I prodotti migliorano la pelle. Prodotti per la pelle utili e dannosi. Tre prodotti per la pelle pulita per ogni giorno

La pelle perfetta si distingue per un tono liscio, un colore sano e non ha tali chiari, come peeling, arrossamento, rughe, ecc. Tale pelle è un sogno di milioni di donne che stanno combattendo ogni giorno per la bellezza e la gioventù del loro volto. Molti fondi si muovono: procedure cosmetiche, bretelle, creme, scrub e molto altro.

Tuttavia, molte belle signore dimenticano di un dettaglio molto importante - una nutrizione adeguata. Ciò che mangiamo ha l'impatto più diretto sulla pelle. Ecco perché è così importante sapere cosa è utile per la nostra pelle.

Prodotti che migliorano la condizione della pelle

Prodotti di origine animale

Il salmone non è solo molto gustoso, ma anche un pesce utile. A causa del maggiore contenuto degli acidi grassi il salmone Omega-3 aiuta a mantenere l'elasticità naturale della pelle, prevenendo l'invecchiamento prematuro e la secchezza.
Sardine, sgombri, tonno - piuttosto grassi varietà di pesce che contengono grassi omega-3. Vale la pena consapevole del fatto che il beneficio di tali grassi può portare solo se cucini pesce fresco, piuttosto che mangiare cibo in scatola pronto.
Vitello e manzo - il grado più magro della carne. Sono utili sia per la pelle che per l'intero organismo nel suo complesso. Hanno una grande quantità di zinco, ferro, selenio, vitamine di gruppo B, grazie a cui questa carne diventa semplicemente indispensabile per coloro che vogliono avere una pelle brillante e sana.
Uova - La fonte più preziosa della proteina, che è necessaria per una persona per ripristinare le sue cellule della pelle. Grazie a questa proteina, consistenza e carnagione liscia è supportata.
Yogurt, ricotta, latte - prodotti ricchi di proteine \u200b\u200be contenenti selenio, così come un intero complesso di vitamine. Questi prodotti devono essere presenti nella dieta femminile. Tuttavia, è necessario monitorare il grasso dei prodotti lattiero-caseari, non dovrebbe superare il 2%.
Fegato di manzo - contiene vitamine B8, B6, Lecitina, Vitamine B2, A, Ferro, rame, calcio. Il fegato aiuta nella lotta contro l'acne. Il fegato più utile è in una forma stufata e sotto forma di patè a casa. La norma è considerata per consumare un fegato ogni due settimane di 150 grammi.
Carne di pollo - Prodotto contenente ferro, vitamina B12, proteina, zinco. Questa carne è considerata importante. materiale da costruzione Per la pelle da donna. Il più utile è la carne in umido e bollita. Tasso di consumo - 2-3 volte in 7 giorni di 200 grammi.

Verdure per la pelle

Tutte le verdure verdi (cavoli, insalata, spinaci) contengono molta vitamina A, estremamente necessarie per l'elasticità della pelle delicata. Sono considerati un mezzo eccellente utilizzato per prevenire il cancro della pelle. In tali "amici" verdi, come i cetrioli, il cavolfiore, i piselli, i broccoli un sacco di vitamina C, che non è meno importante per la normale condizione della pelle.
Le patate sono difficili da chiamare un prodotto popolare tra le donne, tuttavia, in questo prodotto contiene tali sostanze che hanno un effetto molto benefico sulla pelle, rendendolo più protetto dalle radiazioni UV e lo idratizzando.
Le carote contengono anche un sacco di beta-carotene e vitamina A, come risultato della quale è semplicemente vitale per le donne con la pelle del problema.
I pomodori sono ricchi di vitamina C. Inoltre, ci sono molti antiossidanti in loro. Queste sostanze sono molto utili per la pelle, specialmente quella che è soggetta ad eruzione cutanea.
Avocado crea letteralmente meraviglie. Restituisce l'elasticità della pelle e la gioventù. Non puoi solo usarlo. Questa verdura è bellissima in una varietà di maschere della pelle.

Bacche e frutta per cuoio

Bacche come Blackberry, lamponi, fragole sono considerate semplicemente fonti indispensabili di antiossidanti. Aiutano a mantenere un tono sano e persino, impedendo lo sviluppo dell'infiammazione.
Pesche, Kiwi, arance, Plum sono anche ricchi di antiossidanti.
Papaia - La frutta è abbastanza esotica, tuttavia, almeno a volte vale la pena di indulgere in questi frutti, poiché contribuiscono alla purificazione dell'intero corpo da tossine nocive, che causano normalizzare la condizione della pelle.
Anguria. È possibile mangiare non solo una polpa dolce, ma anche semi interni (senza peeling). Avendo comprato un cocomero, puoi fare il succo da esso con tutti i semi di terra, con il risultato che avrai un prodotto molto utile e prezioso che migliorerà la condizione generale del corpo e della pelle.
Le olive sono molto ricche di vitamine C, A ed E, che è estremamente importante per la condizione della pelle. Nella nostra regione, prendi le olive fresche problematiche, e in banca non sono più così utili. Tuttavia, l'olio d'oliva di alta qualità è sempre disponibile, sulla base della quale insalate e tutti i tipi di maschere per il viso possono essere preparati.

Noci per la pelle

Noce e mandorle sono i principali amici di pelle sana. Impediscono la distruzione del collagene, rendendolo più uniforme e morbido.
Semi di lino - fonte naturale vegetale di acidi grassi omega-3. Se si utilizza l'olio da sementi di lino due volte al giorno su un cucchiaino, quindi puoi migliorare significativamente la vista e le condizioni della pelle.

Bevande per la pelle

Quali altri prodotti migliorano la condizione della pelle?

Prima di tutto, queste bevande curative possono essere attribuite a loro come tè bianco e verde. Sono ricchi di antiossidanti che hanno un impatto positivo sulla condizione della pelle. Solo 2 tazze di tè al giorno senza aggiungere latte, zucchero e dolci aiuteranno a pulire il corpo nel suo insieme e migliorare la condizione della tua pelle.
I succhi di frutta e vegetali sono estremamente utili per il corpo e la pelle. Tuttavia, i negozi confezionati non vengono presi in considerazione. Tali bevande devono essere preparate in modo indipendente.
La migliore bevanda per il corpo e la pelle è ancora la stessa acqua. L'acqua non gassata è il miglior assistente del corpo. Grazie ad esso, tutti i processi metabolici sono accelerati, compresi i processi della rigenerazione dei tessuti. Di conseguenza, la tua pelle sarà giovane e splendente.

Ora vale la pena parlare di prodotti proibiti. Cosa dovrebbe essere escluso per sempre:

- tutte le bevande, che includono la caffeina;
- tutti prodotti alimentari in scatola e semilavorati contenenti molti additivi e sali artificiali;
- tutto cucinato profondo e fritto;
- Cibi grassi che si stavano preparando con l'aggiunta di formaggi e burro.

Infine, vorrei dire che dai prodotti utili di cui sopra non dovrebbero aspettare i risultati dello slancio. Affinché il tuo corpo sia saturo di utili elementi di traccia, deve passare un certo tempo. Gli sforzi non saranno inutili, e in breve tempo la tua pelle verrà cancellata, la rende la salute di Shine!

Quando si tratta di una corretta nutrizione, il più delle volte sotto questa frase ha significato cibo sano, utile per gli organi interni dell'uomo.

Nel frattempo, molti prodotti influenzano fortemente la condizione e il colore della nostra pelle, specialmente sulla pelle del viso - alcuni piatti sono in grado di migliorare il suo tono, altri, al contrario, rovinano la carnagione e peggiorano lo stato dell'Epiderma. Ecco perché le attrici di Hollywoodiano aderiscono a regole rigorose nella nutrizione, prescritte da un nutrizionista personale che lavora per le tasse decenti - A proposito, l'account arriva a migliaia di dollari!

Quali prodotti e vitamine sono utili per la nutrizione del viso - corretta per una bella pelle

Ma avere una pelle bellissima e ben curata - il desiderio di ogni donna, a prescindere dal fatto che sia una grande attrice, una donna d'affari di successo, o semplicemente amando i tre figli meravigliosi della mamma. E creme costose e sonno sano Non abbastanza per un delizioso lipper.

Questa volta il sito gli esperti del sito hanno capito quali prodotti e vitamine sono utili per la pelle del viso, e quali piatti ogni donna deve essere inclusa nella loro dieta quotidiana.

Tutte le informazioni preziose vengono raccolte per te in questo tablet.

Prodotti	Che effetto è dato
Frutti di mare e pesce	Aiuta la pelle liscia, pulita e giovane: Acidi grassi omega-3, grandi quantità in pesce, supportano il livello ottimale di umidità nella pelle, prevenendo la secchezza e l'invecchiamento. Zinco, che sono ricchi di varietà di pesci grassi e in particolare delle ostriche - uno degli elementi più importanti per la pelle. Sintesi collagene e rinnovo della pelle, rallentando i processi di invecchiamento, buona circolazione sanguigna e carnagione ruddy - tutto questo è il merito dello zinco. Inoltre, lo zinco è in grado di prevenire l'infiammazione e sopprimere l'attività delle ghiandole sebacee, che è più spesso la causa dell'acne. L'alga è un magazzino di molteplici vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, che è necessario per la conservazione della giovinezza della pelle.
Agrumi	Rimosso non solo da nutrizionisti, ma anche cosmetologi: Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene - una proteina vitale, grazie a cui la pelle diventa elastica e sembra liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta è la chiave per la formazione ritardata di rughe e l'invecchiamento della pelle. La vitamina C è un forte antiossidante, neutralizzando l'azione ambientale. E il succo di agrumi aiuta a sbarazzarsi dei punti di pigmento, sbiancare la pelle del viso e allinea il suo colore.
Verdure a foglia verde e arancione	Dalla vitamina A, non solo la nostra visione - la pelle richiede anche una grande quantità di questo elemento: Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde - assistenti affidabili nella lotta per la gioventù e il bel tono della pelle. La vitamina A è un antiossidante efficace capace di prevenire l'infiammazione. La carenza di vitamina una carenza può essere riconosciuta su pelle secca e peeling, rughe sottili e faccia di facci irregolari. Pelle lucida e consistenza vellutata - che per cui dovrebbe essere inclusa nei suoi prodotti dietetici ricchi di beta-carotina. Un altro fatto interessante - La vitamina A serve da attivatore tan, stimolando la produzione di melanina. Ricorda che la vitamina A è in grado di essere assorbita solo con i grassi - un'insalata di carota mangia con panna acida o olio vegetale e diluire succhi di verdure con crema.
Orekhi.	Vely ripostiglio di elementi preziosi - amminoacidi, acidi grassi, minerali e vitamine: Uno dei più preziosi per la pelle è considerata vitamina E, contenuta in grandi quantità nella nocciola e nella mandorla - protegge la pelle da ultravioletti, supporta il corretto livello di umidità e dà il tono del viso una freschezza speciale. Arachidi è ricca di zinco - è questo elemento che regola la pelle grassa e influenza i suoi processi di aggiornamento. I dadi contengono il selenio, che è vantaggioso che influenza la condizione della pelle e del suo colore. Faccia pura e brillante - l'effetto che è facile da raggiungere. Basta accendere la tua dieta quotidiana diversi tipi di dadi.
Grano intero	Valore per le forti proprietà antiossidanti e la presenza di vitamine: L'alto contenuto della fibra, che partecipa alla normalizzazione della microflora intestinale, influenzerà il tuo aspetto - la bellezza della pelle del viso è molto dipendente dalla salute del nostro stomaco. Gruppo vitamine B Prevenire l'irritazione della pelle e l'eruzione cutanea. Sostanze utili, contenute in modo completo in prodotti integrali, supportano il livello ottimale di umidità e garantire la purezza del viso.
Equalometro	Migliorare il lavoro dell'intestino, che porta a un miglioramento prominente nelle condizioni della pelle: Lo yogurt vivo e altri prodotti lattiero-caseari fermentati senza additivi sia esternamente che quando arrivano all'interno sono in grado di alleggerire il tono del viso e aggiornare le cellule della pelle. Le maschere dalla ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.
Contenente un sacco di ferro	Influenzare positivamente la condizione e il colore dell'intero organismo nel suo complesso e nella pelle in particolare: Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo con ferro, necessario per un bellissimo pennello sano. La mancanza di questo elemento dirà cerchi scuri sotto gli occhi e la pelle pallida del viso. Lo scrub di melograno servirà come fonte di energia per la pelle e rafforzare le sue proprietà protettive.
Animali di carne e fegato	Bellissimo prodotto per la pelle perfetta: Carne - fonte di proteine \u200b\u200be ferro. Consente alla pelle di rimanere elastici e avere sempre un aspetto splendente sano. Se non c'è carne nella tua dieta, la pelle del viso diventa oscura e agitata. Il fegato è ricco di vitamina A.
Tè verde	Forte antiossidante: Si oppone perfettamente ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, a causa del quale impedisce l'invecchiamento prematuro della pelle. Rinfresca la carnagione.
Grani di polvere	I benefici dei grani magici vanno leggende e non in vana: Nella vitamina di lenticchie a grocchese 100 volte più che nel solito grano. Il grano germinato contiene vitamina E 50 volte di più, e la vitamina B 6 è 10 volte più dei grani ordinari. I grani germinati sono ringiovaniti dalla pelle, un effetto benefico sulla sua struttura.
Oli vegetali	Elisirs per la gioventù e la bellezza eternali: L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi indispensabili di omega-3 e omega-6, che contribuiscono a auto-sellenza naturale e moderata della pelle. L'albicocca e l'olivello spinoso contribuiranno a evitare eruzioni cutanee sulla pelle. I lino, il grano e gli oli di cocco sono ringiovaniti, la guarigione, contengono molte sostanze utili.
Cioccolato	Stiamo parlando di cioccolato naturale di alta qualità senza additivi e riempitivi: Burro di cacao, o piuttosto che i flavonoidi contenuti in esso contribuiscono al miglioramento dell'offerta di sangue, allineare la trama e il tono del viso, regolano il grado di umidificatore della pelle, prevenendo la secchezza e la peeling. Inoltre, l'amante naturale può vantare la resistenza alla pelle all'ultravioletto dannoso.

Durante la stesura di una razione quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono essere controindicate all'uso di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare specialisti competenti - i medici saranno in grado di esaminare appieno il corpo e il nutrizionista renderà il menu ottimale in base ai risultati del sondaggio.

10 dei prodotti più dannosi che rovinano la vista e il colore della pelle

Pubblicità di video su nuovi sieri e altri preparativi per la bellezza creano un'impressione ingannevole della Panacea per tutte le occasioni. Questo è solo il produttore che non dice mai che tutti gli amplificatori magici danno un effetto a breve termine e solo visivo.

La salute della tua pelle non è collegata, ma semplicemente nascondere gli svantaggi per un po '. Ma il nostro obiettivo è di mascherare i problemi, ma per garantire la pelle di veramente dieta sana E una quantità sufficiente di vitamine in modo che il viso stia splendente, pulito fuori e sano dall'interno!

Armati con il blocco note e annotare i 10 prodotti per la pelle del viso più dannosi:

Dolce:una passione malsana per vari prodotti della confetteria prima o successiva porta a processi infiammatori e ad acne multipla, la pelle gradualmente si fissa e diventa grasso. Il più utile dei dolci più dannosi può essere considerato tesoro, ma dovrebbe essere usato in quantità molto moderate.
Cibo e marinate in scatola - verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti hanno un lungo periodo di conservazione: ogni vaso di questo tipo contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero, tutti i tipi di (conservanti, coloranti e altri). Il risultato dell'uso di alimenti in scatola saranno reazioni allergiche, peeling della pelle e delle macchie in tutte le sfumature del rosso.
Prodotti semi-finiti:come cibo in scatola, contiene molti additivi dannosi, quindi quando l'uso regolare è dannoso per la nostra salute e rovinare l'aspetto della pelle.
Prodotti affumicati e salsiccia: l'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, sapori artificiali presentati sotto i nomi innocui "Nitrath", "Benzoato" e altri - tutti questi produttori di peccatori, salsicce, salsicce, affumicati e asciugati, come Bene come altri prodotti diversi, come Buzhenina, picco, pancetta, rotoli di carne e così via. Il costante consumo di tutti questi deliziosi disordinati garantisce seri problemi non solo con la pelle (invecchiamento precoce, flaccido, rughe), e con salute - dalla gastrite, violazioni del rene e del fegato prima di avvelenamento e persino tumori maligni.
Fast food:È famoso non solo per la capacità di preparare il fulmine e il più alto contenuto calorico, e anche il contenuto di tutta la suddetta e-shek, non sempre utile per il nostro corpo. Il fast food si riferisce non solo all'hamburger - sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food da McDonalds, pizzerie e sushi bar appartengono anche alla categoria dei più dannosi. Sono loro che fanno crescere la pelle prematuramente vecchia e sembra stanca.
Spuntini e tutti i tipi di snack: suchariki, chips e altri snack secchi dal negozio contengono non solo un'enorme quantità di sale, ma anche preparati solitamente su olio o grasso scaduto. L'uso di tale cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel suo tono.
Cipolla e aglio:un eccesso di questi prodotti nella tua dieta può portare a arrossamenti in pelle e estensione delle navi.
Pane bianco:senza additivi, è utile, poiché è ricco di vitamine, ma il pane bianco del negozio è spesso di altri tipi di zucchero, integratori nutrizionali dannosi, poteri artificiali di cottura - tutto ciò causa allergie sotto forma di eruzioni cutanee sulla pelle.
Tè nero e caffè: In dosi moderate, portano un certo vantaggio, ma con il loro uso eccessivo, il colore della pelle diventa malsano, è caratterizzato da giallo, e un'altra faccia è più veloce coperta di rughe.
Alcol e vari ingegneri di potenza: bevande indisperabilmente pericolose per l'intero organismo. Danneggiare non solo organi interniMa anche negativamente influenzare la nostra pelle - diventa un flaccido, acquisisce un colore malsano, rapidamente vecchio.

Ora sai esattamente quali prodotti hai bisogno per abbandonare per sempre per non essere solo sani dentro, ma e bello fuori.

Cosa mangiano le celebrità per un tono facciale sano?

Bella pelle, come celebrità - Ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli con riviste lucide non risparmiano su procedure costose per ripristinare e ringiovanire la pelle del viso, ma anche non trascurano il potere. Poco solo per fare sbucciare, concedersi maschere e comprare toni costosi - se mangi prodotti dannosi, nessun cosmetologo ti salverà il viso.

Quindi cosa mangiano le stelle e come salvi il tuo viso bello?

Come puoi vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma in una tutte le ricette sono simili - è necessario solo cibo naturale, non esausto con additivi sintetici.

Bella pelle - così sano. Problemi con il tratto gastrointestinale, gli ormoni, le cattive abitudini, ipovitaminosi, la nutrizione irregolare non si riflette meglio nell'aspetto. I prodotti per una bella pelle, unghie forti e capelli spessi in base alla dieta migliorano le condizioni della copertura e hanno un effetto benefico sul corpo.

Quali elementi sono richiesti per la salute della pelle

Come il più grande organo del corpo umano, la copertura della pelle è sensibile ai malfunzionamenti nelle ghiandole intestinali, fegato, endocrine. E il cibo malsano lo colpisce per primo. Nessun cosmetico può far fronte a glitter grassi, l'acne, l'asciutto, il peeling, se sono causati da errori in cura, ma problemi nel corpo. La bellezza e la gioventù della pelle sono mantenute dall'interno - con quantità sufficienti di materiale da costruzione e sostanze nutritive: proteine, grassi, vitamine e elementi di traccia.

Video: cibo per bellezza e pelle giovanile

Selenio

SELENIUM - Un elemento di traccia con proprietà antiossidanti. Le cellule stanno recintringndo dagli effetti dei radicali liberi, delle tossine, dei metalli pesanti, delle radiazioni ultraviolette. Seleziona il componente dell'enzima glutathioneer-perossidasi, proteggendo la pelle dall'invecchiamento prematuro e lo sviluppo dei tumori del cancro.

La tariffa giornaliera femminile di Selena è di 110 μg. In quantità sufficienti, l'elemento di traccia sostiene i giovani dell'epidermide, avverte la formazione di rughe. Con un deficit - secco, ruvidità, guarigione lenta, malattie infettive della pelle. In un clima soleggiato e in tempo caldo L'anno in cui il bisogno di Selene aumenta.

Fonti dell'elemento:
un pesce;
cereali solidi;
frutti di mare;
verdure;
verdure;
frutta;
uova;
Funghi.

Vitamina C

La vitamina C è una connessione organica con azioni protettive e antiossidanti. Acido ascorbico, colpire il cibo vegetale nel corpo umano, neutralizza i radicali liberi e partecipa ai processi metabolici.
Una delle funzioni della vitamina C - la sintesi delle fibre di collagene. Sono responsabili per l'elasticità e l'elasticità del derma, avverte i risparmi dell'ovale e l'emergere di pieghe sul viso. L'ipovitaminosi è piena di immunodeficienza, quantità, emorragie. Ed esternamente manifesta un pallore, un opacità, la sbucciatura della pelle, la comparsa di arrossamento dovuta alla fragilità dei capillari.
Le donne richiedono un acido ascorbico da 75 mg al giorno. Per farli facilmente, consumare verdure e frutta ogni giorno:
Diversi tipi di cavoli;
rapa;
agrumi;
pepe bulgaro;
un ananas;
kiwi;
ribes nero;
fragola;
mele;
verdure;
Noci.

Vitamina A.

La vitamina A (retinolo) è un antiossidante, un componente indispensabile di proteine \u200b\u200bimmunitarie, ormoni genitali, pigmenti visivi. È la principale vitamina "pelle":
Partecipare alla sintesi acido ialuronicoresponsabile del mantenimento dell'umidità nelle cellule dell'epidermide;
Fa parte degli enzimi di avvertimento per la pelle dell'andatura;
Accelera la rigenerazione, di conseguenza, il rilievo viene eliminato e l'iperpigmentazione viene eliminata;
sopprime l'infiammazione e combatte l'acne.
Con deficit di definizione nel cibo, la pelle è assottigliata, coperta con acne e scale secche. Le donne si consigliano di consumare 700 μg di vitamina A al giorno. Meglio è assorbito da cibo per animali: fegato, prodotti lattiero-caseari, pesci e caviale, tuorli d'uovo. La vitamina vegetale sotto forma di carotene è ottenuta da verdure color giallo e verde, legumi, frutti rossi e arancioni, è consigliabile usarli con olio, prodotti lattiero-caseari grassi.

Zinco

ZINC - Un elemento di traccia che fa parte di enzimi e ormoni. Nella pelle regola il lavoro delle ghiandole sebacee. Con la carenza di questa sostanza, la pelle diventa grassa, sensibile agli allergeni, coperta con condotti ricchi di acne e intasati. Per normalizzare lo stato del corpo, 8 mg di zinco è richiesto ogni giorno. Fonti: semi di zucca e girasole;
mandorla;
fegato;
Ostriche;
lenticchia;
Formaggi solidi;
arachidi;
cereali.

Omega 3.

Omega-3 - acidi polinsaturiti che non sono sintetizzati in organismo umanoe cadi in esso esclusivamente con il cibo. Tuttavia, partecipano alla costruzione di membrane cellulari, stimolano la produzione di fibre di collagene ed elastina, aiutano a mantenere l'umidità e affrontare l'infiammazione. Senza di loro, la pelle perde elasticità, elasticità, è esposta all'acne.
Almeno 1 g il giorno di Omega-3 è consumato con pesce di mare, frutti di mare e alghe, spinaci, olii (biancheria, bordatura, senape, canapa), noci, semi, sesamo.

Vitamina E.

Vitamina E - Vitamin Youth and Beauty. Antiossidante Protezione delle cellule della pelle da radicali liberi, tossine, invecchiamento e raggi UV. Il tocoferolo è incluso nella struttura a membrana, stimola gli aggiornamenti della sintesi del collagene e degli aggiornamenti del tessuto. Quando consumati 100 - 300 mg al giorno, la vitamina E aiuta l'epidermide a mantenere l'umidità normale, elimina la peeling, aumenta l'elasticità.
Prodotti per una bella pelle con tocoferolo necessari sul tavolo ogni giorno:
Pesce rosso;
olio di semi di girasole;
olio di lino;
semi;
Noci;
sgombro;
Cavoletti di Bruxelles;
spinaci;
Pane di segale;
mandorla.

Vitamina D.

La vitamina D entra nel corpo in due modi: sintetizzato nell'epidermide sotto l'influenza dei raggi UV e con fonti di cibo. Lo scopo principale è proteggere la pelle del cancro e aiutare l'assorbimento del calcio. Tuttavia, il sole è così aggressivo che non vale la pena prendere il sole nella speranza di diventare una vitamina D. Il danno sarà maggiore del beneficio: l'insolazione in eccesso lotta la pelle, conduce a secchezza e rugosità, e in suscettibilità è in grado di provocare la crescita delle cellule tumorali.
Per ricevere una dose di vitamina, abbastanza passeggiate e il resto è fino agli ultimi 0,02 mg al giorno - per ottenere nutrizione appropriata. CalciFerol contiene:
in pesci grassi;
ICRA;
alghe;
olio cremoso;
formaggio;
latticini;
tuorli d'uovo;
fegato;
Chantirs.

Vitamina K.

La vitamina K è la vitamina solubile grasso responsabile della costruzione di proteine \u200b\u200be coagulazione del sangue. Con una mancanza di una griglia vascolare, appare la griglia vascolare, e i cerchi scuri sono formati sotto gli occhi. 90 μg al giorno - La necessità normativa del corpo in questa vitamina. È sintetizzato nell'intestino, quindi metti un cavolo crauti sul tavolo, spinaci, crescione, insalata, farfalle e piatti del cavolfiore, pane della crusca per riempire il deficit della vitamina K.

I prodotti più utili per una bella pelle

Una dieta quotidiana sana ed equilibrata garantisce un'ammissione sufficiente al corpo degli elementi necessari. Ma se i problemi della pelle non riescono ad evitare, i cosmetologi raccomandano di "snella" a prodotti contenenti sostanze massime che hanno favorito favorevolmente la pelle:

Pesce e frutti di mare, comprese le alghe, supportano la giovinezza del muscolo cardiaco, dei vasi e della pelle. I regali marini sono ricchi di iodio, retinolo, zinco, omega-3-acidi. Il loro merito è idratante epidermide, sintesi di collagene, microcircolazione del sangue attivo. Il moderato funzionamento delle ghiandole sebacee normalizza la pelle grassa, avverte l'infiammazione e l'acne. Il grasso del pesce rallenta e formando rughe.
Citrus - Una gustosa e conveniente fonte di vitamina C. Arance, mandarini, i limoni aumentano l'immunità complessiva e locale, neutralizza l'effetto negativo dei fattori circostanti e dei prodotti di ossidazione tossici all'interno del corpo. Grazie alla dieta degli agrumi, la pelle è più lenta, diventa liscia, elastica e splendente. E se pulisci la faccia con fette succose, il colore è allineato e le macchie di pigmentazione sono portate.
Verdi e verdure sono rossi, gialli, i colori arancioni contengono molti carotene. Come è noto, nel corpo, viene convertito in vitamina A - il principale difensore della pelle da acne, peeling, secchezza, iperpigmentazione e chiusura in eccesso. In modo tale che Pritamin è apprese, spinaci, prezzemolo, carote, zucca devi mangiare con olio vegetale o panna acida e aggiungere crema a succhi di vegetale. Nella forma pura di vitamina un tossico, e la ricezione dei farmaci è dannosa per la salute. La dieta con un'enfasi sui carotenoidi di tale pericolo non porta - dal cibo più che è necessario, ancora non anche.
I dadi sono un intero "magazzino" di vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi, utili per la pelle, e il principale di loro sono tocoferolo e selenio. Campioni in vitamina E - mandorle e nocciola - proteggere l'epidermide da Photeregation, rughe e secchezza. Noccioline specie diverse E i semi nel menu giornaliero migliorano la condizione e l'aspetto della pelle: densità, elasticità, grasso, colore. L'unico problema è: con i dadi è difficile non "esagerare", e questa è una violazione dell'equilibrio dei nutrienti a favore dei grassi e delle calorie extra.
Cereali non trasformati sotto forma di un porridge, pane integrale, maccheroni di farina di macinazione grossolana nella nutrizione quotidiana, insieme a verdure - un pegno di pelle pulita e bella. La fibra e le vitamine del gruppo in loro sono normalizzate dalla microflora intestinale e migliorano la digestione, e questo influenza direttamente lo stato dell'epidermide, dei capelli e delle unghie. La tiamina è responsabile del restauro della pelle danneggiata.
I prodotti lattieroli uguali beneficiano della pelle dall'interno e dall'esterno. Cottage Formaggio, Kefir, panna acida, yogurt Nella composizione delle maschere del viso sono ammorbiditi, idratati, nutrire, arricchiti con vitamine D e A. Gli acidi latte allineano il tono, chiarire, esfoliare lo strato superiore delle cellule morte, infiammazione secca. Equalochka sul tavolo ogni giorno - una garanzia di digestione snella, immunità forte, microflora intestinale normale e pelle sana. Una sfumatura: non tutti gli yogurt sono ugualmente utili, ma solo "vivi" con brevi termini Storage e senza additivi artificiali.
Il fegato e la carne sono saturi di proteine \u200b\u200ba pieno titolo, aminoacidi - materiale da costruzione per la pelle densa e elastica; Vitamina A in forma biovava, ferro. Il fallimento della proteina animale è difficile da compensare per altri prodotti, di conseguenza - Dim Colore, Flabiness e Rughe.
Il tè verde è un forte antiossidante, proteggendo le cellule dall'invecchiamento. Gli amanti di questa bevanda si distinguono per una pelle sana e fresca.
Gestorinato grano - cibo "su un amatore", ma i giovani germogli contengono più volte - da 10 a 100 - Vitamine C, E e B in confronto a cereali non trattati.
Gli oli vegetali sono inclusi nella composizione dei prodotti cosmetici dovuti a qualità idratizzanti, nutrienti, antiossidanti, rigeneranti. Gli olii alimentari sono ricchi di omega-3 e omega-6 con acidi grassi, vitamine A, E. regolano l'odore auto-odore della pelle, aumenta l'elasticità, la guarigione.
Il cioccolato è chiamato il colpevole dell'acne. Ma questo non riguarda il cioccolato naturale con il massimo contenuto del burro di cacao e del minimo - zucchero e additivi. I flavonoidi di diversi pezzi di piastrelle amare proteggono la pelle da ultravioletti, stimolano la circolazione sanguigna, prevenire secchezza, peeling e ottusità.
I prodotti per una bella pelle sono consigliabili per includere regolarmente nella dieta e alcuni - hanno permanentemente nel menu:
Latte uguale - 1 - 2 bicchieri al giorno;
Pesce grasso - ogni 3 - 4 giorni;
carne, pollo - almeno 3 volte a settimana;
Fegato - almeno una volta alla settimana;
frutti di bosco, frutta - almeno 200 g al giorno;
Crupes - da 100 g ogni giorno.

Nel perseguimento della bellezza c'è il rischio di esagerare con i prodotti utili per la pelle e dimenticare una varietà ed equilibrio. Al fine di non danneggiare la salute, è meglio consultare un nutrizionista e prendere in considerazione la possibile intolleranza alimentare.

Per anni, gli scienziati ci hanno detto che il cioccolato e il cibo grasso non causano infiammazione sul viso e, in generale, non influenzano la purezza della pelle. Gli studi dimostrano il contrario. "Espressione:" Sei ciò che mangi, "è vero. La pelle pulita è costantemente restaurata da sostanze che costituiscono la base della nostra dieta ", afferma il famoso Nutrizionista americano Cynthia Saas. Secondo lei, se la causa dei problemi della pelle non è in ormoni, i risultati della dieta saranno visibili in sei settimane.

Segreti della pelle pura della pelle: 4 regole per ogni giorno

Semplici carboidrati, che sono contenuti in pane bianco, pasta, biscotti e dolci, sono i nemici della pelle pura. Gli studi hanno dimostrato che la transizione verso i prodotti integrali del grano aiuta a liberarsi dell'acne. Già dieci settimane Il numero di punti neri e acne bianca sono ridotti del 28% e l'acne è del 71%.

Mangia meno carboidrati

Come parte di vari dolci, che dovrebbero essere esclusi anche, ci sono anche molti semplici carboidrati. E hai ancora bisogno di abbandonare alcolici e caffeina.

È meglio andare in riso integrale, film e prodotti integrali. Letteralmente in due o tre settimane sarai felice di festeggiare come cambierà la carnagione, la pelle diventerà pulita, fresca e riposata.

Non solo i tuoi ormoni sono da incolpare per i problemi della pelle, ma anche ... Mucca.

Nel latte, molti ormoni che non solo aiutano a far crescere i vitelli, ma contribuiscono anche alla crescita dell'acne sul viso. Per i dilettanti del latte, la probabilità di acne è superiore del 44% rispetto a quelli che non usano questa bevanda.

Cerca di escludere i prodotti lattiero-caseari dalla tua dieta per un mese, e vedrai quanto rapidamente il taglio della pelle sarà ridotto. A proposito, potrebbe non essere solo negli ormoni, ma anche in intolleranza al lattosio. Per scoprire, consegnare questa analisi.

Un'escursione in un reparto vegetale del supermercato può essere più utile che visitare il salone di bellezza. Lo studio dell'American Institute of Dietogoly ha dimostrato che le persone che ogni giorno per sei mesi mangiano sei porzioni di verdure e frutta fresche, sembrano più attraenti di coloro che mangiano meno questi prodotti.

Quindi quante verdure e frutti hai bisogno di mangiare? Raccomandazione tale: non meno di cinque. Le stelle includono vegetazione e cavolo nella loro dieta: questi prodotti sono ricchi di vitamine e aiutano a mantenere la forma e proteggono la pelle.

Non dimenticare la vitamina C: aggiungere ciliegia, peperoncino e kiwi in dieta. Se possibile, mangiare verdure con crudo. 5 colazioni per la pelle pulita.

La carne ha acidi grassi omega-6, causando infiammazione sul viso. Per ridurre la quantità di eruzioni cutanee, sostituire la carne con prodotti ricchi di acidi grassi omega-3. Loro compattano le cellule della pelle e lo danno una sana luminosità. Puoi trovarli in un pesce grasso, come salmone, tonno, markel, aringa e sardin.

I fondi anti-infiammatori contenuti nei grassi vegetali sono anche vitali per la pulizia e la salute della pelle. Quindi stock Avocado, faro freddo olio d'oliva, noci e semi - e presto puoi vantare di tono perfettamente liscio della pelle.

Non bere latte
Scegli verdure e frutta
Fatto carne

Tre prodotti per la pelle pulita per ogni giorno

Ha molti antiossidanti che hanno un effetto benefico sulla pelle, contribuiscono alla sua pulizia e umidificazione.

Perfetto per uno spuntino facile. Hanno vitamina E che protegge e nutre la pelle. Mangia l'ascante al giorno.

Prova da tanto in tanto per aggiungerli alla tua dieta - hanno un sacco di vitamina C. Tutto ciò contribuirà a rendere la pelle sana.

Tè verde
Semi di girasole
Sai Cavolo o Kimch

Popolare

Ogni anno in tutto il mondo, le persone trascorrono miliardi di dollari sui prodotti per la cura della pelle facciale. Sarebbe possibile pensare che le aziende cosmetiche producino elisir giovanili nei loro laboratori. In effetti, la crema diventa molto più costosa, e più e meno il loro numero si basa sui risultati di questa scienza. Secondo la maggior parte degli esperti, la Skin Care Science è molto più facile da padroneggiare di molte persone suggeriscono.

Tutto si riduce allo stile di vita e non al numero di denaro che una persona può permettersi di spendere sui prodotti cosmetici. I passi che possono essere presi per migliorare le condizioni della loro pelle sono sorprendentemente simili alle azioni volte a rafforzare il cuore, il controllo del peso, un migliore umore:

Abbiamo bisogno di un esercizio regolare.
Richiede un sonno completo.
È necessaria una buona alimentazione.

Naturalmente, questo cibo sarà diverso da quello che è in grado di avvertire, ad esempio, malattie cardiache.

Quindi, esamineremo quali prodotti miglioreranno la pelle, la sua scorrevolezza, tono e perché funzionano.

Prodotti per la pelle utili: frutti di mare

risultati: Pelle liscia, pulita e brillante.

Abbiamo tutti sentito che il pesce nel suo complesso è molto utile per la salute, che è la componente di base della dieta mediterranea. Molte specie di pesci e molluschi sono in grado di lavorare meraviglie per la pelle, in particolare le ostriche e il pesce grasso (ad esempio, salmone).

Un aumento dell'importo nella dieta Omega-3 riduce la secchezza e l'infiammazione che può portare a un invecchiamento prematuro. Secondo i risultati della ricerca, la carenza di OMEGA-3 è in grado di provocare malattie come un'esemplatura e la psoriasi. Inoltre, OMEGA-3 PNCC riduce il rischio di blocco delle arterie e migliora la circolazione sanguigna. Buon approvvigionamento di sangue è un fattore importante per la salute della pelle.

Lo zinco ha un effetto favorevole nel trattamento dell'acne, poiché è coinvolto nel metabolismo del testosterone, che colpisce la sintesi di una sostanza oleosa - la causa principale della malattia. L'elemento di traccia aiuta anche nella sintesi di nuove cellule e nel processo di scrutatura del pelatura, che conferisce alla pelle un bel colore.

Prodotti per la pelle utili: agrumi

risultati: Pelle elastica e liscia.

La vitamina C è il componente principale nelle creme per la cura della pelle cosmetica. Partecipa alla sintesi del collagene, la proteina che forma la struttura del corpo. Il processo della distruzione del collagene, che è accelerato all'età di circa 35 anni, può portare alla malattia della pelle. Ulteriore utilizzo di vitamina C in prodotti come arance, pompelmi, ciliegie di barbados, pomodori possono stringere la pelle e prevenire le rughe.

Inoltre, la vitamina C sta lottando con l'infiammazione, le sue proprietà antiossidanti neutralizzano i radicali liberi che danneggiano le cellule della pelle e il viso sarà prematuro.

Se sei stanco del frutto, sostituirli con pepe acuto, peperoncino dolce e cavolo che contengono una quantità significativa di acido ascorbico.

Un altro potente antiossidante fornendo un effetto favorevole sulla pelle è. Questo è un composto biologico, una componente della pelle naturale (12-14%). Lotta con lo stress ossidativo (eccesso di radicali liberi) - la causa dell'invecchiamento del corpo. Ringiovanisce la pelle, satura il suo ossigeno, idrata e ammorbidisce. È usato sotto forma di biodeadows e cosmetici.

Prodotti per la pelle utili: verdure verdi e rosse

Componenti attivi: beta carotene,

risultati: Pelle liscia e leggera.

La pelle è l'organo più grande. È meraviglioso che il cibo è utile per il corpo è utile per la pelle. Sono verdure che diventano il miglior cibo. Soprattutto prestare attenzione alle verdure arancioni-rosse e verdi, come carote, patate dolci, spinaci.

Le verdure rosse arancioni contengono una grande quantità di beta-carotene. Il nostro corpo lo converte in vitamina A, che funge da antiossidante, impedendo danni alle cellule e all'invecchiamento precoce. Inoltre, questa vitamina aiuta con l'acne, è usato nei preparativi destinati al trattamento di questa malattia.

Gli spinaci e altre verdure a foglia verde forniscono tonnellate di vitamina A, il che contribuisce alla sintesi di nuove cellule e si liberano del vecchio, riducendo la secchezza e mantenendo il volto di fresco e giovane.

Mango è anche un'eccellente fonte di vitamina A. È meglio ottenere vitamina dal cibo, e non dagli additivi, il suo eccesso può causare problemi di salute.

Prodotti per la pelle del viso utili: dadi

risultati: Pelle pulita e idratata.

Questo cibo è utile per tutto il corpo, e, non meno importante, per una pelle sana.

Il grano saraceno è un'eccellente fonte di routine antiossidante, che aiuta a combattere l'infiammazione che causano danni alla pelle.

Gli embrioni del grano contengono vitamina B7 o biotina coinvolti nel trattamento dei grassi. Se non c'è abbastanza biotina nel corpo, la pelle si asciuga e inizia a sbucciare.

I prodotti integrali sono non raffinati, le sostanze di zavorra o le fibre dietetiche sono presenti nella loro composizione. L'uso di prodotti basati sull'insulina porta all'ezione, che, a sua volta, contribuirà allo sviluppo dell'acne. Sostituire i pancake fatti di farina di grano bianco con frittelle di grano saraceno. Tra le altre cose, riducono il rischio di diabete.

Ricetta per cucinare frittelle di grano saraceno

Su 12 pancake richiedono i seguenti ingredienti:

tazza di miscela di farina per frittelle di grano saraceno
tazza di latte
2 cucchiai. l. Olio di burro fuso
uovo, leggermente frustato

La miscela di grano saraceno è versata nella ciotola della taglia media e il centro è realizzato al centro. Latte, burro, le uova vengono montate in una piccola tazza e versarla in un profumo. Poi spalmano l'impasto a una miscela omogenea.

La padella è lubrificata con olio o utensili da uso con rivestimento antiaderente. L'impasto viene versato sulla superficie calda, dalla quantità di uguale a ¼ tazza. Ogni lato del pancake è preparato per 3-4 minuti dal colore dorato.

Se non ti piace il grano saraceno, sostituirlo con avocado o funghi.

Così, utilizzando arance, grano saraceno, ostriche, spinaci, mandorle, migliorate le condizioni della tua pelle. Basta mangiare cibo sano, assicurati carico fisico, Tieni sotto controllo lo stress e noterai i risultati tangibili sulla tua pelle.

Errori nella dieta che danneggiano la pelle

Studi recenti hanno rianimato la teoria che la salute della pelle è associata all'uso di alcuni alimenti, con la presenza di certe abitudini nella nutrizione. Questa connessione colpisce il verificarsi di rughe, vari tipi di irritazione, acne, cancro della pelle e molto altro ancora.

Quindi, 5 errori alimentari che danneggiano la pelle.

1. Uso eccessivo di prodotti contenenti semplici carboidrati

Gli scienziati hanno rivelato la connessione tra il verificarsi dell'acne e l'uso di prodotti con un alto indice glicemico. In altre parole, è nutrizione ricca di carboidrati raffinati e dolci, come pane, caramelle, pasta, bevande gassate e succhi di frutta. Tale cibo porta ad un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, il rilascio di ormoni, che stimolano la produzione della sostanza oleosa e ostrui i pori.

Ci sono anche alcune prove che la dieta con un alto contenuto di zucchero contribuisce alla comparsa di rughe, invecchiamento prematuro, distruggendo il collagene ed elastina, che rendono la pelle elastica ed elastica.

Pertanto, se sei inclinato all'acne e si preoccupa per l'aspetto delle rughe, pensa alla sostituzione di prodotti raffinati ricchi di carboidrati semplici, proteine, verdure e grano solido, che non causano un forte aumento dello zucchero nel sangue.

2. Usando troppo sale

Sembri stanco in indipendenza da quanto dormi? Se hai dei cerchi scuri resistenti sotto gli occhi, controlla il consumo di sale. In molti casi, il cambiamento del colore si verifica quando le palpebre gonfie e le borse sotto gli occhi scartate le ombre sul viso. Il sale è un cibo pesante che conduce all'edema.

3. Stato di forte intossicazione da alcol

Chiunque abbia mai sofferto di una sbornia sa che influisce negativamente sull'intero corpo. Questo colpisce particolarmente il colore del viso. Eccessivo consumo di bevande alcoliche causa la disidratazione del corpo, che a sua volta porta a un colore debole del viso, l'aspetto delle rughe e della pelle secca. E può anche provocare focolai di malattie come l'acne, l'acne, l'eczema e la psoriasi. Alcune persone hanno alcol espandono piccoli vasi sanguigni, che si trovano sulla superficie della pelle, causando il suo arrossamento. L'alcol priva l'organismo della vitamina A, che promuove l'aggiornamento e il ripristino della pelle con l'aiuto della sintesi del collagene.

4. Eliminazione dei grassi sani dalla dieta

Se stai cercando di perdere peso o andare a una dieta sana, non dimenticare di tenere i grassi buoni. La pelle ha bisogno di acidi grassi essenziali per mantenere l'idratazione, e il corpo non è in grado di riprodurli in modo indipendente. I grassi sani, come gli acidi grassi omega-3, possono essere trovati in soia, noci e pesci grassi (in salmone, per esempio). Aiuteranno a prevenire rughe, infiammazione, pelle secca e acne.

Olio d'oliva, uno dei principali prodotti della dieta mediterranea, contiene acido oleico, che si ritiene che idratizza la pelle, protegge dal cancro, aumenta l'assorbimento di Omega-3 e di altri nutrienti.

Altre fonti di acido oleico sono avocado, mandorle, macadamia.

5. Uso eccessivo dei prodotti lattiero-caseari

NEL l'anno scorso Alcuni studi hanno suggerito che i prodotti lattiero-caseari, in particolare il latte, possono causare la comparsa di acne e acne, comprese le persone inclini all'acne. Gli scienziati ritengono che gli ormoni naturali nel latte stimolano la produzione di soluzione salina della pelle e la grandezza della pelle.

Alcuni esperti hanno criticato questi studi. Tuttavia, se stai lottando con l'acne ormonale, che, di regola, appare sul mento e lungo la linea della mascella, vale la pena considerare la possibilità di ridurre la quantità di prodotti lattiero-caseari nella dieta come esperimento.

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