Cibo molto salutare. Cibo sano per tutta la famiglia: scegliamo prodotti sani e creiamo un menù per tutti i giorni. Prodotti che solo beneficiano

Medici, nutrizionisti non si stancano di ripetere: ciò che una persona mangia, la sua salute dipende in gran parte. I prodotti più sani sono stati classificati da pubblicazioni rispettate e di fama mondiale come Time, l'American Journal of Clinical Nutrition.

L'attenzione degli scienziati alle fonti naturali di vitamine, minerali e, si potrebbe dire, medicine naturali, che sono tanti alimenti semplici, non è un caso: in fondo, la prevenzione delle malattie - anche attraverso un'alimentazione sana - è uno degli obiettivi principali della medicina. Oggi il nostro portale ti parlerà dei prodotti alimentari più utili, a volte immeritatamente dimenticati, che dovrebbero essere aggiunti al menu per tutti coloro che hanno a cuore la salute.

Gli alimenti più sani

Il nostro portale ha selezionato i prodotti alimentari più accessibili e diffusi tra i più utili riconosciuti, facili da introdurre nella dieta, ei benefici per l'organismo derivanti dal loro utilizzo saranno inestimabili. Ti parleremo anche dei vantaggi più preziosi di ogni prodotto, di quali disturbi le persone devono mangiare più spesso, quali possono prevenire qualsiasi, anche le malattie più terribili, e condivideremo i segreti su come aumentare i benefici di ciascuno singolo prodotto.

1. Gli avocado contengono grassi sani che abbassano il colesterolo cattivo del 22%. Un vegetale è la metà della fibra di cui il corpo ha bisogno ogni giorno e il 40% del fabbisogno di acido folico, che livella lo sviluppo delle malattie cardiache.

Avocado +: se aggiunto a insalate a base di varie verdure, gli avocado aiutano ad assorbire 5 volte di più della vitamina beta-carotene essenziale.

2. Le banane sono un prodotto alimentare perfettamente bilanciato, poiché contengono vitamine, minerali, carboidrati digeribili, zuccheri naturali - glucosio, fruttosio, saccarosio. Le banane sono così benefiche per il corpo umano che anche le ulcere possono mangiarle in sicurezza senza alcuna elaborazione. L'uso delle banane aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, il sistema nervoso, il muscolo cardiaco, aumentare l'immunità, migliorare le condizioni di capelli, pelle, unghie.

Banana +: non mangiare una banana a stomaco vuoto e non bere acqua o succhi, altrimenti è possibile gonfiore.

3. I broccoli di piccole dimensioni coprono il fabbisogno umano quotidiano di vitamina K. L'acido ascorbico contiene 2 volte il valore giornaliero. Queste due vitamine migliorano la salute delle ossa, quindi i broccoli dovrebbero essere inclusi nel menu per coloro che soffrono di disturbi muscolo-scheletrici. Il cavolo è anche buono come prevenzione anti-cancro.

Broccoli +: al vapore o in una casseruola, i broccoli trattengono il 66% delle vitamine e fino al 90% nel microonde.

4. La ciliegia, oltre alla massa di vitamine e minerali utili, contiene anche melatonina, che aiuta a far fronte ai jetlag, il problema delle interruzioni del bioritmo durante i lunghi voli. È anche un bene per rafforzare il corpo, migliorare il metabolismo, normalizzare la pressione sanguigna, come agente antinfiammatorio.

Cherry +: puoi moltiplicare i benefici delle ciliegie ricavandone ... zuppa. Ad esempio, chrianteli. Oltre alle ciliegie, questa cucina georgiana comprende tkemali, more (tuttavia, puoi aggiungere qualsiasi frutto a piacere), cipolle, aglio, cetrioli, erbe. La quantità di sostanze biologicamente attive in questa zuppa rinfrescante è semplicemente fuori scala!

5. Le noci, come tutte le altre, contengono Omega-3 - acidi che abbassano il colesterolo cattivo, migliorano l'umore, combattono le cellule tumorali e neutralizzano gli effetti negativi dell'esposizione alla luce solare.

Noci +: sostituisci i dolci con le noci - contengono melatonina, che regola i ritmi circadiani, allevia l'insonnia, dandoti un sonno profondo e sano.

6. Il tè verde vanta un insieme unico di nutrienti utili per la salute umana (300 in una foglia !!!), quindi gli esperti definiscono il suo “ambito di attività” dalla riduzione del grasso corporeo alla lotta contro il cancro e l'AIDS.

Tè +: scienziati giapponesi hanno calcolato che il consumo ottimale di tè non dovrebbe essere superiore a 6 tazze medie al giorno per la salute. E ancora una cosa: non preparare il tè verde con acqua bollente. Le proprietà benefiche delle foglie di tè si riveleranno in acqua con una temperatura non superiore a 80 ° C.

7. Le fragole sono ricche di vitamina C, acido folico, antiossidanti, pectina, fibre, acido ellagico anti-cancro; ha effetto antimicrobico, antinfiammatorio, immunomodulatore.

Fragola +: le fragole saranno più utili se mangi la tua prelibatezza preferita non in una sola seduta, ma durante la giornata in piccole porzioni (5-7), in modo da non "intasare" il corpo con una dose significativa di zucchero, che, ahimè, è molto nelle bacche.

8. Patate rosse e patate dolci. 66 mg di acido folico in una patata rossa - come in un bicchiere di spinaci o broccoli. Un yam (patata dolce) contiene 8 volte il valore giornaliero di una persona! Entrambi i tipi di patate, grazie alle sostanze benefiche che contengono, aiutano a combattere le neoplasie e ad aumentare l'immunità.

Patate +: non mangiare le patate bollenti, lasciale raffreddare leggermente. Questo aiuterà - secondo la ricerca - a bruciare il 25% in più di grassi rispetto a un pasto molto caldo.

9. Lino: semi e olio. Una fantastica fonte di acidi Omega-3 (ce ne sono più nell'olio di semi di lino che nel famigerato olio di pesce) e, secondo alcuni nutrizionisti, una panacea per quasi tutte le malattie. In ogni caso, per problemi al cuore e al tratto gastrointestinale, il seme di lino è consigliato da tutti i medici.

Lino +: è meglio acquistare lino domestico - contiene più sostanze utili di quelle importate. Usa olio di lino crudo; il trattamento termico distruggerà tutti i benefici.

10. Limone. Un frutto giallo contiene più del valore giornaliero di vitamina C, che aiuta, tra le altre cose, ad aumentare il livello di HDL - colesterolo buono, a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. I flavonoidi, di cui sono ricchi i limoni, inibiscono la crescita delle neoplasie, combattono vari tipi di infiammazione.

Lemon +: il doppio vantaggio del frutto deriva dal tè verde. Gli studi hanno dimostrato che il tasso di assorbimento degli antiossidanti dal tè al limone è aumentato fino all'80%!

11. Il salmone è una super fonte di acidi grassi polinsaturi Omega-3, i cui benefici per la salute non possono essere sopravvalutati. Chiamiamo almeno una diminuzione del rischio di insorgenza di depressione, cancro, malattie cardiache. Una porzione da 100 grammi di salmone contiene metà del valore giornaliero di niacina, che previene il morbo di Alzheimer e problemi di memoria.

Salmone +: meglio utilizzato coltivato naturalmente, idealmente nelle acque cristalline dell'Alaska piuttosto che negli allevamenti ittici, il salmone è il 16% meno tossico, i policlorodifenili (PCB) - inquinanti organici pericolosi.

12. Le carote possono vantare un insieme unico, anche raro, di vitamine e minerali, utili non solo per la salute, ma anche per la bellezza. Pelle sana, capelli, buona vista, prevenzione del cancro: questo è ciò che dà il consumo quotidiano di una verdura arancione.

Carote +: assicurati di mangiare carote con una piccola quantità di grasso - panna acida, yogurt ...

13. Pepe. Il bulgaro rafforza i capillari, il cuore, aiuta, grazie al contenuto di rara vitamina P, assimila l'acido ascorbico, normalizza il sistema nervoso, aiuta a combattere la depressione, l'insonnia, la stanchezza ... Il pepe amaro fa bene ai dolori muscolari, articolari, artrosi, reumatici , il raffreddore, inoltre, è in grado di inibire la crescita delle cellule tumorali, particolarmente consigliato dai medici per il cancro ovarico.

Pepe +: la maggior parte della vitamina C si trova nel peperone vicino al gambo, quindi, quando sbucciate la verdura, tagliatela con molta attenzione.

14. Il miglio può essere tranquillamente definito il più utile dei cereali, poiché è facilmente digeribile e l'unico di questi ha un effetto "alcalinizzante" sull'organismo acidificato. Ricordiamo che l'acidificazione del corpo è irta di malattie terribili, fino al cancro.

C'è un proverbio: "Shchi e porridge - il nostro cibo". Il porridge di miglio dovrebbe diventare un alimento costante di una persona moderna, poiché l'unico cereale ha la capacità di "alcalinizzare" l'organismo acidificato.

Il miglio dovrebbe essere aggiunto al menu per le persone che devono affrontare neoplasie o malattie fungine. Vitamine del gruppo B, tiamina, riboflavina, acido folico, lecitina e raramente presente negli alimenti, il biossido di silicio, che ha un effetto benefico sulla salute delle articolazioni, dei capelli e delle unghie: questa è la ricchezza dei piccoli granelli d'oro.

Millet +: Questo è un prodotto senza glutine e quindi adatto a persone celiache.

15. Fagioli e legumi. Il rischio di neoplasie e malattie cardiache sarà ridotto del 22% se i legumi vengono aggiunti al menu 4 volte a settimana.

Fagioli +: più scuri sono i fagioli, più ricchi di antiossidanti - ce ne sono di più nelle varietà nere che in quelle bianche, del 40%!

16. L'aglio è un agente antibatterico incomparabile che può anche far fronte a E. Coli - E. coli. L'allicina, rilasciata tagliando e sminuzzando l'aglio, agisce come un antinfiammatorio, abbassa la pressione sanguigna e riduce i livelli di colesterolo.

Aglio +: non cuocere a lungo la verdura - dopo 10 minuti di cottura, la maggior parte dei nutrienti viene persa.

17. Gli spinaci contengono antiossidanti essenziali per la salute degli occhi: luteina e zeaxantina. I risultati della ricerca sono inequivocabili: gli spinaci combattono il cancro in modo più efficace rispetto alle altre controparti di frutta e verdura. Inoltre, rimuove le tossine e le tossine dal corpo.

Spinaci +: puoi mangiare non solo le foglie, ma anche i gambi degli spinaci, ma solo i giovani germogli.

18. Le mele vantano una composizione unica di vitamine, oligoelementi che hanno un effetto benefico sul corpo umano a livello cellulare. Migliorare l'immunità, aiutare il sistema digestivo, la tiroide, il cuore, la prevenzione contro il cancro - in generale, non è per niente che gli inglesi dicono: "Due mele al giorno - e non avrai bisogno di un medico".

Mele +: mangia mele con semi: reintegrano perfettamente la mancanza di iodio nel corpo.

Colui che ha detto: "Stiamo scavando la nostra fossa con un coltello e una forchetta" aveva ragione, intendendo la dieta sbagliata, squilibrata, la dipendenza da cibi nocivi. Allo stesso tempo, è del tutto in nostro potere semplificarci la vita, aumentare l'immunità, aiutare il corpo a resistere a varie malattie.

È del tutto in nostro potere semplificarci la vita, aumentare l'immunità, aiutare il corpo a resistere a varie malattie. Per fare questo, devi solo mangiare bene, introducendo il cibo più utile - semplice, economico ed economico - nella dieta.

E per questo devi solo mangiare bene, introducendo i prodotti alimentari più utili nella dieta il più spesso possibile. Inoltre, non è difficile, poiché sono per lo più semplici, convenienti e poco costosi. Non c'è da stupirsi che ci sia un proverbio: "Shchi e porridge - il nostro cibo". Più semplice è il prodotto, meno subisce la lavorazione, più è utile. In generale, come spesso accade: tutto geniale è semplice.

Una dieta equilibrata è una delle chiavi del benessere e della buona salute a qualsiasi età. Ma non tutti sanno cosa esistono i cibi sani e cosa è il cibo spazzatura. E quando vai in un negozio o in un bazar, non è difficile lasciarsi confondere dalla varietà di cibo che vedi.

La divisione in dannoso e utile condizionatamente

Naturalmente, la cosa più importante che dovresti sapere sui vantaggi e i danni dei prodotti è che la divisione in tali gruppi è molto arbitraria. Ad esempio, sappiamo tutti che un pomodoro rosso maturo è un magazzino di vitamine e minerali, proprio come un cetriolo. Entrambi questi prodotti servono come una buona prevenzione dell'aterosclerosi vascolare, aiutano il corpo a non accumulare peso in eccesso, rimuovono le tossine e le tossine, aiutano ad avviare i processi di rigenerazione dei tessuti e migliorare le proprietà del sangue.

Indubbiamente, cetrioli e pomodori sono alimenti sani che possono essere consumati a qualsiasi età, escluso il periodo fino a un anno a causa del rischio di allergie. Ma in realtà tutto è più complicato. Questi prodotti sono utili solo se coltivati \u200b\u200bsenza l'utilizzo di sostanze di sintesi, raccolti per tempo e acquistati in stagione. Cioè, il massimo beneficio per il corpo da pomodori e cetrioli può essere ottenuto solo dalla fine di giugno alla fine di settembre. Il resto del tempo, tale cibo, coltivato in una serra o trascorso settimane sulla strada per il luogo di acquisto da paesi caldi non è più così utile. Inoltre, a causa dell'abbondanza di additivi chimici nella composizione, può persino essere classificato come prodotto nocivo.

Un altro punto è la presenza di alcune controindicazioni nell'uomo. Ad esempio, i cetrioli non sono raccomandati per chi soffre di disfunzione tiroidea, malattie del sistema renale e genito-urinario e tendenza all'edema. E i pomodori non possono essere mangiati per alcune malattie del fegato e della cistifellea, ipertensione e gastrite, problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Inoltre, tutto va bene con moderazione. L'abuso di cetrioli e pomodori può portare all'esacerbazione di malattie croniche, nausea e vomito, avvelenamento, disturbi digestivi e lo sviluppo di reazioni allergiche.

Importante! Questo è solo un esempio particolare del perché la divisione del cibo in utile e dannoso è solo condizionale. Ogni prodotto specifico può essere attribuito a uno qualsiasi dei gruppi a seconda della sua qualità e proprietà, nonché delle caratteristiche individuali di una persona. Ma c'è cibo che fa male a tutti. Ad esempio, questo è un fast food, molti dolci, soda dolce, patatine e altri cibi simili. Tali prodotti sono particolarmente dannosi per i bambini.

Gli alimenti più essenziali per il corpo

Gli alimenti più sani per la tua salute sono cibi privi di additivi chimici, gustosi, freschi, adeguatamente conservati e preparati. Assicurati di includere cibi così sani nelle tue ricette ogni giorno e riduci l'assunzione di cibi malsani. E poi ti sentirai meglio in pochi giorni, e in poche settimane noterai non solo una buona salute, ma anche miglioramenti nell'aspetto. Abbiamo compilato per te una valutazione dei cibi più utili e deliziosi che puoi mangiare ogni giorno.

Frutta

Indubbiamente, il cibo estivo è il più gustoso e sano. Molto spesso, nella stagione calda, includiamo molti frutti e bacche nella nostra dieta. Questo cibo sano contiene vitamine, fibre e minerali, macro e microelementi, bioflavonoidi, aminoacidi. Possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata. Ma per coloro che sono in sovrappeso, la frutta ipercalorica e dolce è meglio spostarla a colazione o consumarla al mattino.

Puoi preparare insalate con questo cibo, mangiarle fresche, aggiungere a cocktail, composte, bevande alla frutta, marmellate. L'alto contenuto di fibre aiuta a normalizzare la digestione e serve come una buona prevenzione della stitichezza. Tra le altre proprietà benefiche di frutti e bacche, vale la pena notare un miglioramento della formazione del sangue e della circolazione sanguigna, un aumento della resistenza e dell'immunità e un'accelerazione del metabolismo a livello cellulare.

Verdure

Le verdure fanno bene anche alla salute degli uomini e delle donne. Sono ricchi di calcio, fosforo, magnesio, potassio, acido folico, beta carotene, vitamine del gruppo B e molte altre sostanze utili. Tra le proprietà utili delle verdure ci sono le seguenti:

• migliore digestione e assimilazione dei nutrienti dal cibo;
• rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e aumentare il loro tono;
• abbassando il livello di colesterolo cattivo nel sangue;
• accelerazione dei processi metabolici e rimozione delle tossine;
• pulire il fegato, i reni e altri organi;
• maggiore immunità.

Inoltre, alcune verdure, come tutti i tipi di cavolo, se consumate quotidianamente, possono aiutare a ridurre il rischio di cancro e tumori nel corpo.

Latticini

I latticini contengono molte sostanze utili che vengono facilmente assorbite dal corpo umano a qualsiasi età. Kefir, latte cagliato, latte, panna acida, ricotta, yogurt naturale, latte cotto fermentato: tutto questo, se incluso nella dieta quotidiana, aiuterà a mantenere la salute e la bellezza. Tali alimenti sono utili per la digestione, il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico e la trasmissione degli impulsi nervosi.

Si consiglia di consumare kefir e latte cotto fermentato di notte con tendenza alla stitichezza e all'eccesso di peso. E la panna acida è necessaria per coloro che non possono rifiutare la maionese o hanno problemi con le ossa e le articolazioni. Inoltre, gli scienziati hanno identificato i benefici dei prodotti a base di latte per coloro che soffrono di ipertensione.

Noccioline

Le noci sono una potente fonte di energia. Sono molto calorici e dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Ma allo stesso tempo contengono molti minerali utili, vitamine e amminoacidi di cui il corpo ha bisogno. È noto da tempo che noci, nocciole, pinoli, mandorle, arachidi, anacardi e altri migliorano la memoria e la concentrazione, contribuiscono alla produzione di serotonina, aumentano l'efficienza e la resistenza.

È una delle principali fonti di proteine \u200b\u200bvegetali e arginina. Non per niente le noci sono consigliate ad atleti e culturisti durante i periodi di allenamento intenso. Le noci sono utili anche per i bambini, le donne in gravidanza e in allattamento (se non c'è reazione allergica). Puoi usare questi prodotti in una miscela con miele e frutta secca, semi, succo di aloe e limone, decotti alle erbe.

Pesce e carne

Pesce e carne sono prodotti essenziali per l'uomo. Senza di loro, è difficile per lui mantenere l'equilibrio nel corpo, poiché questa è una delle principali fonti di proteine, il principale elemento costitutivo del nostro corpo. Pesce e carne contengono una grande quantità di proteine, minerali, vitamine, amminoacidi, alcuni dei quali il corpo stesso non produce, macro e microelementi. Inoltre, il pesce contiene anche acidi grassi, che sono coinvolti in molti processi metabolici.

Importante! Pesce magro e carne sono i più utili. Inoltre, cerca di non acquistare cibi congelati. Meglio dare la preferenza al cibo fresco locale. Inoltre, si consiglia di mangiare pesce non più di 2 volte a settimana, poiché è in grado di accumulare mercurio e altre sostanze nocive nei suoi tessuti.

Buoni carboidrati

I carboidrati buoni occupano un posto speciale nell'elenco dei cibi sani. Nelle tabelle, oltre a frutta e verdura fresca, questo gruppo di alimenti include i seguenti alimenti:

• fagioli, soia, fagioli, piselli;
• miele e tutti i prodotti dell'apicoltura;
• pane di segale e crusca;
• diverse varietà di cereali;
• cioccolato naturale amaro (il contenuto di fave di cacao è superiore al 60%);
• funghi;
• pasta e tutti i prodotti a base di grano duro.

Tale cibo dà sazietà ed energia per l'intera giornata, è saturo di vitamine e minerali e aiuta a normalizzare il metabolismo.

Importante! Oltre ai carboidrati buoni, ce ne sono di cattivi. Non dovrebbero essere consumati, poiché di solito non apportano alcun beneficio all'organismo. I carboidrati cattivi includono patate, pasta di grano tenero, dolci, zucchero, cereali, muesli, riso bianco, prodotti a base di farina bianca, patatine, conserve e marmellate, popcorn, yogurt e cagliata acquistati in negozio.

Cibo piccante

Il cibo piccante serve come una buona prevenzione dell'aterosclerosi e dei processi stagnanti, stimola l'appetito, riduce l'assunzione di sale più volte e aiuta anche il corpo a ringiovanire. Inoltre, tale, che è particolarmente importante nella stagione del raffreddore, migliora lo stato emotivo e mentale di una persona e lo riporta a un sonno sano.

A cosa rinunciare

Per essere sempre sani, belli, sentirsi bene ed essere in buona forma fisica, bisogna rinunciare una volta per tutte a cibi pericolosi per il corpo. Gli esperti avvertono che il cibo spazzatura è:

• cibo in scatola, poiché contiene molti conservanti e sostanze chimiche, i batteri possono accumularsi;
• cibi ricchi di caffeina, zucchero, sale e alcol;
• pasticceria ricca;
• prodotti istantanei;
• maionese, ketchup e alcune altre salse;
• soda dolce;
• vari snack, oltre a patatine e cracker;
• salsicce;
• carni affumicate;
• margarina, burro spalmabile, di bassa qualità;
• una varietà di dolci, inclusi dolci e torte.

Inoltre, gli esperti sconsigliano di mangiare molti cibi fritti, come patate o carne. Ci sono un sacco di studi che mostrano quanto siano dannosi gli alimenti che scegli di friggere piuttosto che bollire, cuocere o stufare. Riguarda l'olio in cui avviene la tostatura. Durante il trattamento termico, vengono rilasciati agenti cancerogeni. La ricerca sostiene il fatto che tali sostanze possono scatenare il cancro e altre malattie gravi.

Nota. Si sconsiglia inoltre di cuocere costantemente il cibo nei forni a microonde. In questo caso, il riscaldamento e la cottura del cibo influiscono sul cibo a livello molecolare e persino atomico, il che può influire sul funzionamento dell'intero corpo umano. Per evitare danni in questo caso, acquista un forno a microonde di alta qualità e usalo rigorosamente secondo le regole.

Come puoi vedere, qualsiasi prodotto utile può diventare dannoso. E viceversa. Quando scegli il cibo per te e la tua famiglia, cerca di dare la preferenza solo al cibo naturale coltivato all'aria aperta, acquista verdura, frutta e bacche solo nella loro stagione naturale. Prestare attenzione anche alle date di scadenza. I cibi sani raramente durano a lungo. Le uniche eccezioni sono frutta secca, noci, oli. Ma il cibo con additivi sintetici, al contrario, può essere conservato senza modificarne l'aspetto e il gusto per settimane.

Ciao a tutti, cari amici! ?

Come avrai intuito, oggi la mia mente indagatrice ha trovato un nuovo argomento di discussione. Non molto tempo fa, abbiamo familiarizzato con i benefici di una corretta alimentazione, identificato quale dovrebbe essere la dieta quotidiana e deciso su opzioni alimentari alternative che sostituiscono i cibi malsani.

Il primo passo ha avuto senza dubbio successo. Tuttavia, i visitatori del nostro blog, dedicato a uno stile di vita sano, hanno ancora domande di attualità su questo argomento.

In cosa consiste una lista degli alimenti con una corretta alimentazione? Quali sono i consigli di menu più efficaci? Esiste una combinazione ottimale di cibi sani? Quale cibo non puoi fare senza cambiare la tua dieta?

Benvenuti nella risorsa web ragazzi, dove imparerete tutto sul cibo sano! Suggerisco di non esitare oltre e di iniziare la nostra ricerca gastronomica. ?

I 10 migliori consigli nutrizionisti: combinare correttamente gli alimenti

Amici, voglio ricordarvi che potete imparare in dettaglio sulla corretta alimentazione in questo articolo. Oggi inizio tradizionalmente con la consulenza di nutrizionisti e professionisti medici qualificati. A mio avviso, per iniziare ad individuare i principali prodotti "inclusi" nella nostra dieta quotidiana, è opportuno conoscere preventivamente il parere degli esperti.

Questo approccio è il più sicuro per la nostra salute, perché le raccomandazioni dei professionisti stanno diventando il cardine della ricerca.

Presento alla vostra attenzione prime 10 regole, senza il quale non possiamo ottenere il risultato desiderato:

1. Non è possibile combinare cibi con un alto contenuto di carboidrati e cibi "acidi": il sistema dell'apparato digerente difficilmente può far fronte alla digestione di tali alimenti allo stesso tempo.
2. Proteine \u200b\u200be grassi sono garanzia di un lento assorbimento degli alimenti da parte del tratto digerente. Non vogliamo che questa velocità provochi un centimetro in più intorno alla vita, vero?
3. Si consiglia di consumare i carboidrati con una piccola quantità di proteine: l'assunzione congiunta di tale cibo provoca una diminuzione del succo gastrico.
4. Inoltre, non è consigliabile mangiare latticini con alimenti proteici allo stesso tempo: la comparsa di processi di decadimento e fermentazione nel tratto digestivo.
5. Separa le proteine \u200b\u200bper tipo, perché secernono enzimi completamente diversi: razionalizza la tua dieta.
6. È meglio mangiare carne con erbe e verdure - assimilazione rapida del cibo da parte del sistema digerente.
7. Se vuoi perdere peso, rinuncia alla pasta e al pane nero: in assenza di un obiettivo per perdere chili in più, non puoi mangiare questo cibo allo stesso tempo, perché rallenta il processo metabolico nel nostro corpo.
8. Mangia l'anguria senza tutto: questa bacca non è combinata con nessun prodotto.
9. Il latte non può essere combinato con la frutta: un modo sicuro per avere un impatto negativo sul tratto digestivo.
10. Se hai problemi con il tratto gastrointestinale o malattie ulcerative, prima di passare a una corretta alimentazione, assicurati di consultare uno specialista.

Le regole sono abbastanza semplici, quindi ricordarle non sarà difficile per te. ? L'importante è non dimenticare che solo un approccio integrato è garanzia di un risultato di successo. Studia attentamente le 10 raccomandazioni degli esperti e cerca di seguirle rigorosamente.

Se hai visitato il sito per la prima volta: "Assicurati di leggere l'elenco dei prodotti gastronomici che devono essere esclusi dalla dieta quotidiana. in questo articolopubblicato sul nostro blog. Soprattutto per te, abbiamo identificato 15 categorie di prodotti che hanno un effetto negativo sul corpo ".

Classificazione degli alimenti sani: un elenco di alimenti con una corretta alimentazione

Amici, indipendentemente dal fatto che tu voglia passare a una corretta alimentazione per aumentare o perdere peso, tutti gli alimenti sono classificati in 5 categorie principali:

A proposito di frutta, c'è un frutto esotico, raro nella nostra zona, chiamato mangostano. Contiene una quantità RECORD di sostanze nutritive che stimolano la combustione attiva dei grassi e riducono il peso. I ragazzi di LadySecrets hanno raccolto interessanti storie di successo, consigliamo

Ora conosciamo 5 categorie di alimenti che costituiranno la base della nostra dieta quotidiana. Propongo di non soffermarmi su questo e di identificare il cibo più utile per i nostri organismi. Iniziamo. ?

Lettura richiesta, cari abbonati: “Non ho inserito in una categoria separata i prodotti che influiscono negativamente sul nostro corpo. Questo include non solo cibo, ma anche alcol, prodotti del tabacco. Ricorda che aderire a una corretta alimentazione significa condurre uno stile di vita sano, pertanto, il consumo di bevande alcoliche e il fumo di sigaretta dovrebbero essere esclusi a priori ".

I 10 migliori cibi sani: una corretta alimentazione come metodo per migliorare la salute

Una corretta alimentazione è un ottimo modo non solo per sbarazzarsi di chili in più e perdere peso, ma anche per migliorare la propria salute normalizzando il lavoro dei processi vitali. Ragazzi, vi suggerisco di familiarizzare con i prodotti che hanno un effetto benefico su alcune parti del corpo:

1. Capelli - verdure con sfumature scure, fagioli e pesce della famiglia "salmone".
2. Cervello - tonno, salmone e noci.
3. Occhi e visione - mais, tuorli d'uovo e carote.
4. Un cuore - pomodori maturi, patate al forno o bollite, prugne e succo di frutta.
5. Il sistema cardiovascolare - tè verde, verdure di colore scuro.
6. Strutture muscolari - banane, carne, pesce, uova e tofu.
7. Polmoni - broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo cinese.
8. Tratto gastrointestinale - prugne e prodotti a base di latte fermentato contenenti batteri bifido.
9. Scheletro osseo e articolazioni - arance, sedano, latte e kefir.
10. Pelle - mirtilli, salmone.

Per chiarezza, sotto c'è un'immagine che ho trovato su Internet. ?

Pertanto, conoscendo le informazioni di cui sopra, puoi lavorare con i prodotti su alcune parti del tuo corpo.

Amici, il cibo è anche usato come profilassi per malattie esistenti, prevenendone l'esacerbazione. Assicurati di aggiungere questo elenco ai segnalibri: un materiale unico e sistematico che non viene presentato su Internet.

Una parte integrante di una corretta alimentazione: “Ragazzi, bevete il solito senza gas per tutto il giorno. La disidratazione del corpo è un modo sicuro per indebolire l'immunità e l'emergere di nuove malattie ".

Il numero di piatti e le loro caratteristiche gustative creeranno la sensazione che si possa mangiare di tutto e che non ci siano affatto restrizioni gastronomiche. La cosa principale è usare la tua immaginazione nel processo di cottura di cibi sani.

Ora sulla corretta alimentazione, cari amici, sapete assolutamente tutto, resta solo da usare le informazioni in modo razionale e cambiare gradualmente la vostra dieta quotidiana. Se hai ancora domande a cui possiamo rispondere, assicurati di porle nei commenti.

E ancora: i nostri amici di LadySecrets hanno raccolto interessanti storie di successo, consigliamo

Ci rivedremo molto presto sulle pagine web del nostro blog. Buona fortuna a te!

I conflitti possono sorgere ovunque, indipendentemente dalle persone intorno e dalle circostanze. Un capo arrabbiato o subordinati senza scrupoli, genitori esigenti o insegnanti disonesti, nonne alle fermate dell'autobus o persone arrabbiate nei luoghi pubblici. Anche un vicino coscienzioso e una nonna tarassaco possono causare molti conflitti. Come uscire correttamente dal conflitto senza subire danni - morali e fisici - e sarà discusso in questo articolo.

È impossibile immaginare una persona moderna che non sia soggetta a stress. Di conseguenza, ognuno di noi si trova in tali situazioni ogni giorno al lavoro, a casa, per strada, alcuni malati sperimentano stress più volte al giorno. E ci sono persone che vivono costantemente in uno stato di stress e non lo sanno nemmeno.

La vita è una cosa strana e complessa che può generare dozzine di guai in un giorno. Tuttavia, vale la pena ricordare: qualsiasi problema è una lezione che tornerà sicuramente utile in futuro. Se una persona è uno studente onesto, ricorderà la lezione la prima volta. Nel caso in cui la lezione fosse incomprensibile, la vita si scontrerà con essa ancora e ancora. E molte persone lo prendono alla lettera, rendendosi la vita difficile! Ma a volte non dovresti sopportare certe cose mentre guardi quelle lezioni di vita! Quali situazioni specifiche dovrebbero essere fermate?

Tutto sembra opaco e grigio, le persone vicine sono fastidiose, il lavoro infuria e c'è un lavaggio, che tutta la vita sta andando in discesa. Per cambiare la tua vita, non devi fare qualcosa di soprannaturale e difficile. A volte le azioni più semplici e accessibili a tutti possono aumentare significativamente i livelli di energia e farti sentire molto meglio. Cerca di implementare 7 pratiche efficaci nella tua vita che cambieranno drasticamente la tua vita in meglio.

Tutti coloro che sono impegnati nello sviluppo personale sanno che non può fare a meno di una sensazione di disagio. Molto spesso le persone confondono il disagio con una vena nera nella vita e iniziano a lamentarsi, o peggio ancora, cercano di evitare il cambiamento. Ma come dimostra l'esperienza, solo andando oltre i limiti del comfort possiamo trovare e acquisire tutti i benefici di cui abbiamo bisogno.

Molte persone non possono immaginare la loro giornata senza una o più tazze. E si scopre che bere caffè non è solo gustoso, ma anche salutare! Se non ti lamenti di gravi problemi di salute, puoi bere qualche tazza di questa deliziosa bevanda senza rimorsi e goderti i suoi benefici.