiglia e scuola ... 384
Insicurezza ... 384.
Rappresentanti delle minoranze nello studente ... 385
Impatto ... 386.
Impatto sulla situazione di vita ... 386
Impatto sulla percezione ... 389
Impatto sullo stato emotivo ... 390
Impatto su condizioni fisiologiche ... 390
Conclusioni ... 391.
Capitolo 18. Stress in famiglia ... 395
Famiglia ... 395.
I bisogni soddisfatti della famiglia ... 395
Famiglia efficace ... 397
Cambiare famiglia ... 398
Matrimonio ... 398.
Alloggio congiunto ... 399
Divorzio ... 401.
Famiglie incomplete ... 402
Stressori in famiglia ... 402
Famiglia in cui entrambi i genitori lavorano ... 403
Bambini ... 404.
Pianificazione familiare ... 405
Adozione ... 406.
Mobilità ... 409.
Violenza domestica ... 411
Stressori finanziari ... 413
Altri stressanti ... 414
Modello di stress nella famiglia ... 415
Impatto ... 416.
Impatto sulla situazione di vita ... 416
Impatto sulla percezione ... 420
Impatto sullo stato emotivo ... 422
Impatto su condizioni fisiologiche ... 422
Conclusioni ... 422.
Capitolo 19. Stress e persone anziane ... 427
Persone anziane: Descrizione ... 428
Test Livello di conoscenza degli anziani ... 428
Adattamento nella vecchiaia ... 429
Eric Erickson. Concetto di crisi di vita ... 429
Robert Havigheurst. Attività di sviluppo ... 430
Cambiamento positivo ... 430
Pensionamento ... 431.
Servizio e cura ... 433
Morte e morire ... 435
Death ... 436.
Morente ... 437.
Dolore ... 438.
Interventi ... 440.
Impatto sulla situazione di vita ... 440
Impatto sulla percezione ... 443
Effetti emotivamente attivanti ... 445
Effetti di attivazione fisiologica ... 446
Conclusioni ... 447.
Epilogo ... 451.
Indice alfabetico
È noto che la lotta con lo stress e la sua prevenzione è estremamente complessa e spesso si rivelano un basso costo. Il libro proposto discute gli aspetti fisici, psicologici, sociologici e spirituali dello stress. Contiene gli ultimi dati scientifici e statistici su questo tema. Tuttavia, l'autore è stato in grado di includere organicamente un aneddot, barzellette, barzellette come esempi, battute e casi di vita, che non riducono gli indubbi vantaggi della pubblicazione, ma aiuta solo ad attirare l'attenzione dei lettori che non hanno una formazione speciale Nel campo della psicologia e della fisiologia.
Tali argomenti importanti sono considerati stress e formazione in liceo, stress e professione, stress in famiglia, stress e anziani, la varietà di tipi di stress. Metodi di valutazione e misurazione di varie manifestazioni di stress, metodi di consolazione con lo stress, vengono presentati anche esercizi di rilassamento.
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Il Coppernicho era così inaccettabile nel sistema eliocentrico? Il fatto è che una persona ha bisogno di un senso di sicurezza, e questa necessità è probabilmente basata su una sensazione nascosta di inaffidabilità. Spostamento della terra - il posto è molto meno affidabile del fisso. Inoltre, questo sistema priva.
Capitolo 4. La rimozione del fascino e del servitore nel "serpente bianco", che è stato discusso nel capitolo precedente, la cameriera in questa fiaba è l'eroina di un individuo, e la sua storia è un esempio di diversi momenti chiave nel processo di individuo un individuo. Tuttavia, ora il processo inizia con una perdita improvvisa e grave. La giovane donna è portata via.
Decifratura del paragrafo n. 21 In realtà, tutto è esattamente il contrario. Se un uomo è annoiato con una "ragazza casalinga", allora questo significa che ha bisogno di quello scelto per oppormendo in qualche modo. Ne consegue che tale uomo non brucia ancora un bisogno adolescente per l'autoaffermazione - e nel più semplice da.
La parte 3, la forma cronica suicida prima, non dovrebbe essere offuscata con il destino e il mondo in tutto il mondo in distruttività, perché la maggior parte delle tendenze devastanti sono deposte nella natura dell'uomo.
Seconda parte. La mente degli individui la base dell'alcolismo nelle donne in molti casi è pigro. Ma questo non è così pigro quando una persona si trova sul divano, "sputa il soffitto" e ottiene piacere da esso. Questa è una pigrizia di pensare. Succede questo: una donna concreta è avvenuta disgrazia nella sua vita personale, ma manca il potere della volontà.
Un uomo e una donna alla luce di un ragazzo socionico possono sperimentare difficoltà in presenza di una ragazza del sensore. Non è facile da dominare, perché è più decisivo e talvolta più fisicamente. Inoltre, è meglio orientato alle questioni nazionali, la maggior parte dei maestri rapidamente le abilità pratiche e quindi sperimenta la superiorità su tale.
Capitolo 5. Comportamento in una situazione estrema: lo studio della vita del campeggio suggerisce che in condizioni di isolamento estremo, l'influenza della situazione circostante su una persona può diventare totale. La sopravvivenza umana dipende quindi dalla sua capacità di mantenere un'area di comportamento libero, per mantenere il controllo su alcuni importanti.
L'e-raffinamento XIX, apparentemente, si sveglia non più visuale. Ma allo stesso tempo, nemmeno impressioni tattili molto forti abbastanza per guidare rapidamente il sonno. Sostengono che le pieghe nelle foglie di rosa erano sufficienti per impedire a Sibarit di dormire. Prendiamo in considerazione l'esagerazione e confessiamo che sulla strada.
Prepara il terreno per creare Otosiai, infine, sarebbe sorpreso dal mio parrucchiere, "la disputa sull'educazione si gira a fine la disputa sulla fede, l'etica, i valori, la nostra responsabilità a Dio, che ha affidato al bambino alle nostre preoccupazioni a diciotto anni , o anche più di un anno. Cerca di dire allo zelante aderente di un particolare sistema educativo.
Conferenza astratta "" Psicologia delle relazioni "
Avere il tempo di sfruttare fino al 50% per i corsi informake
C'è una tale tecnica come razionalizzazione , l'essenza di cui tutti siamo noti. Ricorda la situazione in cui uno studente che non ha abbandonato un esame o un offset inizia a incolpare in questo insegnante malvagio, una quantità limitata di tempo, lavoro, amici, allineati, chi e qualsiasi cosa, ma non te stesso. Di norma, questa tecnica è usata per non perdere il rispetto per gli altri, oltre a non smettere di rispettarsi.
E infine, uno dei meccanismi più costruttivi di protezione contro gli psicologi dello stress sono chiamati sublimazione - Trasformazione di motivazioni socialmente inaccettabili in comportamenti accettabili. Ad esempio, invece di mostrare l'aggressività a qualcuno dagli altri, possiamo spingerli in varie forme di concorrenza - sport, politico, affari, ecc.
Gestione dello stress - Gestione dello stress.
La gestione individuale dello stress comprende due direzioni principali: relax e modifica del comportamento.
Tecnica di base rilassamento È stato sviluppato anche all'inizio del secolo scorso. Consisteva in una concentrazione coerente su varie parti del corpo, alternativo rilassamento e tensione muscolare. Dai pazienti richiesti per focalizzare la loro attenzione sulle sensazioni derivanti dal rilassamento, che ha contribuito a raggiungere gradualmente il relax sempre più completo. Naturalmente, per cento anni, questi tecnici di base sono riusciti a migliorare, e ora il rilassamento combina la meditazione e gli approcci di autotraining.
Modifica del comportamento Insegnanti particolarmente necessari, caratterizzati da un'aumentata attività, alle fabbriche eccessive e da vivere con una costante sensazione di rigidità. La modifica del comportamento è sostituire la reazione emotiva negativa associata alla situazione stressante, su un positivo ( sublimazione).
La tensione è la ragione principale della formazione dello stress, quindi i mezzi principali per la prevenzione degli stati funzionale avversi sono l'applicazione della tecnica di gestione dello stress, cioè autoregolamentazione , riflessione e recupero. È che l'uso di tecniche di gestione dello stress contribuirà a preservare la salute psicologica dell'insegnante, incluso un giovane specialista e impedire "burnout professionale".
Belikova T. viso e personalità. - San Pietroburgo: Peter, 2006. - 224 c.: IL.
Davopjanova n.e., Starchenkova E.S. Sindrome da burnout: diagnosi e prevenzione. 2nd Ed .-- SP.: Peter, 2009. - 336 c.: IL. - (serie "Psicola pratica")
Greenberg J. Gestione dello stress. M.; San Pietroburgo., 2002.
Druzhilov s.a. Professionalità dell'insegnante: prospettiva psicologica // pedagogia. - 2012. - № 6. P. 69-79.
Druzhilov s.a. Deformazioni professionali Come indicatori di deupità e svantaggio spirituale di una persona // Journal pedagogico siberiano. 2010. No. 6. P. 171-178.
Koval s.v. Nozioni di base dell'autosufficienza. Stile di profitto. 2011.
Konovalenko m.yu. Stress in opera dell'insegnante: tecniche di auto-aiuto. // direttore scolastico. - 2011
Krusko v.g. Psicologia sociale. Omega-l. - 2006. 352 p.
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Cosa puoi conoscere il ragazzo ebraico? " Questo è quello che ho sentito mio figlio da uno-Nokmnik, quando ho studiato al liceo. Durante la sua formazione, gli incidenti sul suolo dell'odio e della discriminazione hanno avuto episodi. Tuttavia, discusso con i genitori. Tuttavia, non c'era alcuna garanzia, "che mio figlio di nuovo mai
ganet Object of Biased Guindment - Ad esempio, quando vuole ottenere
Ora, dalla forma di mio figlio, è impossibile dire che è un ebreo (anche se il suo cognome De Laetes il suo business - Greenbergs non si è mai sbagliato per l'irlandese),
pertanto, non ha l'influenza di una relazione di prevenzione, che potrebbe essere yudvers. Immagina quale suolo per la discriminazione è una somiglianza esterna con un rappresentante di una o un'altra minoranza, sia che si tratti di un Africam-Ricana, indiani, asiatici o latinisti. Di recente sono tornato dal viaggio
Giappone, dove a causa dell'aspetto, sono stati trattati come "alieni". Lì mi sono reso conto che i rappresentanti delle minoranze si sentono ogni giorno. È un peccato che non tutti noi Ygut vanno nel paese in cui siamo una "minoranza".
Questo capitolo è rivolto al rapporto tra stress e diversità
popolazioni. Prendiamo in considerazione fattori come salute, materiale ricercato, educazione e struttura familiare in relazione alle nostre differenze: gara
appartenenza etnica, culturale, genere, età e disponibilità di disabilità. Per prima cosa devi rendersi conto che essere una persona appartenente a un minore
gyu, - significa affrontare costantemente difficoltà monetarie. È connesso
salute deteriorata, istruzione inferiore e societ bassa
1-status economico, disoccupazione e struttura familiare atipica,
sightsee non è affatto. Tra i "colori", gli anziani e le persone disabile
celebrità; Tuttavia, la fama non è facile. Sono esclusi
schede, ma anche spera, specialmente per quei giovani che sono usciti da quello
strati CE, vivono nelle stesse condizioni e che sono interessati al raggiungimento del successo. Tutto ciò non sminente dalla gravità del peso di essere un rappresentante di uno o di un altro 1 dato negli Stati Uniti, ma, al contrario, sottolinea che apparteneva a meno
sinkneytva non significa un futuro inglorioso. Anche se a volte sembrerà per te che il 1 ° galleggia contro la corrente, senza muoversi dal posto, sappi che davanti a te schiacciato con tali pensieri e sentimenti, e ora sono seduti sulla riva e mettono i frutti delle loro opere .
Prima priorità questo Capitoli - Determina il concetto di "minoranza". La necessità di questo diventerà ovvio Se riconosciamo che le donne negli Stati Uniti siano una minoranza, anche se sono la maggior parte della popolazione. Inoltre, quando tutte le altre minoranze stanno andando insieme, costituiscono una parte significativa della nostra società, e si prevede che il loro numero aumenti in modo significativo ad esempio, secondo Censimento.BUREAU.si può vedere che per il 1990 la popolazione americana era così:
La previsione per il 2050 è la seguente :. Bianco - 52,5%;
Vedi quanto la popolazione cambierà in 50 anni. Infatti, entro il 2010 si prevede che tra le minoranze negli Stati Uniti, il Latinov sarà il più numeroso e spostamento degli afroamericani. Ci sono anche altri cambiamenti. Entro il 2050, la popolazione crescerà del 52% e raggiungerà 392 milioni. Ottanta milioni saranno persone di età superiore ai 65 anni. Questo è circa il 20% della popolazione totale (rispetto ai dati di oggi - 12,5%). Inoltre PER 2050 I bambini di età inferiore ai diciotto anni saranno 26 milioni, che ammonteranno al 23% della popolazione.
Nel dizionario Uebster Webster.‘ s.NuovoMondoUniversità.Dizionario,1996) parola minoranza Determinato come un gruppo razziale, religioso o etnico, meno di un gruppo o una nazione dominante nella società, e in altro modo. A questo proposito, è necessario determinare ciò che ci sono razze ed etnos. Race condivide persone con diverse caratteristiche fisiche (ad esempio, in capelli colorati, occhi, pelle), sangue, modelli genetici e caratteristiche ereditarie peculiari solo per questo gruppo di persone . Tre razze principali sono uniformi europee, neurodi e mongoliidi. Gruppo etnico - Gruppo di persone che ereditano dogana, caratteristiche, lingua e storia . I latini sono un esempio di un gruppo così etnico.
Ora tutto sembra essere chiaro, ma rimane una cosa ma. Ad esempio, la parola "Latinom" governativa utilizza per essere conveniente, classificare le persone. Questa classificazione è necessaria per facilitare la soddisfazione delle esigenze caratteristiche di uno specifico gruppo di popolazione. Ad esempio, se ci sono informazioni su un certo problema in questo gruppo etnico, allora l'eliminazione tempestiva di questo problema è possibile. Il principale inconveniente è qui
il fatto che sia troppo generalizzando il termine. Per quanto riguarda i latinos negli Stati Uniti, quindi dentro questo Gruppi Ci sono differenze nell'educazione culturale, nello stato della salute e così via tra coloro che provengono da, ad esempio, dal Perù e dal Messico, o tra coloro che provengono da El Salvador e dalla Bolivia. Lo stesso si può dire degli asiatici in America. I giapponesi differiscono dai cinesi, dai coreani e dai vietnamiti.
Per comodità, afroamericani, latinos, asiatici, indiani, anziani e disabili prendono il nome dopo le minoranze. Puoi notare che alcuni gruppi (ad esempio, bambini) non sono stati inclusi qui, oppure dici che un gruppo dovrebbe essere escluso. Ma qualcuno ha dovuto considerare ciò che deve essere considerato opportunità limitate Questo libro e problema di messa a fuoco. E questo "qualcuno" era io. Ma ancora, se vuoi saperne di più su queste e / o ad altre minoranze, puoi guardare nell'elenco dei riferimenti alla fine di questo capitolo.
I dati presentati qui coincidono con i dati del governo, poiché questi sono gli unici dati disponibili per noi.
Aspetti positivi dello stato di minoranza
Nella prossima sezione, discuteremo la salute delle minoranze. Imparerei che principalmente lo stato di salute dei rappresentanti delle minoranze è peggiore a causa della povertà, della bassa educazione e dei vari problemi specifici. È triste, e se sei un rappresentante di minoranza, molto probabilmente hai sperimentato la "minoranza" su te stesso. Superiore non
meno in questo capitolo non ha perso il contributo delle minoranze per mantenere la salute e il benessere del resto della gente e del loro compagno a minoranza.
Se, ad esempio, prendi la comunità asiatica, notiamo che il principale metodo di trattamento e un prezioso contributo alla cultura degli americani di varie affinità etnica, culturale, razziale e religiosa è l'agopuntura. Possiamo anche notare il trattamento delle erbe, l'uso della meditazione come attrezzature di rilassamento e altre utili innovazioni che migliorano la vita americani. Autorità di Westing, valore dell'istruzione, autodisciplina, modestia e responsabilità agli anziani - Questi sono esempi di altri valori portati dagli asiatici alla propria comunità e alla vita degli altri americani.
Gli indiani ci hanno aiutato a capire il concetto di un'olismo, che ha portato alla nascita di un intero movimento olistico. Armonia e salute poiché i tempi antichi furono venerati dagli indiani. Grazie loro
sappiamo che in totale ci sono aspetti fisici, spirituali, emotivi e sociali e che per mantenere la salute è necessario raggiungere l'armonia (equilibrio) tra di loro. Inoltre, la sensazione di armonia si sviluppa nella convinzione di uno
Nelle famiglie asiatiche in America, la forza della famiglia è valutata e. Successi nell'istruzione
totale, cioè armonia con gli altri e dall'universo. Prendersi cura dell'ambiente, che è fondamentale nella cultura degli indiani, si basa su questi concetti.
I latini hanno dimostrato ad altri membri della società il valore del sostegno sociale e familiare. Sebbene a volte non sia abbastanza (ad esempio, quando l'assistenza medica non risulta essere in tempo utile per fare affidamento sul consiglio di qualcuno dei propri cari), i familiari i membri latino sono sempre responsabili l'uno dell'altro, cerca sempre di essere vicini e difendersi a vicenda da varie disgrazie (ad esempio, come la perdita di alloggi). Supportano sempre le relazioni con i parenti (zii, zie, cugini e così via). Non affatto la rarità, quando la famiglia latina, vivendo e senza aREA LIMITATA, prende solo coloro che sono arrivati \u200b\u200bnei parenti a lungo raggio degli Stati Uniti. Inoltre, l'aspetto spirituale della salute, l'importanza di cui è confermata empiricamente, sempre in piedi in primo luogo nelle famiglie del Latinov. La Chiesa prende un posto centrale nelle loro vite ed è anche il supporto necessario in momenti difficili.
La Chiesa svolge un ruolo importante negli afroamericani. Gli afroamericani sono spesso impegnati in affari in chiesa, diventando membri di vari comitati e offrono servizi alla popolazione. Organizzato dalle loro istituzioni contribuisce in gran parte a far fronte allo stress. Nelle chiese, puoi ottenere il supporto emotivo, così come il materiale (ad esempio, assistenza finanziaria). Tali istituzioni e le loro attività sono un buon esempio, il che sarebbe bello essere guidati da altri. La capacità di godersi la vita, impegnata nello sport, nell'arte o del lavoro sociale è anche il contributo degli afroamericani nella vita della nostra società. Questo libro ha ripetutamente affermato che è necessario un approccio integrato per controllare lo stress. Non c'è dubbio che gli afroamericani aderiscono a questo punto di vista, ci dumendo così un buon esempio.
Introduzione ai problemi affrontati dai membri
Una persona che ha esaminato questo capitolo ha detto che, a suo parere, era troppo negativa. Cioè, è illuminato troppo l'allarme dei dati statistici e dei problemi. Non giustificherò. Sono arrabbiato che le minoranze nel più grande paese del mondo soffrono a causa della cattiva salute, della povertà, della mancanza di istruzione, aumento del livello di mortalità del bambino, crimine, violenza e così via. Ho presentato i dati come sono, senza abbracciare la realtà. Le minoranze negli Stati Uniti e in altri paesi soffrono di privazione e quindi sperimentano costantemente lo stress.
Stressanti che influenzano i rappresentanti
I rappresentanti delle minoranze affrontano stressanti che creano problemi speciali per loro, e questo influenza la loro salute. I rappresentanti delle minoranze sono soggetti a maggiore stress rispetto ai rappresentanti della razza bianca. Fondo per il benessere universale (CommonwealthFondo.) ha condotto uno studio, i cui risultati hanno dimostrato che il 36% dei membri delle minoranze è sottoposto allo stress più forte, nonostante il fatto che tra i livelli di stress bianchi siano esposti solo
26% adulti. . I stressanti più forti per le minoranze in opposizione con il bianco sono soldi (25 contro il 17%), la paura di essere sottoposti a violenza o diventare vittima di un crimine (18 contro l'8%), problemi con coniugi o partner (11 contro il 6%) e malinteso feste familiari a causa di differenze razziali o culturali (5 contro meno dello 0,5%). Inoltre, i rappresentanti delle minoranze erano più spesso attaccati fisicamente rispetto alle persone relative alla gara europea per almeno negli ultimi cinque anni (12 contro il 9%).
Il razzismo è uno dei fattori di stress più potenti del nostro tempo. I pregiudizi razziali si basano sulla convinzione che la razza di qualcuno sia più alta di altre. Tra le molte conseguenze del razzismo, gli attacchi cardiaci, i colpi apolici, il cancro e altre malattie associate ad alta pressione si distinguono.
Quando una persona lascia il suo ambiente culturale ed entra nell'altro, la necessità di "regolare". Gli immigrati cercano di padroneggiare le abilità inerenti a una nuova cultura e maestro nuovo sistemaPer unirsi con successo al nuovo ambiente. Spesso non è facile, poiché alcune norme della nuova cultura contraddicono le norme della loro cultura nativa. Quale strategia di adattamento scegliere? Ignora le norme e gli standard di una nuova cultura o aderiscono ai tuoi valori culturali? Ad esempio, in alcune culture orientali, rispetto e obbedienza è valutata, e queste caratteristiche sono allevati nei bambini. Tuttavia, quando gli abitanti dell'Est si trasferiscono negli Stati Uniti - un paese in cui l'indipendenza è apprezzata, l'associazione e il desiderio della competizione, le caratteristiche che capricci nella famiglia impediranno il loro successo e prosperità nella nuova cultura. Sono bloccati all'incrocio delle culture.
La collisione di culture può manifestarsi diversamente. Iurujo (Irujo) cita diversi esempi di collisioni standard di culture negli Stati Uniti.
Evitare l'occhio guarda negli occhi per gli afroamericani significa la confessione del potere dell'interlocutore, mentre per il bianco è un segno di mutevolezza e inaffidabilità. La differenza di comportamento visivo può provocare incomprensioni. Per il latinov, un look diretto porta il sottotesto sessuale e lo sguardo e le sopracciglia sollevate sono un'espressione di rabbia.
Africani, arabi e latini usano molto attivamente il tatto quando si comunicano con l'altro, mentre gli inglesi, i giapponesi e gli americani lo usano molto poco. In alcune situazioni, il tocco provoca confusione e disagio.
Il divario tra le culture è stato molto ben mostrato nel sondaggio del Latinov condotto dal giornale Washington.INVIARE.insieme alla Fondazione Henry J. Kaiser (No J.. Kaiser.Fondazione) e Harvard University. Domande riguardanti lo stile di vita e la percezione del mondo sono state richieste più di duemila rappresentanti di Latinov e circa lo stesso numero di europei e afroamericani. Il 90% ha sostenuto che era importante aderire alla loro cultura, e il 60% ha dichiarato di non avere nulla a che fare con gli inglesi o gli afroamericani. E quasi tutti hanno dichiarato di considerare la discriminazione del latinov serio
problema. Immagina cosa muoversi nella vita se la tua cultura è percepita così.
Stressanti associati alla necessità di adattarsi alla nuova cultura
Com'era Mostrato. L'introduzione in una nuova cultura richiede spesso un adattamento migliorato, che spesso si trasforma in stress e colpisce la salute. Questo spiega l'aumento della pressione sanguigna, la malattia mentale e un maggior numero di suicidi tra gli immigrati rispetto alla popolazione indigena del paese. Uno dei momenti appartenenti all'adattamento è padroneggiare la nuova lingua. La barriera linguistica può impedire all'occupazione o forzare l'accordo con un lavoro a pagamento basso. E questo nonostante molti degli immigrati abbiano una buona educazione e sono considerati professionisti qualificati nei loro paesi. Ridurre l'autostima è solo una delle conseguenze di tale situazione. Un'altra conseguenza è la necessità di lavorare una grande quantità di tempo per nutrire la famiglia, la necessità di essere a lungo Fuori dalla famiglia e l'incapacità di comunicare ed educare i bambini. Ad esempio, anche se gli abitanti dell'America di origine asiatica sono considerati il \u200b\u200bpiù economicamente successo di tutte le minoranze, ricevono meno di un'educazione bianca e lavorano più a lungo per gli stessi soldi. Inizia una reazione a catena - una lunga mancanza di genitori colpisce male i bambini.
A proposito di bambini, devi dire che si adattano alla nuova cultura più velocemente dei loro genitori! La cultura nativa non è stata ancora così fortemente radicata in loro, inoltre, i bambini sono più flessibili. Quando i bambini sono americanizzati più veloci dei genitori, la famiglia è spesso divisa in famiglia. Ad esempio, i bambini vogliono essere più indipendenti della loro cultura nativa lo permette. O vogliono indossare abiti alla moda, più aperti, che è accettata nel loro paese natale. O possono rifiutarsi di parlare a casa nella loro lingua madre, preferendo l'inglese. Essere così come può, i genitori si sentono molto diversi in un altro ambiente culturale e continuare a chiedere ai bambini in modo che si comportino se stessi secondo gli standard e i canoni della loro cultura nativa. E genitori e bambini hanno poi sentito le conseguenze di tale stress.
Altri fattori di stress relativi allo sviluppo di una nuova cultura
Oltre ai problemi associati al linguaggio, al lavoro e alla divisione culturale in famiglia, le minoranze sono spesso raggruppate all'interno delle città. Pertanto, possono soffrire di alcuni pregiudizi. Ad esempio, la polizia spesso ferma i rappresentanti delle minoranze, anche se questo e È proibito dalla Costituzione, o sta cercando di controllare lo stato degli affari, presumibilmente superiore alla disposizione.
Inoltre, i crimini e la violenza sono molto frequenti in tali città nazionali e a Principalmente finalizzato ai rappresentanti delle minoranze. Questa categoria include crimini contro persone di una certa nazionalità, razza, orientamento sessuale o religione. Questo è chiamato crimini sul suolo dell'odio. Rappresentano uno stress serio che devi affrontare rappresentanti delle minoranze. Da qualche parte tra il 1983 e il 1990 il 62% di questi
crimini commessi contro i rappresentanti di diverse razze, il 56% contro AF-Rosherikans, 1% - contro gli europei e il 10% - contro gli immigrati dell'est; Il resto ha rappresentato il 5% dei crimini.
Tali fattori di stress sono in grado di chiamare e Conseguenze fisiologiche e psicologiche, come tutti gli altri fattori di stress. Successivamente, discuteremo il problema della salute e dello stress per i singoli rappresentanti delle minoranze, nonché per le comunità.
L'esercizio ti aiuterà a migliorare la salute, ma fumare, al contrario,
I rappresentanti delle minoranze e i cosiddetti residenti bianchi d'America sono molto diversi l'uno dall'altro dalla salute. Immagina quale stress può essere la consapevolezza che c'è un enorme divario per la salute delle minoranze e la popolazione principale, soprattutto se sei un rappresentante di minoranza. La relazione del governo sulla fortificazione della salute, consegnata per il 2000, ha dichiarato:
"Le persone con basse regolamentazioni economiche hanno un piccolo reddito, un'istruzione scarsa e insufficiente allenamento professionale. Le donne costituiscono un gruppo di rischi a Aree di reazioni stressanti psicosociali e psicofisiologiche. Questi includono disoccupati o aventi un lavoro non permanente, persone, malta. - Tutti sono estremamente suscettibili ai disturbi psicofisiologici. "
Infatti, quando si sviluppano obiettivi sanitari per il 2010, uno dei primi è stato chiamato "riduzione del divario per lo stato sanitario".
È chiaro che il razzismo influisce negativamente nello stato della salute, e non sarà irragionevole per l'ipotesi che la situazione sia allo stesso modo sessismo Pregiudizio e discriminazione per età, stato socio-economico e qualità fisiche. In questo capitolo, considereremo alcuni aspetti privati \u200b\u200bdello stato di salute correlati alle minoranze.
Letteratura
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Con questo libro, ti aiuteremo a creare il tuo portafoglio di stress. Il portfolio è una cartella in cui l'intero materiale è stato assemblato da te, come il portfolio dell'artista, in cui il suo lavoro raccolto o il portafoglio di modelli di moda, dove vengono raccolte foto e raccomandazioni.
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Gerrold Greenberg - Gestione dello stress
7a edizione
Peter, 2004. - 496 c: IL.
Serie "Master of Psychology".
ISBN 5-318-00712-0.
Gerrold Greenberg - Gestione dello stress - Sommario
- Prefazione
- Cosa c'è di nuovo in questa edizione?
- Per insegnanti
- Struttura del libro.
- Grazie
Parte I. Apertura scientifica
Capitolo "1. Qual è lo stress?
- Pionieri
- Fattore di stress.
- Reattività stressante
- Definizione di stress.
- Obiettivi di gestione dello stress
- Come usare questo libro
- Il tuo profilo di stress personale
- Portafoglio di stress.
- I blocchi "prenditi cura dei tuoi dintorni"
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 2. Stress di psicofisiologia
- Sistema endocrino
- Sistema nervoso autonomo
- Il sistema cardiovascolare
- Apparato digerente
- Muscolatura
- Sintomi, stress e tu
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 3, stress e malattie
- Ipereattività
- Malattie psicosomatiche
- Sistema di stress e immunitario
- Livello di stress e colesterolo nel siero
- Malattie specifiche
- Ipertensione arteriosa
- Ictus ischemico
- Disfunsione dell'arteria coronaria
- Ulcera gastrica e ulcera duodenale
- Emicrania mal di testa
- Mal di testa come risultato di tensione
- Allergie, asma e febbre da fieno
- Artrite reumatoide
- Mal di schiena
- Sindrome temporomandibolare
- Disturbo post traumatico da stress
- Stress e altri disturbi
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Seconda parte. Situazioni di vita e cambio di percezione
Capitolo 4. Cambio di percezione
- Modello di stress
- Stabilimento barriera
- Gestione completa dello stress
- Modello di stress positivo
- Possesso. Come stabilire il controllo sulla situazione
- Fare obblighi
- reperti
- Risorse Internet.
Capitolo 5. Interferenza in situazioni di vita: aspetto intruso
- Eliminazione di stressanti extra
- Cibo e stress
- Rumore e stress.
- Eventi di vita e stress
- Problemi domestici e stress cronico
- Analisi del successo
- Scala delle difficoltà domestiche
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 6 Intervento in situazioni di vita: aspetto interpersonale
- Protezione dei loro diritti
- Perseveranza non verbale
- Perseveranza verbale
- Risoluzione del conflitto
- Comunicazione
- Comunicazione non verbale
- Comunicazione verbale
- Gestione del tempo
- Valutazione di come trascorri del tempo
- Stabilire obiettivi
- Definizione delle priorità
- Stesura
- Aumento massimo del reddito
- La capacità di dire "no"
- Ordine di business esecutivi
- Valutazione della situazione immediatamente
- Trattamento circolare del documento
- Limitazione del tempo rompe
- Investimento del tempo
- Rete di supporto sociale
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 7. Regolazione della percezione
- Consapevolezza selettiva
- Andiamo "sniff rose"
- Consapevolezza olistica e selettiva
- Atteggiamento grato
- Umorismo e stress
- Behantic Type A.
- Auto-soddisfazione
- Controllo locus.
- Gestione dell'ansia
- Ansia da esame
- Ansia come tratto di una persona e come stato
- Alleanze dell'effectory.
- Determinazione
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 8. Spiritualità e stress
- Salute spirituale
- Religione e spiritualità
- Spiritualità e salute
- Come la spiritualità e la religiosità influenzano la salute
- Teoria del controllo
- Teoria del supporto sociale
- Teoria placebo.
- Perdono e salute
- Aiuto volontario come attività spirituali, salute sana
- Diversi pensieri conclusioni sulla spiritualità, la salute e la psicologia dello stress
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
ParteIII.. Applicazioni di base. Programma di rilassamento
- Indicazioni mediche
- Tenta la pratica applicazione delle tecniche di rilassamento
Capitolo 9. Meditazione
- Cos'è la meditazione?
- Tipi di meditazione
- Uso della meditazione
- Effetti fisiologici
- Effetti psicologici
- Come meditare
- Tempo per la meditazione
- Scala di valutazione per la meditazione
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 10, formazione e visualizzazione autogena
- Cos'è l'allenamento autogeno?
- I benefici della formazione autogena
- Effetti fisiologici
- Effetti psicologici
- Come impegnarsi in allenamento autogeno
- Commenti preliminari
- Posizione del corpo
- Sei fasi iniziali di allenamento autogeno
- Visualizzazione
- Compito pratico sull'addestramento autogeno
- Gamma stimata di attrezzature relax
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 11. Rilassamento progressivo
- Clip
- Cos'è il relax progressivo?
- Vantaggi del relax progressivo
- Effetti fisiologici
- Effetti psicologici
- Come impegnarsi in un rilassamento progressivo
- Come determinare che sei teso
- Requisiti
- Posizione del corpo
- Esercizi
- Diversi piccoli esercizi
- Punteggio progressivo relax
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 12. Feedback biologico e altre tecniche di rilassamento
- Cos'è il feedback biologico?
- Vantaggi del feedback biologico
- Effetti fisiologici
- Effetti psicologici
- Come rilassarsi usando un feedback biologico
- Come prepararsi per il feedback biologico
- Altre tecniche di rilassamento
- Diaframma respirazione
- Scansione del corpo
- Massaggio e Akupressura
- Yoga e stretching.
- Ripetizione della preghiera
- Riflesso lenitivo
- Calmo istantaneo.
- Consapevolezza
- Musica e relax
- Tai Tzi.
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Parte IV. Applicazioni di base. Perfetto per il comportamento e l'eccitazione fisiologica
Capitolo 13. Impatto sull'eccitazione fisiologica:esercizi fisici
- Esercizio e salute
- Aerobica e Anaerobika.
- Salute fisica
- Salute psicologica
- Come praticare l'educazione fisica
- Principi di esercizio
- Intensità, frequenza, durata
- Valutazione dello stato delle attività cardiache e polmonari
- Inizio delle classi
- Come affrontare
- Concorrenza e piacere
- Selezione del programma di esercizi
- Nuoto
- Saltando attraverso la corda
- Bicycling.
- A passeggio
- Jogging
- Aerobica
- Aerobica leggera
- Allungamento
- Formazione del peso
- Esercizio: non gettarli!
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 14. Strategie per la lotta contro il danno del comportamento
- Stress e stile di vita
- Comportamento sano
- I tuoi risultati
- Interpretazione dei risultati
- Piante comportamentali selezionate
- Ostacoli per azione
- Controllo locus.
- Punti sulla scala di controllo del locus
- Metodi di combattere il comportamento del comportamento alla salute
- Introspezione
- Regolazione
- Rinforzo del materiale
- Rinforzo sociale
- Contratto con se stesso
- Contratto con altri significativi
- Formazione
- Promemoria
- Gruppo di auto-aiuto
- Guida professionale
- Comportamento del cambiamento del tecnico dell'applicazione
- Esempio: educazione fisica
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 15. Diversità di popolazione e gruppi di stress
- Definizione di "minoranza"
- Aspetti positivi dello stato di minoranza
- Introduzione ai problemi affrontati dai membri delle minoranze
- Stressori che riguardano i rappresentanti delle minoranze
- Stato di salute
- Mortalità dei bambini
- Supporta l'aspettativa di vita
- Potenziale perdita di aspettativa di vita
- Alta pressione sanguigna
- Sindrome di immunodeficienza acquisita (AIDS)
- Salute mentale
- Povertà e livello di istruzione
- Vita familiare
- Senzatetto
- Composizione della famiglia
- Età e disabilità
- Uomo vecchio
- Disabilitato
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Parte V. Applicazione specifica
Capitolo 16. Stress professionale
- Ciclo di sviluppo dello stress professionale
- Cos'è lo stress professionale?
- Perché ci importa dello stress professionale?
- Stress professionale e malattia
- Conseguenze fisiologiche
- Stati dolorosi
- Conseguenze psicologiche
- Stressori professionali
- Partecipazione insufficiente
- Problemi di gioco di ruolo
- Insoddisfazione per il lavoro
- Area di lavoro
- Ristolismo
- Bruciore professionale
- Donne e lavori fuori casa
- Invasione sessuale al lavoro
- Enterprise fatta in casa - Lavoro in casa
- Interventi
- Impatto sulle situazioni di vita
- Impatto sulla percezione
- Regolazione dell'eccitazione emotiva
- Regolazione dell'eccitazione fisiologica
- Gestione professionale dello stress
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 17. Stress e studenti universitari
- Matricole
- Cambiare stile di vita
- Stime.
- Sovraccarico accademico.
- amicizia
- Amore
- Altre malattie sessualmente trasmissibili (STD)
- Violenza
- Garantire
- Gelosia
- La fine della relazione
- Studenti di età anziana
- Carriera e formazione
- Famiglia e scuola
- Diffidenza
- Rappresentanti delle minoranze nello studente
- Impatto
- Impatto sulla percezione
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 18. Stress in famiglia
- Famiglia
- Esigenze soddisfatte della famiglia
- Famiglia efficace
- Cambiare la famiglia
- Convivenza
- Divorzio
- Famiglie incomplete
- Stressori in famiglia
- Famiglia in cui entrambi i genitori lavorano
- Pianificazione famigliare
- Adozione
- Mobilità
- Violenza in famiglia
- Stressori finanziari
- Altri fattori di stress.
- Modello di stress in famiglia
- Impatto
- Impatto sulla situazione di vita
- Impatto sulla percezione
- Impatto sullo stato emotivo
- Impatto su fisiologico.
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
Capitolo 19. Stress e anziani
- Persone anziane: descrizione
- Conoscenza del livello di test della vecchiaia
- Dispositivo nella vecchiaia
- Eric Erickson. Concetto della crisi della vita
- Robert Havigheurst. Obiettivi di sviluppo
- Cambiamento positivo
- La pensione
- Servizio e cura
- Morte e morire
- Morte
- Sta morendo
- Tristezza
- Interventi
- Impatto sulla situazione di vita
- Impatto sulla percezione
- Attivando emotivamente l'impatto
- Effetti di attivazione fisiologica
- reperti
- Lista di referenze
- Risorse Internet.
- Epilogo
- Bibliografia selezionata
- Indice alfabetico
Gerrold Greenberg - Gestione dello stress - Qual è lo stress?
C'era una piacevole giornata di primavera - il sole splendeva, si stava soffiando una leggera brezza, la temperatura dell'aria era di circa 20 gradi. Era uno di questi giorni in cui dovrei giocare a tennis, gestire un vigliacco o insegnare a mio figlio a guidare una bicicletta (molto noiosa, ma ancora la lezione necessaria). Invece, stavo accovacciando sul lato della strada nella parte settentrionale di New York, e io ero malato. La storia di come in una bella giornata ero in una posizione così ingloriosa, per molti può servire da buona lezione. In quel tempo ero un assistente professore di New York università Statale A Buffalo e ha giocato la sua alleata su tutti gli studenti ignari e innocenti. Ho raggiunto il successo in ciascuna delle tre direzioni delle attività universitarie - insegnamento, ricerca e pubblicazioni, nonché servizi universitari e pubblici, che è il criterio di successo professionale, competenza e autorità. La situazione degli studenti alle mie lezioni era molto lusinghiera.
Ho accumulato quindici pubblicazioni in riviste professionali e ho firmato un contratto per il mio primo libro. Era molto abbastanza per l'insegnante e per lo sviluppo della sindrome "fare o morire". Ho dovuto lavorare per l'opinione pubblica e rispettare i suoi criteri. Sono stato invitato a fare rapporti in gruppi pubblici. Presto ho scoperto che è stato in grado di ispirare il pubblico con le sue esibizioni e workshop e workshop su vari argomenti, che un modo ovvero appartenevano alla sfera della mia competenza - programmi educativi sulla salute. Ho giocato in locale Kivanis. Club. con una presentazione sull'argomento "Tecniche della prevenzione e trattamento della tossicodipendenza", nonché in cooperativa giardino per bambini "Green distese" con una conferenza per genitori ed educatori sull'argomento "prevenzione della dipendenza da droga nei bambini piccoli". Ho condotto lezioni nelle classi senior del Medale College sull'argomento "Educazione sessuale", così come seminari in diverse scuole di questo distretto su argomenti come "Quali sono le conoscenze su uno stile di vita sano?", "Valori e formazione" , "Processo di gruppo" e "Programma di formazione per la prevenzione del fumo".
Tutto ciò ha iniziato ad acquisire alcune forme sostenibili, e dalle presentazioni locali mi sono trasferito in seminari regionali e nazionali, presentando il nostro lavoro in diversi stati e presso gli incontri nazionali. La mia vita è cambiata rapidamente e spesso. Sono andato a Buffalo come dottrina e sono aumentato lì per due gradini, tornando al professore responsabile del programma di apprendere uno stile di vita sano. Quando ho lasciato il bufalo, il mio account era più di quaranta pubblicazioni in riviste professionali, e il mio secondo libro si stava già preparando per l'uscita. Ho giocato il tempo del tuo soggiorno a Buffalo, ho parlato sui programmi radiofonici e televisivi, che era il soggetto di molti giornali. A Buffalo, ho comprato la mia prima casa, ho avuto due bambini nati, e lì ho vinto la mia prima partita di tennis. In breve, ho raggiunto il successo a Buffalo. Allora perché mi precipitò? Il fatto era che sono sopravvissuto a troppi cambiamenti per un periodo troppo breve. Spesso mi chiedevo se fossi bravo come il resto, o sono solo fortunato.
