منهجية تعلم أسلوب رمي الكرة. تعلم طريقة كيدكوفي كروكيف. ألعاب القوى - رمي المطرقة

يعتبر Methanny بحق أقدم الحقوق المادية. ساعد Raznomanіtnі مباشرة مع الأصداف المعدنية التي تمتد لآلاف الجنيهات على تحسين الصحة البدنية للناس بشكل كامل ، وتطوير عقليتهم ، وبناء التحليل. المثنية مطوية إلى اليمين. عند الرمي ، من الضروري التحول مباشرة ، سعة وقوة وسرعة اليد إلى لحظة إطلاق القذيفة ، لاختيار الهيكل الأكثر عقلانية لليد ، لتبدأ باعتماد الموضع الخارجي الأول و حفظ مدخرات الرمية بعد الرمية. ما هو الأفضل لتعليم طفل الميثان؟ لماذا تبدأ؟ ياكي الحق أجمل vikoristati؟

رميات الأولى

يتم إنتاج أنواع مختلفة من الميثان من الدرجة الأولى: ميثان الظل والدبالية ، بما في ذلك نفخ ، كرات بأقطار مختلفة ، رميات من الكرات المحشوة. بالنسبة إلى هذا النائب ، هناك أيضًا أجسام ضوئية مختلفة: العصي ، و kіltsya kіltsya ، والأطواق وغيرها. رمي zdіysnyuyut مثل cіl ، لذلك і لمسافة ، من شهر ومن rozbіgu.

Navchannya methannu في فصول cob peredbachay raznomanіtnі بشكل صحيح واللعب مع الكرات القابلة للنفخ والحشو الصغيرة والمتوسطة والكبيرة. في وسطهم على وجه الخصوص ، يحتلون اليمين في الميثان ، يرمون كرات من كرة صغيرة ، منظمة بترتيب المشاكل المتزايدة. يمكن رؤية الرائحة الكريهة في مدرسة الكرة ، rozroblenoї sche P.F. ليسجافت في تسلسل منهجي فتيل صارم. من الصواب إعطاء الفرصة لإتقان الحيل الأساسية وكرة الكرة اللازمة لجميع أنواع الرياضات والجمباز وألعاب القوى. بالإضافة إلى ذلك ، حتى في فصول قطعة خبز من الضروري القيام بتوجيه rukhivs المعدنية. تعلم إتقان أساسيات الرمي في الطريق من خلال الظهر فوق الكتف - الطي خلف تقنية العمل ، حيث سيتطلب ذلك إعدادًا لاحقًا مدروسًا بعمق ، وإعدادًا واضحًا للمهمة على جلد رأس الرأس. نهر. قواعد التخزين الرئيسية لهذه التقنية هي التقطيع الصحيح لليد التي تشبه السوط باليد وتسلسل روبوتات الجسم ، مما يتيح لك التغلب على سوسيلا الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.

تبدأ بداية رمي الكرة الصغيرة من الصف الأول. يتم أخذ الهيكل الشامل للشقوق عند الأطفال حتى الصف الرابع ، وفي نفس الوقت يتم تحسين نظام الشقوق نفسه مع زيادة إضافية في مسار المقذوف لفك ارتباط اليوجو ، وزيادة راحة الأجزاء المكسورة من الجسم ، وتحسين العمل الديناميكي والحركي.

1st صنف

قام البرنامج الأولي بتعليم طلاب الصف الأول رمي الكرة بيدين فوق رؤوسهم ؛ الرميات التي تمسك الكرة ؛ رميات كرة صغيرة على الهدف ، على v_dstan. تعلمت الحاجة إلى التعرف على الأصداف المعدنية والأشياء ، بأنواع مختلفة من الكرات - النقل ، والرمي ، والتحرك ، والالتقاط والتحويل ، والرمي ، باستخدام الطرق الرئيسية للإمساك بالكرة بيدين أو يدين ، ورمي أشياء مختلفة والتقاطها.

من الأفضل أن تبدأ في تعلم المزيد عن ميتا العظماء خارج العالم ، ولكن ليس الكرات المهمة - لا تسمح لك بضرب الكيدوك بشكل صحيح. يجعل وضع اليد بمساعدة الكرة العظيمة من الممكن فهم اليوجا بشكل أفضل.

من الدروس الأولى ، يكون المعلم مذنبًا بتولي شرف تنظيم المنظمة ، مع الحفاظ على الانضباط. يساعد على تعليم الأطفال الاجتهاد والانضباط والاحترام والتساهل والذكاء مع مشاعرهم. يجب أن تكذب أيضًا ، لكن من حقك أن تخبره. لذلك ، من الضروري في عملية الدرس تغيير المهمة ، وتغيير طرق kidkiv و vіdstan بين الشركاء عند العمل في أزواج ، بين جرعات الحق عند حدود 6-8 مرات التكرار وأقل لتعزيز يزيد نشاط الطلاب أنفسهم خطوة بخطوة إلى 10-12 مرة وأكثر.

من الأفضل الفوز في أزواج من معظم اليمين في الرميات ، والتقاط الكرات وتحريكها. تعمل Tse على توسيع إمكانيات كائن التعلم ، وبشكل أكثر دقة ، تطوير التنسيق المتبادل للحركات ، مما يتطلب رضاهم عن معايير مختلفة. حتى ذلك الحين ، يحق لك الفوز مع شريك ، مما يعني أنك ستزيد من اهتمامك بالاقتراض.

بالفعل على قطعة خبز ، كانت الخطوة التالية هي احترام أولئك الذين ، مثل الأطفال ، يقفون تحت حق vikonnnі. من الضروري اتباع المواضع العقلانية والعقلانية لأولئك الذين ينشغلون في الميدان باستمرار ، بحيث تنتشر الرائحة الكريهة على مكان كافٍ في مكان واحد: التعلم في أزواج والرهانات غير مذنب لجعل واحد لواحد في نفس الوقت . لا يمكن الذهاب إلى الهجوم الصحيح إلا إذا كنت أنت المتورط فيه ، تتقن ذلك مقدمًا.

صحيح ، المنتصرون على التعرف على تقنية الميثان

1. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - Siv feet narіzno التنديدات واحد لواحد. نقل الكرة إلى rahunok بالفرشاة. المشي بين الطلاب - 2-4 م.
2. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - الوقفة العريضة للأمام الضعيف مواجهة واحد لواحد على مسافة 3-5 م والكرة في اليدين أدناه. نقل الكرة إلى الشريك بكلتا يديه.
3. ا. - stіyka سيقان narіzno ، كرة كبيرة في أيدي القاع. رفع الكرة بكلتا يديه صعودًا مع إمساك اليوجا المهاجم بيدين بعد المرة الأولى في الهواء. مع حق vikonannі الصحيح m'yach vdaєtsya spіymati ، لا يأتي من الشهر.
4. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - الساقين stіyka narіzno واحد لواحد ، كرة كبيرة في اليدين على الصناديق المتساوية. رمي الكرة للأمام وللأسفل بضربة على لوح الصيد على مسافة 2-3 م ، واحد لكل واحد مع شريك صيد متقدم.
5. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - الساقين stіyka narіzno واحد لواحد ، الكرة في يديه. Vіdstan mіzh uchnami - 2-2.5 م. رمي الكرة على الظهر ضروري فقط للراهونوك باليدين ، ثم - مع دفع الجبهة للأمام واستقامة الظفر في لحظة الرمي وبعيدًا ، بعيدًا مثل vikonan أمام الأمام ، - بعد الجبهة القرفصاء.
6. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - الساقين stіyka narіzno واحد لواحد ، الكرة العظيمة في يد الجبل. رمي الكرة فوق الرأس بيد واحدة.
   أولئك الذين في المقدمة مع ظهر صفيق ومن وضع الجلوس على الأنف الأيمن ، للوقوف في الخلف.
7. إلى اليمين ، vykonuєtsya في أزواج. ا. - زرع الساقين narіzno واحد لواحد ، الكرة العظيمة في يد ثعبان البحر. رمي الكرة فوق الرأس مع تأرجح قوي لليدين مع هامش من المعطف للأمام. Pochatkova مع الشركاء - 2-3 م ، ثم سنزيد تدريجياً. من الضروري الانتباه إلى المسار العالي للكرة.
8. نفس الشيء ، لكن الأطفال يتعرضون للضرب بكرة الكرة الطائرة.
9. التقاط أشياء مختلفة بيد واحدة: العصي والحلقة الدبالية وكرة تنس الطاولة وغيرها.
10. اختبار طريقة التعامل مع كرة صغيرة. Zginalni و rozginalny روحي بنزيلم.
11. رميات كرة صغيرة بإمساك هجومي بيد واحدة.
12. رميات كرة صغيرة في اليد اليسرى واليمنى من 4-6 م.

من الضروري البدء في تعلم تقنية رمي كرة صغيرة من إتقان القبضة الحرة الصحيحة ، مع وضع بعض الأصابع المدببة والوسطى خلف الكرة ، والدعم الكبير الذي لا يمكن تصوره من الجانب (div. أرز. 1 أ ، ب ، ج). فكازوفني والأصابع الوسطى تهتز بشكل متبقي ، وأخيراً رمي سوسيلا ، ودفع الكرة في اليد اليمنى بعد اليد الحرة التي تشبه السوط ، والتي يتم إلقاؤها من وضع "السايبولي الممدود".

تحت ساعة من تعلم القبضة الصحيحة ، تكون هناك حاجة إلى غرز ، حتى لا يقوم الأطفال بقص الكرة فوق ذلك mіtsno chi ، navpaki ، nad الذي ضعيف. بمساعدة الكرة ، تعلم كيفية إعطاء العفو النموذجي: الكرة تقع في الأسفل ، كل الأصابع تدفعها ، أو الخمور أقل من أصابع رائعة ومفيدة. في كل هذه التقلبات ، من المهم إطلاق الكرة في الوقت المناسب ، أي التحليق عالياً أو منخفضاً للغاية.

لاعتماد هذه العفو ، يجب على المتعلمين تصحيح أنفسهم تدريجيًا في قبضة vikonann الصحيحة.

تعلم أسلوب رمي كرة صغيرة في المرمى

يجب أن يكون وصف التقنية موجهًا للتعلم ، وهي مهارة التصوير باليد اليمنى. شولجا تفوز بنفس الحق من يديك وقدميك.

ا. - تعلم كيف تقف في المحطة وقدميك للأمام ، وقدمك اليسرى أمام اليمين ، واليمين - على الجزء الأمامي من القدم ، ووجهك للهدف. الكرة على اليمين ، والأيدي مثنية ، والفرشاة على نفس المظهر ، واليد اليسرى مستقيمة للأمام إلى الأسفل. بإحضار اليد اليمنى إلى اليمين والظهر وثني الساق اليمنى قليلاً ، تلتئم الجرثومة مقدمة اليد اليمنى ، وتريح قدم الساق اليسرى المستقيمة على الخادمة ، وتضيء إصبع القدم في المنتصف. من هذا الوضع ، ينشر فجأة الرجل اليمنى وينقل كتلة الجسم إلى الأسد ، vikonati kidok ، حاملاً اليد اليمنى فوق الكتف (div. أرز. 2).

تقنية التدريب

يمكن أن يكون تسلسل رمي كرة صغيرة في المرمى على هذا النحو.

1. الوقوف في مقدمة القدم ، والساق اليسرى في المقدمة ، والظهر الأيمن على الجزء الأمامي من القدم ، والكرة من جهة اليمين في اليد اليسرى. ارفع الكرة فوق الكتف الأيمن وارميها في الرمية الأفقية المخبأة على مسافة 3-4 م من خط الرمي. كطريقة أفقية ، من الممكن تقليب كرة حشو ، تقع على منصة ، طوق جمباز ، مصنوع من مربعات بلاستيكية ملونة مع جانب 20-30 سم.

2. الوقوف مواجهًا للجدار مع رياح 3-4 شورت أمامه ، vikonati يرمي كرة على هدف عمودي - قطرها حوالي 1 متر ، لا مزيد من الأربطة على الرأس والرقبة ؛ قذف الكرة بعد المنظر. Zrobivshi 3-4 في رميات المسافة ، اغضب الكرة ، فيكونات ظهر الكروشيه واستمر فيكوناني الحق. Vіdstan vіd stіni stupovo zbіlshuvati ، مدة ساعة واحدة تصل إلى ارتفاع يصل إلى 2 متر.

3. واقفًا ووجهك لأعلى على الحائط ، ورمي الكرة على وتد بقطر 1 متر ، وقم بالطلاء على الحائط على ارتفاع 2.0 - 2.5 متر على شكل pidlog. في عالم الإتقان ، لديك الحق في الصعود إلى النقطة خطوة بخطوة من 3 إلى 5-6 م كود.

رمي كرة صغيرة على هدف أفقي ورأسي هو ضرب كل من اليد اليمنى واليسرى.

من المناسب أن لا يحيد ميتان الكرات الكبيرة والصغيرة عن الدراسات السداسية للأشكال الجسدية العظيمة. أخطر حقنة على الكائنات الحية هي حقنة في كرات الحشو المهاجرة. لذلك ، عند التخطيط لحقوق الميثان في دروس ألعاب القوى ، من الضروري حماية الالتزام التام بالالتزام في الدرس ، بما في ذلك جميع أنواع الحقوق ، وطيها ، والخطوات التي تؤثر على الجسم.

في درس واحد ، يمكنك تشغيل 2-3 حقًا في الميثان ، ولكن ذلك ، بحيث لا يتجاوز العدد الإجمالي للأطفال 30-35 (كرات محشوة - ما يصل إلى 30). في كل نقطة تدخل و kіlkіst kidkіv ، yakі vykonuyutsya in іgry. في دروس ما قبل الفصل ، يوصى بالفوز بأهم شيء ورؤيته بشكل صحيح ، حيث إنه معروف بتعريف الأطفال بتقنية الميثان ، والسير بشكل صحيح مع كرة صغيرة ، مثل دخول مدرسة الكرة ، rozroblen P.F. ليسجافت.

في الدروس مع vikonanni ، يكون الأمر صحيحًا مع الكرات ، فمن الضروري لعب مجموعة واسعة من ألعاب الطافرة ، بما في ذلك سباقات التتابع المختلفة بالكرات ورمي الكرات ، ولعب المهام والكرات الدقيقة. في مسار الجبال ، سباقات التتابع و vikonannya ، يقترب رئيس تلاميذ المدارس من تلك المهارات في اصطياد الكرات ورميها ورميها وإتقان zdіbnostі في إدارة الأيدي ، وتمييز المعرفة بتحسين كتلة الكتلة. الكرات والأشياء المعدنية الأخرى وتطويرها.

ومع ذلك ، لإجراء سباق التتابع مع عناصر الرمية فقط بعد ممارسة إخفاقاتهم في العقول القياسية - مع انتصارات في اليمين في أزواج ، رميات ضد الجدار ، على الهدف ، رقيقة جدًا ، شظايا مثل هذه المهام تعني أعلى مستوى من التأهب الفني للطلاب. في بيئة اللعبة ، مع تغير العقول ، وتراكم المعينين أو الذين يتم إلقاء اللوم عليهم بشكل غير مستدام ، من المعزز أن رؤية الميثان الملتوية في الدروس بدقة ، فإنها تطور تقريبًا ، مساحة ، كرة.

أرز. واحد.قبضة قوية على الكرة

أرز. 2.تقنية رمي الكرة

الصف الثاني

نقل البرنامج الأولي للفئة الثانية رمي الكرات الكبيرة والصغيرة على طول الخطوط الأفقية والعمودية لمسافة معينة ؛ كرة محشوة في الصندوق ، أدناه ؛ كرة صغيرة في الهدف لمسافة. تعلم تتبع الكرة الكبيرة والكرة الصغيرة من الموقف الأمامي ، واقفًا بشكل مستقيم عند الرمي. معمل إنارة خاص لتدريب رمي الحجارة بالدرجة الثانية لحالات الاهتزازات عند الأطفال عبر الظهر من فوق الكتف.

تعليمات منهجية قبل التدريب

لتنفيذ الدروس ، من الضروري استخدام كرات العلكة الكبيرة والمتوسطة وكرة السلة والكرات الخفيفة الوزن وكرة الطائرة وكرات الكرات القابلة للنفخ والكرات الخفيفة المحشوة بعربة يصل وزنها إلى 1 كجم. أم Bazhano هي أداة لنصف الفصل على الأقل.

الإعداد البدني للطلاب الآخرين ، مثل طلاب الصف الأول ، ليس هو نفسه. من الواضح أن Tse يضيف إلى نتائج الانتصار في حقوق metany. لذلك ، من أجل إتقان أكثر مساواة للمادة الأولية ، من الضروري تقسيمها إلى مجموعتين أو ثلاث مجموعات ، حتى مستوى الإعداد. تسمح Tse للمعلم ، في وقت rozpodіlі navchalnyh zavdan ، بتنظيم rozmіr m'yachіv لشركاء obsyagi و vаgoi و vіdstan mіzh ساعة من العمل مع m'yachem في أزواج ، انتقل إلى الأهداف وأن їх rozmіr. يعطي التمايز pidhіd إمكانية تحضيرات أصغر للتعاليم ، إن لم يكن من أجل تأجيل تلك المهام الإضافية في الميثان ، كرر مرة أخرى ، لديك الحق في مهمة واحدة وأقل من ثانية ، انتقل إلى vikonnanny للمهام القادمة.

في دروس الصف الثاني ، أستغرق الكثير من الوقت في رمي الكرات الكبيرة والصغيرة من العلامات الأفقية والرأسية ، حتى. رميات من أجل الدقة. تسمح الرائحة الكريهة لأولئك المشاركين بتخفيف قوة kidkiv. سواء أكان ذلك ميتا لمساعدتهم على تذكر أغاني m'yazovі vіdchuttya ، فإن zdіysnyuvati يتحكم في الانهيار المباشر الصحيح لأجزاء من الجسم ، وحافة الكتفين ، وأمام الكتف ، والفرش. عظيم هو أهمية هذا عندما يمكنك الوقوف على العلامة و rіven roztashuvannya її على الخطأ.

كزهور جامحة ، يمكن أن تكون الدوائر التي يبلغ قطرها 60-100 سم منتصرة ، ورسمت على الحائط على ارتفاع يتراوح بين 1.5 و 2.5 متر ؛ رفوف ذات أطواق مثبتة رأسياً ، عجول ، مرفوعة إلى ارتفاعات مختلفة ؛ المطاطية الكبيرة أو الكرات المحشوة التي تقع على الأرض أو على الأرض ؛ أطواق الجمباز يتم تثبيت المسامير والرباطات والمكعبات وغيرها من الأشياء ، الموضوعة في صف أو على شكل هرم ، على المنصة ؛ مواقف على كرسي كرة السلة أو حشو الكرة ؛ الكرات المحشوة والأشياء الأخرى التي تقع على سطح السفينة ، الزنمة ، الحصان على ارتفاع 130-150 سم ؛ smuga المستعرض ، المتقاطع على الأرض أو على الأرض على ارتفاع 100 سم واحد في واحد - يمكن أن تكون الرائحة الكريهة بعلامات رقمية.
تصل إلى 5 نقاط - نحيف للغاية. يسمح Zastosuvannya لهذه الأهداف بالتبول الوظيفي.

يجب أن يكون تنظيم مثل هذه الدروس في شهر مايو آمنًا لـ Bagatorazov - ما لا يقل عن 5-6 مرات - يحق لـ vikonannya النوم في عدد من السلاسل ، بحيث يمكن تصحيح susilla ، لتذكر الأفكار الصحيحة. أحتاج إلى تعلم كيفية إعداد معسكر بشكل صحيح لمدة ساعة من الرمي ، وعملية الرمي ، والمعسكر ، والذي يمكن أن ينجب فيه طفل بعد إطلاق قذيفة. من الضروري في كثير من الأحيان التحكم في المواد الاستهلاكية المختلفة باستخدام الميثان ، مما يؤدي إلى تكوين الرائحة الكريهة لتركيب واحد للمراقبة الذاتية لصحة الرمي.

باستخدام الميثان ، بطريقة ما عبر الرأس ، فوق الكتف ، من الضروري لفه ، مما يؤثر بشكل صحيح على هشاشة الكتف والكريات الزندية وجهاز m'yazovo-svyazkovy. تقع على عاتق القارئ مسؤولية إجراء إحماء خاص مع الطلاب مقدمًا ، والذي يتضمن الحق في تحضير الطمي ، وجهاز الرباط ، والأوتار ، واليدين ، وحزام الكتف بالكامل ، وكذلك الحق لتطوير التلال. من الصواب اختيار الطريقة الصحيحة ، والتي يتم حسابها بكثافة ميتة ، والتي تستحوذ بالتالي على جميع الانجرافات الرئيسية من النشاط. Vykoristovuyut في الطابع الديناميكي الأيمن الرئيسي مع زيادة السعة مع التكرار من 8 إلى 10 مرات.

يؤدي الحق

1. ريفكوفي روهي مستقيم أو تروهي بأذرع منحنية إلى الخلف عند نائب الرئيس المتقدم:

- ارفع يديك؛
- يد أسفل ، يد أخرى في الجبال مع تغيير الأيدي ؛
- الأسلحة على الجانبين.
- بدون بذل الكثير من الجهد.

2. التفاف لمدة ساعة واحدة وآخر جولة بأذرع مستقيمة للأمام - للخلف من الزيادة المتزايدة في السعة.

3. I.P. - الوقوف بالقدم للأمام بشكل ضعيف للأمام ، واضعًا يديك على سطح الجمباز. دفعت الينابيع إلى الأمام. يمكنك vikonuvat مباشرة إلى قسمين ، ووضع يديك على أكتاف واحدة بمفردها.

4. I.P. - أرجل stіyka narіzno ، utrimuyuchi لنادي kіnci الجمباز ، قبضة على عرض الكتفين. ارفع المضرب للأمام والصعود بأذرع مستقيمة ، وقم بإدارة الالتواء في مستنقعات الكتف للخلف فوق الرأس ، وخفضه لأسفل خلف الظهر ، مع تغيير عرض القبضة تدريجيًا.

عندما vykonannі kіdkіv dvoma أنه بيد واحدة خلف الرأس ، كان الاحترام الرئيسي مرتبطًا بضغط الكتفين ، يدي vikonnіnі ruhіv أمام هذا الغلاف أمام الكتف بالقرب من طمي الكوع. بالنسبة لمن ، عندما يتأرجح منتصرًا - إعادة اليدين مع الكرة للخلف - ينحني في المرفقين ، يجب تقويم اليدين مع المرفقين ، ويسمى التمدد الداخلي الداخلي للأمام. يتم دفع القذيفة للخلف ليس بالأذرع المطوية عند المرفقين ، كما هو الحال بالنسبة للأذرع المطوية عند مستنقعات الكتف. لا ينبغي إنزال الكرة تحت خط العنق بمساعدة الرأس. تحت ساعة vykonanny ، لا يمكن خفض الرمية. ينتهي الكيدوك باندفاع من الجبهات والفرش.

عند رمي كرة صغيرة بيد واحدة على الرأس ، تتأرجح ، تحتاج إلى الإمساك بالكرة غير المجهدة. لمن من الضروري أن ينمو اسبرط من kidkiv ، يهتز إطلاق قذيفة من أجل rahunok لفتح اليد في الكوع والانحناء في الطمي promeneu-zastkovy. من الصواب الفوز من وضع الوقوف خلف الرمية المستقيمة ، والساق اليسرى في المقدمة ، ومن اليمين إلى الجزء الأمامي من القدم ، واليدين مع الكرة أعلى الرأس. يعلق احترام خاص على pidhlostuvannya ، حيث يقلد المتعلمون الإيماءة المتكررة "حتى القوس" ، والتي تنتصر أمام الأسماء وبقلم.
لحظة مهمة في ميتانا Vikonan هو تفاعل القاذف مع الدعم. يتأرجح Vikonuyuchi في stiytsі الأمامي ، بينما يقف زلاجة pіdsіdnі على جميع الأقدام. غالبًا ما يتم نقل وزن الجسم في هذه اللحظة إلى الأوشحة ، أو خمسة z مع اللفاف في دعم الخمسة ، أو الأوشحة ، لإهدار متساوٍ ، إلى zusil الاستقامة الخاطئة في لحظة الرمي .
بعد أن أتقنت في عملية التقاط المشهد الرئيسي لرمي الكرة بيدين ورمي كرة صغيرة من كرة ، تعلم الدرجة الثانية من الشعور بالذنب لتعرف بوضوح أن المعدن ruh يحتاج إلى الإصلاح من التضمين في عمل nig m'yaziv الذي tuluba ، وانتهى من christopod بالأيدي التي يتم إلقاؤها.

مناسب للتخمير بتقنية رمي الكرة

1. I.P. - الوقوف على وتد على مسافة 4-5 م بواقع واحد لكل واحد. رمي الكرة الرائعة.

2. I.P. - Stіyka الساقين narіzno ، واليدين شاقة. تقليد أيدي ruhіv و nіg في vikonannі من أسفل التل.

1 - إنزال الذراعين وثني الساقين (pіdsіsti) ؛
2 - نحيل صغير أمامنا.
3 - بسط الساقين والسجود واليدين على الجبل ؛
4 - ا.

3. I.P. - اجلس على كل قدم. يرمي الكرة الكبيرة بيديه من الأسفل إلى الأعلى عموديًا.

1 - الوقوف بسرعة والاستقامة والقيام برمي ؛
2 - القذف بالكرة بعد رؤية الدولة.

4. إلى اليمين ، اغمز في أزواج. ا. - الساقين stіyka narіzno واحد لواحد ، الكرة في يديه. رمي الكرة بكلتا يديه من الأسفل إلى الأمام.

5 ، 6. أولئك الذين لديهم الحق في 3 و 4 ، ولكن يتم ضربهم بكرة محشوة بعربة يصل وزنها إلى 1 كجم.

7. إلى حق الفوز في أزواج. ا. - الوقوف على وجه واحد لواحد ، الوضعية كافية ، الكرة في اليدين عند الثديين. رمي الكرة بيدين من أجل راهونوك روهوف بيد واحدة.

8. تلك نفسها مع pіdsіdannyam السابقة.

9. نفس الشيء ، ولكن يمكن ضرب الرميات بكرة محشوة بعربة يصل وزنها إلى 1 كجم.

10. I.P. - stіyka سيقان narіzno ، توقف بالتوازي ، قم بقص الكرة بيدين فوق رأسك. رمي فوق الرأس بعد أرجوحة للأمام. عندما يتأرجح vikonannі - إعادة الكرة إلى الوراء - تنحني أرجل البوت ، تلتئم مقدمة القدم. يبدأ الرمي من استقامة الجزء السفلي من الرهو مع الجزء العلوي من التلوب للأمام. إذا كانت الكتفين فوق الدعم ، فقم بإمساك الرمية بيديك.

11. إلى حق الفوز في أزواج. ا. - زرع الساقين واحدًا لواحد ، الكرة - الكرة الطائرة ، ثم كرة السلة - في يد أحد الشركاء فوق الرأس. رمي الكرة بيديه على الرأس. Vіdstan mіzh شركاء pіdbiraєtsya zalezhno لتمكن من دقة الرمي والتقاط الكرة.

12. رمى بشكل أفقي ثم عمودي كرة طائرة أو كرة سلة كبيرة قابلة للنفخ: بيدين من أسفل فوق الرأس وفوق الصدر ؛ بيد واحدة من أسفل ، من خلف الرأس.

13. رميات كرة سلة أو كرة محشوة بعربة يصل وزنها إلى 1 كجم مع وضع اليدين على الرأس في منطقة معينة: الأولاد - من 3 إلى 3.5 م ؛ 3.5-4 م ؛ 4-4.5 م ؛ 4.5-5 م ؛ الفتيات - 1 متر أقرب.

14. إلى حق الفوز في أزواج. ا. - قف ساقيك خارجًا ، توقف بالتوازي ، وجها واحدًا لواحد ، وقم بقص الكرة ، مثل كرة السلة ، ويدان على الصدر ، وراحة إلى الأمام ، ولعق أوبيك. كرة Vikonati shtovhannya تتبع الشال الأمامي الصغير للمعطف الخلفي الذي يجلس القرفصاء ، مثبتًا تأرجح الجزء العلوي من المعطف للأمام ، في تلك اللحظة ، إذا كانت الكتفين فوق الدعم ، مع التركيز على احترام استقامة الذراعين.

15. I.P. - موقف الساق للأمام ، والساق اليسرى في المقدمة ، واليمين - في الجزء الأمامي من القدم ؛ اليد اليمنى مع الكرة عازمة في الظلام البركاني في الجبال ، أقل على الرأس المتساوي ، يتم تقويم اليد اليسرى بكرة النار. كرر قبول v.p. لرمي كرة صغيرة 3-4 مرات.

16. الوقوف على الحائط على الحامل 2 - 3 أمتار فوقه في ص. لرمي كرة صغيرة بقوة رمي كرة عند قدم الحائط بحيث تقفز على الحائط ، ثم على كرة الرمي. لفه بيدك اليمنى واليسرى.

17. هؤلاء هم أنفسهم ، ولكن يقفون على منصة 4-5 أمتار من الحائط. رمي كرة صغيرة على الحائط باليد اليمنى واليسرى.

18. نفس الشيء ، ale z vіdstanі 4-6 م من خلال النقطة المرجعية - بكرة ، لوح ، شبكة ، تركيبات على ارتفاع 2 - 2.5 متر ، - باليد اليمنى واليسرى.

19. رمي كرة صغيرة من مسافة 3 - 6 م على المرمى. اتبع قواعد اللسان.

20. رمي كرة صغيرة برمية رأسية قياسية بحجم 1 × 1 م ، مثبتة على ارتفاع 2 م ، وترتفع بشكل تدريجي حتى 6 أمتار.

21. رمي كرة صغيرة في منطقة معينة: فتيان - من مسافة 12-14 م. 14-16 م ؛ 16-18 م ؛ فتاة - من مسافة 6-8 م ؛ 8-10 م ؛ 10-12 م.

عدد الكرات المحشوة في درس واحد غير مذنب بإعادة النظر 18-20 ، والكرات الصغيرة - 30-35: 2-3 مع الكرات الكبيرة والمحشوة من 6-8 أطفال و 2-3 الحق من 10-12 رمي أ كرة صغيرة.

Ruhlivі igri وسباقات التتابع مع الميثان

أكبر مجموعة كبيرة من الألعاب مع رمي الكرات للطلاب من فصلين أو فصلين "ميسليفتسي والأرانب البرية" , من أعطى الفيلم؟, "Vluchno v tsіl" بخيارات مختلفة وخطوة بخطوة ، "رمي إلى الراية" , "فخ في الطوق", "تغلب على الكرة".

مدرسة الكرة

بالنسبة لطلاب الفصل الأول ، يمكنك الفوز باتون "مدرسة الكرة ". تشكل الفرق ، المقسمة إلى مجموعات ، مستعمرات واحدة تلو الأخرى ، واحدة إلى واحدة ، على مسافة 3-3.5 م ؛ في يد واحدة منهم مباشرة - كرة كبيرة قابلة للنفخ أو كرة طائرة. بين المجموعات ، تم وضع عمود بقطر 60-100 سم على المنصة.

عند الإشارة ، ترسل الحصى الأولى مع ضربة الكرة في أعقاب اليوجا إلى كولو لتذكر اليدين من الأسفل أو من خلف الرأس والوقوف بسرعة في نهاية المستعمرة. تلتقط الكرة القبر الأول للمجموعة الأخرى وتفوز بنفس الشيء ، ثم تلتقط الكرة الجديدة مباشرة. إذا كان الشيطان جديدًا على القبر ، بعد أن بدأ الهراوة ، ليهزم أكياس الرمادية ، وإلا فإنه سيستمر ، لكن القبر سيفوز بالتقدم ، على سبيل المثال ، رمي الكرة بطريقة أخرى. يفوز الفريق ، كأول وأقل عدد من العفو لإكمال vikonannya لمهمة واحدة أو عدة مهام.

بوتراب في الطوق

يمكن التوصية بهراوة Qiu zustrichnu مع رمي الكرات لطلاب الصف الثاني. ينقسم الفصل إلى فريقين ، مثل vishikovuyutsya في أعمدة واحد تلو الآخر خاص واحد إلى واحد على مسافة 5-6 متر واحد في واحد. في يد أحد الفرق - كرة كبيرة قابلة للنفخ أو كرة طائرة. في الوسط بين المجموعات ، يتم تثبيت الحامل بحلقة مثبتة رأسياً بقطر 80-100 سم ، والتي يمكن قطعها بواسطة مساعدي الطلاب. عند الإشارة ، قم برمي الكرة مباشرة في الطوق إلى الرقم الأول للفريق الآخر ، وهو نفسه يعبر في نهاية مستعمرته. الجرافات ، مثل كرة التجسس ، ترمي اليوجا وتقف خلف مستعمرتك ، نحيفة. إذا لم تأخذ الحصى في الطوق ، أكرر الرمي. ستنتهي اللعبة في اللحظة التي تظهر فيها الكرة مرة أخرى في المدرسة ، مثل بداية اللعبة.

سيرجي نابريف ،
مدرس التربية البدنية ، مذكرة تفاهم "Krasnosylskaya ZOSh" ، منطقة نيجني نوفغورود.

مقدمة ……………………………………………………………………………… 3

1. ألعاب القوى …………………………………………………………………… 4

2. انظر ألعاب القوى ………………………………………………………… ..5

3. رمي الكرة ………………………………………………………………………… .7

الخلاصة ……………………………………………………………………………… 11

المراجع ………………………………………………………………… .12

مقدمة.

ألعاب القوى هي رياضة معقدة تشمل أنواعًا مختلفة من التخصصات. إنها محترمة من قبل ملكة الرياضة ، وليس بدون سبب ، حيث يمكن تناول مكالمتين من ثلاث مكالمات من شعار "سويسري ، أكبر ، أقوى" في معظم تخصصات سباقات المضمار والميدان. شكلت ألعاب القوى أساس البرامج الرياضية للألعاب الأولمبية الأولى. كان من الممكن الفوز بمركزها في ألعاب القوى من أجل البساطة ، وإمكانية الوصول ، وإذا أردت ، طبيعية تخصصاتها الهامة.
ألعاب القوى هي مجموعة من الرياضات التي تشمل مثل هذه التخصصات ، مثل المشي والجري وقصات الشعر (طويلة ، طويلة ، ثلاثية ، مع عمود) ، والرمي (القرص ، والشطب ، والمطرقة) ، و shovhannya الأساسية ، وألعاب القوى في سباقات المضمار والميدان. . واحدة من الرياضات الرئيسية والأكثر شعبية.

1. ألعاب القوى.

ألعاب القوى ، من أهم الرياضات وأهمها. يشمل المشي والمشي على مسافات مختلفة ، قص الشعر في الأعلى والارتفاع ، ورمي المعدات الرياضية ، وألعاب القوى في سباقات المضمار والميدان. نشأت من بريطانيا العظمى في القرن الثامن عشر. الاتحاد الدولي للهواة - IAAF (IAAF ؛ تأسس عام 1912) تقريبًا. 190 دولة (1991). في برنامج الألعاب الأولمبية منذ عام 1896 ، بطولة العالم منذ عام 1983 ، أوروبا منذ عام 1934. 1888 rec. Todі في بلدة Tyarlyovo الريفية ، ليست بعيدة عن Tsarskoe Selo (النهر التاسع لبوشكين بالقرب من سانت بطرسبرغ) ، ظهرت المجموعة الأولى في روسيا ، وبدأ أعضاؤها في اتخاذ إجراءات كبيرة. ثم نقلنا مجموعتنا إلى العاصمة بتروفسكي أوستروف تحت اسم "اتحاد بطرسبورغ لمحبي الكبار" (1890) ، ثم لاحقًا "اتحاد بطرسبورغ لعشاق الرياضة" (1893). حتى عام 1895 تضمنت ألعاب القوى في سباقات المضمار والميدان في روسيا: كبيرة ، سباق المشي ، قصات الشعر طويلة وطويلة مع واسعة وبدون كبيرة ، رمي كرة ، رمي كرة ، قصة شعر ثلاثية من شهر وصليب كبير .. . Zasnovnik أول رئيس ، كانت روح هذه الشراكة هي العامل المصرفي بيترو بافلوفيتش موسكفين - نشيط ، ديال ، متهالك ، صغير الحجم ، بشعيرات سوداء سميكة ونفس العيون السوداء المبتهجة دائمًا للشخص. كانت شعبية اليوجا عالية بشكل رائع ، على الرغم من أنه لم يكن بطلاً أو حاملًا للأرقام القياسية ، دون أن يمجد نفسه على الساحة الدولية. لم يكن P. P. Moskvin مؤسس تنظيم ألعاب القوى في روسيا فحسب ، بل كان أيضًا رائدًا في الرياضات الأخرى. على سبيل المثال ، zgodom vіn uvіv gru u hockey і الحياة الرياضية في Dalekoe Skhodu. لديك عام 1945 ص. حصل على لقب ماجستير الرياضة المكرم لمساهمته الكبيرة في تطوير الرياضة الروسية على اليمين. تأسس الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة (IAAF) في عام 1912. التي توحد ما يقرب من 210 اتحادات وطنية. تم تغيير البرنامج الأولمبي بشكل متكرر. في ساعة مختلفة قبل ذلك ، كانت هناك تخصصات مثل 60 مترًا ، فريق كبير 5000 متر ، كبير 2500 و 4000 متر مع انتقالات ، قصة شعر في الجزء العلوي من الشهر ، قصة شعر ثالثة من الشهر ، لعبة شد الحبل ، الترياتلون وغيرها. البرنامج اليومي للألعاب الأولمبية 44 vidi zmagan (24 للرجال و 20 للسيدات): كبير 100 ، 200 ، 400 ، 800 ، 1500 ، 10000 م ، ماراثون كبير 42.195 كم ، 100 ، 110 و 400 م مع بار م ، مشي رياضي 10 و 20 و 50 كم ، قصات الشعر بقطب ، في الارتفاع ، عند الحمامة ، بوترييني ، نواة شوفانيا ، رمي قرص ، مطرقة ، شطب ، سباعي ، عشاري. يُمنح القبول في الألعاب الأولمبية للرياضيين الذين امتثلوا لمعايير اللجنة الأولمبية الدولية واللجنة الأولمبية الوطنية.

2. انظر ألعاب القوى.

المشي الرياضي على تقنية ruhіv vіdrіznyаєєєєєєєєє في іх іх vidіv staging vypryamlenoї في أرجل kolіnnomu sugloі. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي لجميع أنواع المشي هو التلامس المستمر للقدم مع الأرض مرة أو اثنتين في المرة الواحدة. بالنسبة لظهور مشاية الطور ، يتم استبعاد المشاة في كثير من الأحيان ، ويتم تخفيضها لعقوبة أخرى ، إذا كانت ساق المشاة الداعمة منحنية في لحظة الوضع الرأسي. لحظة العمودي هي لحظة تجاوز قطعة خبز الساق الداعمة. سرعة المشي الرياضي عالية وعالية وأقل من المتوسط ​​وتصل إلى 14-16 كم / سنة. يتم تسجيل الأرقام القياسية في سباق المشي في ملعب الطريق بما لا يزيد عن 500 متر على مسافة 3 كيلومترات حتى ظهور نتائج المشي الإضافي (أكثر من 200 كيلومتر). يتم تسجيل الوصول الأكثر قيمة على الطريق السريع. على أكبر الطرق ، يسير الناس 20 كم و 50 كم ، والنساء يمشون 20 كم.

تحتل Big Big الجزء الأكبر من برنامج ألعاب القوى في المضمار والميدان وقد تحتوي على 4 أنواع: كبيرة سلسة ، كبيرة مع انتقالات (قطعة وطبيعية) ، تتابع كبير.

قصات شعر
تسريحات الشعر لألعاب القوى تقام في دوفجين ، في دوفجين سوف نخسر ، في الارتفاع والارتفاع مع العمود ، سواء بالنسبة للناس أو للنساء. النتيجة ثابتة بالأمتار والسنتيمتر.

متضمن في الميثان: 7257 غ من الحبوب مع فاجا للرجال و 4000 غ للنساء ، ميثان بمطرقة وفاجا ، ميثان مع هزة (800 جم 600 جم) ، ميثان مع قرص (2 كجم 1 كجم) ) ، الرمان (700 جم і 500 د) كرة التنس. النوعان المتبقيان هما نوعان إضافيان لتعلم طريقة الشطب. في جميع أنواع الرمي ، يتم اهتزاز الانتشار الأمامي للقذيفة ، مما يسمح بسرعة أكبر للقذيفة عند نفخ يدي القاذف (الزغابة).

تحارب ألعاب القوى تشمل معارك ألعاب القوى مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية في ألعاب القوى. العشاري البشري الكلاسيكي - كبير في 100 ، 400 ، 1500 م ، 110 م مع حواجز ، حلاقة في الارتفاع ، مع عمود ، zavdovka ، رمي شطب ، قرص ، shtovhannya الأساسية. سباعي النساء الكلاسيكي - كبير 100 متر مع قضبان ، 200 متر ، 800 متر ، حلاقة في الأعلى وفي الجزء العلوي ، تم شطب غاز الميثان وإخراج القلب. تظهر النتيجة في العدسات ، معرف pidrakhunok لجدول خاص.

Ninі svіtova ألعاب القوى للمضمار والميدان perebuvaє dvoїstoї pozitsії - من جانب ، تطور ناجح ، من الجانب الآخر - نار النقد. تلقي الرياضة باللوم على المشكلات غير الشخصية ، التي لا تكون نتيجتها حقيقية تمامًا. قبل مثل هذه المشاكل ، من أجل حل فعال ، من الضروري إجراء تحليل جديد ومفصل للوضع ، والذي تم تشكيله استجابة للبحث عن نتيجة حقيقية. المشاكل الـ 12 الرئيسية في ألعاب القوى الحديثة هي مشاكل المتفرجين ، والرياضيين ، والمدربين ، والرياضيين ، والرياضيين ، والبث التلفزيوني ، والتحفيز ، والثقافة ، وموظفي الخدمة ، وبعض الأوهام ، والديموغرافيا ، والمنشطات.

3. رمي الكرة.

يتم رمي الكرة من أوضاع مختلفة - الوقوف والركوع والاستلقاء. رمي الكرة ينقسم إلى مراحل: rozbіg ، النهائي susilla (رمي) ، galmuvannya.

تقنية القبضة وإطلاق القذيفة

يتم قطع الكرة بكتائب أصابع اليد التي يتم إلقاؤها ، ويتم وضع ثلاثة أصابع كظهر مهم للكرة ، والإصبع الصغير والإصبع الكبير على الجانب.

تقنية التدريب

· رمي الكرة بإصبع اليد لأسفل أمامه.

· ارمي الكرة للأمام نحو الهدف.

· عند الوقوف بجانب الصخرة ، يتم رفع اليد التي تحمل قنبلة يدوية (كرة) صعودًا.

الحق مع الكرات الصغيرة

· رفع الكرة صعودًا باليد اليمنى (اليسرى) ، والتقاطها بيدين. نفس الشيء ، اصطياد بيد واحدة.

· إلتقط الكرة باليد اليمنى (اليسرى). بعد ضرب الكرة في مداهمة للشر يوجو:

أ) اليدين

ب) من الأسفل باليد اليمنى (اليسرى) ؛

· رمي الكرة صعودًا باليد اليمنى ، والإمساك باليسرى ، و navpaki.

· ضرب الكرة على الوحش لأسفل باليد اليمنى (اليسرى) ، والإمساك بها من أسفل.

· هؤلاء هم نفسهم ، لكنهم يشرون الكرة إلى الوحش باليد اليمنى (اليسرى).

· إلتقط الكرة باليد اليمنى (اليسرى). بافوفنا في الوادي (أمامه أو خلف ظهره) ويلتقط الكرة بيده اليمنى (اليسرى). تلك نفسها ، ale bavovna بعد أن ضربت الكرة pidlog.

· تمرير الكرة بيد إلى الأخرى فوق الرأس ، من خلف الظهر ، بين الساقين.

· رمي الكرة صعودًا. استدر عبر الكتف الأيسر (الأيمن) للكرة:

أ) اليدين

· نفس الشيء ، ولكن بدلاً من توجيه ضربة قوية بالكرة حول مدرج

· Uchnі vishikovuyutsya على التوالي على vіdstanі 2 - 3 م vіd stіni. الكرة على اليمين (ليفي) ، رمية من خلف الرأس عند الحائط بيدين. نفس الشيء ولكن بعد رؤية الكرة في الدولة.

· رمي الكرة بشكل ثنائي على مسافة 3-4 م من خلف الرأس بيد واحدة والتقط اثنتين من الأسفل. نفس الشيء ، ولكن دعونا نجتمع مع الشركاء.

· رمي الكرة في الحائط من خلف الرأس من vіdstanі 4 - 6 م والتقطها بيد واحدة بعد الريح.

· هؤلاء نفسهم ، قبل أن يصطادوا vikonati bavovna في الوادي ، اجلس ، استدر البروستات.

البيانات المنهجية

يد مع كرة فوق الكتف على رأس متساوي ، وسيقان على الرأس ؛ عرق عند التمساح ، الأسد أمامه. عند الرمي ، يكون الكوع مع الكرة قريبًا من الرأس ولا يسقط أقل من vuha ، يمكن تسريع الحركة النهائية باستخدام القلم. قنبلة يدوية Vikonati metannya من mіstsya z خلف الرأس ، وتنتهي بقلم حبر وقنابل ملفوفة بالقرب من المستوى العمودي.

تقنية السوسيلا النهائية (كيدكا)

الوقوف بشكل جانبي عند الرمية المستقيمة ، والساقين "عند العكاز" ، وثقل الجسم ليس صحيحًا ، وأصبع القدم مثل التوهج "عند التمساح" بقطع 30 درجة ، والساق اليسرى في المقدمة ، مع وشاح في الداخل الوسط. يتم إرجاع الذراع مع الكرة إلى الكتف ، ويتم تشغيل الكتفين باليد اليمنى ، واليد اليسرى أمام الصدر ، وثنية عند الكوع.

تبدأ الحركة بامتداد الساق اليمنى للأمام - صعودًا ، وتحويل كعب الاسم ، والتحرك للأمام في الجانب الأيمن من الحوض بالكتف ونقل ذراع الجسم إلى الساق اليسرى. في الوقت نفسه ، تكون اليد اليمنى ، تنحني عند مرفقي الكآبة ، "تأخذ عروق" القذيفة ، مروراً بوضع "القوس المشدود". مع تأرجح الكتفين واليدين للأمام ، صعودًا ، يفوز الرامي برمية. بعد الرمية ، قم بتدوير القدم اليمنى للأمام - مع لف إصبع القدم في منتصف ذلك الانحناء للساق في عمق الركبة.

المنهجية

· "الوقوف بجانب الصخرة" ، والساق اليسرى في المقدمة ، واليد مع كرة على الكتف

هؤلاء أنفسهم ، vykonuyuchi kidok مرة واحدة

الوقوف مع الجانب الأيسر ، ورفع الساق اليسرى ، واليد اليمنى مع تحريك الكرة للخلف ، والانحناء الأيسر أمام الصدر

· رمي الكرة على هدف وعلى مسافة.

البيانات المنهجية

في rahunok "مرة واحدة" - يتم إرجاع الذراع مع الكرة إلى الكتفين ، وتنحني الساق اليمنى ، وتلتف مقدمة القدم وتتدحرج إلى اليمين ، على rahunok "two" - تدوير الصدر للأمام ، واستقامة الساق اليمنى و ارفع الذراع بالكرة للأمام ، لاحظ "yati من موضع" tsibuli الممتد "، على rahunok" three "- رمية.

خذ الكيدوك على الكتف مع الممر المتقدم أمام الجانب الأيمن ، وأعد الاحترام للنهر بيدك اليسرى للخلف.

مع الإعداد النشط للساق اليسرى من visconate للميتانا ، الاحترام الوحشي على الجزء الخارجي من الساق ، وتقويم أظافر القدم مع دفع الثديين للأمام وصعودًا دون أن يقتلها nahea للأمام.

اخطو خلف الأيدي الآلية ، ورمي رجلين في صفوف في مجموعات من 8-10 أشخاص.

تقنية عبر الابره

تبدأ الصخور الجهنمية من خلال النبضات النشطة لليسار وتأرجح القدم اليمنى. تحرك ساق swidko اليمنى للأمام ليتم وضعها من الخمسة بإصبع قدم مفلطح من الاسم. الذي لديه تولوب ميت ، بروستيلوجني روزبوغو ، والكتفين يستديران باليد اليمنى. تحرك الساق اليسرى للأمام وتوضع بخمسة أصابع عند الرمية المستقيمة. يعمل Pokhresny krok على الانتقال السلس من rozbіgu إلى الرمي.

المنهجية

· الوقوف ليفيم جانبية.

· عدم الوقوف على الرجل اليسرى والساق اليمنى مرفوعة بالعرض أمام اليسرى.

· الوقوف ليفيم جانبية.

· نفس الشيء ولكن الساق اليسرى مرفوعة.

· هؤلاء طيبون ، معًا.

البيانات المنهجية

· ثقل الجسم على الأنف الأيمن ، على الصدر "مرة واحدة" - نقل ثقل الجسم على الساق اليسرى والضغط على الكتفين للخلف ، vikonati ملتوية يمينًا ، على "اثنين" І. ص.

· يمينًا أمام اليسار ، قص شعر خفيف vikonati من الساق اليسرى على اليمين.

· على rahunok "واحد" - الكروشيه من خمسة مهاجمين اليمين وإدخال الكرة إلى ذلك ، على rahunok "اثنان" - الكروشيه للأسد vpritul.

· على rahunok "واحد" - كروشيه (ستريبكوم) لليد اليسرى مع كرة في الكتف مستقيم للخلف ، على "اثنين" - كروشيه من اليمين أمام اليسار ، على "ثلاثة" - يسار للأمام من مسافة قريبة.

· هؤلاء نفسهم على rahunok "chotiri" vikonati kidok.

تقنية التوزيع

تشغيل وجزءان: من البداية إلى علامة التحكم (15-20 م) ؛ راجع تسجيل التحكم في الشريط (7 - 9 م). في الجزء الأول من الزئير ، يلتقط القاذف السرعة ، في الجزء الآخر ، جولة القذيفة والرمي. يبدأ rozbіg بأفعال كبيرة. على علامة التحكم ، يُداس القاذف بالقدم اليسرى (عند الرمي باليد اليمنى) ، وبعد ذلك يبدأ إدخال تلك القذيفة.

عادة ما تسمى أجزاء Kroki s ts "kidkovi". يمكنك الحصول على اثنين ، شوتيري ، ستة. يتم لف مقدمة المقذوف بطريقتين: في قوس للأمام إلى الأسفل أو للخلف بشكل مستقيم. حتى نهاية إعداد القدم اليسرى على علامة التحكم ، يتم تقويم اليد التي بها المقذوف. عادة ما يسمى kidkovy krok الثالث حماقة. بعد الانتهاء من الربع الرابع ، يخرج عامل المعادن من المخيم حتى نهاية السوسيلا الأخيرة (kidka).

المنهجية

· رمي كرة من زئير صغير للأمام.

· Metannya z stepovym zbіlshennyam rozbіgu.

· تركيب الدعم الفردي وإيقاع التوسعة الجديدة.

· Methanny z povnogo rozbіgu.

البيانات المنهجية

Vіd linії vіdrakhovuvat two or chotiri kidkovі kroki، probіgayuchi، revіtіtіtіtі دقة ضرب العلامة بالقدم اليسرى ، والتقدم وراء مقدمة اليد بالكرة وإيقاع kroіv.

Stezhite لتجاوز القذيفة ، shvidky والواسعة vikonannya المتقاطعة (3-4). بعد الانتهاء من الرمية ، قم بإيقاف السرعة ، واتجه يمينًا من الساق اليسرى.

فيسنوفوك.

غالبًا ما يكون من الممكن أن يكون رياضيو سباقات المضمار والميدان متاحين بسهولة للتدريب. ليس كذلك. في الواقع ، أساس حقوق ألعاب القوى في سباقات المضمار والميدان هو المشي والجري وقص الشعر والرمي. يجب ملاحظة احترام تطوير تقنية هذه الثورات في ألعاب القوى في سباقات المضمار والميدان حول أولئك الذين رفعوا الرائحة الكريهة إلى مستوى أعلى. تتميز تقنية rukhіv spisometatelya (وغيرهم من عمال المعادن) بالكثير من الفروق الدقيقة: في yogo rozbіgu ، والنقر المتبقي وجميع مراحل uzgodzhennia rukhіv nіg ، tuluba واليدين.

يمكن النظر إلى Metannya على المهارات والمهارات العسكرية التطبيقية. يجب أن تصبح الرائحة الكريهة جزءًا مهمًا من تدريب الشباب قبل الخدمة في الجيش.

قائمة المراجع

1. Balandin G.A. درس التربية البدنية في المدارس الحديثة: توصيات منهجية للمعلمين. العدد 6: ألعاب القوى. راديانسكي سبورت. 2005

2. Kuznetsov V.S.، Kolodnitsky G.A. منهجية تدريس الأنواع الرئيسية لدروس الثقافة البدنية في المدرسة. موسكو. فلادوس. 2004

3. يانسون يو. دروس التربية البدنية في المدرسة. تقنيات تربوية جديدة. روستوف اون دون. فينيكس ، 2005

4. Ozolin NG ، Voronkin V.I. ، Primakov Yu.M. مساعد من ألعاب القوى سباقات المضمار والميدان. - م: فيزكولتورا تلك الرياضة ، 1989.

5. توتيفيتش ف. نظرية كيدان الرياضية. - م: فيزكولتورا تلك الرياضة ، 1969.

مؤسسة حكومية مستقلة تابعة لمنظمة الإضاءة الاحترافية في منطقة كالينينغراد "خدمة الكلية والسياحة" رمي الكرة لمسافة

الإعداد: Alekseva Yu.A.

فيكلاداخ: Alukrieva E.L.

كالينينغراد 2017

ما هو قاذف الكرة؟

رمي الكرة من مسافة بعيدة

فيدي ميتانا

كيف تقطع الكرة بشكل صحيح في ساعة الميثان؟

ثلاث مراحل لتقنية رمي الكرة؟

معدات الأمان لساعة الميثان.

ما هو قاذف الكرة؟

ميثاني- إنه مناسب للرياضيين ، yakі vymagayut "vibukhovyh" m'yazovyh zusil (ساعة قصيرة ، ولكن الحد الأقصى للإجهاد). الهدف من أي نوع من الرمي هو نقل المعدات الرياضية إلى أقصى مسافة من الرياضي. رمي الكرة يساعد على تطوير القوة والروح التي shvidkst .

رمي الكرة من مسافة بعيدة

يتميز رمي الكرة من مسافة قصيرة بساعة قصيرة ، ولكن تنتفخ اليدين وحزام الكتفين بشكل مركّز ، وليس مع تناثرهما المنسق. ينقسم الميثان إلى ثلاث مراحل :

• Rozbіg - zdіysnyuєtsya من 10-12 م بشكل إيقاعي بوتيرة متسارعة
• رمي - في لحظة الرمي ، يؤخذ وضع "القوس المشدود" ويتم دفع الكرة إلى الأمام.
• Galmuvannya بعد الرمية - بعد إطلاق الكرة ، يربح القاذف الكروشيه السويدي بالقدم اليمنى إلى الأمام ، لإطفاء السيف.

رؤية رمي الكرة

رمي كرة صغيرة ، قنبلة يدوية ، شطب. قذائف Qi محمولة جواً بخفة. ألقوا بهم فوق الرأس بعد مسيرة سريعة.

رمي أقراص مختلفة (الأرز الرئيسي للقذيفة هو vaga). يتم فتح الأقراص الموجودة أمام الرمية بلفائف إضافية لجسم الرياضي.

النوى المختلفة. لا يتم "طرح" جوهر ، ولكن "shtovhayut". اللب هو أهم مقذوف ، قبل ذلك ، مثل yogo shtovhnut ، يحتاج الرياضي إلى القيام "بضربة" (حرفيًا ، قفز وفي أعلى نقطة من صفيحة vishtochnut اللب من الكتف).

معدات الأمان لساعة الميثان

• قبل المحتالين ، لا يوجد أحد
• مع مجموعة الميثان ، قف على الجانب الأيسر أمام القاذف
• Perebuvayuchi بالقرب من منطقة الميثان ، اتبعه ، shob kidok ، sho vykonuє ، buv في حقل الفجر.
• إذا قام طفل بملاحقة قذيفة ، فهذا أقل بإذن من المعلم
• مع غاز الميثان ، لا يكون النقل آمنًا عند إطلاق القذيفة.

رمي الكرة - قوة swidkіsno ، دورية - لا دورية إلى اليمين ، حيث يمكن حملها إلى مساحات قابلة للطي من rukhovyh. وفقًا لتقنية الرماية ، فهي تشبه أسلوب إلقاء القنابل اليدوية (Zhilkin A.I. Athletics. M: Vidavnichiy center "Akademiya" ، 2003. ص 143).

يساعد رمي الكرة على تطوير القوة والركض والسرعة ، ويساعد أيضًا على تطوير نقاط القوة التحليلية: تحليل البؤرة الأمامية الأكثر وضوحًا ، strimkosti razbіgu و rozbіgu وتعيين نقطة موضع أقصى قدر من الانطباع أثناء الرمي.

Vіdpovіdno إلى البرنامج المدرسي للثقافة البدنية في مدارس خاصة (تصحيحية) من النوع الثامن ، فإن الطريقة هي vykonuєtsya من الشهر ومن التوزيع ، من الخطوط الرأسية والأفقية. رمي من القمر يغني vikoristovuєtsya لإكليل هذا الفودني باليدين ، مقيدًا بإطلاق القذيفة. يمكنك أن ترى طرق الرمي عن بعد: طريقة الرمي "من خلال الظهر فوق الكتف" ، والرمي "بيد مستقيمة من أسفل" ، و "بيد مستقيمة للوحش" و "بيد مستقيمة الجانب "(Zhilkin A.I. ألعاب القوى. س 147).

إلى مسافة طيران الكرة ، أضف سرعة ارتفاع المقذوف ، وارتفاع ارتفاع نقطة ارتفاع ارتفاع نقطة المسافة وأوبير مركز الضربة.

Swidkіst villota للكرة للاستلقاء على شكل susill يطبقه التلميذ على الكرة ؛ في اتجاه المسار الذي تمر به الكرة عند الصدارة ، في الساعة ، مع امتداد مثل هذه الكرة ، تمر عبر المسار. كلما زادت المسافة وكلما قل عدد ساعات السوسيلا ، زادت سرعة الكرة لدى بوكاتكوف وزادت النتيجة. يصل Tse إلى السحب و "يتخطى" الكرة في الجزء الأخير من السحب. سأغير وقت حقنة تلميذ المدرسة للاستلقاء على الكرة بسبب قوة ذلك الأمان ، الذي من أجله أنصب على الكرة الجديدة. هذه إحدى المهام الرئيسية لتدريب تلميذ على اكتساب القوة والسرعة الكاملة.

قطع الكرة لأكبر نطاق تخزين هو 45 درجة. في الممارسة العملية ، فإن الزغب أصغر (30 إلى 40 درجة). يقع ارتفاع نقطة خادع الكرة في أعماق يدي تلك القامة الخاصة بالطالب. يغير أوبير الوسط التالف السرعة الأفقية ونطاق كرات التنس الخفيفة ؛ على كرات الليثيوم الدبالية (القنابل اليدوية) هناك تدفق ضئيل (http://infourok.ru).

رمي الكرة - لإنهاء الطية إلى اليمين. Різниця в дальності польоту м'яча у школярів залежить від рівня технічної та фізичної підготовленості, оскільки специфічні особливості техніки метання м'яча вимагають від них хорошої координації рухів, гнучкості та рухливості у суглобах, динамічної та вибухової сили, почуття ритму та вміння керувати окремими ланками هيئة. وفي الأطفال ضعاف الذكاء بحسب رأي المؤلفين أ. دميتريفا (1989) ، E.A. Strіblevіy (2005) ، جميع المؤشرات مثل نوري ، لذلك من المعقول البدء في رمي كرة صغيرة لمثل هؤلاء الأطفال من الشهر (Zhilkin A.I. Athletics. ص 151).

من الصعب تقنيًا رمي الكرة خارج المدينة. عند رمي الكرة ، خذ مصير ميازى الجسد: ملعقة من m'yazi nіg ، ثم معطف ، واليد مع الكرة يتم تشغيلها على سجين السوسيلا.

تتكون عملية الميثان بأكملها من ثلاث مراحل:

Trimannya m'yacha أن rozbіg ؛

زوسيلا النهائي (كيدوك) ؛

Galmuvannya (الحفاظ على rіvnovagi بعد الطفل).

تقليم الكرة: يتم قطع الكرة بكتائب أصابع اليد التي يتم إلقاؤها ؛ يتم وضع ثلاثة أصابع (تعليمات ، ووسط ، و bezimenny) في الجزء الخلفي من الكرة ، والإصبع الصغير والإبهام يلامسان الجانب ؛ الكرة لا تحاضن حتى الوادي ، كما هو موضح في الصغير.

طريقة لإمساك كرة صغيرة

قبل قطعة خبز الوردة ، قام التلميذ بقص الكرة على كتفه عند الذراع المثنية ، حيث يكون الكوع على مستوى الأذن.

مثل هذا الموقف من اليد ، الذي يتم إلقاؤه ، يتم احترامه من قبل الأكثر فاعلية أمام الجزء الآخر من السباق والاستعداد للرمي.

يتحول العفو الأكثر تميزًا إلى ثلاثية متوترة للكرة (يتم إجهاد ذراع الرمي بالكامل ، وأحيانًا التولوب بالكامل) ، مما يؤدي إلى الجانب الذي يلقي باليدين (هذا عفو نموذجي) يُلقى باللوم عليه في التورط المبكر للكرة. اليدين في الروبوت وحول التراخي القذر في مفصل الكتف ، مرونة صغيرة في الجزء الصدري من التلال. حتى تصحيح العفو ، فإن الخطوة التالية هي بشكل فردي ، تولد شظايا نشاط روخوفا للأطفال من العقل المتضرر. الروبوت النشط بشكل غير كافٍ ، يوصى بقراءة الأطفال لرمي الكرة صعودًا ، بالنسبة لفتح الربيع ، يتم تشكيل الموضع الصحيح للكرة. نخيل معطف لمدة ساعة من رميها ، يوصى برمي الكرات المحشوة من خلف الرأس بغطاء فضفاض وتحريك المعطف للأمام مما ينتج عنه عمل معازوف ومعطف كما هو الحال عند رمي كرة صغيرة. خفض الكوع لأسفل لرمي الكرة دون انقطاع. بالنسبة إلى usunennya tsgogo nedolіku أوصت كرة صغيرة vykonuvati podkidannya شاقة للمساعدة في خط المواجهة rozginannya الذي لا شيء. Vikonuvat tsyu يتبع ظهوره مباشرة للأمام ، الأسد في المقدمة ، يمين ، الثني مثني في الركبة ، الظهر على الأنف ، كعب القدم إلى الخلف ، اليد اليمنى مع كرة الفخذ منحنية نول الكوع ، خلف الرأس. من أجل الهروب من الضغط غير اللائق للكرة بالقلم ، اليد المجهدة التي سأرميها ، من الضروري أن نتذكر فتح يدي m'yazіv والتشذيب الحر للكرة. تحقيقا لهذه الغاية ، يتم كسب الحقوق الخاصة في الحرية. في حقوق جميع الرميات ، من الضروري الفوز قليلاً ، مع الاحترام الوحشي لاتساع اليدين وربايتها ، بالإضافة إلى أقصى قدر ممكن من الاسترخاء بعد الرمي (منهجية للتدريب على حقوق ألعاب القوى في المضمار والميدان / M.P. Krivonosova ، T.P. Yushkevich مينيسوتا: مدرسة فيش 1986 ص 234).

zusilla النهائي (kidok): يتم وضع الساق اليسرى المستقيمة فقط على الجانب الخامس والجانب الداخلي للقدم (إصبع القدم الكبير) من خط الطية ، ويبدأ دوران قدم الساق اليمنى للاسم الخامس ، ويبدأ يقع اللحاف في منتصف الخط المستقيم للثنية مع ثنية الساق لمدة ساعة في الركبة. من هذه اللحظة يتم إلقاء اللوم على دفن الكرة. عنصر "النقب" ضروري لإحكام ميعازوف المعطف واليدين اللذين يرميانهما ، والتي تشارك في إطلاق الكرة.

بعد "الحفر" ، تختفي اليد اليمنى بالكرة في طمي الأشنة ، وأمام تلك اليد ، متكئة على مؤخرة الرأس والكتف ، supinyaetsya. اليد اليسرى ، عندما تبدأ ، تدخل اليد اليسرى وتثقب. فتح الساقين في الركبتين يبرز الحوض من الأمام - ثعبان البحر ، ويبرز الكتفين.

استقامة الساق اليمنى وتحويل الجزء الأيمن من الحوض للأمام - صعودًا ، تلميذ ، zdijsnyuchi "دفع" للقذيفة ، تحرك الصدر للأمام ، حرك الكوع الأيمن للأمام - صعودًا وانتقل إلى وضع "tsibuli الممتد" ، يسمى بعد ذلك الصلابة ، مع اليد اليمنى مع المقذوف ، والتولوب المترهل والساق اليمنى تصنع قوسًا.

بعد ذلك ، على طول مسار m'yazіv السريع ، تم تفكيك السترة والصدر إلى الأمام. من هذا الموضع الأيمن ، تستمر الساق في الاستقامة في ركبتي تلك القدم ، ليفا ، مسترخية عند القدم (الأرض) ، تدفع الحوض للأمام صعودًا - للأمام وتتحمل ضيق الجسم بالكامل . اليد ، التي ترمي الكرة ، تنهار فوق الكتف رأسًا على عقب ، وتنثني أكثر في طمي الأشنة ، مما يسد الجبهة واليد بالكرة ، بحيث يمكنك جر نفسك إلى الخلف. Tsі dії vplyvayut zbіlshennya shlyahu reportanya القوات للقذيفة و cob shvidkostі yogo villot.

بتوجيه جسد تلميذ المدرسة إلى الأمام صعودًا ، تبدأ اليد اليسرى في الانهيار خلف الظهر بنفس الاسم ، وأطلق عليه اسم (الكب) ، ممسكًا بالمعطف للأمام. عند اقتراب الكوع ، الذي ألقى ذراعيه إلى الأذن ، أكمل الكتفين الدوران عند الخط المستقيم للرمي وبدأوا بحركة حادة مسبقًا. اليد التي ترميها ، تمر فوق الكتف ، تستقيم في طمي أرجواني وتلقي اليد التي تشبه السوط للفرشاة الكرة. الساق اليسرى في لحظة الرمي تئن وتستقيم تمامًا.

يتم ضرب جميع عناصر السوسيلا النهائية مثل روه. فعالية رمي الاستلقاء في تسلسل جلفنة أرجل الجسم في النهائيات ، بدءًا من السفلية وانتهاءً بالجزء العلوي منها ، لنقل مقدار الرأس إلى المقذوف (منهجية تدريب المسار والميدان) حقوق ألعاب القوى / MP Krivonosova، T.P. Yushkevich. P. 236).

Galmuvannya (إنقاذ الحق بعد الرمية): بعد إطلاق الكرة لإطفاء الزخم ، يقفز التلميذ من قدمه اليسرى إلى اليمين أمام القوس الذي يحيط بمكان الرمية. يتم تجاوز القفزة عن طريق تدوير كيس إصبع القدم بالجانب الأيمن ، ووضع الساق اليمنى تحت kutom 45 درجة والانحناء عند تل الركبة.

رمي كرة تنس في هدب.

لرمي كرة التنس ، الهدف هو ربح الكرة بفاجا 57

يتم رمي كرة التنس على التوالي من ارتفاع 6 أمتار عند المراسي الموجودة على جدار طوق الجمباز بقطر 90 سم.

يُمنح المشارك الحق في تأجيل خمس عينات. يتم تأمين عدد كبير من الناس في الميدان ، محاطًا بطوق.

العفو (العينة غير مضمونة):

• خطوة وراء خط الميثان.

رمي الكرة تلك المعدات الرياضية.

للاختبار (الاختبار) ، يتم استخدام كرة بها كيس وزنه 150 جرام ومعدات رياضية بكيس 500 جرام و 700 جرام.

يتم رمي الكرة والمعدات الرياضية في الملعب أو على منطقة مسطحة في ممر بعرض 15 مترًا.

يتم الرمي من الشهر أو عن طريق rozbіgu المباشر بالطريقة "من خلال الظهر على الكتف".

يفوز المشارك بثلاثة اختبارات. Zalik لديه أفضل نتيجة. Vymiryuvannya لتمرير خط الميثان إلى مكان هبوط الكرة والمعدات الرياضية.

سيقوم المشاركون في المراحل II - IV من المجمع برمي الكرة بعربة 150 جم ، وسيضرب المشاركون في خطوات V - VII من المجمع رمي معدات رياضية بعربة 700 و 500 جم.

العفو (العينة غير مضمونة):

• خطوة وراء خط الميثان.
• لم تصل المقذوفة إلى "الممر" ؛
• سأحاول vikonano بدون أمر قاضي رياضي.

تقنية رمي الكرة (القنابل اليدوية)

من أجل هذا الرمي الصحيح ، من الضروري ضرب القذيفة بشكل صحيح.

يتم قطع القنبلة بطريقة تجعل المقبض يستقر مع قاعدته على الإصبع الصغير ، وينحني ويضغط على الكتف ، ويقوم ريشتا الأصابع بتجريف مقبض القنبلة بحدة. مع هذا ، يمكن للإصبع العظيم roztashovuvatsya vzdovzh محور القنبلة ، وهكذا عبر (الشكل 1).

أرز. 1. Trimannia Grani

يتم ضغط الكرة لأسفل بواسطة كتائب أصابع اليد التي ترميها. يتم وضع ثلاثة أصابع مثل مهمة ، خلف الكرة ، والإصبع الصغير والإبهام يمسكان الكرة إلى الجانب (الشكل 2).

أرز. 2. Trimannya m'yacha

من أجل تعلم تقنية القص وإيجاد المقذوف ، أوقف الهجوم بشكل صحيح:

• القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والذراع هو الأهم في الجزء الأمامي من القدمين ، والذراع مع كرة صغيرة في الأمام فوق الكتف ، ومثنية عند الكوع ، ويتم خفض الشوكة لأسفل. تقليد الرمية بالتمديد الأخير المستمر للذراع إلى الأمام صعودًا (بدون انقطاع 8-10 مرات). ثم تستمر اليد في الانهيار والقتل والعودة إلى وضع الخروج ؛
• من نفس الوضع الخارجي ، قم برمي كرة صغيرة على pidlog وشر من yogo بعد المشهد ؛
• نفس الشيء ، عبارة عن بيرة من رمي كرة صغيرة على الحائط ، والتي تطفو على الفوقية (حوالي 1 متر في القطر ، 2.5 متر في الارتفاع) من مسافة 3-5 متر (الشكل 3).

أرز. 3. رمي الكرة في المرمى

Meta tsikh صحيح - دحرج يديك برافك يشبه السوط ، وتعلم أن تريح طين يديك ، فقط احمله فوق كتفك وقم بتصويبه للأمام على التوالي - صعودًا برمية مستقيمة.

رمي الكرة من شهر

قبل رمي قنبلة يدوية وكرة من شهر ، الشيء التالي هو البدء بعد ذلك ، حيث يقوم الهدوء ، المشغول ، بتمرين وإصلاح m'yazovі ruhi بصدره للأمام ويدي روحي التي تشبه السوط ، والتي يتم إلقاؤها مع دعم جيد على الساقين. يبدو أن Qi تم إنشاؤه للمساعدة في تعزيز الحقوق:

• تقليد السوسيلا الأخير بقذيفة من الميثان ، يقف مع الجانب الأيسر في جانب قذيفة الميثان ، والساق اليسرى في المقدمة ، مع تقليم اليد اليمنى للحزام الدبالي (غرزة ، موسع) ، مثبت على الكتف المتساوي لجدار الجمباز
• رمي كرة صغيرة (كرة محشوة) على الحائط من الوضع الخارجي ، جالسًا على حمم الجمباز: بكلتا يديه ؛ بيد واحدة من المنعطف الأمامي للتولوب إلى اليمين ؛
• تقليد susilla الأخير خلف مساعدة الشريك (vikladach) ، يقف مع الجانب الأيسر في مؤخرة الرمية ، والساق اليسرى في المقدمة ، والقدم مقلوبة مع إصبع القدم في المنتصف تحت kutom 45 درجة ، الساق اليمنى تتحرك في وضع الانحناء. Vikladach (الشريك) ، تقليم اليد اليمنى ، التي يتم تعشيقها ، ودفع لوح الكتف للأمام ، مما يمنح الروبوت إحساسًا بهذا الوضع (الشكل 4) ؛
• تقليد مدخل موقف "السيبولي الممتد". قف بجانبك الأيسر إلى جدار الجمباز ، مع إمساك يدك اليمنى بالسكة من أسفل على مستوى الكتف ، مع وضع يدك اليسرى أمام السكة مع قبضة الحيوان على مستوى الكتف. إزالة من موضع zdiisnyuvat "tsibuli الممتد" من أجل rahunok للساق اليمنى zusilla و m'yazіv pelvis و tuluba ؛
• الوقوف مع الجانب الأيمن من جدار الجمباز ، باليد اليمنى ، مع قبضة من الأسفل ، أمسك الكتفين. استدارة واستقامة الساق اليمنى ، والحوض إلى الأمام الجبل ، واستدارة باليد اليسرى ؛
• قذيفة إلى الأمام شاقة. قف بشكل جانبي في الجزء الخلفي من الرمية ، وثني ساقك اليمنى ، ولف حقيبة إصبع القدم إلى اليد اليمنى ولف كتفيك بالكامل.

أرز. 4. تقليد السوسيلا النهائي مع الشريك

رمي قنبلة يدوية (كرة) من كيدكوفي كروكيف

لتنفيذ هذا النوع من kidkiv يمكن القيام بما يلي:

• ميثانا جراناتي (مياشا) من تمساح واحد. ضع الرجل اليسرى في وضع التمساح لرميها من القوس ، مع لف حقيبة إصبع القدم عند الرمية المستقيمة ، تعال إلى وضع "القوس المشدود" ؛
• تقليد الخربشة عبر الابره. الوقوف على الجانب الأيسر لرمي مستقيم ، يتم تقويم اليد اليمنى ، وإعادتها إلى الخلف وعلى الكتفين. ذراع الجسم على الرجل المثنية اليمنى ، والساق اليسرى مستقيمة وتوضع على دعامة على ارتفاع 2.5 - 3 أقدام أمام اليمين ، واليد اليسرى أمام الصدر. لعمل قصة شعر خفيفة من الساق اليسرى على اليمين ، بوضع الساق اليسرى على دعامة ؛
• vikonannya skresnyh kroki بالقدم اليمنى ، وبعد ذلك يتم وضع الساق اليسرى في موضع كرة kroku و vikonati. إلى الحق في الفوز ل rahunok من vikladach ؛
• تقليد تمساح الفجل للمساعدة vykladach أو dosvіdchenih ، yak مخطوبون. تحت ساعة vikonanny tsієї الحق في تعلم تقويم اليد اليمنى لليمين. لا تتردد في أن تلتف الأرجل حول التولوب (Mal. 5) ؛
• رمي مقذوفات من kidkovy krokiv على الهدف. الهدف مخبأ على الحائط 10-12 م من خط الرمية.

أرز. 5. تقليد الأعمال "الصعبة" مع الشريك

تقنية vikonannya rozbіgu وإدخال القنبلة (الكرة)

خيارات Zastosovuyutsya kіlka vykonannya kidkovy kroіv وطرق إطلاق قذيفة. لنلقي نظرة.

1 خيار:رمي الكرات لأربع رميات برمي القنابل اليدوية (الكرات) لرميتين باستخدام طريقة "الظهر المستقيم"

الخيار 2: الرمي بأربع طلقات رمي ​​مع قذف مقذوف لقطتين باستخدام طريقة "القوس المتجه للخلف صعودًا"

الخيار 3: الرمي بأربع طلقات رمي ​​مع إلقاء مقذوف لقطتين باستخدام طريقة "الأمام - الأسفل - الخلف"

الخيار 4: رمي 5 ركلات مع رمي الكرة لثلاث ركلات باستخدام طريقة "الأمام - الأسفل - الخلف".

الخيار الأول مناسب أكثر للفتيات ، حيث قد يكون لديهن رقة كبيرة في مستنقعات الكتف. الخيار الأكثر شمولاً هو الخيار الثالث. تعرف على كيفية إطلاق قذيفة بعد البدء من وضع "الوقوف على الفور" للحصول على المساعدة في الاتجاه الصحيح:

• تقليد إدخال مقذوف لمسافة 2 مشي. أولئك الذين يشاركون ، يقفون في الصف ، يشذبون قنبلة يدوية (كرة) فوق كتفهم. إدخال المقذوف بالمرور لخطوتين تحت قيادة vikladach ، ثم بشكل مستقل ؛
• تقليد vikonannya لإدخال قنبلة يدوية (كرة) عند المشي ، والتي تكون كبيرة. Vikonuvati لـ 2 kroki - مقدمة و 2 kroki - بدوره ؛
• إطلاق القذيفة لخطوتين باستخدام طريقة "للأمام - للأسفل - للخلف" مع بداية القطع المستعرض والقدم اليسرى ، على. vykonannya 4 kidkovy krokіv كليًا وتعال إلى موضع الخروج أمام kidka بدون الميثان و z vykonanny methane (الشكل 6).

أرز. 6. إطلاق كرة (قنبلة يدوية) بطريقة "الأمام - الأسفل - الخلف"

قنبلة غاز الميثان Technіtsі (كرة) من التوزيع الجديد

لمن يحق له أن zastosovuetsya:

• من الوضعية الخارجية ، واقفًا في وضع خاص خلف الرمية المباشرة ، والساق اليسرى في المقدمة ، والقذيفة فوق الكتف ، والقدم اليسرى تهتز وتضرب علامة التحكم بالقدم اليسرى ، في مقدمة القنبلة ( كرة)؛
• تلك نفسها ، ولكن من أجل إضافة مقطع عرضي vikonannya ؛
• نفس الشيء ، ale z vikonannyam kidkіv ، يبرز الإيقاع المتسارع لـ kidkovy krokіv بعد علامة التحكم والاحترام الوحشي لراحة ruhіv nіg ، tuluba ، الأيدي في مرحلة vikonannya من susilla النهائي.

Pererahovannye له الحق في الفوز من 6 إلى 8 أشهر من rozbіgu ، قليلاً من swidkistyu صغير ، وبعد ذلك ، أتقن العالم ruhіv الصحيح ، من الضروري زيادة dovzhina و swidkіst rozbіgu إلى علامة التحكم. Dovzhina rozbіgu -طريقة لعبور علامة التحكم عند البوابة مباشرة. في موقف الخروج ، قبل السباق ، يرفعون القدم اليسرى على علامة التحكم ، قنبلة يدوية (كرة) فوق الكتف. يبدأ Rozbіg من الساق اليمنى. في مكان وضع القدم ، سيقاتل الوصي. تُستخدم الأشواط المتكررة لتوضيح طول الجزء الأول من السباق. دعنا نبقيك مشغولاً ، قف مع قدمك اليسرى على اللافتة الخاصة لرمي مباشر وقم بالتجمع في الكل. يتم تصحيح المدى بالركض المتكرر بدون رمية وبتصويب المقذوف.

زيلكين أ. ألعاب القوى: Navch. مساعدة للطلاب. فيش. بيد. نافش. الرهون العقارية