Digiuno intermittente 16 8 - risultati per le persone. Fame periodica: le principali regole dell'imboscata. Come morire di fame correttamente: analisi di schemi e protocolli

Da molto tempo i grandi pensatori e gli spiriti politici praticavano il digiuno per purificare il corpo e la mente. Con lo sviluppo della scienza e della medicina superechki sul morbillo e la fame di Skoda divampò sempre di più. Nel secolo scorso sono stati condotti studi e studi sufficienti su creature e persone per descrivere in dettaglio le reazioni che si verificano nel corpo umano quando esposto ai ricci. Sulla base dei risultati dello studio, sono state divise dozzine, o forse centinaia, di metodi per una tale dieta, come il digiuno periodico. Le note sui risultati sono super chiare. La tecnica ha come prihiliki e avversari zatyatі.

Dieta efficace: digiuno periodico

Oggi ci sono alcuni tipi di fame: assolutamente, anche più periodicamente.

Con la fame assoluta, la dieta include come cibo, sia esso madrepatria, zocrema e acqua. A causa delle attuali reazioni irreversibili nel corpo e della possibilità di infliggere danni errati alla salute, non viene assolutamente eseguita alcuna disidratazione nella vita fino a 7 giorni. Si raccomanda di entrare in tale procedura solo sotto il controllo del medico.

Fuori, la fame potrebbe essere sul vіdmov del vіdmov con їzhі, se lo guardi, ti è permesso restare, se lo desideri. Il minimo, necessario per risparmiare una giornata, è di 2 litri di acqua, altri possono essere addebitati per il bagaglio. Con un tale aspetto, la fame può durare circa 21 giorni. Poiché tale metodo è vittorioso per scopi sanitari, dovrebbe essere eseguito esclusivamente in ospedale sotto la piena supervisione dei medici.

Regole del digiuno intermittente

Per un'efficace perdita di peso, è necessaria una dieta. Meteo periodico durante il giorno prima del trasferimento del cibo per raggiungere una norma giornaliera di prodotti per l'ora della cosiddetta "stagione alimentare", il cui quadro è stabilito individualmente. Suona vіkno per diventare da 2 a 8 anni. Rashto un'ora allungando doby (tobto 16-22 anni, che è andato) persone dotrimuetsya digiuno periodico per la perdita di peso, zhivayuchi solo acqua.

Va notato che un tale metodo può essere consumato correttamente, escluso dalla dieta di prodotti da forno, fast food, gas e altre bevande con l'aggiunta di grassi e carboidrati. In altre parole, se prendi un drink dopo il periodo di fame, bevendo un litro di Coca-Cola, non ci sarà alcun risultato, è possibile tornare con un set di vaga.

Una dieta intelligente e una strategia ben scelta per pensare a uno stile di vita attivo e obov'yazkovі fisico navantazhennya pіd hour Nell'ambito dell'adozione di un metodo per perdere peso, il digiuno periodico mostra risultati notevoli. Con questo effetto, può essere raggiunto senza danneggiare il m'yazovoi masi.

Digiuno periodico nel bodybuilding

Recentemente è nata l'idea che un atleta abbia fame e non entri nel corpo per mancanza di discorsi cantati, inizia il processo di catabolismo e le contrazioni cambiano, il che è inaccettabile per i bodybuilder. Alcuni degli atleti sono ancora vittoriosi e periodicamente soffrono la fame. Essiccazione per promalovuvannya m'yazіv e corpo in rilievo obov'yazkove, specialmente prima delle macchie.

Tuttavia, in questo giorno è stato messo in luce che ciò che è stato indicato è sbagliato. Il processo di catabolismo inizia solo dopo 16-24 anni di digiuno, in modo che fino a quando il corpo immagazzina la parola dai tessuti adiposi, stimolando in questo modo lo sfaldamento del grasso e una diminuzione della massa corporea.

È stato anche dimostrato che il digiuno più periodico è il più efficace per la necessità di bruciare i grassi nelle aree problematiche. Le persone hanno il basso addome e la parte bassa della schiena. Le donne vivono e l'intera parte inferiore del corpo, compresi i lati, le trapunte e i polpacci.

Come inizia il processo di scheggiatura del grasso per la fame?

Si dice che tutto assomigli approssimativamente a questo: ogni ora del giorno e senza indugio, quando vengono assunti acidi grassi e insulina e il processo di scheggiatura del grasso è stupefatto.

Ale, dopo circa 16 anni, inizi a sentire un po' di fame, e questo significa che i livelli di insulina sono diminuiti e le catecolamine si sono convertite in cellule adipose. Viene avviato il processo di scheggiatura del grasso nelle aree problematiche. Di per sé, per l'aiuto della tecnica descritta, è possibile rimuovere in modo più efficace i depositi di grasso senza sprecare massa m'yazovoi. Tale risultato è dato dal digiuno periodico nel bodybuilding.

Infiniti plus del metodo

Gli studi hanno dimostrato che il digiuno periodico negli ultimi tempi ha avuto tali fenomeni positivi:

Abbassare la pressione sanguigna.
Rizik cancro zahvoryuvan diventando più basso.
Segni di processi di accensione, zocrema e brufoli erano spariti.
Affrettato per lo scambio di discorsi.
Accelerare il processo di rinnovo del cliente.
Il digiuno periodico per le ragazze serviva come mezzo efficace per abbassare la vagina e spalmare il grasso.
Ripristino del controllo sull'appetito.

Indipendentemente dal miglioramento dell'abbondanza di pokaznikіv, varto significherà diversamente: reazioni simili si verificano nel corpo e nel sonno, per un'ora ogni persona non mangia, che, di fatto, è uno sciopero della fame periodico. I risultati possono essere migliorati o accelerati, e fakhіvtsі raccomanda per thogo zbіlshuvati anni vіdmovi con їdi che introducono obov'yazkovі trenuvannya.

Controindicazione

Є kіlka controindicazioni, per l'ovvietà di cui non è varto entrare nella pratica del digiuno periodico:

meno di 15.
Tubercolosi.
Pukhlini.
Malattia del cuore.
Diabete.
Diminuzione del numero di movimenti della morsa.
Malattia Mochekam'yana.
Malattia del tratto intestinale, zokrema virazka, gastrite.
Infanzia vik.
Vagità e allattamento.

Deyakі s protipozan є vіdnosnym, dopo aver consultato il medico dell'obezhennja può essere ritirato e la fame periodica può essere presa come una dieta.

Una panoramica dei sistemi di digiuno intermittente

Il digiuno per la giornata. Per questo programma, affamati i prossimi 36 anni e їsti meno di 12, raccogliendo solo allo stesso tempo
Vipadkovy perepuski їzhi. I pribіchnik di questa tecnica dovrebbero provare una o due volte al giorno a perdere uno dei priyomіv їzhі a proprio giudizio.
24 anni di sciopero della fame. In questa stagione, una o due volte al giorno, scegli tu stesso 24 anni e vivi, in questi giorni vivi un bianco e una cella.
Ciliegia. Questo programma è assicurato a beneficio degli atleti professionisti, in quanto è necessario asciugare, ma non consentire un cambiamento nel tessuto m'yazovoi. In questo grado, lo spіvvіdnoshnja ottimale per il periodo di fame e priyomіv їzhі - 16/8. Quando hai un intervallo di 8 anni, che si chiama "farina di pane", il 50% della dieta totale cade nel periodo successivo all'allenamento, quindi, al tuo fianco, vai su una lumaca affamata.
La dieta della guerra. Questo programma "Kharchove Vikno" ha solo tre anni. Perelіk tovarіv suvoro obmezheny. Addestramento per trasmettere una lumaca affamata.

Cosa è necessario ricordare con il digiuno periodico: consigli dei praticanti

Molti protocolli per il digiuno consentono di superare l'ora del "pasto alimentare", è consentito aumentare il periodo di digiuno. È tranquillo, chi pratica costantemente il digiuno, per parlare di chi ha bisogno di concentrarsi maggiormente sull'autostima, scegliere un piano alimentare individualmente.

Per salvare la massa m'yazovu, è necessario mantenere l'equilibrio tra gli anni di fame e l'accoglienza del cibo. Infatti, è stato stabilito che il digiuno ottimale è di almeno 20-24 anni di digiuno. Dovsha vіdmova con їzhі è stato portato a sprecare tessuto m'azovoї. La prima volta, la prima volta che lo prendi, subito dopo l'allenamento, lascia che il m'yazam sia rassicurato. Note di atleti professionisti su coloro che, se non raggiungono i limiti di tempo, la massa della lingua cambia rapidamente.

Pratiche significano anche: come se incolpassi i problemi di salute, ti senti male, ovviamente sei caduto, hai paura della mancanza di forza, altrimenti è diventato troppo importante aderire al rigido quadro della fame da un punto di vista psicologico, dovresti prova a seguire una dieta o ad aumentare il trival ist "food vikna".

Per finire, le persone spesso si ammalano per i disturbi del tratto erboristico, come se soffrissero di fame. Sfortunatamente, la pratica ha dimostrato che controindicazioni per gastrite e viraztsі є suvorim.

Fame di Likuvalno con obesità

Con la massa ultraterrena del corpo, i fahivtsy spesso soffrono la fame fino all'esultanza. Le pubblicazioni scientifiche e le prove mediche confermano l'efficacia del metodo. Prote, segui le basse visite preparatorie, prima abbassa il vittorioso digiuno periodico. Nabіr masi per le garanzie pratiche pіdhodu sbagliate.

Circa 1-2 mesi prima dell'inizio del programma, il paziente deve essere trasferito a una dieta ridotta. Tobto cambia lentamente il tuo comportamento alimentare. Per chi soffre, è colpevole di dorimuvatisya 6 pasti al giorno in porzioni shot-shot, bagan proprio a quell'ora doby.

Come risultato di uno stile di vita sedentario e poco redditizio, è arrivato a ingrassare, il dottore è individualmente ispirato da un senso di ambizione fisica. Solo dopo inizia la dieta stessa. Di norma, con un metodo giubilante, il digiuno periodico viene effettuato in ospedale sotto l'occhio vigile dei medici.

Regole per mangiare mentre si muore di fame

Aggiungendo borse di tutti i programmi per questo metodo, puoi vedere la dieta più ampia e sicura, a cui vanno le persone comuni, così fanno gli atleti, che si uniscono all'allenamento. Principi fondamentali:

Ci sono due periodi per la produzione: "raccolto di cibo" e fame.
Magazzino "Kharchove vikno" 8 anni, vіdmova con їzhi - 16 anni.
Sotto l'ora del digiuno, puoi bere acqua, tè verde, senza cime e tsukra.
Per gli sportivi, il metodo calzaturiero BCAA per la conservazione del letame.
Al "kharchove vikno" si mettono 2-3 pasti, le pelli di coloro che sono obbligati non sono colpevoli di aver supervisionato l'obyag di due curcules.
La vita dei grassi animali dovrebbe essere ridotta a 50 grammi per raccolto.
L'allenamento viene effettuato su un tubo affamato, ad esempio, durante il periodo di fame.
La prima dose deve essere assunta immediatamente dopo l'allenamento e l'aumento delle calorie rispetto alla norma aggiuntiva delle calorie dovrebbe essere del 50%.
Per un risultato visibile, includono fast food, malto, boro e pasta, zhu trattato termicamente.

Schema della giornata per il digiuno intermittente 16/8

8.00 - bottiglia d'acqua, BCAA.

9.00 - tè verde abo kava.

11.00 - tè verde abo kava.

12.00 - BCAA.

12.00-13.30 - formazione.

13.40 - 1° pasto, 50% della dieta totale.

16.40 - 2° pasto, 25% della dieta.

20.40 - 3° pasto, 25% della dieta o uno spuntino proteico leggero.

21.00-13.00 - digiuno.

Lo schema di Tsya è più di un calcio. Per il risultato più breve, segui il tuo programma individualmente per il momento giusto dell'allenamento, in questo modo dovresti orientarti, alla stessa cosa dopo la sfida fisica, devi "aspettare" il digiuno e il primo pasto della giornata. Vag diminuito al tuo vіdbuvaєtsya dosit shvidko. Ciò è compensato da un risultato trivalido e stabile, che non scompare in caso di malattia e non si riprende.

La risposta più comune e più semplice alla domanda "Come perdere peso?" la frase "Є less" sarà battuta. La prima cosa è del tutto logica: per liberarti della tua energia, devi creare un deficit calorico per un pasto, un cambiamento nelle abitudini alimentari e un aumento del guadagno energetico attraverso l'attività fisica. In termini semplici: mangia di meno e collassa di più. Todi, forse, per assottigliare varto vіdmoviti con їzhі per una certa ora?

C'è un sacco di qualcuno che dirà "Cosa stai facendo ?! È tosto! Meglio mangiare spesso, ma le frattaglie. Parte della puzza può essere un walkie-talkie: l'idea di mangiare a scatti con un apporto calorico ridotto nel piano dimagrante è ancora migliore e occupava legittimamente una delle posizioni di primo piano in dietologia. Per quanto riguarda la fame, ecco la prossima cosa da dire: vydmova con їzhі sul termine trivalente (pochi giorni di sonno) - questa è una situazione stressante per il corpo, infatti, può essere riconosciuta negativamente in il campo di yoga. Ma in che modo lo sciopero della fame non sarà banale, ma solo periodico e impiegherà un anno intero per un giorno? Scopriamo chi è il cibo.

L'essenza del digiuno intermittente

Le persone di oggi non hanno molto matrimonio: l'ascesa dello stato agricolo e le associazioni alimentari ad alta tecnologia forniscono continuamente prodotti alimentari al mercato, e in ogni caso vengono venduti praticamente sulla pelle, riccamente, chi è impegnato nell'agricoltura agricola. Ale, non essere così duro con te stesso.

Lyudina, come specie biologica sotto forma di sottosacco, è apparsa mille anni fa. Ogni ora, come risultato dello sviluppo evolutivo dell'organismo yoga, avendo riconosciuto i cambiamenti del canto, impazziti dall'afflusso dello splendido mezzo, la manifestazione di fattori positivi e negativi, che includono la periodicità del mangiare. Quindi, la periodicità dei vecchi tempi non era la stessa di oggi. Gli antichi si procuravano da soli il cibo, applicando con esso la zusilla, capitava spesso che il fetore rimanesse a lungo senza cane. La fame, essendo diventata un fenomeno ovvio per le persone, lascia che sia inaccettabile, ma è comunque ovvia. Per imparare come girare intorno a un secolo vicino a noi, ad esempio, nel XIX o XX secolo, crediamo che il numero di persone affamate fosse ancora maggiore. L'organismo umano, attaccato al periodo della vita, semplicemente non ha colto l'evoluzione e si è adattato al flusso ininterrotto della vita, la fame per il nuovo è ancora un fenomeno naturale. È anche un processo naturale, che, con il giusto zastosuvanni, può dare anche buoni risultati.

Perché è la linea di fondo: per non scioccare il tuo corpo con un aspetto nuovo, puoi creare uno schema per il digiuno periodico, in un modo noto come "food vikna". Kharchov ha sempre tre anni e il campo per il cibo giorno dopo giorno rimane immutabile. All'ora dell'ora i ricci non sono accettati, puoi bere più acqua (altrimenti tè non salato, più importante delle verdure). La pannocchia del grub vikna è selezionata per il bazhannyam, può essere messa sul vrantsі o la sera, come se fosse a portata di mano. Prote, significativamente più volte - è impossibile cambiare la posizione della dieta grub, durante il periodo di fame, rimarrai molto in colpa, altrimenti sprecherai i tuoi sensi.

Prendendolo, ricordiamo al corpo i nutrienti necessari, come se per molto tempo lo acquisissero progressivamente e crescessero da esso al giorno del periodo settimanale. Se non c'è più bisogno della vita della parola, e sopraggiunge la fame, l'organismo, per l'acquisizione di energia, comincia a conquistare il suo potere. Sotto il potere del dzherelami, ovviamente, faticano per l'uvazі, immagazzinano il grasso, che tutti gli altri vogliono ottenere. Inoltre, nello stato di fame, viene stimolato l'ormone della crescita, che non è solo sostenuto dal tessuto, ma dallo sputo di grasso. Qui, prima del discorso, c'è un grido per il cibo: "Perché i m'yazi crollano durante gli scioperi della fame?". Quindi, la quantità di canto del tessuto m'yazovoї collasserà efficacemente per la rimozione degli amminoacidi, ma l'assunzione di cibo adeguatamente indotto e il consumo dell'ormone della crescita qi saranno insignificanti, altrimenti non sarà necessario m).

Vedi il digiuno intermittente

Passiamo a modelli alimentari specifici. Іsnuє spratto di vari tipi di digiuno periodico con varie interruzioni di banalità:

16/8 - un modo classico di sotto-giorno per 16 anni di fame e 8 anni di alimentazione, disintegrazione e vittorie di successo del nutrizionista Martin Berhan - il prezzo dello schema dietetico più popolare e soddisfacente del digiuno periodico;
18/6 - una variante zhorst del piano dietetico avanzato, che mira a spendere molti chili per un pasto - sono più di sei anni per mangiare a un pasto; Esiste anche uno schema Suvora più ampio, lo chiamerò "La dieta del guerriero", se hai bisogno di morire di fame per 20 anni e passerai più di 4 anni a mangiare;
14/10 e 12/12 - diete parsimoniose, che separano per un po 'la giornata - danno risultati reali, ma non efficaci come 16/8;
36/12 - è prevista una variante del digiuno periodico per due giorni: 36 anni senza riccio, dopodiché si faranno dodici pasti al giorno;
24 anni, una o due volte al giorno: questa dieta non è simile allo scopo del digiuno periodico aggiuntivo; al pensiero degli atleti più famosi, contribuendo ad aggiungere grasso importante e migliorare il sistema erboso.

A seconda dell'ordine del giorno, della visibilità dell'allenamento sportivo e dell'urgenza del programma di lavoro, puoi scegliere il piano alimentare più adatto a te. Diamo un'occhiata al calcio 16/8, nello stesso grado di allenamento in palestra:

7:00 - merenda

08:00 - allenamento

09:30 - un altro ricevimento

12:30 – terzo ricevimento

15:00 - quarto ricevimento

15:00-7:00 - digiuno

In questo schema si mangia sempre nella prima metà della giornata e si consuma l'ora dell'allenamento della forza. È stato creato per risparmiare energia dopo l'avventura e dare al corpo tutta l'ispirazione necessaria. Tra un pasto e l'altro si può fare uno spuntino alla vista di frutta e piselli, se necessario aggiungere un cocktail o un gainer.

L'efficacia del digiuno periodico è stata dimostrata come tributo scientifico e come prova speciale di milioni di persone. In questo giorno, è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi della tua vanità. Inoltre, la fame era riconosciuta come necessaria per il corpo di una persona in certi modi (è intesa come "fame succosa"), come un modo di purificazione fisiologica e psicologica.

Regole del digiuno intermittente

L'ora del pasto nutritivo può giorno dopo giorno diventare immutabile. Altrimenti, la trivalenza della fame aggiuntiva cambierà, al fine di ridurre l'efficacia della dieta.
Non ha senso ridurre notevolmente il contenuto calorico della dieta nella dieta grub, basta mangiarlo bene. A volte puoi permetterti di mangiare malto o fast food, ma non esagerare con le calorie, altrimenti, come dimostrazione della conoscenza delle persone, puoi avere una situazione divertente: hai fame e stai ingrassando in una volta. Se vuoi ancora perdere peso, segui un digiuno periodico con una dieta a basso contenuto di carboidrati, che include la riduzione di malto e barbabietola.
Sotto l'ora del digiuno, non puoi abituarti alla vita, non puoi bere integratori, le vitamine sono troppo sottili. Il corpo non è responsabile delle calorie della chiamata, per motivi di disturbi e vigore del potere della riserva energetica.
Per accelerare il consumo di tessuto m'yazovoї, è necessario risparmiare abbastanza proteine (nella regione di 1,5 g per 1 kg di peso corporeo). Attraverso coloro che hanno impiegato un'ora per mangiare, è possibile che non sarà così facile mangiare molte proteine. In questa situazione, puoi accelerare con i frullati proteici, che sono facili da bere. Inoltre, per fornire al corpo tutti i macro e microelementi necessari, è necessario assumere complessi vitaminico-minerali e acidi grassi polinsaturi.
La fame di Chastkove a volte è battuta dagli atleti, non c'è da stupirsi, per un set di masi, ma puro m'azovoy. Infatti, durante il periodo della stagione delle larve, puoi ottenere la quantità necessaria di calorie e il digiuno aiuta a bruciare il deposito di grasso non necessario. Per un set di vaga, hai bisogno di fretta per aggiungere una grande quantità di carboidrati e, allo stesso tempo, devi bere più spesso prodotti con un basso indice glicemico.
Vkray è importante prendere abbastanza acqua. È necessario bere її non meno che all'ora del pasto, ma all'ora della fame. L'acqua migliora lo scambio di parole, batte quasi la fame, rende più facile rimuovere i prodotti dalla scomposizione delle cellule adipose, migliora il sistema del corpo. L'acqua è la cosa più importante, è necessario mantenerla come una dieta, e sia un'altra ora.

Visnovok

Nella fame periodica, come in be-yakoy іnshої єєti, є il tuo perevaga quel nedolіki.

Vantaggi:

garantito zvіlnennya con zayvoї vaga senza cattiva salute;
controllo della fame e miglioramento dell'autodisciplina;
diminuzione dei processi di accensione nel corpo (per i risultati di scarso successo);
l'essenza della necessità di una dieta zhorstkoy pre-trimanniana: mangiare come un pasto non è pulito, i risultati saranno tutti positivi;
zvilnennya ora;
mangiare può essere regolato manualmente in base al tuo programma.

Tre svantaggi possono essere presi come segue:

il campo della fame per i ricchi è un fenomeno importante, si manifestano dratività e nervosismo;
è importante comporre il m'yazov masu, poiché tale segno è stato impostato;
se non si ottiene il pasto giusto dopo il digiuno della fame, potrebbe essere necessario ribaltare l'orlo del vag esaurito, inoltre, sarà abbondantemente consumato a scapito di altre diete;
la fame periodica è controindicata nei casi di bassa malattia: pancreatite, diabete circolatorio, insufficienza cardiaca e sanguigna, malattia, legenia, alterazione del flusso sanguigno; Prima di iniziare una dieta simile, è necessario consultare un medico.

La fame periodica è un serio cambiamento nel modo di vivere dello zodiaco e per coloro che si attengono al nuovo giorno. Una tale dieta richiederà conoscenza e grande pazienza, potrebbe avere molti vantaggi e, forse, migliorerà la tua vita.

Evgen Budarin

medico pediatra

Varie forme di fame con il metodo di emaciazione e correzione dei vagi nelle aree problematiche (stomaco, fianchi, petto) guadagnano più popolarità. Uno di questi è stato l'intervallo di sciopero della fame del 16/8, che potrebbe essere sull'orlo della produzione per 8 anni e l'imminente sciopero della fame di 16 anni. Se vuoi che questo sistema scriva parole elogiative sui "dietologi", metti le qualifiche di questi vartos nel modo giusto per mettere sumniv, ma possono apparire risultati reali.

L'essenza della tecnica: meno fatti

Come spiegano gli aderenti a questa tecnica, l'essenza di una tale fame dietetica è in un pasto quotidiano a tempo pieno per un massimo di 8 anni, e poi per l'intera ora otteniamo: una bocca al castello, niente acqua, solo acqua (e senza il minimo chicco di pane!). E un tale regime di digiuno - per un giorno, beh, è \u200b\u200bdifficile - per un giorno. Ale dotremuvatisya mente suvoro è necessario. Sarebbe stato meglio, va tutto bene, e quei "fakhivtsі", che propagano questa tecnica, dipingono con garne її prinadi. Ma i medici non si affrettano a lodare il sistema, inoltre il fetore è stupefacente: più persone affamate sono fuori per shkodi seri. Potrebbe non essere mittevim, ma lo scambio di discorsi è una tale dieta da distruggere, e c'è uno sfondo ormonale, immunità e difesa contro lo stress.

Otzhe, sistemiamo tutto allo scoperto!

Quando si descrivono i vantaggi della dieta, si dice che le persone moderne hanno più energia, meno è necessario per l'attività e non si sovrappongono a nulla. Quindi è ovvio che zava vaga e obesità sono minacciati da gravi disturbi cardiaci, aterosclerosi dei vasi e diabete di tipo II. Sullo sfondo del varto, indica il fatto che tre volte interrotto nel mangiare è un fattore nello sviluppo dell'obesità, nonché una provocazione del diabete a causa di livelli di glucosio acuti e pronunciati. Ale su tse rozrobniks della dieta promuove modestamente.

Dimostrazione data. Un altro argomento per l'avidità della dieta, i sostenitori postulano su coloro che, conoscendo la morbilità del consumo di shot-shot, mangiamo costantemente, fanno uno spuntino durante il giorno. Zvіdsi y zayva vaga. Ma risolviamolo oggettivamente, mangiando un boccone in modo diverso: è come yogurt magro, frutta o verdura: è un modo miracoloso di sorseggiare senza mangiare molte calorie e un modo per mantenere il peso. Ale, akscho tsepechivo con panini kavoi chi, hamburger con patatine chi - che tipo di spuntino fare? Tse già povnotsinny per l'apporto calorico obsyagy їzhi. Non è questo il modo di allontanarsi e capire.

Un altro postulato della dieta: il magnesio converte le calorie in grassi, quindi non consumarle attivamente. Ma lasciami, chi vuole essere più attivo nello sport, più crollare e meno? La fame trivale per un basso livello di zucchero nel sangue tiene conto anche dell'attività fisica, quindi i clitini hanno fame, se c'è poco glucosio, e il grasso non ha ancora iniziato a bruciare (ed è molto riluttante a sentire la puzza nel regione e almeno 2-3 giorni di fame vanya).

I problemi possono comprendere quella truffa in termini

È chiaro che una persona, lontana dalla medicina, era impegnata nello sviluppo di una tale dieta con una fame banale, dopodiché, come conosci le descrizioni dei cambiamenti metabolici, su come rozpovidaєtsya in una dieta vivace. Cerca un aumento della circolazione sanguigna dopo uno spuntino, che stimola la produzione di insulina. E proprio così, proverò di nuovo sulla terra, tutto sarà vago da te.

E dopo essere stato a lungo affamato nel sistema 16/8, promette di migliorare il metabolismo, bassi livelli di insulina, che sono bassi e danno segnali di scheggiatura dei grassi per il consumo di energia corporea. Per assumere una quantità sufficiente di glucosio sugli afidi, il corpo attiva il meccanismo di eliminazione dai grassi immagazzinati. Sei già guarito e muori di fame da 16 anni e poi ne mangeremo 8? Non mi sono affrettato alla tua missione, perché voglio salvare la mia salute!

Yakby, tutto andava così bene, allora saremmo diventati da tempo fibrosi come i cipressi, ma più persone, navigate su diversi sistemi di fame, non diventano meno. Non inganni la natura e i grassi accumulati dal destino per 16 anni di vita e non puoi bruciarli per 8 anni!

Ma perchè no? È ancora così splendidamente dipinto!

Bene, diamo un'occhiata al fatto che, se si scava in dettaglio in quella descrizione che viene proposta, la fame non si chiama "fame". Secondo la descrizione, nel periodo di 16 anni di carestia, puoi bere acqua, se non era così male, puoi aggiungere menta o limone. Bene, è comprensibile, l'aumento del costo del rіdini non è shkidliva ricco, è korisna quando hai fame. Ingannare la barca, cosa brontolare, voler usare l'acqua per un'ora.

E qui... Il naytsіkavіshe inizia. Puoi vivere in brodo, birra senza cereali, carne, verdure nella parte "affamata". Ale scho prende il brodo - tse acqua, grasso, parte della proteina, carne da birra, discorso estrattivo e carboidrati. Quindi canta ad alta voce ai malati, per dar loro forza, e anche il più grande inganno non è la fame, è il magro mangiare. Bene, è molto, non prendi molte calorie con il brodo, quindi non puoi cucinare lo yoga con i grassi!

Problema numero due: 8 anni possono essere їsti come per sempre. Tobto è il tuo pasto (e i bagat hanno torti, focacce, panini, fast food, gnocchi). Vrahovoyuchi corpo e cervello, scho è morto di fame per 16 anni, puzza le mani e la bocca per 8 anni, naphati in te stesso è più ricco, suoni più basso, - questo è un dato di fatto!

Per 8 anni puoi prendere tre pasti e ti dicono: cerca di non esagerare, non esagerare per un pasto.

Quale modalità è promossa?

Tse kharchuvannya dalla nona ferita fino al diciassettesimo anno o, ad esempio, dall'undicesima ferita fino al diciannovesimo anno. Onestamente, per un ottimo pasto senza dieta il 16/8, molte persone consumano tre pasti al giorno approssimativamente secondo questo programma, sapendo che dopo le 18:00 è dura. Perché questa rivoluzione è l'essenza della fame? Di notte era immobile e quindi può essere tranquillo, e gli intestini sono vuoti. E qui all'ora, bevi brodo, acqua di limone e l'anno successivo, zhte, come і їli. Todi, perché pensi che la perdita di peso sia irragionevole.

Chi rimprovererà?

Un'analisi sulla necessità di parlare di chi è duro di fronte sarà troppo poco: infatti la raccomandazione non è stata abbellita neanche dopo 18 anni. Il primo sistema di medici è stato a lungo criticato, spiegando che gli ultimi periodi di fame non vengono più iniettati negativamente nella perdita di peso. È necessario spesso, per non sentire la fame, ma è povero di calorie. І inoltre, fino alla necessità di crollare, dando al corpo una comprensione: quindi è oscurato, saremo per sempre e spenderemo le nostre risorse.

Bene, ha 8 anni, e poi saremo più affamati, pidshlunkova zloza della volontà di Dio, non saggio, come vedo l'insulina, ma qui non è lontano dal diabete! Inoltre, fino a un forte calo del glucosio durante il periodo di un pasto di 8 anni con l'inizio della fame può portare a mal di testa e depressione.

E anche il nostro organismo è così shkidlivy! Come morire di fame a lungo, attivare la modalità "giorno nero" e iniziare con un pasto offensivo (e per 8 anni їzhі) dovresti fare scorta di tutto ciò che hai vinto: il raptom ha di nuovo fame!

Sto di nuovo morendo di fame all'età di 16 anni, e sono sempre più confuso sulla mia correttezza: il padrone, dopo avermi fatto morire di fame, ha bisogno di fare scorta di provviste. Di conseguenza, la dieta dimagrante 16/8 ha comportato un minore aumento di peso. Ne hai bisogno? Morire di fame per 16 anni, quindi non puoi metterti i jeans in un mese?

Il digiuno a intervalli o periodico non è simile alle solite diete. Rigorosamente apparentemente, il prezzo non è una dieta per la parola sonora in roaming. Shvidshe, tse regime alimentare, in base al quale si mangia l'anno della fame.

Non ci sono recinzioni qui, perdite consentite e riduzione del contenuto calorico. Troppi di noi, senza sospettarlo, dorimuetsya un tale sistema alimentare: ad esempio, l'intervallo tra la sera e il primo pasto dopo il sonno può essere chiamato fame.

Con il miglioramento del regime statistico medio della giornata (sera - 20-00 circa e spuntini - 8-00 circa), dovremo occuparci del 12/12. Ma questo è già uno degli schemi alimentari, di cui abbiamo dato una descrizione dettagliata.

Il principio del digiuno intermittente

Є ricco regime di digiuno periodico. Il più popolare: economico, riassicurativo per un periodo pre-ictus, fino a pochi anni.

L'essenza della dieta infinita è estremamente semplice: il bene è diviso in due periodi dell'ora: la fame e il cibo.

Nel periodo di fame, spegni i prodotti be-yak_, ma puoi bere acqua e berla, in modo da non assumere calorie (il tè chi kava senza additivi sembra tsukru, latte chi top).
Kharchov vikno - un'ora, per la quale è necessario prendere la tua indennità calorica. A Tse mozhut buti piacciono due o tre grandi e persino piccoli spratti. Il primo pasto dopo la fame è quello di ottenere il massimo apporto calorico, l'inizio è minore e finora, in modo da lasciare uno spuntino leggero per la sera.

Il modo di mangiare, invece, non trasferisce l'apporto calorico, ma il consumo di proteine, grassi e carboidrati.

La fame e l'esercizio

Aumentare il numero di diete dal sistema del digiuno intermittente più ampiamente tra gli atleti e coloro che hanno bisogno di perdere peso, in modo che tra le persone che vogliono prendere il più breve termine per tenere conto dei migliori risultati, e stanno cercando di combinare il numero di modi diversi in uno, il modo più efficace lui.

Culturisti, crossfitter e rappresentanti di altri tipi di sport dovrebbero avere un digiuno periodico con un programma di allenamento.

è più probabile che la formazione venga svolta sulla base della fase della fame;
impegnato su una lumaca vuota (purché consenta l'accettazione di sé) a una scheggiatura attiva di grasso;
Se è necessario bere, bevi un cocktail pre-esercizio, altrimenti, se non lo fai, la porzione non è colpevole, ma non più del 25% della norma giornaliera.

Schemi di vita popolari

Avendo vissuto i principi di base del regime del digiuno intermittente, puoi facilmente comprendere gli schemi presentati di seguito. La base della pelle di essi comprende due numeri: il primo indica la banalità della fase della fame, l'altro (parliamo meno) per la banalità del pasto.

Gli schemi di fortuna di atleti e bodybuilder non sono inclusi a causa del metodo dell'autopromozione. Ma il fatto è oscurato dal fatto: la puzza è aumentata il più velocemente possibile, come un modo efficace per raggiungere il bersaglio, e conosceva il suo pubblico di chanuvalnik.

È impossibile dire quale schema sarà ottimale per te. Si consiglia di iniziare a provare il più semplice, ad esempio 14/10, e solo successivamente passare a quelli pieghevoli, ad esempio allo schema 20/4, se lo prendi, ci vorranno solo 4 anni.

Schema per pochatkіvtsіv: 12/12 o 14/10

Gli schemi 12/12 e 14/10 sono più adatti per i principianti, che ancora non conoscono il regime del digiuno periodico e sono più scalabili. Lo schema praticamente non ha confine tra le cornici, la crema è silenziosa, come una pelle per riconoscersi.

Digiuno intermittente 16/8 di Martin Berhan

tavolo. Modalità di alimentazione e allenamento

Formazione vranci	Allenamento al giorno	Allenamento serale
06-00 – 07-00 allenamento	12-30 1° ricevimento	12-30 1° ricevimento
12-30 1° ricevimento	15:00 formazione	16-30 2° ricevimento
16-30 2° ricevimento	16-30 2° ricevimento	18:00 formazione
20-00 3° ricevimento	20-30 3° ricevimento	20-30 3° ricevimento

Mangiare equilibrato

Non dimenticare che l'equilibrio chimico del digiuno intermittente può essere perfetto: la dieta può richiedere una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali.

In caso di questa particolarità della propria dieta, è abbastanza tranquilla per gli atleti, quindi prendono ulteriori preparazioni per accelerare la crescita della massa m'yazovoi.

Se un atleta fa un ciclo di steroidi anabolizzanti, ne hai bisogno di più. Senza la quantità necessaria di carboidrati e proteine, il progresso in una serie di masse m'azovoy è impossibile. Tuttavia, è importante che il materiale entri gradualmente nel corpo durante il giorno, ma è praticamente impossibile con il sistema del digiuno periodico. È possibile provare diversi tipi di diete con steroidi anabolizzanti, ma è ancora possibile parlare di basso dosaggio, ad esempio oralturinabol, primobolan o oxandrolone.
Il clenbuterolo, grazie alla sua capacità di trasferire il corpo dai carboidrati ai percorsi dei grassi, rimuove l'energia, quindi il farmaco può essere definito un supplemento al regime di consegna a intervalli. Krym tsgogo, con un effetto anti-catabolico deaky.
La bromocriptina partecipa ai processi di accumulo e scheggiatura del grasso, ma è necessario utilizzarla con competenza. Il meglio sotto la certificazione di un coach esperto.

Lati positivi

Il digiuno periodico insegna l'autocontrollo. Con un anno di vita, una persona può imparare a riabilitare la giusta fame per il bisogno psicologico di masticare.
Più tempi spalyuvannya grasso compensato da una garanzia di risultati stabili.
Il dolore della fame periodica è in coloro che attivano i processi riparativi. L'organismo sostituisce le cellule povere con quelle nuove, sane, vecchie, o vediamo vicorista per l'energia vittoriosa.
Nel 2014, gli scienziati di Pivdenny California hanno pubblicato uno statuto in cui si afferma che le cellule del sistema immunitario si rigenerano più rapidamente durante i periodi di fame. L'organismo sta cercando di risparmiare energia e riciclare le cellule indebolite del sistema immunitario. Sotto l'ora del digiuno, il numero di vecchi leucociti diminuisce e poi, dopo la riabilitazione, quelli nuovi iniziano a tornare alla normalità.
La fame è controindicata per malattie basse: pancreatite, gonfiore, malattie dell'apparato respiratorio e della circolazione sanguigna, diabete mellito, carenza di grasso corporeo, ridotta attività cardiaca, problemi al fegato, tromboflebite, tireotossicosi.
Il fisiologo Minvaliev è consapevole che il digiuno consuma grassi e amminoacidi. La carenza di proteine porta al collasso del collagene nelle fibre della carne. L'esistenza di glucosio nel corpo alla fine avvierà processi distrofici non negoziabili.
L'imovirnistness delle pietre sta andando avanti allo zhovchny mіkhurі e al nirkah. Nei diabetici, a causa della fame, che dura più di 12 anni, c'è il rischio di cadere in coma ipoglicemico.

Come è stato nominato, tutto è individuale. Prima di allora, la maggior parte degli svantaggi erano associati ai periodi di fame più banali e non al regime di 12 anni, come 7-9 cadute nel sonno.

Basta provare la tecnica da soli, per aiutarti con consigli sul digiuno periodico, oltre a ulteriori consultazioni con un medico, un allenatore o un nutrizionista.

A causa dell'autofagia del truffatore, è spaventoso parlare di questo argomento. Onestamente, a quanto pare, preparandosi per questo articolo, gli stilisti della nіsenіtnitsa hanno letto che la testa del dosi stava girando.

Ale Kistka non è adatto ai timorosi, quindi risolviamolo e mettiamo tutto allo scoperto!

In questo articolo, conoscerai i risultati del digiuno 16 8 per la perdita di peso per le donne in questi schemi, sai, in breve: mangiare a scatti o digiuno a intervalli.

Cho tse: l'essenza del processo è breve

Il digiuno intermittente (no digiuno intermittente (o IF), no digiuno a giorni alterni, ecc.) è una strategia per gestire i termini del discorso vivente nel corpo di una persona, in quanto è globalmente composto da due fasi:

Non sei un tratto del periodo di canto (~ 12-48 anni).
Nel corso del periodo di canto (~ 8-24 anni), nello stesso periodo aumenterai il tuo apporto calorico giornaliero per i tuoi obiettivi (perdere peso/perdere peso/aumentare).

Uso una copia della versione del PG, ma tutti si basano sul principio principale: il periodo della fame e il periodo degli anni (o la stagione dei pasti).

Un tale sistema alimentare è diventato particolarmente popolare dopo il 2016, in cui gli insegnamenti giapponesi hanno vinto il premio Nobel per coloro che (come qualcuno pensava) l'hanno fatto, che l'autofagia pulisce il corpo e fa iniziare la fame. Facciamo rozvієmo myti e perdoniamo!

Autofagia: un meccanismo semplice

Abbiamo sellato il nostro amato cavallo, rallegratevi amanti della purificazione! Immediatamente, dopo aver appreso dell'autofagia, tutti si sono precipitati bruscamente a "purificare e diventare giovani", anche se è solo fame una volta al giorno, continuare la vita e є alla migliore pulizia del corpo. Ale, scusa, non lo chiamo così. L'intero problema è che l'eminente venerabile uomo, come se per sempre, non fosse compreso e strombazzato in tutto il mondo del diavolo "un uccello di fronte al cancro, alla vecchiaia e alla morte". Va bene.

Qual è lo scopo e l'importanza di mangiare un corpo bagnato

Nel 2016, gli insegnamenti giapponesi di Yoshinori Osum sono diventati vincitori del Premio Nobel per aver indagato i meccanismi dell'autofagia (la voce della parola sull'altra a). Il termine stesso "autofagia" risale agli anni '60 del secolo scorso. Yogo iniziò a conquistare alcuni meccanismi clinici di purificazione del corpo dai bianchi, che erano degradati. Gli scienziati hanno detto che per l'aiuto di questo processo, la clitina viene purificata dalla sconfitta interna della clitina, portandola ai lisosomi.

Indipendentemente dal fatto che conosciamo il processo da molto tempo, alcuni dettagli sono rimasti intatti. Quindi dal nostro premio Nobel del premio 2016, il destino della scoperta degli autofagosomi e di coloro che mangiano elementi poco impegnativi che vengono salvati nei lisosomi. A destra, nel fatto che per molto tempo è stato rispettato, che i lisosomi sono la loro stessa chiamata, come se non portassero la crosta gialla e tutti fossero tormentati dal cibo: vita di clitina, accumulata in loro?"

І asse giapponese v_dkriv autofagosoma, yakі ha diviso "smіttya" in amminoacidi, per aiutare la clitina a non essere richiesta. Perché c'è il cancro, la vecchia fame? Non andare su di esso!

Quindi, lo stesso sacrificio di sé consente a più tessuti del corpo di sopravvivere alla carenza di risorse. Per le cellule tumorali, l'autofagia si è rivelata un modo miracoloso di sopravvivenza. Per qualsiasi motivo, il corpo non si preoccupa della rotondità dei discorsi viventi, non c'è ghinea - il fatto stesso che le cellule indirette abbiano riserve di energia, che si muovono a spirale sul processo dell'autofagia. Tobto. non è necessario rallegrarsi della fame, ma nel frattempo, z'yasuvati, come puoi iniziare questo processo da grassoccio!

Per l'aiuto dell'autofagia, le cellule risparmiano i loro componenti potenzialmente pericolosi. Come se gli organoidi non funzionassero come dovrebbero, o se le molecole delle proteine potessero avere una struttura errata, gli autofagosomi diminuiranno. Nella maggior parte dei casi va bene, soprattutto per i clienti longevi. E l'asse nel morbo di Parkinson e Alzheimer, autofagosomi e lisosomi non raggiungono la distribuzione delle proteine.

Per l'autofagia, non è importante il modo in cui le proteine vengono rovinate, assorbite nelle cellule stesse tra di loro. E tse significa che con l'aiuto puoi sbarazzarti di virus e batteri, che vengono consumati dalle cellule e gridano vari disturbi. È stato dimostrato che durante il corso dell'evoluzione, i patogeni delle infezioni virali e batteriche sviluppano meccanismi di piegatura dell'infezione, in modo che non ricevano una mano calda dagli autofagosomi, ma inizino a guarirli. L'autofagia di Vzagali è importante per vari processi nel sistema immunitario, a partire dall'infiammazione e termina con l'infezione da virus e batteri.

Come correre correttamente

Dimostrazione data. Troppi che non capiscono il fatto importante: Il Premio Nobel Esinori Osum non è stato assegnato per la fame, ma per la malinconia! In effetti, l'autofagia non è direttamente correlata alla fame. Questo meccanismo, in nessun modo, non attacca il proprio lavoro, il vino è costante.

In un corpo umano ci sono quasi 37 trilioni di clitine, e in una persona mediamente matura, circa 220-240 miliardi vivono e vengono sostituiti da nuovi ogni giorno. Sono circa 2 milioni di clic al secondo. Diversi organi possono variare la banalità della vita clitina - l'intestino è vicino a 4 deb, lo shkir - 12-20 e così via. Mentre hai letto fino alla fine del mese, quasi un milione di clitin sono stati sostituiti da nuovi.

Tobto. è impossibile ripulire dai prodotti di decadimento che si salvano dalle celle. Finora tu (in senso figurato) hai pulito 10.000 di alcuni clitini, in milioni di altri la puzza si è calmata di nuovo. Tse yak robit un maestoso clistere, shobi una volta per tutte purifica l'intestino. Tse è semplicemente impossibile: uscirò in qualsiasi momento riderò di nuovo. Come noi, così è la lotta con i mulini a vento.

Perché tutti dicevano digiuno e autofagia? Solo la fame attiva questo processo e uccide lo yoga. Tіlo, a cui smetti di mangiare cibo, inizia ad afferrare risorse energetiche, tobto. il digiuno attraverso il processo di autofagia - che (e per molti altri motivi) nel digiuno il primo alimento non è grasso.

Dopo diversi anni di fame, il processo inizia

Tse pitanya per tormentare bagatioh, ma, sfortunatamente, non ci sono prove veritiere. Quindi, logicamente, la fame stimola il processo di autofagia. Ciao yak? Quanto è necessario senza riccio? Chi dà l'effetto della fame di un giorno? Chi sarà lo stesso per tutte le persone allo stesso tempo, cosa ci verserai dentro? Cosa accadrà con il cancro e l'oncologia o la sclerosi rosa? È importante, perché tu stesso hai mangiato quelle abilità fino all'inizio della fame? Questo significa che l'autofagia è il fatto che fumi, bevi kefir, bevi alcolici o cocktail? Cosa si può fare, come iniettare insulina e autofagia, per rendere più efficaci la chetosi e l'autofagia dietetica lchf?

Vіdpovіd incomprensibile e onesto: nessuno lo sa. Chissà, quello, forse, riceverà il premio Nobel e tu fraternizzerai con Esinora.

Allo stesso tempo, trasferiamo il più delle volte, più la nostra autofagia è vicina alla linea di base. Ciò che è più e meno, più attivo. Tuttavia, l'autofagia è anche un processo finale e ad un certo punto la tua fame si trasformerà in fame, mentre il tuo corpo inizia a mantenere cellule sane, per sopravvivere. Quando sarà? Deposito in base alla quantità di grasso e altre indicazioni.

Il nostro verdetto: per il momento, tutto è troppo vago, tanti ciuffi funzionano. Quindi, eccolo. Quindi, le cellule vengono purificate. Per ora, tutto è per ora.

No, non obov'yazkovo fame, per iniziare l'autofagia, puramente tecnicamente - non un processo secondario, che è meno probabile che si verifichi durante la fame, ma uno dei principali processi nel corpo e una delle principali cause dei disturbi metabolici. Ale fame її forza. Come la fame e lo yak: intervallo, dobove, da 16 a 8, asciutto, bagnato - non capivo.

Allo stesso tempo, è apparso un gruppo di esperti, come parlare di autofagia, come parlare di un super colpo di scena e di un processo consapevole. Ma non così.

Siamo sempre stati ingannati, poiché le persone sono pronte a fidarsi di qualsiasi tipo di informazione, come a sostegno delle loro riconciliazioni. Abbiamo letto l'articolo, scritto da un copywriter, su qualche squallido sito web / libro auto-segnalato / guardato il video del ragazzo con la follia dei suoi occhi - e basta, ci hanno creduto. La verità sull'autofagia in questi giorni è questa: alcune cose sono intelligenti e ancora più stupide.

Come morire di fame correttamente: analisi di schemi e protocolli

Digiuno a giorni alterni (ADF) 36 12. Dietro il piano cym che vedi a giorni alterni. Quindi, ad esempio, al lunedì sei dall'ottava ferita fino al 20 di sera. Ti suderemo e morirai di fame, qualunque cosa succeda. Ricomincio mercoledì dalle 8:00 alle 20:00 e giovedì in sciopero della fame. E finora. Nel giorno della tregua, si consiglia di scegliere i prodotti giusti e quelli che si desidera.

Saltare i pasti. Il deyakі prikhilnik PG vvazhayut, scho deve essere riparato in modo simile alle basi evolutive dei principi. Giusto che il riccio è accettato senza un layout duro. Proponuetsya vіdpovіdna їzha, spozhivannya calorіy variousuієtsya vypadkovym rank, quindi vіpadkovo passa snіdanok o cena una o due volte al giorno. Le regole sono un po' stupide.

Mangia Ferma Mangia 24. Zgіdno z plan, stai morendo di fame per 24 anni, una o due volte al giorno, proteine ricche di spozhivayuchi che poco trasformate anche sottilmente in questi giorni della giornata. Puoi scegliere se hai 24 anni. Ad esempio, dormi il lunedì, quindi dormi il martedì o la sera il mercoledì e il ricevimento successivo il giovedì sera.

Leangains 16 8 - dry masa (16 anni di digiuno / 8 anni di alimentazione). Krіm regime di mangiare 8/16 anni, la regola principale è: dieta ricca di proteine, riduzione ciclica dei carboidrati, inclusione dell'esercizio su un sacco affamato, aumento dei tempi del discorso dal vivo (il numero principale di calorie diminuisce dopo l'esercizio ) .

Secondo il piano, sei in sciopero della fame dalle 21:00 del lunedì fino alle 13:00 del martedì. Puoi allenarti fino alle 13:00 al secondo, assumendo 10 g di BCAA per un'ora di allenamento. Se sei occupato 2 - 3 volte prima delle 21.00, l'orario più accettato dopo occupato. La fame ricomincia il martedì sera e tre fino alle 13:00 di mercoledì. E così si ripete ogni giorno.

La fame 18 6- Variante Suvorish del fronte, che mira a spendere chilogrammi zayvih - il cibo viene conservato per sei anni.

Dieta del guerriero 20 4. Zgіdno z plan, sei colpevole di fame chi spozhivat meno obezzhenu kіlkіst raccomandato protyag protyag 18 - 20 anni del giorno. Per mangiare si prendono 4-6 anni, ad esempio, una cena in famiglia. Allenati prima del periodo dei pasti. L'ora del pasto può essere selezionata in base al programma individuale.

Korist che Skoda per shudnennya

Abbiamo discusso con le statistiche che anche quando le prendi, non contribuiscono alla perdita di peso. Ecco.

Ci siamo già strofinati i calli sulle dita per scrivere, ma è un peccato, per perdere peso siamo meno importanti, quante calorie abbiamo bisogno per trascorrere la giornata e quanta energia viene consumata dal corpo durante la giornata: se ce ne sono di più calorie, quindi guadagni energia (navit z PG), anche meno - ty vtrachaєsh vaga (non importante su PG ti chi nі).

Tobto. richiedere il digiuno intermittente e indipendentemente dal numero di pasti necessari per assumere KBZhU.

Un altro momento. È bene credere che aiuti a ridurre il vago stesso per il rahunka che sputa sul grasso, e in tal modo ti permetta di risparmiare costosi m'yazi (era chiaro, nel caso dello scambio più significativo di calorie). In effetti, non esiste un ragionevole seguito di riconciliazione, poiché avrebbe portato questo fatto. Quindi, є tі, yakі porivnya s zhudnennya z vikoristannyam PG і senza un nuovo spettacolo che le persone spendono approssimativamente la stessa quantità di denaro.

Secondo lo studio, il metodo di assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA) non ha mostrato differenze nel magazzino dopo 14 giorni di dieta con il giorno alternativo di digiuno e dieta con scambio calorico regolare.

I pribіchnik del mito della correlazione dei GHG si basano sul punto di vista della recensione di Varady, K.A. (2011). Restrizione calorica intermittente o giornaliera: quale regime alimentare è più efficace per la perdita di peso? Recensioni sull'obesità. 12 (7), 593-601, in cui l'autore lavora visnovok, che a parità di menti, perdendo peso con un deficit calorico con PG più alto, consente di risparmiare il 15% in più di peso, inferiore con una semplice riduzione calorica (senza PG) .

Ale, analizzando i reperti, capiamo che qui c'è già molto cibo, a riprova che è vero:

La maggior parte di queste vite sono state prese da persone con un vagabondo del mondo o che soffrono di obesità, ma per le persone senza problemi significativi non ci sono dati.

Il fallimento più grande: abbiamo cercato di credere nella parola sull'assunzione di cibo, quindi non abbiamo capito quanto l'esatta quantità di proteine e calorie risparmiate dovrebbe prendere parte all'esperimento.

Potrebbe esserci una grave differenza in termini di riduzione delle calorie tra coloro che hanno seguito il digiuno intermittente (massimo 12 giorni) e coloro che hanno seguito una dieta priva di calorie (massimo 24 giorni).

Attraverso quelli che dosledzhennya PG è breve (la maggior parte), quindi l'acqua viene fortemente versata nella composizione del corpo e della gola (e senza dimenticare che stanno morendo) (come è fatto, è arrabbiato, specialmente sul retro) . incl. che è più breve, più significativa può essere data la base di prove, ed è anche necessario valutare il risultato da una prospettiva a lungo termine.

In linea di principio, sono state scritte ulteriori ricerche su questo argomento sulle creature (shuri e mavpi). Gli esperimenti a cui le persone hanno preso parte sono stati spesso condotti con un piccolo gruppo di controllo. Inoltre i dati, ripresi dai precedenti, davano più potere, meno evidenza rispetto al PG. Più b pack, le persone zmusi soffrono la fame per 12 anni, battono la data del drink di yak 🙂