간헐적 단식 16 8 - 사람들을 위한 결과. 주기적 기아: 주요 매복 규칙. 올바르게 굶는 방법: 계획 및 프로토콜 분석

오래전부터 위대한 사상가와 정치가들은 몸과 마음을 정화하기 위해 금식을 실천했습니다. 홍역과 Skoda 기아에 대한 과학 및 의학 superechki의 발전과 함께 점점 더 불타 올랐습니다. 지난 세기 동안 고슴도치에 노출되었을 때 인체에서 발생하는 반응을 자세히 설명하기 위해 생물과 사람에 대한 충분한 연구와 연구가 수행되었습니다. 연구 결과를 바탕으로 주기적인 단식과 같은 다이어트 방법을 수십, 어쩌면 수백 가지로 나눴다. 결과에 대한 메모는 매우 명확합니다. 이 기술은 prihiliki 및 zatyatі 상대와 같습니다.

효과적인 다이어트: 주기적인 단식

오늘날 기아에는 몇 가지 유형이 있습니다. 절대적으로, 더 주기적으로.

절대적인 기아 상태에서 식단에는 고향, 조크레마, 물과 같은 음식이 포함됩니다. 현재 신체의 돌이킬 수 없는 반응과 건강에 잘못된 손상을 입힐 가능성으로 인해 최대 7일 동안 인생에서 절대 탈수가 수행되지 않습니다. 의사의 통제하에 만 그러한 절차를 진행하는 것이 좋습니다.

밖에서 배고픔은 vіdmov의 vіdmov vіd їzhі에있을 수 있습니다. 당신이 그것을 보든, 당신이 원한다면 머물 수 있습니다. 하루를 절약하는 데 필요한 최소 물은 2리터이며 수하물에 대해 더 많은 비용을 청구할 수 있습니다. 그러한 모습으로 배고픔은 약 21일 동안 지속될 수 있습니다. 이러한 방법은 건강상의 목적으로 승리하므로 의사의 전적인 감독하에 병원에서 독점적으로 수행되어야 합니다.

간헐적 단식 규칙

효과적인 체중 감량을 위해서는 다이어트가 필요합니다. 소위 "음식 시즌"의 시간 동안 제품의 일일 기준에 도달하기 위해 음식을 옮기기 전날의 주기적 날씨, 그 틀은 개별적으로 설정됩니다. 소리 vіkno는 vіd 2-8년이 될 것입니다. 도비 스트레칭으로 1시간 Rashto(사라진 tobto 16-22세) 사람들은 체중 감량을 위해 주기적으로 단식을 하고, zhivayuchi는 물만 마십니다.

이러한 방법은 베이커리 제품, 패스트 푸드, 가스 및 지방과 탄수화물이 추가 된 기타 음료의 식단에서 제외하고 적절하게 먹을 수 있다는 점에 유의해야합니다. 즉, 굶주림 기간이 지난 후 술을 마시면 코카콜라 1 리터를 마시면 아무런 결과가 없으며 vaga 세트로 돌아올 수 있습니다.

현명한 다이어트와 적극적인 생활 방식에 대해 생각하는 잘 선택된 전략과 obov'yazkovі 물리적 navantazhennya pіd 시간 체중 감량 방법을 취하는 프레임 워크 내에서 주기적 금식은 놀라운 결과를 보여줍니다. 이 효과를 사용하면 m'yazovoi masi를 깨뜨리지 않고 도달할 수 있습니다.

보디 빌딩의 주기적인 금식

최근 운동 선수가 배고픔을 느끼고 노래 연설이 부족하여 몸에 들어 가지 않고 이화 과정이 시작되고 수축이 바뀌어 보디 빌더에게는 용납되지 않는다는 생각이 생겼습니다. 일부 운동 선수는 여전히 승리하고 주기적으로 굶주립니다. promalovuvannya m'yazіv 및 엠보싱 바디 obov'yazkove, 특히 도말 전에 건조.

그러나 이날 지적된 내용이 잘못됐다는 것이 밝혀졌다. 이화 과정은 16-24년의 금식 후에만 시작되므로 신체가 지방 조직의 언어를 저장할 때까지 이러한 방식으로 지방의 파열과 체질량 감소를 자극합니다.

또한 가장 주기적인 단식이 문제 부위의 지방 연소에 가장 효과적이라는 사실도 입증되었습니다. 사람들은 하복부와 허리가 있습니다. 여성은 옆구리, 이불, 종아리를 포함하여 하반신 전체에 산다.

굶주림에 대한 지방 분해 과정은 어떻게 시작됩니까?

모든 것은 대략 다음과 같이 보입니다. 하루 중 매시간 지체없이 지방산과 인슐린이 추가되고 지방 분해 과정이 마비됩니다.

에일, 약 16년 후에 약간의 배고픔을 느끼기 시작합니다. 이는 인슐린 수치가 감소하고 카테콜아민이 지방 세포로 향함을 의미합니다. 문제 영역에서 지방을 분해하는 과정이 시작됩니다. 그 자체로 설명된 기술의 도움으로 m'yazovoi 질량을 낭비하지 않고 지방 침전물을 가장 효과적으로 제거할 수 있습니다. 이러한 결과는 보디 빌딩의 주기적 금식으로 나타납니다.

방법의 무한한 장점

연구에 따르면 지난 몇 년간의 주기적인 단식은 다음과 같은 긍정적인 현상을 보였습니다.

• 혈압을 낮추십시오.
• Rizik 암 zahvoryuvan이 낮아지고 있습니다.
• 발화 과정의 징후, zocrema 및 여드름이 사라졌습니다.
• 연설 교환에 대해 당황했습니다.
• 고객 갱신 프로세스 가속화.
• 소녀들을 위한 주기적인 단식은 질을 낮추고 지방을 쪼개는 효과적인 수단으로 사용되었습니다.
• 식욕에 대한 통제력 회복.

풍부한 pokaznikіv의 개선에 관계없이 varto는 그렇지 않은 것을 의미합니다. 비슷한 반응이 신체와 수면에서 발생합니다. 사람이 한 시간 동안 먹지 않는 것은 실제로 주기적 기아 파업입니다. 결과는 개선되거나 가속화 될 수 있으며 fakhіvtsі는 obov'yazkovі trenuvannya를 소개하는 thogo zbіlshuvati 년 vіdmovi vіd їdi에 권장됩니다.

금기

Є kіlka 금기 사항,주기적인 금식을 실천하는 것이 varto가 아닌 명백함 :

• 15 미만.
• 결핵.
• 푸클리니.
• 심장병.
• 당뇨병.
• 바이스의 움직임 수가 감소합니다.
• Mochekam'yana 질병.
• 장 질환, zokrema virazka, 위염.
• 어린 시절 빅.
• Vagity 및 수유.

Deyakі s protipozan є vіdnosnym, obezhennja의 의사와 상담 한 후 제거 할 수 있으며 정기적 인 금식을식이 요법으로 취할 수 있습니다.

간헐적 단식 시스템 개요

1. 하루 동안 금식. 이 프로그램의 경우 앞으로 36년 동안 굶주리고 12세 미만의 їsti는 동시에 픽업해야 합니다.
2. Vipadkovy perepuski їzhi. 이 기술의 pribіchniks는 자신의 판단에 따라 priyomіv їzhі 중 하나를 놓치기 위해 하루에 한두 번 시도해야합니다.
3. 24년 단식투쟁. 이 계절에는 하루에 한두 번 24세를 스스로 선택해 산다.
4. 체리. 이 프로그램은 m'yazovoi 패브릭을 건조시키는 것이 필요하지만 변경을 허용하지 않기 때문에 프로 운동 선수의 이익을 위해 보험에 가입되어 있습니다. 이 순위에서 기아와 priyomіv їzhі - 16/8 기간 동안 최적의 spіvvіdnoshnja. "빵 식사"라고하는 8 세 간격이 있으면 전체 식단의 50 %가 훈련 후 기간에 해당하므로 옆에서 배고픈 민달팽이를 타십시오.
5. 전쟁의 다이어트. 이 프로그램 "Kharchove Vikno"는 3년 밖에 남지 않았습니다. Perelіk tovarіv suvoro obmezheny. 배고픈 민달팽이를 통과시키는 훈련.

주기적인 단식에서 기억해야 할 사항: 실무자의 조언

금식을 위한 많은 프로토콜을 통해 "음식 식사" 시간을 지날 수 있으며 금식 기간을 늘리는 것이 허용됩니다. 꾸준히 단식을 실천하는 콰이어트, 자존감에 더 집중해야 하는 사람들, 개별적으로 식사 계획을 선택해야 하는 사람들에 대해 이야기합니다.

m'yazovu 질량을 저장하려면 수년간의 기아와 음식 섭취의 균형을 유지해야합니다. 사실, 최적의 단식은 최소 20-24년의 단식이라는 것이 확립되었습니다. Dovsha vіdmova vіd їzhі는 m'azovoї 직물을 낭비하게되었습니다. 처음으로 처음 복용할 때 훈련 직후에 m'yazam을 안심시키십시오. 시간 제한에 도달하지 않으면 m'yazov의 질량이 많이 변하는 사람들에 대해 말하는 프로 운동 선수의 메모.

관행은 또한 다음을 의미합니다. 건강 문제를 비난하는 것처럼 기분이 나쁘고 분명히 넘어졌고 힘이 부족하다는 것을 두려워합니다. 그렇지 않으면 심리적 관점에서 엄격한 기아의 틀을 고수하는 것이 너무 중요해졌습니다. 다이어트를 시도하거나 trival is "food vikna"를 늘리십시오.

끝으로 사람들은 종종 굶주림에 시달리는 것처럼 약초의 질병으로 병에 걸립니다. 불행히도, 연습은 위염과 viraztsі є suvorim에 대한 금기 사항을 보여주었습니다.

비만을 동반한 Likuvalno 기아

몸의 세계적 질량으로 인해 fahivtsy는 종종 기뻐할 정도로 굶주립니다. 과학적 간행물 및 의학적 증거는 방법의 효과를 확인합니다. Prote, 낮은 준비 방문을 따르십시오, 먼저 승리의 정기 단식을 낮추십시오. 잘못된 pіdhodu 실제 보증에 대한 Nabіr masi.

프로그램 시작 약 1~2개월 전에 환자는 식단을 줄인 상태로 전환해야 합니다. 천천히 식습관을 바꿔보세요. 누구에게 질병이 있는지, 그는 바로 그 시간에 도비, 샷 샷 부분으로 하루 6 끼를 dorimuvatisya 유죄입니다.

앉아 있고 수익이 적은 생활 방식의 결과로 의사는 개별적으로 신체적 야망을 갖게 될 것입니다. 그 후에야 다이어트 자체가 시작됩니다. 원칙적으로 기뻐하는 방법으로 의사의 감시하에 병원에서주기적인 금식이 수행됩니다.

배고플 때 먹는 요령

이 방법에 대한 모든 프로그램의 가방을 추가하면 평범한 사람들이가는 가장 광범위하고 안전한 다이어트를 볼 수 있으며 훈련과 함께 운동 선수도 마찬가지입니다. 주요 원칙:

• 수확에는 두 가지 기간이 있습니다: "음식 수확"과 기아.
• "Kharchove vikno" 창고 8년, vіdmova vіd їzhі - 16년.
• 금식 시간에는 상판과 츠 크라없이 물, 녹차를 마실 수 있습니다.
• 스포츠맨의 경우 오물 보존을 위한 BCAA 신발 방법.
• "kharchove vikno"장소 2-3 식사에서 의무가있는 사람들의 피부는 두 가지 curcules의 obyag를 감독하는 죄가 없습니다.
• 동물성 지방의 생계는 수확당 50그램으로 줄여야 합니다.
• 예를 들어 배고픈 기간 동안 배고픈 호스에서 훈련이 수행됩니다.
• 첫 번째 복용량은 훈련 직후에 복용해야하며 추가 칼로리 기준에 대한 칼로리 증가량은 50 % 여야합니다.
• 눈에 띄는 결과를 위해 패스트 푸드, 맥아, 붕소 및 파스타, 열처리 된 zhu가 포함됩니다.

간헐적 단식 16/8 오늘의 계획

8.00 - 생수, BCAA.

9.00 - 녹차 아보 카바.

11.00 - 녹차 아보 카바.

12.00 - BCAA.

12.00-13.30 - 훈련.

13.40 - 첫 번째 식사, 전체 식단의 50%.

16.40 - 두 번째 식사, 식단의 25%.

20.40 - 세 번째 식사, 식단의 25% 또는 가벼운 단백질 스낵.

21.00-13.00 - 금식.

Tsya 계획은 엉덩이 이상입니다. 가장 짧은 결과를 얻으려면 적절한 훈련 시간에 대해 개별적으로 일정을 따르십시오. 어떤 방식으로 자신을 방향을 잡아야하는지, 육체적 도전 후에도 같은 일에 금식과 오늘의 첫 식사를 "기다려야"합니다. 자신의 vіdbuvaєtsya dosit shvidko에서 감소 된 vag. 이것은 질병의 경우 사라지지 않고 회복되지 않는 안정적인 결과로 보상됩니다.

"체중 감량 방법"이라는 질문에 대한 가장 일반적이고 간단한 대답입니다. "Є less"라는 문구가 맞을 것입니다. 첫 번째는 논리적입니다. 에너지를 제거하려면 식사에 대한 칼로리 적자, 식습관의 변화 및 신체 활동을 통한 에너지 증가를 만들어야합니다. 간단히 말해서 덜 먹고 더 많이 쓰러지는 것입니다. Todi, 아마도 특정 시간 동안 varto vіdmoviti vіd їzhі를 얇게하기 위해?

“뭐하는거야?! 나쁜 놈이야! 자주 먹는 것이 가장 좋지만 내장. 악취 중 일부는 워키 토키 일 수 있습니다. 체중 감량 계획에서 칼로리 섭취를 줄인 샷 샷 먹는 아이디어는 훨씬 더 좋으며 합법적으로 영양학의 주요 위치 중 하나를 차지했습니다. 굶주림에 관한 한 다음은 다음과 같습니다. 3가 용어 (수면 며칠)에 대한 vydmova vіd їzhі - 이것은 실제로 신체에 스트레스가 많은 상황입니다. 요가 캠프. 그런데 어떻게 단식 투쟁이 사소하지 않고 주기적이며 하루가 꼬박 1년이 걸리겠습니까? 누가 먹었는지 알아봅시다.

간헐적 단식의 본질

오늘날의 사람들은 결혼 생활이 많지 않습니다. 농업 국가의 부상과 첨단 식품 결합은 지속적으로 시장에 식품을 공급하고 어쨌든 실제로 피부에 팔리고 있습니다. 경작할 수 있는 농업에 종사하고 있습니다. 에일, 너무 자책하지마.

하위 주머니 형태의 생물학적 종인 Lyudina는 천년 전에 나타났습니다. 매시간, 요가 유기체의 진화적 발달의 결과로, 노래하는 변화를 인식하고, 화려한 중간의 유입에 미친, 식사의 주기성을 포함하는 긍정적 및 부정적 요인의 발현. 그래서 옛날의 주기성은 오늘날 우리와 같지 않았습니다. 고대 사람들은 우연히 자신의 음식을 구하고 그것으로 zusilla를 적용했습니다. 악취가 오랫동안 개없이 방치되는 경우가 종종 발생했습니다. 굶주림은 사람들에게 명백한 현상이 되었기 때문에 받아 들일 수 없지만 여전히 분명합니다. 예를 들어 19세기나 20세기와 같은 우리에게 가까운 세기에 돌이키는 방법을 배우기 위해 우리는 굶주린 사람들의 수가 훨씬 더 많았다고 믿습니다. 삶의 기간에 갇힌 인간 유기체는 단순히 진화를 파악하지 못하고 중단없는 삶의 흐름에 적응하지 못했으며 새로운 것에 대한 기아는 여전히 자연스러운 현상입니다. 또한 올바른 zastosuvanni를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있는 자연스러운 과정입니다.

결론은 무엇입니까? 신선한 모습으로 몸에 충격을주지 않기 위해 "음식 vikna"로 알려진 방식으로 주기적 금식 계획을 세울 수 있습니다. Kharchov는 항상 3 살이며 음식 캠프는 매일 변경되지 않습니다. 정시에 고슴도치는 허용되지 않으며 더 많은 물을 마실 수 있습니다 (그렇지 않으면 무염 차, 채소보다 더 중요함). grub vikna의 속은 bazhannyam을 위해 선택되며 vrantsі 또는 저녁에 편리하게 사용할 수 있습니다. Prote, 훨씬 더 많은 시간-Grub 다이어트의 위치를 ​​\u200b\u200b변경하는 것은 불가능합니다. 기아 기간 동안 많은 죄책감이 남게됩니다. 그렇지 않으면 감각을 낭비하게됩니다.

그것을 복용하면 몸에 필요한 영양소를 상기시켜줍니다. 마치 오랜 시간 동안 점진적으로 그것을 획득하고 주간 기간의 날까지 성장할 것입니다. 말의 삶이 더 이상 필요하지 않고 굶주림이 찾아오면 유기체는 에너지를 얻기 위해 힘을 얻기 시작합니다. 물론 dzherelami의 힘으로 그들은 uvazі를 위해 수고하고 다른 모든 사람들이 얻고 싶어하는 지방을 저장합니다. 또한, 배고픈 상태에서는 성장 호르몬이 자극되는데, 이는 조직뿐만 아니라 지방 침에 의해 뒷받침됩니다. 여기 연설 전에 음식에 대한 외침이 있습니다. "m'yazi는 단식 투쟁 중에 왜 쓰러지나요?" 따라서 m'yazovoї 조직의 노래 양은 아미노산 제거를 위해 효과적으로 붕괴되지만 적절하게 유도 된 음식 섭취와 성장 호르몬 qi의 소비는 미미할 것입니다. 그렇지 않으면 m) 필요하지 않습니다.

간헐적 단식 보기

특정 식습관으로 넘어 갑시다. 다양한 trivality 휴식과 함께 다양한 유형의 주기적 금식의 Іsnuє sprat:

• 16/8 - 영양사 Martin Berhan의 16 년간의 굶주림과 8 년간의 식사, 분해 및 성공적인 승리를위한 서브 데이의 고전적인 방법 - 주기적 금식의 가장 인기 있고 만족스러운 다이어트 계획의 가격;
• 18/6 - 식사에 많은 킬로그램을 소비하는 것을 목표로 하는 포워드 다이어트 계획의 zhorst 변형 - 한 끼에 먹는 데 6년 이상 걸립니다. 더 큰 Suvora 계획도 있습니다. "전사 다이어트"라고 부르겠습니다. 20년 동안 굶어야 하고 4년 이상 식사를 해야 한다면;
• 14/10 및 12/12 - 잠시 동안 하루를 분리하는 절약 다이어트 - 실제 결과를 제공하지만 16/8만큼 효과적이지는 않습니다.
• 36/12 - 주기적인 금식의 변형이 이틀 동안 보장됩니다: 고슴도치 없이 36년, 그 후에는 하루에 12끼 식사가 제공됩니다.
• 24세, 하루 1~2회: 이 식단은 추가적인 주기적인 단식의 목적과 유사하지 않습니다. 가장 유명한 운동 선수의 생각에 중요한 지방을 추가하고 잔디 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다.

하루의 순서, 스포츠 훈련의 가시성 및 작업 일정의 긴급성에 따라 자신에게 가장 적합한 식사 계획을 선택할 수 있습니다. 체육관에서 같은 순위 훈련에서 엉덩이 16/8을 살펴 보겠습니다.

7:00~간식

08:00 - 교육

09:30 - 또 다른 리셉션

12:30 – 세 번째 리셉션

15:00~제4회 접수

15:00-7:00 - 단식

이 계획에서 식사는 항상 하루의 전반부에 있고 근력 운동 시간은 소비됩니다. 모험 후 에너지를 절약하고 몸에 필요한 모든 영감을 주기 위해 만들어졌습니다. 식사 사이에 과일과 완두콩을 보면서 간식을 먹을 수 있으며 필요한 경우 칵테일이나 게이너를 추가하십시오.

주기적인 단식의 효과는 과학적 공물로, 수백만 명의 특별한 증거로 입증되었습니다. 오늘은 허영심을 버리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 금식은 생리적, 심리적 정화의 한 방법으로 특정 방식으로 사람의 신체에 필요한 것으로 인식됩니다 ( "육즙이 많은 배고픔"으로 이해됨).

간헐적 단식 규칙

1. 땅벌레 식사 시간은 매일 바뀌지 않을 수 있습니다. 그렇지 않으면식이 요법의 효과를 줄이기 위해 추가 기아의 3가가 변경됩니다.
2. 땅벌레 다이어트에서 다이어트의 칼로리 함량을 크게 줄이는 것은 의미가 없습니다. 때때로 맥아나 패스트푸드를 먹도록 허용할 수 있지만 칼로리를 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 사람들의 지식을 보여주기 위해 재미있는 상황에 처할 수 있습니다. 배고프고 즉시 살이 찌고 있습니다. 여전히 체중 감량을 원한다면 맥아와 비트를 줄이는 저탄수화물 식단으로 주기적인 단식을 하십시오.
3. 금식 시간에는 생활에 익숙해지지 않고 보충제를 마실 수 없으며 비타민이 너무 얇습니다. 몸은 에너지 비축력의 교란과 활력 때문에 전화의 칼로리에 대해 책임을 지지 않습니다.
4. m'yazovoї 조직의 소비 속도를 높이려면 충분한 단백질을 저장해야 합니다(체중 1kg당 1.5g). 식사시간이 1시간인 분들을 통해서는 단백질을 많이 먹기가 쉽지 않을 수 있습니다. 이럴 때 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크로 속도를 높일 수 있다. 또한 필요한 모든 거시적 요소와 미량 요소를 몸에 공급하려면 비타민-미네랄 복합체와 다중 불포화 지방산을 섭취해야 합니다.
5. Chastkove 기아는 때때로 마시 세트를 위해 운동 선수가 이겼지 만 순수한 m'azovoy입니다. 사실, 애벌레 시즌 동안 필요한 양의 칼로리를 얻을 수 있으며 단식을 통해 불필요한 저장 지방을 태울 수 있습니다. vaga 세트의 경우 많은 양의 탄수화물을 추가하기 위해 서두르고 동시에 혈당 지수가 낮은 제품을 더 자주 마셔야합니다.
6. Vkray는 중요한 것은 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 식사 시간이 아니라 배고픈 시간에 її를 마셔야합니다. 물은 언어 교환을 개선하고 거의 배고픔을 이기고 지방 세포 분해에서 제품을 쉽게 제거하고 신체 시스템을 개선합니다. 물이 가장 중요합니다. 다이어트처럼 유지하는 것이 필요합니다.

비스노보크

be-yakoy іnshої єєti에서와 같이주기적인 기아에서 perevaga that nedolіki.

이점:

• 건강이 좋지 않은 zvіlnennya vіd zayvoї vaga 보장;
• 배고픔 조절 및 자제력 향상;
• 신체의 발화 과정 감소 (낮은 성공의 결과);
• trimannian 이전 zhorstkoy 다이어트의 필요성의 본질 : 식사처럼 먹는 것은 깨끗하지 않으며 결과는 모두 긍정적입니다.
• zvilnennya 시간;
• 식사는 일정에 따라 수동으로 조정할 수 있습니다.

세 가지 마이너스는 다음과 같이 취할 수 있습니다.

• 부자에 대한 굶주림 진영은 중요한 현상이며, 과격함과 긴장이 나타납니다.
• m'yazov masu에 전화를 거는 것이 중요합니다. 그러한 표시가 설정되어 있기 때문입니다.
• 굶주린 금식 후 올바른 식사를하지 못하면 사용한 vag의 가장자리를 돌려야 할 수도 있으며 다른 다이어트를 희생하여 풍성하게 먹을 것입니다.
• 췌장염, 순환기 당뇨병, 심장 및 혈액 부족, 질병, 퇴행성 질환, 혈류 장애와 같은 낮은 질병의 경우 주기적 기아는 금기입니다. 비슷한 식단을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

주기적인 기아는 조디악 생활 방식과 새로운 날을 고수하는 사람들에게 심각한 변화입니다. 그러한 다이어트에는 지식과 큰 인내가 필요하며 많은 장점이 될 수 있으며 아마도 당신의 삶을 향상시킬 것입니다.

에브겐 부다린

의사 소아과 의사

문제 영역 (위, 엉덩이, 가슴)에서 쇠약 및 미주 교정 방법으로 다양한 형태의 기아가 더 인기를 얻습니다. 그 중 하나가 8년의 생산 직전일지도 모를 16/8의 단식 기간과 앞으로 다가올 16년의 단식 기간이었다. 이 시스템이 "식이 요법 학자"에 대한 칭찬의 말을 쓰길 원한다면 그러한 vartos의 자격을 올바른 방향으로 두십시오. 그러나 실제 결과가 나타날 수 있습니다.

기술의 본질: 적은 사실

이 기술의 지지자를 설명하는 방법, 그러한 다이어트 기아의 본질은 최대 8 년 동안 매일 풀 타임 식사에 있으며, 그 다음 우리는 성에 입, 물 없음, 오직 물만(그리고 최소한의 빵 한 톨도 없이!). 그리고 그러한 금식 ​​요법-하루 동안은 어렵습니다-하루 동안. Ale dotremuvatisya 마음 suvoro가 필요합니다. 더 좋았을 것입니다. 모든 것이 잘되고이 기술을 전파하는 "fakhivtsі"는 garne її prinadi로 페인트합니다. 그러나 의사들은 시스템을 칭찬하기 위해 서두르지 않으며 악취가 어리둥절합니다. 더 많은 굶주린 사람들이 심각한 shkodi를 위해 나갑니다. Vіn은 mittevim이 아닐 수도 있지만 연설 교환은 파괴하는 식단이며 호르몬 배경, 면역 및 스트레스에 대한 방어가 있습니다.

Otzhe, 공개적으로 모든 것을 정리합시다!

다이어트의 장점을 설명하면 현대인은 에너지가 많고 활동에 덜 필요하며 무엇과도 겹치지 않는다고 합니다. 따라서 zava vaga와 비만이 심각한 심장 질환, 혈관의 죽상 동맥 경화증 및 제 2 형 당뇨병으로 위협 받고 있음은 말할 필요도 없습니다. varto를 배경으로 식사를 세 번 중단하는 것이 비만 발병의 요인이며 날카 롭고 뚜렷한 포도당 수치로 인해 당뇨병을 유발한다는 사실을 나타냅니다. 다이어트의 tse rozrobniks에 대한 에일은 겸손하게 홍보합니다.

데모 제공. 다이어트의 탐욕에 대한 또 다른 주장은 지지자들이 샷 샷 섭취의 이환율에 대해 알고 꾸준히 먹고 낮 동안 간식을 먹는 사람들에 대해 가정합니다. Zvіdsi y zayva vaga. 그러나 그것을 객관적으로 분류하고 다르게 먹는 한입을 가지십시오. 저지방 요구르트, 과일 또는 야채와 같습니다. 많은 칼로리를 먹지 않고 홀짝이는 기적적인 방법이며 체중을 유지하는 방법입니다. Ale, akscho tsepechivo with kavoi chi buns, 칩 chi 햄버거 - 어떤 종류의 간식을 먹을까? obsyagy 칼로리 섭취량 їzhi에 대한 Tse 이미 povnotsіnny. 그것은 방황하고 이해하는 방법이 아닙니다.

식단에 대한 또 다른 가정: 마그네슘은 칼로리를 지방으로 전환하므로 적극적으로 섭취하지 마십시오. 그러나 스포츠에서 더 활동적이기를 원하는 나를 더 많이 무너지게 하시겠습니까? 저혈당에 대한 Trivale 기아는 또한 신체 활동을 고려하므로 포도당이 거의없고 지방이 아직 연소되기 시작하지 않은 경우 클리틴이 배가 고프다 (그리고 그것은 악취를 느끼는 것을 매우 꺼립니다. 지역 및 최소 2-3일의 굶주림 vanya).

문제 pіdmіni는 용어로 사기를 이해합니다.

의학과는 거리가 먼 사람이 신진 대사 변화에 대한 설명을 알 수 있듯이 활기찬 식단에서 rozpovidaєtsya에 대해 사소한 기아로 그러한 식단의 개발에 참여한 것이 분명합니다. 인슐린 생성을 자극하는 간식 후 혈액 순환이 증가하는지 확인하십시오. 그렇게 지구에서 다시 해볼게, 너 밖에는 모든게 애매할거야.

그리고 16/8 시스템에서 오랫동안 굶어 죽지 않도록 신진 대사를 개선하고 낮은 인슐린 수치를 약속하며 신체 에너지를 소비하기 위해 지방이 분해된다는 신호를 보냅니다. 진딧물에 충분한 양의 포도당을 섭취하기 위해 신체는 저장된 지방에서 제거하는 메커니즘을 활성화합니다. 벌써 치료하고 16년 굶다가 8개 먹자? 나는 내 건강을 지키고 싶기 때문에 당신의 임무에 서두르지 않았습니다!

Yakby, 모든 것이 너무 좋았습니다. 그러면 우리는 오래 전에 노송 나무처럼 실이되었을 것입니다. 그러나 다른 기아 시스템을 탐색하는 더 많은 사람들은 줄어들지 않습니다. 자연을 속일 수 없고, 16년 동안 운명적으로 쌓인 지방은 8년 동안 태울 수 없다!

하지만 왜 안돼? 지금도 너무 예쁘게 그려져있어요!

글쎄요, 우리가 제안하는 그 설명을 자세히 살펴보면 배고픔을 "배고파"라고 부르지 않는다는 것을 봅시다. 설명에 따르면 16 기근 기간 동안 물을 마실 수 있으며 그다지 나쁘지 않은 경우 민트 또는 레몬을 첨가 할 수 있습니다. rіdini 비용의 증가는 shkidliva rіch가 아니라 배가 고플 때 korisna입니다. 한 시간 동안 물을 사용하고 싶은 배를 속이고 투덜 거립니다.

그리고 여기… naytsіkavіshe가 시작됩니다. "배고픈"부분에서 시리얼, 고기, 야채없이 국물, 에일로 살 수 있습니다. Ale scho는 국물을 섭취합니다-tse 물, 지방, 단백질의 일부, 양조 고기, 추출 연설 및 탄수화물. 그래서 아픈 사람에게 중요한 노래를 불러 힘을 주며 ​​가장 큰 속임수도 굶주림이 아니라 빈약하게 먹는 것입니다. 글쎄요, 국물에 칼로리를 많이 섭취하지 않아서 지방으로 요가를 요리 할 수 ​​없습니다!

두 번째 문제: 8세는 영원히 їsti가 될 수 있습니다. Tobto는 당신의 식사입니다 (그리고 bagats에는 torti, buns, rolls, 패스트 푸드, 만두가 있습니다). Vrahovoyuchi 몸과 뇌, scho는 16 년 동안 굶주리고 8 년 동안 손과 입에 악취가 나고 나 파티는 더 풍부하고 소리가 낮아집니다. 사실입니다!

8 년 동안 세 끼를 먹을 수 있고 그들은 당신에게 말합니다 : 과식하지 말고 한 끼에 과식하지 마십시오.

어떤 모드가 승격됩니까?

Tse kharchuvannya는 9차 상처에서 17년차까지, 또는 예를 들어 11차 상처에서 19년차까지입니다. 솔직히 16/8에 다이어트 없이 맛있는 한 끼를 먹으려면 18시 이후가 힘들다는 걸 알면서 대략 이 일정대로 하루 세 끼를 먹는 사람들이 많다. 왜 이 혁명이 기아의 본질인가? 밤에는 고요하여 조용할 수 있고 창자는 비어 있습니다. 그리고 여기 정시에 국물, 레몬 물을 마시고 내년에는 і їli와 같은 zhte를 마 십니다. 토디야, 왜 체중 감량이 무리라고 생각해?

치가 비난할까요?

그 앞에서 거친 사람들에 대해 이야기 할 필요성에 대한 분석은 너무 적을 것입니다. 사실 권장 사항은 18 년이 지난 후에도 윤색되지 않았습니다. 첫 번째 시스템은 배고픈 기간 동안 더 이상 체중 감량에 부정적으로 추가 할 필요가 없다고 설명하면서 오래 전에 의사들에 의해 비판을 받았습니다. 배고픔을 느끼지 않기 위해 자주 필요하지만 칼로리가 적습니다. І 플러스, 무너질 필요가있을 때까지 몸에 이해를 제공합니다. 어두워지면 우리는 영원하고 자원을 소비합니다.

글쎄, 그것은 8 살이고 우리는 인슐린을 보는 것처럼 현명하지 않고 신의 뜻의 pidshlunkova zloza보다 더 굶주릴 것입니다. 그러나 여기에서는 당뇨병에서 멀지 않습니다! 또한 배고픔이 시작되는 8년 동안 식사를 하는 동안 포도당이 급격하게 떨어지면 두통과 우울증을 유발할 수 있습니다.

또한 우리 유기체는 너무 shkidlivy입니다! 오랫동안 굶는 방법, "검은 날"모드를 켜고 공격적인 식사로 시작하십시오 (그리고 8 년 동안 їzhі) 당신이 얻은 모든 것을 저장해야합니다 : 랩톰 다시 굶주림!

나는 16 살에 다시 굶주리고 있으며 내 정당성에 대해 점점 더 혼란스러워합니다. 나를 굶어 죽인 주인은 식량을 비축해야합니다. 결과적으로 체중 감량 다이어트 16/8은 체중 증가가 적었습니다. 필요하세요? 16년 동안 굶어서 한 달 안에 청바지를 못 입는다고요?

간격 또는 주기적인 단식은 일반적인 다이어트와 유사하지 않습니다. 엄밀히 말하면 가격은 낭랑한 로밍 단어에 대한 다이어트가 아닙니다. Shvidshe, tse 식습관, 굶주림의 해를 먹습니다.

여기에는 울타리가 없으며 손실이 허용되며 칼로리 함량이 감소합니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 의심하지 않고 그러한 식사 시스템을 견뎌냅니다. 예를 들어 저녁과 수면 후 첫 식사 사이의 간격을 기아라고 할 수 있습니다.

오늘의 평균 통계 체제가 개선됨에 따라 (저녁-약 20-00 및 간식-약 8-00) 12/12를 처리해야합니다. 그러나 이것은 이미 우리가 자세한 설명을 제공한 식사 계획 중 하나입니다.

간헐적 단식의 원리

Є 주기적인 금식의 풍부한 요법. 가장 인기있는 - 뇌졸중 전 기간 동안 최대 몇 년 동안 저렴한 재보험.

무한 다이어트의 본질은 매우 간단합니다. 좋은 것은 배고픔과 음식의 두 시간으로 나뉩니다.

• 기아 기간에는 be-yak_ 제품을 끄고 칼로리를 섭취하지 않도록 물을 마시고 마실 수 있습니다 (첨가물이없는 차 치카바는 츠쿠루, 밀크 치탑처럼 보입니다).
• Kharkov vikno -칼로리 수당을 섭취해야하는 시간. Tse mozhut buti는 두세 개의 큰 것, 심지어 작은 sprats를 좋아합니다. 기아 후 첫 번째 식사는 가장 많은 칼로리 섭취를 얻는 것입니다. 발병은 적고 지금까지 가벼운 간식이 저녁에 남습니다.

반면에 식사 방식은 칼로리 섭취를 옮기는 것이 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물의 섭취로 이어집니다.

기아와 운동

운동 선수와 체중 감량이 필요한 사람들 사이에서 간헐적 단식 시스템의 다이어트 수를 더 많이 늘려 최상의 결과를 고려하기 위해 최단 기간을 고려하고 숫자를 결합하려는 사람들 사이에서 체중 감량이 필요합니다. 하나의 다른 방법, 가장 효과적인 방법 그를.

보디빌더, 크로스핏 선수 및 다른 종류의 스포츠 대표자는 훈련 일정과 함께 주기적인 금식을 해야 합니다.

• 훈련은 배고픔의 단계에 따라 수행될 가능성이 더 높습니다.
• 빈 슬러그 (자기 수용을 허용하는 한)에서 활발한 지방 분해에 바쁘다.
• 마셔야 할 경우 운동 전 칵테일을 마시거나 그렇지 않은 경우 그 부분은 무죄이지만 일일 기준의 25%를 넘지 않아야 합니다.



인기있는 생활 방식

간헐적 단식 체제의 기본 원칙을 지켰으므로 아래 제시된 계획을 쉽게 이해할 수 있습니다. 그들 피부의 기초에는 두 가지 숫자가 포함됩니다. 첫 번째는 배고픔 단계의 사소함을 나타내고 다른 하나는 식사의 사소함을 나타냅니다.

운동선수 및 보디빌더의 행운을 위한 계획은 자기 홍보 방식으로 인해 포함되지 않습니다. 그러나 사실은 사실에 의해 가려집니다. 악취는 목표에 도달하는 효과적인 방법으로 가능한 한 빨리 상승했으며 청중은 chanuvalniks를 알고있었습니다.

어떤 계획이 귀하에게 최적인지 말할 수 없습니다. 예를 들어 14/10과 같이 가장 간단한 것을 시도한 다음 접는 것으로 이동하는 것이 좋습니다. 예를 들어 20/4 구성표로 가져 가면 4 년 밖에 걸리지 않습니다.




pochatkіvtsіv 계획 : 12/12 또는 14/10

계획 12/12 및 14/10은 여전히 ​​주기적인 금식 체제를 모르고 자신감이 더 많은 초보자에게 가장 적합합니다. 계획은 실제로 프레임 사이에 경계가 없으며 크림은 자신을 인식하는 피부처럼 조용합니다.

간헐적 단식 16/8 by Martin Berhan

테이블. 식사 및 훈련 방식

교육 vranci	일일 교육	저녁 훈련
06-00 – 07-00 교육	12-30 1차접수	12-30 1차접수
12-30 1차접수	15-00 교육	16-30 2차접수
16-30 2차접수	16-30 2차접수	18-00 교육
20-00 3차접수	20-30 3차접수	20-30 3차접수

균형 잡힌 식사

간헐적 단식의 화학적 균형이 완벽할 수 있음을 잊지 마십시오. 다이어트에는 일정량의 단백질, 지방 및 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 필요할 수 있습니다.

자신의 식단의 이러한 특성의 경우 운동 선수에게는 매우 조용하므로 m'yazovoi 질량의 성장을 가속화하기 위해 추가 준비를합니다.

• 운동 선수가 단백 동화 스테로이드를 복용하면 더 필요합니다. 필요한 양의 탄수화물과 단백질이 없으면 m'azovoy 질량 세트의 진행이 불가능합니다. 그러나 낮 동안 물질이 차근차근 체내에 들어가는 것이 중요하지만, 주기적인 단식의 체계상 현실적으로 불가능하다. 단백 동화 스테로이드로 다양한 유형의 다이어트를 시도하는 것이 가능하지만, 예를 들어 오랄투리나볼, 프리모볼란 또는 옥산드롤론과 같은 저용량에 대해 이야기하는 것은 여전히 ​​가능합니다.
• Clenbuterol은 몸을 탄수화물에서 지방 경로로 옮기는 능력으로 인해 에너지를 제거하므로 간격 전달 요법의 보충제라고 할 수 있습니다. Krym tsgogo, vіn은 deaky anti-catabolic 효과가 있습니다.
• Bromocriptine은 지방 축적 및 분해 과정에 참여하지만 유능하게 사용해야합니다. 경험이 풍부한 코치의 인증하에 최고입니다.

긍정적 측면

• 주기적인 금식은 자제력을 가르칩니다. 1년의 삶을 통해 사람은 씹어야 할 심리적 욕구에 대한 올바른 배고픔을 회복하는 법을 배울 수 있습니다.
• 더 많은 tempi spalyuvannya 지방은 안정적인 결과를 보장함으로써 보상됩니다.
• 주기적인 기아의 고통은 회복 과정을 활성화하는 사람들에게 있습니다. 유기체는 빈약한 세포를 새롭고 건강하며 오래된 세포로 교체하거나 우리는 승리의 에너지를 위한 승자(vicorist)를 봅니다.
• 2014년에 Pivdenny California의 과학자들은 기아 상태에서 면역 체계의 세포가 더 빨리 재생된다는 법령을 발표했습니다. 유기체는 에너지를 절약하고 면역 체계의 약화된 세포를 재활용하려고 합니다. 금식 시간에 오래된 백혈구 수가 감소하고 재활 후 새로운 백혈구가 정상으로 돌아 가기 시작합니다.
• 기아는 췌장염, 부기, 호흡기 및 혈액 순환 질환, 당뇨병, 체지방 결핍, 심장 활동 장애, 간 문제, 혈전 정맥염, 갑상선 중독증과 같은 낮은 질병에 금기입니다.
• 생리학자 Minvaliev는 단식이 지방과 아미노산을 손상시킨다는 것을 알고 있습니다. 단백질 결핍은 육류 섬유의 콜라겐 붕괴로 이어집니다. 신체에 포도당이 존재하면 결국 양보할 수 없는 영양 장애 과정이 시작됩니다.
• 돌의 imovirnistness는 zhovchny mіkhurі 및 nirkah에서 앞으로 나아가고 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 12년 이상 지속되는 기아로 인해 저혈당 혼수상태에 빠질 위험이 있습니다.

임명 된대로 모든 것이 개별적입니다. 그 전에는 대부분의 마이너스가 가장 사소한 기아 기간과 관련이 있었고 7-9가 잠에 빠지는 것과 같은 12 세의 요법이 아닙니다.

주기적 금식에 대한 조언과 의사, 트레이너 또는 영양사와의 추가 상담을 돕기 위해 스스로 기술을 시도하는 것으로 충분합니다.

사기꾼의 자가 포식 때문에 이 주제에 대해 이야기하는 것이 무섭습니다. 솔직히, 분명히이 기사를 준비하면서 nіsenіtnitsa의 스타일리스트는 dosi의 머리가 회전하고 있다고 읽었습니다.

Ale Kistka는 두려운 사람들에게 넓지 않으므로 정리하고 모두 공개합시다!

이 기사에서는 이러한 계획에서 여성의 체중 감량을 위한 단식 16 8의 결과를 알 수 있습니다. 즉, 샷 앤 샷 식사 또는 간격 단식입니다.

Cho tse: 프로세스의 본질은 짧습니다.

간헐적 단식(간헐적 단식(또는 IF) 없음, 격일 단식 없음 등)은 사람의 몸에서 살아있는 언어를 관리하기 위한 전략으로, 전체적으로 다음 두 단계로 구성됩니다.

1. 당신은 노래하는 기간(~12-48년)의 연장선이 아닙니다.
2. 노래하는 기간(~8~24세) 동안 같은 기간에 목표(체중 감량/체중 감량/증가)를 위해 일일 칼로리 섭취량을 늘릴 것입니다.

나는 PG 버전의 사본을 사용하지만 모두 기아 기간과 수년 기간 (또는 식사 시즌)이라는 주요 원칙을 기반으로합니다.

이러한 식사 시스템은 2016년 이후 특히 인기를 얻었습니다. 일본의 가르침은 (누군가가 생각한 것처럼) autophagy가 몸을 청소하고 배고픔을 시작한다는 노벨상을 수상했습니다. rozvієmo 신화와 용서합시다!

자가포식: 간단한 메커니즘

우리는 사랑하는 말에 안장을 얹고 정화를 사랑하는 사람들을 응원합니다! 한 번에 autophagy에 대해 알게 된 모든 사람들은 하루에 한 번만 굶어도 삶을 계속하고 몸을 가장 잘 정화하기 위해 "정화하고 젊어지기"위해 급격히 돌진했습니다. 에일, 죄송합니다. 그렇게 부르지 않겠습니다. 모든 문제는 저명한 유서 깊은 사람이 마치 영원히 마치 "암, 노년, 죽음에 직면 한 새"악마의 전 세계에서 이해되지 않고 나팔을 불었다는 것입니다. 괜찮은.

젖은 몸을 먹는 목적과 중요성은 무엇인가

2016년 오삼 요시노리의 일본어 가르침은 오토파지(타자의 목소리)의 메커니즘을 조사한 공로로 노벨상 수상자가 되었습니다. "autophagy"라는 용어 자체는 지난 세기의 60년대로 거슬러 올라갑니다. Yogo는 저하된 백인의 몸을 정화하는 일부 임상 메커니즘을 획득하기 시작했습니다. 과학자들은 이 과정의 도움으로 클리틴이 내부 클리틴 스마이트에서 정화되어 리소좀으로 이어진다고 말했습니다.

우리가 오랫동안 프로세스를 알고 있었던 것과는 상관없이 일부 세부 사항은 그대로 유지되었습니다. 그래서 2016년 노벨상 수상자로부터 자가포식소체 발견의 운명과 리소좀에 저장되는 불필요한 요소를 먹는 사람들의 운명에 대해 이야기합니다. 오른쪽에는 오랫동안 존경 받았고 리소좀이 마치 노란색 껍질을 가지고 있지 않고 모든 사람이 음식에 의해 고통받는 것처럼 자신의 부름이라는 사실이 있습니다. 클리틴의 생명, 축적?"

І 축 일본어 v_dkriv 자가포식소체, yakі는 "smіttya"를 아미노산으로 분할하여 clitiny가 원치 않는 것을 돕습니다. 왜 암, 오래된 굶주림이 있습니까? 그것에 대해 가지 마세요!

따라서 자기 희생 자체는 자원 부족에서 살아남을 수 있도록 신체에 더 많은 조직을 허용합니다. 암세포의 경우 자가포식은 기적적인 생존 방식임이 밝혀졌습니다.. 어떤 이유로 든 신체는 살아있는 연설의 통통함을 신경 쓰지 않으며 기니가 없습니다. 바로 대리 세포가 에너지 비축량을 가지고 있으며 autophagy 과정에서 나선형입니다. 토브토. 굶주림에 기뻐할 필요는 없지만 그 동안 z'yasuvati, 통통하게이 과정을 어떻게 시작할 수 있습니까!

autophagy의 도움으로 세포는 잠재적으로 안전하지 않은 구성 요소를 절약합니다. 오가노이드가 제대로 작동하지 않거나 단백질 분자가 잘못된 구조를 가질 수 있는 것처럼 자가포식소체는 감소합니다. 대부분의 경우, 특히 수명이 긴 고객에게 좋습니다. 그리고 파킨슨병과 알츠하이머병의 축인 자가포식소체와 리소좀은 단백질 분포에 도달하지 못한다.

autophagy의 경우 단백질이 어떻게 파괴되는지는 중요하지 않습니다. 단백질 사이의 세포 자체에 흡수됩니다. 그리고 그것은 도움을 받으면 세포에 의해 소비되고 다른 질병을 외치는 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있음을 의미합니다. 진화 과정에서 바이러스 및 세균 감염의 병원체는 감염 접힘 메커니즘을 개발하여 자가포식소체로부터 뜨거운 손을 얻지 않고 치유하기 시작하는 것으로 나타났습니다. Vzagali autophagy는 염증에서 시작하여 바이러스 및 박테리아 감염으로 끝나는 면역 체계의 다양한 과정에 중요합니다.

올바르게 실행하는 방법

데모 제공. 중요한 사실을 이해하지 못하는 사람들이 너무 많습니다.노벨상 에시노리 오숨은 굶주림 때문에 주어진 것이 아니라 우울에 빠졌습니다! 사실, autophagy는 기아와 직접적인 관련이 없습니다. 이 메커니즘은 결코 자체 작업을 첨부하지 않으며 와인은 일정합니다.

인체에는 약 37조 개의 클리틴이 있으며 평균적으로 성숙한 사람은 약 2200억에서 2400억 개의 생활을 하며 매일 새로운 것으로 교체됩니다. 초당 약 2백만 번의 클릭입니다. 다른 장기는 삶의 사소함을 다양하게 할 수 있습니다 - 창자는 4 deb, shkir - 12-20 등에 가깝습니다. 월말까지 읽는 동안 거의 백만 개의 클리틴이 새 것으로 교체되었습니다.

토브토. 세포에서 저장한 부패 생성물에서 다시 청소하는 것은 불가능합니다. 지금까지 당신은 (비 유적으로) 일부 음핵 10,000 개를 청소했고 다른 수백만 개에서는 악취가 다시 가라 앉았습니다. Tse yak robit 장엄한 관장, shobi 단번에 장을 정화합니다. Tse는 단순히 불가능합니다. 언제든지 다시 웃을 것입니다. 우리와 마찬가지로 풍차와의 투쟁도 마찬가지입니다.

왜 모두가 단식과 자가 포식을 말했습니까? 배고픔은 이 과정을 활성화하고 요가를 죽입니다. 당신이 음식을 그만 마시는 Tіlo는 전원 자원을 잡기 시작합니다. tobto. autophagy 과정을 통한 단식 - (그리고 다른 많은 이유로) 첫 번째 음식을 단식하는 것은 뚱뚱하지 않습니다.

몇 년간의 기아 후 프로세스가 시작됩니다.

Bagatioh를 괴롭히는 Tse pitanya, 그러나 불행히도 진실한 증거는 없습니다. 따라서 논리적으로 배고픔은 자가 포식 과정을 자극합니다. 안녕 야크? 고슴도치 없이는 얼마가 필요합니까? 치가 하루 기아 효과를 준다? Chi는 동시에 모든 사람에게 동일합니다. 무엇을 부을 것입니까? 암과 종양학 또는 분홍색 경화증은 어떻게 될까요? 중요한 것은 왜 배고픔이 시작될 때까지 그 기술을 직접 먹었습니까? 이것은 autophagy가 당신이 담배를 피우고 케 피어를 마시고 술이나 칵테일을 마신다는 사실을 의미합니까? 인슐린과 자가포식을 주입하는 방법, 케토시스 및 다이어트 lchf 자가포식을 보다 효과적으로 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Vіdpovіd 횡설수설하고 정직합니다. 아무도 모릅니다. 그것을 아는 사람은 아마도 노벨상을 받게 될 것이고 당신은 Esinora와 사귀게 될 것입니다.

동시에, 우리는 더 자주 전송하며, 우리의 autophagy는 기준선에 더 가깝습니다. 더 많거나 적은 것은 더 활동적입니다. 그러나 자가포식은 최종 과정이기도 하며 어느 시점에 이르면 배고픔이 배고픔으로 바뀌고 몸은 생존을 위해 건강한 세포를 유지하기 시작합니다. 언제일까요? 지방량 및 기타 징후에 따라 입금하십시오.

우리의 평결: 당분간 모든 것이 너무 모호하고 많은 도깨비가 작동합니다. 자, 여기 있습니다. 그래서 세포가 정화되고 있습니다. 지금은 모든 것이 지금을 위한 것입니다.

아니요, obov'yazkovo 기아가 아니라 순전히 기술적으로 autophagy를 시작합니다. 배고픔 중에 발생할 가능성이 적은 부수 과정이 아니라 신체의 주요 과정 중 하나이자 대사 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 에일 기아 її 힘. 굶주림과 야크처럼 : 간격, dobove, 16-8, 건조, 습식-이해하지 못했습니다.

동시에 많은 전문가들이 나타났습니다. 자가포식에 대해 이야기하는 것처럼, 슈퍼 트위스트와 마음챙김 과정에 대해 이야기하는 것처럼 말입니다. 하지만 그렇지 않습니다.

사람들은 화해를 지지하는 것처럼 어떤 종류의 정보도 신뢰할 준비가 되어 있기 때문에 우리는 항상 속아 왔습니다. 우리는 어떤 초라한 웹사이트에서 카피라이터가 쓴 기사를 읽었습니다. / 자기보고 책 / 그의 눈의 광기로 젊은이의 비디오를 보았습니다. 그게 다라고 그들은 믿었습니다. 요즘 자가포식에 대한 진실은 이것입니다. 어떤 것은 영리하고 심지어 더 어리석은 것입니다.

올바르게 굶는 방법: 계획 및 프로토콜 분석

격일 단식(ADF) 36 12. cym 플랜 뒤에는 격일로 볼 수 있습니다. 예를 들어 월요일에는 8일부터 저녁 20일까지입니다. 우리는 당신을 땀 흘리게 할 것이고 당신은 무슨 일이 있어도 굶주릴 것입니다. 수요일 오전 8시부터 오후 8시까지, 목요일은 단식 투쟁을 다시 시작합니다. 그리고 지금까지. 휴식을 취하는 날에는 자신에게 맞는 제품과 원하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

식사 거르기. deyakі prikhilnik PG vvazhayut, scho는 원리의 진화적 기초와 유사하게 수리되어야 합니다. 가혹한 레이아웃없이 고슴도치가 받아 들여지는 것이 맞습니다. Proponuetsya vіdpovіdna їzha, spozhivannya calorіy varyuієtsya vypadkovym 순위, 그래서 vіpadkovo 하루에 한두 번 snіdanok 또는 저녁 식사를 전달합니다. 룰이 좀 애매합니다.

먹고 그만 먹어 24. Zgіdno z 계획, 당신은 하루에 한두 번 24 년 동안 굶주리고 있습니다. 요즘에는 거의 처리되지 않는 spozhivayuchi 풍부한 단백질입니다. 24세 여부를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 월요일에 자고 화요일이나 수요일 저녁에 자고 다음 리셉션은 목요일 저녁에 있습니다.

Leangains 16 8 - dry masa (단식 16년 / 식사 8년). 8/16 세를 먹는 Krіm 요법, 주요 경험 법칙은 다음과 같습니다. 고단백식이 요법, 탄수화물의 주기적 감소, 배고픈 자루에 운동 포함, 라이브 연설 시간 증가 (운동 후 주요 칼로리 수 감소 ) .

계획에 따르면 월요일 21:00부터 화요일 13:00까지 단식 투쟁 중입니다. 한 시간 동안 BCAA 10g을 섭취하여 두 번째 13:00까지 훈련할 수 있습니다. 21:00 이전에 2~3번 바쁘다면 바쁜 다음 가장 많이 받아들여지는 시간입니다. 기아는 화요일 저녁과 수요일 13:00까지 3시에 다시 시작됩니다. 그래서 그것은 매일 반복됩니다.

기아 18 6- zayvih 킬로그램을 지출하는 비용을 목표로 전면의 Suvorish 변형 - 음식은 6 년 동안 저장됩니다.

워리어 다이어트 20 4. Zgіdno z 계획, 당신은 기아 치 spozhivat 덜 obezzhenu kіlkіst 권장 prodіtіv protyag 18-20 년의 유죄입니다. 예를 들어 가족 만찬과 같이 먹기 위해 4-6 년이 걸립니다. 식사 시간 전에 훈련하십시오. 개인의 일정에 따라 식사 시간을 선택할 수 있습니다.

shudnennya에 대한 Skoda Korist

복용하더라도 체중 감량에 기여하지 않는다는 통계와 논의했습니다. 여기 있어요.

우리는 이미 글을 쓰기 위해 손가락에 옥수수를 문지르지 만 안타깝습니다. 체중 감량을 위해 우리는 덜 중요합니다. 칼로리, 그러면 당신은 에너지를 얻습니다 (navit z PG), 더 적은 - ty vtrachaєsh vaga (PG ti chi nі에서는 중요하지 않음).

토브토. 간헐적 단식을 신청하고 KBZhU를 얼마나 많이 먹어야 하는지에 관계없이.

또 다른 순간. 지방에 침을 뱉는 라훈카의 미주 자체를 줄이는 데 도움이 된다고 믿는 것이 좋습니다. 그런 식으로 값비싼 m'yazi를 절약할 수 있습니다. 칼로리). 실제로 이러한 사실을 가져 왔을 것이므로 합리적인 화해 후속 조치가 없습니다.. 그런 다음 є tі, yakі porivnya s zhudnennya z vikoristannyam PG і는 사람들이 거의 같은 금액의 돈을 소비한다는 새로운 쇼가 없습니다.

연구에 따르면 이중에너지 X선 흡수측정법(DXA) 방식은 규칙적인 칼로리 교환으로 단식과 다이어트를 대체하는 날과 14일 단식 후 창고에서 차이가 없는 것으로 나타났다.

GHG의 상관 관계 신화에 대한 pribіchniks는 Varady, K.A.의 검토 견해를 기반으로합니다. (2011). 간헐적 대 일일 칼로리 제한: 체중 감량에 더 효과적인 다이어트 요법은 무엇입니까? 비만 리뷰. 12 (7), 593-601, 저자는 동등한 마음을 위해 PG가 높을수록 칼로리 부족으로 체중을 줄이고 간단한 칼로리 감소로 체중을 15 % 더 줄일 수 있습니다 (PG 없음). .

에일은 조사 결과를 분석하여 그것이 사실임을 증명하기 위해 이미 여기에 많은 음식이 있음을 이해합니다.

이러한 삶의 대부분은 전 세계 vaga를 가진 사람들이나 비만으로 고통받는 사람들에 의해 취해졌지만 심각한 문제가 없는 사람들에 대한 데이터는 없습니다.

가장 큰 실패: 우리는 음식을 섭취한다는 말을 믿으려고 노력했기 때문에 절약된 단백질과 칼로리의 정확한 양을 실험에 참여해야 하는지 이해하지 못했습니다.

간헐적 단식(최대 12일)을 한 사람과 무칼로리 다이어트(최대 24일)를 한 사람의 칼로리 섭취량에 심각한 차이가 있을 수 있습니다.

dosledzhennya PG가 짧은 사람들을 통해 (대부분) 몸과 목의 구성에 물이 강하게 쏟아집니다 (그리고 그들이 죽어 가고 있음을 잊지 않고) (완료되면 특히 등에서 화가납니다) . 포함 짧을수록 의미 있는 근거를 제시할 수 있고, 장기적인 관점에서 결과를 평가하는 것도 필요하다.

원칙적으로 이 주제에 대한 더 많은 연구가 생물(shuri 및 mavpi)에 대해 작성되었습니다. 사람들이 참여한 실험은 종종 소규모 통제 그룹과 함께 수행되었습니다. 또한 이전 데이터에서 가져온 데이터는 PG보다 더 많은 권한을 부여하고 증거는 적습니다. 더 많은 b 팩, zmusi 사람들은 12 년 동안 굶주림, 비트 야크 음료 데이트 🙂