Zabranjena hrana po krvnoj grupi. Ispravna ishrana po krvnoj grupi. Glavne odredbe o ishrani po krvnim grupama

Savremeni svijet bogata raznim dijetama i drugim tehnikama mršavljenja. Neki od njih doista donose rezultate, dok su drugi potpuno neučinkoviti i štetni po zdravlje. Do danas je jedan od najzanimljivijih načina koji izuzetno pozitivno djeluje na tijelo dijeta za krvne grupe. Njegova glavna karakteristika nije smanjenje sadržaja kalorija u jelima, već potpuno izuzeće određene liste proizvoda iz vlastite prehrane. Ovaj pristup omogućava da se ne osjeća nedostatak energije i promovira gubitak kilograma na prirodan način.

Dijeta po krvnoj grupi: njen pojam i podjela hrane u grupe

Dijeta krvne grupe temelji se na tvrdnji da proizvodi istog sastava i strukture imaju različit učinak na tijelo. Njihova probava i asimilacija odvijaju se različitom brzinom i ovise o krvnoj grupi osobe. Autor ove teorije, koja je stekla ogromnu popularnost, je američki ljekar Peter D'Adamo. Razlog ovom zaključku bila su dugotrajna promatranja i brojni eksperimenti, kao rezultat kojih su identificirane tri glavne skupine proizvoda:

  • Štetno ili negativno, u procesu cijepanja emitiraju otrovne supstance koje negativno utječu na strukturu ćelija i doprinose poremećaju rada cijelog organizma.
  • Neutralno ne utječu na brzinu i intenzitet metaboličkih procesa, ali ne donose neku posebnu korist za tijelo.
  • Korisno imaju pozitivan učinak na tijelo, opskrbljuju ga energijom i doprinose normalizaciji metabolizma.

Ove kategorije uključuju različitu hranu, a njihov popis ovisi o krvnoj grupi osobe. Istodobno, osobe s prvom skupinom imaju dobar imunološki sustav, odlikuju se snažnim želucem i izvrsnim zdravljem, što im omogućava da značajno prošire korisni dio liste. Osnova takve prehrane je upotreba velike količine proteinskih proizvoda koji izuzetno pozitivno djeluju na njihov organizam. Popis negativnih proizvoda za takve ljude nije naročito velik, ali se i dalje održava. Na osnovu toga, tablica prehrane 1 krvne grupe je sljedeća:

Stol za hranu za 1 krvnu grupu

Preporučene grupe namirnica za prehranu Zabranjene grupe hrane za dijetu Ograničene grupe dijetalne hrane
Mesni proizvodi: janjetina, ćuretina. Nusproizvodi (jetra, srce), govedina Svinjetina, šunka, slanina, slanina, gusje meso Jaja, patka, zec
Laneno sjeme i maslinovo ulje Sjeme pamuka, kukuruz, kikiriki, sojino ulje Masnoća bakalara, margarin, maslac, soja, suncokret
Proizvodi od soje Pomorski grah, sočivo Crni grah, bijeli grah, zeleni grašak, šparoge, zeleni grašak
Štuka, jesetra, oslić, bakalar, pastrmka. Morske alge Kisela, soljena ili dimljena riba, som, kavijar, som Tuna, štuka, talina, jegulja, smuđ, lignje, šaran, rakovi.
Orasi, sjemenke bundeve Mak, pistacije, kikiriki Sjeme suncokreta, lješnjaci, pinjoli, bademi
Hrana od pšeničnog brašna, tjestenina, griz, kukuruzne pahuljice, zobeno i kukuruzno brašno, musli, zobeni krekeri ili kolačići Proso, raženo brašno, heljda, ječam, ječmena kaša, pirinčani vafli
Kozije ili kravlje punomasno mlijeko, sladoled, kefir, kazein, sir, kajmak, sirutka, topljeni sir Domaći svježi sir, ovčji i sirni sir
Kari biber, peršin Začini (cimet, crni biber), kečap, bilo koji ocat, kiseli krastavci, kiseli krastavci Žele ili džem, med, senf, šećer, čokolada, majoneza, kopar
Potočarka, radič, špinat, pastrnjak, brokula, repa, keleraba, bundeva, batat, cvekla, luk Crveni i bijeli kupus, prokulica, karfiol, rabarbara, šampinjoni Šparoge, bukovače, paprika, tikvice, paradajz, rutabagas, paprika, rotkvica, luk, krastavac, salata
Šljiva, suva šljiva, trešnja šljiva, smokva, trešnja, jabuka Jagoda, pomorandža, mandarina, avokado, kokos, kupina, masline Grožđe, lubenica, grejp, ananas, borovnica, banana, kivi, žutika, kruška, grožđe, limun, brusnica, ogrozd, ribizla, brusnica, nektarina, grožđice, borovnica, kakij
Sok od višnje, ananasa, šljive, šljive Jabuka, naranča, kokosov sok. Jabukovača Brusnica, grejp, marelica, limun, grožđe, celer, šargarepa, paradajz, šipak, sok od krastavca
Čajevi s peršunom, lipom, maslačkom, šipkom Čajevi s čičkom, kantarionom, lišćem jagode, podbjelom Čajevi s malinama, ginsengom, kamilicom, mentom, glogom, sladićem, valerijanom, majčinom dušicom, ehinacejom
Energetski dijetni proizvodi za piće Slatka gazirana pića, konjak, crni čaj, kafa, votka, alkoholni likeri Zeleni čaj, crno ili bijelo vino, pivo

Prehrana za 1 krvnu grupu: zdrava i nezdrava hrana

Zbog svojih svojstava, prehrambeni proizvodi 1. krvne grupe, po kojima su prilično raznoliki, imaju neke prednosti u odnosu na ostale. Nije ni čudo da postoji mišljenje da su sve ostale skupine potekle iz njega i služile su mu kao izdanak. Polazeći od ovoga, principi prehrane takvih ljudi zasnivaju se na konzumaciji velikih količina proteinske hrane, posebno rta.

Elena Malysheva: Otkrivena je tajna efikasnog mršavljenja.
Upijamo više energije nego što trošimo. Hrana postaje dostupnija, sve više kalorija se apsorbira, dok se mi sve manje krećemo. Evo kilograma i narastu. Ali znati problem ne znači riješiti ga!
Što je dijeta učinkovitija, to je teža, odnosno opasnija po zdravlje. Tako se ispostavlja da često osoba, ili ne može smršavjeti, ili kad mršavi, stekne mnogo komplikacija. Ovaj problem je riješen pojavom novog lijeka ...

Zdrava hrana

Općenito, lista korisnih proizvoda izgleda ovako:

  • Većina vrsta zelenila i povrća odgovarajućih nijansi, koje doprinose zasićenju tijela vitaminima i vlaknima, kao i optimiziraju probavne i metaboličke procese.
  • Nemasno crveno meso poput govedine, janjetine ili teletine. Njegova upotreba omogućava zasićenje tijela ne samo izvrsnim proteinima, već i gvožđem, kao i vitaminom B12.
  • Dozvoljene su gotovo sve vrste svježih plodova mora, ali posebno se dobro apsorbiraju masne crvene ribe, škampi, ostrige i školjke koje su izvrstan izvor polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-9.
  • Maslinovo ulje može biti izvrsna alternativa masnoj ribi, jer također pomaže zasititi tijelo Omega-3, koji se ne može sam proizvesti u tijelu.
  • Od čitave raznolikosti žitarica, ljudi s grupom 1 trebaju obratiti pažnju na heljdinu, pirinčanu ili ječmenu kašu koja izuzetno pozitivno djeluje na probavu.
  • Od sušenog voća ne možete sebi uskratiti orahe, smokve i suve šljive.

Štetni proizvodi

Hrana prema krvnoj grupi 1, čija je tablica proizvoda prilično raznolika, sadrži neke štetne komponente koje je bolje potpuno isključiti iz prehrane. Istovremeno, njihova upotreba negativno djeluje na organizam, usporavajući metabolizam i pospješujući razvoj masnog tkiva. Njihova lista je sljedeća:

  • Pšenična, zobena kaša, ječam i ražena krupica, kao i sva jela pripremljena na njihovoj osnovi. Upotreba takvih žitarica trebala bi biti ograničena zbog visokog sadržaja glutena u njima, koji usporava metabolizam i negativno utječe na probavu uopće.
  • Mahunarke poput kukuruza, sočiva i graha smanjuju količinu insulina, usporavajući metaboličke procese i smanjujući metaboličku efikasnost.
  • Agrumi, jagode, dinja i drugo teško voće mogu negativno utjecati na probavu.
  • Masne mliječne proizvode treba u potpunosti eliminirati ili zamijeniti fermentiranim mliječnim analogima s malim udjelom masti.
  • Od mesnih proizvoda treba izbjegavati svinjetinu i kupljenu piletinu, bogatu raznim vrstama hormona i umjetnim punilima.

Obje ove kategorije na najbolji mogući način opisuju sve specifičnosti prehrane za prvu krvnu grupu i ističu njene osobine. Istovremeno, neće biti teško potpuno eliminirati zabranjenu hranu i formirati punopravnu prehranu od preostalog dopuštenog dijela.

Dijeta za krvnu grupu 1: Rh faktor i dodatne preporuke

Takva se prehrana temelji na samo jednom pokazatelju, a to je krvna grupa osobe i nijedan drugi čimbenik ne može utjecati na njene komponente ili popis namirnica. Isto se odnosi i na Rh faktor, koji kod ljudi iz iste grupe može biti negativan ili pozitivan. Takav pokazatelj nema nikakvog utjecaja na tijek i strukturu prehrane, a orijentacija prema njemu je samo dogovor. Na osnovu toga možemo zaključiti da se dijeta za negativnu krvnu grupu 1 ne razlikuje od principa koji se koriste s pozitivnim Rh faktorom.

Općenito, dijeta za mršavljenje 1 krvne grupe, pozitivne i negativne, temelji se na sljedećim principima:

  • Maksimalni učinak dijete može se postići ako se konzumira više plodovi mora i razni alge. Najčešća opcija za takve proizvode su morske alge, a njihovo uvođenje u prehranu omogućuje nadoknađivanje nedostatka joda i optimizaciju mnogih različitih procesa u tijelu.
  • Tokom dijete najbolje je koristiti zeleno povrće, uklanjajući sve ostale boje iz prehrane. Brokula, krastavci, špinat, zeleni luk imaju pozitivan učinak, a njihova upotreba blagotvorno djeluje na rad cijelog tijela, čineći ga jačim i zdravijim.
  • Tijekom dijete treba biti oprezan s upotrebom različitih prehrambenih kompleksa, posebno onih koji sadrže vitamine E i A. Njihova upotreba je poželjna samo u zimsko-proljetnom periodu, kada svježeg povrća praktički nema, a tijelo pati od nedostatak minerala i vitamina.
  • Potrebno je u potpunosti eliminirati sva teška i opasna jela koja mogu negativno utjecati na probavni sistem i tijelo u cjelini. To uključuje svu prženu ili začinjenu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, konzerviranu hranu, alkohol. Prirodni proizvodi, kuhani na pari, kuhani ili dinstani, pomoći će ih zamijeniti.
  • Bilo koja dijeta neće biti efikasna bez promjene uobičajenog načina života. Stoga biste trebali zamijeniti uobičajeno sjedenje kraj televizora i korištenje štetni proizvodi za intenzivniju zabavu. Fizička vježba ne samo da će ubrzati proces sagorijevanja suvišnih kilograma, već će i tijelo učiniti elastičnijim i snažnijim, što će blagotvorno utjecati na dobrobit i zdravlje osobe s prvom krvnom grupom.

Fokusirajući se na takve preporuke, neće biti teško postići pozitivan rezultat. Istovremeno, 1. krvna grupa je sama po sebi pomoćni faktor, jer doprinosi brzom sagorijevanju kalorija i njihovom pretvaranju u korisnu energiju.

Video o prehrani za prvu krvnu grupu

Zaključak

Prehrana po krvnoj grupi ima svoja jasna pravila i zasniva se na primjeni određenih pravila. Ne temelji se na ograničenju osobe u hrani, već samo na preusmjeravanju prehrane na korisniji asortiman proizvoda, što stvara optimalne uvjete za funkcioniranje tijela. Istodobno, priprema ukusnih i hranjivih jela na njihovoj osnovi neće biti teško, iako će neke proizvode morati napustiti. Međutim, takva dijeta za krvnu grupu 1 bit će najefikasnija samo kada osoba napusti uobičajeni način života i odluči napraviti promjene u svom životu, inače će bilo kakva prilagođavanja prehrane biti uzaludna.

U kontaktu sa

Praznicima se često čuju imendani, želje za zdravljem i dugim životom. A šta osoba radi da bi bila zdrava? Napokon, svi vole jesti ukusno, a pritom dobivaju veliko zadovoljstvo, djelić sreće, rješavajući se stresa. Ali ako je ukusna, to ne znači da je zdrava. Tema rješavanja višak kilograma postala toliko popularna da je od 20 ispitanika - 15 ljudi barem jednom u životu bilo na dijeti. A odluka je više nego očita - to je dobro sastavljena dijeta.

Ispravna ishrana prema krvnoj grupi

Krajem 1980-ih, dva dijetetičara, otac i sin, James i Peter D'Adamo, predložili su svoje rješenje kako se riješiti viška kilograma. Slijedeći njihovu logiku, morate se vratiti izvorima lanca ishrane i početi jesti poput naših predaka. Uzimajući za osnovu krvnu grupu, ljude dijele na podvrste. Sastav krvi razlikuje jednu vrstu od druge, a shodno tome i prehranu.

Kao rezultat svoje dugogodišnje prakse, James D'Adamo je dokazao da pravilno odabrana lista namirnica za određenu krvnu grupu pomaže u poboljšanju rada crijeva, ubrzava metabolizam u tijelu i jača ljudski imunološki sistem. I kao rezultat toga, primljenu hranu, naše tijelo pretvara u energiju, a ne u masni sloj, a višak kilograma odlazi.

Koje su krvne grupe?

Postoje četiri glavne vrste:

  • Grupa I (O) ili "lovci" je univerzalna, iz koje je proizašao ostatak grupa. Naši preci, posjedujući ovu vrstu krvi, smatrani su najispornijima, s dobrim imunološkim i probavnim sistemom, visokom kiselinom u želucu, što doprinosi izvrsnoj obradi hrane životinjskog porijekla. Stoga prednost u prehrani treba dati mesnim i ribljim proizvodima.
  • Grupa II (A) ili "poljoprivrednici", prema Peteru D'Adamu, brzo se prilagođavaju promjenama u okolišu, ali imunološki sustav je dovoljno slab, pa je podložan utjecaju različitih infekcija. A želudac neće zakazati ako ne zaboravite pridržavati se dijete. Dijeta preporučuje maksimum biljne hrane, a najmanje životinje.
  • III grupa (B) ili "nomadi" - po prirodi posjeduju izvrsni nervni i imuni sistem. Nema posebnih ograničenja za hranu, ali ne biste trebali zanositi mliječnim proizvodima. Jer u mnogim slučajevima tijelo ne podnosi laktozu.
  • IV grupa (AB) ili "zagonetka" je mješoviti tip, mješavina I i II krvnih grupa. Takvi ljudi imaju dobar metabolizam, uravnotežen nervni sistemmeđutim, probavni trakt zahtijeva stalno praćenje. Prehrana treba biti uravnotežena. Proizvodi bi trebali biti jednako mesu kao i riba, povrće i voće.

Prehrambene dijete za krvne grupe. Gdje početi?

S obzirom na karakteristike svake vrste, potrebno je jasno razumjeti koju hranu treba uvrstiti u prehranu, a koju u potpunosti odbaciti. Stoga prehrambene proizvode za svaku kategoriju treba podijeliti u tri vrste:

  • korisno;
  • neutralan;
  • štetno.

Kratki opis kontraindikacija i nutritivnih preporuka po krvnim grupama dat je u donjoj tabeli.

Tabele za ishranu krvne grupe

Za ljude sa I krvna grupa smatrat će se korisnim: jetra, govedina, janjetina, plodovi mora, masna morska riba (morska ploda, losos). Orasi, suve šljive, smokve značajno će poboljšati preradu hrane. Ubrzati metabolizam - špinat, artičoke, brokula i kupus. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljima. Pogodna pića zeleni čaj, dekocija šipka i mente, suva crvena vina. Mliječni proizvodi, sirevi, kukuruz, sočivo, sve vrste mahunarki, jabuke smatraju se štetnim za organizam, jer će značajno usporiti metabolički proces u tijelu. Proizvodi koji sadrže kvasac i jaki alkohol su kontraindicirani. Ova dijetalna hrana mora se kombinirati s intenzivnim vježbanjem. U ovom slučaju bit će učinkovite borilačke vještine, skijanje, aerobik.

Vlasnici dobrog imuniteta sa II krvna grupa u prehrani treba imati na umu da povrća nikad nema mnogo. Treba prevladati biljna hrana, i to: sve vrste povrća i mahunarki, žitarice, mandarine, banane, ananas, kajsije, grejpfrut. Povremeno se možete razmaziti sa nemasnom ribom, piletinom, ćuretinom. Treba napustiti šećer, proizvode od pšeničnog brašna, masnog mesa i mliječnih proizvoda kako se ne bi poremetio rad probavnog trakta i zgrušavanje krvi. Piće uključuje zeleni čaj, kafu, crno vino, sokove od ananasa i trešnje i mineralnu vodu. Ljuta, kisela, slana hrana je štetna. Lagana tjelovježba izvrsna je za ovu vrstu prehrane. To su tiho hodanje, joga, plivanje, aerobik, biciklizam.

Dijetalna hrana III krvna grupa a lista hrane treba biti uravnotežena i uključivati: janjetinu, govedinu, divljač, piletinu, mliječne proizvode, jaja, mahunarke, povrće, masnu ribu. Koristiće piće: sok od brusnice i ananasa, biljni čajevi. Morske plodove, svinjetinu, paradajz, proizvode od pšenice i soda treba baciti. Sjemenke kikirikija, kukuruza i sezama kontraindicirane su za upotrebu jer akumuliraju vodu u tijelu, a s njima i višak kilograma. Fizičke vježbe trebaju biti usmjerene na razvoj izdržljivosti, ali i uz malo stresa na tijelu. Tu spadaju plivanje, trčanje, gimnastika i aerobik.

IV krvna grupa- vlasnici dobrog zdravlja, dobro funkcionirajući probavni trakt. Njihova prehrana trebala bi se sastojati od kombinacije proizvoda I i II krvnih grupa. Stoga prehrana treba sadržavati i meso i plodove mora s ribom, žitaricama, mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, kikirikijem, orasima. Piće će biti korisno: zeleni čaj, kafa, bujon od šipka, kamilica. Potrebno je prekinuti upotrebu kukuruza, crnog vina, šunke, graha i papra. Ljudi u ovoj kategoriji najosjetljiviji su na stres, pa bi lagane opuštajuće fizičke vježbe (joga, hodanje, Mai-tai) bile izvrsno rješenje.

A da bismo sutra započeli s čišćenjem tijela ovom metodom, vrijedi upamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Morate tačno znati svoju krvnu grupu;
  2. Opće stanje tijela i dobrobit trebaju biti dobri;
  3. Svaki organizam je drugačiji, pa pažljivo birajte hranu.
  4. Dijetu treba kombinirati s vježbanjem.

U kontaktu sa

Po prvi put o dijetama s krvnom grupom počelo se aktivno raspravljati na forumima prije otprilike 20 godina - tada je objavljena knjiga američkog liječnika Jamesa d'Adama "Prehrana po krvnoj grupi".

Zanimljivo je da se ovom temom u početku bavio otac naučnika, tako da knjiga predstavlja teorije i studije koje su se izvodile tokom 50 godina. Od tada, broj ljubitelja ovih dijeta neprestano raste.

Ali kako se moderni naučnici odnose prema tome? Postojeće naučno istraživanje ali ne može potvrditi efikasnost D'Adamo sistema pravilne prehrane.

U jednoj velikoj studiji, 1455 odraslih osoba jelo je prema preporukama za krvnu grupu 1, a to je zaista pozitivno utjecalo na njihovo zdravlje. Ali ovaj efekt primijećen je kod ljudi svih krvnih grupa, ne samo kod prvih.

Poboljšanje zdravlja vjerovatno je bilo zbog toga što su sudionici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Zapravo, bez obzira na krvnu grupu, D'Adamo metoda usredotočuje se na prirodne i zdrava hrana, za razliku od takozvane "zapadnjačke prehrane" od rafiniranog šećera, brze hrane i transmasti.

Još jedna velika studija o opsegu iz 2013. godine takođe nije potvrdio efikasnost ovog elektroenergetskog sistema.

Međutim, oni koji ovu dijetu prakticiraju u skladu s preporukama nutricionista tvrde da su im se zdravlje i opće stanje značajno popravili. Očito je, ako se osoba osjeća bolje od određenog prehrambenog sustava, tada vrijedi i dalje se toga pridržavati.

U ovom ćemo članku pogledati što je teorija prehrane. Je li ovo istina ili mit? Šta daje zdravoj osobi? Također ćemo dati posebne preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tabela i popisa.

Glavna ideja sistema d'Adamo

Dakle, glavna ideja koju James D'Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kažu da su u početku na planeti svi ljudi imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao rezultat promjena u prehrani.

Dobro je poznato da su prvi ljudi na zemlji jeli isključivo povrće i voće. Ali kasnije, u ishranu im je dodana i životinjska hrana (otkad su se pojavili lovci).

Pa čak i kasnije, ljudi su naučili pripitomljavati zemlju, uzgajati usjeve itd. A čim je njihova prehrana pretrpjela drastične promjene, to je dovelo do promjene u biokemijskom sastavu krvi, uključujući pojavu novih krvnih grupa. Sve se to događa već desetinama hiljada godina.

A suština teorije jeda su vlasnici iste prve krvne grupe "prilagođeniji" hrani životinjskog porijekla. U skladu s tim, ona bi trebala biti osnova njihove prehrane. Ali ljudi s drugom krvnom grupom trebali bi uključiti biljnu hranu u svoju prehranu. Svaka grupa ima svoju "kompatibilnost" sa određenim vrstama hrane, a ako jedete hranu koja se ne preporučuje, može doći do netolerancije.

Glavna ideja Jamesa D'Adamoa je sljedeća:

  1. Prva grupa. Pojavio se kao rezultat lova. Meso divljih životinja sadrži ogromnu količinu proteina i masti, kojih u povrću i voću praktično nema. Ali vrijedi razmotriti nijansu - "lovci" su koristili samo divljač.
  2. Druga grupa. Nastala je zbog činjenice da su se pojavila plemena koja su se hranila isključivo biljnom hranom. Prehrana se temeljila na povrću i voću, a ne samo na divljim usjevima. Upravo su ti ljudi otkrili prva otkrića u smislu pripitomljavanja zemlje.
  3. Treća grupa. Pojavio se kao rezultat pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. I sam D'Adamo tvrdio je da su nositelji ove krvne grupe poticali od "nomada" koji hranu nisu dobivali za sebe, već su sami proizvodili. Ključna „inovacija“ među takvim ljudima je uključivanje fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.
  4. Četvrta grupa. Prema teoriji, d'Adamo je mješavina 2. i 3. grupe i pojavio se relativno nedavno - prije samo 15 - 18 vijekova. A naučnik je takve ljude više puta nazivao "univerzalnima" - njihovo se tijelo dobro nosi s divljači, mesom domaćih životinja i poljoprivrednim proizvodima.

Na šta utječe Rh faktor?

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, pa bi se ljudi s pozitivnim i negativnim Rh trebali pridržavati općih osnova predložene prehrane.

Ali postoji samo jedno upozorenje - oni sa negativnim Rh faktorom imaju gušću krv. Shodno tome, trebali bi malo ograničiti upotrebu masne i proteinske hrane. Najbolja opcija - odreknite se crvenog mesa, svinjetine, masne govedine. Inače, nema ograničenja.

A takođe i vlasnicima negativnih krvnih grupa strožiji pristup kontroli ravnoteže vode i soli... Najbolja opcija je što više piti običnu vodu, možete dodati malu količinu limunovog soka (doslovno 5-10 ml na čašu vode).

Pogledajmo sada pobliže dozvoljenu i zabranjenu hranu za svaku krvnu grupu. Koju hranu možete, a šta ne smete jesti?

Prvo (I)

Prema d'Adamovoj teoriji, vlasnici prve krvne grupe svakako bi trebali uključiti u prehranu:

  1. Crveno meso i govedina... U idealnom slučaju to bi trebala biti divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini koje sadrže predstavljaju najveću hranjivu vrijednost za ljude s ovom krvnom grupom.
  2. Jetra i organi životinja. Njihova upotreba omogućuje vam povećanje razine hemoglobina u krvi i, kao rezultat, ubrzavanje apsorpcije hranjivih sastojaka, stvaranje lecitina.
  3. Riba. Masne sorte morske ribe kao što su sardine, haringa i morska ploda posebno su korisne. Također, neće biti suvišno u prehranu uvrstiti škampe, ostrige - sve ovo sadrži esencijalne aminokiseline za tijelo, uključujući omega-3 (neophodno je).
  4. Morske alge, suve šljive. Svakako uključite biljno ulje u prehranu, ali maslinovo ulje treba dati prednost.

Inače, ovu dijetu često nazivaju "starogrčkom". Smatra se da su svi ti proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućavalo da imaju najmoćniju vojsku na svijetu (ako vjerujete riječima povjesničara).

Ali proizvodi za vlasnike prve krvne grupe su:

  1. Žitarice. U osnovi, ovdje se može uključiti sva hrana bogata glutenom. A dijeta bez glutena, kao što pretpostavljate, idealna je za vlasnike prve krvne grupe.
  2. Mliječni proizvodi. Fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti posebno su "štetni" - kisela pavlaka, kajmak, maslac i ghee.
  3. Kukuruz, grah, sočivo, jabuke. To su proizvodi koji uzrokuju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod ljudi s prvom krvnom grupom "fokusiran" je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne proteine.

Ali d'Adamo se osvrnuo na "neutralne" proizvode:

  1. lisnato povrće;
  2. proklijalo zrno;
  3. artičoke;
  4. brokula.

Odnosno, biljna hrana, koja praktički ne „opterećuje“ probavni sistem, ali vam istovremeno omogućava jačanje imunološkog sistema. Na primjer, isto niknuto zrno sadrži interferone koji stimuliraju imunološki odgovor tijela na aktivnost patogenih bakterija.

Drugi (II)

Osnova prehrane za ljude s drugom krvnom grupom uključuje smanjivanje prisutnosti životinjske hrane u prehrani, mliječnih proizvoda. I treba preferirati biljnu hranu.

Prema d'Adamou, vlasnicima druge krvne grupe najviše odgovara strogo vegetarijanstvo. Dijeta bi svakako trebala uključivati:

  1. Povrće i voće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni "stimulansi" probavne funkcije. A upravo od povrća i voća osoba dobija sve potrebne mikroelemente, vlakna i vitamine.
  2. Biljna ulja. Štaviše, d'Adamo preporučuje da ih stalno mijenjamo. To jest, odjednom da se koristi tradicionalni suncokret, zatim - maslina, nakon - pamuk, kukuruz i tako dalje. Pomažu u indirektnoj regulaciji metabolizma vodene soli, a također pružaju tijelu lako probavljive masti, koje se na kraju transformiraju u čistu energiju.
  3. Žitarice i žitarice. Možete imati i one koji sadrže gluten, ali ne biste ih trebali zloupotrijebiti (James je općenito preporučio da se svi postepeno odriču glutena).
  4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji, pruža mu mikrohranjive sastojke neophodne za proizvodnju neurotransmitera.

Ali vlasnici druge krvne grupe trebaju odbaciti sljedeće proizvode:

  1. Crveno meso. Prema d'Adamou, njegova upotreba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane apsorbirati mikroelemente, čak i iz biljne hrane.
  2. Mliječni proizvodi. Inače, čak i naučnici potvrđuju da vlasnici druge krvne grupe najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u asimilaciji laktoze.
  3. Grah, patlidžani, paradajz, krompir, masline. Sadrže "složene" proteine \u200b\u200bkoji snažno opterećuju probavni sistem, uporedivo s jedenjem crvenog mesa.
  4. Crni čaj. Sadrži kofein, kojeg ima u izobilju.
  5. Koncentrirana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za upotrebu koncentrata, jer se iz njih apsorbuje najmanje mikroelemenata. Čudno, ali u drevnom svijetu, kada su ljudi savladali poljoprivredu, niko nije pripremao sokove.

Neutralna hrana za one s drugom krvnom grupom je:

  1. Riba i plodovi mora. Ponovno, d'Adamo preporučuje davanje prednosti masnim sortama morske ribe.
  2. Kajsije, ananas, grejp, mrkva. Sadrže vlakna i vitamin A, pomažu apsorpciji kalcijuma.
  3. Jetra peradi. Lako se apsorbuje, pomaže u stvaranju hemoglobina.

Takođe pogledajte tabelu:

Treći (III)

Prema d'Adamovoj knjizi, ova skupina uključuje oko 20% svjetske populacije.

Smatra se da je njihov probavni sustav najviše "otporan" na oštru promjenu prehrane, može se prilagoditi bilo kojim uvjetima, poput nomada koji su morali lutati svijetom, a u razdoblju od ne dužih zaustavljanja sami su proizvodili hranu od proizvoda poljoprivrede i stočarstva.

Dakle, prava hrana za one s trećom krvnom grupom su:

  1. Meso i riba. Što se tiče mesa, prednost biste trebali dati domaćem mesu. Riba - po mogućnosti i uzgajana u vještačkim rezervoarima (na vještačko hranjenje). Sve to organizmu pruža potrebne aminokiseline, uključujući i esencijalne.
  2. Jaja i fermentirani mliječni proizvodi... Oni su se tek počeli koristiti kada su počeli aktivno pripitomljavati divlje životinje.
  3. Žitarice i povrće. Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom najotpornije je na gluten, ali ipak ih se ne smije zlostavljati - to neće donijeti nikakvu korist.
  4. Povrće. Možete jesti gotovo sve, ograničavajući samo prisustvo kukuruza i rajčice u prehrani.
  5. Voće. Ovdje uopće nema ograničenja - možete koristiti jabuke, agrume, kivi i bilo koje "egzotično" voće.
  1. masna svinjetina;
  2. masline;
  3. kukuruz;
  4. leća;
  5. kikiriki.

D'Adamo također tvrdi da s trećom krvnom grupom treba kategorički odbiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, čak i mala čaša crnog vina za večerom u ovom slučaju neće biti od koristi.

Neutralni proizvodi uključuju:

  1. kavijar bilo koje vrste ribe;
  2. bobičasto voće;
  3. mliječni deserti.

Odnosno, oni se mogu uvrstiti u vašu prehranu bez ikakvih posljedica, ali ne bi trebali biti osnova za to.

Takođe pogledajte tabelu:

Četvrti (IV)

James D'Adamo više puta je četvrtu krvnu grupu nazivao "najmlađom" i, kao rezultat toga, optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključivati \u200b\u200bi biljnu hranu i životinjske proteine.

Jedino što treba strogo odbaciti je crveno meso i divljač. A najkorisniji za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći proizvodi:

  1. Soja. Štaviše, trebalo bi ga koristiti kao dio širokog spektra jela. Nužno je uključiti tofu u prehranu. Ona je ta koja pomaže dobiti glavni dio proteina neophodan za rast mišićnog tkiva.
  2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i "rijetkih" vitamina.
  3. Mliječni proizvodi. Sadržaj masti možete uopće zanemariti. To su fermentirani mliječni proizvodi za vlasnike četvrte krvne grupe koji pomažu "ubrzati" probavu i optimizirati rad crijeva.
  4. Bobice. Izvor su askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
  5. Sl. Iz njega tijelo prima škrob koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Treba ograničiti prisustvo sljedećih namirnica u prehrani:

  1. crveno meso, divljač;
  2. grah i mahunarke;
  3. heljdino zrno;
  4. citrusi;
  5. gljive;
  6. orašasti plodovi (posebno kikiriki, ali pistacije i orahe i dalje treba jesti povremeno).

Također, D'Adamo tvrdi da je kod vlasnika četvrte krvne grupe gastrointestinalni trakt najranjiviji na stres i živce. Stoga ih treba izbjegavati kad god je to moguće.

"Neutralni" proizvodi za četvrtu krvnu grupu uključuju:

  1. suho crveno vino;
  2. zeleno povrće i voće;
  3. krompir.

Takođe pogledajte tabelu:

Uzorak menija za svaki dan

U knjizi Prehrana po krvnoj grupi, James pruža uzorak dijete za svaku krvnu grupu „za svaki dan“, ali nije stroga.

Naučnik više puta skreće pažnju na to da trebate "osluškivati" svoje tijelo i koristite onu hranu koju on trenutno želi.

Ukupno ogledni meni za dan za vlasnike prve krvne grupe sljedeće:

  1. Na doručak - heljdina kaša sa ribom.
  2. Za ručak - goveđi odrezak ili odrezak.
  3. Popodnevna užina - orasi ili desert na njihovoj bazi (možete čak i kolač, ali ne zloupotrebljavajte "teške" slatkiše).
  4. Večera - file od kuhane ribe (skuša je najbolja).

Optimalni meni za drugi dan sa drugom krvnom grupom:

  1. Doručak - heljdina kaša sa kefirom s niskim udjelom masti.
  2. Ručak - pečeni šaran sa povrćem.
  3. Popodnevna užina - orasi ili jabuke.
  4. Večera - file tune ili pečena riba (bez začina, dodajte samo sol po ukusu).

Jelovnik za dan sa trećom krvnom grupom:

  1. Za doručak - 2 pileća jaja (ili 6 prepeličjih jaja na izbor).
  2. Ručak - paprikaš sa rižom (jagnjetina je najbolja).
  3. Popodnevna užina - bademi ili jabuke, voće možete sušiti.
  4. Povrće sa žara ili pečena piletina sa povrćem.

Optimalni meni za dan sa četvrtom krvnom grupom:

  1. Za doručak - svježi sir sa suvim šljivama i šećerom u prahu.
  2. Ručak - supa od povrća ili salata od repe (vlasnici četvrte grupe hitno trebaju tečnu hranu).
  3. Popodnevna užina - pinjoli.
  4. Večera - zečje meso u umaku od paradajza.

Opet, ovo je samo "ogledna" dijeta. Idealno bi bilo da ga sastavi kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike pacijentovog tijela.

Karakteristike dijete za mršavljenje

Prije svega, vrijedi spomenuti da je, prema d'Adamou, dijeta koju je on predložio optimalna u pogledu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

Odnosno, ako ih pažljivo promatrate i ne zanemarite sport ili samo fizičku aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna.

Ako iz nekog razloga postoji pretilost (najčešće je to posljedica hormonske neravnoteže ili disfunkcije gušterače), tada biste se trebali pridržavati sljedećih pravila za učinkovito mršavljenje i održavanje harmonije:

  1. Umanjite upotrebu biljnog ulja. U skladu s tim, da biste izgubili kilograme, prednost biste trebali dati varivima i pečenim jelima.
  2. Odustanite od masnog mesa. To se posebno odnosi na domaću govedinu, svinjetinu, patku.
  3. Odustani od alkohola. Glavna šteta od uzimanja etilnog alkohola je suzbijanje proizvodnje enzima i poremećaj gušterače.
  4. Slijedite dijetu bez glutena. Žitarice s visokim sadržajem glutena imaju uvijek puno složenih ugljikohidrata. A ako se u tijelu nakupi previše šećera, on se „transformira“ u jednostavne masne kiseline i taloži se u potkožnoj masti.
  5. Minimizirajte upotrebu koncentriranih sokova, kafe, crnog čaja, deserta. Svi oni "ometaju" mozak normalnoj kontroli procesa probave.

A ta su pravila univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe.

Vrijedno je uzeti u obzir da je gojaznost često posljedica činjenice da se masti iz nekog razloga ne apsorbiraju ili tijelo praktično ne proizvodi inzulin. U ovim slučajevima bilo kakva dijeta je kontraindicirana - neophodna je konsultacija endokrinologa. A dijeta koju je predložio d'Adamo pogodna je samo za one koji nemaju kronične bolesti probavnog sustava.

Kako naučnici gledaju na D'Adamovo istraživanje?

Sve je vrlo jasno s osnovama d'Adamove teorije. Ali kako naučnici gledaju na njegovo istraživanje? U većini slučajeva je skeptičan.

Napokon, čak i na časovima biologije u školi, učenike uče da su različite krvne grupe posljedica različitih proteinskih setova u zidovima eritrocita, a to ovisi isključivo o skupu DNK sredstava, a ne o prehrani.

I u prilog svojim riječima, naučnici to ističu prehrana moderne osobe vrlo se razlikuje od one koja je bila osnovna čak i prije nekoliko stoljeća... Na primjer, danas za svaku osobu godišnje ima oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta niža. Ali u isto vrijeme, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, čak nije ni bilo promjena u strukturi proteina u zidovima eritrocita.

Znanstvenici također vjeruju da bi se, ako u potpunosti slijedite d'Adamo teoriju, krvna grupa osobe mogla promijeniti nekoliko puta tijekom života, ovisno isključivo o prehrani. Ali to se ne događa, jer sve aminokiseline koje čine membrane krvnih zrnaca nisu nužne, odnosno u tijelu ih sintetiziraju gotovo sve druge aminokiseline.

Svejedno, svake je godine sve više ljubitelja ove vrste dijetetske prehrane.

Koji je razlog tome? To d'Adamo promovira zdravu prehranu... Preporučuje odustajanje od glutena, alkohola i davanje prednosti sorte sa malo masti meso, povrće i voće. U principu, to će potvrditi bilo koji kvalificirani dijetetičar ovo je optimalna prehrana za bilo koju osobu, bez obzira na spol, starost, prisustvo hroničnih bolesti probavnog trakta.

Znanstvenici također skreću pažnju na činjenicu da je prehrana, čak i u drevnom svijetu, značajno ovisila o geografskom položaju ljudi ili plemena. Na primjer, u Africi se lov uopće rijetko koristio - tamo su se ljudi uglavnom bavili poljoprivredom. Ali u isto vrijeme, prema službenim statistikama SZO (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše svih vlasnika 1. i 4. krvne grupe (veće od one kavkaske rase). A ovo je neslaganje prema d'Adamovoj teoriji.

I ne treba zanemariti činjenicu da je čovjek sisar i tokom prvih godina života, osnova njegove prehrane je majčino mlijeko... Ima puno zajedničkog sa svim vrstama mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato fermentirani mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu apsolutno svima.

Izuzetak je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu u asimilaciji laktoze i elemenata izvedenih iz nje (u takvim slučajevima liječnici mogu propisati fermentirane lijekove).

Ali nutricionisti su čak negativni prema teoriji d'Adama. Tvrde da će najštetnija takva prehrana biti za vlasnike 2. krvne grupe, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih proteina. Meso sadrži ogromnu listu esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i kostur jednostavno ne mogu normalno rasti.

Takođe, nutricionisti kažu da danas općenito divljač niko praktički ne jede. Čak i lovci danas više vole loviti u raznim posebno opremljenim svetištima u kojima se umjetno uzgajaju životinje. Kažu, čak i uz snažnu želju da se u potpunosti pridržavaju predložene dijete jednostavno neće uspjeti - prehrana moderne osobe toliko se promijenila da ne može odgovarati "starim" tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da u d'Adamovoj knjizi nema govora o mnogim proizvodima. Na primjer, med, koji je jedan od najsigurnijih izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju upotrebu, a d'Adamo je ovu temu jednostavno zaobišao.

Ukupno, naučnici su skeptični prema teorijida prehranu osobe treba mijenjati, ovisno o njegovoj krvnoj grupi. Ali u isto vrijeme ukazuju da pridržavanje dijeta koje preporučuju neće naštetiti zdravlju. Osim ako ne preporučuju potpuno napuštanje graha, paradajza, orašastih plodova - sadrže esencijalne masne kiseline. A njihovo prisustvo u prehrani posebno je važno kod djece mlađe od adolescencije.

Da li se trebate držati ove dijete?

U najmanju ruku, vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznolikost hrane. Kad god je to moguće, osoba treba da koristi razna jela. I meso, a posebno povrće, voće. U idealnom slučaju, o tome bi trebalo razgovarati sa dijetetičarom.

Ali u svakom slučaju, prehrana apsolutno svih (čak i vegetarijanaca) trebala bi sadržavati:

  1. Riba i plodovi mora... Imaju najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, kalijuma i željeza, koje su izuzetno visoke.
  2. Povrće i voće sa neprobavljivim vlaknima. Najlakša opcija je kuhana repa, krastavci, rajčica, rotkvica.
  3. Složeni ugljeni hidrati. Uglavnom ih ima u žitaricama, ovsenoj kaši, pšenici, integralnom brašnu. Takvi ugljeni hidrati se mogu čuvati u tijelu „u rezervi“ i koristiti, na primjer, kada je potrebno brzo zagrijavanje. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati i transformirati u energiju tako brzo kao ugljikohidrati. Prema tome, nedostatak šećera može čak izazvati neravnotežu u probavi kada je osoba gojazna, ali dobiva premalo energije iz hrane.

I još jedna važna nijansa je poštivanje ravnoteže vode i soli. Ali, za razliku od d'Adamove teorije, treba uzeti u obzir korištene sokove, vodu, čajeve, pa čak i prva jela - svi oni sadrže vodu koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i izvlače se spojevi natrija i kalijuma od toga.

Kontraindikacije

Ko bi trebao potpuno napustiti ovaj elektroenergetski sistem? Liječnici razlikuju nekoliko takvih kategorija:

  1. Djeca do adolescencije. Njihov probavni sistem se bitno razlikuje od onog kod odrasle osobe. Na primjer, njihovo tijelo vrlo lako asimilira i bjelančevine i masnu hranu, ali se puno gore "nosi" s vitaminima, posebno B-grupe. Stoga bi njihova prehrana trebala biti vrlo raznolika.
  2. Žene u fertilnoj dobi. Njihovo tijelo je u tom periodu u potpunosti optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikroelemenata uđe u posteljicu. Istovremeno, ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati.
  3. Odrasli sa hroničnim bolestima probavnog sistema. To bi također trebalo uključiti dijabetes melitus, jer razvija distrofiju gušterače i zamjenu žljezdanog tkiva.

A sada predlažemo da pogledate video:

Zaključak

Najvažnije je da je za svaku osobu optimalna prehrana isključivo individualna i ovisi ne samo o tjelesnoj aktivnosti, već i o spolu, dobi, čak i njegovom radu.

dakle bolje rješenje dati ovo pitanje kvalificiranim nutricionistima. Oni, pak, uvijek preporučuju "osluškivanje" svog tijela, kao i poštivanje različitih dijeta, jesti i životinjsku i biljnu hranu u približno istim omjerima.

Prehrana po krvnoj grupi jedna je od najčešćih metoda za održavanje težine i zdravlja. Njegov je tvorac P. D'Adamo. Teorija koju je iznio naučnik proučava kako hrana koju jedemo utječe na tijelo s jednom od krvnih grupa. I ono što treba konzumirati u hrani, sa određenom grupom, kako bi se produžila mladost tijela. D'Adamo je sugerirao da je u početku postojala samo jedna krvna grupa. Ali u procesu ljudskog razvoja pojavila su se četvorica. Na osnovu vremena i razloga za pojavu određene grupe, podijelio ih je na vrste: lovac, poljoprivrednik, nomad, stanovnik grada.

Prehrana sa pozitivnom krvnom grupom

Kao rezultat svog rada, D'Adamo je otkrio da ljudi koji vode krvne grupe prestaju imati problema sa težinom. Zbog konzumacije određene hrane, ljudsko tijelo samočišćenje, uklanjanje toksina i toksina. Posljedično, metabolizam se poboljšao, što je dovelo do najbržeg sagorijevanja masti.

Postoji i takva stvar kao što je Rh faktor. I o tome ovisi ni manje ni više nego o krvnoj grupi. Statistike pokazuju da samo četrnaest posto ljudi na planeti ima negativan Rh faktor. Ostatak je pozitivan, odnosno površina njihovih eritrocita ima antigen. U osnovi, izračunava se prehrana na osnovu razlike u količini antigena i antitijela kod ljudi s jednom od krvnih grupa.

Uz pozitivan rezus - meso (janjetina, puretina) trebalo bi biti dostupno u svakodnevnoj prehrani. Ovo je glavni proizvod koji treba sadržavati. Pozitivna grupa krv se može nazvati rodonačelnikom ostatka. Pripada tipu "lovca". Zbog toga će meso biti glavno jelo. Mahunarke i heljda će također imati koristi.

Potrebno je smanjiti potrošnju pekarskih proizvoda, zobenih pahuljica. Potpuno isključite sve konzervirane i kisele, kao i kupus, kukuruz.

Da bi se održao normalan rad unutrašnji organi, trebali biste jesti što više rotkve i rotkvice.

Piće je najbolje odabrati od prirodnih proizvoda. Na primjer, biljni čaj ili odvar. Kavu treba isključiti, ali ako uopće ne možete bez ovog "", morat ćete smanjiti količinu na 250 mg dnevno.

Prehrana s negativnom krvnom grupom

Uprkos ogromnom broju pregleda različitog sadržaja, krvna grupa se opravdava. Jedini problem u ovom pitanju je negativni Rh faktor. To može biti uzrok neplodnosti i žene ne mogu roditi dijete. U određenim slučajevima dolazi do hemijske reakcije među antigenima u krvi i hrani. Imunološki sistem počinje raditi jače proizvodeći antitela. Kao rezultat dugih i višestrukih reakcija, imunitet slabi, proces normalnog funkcioniranja unutarnjih organa je poremećen, a upala se povećava. Stoga je važno odabrati pravu hranu kako bi se izbjegle takve reakcije uzrokovane antigenima.

Studija teorije pokazala je da ljudi s negativnom grupom u krvi sadrže povećani sadržaj imunoglobulina E. Zbog toga je iz prehrane potrebno potpuno izuzeti mahunarke, svinjetinu, janjetinu, živinu, jaja, orašaste plodove.

Prehrana sa 1 krvnom grupom

Prva grupa je najstarija. Pripada tipu "lovac". Većina ljudi s ovom krvnom grupom su vođe, imaju izražene fizičke sposobnosti. Međutim, uprkos svim pozitivnim aspektima, ovaj tip ima nestabilan imunološki sistem. Stoga se promjene u vanjsko okruženje ili prehrana može negativno utjecati na zdravlje.

Proteini bi trebali biti osnova prehrane. Suprotno tome, ugljikohidrate treba ograničiti, a neki dio potpuno isključiti.

  • govedina;
  • bakalar;
  • losos;
  • meso ovna;
  • kozje meso;
  • smokve;
  • orah;
  • jabuke;
  • repa;
  • brokula.

Proizvodi koji se smiju konzumirati u ograničenim količinama:

  • svježi sir;
  • tjestenina;
  • rajčica;
  • citrusi;
  • grožđe;
  • svinjetina;
  • jagoda.
  • mahunarke;
  • kupus bilo koje vrste;
  • pšenica;
  • masline i masline;
  • alkoholne tinkture;
  • mandarine;
  • gazirana pića.

Oni koji imaju 1 krvnu grupu trebaju imati na umu da je njihov metabolizam sporiji od metabolizma u ostalim skupinama. Stoga, ako trebate izgubiti par kilograma viška, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Da biste ubrzali metabolizam, konzumirajte što više crvenog mesa i jetre.
  2. Jedite više hrane koja sadrži jod.
  3. Povećajte unos hrane koja pomaže štitnjači (rotkvica, repa).

Prehrana sa krvnom grupom 2

Druga krvna grupa pripada tipu "farmer". Najbolji pogled ishrana za ove ljude je vegetarijanstvo. Korisno je konzumirati vitamine C, E, B, gvožđe, magnezijum, cink. Vitamin A treba ograničiti.

Ljudi koji pripadaju drugoj krvnoj grupi imaju nizak nivo sekrecije želučane kiseline. Stoga je tijelu teško probaviti hranu poput mesa.

Zdrava hrana:

  • različite vrste morskih riba;
  • maslinovo ulje;
  • karfiol i brokula;
  • suve šljive;
  • smokve;
  • tikva;
  • trešnja i trešnja;
  • grah;
  • mrkva;
  • heljda;
  • plave bobice (borovnice, borovnice, itd.).

Hrana koja se može konzumirati u ograničenim količinama:

  • meso peradi;
  • riječna riba;
  • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
  • bijelo vino;
  • kukuruz;
  • repa;
  • lišće salate;
  • razne žitarice, osim heljde;
  • tropsko voće;
  • orasi.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • meso i mesni proizvodi;
  • marinade i pušenje;
  • pekarski proizvodi od tvrde pšenice;
  • masline;
  • gljive;
  • ljuti začini;
  • krumpir;
  • krema;
  • hleb.

Prehrana sa 3 krvne grupe

Treća grupa uključuje tip „nomada“. Smatra se da je nastao prije otprilike deset hiljada godina, u vrijeme kada su ljudi prestali biti sjedeći i započela migracija.

Ljudi ove vrste mogu jesti gotovo sve. Tijelo se lako prilagođava novom okruženju, izdržljivo je i nepretenciozno. Ali među njima mogu biti predstavnici sa izraženom netolerancijom na mlijeko.

Ljudi s trećom grupom rijetko se moraju pridržavati dijeta i gubiti kilograme. Često se uravnotežena prehrana koristi isključivo za održavanje zdravlja i imuniteta.

Zdrava hrana:

  • janjetina, meso kunića;
  • morska riba;
  • kupus svih vrsta;
  • voće i bobičasto voće;
  • biljna pića;
  • sve vrste paprike;
  • debeo;
  • jetra;
  • riječna riba;
  • razne žitarice;
  • začin;
  • lubenica i dinja;
  • razna vina;
  • pečurke.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • masno meso;
  • krumpir;
  • rotkvica i rotkvica;
  • masline;
  • jaka alkoholna pića;
  • morske alge;
  • tikva;
  • zobene pahuljice (musli).

Prehrana sa 4 krvne grupe

Četvrta krvna grupa je "najmlađa". Pojavio se prije ne više od hiljadu godina. Procenat svjetske populacije s ovom vrstom nije veći od sedam, nazivaju se "urbani". Predstavnici ove vrste imaju slab probavni sistem. Skloni su depresiji i nervnim poremećajima. Imaju visok rizik od onkologije. Da bi ostali u formi i imali jak imunitet, trebaju stalno jesti vitamine i minerale.

Zdrava hrana:

  • puretina, zec, janjeće meso;
  • losos;
  • mliječni proizvodi;
  • biljna ulja;
  • zobene pahuljice;
  • ražani hljeb;
  • limunsko voće;
  • kikiriki;
  • krastavci;
  • jabuke.

Hrana koja se može konzumirati u ograničenim količinama:

  • povrće;
  • sirevi;
  • pekarski proizvodi;
  • biserni ječam;
  • cedrovine;
  • mahunarke;
  • repa;
  • gljive;
  • sjeme;
  • debeo.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • patka, guska, govedina, svinjsko meso;
  • proizvodi od kukuruza;
  • punomasno mlijeko;
  • prerađeni sirevi;
  • lješnjak;
  • rotkvica, rotkvica;
  • jaka alkoholna pića.

Ideja o ishrani uzimajući u obzir krvnu grupu pripada američkom doktoru naturopatije Peteru J. D "Adamou. Predložio je dijetu koja će pomoći mršavljenju, poboljšati tijelo, usporiti starenje. Koncept se temelji na činjenica da su krvne grupe nastale tijekom evolucije čovječanstva. Osobitosti njihovog stvaranja ovisile su o prevladavanju u prehrani Suština predloženog D "Adamo sistema je upotreba hrane koja je formirala određenu vrstu ljudi.

Kako djeluje dijeta za krvnu grupu

Doktor u svojim knjigama, koje su postale bestseleri, iznosi principe prehrane ovisno o prehrambenim preferencijama naših predaka. Krvna grupa je sistem crvenih krvnih zrnaca sa antigenim identitetom. Prepoznaje se po specifičnosti proteina i ugljenih hidrata u ćelijskim membranama. Prema naturopatu, da bi se zadržale karakteristike svojstvene prirodi, treba jesti samo hranu koja je pogodna za krvnu grupu.

Prehrambeni principi:

  • testovi prije polaganja za precizno određivanje vaše grupe;
  • rh faktor nije važan;
  • potpuno isključiti iz prehrane neprikladnu hranu;
  • kalorije ne treba brojati;
  • nema ograničenja veličine porcije;
  • držite se dijete za život.

Uloga lektina u ishrani ljudi

Teorija D "Adamo temelji se na opasnosti od proteinskih komponenata u hrani. Oni se nazivaju lektini i imaju svojstvo vezanja ugljikohidrata na površini crvenih krvnih zrnaca. Ovaj proces dovodi do skupljanja crvenih krvnih zrnaca i njihovog taloženja. Pronađeni su lektini u velikim količinama u sjemenu, soji, pšenici Ove proteinske komponente mogu poremetiti probavne procese, dovesti do prekomjerne proizvodnje sluzi u crijevima i usporiti apsorpciju hrane.

Doktor Peter tvrdi da će ograničavanje lektina u prehrani pomoći poboljšati zdravlje, spriječiti rak i probleme sa srcem.

Postoji alternativno gledište. Zasnovan je na stavu da nisu svi lektini štetni. Ako se ne zlostavljaju, nisu opasni za tijelo, a neki imaju i antitumorsku aktivnost.

Efikasnost mršavljenja

Prehrana po krvnoj grupi nema naučnu bazu dokaza, ali se ne može nazvati neefikasnom. Nutricionisti tvrde da dijeta prema ovom sistemu pomaže u gubitku kilograma. Gubitak kilograma ne povezuju s teorijom koju je predložio D "Adamo, jer će promjene prehrane, na ovaj ili onaj način, utjecati na tijelo. Uopšteno govoreći, dijeta od 4 krvne grupe sastoji se od 4 odvojena plana.

Oboje mogu nekome odgovarati i ispostaviti se štetnim - to ne ovisi o njegovoj pripadnosti određenoj vrsti.

Šta možete jesti po krvnoj grupi?

Koncept D "Adamo zasnovan je na dobro poznatim činjenicama o ljudskoj evoluciji. Preferencije prema hrani oblikovale su se ovisno o načinu dobivanja hrane. U fazi lova i sakupljanja glavni izvor hrane bilo je meso. Dakle, 1 krvna grupa (0 prema sistemu AB0), koji se u teoriji dr. Peter zove „Lovci“. Nakon uvođenja čovjeka u uzgoj povrća i žitnih kultura pojavila se 2. grupa (A) ili „Farmeri“. .

S početkom nomadskog načina života i pripitomljavanja goveda, mliječni proizvodi pojavili su se u prehrani, a formirana je i treća krvna grupa ("Nomadi", B). Kada se miješaju eritrociti različitih antigenih karakteristika, novi sistem... Smatra se najmlađom i najrjeđom.

Osobe s krvnom grupom 4 (AB) više su prilagođene modernim životnim uvjetima od ostalih, a u teoriji D "Adamo nazivaju" Novi ljudi ".

1 grupa "Lovci"

Najstarija krvna grupa nastala je u doba mesojeda, kada nije bilo dostupne druge hrane. Za krvnu grupu 1 smatra se da je najzdravija hrana bogata proteinima. Nemasno meso i perad čine osnovu prehrane. Zabranjena hrana uključuje svinjetinu, pšenicu, mlijeko, sir, kafu i likere.

Riječna riba se može jesti, ali u ograničenoj mjeri.

2 grupa "Farmeri"

Ljudi koji su se bavili uzgojem usjeva u davnim vremenima postali su rodonačelnici vegetarijanskog pravca. Za drugu krvnu grupu dozvoljeno je jesti biljnu hranu - kruh, povrće, voće, mahunarke. Crveno vino i kafa dozvoljeni. Od ribe možete jesti skušu, šarane i haringe. Sve vrste mesa, iznutrica, gljiva i mlijeka su zabranjene.

3 grupa "Nomadi"

Oni koji imaju krv tipa B imaju više sreće od drugih. Ova grupa nastala je mješovitim načinom života, pa je lista proizvoda za njene predstavnike opsežna. Dijeta za krvnu grupu 3 trebala bi se dizajnirati uzimajući u obzir individualne karakteristike i preferencije. Kratka lista zabrana uključuje heljdu, kukuruz, pšenicu, kikiriki i piletinu.

Mogu se lako zamijeniti drugim mesnim proizvodima, jajima i mlijekom.

4 grupa "Novi ljudi (građani)"

Ljudi s osjetljivom probavom i slabim imunitetom imaju miješani uzorak krvi. Ovu skupinu karakterizira niska želučana kiselost, stoga je potrebno odbiti od dimljenog mesa, kiselih krastavaca i alkohola. Dozvoljeno jesti morske plodove, zečeve, puretinu, tofu, nemasne mliječne proizvode i zeleno povrće.

Sir i iznutrice nisu zabranjeni, ali ih treba jesti rijetko.

Jednodnevni meni krvne grupe

Izrađen je zaseban plan prehrane za krvne grupe uzimajući u obzir karakteristike organizma. Nisu samo antigene karakteristike one koje utječu na svakodnevnu prehranu, već i na zdravstveno stanje. Ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prihvatljivoj prehrani. Tokom liječenja hroničnih bolesti, trebali biste se suzdržati od prehrane.

Uzorak menija za jedan dan za "lovce":

  • Doručak: tost sa maslacem od kikirikija, 1 banana, čaša soka od paradajza.
  • Ručak: voćna salata od grožđa, krušaka, jabuka.
  • Večera:pečena govedina, svježe začinsko bilje, jabuka.
  • Popodnevni međuobrok: šaka oraha, čaša soka od višanja.
  • Večera: kotleti od bakalara, salata od repe.

Dijeta za dan za "poljoprivrednike":

  • Doručak: voće, jogurt.
  • Ručak: feta sir, zelena salata.
  • Večera:losos odrezak sa limunovim umakom i paradajzom.
  • Popodnevni međuobrok: nemasni desert od svježeg sira, čaj.
  • Večera:pečeno povrće.

Jednodnevni meni za "nomade":

  • Doručak:zobene pahuljice s jabukama, čaj od mente.
  • Ručak: suve šljive sa orasima, napitak od đumbira.
  • Večera: krem supa od kupusa sa pečurkama.
  • Popodnevni međuobrok: pire od graška, zelena paprika.
  • Večera:jagnjetina dinstana sa povrćem.

Plan obroka za dan za "građane":

  • Doručak:pšenična kaša sa mlekom, zeleni čaj.
  • Ručak:sok od mrkve, kikiriki.
  • Večera:julienne sa ćuretinom, salata od krastavaca.
  • Popodnevni međuobrok:sok od jabuka, čaša kefira.
  • Večera: kuhana tuna, paprikaš od patlidžana.

Prednosti dijete

  1. Dobra prenosivost. Sadržaj kalorija i količina hrane nisu ograničeni.
  2. Gubitak težine. Gubitak kilograma bez dodatnog napora uočava se tek na početku dijete. Kako se tijelo navikava, potrebno je povećati nivo fizičke aktivnosti.
  3. Trajni efekat. Prehrana je pravilno uravnotežena u glavnim elementima u tragovima, kompatibilnost hrane za svaku pojedinu krvnu grupu je dobra, pa se predloženog plana obroka može pridržavati dugo vremena.
  4. Ubrzanje metabolizma. Prelazak na pravilnu prehranu i uvođenje proteina u prehranu uvijek pomaže ubrzanju usporenog metabolizma.
  5. Poboljšano zdravlje.Dijeta za analizu krvi, kada se pravilno uradi, pozitivno djeluje na imunitet i pomaže u uklanjanju toksina.

Rizici i kontraindikacije

  1. Neki nedostaci hranljivih sastojaka. Ograničenja za određene grupe (više za 1 i 2) mogu dovesti do nedostatka kalcijuma, stoga je tokom dijete potrebno uzimati vitamine i dijetetske suplemente za održavanje tijela.
  2. Višak proteina.Ovo se više odnosi na grupu 1. Visok unos proteina uz čestu konzumaciju mesa može dovesti do problema sa srcem.
  3. Postoje kontraindikacije.Dijeta nije pogodna za trudnice i dojilje, osobe s teškim kroničnim bolestima.

Video

Pažnja! Informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati preporuke za liječenje na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!
Slični članci
Diskusija:
Kontakti O projektu i izdanju Oglašavanje na web stranici Mapa web lokacije

2021 rookame.ru. Građevinski portal.