지성 피부를위한 영양. 지성 피부에 대한 다이어트 지성 피부를위한 적절한 영양
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우리의 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 우리는 화장품과 함께 수십 개의 병을 구입합니다. 얼마나 많은 돈을 쓰는지 상상하는 것조차 무섭습니다. 그러나 2005 년에 미국의 피부과 의사들은 주름, 여드름, 과색 소 침착, 심지어 건성 피부까지도 값 싸고 맛으로 제거 할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 식단에 몇 가지 음식 만 포함하면됩니다.
웹 사이트 책 Cosmetic Dermatology에서 균형 잡힌 식단에 대한 권장 사항을 공유합니다. 원칙과 실행”, 덕분에 더 이상 기초가 필요하지 않습니다.
나이 반점
원인 :
과색 소 침착은 다음을 나타낼 수 있습니다. 비타민 부족특히 B12. 동물성 제품에는이 비타민이 풍부합니다. 그러나 고기가 없어도 과도한 색소 침착을 없앨 수 있습니다. 특정 식단을 따라야합니다.
해야 할 일 :
- 과다 색소 침착 약속 제거 비타민 C와 E, 항산화 제, 예를 들어 엘라 그산 및 포도씨 추출물. 이러한 유용한 요소는 감귤류, 딸기, 키위, 석류 및 토마토.
- 태양에 장시간 노출되면 색소 침착이 더욱 두드러집니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서는 항산화 제: 베리, 자몽, 파인애플, 자두, 브뤼셀 콩나물, 콜라 드 그린, 칠리 페퍼, 시금치, 메밀.
지성 피부용
원인:
다시 말하지만, 혈당 지수가 높은 음식이 책임이 있습니다. 지성 피부 소유자에게 여드름 문제가 가장 자주 발생하는 것은 아닙니다. 피지선의 활동이 증가하기 때문에 모공이 막히고 박테리아가 번식하기 시작하며 염증 과정이 발생합니다.
해야 할 일 :
- 여드름은 식단으로도 치료할 수 있습니다. 중요한 것은 식단에 풍부한 음식이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 다중 불포화 지방산,염증을 완화합니다. 간단히 말해, 가능한 한 자주 먹어야합니다. 과일, 채소, 호두, 아마씨 및 아마 인유, 해초, 해산물 및 생선.
건성 피부용
원인 :
피부의 과도한 건조는 동시에 나타납니다. 과도한 비타민 E와 콜레스테롤 부족... 후자의 이유는 채식주의 자에게 전형적인 이유입니다. 우리는 고기와 생선에서만 가장 많은 콜레스테롤을 얻습니다.
해야 할 일 :
- 식단의 농도를 높이는 것이 필요합니다 단일 불포화 지방산... 오일과 보충제보다 전체 식품을 섭취하면 가장 잘 흡수됩니다. 콩, 해초, 계란, 콩, 아보카도, 땅콩 및 기타 견과류.
- 채식주의자가 아니라면 규칙적으로 먹도록 노력하세요 고기와 생선.특히 유용합니다 longfin 참치, 호수 송어, 고등어, 연어.
주름
원인 :
주름의 심각성은 탈수를 유발하기 때문에식이 요법에 알코올의 존재에 의해 크게 영향을받습니다. 또한 설탕에 함유 된 포도당이 피부 탄력을 약화시키기 때문에 조기 피부 노화의 원인이 될 수 있습니다. 
원인:
눈 밑의 다크 서클이 수면 부족을 의미한다고 생각하는 것은 잘못이다. 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다. 특정 음식에 대한 알레르기 또는 불내성,눈가의 염증과 어두워 짐을 유발합니다.
해야 할 일 :
- 식품 과민증 및 보류중인 테스트에 대한 검사 받기 잠재적으로 위험한 음식을 식단에서 제거 -예를 들어 유당 함유. 여기에는 유제품, 베이커리 제품, 칩, 인스턴트 커피, 인스턴트 수프 및 인공 감미료.
- 알레르기가 원인이 아닌 경우 다크 서클이 탈수를 경고 할 수 있습니다. 그러니 충분히 마셔 물 커피를 과도하게 마시지 마십시오.
- 또한 헴 철분을 함유하고 헤모글로빈을 증가시키는 다이어트 식품에 추가 할 가치가 있습니다. 그 부족은 눈 아래의 원 모양에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 더 먹어봐 붉은 고기, 참치, 달걀 노른자, 메밀 죽.
얼굴은 습관, 성격 특성, 영양, 생활 방식에 대해 읽을 수있는 열린 책입니다. 영양 부족이나 가공 식품 또는 패스트 푸드의 과도한 섭취는 피부에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 기능은 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 지성 피부를 위해 적절히 선택된 식단은 완전한 회복까지 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.
지성 피부 : 다이어트
기름진 피부를위한 음식은 야채, 과일, 시리얼, 마른 물고기 또는 고기. 기름진 음식, 매운 음식, 훈제 음식의 사용은 엄격히 금지됩니다. 또한 발효에 의해 준비된 모든 음식과 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 최소화해야합니다. 간식은 과일과 말린 과일로 대체 할 수 있습니다. 바나나 만 피하면됩니다. 최대량의 야채를 식단에 추가해야합니다. 기름진 피부를위한 음식에는 반드시 양배추, 채소, 양파, 상추 잎.
과잉 지방을 생산할 때 기름진 피부를위한 식단은 육류 제품없이 만들어 져야하며, 콩 제품으로 대체하는 것이 좋습니다.
건성 피부를위한 다이어트
다량의 지방을 함유 한 식품은 라드, 닭다리, 돼지 고기 등 건성 피부 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 마요네즈와 그 기반으로 준비된 소스를 사용할 필요가 없습니다. 식물성 기름으로 맛을 낸 많은 샐러드를 기반으로 한 식단은 올리브, 해바라기, 아마씨, 옥수수와 같은 얼굴에 유익한 영향을 미칩니다. 흰 양배추와 콩 요리도 도움이 될 것입니다. 껍질을 벗기면 식단에 우유를 추가하여 으깬 감자를 더 자주 넣을 수 있습니다. 또한 내부적으로 사용할 때뿐만 아니라 마스크로도 유용합니다.
민감한 피부에 좋은 제품
훈제 고기, 계란, 마늘, 양파, 알코올 및 풍부한 향신료가 들어간 요리를 식단에서 제외 할 가치가 있습니다. 식사는 저지방 유제품과 해산물을 기준으로해야합니다. 유제품 중 코티지 치즈와 케 피어를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매일 해산물에서 메뉴에는 신선한 생선, 삶은 (증기) 또는 구운 생선이 포함되어야합니다. 식단에는 과일이나 채소의 약 50 %가 포함되어야하며,이 수치가 낮 으면 밀기울을 메인 요리에 추가 할 가치가 있지만 하루에 3 큰술을 넘지 않아야합니다.
복합성 피부 소유자를위한 다이어트
이 경우 얼굴의 지성 피부 영양 권장 사항이 건성 피부와 다르기 때문에 다이어트를 구성하는 것이 가장 어렵 기 때문에 다른 영역에 적합한 제품을 포함해야합니다. 우선, 가장 문제가되는 외관상의 결함을 결정해야합니다. 기름진 피부와 같이 특정 부위에서 빛이 나는 경우 식단은 야채와 시리얼을 기반으로해야합니다. 튀김, 훈제 및 단순 탄수화물은 확실히 제외해야합니다.
여드름, 지성 피부 및 다이어트
여드름은 지성 피부에서만 발견 될 수 있다고 널리 알려져 있지만 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 모공 막힘과 염증은 모든 유형의 피부에서 발생할 수 있지만 물론 기름진 경우에는 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서이를 바탕으로 식단을 선택해야합니다. 김이 나는 것과 뜨거운 압축은 여드름에 해롭다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 모든 버터, 통조림 식품 및 훈제 고기는 식단에서 제거해야합니다.
식이 요법이 얼굴 문제를 없애는 데 도움이되지 않으면 미용 결함의 원인을 찾으려고 노력할 피부과 전문의에게 갈 가치가 있습니다.
전문가가 피부를 부르지 않으면 건강의 거울, 중요한 과정의 지표, 우리 몸의 가장 크고 복잡한 기관이 모두 정확합니다.
피부 전체에 대해 이야기하면 성인의 총 면적은 평균 2m이고 무게는 전체 체중의 약 15 %이며 신체 활동의 편차와 문제는 피부에 빠르게 영향을 미칩니다. 질환. 얼굴은 항상 외부 영향에 노출되고 더러워지고 항상 적합하고 고품질과는 거리가 먼 장식용 화장품을 견디기 때문에 무엇보다도 얼굴이 고통받습니다. 이 때문에 발진, 블랙 헤드, 여드름, 여드름이 피부에 나타날 수 있으며, 특히 유분이 많고 결합되어 습진, 피부염 및 기타 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 이는 허용해서는 안됩니다.
T-zone에서 끊임없이 빛나는 피부는 그렇게 무섭지 않으며 언제든지 도움을 받으면 처리 할 수 \u200b\u200b있습니다 적절한 치료, 그러나 발진과 블랙 헤드는 또 다른 문제입니다.
이전에는 피부 발진과 여드름이 청소년기에 더 자주 나타 났고 나이가 들면서지나 갔지만 오늘날에는 여드름과 함께 살아가고 여드름을 제거하는 방법을 모르는 성숙한 나이의 사람들이 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그렇게하세요.
주된 이유는 영양 부족입니다
문제 피부 소유자를위한 미용사 방문은 문제가 표면적으로 해결되고 원인을 이해하려고하지 않는 경우에만 일시적으로 도움이됩니다.
그 이유는 일반적으로 동일합니다-건강에 해로운 식단이지만 어떤 이유로 든 우리는 이것에 대해 듣고 싶지 않고 은폐 화장품을 계속 구매합니다-우리에게 더 중요합니다. 그러나 칩, 소다 및 초콜릿 바 우리는 원하지 않고 우리가 좋아하는 음식을 메뉴에 남기기 위해 "어떻게 든"최선을 다합니다. 물론 모든 사람이 패스트 푸드와 간식을 먹는 것은 아니지만, 대부분의 주부들이 집에서 요리하는 데 익숙한 요리도 피부에 아름다움과 건강을 더해주지는 않습니다. 문제가있는 피부로 먹는 방법? 오늘 우리는 문제 피부에 대한 영양 및 제품에 대해 자세히 설명하겠습니다.
화학 염료, 향료, 안정제 및 방부제가 포함 된 제품은 거의 항상 우리 테이블에 있으며 다른 제품으로 대체 할 방법이없는 것 같습니다. "그럼 무엇이 있습니까?" 그리고 사람이 항상 먹어 왔던 무언가가 있습니다. 결국,이 모든 "E"-shek는 먹지 않았고, 사람들은 그것들없이 잘 해냈고, 피부 문제에 대해 거의 불평하지 않았습니다. 피부에 문제가있는 경우 식단에는 신선한 야채와 과일, 버섯, 콩류, 거친 밀가루로 만든 검은 빵, 통 곡물, 계란 및 유제품, 식물성 기름, 신선하고 천연 육류 및 생선이 많이 포함되어야합니다. , 통조림 식품이 아닌 훈제 고기 또는 소시지.
특정 피부 문제의 경우, 그녀가 이러한 문제를 해결하는 데 필요한 제품에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 창백하고 흙이 많은 안색, 입술 구석의 균열은 비타민 B 부족을 나타낼 수 있습니다. 리보플라빈-그러면 더 많은 유제품, 부드러운 순한 치즈, 살코기, 찌꺼기, 달걀 흰자, 녹색 잎 채소, 완두콩, 메밀 및 오트밀을 먹어야합니다. 효모는 리보플라빈 부족을 채우는 데 도움이됩니다.식이 보조제로 약국에서 구입할 수 있습니다. 또 다른 비타민 B 군인 코발라민은 귤, 무화과, 무, 건포도, 당근, 해산물 및 견과류뿐만 아니라 나열된 많은 제품에서도 발견됩니다.
피부가 창백하고 노랗게 변할 때 먹는 방법
피부가 노랗게 변하기 시작하면 홍차와 커피를 마시지 마십시오. 갓 짜낸 것이 없다면 적어도 가방에서 주스를 마시십시오. 발효유 음료, 과일 음료, 생수, 말린 과일 콤 포트, 녹차와 홍차를 마신다. 깨끗한 물을 더 많이 마시고 소금을 덜 섭취하면 안색이 더 빨리 회복 될 것입니다. 그러면 독소가 몸 전체에서 "세척"되기 시작하여 피부에서 제거됩니다.
주름이 생기면 영양
초기 주름이 얼굴에 나타나기 시작하고 긁힘과 찰과상이 잘 치유되지 않으면 비타민 C와 철분이 부족한 것일 수 있습니다. 감귤류 과일, 신선한 딸기 및 허브, 로즈힙, 피망, 흰 양배추, 감자 (식이 요법에 껍질을 벗기거나 쪄서 구운 것)를 포함하고 최소한의 열처리를 거치면서 신선하게 먹도록하십시오.
철분은 붉은 고기, 간, 양고기, 토끼, 해산물, 계란, 견과류 및 녹색 채소, 콩류, 메밀, 감, 석류, 사과 및 기타 과일과 열매에서 얻을 수 있습니다.
피부가 붉어지고 부스러지는 경우 제품
피부가 붉어지고 자주 벗겨지면 문제가있는 피부로 인한 것일 수 있으며 영양이 적절해야합니다. 짠맛, 매운맛, 매운맛, 단것 및 알코올을 모두 제외합니다. 때로는 문제가있는 피부가 완전히되기에 충분합니다. 표준. 식이 요법에서 단맛의 감소만이 피부 상태에 거의 즉각적으로 영향을 미쳤을 때 결과가 있습니다. 발진 횟수가 2 배 감소했습니다.
문제가있는 피부를위한 특별한 식단이 많이 개발되었다고 말할 수 없습니다. 체중 감량을위한 많은 식단이 있지만, 몸을 깨끗하게하는 것을 목표로하는 피부 상태를 개선하는 데에도 사용할 수 있습니다.
문제 피부 다이어트
문제에 따라 자신의 식단을 만들 수 있습니다. 예를 들어 건조하고 얇은 피부에서는 더 많은 식물성 단백질과 유황이 함유 된 제품을 섭취해야합니다. 단백질은 야채와 과일, 견과류, 씨앗, 시리얼에서 발견됩니다. 유황-계란, 양파, 마늘, 양배추, 콩류, 치즈, 생선, 육류 등 건성 피부에는 지속적으로 알파 하이드 록시 산이 필요합니다. 건포도, 포도, 토마토, 사과, 요구르트, 갈색 지팡이 설탕 및 사탕무에서 발견됩니다. 일반적으로, 균형 잡힌 식단 문제가있는 피부에 필요한 물질을 항상 제공 할 것입니다. 문제를 해결하고 직접 준비하면됩니다. 유해한 제품 제외-필요하지 않습니다.
흰색 제품을 어두운 제품으로 교체하는 것이 좋습니다. 이미 흑설탕과 검은 빵을 언급했습니다. 백미도 현미로 대체 할 수 있습니다. 어두운 음식은 소화하는 데 더 오래 걸리고 혈중 인슐린 수치가 상승하지 않기 때문에 포만감을 더 오래 느낍니다.
모든 다이어트가 체중 감량에 사용될 수있는 것은 아닙니다. 그중에는 부적절 할뿐만 아니라 솔직히 건강에 해로운 것도 있습니다. 그 영향으로 인한 피부 상태는 악화 될뿐입니다.
문제가있는 피부의 경우 사과, 포도 또는 감귤류 다이어트를 적용 할 수 있습니다. 감귤류에 알레르기가없는 경우 이러한 다이어트는 3 ~ 4 일 동안 지속되지만 그 전에 일부 전문가는 신체를 정화 할 것을 권장합니다. 이를 위해 정화 관장을하는 것이 제안됩니다. 그러나이 절차는 최후의 수단으로 사용해야합니다. 관장은 독소와 압축 된 대변뿐만 아니라 유용한 미생물을 씻어 내고 어려움을 겪고 복원해야합니다.
장을 정화하려면 Polyphepan 또는 Polysorb를 사용할 수 있습니다. 식후 1.5 시간, 하루 3-4 회 1 큰술을 저어 며칠 이내에 복용해야합니다. 순수한 물 100ml에 분말.
다이어트 중에는 매일 최소 8 잔의 순수한 물을 마시고 아침, 점심, 저녁 식사 전에 갓 짜낸 주스 한 잔을 마셔야합니다-포도, 오렌지, 자몽, 사과, 레몬은 물로 강하게 희석됩니다. 점심과 애프터눈 티에 같은 주스를 마 십니다. 식사 사이에 설탕과 허브 차없이 말린 과일 설탕에 절인 과일을 마셔야합니다.
메밀과 밀 가루, 오트밀과 보리, 생선, 양고기, 닭고기, 사탕무, 순무, 녹색 잎채소, 달걀 노른자 등으로 직접 식사를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 호밀 빵, 순한 흰색 치즈, 요구르트, 케 피어, 요구르트, 우유, 꿀, 무가당 과일을 먹을 수도 있습니다.
거부 할 제품
과자, 흰 빵 및 패스트리, 매운, 튀김 및 훈제 제품, 커피, 알코올 및 소다와 같은 문제 피부에 해로운 제품을 완전히 버릴 필요가 있습니다. 주스에서 토마토 주스를 마실 수 없습니다.
이 다이어트 중에 매일 목욕탕이나 사우나를 방문 할 수 있다면 좋습니다. 물론 몇 시간 동안 증기가 아닌 조치를 관찰해야합니다. 그러한 다이어트 중에 몸이 정화되고 피부 상태가 개선 될뿐만 아니라 건강 상태가 개선되고 여분의 파운드도 사라지기 시작하므로식이 요법 후에 다이어트를 보장하기 위해 모든 것을 할 가치가 있습니다 항상 건강하고 균형 잡혀 있습니다.
나쁜 습관을 그만두고 올바른 수면을 취하기
당신은 또한 나쁜 습관 (흡연과 술)을 포기해야하며, 제 시간에 잠자리에 들고, 자신을 위해 필요한 것을 생각하지 않고 자정 TV 쇼를 보지 않아야합니다. 수면 부족은 또한 힘과 건강을 더하지 않습니다 피부. 피부를 망치는 것은 어렵지 않지만 잃어버린 아름다움과 신선함을 되찾기 위해서는 상당한 노력이 필요하므로 삶을 복잡하게하지 않는 것이 좋습니다.
아름다움이 당신에게 소중하다면, 문제가있는 피부에 정상적인 영양을 공급하는 것은 그리 어렵지 않습니다.
독자 여러분, 제발 우리 채널을 구독하는 것을 잊지 마십시오
영양이 체중, 건강 및 기분뿐만 아니라 피부, 머리카락 및 손톱에도 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다.
자연적으로 기름진 피부를 가지고 있다면이 해충 제품 목록이 증상을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 기름진 광택이 당신에게 뉴스라면 냉장고의 단골들 중 일부를 냉장고에서 제외하여 영원히 제거 할 수 있습니다. 메뉴에 대해 설명하겠습니다.
소금
소금과 짠 음식을 좋아하면 탈수, 체액 저류, 붓기 및 눈 아래 주머니가 생길 수 있습니다. 또한 피부가 염분으로 인한 탈수와 싸우려고 할 때 피지가 증가 할 수 있습니다.
무엇을해야합니까? 소금 섭취 제한 : 숨겨진 소금과 설탕이 많이 함유 된 가공 식품을 피하고 식사에 양념을하지 마십시오.
붉은 고기
붉은 육류 (소시지, 소고기, 양고기, 베이컨 등)는 포화 지방이 많고 피부 염증을 유발하는 위험합니다. 이러한 염증은 종종 과도한 피지 생성을 동반합니다.
무엇을해야합니까? 붉은 육류에서 가금류 또는 생선으로 전환하여 포화 지방 섭취를 제한하십시오.
설탕
연구에 따르면 설탕이 많은 음식은 성장을 촉진하지만 피지 과잉 생산을 유발할 수있는 펩타이드 호르몬 인 IGF-1의 생산을 증가시킵니다.
무엇을해야합니까? 좋아하는 디저트에 대한 대안을 찾고 (예 : 쿠키를 통 곡물 빵으로 대체) 음료와 식사에 설탕 첨가를 중단하십시오. 어렵지만 가능합니다.
정제 된 탄수화물
설탕과 마찬가지로 정제 된 탄수화물 (흰빵, 흰 파스타, 흰 쌀)이 많은 식품은 IGF-1 생산을 증가시킬 수 있으며, 이는 위에서 논의했듯이 추가적인 피지 생성을 유발합니다.
무엇을해야합니까? 좋아하는 빵이나 파스타를 포기할 필요없이 통 곡물 가루 제품으로 교체하기 만하면됩니다.
아름답고 건강한 피부는 전적으로 피부 관리의 결과이며 모든 종류의 절차가 잘못되었다고 생각하는 사람들. 피부가 항상 신선하고 아름답고 건강하기 위해서는 올바르게 먹는 것이 매우 중요합니다. 지성 피부와 여드름에 대한 영양은 특별해야하며, 어느 쪽을 더 자세히 알려 드리겠습니다.
지성 피부로 먹을 수없는 것
얼굴에 지속적으로 땀을 흘리는 제품이 많이 있습니다. 여기에는 다양한 향신료, 소시지, 특히 지방, 지방이 많은 고기, 기름이 포함됩니다. 매운 음식과 튀겨지고 지나치게 짠 음식은 피지선에 심한 자극을 일으키고 결과적으로 얼굴의 피부는 지방과 땀으로 코팅되어 지속적으로 "빛나는"것입니다.
또한 문제가 있고 기름진 피부를 가진 사람들에게 바람직하지 않은 음식에는 밀가루 제품, 초콜릿 (어떤 제품이든 상관 없음), 커피 및 과자 등이 있습니다.
주의해야 할 제품
기름진 피부로 먹는 방법, 다른 음식보다 자주 먹는 음식은 무엇입니까? 모든 종류의 야채, \u200b\u200b그들을 기반으로 한 샐러드, 삶은 생선, 유제품 및 메밀이 영양의 기초를 형성해야합니다. 사워 크림을 사용하면 안됩니다. 과일, 검은 빵,이 모든 것도 식단에 포함되어야합니다.
전문가가 할 수있는 일과 연락 할 가치가있는 것
물론 영양만으로는 가장 정확한 것조차도 지성 피부 문제를 해결할 수 없습니다. 예, 얼굴의 문제 피부에 대한 적절한 영양은 주로 여성의 식단에 따라 다르지만 일부 의사가 검사를 받아야하는 경우가 있습니다. 이 전문가들은 무엇입니까? 검사는 위장병 전문의, 피부과 전문의, 알레르기 전문의 및 미용 전문의가 수행해야합니다. 종종 피부 질환은 일종의 피부 또는 위장 질환의 결과입니다. 그리고 원칙적으로 부진한 만성 질환. 이상하게도 간, 위 및 담낭의 질병이 피부에 나타나고 기름진 상태가됩니다.
전문가와의 심사와 상담 후 자신 만의 개별 메뉴를 작성해야합니다. 모든 사람이 다르며 한 가지 문제가 있지만 얼굴에 기름진 피부는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
비타민의 중요성
땀샘을 통한 지방 분비를 줄이기 위해 기름진 피부로 무엇을 먹어야합니까? 신체의 전반적인 음색과 면역력을 높이기 위해서는 비타민 C가 매우 중요하며, 그 함량이있는 제품은 생으로 먹어야한다는 점만 고려해야합니다. 열처리 중에 비타민 C가 완전히 분해되기 때문에 끓이고 튀기고 말릴 가치가 없으며 그러한 제품을 사용하는 것은 단순히 쓸모가 없습니다. 비타민 C는 주로 오렌지, 양배추, 사과, 살구, 감, 복숭아, 검은 건포도 등입니다. 비타민 C는 육류, 우유 및 기타 동물성 식품에는 존재하지 않습니다.
비타민 E는 피부에 매우 중요하며 지성 피부의 정도와 수분을 담당합니다. 또한 비타민 E는 작은 상처, 흉터의 치유를 돕고 혈액 응고를 촉진합니다.
비타민 E는 식물성 기름, 간 및 달걀 노른자의 다양한 오일에 널리 분포되어 있습니다. 밀, 우유, 다양한 씨앗과 견과류, 잎이 많은 녹색 채소에는 지성 피부에 매우 중요한이 비타민이 상당량 포함되어 있습니다.
비타민 B2와 B6는 건강한 피부와 신선도에 기여합니다. 충분한 수준의 비타민 B2와 B6을 유지하려면 콩, 콩, 렌즈 콩, 토마토, 계란, 쇠고기, 말린 살구 및 기타 말린 과일을 식단에 포함시켜야합니다.
